Sakit. Sakitlik haqqında sitatlar

ev / sevgi

Narahat Ağlınızı İdarə etməyi öyrənə bilərsiniz

Narahat beynimiz

Narahat bir ağıl bizə dinclik və ya möhlət vermir. Biz daim bir qorxudan digərinə, qorxudan narahatlığa “atılırıq”.

Yavaş-yavaş beynimizdə elə mürəkkəb bir tor hörürük ki, daxili aləmin nə olduğunu unuduruq.

Yəqin ki, bir çoxlarınız narahat zehin anlayışını maraq və məhsuldarlıqla qarışdırırsınız.

Bəzən daxili enerjinin öyrənmək istəyimizin əks olunduğu doğru olsa da, əksər hallarda bu narahatlıq əslində bir növ “zehni səs-küy”dür.

Bu, yalnız çaşqınlıq, yorğunluq gətirir və bizi bədbəxt edir.

Tez-tez deyirlər ki, “öz başımızda yaratdığımız düşməndən daha pis düşmən yoxdur”.

Lakin biz bu daxili gərginliyi bir çox şeyin kompleks birləşməsi kimi qəbul edirik.

Narahat bir ağıl və başımızda coşmuş bir okean

Zehni səs-küyün depressiya ilə iç-içə olduğu bu mürəkkəb vəziyyətlərdən bəhs edən ən məşhur kitablardan biri Kay Jamison tərəfindən yazılmışdır.

Uşaqlıqdan mən həmişə təsirlərə və emosional qeyri-sabitliyə meylli olmuşam. Yeniyetməlik illərim kədərlə keçdi və peşəkar həyatıma başlayan kimi özümü qorxu, narahatlıq və narahat zehin dövrləri arasında çətinliklə yaşaya biləcəyim bir pis dövrəyə düşdüm.

"Narahat Ağıl" Kay Jamison

Beləliklə, bu sətirlərdə tanış bir şey görsəniz, lütfən bunlar haqqında oxuyun Daxili sülhün 5 sirri, bu sizin üçün faydalı ola bilər.

1. Çiyinlərinizdən əlavə ağırlığı götürün

Təbii ki, sizdə var, hətta hiss etməsəniz də. Ruhunuz üzərində daşıdığınız bütün yükü dərk etdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Ətrafınızda sizə heç bir şey vermədən enerjinizi alan və sərf edən insanlar var.
Sizin üçün yaxşı olmayan şeylərə üstünlük verə bilərsiniz.
Siz başa düşürsünüz ki, “mənfi həmişə bir artıdır”.

2. Dayan, nəfəs al və zehni səs-küyü söndür.

Dünən artıq yoxdur. Keçmişi redaktə etmək olmaz, gələcək hələ mövcud deyil. Beləliklə, bütün diqqətinizi bura və indiyə cəmləyin, hazırda haradasınız.

Dayan və dərin nəfəs al. Nəfəsinizi beş saniyə saxlayın. Sonra eşidiləcək şəkildə nəfəs alın.Bu sadə məşq, istər inanın, istərsə də inanmayın, zehninizi təmizləməyə, bədəninizi oksigenlə doldurmağa və sülhə nail olmağa imkan verəcək.
Artıq fiziki cəhətdən özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz üçün özünüzlə əlaqə saxlamağın vaxtıdır. Özünüzdən həqiqətən nə istədiyinizi, nə axtardığınızı, nəyi istəmədiyinizi, nəyə can atdığınızı soruşun.

3. Qoruyucu divarlar tikin

Narahat bir ağıl əziyyət çəkir, çünki o, çox həssasdır. Çünki o, başqaları ilə bağlı narahatlıqlara, başqalarının eqoizminə, ətrafımızdakı insanların maraqlarına yol verir.

Bu mənfi enerji içimizə girəndə və şəxsi zəifliklərimizlə iç-içə olduqda, nəticə dəhşətlidir.

Qoruyucu divarları qoymaq lazımdır və bu, aşağıdakı kimi edilə bilər.

Hədəflərimə və istəklərimə zidd olan şeylərdən uzaqlaşacağam. Başqalarının eqoizmini qane etmək, yalançı maraqların arxasınca getmək istəmirəm.
Sakit günlərdə fırtına gətirən hər kəsdən özümü divar çəkəcəyəm.
Divarlar məni hörmət etməyənlərdən qoruyacaq. Mən onları bağışlayıram və buraxıram.

