Bu yazıda, xokkey konki sürüşməsini təhlil edəcəyik, video təlimatı izləyəcəyik və konki sürməyi necə öyrənəcəyimizi anlamağa çalışacağıq. Buzda necə düzgün bir şəkildə dayanacağımıza başlayaq. Sözdə xokkey mövqeyində konki sürmək. Çiyin enində ayaqlar, dizlər əyilmiş və irəli uzanmış, arxa dizlər üzərində əyilmiş. Vücudumuzun çanağının konki üstündə olması və geri çəkilməməsi çox vacibdir. Skeyt bıçağının ortasında dayanmaq lazımdır. Ayaq biləkləri bir-birinə paraleldir. Yeni başlayanlar üçün ümumi bir səhv içəriyə yığılmış topuqlardır. Sözdə X ayaqları. Ayaqlarınızı düz tutmağa çalışın.

Buz konki sürmə məşqləri

• Milad ağacı idmanı - yuxarıda göstərilən enişdə buz üzərində irəliləyirik və konki 45 dərəcə bir açı ilə qoyduq.
• Məşq arabaya deyilir. Təlimin ilk mərhələlərindəki ən vacib məşqlərdən biri. Necə edilir - bir balıksırtı ilə bir neçə addım atmalı və sonra hər iki ayağı çiyin enində səyahət istiqamətində ayırmalısınız. Dizlər irəli, çiyinlər dizdən yuxarı, çanaq konki üstündə olmalıdır. Ayaq biləklərinizi və dizlərinizi içəri düşməmək üçün izlədiyinizə əmin olun. Bu məşqdə skeytin həm daxili, həm də kənar kənarlarını gəzdirin. Mükəmməl bir məşq texnikasına nail olana qədər mümkün qədər uzun müddət bunu edin.
• İdman - scooter. Bu şəkildə edilir - bir ayağınızda dayanmalı, dizinizi irəli itələməlisiniz və bədən çəkisini skeyt və dizin sinə ortası səviyyəsində olması üçün dəyişdirməlisiniz, sonra digər ayağı 75-90 dərəcə çevirin və daxili kənarın silsiləsinin ortası ilə buzun üzərinə itələyin. Yəni, bir ayaq hərəkət istiqamətində yuvarlanır, ikincisi təkan istehsal edir. Bu məşqə xüsusi diqqət yetirin və texnikanı ideal vəziyyətə gətirməyə çalışın.
• Fənərlə məşq edin. Bir xokkey mövqeyi tutmalı, hər iki konki 45 dərəcə çevirməli və kiçik bir dairə düzəltməlisiniz. Dizlər irəliləyir, ayaq biləklərini və dizlərini düz tutun, içəri bükməyin
• Balans hərəkətləri. Bu məşqlərin əsas fikri buzda tarazlığınızı tutmaqdır. Bu yalnız bədən və çanaq konki üzərində olduqda edilə bilər. Məsələn, bir ayaq üstə durursan. Bədənin skeytin sinə ortasının altında olması üçün hərəkət etməlisiniz, yalnız bundan sonra buz üzərində dayana və balans üçün müxtəlif məşqlər edə bilərsiniz. Bütün bu elementləri kütləvi buz xokeyi konkisürməsini ziyarət edərək özünüz edə bilərsiniz. İcra qaydalarına əməl etsəniz, irəliləyiş sizi uzun müddət gözləməyəcəkdir.

İlk buz xokkey dərsinin əsas izahatları bunlar idi. Hər hansı bir sualınız varsa - bizə elektron poçtla yazın və ya zəng edin. Haqqında sualları cavablandırmaqdan məmnun qalacağıq

Hər yaşda konki sürməyi öyrənə bilərsiniz, öz qorxunuzdan başqa heç bir maneə yoxdur. Ancaq uşaqlara bunu etmək çox asandır, çünki müxtəlif konvensiyalara asanlıqla məhəl qoymurlar və yöndəmsiz olmaqdan çəkinmirlər. Digər tərəfdən, böyüklər, gəzintidən zövq almağı unutaraq, tez-tez necə düşməməyi düşünərək buzun üstünə çıxırlar. Qorxudan keçmək üçün konki sürməyi necə öyrənəcəyinizi bilməlisiniz.

