Kurs işi: İnsan həyatındakı stres. Bunu dəf etmək

Stress çox geniş bir anlayışdır. Ümumiyyətlə, “o, davamlı stresdə yaşayır” deyəndə mənfi duyğuları nəzərdə tuturuq: narahatlıq, təhlükə, ümidsizlik, ümidsizlik ... Ancaq stres nəzəriyyəsinin yaradıcısı Hans Selye-yə görə etdiyimiz hər hərəkətin səbəbi stres. Axı bədənin hər xəbərə, maneəyə, təhlükəyə reaksiyası (həm fizioloji, həm də psixoloji) güclü bir stimuldur. Bu tərifə görə biz daim stresin təsiri altındayıq. Beləliklə, stres və onun insan həyatındakı rolu bu gün söhbət mövzusudur.

1 230977

Fotoqalereya: Stres və insan həyatındakı rolu

Məşğul bir küçədən keçirik, illərdir görmədiyimiz bir dostumuzla görüşürük, uşağın yaxşı qiymətlərinə sevinirik və ərimin işini itirdiyindən narahat oluruq. Sevdiyiniz birinin qəfil ölümü stresə səbəb olur, ancaq uşaq sahibi olmağın səmimi sevinci eyni dərəcədə streslidir. Çünki hər hadisə, həyatda müsbət dəyişikliklərə səbəb olsa da, bədənin səfərbər olmasına məcbur olaraq ona cavab vermək ehtiyacına səbəb olur. Bu dəyişikliklərə alışmalı, qəbul etməli və onlarla yaşamağı öyrənməliyik.

Stressə cavab

Stresli vəziyyətlərə və stresli həyat tərzinə cavab vermək olduqca şəxsi bir məsələdir. Bir insan üçün ən güclü stres nədir, başqası tərəfindən algılanmayacaq. Bəziləri üçün güclü bir şoka yalnız dağlara qalxmaq və ya bir paraşütlə tullanmaq, hətta bunlar səbəb ola bilər, ancaq başqası üçün bu kifayət etməyəcəkdir. Hər birimiz narahatlıq və gərginliyi fərqli bir şəkildə hiss etdiyimiz üçün fərqli stimullar stresə səbəb olur.

Bəzilərimiz tələskənlik və stres içində vaxt keçirməyə öyrəşmişik, bəzilərimiz hər şeydən bezmişik, gündəlikdən çəkinir və həyatdan rahatlıq axtarırıq. Stress həddindən artıq, çox tez-tez olduqda və güclü mənfi duyğularla əlaqəli olduqda insan üçün təhlükəli olur. O zaman müsbət motivasiyanın məhvi bir çox fiziki və zehni xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ancaq unutmayın ki, müsbət stres də təhlükəli ola bilər! Çox güclü müsbət duyğular mənfi duyğulardan az zərər verə bilməz. Xüsusilə insanın qırıq sinirləri və zəif bir qəlbi varsa. Bir insana sürpriz etməyi planlaşdırarkən bu nəzərə alınmalıdır. Bunlardan ən xoşu da duyğulu və həssas bir insan üçün fəlakətə çevrilə bilər.

Stresin müsbət rolu

Bəli, stres faydalı ola bilər. Bir çox insan, stresin bu cür formalaşmasını və insan həyatındakı rolunu inkar edir və hər cür streslə yalnız mübarizə aparılmalı olduğuna inanır. Bu doğru deyil! Əlbəttə, stres də bədən üçün bir növ şokdur. Ancaq bu həm də bütün həyati əlamətlərin səfərbər olunması, bir insanın əvvəllər xəyal etmədiyi gizli ehtiyatların aşkarlanmasıdır. Məsələn, stres müəyyən bir risklə, "imtahan" kimi bir şeylə əlaqələndirilir. O zaman müsbət və mənfi tərəflərinizi dərk etməyiniz daha asan olacaq. Stres şəklində orta miqdarda iş motivasiyası hərəkətləri stimullaşdırır və hərəkətverici qüvvədir. Stress bizə çətin tapşırıqların öhdəsindən gəlmək üçün güc verir və yeni şeylər almağımızı və uğurla başa vurmağımızı təmin edir. Sürətlə işləyirik və bəzən stres olmadan edilməsi mümkün olmayan şeylər edirik. Bəzi insanlar bir stres vəziyyətində mükəmməl bir şəkildə işləyirlər və hətta bir daha onları "silkələyəcək", yeni nailiyyətlərə sövq edə biləcək bir şey axtarırlar. Bu cür insanlar haqqında "başında problem axtarır" deyirlər. Və var. Problemlər və stres sizi düşünməyə, irəliləməyə, yeni qələbələr qazanmağa vadar edir. Hətta psixoloqlar da həyəcan, rəqabət və risk elementi olmadan işin daha az cəlbedici olduğunu tapırlar.

Universitet imtahanlarına hazırlaşmaq gənclər üçün böyük bir stresdir. Uğursuzluq qorxusundan keçərək içəridə böyük səylər səfərbər edilir. Diqqət kəskinləşir, konsentrasiya yaxşılaşır və beyin səmərəliliyi artır. İmtahan bitdikdə, narahatlıq yerini məmnuniyyət alır, stres və gərginlik mənbəyi yox olur, insan özünü xoşbəxt hiss edir.

Avtomobil sürmək. Bu yolda başqa bir maneədir. Stress insanı bir müddət daha çox hərəkətə gətirir, daha sürətli hərəkətə gətirir, yol nişanlarını və digər maşınları izləyir. Sükan arxasındakı insan stres altındadırsa, diqqətli olur, qəzalardan qaçmaq üçün əlindən gələni edir və ümumiyyətlə uğur qazanır. Bədbəxt hadisələrə kim daha çox məruz qalır? Heç nədən qorxmayan "uçanlar". Stresləri, təhlükə hissləri və diqqətlərin səfərbərliyi yoxdur. Bu vəziyyətdə stres təhlükədən qaçmağa kömək edir.

Gələcək üçün maraqlı bir perspektivlə işinizi daha cəlbedici, daha yüksək maaşlı birinə dəyişdirmək niyyətindəsiniz. Qarşıda yeni şirkətin rəhbəri ilə söhbət var. Bu, mütləq çox stresdir. İlk reportajınızda nə deyəcəyinizi, necə geyinəcəyinizi, hansı saç və makiyaj edəcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Çox danışmalıyam, yoxsa yalnız sualları cavablandıraraq dinləmək daha yaxşıdır? Bu vəziyyəti düşünərək, başınızda fərqli ssenarilər işlədərkən ürəyiniz daha sürətli döyünür. Gərginliyin yeni bir işəgötürənlə qarşılaşdığınız, salamlaşmaq üçün uzandığınız və danışmağa başladığınız nöqtəyə çatdığını hiss edirsiniz. Vəziyyət sürətləndikcə stresiniz yavaş-yavaş sizi tərk edir. Bununla birlikdə, sizə güc verir və səfərbər edir. Diqqətli və ciddisən, səndən nə istədiklərini və nə istədiklərini bilirsən. Müsahibənin ilk dəqiqələrində sizi müşayiət edən əsəbi anları tədricən unutursunuz.

