Çində belə bir çiçək "Qızıl çiçək", Hindistanda və Tibetdə - lotus, Avropa və Farsda - qızılgül idi. Buna misal olaraq fransız trubadurlarının “Qızılgül nəğməsi”ni, Dantenin çox ecazkar oxuduğu “əbədi qızılgül”ü, xaçın ortasında təsvir olunan qızılgülü göstərmək olar və bir sıra mənəvi ənənələrin rəmzidir.

Adətən Ali Mənlik artıq çiçək açan çiçəklə simvollaşdırılır və bu görüntü statik xarakter daşısa da, onun vizuallaşdırılması yaxşı stimul və güc oyandıra bilər. Ancaq şüurumuzun daha yüksək sferalarında prosesləri, çiçəyin dinamik obrazını - qönçədən açıq gülə qədər inkişafı daha da stimullaşdırır.

Belə bir dinamik simvol insanın və təbiətin bütün proseslərinin inkişafı və açıqlanmasının əsasını təşkil edən daxili reallığa uyğundur. O, bütün canlılara xas olan, insanın daxilindən çıxan enerji və gərginliyi birləşdirir və bu, ona daimi böyümə və təkamül prosesində iştirak etməyi bildirir.

Bu daxili həyat qüvvəsi şüurumuzu tamamilə azad edən və mənəvi mərkəzimiz, Ali Mənliyimizin açılmasına aparan vasitədir.

İcra əmri

1. Rahat oturun, gözlərinizi yumun, bir neçə dərin nəfəs alıb-verin və rahatlayın.
2. Çoxlu çiçəkləri və açılmamış qönçələri olan bir gül kolunu təsəvvür edin ... İndi diqqətinizi qönçələrdən birinə çevirin. O, hələ də tamamilə bağlıdır, yaşıl bir fincan ilə əhatə olunmuşdur, lakin ən yuxarıda artıq çəhrayı bir ucu görə bilərsiniz. Bütün diqqətinizi bu görüntüyə cəmləyin, onu şüurunuzun mərkəzində saxlayın.
3. İndi çox yavaş-yavaş yaşıl fincan açılmağa başlayır. Artıq görünür ki, o, bir-birindən tədricən uzaqlaşan, aşağıya doğru əyilən, hələ də bağlı qalan çəhrayı ləçəkləri ortaya qoyan bir qabın ayrı-ayrı yarpaqlarından ibarətdir. Çarpayılar açılmağa davam edir və siz artıq bütün qönçəni bütövlükdə görə bilərsiniz.
4. İndi ləçəklər də açılmağa başlayır, tam çiçəklənən çiçəyə çevrilənə qədər yavaş-yavaş açılır... Bu qızılgülün necə iyi gəldiyini hiss etməyə çalışın, onun xarakterik, xas ətirini yalnız ona hiss etdirin.
5. İndi təsəvvür edin ki, gülün üzərinə günəş şüası düşür. Ona hərarətini və işığını verir... Bir müddət günəşlə işıqlanan qızılgülü diqqət mərkəzində saxlamağa davam edin.
6. Çiçəyin ürəyinə baxın. Orada bir müdrik məxluqun simasını görəcəksiniz. O, sizə qarşı anlayış və sevgi ilə doludur.
7. Həyatınızın bu anında sizin üçün nəyin vacib olduğunu onunla danışın. Sizi ən çox nəyin narahat etdiyini soruşmaqdan çekinmeyin. Bunlar bir növ həyat problemləri, seçim və hərəkət istiqaməti sualları ola bilər. Nəyin lazım olduğunu öyrənmək üçün bu vaxtdan istifadə etməyə çalışın (hətta burada dayanıb öyrəndiklərinizi yaza bilərsiniz. Sizə verilən vəhyləri inkişaf etdirməyə və dərinləşdirməyə çalışın).
8. İndi özünüzü güllə tanıdın. Təsəvvür edin. sən bu gülə çevrilmisən və ya bu çiçəyi bütünlüklə özünə hopdurmusan... Bil ki, qızılgül və müdrik varlıq hər zaman səninlədir və hər an onlara müraciət edib, onların bəzi xüsusiyyətlərindən istifadə edə bilərsən. Simvolik olaraq sən bu gülsən, bu gülsən. Kainata can verən və gülü yaradan eyni güc sizə özünüzdə ən əziz mahiyyətinizi və ondan gələn hər şeyi inkişaf etdirmək imkanı verir.

Jurnalın nəşr ili və buraxılışı:

Uşaq oyun texnikası 1)

Giriş və əsaslandırma

Məktəbəqədər yaşda bacı-qardaş rəqabəti ailədə yeni uşaq olmasının nəticəsidir. Yaşlı uşaqlarla yeni doğulmuş uşaq arasındakı yaş fərqi üç ildən az olarsa, onların yaşadığı stress xüsusilə böyükdür. T. Field və M. Wright (Field T., Rite M., 1984) qeyd edirlər ki, paxıllıq, aqressivlik və artan narahatlıq qardaş və ya bacı doğulduqdan qısa müddət sonra məktəbəqədər uşaqların oyunlarında özünü göstərir. Böyük bir uşaq üçün ailənin artması, valideynlərin diqqətinin kiçik qardaş və ya bacıya yönəldiyi yeni bir vəziyyətlə əlaqələndirilir, bu, yalnız ananın vaxtının çox hissəsini yeni doğulmuş körpə ilə keçirməsi ehtiyacı ilə izah olunur. həm də kifayət qədər yatmaması, həddindən artıq iş və ya doğuşdan sonrakı depressiya yaşaması ilə ...

