Paano mapupuksa ang inggit: matalinong payo. Galit, naiinggit na mga tao - kung paano protektahan ang iyong sarili, kung paano mapupuksa

Ang pagkainggit ay itinuturing na isang ganap na normal na pakiramdam, ngunit sa mga kasong iyon kung hindi nito hinahatak pababa ang isang tao. Sa ilang mga kaso, ang aspetong ito ay maaaring maiugnay sa mga bisyo na kumakain ng mga tao mula sa loob. Sa huli, nagagalit ang mga mamamayan, nawala ang kanilang malapit na kapaligiran, naghuhugas sa kanilang sarili. Mahalagang maunawaan na ang object ng inggit ay dumaan sa "7 bilog ng Impiyerno" upang matanggap ang lahat ng magagamit na mga materyal na benepisyo. Posibleng mapupuksa ang pakiramdam ng kumpletong pagkabigo, ngunit sulit ang pagsisikap.

Mga dahilan para sa paglitaw ng inggit

1. Ang bawat tao ay may inggit, kahit na iba ang iniisip ng mga tao. Sinabi ng mga psychologist na ang mga damdaming tulad nito ay likas sa genetika. Kadalasan ang mga mahihirap, pati na rin ang mga ulila, ay napapailalim sa inggit.
2. Ang mga hindi magagandang damdamin ay nagmumula sa mga hindi nakalagay na prayoridad. Maraming tao ang nais ang lahat nang sabay-sabay, ngunit hindi ito nangyayari. Sa pagtatangka na magkaroon ng higit pa, humihinto ang isang tao upang pahalagahan ang mga benepisyo na magagamit ngayon.
3. Ang kasakiman ay madalas na pumupukaw ng inggit. Kung ang isang babae o lalaki ay matagal na pinagkaitan ng pangunahing mga item, maging normal na damit o pagkain, tinatrato nila ng masama ang mga mayroon nito.
4. Sa isang mas malawak na lawak, ang mga perpektoista ay nahantad sa inggit - mga taong nais makamit ang perpekto. Sinisikap nila ng husto, ngunit hindi ito nagawang resulta. Walang ideal. Mula dito ay nagkakaroon ng masigasig na pang-unawa sa mga pakinabang ng tao na mayroon ang iba.
5. Ang hindi pagseseryoso sa mundo ay pumupukaw din ng inggit. Ang ilan ay sumusubok, gumugol ng oras at lakas upang makamit ang gawain. Mas gusto ng iba na puntahan ang lahat, pagkatapos ay magselos kapag ipinadala sila upang makamit ang lahat sa kanilang sarili.
6. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng inggit ay itinuturing na mababa ang kumpiyansa sa sarili, nahihiya, at may pag-aalinlangan sa sarili. Ang isa ay sumusunod mula sa isa pa. Ang isang tao ay hindi naganap sa buhay, samakatuwid ay naiinggit siya sa mga nakakamit ang lahat "na may pawis at dugo."

Una, kilalanin ang totoong mga dahilan para sa iyong sariling pag-uugali. Isipin kung ano ang partikular na dapat mong ituon. Pagdating sa nakuha na damdamin, pumili ng mga paraan upang matanggal ang mga ito.

Paraan bilang 1. I-minimize ang komunikasyon sa taong naiinggit

1. Kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong naiinggit at agresibo araw-araw, ang pag-uugali na ito ay hahantong sa pagkalumbay. Itigil ang pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa panlipunan sa ilalim ng isang makatuwirang dahilan.
2. Sa isang simpleng paraan, tatanggalin mo ang iyong sarili ng isang pare-pareho ng pagkalungkot, ngunit mawawala sa iyo ang malusog na kumpetisyon. Kadalasan, ang mga tagumpay ng iba ay nagpapasulong sa atin. Kung ang pagkainggit ay malayo sa puti, tanggalin ang object ng gayong damdamin.
3. Hindi palaging matagumpay na mga tao ang nakikipag-usap "sa pantay na mga termino" sa iba pang mga segment ng populasyon. Ang ilan ay nagtatangkang itago ang kita, ang iba, sa kabaligtaran, inilagay ito sa pampublikong pagpapakita. Maaari mong ligtas na magpaalam sa pangalawang kategorya ng mga mamamayan, ang mga nasabing indibidwal ay pinipigilan ang iyong karangalan.

Paraan bilang 2. Magtakda ng mga layunin

Ang isang tao ay sumisikip nang walang layunin. Sa huli, masasayang ka ng paninibugho dahil ang iba ay nakakamit ang kanilang mga layunin at ikaw ay hindi. Panatilihin ang isang talaarawan, isulat ang lahat ng nais mong magkaroon sa buhay.

1. Naghahanap ba upang bumili ng kotse? Makatipid ng hindi bababa sa 15% ng iyong buwanang suweldo. Hindi ka nagtatrabaho Pagkatapos isaalang-alang ang aktibidad ng isang freelancer, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng pera nang hindi umaalis sa iyong bahay.
2. Magtakda ng mga makakamit na layunin. Huwag subukang makatipid para sa isang townhouse na nagkakahalaga ng 10 milyon sa isang taon. Mahalagang maunawaan na kung wala kang isang malakihang korporasyon, hindi mo makakamit ang mga nasabing taas.
3. Bumuo hindi lamang sa materyal, kundi pati na rin sa espiritwal. Basahin ang mga libro, manuod ng mga video para sa pagganyak. Pag-aralan ang batas at accounting, psychology ng pagkatao. Sikaping buksan ang iyong sariling negosyo at hindi umaasa sa sinuman.
4. Ang isang abalang araw ng pagtatrabaho ay mag-iiwan sa iyo ng walang oras upang mainggit. Hihinto ka sa pag-iisip tungkol sa Marinka sa isang cool na kotse o Kolya, na nakakuha ng disenteng kita sa loob ng 3 buwan.
5. Isulat ang lahat ng iyong mga tagumpay sa iyong talaarawan. Nakakuha ka ba ng iyong sariling lisensya sa pagmamaneho? Ayos! Bumili ka ng kotse nang walang asawa at utang? Magaling ka! Subukang laging sumulong, huwag tumigil. Hayaan silang mainggit sila.

Paraan bilang 3. Pag-aralan ang sitwasyon

1. Tukuyin kung ano ang tungkol sa iyong pagkainggit. Marahil ang tao ay may isang tiyak na hitsura. Ngunit ang katotohanang ito ay hindi nangangahulugang lahat na mas maganda siya kaysa sa iyo.
2. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng inggit. Ang mga matagumpay na tao ay dapat dumaan sa maraming pagsubok upang makarating kung nasaan sila. Sa kasong ito, wala kang karapatang inggit, hindi alam kung ano ang naranasan ng tao.
3. Karamihan sa mga may talento at magagandang tao ay sinasakripisyo ang kanilang sarili upang makamit ang isang tiyak na layunin. Ang ilan ay sumuko sa kanilang pamilya para sa isang karera, ang iba ay umalis sa kanilang trabaho dahil sa kanilang mga anak. Alamin na isaalang-alang ang sitwasyon mula sa lahat ng panig, huwag magpatuloy tungkol sa galit.
4. Matapos pag-aralan ang iyong sarili at ang iba pa, kumuha ng stock. Ang object ng inggit ay may isang magandang bahay at isang prestihiyosong posisyon, ngunit ang pamilya ay nasa isang kumpletong gulo.
5. Sa kabilang banda, mayroon kang isang maligayang pag-aasawa, ngunit isang maliit na tirahan at isang ordinaryong trabaho. Gumawa ng isang desisyon: alin ang mas mahalaga? Susunod, itaguyod ito. Pahalagahan kung ano ang mayroon ka sa kasalukuyan.

Paraan bilang 4. Pumunta para sa palakasan

1. Tulad ng nabanggit kanina, ang panibugho ay nagmumula sa mababang pagtingin sa sarili. Sa modernong mundo, ang pisikal na fitness at iba pang mga panlabas na katangian (magagandang damit, kotse, atbp.) May mahalagang papel. Ang lahat ng ito ay peke, ngunit kung ang bisyo ay sanhi ng mga naturang tampok, maging maayos ang iyong sarili.
2. Dapat suriin ng mabuti ng mga batang babae ang mga aktibidad na makakatulong upang mapalaya ang kanilang sarili, maging isang kumpiyansa at palakaibigan. Kasama rito ang lahat ng uri ng pagsayaw, paghinga at himnastiko sa tubig, yoga, lumalawak. Hindi magiging kalabisan ang pagpunta sa gym at magtrabaho ng bakal.
3. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang inggit sa mga kalalakihan. Ang una ay materyal na kagalingan, ang pangalawa ay lakas (mabuting pangangatawan). Mag-sign up para sa boksing o gym, buuin ang iyong kalamnan ng pektoral, abs. Sa madaling sabi, maging inggit sa iyo.