4. Sağaldan sükut

Gündə bir dəfə, 1,5-2 saat ərzində mütləq sükutla "hamam" qəbul etməlisiniz.

Bu sakitlik və daxili dinclik anları narahat olan zehni sakitləşdirmək üçün əsl ehtiyaclarımızı anlamağa imkan verir.

Narahat beynimiz bir qara dəlikdən digərinə tullandıqca özümüzü unuduruq. Nə dəyər verdiyinizi və nə qədər vacib olduğunuzu unudursunuz.

Qorxularınızdan və daxili səslərinizdən sükutla istirahət edin. Özünüzə məmnunluq, daxili rahatlıq və ağıl və ürək arasında tarazlıq kimi duyğulara icazə verin.

5. Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin

Bu aspekt, şübhəsiz ki, həyata keçirilməsi ən çətindir.

Rahatlayın və bu şeylər haqqında düşünün:

Əgər sizin üçün yaxşı mənada olmayan insanlara qarşı pis hiss edirsinizsə, onlardan uzaq durun. Həll sadə ola bilər, amma cəsarət tələb edəcək.
Əgər indi diskomfort hiss edirsənsə, o zaman bu barədə düşünməli və nəyisə dəyişdirməlisən. Fərqli bir yol seçin və xoşbəxt olmağa layiq olduğunuzu unutmayın.
Sizi əhatə edən və laqeyd yanaşdığınız kiçik şeyləri qiymətləndirin.
Fiziki cəhətdən sağlam olduğunuz üçün və ətrafınızda sevdiyiniz və sizi sevən insanların olması üçün təşəkkür edin.
Hər yeni gün üçün həyata təşəkkür etməyi öyrənin. Çünki o, qarşınıza yeni imkanlar açır, istədiyinizə nail olmağa imkan verir.

Xoşbəxt olun, sakit və rahat olun.nəşr olunub

Mən çoxdan hiss etmişəm ki, istirahət etmək, meditasiya etmək və ya dua etmək üçün vaxt ayıranda özümü daha balanslı və inamlı hiss edirəm. Nəticədən olduqca razıyam, tezliklə bu işi dayandırıram. Tədricən həyatım daha da gərginləşir, ümidsizliyə qapılıram. Sakitlik məni tərk edir. Sonra istirahətimə davam edirəm və həyat getdikcə yaxşılaşır.

Bir çox insan bu dövrandan keçir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik: "İstirahət etmək üçün vaxtınız yoxdursa, bu sizin üçün tamamilə lazımdır".

Rahatlıq tapmaq üçün hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Kimisi dua edir, kimisi meditasiya edir, kimisi sübh vaxtı gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı anlamağa və kökləməyə kömək edir.

Ruhun dincliyi bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özü ilə harmoniya vəziyyətidir. Ancaq hər şeydən əvvəl sülh tarazlıqdır.

Döyüş sənəti ilə məşğul olan insanlar üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başladıqdan sonra gücün tarazlıqdan və soyuqqanlı başdan gəldiyini öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etdikdən sonra mahnınız oxunur. Balans və dinclik özümüzə inamımızın mənbəyidir. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücü idarə etməkdir, ona müqavimət göstərmək deyil.. Sakitlik təfərrüatlara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.

Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, səhv planet seçmisiniz. Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətrafımızdakı dünyada sabitlik yoxdur, ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyinin öhdəsindən necə gələ bilərik? Yalnız qəbul etməklə! Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an gözlənilməz bir şeyin baş verə biləcəyini biləndə əladır." Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm." Özünüzlə razılaşın: “Əgər işdən çıxarılsam, daha çevik iş qrafiki ilə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”. Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer təhlükəli yerdir. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.

Əgər təkid etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq. Müasir sivilizasiya bizə özümüzü daim gərginləşdirməyi öyrətdi. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələməyə və insanları itələməyə meylli oluruq. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.

Bir gənc böyük bir döyüş sənətçisi ilə tanış olmaq üçün bütün Yaponiyanı gəzdi. Auditoriya toplayandan sonra o, Müəllimdən soruşdu: “Mən ən yaxşı olmaq istəyirəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Və sensi cavab verdi: "On il."
Tələbə soruşdu: “Ustad, mən çox bacarıqlıyam, gecə-gündüz işləyəcəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Müəllim cavab verdi: "İyirmi il!"

