Презентация на тема какво е страх. Училищни фобии

У дома / Изневеряващ съпруг

Какво ни тревожи? Много родители са загрижени за проявата на страхове при децата. Детските страхове са характерни за определена възраст и степен на умствено развитие. За едно здраво, нормално развиващо се бебе страхът и страхът са естествена реакция към опознаването на света около нас. Много родители са загрижени за проявата на страхове при децата. Детските страхове са характерни за определена възраст и степен на умствено развитие. За едно здраво, нормално развиващо се бебе страхът и страхът са естествена реакция към опознаването на света около нас. Но! Забележка! Ако детето ви е безстрашно и дори страховете, свързани с възрастта, не са характерни за него, проверете дали има умствена изостаналост. Но! Забележка! Ако детето ви е безстрашно и дори страховете, свързани с възрастта, не са характерни за него, проверете дали има умствена изостаналост. В предучилищна възраст страховете възникват по-често, отколкото през следващите години. Всеки възрастов етап има своите страхове. В предучилищна възраст страховете възникват по-често, отколкото през следващите години. Всеки възрастов етап има своите страхове.


Такива различни страхове Новородените се плашат от остри звуци и приближаване на големи предмети. Новородените се плашат от остри звуци и приближаване на големи предмети. На 7 месеца детето проявява силна тревожност, когато майката отсъства дълго време. Този страх е най-изразен при момичетата под 2,5 години и при момчетата под 3 години. На 7 месеца детето проявява силна тревожност, когато майката отсъства дълго време. Този страх е най-изразен при момичетата под 2,5 години и при момчетата под 3 години. На 8 месеца се появява страх от непознати, особено жени, които не са като майката. Обикновено този страх изчезва до средата на 2-рата година от живота при липса на неблагоприятни фактори (настаняване в болница, падане, болезнени процедури и др.). На 8 месеца се появява страх от непознати, особено жени, които не са като майката. Обикновено този страх изчезва до средата на 2-рата година от живота при липса на неблагоприятни фактори (настаняване в болница, падане, болезнени процедури и др.). 2 години – може да се появи страх от внезапна поява на непознат остър звук, болка, височини, самота, страх от животни, движещи се превозни средства. Най-често дете на тази възраст се страхува от тъмнината. 2 години – може да се появи страх от внезапна поява на непознат остър звук, болка, височини, самота, страх от животни, движещи се превозни средства. Най-често дете на тази възраст се страхува от тъмнината.


Страхове, по-стари от три години На 3 години се появява страх от наказание. Страхът при деца на тази възраст се изразява много по-слабо, ако бащата участва във възпитанието, чувството за „аз” не се потиска (детето трябва да може да изразява своите емоции и преживявания). На 3 години се появява страх от наказание. Страхът при деца на тази възраст се изразява много по-слабо, ако бащата участва във възпитанието, чувството за „аз” не се потиска (детето трябва да може да изразява своите емоции и преживявания). От три до пет години много деца се страхуват от приказни герои (обикновено Бабу Яга, Кошчей, въображаеми „чудовища“), болка, неочаквани звуци, вода, транспорт, самота, тъмнина и затворени пространства. Последните страхове са особено чести при деца, чиито родители са неспокойни и в същото време прекалено принципни. От три до пет години много деца се страхуват от приказни герои (обикновено Бабу Яга, Кошчей, въображаеми „чудовища“), болка, неочаквани звуци, вода, транспорт, самота, тъмнина и затворени пространства. Последните страхове са особено чести при деца, чиито родители са неспокойни и в същото време прекалено принципни.


Страхове над шест На 6-годишна възраст понякога се появява страхът от смъртта (собствената и тази на родителите), която се проявява не директно, а в страх от атаки, пожари и стихии. На 6-годишна възраст понякога се появява страхът от смъртта (собствената и тази на родителите), която се проявява не директно, а в страх от атаки, пожари и стихии. Децата в предучилищна възраст реагират чувствително на конфликти в семейството, което увеличава страховете им. Страховете често се проявяват по време на хирургични операции при деца или когато възрастен в семейството се разболее. Децата в предучилищна възраст реагират чувствително на конфликти в семейството, което увеличава страховете им. Страховете често се проявяват по време на хирургични операции при деца или когато възрастен в семейството се разболее. На 7-8-годишна възраст старите страхове, като правило, смекчават, но се появяват нови: страх от закъснение, получаване на лоша оценка, т.е. бъдете неуспешни. На 7-8-годишна възраст старите страхове, като правило, смекчават, но се появяват нови: страх от закъснение, получаване на лоша оценка, т.е. бъдете неуспешни. В юношеска възраст страховете са редки; може да има общо състояние на тревожност. В юношеска възраст страховете са редки; може да има общо състояние на тревожност.


