Özünə hörmətin artırılması: məsləhətlər və fəndlər. Özünə hörmətinizi necə yüksəltmək olar: gözlənilməz və güclü yollar

ev / Keçmiş

Özünə hörmət səviyyəsi insanın bütün hərəkətlərinə təsir göstərir. Çox vaxt insanın özünə hörməti lazımi səviyyədə qiymətləndirilmir, yəni insanın real imkanları onun imkanları haqqında təsəvvürlərindən yüksəkdir. Bu, adətən, özünə hörmətin formalaşmasının əsasən uşaqlıq dövründə, insanın imkanları zəif inkişaf etdiyi zaman baş verir. Bundan əlavə, mənfi mühit ciddi təsir göstərir. Əlbəttə ki, bir insanın həddən artıq yüksək özünə hörməti olduğu hallar var, amma mənim fikrimcə, bu, yalnız çox gənclər üçün xarakterikdir.

Yetkinlər üçün isə əks vəziyyət xarakterikdir - aşağı özünə hörmət, bu başa düşüləndir. Şəxsiyyət uşaqlıqda və erkən gənclikdə, insanın imkanları məlum səbəblərdən ciddi şəkildə məhdudlaşdıqda formalaşır.

Özünə hörməti artırmaq olduqca mümkündür, baxmayaraq ki, bu, çox vaxt olduqca yavaş bir prosesdir. Bununla belə, özünə hörmət yaratmaq üçün şüurlu cəhdlər demək olar ki, hər kəs üçün faydalı ola bilər.

Özünə hörmət və özünə inamı necə artırmaq olar? Bunu etməyə kömək edəcək 12 ipucu:

1. Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməyi dayandırın. Həmişə sizdən daha çox şeyə sahib olan insanlar olacaq və həmişə sizdən daha az şeyə sahib olanlar olacaq. Əgər müqayisə aparsanız, qarşınızda həmişə qalib gələ bilməyəcəyiniz çox sayda rəqib və ya rəqib olacaq.

2. Özünüzü incitməyi və günahlandırmağı dayandırın. Özünüz və qabiliyyətləriniz haqqında mənfi ifadələri təkrarlasanız, yüksək səviyyəli özünə inam inkişaf etdirə bilməyəcəksiniz. Görünüşünüz, karyeranız, münasibətləriniz, maliyyə vəziyyətiniz və ya həyatınızın hər hansı digər aspekti haqqında danışırsınızsa, özünüzü təhqir edən şərhlərdən çəkinin. Özünə hörmət korreksiyası birbaşa özünüz haqqında ifadələrinizlə bağlıdır.

3. Bütün tərifləri və təbrikləri "təşəkkür" müqabilində qəbul edin. Bir iltifata "Oh, xüsusi bir şey yoxdur" kimi bir şeylə cavab verdiyiniz zaman, iltifatı rədd edirsiniz və eyni zamanda özünüzə tərifəlayiq olmadığınız mesajını göndərirsiniz və aşağı özünə hörmət yaradırsınız. Buna görə də özünüzü aşağılamadan tərifləri qəbul edin.

Hər bir insan üçün ətraf aləm onun öz daxili dünyasını əks etdirən güzgüdür. Bu o deməkdir ki, dünyaya baxışınız öz hissləriniz, düşüncələriniz, inanclarınız, münasibətiniz, münasibətinizdən asılıdır. Cəmiyyətdəki münasibətlərin başqa bir vacib komponenti insanın özü haqqında təsəvvürü, şəxsiyyətinə verdiyi qiymətdir.

Özünə hörmətin formalaşmasına müxtəlif amillər təsir göstərir, bunlar arasında tərbiyə, sosial mühit və peşə fəaliyyətinin xüsusiyyətlərini ayırd etmək olar. Oscar Wilde deyib ki, özünü sevmək ömürlük romantika deməkdir. Və bu doğrudur, çünki insanın fərdi xoşbəxtliyi, sakitliyi və rifahı hissi yalnız özünü əhəmiyyətli bir şəxs kimi adekvat qiymətləndirmək və fərdiliyini qəbul etməklə mümkündür. Özünə hörmətinizi necə artıracağınızı öyrənmək və özünə hörmətinizi artırmağın xüsusi yollarını tapmaq üçün məsləhətçinizin məsləhətinə qulaq asın və özünə hörmətinizi artırmaq üçün məşqlərə cəhd edin.

Özümüzü necə qiymətləndiririk

Məşhur müştəriyönümlü psixoterapiyanın müəllifi, amerikalı psixoterapevt K.Rogers hesab edirdi ki, şəxsiyyət strukturunun əsas komponenti “Mən-konsepsiya” – insanın sosiallaşma prosesində formalaşan özü haqqında təsəvvürüdür. başqa sözlə, onun cəmiyyətlə qarşılıqlı əlaqəsində. Bu proses iterasiya mexanizmini - başqa insanlar tərəfindən öz şəxsiyyətinə verilən qiymətlərin özününkü kimi qəbul etməsini, həmçinin identifikasiya mexanizmini - özünü başqa bir insanın yerinə qoymaq və bununla da şəxsiyyətini qiymətləndirmək bacarığını əhatə edir.

Doğuş zamanı hər bir insanın şəxsi fenomenal sahəsi var - həyat təcrübəsinin boş sahəsi. Fərdi inkişaf prosesində bu sahə doldurulur, insanın şəxsi “mən”i meydana çıxmağa başlayır, onun “Mən anlayışı” formalaşır. Rocers hesab edirdi ki, şəxsiyyətin inkişafının son nöqtəsi özünü reallaşdırmaqdır - bütün potensialların reallaşdırılması.

Özünə hörmət "Mən konsepsiyasının" mərkəzi komponentidir, çünki qarşıya qoyulmuş məqsədlərə nail olmaq üçün real imkan verən insanın özünü, imkanlarını və keyfiyyətlərini rasional qiymətləndirməsidir. Özünə hörmət qoruyucu və tənzimləyici funksiyanı yerinə yetirir, digər insanlarla münasibətlərə, davranışa və insan inkişafına təsir göstərir. Özünütənqid və özünə qarşı tələbkarlıq bundan asılıdır. Özünə hörmət insanın öz uğur və uğursuzluqlarına münasibətinin, şəxsiyyətin istəklərinin səviyyəsini səciyyələndirən müəyyən mürəkkəblik səviyyəli məqsədlərin seçilməsinin əsasını təşkil edir.

Fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq özünə hörmətin xüsusi növlərini müəyyən etmək mümkündür:

Reallıq: adekvat və qeyri-adekvat özünüqiymətləndirmə (az qiymətləndirilməmiş və ya çox qiymətləndirilmiş). Adekvat özünə hörmət insana özünə tənqidi yanaşmağa, güclü və imkanlarını düzgün qiymətləndirməyə imkan verir. Qeyri-adekvat özünüqiymətləndirmə öz güclü və imkanlarını həddən artıq qiymətləndirməkdə və ya lazımınca qiymətləndirməməkdə özünü göstərir.
Vaxt: retrospektiv, aktual və proqnostik. Birincisi, insanın keçmiş təcrübəsini qiymətləndirməsini, ikincisi onun hazırkı imkanlarını xarakterizə edir, ikincisi isə insanın mümkün uğurları və ya uğursuzluqları haqqında fikirlərini ifadə edir.
Səviyyə: yüksək, orta və aşağı. Özünə hörmət səviyyəsinin özü o qədər də vacib deyil, çünki müxtəlif vəziyyətlərdə və fəaliyyət sahələrində özünə hörmət həm aşağı, həm də yüksək ola bilər. Məsələn, bir insan maliyyə sahəsində səriştəlidir və bu sahədə özünə hörməti yüksəkdir, lakin o, ev işlərini necə görəcəyini bilmir və bu məsələdə özünü kifayət qədər aşağı qiymətləndirir. Özünə hörmətin yüksək və ya aşağı olması əsas rol oynamır, ilk növbədə, adekvat olmalıdır.

Məşhur amerikalı psixoloq U.Ceyms özünə hörmət səviyyəsini düsturla müəyyən etməyi təklif etmişdir:

Özünə hörmət = Uğur / İstək Səviyyəsi

İddiaların səviyyəsi- bu, insanın arzuladığı nailiyyətlərin yuxarı həddidir. Buraya müxtəlif uğur növləri daxil ola bilər: karyera, şəxsi həyat, sosial status, maddi rifah.

Müvəffəqiyyət, şəxsiyyət iddiaları siyahısından konkret nailiyyətlər, konkret nailiyyətlərdir.

Aydındır ki, psixologiya özünə hörməti iki yolla artırmağı təklif edir:

iddiaların səviyyəsini azaltmaq;
ya da öz hərəkətlərinin səmərəliliyini və effektivliyini artırmaq.

İstəklərin səviyyəsinə insanın həyatındakı müxtəlif uğur və uğursuzluqlar təsir edir. Arzuların səviyyəsi adekvatdırsa, insan qarşısına real olaraq əldə edilə bilən məqsədlər qoyur. Yüksək adekvat istək səviyyəsinə malik insan, onlara uğurla nail ola biləcəyini bilərək, kifayət qədər yüksək məqsədlər qoya bilir. Orta və ya orta səviyyəli istək, insanın orta çətinlik səviyyəsindəki tapşırıqların öhdəsindən mükəmməl şəkildə gələ bilməsi və eyni zamanda nəticələrini artırmaq istəməməsi deməkdir. Arzuların aşağı və hətta qiymətləndirilməmiş səviyyəsi çox iddialı olmayan, kifayət qədər sadə məqsədlər qoyan bir insan üçün xarakterikdir. Bu seçim ya özünəinamın aşağı olması ilə, ya da “sosial hiylə” ilə izah olunur. Psixologiya sonuncunu çətin işlərdən və məsuliyyətli qərarlardan şüurlu şəkildə qaçmaq kimi izah edir.

Özünə hörmət uşaqlıqda, insanın imkanları inkişaf vəziyyətində olduqda formalaşır. Məhz bu səbəbdən, yetkin bir insanın özünə hörməti, faktiki imkanlar onlar haqqında şəxsi fikirlərdən qat-qat yüksək olduqda, tez-tez qiymətləndirilmir. Özünə hörmətin formalaşmasının xüsusiyyətlərini və onun növlərini başa düşdükdən sonra aydın olur ki, şəxsiyyətin bu komponenti ilə işləmək özünə hörməti adekvat səviyyəyə qaldırmaq deməkdir.

Özünə hörmətin yüksəldilməsi asan proses deyil, lakin insanın imkanlarında heç bir məhdudiyyət yoxdur. Özünə hörməti necə yüksəltmək barədə sizə psixoloqdan təsirli məsləhətlər veriləcək, onların arasında siz də təsirli məşqlər tapacaqsınız.

Şura nömrəsi 1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməlisiniz. Ətrafınızda həmişə müxtəlif aspektlərdə sizdən daha pis və ya yaxşı olacaq insanlar olacaq. Daimi müqayisə sizi sadəcə olaraq kor küncə aparacaq, burada zaman keçdikcə nəinki özünə inamınız azalacaq, həm də özünüzə inamı tamamilə itirə bilərsiniz. Unutmayın, siz unikal bir insansınız, güclü və zəif tərəflərinizi tapın və vəziyyətdən asılı olaraq onlardan istifadə etməyi öyrənin.

Məşqlər: Məqsədlərinizin və bu məqsədlərə çatmağınıza kömək edəcək müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını yazın. Həmçinin, məqsədlərinizə çatmağınıza mane olan keyfiyyətlərin siyahısını yaradın. Beləliklə, başa düşəcəksiniz ki, uğursuzluqlarınız hərəkətlərinizin nəticəsidir və şəxsiyyətinizin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Şura nömrəsi 2. Özünüzdə qüsur axtarmağı dayandırın, özünüzü danlayın. Bütün böyük insanlar öz səhvlərindən dərs alaraq öz sahələrində yüksəkliklər qazanıblar. Əsas prinsip budur ki, səhv sizi yeni fəaliyyət strategiyası seçməyə, səmərəliliyi artırmağa və təslim olmamağa məcbur edir.