Təlim

Ayağınızı daha yaxşı hiss edə bilmək üçün konki düz ölçüdə yerləşdirin. Çəkinizin bağlamasına diqqət yetirin. Düzgün bağlanan bir konki, ayaq biləyini bir qədər gevşetdirərkən instepin ətrafına yaxşı oturur. Bu budur ki, düşərkən çox vacib olan ayaqlarınızı zəhmət çəkmədən bükə bilərsiniz.

Buz üzərində

Yan tərəfdən tutaraq buzun kənarına çıxmaq daha yaxşıdır. Birbaşa rulonun mərkəzinə sürüşməyə çalışmayın. Yeni şərtlərə alışaraq bir neçə dəqiqə hərəkətsiz durmaq daha yaxşıdır.

Buz üzərində sürüşməyə başlamazdan əvvəl, konki ilə ayaqlarınızı necə hərəkət etdirməyi öyrənməlisiniz. Yan tərəfdən və ya köməkçinizdən tutaraq yerində tapdalamağa çalışın. İşləyir? Sonra dizlərinizi qaldıraraq və yavaşca ayaqlarınızı yenidən düzəldərək yavaşca irəliləməyə başlayın. Balansı qorumaq üçün qollarınızı irəli uzatın.

Buz hiss etdikdə və ayağınızın necə yerləşdiriləcəyini başa düşdüyünüz zaman birbaşa sürüşməyə başlaya bilərsiniz.

1. Başlanğıc mövqeyi: düz arxa, dizlər bükülmüş, bədən bir az irəli əyilmiş. Sürüşdükdə tarazlıq, ovuclarınızı aşağı tərəfə tərəf uzanan qollarınızı qorumağa kömək edəcəkdir.
2. Sağ ayağınızı 45 dərəcə genişləndirin.
3. Sağ pateninizin bıçağının içi ilə çəkinizi sol ayağınıza köçürərkən buz səthindən itələyin.
4. İtmə nəticəsində sol ayağınızı biraz əyilmiş vəziyyətdə sürəcəksiniz. Sağ ayağınızı yuxarıya çəkin və ayaqlarınızı paralel qoyun.
5. Bədənin vəziyyətini yoxlayaraq iki ayağa bir az yuvarlayın: dizlər bükülmüş, gövdə bir az irəli əyilmiş, arxa düzdür.
6. Sol ayağınızı itələmək üçün bu dəfə hərəkəti təkrarlayın.

İlk sürüşmə addımlarınızı yan tərəfə atın. Bir müddətdən sonra iki konki üzərində sürüşməni aradan qaldırmaq və növbə ilə sol və sağ ayaqları ilə itələmək olar.

Buz üzərində necə dayanmaq olar

Əyləc verməyin ən asan yolu şum vəziyyətindən istifadə etməkdir. Bütün qış idman həvəskarları tərəfindən yaxşı bilinir və xüsusilə xizək və konki sürməkdə geniş istifadə olunur.

Dizlərinizi güclü bir şəkildə bükərək ayaqlarınızı daha geniş açın. Çorabları bir-birinə çevirin və ayaq biləyini bir az içəriyə bükün. Bu mövqeyi tutarkən konki yavaşlamağa başlayacaq. Bununla birlikdə, "pulluk" yalnız yavaş sürüşdükdə uyğun gəlir, lakin yüksək sürətlə kömək etməyəcəkdir.

Sürətlənməyə başladıqdan sonra başqa bir yol öyrənməlisiniz. Fiqurlu konkisürmə məşqçiləri bu əyləc seçimini tövsiyə edirlər:

1. Çəkinizi bir ayağa keçirin.
2. Digər ayağınızı 90 dərəcə bir açı ilə irəli uzatın. Bir növ "T" almalısan.
3. Bədəni biraz geriyə çevirin.

