Bir çox insan kitab oxumaqdan həzz almaq üçün oxu sürətini sürətləndirmək istəyir. Oxuduqlarınızı əzbərləmək bacarığı da vacibdir; bu xüsusiyyət yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Təcrübəli mütəxəssislər praktik təlimatlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bunlar yaddaşın və ümumi məlumat qavrayışının yaxşılaşdırılmasına yönəldilmişdir. Vacib məqamları sıraya uyğun olaraq nəzərdən keçirək, əsas şeyi vurğulayaq.

Məlumatların qəbulu üçün şərait yaradın

1. Oxu sürətinizi yaxşılaşdırmaq üçün rahat bir şərait yaradın. Rahat bir yer, yumşaq bir divan və ya bir kreslo, orta dərəcədə parlaq bir işıq ayırmaq kifayətdir. Oxumaq səs-küylə aparılmamalıdır, əks halda materialı gözlərinizlə bir neçə dəfə taramalı olacaqsınız.
2. Optimal şərtlər olmadıqda diqqət dağılır, oxuduqlarınızı xatırlaya bilməyəcəksiniz. Bu səbəbdən kitabı ictimai nəqliyyatda aparmaq və ya televizor açıq vəziyyətdə etmək lazım deyil.
3. Başqa bir ailə üzvü olmadığı oxumaq üçün ayrı bir otağa gedin. Mümkünsə, quşların cingiltili və zərif bir meh ilə təbiətdəki kitabları öyrənin. Özünüzü oxumağa tam qərq etmək vacibdir ki, heç bir şey sizi yayındırmasın.
4. Ən ideal vaxt səhər erkən (07.00-dan 11.00-dək) \u200b\u200bhesab olunur. Oyandıqdan sonra baş kifayət qədər yaxşı işləyir, ən əsası səhər yeməyi yeməyi unutmayın. Səhər oxumaq mümkün deyilsə, proseduru günortadan sonra həyata keçirin.
5. Bir çox insan axşamlar kitab yığmağı üstün tutur. Lakin, bu anda ən pis mənimsənilən məlumatdır. Ayrıca, yemək yedikdən sonra oxuya bilməzsiniz, 30-45 dəqiqə gözlədiyinizə əmin olun. Əks təqdirdə, cəsəd qidanın həzm edilməsi ilə məşğuldur, nəticədə məlumatları mənimsəməyə "vaxtı yoxdur".

Əsas şeyi vurğulayın

1. Konsentrasiyanı artırmaq və məlumatları daha yaxşı xatırlamaq üçün materialı araşdırın və ondan əsas şeyi vurğulayın. Bu şəkildə oxuduqlarınızı çox zəhmət çəkmədən xatırlayacaqsınız, çünki mahiyyəti aydın olacaq.
2. Problemi həll etməyə kömək edəcək sadə bir nümunə. Təklif: "Valideynlərimlə xaricdə tətildə göy dənizindən zövq almaq üçün getdik." Mənası aşağıdakı açar sözlərdən aydın olacaq: "biz-tətil-dəniz". Hər şeyi oxumaq, lazımsız şeyləri atlamaq lazım deyil.
3. Bu şəkildə semantik yükü itirmədən məlumatın işlənməsi müddətini azaldacaqsınız. Bu texnikanı jurnal, qəzet, sosial şəbəkədəki yazı kimi kiçik mətnləri oxuyarkən istifadə etmək məsləhətdir.

Reqressiyanı aradan qaldırın

1. Reqressiya eyni cümləni / cümləni ardıcıl dəfələrlə oxumaq deməkdir. Bu vəziyyətdə bilərəkdən etməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bu cür hərəkətlər oxu müddətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, ancaq nə baş verdiyini anlamağa əlavə etmir.
2. Mətnin mənası itirildikdə regresiya görünür. Bir insanın bir cümlənin əvvəlinə və ya daha da pis bir bənd tapmaq üçün geri döndüyü ortaya çıxdı. Bir qələm, yer imi və ya barmağınızla belə vəziyyətlərdən qaçınmaq olar. Daha əvvəl ayrıldığınız yeri qeyd edin.
3. Digər insanlar ilk dəfə anlamadıqda geri çəkilirlər. Bu xüsusiyyətdən xilas ola bilərsiniz, ancaq diqqətli olmalısınız. Oxumaq üçün oturduğunuzda konsentrə olun, yalnız sonra mətnlə işləməyə başlayın.
4. Oxumağın passiv olduğunu düşünmək səhvdir. Məlumatın işlənməsi zamanı beyin kifayət qədər güclü bir şəkildə iştirak edir, buna görə hərəkət konsentrasiya tələb edir. Nəticədə, regresiyanı tamamilə aradan qaldırırsınız, bununla da mətnin işlənmə sürətini sürətləndirir və məlumat qəbulunu yaxşılaşdırırsınız.
5. Yenidən oxuduğunuz məlumatın nə qədər vacib olduğunu müəyyənləşdirməyə dəyər. Əgər mətləbi yenidən oxumadan başa düşsən, abzasa dönə-dönə qayıtmamalısan. Bu şəkildə yalnız vaxt itirəcəksiniz.

Sözlərlə oxumayın

1. Bir dəfəyə bir söz oxusanız sürət kəskin dərəcədə yavaşlayacaq. Yanlış məlumat işləmə texnikasını cümlələr və ya parçalar (cümlələr) ilə əvəz edin.
2. Bir nümunə vermək üçün vəziyyət belə görünür: "qarajdakı maşın" və ya "maşın + qarajda". Daha az öyrədilmiş oxucular düzgün hesab olunmayacaq ikinci prinsip üzrə hərəkət edəcəklər.
3. Beyin bir cümlənin müəyyən bir hissəsində tapdığı boşluqları doldurmaq üçün gözəl bir meyl göstərir. "Qarajdakı maşın" ı "avtomobil", "qaraj" kimi oxuya bilərsiniz, ön söz avtomatik olaraq bilinçaltı səviyyədə dəyişdiriləcəkdir.
4. Bu şəkildə yenə də bütöv bir cümlə və ya cümldən düymələr seçiminə qayıdırıq. İşlənmiş məlumatların miqdarını 45-50% azaldacaqsınız, bu da oxu sürətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır.