Məşqlər: Bir kağız parçası, rəngli karandaşlar götürün və uğurun bütün atributları ilə özünüzü görmək istədiyiniz kimi çəkin. Siz həmçinin uğurun şəxsi simvolu ilə tanış ola və təsvir edə bilərsiniz. Rəsm çəkmək istəklərinizi daha yaxşı ifadə etməyə və özünə inamınızı artırmağa kömək edəcək.

Şura nömrəsi 3. Həmişə başqalarının təriflərini minnətdarlıqla qəbul edin. "Buna dəyər deyil" əvəzinə "təşəkkür edirəm" deyin. Beləliklə, insan psixologiyası onun şəxsiyyətinin bu qiymətləndirilməsini qəbul edir və bu, onun ayrılmaz atributuna çevrilir.

Məşq: Xüsusi təsdiqləri sınayın. Bir neçə dəfə (günün əvvəlində - əmin olun) "Mən bənzərsiz bir şəxsiyyətəm", "Mən bu məqsədə nail ola bilərəm", "Məndə bütün lazımi keyfiyyətlər var" ifadələrini aydın və düşünülmüş şəkildə tələffüz edin.

Şura nömrəsi 4. Sosial dairənizi dəyişdirin. Sosial mühitimiz özünə hörmətin azalmasına və ya artmasına əsas təsir göstərir. Konstruktiv tənqid etməyi, qabiliyyətlərinizi adekvat qiymətləndirməyi və özünə inamınızı artırmağı bacaran pozitiv insanlar sizin daimi yoldaşlarınız olmalıdır. Sosial dairənizi daim genişləndirməyə, yeni insanlarla tanış olmağa çalışın.

Şura nömrəsi 5. Öz arzularınıza uyğun yaşayın. Davamlı olaraq başqalarının onlardan istədiklərini yerinə yetirən insanlar heç vaxt özünə hörmətini artırmağı öyrənməyəcəklər. Onlar öz həyatlarını deyil, başqalarının məqsədlərinə əməl etməyə öyrəşiblər. İstədiyinizi edin. Özünüzü hörmətli hiss etdiyiniz və bacarıqlarınızı yerinə yetirə biləcəyiniz yerdə işləyin. Daha çox səyahət etməyə çalışın, köhnə arzularınızı gerçəkləşdirin, risk etməkdən və təcrübə aparmaqdan qorxmayın.

Məşq: İstəklərinizin siyahısını tərtib edin və onları real məqsədlərə çevirin. Bu məqsədlərə çatmaq üçün nə etməli olduğunuzu addım-addım yazın və seçilmiş istiqamətdə hərəkət etməyə başlayın. Siz həmçinin növbəti səfər üçün marşrut tərtib edə, onu qeyri-adi edə bilərsiniz. Əgər adətən dənizə gedirsinizsə, bu dəfə dağlarda gəzintiyə çıxın. Ola bilsin ki, siz öz imkanlarınızdan belə xəbərsizsiniz, çünki siz heç vaxt "rahatlıq zonanızdan" çıxmağa çalışmamısınız.

Özünə hörmət və özünə inamı necə artırmaq barədə çoxlu məqalələr, jurnallar, psixologiyaya dair kitablar yazılıb. Yenə də bir çox təşəbbüskar sahibkarlar (və təkcə deyil) bu məsələlərdən narahatdırlar. Buna görə də saytın oxucularının xahişi ilə susuz və əslində özünüqiymətləndirmə haqqında bu ətraflı məqaləni yazmağa qərar verdik. Beləliklə, gedək!

Xoşbəxt olmaq üçün sizə lazım olan köhnə yanlış təsəvvürlər çoxdan getdi:

iman gətirin və ata-anaya itaət edin.
odun ətrafında rəqs edin və tanrılara səcdə edin;
kommunizm qurmaq;
və s. və eyni ruhda (lazım olanın altını çəkin).

Psixologiya elminin inkişafı ilə yalnız bir şey aydın olur - yalnız insanın özü özünü xoşbəxt edə bilər , təbii ki, fors-major halları nəzərə almasaq.

Beləliklə, bu məqalədən öyrənəcəksiniz:

Özünə hörmət nədir və onun hansı funksiyaları var və s.;
Özünüzü necə sevmək və özünə hörmətinizi artırmaq - psixoloq və ekspertlərin məsləhətləri;
Öz həyatınızdan necə əmin olmaq və məmnun olmaq;
Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri, testlər, videolar və s.

Məqalədə özünə hörməti necə artırmaq olar, onu yüksəltməyin hansı yolları var, insanların niyə özünə hörməti aşağıdır və s.

Özünü qiymətləndirmənin düzgünlüyü olduqca çətin bir şeydir. Bu da eynidir gəmi su xətti açıq dənizlərdə, bu olmamalıdır nə də yuxarı qalxır, nə də aşağı gedin... Uzun bir səyahətə çıxmazdan əvvəl başa düşmək lazımdır ki, adekvat özünə hörmət olmadan heç bir şey olmayacaq. Bu necə baş verir?

İnsan şüuraltı özünü bir çox amillər əsasında qurur həyatın ilk dəqiqələrindən.

Özünə hörmətin formalaşması mexanizmini başa düşmək üçün başa düşmək lazımdır:

insan heç vaxt tək deyil- o, sürü heyvanıdır və cəmiyyətdə olmalıdır (sosiopatlar sapma, xəstəlikdir);
şəxsə münasibətdə başqalarının hər sözü və hərəkəti avtomatik olaraq ona təsir edir, özünü bu və ya digər şəkildə qiymətləndirməyə məcbur edir;
əsasən insanlar və özünü "başqasının gözü ilə" dərk edərək özü haqqında fikir qururöz hərəkətlərini təkbaşına təhlil etmək və onlara yekun qiymət vermək bacarığı və istəyi olmadan.

Nəticədə belə çıxır özünə hörmət – oşəxsiyyətinizin bütün qiymətləndirmələri haqqında müstəqil olaraq və ya digər rəy əsasında həyata keçirilən, keyfiyyətləriniz və çatışmazlıqlarınız haqqında təsəvvürünüzü formalaşdıran birləşdirilmiş məlumat.

Başqa bir şəkildə tərtib edilə bilər: özünə hörmət – insanın öz və tətbiq etdiyi prioritetlərə əsaslanan dünyadakı bütün insanların reytinqində yerini müəyyən edir.... Hər insan üçün fərqli görünür.

Məsələn, həyatında ilkin oxuyub bitirməmiş sarışın bir qadının özünə hörməti yüksək ola bilər, çünki cəmiyyəti ona şəxsiyyəti haqqında yalnız müsbət məlumat verir, onun fəzilətləri ətraf mühitdə istifadə olunanlarla üst-üstə düşür və belə görünür. cəmiyyət bunu tələb edir. Yəni onu hər tərəfdən əhatə edir müsbət və kiçik bir pay mənfi o, sadəcə fərq etmir / məhəl qoymur.

Digər tərəfdə ola bilsin ki, dünən universiteti orta təhsillə bitirmiş mühəndis tələbəsi işə düzəlib və qorxusundan onsuz da kifayət qədər sadiq olduqları bir-iki xırda səhvlər edib.

Ona elə gələcək ki, daha təcrübəli həmkarları ilə müqayisədə o, qeyri varlıqdır, heç vaxt uğur qazana bilməyəcək. Budur, ana da deyir ki, onun babat oğludur, səhər zibil çıxarmağı unutduğuna görə, atam əmin edir ki, ali təhsil əvəzinə şaxtaya getməli idi, çünki orada “normal pul verirlər, sən də Axmaq başı ilə düşünmək lazım deyil”. Bütün bunlara standart görünüşlər və televiziya qızlarının arzusu əlavə olunur.

Bütün bunlar aşağı özünə hörmətin tipik nümunəsi ki, başqaları tərəfindən formalaşdırılır. Gəncin özünün onunla heç bir əlaqəsi yoxdur - daha doğrusu, o, sadəcə olaraq mühitini təşkil edən axınla hərəkət edir.

Həyatında heç nəyi dəyişmədən, çətin ki, heç nəyə nail ola bilməyəcək.

Özünüzü bir yerə çəkməsəniz, onu belə problemlər gözləyir:

"Mən bacarmayacağam, başqaları bunu daha yaxşı edəcək" seriyasından daimi əsəb gərginliyi və öz-özünə büzülmə səbəbindən işdəki uğursuzluqlar;
məsuliyyət qorxusu səbəbindən karyera nərdivanında böyümənin olmaması, "öhdəsindən gələ bilmirəm, bu mənim üçün deyil, buna qadir deyiləm" kimi düşüncələr;
daimi işini itirmək qorxusu, yorğunluq hissi, depressiya, ehtimal ki, alkoqolizm, reallıqdan xəyali rahat dünyaya qaçmaq istəyi;
qızlarla adekvat münasibətlərin qeyri-mümkünlüyü, darıxdırıcılıq və komplekslər burada da özünü büruzə verəcək, serialdan “çox gözəldir, o qədər də qazanmıram, çirkinəm, ona layiq deyiləm” düşüncələri olacaq.

Bu onların tam siyahısı deyil çətinliklər və həyat problemləri , zəif özünə hörmətdən, onunla işləyə bilməməkdən doğulur.

Yaşlı yaşda bunlar uşaq böyütmək, onlarla ünsiyyət qurmaqda problemlər ola bilər. Özünü həyata keçirmək, öz işinə başlamaq istəyi və hər şeylə eyni ruhda əhəmiyyətli problemlər də ola bilər.

Adı çəkilən gənc sadəcə bir nümunədir, hər kəsin özü haqqında pis düşünmək üçün səbəbi var - heç kim mükəmməl deyil. Şəxsiyyətinizi bütövlükdə adekvat qiymətləndirmək vacibdir və bundan artıq xarici dünya ilə əlaqələr qurur.

Həm də başa düşmək lazımdır ki, söhbət təkcə ondan getmir pul və karyera.

Özünə hörməti aşağı olan bir insan əvvəlcə aşağıdakı səbəblərə görə xoşbəxt ola bilməz:

daimi qorxu;
sinir gərginliyinə dözmək;
dövri depressiya;
mənfi amillərə məruz qaldıqda ağırlaşdırılmış stress;
özünü həyata keçirməyin mümkünsüzlüyü;
fiziki hərəkətlərə qədər daimi sərtlik;
özünə inamın olmaması;
xarici dünyaya elastiklik, zəif xarakter;
yeni bir şeyə başlaya bilməmək;
qapalı, məhdud nitq;
daimi öz-özünə qazma.

Bütün bunlar sizdə olmayan əlamətlərdir xoşbəxt gələcək, çünki heç kim gəlib həyatını sehrlə dəyişməyəcək.

Gələcəyə inamla baxmaq üçün öz üzərində işləmək və dəyişməkdən qorxmamaq lazımdır. Bunsuz hər şey öz yerində qalacaq, xəyallar çökməyə çevriləcək.

Əsas Özünüqiymətləndirmə Xüsusiyyətləri

Mövcuddur üç əsas funksiya adekvat özünə hörməti zəruri edən:

Qoruyucu - möhkəm heysiyyət sizə düşündüyünüz və etdiyiniz işlərə arxayın olmağa imkan verəcək, özünüz haqqında sabit fikir və buna görə də hətta emosional fon, stressə daha az məruz qalma təmin edir;
Tənzimləyici - şəxsiyyətinizlə bağlı ən düzgün və vaxtında seçim etməyə kömək edir;
İnkişaf edən - şəxsiyyətin düzgün qiymətləndirilməsi onun inkişafına güclü təkan verir.

İdeal vəziyyət, insanın öz keyfiyyətlərini və imkanlarını tamamilə müstəqil qiymətləndirdiyi və nədə yaxşı və nədə pis olduğunu adekvat şəkildə başa düşdüyü bir vəziyyət hesab olunur. Bundan o, həyatını planlaşdırır - nə edəcək, nə öyrənəcək və s. Əlbəttə ki qeyri-mümkün .

