Rəqs hərəkətlərinin növləri. Seçmək və öyrənmək üçün tövsiyələri olan qızlar üçün müasir rəqslərin siyahısı

• Daimi rəqs dərsləri bədəninizi daha incə edəcək. Məşq zamanı saatda 200 ilə 800 kkal yandırılır - fitneslə məşğul olmaqdan daha pis deyil.
• Tənəffüs orqanlarını və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə bilərsiniz.
• və yeriş - müntəzəm məşqdən sonra fəxr edə biləcəyiniz bir şey. Rəqs sizə belinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcək.
• Bədənin mükəmməl koordinasiyasını, həssaslığını və elastikliyini inkişaf etdirəcəksiniz.
• Ünsiyyətcil və özünə inamlı olun.
• Öz bədəninizdən utanmamağı və musiqiyə gözəl hərəkət etməyi öyrənin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional boşalmaya kömək edir.
• Əhvalınız əladır. İdman salonundan və ya fitnes məşqindən sonra bir çox insan yorğunluq hiss edir, rəqsdən sonra isə əksinə, güc və canlılıq yüksəlir.

Hansı istiqaməti seçmək

Hip-hop şən, şən və çox enerji tələb edən gənc rəqs istiqamətidir. Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün təklif etdiyi hərəkətlər sayəsində azad ola biləcəksiniz. Bu sürücülük və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər bulanıqlaşır, eyni zamanda parlaq, aydın üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağı çevrilmiş hərəkətlər, rahat yarı əyilmiş dizlər və aşağı uyğunluqda olan bədən ilə xarakterizə olunur. Yüksək atlamalar yerdə sürüşmə ilə əvəz olunur, dalğalı və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın olanlara sürətli və gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat görünməlidir və rəqs arsız olmalıdır.

Kim yaraşır

Gənc olan və ya özünü gənc, inamlı və cəsarətli hiss edən hər kəs. Hip-hop uşağınız üçün faydalı bir hobbi ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün bu, əzələ-skelet sistemini gücləndirməyə, yüngül əyilmələri düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm yaratmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti iradəli keyfiyyətlər və qətiyyət tərbiyə edir, fərdiliyi nümayiş etdirməyə kömək edir.

Araşdırmaya görə Uşaqlar rəqs dərsləri zamanı çox vaxt hərəkətsiz olurlar, hip-hop uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqamətidir: insan məşq müddətinin 57%-i hərəkətdədir. Elm adamları flamenkonu ən az aktiv olaraq tanıdılar: bu halda uşaqlar yalnız 14% zaman hərəkətli idilər.

Xüsusiyyətlər

• Əsas fərqləndirici xüsusiyyət: hip-hop melodiyanın ritminə uyğun deyil, musiqi kompozisiyasında tanınmalı və aydın şəkildə tutulmalı olan ritmlə rəqs edilir.
• Bu sadəcə rəqs deyil, özünü ifadə etmək və həyat tərzidir. Hip-hop pərəstişkarları tez-tez azadlıqlarını vurğulayan paltarlar geyinirlər: enli şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol papaqları, kapüşonlu sweatshirtlər.
• Hip-hop həmişə eksperimentlərə və improvizasiyaya açıqdır. Bu istiqamətdə mühüm rol xarakter, yəni inam, özünü təsdiqləmə, müəyyən inadkarlıq və əzmkarlıq oynayır. Bu rəqs növü sizə daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcək.
• Belə bir rəqs ayaqların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl şəkildə işləyir, gözəl motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir dəst hesab edilə bilər, buna görə də müntəzəm məşqlərdə olduğu kimi, əks göstərişlər standartdır. Həddindən artıq ehtiyatla, diz eklemlerinde problem olan insanlar böyük bir yükə sahib olduqları üçün bu cür fəaliyyətlərə aparılmalıdırlar.

Təlim aerobik məşqləri cazibədar rəqs elementləri ilə birləşdirir. Hər bir dərsə isinmə, o cümlədən dartma və rəqs ardıcıllığını öyrənmək daxildir. Ayaqların və qolların, kalçaların və ombaların, qarın, arxa və sinə əzələləri əla yük alır.

Başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədən və qollarla dalğalar, omba və sinə ilə dairəvi hərəkətlər, dayanarkən, oturarkən və yerdə uzanarkən arxa əyilmələr. Siz irəlilədikcə məşqə akrobatika elementləri ilə mürəkkəb rəqs kombinasiyaları (parçalanmalar, sürüşmələr, raflar) daxildir.

Kim yaraşır

Bu rəqs növü fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız gözəl bir fiqur və zərif gəzinti üçün səy göstərmirsinizsə, həm də özünüzü necə sevməyi, əks cinsi cəlb etməyi və aldatmağı öyrənmək istəyirsinizsə, şerit plastik sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətlər

• Strip plastik kompleksləri daha asan aradan qaldırmağa kömək edəcək, bədəninizi və onun üstünlüklərini yeni şəkildə görmək, həmçinin qüsurları düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcəkdir. Müntəzəm məşqdən sonra nəinki daha yaxşı görünəcəksiniz, həm də özünüzü daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini yerinə yetirmək mümkün deyil.
• Proqrama moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və siz hamar və maneəsiz hərəkət etməyə başlayacaqsınız və yeriş asanlaşacaq.
• Digər bir üstünlük, bir çox hərəkətin aşağı arxada arch ilə edilməsidir. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edir. Bu rəqs növü skolyoz və osteoxondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Belə bir məşq zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı ortaya qoya və gizli istəklər haqqında danışa bilərsiniz, müxtəlif rolları sınaya bilərsiniz - təvazökar bir evdar qadından vampaya qədər. Siz kişiləri cəlb etmək sənətinə yiyələnəcək və onlarda maraq oyatmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Dərslərə maneə tənəffüs sistemi, ürək, qan damarları və oynaqların xəstəlikləri ola bilər. Osteokondroz ilə bir məhdudiyyət var: onurğada güclü bir şəkildə bükülə bilməzsiniz. Eyni zamanda, arxa və abs əzələlərinin gücləndirilməsi, omba, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərinin uzanması xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu, qadının gəncliyini və cəlbediciliyini uzatmağa kömək edən ən seksual istiqamətlərdən biridir. Oriental rəqslərin məcburi komponentləri hamar dalğalar, dairələr, səkkizlərlə birlikdə vuruşlar (itburnun kəskin hərəkətləri) və vibrasiyadır. Hərəkət koordinasiyası çox vacibdir. Rəqs nümunəsi bütöv görünməli, tamaşaçının bütün diqqətini çəkməlidir.

Kim yaraşır

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi fiziki fəaliyyətin yumşaq formasıdır. Bu o deməkdir ki, dizlərinizə, baldırlarınıza və ayaqlarınıza çox gərginlik vermədən hərəkətlər edə bilərsiniz.

Xüsusiyyətlər

• Zəif fiziki formada belə şərq istiqamətini mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi bədəninizi lazımi yüklərə müstəqil şəkildə hazırlayacaqdır.
• Bu fəaliyyət növü qadın fiqurunun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdə omba hərəkətləri koordinasiya baxımından kifayət qədər mürəkkəb olduğundan, normal məşqlər zamanı istifadə etmək çətin olan əzələlər işlənilir. Belə ffiziki fəaliyyət sağlam bir axını təmin edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq göbək rəqsindən sonra qadınlar ginekoloji xəstəliklər zamanı özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Xüsusilə çanaq orqanlarında qan dövranı yaxşılaşır, əlavələrin iltihabı yox olur, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri ilə məşğul olmaqla, mükəmməl bir fiqur yaratmaq mümkün deyil, çünki bu, kifayət qədər oxşar yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteal əzələ və triceps praktiki olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri alovlu, impulsiv və müsbət təbiəti ilə tanınır. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın yarımdairəvi fırlanması, çiyinlərin dairəvi hərəkətləri və s.
• Əsas hissə öyrənmə hərəkətləri və onların təkrar təkrarlanmasıdır.
• Cooldown - adətən statik uzanma məşqləri və yavaş sürətlə rəqs hərəkətləri.

Kim yaraşır

Bu cür təlim enerjili və emosional insanlar üçün idealdır. O, hərarətin alovlandırıcı ritmini və aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də cütlükdə münasibətləri istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətlər

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, arxanın sabit mövqeyi və yaylı bir addım ilə omba əzələlərinin daimi işləməsidir. Buna görə də, əsas yük çiyinlərin, aşağı arxa və ayaqların əzələlərinə düşür. Həmçinin, bu rəqs növü ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri də bütövlükdə bədənə düşən yükü belə hiss etməyəcəksiniz. Hiss edəcəyiniz maksimum bir az xoş yorğunluqdur. Bu, bütün bədənə yükün mütənasibliyi ilə bağlıdır.
• Latın Amerikası rəqsləri ilə aktiv şəkildə məşğul olsanız, nəinki arıqlaya bilərsiniz, həm də buna meyliniz varsa, ombalarınızı pompalaya bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək-damar xəstəlikləri və kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Arıqlamaq üçün ən məşhur məşqlərdən biridir. 180-dən çox ölkədə yayılmışdır. Bu fitness proqramı özündə hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və göbək rəqsinin elementlərini birləşdirir. Məqsədi, mənasız məşqlərin təkrarlanan təkrarları ilə sizi yormadan, maksimum əzələ sayını hazırlamaqdır.