Bu vəziyyətdə, böyük uşaq tez-tez körpə kimi davranmağa çalışır, bununla da şüursuz olaraq özünə xüsusi diqqəti cəlb etməyə çalışır - çox gənc olanda ona verilən eynidir. Bu cür davranışlardan çəkindirmək əvəzinə, bunun üçün xüsusi şərait yaradaraq, müəyyən vaxt ayırmaqla uşağa yenidən körpə olmaq imkanı verilməlidir. Valideynlər tərəfindən "Baby Games" dən istifadə effektiv ola bilər.

Texnikanın təsviri

Körpə Oyununu oynamaq ananın gündə 15-30 dəqiqəsini alacaq. Oyun ondan ibarətdir ki, ana böyük uşağa münasibətdə özünü yenidən körpə olmuş kimi aparır. Uşaq yenə də yeni doğulmuş körpə kimi özünü ananın diqqət və qayğısının mərkəzində hiss edir və bu, onun kin və paxıllıq hisslərinin şiddətini azalda bilər.

Oyun zamanı ana uşağa mümkün qədər diqqət yetirmək üçün telefon zənglərinə cavab verməməlidir. Oyun həyatının ilk illərindən ona tanış olan şəkilləri və ya paltarları göstərməklə və ya özünü körpə kimi gördüyü videoları nümayiş etdirməklə başlaya bilər. Uşağa erkən uşaqlıqda onunla oynanan oyunlardan birini təklif etmək olar. Oyundan sonra iştirakçılar bir-birlərini qucaqlaya bilərlər. Uşağa fərqli, fərdi yanaşmalar tətbiq olunur. Məsələn, ana uşağı beşiyə və ya yellənən kürsüyə qoyub uşaqlıqda əmdiyi şüşəni əmməyə icazə verərək, hərəkət xəstəliyini simulyasiya edir, həyatın ilk iki ilindən uşağa tanış olan kitabları göstərir, zərifcə qucaqlayır və öpür. oyun zamanı uşaq və ya ona masaj edir. , stressi aradan qaldırmağa kömək edir, yeni doğulmuş uşağın nitqini təqlid edir və ya layla oxuyur. Hərdən ona deyə bilər:

Sən balaca olanda mən də sənin üçün mahnı oxuyurdum, səninlə eyni şəkildə oynayırdım, səni də qucağıma alırdım... Çox gözəl idin. Biz səni çox sevirdik və indi də çox sevirik. Bir gün xatırlayıram...

Oyunu bitirməyin ən yaxşı yolu "körpəni" körpə yorğanına bükərək yuxuya verməkdir. Bu oyun sayəsində uşaq bir vaxtlar ananın diqqət mərkəzində olduğunu və yeni doğulmuş qardaşının və ya bacısının indi aldığı hər şeyi valideynlərindən aldığını dərk edə bilir. Nəticədə onlara qarşı paxıllıq hissi kəskinliyini itirir.

Körpənizin körpənin reqressiv təcrübəsindən keçməsinə kömək edə biləcək bəzi əşyalar bunlardır: uşaq yorğanı, butulka, əmzik, çınqıl, uşaq bezləri, uşaq losyonu, rezin oyuncaq və s.

• Bu oyun üçün xüsusi yer və vaxt ayırın.
• Digər ailə üzvlərinin yanında oynamayın.
• Uşağınız oyuna marağını itirənə qədər onunla müntəzəm oynamağa davam edin; sonra ona erkən uşaqlıqda oynamağı xoşladığı oyunları təklif edə bilərsiniz; tezliklə öz yaşına uyğun inkişaf mərhələsinə qayıdacaq.
• Ata və uşağa yaxın olan digər insanlar anası kimi oynaya bilərlər.
• Uşağın oyun üçün təyin olunmuş vaxtdan kənarda "körpə" rolunu oynamağa meylini görməməzliyə vurmağa çalışın - bu, ona ondan daha yetkin davranış gözlədiyinizi deyəcək.
• Oyun zamanı uşağı "körpə" rolunda qəbul etməyə hazır olun, beləliklə, bir müddət onun belə bir "körpə" olmaq ehtiyacını ödəyə bilərsiniz, lakin bu ehtiyacları açıq şəkildə təşviq etməyin və ya təhrik etməyin.
• Vaxtaşırı uşağınıza bu şəkildə oynamağı çox xoşladığınızı söyləyin, çünki onun nə qədər yetkin olması ilə fəxr etməyi dayandırmadan, onun körpə olduğu zaman üçün kədərlənirsiniz.
• Uşağınız ilk vaxtlar aktiv şəkildə iştirak etməsə belə, bu oyunu oynamağa çalışın; bəzi uşaqlar öz psixoloji müdafiələrini azad etmək üçün vaxt ayırırlar.

Oyun Terapiyasını Təkmilləşdirmək üçün Rəhbərli Təsvirdən İstifadə

Giriş və əsaslandırma

Oyun terapiyasının ekosistem görünüşünə uyğun olaraq və onun üsullarını nəzərə alaraq, müalicənin əsas məqsədinin uşağa ehtiyaclarına müdaxilə etmədən ehtiyaclarını ödəməyə imkan verəcək yeni və effektiv davranış strategiyalarını öyrənməyə kömək etmək olduğunu güman etmək olar. başqalarının. Müəyyən davranış pozğunluqları və ya emosional sıxıntı təzahürləri olan uşaqlar, görünür, ehtiyaclarını effektiv şəkildə ödəyə bilmirlər və ya onları sosial cəhətdən məqbul bir şəkildə qarşılaya bilmirlər. Bu uşaqlara kömək etmək üçün oyun terapevti uşağa öz ehtiyaclarını başa düşməyi öyrətmək və bu ehtiyacları ödəməyə nəyin mane olduğunu müəyyən etmək üçün birlikdə işləməli və sonra daha təsirli davranış strategiyalarını tapmalı və inkişaf etdirməlidir.