Основното нещо е подкрепата! Изброените страхове са временни и преходни, няма нужда да се борите с тях поради възрастта, просто подкрепете детето, като приемете тази особеност на психическото му развитие. Изброените страхове са временни и преходни, няма нужда да се борите с тях поради възрастта, просто подкрепете детето, като приемете тази особеност на психическото му развитие.


Други страхове Има обаче и други страхове, те се наричат ​​„невротични“. Те се основават на психически шок, травма, неспособност на възрастен да се справи с възрастовите проблеми на детето, жестокост в отношенията, конфликти в семейството и висока тревожност на родителите. Такива страхове не изчезват сами, необходима е помощ от специалисти (психолог, психотерапевт) и промяна в стила на родителство. Има обаче и други страхове, те се наричат ​​„невротични“. Те се основават на психически шок, травма, неспособност на възрастен да се справи с възрастовите проблеми на детето, жестокост в отношенията, конфликти в семейството и висока тревожност на родителите. Такива страхове не изчезват сами, необходима е помощ от специалисти (психолог, психотерапевт) и промяна в стила на родителство.


Игра със страх Методите за коригиране на играта помагат за преодоляване на страховете: „Рисуване на страхове“; писане на приказки с щастлив край и разиграване в семейството. Методите за коригиране на играта помагат за преодоляване на страховете: „Рисуване на страхове“; писане на приказки с щастлив край и разиграване в семейството.


Ако детето се страхува от нещо, тогава... Има неспокоен сън с кошмари и писъци. Има неспокоен сън с кошмари и писъци. Трудно заспиване. Трудно заспиване. Страх от тъмното. Страх от тъмното. Ниско самочувствие. Ниско самочувствие. Постоянно безпокойство. Постоянно безпокойство. Чести промени в настроението. Чести промени в настроението.


Как да избегнем появата и консолидирането на страхове Никога не затваряйте детето в тъмна, непозната стая. Никога не заключвайте детето си в тъмна, непозната стая. Не плашете бебето (ще го дам на чужда леля, Баба Яга ще дойде и ще го отвлече, не се приближавайте, кучето ще хапе и т.н.). Не плашете бебето (ще го дам на чужда леля, Баба Яга ще дойде и ще го отвлече, не се приближавайте, кучето ще хапе и т.н.). Превърнете злите герои в добри (измислете приказки - как баба Таралеж стана добра, как паяк помогна на момиче да излезе от гората...) Превърнете злите герои в добри (измислете приказки - как баба Таралеж стана добра, как паяк помогна на момиче да излезе от гората...) Не претоварвайте въображението на детето: играчките трябва да са подходящи за възрастта, да изключват агресивни филми, анимационни филми и книги (на 3 години детето може да се страхува от вълка) от Червената шапчица и 2-годишно дете не трябва да купува робот с оръжие или мек крокодил с отворена уста.) Не претоварвайте въображението на детето си: играчките трябва да са подходящи за възрастта, изключвайте агресивни филми, анимационни филми и книги (на 3 години детето може да се страхува от вълка от Червената шапчица, а 2-годишно дете не трябва да купува робот с оръжие или мек крокодил с отворена уста.) Подгответе детето ви предварително за постъпване в детска градина и училище. Подгответе детето си предварително за постъпване в детска градина и училище. Повишете самочувствието на вашето дете. Повишете самочувствието на вашето дете. „Справете се“ със собствените си страхове. Можете да "заразите" дете с тях (страх от кучета, страх от смърт, страх от транспорт, самолети и др.). „Справете се“ със собствените си страхове. Можете да "заразите" дете с тях (страх от кучета, страх от смърт, страх от транспорт, самолети и др.). Имайте предвид, че най-податливи на страх са емоционално чувствителните и впечатлителните деца, както и децата с добре развито въображение. Имайте предвид, че най-податливи на страх са емоционално чувствителните и впечатлителните деца, както и децата с добре развито въображение.