Bütün bu hallarda stres insanın həyatında müsbət rol oynayır. Səfərbərlik vəziyyətində cəsəd stres yaşayır, bu, əsas şey üzərində cəmləşməyə, istədiyinizi əldə etmək üçün bütün gücü toplamağa kömək edir. Müvafiq dozalarda stress aktivliyə əsaslanan və faydalıdır.

Stressin mənfi rolu

Çox tez-tez gərginliyiniz varsa və uzun müddət davam edirsə, bu, müxtəlif orqanların və bəzən bütün bədənin işində ciddi pozulmalara səbəb ola bilər. Stress ailə vəziyyətinə, peşə fəaliyyətinə və sağlamlığına təsir göstərə bilər. Stress yaxınlarımızla münasibətlərimizi təsir edə bilər, eyni zamanda bəzən yalnız içimizdə və bizimlə baş verənlərlə əlaqədardır. Stresin müddəti, uzun müddət davam edən stres zamanı ümumiyyətlə əziyyət çəkdiyimiz immunitet pozğunluqlarının növünə təsir göstərir. Bəzi insanlar əsəbiləşir, bəziləri isə həvəssiz olur. Kimsə dostlarına və qohumlarına müraciət edərək bir çıxış yolu axtarır, kimsə özlərinə qapılır və səssizcə özlərini nevroz vəziyyətinə gətirir.

Stress əsassız olduqda xüsusilə təhlükəlidir. ətrafınızdakı hər şeyin bezdirici olduğunu hiss etdiyiniz zaman, ancaq narahatlığın səbəbinin tam olaraq nə olduğunu anlamadığınız zaman. Bu vəziyyət illərlə davam edə bilər. Bu mütəxəssislərin müdaxiləsini tələb edir. Bir qadının həyatındakı ən güclü zərbələr sevdiklərinin ölümü, boşanma, sevilən birinə xəyanətdir. Bu cür streslər səhv bir şəkildə yaşanarsa, əsl fəlakətə çevrilə bilər. Heç vaxt çətinliklə tək qala bilməzsən. Bu heç bir yerə aparmır. Dərdlərinizi və ya sadəcə problemlərinizi yaxınlarınızla, dostlarınızla bölüşün, narahatlıqlarınızı bildirin. Stress həyatı məhv etməklə yanaşı onu yaxşılaşdıra da bilər.

Bədənin stresə necə cavab verməsi

Yuxuda çətinlik çəkə bilərsiniz. Gecə yarısı oyananda əsəbi öskürək yaşayırsınız. Əsəbi, səbirsizsiniz, ətraf mühitə həddindən artıq reaksiya verirsiniz və qəfil qəzəb və ya depressiyanın alovlarını asanlıqla aşa bilmirsiniz. Barmaqların üstündən keçirsən, siqaretdən sonra siqaret çək. Əlləriniz soyuq və clamm, qarında yanma hissi və ağrı, quru ağız və nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz. Xəstə olduğunu hiss edirsən.

Bu əlamətləriniz varsa, ehtimal ki, daimi stres altında yaşayırsınız. Bu simptomlara əlavə olaraq davamlı yorğunluq hissi, eyni zamanda bir neçə şey etmək üçün çox az vaxtınız olduğunu düşünə bilərsiniz. Birdən pis bir hiss, qorxu və qorxaqlıq hissi, məyusluq hiss edirsiniz. Əzələ ağrıları, sərt boyun, dırnaq dişləmə, çənə sıxma, üz əzələləri gərginləşir və dişlər daşlanır. Bəziləri üçün bu tədricən baş verir, bəziləri birdən bir anda bütün simptomları yaşayır. Bəzilərində əsəbi tik var və bəzən heç bir səbəb olmadan ağlayır.

Bu stresin problemlərinizə səbəb olduğu qənaətinə gəlmək üçün bu simptomların hamısını bilməyinizə ehtiyac yoxdur. Mütəxəssislər, bir həftə və ya daha çox müddət ərzində baş verən sadalanan siqnalların ən azı üçünün kifayət olduğunu və bu da həddindən artıq stresin təsirini göstərir. Əgər belədirsə, ən qısa müddətdə həyat tərzinizi, iş mühitinizi və ya mühitinizi dəyişdirməlisiniz. Özünüz üçün ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açmayan bir mühit yaradın.

Stress mexanizmi

Beyində alınan stimul hipofiz bezində müvafiq impulslar yaradır. Hipofiz, qanla birlikdə adrenal bezlərə daxil olan hormonları ifraz etməyə başlayır və bu da adrenalin və norepinefrin miqdarını artırır. Onların təsiri altında yüksək qan təzyiqi müşahidə olunur, ürək daha sürətli işləməyə başlayır, qaraciyərdən adətən olduğundan daha çox qlükoza, xolesterol və sərbəst yağ turşuları qana atılır. Bu, bədənin artan hazırlığını təyin edir. Fiziki və zehni güc döyüşməyə hazırdır. Bu artan sayıqlıq vəziyyəti uzun müddət davam edərsə, bədənin gərginliyi və müqaviməti azalır və sinir yorğunluğu başlayır, bədən tənzimlənir. Toxunulmazlıq düşür, insan çox xəstələnməyə başlayır. Buna görə də tez-tez deyirik: "Bütün xəstəliklər əsəbdəndir". Qismən bu doğrudur.

Təsirlər stresdən

Uzun müddətli stres bir çox xəstəliyə səbəb olur. Hər şeydən əvvəl ən həssas orqanlar təsirlənir. Bəzi hallarda həzm sistemi ilə, bəzən nəfəs alma ilə əlaqəli, bəzən də bir neçə orqan stresin bəzi mənfi təsirlərinə məruz qalacaqdır. Yaşdan, cinsdən, təcrübədən, təhsildən, həyat tərzindən, fəlsəfədən və bir çox digər amillərdən asılı olaraq, bəzi insanlar stresin mənfi təsirlərinə daha həssasdır, digərləri daha azdır. Stres reaksiyası həm də özümüzü necə görməyimizdən asılıdır - istər stresli bir passiv obyekt, istərsə də bu stresdən məsul olan aktiv subyekt kimi.

Bədənin stres altında olduğunu necə başa düşmək olar

Vücudunuzda bir şeyin baş verməməsinin ilk əlaməti yuxuya getmək problemidir. Tədricən digər xəstəliklər yuxusuzluğa qoşulur. Səbəbsiz ağlamağa başlayırsan, nə qədər çalışsan da, nə qədər istirahət etsən də yorulursan. Konsentrasiya, diqqət, yaddaş problemləriniz var. Baş ağrısı, əsəbilik və bəzən cinsi əlaqəyə maraqsızlıq görünür. Bu simptomlar sizi getdikcə daha çox ələ alır, hər şey tədricən baş verir və bəlkə də bu səbəbdən problemin gəldiyini görmürsünüz. Yalnız dövlət kritik bir həddə çatdıqda bir şeyin səhv olduğunu hiss etməyə başlayırsınız. İnsanlar hər zaman stresin məngənəsində olduqlarını bilmirlər. Köhnə həyat eşqlərini itirirlər, iş həvəsləri, inamsızlıq mövcud qeyri-müəyyənliyin yerində görünür. Tədricən stres bütün həyatı əhatə edir. Odur ki, bununla vaxtında və düzgün məşğul olmaq lazımdır. Bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən çəkinməyin.