Paraan bilang 5. Panoorin ang iyong sariling hitsura

1. Kung ang paninibugho ay sanhi ng kagwapuhan ng ibang tao, tingnan mo nang mabuti ang iyong sarili. Itigil ang pagtatakip ng iyong buhok sa isang tinapay at patuloy na pagdalamhati. Kumuha ng mga aralin sa make-up, alamin kung paano gamitin nang maayos ang mga pampaganda.
2. Itapon ang mga lumang damit at sapatos, i-renew ang iyong aparador. Hanapin ang iyong sarili ng isang bagong estilo ng pampaganda, gupit, damit. Magsimulang tumayo mula sa karamihan ng tao.
3. Magbayad ng pansin sa iyong mga kuko at kuko sa paa, at bisitahin ang kuko salon dalawang beses sa isang buwan. Huwag sumandal sa junk food, huwag payagan ang iyong sarili na makakuha ng dagdag na pounds.
4. Magbayad ng pansin sa maliliit na detalye. Kasama rito ang mga alahas, bag, pitaka, at pabango. Pumili ng mga de-kalidad na produkto, huwag makatipid ng pera.

Paraan bilang 6. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba

1. Itigil ang pagbibilang ng pera ng ibang tao, pagbibigay pansin sa hitsura ng mga kakilala o kaibigan. Huwag ipagpalagay na nakamit ng mga tao ang lahat nang walang kahirapan. Hindi mo alam kung ano ang pinagdaanan ng isang partikular na tao.
2. Tanggalin ang mga idolo kung gagawin mo silang pagdudahan. Kadalasan, ang impormasyong ito tungkol sa ibang mga tao ay hindi kapaki-pakinabang. Ihahambing mo ang iyong sariling mga minus sa mga plus ng ibang tao. Sa huli, makakakuha ka ng mga kumplikado.
3. Kung hindi mo mahawakan ang mga paghahambing (awtomatiko silang pop up sa iyong ulo), gawin kung hindi man. Nagseselos ka ba sa isang matagumpay na kaibigan na may karera? Isipin ang katotohanan na kahit na may mataas na suweldo, pinagkaitan siya ng kanyang personal na buhay at mga kaibigan.
4. Kumuha ng isang piraso ng papel at isang pluma upang suportahan ang pamamaraan. Isulat ang iyong mga positibong katangian, subukang dumikit sa mga paksa na ikagagalit mo (pera, puwang ng pamumuhay, buhay ng pamilya, atbp.). Linawin nang eksakto kung paano ka nakahihigit sa ibang mga tao.

Bago maghanap ng mga paraan upang matanggal ang selos, pag-isipan kung saan ito nagmula. Tanggalin ang lahat ng mga sanhi, pagkatapos ay gumana kasama ang natitirang damdamin. Subaybayan ang iyong hitsura at wardrobe, pagbutihin ang materyal at kagalingang espiritwal, pumunta para sa palakasan. Basagin ang koneksyon sa bagay ng inggit, ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba. Magkaroon ng mga layunin at magsumikap para sa kanila, makamit ang taas sa iyong karera, ayusin ang iyong personal na buhay.

Video: kung paano mapupuksa ang inggit

Paano mapupuksa ang inggit at galit: mga rekomendasyon ng isang psychologist. Paano titigil sa pagseselos sa mga tao, kasintahan.

Sa aking nakaraang artikulo, tinukoy ko ang inggit, ipinaliwanag ang mga sanhi nito, at pinag-usapan kung ano ang maaaring humantong sa inggit kung hindi ito kontrolado at hindi mabawasan. Sa artikulong ito, magbibigay ako ng mga alituntunin upang matulungan kang makontrol ang paninibugho sa ibang tao at mabawasan ang negatibong epekto nito sa iyong buhay. Sasabihin ko rin ang ilang mga salita tungkol sa kung ano ang dapat gawin kung naiinggit ka, kung paano madaig ang sama ng loob at pagkondena mula sa iba.

Una sa lahat, sulit na tanggapin ang katotohanan na bawat isa sa atin ay pana-panahong nakakaranas ng inggit sa ibang tao, ito ay isang natural na pakiramdam at hindi dapat ikahiya. Sa kabila ng katotohanang ang pagkainggit ay kinondena ng kapwa lipunan at relihiyon, ang pakiramdam na ito ay likas sa lahat ng mga tao, lalo na ang mga masigasig na kinondena ang iba para sa kanilang nararamdamang inggit. Hindi namin maililipat sa iba ang hindi natin tinanggap sa ating sarili.

"Lahat ng kumislap na iyon ay hindi ginto," o ang buhay ng ibang tao ay maaaring hindi kasing ganda ng inaakala nating ito. Ang mga social network ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataong lumikha ng nais na imahe ng kanilang sarili at ipakita ang isang magandang larawan ng kanilang sariling buhay. Sa pagtingin sa feed ng balita ng aming mga kaibigan, nahuhuli nating minsan ang ating sarili na iniisip na inihambing namin ang aming mga nakamit at tagumpay, aming kapareha, ang pamantayan ng pamumuhay at kagalingan sa ipinapakita sa amin ng aming kapaligiran sa kanilang mga larawan at post. Minsan buhay ng iba tila sa amin halos perpekto, kaya kaakit-akit at ninanais na kami plunge sa isang malapot pakiramdam ng inggit at slide sa kawalang-kasiyahan sa aming sariling buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang napakaraming mga tao ay naglalantad lamang ng pinakamahusay na mga sandali ng kanilang buhay, mga tagumpay, na madalas na pinalaking, at ang pinakamatagumpay na larawan para makita ng lahat. Walang nais na ipakita ang kanilang mga pagkabigo, problema at paghihirap, na sa alinmang degree o iba pa ay laging naroroon sa buhay ng bawat isa sa atin.

Madalas idealize namin kung ano ang mayroon ng object ng ating inggit , maging kapareha, kagalingan sa pananalapi, pamumuhay, o pisikal na hitsura. Tila sa amin na madali niyang nakuha ang lahat ng ito, na masuwerte lang siya. Bilang karagdagan, hindi namin iniisip ang tungkol sa mga bitag ng pagmamay-ari ng halagang naiinggit kami, tungkol sa kung paano talaga ito nakuha ng bagay ng aming pagkainggit. Nais bang magkaroon ng parehong payat na pigura ng iyong kaibigan? Handa ka na bang magpunta sa gym at pool nang 2-3 beses sa isang linggo, humantong sa isang malusog na pamumuhay, at isuko ang mga hindi malusog na pagkain, kabilang ang iyong mga paboritong cake at tsokolate? O naiinggit ka sa isang kasamahan na na-promosyon mo kamakailan? Sa kasong ito, tanungin ang iyong sarili, handa ka bang gampanan ang kanyang mga tungkulin, na pasanin ang responsibilidad na ipinahihiwatig ng posisyon na ito?

May isang kahanga-hanga ang talinghaga ng inggit.

Ang klerk, na umalis sa opisina, tumingin sa palasyo ng emperador kasama ang mga nakasisilaw na mga domes, at naisip: Pakiusap ko! " At lumakad siya patungo sa gitna ng lungsod, mula sa kung saan narinig ang maindayog na palo ng martilyo at malakas na hiyawan.

Ang mga manggagawa na ito ay nagtatayo ng isang bagong gusali mismo sa plaza. Ang isa sa kanila ay nakita ang klerk at naisip: "O, bakit hindi ako nag-aral, tulad ng sinabi sa akin ng aking ama, hindi na ako makakagawa ng pagsusumikap, ngunit muling pagsusulat ng mga teksto, at ang buhay ay magiging napakadali at walang pag-alala at kasiyahan" .

At ang emperador sa oras na ito ay lumapit sa isang malaking maliwanag na bintana sa kanyang palasyo at tumingin sa parisukat. Nakita niya ang mga manggagawa, klerk, nagbebenta, mamimili, bata at matatanda, at naisip kung gaano kahusay na maging labas sa buong araw, upang gumawa ng manu-manong paggawa o upang magtrabaho para sa isang tao at hindi na isipin ang tungkol sa politika, hindi upang magpakasal ayon sa pagkalkula, upang gawin ang nais mo, hindi matakot sa mga pagtatangka sa pagpatay at iba pang kasamang mataas na katayuan. "Ano, marahil, isang simple at masayang buhay para sa aking mga paksa," - malungkot na naisip niya.

Ang pagbuo ng kamalayan ay nakakatulong upang makayanan ang iyong panibugho , na isinulat ko tungkol sa mga artikulo:

Kung may kamalayan ka sa kung ano at bakit ka gumagawa sa anumang naibigay na oras, nagagawa mong makontrol ito. Kapag tumitingin ka sa mga larawan ng iyong mga kaibigan at kakilala, o kapag masigasig na pinag-uusapan ng isang kaibigan ang tungkol sa isa pang paglalakbay, o tungkol sa kanyang magandang relasyon sa kanyang asawa, huminto at mapagtanto kung ano ang nangyayari sa iyo ngayon. Ano ang nararamdaman mo? Anong emosyon ang nararanasan mo? Ano ang mga naiisip naisip? Kung napagtanto mong naiinggit ka ngayon, gamitin ang pakiramdam na iyon sa iyong kalamangan. Isipin ang iyong pagkainggit bilang isang tagapagpahiwatig ng hindi nasiyahan. Anong larangan ng iyong buhay ang nangangailangan ng pagbabago? Gayundin, maaaring maging kapaki-pakinabang upang tanungin ang iyong sarili, talagang gusto ko ang naiinggit ako ngayon? Ano ang presyo ng pagmamay-ari ng halagang ito at handa ba akong bayaran ito?