Как да помогнем на дете, което има страхове Открийте причината за страха. Разберете причината за страха. Всички деца обичат да фантазират, възползвайте се от това, оставете детето да нарисува страховете си, да съставя приказки, в които е силно и смело. Всички деца обичат да фантазират, възползвайте се от това, оставете детето да нарисува страховете си, да съставя приказки, в които е силно и смело. Ако бебето ви се страхува от тъмнината или затворените пространства, запалете лампа, отворете вратата и сложете любимата му играчка в леглото му. Ако бебето ви се страхува от тъмнината или затворените пространства, запалете лампа, отворете вратата и сложете любимата му играчка в леглото му. Играчка оръжие може да бъде полезно, ще помогне на бебето да се чувства по-уверено (поставете го до леглото през нощта, за да може да се „защити“). Играчка оръжие може да бъде полезно, ще помогне на бебето да се чувства по-уверено (поставете го до леглото през нощта, за да може да се „защити“). Научете се да преодолявате страха с помощта на игри, рисуване, разиграване на ситуации (ако се страхува от лекаря, играйте в болницата; ако се страхува от тъмното, играйте на скаути и т.н.). Научете се да преодолявате страха с помощта на игри, рисуване, разиграване на ситуации (ако се страхува от лекаря, играйте в болницата; ако се страхува от тъмното, играйте на скаути и т.н.). Насърчавайте развитието на самостоятелност, нека детето почувства, че може много и знае много. Насърчавайте развитието на самостоятелност, нека детето почувства, че може много и знае много. Премахването на страховете изисква търпение и родителска подкрепа. Не можете да се карате, наказвате или срамувате за страхове. Премахването на страховете изисква търпение и родителска подкрепа. Не можете да се карате, наказвате или срамувате за страхове. Не забравяйте, че детето все още не може да контролира поведението си, така че вербалното убеждаване е неефективно. Не забравяйте, че детето все още не може да контролира поведението си, така че вербалното убеждаване е неефективно. Не тормозете детето си (често несъзнателно). Не тормозете детето си (често несъзнателно). Не прекалявайте с гледането на филми или четенето на приказки (вижте по-горе). Не прекалявайте с гледането на филми или четенето на приказки (вижте по-горе).




Държавно образователно учреждение "Академия за следдипломно образование" Държавно образователно учреждение "Академия за следдипломно образование" Катедра по приложна образователна психология Катедра по приложна образователна психология Водещ психолог Водещ психолог Наталия Александровна Сакович Кабинет 109,

„СТРАХ. ВЯРНО ЛИ Е, ЧЕ МОМИЧЕТАТА СЕ СТРАХУВАТ ПОВЕЧЕ ОТ МОМЧЕТАТА? МОГА ЛИ ДА ПОБЕДЯ СТРАХА СИ? Изпълнител: Аня Спицина Режисьор: Н. Жизневская MBOU GYMNASIUM 9




Какво е страх? Страхът е Страхът е естествена реакция на хората и животните на заплаха. Той сигнализира за възможна опасност и прави поведението отбранително. Тоест страхът е защитна емоционална реакция, която насърчава субекта да избягва опасността.


Страхът винаги ли е лош? Страхът предпазва човека от всякакви опасности в живота. Страхът предпазва човека от всякакви опасности в живота. Страхът мобилизира силата на човека за активна дейност. Страхът мобилизира силата на човека за активна дейност. Страхът помага да се запомнят по-добре опасни или неприятни моменти. Страхът помага да се запомнят по-добре опасни или неприятни моменти.


Най-странните страхове Аблутофобия - страх от къпане Аблутофобия - страх от къпане Антрофобия страх от цветя (растителност) Антрофобия страх от цветя (растителност) Обезофобия страх от напълняване Обезофобия страх от напълняване Сколайонофобия страх от училище Сколайонофобия страх от училище Чайонофобия страх от сняг хайонофобия страх от сняг елерофобия страх пред котки елерофобия страх от котки












Сравнение на страховете на момичета и момчета от клас 2 "А"




Изводи (2) Всеки изпитва страх: възрастни, деца, момчета и момичета. Всеки изпитва страх: възрастни, деца, момчета и момичета. Момичетата са по-податливи на страх от момчетата, но в някои категории, например страх от инфекция, както и страх от тъмнината, момичетата се оказаха по-смели. Момичетата са по-податливи на страх от момчетата, но в някои категории, например страх от инфекция, както и страх от тъмнината, момичетата се оказаха по-смели.