Dodaqlarınızı danışmaq üçün istifadə etməyin

1. Bir çox insan oxuduqca sözləri başlarında sürüşdürmək və ya dodaqları ilə tələffüz etməkdə səhv edir. Bu xüsusiyyət subvokalizasiya adlanır. Oxu sürətini təsir edən odur.
2. Əlbətdə ki, uşaqlara bu şəkildə məlumat almağı və qəbul etməyi öyrədirlər, amma sürət onlar üçün vacib deyil. Sizin vəziyyətinizdə subvokalizasiya məlumatları daha sürətli qəbul etməyi çətinləşdirir, çünki ildırım sürətində danışmırsınız. Bu düşüncədə daha sürətli edilə bilər.
3. Dodaqlarınızla sözləri tələffüz etməkdən qurtarsanız, sürət 2-3 dəfə artacaq ki, bu da mübahisəsiz bir artıdır. Subvokalizasiyanı istisna etmək üçün oxumaq müddətində ağızınızı diş çubuğu və ya konfetlə tutmaq kifayətdir. Bundan sonra, necə deyərlər, şüurlu, mırıldanmadan oxumaq lazımdır.

Artıq bildiyinizi atlayın

1. Oxuduqlarınızı artırmaq və məlumatları daha yaxşı mənimsəmək üçün lazımsız bölmələri atlamalısınız. Bunlara semantik yük daşımayan məlumatlar daxildir. Hansı alt hissələrin diqqətinizə layiq olduğunu müəyyənləşdirmək kifayət qədər asandır.
2. Manipulyasiyalar həyata keçirmək üçün açar sözləri (və ya onların olmamasını) vurğulayaraq mətni gözlərinizlə tarayın. Bütün bəndlərin mahiyyətini başa düşərək ilk cümləsini də oxuya bilərsiniz. Belə bir hərəkət, məzmunu anlamağınıza və mətnin vaxtınıza dəyər olub-olmadığına qərar verməyinizə kömək edəcəkdir.
3. Texnika, müəyyən bir fəsli və ya bir kitabdan bir hissəni anlamağınız lazım olan hallarda (ehtiyac duyduğunuz məlumatı tapa bilmirsinizsə) xüsusilə əhəmiyyətlidir. Bu, xatirələrə, məlumat kitablarına və s. Aiddir. İnsan təbiəti qətiyyətlə qarşı çıxa bilər, ancaq bu şəkildə mahiyyəti daha yaxşı qavrayacaq və oxu sürətinizi artıracaqsınız.
4. Bundan əlavə, kitab sizin ürəyinizcə deyilsə və ya faydalı deyilsə, onu tamamilə oxumaqdan imtina edin. Əksər hallarda əsərlərin çoxu kifayət qədər yaxşı yazılmayıb, konsepsiyanı əks etdirmir. Hər nəşrin% 7-ni oxuyun və sonra ən uyğun olanını seçin.

Oxumadan əvvəl materialı öyrənin

1. Oxu sürətinizi yaxşılaşdırmaq üçün geniş miqyaslı işlənmədən əvvəl materialı öyrənin. Bunu etmək üçün gözlərinizi hər abzasın ilk və son cümlələrinə nəzər salın. Qalın və ya kursiv tipli sözlərə diqqət yetirin.
2. Bu cür hərəkətlər, fəslin hamısını oxumağın mənalı olub olmadığını və ya istisna edilə biləcəyini anlamağa kömək edəcəkdir. Adətən mahiyyəti təsvir etdikləri üçün başlıqları atlamayın.
3. Seçməli oxuma nəticəsində mətnin bütün komponentləri haqqında tam bir təsəvvür əldə edəcəksiniz. Lazım gələrsə, müəyyən bir abzasa qayıda və daha ətraflı öyrənə bilərsiniz.
4. Materialın ilkin öyrənilməsi texnikası əvvəllər görünməmiş bir kitabı qavramağı, xatırlamağı və oxumağı asanlaşdırır. Beləliklə, mürəkkəb bir məqaləni və ya elmi nəşri sürətlə işləyə bilərsiniz.

Yaddaşınızı öyrədin

1. Oxuduğunuz məlumatları xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yaddaşınızı inkişaf etdirin. Xarici dil və ya sözləri ayrıca öyrənmək əla seçim sayılır. Evdə oxuya və ya uyğun bir məktəbə yaza bilərsiniz. Həm də bacarıq gündəlik həyatda (iş, səyahət və s.) Faydalıdır.
2. Yaddaşınızı öyrətmək üçün şeir oxumağa və sonra əzbərləməyə başlayın. Vizual qavrayışınızı yaxşılaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq kompleks fotoşəkilləri və ya şəkilləri nəzərdən keçirin, şəkildəki hər kiçik şeyi xatırlamağa çalışın.
3. Sözlərin düzgün yerləşdirilməsi yaddaşı yaxşılaşdırmağın başqa bir yoludur. Məsələn, bir ailə üzvündən 12 sözün fərqli qaydada yazmasını istəyin. Onları oxuyun, kənara qoyun, sonra ardıcıllığı ayrı bir vərəqdə çoxaltmağa çalışın. Manipulyasiyaları gündə 2 dəfə hər seansda 7 dəfə təkrarlayın. Siyahıdakı sözlərin sayını tədricən artırın, ardıcıllığını xatırlamağa çalışın.
4. Dünyanın təcrübəli zəkaları yekdilliklə oxuyarkən yaddaş inkişaf etdirməyin son dərəcə vacib olduğunu söyləyirlər. Tədqiqatlardan danışırıqsa, mütəxəssislər bir kitab oxuduqdan sonra bir insanın məzmununun təxminən 18-22% -ni xatırladığını təsbit etdilər. Mətn işlənməsi üçün şərtlər nə qədər pis yaradılsa, qavrayışa və assimilyasiyaya o qədər zərərli olur.
5. Yaşın birbaşa beynin məlumatları xatırlama qabiliyyəti ilə əlaqəli olduğu bilinir. Orta məktəbi və kolleci bitirdikdən sonra bir çox insan yaddaş inkişafını dayandırır, amma bu cür hərəkətlər səhvdir. Həmişə məşq etmək vacibdir, əks halda ən çətin fraqmentləri belə çəkə bilməyəcəksiniz.
6. Asimilasiya dərəcəsi kitabın janrından və oxunduğu zövqdən təsirlənir. Süjet və mövzunu sevirsinizsə, əzbərləmə faizi avtomatik olaraq 1,5-2 dəfə artır. Bu səbəbdən sizin üçün uyğun ədəbiyyatı seçmək vacibdir.