• Baxanın gözündə
• İrsi stres
• Qocalığa yaxınlaşırıq
• Stresslə necə mübarizə aparılır

"Stressiz həyat mümkündürmü?" Sualına Bu sahədəki tədqiqatların öncüsü Hans Selye cavab verdi: "Stressiz həyat ölümdür." Homeopatik dozalarda stres bizi stimullaşdırır, at dozalarında tarazlığın bütün nöqtələrini öldürür. Necə tapmaq olar?

Doğuş insanın həyatındakı ilk və bəlkə də ən ciddi stresdir. Su mühitindən uşaq havaya, penumbra dünyasından - parlaq, rəngarəng dünyaya: yeni səslər, qoxular, görünüşlər, temperatur dəyişikliyi ... Bütün bu rüsvayçılığa cavab olaraq körpə qışqırır və ... uyğunlaşır.

Bədən doğum stresinə əvvəlcədən hazırlaşır: böyrəküstü vəzlər fövqəladə vəziyyətdə yaşamağa və yeni şərtlərə uyğunlaşmağa kömək edən kortizol hormonunu ifraz etməyə başlayır (bu dövrdə böyrəküstü vəzlər bədənə nisbətən və doğuşdan sonra ən böyük ölçülərə sahibdirlər) uşaq sürətlə azalır).

Həyat boyu insan bir dəfədən çox müxtəlif stresli amillərlə qarşılaşacaqdır - həm fizioloji (ağrı, soyuq, isti, aclıq, susuzluq, fiziki aşırı yük) və həm də psixoloji (iş itkisi, ailə problemləri, xəstəlik və ya yaxınlarınızın ölümü). Və hər dəfə bu, fizioloji və davranış reaksiyalarının bir şəlaləsi ilə müşayiət olunacaq.

Orta qısamüddətli stres (BST) son dərəcə faydalı bir şeydir. O, nəinki gücümüzü sarsıdır, əksinə bədəni məşq etdirir və gücləndirir.

Hər şeydən əvvəl müdafiə mexanizmləri təkmilləşdirilir. CUS-un immunitet sisteminə təsiri, əsasən kemiricilərdə olsa da, Stanford Universitetindən (ABŞ) Dr. Firdaus Dhabhar tərəfindən hərtərəfli öyrənilmişdir. Bir tədqiqatda dar şəraitdə saxlanılan siçovulların üç əsas immunitet hüceyrə növünü - monositlər, neytrofillər və lenfositləri kütləvi şəkildə hərəkətə gətirdiyini tapdı. Bu proses stres hormonları - norepinefrin, adrenalin və kortikosteron (kortizolun analoqu) tərəfindən tetiklendi. Digər bir işdə Dr. Dhabhar stresin aşıların təsirini artırdığını göstərdi. Aşılama zamanı yüngül stresə məruz qalan siçanlar, nəzarət qrupundakı heyvanlarla müqayisədə daha aydın bir immun reaksiya göstərdi və ortaya çıxan təsir prosedurdan 9 ay sonra da davam etdi.

CUS-un siçanlardakı dəri xərçənginin inkişafına təsirini öyrənərkən daha təsirli nəticələr əldə edildi. Yüngül stresli gəmiricilərin 10 həftəlik ultrabənövşəyi şüalara məruz qaldıqdan sonra sakit yaşayanlara nisbətən daha az şiş inkişaf etdiklərini aşkar etdilər.

Alınan nəticələri təhlil edərək müəllif xatırladır: təbiətdə stresli bir vəziyyət nadir hallarda zərər görmədən keçir. Bədənin mümkün bir zədə üçün əvvəlcədən hazırlaşmaq və sürətli yaxşılaşma təmin etməkdən başqa bir yolu yoxdur. Dhabhar, insanlarda oxşar mexanizmlərin işlədiyini düşünür. Bu, dolayı yolla patella üzərində əməliyyata hazırlaşan xəstələrin qan nümunələrinin tədqiqi ilə sübut olunur. Müdaxilədən bir neçə gün əvvəl qanlarındakı əsas immun hüceyrələrin sayında artım oldu.

Qısa müddətli, orta dərəcədə stresin idrak funksiyasına faydalı təsirləri var. İnsan avtomatik olaraq problemə konsentrə olur, qavrayışı kəskinləşir, dözüm artır və problemlərin həllində istifadə olunan yaddaş yaxşılaşır. Bu effekt tələbələr tərəfindən sessiya zamanı tamamilə hiss olunur: onların başında bilmədiyiniz məlumatlar açılır.

Sosial davranışı dəyişdirə bilər. Berkeley-dəki Kaliforniya Universitetinin (ABŞ) alimləri siçovullarda yüngül stresin "bədbəxtlik yoldaşlarını" bir araya gətirdiyini tapdılar. Bu, beyindəki oksitosin hormonunun səviyyəsinin artması nəticəsində baş verir. Ancaq əks təsir kəskin stres zamanı müşahidə olunur: gəmiricilərin davranışı aqressivləşir - "hər kişi özü üçün". Bənzər bir şey qəza və ya düşmənçilikdən sonra travma sonrası sindromdan əziyyət çəkən insanlarda olur: özlərinə qapılırlar, təcavüz göstərirlər. Sual yaranır, normal fizioloji stresin bitdiyi və patoloji başlayacağı xətt haradadır?

Stres nəzəriyyəsinin banisi, Kanadalı alim Hans Selye buna cavab verməyə çalışdı. Birinci halda, alim bədənin funksional ehtiyatının artması, stres amilinə uyğunlaşma və stresin özünün aradan qaldırılması nəticəsində əlverişli stresdən (eustress) danışdı. Maraqlıdır ki, eustress həm müsbət, həm də mənfi hadisələrə səbəb ola bilər: yaxınlaşan bir tarix, bir toy planlaşdırma, bir imtahan, məzun görüşü, roller sahil gəmisi, bir iş görüşməsi ... Hətta boşanma bir insanda müsbət stres və mənfi (sıxıntı) yaradacaq ) başqa birində. Əslində, stres mənbəyinə qarşı mübarizə bədənin adaptasiya imkanlarını tükəndirdikdə və bədən tükənmə mərhələsinə qədəm qoyduqda baş verir.