Ən yaxşısı aşağı sürətlə əyləc etməkdir. Yalnız bütün lazımi elementləri mənimsədikdən sonra sürətlənməyə başlaya bilərsiniz.

Enişlər və yoxuşlar

Hər hansı bir başlanğıc üçün əvəzolunmaz bir sürücülük elementi. Bu sizi qorxudursa, unutmayın: buzun üzərinə düşmək görünə biləcəyi qədər acı deyil. Sürüşmə, ətalət və ağır qış geyimləri təsirləri əhəmiyyətli dərəcədə yumşaldır.

Bununla birlikdə, düzgün bir şəkildə enməlisiniz. Balansın itirildiyi anda hər kəsin başlarındakı faydalı ipuçlarını gəzməyə vaxt tapmayacağı aydındır, ancaq onları tanımaq lazımdır.

Sallanan əzaların olmaması və arxaya düşməməsi - bu şəkildə quyruq sümüyünüzü, bel və ya başınızı zədələyə bilərsiniz. Doğru və ən etibarlı düşmə ayaqlarınızı bükdüyünüz zaman (ayaq biləyinizdəki biraz rahat bağlanan bağları xatırlayın), rahatlaşdığınız və budunuzun xaricindəki tərəfinizə yumşaq bir şəkildə batdığınızdır.

İlk dəfə buzun üstünə çıxanda tarazlığın itirildiyini hiss edən kimi dərhal oturmaq daha yaxşıdır. Cazibə qüvvəsinin düşmə prosesini sürətləndirməsini gözləməyin - qruplaşmağa vaxtınız olmayacaq.

Düşəndən sonra necə qalxmaq olar?

Məntiqi bir sual - əlbətdə ki, digər skaterləri ayaqlarından dondurmaq və ya yıxmaq istəmirsinizsə. Kütləvi konkisürmə zamanı yıxılsanız, mümkün qədər tez qalxın, amma çaxnaşmayın. Buzda olarkən, uzanmayın və barmaqlarınızı bir yumruğa yığın - ətrafda iti bıçaqlı konki var.

İndi ayağa qalxmağa çalışırıq. Özünəməxsus xüsusiyyətləri var:

1. Ayaqlarınızı yuxarıya çəkin və diz çökün.
2. Hər iki əlinizi də buzun üstünə qoyun.
3. Əvvəlcə bir ayağınızı buzun üstünə qoyun, sonra qaldırarkən digərini. Bütün bu müddətdə əllərinizə istirahət etməyə davam edin.
4. Tarazlığı qoruyaraq əllərinizi buzdan qaldırın və yavaş-yavaş düzəldin.

Dərhal konki sürməyə davam etməyin. Yan tərəfə keçin, nəfəs alın, zədələnməməsini yoxlayın. Sakitləşə bilərsiniz - atəşin vəftizini yıxılaraq keçmisiniz və buna görə əlavə təlimlər daha xoş və daha sürətli gedəcəkdir.

İlk gəzintidən sonra konki sürmək, sürüşmək və düşdükdən sonra qalxmağı öyrənməyinizə zəmanət verilir. Ən əsası şeylərə tələsməməkdir. Axel, tamaşaçıların üçqat qoyun dərisi və ayaq üstə alqışlamasını gözləyəcək, əvvəlcə buz üstündə uzanmaqdansa konki sürərkən sürüşməyi öyrənməlisən.