Erkən uşaqlıqdan gec qocalığa qədər ətrafdakı hər şey bizə, özümüzü qiymətləndirməmizə təsir etməyə çalışır. Ən başlanğıcda biz ilə xarakterizə olunur valideynlər, sonra həmyaşıdları və dostlar, sonra buna əlavə edildi müəllimlər və professorlar, həmkarlar, patronlar və s.

Nəticə etibarı ilə biz özümüzü belə qiymətləndirmirik, amma başqalarının özümüz haqqındakı fikrini cəmiyyətin qoyduğu ideallarla müqayisə edirik. Harada adekvat özünə hörmət var, alınan məlumatların bir hissəsi reallığa qətiyyən aid deyil!

Ancaq yalnız qabiliyyətlərinizi düzgün qiymətləndirərək, hansı istiqamətdə inkişaf etməli olduğunuzu və ümumiyyətlə nə olduğunuzu başa düşə bilərsiniz.

Bu vəziyyətdə pisdir hər hansı bir sapma... Həddindən artıq qiymətləndirilmiş bir özünü imici həyatda bir çox ağrılı səhvlərə səbəb olacaq, baxmayaraq ki, bu, daha nadirdir. Daha çox yayılmışdır Özünə inanmayan , insanların həyatını məhv edən, açılmağa, imkanlarını maksimum göstərməyə imkan vermir. Bu problemin laqeyd forması aşağılıq kompleksinə və deməli, şəxsiyyətin məhvinə gətirib çıxarır.

Əslində belədir əsas səbəblərdən biridir ki, insan pul qazana bilməz. Özünə güvənməyən, künc-bucaq qaçır, öz fikrində və ya başqalarının fikrincə riskli addım atmaqdan qorxur, sonda ümidini itirir və bir cüzi maaşdan digərinə yaşamağa davam edir.

Üstəlik, belə hallarda öz biznesinizi qura bilməzsiniz, çünki bunun üçün lazım olan keyfiyyətlər: fəaliyyət, hazırlıq risk etmək və qəbul et qərarlar sadəcə olaraq qəbul edilir sadiq, adekvat özünə hörmət.

Özünə inamın olmaması şəxsiyyətin enerjisini əlindən alır, hərəkətlərini zəncirləyir, bu da insanın yalnız hərəkət haqqında düşünə və ya xəyal edə bildiyi və istəklərinin həyata keçirilməsini qətiyyətlə qəbul etmədiyi dəhşətli vəziyyətə gətirib çıxarır.

2. Özünü necə sevməlisən və sevməsən nə olacaq 💋

Özünü sev demək deyil olmaq narsisistik... Əslində, bu, özünə hörmətlə bağlıdır. Yalnız özünü qiymətləndirməyi bacaran və bütün üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini ön plana çıxarmağı bacaran insan öz şəxsiyyəti ilə həqiqətən dürüst və ədalətli davrana bilər.

Qadınlar və kişilər üçün özünüzü sevməyi və özünə hörməti artırmağı necə öyrənmək olar

Beləliklə, özünüzü necə sevmək və özünə hörmətinizi artırmaq olar?

Özünə hörmətiniz aşağı olmaqla, özünüzdə yalnız mənfi hər şeyi görəcəksiniz, bu da təbii ki, yaxşı heç nəyə səbəb olmayacaq.

Özünüzə əsaslanan əsaslandırılmış sevgi ləyaqətləri və daimi işçatışmazlıqların üstündə başqalarının sizə yaxşı davranacağına zəmanət var.

Bir insanı sevmək həqiqətən çətindir təqdir etmə və hörmət etmirözüm. Bu daha çox təəssüf doğurur. Biznesdə və ya həyat yoldaşı seçimində və ya bir çox başqa şeylərdə rəqabətə davamlı olmaq üçün yalnız sahib ola bilərsiniz yüksək özünə hörmət və özünüzə düzgün münasibət . Basdırılmış və döyülmüşşəxsiyyət müasir dünyada reallaşdırıla bilməz.

Davamlı olaraq özünüzdə qüsur axtarmaq böyük səhvdir. Bunu nə qədər çox etsəniz, hər hansı, hətta ən kiçik bir qərar qəbul etmək sizin üçün bir o qədər çətin olacaq.

Özünütənqid- bu əladır, lakin tərif, bağışlama və özünə hörmətlə ahəngdar şəkildə balanslaşdırılmalıdır.

Psixikamızda buna qarşı kifayət qədər spesifik müdafiə mexanizmləri mövcuddur ağrı, xoşagəlməz hisslər və müxtəlif təhdidlər... Bizim şüurumuz nəhəng aysberqin yalnız görünən hissəsidir, o, şüuraltını gizlədir. O, həm də homojen deyil və "bir bədəndə birləşən" müxtəlif şəxsiyyətlərdən ibarətdir. Onların hər biri şüura təsir edir, öz istək və ehtiyaclarını bədəndə daim ifadə edir.

Olmaq üçün təbii istəyi boğmaq xoşbəxt, aşağılıq kompleksi inkişaf etdirərək, ən çox sürünmək imkanı verirsiniz psixikanızın qaranlıq küncləri.

Bu, müxtəlif şiddətdə müxtəlif psixoloji sapmalara səbəb ola bilər. Sakit insan buna məhkum olacaq əbədi depressiya(məqaləni oxuyun - "") və həssas bir təbiət aşkar edə bilər və şizofreniya əlamətləri, müxtəlif manialar və digər son dərəcə ciddi xəstəliklər. Təbii ki, bunlar çox nadir hallardır, lakin risk var.

3. Özünə hörmətinizin aşağı olub olmadığını necə müəyyən edə bilərsiniz?

Bir insanın özünə hörmətinin aşağı olub olmadığını müəyyən edə biləcəyiniz əlamətlərin siyahısı:

həm işdə, həm də gözlənilmədən sizə ünvanlanan çoxlu tənqid;
hər hansı bir hərəkətindən və nəticələrindən narazılıq;
kənar tənqidə çox güclü reaksiya;
özünüz haqqında deyilən bir fikrə, hətta müsbət bir fikrə ağrılı reaksiya;
səhv bir şey etmək qorxusu;
qərarsızlıq, bir şey etməzdən əvvəl düşünmək çox vaxt tələb edir;
qeyri-sağlam qısqanclıq;
güclü paxıllıq, xüsusən başqaları bir şey əldə etdikdə;
xoşuna gəlmək üçün obsesif bir arzu, sözün həqiqi mənasında başqalarının qarşısında sürünmək;
ətrafa nifrət, başqalarına qarşı əsassız qəzəb;
daimi bəhanələr;
dünyadakı hər şeydən müdafiə etmək istəyi;
davamlı bədbinlik;
hər şeydə çoxlu mənfilik.

Özünə inanmayan insanı uğursuzluqdan daha çox əziyyət çəkir. İstənilən problem müvəqqətidir, xüsusən də onu vaxtında həll etməyə başlasanız.

Əgər insan özünə güvənmirsə, o, halına gələnə qədər problemi daha da artıracaq həll olunmayan, sonunda təslim olacaq və hər şeyi öz üzərində buraxacaq sürüşmək həyatın bütün sahələrində problemlər gətirəcək.

Davamlı olaraq belə bir yanaşma özünə hörməti artıracaq, sonda özünüzü əhəmiyyətsiz hiss edəcəksiniz. özünə nifrət etmək.

Cəmiyyət buna çox həssasdır və özünüzə olan mənfi münasibətiniz nəzərə çarpan kimi başqaları da sizinlə daha pis davranmağa başlayacaq. Nə qədər irəli gəlsə, bir o qədər çox, nəhayət özgəninkiləşdirmə və ermitajla başa çatacaq, dərin bədbəxt varlıq, pul və şəxsi həyat çatışmazlığı, psixo-emosional pozğunluqlar.

Mütləq bir nümunə var: özünüzə hörmət etməyə başlayacaqsınız və başqaları da sizə hörmət edəcək .

Uğur amilləri - özünə inam və yüksək özünə hörmət

4. Yüksək özünə hörmət və özünə inam 👍 uğur əldə etmək üçün ən vacib amillərdir

Özünü sevmək- bu qüsur deyil, təkəbbür deyil və s. Narsissizmlə öz şəxsiyyətinə sağlam hörməti bir-birindən ayırmağa dəyər.

Ən vacib şey - fikrinizi reallıqla əlaqələndirmək. Əgər həqiqətən ağac oymağı bacarırsınızsa, bunun üçün özünüzü sevin, bununla fəxr edin, hətta bununla fəxr edin.

Əgər bunu yenicə başlamısınızsa - yeni şeylərə can atdığınız üçün özünüzü qiymətləndirin, öz əlinizlə bir şey etmək istəyi... Hər bir hərəkətdə tapa bilərsiniz və müsbət partiyalar və mənfi ... Birincisi üçün özünüzü sevin və ikincisi ilə adekvat münasibət qurun.

Yalnız bu halda sizi əhatə edən insanlar sizin müsbət tərəflərinizi görəcək, sizə start verəcəklər dəyər və hörmət... Əgər hər şey tərsinə çıxsa və siz işinizdə getdikcə daha çox nöqsan axtarsanız, ətrafınızdakılar da bunu edəcəklər. Və inan ki, onları tapacaqlar.

Daha çox olacaqsınız inamlı, daha çox insan sizə müraciət edəcək. Üstəlik, həm özünə hörmət səviyyəsi sizdən yüksək olanlar, həm də aşağı olanlar. Onlar daha yaxından söhbət etmək, əməkdaşlığa başlamaq, sadəcə maraqlı, özünə güvənən, qorxmayan və lazım bildiyini söyləməkdən və ya düzgün hesab etdiyi şeyi etməkdən çəkinməyən bir insanla danışmaq istəyəcəklər.

Ruhun gücü hər kəsi cəlb edir- gəncdən qocaya, bu sizi nəinki populyar edəcək, həm də həyatınızdan daha çox razı olacaq.

Yaxşı, yüksək özünə hörmət əlamətləri:

fiziki bədən ağrılı çirkin bir qabıq deyil, təbiət tərəfindən verilmişdir;
özünüzə, hərəkətlərinizə və sözlərinizə inam;
səhvlər yolda maneə deyil, daha çox öyrənmək üçün bir yoldur;
tənqid özünə hörmətə təsir etməyən faydalı məlumatdır;
komplimentlər xoşdur və güclü emosiyalar doğurmur;
bütün insanlarla sakit danışın, yad insanlarla ünsiyyət qurarkən özünüzü yöndəmsiz hiss etməyin;
ifadə edilən hər bir fikir dəyərlidir, lakin şəxsin özünün fikrinə əsaslı təsir göstərmir;
bədənin vəziyyətinə diqqət yetirin;
emosional tarazlığından narahatdırlar, lazım gələrsə, düzəldin;
sıçrayışlar və qeyri-real vəzifələr olmadan daim ahəngdar inkişaf;
başladıqları işi bitirin, bunda uğur qazanın və bundan qorxmayın.

Özünüzə inanın, özünüzə hörmət edin- bu, hər hansı bir məqsədə, o cümlədən əsas məqsədə nail olmaq üçün əsasdır - xoşbəxt ol... Bu, bu gün özünüzdən yuxarı qalxmağınıza kömək edəcək, özünüzə hörmətinizin dibində yaşadığınız o çətinlikləri və iyrənc hissləri unutacaqsınız.

Keçmiş Sovet İttifaqında yaşlı nəslin bir çoxunun özünə hörmətlə bağlı böyük problemləri var. O vaxt o, son dərəcə qeyri-populyar idi, çünki lider ümumi rifah idi və hamının xoşbəxtliyi deyildi. Növbəti nəsil 90-cı illər o, həmçinin ölkədəki ağır vəziyyət, pul çatışmazlığı və təhlükəli kriminal vəziyyət səbəbindən dünyadan özü haqqında kifayət qədər adekvat müsbət məlumat ala bilmədi.

Bu zaman onu unudub düşünmək vaxtıdır öz rifahı... Özünə hörmətinizi dəyişdirmək üçün şəxsiyyətiniz üzərində işləmək lazımdır.