Gözlərinizi tərpətməyin

1. Kiçik bir uşağa oxumağın öyrədildiyi anı xatırlayırsınızsa, aşağıdakıları başa düşə bilərsiniz. Uşağa, birincisinə keçmədən əvvəl oxunan sözə diqqətlə baxması söylənilir. Uşaqlara gəldikdə, bu addım qismən düzgündür, lakin gələcəkdə onsuz da uğursuzluğa səbəb olur.
2. Periferik görmə sayəsində beynin gözlərdən daha çox məlumat aldığı bilinir. Nəticədə bir söz yox, 4-5 söz əhatə edə bilərsiniz, hamısı mətnin mürəkkəbliyindən asılıdır. "Dayanma" praktikası oxu sürəti üçün zərərlidir.
3. Pis vərdişdən qurtulmaq üçün mətnlə işləmədən əvvəl üzünüzün və gözlərinizin əzələlərini gevşetin. Nəticədə səhifənin çox hissəsinə baxa biləcəksiniz. Ən az 4-5 söz oxumağa çalışın, yalnız sonra gözlərinizi daha da irəliləyin.

Tez oxumağı və sonradan alınan məlumatları yadda saxlamağı öyrənmək olduqca çətindir. Təcrübənin göstərdiyi kimi yaddaş bütün öyrənilmiş materialların yalnız 20-30% -ni tutur. Əsas şeyi vurğulayın, reqressiyanı istisna edin, mətni dodaqlarınızla danışmayın, sözlərlə oxumayın. Artıq bildiyiniz fəsilləri atlayın. Toplu işlənməyə başlamazdan əvvəl maddəni paraqrafla araşdırın. Yaddaşınızı idmanla məşq edin, gözlərinizi tərpətməyin.

Video: oxumağı və oxuduğunu yadda saxlamağı necə öyrənmək olar

Lifehacker oxusan, bəlkə də kitab oxumağı sevirsən. Ancaq kitablardan gələn məlumatların əksəriyyətinin heç bir yerə getmədiyini fərq etdinizmi? Məsələn, bu yaxınlarda oxuduğum kitabdan "" çox qeyd götürməsəydim, faydalı məlumatların heç olmasa yarısını əzbərləmiş olardım. Kitabın yalnız xoş deyil, həm də uzun müddətə faydalı olmasını istərdim. Bu barədə düşünərək oxuduğum kitabların məlumatlarını asanlıqla yadda saxlamağınıza kömək edəcək bir texnika tapmağa qərar verdim. Mən onu tapdım.

Bu texnika üç addımdan ibarətdir:

1. Təəssürat
2. Dərnəklər
3. Təkrarlama

Belə bir komponent belə məlumatı yadda saxlamaq üçün onsuz da kifayətdir. Ancaq üçü birlikdə toxumaq, bir şeyi xatırlamaq üçün yüzdə yüz üsuldur. Gəlin hər birinin üstündən keçək.

Təəssürat

Yaxşı bir şəkildə, bir şey (fikir, şəkil, musiqi, mətn) ilə sıxıldığınız zaman məlumatı xatırlamaq şansınız daha çoxdur. Məsələn, Steve Jobsun tərcümeyi-halını oxuyursunuz və onun həyatından bir şey inanılmaz dərəcədə təsirləndirirsiniz. Bunu uzun müddət xatırlayacağınıza əmin olun. Bu metodun xüsusiyyəti odur ki, oxuyarkən təəssüratın təsirini artıra bilərsiniz.

Bir saniyə oxumağı dayandırın və Steve Jobsun həyatından həqiqətlərin ortaya çıxdığı bir vəziyyəti təsəvvür edin. Onlara qəsdən şişirdilmiş xüsusiyyətləri əlavə edin: parlaq rənglər, qeyri-adi keyfiyyətlər, duyğular. Özünüzü əlavə edə və Cobsun tərcümeyi-halında rol oynaya bilərsiniz. Bu təəssüratı daha da gücləndirəcək və məlumatı başınıza yerləşdirəcəkdir.

Dərnəklər

Kitabdan bir şeyi əvvəllər bildiyinizə bağlaya bilsəniz, əzbərləmək şansınız sürətlə artacaqdır. Məsələn, Steve Jobs sizinlə eyni gündə anadan olubsa, doğum gününü sizinlə əlaqələndirərək onun doğum tarixini asanlıqla xatırlaya bilərsiniz. Bir şeyi ağaca bağlamaq kimidir. Ağac sizin həyatınızdan bir həqiqətdir. Nə qədər çox bilsəniz, bir o qədər çox birlik qura bilərsiniz.

