Qənimətinizi necə hərəkət etdirməyi öyrənmək. Qənimət rəqsinin adı nədir - alovlu alçaqlarını silkələdikdə

Ruh yoldaşınızı necə tapmaq olar: qadınlar və kişilər üçün məsləhətlər

Bir insanın gözünə uzun müddət baxsanız nə olar

Cins geyimdə kiçik cib nə üçündür?

Müasirlik toxunuşu ilə ibtidai sehrlə bəxş olunmuş səmimi cinsi hərəkət hərəkətləri bütün diqqəti sizə cəlb edəcəkdir. Bu rəqsi bu qədər populyar edən bir neçə səbəb var:

Rəqs meydançasının kraliçası titulu kimi bütün kişilərin diqqəti sizin olacaq.
Bütün bu ritmik hərəkətlər, gluteal əzələ gərginliyi və pelvik hərəkətlər, popo və kalçanızın uyğun və atletik olması üçün əla rəng əleyhinə məşqlərdir.
Hərəkətlər sadəcə müqayisəedilməz dərəcədə daha çevik və zərif olacaqdır.
Qənimət rəqsi zamanı hərəkət pelvisdəki qan dövranını yaxşılaşdırır.
Bu rəqs özünəinam qazanmağa kömək edir.

Bu faydalı rəqsi öyrənmək üçün çox az şey etməlisən.

Çəkilərlə əhatə olunmussa necə davranmalısan

Bir pişik həyatınızı necə poza bilər

Burnunuzun forması şəxsiyyətiniz haqqında nə deyir?

Bir az nəzəriyyə

Qənimət rəqs hərəkətləri bir neçə növə bölünür:

Hiprolling - qarın rəqsini xatırladan bud və qarın bu hərəkətləri bu rəqsin məcburi elementləridir.
Bootyshake - adından da göründüyü kimi bu, bağ əzələlərinin ritmik bir daralması və bir bağı təqlid edən pelvik hərəkətlərdir. Bu, qənimət rəqsinin əsas hərəkəti və indi bunu necə öyrənəcəyinizi söyləyəcəyik.

Evdə Booty rəqsini rəqs etməyi öyrənin

Reklamlarda deyildiyi kimi, bir rəqs məktəbində yalnız iki və ya üç sinifdə qənimət rəqsinə yiyələnə bilərsiniz. Əlbətdə ki, xoreoqrafiya məktəblərinin fərdi proqramdan tutmuş müəllimlərin nəzarəti ilə bitən bir çox üstünlükləri var, lakin məktəbin ən böyük dezavantajı qiymətidir. Bəzi şəhərlərdə də məktəb yoxdur. Buna görə də, evinizdən çıxmadan qənimət rəqsini öyrənmək üçün nə etməli olduğunuzu söyləyəcəyik.

Ən əsası özünüzü motivasiya etməkdir. Shakira və ya Bionce kliplərinə baxın, hamar, heyranedici hərəkətlərinə baxın və hip-hop musiqisi, Braziliya funk və ya digər üslublarla uyğun atmosfer yaradın.
Paltarlarınızı hərəkətdən azad etmək üçün şort geyin.
Qənimət rəqsi ilə bağlı video təlimatı ilə silahlanaraq öyrənməyə başlamaq ən yaxşısıdır. Əlbətdə ki, bu rəqsi sadəcə sevdiyiniz müğənniləri təqlid etməklə öyrənə bilərsiniz, ancaq yalnız peşəkarlar dəyərli məsləhətlər verə bilərlər. Məqalənin sonunda bu video dərslərdən bir neçəsinə baxa bilərsiniz.
Otaq bir ev bal salonuna bənzəməlidir, pulsuz və yaxşı işıqlandırılmışdır. Həm də özünüzü yan tərəfdən görə bilmək üçün böyük bir güzgüyə ehtiyacınız var.
Rəqs etmədən əvvəl isinməyi və aralarında uzanmağı heç vaxt unutma. Bu, əzələlərinizi istiləşdirməyə və onları rəqsə hazırlamağa kömək edəcəkdir.