Salam, boş guşə... Təsadüfi deyil ki, bütün dünya mədəniyyətlərində təkliyə ehtiram və ənənə var. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşmanlar taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər. Böyük ruhani müəllimlər - Məsih, Budda, Maqomed - milyonlarla davamçıları kimi təklikdən ilham aldılar. Hər birimizin telefonların zəng çalmadığı, televizorun və ya internetin olmadığı belə qiymətli bir yerə ehtiyacı var. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.

17-ci əsrdən bəri elmdə ser İsaak Nyutonun metodu var: bir şeyi başa düşmək istəyirsinizsə, onu parçalara ayırın və parçaları öyrənin. Əgər bu hər şeyi aydınlaşdırmırsa, onu daha kiçik parçalara ayırın... Nəhayət, Kainatın necə işlədiyini anlayacaqsınız. Amma bu doğrudurmu? Şekspir sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? Mona Lizanı fırça vuruşlarında düzün. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, amma eyni zamanda parçalayır. Ağıl hər şeyi hissələrə ayırır. Ürək onları bir bütövlükdə toplayır. Dünyaya bütövlükdə baxdığımız zaman güc və firavanlıq gəlir.

Təbiət qüvvələri. Bütün günü meşədə gəzə və enerji axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafımızdakı hər şey titrəyir. Tutarıq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir. Beton ticarət mərkəzlərinin vibrasiyaları fərqli bir növdür: onlar enerji udurlar. Katedrallərin vibrasiyası yuxarıya doğru yönəldilir. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında canlılığınızın ən böyük payını itirəcəksiniz.

Bunu başa düşmək üçün dahi tələb olunmur: sağlamlığımız və münasibətimiz ətraf mühitin çətin enerjisindən asılıdır. Enerji ilə dolu olduqda, xəstəliyə və başqalarının pis əhval-ruhiyyəsinə asanlıqla müqavimət göstərə bilərik. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri cəlb edirik.

Niyə istirahət lazımdır? Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Ancaq dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni nəzər salmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çoxlu xoş anlar bəxş edəcəyini gözləyirik. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir. Dərin istirahətlə məşğul olarkən, məşqlər vasitəsilə əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdişlərə çevrildiyini və gündəlik həyatımızı dəyişdirdiyini görməyə başlayacağıq. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.

Hamımızın daxili səsimiz var, lakin o, zəifdir və demək olar ki, hiss olunmur. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqda hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.

İstirahət ona sərf etdiyinizdən daha çox vaxtınıza qənaət edəcək.. Bunu vərdiş halına salın - musiqi alətini kökləmək kimi özünüzü kökləyin. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Amma əgər dincliyi qorumaq məqsədinizə çevrilirsə, yavaş-yavaş bunu, bəlkə də həyatınızdakı ən vacib sənəti öyrənəcəksiniz.

Hər bir insanın həyatında istirahət etmək, ruhda dinclik tapmaq və düşüncələrini nizama salmaq lazım olduğu anlar olur. Və sonra insan fikirləşir ki, necə rahatlıq tapsın? Cavab çox sadədir və biz bunu məqaləmizdə nəzərdən keçirəcəyik. Vacib qərarlar tələsik qəbul edilməməlidir. Rahatlıq insanın ümumi sağlamlığına da faydalı təsir göstərir.

Sakitliyin faydaları

Bu, daxili ziddiyyətlərin və münaqişələrin olmadığı bir ruh halıdır və ətrafınızdakı xarici obyektlərin qavranılması eyni dərəcədə balanslaşdırılmışdır.

Sakitlik sayəsində bir insan edə bilər:

Sakitlik gündəlik həyatda necə özünü göstərir?

Müzakirələr. Sakit insan tələsmədən, itmədən, həyəcanlanmadan öz fikrini və mövqeyini müdafiə etməyi bacarır.

Məişət vəziyyətləri. Sakit insan sevdikləri, qohumları və ya dostları arasında başlayan mübahisəni boğmağı bacarır.

Ekstremal vəziyyətlər. Ən çətin vəziyyətlərdə sakit bir insanın hərəkətlərin rasionallığı və ağıl aydınlığı kimi keyfiyyətləri xilas olma şansını artırır.

Elmi təcrübələr. Ardıcıl uğursuzluqlardan sonra yalnız sakit insan (alim) haqlı olduğuna əmin olaraq nəzərdə tutduğu məqsədə çatar.