Sergey Pochekutov

Buz konki sürmə texnikası asfaltda roller konkisürməsindən əsaslı şəkildə fərqlənir. Həvəskar bir roller skater, ancaq fiqurlu konkisürmədə yeni başlayan birisinizsə, əvvəlki bütün bacarıqlarınızı unutmalı və sıfırdan öyrənməyə başlamalısınız. Konkisürmə idmanının hikmətini təkbaşına dərk etmək olduqca çətindir, bunun üçün video dərsliklərdən və ya xüsusi dərsliklərdən istifadə etsən də. Və bu vəziyyətdə nəzəri bilik az verəcəkdir. Konki sürmə texnikasında ən vacib şey praktikadır. Buna görə belə bir fürsət varsa, bir məşqçinin və ya onsuz da kifayət qədər yaxşı konki sürməyi bilən birinin rəhbərliyi altında məşq etməlisiniz. Hal-hazırda bir çox idman mərkəzində müxtəlif yaşda insanların özləri üçün əlverişli bir vaxtda buz sürüşmə texnikalarını öyrəndiyi qruplar var. Bu adi bir şeyə yaxşı bir alternativdir.

Bir başlanğıc əvvəlcə konsentrasiya, soyuqqanlılıq və tarazlıq tələb edən buz üzərində necə düzgün dayanmağı öyrənməlidir. Konki sürmə texnikası bu idman növünə yiyələnmə prosesini asanlaşdırmağa yönəlmiş müxtəlif məşqləri əhatə edir. Təcrübəsiz idmançılara tərəfdən tutaraq onları yerinə yetirməyə başlamaq tövsiyə olunur: əvvəlcə yalnız sürüşmək, sonra əyləc etmək. Hərəkətə başlamaq üçün, çorabdan istifadə etmədən, növbənöv buzun kənarını skeytin kənarından itələməlisiniz. Ayaqlar bükülməlidir. Bir konki ilə atlet, itələyir, ayağının dizini düzəldir, ikincisi ilə sürüşür. Sonra ayaqlar mövqeyini dəyişdirir və irəli hərəkət belə baş verir.

Skating əyləc texnikası

Konki sürərkən əyləc etməyi öyrənmək sürüşmək qədər vacibdir. Bəzi yeni başlayanlar üçün bu, sadəcə irəliləməkdən daha çətindir. Konki sürmə təlim texnikasına bir neçə əyləc üsulu daxildir. Məsələn, hazırda sürüşən ayağa oturub digərini irəli ata bilərsiniz. Sonra bıçağın arxası buzun üstünə dəyəcək və hərəkət dayanacaq. Dabanlarınızı buzun içinə basaraq və barmaqlarınızı bir-birinə yaxınlaşdıraraq eyni anda hər iki ayağınızın üstündə otura bilərsiniz. Beləliklə başqalarında yavaşlayır, xüsusən də xizəkçilər belə istəklidirlər. Ayrıca sağ ayağınızı kəskin bir açı ilə sola çevirə və buz üzərində skeyt bıçağının sürtünməsini hiss etmək üçün onu buzun içinə sıx bir şəkildə basa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, cəsəd geri çəkilməli və ağırlıq mərkəzi dəyişməsi üçün ətalət atleti irəliyə aparmaması üçün bir az əyilməlidir. Əks təqdirdə, ağrılı bir yıxılmaqdan və hətta zədələnmədən qaça bilməyəcəkdir.

Geriyə doğru sürüşmək: əsas dərslər, sadə məşqlər. Təcrübəli skaterlərin meydançada çəkdikləri gözəl naxışlara arxada konki sürmək də şübhəsizdir. Və sadəcə dönmədən bir az geri çəkmək lazımdır.

Başqalarının nə qədər asanlıqla tərs döndüyünü görən, yeni başlayanlar mütləq eyni şeyi etməyə çalışacaqlar. Bununla birlikdə, bunu etmək asan olmadığını dərhal aşkar edirlər. Nədənsə, konki arxadan buzun üstünə dayanır və konki sürəni buzun üstünə atmağa çalışır.