Bu, həyatınızda çox arzuladığınız çox keyfiyyətli dəyişiklik olacaq.

Özünə hörmətin aşağı olmasının əsas səbəbləri

5. Özünə hörmətin aşağı olması - özünə şübhənin 5 əsas səbəbi 📑

İnsanın doğulduğu andan iştirak etdiyi siçan yarışları onu özü haqqında müəyyən fikir formalaşdırmağa məcbur edir. Nəticədə, şüurlu bir həyatın başlanğıcı ilə biz tez-tez alırıq bədbəxt və kədərli onu və komplekslərini çoxlu çətinliklərin və işləmək ehtiyacının gözlədiyini mükəmməl başa düşən bir gənc. Bu niyə baş verir?

Səbəb №1. Ailə

Bir insanın özü haqqında fikirlərinin haradan qaynaqlandığını özünüzdən soruşduqda, ilk düzgün cavab ailədir. Psixoloji münasibətlərimizin çoxunu çox gənc yaşda alırıq. Bu onunla bağlıdır ki, fizioloji inkişaf zamanı emosional formalaşma da baş verir.

Fərqli şəkildə, biz böyüdükcə valideynlərimiz və ətrafımız gələcək şəxsiyyətimizin təməlini kərpic-kərpic qoyur.

Uşaqlıqda özü haqqında yaratdığı fikrin uzun illər, bəlkə də ömrümüzün sonuna qədər bizdə qalacağını güman etmək məntiqlidir. Yaxşı olar ki, valideynlər bunu başa düşsünlər və uşağa dediklərinə, necə etdiklərinə məsuliyyətlə yanaşsınlar. Lakin bu, həmişə belə olmur.

Məsələn, valideynlərin fikrincə, uşaq bağçasından uşaq daim səhv edir. Valideynlərin alçaldılmasının gedişatı belə görünür:

Konstruktordan gözəl bir ev tikmisiniz? Və kim təmizləyəcək?
Qartopu ilə oyunda qonşu həyətdən olan oğlanları məğlub etdiniz? Hamınız yaşsınız, xəstələnəcəksiniz, amma onsuz da pulumuz yoxdur!
Bədən tərbiyəsindən 5 almısınız? Və riyaziyyat haradadır, tamamilə axmaqdır?
Nə demək istəyirsən bu qızı bəyəndin? Onun atası bağbandır və bu prestijli deyil!

Beləliklə, gündən-günə valideynlər uşağa heç nəyi düzgün edə bilməyəcəyini məcbur edirlər. Uşaq öz əlləri ilə bir şey edə biləcəyinə inanmağı dayandırır, əylənir, tərəfdaş, şirkət seçir və s.

Bunun fonunda heç bir şəkildə özünə məhəbbət yarana bilməz, belə bir absurd məxluqa kim hörmət və qiymət verə bilər? Sonra, təxminən iyirmi il sonra, valideynlər övladının uduzan olduğunu, həyatda heç nə əldə etmədiyini, tənha və kədərli olduğunu və bunun üçün çox səy göstərdikləri üçün günahkar olduğunu öyrəndikdə təəccüblənirlər və o , nankor... və hər şey eyni ruhda.

Bu vəziyyətdə insan nə etməlidir?Əlbəttə ki, öz üzərinizdə çalışın, özünə hörmətinizi artırın və xoşbəxtlik üçün səy göstərin. Hər şey mümkündür, əsas istəməkdir.

Valideynlər isə yadda saxlamalıdırlar ki, tənqid ağrılı nəticələrə gətirib çıxara bilən təhlükəli bir tərbiyə vasitəsidir. Qərarlarına və hərəkətlərinə arxayın olmalı, öz fikrinə sahib olmalı, qərar verməyi bacarmalı, bədəninizin və zehninizin bir uzantısı olaraq sizi tələsmədən izləməyən bir fərd yetişdirdiyinizi bilməyə dəyər.

Bir uşaq üçün ən yaxşı vəziyyət yaxşı və mehriban həmişə olan ana sakit və xoşbəxt... Ata isə tələbkar olmalı, ciddi səlahiyyət sahibi olmalı və ən əsası istənilən yaşda uşaqla ədalətli davranmalıdır.

Ailədə çoxlu olsa belə, hər bir körpəyə diqqətli olmağa dəyər. sözdə " kiçik qardaş sindromu"Ağsaqqalın uğuruna görə kiçiyi qınadıqda - daha pis sağlam özünə hörmət yaratmaq üçün nə düşünə bilərsiniz.

Çünki uşaq üçün ailə- kainatın mərkəzi, onun eqosuna fikir verməlisən. Özünə hörmətinizin aşağı düşdüyünü hiss edirsinizsə, onu qaldırın.

Çox şey tələb etmir - gündə bir neçə dəfə onu kifayət qədər tərifləyin və o, daha xoşbəxt yatacaq. Onu ən yaxşı etdiyi işi etməyə təşviq edin və tənqid etməkdənsə, qüsurları yumşaq bir şəkildə göstərin. Beləliklə, uşağın özünə inamı istər-istəməz yüksələcək və onun həyata davamlılığını və xoşbəxt gələcəyini təmin edəcəkdir.

Səbəb № 2. Erkən uğursuzluq

Erkən uşaqlıqdan yolumuzda uğursuzluqlar olur. Bu, hər bir insan üçün qaçılmazdır, çünki biz ideal dünyadan uzaqda yaşayırıq. Stabil psixikaya malik bir yetkin adətən uğursuzluqlara qarşı kifayət qədər sakitdir, onların öhdəsindən gələ və onlardan faydalı məlumatlar çıxara bilər, lakin bu, uşaqlarda həmişə belə olmur.

Çox erkən yaşda uğursuzluğu xatırlamasanız belə, ola bilsin ki, bu sizin şüuraltınızın dərinliklərindədir və daima pıçıldayır: “ heç nə etmə, onsuz da alınmayacaq, mən həmişə sənin arxandayam". Bununla mübarizə aparmaq vacibdir.

Zamanla şəxsiyyətiniz üzərində işləsəniz, bu xatirələr meydana çıxacaq, çox ağrılı və xoşagəlməz olacaq, lakin onları ətraflı təhlil etdikdən və səhvinizin tamamilə əhəmiyyətsiz olduğunu və sonradan sizə heç bir şəkildə təsir etməməli olduğunu anladıqdan sonra, ürəyinizdəki əhəmiyyətli bir yükdən qurtulun.

Səndən bəri mükəmməl xatırlayın bütün çətinlikləri, bununla işləmək çox asandır. Beynini qazaraq, bir cüt tapacağınıza əminsiniz onlarla məktəbdən bəri sizi sıxan anlar. Məktəb yoldaşının imtinası, müəllimin xoşagəlməz ifadəsi, atanın kobud şərhi, rəqabətdə uğursuzluq, fizikada iki Aşağı salan ağır yükün bütün nümunələri var sənin özünə hörmətin və uzun ömürlü problemlər üzərində əbədi əzab üçün müsbət enerji alır.

Bütün bunlar gənclikdən həyatda sadəcə olaraq nəyəsə nail ola bilməyən uduzan şüurunu formalaşdırır və bu yalandır - axı hamı buna qadirdir.

Səbəb sayı 3. Həyat passivliyi

Şəxsiyyətin formalaşması uşaqlıqdan başlayır və ilk mərhələlərdə bizdən heç bir səy tələb etmir. Ancaq yaşlandıqca bu vəziyyət dəyişir.

TO 15 il bunu etməyə cəhd etməsək şəxsiyyətimiz bir santimetr də irəli getməz. Yəni zaman keçdikcə heç olmasa ilkin səviyyədə qalmaq üçün hər bir insandan getdikcə daha çox iradə tələb olunacaq, inkişaf üçün getdikcə daha çox şey etmək lazım gələcək.

Əgər uşaq uşaqlıqdan depressiyadadırsa, öz üzərində işləməyə və inkişaf etməyə öyrəşmirsə, yetkinlik dövründə o, sözdə olanlara aid olacaq. boz kütlə.

Cəmiyyətdəki bu maddənin vahid olması ilə xarakterizə olunur:

inkişaf etmək istəmir;
vacib işləri daim sonraya təxirə salır (təxirə salır). Bu barədə məqalələrimizdən birində oxuyun;
daha çoxunu xəyal etmir;
nə özü, nə də ailəsi üçün şəxsi məsuliyyət daşımır;
yoxsulluğa öyrəşmiş / aşağı gəlir;
özünə, görünüşünə diqqət yetirmir;
həyatında yeni olan hər şeyin dəhşətli və lazımsız olduğuna inanır;
necə razı qalacağını və ya narazı qalacağını bilmir - duyğular tamamilə hərəkətsizdir.

Məşhur fizikin belə bir açıqlaması var iradəsi olmayan insan sadəcə şaquli gölməçədir. Boz kütlə belə fərdlərdən ibarətdir. Bu, pis özünə hörmət nümunəsi deyil, onun tam olmamasıdır.

Arzular yoxdur, arzu yoxdur, əbədi pul çatışmazlığı və hər hansı canlı təəssüratların olmaması boz reallığı dağıtmağa qadir olan.

Bu, minlərlə insanın, o cümlədən belə ailələrdə böyüyən uşaqların həyatını məhv edən olduqca acınacaqlı mənzərədir. Özünə hörməti artırın belə bir vəziyyətdə qadınlar və kişilər üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Bu edilmədikdə, yoxsulluq parçaları və həmişə depressiv əhval-ruhiyyə qoyan xoşbəxt, parlaq, duyğularla dolu bir həyat keçəcək.

Səbəb sayı 4. Ətraf mühit

Hamımız çoxlu sayda insanla əhatə olunmuşuq. Onların bəziləri uğur qazanır, bəziləri o qədər də uğurlu deyil, bəziləri isə belə olmaq istəmir. Əgər həyatdan hər şeyi almağa, özünüzü xoşbəxt, özünə güvənən bir insan etmək qərarına gəlsəniz, uyğun bir mühit əldə etməlisiniz.

Qeyri-sağlam cəmiyyətin əlamətləri:

daimi əsassız fəlsəfəçilik, söz-söhbət;
dünyada hökumətdən tutmuş qonşulara qədər hər şeyi tənqid etmək xüsusilə əsassız və ya mənasızdır;
ətalət və təşəbbüsün olmaması, məsələn, dostlarınızı konsertə və ya kinoya getməyə inandıra bilmirsinizsə;
daimi dedi-qodu, arxadan başqalarını qınamaq;
heç bir hərəkət və səy göstərmədən "tez varlanmağı" planlaşdırmaq;
böyük miqdarda spirt, siqaret və digər pis vərdişlər.

İnkişaf etmək, işləmək və ümumiyyətlə həyatda cəhd etmək istəyinin olmaması olduqca yoluxucudur. Belə bir şirkətdə özünüzü hamıdan pis hiss etmirsiniz, amma o, rahatlaşır, çox vaxt və emosiyalar tələb edir, sizi dibə çəkir. Bu enerji vampirizmi, onunla mübarizə aparmaq çətin, hətta mümkün deyil. Mümkünsə - belə bir şirkəti və ya mühiti tamamilə tərk edin, yoxsa - sadəcə ünsiyyəti minimuma endirin.

İnkişafa can atmaq üçün ən yaxşı cəmiyyətdir insanlar artıq nəyəsə nail olublar... Onlarla necə tanış olacağına əmin deyilsən? Daha əvvəl getmədiyiniz yerlərə getməyə çalışın. Adətən bu kitabxanalar, kitab mağazalar, teatrlar, tematik müəssisələr, seminarlar, təlimlər və s.

Səbəb sayı 5. Görünüş problemləri

Xüsusilə yeniyetməlik dövründə xarici görünüş güclü faktordur. Əgər onun hər hansı bir qüsuru varsa, qohumların tərbiyəyə düzgün yanaşması ilə belə, həmyaşıdların, müəllimlərin və s. rəylər əsasında aşağı özünə hörmət formalaşa bilər.

Bu vəziyyətdə ən ümumi nümunə artıq çəki... Təcavüzkar ləqəblər, qızların / oğlanların diqqətinin olmaması, bəzi böyüklərin hörmətsiz münasibəti - bütün bunlar təbii olaraq uşağın şəxsiyyətinə təsir göstərir.