Ailə tərbiyəsi. Yalnız mübahisələrin və yüksək qışqırıqların olmadığı bir ailə sakit uşaq böyüdə bilər.

Diplomatiya. Sakitlik diplomatik şəxsə rasional hərəkətlər etməyə və emosiyalarını cilovlamağa kömək edir.

Beləliklə, sülhün nə olduğunu yekunlaşdıraq:

Bu, hər hansı bir həyat vəziyyətində ayıqlığı və ağıl aydınlığını qorumaq bacarığıdır;
Bu, insanın duyğularına baxmayaraq rasional hərəkət etmək bacarığıdır;
Bu, istənilən vəziyyətdə istənilən nəticə və uğur əldə etməyə kömək edəcək bir insanın xarakter gücü və özünü idarə etmə qabiliyyətidir;
Bu, ətraf aləmə və həyata tam inamdır;
Bu, insanlara qarşı dostluq və ətrafımızdakı dünyaya qarşı xoş niyyətdir.

Praktik olaraq dincliyə necə nail olmaq olar

Təcrübədə bir çoxları dincliyə nail olmaq üçün zəruri olan aşağıdakı məşqlər toplusuna riayət edirlər:

Kresloda oturmaq və bədəninizin bütün hissələrini tamamilə rahatlaşdırmaq lazımdır;
Həyatınızda xoş xatirələr yaratmaq üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın;
Ruhun dincliyini və harmoniyasını birləşdirdiyiniz sözləri yavaş-yavaş və sakitcə təkrarlayın;
Nəfəs almanızın sizi tam sakitlik vəziyyətinə gətirməsinə icazə verin.

Rahatlıq nədir və ona necə nail olmaq olar

Rahatlıq, bir çox insanın fikrincə, utopiyadır. Ancaq çoxları üçün həm müsbət, həm də mənfi emosiyalar qəbul etmək olduqca normal hesab olunur. Təbii ki, müsbət emosiyalar üstünlük təşkil etməlidir. Və daha az mənfilik yaşamaq üçün ətrafınızdakı insanların fikirlərinə əhəmiyyət verməyərək, məqsəd və istəklərinizi dərk etməli və başa düşməlisiniz. Bunu öyrənən insanlar nəfsləri və zehni ilə həmahəng yaşayırlar, əməlləri və hərəkətləri dedikləri ilə ziddiyyət təşkil etmir.

Mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün həyatda aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

Rahatlığınızı itirməyin səbəbləri

Əslində, dünyada bir çox səbəblər var ki, bunun nəticəsində ruh rahatlığı və tarazlığı itirə bilərsiniz. Ancaq ən vaciblərini qeyd edək:

Qorxu. Gələcəkdə baş verəcək hansısa hadisənin qorxusu çox vaxt bizi və ruhumuzun dincliyini pozur. İndiki məqamla bağlı olmayan bütün bu hadisələr bizi qabaqcadan narahat edir, onlardan əziyyət çəkir, narahat oluruq. Və bu hadisə baş verənə və nəticəsini görənə qədər olur.
Günah hər hansı bir insanın qarşısında. Günah əslində bir şey etmədiyimizə və ya sadəcə kimisə incitdiyimizə görə bizi daxildən məzəmmət edən daxili səsdir. Yaşadığımız hiss düşüncələrimizə çox ağır gəlir. Belə vəziyyətlərdə ən xoşagəlməz hal odur ki, biz günahımıza necə kəffarə edəcəyimizi bilmirik və sanki hansısa möcüzə gözləmək vəziyyətindəyik.
Vəziyyətlərin ağırlığı. Bu anlayış odur ki, biz nəyisə etməyi öhdəmizə götürmüşük, lakin sonradan bəzi şərtlərə görə onu tamamlaya bilmirik. Söz vermişik, sadəcə olaraq, yerinə yetirə bilmirik.
. Çox vaxt insan sakitliyini itirir, çünki kimsə onu incidir. Zədələnmiş qürur bizə bu faktoru daim xatırladır və kifayət qədər uzun müddət özümüz sakitləşməyimizə imkan vermir.
Aqressiya və qəzəb. Bu amillər həm də ruhun tarazlığına depressiv təsir göstərir.

Yuxarıda göstərilən hallarda rahatlığı necə tapmaq olar.