Təkrarlama

Kitabı bir dəfə oxuduqdan sonra az miqdarda məlumatı xatırlayacaqsınız. 10 dəfə oxuduqdan sonra daha çox şey xatırlayacaqsınız. Bu hər şeyə aiddir: reseptlər, sözlər, marşrutlar, telefon nömrələri və daha çox. Bir şeyi nə qədər çox təkrarlasan, bir o qədər yaxşı xatırlayırsan. Ancaq 10 dəfə oxumaq istədiyiniz bütün kitablar deyil, elə deyilmi? Bu vəziyyətdə əsas məqamları vurğulayaraq bir neçə dəfə yenidən oxuya bilərsiniz. Bu şəkildə onları asanlıqla xatırlaya bilərsiniz.

Hadisənin zehni bir mənzərəsini yaradaraq, bilinən bir həqiqətlə əlaqələndirərək və bir neçə dəfə təkrarlayaraq, istədiyiniz hər şeyi xatırlaya bilərsiniz. Məlumatları necə xatırlayırsınız?

Paraqrafı oxuyub qurtararkən - yarısı başımdan uçdu ... Tanışsan? Demək olar ki, bütün məktəblilər və tələbələr bu problemlə üzləşirlər. Həqiqət budur ki, insan beyni sıxılma üçün proqramlaşdırılmamışdır və dərslikdə yazılanların çoxunu o, ümumiyyətlə yaddaşda saxlanmaması lazım olan səs-küy kimi qəbul edir. Ancaq bu mexanizmlərin necə işlədiyini bilirsinizsə, bu prosesi idarə etməyi və ilk dəfə oxuduqlarınızı necə xatırlamağı başa düşməyi öyrənə bilərsiniz.

Yaddaş haqqında elm

Hər hansı bir məlumat "sabit diskimizə" çatmazdan əvvəl çətin bir yoldan keçir və çox səviyyəli işlənməyə məruz qalır. Bu mexanizmləri ilk araşdıran və təsvir edən bir Alman alimi idi, qorunma, çoxalma və unutma kimi 4 əsas prosesi təyin etdi.

Oxuduqlarınızı xatırlamağın ən yaxşı yolu nədir? Bu vəziyyətdə ilk iki mərhələ əsas əhəmiyyət kəsb edir. Buna görə daha ətraflı şəkildə nəzərdən keçirilməlidir.

Yaddaş- bu, hisslərə təsir edən şeylərin istər-istəməz yazılmasıdır. Eyni zamanda, beyin qabığında bir müddət elektrik impulslarının yaratdığı müəyyən bir həyəcan izi qalır. Sadə dillə desək, gördüyümüz, eşitdiyimiz və hiss etdiyimiz hər şey beynimizdə fiziki izlər buraxır.

Bu müxtəlif yollarla ola bilər. Erkən uşaqlıqda belə uşaq istər-istəməz əzbərləmə prosesini aktivləşdirir. Hamımız xatırlamağa çalışmadığımız məqamları və faktları saxlayırıq: 5 yaşında parkda gəzinti, ilk görüş, sevdiyimiz filmdən kadrlar ... Maraqlı bir fenomen hər şeyi bərabər xatırlamamağımızdır yaxşı. Niyə bu baş verir?

Hər şey elektrik impulslarının gücündən asılıdır, buna görə ən yaxşısı yalnız müəyyən məlumat növlərini xatırlayırıq:

• həyati nədir (əlinizi atəşə gətirdiyiniz zaman ağrı);
• qeyri-adi, canlı hadisələr və şəkillər (karnavalda bir aktyorun parlaq kostyumu);
• maraqlarımız və ehtiyaclarımızla əlaqəli məlumatlar (dadlı yemək üçün resept);
• fəaliyyətimiz və hədəflərə çatmaq üçün lazımlı dəyərli biliklər (düzgün test cavabları).

90% -ə qədər bəzi məlumatların yaddaşda nə qədər yaxşı yerləşməsi qavrayışımızdan asılıdır. Əvvəla, güclü emosiyalar (həm müsbət, həm də mənfi) və ya maraq doğuran nələr yazılır.

Bundan əlavə, qəsdən əzbərləmə var - yalnız tarix kitabından və ya vacib bir telefon nömrəsindən tarixlər kimi müəyyən məlumatları "yazmağa" çalışdığımız müddət.

Qorumabeynin müəyyən hissələrində yeni məlumatların işlənməsi, dəyişdirilməsi və düzəldilməsi prosesidir.

Birincisi, bütün məlumatlar bir növ "bufer", təsadüfi giriş yaddaşına düşür. Burada material orijinal şəklində qısa müddətə saxlanılır. Ancaq növbəti mərhələdə məlumatlar işlənir, onsuz da bilinən, sadələşdirilmiş və uzunmüddətli yaddaşa köçürülür. Ən çətin şey, təhriflərin qarşısını almaq, beynin mövcud olmayan faktlar əlavə etməsinin və ya əsas məqamları "atmağın" qarşısını almaqdır. Bütün bunları bilməklə ilk dəfə oxuduqlarınızı necə xatırlayacağınızı anlamaq daha asandır.

Qarşımıza açıq hədəflər qoymuşuq

Səhifəni çevirərək çox diqqətlə və düşüncəli bir şəkildə oxusanız da, yeni öyrəndiklərinizi təfərrüatlı şəkildə izah edə bilməzsiniz.

Hələ 19-cu əsrdə Yuqoslaviyalı psixoloq P. Radossavlevich maraqlı bir sınaq keçirmişdir. Mövzunun qarşılaşdığı problem mənasız hecaları əzbərləmək idi. Bu adətən bir neçə dəfə təkrarlanırdı. Sonra hədəf dəyişdi - indi yalnız yazılanları oxumaq məcburiyyətindəsiniz. Mövzu bunu 46 (!) Dəfə qədər etdi, lakin təcrübəçi sətir əzbərdən təkrarlanmasını istəyəndə bunu edə bilmədi. Ancaq öyrənilməli olduqlarını anladıqca hecaları dəqiq bir şəkildə izah etmək üçün bir baxışla hecaları aşmaq yalnız 6 dəfə çəkdi. Bu nə deməkdir?