İstiqamət 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Peres (Alberto Perez) tərəfindən icad edilmişdir. O, peşəkar xoreoqraf idi və bütün həyatını başqalarına Latın rəqslərini öyrətməyə həsr etmişdir. Daha sonra zumba bir çox ulduzun (Şakira, Beyons, Britni Spirs) məşq etməsi üçün əsas oldu.

Kim yaraşır

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, hər yaşda olan insanlar, istənilən qabiliyyət və bacarığı olan kişilər və qadınlar məşğul ola bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və aydındır.

Xüsusiyyətlər

• Məşq hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi ziyafətə bənzəyir.
• Məşq etməyə başlamaq üçün heç bir xüsusi fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, ona görə də Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox rəngarəngdir, yəni darıxdırıcı olmayacaq.
• Təlimdə vurğu bədənin aşağı hissəsinə yönəldilir ki, bu da əzələlərinizi yaxşıca sıxmağa və selülitdən qurtulmağa imkan verir.

Əks göstərişlər

Kateqorik əks göstərişlər bel yırtığı, fəqərələrin yerdəyişməsi, sümüklərin, bağların, oynaqların xəstəlikləri, tromboz, ürək əzələsi ilə bağlı problemlər, yüksək qan təzyiqi, posttravmatik dövr, istənilən vaxt hamiləlikdir.

Contempo Qərb (klassik rəqs, müasir caz) və Şərq (çiqonq, taijiquan, yoqa) hərəkət sənətlərinin rəqs texnikalarının birləşməsidir.

Əsas məşqlər klassik və müasir olanlara bənzətməklə qurulur: sadədən daha mürəkkəbə. Dərsdə tövlələrdə məşqlər (döşəmə üzərində işləmə), istirahət texnikası, həmçinin uzanma daxildir.

Kim yaraşır

Həvəskar və peşəkar rəqqaslar. Burada insanın boyu, çəkisi, üzünün rəngi önəmli deyil. Yalnız yaxşı forma saxlamaq, gözəl hərəkət etmək deyil, həm də özünüzü bilmək istəyirsinizsə Contempo sizə uyğun gəlir.

Xüsusiyyətlər

• Qlobal miqyasda kontempo digər rəqs üslublarından daxili oriyentasiyası, hərəkət edən bədənin keyfiyyətinə olan marağı, məkan, zaman və partnyorla əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə öz daxilində enerji, düşüncə, duyğu toplayır, sonra onları tamaşaçıya verir.
• Rəqsin özəlliyi həm də əzələ gərginliyi və rahatlamasının növbələşməsi, yıxılma və qaldırma, qəfil dayanma (çox vaxt düz ayaqlarda), tarazlıqda olur.
• Contempo zamanı nəfəs ölçülməlidir, sanki hərəkət etməyə davam edir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqsə gətirdi.
• Contempo daha çox yerə çəkilir, hərəkətlərin yüngüllüyü və ifadəliliyi vurğulanır. Adətən ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu rəqs növü kifayət qədər çətin, yorucudur və məşq üçün əla psixoloji formada olmaq lazımdır. Uzun uzanmalar, atlamalarla məşq etmək gözəl zehni təşkilatı olan bir insanı yorur və onu vəziyyətə sala bilər.

Bu, bütün bədəni gərginlikdə saxlamaq lazım olan olduqca mürəkkəb hərəkətlər toplusudur. Təlim tez-tez kifayət qədər böyük bir yüklə yorucu olur. Başlamazdan əvvəl əsas əzələ qruplarını qızdırmaq üçün 15 dəqiqəlik istiləşmə lazımdır, bundan sonra rəqsin əsas elementləri işlənməyə başlayır. Bu üslubun ifası üçün təkcə rəqqasənin hərəkətləri deyil, həm də xarici görünüşü, xüsusən də ayaqqabıları vacibdir. Hər kəsin bildiyi Kelt rəqsinin ən məşhur növü addımdır.

Kim yaraşır

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri təkcə sinifdə deyil, həm də evdə (bəlkə də zehni olaraq) öyrənilməli olacaq.

Xüsusiyyətlər

• Olduqca qeyri-adi bir pozaya alışmalısan. Rəqs yarım ayaq barmaqlarında ifa olunur (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq barmaqları üzərində dayanır), bədənin yuxarı hissəsi hərəkətsizdir, qollar həmişə aşağı salınır. Əsas qayda sürətli ayaq hərəkətidir.
• Bu qrup rəqsidir, ona görə də bir tərəfdən bütün azadlıqlardan imtina etməli, digər tərəfdən özünüzü başqa insanlarla bir hiss etdiyiniz zaman ortaqlıq hissini inkişaf etdirməli olacaqsınız. Psixoloqlar bildirirlər ki, bu cür təlimlər xüsusilə komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən qorxanlar üçün faydalıdır.
• Musiqinin aydın ritmi var və eyni dəqiq addımları tələb edir. Həm nota, həm də ayağa vurmaq vacibdir.
• Başqa bir maraqlı cəhət isə odur ki, məşqə başlamazdan əvvəl başqa rəqslərlə məşğul olmamaq daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafik təlim tez-tez mane olur. Məsələn, baletdə ayaqlar və kalçalar güclü şəkildə yanlara çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə çarpazlaşır. Və əlləri unut.
• Kelt rəqsləri sistemi son dərəcə maraqlıdır ki, o, əsl həkimdən daha pis olmayan bir bölməni də qaçırmadan onurğa sütununu sağaldır. Belinizi düz tutmaq vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra formalaşacaq.
• Daimi məşq mükəmməl dana əzələlərini formalaşdıracaqdır. Hər hansı bir rəqs növü ayaqların əzələlərinə müsbət təsir göstərsə də, Keltlər layiqli qızıl medal alırlar.
• Bu növ fəaliyyət əllərə heç bir yük vermir, buna görə də zəruri hallarda (və ya istəsəniz) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük şok yüklər (atlamalar) ürək, qan damarları və onurğada problemi olanlara Kelt rəqsləri ilə məşğul olmağa imkan vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanışlığa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs üslubunu nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçin və sizin üçün nəyin uyğun olduğunu görəcəksiniz. Seçərkən yaşınızı, məşqin mürəkkəbliyini, fiziki vəziyyətinizi və məqsədlərinizi nəzərə alın.

Sosial bala dəvət olunmağınız ehtimalı çox deyil, fərqli demokratik şəraitdə bir klubda və ya dostlarınızın məclislərində olma ehtimalınız daha çoxdur.

Rəqs etmək bacarığı hər yerdə faydalı olacaq. Texnikanı mənimsədikdən sonra özünüzü inamlı hiss edəcək, özünə hörmətinizi artıracaq, duruşunuzu və fiqurunuzu yaxşılaşdıracaq, daxili olaraq dəyişəcək, misilsiz həzz alacaqsınız. Qızlar üçün hansı müasir rəqslərin ən populyar olduğunu və dəbli rəqs hərəkətlərini haradan öyrənəcəyinizi öyrənin.

Faydalı bir hobbi kimi rəqs etmək

Rəqsdə öz bədəninə sahib olmaq demək olar ki, bütün insanlara verilir, lakin həddindən artıq təvazökarlıq çoxlarının özünü dərk etməsinə mane olur. Əgər şirkətlərdə utancaqsınızsa və sizi rəqsə dəvət edən kişilərdən imtina edirsinizsə, özünüzü daxili olaraq yenidən qurun. Xüsusilə təvazökar qızlar evdə öz sevimli musiqilərini yandıraraq və güzgü qarşısında improvizə edərək müasir rəqsləri necə rəqs etməyi öyrənməyə cəhd edə bilərlər.

Bu hobbi hər yaşda, istənilən çəki və bədən tipinə malik qadınlar üçün uyğundur. Qeyri-standart fiqurunuz, gur ombanız, iri döşləriniz və ya çıxıntılı qarnınız varsa, utanmayın.

Rəqs təkcə əhval-ruhiyyə və gözəllik üçün deyil, həm də faydalıdır sağlamlıq üçün. Rəqs hərəkətləri sayəsində qan axını artır, ağciyərlərin fəaliyyəti yaxşılaşır, ürək güclənir. Müntəzəm dərslərdən sonra duruş yaxşılaşır, hərəkətlərin koordinasiyası və vestibulyar aparatın işi normallaşır.

Hər bir qız və qadın üçün qüsurları fəzilətlərə çevirmək asan olan müasir rəqsin uyğun bir növü var. Müntəzəm rəqs edən qızlar daha qadına xas olur, yerişləri, üz ifadələri dəyişir. Xoreoqrafiya cazibədarlıq və naxışçılıq sənətini, oynaqlığı və özünə inamlı görünüşü öyrədir. Eyni zamanda, rəqqaslar məsafəni necə saxlamağı bilirlər və heç vaxt kişinin əlində oyuncaq olmurlar.

Tez və gözəl rəqs etməyi harada öyrənmək olar

var rəqs etməyi öyrənməyin iki yolu- müstəqil və müəllimin rəhbərliyi altında. Birinci seçim bir vaxtlar xoreoqrafiya təhsili almış, indi isə sadəcə yeni üsluba yiyələnmək istəyənlər üçün idealdır. İkincisi hər kəs üçün müvəffəqiyyətə zəmanət verir.