Природата ни е наградила с много неща, които
помагат да оцелеят при почти всякакви условия.
Силни ръце и крака, както и глава на раменете не са
ще позволи на човек да умре от глад в непроходими
джунглата и намират храна дори в тундрата. въпреки това
живеем в съвсем различни условия от нашите
предци, живели преди много хилядолетия. Сега
за да получите храна, не е нужно да тичате след антилопа
няколко часа и го одирайте. Достатъчно
отидете до магазина, дайте пари на продавача и се успокойте
отидете да сготвите вкусно ястие. Въпреки това,
единственото нещо, което сме наследили от неандерталците е
безопасността и сигурността е страх.

Сблъсквали ли сте се с необясними
грижи и притеснения? Случвало ли се е някога
за да можете да разберете причината за безпокойството
невъзможен? Лош сън, навик за хапане
нокти, стомашни проблеми и др
опасни симптоми идват от главата и
са конниците на неговото величие на страха,
което е толкова безсрамно и неуместно
нахлува в живота ни. Как да се справим с
вашите страхове и устоявайте на битката с
фобии?

Страхът е това, което разрушава
отвътре. И колкото повече хора
се фиксира върху страха, така че
той е по-несигурен и слаб
става.
Имаш ли нужда от помощ. страх
не можеш просто да го оставиш така
защото този, който е изложен
страх - страда.

1. Действие - лек за
страх. Определете своя
страх и тогава действайте
подходящо
градивно действие.
Бездействието само укрепва
страх и разрушава
увереност.

2. Полагайте всички усилия да
към „банката“ на вашата памет
само пристигна
положителни мисли. Не
нека отрицателните
спомените растат и
се превръщат в чудовища. Просто
спри да си спомняш
неприятни събития и ситуации.

4. Вслушвайте се в съвестта си
и винаги го следвай. IN
в противен случай може да имате
развиват комплекс за вина и това
отрова за самочувствието. Приложи
според съвестта - важно
основно правило за успех.

5. Вашето поведение трябва
кажете: „Наистина съм уверен в себе си.“ Приложете го
правило в ежедневието ви:
а) седнете на първите редове;
б) гледайте събеседника си в очите;
в) ходете 25 процента по-бързо,
отколкото обикновено;
г) изразете мнението си;
г) усмихнете се широко.

Десенсибилизация
и рециклиране
движение на очите.

Уверете се, че никой не ви гледа
ще пречи по време на
упражнения. Подробности
запомни мястото
или ситуация, когато сте били
най-спокоен и
самоуверен - да го наречем
нейното „сигурно място“.

Седнете изправени с рамене назад, гледайки право напред
себе си. Изберете две точки отдясно и отляво
от вас, които можете да видите, като преместите погледа си
от една страна на друга, докато шията остава
неподвижен. Сега си спомнете ситуацията, чувствата или
спомени, които ви причиняват страх, безпокойство или
безпокойство. Продължавайте да мислите за това, което ви плаши
ситуации и започнете да движите зениците си така, че в полето
зрението ви се редуваше между ляво и дясно
точки. Изберете темпо, което ви е удобно, но не
спрете(!) след като направите ~ 24 - 36 движения
очи от една страна на друга, погледнете настрани
мислене за ситуацията, която ви тревожи и
слушайте общото си благосъстояние и чувства
тяло Къде, какво те мъчи? Какви мисли, образи, чувства
ми дойде на ум в същото време?

Започнете нов набор от движения
очи. Продължавайте да мислите за
ситуация, която ви тревожи или
човек и писта
усещания в тялото. Запитайте се
каква връзка може да има?
между тях? Какъв е смисълът на тези
дискомфорт?

Ще се изненадате
разкри ти
информация, но във всяка
случай, след приключване на упражнението,
запитайте се промени ли се
твоето отношение към страха ли е?
Как е вашето
отношение към себе си?

За възстановяване
вътрешен баланс,
мислено се върнете към
„безопасно място“ и
остани там известно време
време.

Като цяло е необходимо
около 10 сесии по 30-60
мин. всяка до
имаше забележимо
ефект във формата
значително намаление
ниво на страх.

дихателна
Гимнастика
поради страх.

Лежане на твърда повърхност
започнете да дишате дълбоко.
Сега си спомнете как дишате
когато заспите или просто когато
събудих се. Обикновено това е дишане
едва забележим, много тих и
изключително бавно. Дишайте
такова сънливо дишане.

Забавете дишането си
правете го постепенно и бавно
става все по-тихо, по-бавно,
нека стане напълно
незабележимо. Забави
дишане колкото
можете, нека стане
все по-малко.