Burada da bəzi fəndlər var. Əsas məqsəd daha ixtisaslaşdırılmış vəzifələrə bölünməlidir. Sadəcə, nəyə diqqət ayıracağınızı seçirsiniz. Bir halda, əsas faktları vurğulamaq kifayətdir, digərində - onların ardıcıllığı, üçüncüsündə - mətni sözdə əzbərləmək. Sonra beyin oxuyarkən lazımi məlumatları xatırlamağa kömək edəcək "qarmaqlar" yaratmağa başlayacaq.

Rahat bir mühit yaradırıq

Və ilk dəfə oxuduğumuz mətni necə xatırlayacağımızı müzakirə etməyə davam edirik. Hər şeydən əvvəl, "qıcıqlandırıcılar" axtararaq ətrafa baxmağa dəyər. Səs-küylü bir sinif otağında və ya ictimai nəqliyyatda diqqət dağınıqdır və bəzən dərslikdə nə yazıldığını da bilmirsən.

Özünüzü bu prosesə tamamilə salmaq üçün sakit bir otaqda oturmaq və ya təbiətdə bir yerdə tənha bir yer tapmaq məsləhətdir - heç bir şey sizi yayındırmayacaq.

Bunu baş hələ də mümkün qədər təmiz olduqda və yeni məlumatlar daha tez mənimsənilən səhərlər etmək məsləhətdir.

Dostlarınızla müzakirə edin

Bir çox insan məktəb ədəbiyyatı dərslərində yenidən danışmağı sevməsə də, oxuduğunuz şeyi daha yaxşı xatırlamağın ən təsirli üsullarından biridir. Bu yaxınlarda oxuduğunuz bir şey söylədiyiniz zaman beyin bir anda iki əzbərləmə və çoxaltma kanalından istifadə edir - görmə və eşitmə (eşitmə).

Düzgün oxumağı öyrənmək

İlk dəfə oxuduqlarınızı necə əzbərləyəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, ilk iş oxu texnikanız üzərində çalışmaqdır. Unutmayın ki, vizual yaddaşın əzbərləmədə böyük rolu var: bir səhifəni zehni olaraq "fotoşəkil çəkirsiniz" və bir şeyi xatırlaya bilmirsinizsə, sadəcə onu təsəvvür etməlisiniz və lazımi məlumatlar başınızda açılacaqdır. Bəs buna necə nail olmaq olar?

1. Hər sözü dərhal oxumağa başlamayın, ancaq bütün səhifəni gözlərinizlə örtməyə çalışın.
2. Oxu sürətinizi artırın. Sübut olunmuşdur ki, insan mətni nə qədər tez öyrənirsə, məlumat bir o qədər səmərəli mənimsənilir. Bir deyil, ən azı 2-3 söz "tutmaq" üçün fokuslanma sahəsini genişləndirməyə çalışın. Əlavə olaraq sizə öyrədiləcəyiniz sürətli oxu kurslarına da yaza bilərsiniz
3. Diqqətinizi çəkdiyini və bir fraqmenti qaçırdığınızı gördükdə, heç bir halda yenidən oxumaq üçün geri qayıtmayın. Bu cür “sıçrayışlar” materialın vahid qəbuluna mane olur. Paraqrafı sona qədər araşdırmaq və daha sonra yenidən tam oxumaq daha yaxşıdır.
4. Zehni olaraq danışmaq və ya dodaqlarınızı hərəkət etdirmək vərdişini öyrənin. Bu uşaqlıq vərdişləri üzündən beyin mətn üzərində cəmləşə bilmir, ancaq bəzi mənbələrini "daxili natiqinizi" dəstəkləmək üçün xərcləyir.

İlk 3-4 saatda qeyri-adi və çətin olacaq. Yenidən quran kimi təkcə oxu sürətiniz deyil, ilk dəfə xatırlayacağınız məlumat da artacaq.

Qeydlərin yazılması

Başqa bir seçim ilk dəfə oxuduqlarınızı necə xatırlamaqdır. Mətni yalnız gözlərinizlə araşdırmırsınızsa, material üzərində işləyirsinizsə və ən azı qısa müddətdə əsas məqamları yazırsınızsa, bu qeydlərdən istifadə edərək yaddaşınızdakı lazımi məlumatları asanlıqla bərpa edə bilərsiniz.

Bununla birlikdə, nəyi və necə qeyd edəcəyinizi bilmək vacibdir, çünki konkret bir sistem olmadan, sadəcə bir parça parçalanmış faktlarla qarışıq qalacaqsınız. İstifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullar:

• Qruplaşdırma... Bütün materiallar kiçik fraqmentlərə bölünür, sonra bəzi kriteriyalara (mövzu, müddət, assosiasiya və s.) Əsasən birləşdirilir.
• Plan... Mətnin hər bir hissəsi üçün (abzas, fəsil və ya abzas bölməsi) bağlama nöqtəsi rolunu oynayan və tam məzmunu bərpa etməyə kömək edən qısa qeydlər yaradılır. Biçim hər hansı bir şey ola bilər: mətnə \u200b\u200bəsas tezislər, başlıqlar, nümunələr və ya suallar.
• Təsnifat... Diaqram və ya cədvəl şəklində tərtib edilmişdir. Müxtəlif obyektləri, fenomenləri və ya anlayışları ümumi xüsusiyyətlərə əsasən qruplara və siniflərə paylamağa imkan verir.
• Sxemləşdirmə.Mətn bloklarından, oxlardan və sadə şəkillərdən istifadə edərək müxtəlif obyektlər, proseslər və hadisələr arasındakı əlaqələr nümayiş olunur.
• Dərnəklər... Planın və ya tezisin hər bir nöqtəsi yadda qalanlarını "canlandırmağa" kömək edən tanış, başa düşülən və ya sadəcə yadda qalan bir yolla əlaqələndirilir.