Dərslər həftədə üç dəfədən az olarsa, istənilən nəticəni gətirməyəcəkdir. Hər dərs ən azı qırx dəqiqə olmalıdır. İlk baxışdan bu həddindən artıq tələb kimi görünə bilər, amma nəticə buna dəyər.

Unutmayın, qənimət rəqsi sizi seksual və rahat edəcək.

Video dərsləri

Qənimətin titrədiyi rəqsin adı nədir?

Sarsıntı rəqsiniz reggaeton. Əslən Puerto Riko və Panamadandır. ABŞ-a gələn İspan köçkünlər arasında çox yaygındır. Yeri gəlmişkən, yalnız qadınlar tərəfindən deyil (dərhal ağlına gəldiyi üçün) həyata keçirilən sevimli, şık və erotik bir şou)):

Və kahinlərini bir-birinin ardınca bir sütunda dayanıb əllərini belinin yanında duranların qarşısında tutsalar, bu lambadadır. : haqqında)))

Pelvis, kalça, gluteal əzələlər və qarın hərəkətlərinin aktiv şəkildə iştirak etdiyi rəqsin fərqli adları var. Çox vaxt bu üslub bootie dance, twerk və ya twerking adlanır. Texniki cəhətdən çox çətin bir rəqs. Mənşəyi qadınlar tərəfindən ifa olunan Afrikadır. Twerking bədən quruluşunu yaxşılaşdırmağa və qadın xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.

Bu rəqs tərzinə deyilir twerk (twerk) və ya bootie rəqsi (qənimət rəqsi).

Rəqsin hər iki istiqaməti itburnunun aktiv hərəkətini (sarsıntı) əhatə edir.

İnanıram ki, belə bir rəqs üçün işdə bir yaş həddi qoymaq yaxşı olardı, çünki rəqs çox səmimi və erotik olur. Heç kim bir uşağa dirək rəqsi və ya zolaq plastik öyrənməyi verməz.

Bu yaxınlarda İnternetdə də Victoria Daineko twerk rəqs etdiyi qısa bir video ilə hər kəsi təəccübləndirdi. Daha təmkinli və buna görə estetik baxımdan xoş görünür. Videoda hamilə olduğunu söyləyirlər, amma bu anda bir şey hiss etmədim.

Bu rəqsə Bootie Dance deyilir. Bu rəqsin tarixi kökləri Afrika tayfalarında və qəbilələrindədir.

Booty Dance-un əsas elementləri bunlardır:

bud hərəkətləri,
təsvir səkkiz itburnu,

budun titrəmələri,

kalçanın və belin ritmik fırlanması,

bud yumruqları
bir glutealın digərindən rəqsində təcrid,
yuxarı bədənin arxa hissəsinin aşağıdan hərəkəti zamanı təcrid.

Bu rəqs, müntəzəm olaraq tətbiq olunduqda, eşşəyi mükəmməl bir şəkildə düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Qarmaqarışıq sarsıntılar, Booty shake və ya Booty Dance kimi bir rəqsin mərkəzindədir. Bənzər bir rəqs var, elementləri də titrəyir - bu Dance Hall (Dancehall).

Bunların bir neçə növü var, ancaq üç əsas sahəyə qədər daralmaq olar: butti-dance, reggaeton və tvrk. Sonuncunun hər kəsə tanış olduğunu düşünürəm.

Tvrx indi pop / rnb / hip-hop sənətçilərinin demək olar ki, hər klipindədir. Tipik bir nümunə Nikki Minajdır, demək olar ki, hər klipdə bir twerk var (məsələn, Anaconda). Dəhşətli görünür, amma fikrimcə. Ancaq twerk hal hazırda çox məşhurdur.

Reggaeton və bootie rəqsi rəqs tərzi ilə seçilir.

Reggaetonda xarakterik əl hərəkətləri var. Bootie-dance tvrk-dən bir az fərqlənir, bəlkə hərəkətlər daha yumşaqdır.

Twerk proqramda eyni adı eşitdi; Rəqs təklifi; TNT-də belə bir hərəkətdən danışırlar twerk Bootie-dance adı da var

bu cür rəqslər üçün keşiş əzələlər və məşq olmalıdır, yalnız ilk dəfə işləməyəcəkdir

Qənimət rəqsi yalnız qənimət silkələnməyən, həm də ayaqları və kalçalarının da iştirak etdiyi bir rəqsdir.