Evdə təhsil və onun xüsusiyyətləri

Özünü öyrənmək üçün qızlar müasir rəqs üzrə video dərslərdən istifadə edə, xoreoqrafiyaya dair kitablar oxuya, filmlərə baxa, jurnallarda nəzəriyyə öyrənə bilərlər.

Virtual xoreoqrafın tövsiyələrini laqeyd etməmək, onlara ciddi əməl etmək vacibdir. Daha da əhəmiyyətlisi, öz-özünə təhsil üçün yaxşı kurslar və materiallar tapın. Bir neçəsini seçmək daha yaxşıdır və yalnız bundan sonra nüansları başa düşərək əlavə olanları çıxarın.

Yeni başlayanlar üçün, əlbəttə ki, kostyumsuz da edə bilərsiniz, lakin kostyum düzgün əhval-ruhiyyəni tənzimləməyə kömək edir və dərhal geyimi nəzərə alaraq hərəkət etməyi öyrədir. Təlim dərslərini və rəqsin təsvirini seçməyə kömək edəcək uyğun musiqiyə ehtiyacınız olduğundan əmin olun.

Yeni başlayanlar üçün hansı istiqamətləri seçmək daha yaxşıdır improvizasiyaya icazə verilir. Bir qayda olaraq, bunlar küçə üslublarının "doğmalarıdır", onlar xüsusi təlim, kostyum və tərəfdaş tələb etmir. Sərbəst rəqs üslublarının texnikasını mənimsədikdən sonra rəqs meydançasında özünüzü inamlı hiss edəcəksiniz.

Bədənin, başın, əllərin, əsas mövqelərin və addımların vəziyyətini öyrənmək lazım olan klassik üslubları mənimsəmək daha çətindir. Bu cür istiqamətlər evdə və ya məktəbdə müəllimlə dərslər tələb edir.

Məktəblərdə və studiyalarda təhsil

Əgər hər şeyi ciddi qəbul etməyə vərdiş etmisinizsə və təkcə iştirakçı deyil, həm də rəqs meydançasının mərkəzi halqası olmaq istəyirsinizsə, onda müasir rəqs məktəbinə yazılmaq daha yaxşıdır.

Studiyada təhsil almağın üstünlükləri:

1. Təcrübəli müəllimlər, yaxşı məktəblərdə peşəkar xoreoqraflar var.
2. Cüt və qrup rəqsləri üçün partnyor və ya komandanı harada tapmaq barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur.
3. Güzgülər, düzgün musiqi ilə peşəkar rəqs zalı.
4. Xüsusi bir atmosfer və oxşar maraqları olan yeni dostlar.
5. Qızlar üçün - təkcə vals üçün deyil, ömürlük həyat yoldaşı tapmaq imkanı.

Belə məktəblərin hansı xidmətləri göstərdiyini öyrənmək üçün studiyaya zəng etdik moda rəqsi, Moskvada işləyirdi və bir neçə sual verdi.

Yeni başlayanlara hansı rəqs üslublarını öyrədə bilərsiniz?

Vals və tanqodan tutmuş bal zalı və müasir, dəbdə olan Latın Amerikası və şərq rəqsləri də daxil olmaqla, xüsusi hallar üçün go-go və erotik üslublara qədər bir çox istiqamətlərimiz var.

Bəs sən hər hansı bir qıza rəqs etməyi öyrədə bilərsən?

Hər bir müştəri üçün şəxsi məlumatları və istəkləri nəzərə alaraq onun üçün ən uyğun üslubu tapırıq. Rəqs etməyi bilməyən insanlar yoxdur, bu insana təbiət tərəfindən verilir, əsas odur ki, düzgün açılsın.

Və sizə ən çox hansı arzularla gəlir?

Oğlanlar və gənc qızlar arasında ən populyar istiqamət müasir rəqsdir, yaşlı xanımlar qarın rəqsini öyrənmək istəyirlər, təqaüddə boş vaxtı olan xanımlar isə valsa çəkilir.

Müasir gəncliyin qlobal problemi evlilikdir. Xüsusən də yeni evlənənlər üçün kurs açdıq toyqabağı hazırlıq, biz gəlin və kürəkən, ata və qız, dostlar və qız yoldaşlarının rəqsini səhnələşdiririk.

Başlamaq üçün nə lazımdır və nə qədər başa gəlir?

Əvvəlcə bizə gəlib istəklərinizi bildirməlisiniz. Biz adlarda və üslublarda orientasiya etməyə kömək edirik, birlikdə qrup və müəllim seçirik. Bundan əlavə, qiymətlər də daxil olmaqla hər şey fərdi. Çoxlu endirim proqramlarımız var. Rəqs məktəbinin saytına getmək daha yaxşıdır moda rəqsiƏgər başa düşmürsənsə, bizə zəng edin, sizə hər şeyi deməkdən məmnun olarıq!

Başlayanlar üçün müasir rəqslərin növləri

Yeni başlayanlar üçün xoreoqrafiya üçün dəqiq qaydaların olmadığı müasir rəqs üslublarını mənimsəmək ən asandır. Kiçik qüsurlar burada praktiki olaraq nəzərə çarpmır, onları doğaçlama və qızın şəxsi məqamları ilə səhv salırlar.

Pulsuz rəqs - xəyalpərəstlərin seçimi

Ritmoplastik və ya plastik rəqs kimi tanınan pulsuz, keçən əsrin əvvəllərində meydana çıxdı. Bu rəqs üslubunun əsasını gündəlik həyatdan sərbəst hərəkətlərlə seyreltilmiş balet təşkil edir. Bu istiqamətin əsas mahiyyəti emansipasiya, enerji, ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqədir.

Müasir musiqi sədaları altında sərbəst rəqsdə improvizasiya, spontanlıq və yaradıcılıq həvəsləndirilir. Bəlkə də bu, yeni başlayanlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki xoreoqrafiya və texnika üçün ciddi qaydalar yoxdur, lakin özünü ifadə etmək imkanı var.

Qızlar həm tək, həm də kişi ilə cütlükdə sərbəst rəqs edə bilərlər. Ciddi məhdudiyyətlərin olmaması rəqs edərkən pis görünməyəcəyinizə zəmanətdir, çünki hər kəs öz hərəkətləri ilə çıxış edə bilər.

Art Nouveau pulsuz seçim kimi

Art Nouveau ənənəvi balet texnikalarının rədd edilməsi fonunda yaranıb. Onun kredosu kanonların və konvensiyaların rədd edilməsi, təcəssümüdür yeni xoreoqrafiya. Müasir müasir qızlara XX əsrdən gəldi. İstiqamətin yaradıcılarından biri Aysedora Duncan idi. Stilin inkişafına və populyarlığına töhfə verən başqa bir rəqqasə, qeyri-adi və hətta şok edici olanların xeyrinə ənənəvi gözəl hərəkətləri tərk edən Meri Wigmandır.

Modern ayaqyalın rəqs edir, onun əsas xoreoqrafı təbiətdir. Texnikanı mürəkkəb adlandırmaq olmaz, uğurun əsas komponenti rəqqasənin emosionallığıdır. Hər bir hərəkətdə həssaslıq həm sizin, həm də başqalarının zövqünün təminatıdır.

Elektro - gənclər istiqaməti

Elektro yeni başlayanlar üçün əlçatan olan qızlar üçün müasir rəqslər siyahısında ən populyar tendensiyalardan biridir. Əslində bu, keçən əsrin ortalarında klub musiqisi üçün yaranan küçə rəqsidir. Elektro bədəndən daha çox əllərlə rəqs edir, ona görə də yeni başlayan rəqqaslar və fiziki hazırlığı zəif olan insanlar üçün idealdır.

İki istiqamət var:

1. Süd yolu - səhnədəki aktyorun çıxışına bir qədər bənzəyən sakit hərəkətlər. Rəqqasənin hər çıxışı başlanğıcı və sonu olan kiçik bir tamaşadır. Bu növdən elektro rəqs etməyi öyrənməyə başlamaq, sonra daha mürəkkəb bir istiqamətə keçmək daha yaxşıdır.
2. Elektro - yüksək sürətlə bir-birinə rəvan çevrilən aktiv hərəkətlər. Burada əsas odur ki, musiqini hiss etmək və mahnıda nə haqqında oxuduqlarını başa düşməkdir ki, hərəkətlər mənaya zidd olmasın.

Tektonik - dinamika və enerji

Tektonik qızlar və oğlanlar üçün başqa bir müasir rəqs istiqamətidir. Tektonik texno, hip-hop, popping, locking rəqs elementlərini özündə birləşdirir. Əsl azarkeşlər müəyyən geyim tərzinə sadiq qalırlar - dar cins şalvarlar, dar köynəklər, basketbola bənzər idman ayaqqabıları. Qotik elementləri olan futuristik saç düzümləri ilə seçilirlər.

Bununla belə, ciddi tələblər yoxdur, istənilən paltarda və istənilən saç düzümü ilə tektonik rəqs edə bilərsiniz. Yalnız sıx uyğun deyil, həm də boş geyimlərə icazə verilir - kapüşonlu şortlar, şortlar, üstlər. Hərəkət üçün ən uyğundur düz ayaqqabılar.

İki qrup tektonikanı ayırmaq adətdir - ağır və yumşaq. Hər qrupa bir neçə rəqs növü daxildir. Rəqs elementlərini təkbaşına öyrənmək çətindir, bunu qrupda və ya müəllimlə birlikdə etmək daha yaxşıdır.