Deyilənə görə, qaçmamağa çalışın. Unutmayın ki, bu tam bir konsepsiya deyil, düşüncələri düzgün istiqamətə yönəldəcək kiçik göstəricilərdir.

5 ən yaxşı aktiv əzbərləmə texnikası

İndi isə ən "dadlı" birinə keçək və ilk dəfə oxuduqlarınızı hazırlıqsız necə əzbərləyəcəyiniz barədə danışaq. Artıq mnemonika konsepsiyasına rast gəlmiş ola bilərsiniz - bunlar qısa müddətdə çox miqdarda məlumat mənimsəməyinizə imkan verən müxtəlif üsullardır.

1. Vizual

Oxuyarkən mətndə təsvir olunan bütün hadisələri və hadisələri mümkün qədər canlı təsəvvür etməlisən. Şəkillər nə qədər "canlı" və emosionaldırsa, bir o qədər yaxşıdır.

2. Yaradıcı birliklər

Az adam bilir, amma onları icad etmək bütöv bir sənətdir. Hər hansı bir məlumatı asanlıqla xatırlamaq üçün riayət etməli olduğunuz 5 "qızıl" qayda var:

• Düşünməyin. Ağla gələn ilk şəkildən istifadə edin.
• Dərnəklər güclü bir emosional komponentə sahib olmalıdır.
• Özünüzü əsas personaj kimi təsəvvür edin (məsələn, limon masanın üstündə idisə - onu "yeməyə" çalışın).
• Absurd əlavə edin.
• Nəticədə çıxan "şəkli" gülməli edin.

Bu necə işləyir? Deyək ki, rəsm istiqamətlərini öyrənirsiniz və nöqtəçiliyin nə olduğunu xatırlamaq istəyirsiniz. Qısacası: bu, rəsmlərin düzgün formanın bir çox parlaq nöqtəsindən ibarət olduğu neo-impressionizmin növlərindən biridir (qurucusu Georges-Pierre Seurat). Burada hansı dərnək haqqında düşünə bilərsiniz? Təsəvvür edin ki, pointe ayaqqabılarını boya ilə bulaşdıran və rəqslə fırlanan, səhnədə çox rəngli nöqtələrin şəklini qoyan bir balerina. Hərəkətə davam edir və təsadüfən uca bir qəza ilə düşən ayağı ilə sarı kükürd qabını vurur. Budur dərnəklərimiz: parlaq ləkələri olan pointe ayaqqabıları - nöqtəçilik və kükürdlü bir qab - Georges-Pierre Seurat.

3. Təkrarlama üsulu I. A. Korsakov

Bu texnika, məlumatların böyük bir hissəsini demək olar ki, dərhal unutmağımıza əsaslanır. Ancaq materialı müntəzəm olaraq təkrarlasanız, yaddaşınıza möhkəm oturacaq. Nəyi unutmamalısan?

1. Yeni məlumat qəbul edildikdən sonra 20 saniyə ərzində təkrarlanmalıdır (söhbət böyük bir mətndən gedirsə - bir dəqiqəyə qədər).
2. İlk gün ərzində materialı bir neçə dəfə təkrarlayın: 15-20 dəqiqədən sonra, sonra 8-9 saatdan sonra və nəhayət 24 saatdan sonra.
3. Uzun müddət oxuduqlarınızı xatırlamaq üçün mətni həftə ərzində bir neçə dəfə - 4-cü və 7-ci günlərdə təkrarlamaq lazımdır.

Texnika çox sadə, lakin inanılmaz dərəcədə təsirlidir. Mütəmadi təkrarlamalar beyinə bunun yalnız məlumat səs-küyünün deyil, daim istifadə olunan vacib məlumatların olduğunu bildirir.

4. Cicero metodu

Kitablarda oxunan məlumatların necə əzbərlənəcəyini bilmək istəyənlər üçün faydalı bir texnika. Alt xətt olduqca sadədir. Bir növ "baza" seçirsiniz - məsələn, mənzilinizin əşyaları. Səhərinizin harada başladığını, nəyi və hansı ardıcıllıqla etdiyinizi unutmayın. Bundan sonra hər bir işə bəzi mətn parçalarını "bağlamalısınız" - yenidən assosiasiya istifadə edərək. Beləliklə, yalnız mahiyyəti deyil, eyni zamanda məlumatların təqdimat ardıcıllığını da xatırlayacaqsınız.

Məsələn, tarixlə əlaqəli bir bənd oxuyarkən yataq masasının üstündəki döyüş səhnələrini zehni olaraq "çəkə" və ya Columbus'u hamamda gəzməyə göndərə bilərsiniz.

5. Piktoqramların metodu

Təmiz bir təbəqə və bir qələm hazırlayın. Oxumaq anında əsas sözləri və məqamları zehni olaraq qeyd etməlisiniz. Task, hər biri üçün müzakirə olunanları xatırladan kiçik bir piktoqram rəsmini ortaya qoymaqdır. Şematik və ya əksinə çox ətraflı şəkillər çəkməyə ehtiyac yoxdur, əks halda mətn üzərində cəmləşə və normal xatırlaya bilməyəcəksiniz. Bir abzasın və ya fəslin sonuna çatdıqda, oxuduğunuz mətni təkrarlamaq üçün yalnız işarələrə baxmağa çalışın.

Əsnəmək bədəninizi bir neçə saniyəyə müsbət enerji və oksigenlə doydura biləcək faydalı bir fizioloji prosesdir. Həm də əsnəmək psixoloji xarakter daşıyır, amma inanın ki, bunun içində fantastik və mistik bir şey yoxdur. Yaxşı bu nə deməkdir?