Qızın daha çox ganimet işlədiyi və onu aktiv şəkildə silkələdiyi twerking və ya twerk (twerk) rəqsi. İndi bu çox populyar bir rəqs növüdür, buna görə qızlar indi rəqs məktəblərində də bunu öyrənirlər. Və bu rəqs, Afrika tayfalarının tarixinə görə yarandı. Həm də kişilər bunu rəqs edirlər.

Bəhs etdiyiniz rəqs Latın Amerikası ölkələrində çox sevilir və qiymətləndirilir. Rəqsə Bootie-dance deyilir. Belə bir rəqs etmək kahinlərinizin və kalçalarınızın köməyi ilə gluteal əzələləri aktiv şəkildə silkələməli və müxtəlif formaları təsvir etməlisiniz.

Rəqs özünüzü, əhval-ruhiyyənizi və duyğularınızı ifadə etməyin ən populyar üsullarından biridir. Bundan əlavə, rəqs etmək əladır. formada saxlamaq... Qədim dövrlərdən bəri insanlar duyğularını hərəkətlər yolu ilə ifadə edir, sonra üslublara birləşdirilir. Günümüzdə rəqs dünyasında çox sayda istiqamət və meyl var. Müasir rəqs üslubları çox müxtəlif və müxtəlif yaş qrupları arasında populyardır. Rəqs etməyi öyrənmək üçün uşaq olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, bu müdriklik hətta yaşlıların da gücündədir.

Rəqs üslublarının siyahısı

Rəqs etmək bacarığı müasir dünyada getdikcə daha populyarlaşır. Rəqs yalnız bir hərəkət məcmusu deyil, bəzən müəyyən bir alt mədəniyyətə aid olduğuna işarədir. Müasir rəqs üslubları bu sənət növünə laqeyd olmayan hər kəsə özünü göstərmək imkanı verir. İstiqamətlərin müxtəlifliyini anlamaq üçün özündə bir növ edə bilərsiniz ən populyar janrlar:

hip hop rəqsi (gənclər arasında çox populyardır, ritmik bir oxunuşla ifa olunur);
caz rəqsi (enerjili hərəkətlər enerjili güclü musiqi ilə birləşdirilir);
şərq rəqs üslubları (hamar və gözəl hərəkətləri sevənlər üçün);
bollivud rəqsi (məşhur rəngarəng hind filmləri ilə birlikdə ortaya çıxdı);
diskoteka rəqsi ("Baharlı" və çox ritmik rəqs tərzi);
küçə rəqsi üslubları (bir qayda olaraq, aydın hərəkət dəstləri yoxdur, müasir gənclərin əhval-ruhiyyəsini ifadə etmək üçün hazırlanmışdır).

Vogue rəqs tərzi

Müasir rəqsin çox sayda sahəsi arasında xüsusi yer tutur. Görünüşünü videolarından biri üçün hərəkətləri icad edən müğənni Madonna borclu olduğumuza inanılır. İndi dəb rəqsdə olduğu kimi əla fiziki formanı qorumaq üçün əla bir fürsətdir qol və ayaq əzələləri... Bu sahənin əsas xüsusiyyətləri arasında bunlar var:

bütün hərəkətlər podiumda gəzməyə bənzəyir (bu səbəbdən ad);
üz ifadələrinə xüsusi vurğu verilir (moda nümayişlərində bir növ model parodiyası);
parlaq rəqs tez-tez rahatlamaq və ətrafında axmaq olmaq üçün istifadə olunur.

Bundan əlavə, dəb artıq piy itirməyi xəyal edənlər üçün əladır: rəqs hərəkətləri qolları, ayaqları və qarın əzələlərini əhatə edir. Kalçada da bir yük var. Bu, çox sürətli və enerjili bir rəqsdir, buna görə dəblə məşğul olmağa qərar verirsinizsə, ciddi fiziki fəaliyyətə hazır olun. Təəssüf ki, VOG müəllimlərini tapmaq olduqca çətindir, ancaq əsasları özünüz öyrənə bilərsiniz. Səbr etmək və gündə bir neçə dəqiqə dərslərə ayırmaq kifayətdir. Bu istiqamətdə həm gənclər hərəkatı, həm də yaşlı insanlar üçün bir sıra hərəkətlərin olması diqqət çəkir.