Bu arada, yalnız üç asan məşq geri sürmə sürətini sürətlə mənimsəməyinizə kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, təcrübəli skaterlər geriyə necə sürməyi öyrənmək üçün bir çox başqa yolu da adlandıracaqlar, lakin yeni başlayanlar üçün sadə variantları öyrənmək daha yaxşıdır. Buna görə bu məşq üçün ardıcıl, yavaş-yavaş üç sadə hərəkət etməlisiniz:

• baryerdən itələyin;
• hərəkət "limon";
• C şəklində hərəkət

İlk dərs

İlk hərəkəti həyata keçirmək üçün yalnız bütün konki meydançalarında olmayan bir maneəni deyil, həm də hər hansı bir hərəkətsiz obyektdən istifadə edə və ya başqa bir insanın köməyindən istifadə edə bilərsiniz. Bariyerlə üzbəüz dayanıb ondan tutaraq, ağırlıq mərkəzini skeyt bıçağının ön hissəsinə köçürərək, dizlərinizi bir az əyib azca irəli əyilməlisiniz.

Bu vəziyyətdə, konki arxaya sürərkən buz üzərində dayanmayacaq. Bu hərəkət zamanı bədən çəkisi hər iki ayaq arasında bərabər paylana bilər.

Skeytlər paralel və çiyin enində ayrı tutula bilər. Bundan sonra, ağırlıq mərkəzindəki dəyişikliyə görə baryeri asanlıqla itələməli və geri çəkilməli, bədənin vəziyyətini yadda saxlamalı və sürüşmə müqavimətini araşdırmalısınız.

Bir çox insan çox irəli əyilmək və qollarını uzatmaq səhvini edirlər. Bunun qarşısını almaq üçün əllərinizi dizlərinizə qoymanız məsləhətdir. Sonra kifayət qədər arxayınlaşana qədər bu işi təkrarlamalısınız.

İkinci dərs

İkinci slayd "limon" adlanır, çünki konki yuvarlaq, uzanan xətləri təsvir edir. Bu hərəkəti həyata keçirmək üçün, konki sürüşmələrinizi bir-birinizə bir az bucaq altında qoymalısınız, beləliklə ayaq barmaqlarınız daha yaxındır və topuklarınız daha uzundur. Eyni zamanda, ayaqları da təxminən çiyin genişliyində olmalıdır. Daha sonra konki konuslarının ayaqlarını irəli və xaricə basarsanız, gövdə asanlıqla geriyə doğru hərəkət edəcək və skeytlər hamar əyriləri təsvir edərək yanlara doğru hərəkət edəcəkdir.

Sonra corabları hamarca xarici tərəfə çevirmək lazımdır. Konki buz üzərində limon şəklində bir fiqur təsvir edərək yenidən birləşməyə başlayacaq. Xatırladaq ki, ağırlıq mərkəzi hələ də irəliləməli və bədənin özü də irəli əyilməlidir. Bu məşq sayəsində arxada sürüşməyi onsuz da asanlıqla öyrənə bilərsiniz. Hokkey oyunçuları disk oynamadan əvvəl geri qayıdırlar. Bu konki sürmə zamanı bir insanın çəkisi də konki arasında bərabər paylanır.

Üçüncü dərs

Sürüşməyə başlamazdan əvvəl, konki eyni şəkildə, ayaq barmaqları bir az içəriyə qoyulmalıdır. Bununla birlikdə, çəkinizi yenidən bölüşdürməlisiniz, təxminən 30% itələyən ayağa köçürün. Sonra qaçış ayağının skeyti ilə irəli və xaricə, C hərfini konki ilə izah edərək rəvan bir şəkildə itələməlisiniz.

Fiqurlu konkisürmə üzrə Avropa çempionu olan Sergey Novitskidən etibarlı şəkildə konki sürmək və pistte özünü kraliça və ya kraliça kimi hiss etmək üçün nə etməli olduğunuzu söyləməsini xahiş etdik.