Bu cür işlərdə həm istirahət üsulları, həm də hipnoz ilə çox ümumi olan istiqamətləndirilmiş vizuallaşdırma metodundan istifadə edilə bilər. Bütün bu texnikaları bir ucda adi istirahət texnikaları və digər ucunda hipnoz texnikaları ilə bir kontinuumda təşkil etməklə, yönəldilmiş vizuallaşdırma orta mövqe tutacaq. Ondan uşaqlarla işləyərkən istifadə edərkən, mən əvvəlcə istirahət fonunda diqqəti cəmləşdirməyə yönəlmiş məşqlərdən istifadə edirəm, sonra gənc xəstələrdə problemlərinin həllinə və ehtiyaclarının ödənilməsinə birbaşa və ya dolayısı ilə töhfə verən vizual görüntüləri oyadıram. İstiqamətli təsvirin iki çox qiymətli üstünlüyü var. Birincisi, uşaq öz bədəninə və hisslərinə nəzarət edir. İkincisi, metod yaradıcı təxəyyülü aktivləşdirməklə digər oyun terapiyası üsullarından istifadənin müsbət nəticələrini artırır ki, bu da uşağa öz fantaziyalarında müxtəlif həyat situasiyalarını simulyasiya etməyə və oyun terapiyası mütəxəssisinin köməyi ilə yeni praktiki bacarıqlar inkişaf etdirməyə imkan verir. Başqa sözlə, idarə olunan vizuallaşdırma uşağa mürəkkəb rol oynama formalarını öyrənməyə kömək edə bilər və onlar tək başına son dərəcə təsirli ola bilsələr də, burada idarə olunan vizuallaşdırmanın xüsusi gücünü vurğulamaq istərdim.

Texnikanın təsviri

Rəhbərləşdirilmiş vizuallaşdırma oyun terapiyası prosesinin istənilən mərhələsində istifadə edilə bilər. Uşaq sadə əmrləri ardıcıllıqla yerinə yetirməyi bacarmalı və istirahətə müqavimət göstərməməlidir. Son məqsəd effektiv özünütənzimləmə üsullarına yiyələnmək olsa da, ilkin mərhələdə uşaq ardıcıl kimi çıxış edir və terapevt ona təlimatlara əməl etməyi öyrədir. Kiçik uşaqlar öz təxəyyüllərində səyahətə dəvət oluna bilər, böyük uşaqlara isə istiqamətləndirilmiş vizuallaşdırmanın özünü idarə etmənin inkişafı ilə əlaqəli olduğunu və özünü hipnoz üsullarına əsaslandığını söyləmək olar.

Rəhbərləşdirilmiş vizuallaşdırmanın əsası, terapevtin uşağa istirahətin əsaslarını öyrətməsidir. Əgər uşaq etiraz etmirsə, ona uzanmaq və ya xüsusi kresloda oturmaq təklif oluna bilər. Mütərəqqi əzələlərin gevşetilməsi texnikası (Jacobson E., 1938) uşağı yönəldilmiş vizuallaşdırma seansına hazırlamağın ən təsirli yollarından biridir: uşaqdan maksimum istirahətə nail olmaq üçün növbə ilə müxtəlif əzələ qruplarına diqqətini cəmləməsi xahiş olunur. və sonunda bütün əzələlər rahatlaşır ... Gənc uşaqlar hərəkətsiz qalma ehtiyacı səbəbindən mütərəqqi əzələ gevşetmə üsullarını yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Əsas əzələ qruplarının alternativ gərginlik və rahatlama texnikası onlar üçün daha uyğundur (O "Connor K., 1991). Siz, məsələn, uşaqdan ayaq barmaqlarını əymək və sonra onları rahatlamağı xahiş edə bilərsiniz, sonra dizləri hərəkət etdirin və budların əzələlərini rahatlaşdırın, mədəni sıxın və rahatlayın və hər bir əzələ qrupu yavaş-yavaş gərginləşdirin və bir neçə dəfə rahatlayın. Dərin əzələlərin rahatlaması uğurlu yönəldilmiş vizuallaşdırmaya kömək etsə də, işin ilkin mərhələlərində uşaqdan sadəcə izləməyi xahiş etmək kifayətdir. müxtəlif əzələ qruplarına diqqətin cəmlənməsi ilə bağlı əmrlər.açıq gözlərlə bu, tam istirahətə dalmaq üçün əlverişli olmayan mühitdə onun təxəyyülünü daha da aktivləşdirməyə kömək edəcək.

Ən azı minimal rahatlama əldə edildikdən sonra istiqamətli vizuallaşdırma elementlərini təqdim edə bilərsiniz. Onun süjeti və onunla əlaqəli təsvirlər diapazonu uşağın ehtiyaclarına, həyat təcrübəsinə və zehni inkişaf səviyyəsinə uyğun olmalıdır. Bu uyğunluq aşağıdakı nümunədə yaxşı nümayiş etdirilir.