Ev rəqs tərzi

Ev rəqsinin dinamik tərzi keçən əsrin 80-ci illərində Çikaqoda ortaya çıxdı. Başlanğıcda, rəqs kəskin, kəskin hərəkətlərlə xarakterizə olundu, daha çox plastik hərəkətlər ortaya çıxdı. Bu üslubun musiqisi kimi, ev - çox ritmik, enerjili və pozitiv rəqs... Sənəti mənimsəmək istəyənlər üçün bir sıra tələb olunan elementlərin olduğunu bilməlisiniz:

Keyfiyyət Yəni bədən müəyyən bir ritmdə yellənir.
Dalğa. Bu elementin özəlliyi bədənin musiqi ritmindən asılı olmayaraq hərəkət etməsidir.
Ayaq işi. Bacakların "yaylar", addımlar, sarsıntılar və müxtəlif fırlanma işləri yerinə yetirməsi kimi çox vacib bir element.

Professional ev rəqqasələrinin özünəməxsus fərdi tərzini yaradan bütün rəqs elementlərinin birləşməsidir. Bu sahə ilə əlaqəli hər kəs ev rəqsində ən vacib şeyin lider elementinizi tapmaq olduğunu bilir. Çox vaxt ayaq işidir. Rəqsin bütün digər detalları liderin üzərində qurulub. Evdə rəqs etməyi öyrənmək üçün peşəkar olmaq lazım deyil. Texnika və bədəninizi yaxşı mənimsəməlisiniz. Ev tərzinin yerinə yetirilməsi olduqca sadədir və hərəkətlər bütün əzələ qruplarını əhatə edir. Bu səbəbdən bu rəqs fiziki forma ilə maraqlananlar üçün idealdır.

Caz funk rəqs tərzi

Son on il dünyada populyarlıq qazanır. Bu üslub kəskin hərəkətlər və icrasının plastikliyi ilə xarakterizə olunur. Bu tendensiya hip hop və dəbdən irəli gəlir. Caz-funk rəqsi məşhur sənətçilərin, məsələn Britney Spears və Beyoncé-nin kliplərinin istehsalında fəal şəkildə istifadə olunur. Caz funkunun necə rəqs olunacağını öyrənmək istəyənlər üçün əsas qaydanı xatırlamalısınız: rəqsdə bir səhv varsa, bu şəkildə oynamaq lazımdır, müstəqil bir element etmək... Caz-funk ifalarında iştirak edən xoreoqraflar hər kəsin “kliplərdə olduğu kimi” rəqs etməyi öyrənə biləcəyini iddia edirlər. Jazz funk bir qadın rəqsidir. Bir qayda olaraq, bir qrup qız tərəfindən ifa olunur, lakin son vaxtlar daha çox gənc kişi caz-funk rəqs etməyi öyrənmək istəyən rəqs studiyalarına üz tutur. Caz fankını necə oynamağı öyrənmək üçün bir neçə vacib elementi xatırlamalısınız:

qol və ayaq hərəkətləri ritmik və sinxron olmalıdır;
rəqsdən gələn bütün duyğular rəqqasələrin üzündə ifadə olunur - mimika aparıcı rol oynayır;
hərəkətlərin birləşməsi mümkün qədər orijinal və gözlənilməz olmalıdır.

Caz funk Los-Ancelesdə yarandı, lakin rəqs Avropada fəal şəkildə inkişaf etdirildi.