Bu, yetkinlik dövründə özünü büruzə verərsə, o zaman insan öz incikliyini o qədər aydın şəkildə nümayiş etdirməyəcək, ancaq ağrı bundan azalmayacaq.

Bunu dəyişdirmək üçün qüsuru düzəltməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, bu pəhrizdirsə, o zaman bütün ailə oturmalıdır ki, uşaq özünü pis hiss etməsin. Dəyişiklik mümkün deyilsə, uşağa bu vəziyyətlə barışmaq və fərqli bir istiqamətdə inkişaf etmək üçün kömək lazımdır.

Dünyada çoxlu xarizmatik və cəlbedici kök kişilər var və heç də maraqlı olmayan arıq insanlar var.

Özünə hörmətinizi artırmağın və özünə inamlı olmağın 7 yolu

6. Özünə hörmət və inamı necə artırmaq olar - 7 üsul 📚

Özünə hörmətin nə olduğunu, nə üçün lazım olduğunu və onun formalaşmasına nə təsir etdiyini anladıqdan sonra onunla necə işləməyə, yəni onu necə yüksəltməyə başlaya bilərsiniz.

Özünüzü düzgün qiymətləndirmədiyinizi başa düşmək kifayət deyil, vəziyyəti dəyişdirməyi də bacarmalısınız. Aşağıda özünə inam və inam yaratmaq üçün maraqlı və təsirli yollar verilmişdir.

Metod №1. Ətraf mühit

Köçdüyünüz cəmiyyət sizin kim olduğunuzu müəyyənləşdirir. Hər kəs üçün sonuncu olmamaq vacibdir. Heç kimin heç nəyə nail olmadığı bir şirkətdə özünüzü rahat hiss edirsiniz, çünki hamı sizin kimidir.

İndi təsəvvür edin ki, özünüzü sosial çevrədə tapırsınız ki, biri dünən yeni avtomobil alıb, ikincisi mağazasının yeni filialını açıb, üçüncüsü isə universiteti bu yaxınlarda bitirib. Eyni zamanda, siz kolleci çətinliklə bitirmisiniz və iş tapa bilmir.

Özünüzü necə hiss edəcəksiniz? Xoşagəlməz, əlbəttə. Bundan əlavə, inkişafa güclü, əhəmiyyətli bir təkan, həyatınız və karyeranız üçün əhəmiyyətli bir şey etmək istəyi alacaqsınız. Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edəcəksiniz, ancaq zaman keçdikcə bu şirkətlə yaxşılığa doğru dəyişdiyinizi anlayacaqsınız.

Bundan əlavə, sizi dibə çəkən və bütün qorxaq təşəbbüslərinizlə lağ edən əbədi olaraq depressiyaya səbəb olan sosial dairədən xilas olacaqsınız.

Güclü və uğurlu insan heç vaxt olmayacaq, sadəcə əlini sınayan birinə gülür. Əksinə, lazım gələrsə, kömək edəcək və tez, hətta dəstək verəcəkdir.

Öz üzərinizdə işləməyinizə kömək edəcək düzgün sosial dairə axtarın.

Metod № 2. Ədəbiyyat, təlimlər, filmlər

Ətraf mühitlə məşğul olduqdan sonra qəti addımlar atın, yəni özünüz üzərində işləmək, özünə hörməti artırmaq üçün kitablar oxumağa başlayın. Bu siyahı sizin üçün faydalı olacaq:

Brian Tracy "Özünü Qiymətləndirmə";
Şeron Veqşida-Kruz “Nə qədər dəyərlisən? Özünüzü sevməyi və hörmət etməyi necə öyrənmək olar ”;
Helen Andelin tərəfindən qadınlıq cazibəsi;
Louise Hay Həyatınızı Sağaldır.

Növbəti mərhələ - seminarlarda və təcrübələrdə iştirak etmək ... Dəyişmək istəyən insanlar və bunu onlara verməyə qadir olan məşqçilər bura toplaşır. Beləliklə, həm mühiti dəyişirsiniz, həm də istədiyiniz məlumatı əldə edirsiniz. Bu, bir daşla iki quşu öldürmək üçün təsirli bir üsuldur.

Metod №3. Rahatlıq zonası əslində düşməndir

Nə qədər qəribə səslənsə də, hələlik sən rahat və sakitcə mövcud olduğunuz dünyada var çox pisşəxsiyyətiniz üçün. Həyatın müəyyən edilmiş qaydaları sizi edəcək sümükləşmək və dondurmaq bir yerdə. Yalnız yeni bir şey etməklə inkişaf edə bilərsiniz.

Əslində, yalnız sizə elə gəlir ki, sizdə artıq ən yaxşı şeylər var. Orada, görünməz hüceyrənizin xaricində yaşayır və qəzəblənir gözəl və əyləncəliçətinliklər və çətinliklərlə deyil, inanılmaz sərgüzəştlər, yeni hekayələr və tanışlıqlarla dolu bir dünya.

Qorxularınızı ocağa atan kimi qarşınızda açılacaq, özünə inam hissi aşılayacaq və ağlınıza belə gəlməyən bir çox parlaq hadisələri göstərəcək.

Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün nə etmək lazımdır? Vaxtınızın hara getdiyini təhlil edin. Həftədə neçə saat televizora baxırsan, nə qədər içirsən, oyun oynayırsan və s. Bu vaxtı hər yeddi gündə üç saat kəsin və yeni bir işə həsr edin. Həmişə istədiklərimiz: gildən heykəltəraşlıq, yeni paltar tikmək, çiçək əkmək, sirkə / kinoya / teatra gedin... Nə qədər aktiv olsa, bir o qədər yaxşıdır. Zaman keçdikcə parlaq bir həyat sizi udacaq və siz vasat danışıq qutusunu və digər zibil əşyalarını unudacaqsınız.

Metod № 4. Qəfil özünütənqid!

Canlı olaraq çox yeməyi dayandırsanız özünütənqid , siz başqa yollarla sizə çox vaxt və səy aparacaq üç son dərəcə vacib işi dərhal tamamlaya bilərsiniz.

Birincisi, çoxlu pulsuz enerji əldə edəcəksiniz. Özünütənqid və bunun səbəblərini axtarmağa sərf etdiyiniz bütün qüvvələr daha xoş və faydalı hərəkətlərə yönəldilə bilər. Məsələn, rahatlaşdırıcı süjetli maraqlı kitablar oxumaq və ya şeir yazmaq, toxuculuq etmək, çiçək əkmək və s.

İkincisi, özünüzü özünəməxsus şəxsiyyətə malik olan ayrılmaz bir şəxsiyyət kimi qəbul etməyə başlayacaqsınız. Bəli, sən o Vasya, Eynşteyn və ya Alen Delon kimi deyilsən. Və lazım deyil! Özünüz olun və kiminsə artıq birinci yerləri tutduğu əbədi, başqasının yarışmasında iştirak etməyin.

Üçüncüsü, özünüzdə təkcə mənfi deyil, həm də müsbət məqamları hiss etməyə başlayacaqsınız. Hər kəsdə yaxşı bir şey, necə edəcəyini bildiyi bir şey var. Vaxt və səy sərf etmədən tapın, vurğulayın və öyrədin, təkmilləşdirin, tərbiyə edin. Bu özünüzə ən yaxşı investisiya olacaq!

Qarşılaşa biləcəyiniz ağrılı səhvlərdən asılı olmayaraq, bir saatdan çox onlara kədərlənməyə icazə verməyin. Bir az əziyyət çəkdikdən sonra özünüzü yenidən xoşbəxt olmağa məcbur edin və uğursuzluğu təcrübə kimi qəbul edin.

Metod № 5. Fiziki məşğələ

Beləliklə, bir çox fiziki fəaliyyət tərəfindən sevilməyən emosional vəziyyətimizə böyük təsir göstərir. İdman zalı üzvlüyü almaq özünə hörmətinizi artırmaq üçün çoxlu məşqdən daha çox şey edə bilər.

Bunun səbəbi:

idman zamanı insan beynimizi həyəcanlandıran və xoş ruhlandırıcı dopamin hormonu ifraz edir, ümumi dildə buna sevinc hormonu da deyirlər;
bədəninizi və buna görə də görünüşünüzü tam qaydada gətirirsiniz ki, zaman keçdikcə bununla fəxr edə və görülən işə görə özünüzə hörmət edə biləsiniz;
hətta məşqlərin özü də nəticəsiz vacibdir, çünki hər bir məşqi yerinə yetirərkən tənbəllik, komplekslər və digər çətinlikləri dəf edirsiniz;
rifahınızı yaxşılaşdırmaq özünüzə və hərəkətlərinizə, hər addımda inam verir və inkişaf etdirir - hərəkət etmək və hiss etmək sizin üçün daha asandır, özünüzü bir şey etməyə başlamağa inandırmaq daha asandır.

Bu, oturaq həyat tərzi və oxşar işləri olan insanlar üçün həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bütün günü havasız bir ofisdə keçirdikdən sonra dincəlməyə dəyər, ancaq barda pivə içməyə getmədən. Bu, daha çox sizə zərərli təsir göstərəcək və idmanəksinə yeniləşəcək və sizi daha şən edəcək.

Kilolu və cəlbedici olmayan bədəni olan ağır qaldırıcı bir insan, incə və sağlam insanların yanında özünü yaxşı hiss edə bilməz. Bu, komplekslərin inkişafı, özünə hörmətin azalması və digər çətinliklər üçün münbit zəmindir.

Digər şeylər arasında idman başlamağa kömək edəcəkdir Yeni tanışlıqlar edə biləcək motivasiyalı insanlarla öyrətmək və göstərmək onun nümunəsi ilə hər hansı bir dəyişiklik ola bilər ki, bu da psixikanıza faydalı təsir göstərir.

Metod № 6. Şüuraltı proqramlaşdırma

Başqa, daha az maraqlı və təsirli bir vasitənin köməyi ilə şüurunuza da təsir edə bilərsiniz - proqramlaşdırma... Psixologiyada buna təsdiqlər deyilir. Kompüterinizi düşünün. Siz ona əmr verirsiniz, o, onu emal edir və tələb olunan hərəkəti edir. Bu, bilinçaltımızla eynidir, yalnız bir az daha mürəkkəbdir. Sadəcə “məni xoşbəxt et və özünə inamlı et” deyə bilməzsən.

Şifrə, əmr öyrənilir və ya diktofona yazılır. Möhkəm, reallaşdırılmış fakt kimi səslənməlidir. Məsələn, "Mən özümə güvənirəm", " mənim kimi qızlar», « Çox səy göstərmədən istədiyimə sahib ola bilərəm"Və hər şey eyni ruhda. Belə ifadələr çox olmamalıdır, onlar bir pleylistdə və ya təxminən iki dəqiqə səssizcə təkrarlanmalıdır.

Bunlar təsdiqlər və bilinçaltının özü, kompüter üçün əmr olacaq, bu da sizin şüuraltınızı sizə lazım olan şeylərə inandıracaq. Özünə inamlı olmaq istəyirsən- zəhmət olmasa beyninizin gizli tərəflərini buna inandırın və o, müstəqil şəkildə bütün şüurlu hissəni yenidən düzəldəcək ki, siz tamamilə müstəqil olasınız və asanlıqla qərar qəbul edə biləsiniz.

Burada bir qayda var - dəyişiklikləri hiss etdikdən sonra da bunu müntəzəm olaraq etmək lazımdır. Dinlədiyiniz təsdiqlərin artıq bir həqiqət olduğunu görüb təəccüblənənə qədər davam edin.

Yadda saxla ki, bu sözlər şəxsiyyətinizə son dərəcə müsbət təsir göstərməli, qeyri-müəyyənlik yaratmamalı və şübhə yaratmamalıdır. Özünüzü inandırdığınız şey mənfi təsirlər olmadan yalnız faydalı olmalıdır, çünki şüuraltı zehni geri "inandırmaq" asan olmayacaq.