Qorxularına görə onu terapiyaya göndərəndə Maykl səkkiz yaşında idi. Uşağın həyatında son illərdə əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verdi və valideynləri özlərinin yaşadıqları sıxıntıya görə Mayklın diqqətini çəkmədilər. Oyun terapiyası uşağın ehtiyaclarını və onların məmnunluğuna mane olan maneələri müəyyən etməyə yönəldilmişdir. İstiqamətləndirilmiş vizuallaşdırma metodunun istifadəsi oğlanın nevrotik təzahürlərini aradan qaldırmaq və narahatlıq səviyyəsini azaltmaq ehtiyacı ilə əsaslandırıldı (xüsusilə Maykl gecə oyandığı üçün belə güclü qorxular yaşadı).

Oğlanın yaşını nəzərə alaraq, istirahətə nail olmaq üçün əzələ gərginliyi və rahatlama texnikalarından istifadə edilmişdir. Mayklı yatdırmaq, onu yorğanla örtmək və başının altına yastıq qoymaq cəhdləri narahatlığın kəskin artmasına səbəb olub: oğlan bu vəziyyətdə yuxuya getməsindən və dəhşətli yuxu görəcəyindən qorxurdu. Buna görə də uşağa istirahət edə biləcəyi bir stul təklif edildi.

Maykl ilə söhbət zamanı məlum oldu ki, göldə üzgüçülüklə bağlı xatirələr ən böyük istirahət effektini doğurur. Ancaq bu təsir o vaxta qədər davam etdi ki, oğlan özünü sahildən çox da uzaqda təsəvvür etmədi - burada gölün dibini gördü və su canavarlarının ona hücum edəcəyindən qorxa bilmədi. Uşaq rahatlaşdıqda, terapevt ondan özünü dayaz suda, sahilə yaxın yerdə uzandığını təsəvvür etməyi xahiş etdi. Bu xəyali şəkil daha sonra gücləndirildi və müxtəlif sensasiyalara səbəb oldu. Məsələn, Maykldan yatdığı qumun istiliyini və yumşaqlığını hiss etməsi istəndi. Daha sonra ondan bədənin batırıldığı isti suyu hiss etməsi, tüklü ağ buludlarla parlaq mavi səmanı təsəvvür etməsi və dalğaların yumşaq sıçrayışını eşitməsi istəndi. Suyun bir istiqamətdə və ya digər istiqamətdə hərəkətinin ritmi daha sonra uşağın nəfəs alması ilə sinxronlaşdırıldı - nəfəs alarkən dalğalar ya onun üzərindən keçdi, sonra nəfəs verəndə geri çəkildi. Michael çox məmnun idi və bu məşqi evdə sınamaq istədi. Psixoterapevt onu təqib edən və vizualizasiyasına mane ola biləcək yuxuya getmək qorxusunu aradan qaldırmaq üçün səhər oyandıqdan dərhal sonra məşq etməyi tövsiyə etdi.

Növbəti dərsdə terapevt Mayklın fobiyalarını müzakirə edərkən özünə nəzarət etmək üçün ona xoş oğlan obrazını oyatmağı öyrətdi. Maykl qorxu hiss etməyə başlasa, terapevt ondan dalğaların tələsmədən ölçülmüş sürətini izləyərək nəfəs almasını istədi. Maykl istirahət edə bildikdə, terapevtin əmri ilə qorxulu gecə görüntülərini təqdim etdi. Əvvəlcə Maykldan buludların konturlarında görünən bir canavar təsəvvür edərkən özünü sahilə yaxın bir göldə yatdığını təsəvvür etməsi istəndi. Bunlar həqiqi canavarlar deyil, sadəcə buludlar olduğundan, Mayklda qorxulu təəssürat yaratmadılar. Bir az sonra bu canavarlar canlandı və Maykl kifayət qədər mürəkkəb bir görüntü təqdim edə bildi: digər canavarlar gölün sularından qalxdı və uşağı göydən ona hücum edənlərdən qorumaq üçün qaçdılar. O, sehrli qabiliyyətlərə malik bir döyüşçüyə çevrildi, onun gülməli sözlərindən canavarların qəhqəhələri parça-parça oldu. Psixoterapevt işinin bu mərhələsində gecənin bir yarısı qorxusundan birdən oyanıbsa, Maykl özünü sakitləşdirmək üçün sınaqdan keçirdiyi bütün təsvirlərdən istifadə etməyi təklif etdi. Maykl bu texnika ilə uğur qazandığı üçün ondan kabusların baş verməməsi üçün yatmazdan əvvəl eyni şəkilləri canlandırması istəndi. Oğlan xəyalların təbiətinə uğurla təsir göstərə və qorxularına kifayət qədər nəzarəti təmin edə bildi.

Yuxarıdakı təsvirdən göründüyü kimi, həm istirahət prosesinin özünün, həm də oyandırılan görüntülərin uşağın nəzarəti altında olması son dərəcə vacibdir. Əvvəlcə təlimatçı kimi fəaliyyət göstərən psixoterapevt, sonradan yalnız istirahət prosesinin başlanğıcı üçün bir siqnal verir, diqqətin daha yaxşı konsentrasiyasına kömək edir və evdə məşqdən necə istifadə olunacağını izah edir. Uşaq hələ də seans zamanı istirahət və vizuallaşdırma prosesinə kifayət qədər nəzarət edə bilmirsə, evdə məşqi uğurla yerinə yetirə bilməsi ehtimalı azdır və o, daim bir terapevtin iştirakını tələb edəcəkdir. Aydındır ki, belə iş, ən azı yuxarıda təsvir edilən variantda, idrak-davranış psixoterapiyası və sistematik desensitizasiya elementlərini ehtiva edir. Girişdə qeyd edildiyi kimi, yönəldilmiş vizuallaşdırma psixoterapevtik prosesin effektivliyini artırır. Bu nümunədə, qorxuların şiddətinə baxmayaraq, Michael bir neçə həftə ərzində onların səviyyəsini təxminən 80% azaltmağı bacardı və növbəti bir neçə gün ərzində onlardan tamamilə xilas oldu. Məşqi mənimsədikdən sonra tez bir zamanda uğur qazana bildi. Bənzər bir məşq daha sonra artan narahatlıqla əlaqəli digər simptomları aradan qaldırmaq və məktəb performansını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə etdi.