Booty shake rəqs tərzi

Müasir rəqs üslubları arasında butti-rəqs çox populyardır. Qənimət hərəkətlərinin aparıcı rol oynadığı çox seksual bir rəqs istiqaməti. Qənimət rəqsi sənətinə yiyələnmiş qızların daim diqqəti cəlb etməsinə əlavə olaraq, bu rəqs kalça və qarın əzələlərini yetişdirmək üçün çox faydalıdır... Eyni zamanda çanaqdakı qan dövranını yaxşılaşdırır və qadınları bir sıra ginekoloji problemlərdən azad edir. Üstəlik, qənimət rəqsinin rəqsi olduqca asandır, çünki iki hərəkətə əsaslanır:

Kalça yuvarlanması - kalçanın yuvarlanması. Bu elementdə hərəkətin hamarlığı xüsusilə vacibdir. Kalçanızla hamar "səkkizlik" çəkməyi öyrənməlisiniz.
Booty shake - gluteal əzələlərin rahatlanması və gərginliyi. əsas vəzifə bunu birdən deyil, tədricən, hamar bir şəkildə etməyi öyrənməkdir.

Bootie rəqsini rəqs etmək üçün peşəkar bir xoreoqrafın köməyinə müraciət etmək lazım deyil, öyrənmək istəyiniz kifayətdir. Əlbətdə ki, rəqs etdiyiniz geyimlər çox vacibdir. Hərəkətlərinizi maneə törətməyən və kötünüzü vurğulayan çox qısa şort olmalıdır.

Krump rəqs tərzi

Rəqsdə müasir tendensiyalar arasında xüsusi yer tutur. Bu rəqs əvvəlcə ABŞ gettosundakı şiddətə qarşı bir etiraz idi. Bir yerli təlxək xüsusi olaraq "qara" ərazilərə gəldi və müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətləri qarışdırdığı küçədə rəqslər etdi. Ancaq bunu o qədər alovlandıran etdi ki, çox keçmədən davamçıları var - yerli yeniyetmələr. Təlxək üz boyaması krumpın tələb olunan yeganə xüsusiyyəti idi. Lakin tədricən bu element faydalılığını ötdü. İndi krump gənclər arasında çox populyardır. Krumpun əsas xüsusiyyətləri arasında bunlar var:

ritm;
enerji;
impulsivlik;
bəzi aqressivlik.

Müasir krumpın fərqli bir xüsusiyyəti, bir tərəfdaşla fiziki təmas, bir növ rəqs davasıdır. Yəni, yalnız texnika biliklərini deyil, həm də tələb edən bir təmas rəqsidir bir qrupda işləmək bacarığı... Eyni zamanda, krump küçənin bir uşağıdır, buna görə tərəfdaşlar çox vaxt bir-birini tanımırlar. Məsələn, ABŞ-dakı rəqs döyüşləri bəzən o qədər kütləvi olur ki, dava kimi görünürlər. Ancaq əslində krump rahatlamaq və mənfi duyğuları azad etmək üçün əla bir yoldur.

Bir az anatomiya

Əslində, yalnız kalçada deyil, həm də anatomiyanı bağışlayın, bu rəqs istiqamətinin xüsusi plastisiyası budda tutulur. "Kahinlər rəqsi" "qənimət rəqsi" adının hərfi tərcüməsidir. Bu növ rəqs üçün başqa bir ad da tapa bilərsiniz - mənasını daha az ifadə edən booty shake.

Beşinci nöqtəni silkələmək üçün əvvəlcə Latın Amerikası torpaqlarında kök salan, sonra tədricən bütün dünyanı fəth edən Afrika ənənəvi rəqslərinə borcluyuq. Qənimət rəqsinin cəlbediciliyinin sirri qadın bədəninin ayrı bir görkəmli hissəsinin təbii seksuallığını vurğulamaqdır. Ancaq bu zolaq plastik deyil, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə glute rəqslərinin elementləri ilə birləşdirilir. Fərqli bir etnik ləzzətə və daha sərt bir naxışa sahib olan gərgin hərəkətlər. Qənimət rəqsi möhtəşəm və dəlicəsinə seksualdır; demək olar ki, hər hansı bir ritmik musiqiyə, hər hansı bir qız, məsələn, Shakira qədər parlaq və cazibədar hərəkət edə bilər. Ya da kahinlərinizi əsirgəmədən məşq etməyiniz şərti ilə eyni.