1. Düz konki seçin

Skeytlərdə buzları inamla kəsib bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, o zaman yuvarlanan konki ilə bacarmayacaqsınız. Özünüzü əldə etməlisiniz, bununla yanaşı mağazalardakı çeşidlər, hədəflərinizə tam cavab verəcək optimal modeli seçməyinizə imkan verir (yəni xokkey konkisi adi buz konkisürünə uyğun deyil). Bu işdə əsas şey, əlbəttə ki, ölçüsü ilə səhv etmək deyil. Həmişə skeyt tabanına diqqət yetirin - ayaqdan yarım santimetr daha böyük olmalıdır. Satın almadan əvvəl skeytlərinizi tamamilə bağlayın və mağazanın ətrafında gəzdiyinizə əmin olun. Ən çox görülən səhv, bir çox insanın konkini ehtiyacından bir ölçü daha böyük seçməsidir - hərəkət zamanı ayaq əyilir və ayaq bir az geri çəkilir. Skeytləri ayaqqabılarla eyni şəkildə bağlamaq lazımdır - çarmıx üst-üstə düşür. Ayaq biləyinin sabit olduğundan əmin olun - çəkmələr ayağın uzadılması olmalıdır.

2. Hava şəraitinə görə konki parkı üçün geyin

Bağlı konki meydançalarında istilik olduqca yüksəkdirsə, təmiz havada xizək sürməyə hərtərəfli hazırlaşmalı və hava şəraitinə uyğun geyinməlisiniz. Üç qat paltar idealdır. Həm də alt qat olan birinci təbəqə tər əmir və nəmi tez buxarlayır, sizi hipotermiyadan xilas edir - pambıq alt paltar bunun üçün idealdır. İkinci təbəqə istilənməkdən yalnız cavabdehdir - yumşaq sviterlər və isti rahat şalvar seçin (xizək şalvarı da işləyəcək). Üst, üçüncü qat külək və qardan qoruyur - yüngül aşağı gödəkçə zərər verməz. Hər halda, geyim üçün əsas tələb rahatlıqdır; kifayət qədər sıx olmalıdır, lakin hərəkəti məhdudlaşdırmamalıdır. Üstəlik, açıq bir konki meydançasında donma ehtimalı yüksəkdir, buna görə əlcəkləri, bir eşarpı (təsadüfən bir şey tutmamaq üçün uzun olmamalı) və şapka haqqında unutmayın. Ancaq çox qalın corablar geyməməlisiniz, çünki ayaq konki hiss etməlidir, əks halda nəzarət problemləri yarana bilər.

3. Buzun üstünə çıxmazdan əvvəl bir isinmə aparın

Buz konki sürmək bir insan üçün ən çox bilinən hərəkətlərlə xarakterizə olunmadığı üçün buz üzərinə çıxmadan əvvəl bütün əzələlərinizi uzatdığınızdan əmin olun. Bu istiləşmə etdiyiniz və ya etdiyinizdən çox da fərqlənmir. Başdan başlayaraq yuxarıdan aşağıya doğru çiyinlər, qollar, çanaq, dizlər və ayaq biləkləri ilə məşq edin. Bu beş dəqiqə sizi lazımsız yaralanmalardan və burulmalardan qurtarmaq üçün kifayət edəcəkdir. Konki sürmək, prinsipcə, balans və koordinasiya kimi yaxşı atletik bacarıq tələb edən çətin bir koordinasiya idman növüdür. Düzgün və inamla sürmək üçün rahatlıq və dözümlülük inkişaf etdirməli, vücudunuzu tanımalı və öz hisslərinizi dinləməlisiniz. Üstəlik, təbii olaraq əzələlərə ehtiyacınız var. Çox güclü əzələlər.