"Qızılgül kolu" texnikası 3)

Giriş və əsaslandırma

İlk dəfə mən J. Stevensin "Şüur: tədqiqat, təcrübə, təcrübə" (Stevens J., 1971) monoqrafiyasında "Qızılgül kolu" texnikası ilə tanış oldum. Bu kitab böyüklər üçün müxtəlif yaradıcı məşqləri təsvir edir. Qərara gəldim ki, Rosebush məşqini uşaqlarla işləmək üçün asanlıqla uyğunlaşdırmaq olar.Həqiqətən də, uzun illərdir ki, ondan uğurla istifadə edə bilirəm.

İnanıram ki, yönəldilmiş fantaziya və ya vizuallaşdırma uşaqlara bastırılmış hissləri, ehtiyacları, istəkləri və düşüncələrini kifayət qədər təhlükəsiz, yumşaq şəkildə ifadə etməyə kömək etmək üçün güclü bir vasitədir. Çox vaxt uşaq kobud real görüntülərə nisbətən həyatının metaforik təsvirinə daha asan reaksiya verir. Fantaziyalar uşaqların daxili aləminə körpüdür, bu körpüdən keçdikdən sonra uşaq özünü daha yaxşı başa düşə, daxili aləmini öz mülkü kimi tanıya bilər. İstiqamətləndirilmiş vizuallaşdırma prosesi metaforik obrazların dərk edilməsini və bu elementlər ilə uşağın daxili dünyası arasında dərin semantik əlaqənin qurulmasını əhatə edir ki, bu da onun şəxsiyyətinin zehni sabitləşməsinə və dəstəklənməsinə kömək edir.

Texnikanın təsviri

Uşaqdan gözlərini yummasını, bir neçə dərin nəfəs almasını və nəfəs almasını xahiş edirəm və guya o, gül koluna çevrilir. Mən ona deyirəm: "Sən hər hansı bir çiçəkli kol ola bilərsən, məsələn (gül kolu." Onlar hansı rəngdədirlər? Onların sayı çoxdur, yoxsa azdır? Tam çiçək açıblar, yoxsa yalnız qönçələr var? Yarpaqlar varmı? Necə olur? bax?tumurcuqlar ve budaqlar nece gorunur?Bu kolun nece kökleri var yoxsa hec kökleri yoxdur?varsa uzun ve düz yoxsa əyridir?torpağa nə qədər dərinlikdə keçir?var kolun üstündə tikan?Bu kol harada bitir: həyətdə, parkda, səhrada, çöldə, ay işığında və ya başqa yerdə?.. Qazanda dayanır, yoxsa yerdən düz bitir, yoxsa bəlkə betondan və ya asfaltdan keçir?Kolun ətrafında nə var?Yaxınlıqda başqa qızılgül kolları var yoxsa tək dayanır?Ətrafda ağaclar,heyvanlar,quşlar və ya insanlar var?Bu kol necə yaşayır?Ona kim baxır? ✨Hava yaxşıdırmı?Kolu ətrafında hasarlar varmı? və ya bəlkə daş və ya qayalar?

Yuxarıdakı suallardan da göründüyü kimi, mən uşaqların təxəyyülünü stimullaşdırmağa, obrazın formalaşması üçün müxtəlif variantlar və imkanlar təklif etməyə çalışıram. Mən müşahidə etdim ki, güclü müdafiə meylləri olan buxovlu uşaqların yaradıcı təxəyyüllərini işə salmaq üçün xüsusilə köməyə ehtiyacı var.

Sonra uşaqdan gözlərini açmasını və ətrafdakı mənzərənin fonunda bir qızılgül kolunu çəkməsini xahiş edirəm. Mən adətən deyirəm: “Çəkdiyiniz rəsm üçün narahat olmayın – bu sizin ən yaxşı işiniz olmalıdır; Əgər bir yerdə alınmasa, mənə izah edə bilərsiniz." Daha sonra uşaq şəkli şərh etməyə başlayanda onun sözlərini yazıram. Mən adətən kolu indiki zamanda və birinci şəxsdə təsvir etməyi xahiş edirəm. Uşağıma bir kol kimi istinad edərək suallar verirəm, məsələn: sənə kim baxır? tənhasan? sənin budaqlarında kim yaşayır? Uşaq təsviri bitirdikdən sonra qeydləri gözdən keçirirəm və onun hər bir ifadəsini ucadan oxuyuram ki, o fikirləşsin ki, onların real həyatda başına gələnlərə uyğun olub-olmaması.

Mən bu məşqdən həm fərdi, həm də uşaqlar və ailələrlə qrup işində uğurla istifadə etmişəm. Yeniyetmələr - həm oğlanlar, həm də qızlar - buna xüsusilə həssasdırlar. Onlar üçün bu, öz müqəddəratını təyin etmək üçün effektiv vasitədir. On yeddi yaşlı bir yeniyetmə mənə kolun yerə yıxıldığını və görünür, ölmək üzrə olduğunu deyəndə ilk dəfə onun intihar niyyəti mənə aydın oldu.