Qənimət rəqsi üçün musiqi haqqında daha çox danışırıqsa, ən uyğun üslublar reggaeton, hip-hop və R&B. Bununla birlikdə, hər hansı bir alovlandırıcı rəqs edərkən, kalçaları gözəl bir şəkildə bükmək uyğun olacaq. Qənimət prinsipi bud hərəkətlərinə və kalça hərəkətlərinə əsaslanır. Birincisi, qənimət tərəfindən ifa olunanlara sarsıntı deyilir, ümumiyyətlə bütün rəqsi özünəməxsus bir ritmlə müşayiət edirlər. İkinci kateqoriya, kalça yuvarlağıdır - vurğu yerləşdirən kimi görünən kalça və qarın hərəkətləri (müxtəlif fırlanma, daşma). Rəqs naxışı bud sallamaq və kalça yuvarlanmasının birləşmələrindən ibarətdir.

Çirkin poplar yoxdur

Bəzən fiziki cəhətdən kifayət qədər hazır deyillər. Və bu, dərhal beşinci nöqtəyə sahib olma texnikasından asılı olan gluteal rəqslərdə özünü göstərəcəkdir. Buna görə dərslər üçün yaxşı fiziki forma və hazırlıq təşviq olunur. Ancaq bir çox müasir təlim proqramı, tələb olunan əzələ qruplarının uzanmasına və gücləndirilməsinə yönəlmiş təlimlərlə başlayır. Qənimət rəqsində əsas yük bacaklara, bel və gluteal əzələlərə düşür. Ancaq əksər rəqslərdə olduğu kimi, bütün bədənin əzələləri inkişaf edəcək, vestibulyar aparatlar gücləndiriləcəkdir. Rəqs texnikasının ustalığının göstəricilərindən biri də gluteal əzələlərin asimmetrik işləməsi, yəni bir-birindən asılı olmayaraq "açılma" və "söndürmə" qabiliyyətidir. Bəli, bu asan deyil. Ancaq son dərəcə təsir edici. Bu təsir üçün qənimət dərslərinə getməyə dəyər.

Harada öyrənmək olar

Qənimət rəqsinin istiqaməti bu yaxınlarda bizimlə inkişaf etməyə başladı. İndiyə qədər bəzi yerlərdə afişalarda və elanlarda buna ekzotik deyilir. Ancaq rəqs məktəbləri artıq öz qrafiklərinə sarsıntı sənətini daxil edir və metropoliten klublarında bir ovuc peşəkarlar döyüşə gedir. Qənimət rəqsini öyrənə biləcəyiniz bəzi variantlar:

Tropik rəqs studiyası "Studio Tropical" (Moskva). Dərslər Turgenevskaya metrosu ərazisində keçirilir. Tək bir dərsin qiyməti 400 rubl, ancaq "topdansatış" dərsləri daha ucuzdur;

"Plastik rəqs" rəqs məktəbi (Moskva). Kashirskaya metro sahəsi. 8 dərs abunəsi 2100 rubla başa gələcək;

"Model-357" Rəqs Sənətləri Laboratoriyası (Moskva). Ən yaxın metro stansiyası Belorusskayadır. Birdəfəlik dərs üçün 400 rubl ödəməlisiniz;

"Yarchi dance" rəqs məktəbi (Moskva). Tretyakovskaya metro stansiyası yaxınlığında dərslər. Abunə qiymətləri 2500 rubldan, birdəfəlik ziyarət qiymətləri çox böyükdür;

- "Erodance studiyası" (Sankt-Peterburq). Metro stansiyası Narvskaya sahili. Abunə qiyməti 8 dərs üçün 2500 rubl və 1500 rubldur. 4 dərs üçün.

Birinci mərhələdə fitness üçün avadanlıqlar qarşılanır: hərəkəti məhdudlaşdırmayan rahat geyimlər və ayaqqabılar.

Bu gün müxtəlif şoularda, musiqi videolarında fərqli istiqamət və üslubda rəqslər görə bilərsiniz. Sonuncular sürətlə ortaya çıxmaqdadır, hər yaşda ictimaiyyətin, xüsusilə də gənclərin diqqətini cəlb edir. Onlardan ən populyarlarından biri də qənimətlərin sarsıldığı rəqsdir və bir çox qız, bu tərzin, necə deyərlər, eyni şəkildə hərəkət etməyi necə öyrənməsi ilə maraqlanır.