Çox vaxt inciklik, günahkarlıq və ya qorxu kimi amillər bizi reallıqdan uzaqlaşdırır. Biz daim baş verməli olan və ya artıq baş vermiş vəziyyətlərdən narahat oluruq, ancaq siz sadəcə indiki anda yaşamağı öyrənməlisiniz və indiki vaxtınızla kifayətlənməlisiniz.
Hər kəs səhv edir, amma hamı bunu adekvat şəkildə dərk etmir. Səhv etdikdən sonra öyrənmək lazımdır günahınızı etiraf edin və onunla lazımi şəkildə məşğul olun, və buna görə uzun müddət özünüzə əzab verməyin.
Yox deməyi öyrənin» sizdən tələb olunanı edə bilməyəcəyinizi dərhal başa düşsəniz. Dərhal imtina etməklə, insana ümid verməyəcəksiniz və verdiyiniz sözü yerinə yetirə bilməyəcəyinizdən narahat olmayacaqsınız.
Təhqiri bağışlamağı öyrənin günahkarın sizdən bağışlanma dilədiyi anı gözləməkdənsə, dərhal. Bu, ümumiyyətlə olmaya bilər və uzun müddət dincliyiniz itiriləcək.
Hər kəs mənfi emosiyalar yaşayır. Ancaq onları vaxtında buraxa bilməlisiniz. Sadəcə qəzəbinizi və qıcıqınızı ictimaiyyətə göstərməyin. Bu da mənfi nəticələrə səbəb ola bilər və siz təkcə öz rahatlığınızın deyil, ətrafınızdakı insanların da rahatlığını korlayacaqsınız.

- Əsas problem yaradanlar
- Rahatlığın sirri
— Daxili tarazlığı və harmoniyanı tapmağın 8 yolu
- Kainata məktub.
— Rahatlıq qazanmağınıza kömək edəcək 6 qayda
- İstirahət
— Rahatlıq tapmağın 15 yolu
- Nəticə

1) Qorxu.
Müxtəlif növ qorxular adətən gələcəyimizlə bağlı müəyyən hadisələrlə əlaqələndirilir. Bəziləri bizi sadəcə olaraq qorxudur, məsələn, ciddi imtahan, mühüm müsahibə və ya əhəmiyyətli bir insanla görüş. Digərləri yalnız hipotetik olaraq baş verə bilər: bəzi münaqişələr və ya hadisələr.

2) Günahkarlıq hissi.
Kiminsə qarşısında özümüzü günahkar hiss etsək, rahat yata bilmərik. Bu, bizim səhv etdiyimizi və ya etməli olduğumuz vacib bir şeyi etmədiyimizi söyləyən daxili səs kimidir.

3) Öhdəliklər.
Çox vaxt biz sonradan yerinə yetirə bilmədiyimiz həddən artıq çox şey götürməklə sülhü itiririk. Bəzən bu, lazımi anda “yox” deyərək xətti çəkə bilməməyimizlə baş verir.

4) Narazılıq.
Özümüzü incitdiyimiz üçün sülhü itirə bilərik. Bizi tarazlığımızdan çıxaran mənfi bir hiss tərəfindən idarə olunuruq. Depressiyaya düşə bilərik və ya əksinə qəzəbli ola bilərik, lakin bu hisslərin öhdəsindən özümüz gələ bilmirik.

5) Qəzəb.
Qəzəbin səbəbi nə olursa olsun, nəticə eynidir - tarazlıqdan kənara atılır və cinayətkardan qisas almaq istəyirik. İntiqam məhv olmaq və bəzən kiməsə və ya nəyəsə zərər vermək istəyi ilə əlaqələndirilir. Aqressiya çıxış yolu axtarır və sadəcə olaraq özümüzü sakit hiss etməyə imkan vermir. Hərəkət etmək istəyini hiss edirik və indi.

- Rahatlığın sirri

1) Özünüzü necə hiss edirsiniz?
Həyatınızı, onda nəyi dəyişdirəcəyinizi və nə ilə fəxr etdiyinizi düşünün, hamısını bir kağız parçasına yazın. Nədən narahat olduğunuzu, niyə daha balanslı ola bilmədiyinizi də yazın.

2) Eqoizm.
Yalnız özünüz haqqında düşünməyi dayandırın, insanlara kömək edin və ehtiyacınız olanda onlar da sizə kömək edəcəklər. Kömək etməkdən məmnun olacağınız insanları tapın, çünki bu halda insanlara kömək etdiyinizə görə daima rahatlıq hiss etməyə başlayacaqsınız.