Breakdance plastikin sevimlisidir

Breakdance, keçən əsrin yetmişinci illərində yaranan akrobatikaya sahib olan müasir qızlar üçün rəqsdir. Breakdance 1984-cü ildə Beat Street filminin nümayişindən sonra kütlələri sanki dalğa ilə bürüdü. Diskotekalarda, klublarda və hətta məktəb şənliklərində rəqs etməyə başladılar.

Break iki böyük qrupa bölünür - aşağı və yuxarı:

• Top break məşhur diskoteka rəqsinə bənzəyir. Qolların, ayaqların və bütün bədənin kəskin bir-birinə qarışan hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Üst fasilə qrupuna bir çox üslub istiqamətləri daxildir.
• Bottom breakdancing daha çətin və akrobatika ilə doludur. Yerdə rəqs edir, bədəni tutmaq üçün fiziki hazırlıq və güc lazımdır. Bu müasir rəqs növü qızlara nisbətən oğlanlar üçün daha uyğundur.

Break paltarları mümkün qədər rahat və rahat olmalıdır. Qızlar b-qızlardır, qəşəng və cazibədar görünmək üçün məşhur brendlərin gözəl idman geyimlərində breykdans edir. Qısa saç kəsimi ilə heç bir problem yoxdur, lakin uzun saç sahibləri saçın hərəkətlərə mane olmamasına diqqət yetirməlidirlər.

Hip-Hop - yaramaz və ritmik

Hip-Hop 70-ci illərin ortalarında Nyu-Yorkun fəhlə mühitində yaranmışdır. Bir neçə il ərzində o, bir çox ölkələrdə gənclər mədəniyyətinin bir hissəsinə çevrildi. 90-cı illərin sonlarında Hip-Hop musiqi sənayesinin tam hüquqlu komponentinə çevrildi. İndiki vaxtda bu istiqamət moda subkulturaya çevrilir, bu, bəziləri üçün həyat tərzinə çevrilmiş məşhur bir üslubdur.

Hip-hop ritmik musiqi, o cümlədən rep ilə rəqs edir. Ritm, bir qayda olaraq, DJ-lər tərəfindən qoyulur və rəqqaslar və rəqqaslar musiqini eşitməyə və ona hərəkətlər üzərində düşünməyə vaxt tapmalıdırlar.

Contempo - ruhun uçuşu

Contempo bir neçə rəqs üslubunu uğurla birləşdirir. Hərəkətlərin sadəliyi və improvizasiya qabiliyyəti ilə qızları cəlb edir. Aralarında İsadora Dunkanın da olduğu kontemponun yaradıcıları hər kəsin bu rəqsi mənimsəməsi üçün hər şeyi etdilər.

Contempo məşqi əzələlərin, oynaqların və bağların hazırlanması ilə başlamalıdır. Əsas xətt gərgin əzələlərin kəskin rahatlama ilə növbələşməsidir. Contempo ziddiyyət və tarazlığı səciyyələndirən eniş və enişlərin təzadında qurulur. Ayaqyalın rəqs etmək daha yaxşıdır ki, heç bir şey azadlığa mane olmasın.

Hakka - müasir qızların seçimi

Hakka XX əsrin səksəninci illərində hardkor musiqi istiqaməti sayəsində ortaya çıxdı. Bu fərqli adlandırılmış müasir rəqsin enerjili hərəkəti ağır rok bas döyüntülərini diktə edir. Bu, qızlardan dözümlülük və idman hazırlığı tələb edən ən emosional rəqs üslublarından biridir.

İdman zamanı hətta arıqlaya bilərsiniz, çünki çox enerji sərf olunur və kalorilər yandırılır. Hakka ayaqların əzələlərini gücləndirir, kalçaları pompalayır və aşağı bədəni daha tonlanmış və incə edir.

Eyni zamanda, Hakka yeni başlayanlar üçün öyrənmək asandır, bir neçə əsas elementə malikdir və qalan hər şey üsluba uyğun gələn improvizasiyadır.

Go-Go - diskoteka ulduzları üçün

Go-Go keçən əsrin 60-cı illərinin ortalarında yaranıb, əvvəlcə əyləncə məkanlarında, festivallarda, klublarda və diskotekalarda qonaqları əyləndirmək üsullarından biri idi. Go-Go Rusiyaya yalnız 90-cı illərdə gəldi, yalnız klublarda və diskotekalarda deyil, həm də hər hansı bir sosial hadisəyə diqqət çəkmək üçün fəal şəkildə istifadə edildi.

Go-Go-nu ədəbsiz bir şey hesab etməyə ehtiyac yoxdur, rəqs edən qadın həmişədir əlçatmaz olaraq qalır. Go-Go şəfəqində rəqqasları hətta qəfəslərə asdılar ki, kişilər yaxınlaşma ehtimalı haqqında düşünməsinlər.

Go-Go rəqs etmək bacarığı diqqəti cəlb etməyi və hadisələrin mərkəzində olmağı sevən özünə güvənən qızlar üçün lazımdır. Go-Go klubda və ya diskotekada faydalı olacaq, o, sizə ritmi tutmağı, istiliyinizi idarə etməyi, oynamağı və improvizə etməyi öyrədəcək.

Qadınlar üçün ən yaxşı rəqs istiqamətləri

Rəqsə hobbi və özünü həyata keçirmə fürsətlərindən biri kimi baxan qadınlar üçün müasir tendensiyalar çoxdur. Mövcud bacarıqlara və ilkin fiziki hazırlığa davam etməlisiniz. Tədricən, daha mürəkkəb üslublara keçərək, bar qaldırıla bilər.

Şərq və hind rəqsləri başlayanlar üçün

Şərq cazibəsi heç vaxt dəbdən düşməyəcək, çünki Şərqin ruhu heç kəsi laqeyd qoymur. Hamısı yalnız qadına xasdır, onlar oynaq və yüngüldür. Müasir növlər nazik, əyri və hətta çıxıntılı qarın kimi təsnif edilə bilməyən qızlar və qadınlar üçün idealdır. Bir neçə dərsdən sonra kiçiklər öz komplekslərini unudub, onlara öz fəzilətləri kimi xidmət edirlər.

Ən məşhur üç istiqamət:

• Misir - təvazökarlıq, daha qapalı paltar ilə xarakterizə olunur;
• ərəb - əsas rollardan birini saç oynayır, boş saçların oyunu rəqs elementidir;
• Türk - açıq-saçıq geyimlər, tamaşaçılarla təmasda olmaq, stolun üstündə rəqs etmək.

Göbək rəqsi ən sevimli oriental rəqsdir, parlaq, möhtəşəm, inanılmazdır. Bunu özünüz öyrənə bilərsiniz, ancaq məktəbdə ən azı bir neçə dərsdə iştirak etmək daha yaxşıdır. Göbək rəqsi üçün kostyum, zərgərlik və makiyaj vacibdir. İyirmi birinci əsrin əvvəllərindən bəri qarın rəqsi yeraltından çıxdı və hətta Ümumrusiya Rəqs Təşkilatının strukturuna daxil oldu.

Cazibədar hind melodiyaları hətta heç vaxt rəqs etməyi öyrənməyənləri də rəqs etməyə başlamağa vadar edir. Hindistan xoreoqrafiyasına əsaslanır Natya- Bharata Muni "Natya-şastre" nəzəriyyəsindən doğan rəqs-musiqi üslubu. Burada təkcə hərəkətlər vacib deyil, üz ifadələri, göz oyunu, daxili enerji böyük rol oynayır. Bu bacarıqlar həyata müdaxilə etməyəcək.

Məşhur cüt rəqslərin siyahısı

Həm bal, həm də müasir cüt rəqslər qızlara kişilərlə tez bir zamanda ümumi dil tapmağa kömək edir, vəziyyətdən asılı olaraq cütlükdə olmağı, hökmranlıq etməyi və itaət etməyi öyrənir. Utancaq qızlar və qadınlar üçün bu, kişinin toxunuşu ilə həddindən artıq təvazökarlıq və yöndəmsizlikdən qurtulmağın ən yaxşı yoludur.

Ən məşhur müasir cüt rəqslər:

• Vals - populyarlığını itirməyən və daim inkişaf edən yavaş. Valsda rəqs etmək bacarığı xoş zövqün əlamətidir.
• Tanqo köhnə Argentina rəqsidir və hələ də müasir adlanır. Bu gün tanqo bir çox növə bölünür: Argentina, Uruqvay, bal, Fin və s.
• Balboa - bir tərəfdaşla çox sıx əlaqə, boşluq olmaması üçün cəsədlər bir-birinə sıx şəkildə basılmalıdır. Hərəkətlər çox deyil, buna görə də bu müasir rəqs yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rok-n-roll maneəsiz hərəkətləri olan ritmik cüt rəqsdir. Rok-n-roll akrobatik bacarıqlar və uzun məşqlər tələb edir, ən yaxşısı bir partnyorla məşq etməkdir, çünki yüksək sürətlə çoxlu qaldırma tələb olunur.
• Flamenko improvizasiya və sirrlə dolu Mərakeş, İspan və Qaraçı motivlərindən ibarət parlaq kokteyldir.
• Paso doble İspan öküz döyüşünü xatırladan rəqs tərzidir. Kişi torero, qız isə matadorun əlində plaş və ya qatır oynayır.
• Rumba, klav ritmləri üzərində qurulmuş Afrika nağaralarının ritmləri ilə dramatik sevgi rəqsidir. Müasir rubma bal, kubalı, afrikalı və qaraçıya bölünür.