Bəzən rəqs elementlərinin yüngül görünməsinə baxmayaraq bunu istədiyimiz kimi etmək asan olmur. Rəqs meydanını fəth etməzdən əvvəl məşqə bir saatdan çox vaxt ayırmalısınız.

Bu nədir və nə adlanır?

Bir rəqs edərkən, itburnu, qalça və mədə hərəkətləri etmək lazımdır. Rəqs, hərfi mənada "qənimət rəqsi" kimi tərcümə olunan "Booty dance" (əslində "Booty dance") adlanır.

Hərəkətləri seksualdır, valeh edir, buna görə də onları yerinə yetirən qızlar kişilərin diqqətini cəlb edə bilməz. "Bootie dance", ehtirasını, temperamentini və cılız enerjisini izah edən Afrika köklərinə sahibdir. “Qənimət rəqsi” adı, eyni zamanda “qənimət silkələmək” mənasını verən “Booty shake” kimi də tapıla bilər ki, bu da rəqs anlayışına tamamilə uyğundur. Onun üçün ən uyğun musiqi reggaeton, R&B, hip-hop, Braziliya funk.

"Qənimət rəqsi" də "twerking" adlanır və əslində bu istiqamət bu üslubun növlərindən biridir. "Twerking" ifa edərkən hərəkətlər yalnız qənimət ilə edilir, "Booty dance" ifa edərkən yalnız qəniməti deyil, mədəni də düzgün sarsıtmaq lazımdır.

Bu üslubda istifadə olunan iki əsas element növü var:

Bootyshake. Bu üslubun əsas bədən hərəkətləri bunlardır. Onlar ritmikdir, pelvisin fırlanmasını, kalça əzələlərinin sıxılmasını təmsil edir;
Hiprolling. Kalça və qarın hərəkət edir və ümumiyyətlə hiprolling qarın rəqsinə bənzəyir.

Rəqsin fəzilətləri

Yalnız çox gözəl görünməsi ilə deyil, yalan danışırlar.

"Butti dance" in digər üstünlükləri də var:

Rütbə "Party Star"orada olan kişi yarısının sənə pərçimlənmiş heyranedici baxışlarının yanında sənə verəcəyini;
Bu rəqs ritmikdir, buna görə artıq kalorilərdən qurtulmağa və arıqlamağa kömək edir. Bundan əlavə, onların sayəsində rahib uyğunlaşacaq, selülitdən qurtulacaq və ümumiyyətlə rəqəm incə, atletik olacaq;
Duruşunuz və yerişiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişəcək, yalnız rəqsdə deyil, daha zərif və təmtəraqlı görünəcəksiniz;
Rəqs hərəkətləri edərkən, pelvik orqanlardakı qan axını yaxşılaşır, bu da qadın orqanlarının sağlamlığı üçün çox faydalıdır;
"Bootie dance" bir qadının özünə güvənməsini təmin edir, cinsi də daxil olmaqla enerji verir.

Təlim üçün nə ilə "silahlanmaq" lazımdır?

Bir çox insan bu texnikanı mənimsəməyi xəyal edir. Kimsə bunun üçün bir rəqs sinifinə yazılır, kimisi evdə dərs keçirməyi üstün tutur.

Hər halda, bu rəqs istiqamətini mənimsəməyə qərar verərsinizsə, sizə lazım olacaq:

Müsbət münasibət və motivasiya. Bu rəqsdə uğur qazanan ulduzların çıxışlarını izləyərək, ən maraqlı, sizin fikrinizcə elementləri vurğulayaraq əldə edə bilərsiniz. Bu, bu elementləri zamanla Beyoncé ya da Shakira-dan daha pis təkrarlamağa səy göstərməyinizə səbəb olmalıdır;
Geyəcəyiniz paltarlara diqqət yetirin. Hərəkətlərə mane olmamalı, narahatlığa səbəb olmamalıdır. Ən yaxşı seçim şort və ya qamaş, boş bir köynək və ya futbolka, rahat idman ayaqqabısıdır. Paltar seçmək məsələsinə düzgün yanaşmaq istəyirsinizsə, təbii parçalardan hazırlanan şeylərə son qoyun;
İdman salonunda məşq etsəniz də, video dərslərdən istifadə etmək və əlavə olaraq evdə öyrənmək faydalı olar. Bu texnikanı məşqçi olmadan təkbaşına mənimsəsəniz, mütləq bunlarsız edə bilməzsiniz;
Evdə məşq edərkən məşq etdiyiniz otağı mümkün qədər rəqs dərsi kimi etməyə çalışın. Otaq işıqlı olmalı və dərslərinizin necə irəlilədiyini görə biləcəyiniz böyük bir güzgü ilə təchiz olunmalıdır.