Stres anlayışı 1940-cı illərdə Kanadalı endokrinoloq Hans Selye tərəfindən təqdim edilmişdir. Daha doğrusu, əvvəlcə "ümumi uyğunlaşma sindromu" ifadəsi ortaya çıxdı və zaman keçdikcə "stres" halına gəldi. Alim bunu "orqanizmin ona verilən hər hansı bir tələbə spesifik olmayan bir cavab" olaraq başa düşdü. Vücudumuzun tamamilə fərqli hadisələrə bənzər bir şəkildə reaksiya göstərə biləcəyi mənasında qeyri-spesifikdir - bir dostunuzun ölümü və ya lotereya qazanmaq. Stressin döyüşə hazırlıqda bezdirici bir faktorla qarşılaşmağa imkan verən uyğunlaşma mexanizmindən başqa bir şey olmadığını ilk olaraq Selye gördü. Bu cavab növlərin sağ qalmasını təmin edir, bütün bədən sistemlərinin işini yaxşılaşdırır. Düzdür, bu yalnız stresin qısa müddətli olması halında baş verir. Uzun müddətli həddindən artıq gərginlik əks təsirə - emosional və fiziki tükənməyə gətirib çıxarır.

Stresinizin əlverişli və ya dağıdıcı olacağını nə müəyyənləşdirir? Səndən!

Baxanın gözündə

Vəziyyətimiz və rifahımız stresin intensivliyi ilə deyil, ona olan münasibətimizlə müəyyənləşdirilir. Tanınmış bir ifadəni parafraz etmək üçün stresin baxanın gözündə olduğunu söyləyə bilərik. Müsbət münasibətə və aşağı səviyyədə narahatlığa sahib insanlar streslə daha asan mübarizə aparırlar və streslərinin pozitiv olma ehtimalı daha yüksəkdir. Və əksinə: nevrotiklər və hər şeyi dramatikləşdirməyə meylli və özlərinə inanmayan narahat, narahat olan insanlar üçün hər hansı bir imtahan, müsahibə və ya mübahisə sıxıntıya çevrilir. Bu cür insanların qırıq bir uyğunlaşma mexanizminə sahib olduğunu söyləyə bilərik. Qadınların streslə kişilərdən daha yaxşı mübarizə apardıqlarına inanılır. Və bu doğrudur - ancaq yalnız stres səviyyələriniz aşağı olduqda. Gərginlik çox yüksəkdirsə, kişilərin üstünlüyü var. Bu, ani bir stresli vəziyyətdə xüsusilə nəzərə çarpır - məsələn, magistral yolda. Kişilər tez-tez aydın bir zehni və sürətli və adekvat qərarlar qəbul etmə qabiliyyətini qoruyurlar və qadınlar tez-tez "donur". Bu cinsiyyət fərqləri fizioloji bir təmələ sahibdir. Kişilər əvvəlcə daha yüksək kortizol səviyyəsinə sahibdirlər və stresli bir vəziyyətdə qaldıqda bədəni daha sürətli uyğunlaşır. Qadınlar kortizola qarşı yüksək dərəcədə həssasdırlar və kortizoldakı sünbüldən sonra daha uzun müddət bərpa olunur. Bundan əlavə, qadın cinsi hormonları adrenal korteksin tərs tənzimləmə mexanizmini zəiflədir, bu da gecikmiş və ya vaxtında olmayan stress reaksiyasına səbəb olur.

Kaliforniya Universitetindən Dr. Shelley Taylor, "Ayrılma İnstinkti" adlı kitabında stresə reaksiyalardakı fərqi ümumiləşdirir: kişilər hərəkət etməyi - döyüşməyi və ya qaçmağı üstün tuturlar; qadınlar - problemi dostcasına həll etmək, razılaşmaq, qayğı göstərmək və dostluq etmək (meyl edin və dost olun). Şahzadə Henry Tibbi Araşdırmalar İnstitutu və Monash Universitetindən olan Avstraliyalı alimlər, stresə qarşı iddialı kişi reaksiyasını SRY geninin (qadınlarda normalda olmadığı) təsiri ilə izah edirlər. Digər funksiyalar arasında SRY adrenalin, norepinefrin, dopamin ifrazını və simpatik sinir sisteminin fəaliyyətini tənzimləyir, kişini döyüşməyə və ya qaçmağa sövq edir.

London Kral Kollecinin işçiləri cinsiyyətlə əlaqəli olmayan başqa bir stresə qarşı tolerantlıq genini kəşf etdilər. Alimlər yalnız kiçik bir qrupun kiçik stresə cavab olaraq depresif xəstəliklər inkişaf etdirdiyini fərq etdilər. Bu insanların serotoninin ötürülməsini kodlayan 5-HTTLPR geninin müəyyən bir formasının daşıyıcısı olduğu ortaya çıxdı. Təbiətdə bu gen iki variantda təqdim olunur - qısa (S) və uzun (L). Qısa versiyanın daşıyıcıları daha çox depressiya, manik-depresif xəstəliklər və sosial fobiyalardan əziyyət çəkirlər.

Stres cavabının ilk mərhələsi narahatlığa cavabdır. Bədənin müdafiə və qaynaqları dərhal hərəkətə gətirilir, hisslər və beyin fəaliyyəti aktivləşdirilir. Böyrəküstü vəzlər adrenalin və norepinefrin ifraz edir, toxunulmazlığı artırır, eyni zamanda ürək döyüntülərini artırır, nəfəs alır və qan təzyiqini artırır. Beyinə və əzalara qan axını artır, həzm orqanlarına isə əksinə azalır. Mövcud yağ və glikogen ehtiyatları qan şəkərinin səviyyəsini artıraraq aktiv şəkildə sərf olunmağa başlayır. Bunun sayəsində əzələlər enerji və qida ilə doyurulur. Təhlükəli bir vəziyyətdə potensial qan itkisinin qarşısını almaq üçün qan damarları daralır və qan laxtalanması artır.

Siqnal reaksiyasını bir müqavimət və ya müqavimət mərhələsi izləyir. Bu mərhələdə böyrəküstü vəzlər kortizol ifraz edir, nəticədə bütün sistemlərin işi normallaşır və bədənimiz streslə mübarizə aparır.

İrsi stres

Valideynlərin yaşadığı stres gələcək nəsillər üçün uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər. Bunu epigenetika - transgenesional irsiyyət mexanizmini təsvir edən elm sübut edir.

Stres epigenetik yaddaşının ən təsirli tədqiqatlarından biri psixiatriya və neyrobiologiya professoru Rachel Yehudadır. 11 sentyabr 2001-ci il tarixli New York hücumlarının şahidi və ya qurbanı olan hamilə qadınlardakı xəstəlikləri araşdırdı. Gələcək anaların demək olar ki yarısında kortizolda nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma müşahidə olundu ki, bu da travma sonrası stres pozğunluğunun inkişafını göstərir. Və bir ildən sonra, 9-12 aylıq körpələrində oxşar simptomlar göstərildi! İntrauterin inkişaf zamanı stresin anadan uşağa keçə biləcəyi ortaya çıxdı.

Gələcəkdə valideynlər körpənin stres müqavimətinə böyük təsir göstərməyə davam edirlər. Həyatın ilk illərində uşaq ananın qayğısına, bədəninin istiliyinə güclü ehtiyac duyur. Əgər ana və baba davamlı olaraq təmasdan çəkinsələr və körpənin ağlamasına məhəl qoymazlarsa, ayrılma çətinliyi artır. Gələcək həyatında bir iz buraxır.