Ang pagbuo ng pasasalamat ay nakakatulong na mabawasan ang mga negatibong epekto ng inggit ... Alamin na pahalagahan kung ano ang mayroon ka ngayon. Nakamit ang tagumpay, mabilis naming nakakalimutan ang tungkol dito, na nadala ng mga bagong layunin at bagong proyekto. Huwag balewalain kung ano ang iyong nakamit sa iyong buhay, alalahanin kung anong mga pagsisikap na ginawa mo ito at kung ano ang pinagdaanan mo. Hindi bababa sa isang beses sa isang araw na sabihin ang "salamat" sa iyong sarili at sa mundo para sa kung ano ang mayroon ka, para sa mga taong nasa paligid, para sa kaalaman at kasanayan na mayroon ka, para sa kabutihan na mayroon ka. Tandaan, milyon-milyong mga tao na naninirahan sa Earth ay wala kahit kalahati ng mayroon ka, marami sa kanila ang nagpupumilit na mabuhay at mangarap ng mga simpleng kasiyahan sa buhay. Magpasalamat kung nasaan ka ngayon, magtakda ng mga naka-bold na layunin at gumawa ng mga hakbang upang makamit ang mga ito!

Kung ikaw ay naiinggit at hinatulan para sa iyong mga nakamit, kung ang isang tao ay nagkalat ng tsismis tungkol sa iyong buhay, gumawa ng matalim na mga puna, pinupuna ang iyong hitsura o pagkatao sa pangkalahatan, tandaan lamang at ngumiti muli sa mga taong ito. Ang pag-unawa at empatiya ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang mga negatibong pag-uugali ng iba na nakikita ang mundo na naiiba at ang iyong buhay ay tila sa kanila medyo kakaiba mula sa kung ano talaga ito.

Kung ang artikulo ay naging kapaki-pakinabang para sa iyo - ibahagi ito sa mga social network,
marahil para sa isang tao na siya ay nasa oras at makakatulong ng malaki!

Lahat ng aming buhay ay direkta kaming nakikipag-ugnay sa lipunan, na may mahalagang pagbubuhos sa amin. Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba at may magkakaibang posisyon sa lipunan, trabaho, karakter at mga alituntunin sa buhay. Hindi namin sinasadyang ihambing ang aming sarili sa iba pang mga personalidad at kumukuha ng aming sariling mga konklusyon tungkol sa mga tagumpay at pagkabigo. Ganito lumitaw ang pakiramdam ng pagkainggit para sa mga nakamit ng ibang tao.

Kung paano nagpapakita ng inggit

Ang inggit ay negatibong pag-uugali ng isang tao sa kaligayahan, mga nakamit, kagandahan, kayamanan, atbp. iba pa.

Siyempre, ang pagkainggit ay nagaganap sa buhay ng bawat tao, ngunit ito ay makikita sa iba't ibang paraan. Para sa ilang mga tao, ito ay isang paraan lamang upang makamit ang mga bagong resulta sa paghahambing, habang para sa iba ito ay isang seryosong problema sa buhay. Tulad ng nakagawian, ang isang taong naiinggit na nais ang matagumpay na mga tao sa lahat ng mga uri ng mga problema, ay madalas na agresibo at naiinis sa kanila. Nararanasan din niya ang isang pakiramdam ng pagkalalaki at natutuwa kapag mayroon silang mga miss. Ang isang naiinggit na tao, na parang nasa ilalim ng isang mikroskopyo, pinag-aaralan ang bagay ng inggit, dahil napansin niya ang lahat ng mga pagkukulang at pagkakamali nito (sa pananamit, kilos), at samakatuwid ay patuloy na pinupuna.

Ang mga kahihinatnan ng inggit

Minsan naiinggit kaya ng isang tao na walang lakas upang makayanan ito, at ito ay sanhi ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip. Sa ilang mga kaso, maaari rin itong humantong sa malubhang sikolohikal na karamdaman at makagambala sa pag-iisip ng tao.

Kung ang isang tao ay hindi sa anumang paraan subukan na makayanan ang pakiramdam ng inggit at ganap na isawsaw dito, pagkatapos ay nagsisimulang sirain ito mula sa loob at masira ang buhay. Ang isang naiinggit na tao ay tumitigil upang mapansin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa kanya, sinusunod lamang niya ang buhay ng iba. Bilang karagdagan, pinipigilan tayo ng negatibong pakiramdam na ito mula sa pakiramdam na masaya at madali.

Ang damdamin ng paninibugho ay maaaring sirain ang napakalakas na pagkakaibigan at maudyukan ang isang tao na gumawa ng masamang bagay.

Sa kabutihang palad, matutunan ang problemang ito upang makayanan. At hindi ka dapat mag-atubiling sa desisyon nito, kung hindi man ay maaaring humantong ito sa malungkot na kahihinatnan.

Paano makitungo sa inggit ng tao

Pagpapahalaga sa sarili

Ang una at pinakamahalagang punto ay ang paggalang sa iyong sarili, para sa iyong mga nagawa at pagkabigo. Pagkatapos ng lahat, maraming mga tagumpay sa iyong buhay na maaari mong ipagmalaki at maging halimbawa sa iba. Sa pamamagitan ng paggalang sa iyong sarili, mas madali para sa iyo na maunawaan ang mga nakamit ng iba. Magpasya para sa iyong sarili na ikaw din, ay nakakamit ng maraming sa buhay at may karapatan sa karapat-dapat na pampatibay-loob.

Nagsusumikap para sa pinakamahusay

Huwag inggit ang mga nagawa ng mga tao sa paligid mo, ngunit gawin ang kanilang mga merito bilang isang pagkakataon upang paunlarin pa at magkaroon ng insentibo upang makamit ang mga bagong layunin. Pagkatapos ng lahat, lahat ng bagay na nakamit ng ibang tao ay maaaring natanggap mo mismo, kung nagsisikap ka dito. Gumawa ng isang pagsusuri ng iyong mga aksyon, marahil ay may ginagawa kang mali, at samakatuwid ay nasayang ang iyong pagsisikap. Huwag matakot na humingi ng payo sa isang mas matagumpay na tao, sapagkat nagsimula rin siya sa isang bagay.

Oras

Ang buhay ay masyadong maikli upang masayang sa kainggit, galit at iba pang mga negatibong damdamin. Magiging mas mabait ka sa mga tao at mahalin ang lipunan sa paligid mo - mas madali para sa iyo ang emosyonal mo. Ang mga masasayang tao ay hindi naiinggit, ngunit matapang na dumaan sa buhay at makamit ang kanilang personal na tagumpay. Pahalagahan ang iyong oras, dahil ang hindi maibabalik na mga sitwasyon ay maaaring mangyari sa anumang sandali.

Ang mga simpleng tip na ito ay malinaw na ipinapakita na ang inggit ay ganap na hindi tamang sandali sa iyong buhay. Siyempre, ang isang tao ay maaaring mainggit ng kaunti, ngunit dapat itong "maputi" at ito ay hindi gaanong nagkakahalaga ng paggawa nito ang kahulugan ng buhay. Tandaan na ang lahat ay nakasalalay sa iyo, sa iyong mga pagsisikap at pagsisikap.

Inggit, ano ang gagawin kapag naiinggit ka at kapag naiinggit sila sa iyo?

Sa artikulong ito, isasaalang-alang namin ang sikolohikal na bahagi ng pagkatao, pinag-uusapan ko ang tungkol sa inggit, na mas likas sa kasarian ng babae. Una, sagutin natin ang tanong ano ang inggit, at sa ibaba lamang ay isasaalang-alang namin ang mga paraan na makakatulong sa iyong mapupuksa ang pagkainggit. At kung mas maaga kang titigil sa pagiging naiinggit, mas mabuti para sa iyo.

Ano ang inggit?

Ang pagkainggit ay isang mapanirang puwersa na may kasamang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng gat. Bilang isang resulta, ang tao ay nakakaramdam ng galit at kawalang kasiyahan. Ang pakiramdam na ito ay lumitaw kapag napansin mo ang tagumpay at kagalingan ng ibang mga tao.

Halimbawa, ang iyong kapit-bahay ay bumili ng isang bagong banyagang kotse, at ikaw, sa kasamaang palad, ay hindi mo pa kayang bayaran ito. At pagkatapos ay nahuli ka ng isang galit. Nagsimula kang magtaka: "Bakit ang swerte niya, mas malala ba ako sa kanya?" O ang iyong kasintahan ay nagpakasal sa lalaki ng iyong mga pangarap, at muli mong nararamdaman ang galit at isang pakiramdam ng kawalang katarungan.

Sa madaling salita, nagaganap ang inggit kapag nais nating magkaroon ng kapareho ng iba, ngunit sa kasamaang palad ay wala. Kung sabagay, kung ayaw mong magkaroon ng kotse tulad ng iyong kapit-bahay, hindi mo rin mapapansin na binili niya ito. At kung hindi ka pa handa, malamang na maiinggit ka sa iyong kasintahan. Walang inggit kung walang masakit sa iyo sa emosyon.