Həftədə ən az üç dəfə məşq etməlisiniz və hər seansın ən azı 40 dəqiqə davam etməsi vacibdir.

Hər dərs iki hissədən ibarət olmalıdır. Məşqin əsas hissəsinə başladığınız zaman əzələlərdə narahatlıq hiss etməmək üçün əzələlərin istilənməsi lazımdır. Bunun qarşısını almaq üçün istiləşməni laqeyd yanaşmayın.

Dərsə hazırlıq

Bu, bir neçə məşqin həyata keçirilməsini əhatə edən bir istiləşmədir.

Çömbəlmək

Dərhal gluteal əzələləri birbaşa dərs üçün hazırlamaq lazımdır.

Belimizi düzəldirik, ayaqlarımızı çiyin enində ayırırıq, qollarımızı yanlara endiririk.
Arxaları biraz geri itələyərək dərin çömbəlmələr edirik.
Hər biri 10 məşqdən ibarət olan 2 dəst çömbəlmə yerinə yetirməlisiniz.

"Timsah"

"Bootie dance" rəqsini oynamağa başlamazdan əvvəl - qəniməti silkələdiyiniz zaman, ikincisini onun getdikcə hərəkət etməsi lazım olduğu üçün hazırlamalısınız.

Qarşımızda ayaqlarımızı düzəldərək yerdə otururuq.
İrəli irəliləyirik, növbə ilə sağ və sol budları hərəkət etdiririk.
Ən azı 30 belə "addım" etməlisiniz, sonra başladığımız nöqtəyə qayıtmaq üçün əks istiqamətdə hərəkət edirik.

Mahi

Ayrıca kahinin daha elastik, uyğunlaşacağına və belə bir istiləşmədən sonra rəqs etmək daha asan olacağına və xüsusən də təcrübəsiz ifaçılar üçün kömək edirlər.

Dörd ayağa qalxırıq, qollar düz olmalıdır.
Dizləri bükülmüş ayaqları ilə yelləncəklər edirik - hər ayaq 8 dəfə.
Məşqi 3 dəstdə etməlisiniz.

Məşqin əsas hissəsi

Rəqs etmək üçün yenisinizsə, rəqs haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün yaxşı bir zəmin yaradacaq bir neçə hərəkət.

Ən sadə, lakin ən gözəl element

Bunu mənimsəmək üçün də vaxt lazımdır.

Güzgü ilə üzləşirik, dizlərimizi azca bükürük, əllərimizi ikincidə saxlayırıq.
Qısa tumanlarınızda sizi narahat edən bir cisminiz var kimi qaldırırıq və qaldırmaq istəyirsiniz. Bir başlanğıc və yenə də qənimətinizi silkələmək sənətini öyrənməyə başlamısınızsa, belə bir vəziyyəti təsəvvür etməyinizi asanlaşdırmaq üçün, külotunuza orta ölçülü bir şey qoymaq olar.
Ayaqlar və qollar hərəkata cəlb edilmir, arxanızın düz olduğundan əmin olun.

Kalçaların fırlanması

Əllərimizi yanlara söykənirik və bacaklarımızı çiyin enində bir-birimizə yayırıq.
Pelvislə dairəvi hərəkətlər edirik, belimizi düz tuturuq və hərəkət sürətini tədricən artırırıq.
Tədricən dizlərimizi bükərək aşağıya enərək məşqləri davam etdiririk.
Çanaq hərəkətini dayandırmadan qalxırıq.

Sarsıntı

Bu hərəkət təcrübə alacaq, amma buna dəyər.