Müxtəlif araşdırmalara görə, erkən uşaqlıq dövründə aradan qaldırılmayan narahatlıq və narahatlıq hissləri, GABA reseptorlarını kodlayan genlərin ifadəsini azaldır və bu gələcəkdə depressiyaya və digər zehni xəstəliklərə səbəb olur.

Qocalığa yaxınlaşırıq

Stressdən ən pis qorunan uşaqlar və qocalardır. Birincisində müdafiə mexanizmləri hələ tam formalaşmamış, ikincisində artıq sıradan çıxmağa başlamışdır. Yaşlı insanlar xüsusilə fiziki stresə qarşı həssasdırlar: yaralar daha yavaş sağalır, ümumi soyuqluq ağırlaşmalarla böyüyür. 80 yaşlı babanın temperatur, təzyiq və rütubət dəyişikliyinə uyğunlaşması 20 yaşlı nəvəsindən daha çətindir.

Beyin kortizol səviyyəsini tənzimləmək bacarığını tədricən itirir və nəticədə bir çox yaşlı insan (xüsusilə qadınlar) daimi narahatlıq keçirir. Üstəlik, stres öz-özünə yaşlanır. Duygusal aşırı yüklər telomerlərin qısalmasına səbəb olur - xromosomların sonunda daima bölünən bölgələr.

Telomerlər nə qədər qısa olarsa, hüceyrə daha yaşlı olur. 2009-cu il Fiziologiya və Tibb üzrə Nobel mükafatı laureatı, professor Elizabeth Blackburn, xroniki stresli qadınların, məcazi mənada on ilə qədər yaşıdlarına nisbətən daha qısa telomerlərə sahib olduqlarını tapdı. Uzun müddət davam edən streslə tənəffüs, immun, həzm, reproduktiv, ürək-damar və digər sistemlərin işi pozulur.

Bir sıra elm adamları stresi xərçəngin səbəblərindən biri hesab edirlər. Xroniki narahatlıq yuxusuzluq və depressiyadan idrak itkisi və demansa qədər olan nevroloji xəstəliklərə səbəb olur. Ohio Dövlət Universitetindən (ABŞ) olan elm adamları xroniki stresə qərq olmuş siçanların yaxın vaxtlara qədər çox yaxşı bildikləri qəfəsdən təcili bir çıxış tapmaqda çətinlik çəkdiyini tapdılar. Buna görə, streslə minimum itkilərlə necə mübarizə aparacağınızı öyrənmək çox vacibdir.

Stresslə necə mübarizə aparılır

Stresə qarşı davamlılığınızı artırmağın və minimum tullantılarla stresin öhdəsindən gəlməyi öyrənməyin yolları var.

Bir səhv taparsanız, xahiş edirəm bir mətn parçası seçin və basın Ctrl + Enter.

Stres vəziyyəti insanı yorur, həyat keyfiyyəti azalır. Üstəlik, hər orqanizmin adaptiv enerji ehtiyatı var. Hər bir insanın fərdi güc ehtiyatı və stresli bir vəziyyətin nəticələrini psixoloji olaraq aradan qaldırmaq qabiliyyəti var.

Bir insanı ən güclü şəkildə təsir edən stresli vəziyyətlərin nümunələri var. Yaşayış şərtlərindəki hər hansı bir dəyişiklik insanın uyğunlaşdığı stresə səbəb olur. Tədqiqat nəticələrinə əsasən psixoloqlar tərəfindən tərtib edilən işdəki və fərdi sahələrdəki ən əhəmiyyətli stresli vəziyyətləri nəzərdən keçirin.

Gündəlik həyatda stres

Hər hansı bir stres hadisəsi bir şəxslə ətrafı arasındakı qarşılıqlı təsir kimi qiymətləndirilməlidir. Kimsə üçün eyni vəziyyətlər kritik hala gələcək, digəri isə bunun öhdəsindən gəlir. Stres dərəcəsinə nə təsir edə bilər?

1. Xarakter, temperament, özünə hörmət. Narahat insanlar kritik şərtlərə daha çox həssasdırlar. Həyatda zəif potensiala sahib olan insan daha sürətli tükənir, mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər mənbəyi yoxdur.
2. Yaş dövrləri. Həyatın hər mərhələsində həssaslıq və həssaslıq anları var. Kritik qrupa yeniyetmələr, hamilə qadınlar və yaşlılar daxildir.
3. Xəstəlik əsnasında yorğun olan bir insan stresi daha kəskin keçir, çünki xəstəlik kritik bir amildir.

Sosial, maddi və fiziki dəyişikliyə səbəb olan hadisələr stres yaradır. Psixoloqlar sağlamlığı, mənəvi və uyğunlaşma qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən vəziyyətlər inkişaf etdirdilər. Ən travmatik anların xüsusi reytinqi var.

Stresli həyat hadisələrinin miqyası azalan sırada

Müxtəlif müəlliflər stres nümunələrini inkişaf etdirmək üçün çalışmış, lakin ən erkən Amerikalı psixiatrlar Holmes və Ray idi. Onların təhlili xəstəliklərin həyatda baş verən travmatik hadisələrdən asılılığı ilə əlaqələndirilir. Alimlər xəstələrin geniş bir məlumat bazası ilə çalışdı, beş min insandan alınan məlumatlar işləndi.

Psixiatrların nəticələri həyatdakı güclü stresli vəziyyətləri təsvir edən xüsusi bir cədvəldə təqdim edildi.

1. İlk növbədə sevilən birinin və ya sevilən birinin ölümüdür. Ölümü yaşamağın mərhələləri uzundur, bəzən insan ömrünün sonuna qədər ondan qurtula bilmir.
2. Ölüm təcrübəsindən sonra boşanma dözmək ən çətindir. bir insanın bütün səviyyələrdə streslə mübarizə aparmalı olduğu üçün icazə verilən hədləri aşar.
3. Həbsxanaya getmək çox stresli bir amil kimi qəbul edilir. Bəzi hallarda, bir ailə üzvünün məhkəməsində bir ailə üzvü də iştirak edir. Bu ailə üçün güclü bir emosional stresdir.
4. Xəstəlik və ya zədə kəskin şəkildə yaşanır. Xəstəliklə əlaqəli vəziyyətlər iş qabiliyyətinin itirilməsi səbəbindən kritikdir və özünün aşağı səviyyəli şüuru, məsələn, yaralanmalarla, müasir bir şəxsiyyət üçün güclü bir stresdir.

Həyatda yalnız mənfi hadisələr olmur, elm adamları müsbət vəziyyətlərin də stres səviyyəsini təsir etdiyini tapdılar. Stress miqyasındakı müsbət vəziyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• toy;
• sevilən biri ilə barışıq;
• pensiya;
• hamiləlik;
• tətil, tətil.

Cinsi problemlər, vaxtı keçmiş borclar səbəbiylə kollektorlarla çətinliklər, münasibətlərdəki qarşıdurmalar, köçmək və yaşayış yerini dəyişdirmək qaynaqları azaldır və stresi təsir edir. Müasir həyatda stres faktorları nümunələri artmışdır. Cədvəl tıxaclar, cib telefonunun itməsi, fəlakət xəbərləri və terror hücumları səbəbindən gərginlik əlavə etdi.