Минаха няколко минути
такъв дъх
ще облекчи усещането
безпочвен страх
и безпокойство.

Защо това упражнение е толкова полезно за
чувство на безпокойство и безпричинност
страх? Човек, който знае как да забавя
дъхът ви, докато стане почти пълен
неусетност, нищо вече не трябва да съществува
страшно, защото истинско, дълбоко,
скритата причина за почти всеки страх е
прекратяване на живота, тоест прекратяване
дишане. Забележете колко страх буквално
парализира дишането ви.

От анатомична гледна точка
тялото се забавя
дишане, забавяне
метаболитни процеси,
адреналинът е по-малко активен
влиза в кръвта, което означава
безпокойство и вълнение
намаляват.

Рисувам
вашият страх

Предприеме
оцветени
моливи или
маркери и
А4 лист хартия.

Нарисувай страха си и дай
неговото име. Какво е показано на
рисуване? Какво е чувството?
възникнахте по време на
рисуване? Пишете или
помислете за това в ума си
история за вашия страх
име...

Сега ти
да дойде
унищожи твоето
страх по свой начин
избор:

изгорете или разкъсайте и изхвърлете
рисуване на страх; завой
страшно в смешно, довършителна рисунка
рисуване; украсете го така, че
стана мил или любезен;
или измислете свой собствен вариант. А
сега си отговорете сами
следващи въпроси:

Какъв е начинът да се отървете от
страх ли избра? Който
този страх сега? Който
имаше ли чувства
по време на „освобождението“?
Има вашия
отношение към този страх
Сега?

След като приключих да се наблюдавам като
участник във филма, когато всичко свърши отново
настанете се, спрете филма, влезте
обратно към вашето изображение на екрана,
оцветете го и превъртете
много бързо филмът обратно. И така, вие
ще изглежда, че гледате
филм със собствен образ, в
в който времето се връща назад
посока.

Сега проверете
резултат. Спомнете си за
се случи. Моля, платете
моля, имайте предвид, че можете
мислите ли сега за
това е по-спокойно.

Отпуснете се. Релаксацията помага
опомни се и помисли за случилото се
стрес. За да направите това, трябва
седнете възможно най-удобно, за предпочитане върху
мек диван или стол. Първо трябва
нормализирайте дишането си. Поемете дъх
дълбоко, а издишванията са бавни и
дълготраен. След това можете
почувствайте как мускулите се отпускат
лицето и шията. Леко поклащане на краката и
краката ще ви помогнат да приведете цялото тяло в
състояние на покой.

"Тийнейджърски страхове"

Изпълнен от: студент 3 курс, 1 група ППО

Кужугет А.Х.


  • това е състояние и лична черта, готовността да видиш ужасното във всичко (или нещо) и да се страхуваш;
  • не съвсем адекватни преживявания и реакции на страх в конкретна ситуация: детски страх от тъмното, страх от паяци, страх от летене .

Ранно юношество

  • Силно повишаване на общата тревожност, засилване на стари страхове и поява на нови

Това се дължи на частична емоционална регресия на подрастващите към проблемите от детството.

Както отбелязва Зигмунд Фройд, неразрешените преди това вътрешни конфликти излизат на повърхността.


  • Общата тревожност намалява, но се увеличава страхът от смъртта, който сега не се проявява външно: юношите не го съобщават на възрастните и дори го отричат.
  • Тийнейджърите са в ситуация на изключително вътрешно напрежение, страхуват се от заобикалящия ги свят и очакват от него агресивни действия.
  • Един от най-честите варианти за справяне със страха от смъртта е желанието на тийнейджъра да участва в различни видове рисково поведение. Чрез риска тийнейджърът доказва способността си да го преодолее.

  • Тийнейджърските посвещения са ритуали, които са съществували в древността, за да помогнат на тийнейджърите достойно да преминат през толкова важен за тях период на бързи качествени промени.
  • Обществото не предоставя на съвременните тийнейджъри помощ за придобиване на възрастен „Аз“, разбиране на себе си, своите права, отговорности, силни страни и възможности чрез посвещение. Те постигат това сами, често чрез доста трудна вътрешна работа.

  • Страх от неизпълнение на очакванията на значими хора, обикновено родители (страхуват се да не получат лоша оценка, изпитват постоянен стрес, което води до нарушено внимание, памет и др.)
  • Страх от порастване, който се проявява в наличието на инфантилно отношение към живота: нежелание да се поеме отговорност и да се направи самостоятелен избор.