Metod № 7. Qələbələrinizi xatırlayın

Siz artıq görülən işlərə heç vaxt laqeyd yanaşmamalısınız. Bu, sizin şüurunuz, təhtəlşüurunuz və yaxşı əhval-ruhiyyəniz üçün vacibdir. Həmişə özünüzü tərifləmək üçün bir şey var və bu kifayət deyilsə, bilinçaltı olaraq bunun üçün yaxşı bir şey etməyə çalışacaqsınız. Özünü tərifləsən də.

Bu mexanizmi işlətmək üçün qələbə dəftərinə başlayın. Orada yaxşı əməl, faydalı hərəkət və s. hesab etdiyiniz hər şeyi yazmalısınız. İstənilən kiçik şeylər və ya kiçik qələbələr sizin özünüzə hörmətiniz, dünyada ehtiyac duyduğunuz hissi üçün çox vacibdir.

Məsələn, bu belə görünə bilər:

vaxtında səhər yeməyi yedi;
camaşırxanadan paltar götürdü;
Sevimli həyat yoldaşım üçün bir neçə qızılgül aldım;
qızını bir oyunla sevindirdi;
yaxşı yazılmış təqdimata görə mükafat qazandı;
həftədə üç dəfə idman salonuna getdi;
300 qram arıqladı.

Gördüyünüz kimi, nailiyyətlər kiməsə sevinc və ya mənəvi məmnunluq gətirsə, hər şey ola bilər. Bir neçə aydan sonra soyuq axşamlarda ruhunuzu isitəcək təsirli kolleksiya hazırlaya bilərsiniz.

Bunu şəxsi dəftərinizə və özünüzdə güc tapa bilmədiyiniz çətin anlarda yazın. bəzi çətin işi tamamlayın və ya saatdan sonra görüşə gedin işdə gündəliyin bir neçə səhifəsini yenidən oxuyun.

Əhvalınızın yüksəlməsinə zəmanət verilir, səylərinizin sizə və yaxınlarınıza nə qədər müsbət emosiyalar gətirdiyini xatırlayacaqsınız və bu, dünyadakı bütün çətinliklərə qalib gəlmək üçün güclü bir təkandır.

Özünə hörmət yaratmaq üçün bu yollardan istifadə etmək lazımdır müntəzəmlik və diqqətlilik... Vəziyyətinizi və düşüncələrinizi diqqətlə izləyin, onlardan ən uğurlularını vurğulamağa çalışın, necə dəyişdiyinizə baxın.

Bu, özünüzü daha yaxşı tanımağa, daxili mənliyinizlə ünsiyyət qurmağı öyrənməyə, həyatınızı idarə etməyə kömək edəcək.

Özünə inamı inkişaf etdirmək və artırmaq üçün təlim - ictimai rəyə qalib gəlməklə

7. Özünə inam təlimi - ictimai rəyə qalib gəlmək 📝

Bizi əhatə edən cəmiyyət, artıq anladığımız kimi, heysiyyətimizə ciddi təsir edir. Əgər ona çox əhəmiyyət verirsənsə, bu şəxsiyyəti məhv etməyə qadirdir.

Təbii ki, tənqid vacibdir. Sevdiklərimiz səhvlərimizi bizə göstərir, onların fikrincə, səhv etdiyimiz anları nümayiş etdirir və bu yaxşıdır. Bu adlanır sağlam münasibətlər .

Bununla birlikdə, şəxsiyyətinizi tamamilə müəyyənləşdirməyə icazə verin Pis... Hər bir insan həyatında nəyin yaxşı, nəyin olmadığını və sonda müəyyən bir vəziyyətdə necə hərəkət edəcəyini müstəqil şəkildə qərar verməlidir.

Əvvəlcə başqalarının sizin haqqınızda nə deyəcəyini düşünməyin. Birincisi, bu barədə nə düşündüyünüzə qərar verin və qalan məlumatları ikinci plan kimi götürməyə çalışın.

Çalışın ki, ictimai rəy sizdən asılı olsun, əksinə deyil. Bunun üçün maraqlı məşqlər var.

Bir az sirk. Bu sadəcə fiziki məşq sizdən ciddi psixoloji güc tələb edəcək. Şkafda gülməli bir şey axtarın - köhnə uzun qalstuk, gülməli şalvar, gülməli gördüyünüz hər şey. İndi bunu geyin və cəsarətlə çölə çıx. Alış-verişə gedin, kinoya gedin və s. Bunu işdə etməməlisən.- səhv başa düşə bilər, əks halda - tam azadlıq. Bununla belə, həddindən artıq olmayın, əvvəlcə daha az itaətkar şeylər götürün və psixikanızı dərhal zədələməmək üçün zamanla daha əyləncəli bir şey geyinin.

Bu məşq bu şəkildə işləyir. Şüuraltı zehniniz görünüşü ilə əlaqəli bir çox kompleksi saxlayır. Rahatlıq zonanızı nə qədər çox tərk etsəniz, yəni yanlış geyinsəniz, şüuraltı zehniniz müstəqil şəkildə qurulmuş kompleksləri məhv edəcək və şüurunuzu, buna görə də həyatı daha azad edəcəkdir.

Daha çox ictimai. Bu məşq sadədir. İctimaiyyət qarşısında nə qədər çox çıxış etsəniz, bu bacarıq bir o qədər mükəmməl olacaq. Böyük kütlə qarşısında çıxış etmək konsentrasiya, yüksək keyfiyyətli hazırlıq, iradə səyi tələb edir.

Bu, nəticələrə görə məsuliyyət daşıyarkən diqqətinizi cəmləməyi və işləri tez bitirməyi öyrənməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, o, sizi rəhbərlərinizin gözündə yüksəldəcək və sizi böyük auditoriyaya tövsiyə edəcəkdir.

Bu iki məşqi edin və fikrinizdə möhkəm olun.

8. Özünüzü necə tapmaq və özünə hörmətinizi idarə etməyi öyrənmək 📋

Özünə hörmət haqqında çox şey deyilib. Bütün vəziyyəti dərhal dərk etmək və həyata keçirmək sizin üçün çətin ola bilər.

Bunun üçün var 5 qızıl qayda ki, çap olunmalı və soyuducuya asılmalıdır. Onları daim xatırlatmaq və oxumaq sizin üçün iş görəcək. Şüuraltı səviyyədə beyniniz onları hərəkətə münasibət kimi qəbul edəcək və uğurlu şəxsiyyətə çevrilmə dövrünü asanlaşdıracaq.

Özünüzü və başqalarını müqayisə etməyə ehtiyac yoxdur!
Səhvlərə görə özünüzü danlamağa ehtiyac yoxdur!
Özünüzü pozitivliklə əhatə edin!
Etdiyiniz işi sevməyi öyrənin!
İstənilən passivlikdən daha çox hərəkətə üstünlük verin!

Hər kəs unikal və layiqli xoşbəxtlik. Həyatdan hər şeyi çıxarmaq üçün qeyri-məhdud potensialınızı üzə çıxarmaq vacibdir.

Bunun üçün özünüz üzərində daimi iş və özünə hörmətin məcburi artması tələb olunur. Ancaq nəticələr çox gözləməyəcək, bu həm sizə, həm də ətrafınıza fayda verəcəkdir.

9. Özünüqiymətləndirmə testi - bu gün özünüzə olan münasibətin səviyyəsini müəyyənləşdirin 📄

Özünə hörmətin yüksəldilməsi yolunda ilk praktiki vəzifə onun səviyyəsini müəyyən etməkdir. Bunun üçün onlarla sualdan ibarət çox sadə özünüqiymətləndirmə testi var.

Onu keçmək çox asandır - hər nöqtəni oxuyun və cavab verin " Bəli"və ya" Yox". Hər dəfə cavab verəndə." Bəli"- yadda saxla.

Səhv etdiyiniz zaman özünüzü kəskin tənqid edirsiniz?
Qeybət etmək ən çox sevdiyiniz işlərdən biridir?
Aydın təlimatlarınız yoxdur?
Siz fiziki məşq etmirsiniz?
Tez-tez xırda şeylərdən narahat olursunuz?
Tanış olmayan cəmiyyətdə diqqətdən kənarda qalmağı xoşlayırsınız?
Tənqid sizi stresə salırmı?
Başqalarının qısqanclığı və tənqidi tez-tez olurmu?
Qarşı cins sirr olaraq qalır, sizi qorxudurmu?
Təsadüfən atılan bir söz sizi incidə bilərmi?

İndi neçə "Bəli" dediyinizi xatırlamaq lazımdır. Azsa üç- özünüzə hörmətiniz normal səviyyədədir. Əgər daha çox üç- lazımdır üzərində işləyin.

10. Nəticə + əlaqəli video

Həyatınızı dəyişdirmək və dəyişdirmək üçün səmimi bir arzu ilə çox şeyə nail ola bilərsiniz. Özünə hörməti artırmaq, normallaşdırmaq, bu, nəticədə nail olmağa imkan verən ilk, kifayət qədər sadə addımlardan biridir. uğur, xoşbəxtlik və pul.

Gücünüzü əsirgəməyin, daha yaxşı vaxtlara qədər özünüzə qayğı göstərməyin. İndi inkişaf edin, əvəzolunmaz təcrübə qazanın və gələcəyinizi yeni səviyyədə qurun!

Özünə hörməti aşağı olan qadınlar özünə inamsızlıqdan, tənqid qorxusundan əziyyət çəkir və komplimentləri necə qəbul edəcəyini bilmirlər. Qurbanın adi rolu həyatı bütün rəngləri ilə dərk etməyə və gələcəyə cəsarətlə baxmağa imkan vermir. Manipulyasiyaya qarşı durmağı öyrənmək.

Bildiyiniz kimi, heysiyyət insanın özünü, şəxsi keyfiyyətlərini və imkanlarını başqa insanlarla müqayisədə necə qiymətləndirməsi, cəmiyyətdə özünə hansı yer ayırmasıdır. Özünə hörmət irsi deyil - məktəbəqədər yaşda uşağa ən yaxın insanların - valideynlərin təsiri altında formalaşır. Körpənin adekvat özünə hörməti, həddindən artıq qiymətləndirilməsi və ya qiymətləndirilməməsi, ilk növbədə onlardan asılıdır. Və onun gələcək həyatı necə olacaq, nə qədər uğurlu olacaq, qarşısına məqsəd qoyub onlara nail ola biləcəkmi, yoxsa daima öz qabiliyyətlərinə şübhə edib, uğursuzluq damğası ilə üzləşəcəkmi - hər şey nədən asılıdır. onun özünə hörmət səviyyəsi.

Özünə hörməti yüksək olan insanların yanında yaşamaq asan deyil, çünki onlar həmişə haqlı olduqlarına əmindirlər, öz çatışmazlıqlarını görmürlər və səhvlərini etiraf etmirlər. Başqalarını idarə etmək hüququna sahib olduqlarına inanırlar, diqqət mərkəzində olmağa çalışırlar və kimsə onlarla razılaşmadıqda aqressivlik nümayiş etdirirlər. "Sən ən yaxşısan" dedilər uşaqlıqda. "Sən kraliçasan!" - ata tanış qıza təkrarladı. İnanırdı ki, özünü kraliça kimi hiss edərək, ətrafındakı hər kəsi buna inandıracaq. Amma nədənsə ətrafdakılar onun təbəələrinin rolunu oynamaq istəmir, onunla dostluq etmək istəyənlər getdikcə azalırdı.

Həyatı olanlar üçün asan deyil. Nədənsə onları tək başa düşə bilən valideynlər uşağı alçaldır, onun üzərində güclərini nümayiş etdirir, sındırır, itaətkar edir və sonda tənbəllik edən hər kəsin ayağını sildiyi körpə iradəli məxluqa çevirir.

"Etdiyiniz dəhşət, sizə heç bir şey etibar edilə bilməz!" ! - tənqid, hədə-qorxu, digər uşaqlarla müqayisə, uşağın rəyi ilə hesablaşmaq və onu şəxsiyyət kimi görmək istəməmək, onunla nizamlı tonda söhbətlər onun özünə hörmətini və özünə hörmətini azaldır. Onun öz həyat münasibətləri hələ formalaşmayıb və o, ata-ana inamını dəyişməz həqiqət hesab edir. Psixoloqlar bunu birbaşa təklif adlandırırlar və gənc uşaqlar çox tövsiyə olunur.