Hər bir faktor bal ilə qiymətləndirilir, əgər bir neçə hadisə üst-üstə qoyulursa, stress yüksək olur və sağlamlığa təhlükə yarada bilər.

İşdəki stres

Gündəlik həyatdan əlavə, ayrı bir qrupu da vurğulamağa dəyər. Stresə səbəb olan iş vəziyyətləri, stres miqyasında başlanğıc səviyyədədir. İşdəki problemlər sağlamlığı, komandadakı psixoloji mühiti və ümumi mənəvi rifahı təsir edir. İş travmalarının nümunələrini nəzərdən keçirək.

İşçi iş tapşırıqları ilə həddindən artıq yüklənir, təyin olunmuş müddətə uyğun gəlmir, işdə gec qalmaq məcburiyyətində qalır. Eyni zamanda, insanın əsas hissləri davamlı narahatlıq, vaxtında gəlməmək qorxusu, yorğunluqdur.

Maraqlıdır ki, işdəki hərəkətsizlik eyni duyğuları tetikleyebilir.

Təlimat ziddiyyəti. Bu stres amili uyğunsuz liderlikdən qaynaqlanır. İşçiyə bir-birinə zidd olan təlimatlar verilir. Tələblər kökündən zidd ola bilər, bu gərginliyə səbəb olur, insan tapşırıqların heç birini effektiv şəkildə yerinə yetirə bilməz.

Qeyri-sabitlik, pis xəbərlərin gözləntisi. Bəzi şirkətlər zaman-zaman böhran vəziyyəti yaşayır və ya iflas həddindədir. Belə təşkilatların işçiləri davamlı qorxuya məruz qalırlar. Qarışıqlıq əmək haqlarında gecikmə ehtimalı, endirimlər, yeni bir iş axtarma ehtiyacı ilə əlaqələndirilir.

İş yerində cansıxıcı fəaliyyətlər. Maraqsız vəzifələr emosional vəziyyətə təsir göstərir. Bir şəxs iş sifarişlərini yerinə yetirməmək üçün hər hansı bir seçimdən istifadə edir. Üstəlik, eyni fəaliyyət biri üçün maraqlı olacaq, digəri üçün deyil. Bu, peşəkar seçim məsələsidir.

Zəif iş şəraiti. Zəif işıqlandırma, nəmlik, soyuqluq, səs-küy - bu hallar insana mənfi təsir göstərir və onu stresli hiss edir.

Bir komandada hərəkət etmək. Komanda sataşması işdə ən güclü təcrübələrdən biridir. Psixoloji narahatlıq vəziyyətində bir insan xəstələnə bilər, mobbing işdən çıxmağın ən ümumi səbəblərindən biridir.

Stressli hadisələrin bəzilərini gözləmək və hazırlamaq olar. Məsələn, hamiləlik vəziyyətində bir qadın yeni bir rola hazır olmaq üçün kurslara gedir, ədəbiyyat oxuyur. Digər vəziyyətlər proqnozlaşdırıla bilməz, onlar bir şoka çevrilir və çox stresə səbəb olur. Bu, bir ailə üzvünün ölümü və ya xəstəlikdir. İnsan bəzi mənfi məqamların öhdəsindən gələ bilər, onun üçün bir həyat dərsi olur. Məsələn, bir işçi vaxt idarəetmə sistemi qurmağı bacardı və iş yükünün öhdəsindən gəldi.

Video: Evgeny Yakuşevin "Streslə necə mübarizə aparırıq" adlı psixoloji seminar

Test

intizam üzrə: idarəetmə

mövzusunda: şəxsiyyətin psixoloji quruluşu,

stresin insan həyatındakı rolu

Şəxsiyyətin psixoloji quruluşu

Şübhəsiz ki, hər bir yetkin insan, hətta bir gənc, həyatda "şəxsiyyət" sözünü bir dəfədən çox eşitmiş və istifadə etmişdir. Polis identifikasiya ilə məşğuldur, məktəbdə bu və ya digər ədəbi qəhrəmanın şəxsiyyəti haqqında inşa yazır, tarixdə əlamətdar olan şəxsiyyətləri öyrənir. Həqiqətən, bu söz çox məna daşıyır. Ancaq hər kəs bir insanın həqiqətən nə olduğunu təsəvvür edə bilmir.

Yer kürəsində altı milyarddan çox insan yaşayır və hər biri bənzərsizdir.

Ancaq hamımız yalnız dəri və ya göz rəngi, hündürlüyü və ya quruluşu, üz ifadəsi və yerişində fərqlənirik. Hər insan ətraf aləmində heç vaxt tam olaraq açılmayan daxili aləmində bənzərsizdir. Bəli, daxili, mənəvi aləmin bəzi xüsusiyyətləri insanlar arasında təkrarlana bilər, ancaq hər insanın öz nəfsi olduğunu demələri əbəs yerə deyilmir.

Hələ qədim zamanlarda müdriklər dünyanı tanımaq üçün hər şeydən əvvəl özünü tanımalı olduğunu söyləmişlər. Xüsusi davranışının köklərinin haradan gəldiyini öyrəndikdə, bir insanın digər insanları başa düşməsi, davranışlarını və hərəkətlərini qiymətləndirməsi daha asandır. Əbəs yerə bir insana xəsis və darıxdırıcı, başqa birinə - şən adam, amma qorxaq deyilə bilməz - bunların hamısı "şəxsiyyət" anlayışına daxil olan keyfiyyətlərdir. Əlbətdə, hər bir insanın bir şəxs olub olmadığını düşünmək olar? Ancaq məntiqi mülahizələrlə hər kəsin olmadığı (və həmişə buna etiraz etmək istəyən insanlar olacaq) nəticəsinə gəlsək, insan şəxsiyyəti ilə bağlı düşüncələr eyni əhəmiyyətə malik olmayacaqdır. Onlarla mütəfəkkir insan mövzusu haqqında düşünmüş və bu mövzuda birdən çox kitab yazılmışdır.

Bir insanın nə olduğu sualına psixoloqlar müxtəlif şəkildə cavab verirlər və cavablarının müxtəlifliyində, qismən də bu puanla bağlı fikir ayrılığında şəxsiyyət fenomeninin özünün mürəkkəbliyi özünü göstərir. Ədəbiyyatda mövcud olan şəxsiyyət təriflərinin hər biri (inkişaf etmiş nəzəriyyəyə daxil edilərsə və araşdırma ilə dəstəklənərsə) qlobal bir şəxsiyyət tərifi axtararkən nəzərə alınmağa layiqdir.

Şəxsiyyət ən çox sosial, qazanılmış keyfiyyətlərinin məcmusundakı bir şəxs olaraq təyin edilir. Deməli, Şəxsiyyət, psixoloji xüsusiyyətləri sistemində götürülmüş, sosial cəhətdən şərtləndirilmiş, sosial əlaqələrdə və münasibətlərdə özünü göstərən, sabit, insanın özü və ətrafındakılar üçün vacib olan əxlaqi hərəkətlərini təyin edən bir insandır.