Masasabi natin yan ang inggit ay paghahambing ng iyong sarili sa iba... Maraming tao ang nagsasabi na hindi sila kailanman naiinggit, ngunit malamang na ito ang kahina-hinalang katotohanan. Halos lahat ay naiinggit, isang taong mas madalas, isang taong mas madalas. Ang inggit ay ang palaging paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. At kung, bilang isang resulta ng paghahambing, nalaman mong mayroon kang isang bagay na mas masahol kaysa sa ibang tao, nagsisimula ka na. Nasa ibaba ang mga istatistika para sa mga kategorya ng inggit.

Gayunpaman, ang inggit ay itinuturing na isang kasalanan, ito ay isang pakiramdam na sumisira sa isang tao mula sa loob. Ang pagkainggit ay maaaring magkaroon ng matinding kahihinatnan. Samakatuwid, kinakailangan na mapupuksa ang inggit, o kahit papaano ay mas madalas na kumuha ng inggit.

Mula sa aking mga obserbasyon, napansin ko na ang mga tao ay mas naiinggit sa mga may mas maikling distansya sa lipunan. Iyon ay, mas magre-react ka sa katotohanang bumili ang iyong kaibigan ng bagong sapatos kaysa sa oligarch na bumili ng mansion.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay maraming tao ang naghahati ng inggit sa dalawang uri: itim na inggit at puting inggit... Ngunit ito ay isang maling akala. Walang puting inggit. Sa katunayan, ito ay isang uri ng paghanga sa isang tao para sa kanyang mga tagumpay at tagumpay. Sa kasong ito, ang tao ay hindi ihinahambing ang kanyang sarili sa bagay ng paghanga. Ngunit sa lalong madaling pagsisimula ng isang tao na ihambing ang kanyang sarili, nagsimulang maranasan ang hindi kasiya-siyang mga sensasyon, ang pagnanais na magkaroon ng pareho ay naiinggit na, at itim.

Isa pang halimbawa. Pumunta ka at ang isang kaibigan para sa palakasan - nakikipaglaban nang walang mga panuntunan. At sa isang araw, naganap ang isang pangunahing kumpetisyon, kung saan siya nakilahok at nanalo, at hindi ka nakilahok sa mga kumpetisyon na ito para sa isang kadahilanan o iba pa. Ikaw ay magiging taos-pusong masaya para sa kanya kung ikaw ay ganap na nasiyahan sa iyong sarili (halimbawa, ikaw ay naging kampeon ng gayong mga kumpetisyon). Ngunit kung hindi ka pa nagwagi sa isang kumpetisyon, maaaring dumating ang inggit. Malamang, hindi ka magiging matapat na masaya para sa iyong kaibigan, dahil magkakaroon ka ng pagnanais na magkaroon ng pareho.

Ang inggit ay kompetisyon. Ang inggit ay laging naroroon kung saan nakikipagkumpitensya ka sa iba para sa isang bagay. Halimbawa, para sa anumang posisyon o paghabol sa pagkilala, upang maging pinakamahusay sa isang bagay, at iba pa. Lahat tayo ay nakikipagkumpitensya sa lahat ng mga larangan ng ating buhay. Ngunit ang mga tao ay masyadong matalino upang ipakita ito. Ngunit kung ninakaw ng iyong kasintahan ang lalaki sa iyong mga pangarap, kung gayon ang lahat ng sibilisasyon ay agad na nawala. Bakit hindi hilahin ang iyong buhok. Siyempre, nagmumula ang panibugho dito, at ang panibugho ay isang espesyal na uri ng inggit. Halimbawa, ang isang batang babae ay naiinggit sa kanyang karibal dahil nakukuha niya ang lahat ng pansin ng lalaki na nais din niyang magkaroon.

Ang isang tao ay palaging nakikipagkumpitensya lamang sa mga lugar na makabuluhan sa kanya. At lagi niyang naiinggit ang mga mas matagumpay sa lugar na ito. Halimbawa, sa palakasan, sa trabaho, sa negosyo, sa personal na buhay, at iba pa. Kung kukuha kami ng isang mas tiyak na halimbawa ng inggit na babae, sa gayon madalas kong napansin kung gaano kamumuhi ang mga batang babae sa magagandang batang babae. Ayon sa istatistika, ang mga magagandang batang babae ay halos hindi maiiwan nang walang pansin ng lalaki. Ngunit hindi lang iyon. Ang mga batang babae ay madalas na ihinahambing kung sino ang may mas malaking dibdib, na mayroong mas kasarian na asno, na may mas malalaking mata at mas maganda. Pinaghahambing din nila ang tigas ng kanilang mga kasintahan, antas ng kanilang kita, at iba pa. Ang mga kababaihan ay higit na naiinggit kaysa sa mga lalaki, dahil mas emosyonal sila.

Mga dahilan para sa inggit

Ang mga dahilan para sa inggit ay halata - hindi nasisiyahan sa isang bagay: pera, pag-ibig, pagkilala at respeto, hitsura. Hindi ka maaaring magselos sa isang kasama sa koponan na nanalo sa kumpetisyon kung ikaw ay nag-champion din.

Hindi laging posible na matanggal kaagad ang inggit. Sa paglipas ng panahon, ang inggit na ito mismo ay nawawala, habang tinutukoy mo ang kalagayan ng mga gawain. Ngunit upang tumigil sa pagiging naiinggit, kailangan mo munang:

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao. Tanggapin ang iyong sarili at ang iyong buhay na ito ay. Sa katunayan, may mga tao sa iyong kapaligiran na naiinggit sa iyo.

Discredit para sa iyong sarili kung ano ang naiinggit mo. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay nagsimulang kumita ng maraming pera, ngunit ang oras ay naging mas kaunti, patuloy na pinagagalitan siya ng kanyang asawa, mas maraming problema, at hindi siya nakakatulog nang maayos. Sigurado ka bang nais mong maging sa kanyang sapatos?

Maghanap ng mga benepisyo. Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nanalo sa kumpetisyon, sabihin sa iyong sarili: "Naging kampeon na siya, at malapit na akong maging. At sa lalong madaling panahon ang sandaling ito ng kaluwalhatian ay naghihintay sa akin, habang ito ay malilimutan na ".

Humanap ng mga taong mas nabubuhay nang mas masahol kaysa sa iyo. Halimbawa, ang iyong kasamahan ay na-promosyon, ang kanyang lakas at suweldo ay tumaas nang malaki, ngunit ang isa pang kasamahan ay natanggal at ngayon ay kailangan niyang maghanap ng ibang trabaho. Kung gaano ito kabuti para sa iyo, mayroon kang trabaho, isang matatag na kita at tiwala sa hinaharap.

Pag-isipang mabuti kung kailangan mo ba talaga kung bakit ka nagseselos. Halimbawa, bumili ang kaibigan mo "BMW"... Kailangan mo ba talaga ito, dahil wala kang lisensya sa pagmamaneho?

O naiinggit ka sa isang kasamahan dahil siya ay na-upgrade sa gusto mong posisyon. Makinig sa kanya. Tiyak na ang pasanin ng mas malaking responsibilidad ay hindi pinapayagan siyang matulog, mas kaunting libreng oras, pare-pareho ang mga problema sa trabaho, mga pasaway mula sa boss. Baka gusto niyang mapunta sa lugar mo? Napapansin lamang namin ang nakikitang panig, katulad: pera, katanyagan, pagkilala, ngunit hindi namin nakikita kung ano ang nangyayari sa likod ng mga eksena. Marahil ang tao ay tumingin sa publiko, ngunit sa kanyang puso nais niya ang kapayapaan, pahinga at libreng oras. Maraming tao ang nagtagumpay sa pamamagitan ng maraming taon ng pagdurusa, at malalaman lamang natin ang tungkol dito sa paglaon.

Basta get over it. Dumadaan pa rin ang inggit ng object. Mangyayari ito sapagkat nasanay ka sa estado ng mga gawain, iyon ay, nagsisimula kang isipin na ganito ang dapat, o lumipat ka sa ibang bagay ng inggit, na lilipas din sa paglaon.

Ang kabilang panig ng inggit

Ang inggit ay ang lakas na nagtutulak na humihimok sa isang tao na kumilos. Maraming mga tao ang nakagawa ng mahusay na mga hakbang sa kanilang buhay dahil sa walang katapusang pakiramdam ng inggit. Ang inggit ay hindi palaging isang mapanirang puwersa, minsan ay isang malakas na motivator. Kung ang ideyang ito ay hindi ka muling ginagarantiyahan, pagkatapos ay subukang tingnan ang lahat mula sa ibang anggulo. Pag-aralan ang mga tagumpay ng ibang tao at subukang unawain kung ano ang eksaktong humantong sa kanya sa mga ganitong resulta. Marahil ito ay, pagpupursige, pagsusumikap? Napagtanto na nararapat din sa iyo! Bumuo ng iyong mga aksyon at magsimulang lumipat patungo sa iyo.