4. Binicilik zamanı düzgün bədən vəziyyətini qoruyun

Konki sürərkən ən çox rast gəlinən iki səhv düz ayaqları və çıxıntılı arxalarıdır. Beləliklə, sürüşmək əvəzinə, insan yeriməyə başlayır. Doğru bədən vəziyyəti, özünüzü hiss etməyə alışdığınız yerdir. Təsəvvür edin ki, iki çiyin və iki bud sümüyünüz var, birlikdə bir kvadrat meydana gətirirlər və vəzifəniz sürüş zamanı belə bir meydanı qırmaq deyil. Eyni zamanda, dizlərinizi daim izləyin - həmişə əyilmiş olmalıdırlar. Əllər də boş dayanmamalıdır - tarazlığın qorunmasına kömək edir, buna görə onları yanlara aparmaq daha yaxşıdır. Çorablarınızı bir-birinə paralel qoymayın, əksinə, hərəkət zamanı 45 dərəcə bucaq qorunması üçün onları azca bayıra yayın. Skeyt bıçağının daxili kənarı ilə itələməyə çalışın (xarici kənar və ya dişlər deyil) və növbə ilə dizlərinizi düzəldərək əyərək çəkinizi bir ayaqdan digərinə keçirin. İdeal sürüşmə addımını formalaşdırmaq illərlə davam edə bilər - mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz, zəmində yuvarlanmanı simulyasiya edən xüsusi məşqlər etməlisiniz və balans etməyi, xüsusilə də ağırlıq mərkəzini bir ayağından digərinə köçürməyi öyrənməlisiniz.

5. Düzgün dönmə texnikasına yiyələnin

Əslində, necə dönəcəyinizi öyrənmək o qədər də çətin deyil, bunun üçün hansı dönüşü geriyə və ya irəli aparmaq istədiyinizi anlamalısınız. İrəlidən arxaya doğru yellənirsinizsə, ayağınızı çəkmənin ön hissəsinə yaxınlaşdıraraq dabanı yelləməyə çalışın. Bir vuruşdan irəli bir vuruşa dönməyə gəlincə, bütün bıçağı deyil, konki dişini döndərərək dabana yaxınlaşın. Eyni zamanda, bədəni bükməməyə çalışın.

6. Əyləc verməyi öyrənin

Əyləc üçün bir neçə seçim var, ən sadə topuq əyləcidir. Bunu etmək üçün ayaqlarınızı bir-birinə paralel qoyun və bir ayağınızın barmağını özünüzə tərəf qaldırın. Əlbəttə ki, daha mürəkkəb əyləc üsulları var, məsələn, "T" hərfi ilə - bir ayağı irəli aparın və ikinci konkinin bıçağını sürüşdürün, əyləc ayağı ya arxadan, həm də öndən ola bilər . Burada ayağı ayaq biləyi ilə tutmaq vacibdir və konkini xarici və ya daxili kənarına qoymayın - əks halda yıxıla bilərsiniz.

7. Düz düş

Düşərkən ilk növbədə başınızı xilas edin: qruplaşdırmalı, çənənizi sinənizə basaraq bir əlinizi uzatmalısınız - yalnız bir fırça istifadə edin və heç bir halda dirsəkdən istifadə etməyin. Belinizə en təhlükəli düşmə riskini azaltmaq üçün yuvarlanarkən bədəninizi bir az irəli əyin. Uzun müddətdir buzun üstünə çıxmırsınızsa, əvvəlcə əlavə qoruma sizə zərər verməz. ABŞ-da və Avropada, prinsipcə, dəbilqə və diz yastıqlarına minmək adətlidir, lakin bu təcrübə hələ də ölkəmizdə kök salmayıb.

8. Yaxşı bir məşqçi tapın

Tamamilə nəzəri olaraq düzgün texnikanı təkbaşına mənimsəyə bilərsiniz, lakin hər halda ən azından ara sıra hərəkətlərinizə yan tərəfdən baxa bilən və lazım gələrsə düzəlişlər edə bilən bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Yenə də bir texnikanı öyrənmək ona yiyələnmək və daha da düzgün demək deyil. Bir insan konki sürürsə və yıxılmırsa, bu, hər şeyi doğru etdiyini göstərmir. Və yalnız bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək deyil, həm də mürəkkəb texniki elementləri mənimsəyərək inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, sadəcə bir məşqçiyə ehtiyacınız var, çünki bir səhv hərəkət ciddi yaralanmalara səbəb ola bilər. Eyni zamanda, unutmayın: konki sürmək və irəliləyiş əldə etməyi öyrənmək üçün ayda iki dəfə konki sürmək kifayət deyil, amma həftədə 3-4 saatlıq məşq tam doğru olacaq.