Rəqs seçərkən ilkin məşq, duruş, dözümlülük, vestibulyar aparatın işini rəhbər tutun. Bu, özünüzü bağlamalı olduğunuz anlamına gəlmir, sadəcə kiçikdən başlayın. Əvvəlcə və ya etməli ola bilərsiniz və yalnız bundan sonra rəqs məşqlərinə keçin.

iştirakı ilə hazırlanmış müasir rəqslərin siyahısı və təsvirləri moda rəqs məktəbləri. Xüsusilə "Qadınların hobbiləri" onlayn jurnalı üçün.

Müasir rəqs rəqs hərəkətlərinin çoxlu növlərindən və alt növlərindən ibarətdir, buna görə də xoreoqrafiya sənətində ən geniş bölmə hesab olunur.

Buraya bal zalı, caz, modern, müasir və bir qədər az populyar olan müasir rəqs növləri kimi rəqs növləri daxildir. Hər bir istiqamətin özünəməxsus xüsusiyyətləri vardır ki, bu da müasir rəqsi xoreoqrafiyada zəngin və canlı istiqamətə çevirir.

Müasir rəqs növləri: caz rəqsi

Adına baxmayaraq, müasir rəqs rəqs sənətinin digər növləri ilə müqayisədə o qədər də gənc deyil. Məsələn, caz rəqsi 19-cu əsrin sonlarında yarandığı üçün bu istiqamətin ən “yetkin” alt bölməsidir.

Caz rəqsinin həm rəqs texnikası, həm də ifa tərzi ilə fərqlənən öz meylləri var. Bunlar step, funk, soul, broadway caz, klassik caz, afro-cazz, street, freestyle və bir çox başqa növlərdir.

Caz rəqsinin ən gənc istiqaməti can. Onun fərqləndirici xüsusiyyəti temp vahidinə düşən çoxlu sayda müxtəlif hərəkətlər hesab edilə bilər ki, bunlar zamanla maksimum uzanma ilə həyata keçirilir.

Bununla belə, müasir rəqsin ən diqqət çəkən növüdür flash caz, rəqs fəndlərinin mürəkkəbliyi, virtuozluğu və çoxlu sayda rəqs texnikası ilə heyran edir ki, bu da onu oxşar edir.

Caz rəqsi, xüsusən də küçə cazı müasir xoreoqrafik sənətin inkişafında mühüm rol oynamış, birgünlük rəqslərin və bugi-vugi, breyk, rep, xaus kimi gənclərin rəqs üslublarının banisi olmuşdur. Yəqin ki, rəqslərin adlarının ümumi olanlarla üst-üstə düşdüyünü görmüsünüz.

Müasir rəqs növləri: bal rəqsi

Bu gün bal rəqsi tarixi və məişət, caz rəqsi, eləcə də bir günlük sosial rəqslərin qarışığından formalaşan müstəqil idman sənəti növüdür. Müasir rəqs dünyasında bal rəqsinə Latın Amerikası və Avropa proqramları daxildir.

Latın Amerikası proqramına aşağıdakı kimi rəqslər daxildir:

• Ça-ça-ça
• Samba
• Rumba
• paso doble
• Jive

Avropa proqramının ifaçıları rəqs edir:

• Yavaş vals.
• Vyana valsı.
• Yavaş Fokstrot.
• Sürətli addım.
• Tanqo.

Müasir rəqslərin bu növləri təkcə bədənin deyil, həm də üzün gözəl hərəkətini əhatə edir. Bu, bal rəqsini daha da ifadəli və canlı edir.

************************************************************************

Müasir rəqslərin növləri: müasir

Müasir rəqsin bu növünün bir xüsusiyyəti hərəkətə fəlsəfi yanaşma və klassik rəqsin qanunlarından imtina etməkdir. Bu rəqs növü rəqqasın hərəkətləri ilə ritm əmələ gətirən əsasların əlaqəsi, musiqi müşayiətinin ikinci, üçüncü planının axtarışı ilə səciyyələnir.

************************************************************************

Müasir rəqs növləri: müasir rəqs

Xoreoqrafiya sənətinin bu müasir istiqamətində mühüm məqam rəqqasənin daxili emosional vəziyyəti ilə rəqsin özünün forması arasında əlaqədir. Müasir rəqs rəqs və kontakt improvizasiyası, sərbəst buraxılması kimi müxtəlif texnikaların köməyi ilə daxili resurslardan maksimum istifadəni nəzərdə tutur.

************************************************************************

Müasir rəqslərin bir çox növləri həm gənclər, həm də yetkin yaşda olan insanlar arasında çox populyardır. Bu təəccüblü deyil, çünki caz rəqslərinin ifasının virtuozluğunun gözəlliyi, yavaş valsın ruhluluğu və harmoniyası, müasir rəqsdə hal və əhval-ruhiyyənin ötürülməsi nəinki çox təsir edici, həm də miqyas haqqında düşünməyə vadar edir. xoreoqrafiya sənətində bu cərəyan.

Striptiz, Strip plastik, Pillon

Striptiz cazibədarlıq sənətidir... Rəqqasda qadınlıq, həssaslıq və seksuallığı ortaya qoymağı bacardığı üçün maraqlıdır. Dövrümüzün qadını kişi ilə bərabərləşərək qadın olmağı getdikcə unudur. Soyunma instinktləri təzələyir, sərtlik buxovlarını qırır, hiss və emosiyaları ifadə etməyi öyrədir. Sütun məşqi öz növbəsində heyrətamiz bədən tərbiyəsi verir.

Çətinliklər: Bədii gimnastika bacarıqları, yaxşı uzanma və gözəl fiqur tələb olunur.

Top Break Dance, Dup Step, Popping, Electric Boogie

Bu janrların rəqqasları pantomima sənətindən qaynaqlanan əsl “rəqs sehrbazları”dır. Onların etdikləri heyrətamizdir! Əbəs yerə deyil, bu gün müasir rəqsdə breykerlərdən daha soyuq olan yoxdur. Onların ifalarında bədən üzərində ən yüksək səviyyədə nəzarəti, ən mürəkkəb elementləri o qədər ağlasığmaz görürük ki, bəzən seyr etmək belə ağrıyır. Həyəcan qorxu ilə həmsərhəddir!

Çətinliklər: Brekdansda həqiqətən nəyəsə nail olmaq üçün özünüzü ona həsr etməlisiniz. Və son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır, bu, yaralanmadan keçmir.

Go-Go, Waking, Vogue

Səhnəyə ac olan modaçılar üçün sizə lazım olan şey! Ən yüksək duruş və aktyorluq dərəcəsi. Yarıçılpaq bədənin gözəlliyini ortaya qoyan forma və xətlərin zərifliyi üzərində oynayırlar. Vogue və Waaking "ağlar üçün pafos"dur. Vogue stili model pozaları ilə xarakterizə olunur, podiumda gəzintiləri təqlid edir. Vogue-dan çox şey götürən Waaking üslubunda əl hərəkətləri üstünlük təşkil edir (adın özü "yellənən əllər" kimi tərcümə olunur), kilidləmədən bir çox hərəkəti götürdülər. Go-Go əvvəlki ikisini birləşdirən və zolaq kimi digər üslubların elementlərini əlavə edən daha sərbəst üslubdur. Bu, gecə klublarının ən məşhur rəqs tərzidir.

Çətinliklər: praktik olaraq alt paltarında səhnədə çıxış etmək üçün əla fiziki məlumatlar və mənəvi hazırlıq tələb olunur.

Caz Müasir, Müasir Rəqs

Estetik ənənələri qoruyan, lakin klassiklərin sərt standartlarını ləğv edərək texnikaya sərbəstlik və çeviklik verən baletin müasir təfsiri. Bu üslubların mərkəzində xoreoqrafiya durur. Müasir rəqs üzrə ali təhsil müəssisələrinin əksəriyyəti Contemporary tərəfindən təmsil olunur. Amma paradoks ondadır ki, bu janr müasir rəqs musiqisi altında rəqs etmək üçün tamamilə yararsızdır. Bu sırf səhnə rəqs texnikasıdır.

Çətinliklər: bu üslubda uğur qazanmaq üçün uşaqlıqdan məşq etməlisiniz.

Klassik. Xoreoqrafiya

Xoreoqrafiya sənətinin ən yüksək "teatr" forması, ən yüksək estetik idealların təcəssümü. Bu tamaşaçılara yönəlmiş eksklüziv səhnə rəqsidir. O, ciddi standartlar və performans texnikalarına yüksək tələblər ilə xarakterizə olunur, onların çoxu insan imkanları həddində həyata keçirilir. Mürəkkəblik baxımından baletin elementlərini ancaq breyk rəqsinin elementləri ilə müqayisə etmək olar.

Çətinliklər: peşəkar balet dərsləri diqqətdən kənarda qalmır. Həddindən artıq yüksək tələblər bədənin formalaşmasında öz izini buraxır, xüsusən də bədən hələ də elastik olarkən baletlə uşaqlıqdan məşğul olmaq lazımdır. Bağlara, tendonlara, oynaqlara, həddindən artıq inkişaf etmiş fərdi əzələ qruplarına və daha çox şeyə zərər verə bilərsiniz.