Kilsədə bir dua oxuyanda niyə əsnəsən?
Bir çox mömin hətta namaz qılarkən özlərində oxşar bir vərdiş görmüş ola bilər. Bir çoxları belə düşünür: “Namaz əsnasında daim əsnirəm. Məndə hər şey qaydasındadır? " Ancaq az adam, tez-tez kilsə binalarında çox havalı olmasına məhəl qoymur.

Axı, bildiyiniz kimi kilsə ibadətləri zamanı pəncərələrin açılmasına icazə verilmir. Nəticədə oksigen miqdarı azalır və bu da əsnəməyə səbəb olur.

Refleks inhalyasiya-ekshalasiya insan qanındakı oksigen və karbon dioksid tarazlığını normallaşdırmağa qadirdir. Kəskin bir oksigen axını beyni və bütün sinir sistemini oyadır, bu da aktiv bir güc və enerji dalğasına səbəb olur. Yeri gəlmişkən, bu da insanın səhər yuxudan oyanandan sonra əsnəməyə başlamasının səbəbidir.

Məbəddə tez-tez bir çox şam yandırılır ki, bu da kifayət qədər oksigen yandırır və bu da hava çatışmazlığını artırır. Buna görə dua edərkən əsnəmək kimi hiss etdiyiniz zaman təəccüblənməyin. Bu normal və təbii bir prosesdir.

Dua oxuyanda niyə əsnəməyə başlayırsan?
Məbəddə namaz əsnasında əsnəməyin əsas səbəblərini artıq araşdırmışıq. Hamısı olduqca məntiqlidir. Ancaq evdə bir dua müraciəti oxuduğunuz zaman belə normal bir fizioloji prosesin təzahürünün səbəbləri nə ola bilər?

Əslində hər şey çox sadədir. Bir neçə səbəbi nəzərdən keçirək:

• Belə bir prosesin ortaya çıxması dua edən insanın tam zehni gərginliyində və tam konsentrasiyasında ola bilər. Axı, bildiyiniz kimi, uzun bir dua və ya məzmur oxuyarkən böyük bir konsentrasiya tələb olunur. Bu cür dua zamanı demək olar ki, bütün yaddaş mənbələri iştirak edir və beyin çox gərgin bir rejimdə işləyir. Bütün bunlar oksigen ehtiyacının artmasına səbəb olur;
• Bundan əlavə, bir dua kitabı oxuyarkən bir insan uzun müddət bir vəziyyətdə ola bilər (ayaq üstə və ya diz çökər). Bu müddətdə nəfəs alma yavaşlayır və nəticədə, turşu aclığı və sinir uçlarının işində yavaşlıq meydana gəlir;
• Psixoloji köklər də əsnəməyin bir əlaməti ola bilər. Məsələn, bir mömin havalı otaqlarda dua oxuduqda, hətta şüuraltı olaraq dini, kilsəni, mənəvi həyatı və ya duanı əsnəylə əlaqələndirə bilər. Nəticədə, bir insan bu sözün hər hansı bir xatırlanmasında əsnəməyə başlayır. Belə bir əlaqəni məhv etmək üçün bir insanın bu fizioloji prosesin səbəbinin dində olmadığını anlamalıdır. Bu sadəcə bir vərdişdir.

Bir neçə kəskin və dərin nəfəs yaxınlaşmaqda olan əsnəyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Psixoloji səbəb “əsnəməyin” münasibəti və pozitiv, müsbət əhval-ruhiyyə ilə məğlub olacaqdır. Həmişə otağı və ya ərazini havalandırmağa çalışın. Təmiz hava bu biabırçılıqla mübarizə aparmağa kömək edir.

Bir çox insan kilsəni ziyarət edərkən, kilsə xidmətlərində duranda və ya evdə bir dua oxuyanda bir insanın əsnəməyə başladığını görür. Nə qədər çox etsə, o qədər asanlaşır. Niyə bu baş verir? Bir insanın içində bir şeytanın oturduğu fikri var və buna görə də belə olur. Bu doğrudur?

Əslində, əsnəmək rahat olmaqdan gələ bilər. Məbədi ziyarət edərkən və ya dua oxuyarkən bir adam rahatlanır. Bu anda şeytanlar bədənimizi cazibə edə bilər, ancaq əsnəməyin cinlərə sahib olmağın bir əlaməti olduğunu düşünməməlisən.

Dua edərkən əsnəmək

Əgər sui-qəsdlər və ya dualar oxuyarkən əsnəməyə başlayırsınızsa və əsnəmək sizi buraxmırsa, dua etdiyiniz otağa diqqət yetirin. Bu yalnız müəyyən bir yerdə baş verərsə, o zaman otağın dolması və nəfəs alacaq bir şey olmaması tamamilə mümkündür; bu səbəbdən oksigen çatışmazlığı səbəbindən əsnəməyə başlayırsınız.

Günün vaxtına və vəziyyətinizə də diqqət yetirməyə dəyər. Bu, səhər tezdən, axşam çətin bir işdən sonra və ya çox yorğun olduğunuz zaman baş verərsə, bəlkə də sadəcə yatmaq istəyirsiniz və əsnəmək tamamilə təbii bir prosesdir.

Günün vaxtı və olduğunuz otaqdan asılı olmayaraq əsnəməyə başlayırsınızsa, qaranlıq qüvvələrin təsiri altına düşmə ehtimalı var. Bildiyiniz kimi, pis ruhlar çox vaxt dua oxuyan, üzərinə asqı, esnə, qaşın və s. Göndərən bir insana müdaxilə edirlər. Pis təsirlərdən qurtulmaq üçün aşağıdakıları edin.

Azalan ayda hər gün axşam mavi bir şam yandırın, duzla doldurulmuş kəsilməmiş bir stəkana qoyun və süjeti 3 dəfə oxuyun:

“Ata, Oğul və Müqəddəs Ruh adına. Kürklü şeytanlar, qara cinlər, pis şeytanlar və yeraltı aləmin bütün pis ruhları mühitindən özümdən qovuram. Kirli olanlar, sizdən yalvarıram ki, bundan sonra mənə yaxınlaşmayın, namazımı pozmayın. Amin "

Oxuduqca əsnəməməyə çalışın.