Paano mapupuksa ang inggit, ano ang inggit, kung paano ititigil ang pagkainggit

Ecology ng kamalayan: Ngayon ay sasagutin natin ang tanong kung paano mapupuksa ang inggit at itigil ang pagkainggit sa mga tao. Ang paninibugho ay isang pangkaraniwang bisyo na naipakita sa iba`t ibang mga kultura at tradisyon. Halimbawa, sa teolohiya ng Katoliko, ang pagkainggit ay isa sa pitong nakamamatay na kasalanan na nauugnay sa iba pang mga bisyo at krimen.

Ngayon ko sasagutin ang tanongkung paano mapupuksa ang inggit at itigil ang pagkainggit sa mga tao... Ang paninibugho ay isang pangkaraniwang bisyo na naipakita sa iba`t ibang mga kultura at tradisyon. Halimbawa, sa teolohiya ng Katoliko, ang pagkainggit ay isa sa pitong nakamamatay na kasalanan na nauugnay sa iba pang mga bisyo at krimen.

Sa katunayan, dahil sa inggit, maraming mga kakila-kilabot na bagay ang nagawa, na pinagsisisihan ng mga tao sa paglaon. Ngunit kahit na ang isang tao ay hindi magtapon ng inggit, kinakain niya ito mula sa loob, na pinaparamdam sa kanya ng walang katuturang sakit at pagkabigo dahil sa ang katunayan na ang ibang mga tao ay may mga bagay na nais magkaroon ng taong ito o may mga personal na katangian na nais ng inggit upang magkaroon

Ang sakit na ito ay walang katuturan sapagkat humahantong ito sa wala kundi paghihirap. Ang pagkainggit, kawalang-kasiyahan, na kinikilala sa paghahambing sa ibang mga tao, ay hindi nagdadala sa amin ng mas malapit sa naiinggit na labis: pera, pansin, katayuan sa lipunan, panlabas na kaakit-akit.

Sa halip na ibahagi ang kagalakan ng tagumpay sa ibang tao o gamitin ang kanyang halimbawa bilang isang aralin sa buhay, naiinggit kami, hindi sinasadya na hinahangad namin siyang mabigo, linangin ang poot at pahirapan ang ating sarili.

Ngunit ang pagiging mapanira ng inggit ay nakasalalay hindi lamang sa katotohanang nagsasanhi ito ng iba pang mga bisyo, tulad ng poot, hindi pagpaparaan, pangangati at panghihina ng loob. Sa katotohanan ay pinipigilan ng inggit ang saturation. Gaano man tayo kaaman, may isang tao pa ring yayaman kaysa sa atin. Kung nakatanggap kami ng maraming pansin mula sa kabaligtaran ng kasarian, kung gayon sa anumang kaso ay makakamit natin ang mga tao na mas kaakit-akit kaysa sa atin. At kung tayo ang walang pag-aalinlangan na pinuno sa isang bagay, pagkatapos ay palaging may mga taong malampasan ka sa iba pa. Hindi tayo papayagan ng labas ng mundo na tuluyang masiyahan ang ating mga damdaming inggit.

Paano titigil sa pagiging naiinggit sa mga tao

Ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugang hindi mo matatanggal ang pakiramdam na ito. Ngunit upang magawa ito, kinakailangang idirekta ang epekto sa mga mekanismo ng psychic ng paglitaw ng pakiramdam na ito, at hindi sa mga bagay ng panlabas na mundo, na sinasabing sanhi ng pakiramdam na ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga dahilan para sa lahat ng iyong emosyon at pagnanasa ay nasa loob mo. Inaasahan kong matulungan ka ng artikulong ito na mapagtagumpayan ang mga kadahilanang ito. Sasabihin ko sa iyo kung paano mo kailangang magtrabaho sa iyong sarili upang makamit ito.

1. Huwag pakainin ang iyong inggit

Maraming mga tao, kapag nagsimula silang inggit, likas na subukan na ihinto ang inggit sa sumusunod na paraan. Halimbawa, nasaktan sila ng katotohanang ang kanilang kapit-bahay ay may mas maraming pera kaysa sa kanila. Upang makayanan ang pakiramdam na ito, nagsisimula silang mag-isip: "Kaya ano, na mas mayaman siya? Ngunit mas matalino ako, nakakuha ako ng mas mahusay na edukasyon at ang aking asawa, kahit hindi gaanong maganda, ay mas bata sa kanya. "

Ang mga nasabing argumento ay nagpapalamig ng inggit at ipadama sa iyong sarili ang higit na karapat-dapat at maunlad na tao kaysa sa iyong kapit-bahay, na ang kayamanan ay marahil ay hindi naging matapat.

Ito ang likas na linya ng pag-iisip para sa isang taong naiinggit. Maraming mga artikulong pang-sikolohikal ang nag-aalok ng payo kasabay ng parehong mga linya: “Isipin ang iyong mga birtud at iyong mabubuting katangian. Hanapin kung ano ang mas mahusay ka kaysa sa ibang mga tao! "

Gayundin, inirekomenda ng mga katulad na mapagkukunan na hanapin kung ano ang nakatago sa likod ng panlabas na kagalingan ng bagay ng inggit, na nag-aalok upang mapayapa ang iyong inggit sa pamamagitan ng pag-iisip na ang mga taong naiinggit ka ay maaaring hindi kasing ganda ng tila mula sa labas.

Marahil ang kayamanan ng iyong kapit-bahay ay hindi madali dumating, kailangan niyang mamuhunan ng maraming pagsisikap at, malamang, wala siyang oras upang gugulin ang lahat ng perang ito. At ang kanyang asawa, marahil, ay may likas na katangian ng isang asno at inaalis ang lahat ng kanyang galit sa isang kapitbahay kapag siya ay bumalik mula sa isang nakakapagod na trabaho.

Sa palagay ko, ang nasabing payo ay hindi nagsisilbing layunin ng pag-aalis ng inggit, kahit na tila tumutugma ito sa mga pagsasaalang-alang ng sentido komun. Bakit ko naman naiisip yun?

Sapagkat kapag sinubukan mong makaya ang iyong inggit sa katulad na paraan, patuloy mong pinapagod ito, pakainin ito. Pagkatapos ng lahat, hindi mo pinipilit ang "demonyong" ito ng inggit na tumahimik. Sa halip, magalang mong patahimikin siya na may pakiramdam ng iyong sariling kataasan sa iba, o ang kaalamang hindi ginagawa ng mga tagalabas na ayon sa hitsura nila. Paano mo matatalo ang "demonyo" na ito? Pagkatapos ng lahat, pasalamatan niya ang mga argumentong ito, ngunit siya ay magiging buong saglit lamang!

Ito ay tulad ng pagkahagis ng isang buto sa isang gutom at galit na aso upang sakupin nito ang bibig gamit ang isang bagay at hihinto sa pag-upo at pagngangalit sa mga bar ng hawla kung saan ito nakaupo. Ngunit maaga o huli ay ngumunguya siya ng buto. Hindi niya masisiyahan ang kanyang gana sa pagkain, ngunit lalo lamang siyang mapupukaw! At ang kanyang mga pangil ay magiging mas matalas, patal laban sa buto.

Samakatuwid, naniniwala ako na hindi mo kailangang pakainin ang iyong pagkainggit sa mga nasabing payo. Hindi ito nangangahulugan na dapat isaalang-alang ng isa ang sarili sa lahat ng mas masahol kaysa sa iba. Nangangahulugan ito ng simpleng pagtanggap kung ano ang, hindi hinahangad na mabigo ang sinumang tao at huwag itaas ang sarili sa iba.

Ang "demonyo" ng inggit ay mamamatay lamang kapag tumigil ka sa pagpapakain sa kanya ng mga bunga ng puno ng iyong pagiging mapagmata.

Kailangan kong ilapat ang alituntuning ito sa aking buhay nang madalas. Halimbawa, napansin ko na ang aking kaibigan ay may isang mahusay na pagkamapagpatawa, mas mahusay kaysa sa akin. Likas na simulang mag-isip ako: "ngunit, nagsasalita ako at nagpapahayag ng mga saloobin na mas mahusay kaysa sa kanya ...". Ngunit pagkatapos ay ginambala ko ang aking sarili: "Tigilan mo na! Hindi pero". Ito ay lamang na ang aking kaibigan ay may isang mas mahusay na pagkamapagpatawa kaysa sa akin. Ito ang katotohanan. At yun lang. "

Ang kalmadong pagtanggap sa katotohanan na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo sa isang bagay nang walang anumang "indulgences" mula sa iyong kaakuhan ay nangangailangan ng isang tiyak na lakas ng loob. Ngunit ito lamang ang paraan upang madaig ang iyong bisyo at gutumin ang "demonyo" ng inggit.

Siyempre, ang nag-iisa lamang ay hindi sapat. Ito ay dapat na hindi lahat ay maunawaan kung paano makarating sa ito. Susunod, susubukan kong magbigay ng iba pang mga tip na makakatulong sa iyo na aminin nang walang hindi kinakailangang emosyon na hindi ka isang perpektong tao at may mga taong mas mahusay kaysa sa iyo sa isang bagay. Ayokong sabihin na dapat mong ganap itong tanggapin at hindi pagbutihin ang iyong mga katangian. Hindi talaga. Tatalakayin ko din sa artikulong ito kung ano ang kinalaman sa pag-unlad sa sarili sa inggit. Ngunit una muna.