Gina adlı səkkiz yaşlı qız kolu belə təsvir edir: “Mənim al-qırmızı qızılgüllər çiçək açır, amma nə tikan, nə yarpaq, nə də kök görürəm. Torpaq mənə sağ qalmağa kömək edir. Disneylenddə böyüyürəm, çünki xoşbəxt olmaq istəyirəm. Özümü yaxşı qorunmuş hiss edirəm (kolun ətrafında hündür hasar var). Bağban mənə qulluq edir, gündə bir dəfə sulayır. İndi günəşli bir gündür. Mən çox gözələm. Bəzən tənhalaşıram. Bu axşam atamı görməyə gedirəm. Mən kiçik bir kolam. Burada heç vaxt yağış yağmır, ancaq bəzən qar yağır. insanları görürəm. Ətrafımda ot örtüyü var. Kök olmadan böyümək mənim üçün asandır - kimsə məni başqa yerə köçürmək istəsə, bunu etmək daha asan olacaq.

Gina daha sonra öz ifadələrini şərh etdi. "Özümü yaxşı qorunmuş hiss edirəm" - "Real həyatda deyil." "Bəzən tənhalaşıram" - "Bu axşam atamın yanına gedirəm". "Mən kiçik bir kolam" - "Kiçik olmaq istədim - mən çox böyükəm". “Burada heç yağış yağmır, ancaq bəzən qar yağır” - “Yağışdan xoşum gəlmir, heyif ki, burada qar yağmır”. "Kimsə məni başqa yerə köçürmək istəsə, bunu etmək daha asan olacaq" - "Mənə nə olacağını bilmirəm". Gina övladlığa götürülüb, valideynləri boşanıb. Boşandıqdan sonra o, açıq şəkildə əziyyət çəkir: tez-tez ağlayır, gecə qorxuları yaşayır, dərslərə diqqət yetirə bilmir, asılı olur. Məşq vasitəsilə mənə aydın oldu ki, bu vəziyyətdə onun üçün nə qədər çətin olub və gələcəyi üçün çox narahatdır. Hisslərini mənə etiraf etmək onun üçün çox çətin idi və mən onlara yalnız Qızılgül Buşun sayəsində çata bildim.

Məşq "Təsəvvür edin ki, siz bunu edə bilərsiniz" 4)

Uşaqlar həqiqətən özünə inamı inkişaf etdirməlidirlər. Stiven Qlenn özünün “Uşağın özünə inamını necə inkişaf etdirməli” kitabında uşağa müstəqil olmaq səlahiyyətinin verilməsinin vacibliyi haqqında yazır: “Ümumiyyətlə bu fikir ondan ibarətdir ki, “yaxşı” valideynlər və müəllimlər həmişə uşağa nə etməli və necə etməli olduğunu izah edirlər. o. Bununla belə, ən təsirli yanaşma, valideynlər və müəllimlərin uşağa problemlərini həll etmək üçün bir yol tapmaq imkanı verməsidir "(Glenn S., 1988).

Uşaq qəfildən başa düşsə ki, bu və ya digər hərəkəti (hətta kifayət qədər mürəkkəb də) özü yerinə yetirə bilər, o, əvvəllər ona gücündən artıq görünən praktiki vəzifələri həll edərək müstəqil olaraq uğur qazanacaqdır.

Giriş və əsaslandırma

Bəzən uşaqlarla işləyərkən bəzi ideyalar birdən-birə, öz-özünə yaranır. Uşağa öz qabiliyyətlərimə inam yaratmaq üçün bu üsuldan nə vaxt və niyə istifadə etməyə başladığımı xatırlamıram. Bununla belə, ibtidai sinif şagirdləri ilə işləyərkən, hər zaman bunun niyə belə olduğunu və başqa cür olmadığını düşünmür və ən böyük təsir göstərən hər hansı bir məşqə üstünlük verirsiniz.

Bir uşaq gündə neçə dəfə müəllimə bu sözlərlə müraciət edə bilər:
- Mən sadəcə krujeva bağlaya bilmirəm. Xahiş edirəm mənə kömək edin.

Bəzi müəllimlərin uşaq çəkmələrini bağlamaq üçün diz çökdüyünü görməliyəm, hətta uşaq onlardan istəməsə belə. Mən başa düşürəm ki, bu müəllimlər şagirdin rifahının qayğısına qalırlar, lakin onlar həqiqətən ona dəyərli bir bacarıq formalaşdırmağa, hərəkətlərinə görə məsuliyyəti inkişaf etdirməyə və özünə hörmətini artırmağa kömək etmək fürsətini əldən verirlər.

Qızım bağçaya gedəndə həftədə bir dəfə könüllü olaraq müəllim köməkçisi işləyirdim. Müəllim mənə tapşırdı ki, uşaqlara ayaqqabılarının bağını özləri bağlamağı öyrət. İndi təsəvvür edin ki, nəhayət onlara ayaqqabılarının bağını necə bağlamağı öyrədəcəksiniz ümidi ilə üz-üzə duran onlarla üz.