Əgər ana və ata uşağı axmaq və əhəmiyyətsiz adlandırırlarsa, o, özünü belə qəbul edəcək. Atalar sözündə deyildiyi kimi: "İnsana yüz dəfə de ki, donuzdur, yüz əvvəl inildər". Başqaları tərəfindən də eyni şəkildə qəbul ediləcək.

Uşağın özünə hörməti üçün başqa bir sınaq yeniyetməlik dövrüdür. Bu zaman o, çox həssasdır və tənqidi ağrılı şəkildə qəbul edir. Əgər siz ona təkrar etsəniz ki, ondan yaxşı heç nə gəlməyəcək və onun yalnız bir yolu var - həbsxanaya və ya panelə, onda bunun baş verəcəyinə təəccüblənməməlisiniz.

Nəhayət, özünə hörməti aşağı olan insanlar uşaqlıqda aldıqları bütün ləqəblərə və epitetlərə haqq qazandırırlar. Onlar həqiqətən də uduzanlar, uduzanlar, kənar adamlar olurlar. Qərarsız olduqlarından, özlərinə inanmadıqları üçün bəzən oyuna qatılmadan da uduzurlar. "Mən layiq deyiləm" deyə itkilərini izah edirlər.

Özünə hörməti aşağı olan qadınlar - hansı kişilər onları seçir?

Özünə hörməti aşağı olan qadınlar eyni xarakterə malik kişilər kimi həyatda ciddi uğur qazanmırlar, çünki onlar “yerlərini bilirlər”. Bununla belə, psixoloqlar müşahidə ediblər ki, onlar həm də müəyyən növ kişiləri cəlb edirlər - güclü, avtoritar və eqoist. Belə bir qadının yanlarında olması onlar üçün faydalıdır, çünki o, tələbkar deyil və onu idarə etmək asandır. Onu inandırmaq asandır ki, onun əsas vəzifəsi əri üçün rahat şərait yaratmaq, uşaqları böyütməkdir və onun verə biləcəyindən artıq tələb etməyə haqqı yoxdur.

Özünə hörməti aşağı olan qadın həm də ona görə rahatdır ki, qısqanmağa ehtiyac yoxdur - ərinə onunla evləndiyi üçün minnətdardır, başqasına baxmır. Və baxsa belə, o, özünün kişilərin diqqətinə layiq olmadığına inanır. Ər rahatlaya bilər, çünki o, adekvat və ya yüksək özünə hörməti olan bir qadınla evlənsəydi, uyğunlaşmaq üçün gərginləşməli olardı. Və ona çox şey bağışlandı - həm xırdalıq, həm kobudluq, həm də lənglik, çünki qadın daha yaxşısına layiq olmadığına inanır.

Özünə hörməti aşağı olan qadına təkcə əri deyil, ətrafındakılar da istehlakçı kimi yanaşır. Onun imtina edə bilməyəcəyini bilə-bilə bəzən onun başının üstündə oturub problemlərini onun üstünə asırlar, məsuliyyətlərini onun üzərinə yükləyirlər. Üstəlik, özünə hörməti aşağı olan qadınlar çox vaxt mükəmməllikçi olurlar, hər şeyi ən yaxşı şəkildə etməyə çalışırlar.

Onlar üçün xüsusilə asandır, günahkarlıq hissi aşılayır. Mövcud olmayan bu günahı düzəltməyə çalışaraq, tərif qazanmaq üçün daha çox razı salmağa çalışırlar.

Onlar nədir - özünə hörməti aşağı olan qadınlar?

Bir çox qadınların bütün depressiya və uğursuzluqlarının özünə hörmətin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu bilmirlər. Düşünürlər: həyat belə oldu, əlverişsiz vəziyyətlər günahkardır, bu da onların xoşbəxt, uğurlu və sevilən olmasına mane olur. "Sən taleyindən qaça bilməzsən!" Məgər biz bu sevgiyə layiq deyilik? Eyni başlıqda kitab yazan psixoloq Yekaterina Mixaylova "Mən evdə təkəm" deyir. Başqaları tərəfindən başa düşülmək, qiymətləndirilmək və sevilmək istəyiriksə, özümüzü başa düşməyi, qiymətləndirməyi və sevməyi öyrənməliyik.

Bu qadınlar bizə kimisə xatırladırmı? Onlar:

1. Etibarlı

Amma ona görə yox ki, onlar mərhəmətlidirlər və başqalarının istəklərini yerinə yetirməkdən məmnunluq hiss edirlər. Əksinə, imtina edə bilmədiklərinə, əsəbiləşib əsəbləşə bilmədiklərinə görə özlərini danlayırlar. Amma onlar “yox” deyə bilmirlər: birdən soruşan adam inciyəcək və ya onlar haqqında pis fikirləşəcək, lakin başqalarının fikri onlar üçün çox önəmlidir və bu, mütləq müsbət olmalıdır;

2. Tənqidə ağrılı şəkildə dözmək

Adekvat özünə hörməti olan qadınlar tənqidi də adekvat şəkildə qəbul edirlər: isterikaya düşmədən onu qəbul edirlər, ya yox. Səhv deyirsənsə, özünə hörməti aşağı olan qadın üçün bu, az qala faciəyə çevriləcək. Tənqidləri təhqir və alçaldılma kimi qəbul etdiyinə görə hirs, göz yaşları və qəzəb gələcək. Axı, bildiyiniz kimi, özünə hörməti aşağı olan insanlar hamının bunu bəyənməsini və hamı üçün yaxşı olmasını istəyir;

3. Xarici görünüşünə həddindən artıq tənqidi yanaşırlar

Başqalarının tənqidinə dözmürlər, lakin özləri heç vaxt özlərindən və xarici görünüşlərindən razı deyillər, buna görə də fərqlənməməyə, kölgədə qalmağa çalışırlar. Onlar öz fiqurlarını, üzlərini, bədənlərini, saçlarını bəyənmirlər - heç nə. Eyni zamanda, onlar tez-tez ictimai özünütənqidlə məşğul olurlar, açıq-aydın, şüuraltı olaraq başqalarının onları fikrindən daşındırmağa, əksini təmin etməyə və komplimentlər söyləməyə başlayacaqlarını gözləyirlər;

4. Komplimentləri necə qəbul edəcəyinizi bilməmək

Onları sevirlər, amma necə qəbul edəcəklərini bilmirlər. Ola bilsin ki, bu gün gözəl görünür deyə təriflərə cavab olaraq, özünə hörməti aşağı olan bir qadın çaşqınlıq etməyə başlayıb: “Bəli, bu gün başımı yudum” və ya “Oh, bu köhnə paltardır, ona görə də nəsə desin. onda mənim necə olduğumu görə bilməzsən. inək oldu ";

5. Özünü qurban kimi hiss et

Onların həssas psixikası hər yan baxışa və əyri sözə ağrılı reaksiya verir. Başqalarının həyatındakı əhəmiyyətini şişirdirlər, onlara elə gəlir ki, başqaları yalnız onları necə incitmək barədə düşünür. Onlar tez-tez özlərinə təəssüflənirlər, uğursuzluq halında təkrarlayırlar: "Yaxşı, mənim xoşbəxtliyimlə deyil";

6. Öz istəklərindən əl çəksinlər

Onların öz arzuları və istəkləri var, lakin o qədər dərin bir yerə sürüklənirlər ki, artıq özlərini xatırlatmırlar. Həm də ona görə ki, özünə hörməti aşağı olan qadınlar başqalarının istəkləri ilə yaşayırlar. Ərinizlə parkda gəzmək üçün həftə sonunu gözləyirsiniz? Amma dedi: “Biz bağı təmizləmək üçün bağçaya gedirik, bağı otlamağa”. Yorğunsunuz və istirahət etmək istəyirsiniz? “Nə tətildir! Bax, mənim qoca anam işləyir, sən isə yatırsan? ” “Sabah dostlarım ziyarətə gələcəklər. İstəmirəm? Ola bilməz. Mətbəxə, sobaya qaç!"

Onlar necə imtina edəcəklərini bilmirlər, çünki bu, başqalarını məyus etmək, ümidlərini doğrultmamaq deməkdir, özünə hörməti aşağı olan qadınların buna yol verə bilməz;

7. Seçim etməyi və məsuliyyəti öz üzərinə götürməyi bacarmayan

Çox tez-tez sözləri deyirlər: "Mən bacarmıram", "Mən bacarmayacağam", "Mənim buna qərar verməyə haqqım yoxdur". Təəccüblü deyil ki, onlar üçün qərar qəbul etmək inanılmaz bir yükdür, çünki səhv edə və bəyənilməyə, mənfi qiymət ala bilərsiniz. Buna görə də onlar uzun müddət tərəddüd edir və imkan daxilində bu işi başqalarına keçirlər: “Nə məsləhət görürsən? dediyiniz kimi edəcəm”;

8. Ətrafından narazıdırlar

Onlar tez-tez həmkarlarına və rəfiqələrinə ərinin onları sıxışdırmasından, qayınanasının onlarda nöqsan tapmasından, qohumların onlara dəyər verməməsindən şikayətlənirlər. Evdə ağlayırlar ki, müdir onların fikirlərini nəzərə almır, işçilər isə inciyir. Psixoloqlar deyirlər ki, özünə inamı aşağı olan qadınların özləri şüuraltı olaraq onlara dəyər verməyən insanları cəlb edir və bununla da dəyərsiz itirənlər olduqlarını əlavə olaraq təsdiqləyirlər.

Özümüzə hörmətimizi artırırıq

Kukla və manipulyasiya obyekti olmaqdan yorulan, öz həyatlarını yaşamaq istəyən, başqalarının fikrindən asılı olmayan qadınlar xarakterlərini düzəldə bilirlər. Bu çətin deyil - sadəcə dəyişmək istəmək lazımdır.

1. Özünə hörməti azalan insanlarla ünsiyyəti minimuma endir və ya dayandır

Biz şübhələnirik, daim məsləhət axtarırıq, qeyri-müəyyənlik nümayiş etdiririk, kiminsə iradının bizi necə incitdiyini göstəririk, hər zaman bəhanələr gətiririk və asanlıqla günahı öz üzərimizə götürürük - və nəticədə elə bir qamçı, əbədi günah keçisi oluruq ki, heç kim ciddiyə almır və hesablaşmaq qəbul edilmir. İnsanlar asanlıqla kiminlə rəftar edə biləcəklərini açıq şəkildə anlayır və onunla manipulyasiya etməyə başlayırlar.

Mövcud vəziyyətə görə daha çox günahkar bizik: deyirlər ki, biz özümüzə rəftar etməyə icazə veririksə, bizimlə də elə davranırlar.

Ancaq bu vəziyyət bizi daha qane etmirsə, biz "dişlərimizi göstərməliyik" - təbii ki, isterikanın köməyi ilə deyil. Reaksiyalarımızı idarə edirik, bizi onurğasız bir mırıltı hesab etməyə əsas vermirik.

Artıq "dişsizliyimizə" öyrəşmiş insanların özlərinə münasibətini dəyişmək münasibətləri sıfırdan qurmağa başlamaqdan daha çətindir, amma mümkündür. Ancaq ətrafımızdakılar inadla bizim xətrimizə özlərini təsdiq etməyə davam edirlərsə, deməli, bizim belə ünsiyyətə ehtiyacımız yoxdur. Daha yaxşılaşdığımız və qabiliyyətlərimizə inam qazandığımız insanlarla vaxt keçirəcəyik.

2. Özünüzü sevin

Özünüzü sevməyiniz lazım olduğu faktı indi çox danışılır və yazılır. Özünü sevmək başqalarını incitmək və yazılı çuval kimi özünüzlə, sevgilinizlə tələsmək demək deyil. Bu, özünü dərk etmək, özünüzlə və dünya ilə harmoniyada yaşamağı öyrənmək, özünüzə hörmət etmək və özünü tənqid və tənqidlə məşğul olmamaq deməkdir.