2. Tanggalin ang iyong pakiramdam ng hustisya

Ang paninibugho ay madalas na naiugnay sa aming mga ideya ng hustisya. Tila sa atin na ang aming kapit-bahay (mahabang pagtitiis) ay hindi karapat-dapat sa perang kinikita niya. Dapat kang kumita ng ganoong klaseng pera, dahil ikaw ay matalino, edukado, matalino, hindi kagaya ng iyong kapit-bahay, na hindi interesado sa anupaman maliban sa serbesa at putbol, \u200b\u200bat nagdududa ka pa rin kung nagtapos siya sa high school.

Dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at ng iyong mga inaasahan, nagsimula ang hindi kasiyahan at pagkabigo. Ngunit mahalagang maunawaan na ang mga kuru-kuro ng hustisya ay mayroon lamang sa iyong ulo! Iniisip mo, "Sa katunayan, dapat mas malaki ang kita ko kaysa sa kinukuha ko." Sino dapat O bakit sila dapat? Ang mundo ay umiiral alinsunod sa sarili nitong mga batas, na hindi palaging tumutugma sa iyong mga konsepto ng tama at mali, patas at hindi makatarungan.

Ang mundo na ito ay hindi "may utang" sa iyo ng anupaman. Lahat ng bagay dito ay nangyayari na nangyayari at sa walang ibang paraan.

Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa kawalan ng katarungan na ginawa sa iyo, tiningnan mo ito mula sa pananaw ng mga bagay na wala sa iyo, ngunit naroroon sa ibang tao at ang mga bagay ng iyong pagkainggit. Ngunit sa parehong oras, sa ilang kadahilanan ay hindi mo iniisip ang mga bagay na mayroon ka na.

Itinanong mo: "Bakit wala akong isang napakahalagang kotse tulad ng aking kapit-bahay, nasaan ang hustisya?"
Ngunit hindi mo tatanungin, “Bakit mayroon akong bahay, at may wala? Bakit ko ba hinahangad ang kotseng ito, at ang ilang mga tao ay ipinanganak na may kapansanan, na may matitinding limitasyong pisikal at hindi na maisip ang tungkol sa mga kababaihan o mga kotse? "

Bakit hindi mo tanungin kung nasaan ang hustisya sa huling kaso? Sa palagay mo ba ang kawalan ng katarungan ay ginagawa lamang laban sa iyo?

Ito ang mundo. Hindi nito laging natutugunan ang aming mga inaasahan. Tanggalin ang lahat ng dapat. Tanggapin mo ito

3. Hangad na mabuti ang mga tao

Alamin na tamasahin ang mga tagumpay ng ibang tao, at huwag kang magdusa dahil sa kanila. Kung ang iyong kaibigan o minamahal ay nakamit ang isang uri ng tagumpay, mabuti ito! Ito ay isang taong malapit sa iyo, na marahil ay nais mo ang mabuti at kaunlaran, habang nararamdaman mo ang pakikiramay o pagmamahal sa kanya (kung hindi man ay hindi ka magiging kaibigan).

At ayos lang kung ang kaibigan na ito ay bumili ng sarili para sa kanya ng isang bagong apartment sa Moscow o nagpakasal sa isang matalino at magandang babae. Subukan mong maging masaya para sa kanya! Siyempre, kapag sinubukan mong gawin ito, sasalubungin ka ng isang pakiramdam ng kawalang katarungan: "Bakit mayroon siya nito at wala ako?"

Sa halip, isipin ang tungkol sa katotohanan na hindi bababa sa isa sa iyo ang mayroong isang bagay at mas mabuti ito kaysa sa kung wala itong ibang tao.

"Ako" at iba pang "ako"

Maraming mga bisyo ng tao ang nagmula sa katotohanan na mahigpit kaming kumakapit sa aming "l", isinasaalang-alang na ang mga hinahangad, saloobin, pangangailangan ng "I" na ito ay higit na mahalaga kaysa sa mga pangangailangan ng "I" ng ibang tao.

At ang pagkainggit ay nagmula din sa pagkakabit na ito. Naniniwala kami na ang katunayan na mayroon tayo o walang ilang mga bagay ay nangangahulugang higit pa kaysa sa kung ang ibang mga tao ay may mga bagay na ito. Sa teknikal na paraan, walang pagkakaiba kung ikaw o ang iyong kapit-bahay ang nagmamaneho ng mamahaling dyip. Sadyang pag-aari ng jeep ang isang tao at may gumagamit nito. Ngunit mula sa loob ng iyong "I" ang katotohanang ito ay tumatagal ng napakalaking kahalagahan. Mahalaga para sa iyo na ang jeep na ito ay kasama mo, na ikaw, ang iyong "I" ay nalulugod mula sa pagmamaneho nito, at hindi ang "I" ng ibang tao! Walang nakakagulat dito. Kalikasan na gumawa sa tao na inilalagay niya ang kanyang sariling "I" sa gitna ng lahat ng pag-iral.

Ngunit hindi ito nangangahulugang ang pagkakasunud-sunod ng mga bagay na ito ay panghuli at hindi nagbabago. Ang mga tao ay napaka bihirang mag-isip tungkol sa mga sumusunod na bagay: "Bakit biglang ang aking kaligayahan at kasiyahan ay mas mahalaga kaysa sa kaligayahan at kasiyahan ng ibang tao?" Kung naisip nila ito nang mas madalas, kung gayon, sa palagay ko, magkakaroon sila ng pagkakataong maunawaan na ang kanilang "I" ay hindi ang pinakamahalagang bagay sa mundo, na ang mga hindi kilalang tao ay magkakaiba "I", bawat isa ay may nais pati na rin sa iyo, naghangad ng isang bagay pati na rin sa iyo, naghihirap at nagagalak pati na rin sa iyo.

At ang pag-unawang ito ay dapat magbukas ng daan para sa isang tao na makiramay at makiramay, na magpapahintulot sa isa na ibahagi ang kagalakan ng iba at isang mas malalim na pag-unawa sa paghihirap ng iba. Ito ay hindi lamang isang uri ng moral na ideyal, ito ay isang paraan upang ihinto ang pagdikit sa ating sariling mga hangarin bilang pinakamahalagang bagay sa mundo at makakuha ng kalayaan mula sa mga kagustuhang ito at mula sa katotohanang hindi natin masisiyahan ang lahat ng mga hangarin.

Kung higit na isasaalang-alang ng isang tao ang kanyang "I" na pinakamahalagang bagay sa mundo, mas naghihirap siya.

Isang ehersisyo:

Samakatuwid, sa susunod na makuha ka ng isang pag-atake ng inggit sa isang taong malapit sa iyo, subukang itak ang iyong sarili sa lugar ng taong ito, mapagtanto ang kanyang kagalakan at kasiyahan tungkol sa ilang malaking pagkamit, isipin kung ano ang nararamdamang pakiramdam ngayon . Pag-isipan kung paano siya nagmamaneho sa isang bagong apartment kasama ang kanyang pamilya o kung paano siya naglalakbay sa isang maluwang na kotse na kamakailan niyang binili. Pagkatapos ay ituon ang iyong damdamin para sa taong ito, isipin kung gaano mo siya mahal at iginalang at kung gaano ka natutuwa na siya ngayon well

Sa pangkalahatan, subukang isipin ang bagay ng iyong pagkainggit hindi mula sa gilid ng iyong hindi kasiyahan, ngunit mula sa gilid, ang kasiyahan ng iyong kaibigan o malapit na kamag-anak. Lumampas sa iyong sariling "I" at manatili kahit papaano sa lugar ng "I" ng iba! Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na karanasan.

Sapat na gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng limang minuto at ang katotohanang hindi ka nakakaranas ng kagalakang ito ay hindi na magiging mahalaga sa iyo. Maibabahagi mo ito sa ibang tao kahit papaano at maging masaya para sa kanya.

Nauunawaan ko na ang payo na ito ay mahirap mailapat sa mga taong hindi mo gusto o hindi malapit sa iyo. Ngunit kailangan mong subukang maging kaaya-aya hangga't maaari sa lahat ng mga tao, anuman ang iyong mga gusto at hindi gusto. Ang buhay ay magiging mas madali kung magagawa mo ito.

4. Papuri

Ang isang mahusay na paraan upang mabilis na mapupuksa ang isang sukat ng panibugho ay upang purihin ang tao tungkol sa kung ano ang laban mo. Maaaring ito ay kilabot na takot, ngunit ito ay gumagana at may kamangha-manghang instant na epekto.