Latın Amerikası rəqsləri, salsa, təlaş

Bu istiqamətlər bu gün çox populyardır. Bu təkcə rəqs deyil, bu, istirahət, ünsiyyət, diskotekadır. Bu üslublar insanları bir araya gətirir: enerjili, ehtiraslı hərəkətlər, ombaların həyəcanlı yellənməsi... Bunlar əsasən cüt rəqslər olsa da, onlar asanlıqla partnyorları dəyişdirə və yeni tanışlıqlar qazana biləcək şəkildə təşkil olunub. Və onlar xüsusi təlim tələb etmir, öyrənmək olduqca sadədir.

Çətinliklər: ilkin mərhələdə sevgililər üçün bir neçə çətinlik var, əsas odur ki, uyğun tərəfdaş tapmaq.

Aşağı Brek Rəqsi

Aşağı fasilə müasirliyin şah əsəridir, qeyri-mümkünlə həmsərhəddir, insan imkanlarının hüdudlarından kənara çıxır. O, DubStep və ya Hip-Hop musiqisinin ifasında Hip-Hop mədəniyyətinin elementlərini və üslubunu mənimsədi. Stilin texniki mahiyyəti bütün mümkün mövqelərdə "torkun" idarə edilməsidir, yəni. hər hansı bir dəstək nöqtəsində, hətta başda da mövqe dəyişikliyi ilə fırlanmağa davam edin. Bu, musiqinin ritmləri üzərində qurulmuş ən mürəkkəb akrobatikadır. Qısa, qalın rəqqaslar üçün uyğundur.

Çətinliklər: Yaralanmanın qarşısını almaq çox çətindir

Flamenko

Məcburi ənənəvi geyimlərlə İspan xalq rəqsi. Flamenko xüsusilə dramatikdir və kifayət qədər yetkin tamaşaçıları cəlb edir. Bu ehtirasla dolu möhtəşəm və ifadəli janrdır. O, əllərin özünəməxsus xoreoqrafiyası, tap-dancing trillərinin aktiv döyülməsi və qaraçı üslubunda bükülmüş qəşəng ətəklərdə dəbdəbəli pas ilə xarakterizə olunur.

Çətinliklər: kəskin ritm hissi lazımdır

Oriental rəqs, Tribal

Cazibədarlıq sənəti, Şərqin erotik rəqsi (qədim striptiz). O, xüsusi geyimlərdə çalınan tərəzi ilə ifa olunur ki, bu da rəqsin musiqililiyini, musiqi ilə sinxronizasiyanı artırır. Şərq rəqsi plastiklikdə, ritmdə, xırda detallar və bəzəklərlə zəngin bütün növ texnikalarla zəngindir. Həqiqətən peşəkar rəqqasları yarıçılpaq bədənin əyrilərinin gözəlliyi və aydın, incə çəkilmiş hərəkətləri valeh edir. Digər üslublardan fərqli olaraq, "şərq rəqqasları" əyri formaların ifadəliliyindən, qadın fiqurunun xüsusiyyətlərini sərfəli şəkildə açmaq qabiliyyətindən zövq alırlar.

Çətinliklər: kiçik sarsıntılar, titrəmələr, hələ formalaşmamış qadın orqanına zərərlidir.

Müasir rəqsin əsası, rəqs meydançası üçün improvizasiya

Müasir rəqsin əsası- müxtəlif janrlı musiqilər üçün uyğun olan rəqs meydançası üçün rəqs formatı. Bu, istənilən üslub, tip və tərzlə birləşdirilən universal rəqs texnikasıdır. Rəqs ardıcıllığını və çıxışları yadda saxlamaq tələb olunmur, rəqs konstruktor prinsipi əsasında qurulur: əsas elementlər və qaydalar var, onların bir-birinə necə uyğun gəldiyi. Bir neçə hərəkəti öyrəndikdən və onları bir-biri ilə birləşdirməyi öyrəndikdən sonra müxtəlif musiqilərə improvizə edə bilərsiniz, bunun üçün bir neçə aylıq məşq kifayətdir. Bütün rəqs ritmə, plastikliyə və hərəkətlərin koordinasiyasına əsaslanır.

Çətinliklər: gözəlliyə və doğaçlamada asanlığa nail olmaq üçün atrofiyaya uğramış əzələ qruplarını bərpa etmək üçün vaxt lazımdır.

Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk

Ekspressiv gənclər üçün aktiv üslublar: birbaşa ritmlə musiqiyə yelləncəklər və atlamalarla texnikalar. Çox enerji sərf edən, çox diqqəti cəlb edir və çox yer tələb edir. Özünüzü izdihamlı bir rəqs meydançasında belə bir rəqqasənin yanında görsəniz, bəxtiniz gətirməyəcək, çünki bu tez-tez baş vermir, lakin bu üslublar küçə festivallarında hitə çevrildi! Bu üsullar sizi işə salır - siz sadəcə qoşulmaq və rəqs etməyə başlamaq istəyirsiniz. Amma rəqqaslar uzun müddət kifayət etmir, çünki. hərəkətlər dəsti xüsusilə böyük və müxtəlif deyil və hamısı kifayət qədər enerjilidir.

Çətinliklər: onları yerinə yetirmək üçün yer tapmaq

R'n'B, Hip-Hop

Əvvəlcə R'n'B funk, caz və soul mədəniyyətidir. O, rok-n-rollun yaranmasına da töhfə verib. Gələcəkdə R'n'B və Hip-Hop fəal şəkildə qarışmağa başladı, çünki. hər ikisi Afrika Amerika mədəniyyətinin bir hissəsidir. Bu gün bir rəqs kimi R'n'B hər hansı bir mümkün texnikanı ehtiva edir, lakin onların hamısı xüsusilə pafoslu şəkildə, məcburi ultra dəbli geyimdə ifa olunur. R'n'B dərsləri "özünü göstərmək" istəyənlər üçün əla həlldir. Bu üslub özünə inam, insanın öz soyuqqanlılığı və seksuallığı hissi verir, gənclərdə çox çatışmayan komplekslərin və etibarsızlığın dərmanıdır; ona görə də sırf gənclik hərəkatıdır.

Bununla belə, hip-hop ciddi bir istiqamətdir, burada pafos breykdansı laqeyd qoymayan rəqqasların həqiqətən gözəl təlimi ilə əsaslandırılır.

Çətinliklər: mübarizə və rəqabət ruhunun hökm sürdüyü komanda daxilində daimi psixoloji təzyiq.

bal rəqsi

Sərt xoreoqrafik standartlarla cüt rəqs edin. Rəqqasələr tamamilə öz partnyoruna bağlıdırlar, onu əvəz etmək olduqca çətindir.
Dezavantajları: xəsarət, peşə xəstəlikləri. Nəzərə alsaq ki, bu, yarışmalarda iştirak üçün peşəkar rəqsdir, tərəfdaşın itirilməsi demək olar ki, həmişə rəqqasənin peşəkar karyerasının çökməsinə səbəb olur.
Üstünlüklər: tərəfdaşla qarşılıqlı əlaqə mövzusunu tam açır. Mümkün qoşa rəqs sənətinin ən yüksək forması.

zolaq

Bu, ən qədim və eyni zamanda ən müasir rəqs tərzidir. O, daim dəyişir, çünki qadınlıq və kişilik standartları dəyişir. Siz onu müxtəlif yollarla rəqs edə bilərsiniz, amma mənası dəyişmir. Bu, cinsi maraq doğuran, imicinizdən, yaratdığınız effektdən həzz almağa imkan verən rəqsdir. Bu, kişi və qadın hərəkətlərinin xüsusiyyətlərinin maksimum şəkildə ifadə edildiyi ən emosional rəqs tərzidir. Ən gözəllə ən iyrənc arasında çox incə bir xətt var. Ona görə də xoreoqrafın yüksək ixtisası sadəcə zəruridir.

klub rəqsi

"Klub rəqsi"nin geniş anlayışı müxtəlif üslublu bir çox hərəkətləri ehtiva edir. Onlar sinxron və ya tək ifa edilə bilər. Bu gün klub rəqsi 2 istiqamətə bölünür: birbaşa ritmli musiqi və pozulmuş ritmli musiqi. Düz ritm Disco House, Techno, Progressive kimi klassik elektron musiqidir. Qırılmış ritm fasilə beat, breaks, R'n'B, Hip-Hopdur.

Caz-Modern

Bal rəqsinin aktual olduğu bir vaxtda doğulan müasir caz klassik texnikaların, küçə rəqslərinin üslublarının, caz improvizasiyasının birləşməsidir.

üst breyk rəqsi

Plastik, slaydlar, king-tat, robot kimi bütün "köhnə məktəb" üslublarının birləşməsi. Break Dancing həyəcanlı, canlı və rəngarəngdir. Bu səbəbdən o, çox məşhurlaşdı. Brek dans ilk dəfə 70-ci illərdə Cənubi Bronksda (Big Up's to da Bronx!) meydana çıxdı. Əvvəlcə səkini səhnəyə çevirən küçəyə düzülmüş karton qutularda rəqs edildi. Küçə rəqqasları rəqs akrobatikasını döyüş sənəti və diskoteka rəqsi ilə qarışdırdılar və hər bir ifaçı öz üslubunu yaratdı. Portativ stereo maqnitofonlardan musiqi tökülürdü. İndi bu, forma almaq və əylənmək üçün şəxsi bir yoldur!

get-get

Standart artistlik texnikalarından, diqqəti cəlb edən, cəsarət və oyunu çəkən geniş, amplitudalı hərəkətlərdən istifadə edərək tamaşaçı kütləsini toplamağa imkan verən rəqs texnikası. Go-Go-nun əsas elementlərindən biri seksuallığın ifadəsi və minimum geyim miqdarıdır.

küçə rəqsi

70-ci illərin əvvəllərində ABŞ-da küçələrdə rəqs edən çoxlu sayda qrup meydana gəldi və sonradan mədəniyyətə reinkarnasiya olundu. O, müxtəlif rəqs üslublarının elementləri ilə dolu məşhur bir forma daxil etmişdir.