3) Yoqa ilə məşğul olun.
Meditasiya vasitəsilə özünüzü sakitləşdirə, dincələ və dincələ bilərsiniz. Hətta elə hallar var ki, gündə 1-2 saat yoqa ilə məşğul olan şəxs yuxudan daha çox dincəlir və ümumiyyətlə yatmağa ehtiyac duymur. Ancaq yoqa ilə məşğul olmaq lazımdır və ən yaxşı seçim təcrübədir, çünki burada nəzəriyyəyə ehtiyac yoxdur.

4) Həyatda daha çox müsbət şeylər.
Beyniniz daima maksimum dərəcədə yalnız müsbət məlumat və emosiyalarla doldurulmalıdır ki, mənfi məqamlara yer qalmasın. Müsbət insanlarla və ünsiyyət qurmaq istədiyiniz insanlarla ünsiyyət qurun. Gülməli filmlərə və videolara baxın, sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın, zarafatlar oxuyun və siz olduğunuz üçün təşəkkür edərək bu dünyanı sevməyə və hörmət etməyə başlayın.

5) Yalnız sevdiyiniz işi edin.
Yorğunluq birbaşa iş zamanı hiss etdiyiniz sevincdən asılıdır. İnsan işdə eyni şeyi və eyni şeyi etməkdən sıxılır və buna görə də narahatlıq və yorğunluq yaranır. İşinizdə maraqlı bir şey tapın, görülən bütün işləri birtəhər bəzəmək üçün bir növ rəqabət tapın. Əgər nəticə vermirsə, o zaman həyatda tam olaraq bütün həyatınızı həsr edəcəyiniz şeyi tapmaq daha yaxşıdır.

6) Problemlər və onların həlli yolları.
Əsasən, dinclik bütün problemlərinizi necə həll etdiyinizdən asılıdır. Sadəcə problemlərə düzgün reaksiya verməyi öyrənməlisiniz. Bunu etmək üçün bir həqiqəti öyrənin, problemlər ortaya çıxan kimi həll edin, heç vaxt sonraya qoymayın. Beləliklə, biz həmişə sakit olacağıq, çünki çoxlu sayda probleminiz yoxdur və sevdiyiniz işlə məşğul olmaq üçün vaxtınız olacaq.

7) İdmanla məşğul olun.
İdman stresdən qurtulmağın ən yaxşı yoludur.

8) Kitab oxuyun.
Kitabların sizə kömək edəcəyinə inanmasanız da oxumağa çalışın. Sadəcə uyğun kitab mövzusu seçin və gündə ən azı 30 dəqiqə oxumağa başlayın. Sonra görəcəksiniz ki, bu, narahatçılıqdan qurtulmağa və ruhunuzda sülh və tarazlıq tapmağa kömək edir.

- Kainata məktub

Hər birimizin həyatında həm yaxşı, həm də pis var. Ancaq insan psixologiyası elədir ki, mənfi məqamları daha yaxşı xatırlayır. Harmonik bir şəxsiyyətin vəzifəsi müsbət psixi vəziyyətə uyğunlaşmaq üçün güc tapmaqdır. Bunun üçün xüsusi olaraq “Kainata məktub” texnikası var.

Onun mahiyyəti sadədir. Ayda bir dəfə qələm və kağız götürüb Kainata ürəkdən minnətdarlıq mesajı yazmaq lazımdır. Bu müddət ərzində baş verən bütün yaxşı şeyləri qeyd etmək lazımdır. Üstəlik, təkcə böyük hadisələr deyil, həm də kiçik şeylər deyilənlər vacibdir. Axı köhnə dostla görüş, yaxşı məşq və daxili aləminizi zənginləşdirən maraqlı kitab oxumaq - bütün bunlar insan xoşbəxtliyinin parçalarıdır.

Bu hadisələri kağız üzərində qeyd edərək, Kainata, atalara, taleyə - hər kəsə minnətdarlıq sözləri ilə dönün! Əsas odur ki, mesaj səmimi olsun. Yavaş-yavaş, hərf-hərf, həyatda yeni bir şey tapa biləcəksiniz - rahatlıq.

— Rahatlıq qazanmağınıza kömək edəcək 6 qayda

1) Yaxın ətrafınızdakı insanları dəyişməyə çalışmayın.
Sadəcə ətrafınızda olduqlarından və sizi sevdiklərindən həzz alın. Ruh yoldaşınızı, uşaqlarınızı və valideynlərinizi kim olduqları üçün qəbul edin!