Minsan sinabi sa akin ng aking kaibigan ang tungkol sa ilang mga kaganapan na nauugnay sa palakasan. Nagsalita siya sa isang kapanapanabik na paraan, ngunit ang pinaka-tama sa akin ay naalala niya ang pinakamaliit na detalye ng ilang mga tampok sa buhay at karera ng mga atleta, maraming mga petsa at kaganapan ang inilagay sa kanyang ulo! Kaagad kong naisip: "Ito ay upang crumple! Hindi ko na matandaan ang maraming detalye! " At sinimulan kong maramdaman ang pamilyar na bukol ng inggit sa loob. Palagi akong naiinggit sa karamihan sa lahat na ang mga tao ay kahit papaano ay mas matalino kaysa sa akin.

Ngunit sa halip na isipin ang tungkol sa kung gaano ito kasama, daig ko ang aking sarili at sinabi na ngumiti: "Makinig, mayroon kang isang mahusay na memorya! Paano mo lang naalala ang sobra!? "

At sa parehong sandali ay gumaan ang pakiramdam ko, nawala ang inggit. At napagtanto ko na sa sitwasyong ito lahat ay nanalo: ang aking kaibigan ay nakatanggap ng isang kaaya-aya na papuri, at tumigil ako sa pag-aalala tungkol sa katotohanang siya ay nakahihigit sa akin sa ilang mga bagay! Masaya ang lahat!

At mula noon ay patuloy kong ginagamit ang pamamaraang ito at nakatulong ito sa akin nang higit sa isang beses, nailigtas ako mula sa mga laban sa inggit. Bumalik tayo sa ating talinghaga kasama ang "demonyo" ng inggit na sinusubukan nating mamatay sa gutom. Ang aming papuri ay ipaalam sa demonyong ito na hindi namin simpleng pinagkaitan siya ng pagkain. Kumuha lamang kami ng isang piraso ng pagkain na para sa kanya at dalhin ito sa ibang tao (marahil ang taong ito ang iyong taos na empatiya, suporta at pagmamahal), upang ang isang tao ay makakain nito sa harap ng "demonyo". Ipinapakita namin sa kanya ang aming matibay na hangarin na hindi sundin ang kanyang mga hinahangad, ngunit kumilos sa kabaligtaran na paraan.

Hayaan ang iyong papuri ay hindi maging taos-puso, hayaan itong magsalita sa pamamagitan ng puwersa, ngunit hahantong ka pa rin sa isang magandang resulta. Subukan mo lang! Ang pagkilos ay maaaring makabuo ng emosyon, hindi lamang ang kabaligtaran!

Ito ay nangyayari na ang inggit ay lilitaw para sa kadahilanang ang mga tagumpay at kalamangan ng ibang tao ay nagpapaalala sa atin ng ating sariling mga pagkukulang at pagkukulang. Laban sa background ng ibang mga tao, nagsisimula kaming tila sa aming sarili bilang mga pagkabigo, mahina na mga tao, at ito ay sanhi ng isang matinding pakiramdam ng hindi nasisiyahan sa ating sarili at inggit.

Ngunit kahit na talagang mas masama tayo kaysa sa iba sa isang bagay, hindi ito nangangahulugan na palagi itong magiging ganoon! Ito ay mula sa paniniwala na ang ating pagkatao ay hindi maaaring magbago at lampas sa likas na kakayahan at bumubuo ng maraming bisyo: masakit na pagmamataas, hindi pagpaparaan ng pagkabigo, pagtanggi sa pagpuna at inggit.

Ang isang tao na may ganoong ugali, sa halip na umunlad, ay nagdidirekta ng lahat ng kanyang pagsisikap na patunayan na siya ay mas mahusay, mas matalino kaysa sa iba pa mula nang isilang. Patunayan, una sa lahat, sa iyong sarili. Ngunit ang katotohanan ay hindi palaging echo ang kanyang inaasahan, na nagdudulot ng matinding pagkabigo at pagtanggi.

Maaari nating paunlarin ang mga katangiang naiinggit tayo kapag nakakita tayo ng ibang tao.

Pagkatapos ng lahat, kung iisipin natin ang ating mga katangian sa ganitong paraan, magkakaroon ng mas kaunting mga kadahilanan para sa inggit, sapagkat ang hindi kanais-nais na mga hatol na ginagawa natin sa ating sarili, na inihambing ang ating sarili sa ibang mga tao, ay hindi magiging panghuli! Hihinto kami sa pag-ayos sa aming diumano’y hindi nagbabago na pagiging di-perpekto, na kung saan ay malinaw na ipinakita laban sa background ng mga katangian ng iba, at magsisikap kaming magbago. Maaari tayong maging mas mahusay at mapalapit sa kung ano tayo naiinggit.

Siyempre, ang pag-iisip na maaari tayong maging matalino (o mayaman) tulad ng ating kaibigan kung nagsusumikap kaming paunlarin ang ating talino (o malaman kung paano kumita ng pera) ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang tao at tulungan siyang makayanan ang mga damdaming naiinggit para sa kaibigan

Ngunit, gayunpaman, hindi sulit na ganap na baguhin ang inggit sa pagganyak sa pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, kung bubuo lamang tayo upang maging mas mahusay kaysa sa ilang mga tao, pagkatapos ay tiisin natin ang kilalang pagkabigo. Una, gayon pa man ang isang tao ay magiging mas mahusay kaysa sa amin. Pangalawa, ang ilang mga katangian, hindi pa rin namin magagawang paunlarin nang malakas. Hangga't gusto namin ito, hindi namin makukuha ang hitsura ng isang artista sa Hollywood. Pangatlo, ang aming mga inaasahan at inaasahan ay hindi laging magkatotoo. Kahit na sa isang titanic na pagsusumikap, maaaring hindi natin makamit ang nais natin.

Samakatuwid, sa isang banda, dapat mong paunlarin ang iyong mga katangian dahil makakatulong ito sa iyong maging mas mahusay at mas masaya, at hindi upang mapakain ang iyong kapalaluan. Sa kabilang banda, kailangan mong tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka, lalo na kung saan hindi mo mababago ang iyong sarili at maging handa sa katotohanang ang iyong mga plano ay hindi magkatotoo. Ito ay isang maselan na balanse sa pagitan ng pagnanais na bumuo, maging mas mahusay, tanggapin ang sarili at kahandaan para sa lahat. Kung mahahanap mo ang balanse na ito, ikaw ay magiging mas masaya at hindi mainggit sa ibang mga tao.

6. Maging handa sa responsibilidad para sa daanan na iyong pinili.

Ang bawat tao ay dapat pumili ng kanilang sariling landas. Ang pagpipiliang ito ay hindi kinakailangang mangyari lamang isang beses sa isang buhay. Ang landas na ito ay tulad ng isang tinidor na kalsada, kung saan karaniwan ang mga tinidor. Iba't ibang mga landas ay may iba't ibang mga kalamangan. At ang mga kalamangan na nasa isang landas ay maaaring wala sa isa pa.

Samakatuwid, hindi na kailangang ihambing ang iyong landas sa landas ng ibang tao, sapagkat ikaw mismo ang gumawa ng iyong pagpipilian, at ang ibang tao ang pumili rin sa iyo.

Kung ang iyong back-up na kotse na may isang rattling engine sa highway ay naabutan ng isang malaking, makintab na jeep, na nagmamaneho na kinikilala mo ang iyong kakilala, pagkatapos ay alamin na ang taong ito ay sumusunod sa ibang landas mula sa iyo.

Marahil sa isang pagkakataon gumawa ka ng pusta sa kalayaan mula sa pang-araw-araw na trabaho, isang malaking halaga ng oras na maaari mong italaga sa iyong sarili o sa iyong pamilya, at hindi sa kumita ng pera. Habang ang tao sa jeep ay nagpasya na gugugol siya ng maraming oras sa trabaho sa patuloy na pag-iisip tungkol sa kung paano kumita ng higit pa. Gumawa siya ng mga peligro, nagsumikap nang higit pa at bilang resulta ng kanyang paghihirap ay kayang bumili ng jeep na ito.

Pinili ng bawat isa ang kanyang sarili at nakuha kung ano ang dapat na kanyang pinili, ikaw - kalayaan at personal na buhay, ibang tao - pera.

Ngunit ang pagpipilian ay hindi laging sinadya. Marahil ang iyong kaibigan sa isang mamahaling kotse nang sabay-sabay ay pumili ng pagkakataong magsumikap para sa kanyang hinaharap, makakuha ng magandang edukasyon at magtrabaho. At sa parehong oras, ginusto mo ang panandaliang kasiyahan kaysa sa iyong hinaharap: lumaktaw ka sa klase sa instituto, namasyal, uminom at masaya. At ito rin ay isang pagpipilian, kahit na maaaring hindi mo namamalayan ito.

Samakatuwid, maging handa na managot para sa mga kahihinatnan ng iyong mga pagpipilian. Ito ang iyong landas at pinili mo ito mismo. At nga pala, palagi mo itong mababago. Kung gayon ano ang maaari mong pagseselosan?

Ngunit kung, sabihin nating, ikaw at ang iyong kaibigan sa una ay pumili ng parehong bagay: edukasyon, pagkatapos ay trabaho at pera, ngunit ang resulta ay magkakaiba para sa bawat isa sa iyo: nagmaneho ka ng isang napahamak, at nagmaneho siya ng isang magandang jeep. Nagtatrabaho ka tulad ng ginagawa niya, ngunit hindi ka nakakakuha ng makabuluhang mga resulta. Ano ang dapat gawin sa kasong ito? At narito ulit tayo sa konsepto ng hustisya.