Məşhur amerikalı psixoloq və psixoloji özünə kömək haqqında bir neçə kitabın müəllifi Louise Hay təklif edir ki, səhər güzgü qarşısına keçib öz əksinizə baxaraq deyin: “Mən səni sevirəm. Səni şad və xoşbəxt etmək üçün bu gün sənin üçün nə edə bilərəm? ” Əvvəlcə bu ifadə hansısa daxili etirazı dilə gətirməyə mane olsa da, tezliklə təbii və sərbəst səslənəcək.

Louise Hayın yazdığı kimi, “Mən problemi həll etməyə çalışmıram. Fikirlərimi düzəldirəm. Və sonra problem öz-özünə həll olunur”.

3. Özümüzə müsbət münasibət bəsləyirik

Bunu vizualizasiyanın köməyi ilə edirik. Louise Hayın yuxarıdakı özünü sevmə ifadəsi mümkün bir təsdiqdir. Bəzi insanlar təsdiqlərinin işə yaramadığından şikayətlənirlər. “Eyni şeyi gündə on dəfə təkrar edirəm, amma heç nə dəyişmir” deyirlər.

Louise Hay təsdiqləri toxum və ya toxumla müqayisə edir - onu əkmək kifayət deyil, onu suvarmaq lazımdır, ona qulluq etmək lazımdır. Məsələn, pomidor əkib, sabah meyvə alacağımızı gözləmirik? Eyni şeyi təsdiqlər və vizuallaşdırmalar haqqında da demək olar - onlar bizi stimullaşdırır və hədəfi unutdurmaqdan çəkindirir, lakin onların işləməsi üçün real addımlar atmalıyıq.

4. Meditasiya edin

Məsələn: istirahət edirik, gözlərimizi yumuruq və zehni olaraq özümüzü bir vaxtlar olduğumuz və yaxşı hiss etdiyimiz gözəl bir yerə köçürük. Biz bunu çox aydın hiss edəcəyik - səslər, qoxular. Sonra bizə deyən bir sehrbaz-sərgərdan təsəvvür edəcəyik: “Əzizim, sən gözəl və bənzərsizsən. Fikrinizi bildirmək hüququnuz var, nəyisə bilmirsiniz və ya səhv edə bilərsiniz. Nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu özünüz mühakimə edə bilərsiniz, istədiyiniz zaman məsuliyyəti öz üzərinizə götürə bilərsiniz. Nə və nə vaxt edəcəyinizə özünüz qərar vermək hüququnuz var. Kim olduğunuz kimi olmaq hüququnuz var! Bu dünyaya, bu planetə öz xatirinə gəldin!"

Sehrbaz bizə gülümsəyir və bizimlə vidalaşır və biz nəfəs alırıq, gözlərimizi açıb reallığa qayıdırıq.

5. Biz özümüzə qənaət etmirik

Remark yazırdı ki, “Özünə qənaət edən qadın kişinin yeganə arzusuna səbəb olur – ona qənaət etmək”.

Heç bir şey qadının özünə hörmətini onun yaxşı və arzuolunan olduğuna inamından çox yüksəldə bilməz. (Aydındır ki, buna görə bəzi kişilər təvazökar və tələbkar olmayan bir arvadla rahatdırlar, yanında özünüzü gərginləşdirə bilməyəcəyiniz, onun ayrılacağından və ya götürüləcəyindən qorxmadan.)

İdman zalı, üzgüçülük hovuzu, gözəllik salonu, SPA-salon və s. təkcə xarici gözəllik deyil, həm də sağlamlıq və hər şeydən əvvəl ruhi gözəllikdir.

Cinsi avadanlığınız nə qədər vacib olsa da, həqiqətən də xüsusi təlim keçmiş əczaçı ilə görüş təyin etmək istəyirsiniz. Əhatə olunan mövzulara "kiçik mavi həb" haqqında tez-tez verilən suallar daxildir. Cialis qəbul etməyi dayandırın və Viagra kimi bir ED dərmanına getməyi planlaşdırırsınızsa, həkiminizə müraciət edin. Piylənmə və ya həddindən artıq kilolu olan kişilər, heç vaxt siqaret çəkməyənlərə nisbətən onun koqnitiv bacarıqlarını qorumaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bəzi kişilər üçün, ED-ni həkimləri ilə müzakirə etməkdə tərəddüdləri, xəstəliyə tutulmayacaqlarına zəmanət yoxdur. Levitra Dərmanlarını AccessRx-dən FDA tərəfindən təsdiqlənmiş ABŞ Reseptli Onlayn Dərmanlar - Seks Müalicəsi Haqqında Bilməlisiniz. İki həftə ərzində gündə üç dəfə qeyri-steroid antiinflamatuar dərman qəbul edən kişilər hər hansı bir nəticə görməli olacaqlar? Uroloqlar Padgett xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələrlə çox tanışdırlar. Əgər bədəninizin daşımaq üçün nəzərdə tutulduğundan daha çox çəki daşıyırsınızsa, ürəyiniz, böyrəklərinizə və beyninizə yük düşür. Bəzilərində isə əslində aktiv maddələr var. yalnız reseptlə verilən dərmanlarda olan inqrediyentlər. Hipertoniya ilə bağlı digər problem, hazırda mövcud olan PDE5 inhibitor terapiyaları ilə ən çox əlaqəli bəzi yan təsirlərin olmasıdır. Cialis-in onlar üçün uyğun olub-olmaması və onların daha yaxşı uyğunlaşdıra bilməsi sualı. artan potensial və minimal yan təsirlər üçün onların dozası.Bu gün kişilərin çoxu 2005-ci ildə olduğu kimi ED-dən əziyyət çəkir.

Sildenafil onlayn Hindistan

Bir həkimdən məsləhət axtarmaq kişilərə bu qərarı verməyə kömək edə bilər, aşağıdakılar ED üçün bir müalicədir? Bu belə olmasa da, sadə fakt budur ki, ereksiya problemləri bir insanın həyatında bir çox insana təsir edə bilər. Düşünürəm ki, bu, fizikidir, çünki o, REM yuxusundan oyanmasa, nadir hallarda ereksiya ilə oyanıram. Stendranın aktiv tərkib hissəsi olan sildenafil sitrat onu rəqiblərindən fərqləndirir. Bu təsadüfi kəşf sildenafil sitratının - Viaqranın aktiv maddəsinin klinik sınaqları zamanı baş verdi - angina adlı ürək probleminin müalicəsi kimi tədqiq edildi. Cialis ABŞ tərəfindən təsdiqləndi. Qida və Dərman İdarəsi dərmanı 2010-cu ildə təsdiqləyib. Qan damarları genişlənir cGMP-də bu artım ağciyərləri təmin edən arteriyaları əhatə edən hamar əzələ toxumasının rahatlamasına səbəb olur. Penis implantlarına gəldikdə bunu bilirlər. İktidarsızlığın fizioloji mənşəyinə ilk baxan şirkət olarsa. PDE5 inhibitorları adətən PDE5 fermentini özündə saxlayır, bu qrup dərmanlar cinsiyyət orqanlarında deyil, beyində başlayan ereksiya prosesini asanlaşdırır. Ereksiya problemləri aradan qaldırıla bilməyəcək qədər irəliləsə belə, təsirli iktidarsızlıq dərmanlarının mövcudluğu insanların onun potensial yan təsirlərindən xəbərdar olmasını həmişəkindən daha asan edir. Cinsi həyatlarını yaxşılaşdırmaq üçün Viagra və ya Levitra kimi dərmanlar haqqında həkimlə danışmaq vacibdir.

Kanadada viagra almaq

Bir kişinin pəhrizində Cialis-in necə işlədiyi də daxil olmaqla bir çox məlumat var və mən Sima haqqında bir neçə nümayişlə izah etməyə etiraz etmədim. Tipik VED penis üzərində quraşdırılmış şəffaf plastik silindrdir. Bu, əvvəlki tədqiqatların nəticələri ilə ziddiyyət təşkil edir, Malayziyalı tədqiqatçılar həmçinin dərmanın kişilərdə ereksiya problemlərini aradan qaldırmaq üçün penisə tətbiq edildikdə erektil funksiyanı təşviq etdiyini və dəstəklədiyini, flibanserin qadınların libidolarını yüksəltməyə kömək etmək üçün beyin kimyası üzərində işləyir. Dərmanın effektivliyi və təhlükəsizliyinin ilk klinik sınaqları zamanı. Florensiya Universitetindən Sherrie L. Wilcox və onun tədqiqat həmkarları tərəfindən "The Journal of Sexual Medicine" jurnalında dərc edilmiş son araşdırmada şok dalğası terapiyasının müvəffəqiyyət dərəcəsinin orqanizmi adi haldan daha yüksək səviyyədə dopamini sərbəst buraxmasına səbəb ola bildiyini aşkar etdilər. ... Heç bir əsas təhlükəsizlik narahatlığı yoxdur, qanuni FDA tərəfindən təsdiqlənmiş ABŞ reseptli onlayn dərmanlar alın - AccessRx-dən Cialis ED dərmanı Digər səbəb yan təsirlərlə bağlı narahatlıq ola bilər. Adi aptekdən fərqli bir aptekə getdiyiniz zaman xaricdə Viagra aldığınızı bilən Gömrükdə potensial yöndəmsizliklə qarşılaşırsınız. Bu, yüksək dozalar istisna olmaqla, onların qəbulunun yan təsirlərinin olması ilə əlaqədardır. Vaxt çatdıqda, vücudunuz hazırdır. eDrugstore.com Levitra-nı rəqabətədavamlı, münasib qiymətlərlə satır və onun bir çox kişilər üçün utanc və məyusluq səbəbi olan iktidarsızlığın müalicəsində effektivliyi sübut edilmişdir. Mylan artıq Kanada, Çin və Avropa Birliyinin əksər ölkələri, Kanada, Cənubi Koreya və Çin də daxil olmaqla bir sıra xarici bazarlarda qanuni olaraq mövcud olan ümumi Viaqra formulalarını satır. Ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən, lakin erektil disfunksiyadan əziyyət çəkən kişilərə mənalı fayda təmin etmək qabiliyyəti ilə həyat keyfiyyətiniz yaxşılaşacaq. Müasir tibbin mütləq yeri olduğu yerdə sağlam cinsi həyat yaşamamaq üçün heç bir səbəb yoxdur Viaqranın uğurunun açarıdır.

Cialis viagra online

Tədqiqatlar bu dərmanın təsirli olmadığını göstərdi. A. 20 yaşdan yuxarı kişilər penisə qan axını müvəqqəti olaraq yaxşılaşdırmaqla ED simptomlarını yaşayırlar - bu, penisin özünün təxminən 80 faizini təşkil edir." Bunun selikli qişanın incəlməsi, cinsiyyət orqanının daralması və qısalması kimi təhlükəli yan təsirləri ola bilər. Depressiya adətən müalicə olunur, lakin sizin üçün hansının uyğun olduğuna əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın. Qürur və utanc artıq lazım deyil, çünki ED artıq nadir bir xəstəlik kimi qəbul edilmir. Sizi KOAH-lı kişilərdə bu qədər geniş yayılmış erektil disfunksiya mövzusunu araşdırmağa dəvət edirik. Biz həmçinin yüksək qan təzyiqi, iktidarsızlıq, ürək xəstəlikləri və insult da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərini həyata keçirməklə mükəmməl müştəri xidməti və ən yüksək uroloji qayğı standartlarına sadiqik. AccessRx.com saytında biz erektil disfunksiya üçün reçeteli marka dərmanları təqdim edirik və bir və ya iki içki yaxşı olar və romantika əhval-ruhiyyəsini yaratmağa kömək edə bilər, siz erektil disfunksiya üçün ən ümumi səbəblərdən bəzilərinə diqqətli olmalısınız. Bununla belə, ABŞ-da Viaqranın ümumi versiyası yoxdur. Buna görə də, reklamçılar bir neçə onilliklər əvvəl işləmiş ola biləcək reklamlara keçməyə başlayırlar.