Keyfiyyəti, dözümlülüyü işləməyə imkan verən sinxron rəqsin səhnə, güc tərzi. Xalq hərəkatlarının və cəsarətin çoxlu sinxron əlaqəsi təqdim olunur.

Hərəkətlərin tam güclə və yüksək sürətlə yerinə yetirildiyi səhnə üçün güclü rəqs üslubu. Bu üslubda çoxlu sayda "geniş" hərəkətlər, yelləncəklər, fırlanmalar və dönüşlər var.

Sürüşən adam (Ayda gəzinti)

Bütün istiqamətlərdə hər cür ay gəzintiləri. Bu texnika plastiklə mükəmməl birləşir. Stil, yerdə sürüşmənin illüziya effekti verən ay gəzintilərinə əsaslanır. Stil 20-dən çox yeriş növünü əhatə edir. Üzgüçülük və ya sürüşmə, sonra yarı ayaqlarınızla yaradılmış bir illüziyadır. Bu, bir istiqamətə getməyə çalışdığınız hissini yaradır, amma əslində başqa bir istiqamətdə hərəkət edirsiniz. Bu effektin klassik nümunəsi Maykl Ceksonun məşhur etdiyi “Ayda gəzinti”dir. Əsl illüziya köhnə Mime hiyləsidir.

Diskoteka

60-cı illərin sonlarında baş verən “psikedelik inqilab” nəticəsində musiqi, moda və rəqs mədəniyyəti formalaşdı. Şəxsiyyətin bu formada təzahürü bu günə qədər aktualdır. Diskoteka üslubu sonralar meydana çıxan bir çox digər üslublara təsir etdi.

R&B

O, ifa olunduğu musiqi sayəsində bütün dünyada böyük populyarlıq qazanmışdır. Bu moda rəqs istiqaməti yalnız əla idman forması əldə etməyə kömək etmir, həm də klublarda "aerobatika" göstərmək imkanı verir. Stil "Hip-Hop"dan inkişaf etdi, daha müxtəlif və mürəkkəb oldu. "R&B" abbreviaturası "Ritm və Blues" deməkdir. Bir qayda olaraq, improvizasiya səviyyəsində rəqs edilir.

Trance

Elektron trans musiqisinin spesifik xüsusiyyətlərinə əsaslanan hərəkətlərin daha yumşaq təbiəti ilə rəqs texnikasının stilizasiyası kimi trans, əsasən hər kəsin xüsusi fiziki hazırlıq olmadan edə biləcəyi hərəkətləri mənimsəmişdir. Bu, başqalarına həmişə aydın olmayan dərin hisslərin rəqsidir.

• Daimi rəqs dərsləri bədəninizi daha incə edəcək. Məşq zamanı saatda 200 ilə 800 kkal yandırılır - fitneslə məşğul olmaqdan daha pis deyil.
• Tənəffüs orqanlarını və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə bilərsiniz.
• və yeriş - müntəzəm məşqdən sonra fəxr edə biləcəyiniz bir şey. Rəqs sizə belinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcək.
• Bədənin mükəmməl koordinasiyasını, həssaslığını və elastikliyini inkişaf etdirəcəksiniz.
• Ünsiyyətcil və özünə inamlı olun.
• Öz bədəninizdən utanmamağı və musiqiyə gözəl hərəkət etməyi öyrənin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional boşalmaya kömək edir.
• Əhvalınız əladır. İdman salonundan və ya fitnes məşqindən sonra bir çox insan yorğunluq hiss edir, rəqsdən sonra isə əksinə, güc və canlılıq yüksəlir.

Hansı istiqaməti seçmək

Hip-hop şən, şən və çox enerji tələb edən gənc rəqs istiqamətidir. Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün təklif etdiyi hərəkətlər sayəsində azad ola biləcəksiniz. Bu sürücülük və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər bulanıqlaşır, eyni zamanda parlaq, aydın üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağı çevrilmiş hərəkətlər, rahat yarı əyilmiş dizlər və aşağı uyğunluqda olan bədən ilə xarakterizə olunur. Yüksək atlamalar yerdə sürüşmə ilə əvəz olunur, dalğalı və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın olanlara sürətli və gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat görünməlidir və rəqs arsız olmalıdır.

Kim yaraşır

Gənc olan və ya özünü gənc, inamlı və cəsarətli hiss edən hər kəs. Hip-hop uşağınız üçün faydalı bir hobbi ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün bu, əzələ-skelet sistemini gücləndirməyə, yüngül əyilmələri düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm yaratmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti iradəli keyfiyyətlər və qətiyyət tərbiyə edir, fərdiliyi nümayiş etdirməyə kömək edir.

Araşdırmaya görə Uşaqlar rəqs dərsləri zamanı çox vaxt hərəkətsiz olurlar, hip-hop uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqamətidir: insan məşq müddətinin 57%-i hərəkətdədir. Elm adamları flamenkonu ən az aktiv olaraq tanıdılar: bu halda uşaqlar yalnız 14% zaman hərəkətli idilər.

Xüsusiyyətlər

• Əsas fərqləndirici xüsusiyyət: hip-hop melodiyanın ritminə uyğun deyil, musiqi kompozisiyasında tanınmalı və aydın şəkildə tutulmalı olan ritmlə rəqs edilir.
• Bu sadəcə rəqs deyil, özünü ifadə etmək və həyat tərzidir. Hip-hop pərəstişkarları tez-tez azadlıqlarını vurğulayan paltarlar geyinirlər: enli şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol papaqları, kapüşonlu sweatshirtlər.
• Hip-hop həmişə eksperimentlərə və improvizasiyaya açıqdır. Bu istiqamətdə mühüm rol xarakter, yəni inam, özünü təsdiqləmə, müəyyən inadkarlıq və əzmkarlıq oynayır. Bu rəqs növü sizə daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcək.
• Belə bir rəqs ayaqların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl şəkildə işləyir, gözəl motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir dəst hesab edilə bilər, buna görə də müntəzəm məşqlərdə olduğu kimi, əks göstərişlər standartdır. Həddindən artıq ehtiyatla, diz eklemlerinde problem olan insanlar böyük bir yükə sahib olduqları üçün bu cür fəaliyyətlərə aparılmalıdırlar.

Təlim aerobik məşqləri cazibədar rəqs elementləri ilə birləşdirir. Hər bir dərsə isinmə, o cümlədən dartma və rəqs ardıcıllığını öyrənmək daxildir. Ayaqların və qolların, kalçaların və ombaların, qarın, arxa və sinə əzələləri əla yük alır.

Başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədən və qollarla dalğalar, omba və sinə ilə dairəvi hərəkətlər, dayanarkən, oturarkən və yerdə uzanarkən arxa əyilmələr. Siz irəlilədikcə məşqə akrobatika elementləri ilə mürəkkəb rəqs kombinasiyaları (parçalanmalar, sürüşmələr, raflar) daxildir.

Kim yaraşır

Bu rəqs növü fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız gözəl bir fiqur və zərif gəzinti üçün səy göstərmirsinizsə, həm də özünüzü necə sevməyi, əks cinsi cəlb etməyi və aldatmağı öyrənmək istəyirsinizsə, şerit plastik sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətlər

• Strip plastik kompleksləri daha asan aradan qaldırmağa kömək edəcək, bədəninizi və onun üstünlüklərini yeni şəkildə görmək, həmçinin qüsurları düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcəkdir. Müntəzəm məşqdən sonra nəinki daha yaxşı görünəcəksiniz, həm də özünüzü daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini yerinə yetirmək mümkün deyil.
• Proqrama moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və siz hamar və maneəsiz hərəkət etməyə başlayacaqsınız və yeriş asanlaşacaq.
• Digər bir üstünlük, bir çox hərəkətin aşağı arxada arch ilə edilməsidir. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edir. Bu rəqs növü skolyoz və osteoxondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Belə bir məşq zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı ortaya qoya və gizli istəklər haqqında danışa bilərsiniz, müxtəlif rolları sınaya bilərsiniz - təvazökar bir evdar qadından vampaya qədər. Siz kişiləri cəlb etmək sənətinə yiyələnəcək və onlarda maraq oyatmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Dərslərə maneə tənəffüs sistemi, ürək, qan damarları və oynaqların xəstəlikləri ola bilər. Osteokondroz ilə bir məhdudiyyət var: onurğada güclü bir şəkildə bükülə bilməzsiniz. Eyni zamanda, arxa və abs əzələlərinin gücləndirilməsi, omba, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərinin uzanması xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu, qadının gəncliyini və cəlbediciliyini uzatmağa kömək edən ən seksual istiqamətlərdən biridir. Oriental rəqslərin məcburi komponentləri hamar dalğalar, dairələr, səkkizlərlə birlikdə vuruşlar (itburnun kəskin hərəkətləri) və vibrasiyadır. Hərəkət koordinasiyası çox vacibdir. Rəqs nümunəsi bütöv görünməli, tamaşaçının bütün diqqətini çəkməlidir.