Ano ang tumutukoy sa iyong landas?

Maaari mong tanggapin na ang iyong landas ay natutukoy hindi lamang sa pamamagitan ng iyong pinili, kundi pati na rin ng direksyon ng kalsada, mga hadlang sa iyong kurso ng pagsunod, at ang haba ng iyong mga binti. Iyon ay, nakasalalay ito sa mga random na pangyayari, swerte, iyong mga kakayahan, pagpupulong kasama ang ibang mga tao, atbp.

Kung gayon, pagkatapos ang lahat ay nahuhulog sa lugar. Lumalabas na maaaring walang dalawang magkaparehong mga landas, ang bawat landas ay natatangi. At ang resulta ng daang ito ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng marami at maraming mga kadahilanan, iyon ay, ang resulta na ito ay hindi matatawag na hindi sinasadya. Ito ay umiiral sa loob ng balangkas ng mga nauugnay na sanhi, na tumutukoy sa pangwakas na resulta. Iyon ay, nangyari ang lahat tulad ng dapat mangyari at sa walang ibang paraan. Marahil ito ay totoong hustisya, na binubuo sa katotohanan na ang lahat ay nangyayari alinsunod sa ilang order na hindi maintindihan ng isang tao? (Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa karma o anumang bagay na tulad nito, pinag-uusapan ko lamang ang tungkol sa mga nauugnay na sanhi na hindi natin maunawaan ang ating mga isipan.)

Naiintindihan ko na nagpunta ako sa pilosopiya, ngunit nais kong sabihin na ang lahat ng pangangatwirang ito ay maaaring mailapat sa buhay. Maunawaan, kung gayon, na ang katotohanang nagmamaneho ka ng isang lumang kotse ay nangyari sa isang kadahilanan. Ang resulta na ito ay inihanda ng maraming mga kaganapan sa iyong buhay, ang kapalaran ng iba't ibang mga tao ay kasangkot dito. Ito ang iyong landas.

Kahit na hindi mo laging napili at magpasya kung saan lilipat, ngunit ang nangyari ay kung ano ang nangyari. Buhay yan

7. Isipin ang halaga ng naiinggit mo.

Sa katunayan, marami sa mga bagay na pinagseselosan ng mga tao ay hindi nagkakahalaga ng pagseselos. Talaga bang naiisip mo na ang isang tao na may isang mamahaling villa at isang yate ay higit na mas masaya kaysa sa iyo, dahil lamang sa mayroon siya ng mga bagay na ito? Hindi, hindi ganun. Ang isang tao ay nasanay sa lahat ng bagay at kung ano ang sa tingin mo ay mapagkukunan ng kaligayahan, hanggang sa magkaroon ka nito, tumitigil sa pagiging ganoon, kailangan mo lang itong makamit. Ang tao ay binuo sa paraang ang mga tagumpay at tagumpay ay nagdudulot lamang ng maikling kasiyahan. Ang panlilinlang sa sarili na ito ay dahil sa gawain ng neurotransmitter dopamine.

Anuman ang pagpupunyagi ng isang tao, hindi niya nakamit ang kaligayahan na ipinangako sa kanya ng kanyang imahinasyon.

Samakatuwid, sa prinsipyo, walang ganoong mga materyal na bagay na dapat mainggit sa lahat. Dahil wala talagang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pagmamay-ari mo ang mga ito o hindi. Naiintindihan ko na ang pahayag na ito ay tila napaka-kontrobersyal sa ilan, ngunit kung iisipin mo ito, totoo. Alalahanin ang iyong pagkabata, ikaw ba ay mas malungkot kaysa ngayon, dahil sa ang katunayan na wala kang mga katangian ng buhay na pang-adulto (kotse, pera, atbp.)? At kapag nakuha mo ang mga bagay na ito, mas masaya ka ba kumpara sa kung ano ka dati?

Sa tingin ko hindi. Ngunit ano ang masasabi hindi tungkol sa mga materyal na bagay, ngunit tungkol sa ilang personal na mga katangian. Katalinuhan, kagandahan, charisma, atbp. Sa katunayan, ang mga katangiang ito, pati na rin mga materyal na bagay, ay hindi rin nagpapasaya sa mga tao (kahit papaano hindi palagi). Maaari silang bumuo ng isang maikling kasiyahan, isang panandaliang kasiyahan, ngunit hindi masasabi ng isa na ang isang maganda at matalinong tao ay palaging masaya dahil lamang sa siya! Nasanay na rin siya sa mga katangiang ito bilang isang yate o kotse! Bukod dito, ang kagandahan (at ang pag-iisip din) ay hindi walang hanggan. Minsan magsisimula na silang mawala. At pagkatapos ang isa na naka-attach sa mga bagay na ito ay makakaramdam ng matinding kasiyahan at kahit na paghihirap!

Samakatuwid, halos walang mga bagay na dapat naiinggit. Dahil marami sa kanila ang hindi nagdadala ng inaasahang kaligayahan! Hindi talaga mahalaga, sa prinsipyo, kung ang isang tao ay matalino o hangal, gwapo o pangit. Sa pangkalahatan, lahat ay may katulad na kapalaran: mula sa isang bilyonaryo hanggang sa isang pulubi, mula sa isang nangungunang modelo hanggang sa isang bihasang maybahay. Pagkatapos ng lahat, hindi masasabi ng isa na ang isa sa kanila ay mas masaya kaysa sa isa pa.

Ito ay isang kakaibang pahayag para sa isang artikulo sa isang website na nakatuon sa pagpapaunlad ng sarili. "Bakit bubuo kung walang pagkakaiba kung ano ang mangyayari sa huli?" - Itanong mo. Dapat kong sagutin iyon, una, hindi ko naisip ang tungkol sa pagpapaunlad ng sarili alang-alang sa pag-unlad ng sarili. Ang lahat ng mga katangian na kailangang paunlarin, isinasaalang-alang ko lamang mula sa posisyon ng posibilidad na makamit ang kaligayahan, bilang mga instrumento ng kaligayahang ito, at hindi isang wakas sa sarili nito. Pangalawa, ayokong sabihin na walang pagkakaiba sa pagitan ng kung ikaw ay matalino o hangal, mayaman o mahirap. Hindi mo lamang kailangang ma-attach sa mga bagay na ito at maniwala na ang nagtataglay ng mga ito ay tiyak na magpapahinga sa isang uri ng maligayang Olympus, at samakatuwid ito ang mga bagay na kulang sa iyo para sa kaligayahan.

Bakit ko kinuha ang kaligayahan bilang kung ano ang tumutukoy sa kakaibang uri ng tadhana ng tao? Dahil ang lahat ng mga tao, sinasadya o hindi, nagsusumikap para sa kaligayahan. Ngunit karamihan sa kanila ay pumili ng maling landas at, kahit na nakamit ang kamangha-manghang kayamanan at kapangyarihan, ay hindi pumupunta roon.

Konklusyon. Pinipigilan tayo ng paninibugho sa pag-aaral mula sa ibang mga tao.

Bakit itinuturing na isang mahusay na bisyo ang paninibugho? Sinabi ko na sa simula na hindi ito magdudulot ng anumang pakinabang, ngunit iisa lamang ang paghihirap. Pinipigilan tayo mula sa pagbabahagi ng kanilang kagalakan sa iba. Ngunit may isa pang dahilan. Pinipigilan tayo ng paninibugho sa pag-aaral mula sa ibang mga tao. Sa halip na tingnan ang kanilang mga merito at merito at pagsisikap para sa kanila, tahimik kaming dumaranas ng inggit, lihim na hinahangad na masamang kapalaran ang mga taong ito.

Ang kakaibang uri ng mga negatibong damdamin ay tulad na ginagawa nila ang isang tao na nakatuon sa kanilang sarili, na pinapahiram ang kanyang isip ng paggalaw at pagpili: ang isang tao ay maaaring mag-isip ng isang bagay lamang. Ngunit ang pagiging bukas, sinseridad, respeto at pakikiramay ay nagbibigay sa ating mga isip ng higit na kalayaan. At nakakakuha siya ng pagkakataong matuto ng bago.

Kung titigil ka sa pagkainggit, kung gayon ang mundo ng ibang tao ay hindi na magiging isang bagay para sa paghahambing, ngunit magiging isang bukas na libro na kung saan maaari kang kumuha ng maraming mga kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paglaya sa iyong isipan mula sa panibugho, maaari mong maunawaan nang malalim ang ibang mga tao.

Ito ay magiging kawili-wili para sa iyo:

Umaasa ako na ang aking payo ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkainggit. Ngunit kung nahuhuli ka pa rin sa pakiramdam na ito, tandaan na ito ay isang uri lamang ng pakiramdam na hindi mo kailangang sumunod. Itigil ang paghihirap mula sa mga saloobin na sinasabi sa iyo ng pakiramdam na ito. Relaks lamang at obserbahan ang pakiramdam na ito mula sa labas nang walang pag-iisip. Palagi itong nakakatulong!inilathala ni