2) Möminlər üçün dinclik tapmağın yollarından biri dua etmək, kilsəyə getmək, etirafçı ilə söhbət etməkdir.

3) Mənfilikdən çəkinin.
“Sarı” tok-şoulara baxmağı dayandırın; qalmaqallarda iştirak etməyin; bütün məsələləri sülh yolu ilə həll etməyə çalışın.

4) Təbiətdə daha çox vaxt keçirin.
Yadda saxlayın: rahatlıq birbaşa təmiz hava, quşların nəğməsi, çiçəklərin ətri və suyun şırıltısı ilə bağlıdır.

5) Vaxtında dayanmağı bilin.
İnsan bədəni və psixikası mürəkkəb alətlərdir və qısa fasilələr olmadan onlar səhv edə bilərlər.

6) Mümkün qədər tez-tez gülümsəyin və gülün.

- İstirahət

Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Ancaq dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni nəzər salmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çoxlu xoş anlar bəxş edəcəyini gözləyirik. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir. Dərin istirahətlə məşğul olarkən, məşqlər vasitəsilə əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdişlərə çevrildiyini və gündəlik həyatımızı dəyişdirdiyini görməyə başlayacağıq. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.

İstirahət ona sərf etdiyinizdən daha çox vaxtınıza qənaət edəcək. Bunu vərdiş halına salın - musiqi alətini kökləmək kimi özünüzü kökləyin. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Ancaq dincliyi qorumaq məqsədə çevrilirsə, yavaş-yavaş bunu, bəlkə də həyatınızdakı ən vacib sənəti öyrənəcəksiniz.

- Rahatlıq tapmağın 15 yolu

1) Bir-iki-üç-dörd üçün dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi eyni müddətə saxlayın, sonra eyni şəkildə hamar bir şəkildə nəfəs alın.
2) Qələm götür və fikirlərinizi kağıza yazın.
3) Həyatın mürəkkəb olduğunu qəbul edin.
4) Həyatınızdakı ən uğurlu üç hadisəni yazın.
5) Dostunuza və ya sevdiyiniz insana onun sizin üçün nə demək olduğunu deyin.
6) Eyvanda otur və heç nə etmə. Bunu daha tez-tez edəcəyinizi özünüzə söz verin.
7) Özünüzə bir müddət tənbəl olmağa icazə verin.
8) Bir neçə dəqiqə buludlara baxın.
9) Təsəvvürünüzlə həyatınız üzərində uçun.
10) Baxışlarınızı cəmləyin və sadəcə olaraq bir neçə dəqiqə ərzində ətrafınızda baş verən hər şeyi periferik görmə qabiliyyətinizlə müşahidə edin.
11) Xeyriyyə üçün bir neçə sikkə verin.
12) Təsəvvür edin ki, sizi qoruyan şəffaf qoruyucu qabarcığın içindəsiniz.
13) Əlinizi ürəyinizin üzərinə qoyun və onun necə döyündüyünü hiss edin. Bu əladır.
14) Özünüzə söz verin ki, nə olursa olsun, günün sonuna qədər pozitiv münasibətinizi qoruyacaqsınız.
15) İstədiyinizi həmişə əldə etmədiyinizə görə minnətdar olun.

- Nəticə

Bir insan elə qurulmuşdur ki, o, daim bir şey haqqında düşünməlidir və çox vaxt onların bizə gətirə biləcəyi problemlər və çətinliklər haqqında düşünürük. Təbii ki, bu halda heç bir sülhdən söhbət gedə bilməz.

Şübhəsiz ki, demək olar ki, hər bir insan sülh və zehni tarazlıq tapmağa çalışır. Ancaq çox adam buna necə nail olacağını bilmir.

Bu məqalə bəzi faydalı məsləhətlər təqdim edir, onlardan istifadə edərək ən qısa müddətdə mənəvi harmoniya tapa bilərsiniz.

Unutmayın, narahatlıq duyğularımızla bağlıdır, ona görə də ondan qurtulmaq üçün əvvəlcə düşüncənizi dəyişdirməlisiniz. Bu gün düşüncələrinizi idarə etməyə başlayın və bir aydan sonra heç nə sizi əsəbiləşdirə bilməyəcək.

Materialı Dilyarə xüsusi olaraq sayt üçün hazırlayıb