Şəxsiyyətin quruluşunu nəzərdən keçirin: şəxsiyyətin prosedur iyerarxik alt quruluşlarını alt alt quruluşların yuxarılara tabe olması, onlara qoyulmuş qabiliyyət və xarakter alt strukturları da daxil olmaqla ümumiləşdirən şəxsiyyət haqqında fikirlər sistemidir.

Şəxsiyyət quruluşunun tərkib hissələri

Şəxsiyyətin iyerarxik quruluşu
(K.K. Platonova görə)

Şəxsiyyət quruluşunun ən vacib komponentləri qabiliyyətlər, mizaç, xarakter, iradi keyfiyyətlər, duyğular, motivasiya, sosial münasibətlərdir.

Qabiliyyətlər, bu fəaliyyətin uğurla həyata keçirilməsi üçün şərait və bilik, bacarıq və bacarıqlara yiyələnmə dinamikası olan bir insanın fərdi psixoloji xüsusiyyətləridir. Ümumi qabiliyyət nəzəriyyəsinin inkişafına əhəmiyyətli bir töhfə rus alimimiz B.M. Teplov. "Qabiliyyət" anlayışının üç fikri var deyir. “Birincisi, qabiliyyət dedikdə bir insanı digərindən fərqləndirən fərdi psixoloji xüsusiyyətlər nəzərdə tutulur ... İkincisi, bütün fərdi xüsusiyyətlərə ümumiyyətlə qabiliyyət deyilmir, yalnız hər hansı bir fəaliyyətin və ya bir çox fəaliyyətin müvəffəqiyyəti ilə əlaqəli xüsusiyyətlər deyilir ... - üçüncüsü, "qabiliyyət" anlayışı müəyyən bir insanda artıq inkişaf etmiş bilik, bacarıq və ya bacarıqlarla məhdudlaşmır. "

TEMPERAMENT (Latın Temperamentum - tempero-dan xüsusiyyətlərin uyğun nisbəti - uyğun vəziyyətdə qarışdırıram) bir şəxsin zehni fəaliyyətinin dinamik xüsusiyyətləri tərəfindən bir xüsusiyyətidir, yəni. bu fəaliyyəti təşkil edən zehni proseslərin və vəziyyətlərin tempi, sürəti, ritmi, intensivliyi. Mizaç insanın şəxsi təcrübəsində onun sinir sistemi tipinin genetik şərtliliyi əsasında formalaşan və fəaliyyətinin üslubunu böyük ölçüdə müəyyən edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Mizaç, şəxsiyyətin bioloji olaraq təyin edilmiş alt quruluşlarına aiddir. Temperamentin dörd əsas növü vardır: sanqvinik, xolerik, flegmatik və melankolik.

Psixologiyada XARAKTER anlayışı (Yunan dilindən. Charakter - "möhür", "təqib"), fəaliyyətdə və ünsiyyətdə ortaya çıxan və özünü göstərən tipik davranış yollarına səbəb olan sabit fərdi şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin məcmusunu bildirir.

XÜSUSİYYƏT, ən çox ifadə olunan, bir-biri ilə sıx əlaqəli və bu səbəbdən müxtəlif fəaliyyət şəxsiyyət xüsusiyyətlərində açıq şəkildə özünü göstərən ümumiləşdirən şəxsiyyət keyfiyyətidir. Xarakter, şəxsiyyətin əsas alt quruluşlarına bindirilmiş “çərçivə” və alt quruluşudur. İnsanın bütün xüsusiyyətləri xarakterik deyil, yalnız vacib və sabit xüsusiyyətləri hesab edilə bilər.

Könüllü keyfiyyətlər insanın məqsədlərinə çatmaq istəyinə təsir göstərən bir neçə xüsusi şəxsi xassəni əhatə edir. Duyğular və motivasiya sırasıyla təcrübə və fəaliyyət motivasiyalarıdır və sosial münasibətlər insanların inancları və münasibətləridir.

Stresin insan həyatındakı rolu

Heç bir problemi olmayan insan yoxdur. Çətinliklərimizin əksəriyyətinin öhdəsindən uğurla gəlirik. Ancaq bəzi hadisələr bizim və sevdiklərimizin üçün həll olunmayan görünə bilər, uzun müddət "bizi yerindən çıxartdı". Söhbət stresli vəziyyətlərdən gedir.

“Stres” sözünün mənşəyinə görə məhdudiyyət və ya zülm, “sıxıntı” isə məhdudiyyət və ya zülm içində olma mənasını verir. İnsan sinir sistemi xarici təhlükəni qəbul edən kimi bədən dərhal ona reaksiya verir: nəbz sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir, əzələlər gərgin olur. Bütün bunlar, bir insanın bioloji bir növ olaraq özünü qoruya bilməsi sayəsində vücudu təhlükədən qorumağa hazırlayan mexanizmlərin səfərbər edilməsidir. Bununla birlikdə, müasir cəmiyyətdəki həyat çox vaxt belə bir reaksiyanı yatırmağımızı tələb edir. İnsan bədəni elə tərtib olunmuşdur ki, stresdən dərhal sonra ona fiziki reaksiya gəlsə (insan mübarizəyə girərsə ya qaçarsa), stres ona çox zərər vermir. Ancaq stresə qarşı psixoloji reaksiya sərbəst olmadıqda, bədən uzun müddət gərginlik vəziyyətində qalır və stresin mənfi təsirləri bədəndə yığılmağa başlayır. Bu sözdədir. xroniki stres, bədənin vaxtında cavab vermədiyi stres, bir çox xəstəliyin meydana gəlməsində əhəmiyyətli rol oynayan şəxsdir.

Stress ümumi və adi bir hadisədir. Hamımız bunu bəzən yaşayırıq - bəlkə də ayağa qalxdığımızda mədənin dərinliklərində boşluq hissi, özümüzü sinifdə təqdim etmək və ya imtahan sessiyasında artan qıcıqlanma və ya yuxusuzluq kimi. Kiçik stres qaçılmaz və zərərsizdir. Həddindən artıq stres fərdlər və təşkilatlar üçün problem yaradan şeydir. Stres insan varlığının ayrılmaz bir hissəsidir, yalnız qəbul edilə bilən bir stres ilə həddindən artıq stres arasında fərq qoymağı öyrənməlisiniz. Sıfır stres mümkün deyil.

Fərdin effektivliyini və rifahını azaltmaqla həddindən artıq stres təşkilatlara baha başa gəlir. İşçilərin həm qazancı, həm performansı, həm də işçilərin sağlamlığı və rifahını təsir edən problemlərinin çoxu kökündə psixoloji stresdir. Stress birbaşa və dolayı yolla təşkilati hədəflərə çatmaq üçün xərcləri artırır və çox sayda işçinin həyat keyfiyyətini aşağı salır.