Pis gözün əlaməti olaraq əsnəmək

Namaz əsnasında əsnəməyin, qurtulmalı olan pis gözün bir əlaməti olduğuna dair bir fikir də var. Bu aşağıdakı kimi edilə bilər.

Kəskin olmayan bir bıçaq götürün və dərinizə yüngülcə basaraq, ürək nahiyəsində bu sui-qəsd zamanı oxuyaraq 33 dəfə xaç çəkin:

“Pis gözü çıxartıram, buludlara burax, pis göz olmadan yaşamağa davam et. Bıçaqla öldürürəm, bıçaqla deşirəm, xaçla düzəldirəm. Amin.

İnsan niyə əsnəyir?

Əsnəməyin səbəbləri müxtəlifdir. Onları daha ətraflı nəzərdən keçirək:

1. Karbon dioksid və oksigen balansının pozulması. Qanımızda çox miqdarda karbon dioksid əmələ gəldikdə, bədənimiz əsnəyərək reaksiya verir, bu zaman bir insan oksigenin böyük bir hissəsini alır və bu da tarazlığı qorumağımızı təmin edir.
2. Enerji içkisi kimi əsnəmək. Səhərlər əsnəmək bədənimizin aktivləşməsinə kömək edir. Eyni məqsəd üçün, bir insan yorğunluq əlamətləri hiss edərək əsnəməyə başlayır. Əsnəmək və uzanma arasında bir əlaqə var. Bu iki proses eyni vaxtda aparılsa, qanı oksigenlə doydurmaqla yanaşı qan dövranını da yaxşılaşdıracağıq. Bu cür hərəkətlərdən sonra diqqət güclənir və insan özünü daha gümrah hiss edir.
3. Sakitləşdirici kimi əsnəmək. Maraqlı hadisələrdən əvvəl bir çox insan əsnəməyə başlayır ki, bu da enerjisini aktivləşdirməyə və canlandırmağa imkan verir. İmtahan başlamazdan əvvəl tələbələrə, idmançılara müsabiqədən əvvəl, müayinədən əvvəl xəstələrə və sənət adamlarına tamaşadan əvvəl əsnəməyin “hücum” etdiyi diqqət çəkdi. Bu proses bədəni tonlayır və narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
4. Əsnəmək burnunuza və qulağınıza faydalıdır. Bu müddətdə Östaki tüplərinə və çənə sinuslarına gedən kanallar açılır və düzəldilir, bu qulaqdakı "dolğunluqdan" qurtulmağa kömək edir.
5. Əsnəməklə rahatlama. Əsnəmək nəinki canlandırır, həm də rahatlaya bilər. Pulsuz yawning bəzi istirahət texnikalarında istifadə olunur. Yatmalı, mümkün qədər rahatlamalı və ağzını açmalısan - əsnəmə prosesi çox keçmədən başlayacaq, bundan sonra özünü sakit və dinc hiss edəcəksən.
6. Yatmadan əvvəl əsnəmək. Axşamlar bədənimiz yuxuya hazırlaşır, nəbz normallaşır, rahatlıq hissi var. Əsnəmək bir gündən sonra rahatlamağımıza kömək edir. İnsanlar yatmazdan əvvəl əsnəməyin səbəbi budur.
7. Beyni qidalandırmaq üçün əsnəmək. Alimlər passivlik vəziyyətində olan bir insanın nəfəs almağı yavaşladığını və sinir hüceyrələrinin daha pis işləməyə başladığını söyləyirlər. Əsnəmək oksigen çatışmazlığını doldurur və qan dövranını yaxşılaşdırır. Beyin ehtiyac duyduğu qidanı alır və biz həm zehni, həm də fiziki olaraq enerji alırıq. İnsanlar cansıxıcı olduqda əsnəmələrinin səbəbi budur.
8. Əsnəmək zehni stresi azalda bilər. Darıxdırıcı bir filmə baxarkən və ya maraqsız bir mühazirə dinləyəndə əsnəməyimizin səbəbi budur.
9. Əsnəmək üz üçün mini gimnastikaya bənzəyir. Əsnəməklə beyin hüceyrələrinin qan tədarükünü yaxşılaşdırırıq. Bunun səbəbi bu proses zamanı üz, boyun və ağız əzələlərinin gərgin olmasıdır. Belə gimnastika beyni aktivləşdirir.
10. Beyin temperaturunun tənzimlənməsi. Bəzi elm adamları əsnəməyin beyin istiliyinin tənzimləyicisi kimi xidmət etdiyini iddia edirlər. Bir insan isti olduqda, tez-tez əsnəyir, beləliklə sərin və təmiz havanın bir hissəsini alır, bunun sayəsində beyin "soyuyur" və normal işləməyə başlayır.

Əsnəmək: maraqlı faktlar

• bir insan orta hesabla təxminən 6 saniyə əsnəyir;
• otistik uşaqlar adətən cavab olaraq əsnəmirlər;
• kişilərdə və qadınlarda əsnəmə tezliyi eynidır;
• kişilər əsnəyərkən ağızlarını daha az tuturlar;
• tez-tez əsnəyən insanlar həkimə müraciət etməlidirlər, çünki bu, müəyyən tibbi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər.

Əsnəməyin yoluxucu olduğunu hiss etdiniz. Əsnəyən birinə baxarsanız, tezliklə özünüz əsnəməyə başlayacaqsınız. Alimlər bunun şüuraltı olaraq digər insanlarla empatiya etməyimizdən qaynaqlandığını və buna görə də baş verdiyini iddia edirlər.

İnsan niyə əsnəyir, əsnəməyin və əlamətlərin mənası