Texnikanın təsviri

Uşaq ayaqqabının bağını bağlamağı öyrənəndə artıq nə edəcəyini bilir - başqalarının bunu dəfələrlə görüb. Uşağınızdan ayaqqabılarının bağını bağlamağı xahiş etsəniz, o, "qaydaların necə bağlandığını bilmirəm" deyə bilər. Ancaq ondan ayaqqabılarının bağını necə bağlayacağını bildiyini iddia etsəniz və sizə göstərməyi xahiş etsəniz, o, bu prosesin ən azı bir neçə mərhələsini düzgün başa vura biləcək. Sonra heyranlıqla deyə bilərsiniz: “Əla, bir şey artıq işləyir! Bir az qaldı, gəl!” Uşağı bu sözlərlə ruhlandıra bilərsiniz: "Vay, demək olar ki, hər şeyi özünüz edə bilərsiniz!" və ya "Bəli, siz sadəcə olaraq heç nə edəcəyinizi bilmirmiş kimi davrandınız, amma əslində özünüz çox şey edə bilərsiniz." Xəyali oyun vəziyyətində uşaq özünü daha sərbəst hiss edir və nəyinsə onun üçün nəticə verməyəcəyindən qorxmur. Və öz başına bir tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra digər uşaqlara da kömək edəcəkdir. Göründüyü kimi, problemlərin təkbaşına həlli prosesi onun nəticəsindən daha qiymətlidir. Uşaqların qarşılıqlı köməyi onlara çox şey verir. Nə olursa olsun, psixoterapevt, uşaq bağçası müəllimi və ya müəllimi və valideynlər uşağın müstəqil şəkildə vəziyyətin öhdəsindən necə gəldiyini birbaşa görə biləcəklər.

Ədəbiyyat:

1. Glenn S. (1988).Özünə inamlı Dünyada Özünə Güvənən Uşaqları Yetişdirmək. Rocklin, CA: Prima Nəşriyyat və Rabitə.
2. SahəT., və RitM. (1984). Uşaqların başqa bir uşağın doğulması zamanı anadan ayrılmağa reaksiyaları. Uşaq inkişafı 55:130-1316.
3. Jacobson E. (1938). Proqressiv Relaksasiya: Əzələ Dövlətlərinin Fizioloji və Klinik Tədqiqi və Psixologiya və Tibbi Təcrübədə Onların Əhəmiyyəti, 2-ci nəşr. Çikaqo: Çikaqo Universiteti Mətbuatı.
4. Oaklander V. (1988). Uşaqlarımıza Pəncərələr: Uşaqlara və Yeniyetmələrə Gestalt Terapiya yanaşması. Highland, NY: Gestalt Journal Press.
5. O "Connor K. (1991). Oyun Terapiyası Astarı. Nyu York: Wiley.
6. Müğənni J. L. (1973). Uşaqların İnanma Dünyası: Təsəvvürlü Oyunun Eksperimental Tədqiqatları.Nyu York: Akademik Mətbuat.
7. Stevens J. 0. (1971). Məlumatlılıq: Kəşf etmək, Təcrübə etmək, Təcrübə etmək. Moab, UT: Real People Press.

İndi hər bir az və ya çox böyük şəhərdə qadınlara intim əzələləri idarə etmək üçün təcrübə və üsulların öyrədildiyi məktəblər və ya mərkəzlər var. Ancaq bu məsələyə ciddi yanaşmadan və belə bir kursa yazılmazdan əvvəl, bədəninizi daha ciddi üsullara hazırlayacaq sadə məşqlərə təkbaşına başlamağı məsləhət görürəm.

Burada çox səy və əlavə "avadanlıq" tələb etməyən bəzi vacib məsləhətlər və sadə, lakin təsirli təcrübələr topladım. Belə ki,

• İlk növbədə öyrənirik mədənizi rahatlaşdırın... Daha incə və cazibədar görünmək üçün, sağlamlığımıza zərər verdiyini dərk etmədən, qarnımızı soruruq. Aşağı qarın cinsəlliyimizə, nəsil vermə funksiyasına, yaradıcı enerjiyə və ümumiyyətlə, müsbət emosiyalara cavabdeh olan əsas enerji mərkəzlərindən biridir. Mədəni sıxaraq, bir çox sahədə problemlər yaradırıq, çünki özümüzü qadın gücü anbarına daxil olmaqdan məhrum edirik, üstəlik, bir kəmər / kəmər ilə bağlanmış qarın bədəndə normal enerji dövriyyəsinə mane olur. Bütün bunlar seksuallığımızı məhdudlaşdırır, tıxaclara və qadın xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Gün ərzində qarnınızı izləyin, rahat olmalıdır. Cinsi enerjimizin çıxmaması üçün perineumun əzələlərini sıxmaq daha yaxşıdır.
• Növbəti ipucu: qarın nəfəsi, yəni nəfəs aldığımız zaman havanı sinə və diafraqmanın altına endiririk, mədə isə şişirilir, çıxır; və nəfəs aldığımız zaman onu partladırıq. Biz havanın “batması”nın dərinliyini izləməyə çalışırıq.
• İndi intim əzələlər üçün sadə bir məşq "Qönçə - qızılgül": nəfəs alarkən, perineumun əzələlərini mümkün qədər sıxırıq ("qönçə"), nəfəs alarkən rahatlayırıq ("gül çiçək açır"). Bu məşqi idrar edərkən əzələlərin dayanması üçün sıxaraq həyata keçirmək olar. Başlamaq üçün minimum 50 təkrar etməyi məsləhət görürük.
• Məşq "Pişik qayıtdı": Diz çökmüş vəziyyətdən əllərinizə söykənin. Arxa həddindən artıq əyilmədən rahatlaşır, baş, boyun və onurğa düz bir xəttdədir. Nəfəs alın, nəfəs alın - belinizi yuxarıya əyin, başı aşağı salın və qarın və omba əzələlərini güclü şəkildə gərginləşdirin. Tədricən istirahət edirik və başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq (10-15 dəfə)
• "Pelvisi qaldırmaq": başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanmaq, dizlər əyilmiş. Nəfəs verin və kürəyinizi yerə basdırın. Nəfəs alarkən, qarın, kalça və perineumun əzələlərini gərginləşdirərək çanaq sümüyü yerdən qoparın. Ekshalasyonda - rahatlayın, çanağı aşağı salın.
• Uşaqlıqdan tanış olan sadə məşqlər də intim əzələlərin hazırlanmasına kömək edir. "Qayçı" və "Velosiped". Məncə, bunları təsvir etməyə ehtiyac yoxdur.