1. Stresin reaksiyası.

Mənfi amillər (streslər) stres reaksiyasına səbəb olur, yəni. stres. Bir insan şüurlu və ya şüuraltı olaraq tamamilə yeni bir vəziyyətə uyğunlaşmağa çalışır. Sonra hizalama və ya uyğunlaşma gəlir. Bir insan ya mövcud vəziyyətdə tarazlıq tapır və stres heç bir nəticə vermir, ya da buna uyğunlaşmır - bu sözdə MAL-ADAPTASİYA (zəif uyğunlaşma). Bunun nəticəsi olaraq müxtəlif zehni və ya fiziki anormallıqlar meydana gələ bilər.

Başqa sözlə, stres ya kifayət qədər uzun müddət davam edir, ya da olduqca tez-tez baş verir. Üstəlik, tez-tez streslər bədənin adaptiv müdafiə sisteminin tükənməsinə gətirib çıxara bilər və bu da psixosomatik xəstəliklərə səbəb ola bilər.

2. Passivlik.

Uyğunlaşma ehtiyatı yetərli olmayan və bədəni stresə tab gətirə bilməyən bir insanda özünü göstərir. Çarəsizlik, ümidsizlik, depressiya vəziyyəti yaranır. Ancaq bu stresli cavab müvəqqəti ola bilər.

Duygusal aşırı yüklər bədənə güclü təsir göstərir, bir insanın həyatındakı təcrübələrin əsas rolu sağlamlığa təsir edir. Travmatik təcrübələr müdafiəni zəiflədir, adaptasiya mexanizmlərini azaldır. Mənəvi zülm fonunda yalnız ruh deyil, daxili orqanlar da əziyyət çəkir. Eyni zamanda, bir insanın həyatı üçün stresin əhəmiyyəti həmişə mənfi olmur. Yaradan, stres olmadan ətrafdakı gerçəkliyin ölü olacağını müdafiə etdi. Gərginlik amilinin təsir mexanizmini və orqanizm üçün əhəmiyyətini nəzərdən keçirək.

Stresin insan həyatındakı rolu

Travmatik vəziyyətlər insana qısamüddətli və uzunmüddətli təsirlərə bölünür. Uzun sürən əsəb stresi psixikaya, sağlamlığa və davranışa son dərəcə mənfi təsir göstərir. Stres təcrübəsi şəxsiyyət xüsusiyyətindən asılıdır, hər bir fərdin öz stres və problem mənbəyi var. Məsələn, bir nəfər hörmətsiz idarəetmədən əziyyət çəkir, digərləri isə müdirinin hücumuna məruz qaldıqları üçün mənəvi cəhətdən zərər görmürlər.

Daimi və uzunmüddətli stres yükü həyatı məhv edir, kömək istəmək fürsəti olmadan yalnız stresli vəziyyətdə olmaq təhlükəlidir.

Güclü bir emosional şok keçirmiş və ya gündəlik stres vəziyyətində olan bir insanda adaptiv potensial azalır, yuxusuzluq, qorxu, depresif əhval-ruhiyyə, narahatlıq meydana gəlir, bədənin vəziyyəti son dərəcə qənaətbəxş deyil. Hər bir insanın öz imkan sərhədləri var, aşağı səviyyədə sürətli mənəvi dağıntılar olur, xəstəliklər inkişaf edir, xarici dünya ilə münasibətlər pisləşir. Yaş faktoru da vacibdir. Yaşlı insanlara və uşaqlara taleyin zərbələrini dözmək gənc nəsildən və orta yaşdan daha çətindir. Bundan əlavə, sinir şokları bir uşaq və yaşlı bir orqanizm üçün son dərəcə arzuolunmazdır.

Maraqlı bir həqiqət: məsuliyyəti necə götürəcəyini bilən və həyatın çətinliklərinə hazır olan insanlar streslə mübarizə aparmaq daha asandır.

Bununla birlikdə, stresin həyatda da müsbət tərəfləri var. Onlar nədirlər?

1. Qısa müddətdə uğurla həll olunan qısa müddətli bir sinir gərginliyi, yaradıcı bir yüksəlişə, yeni bir canlılığın artmasına və səmərəliliyin artmasına kömək edir. Vəziyyət nümunələri: çətin bir imtahandan keçmək, toy etmək, ailəyə əlavə etmək, çətin bir rəqabətdə uğur qazanmaq, çətinlikləri aşmaqla əlaqəli hər hansı bir şəxsi qələbə.
2. Qısa müddətli stresli bir vəziyyət, hərəkətə gəlməsinə, yeni bilik və qabiliyyətlər qazanmasına və daha möhkəm olmasına kömək etdiyi üçün bədən üçün faydalıdır. Nümunələr: çətin bir səyahətin öhdəsindən gəlmək, bir məzuniyyət layihəsini müdafiə etmək, kütlə qarşısında danışmaq, müsahibə, rəqabətdəki müvəffəqiyyət.
3. Bir vəziyyətlə əlaqədar həyəcan və narahatlıq insanlara irəliləməyə və özlərini motivasiya etməyə imkan verir. Məsələn, bir insanın müəyyən bir peşə üzrə işə düzəlməsi vacibdir. Hədəfə çatmaq üçün öyrənəcək, özünü inkişaf etdirəcək, yeni biliklər öyrənəcəkdir.

İnsanlar həm mənfi, həm də müsbət duyğulara ehtiyac duyurlar. Başqa bir sual budur ki, gündəlik həyatda xoşagəlməz hallarla qarşılaşmağı bacarmalı və bunu müsbət bir başlanğıc halına gətirməyi öyrənməlisiniz.

Stressin orqanizmdəki rolu

Aşağı uyğunlaşma fonunda stresin təsiri artır və orqanizmin həyati fəaliyyəti əziyyət çəkir. Emosional stresin öhdəsindən gəlməmək davranışı dəyişdirməklə yanaşı sağlamlığı da zəiflədir. Travmatik amilin mənfi dəyəri aşağıdakı kimi özünü göstərir:

Bədənə mənfi təsir göstərməklə yanaşı, ruhi vəziyyət də pisləşir. Bir şəxs qıcıqlanma, emosional qeyri-sabitlik, təcavüzkarlıq, göz yaşı təzahürü ilə xarakterizə olunur.

Stressin uşaqlıqdakı rolu

Stresin insanların həyatındakı rolundan danışırıqsa, uşaqlıq dövrünü qeyd etmək olmaz. Uşaqlar və yeniyetmələr daha çox travmatik faktorlara məruz qalırlar, çünki hələ uyğunlaşma proseslərini formalaşdırmayıblar.

Uşaqlıq stresinin əsas xüsusiyyətləri:

Bir uşağın uşaqlıqda aldığı psixoloji təcrübə və travmaların yetkin yaşa çatdığını qeyd etmək lazımdır. Belə bir yetkinin azalmış adaptasiya həddinə sahib olması, ətrafdakı həqiqətə uyğunlaşması daha çətindir. Ağır hallarda, xüsusən uşaqlıqda sui-istifadə hallarında mütəxəssis yardımı tələb olunur.

Beləliklə, stress insanın həyatında həm mənfi, həm də müsbət rol oynayır. Bəzi hallarda, onsuz inkişaf və sıçrayış olmayacaq, lakin uzun müddətli stresli bir vəziyyət psixoloji yardım və öz üzərində işləmək lazımdır.