Kim yaraşır

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi fiziki fəaliyyətin yumşaq formasıdır. Bu o deməkdir ki, dizlərinizə, baldırlarınıza və ayaqlarınıza çox gərginlik vermədən hərəkətlər edə bilərsiniz.

Xüsusiyyətlər

• Zəif fiziki formada belə şərq istiqamətini mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi bədəninizi lazımi yüklərə müstəqil şəkildə hazırlayacaqdır.
• Bu fəaliyyət növü qadın fiqurunun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdə omba hərəkətləri koordinasiya baxımından kifayət qədər mürəkkəb olduğundan, normal məşqlər zamanı istifadə etmək çətin olan əzələlər işlənilir. Belə ffiziki fəaliyyət sağlam bir axını təmin edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq göbək rəqsindən sonra qadınlar ginekoloji xəstəliklər zamanı özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Xüsusilə çanaq orqanlarında qan dövranı yaxşılaşır, əlavələrin iltihabı yox olur, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri ilə məşğul olmaqla, mükəmməl bir fiqur yaratmaq mümkün deyil, çünki bu, kifayət qədər oxşar yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteal əzələ və triceps praktiki olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri alovlu, impulsiv və müsbət təbiəti ilə tanınır. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın yarımdairəvi fırlanması, çiyinlərin dairəvi hərəkətləri və s.
• Əsas hissə öyrənmə hərəkətləri və onların təkrar təkrarlanmasıdır.
• Cooldown - adətən statik uzanma məşqləri və yavaş sürətlə rəqs hərəkətləri.

Kim yaraşır

Bu cür təlim enerjili və emosional insanlar üçün idealdır. O, hərarətin alovlandırıcı ritmini və aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də cütlükdə münasibətləri istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətlər

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, arxanın sabit mövqeyi və yaylı bir addım ilə omba əzələlərinin daimi işləməsidir. Buna görə də, əsas yük çiyinlərin, aşağı arxa və ayaqların əzələlərinə düşür. Həmçinin, bu rəqs növü ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri də bütövlükdə bədənə düşən yükü belə hiss etməyəcəksiniz. Hiss edəcəyiniz maksimum bir az xoş yorğunluqdur. Bu, bütün bədənə yükün mütənasibliyi ilə bağlıdır.
• Latın Amerikası rəqsləri ilə aktiv şəkildə məşğul olsanız, nəinki arıqlaya bilərsiniz, həm də buna meyliniz varsa, ombalarınızı pompalaya bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək-damar xəstəlikləri və kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Arıqlamaq üçün ən məşhur məşqlərdən biridir. 180-dən çox ölkədə yayılmışdır. Bu fitness proqramı özündə hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və göbək rəqsinin elementlərini birləşdirir. Məqsədi, mənasız məşqlərin təkrarlanan təkrarları ilə sizi yormadan, maksimum əzələ sayını hazırlamaqdır.

İstiqamət 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Peres (Alberto Perez) tərəfindən icad edilmişdir. O, peşəkar xoreoqraf idi və bütün həyatını başqalarına Latın rəqslərini öyrətməyə həsr etmişdir. Daha sonra zumba bir çox ulduzun (Şakira, Beyons, Britni Spirs) məşq etməsi üçün əsas oldu.

Kim yaraşır

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, hər yaşda olan insanlar, istənilən qabiliyyət və bacarığı olan kişilər və qadınlar məşğul ola bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və aydındır.

Xüsusiyyətlər

• Məşq hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi ziyafətə bənzəyir.
• Məşq etməyə başlamaq üçün heç bir xüsusi fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, ona görə də Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox rəngarəngdir, yəni darıxdırıcı olmayacaq.
• Təlimdə vurğu bədənin aşağı hissəsinə yönəldilir ki, bu da əzələlərinizi yaxşıca sıxmağa və selülitdən qurtulmağa imkan verir.

Əks göstərişlər

Kateqorik əks göstərişlər bel yırtığı, fəqərələrin yerdəyişməsi, sümüklərin, bağların, oynaqların xəstəlikləri, tromboz, ürək əzələsi ilə bağlı problemlər, yüksək qan təzyiqi, posttravmatik dövr, istənilən vaxt hamiləlikdir.

Contempo Qərb (klassik rəqs, müasir caz) və Şərq (çiqonq, taijiquan, yoqa) hərəkət sənətlərinin rəqs texnikalarının birləşməsidir.

Əsas məşqlər klassik və müasir olanlara bənzətməklə qurulur: sadədən daha mürəkkəbə. Dərsdə tövlələrdə məşqlər (döşəmə üzərində işləmə), istirahət texnikası, həmçinin uzanma daxildir.

Kim yaraşır

Həvəskar və peşəkar rəqqaslar. Burada insanın boyu, çəkisi, üzünün rəngi önəmli deyil. Yalnız yaxşı forma saxlamaq, gözəl hərəkət etmək deyil, həm də özünüzü bilmək istəyirsinizsə Contempo sizə uyğun gəlir.

Xüsusiyyətlər

• Qlobal miqyasda kontempo digər rəqs üslublarından daxili oriyentasiyası, hərəkət edən bədənin keyfiyyətinə olan marağı, məkan, zaman və partnyorla əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə öz daxilində enerji, düşüncə, duyğu toplayır, sonra onları tamaşaçıya verir.
• Rəqsin özəlliyi həm də əzələ gərginliyi və rahatlamasının növbələşməsi, yıxılma və qaldırma, qəfil dayanma (çox vaxt düz ayaqlarda), tarazlıqda olur.
• Contempo zamanı nəfəs ölçülməlidir, sanki hərəkət etməyə davam edir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqsə gətirdi.
• Contempo daha çox yerə çəkilir, hərəkətlərin yüngüllüyü və ifadəliliyi vurğulanır. Adətən ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu rəqs növü kifayət qədər çətin, yorucudur və məşq üçün əla psixoloji formada olmaq lazımdır. Uzun uzanmalar, atlamalarla məşq etmək gözəl zehni təşkilatı olan bir insanı yorur və onu vəziyyətə sala bilər.

Bu, bütün bədəni gərginlikdə saxlamaq lazım olan olduqca mürəkkəb hərəkətlər toplusudur. Təlim tez-tez kifayət qədər böyük bir yüklə yorucu olur. Başlamazdan əvvəl əsas əzələ qruplarını qızdırmaq üçün 15 dəqiqəlik istiləşmə lazımdır, bundan sonra rəqsin əsas elementləri işlənməyə başlayır. Bu üslubun ifası üçün təkcə rəqqasənin hərəkətləri deyil, həm də xarici görünüşü, xüsusən də ayaqqabıları vacibdir. Hər kəsin bildiyi Kelt rəqsinin ən məşhur növü addımdır.

Kim yaraşır

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri təkcə sinifdə deyil, həm də evdə (bəlkə də zehni olaraq) öyrənilməli olacaq.

Xüsusiyyətlər

• Olduqca qeyri-adi bir pozaya alışmalısan. Rəqs yarım ayaq barmaqlarında ifa olunur (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq barmaqları üzərində dayanır), bədənin yuxarı hissəsi hərəkətsizdir, qollar həmişə aşağı salınır. Əsas qayda sürətli ayaq hərəkətidir.
• Bu qrup rəqsidir, ona görə də bir tərəfdən bütün azadlıqlardan imtina etməli, digər tərəfdən özünüzü başqa insanlarla bir hiss etdiyiniz zaman ortaqlıq hissini inkişaf etdirməli olacaqsınız. Psixoloqlar bildirirlər ki, bu cür təlimlər xüsusilə komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən qorxanlar üçün faydalıdır.
• Musiqinin aydın ritmi var və eyni dəqiq addımları tələb edir. Həm nota, həm də ayağa vurmaq vacibdir.
• Başqa bir maraqlı cəhət isə odur ki, məşqə başlamazdan əvvəl başqa rəqslərlə məşğul olmamaq daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafik təlim tez-tez mane olur. Məsələn, baletdə ayaqlar və kalçalar güclü şəkildə yanlara çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə çarpazlaşır. Və əlləri unut.
• Kelt rəqsləri sistemi son dərəcə maraqlıdır ki, o, əsl həkimdən daha pis olmayan bir bölməni də qaçırmadan onurğa sütununu sağaldır. Belinizi düz tutmaq vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra formalaşacaq.
• Daimi məşq mükəmməl dana əzələlərini formalaşdıracaqdır. Hər hansı bir rəqs növü ayaqların əzələlərinə müsbət təsir göstərsə də, Keltlər layiqli qızıl medal alırlar.
• Bu növ fəaliyyət əllərə heç bir yük vermir, buna görə də zəruri hallarda (və ya istəsəniz) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük şok yüklər (atlamalar) ürək, qan damarları və onurğada problemi olanlara Kelt rəqsləri ilə məşğul olmağa imkan vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanışlığa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs üslubunu nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçin və sizin üçün nəyin uyğun olduğunu görəcəksiniz. Seçərkən yaşınızı, məşqin mürəkkəbliyini, fiziki vəziyyətinizi və məqsədlərinizi nəzərə alın.