  • Хухлаева, О.В. Психология на тийнейджърите: Учебник. ръководство за студенти от висши учебни заведения / O.V. Хухлаева. – М.: Издателски център „Академия”, 2005. – 160 с.

Слайд 2

2 Класификация на нашите страхове

Слайд 3

Страхът от латински - “angustia” - компресия, стесняване, стягане, стесняване - безсмислена, неясна и немотивирана емоция или чувство, свързано предимно с емоционалното или астралното тяло. 3

Слайд 4

S T R A X I

Слайд 5

„Заглавия“ на страховете Клаустрофобия – страх от затворени пространства Хипсофобия – страх от височини Оксифобия – страх от остри предмети Нозофобия – страх от сериозно заболяване Хематофобия – страх от кръв Танатофобия – страх от смъртта

Слайд 6

Хидрофобия – страх от вода Хипсофобия – страх от височини Ахлуафобия – страх от тъмното Монофобия – страх от самота Кенофобия – страх от празни стаи Арахнофобия – страх от паяци Фармакофобия – страх от лекарства

Слайд 7

Тахофобия – страх от скорост Аерофобия – страх от летене със самолет Социална фобия – страх от нови познанства Трискайдекафобия – страх от 13-ти Хипнофобия – страх от сън Хелофобия – страх от подигравки Еротофобия – страх от сексуални отношения

Слайд 8

Трите най-мощни антагонисти на страха са вярата, любовта и знанието.

Вярата в самата способност да се отървете от страха вече е предвестник на неговото разпръскване, а вярата в собствената сила и способността да контролирате всякакви емоционални и умствени тенденции води до освобождаване от неговото господство. Любовта в основата си е безстрашна и лечебна. Нейните ваксинации не само премахват съмненията, безпокойството и страховете, които унищожават вирусите, но също така имат пагубен ефект върху най-важната причина за страха - самият страх с неговата несигурност и безобектност, несигурност и неверие. След като научим природата на страха и корените на неговия произход, е възможно да намерим механизми за неговия контрол, управление и премахване. 8

Слайд 9

Експертите предлагат следните начини за борба с тревожността:

1. Запитайте се: „За какво се притеснявам?“ Направете списък на това, което ви притеснява. След това за всеки елемент поотделно си задайте отново въпроса: „Имам ли причина да се притеснявам?“ Ако отговорът е не, кажете си: „Вече няма нужда да се тревожа, успокоявам се“. Ако отговорът е да, започнете да променяте ситуацията, която ви притеснява. 2. Ако се притеснявате не за себе си, а за близките си, запитайте се: „Той (тя, те) има ли нужда от моето безпокойство, помага ли на любим човек?“ Най-вероятно ще отговорите на този въпрос отрицателно. В този случай: „Какво мога да направя за него, вместо да се тревожа?“ 3. Ако няма начин да промените ситуацията, остава възможността да промените отношението си към нея Разчитайте на съдбата и си кажете: „Хайде какво може. Всичко е за добро." 4. Надуйте безпокойството си като балон до невъобразимо големи размери, преувеличете го колкото можете повече, опитайте се да се изплашите добре. Също така е добра идея да разтърсите цялото си тяло. в определен момент ще се почувствате смешно, балонът ще се спука - и безпокойството ще изчезне. 9

Слайд 10

5. Опитайте се да възприемате безпокойството си като приятно вълнение, физиологично тези състояния са до голяма степен сходни. 6. Можете също така да превърнете безпокойството в ентусиазъм, като си кажете: „Аз съм съсредоточен, бистър, готов за действие.“ Тогава започнете да действате. Може би това ще бъде решаване на професионални проблеми, или разработване на нови идеи, или просто почистване на апартамента. 7. Облекчете безпокойството с упражнения. Особено подходящи са джогинг, дълги разходки, ориенталски практики и плуване. Трябва да се избягва сериозно претоварване. 8. Ако тревожността ви е хронична, водете дневник, описващ подробно състоянието ви и начините, които са ви помогнали да се почувствате по-добре. Прочетете отново дневника си, като се уверите, че безпокойството е като вълна: приливът винаги е последван от отлив. 9. Обсъждайте безпокойството с близки. Те ще ви окажат морална подкрепа и ще ви помогнат да разберете дали притесненията ви са основателни. Опитайте един или повече методи. В повечето случаи състоянието на човек се подобрява след употребата им. 10

© 2024 skudelnica.ru -- Любов, предателство, психология, развод, чувства, кавги