Bu sadə məsləhətlərə əməl etmək və müntəzəm olaraq məşq etmək gəncliyinizi uzatmaq, canlılığı bərpa etmək və sağlam qalmaq yolunda bir addım atmağa kömək edəcək. Ümid edirəm ki, bu təcrübələr yaxşı vərdişlər kimi həyatınıza daxil olacaq. Qadın təcrübələrinin bədənə faydaları və faydalı təsirləri haqqında məqalədə daha çox oxuyun

Giriş
- Qədim dövrlərdən istər Şərqdə, istərsə də Qərbdə müəyyən çiçəklər Ali insan “Mən”in simvolu hesab olunurdu. Çində belə bir çiçək Fransız trubadurları idi, Dante tərəfindən o qədər heyrətamiz şəkildə oxundu, xaçın ortasında təsvir olunan qızılgül və bir sıra mənəvi ənənələrin simvolu idi.
Adətən Ali artıq çiçək açan bir çiçəklə simvollaşdırılır və bu görüntü statik təbiətə malik olsa da, onun vizuallaşdırılması yaxşı bir stimul və güc oyandıra bilər. Ancaq şüurumuzun daha yüksək sferalarında prosesləri, çiçəyin dinamik obrazını - qönçədən açıq gülə qədər inkişafı daha da stimullaşdırır.
Belə bir dinamik simvol insanın və təbiətin bütün proseslərinin inkişafı və açıqlanmasının əsasını təşkil edən daxili reallığa uyğundur. O, bütün canlılara xas olan, insanın daxilindən çıxan enerji və gərginliyi birləşdirir və bu, ona daimi böyümə və təkamül prosesində iştirak etməyi bildirir. Bu daxili həyat qüvvəsi şüurumuzu tamamilə azad edən və mənəvi mərkəzimizin, Ucamızın açılmasına aparan vasitədir.
İcra əmri
1. Rahat oturun, gözlərinizi yumun, bir neçə dərin nəfəs alın və rahatlayın.
2. Çoxlu çiçəkləri və açılmamış qönçələri olan bir qızılgül kolunu təsəvvür edin ... İndi diqqətinizi qönçələrdən birinə çevirin. O, hələ də tamamilə bağlıdır, yaşıl bir fincan ilə əhatə olunmuşdur, lakin ən yuxarıda artıq çəhrayı bir ucu görə bilərsiniz. Bütün diqqətinizi bu görüntüyə cəmləyin, onu şüurunuzun mərkəzində saxlayın.
3. İndi çox yavaş-yavaş yaşıl fincan açılmağa başlayır. Artıq görünür ki, o, bir-birindən tədricən uzaqlaşan, aşağıya doğru əyilən, hələ də bağlı qalan çəhrayı ləçəkləri ortaya qoyan bir qabın ayrı-ayrı yarpaqlarından ibarətdir. Çarpayılar açılmağa davam edir və siz artıq bütün qönçəni bütövlükdə görə bilərsiniz.
4. İndi ləçəklər də açılmağa başlayır, tam çiçəklənən çiçəyə çevrilənə qədər yavaş-yavaş açılır... Bu qızılgülün necə iyi gəldiyini hiss etməyə çalışın, onun xarakterik, xas yalnız ətrini hiss edin.
5. İndi təsəvvür edin ki, gülün üzərinə günəş şüası düşür. Ona hərarətini və işığını verir... Bir müddət günəşlə işıqlanan qızılgülü diqqət mərkəzində saxlamağa davam edin.
6. Çiçəyin tam ürəyinə baxın. Orada bir müdrik məxluqun simasını görəcəksiniz. O, sizə qarşı anlayış və sevgi ilə doludur.
7. Həyatınızın bu anında sizin üçün nəyin vacib olduğunu onunla danışın. Sizi ən çox nəyin narahat etdiyini soruşmaqdan çekinmeyin. Bunlar bir növ həyat problemləri, seçim və hərəkət istiqaməti sualları ola bilər. Nəyin lazım olduğunu anlamaq üçün bu vaxtdan istifadə etməyə çalışın. (Hətta burada fasilə verib öyrəndiklərinizi yaza bilərsiniz. Sizə verilən vəhyləri inkişaf etdirməyə və dərinləşdirməyə çalışın.)
8. İndi özünüzü qızılgüllə eyniləşdirin. Təsəvvür edin. sən bu gülə çevrilmisən və ya bu çiçəyi bütünlüklə özünə hopdurmusan... Bil ki, qızılgül və müdrik varlıq hər zaman səninlədir və hər an onlara müraciət edib, onların bəzi xüsusiyyətlərindən istifadə edə bilərsən. Simvolik olaraq sən bu gülsən, bu gülsən. Kainata can verən və gülü yaradan eyni güc sizə özünüzdə ən əziz mahiyyətinizi və ondan gələn hər şeyi inkişaf etdirmək imkanı verir.