En samling af anti-aging øvelser til ansigtet - anti-rynke øvelser til alle problemområder og forskellige alderskategorier. Den bedste gymnastik til rynker i ansigtet og på halsen

hjem / Utro mand

Almindelig gymnastik til ansigtet fra rynker er en ret effektiv måde at forynge på. Hvis ikke helt elimineret, så i det mindste visuelt reducere tegn på aldring, denne metode vil virkelig hjælpe. I publikationen vil vi tale om, hvilke øvelser for ansigtet fra rynker der findes, og hvordan man udfører dem korrekt.

Sådan laver du ansigtsøvelser

Hovedkravet til ansigtsgymnastik, som hjælper mod rynker, er regelmæssigheden af ​​præstationen. Det anbefales at lave gymnastiske øvelser to gange om dagen - om morgenen og om aftenen. Denne opladning vil ikke tage dig mere end 15 minutter. Hvis du prøver, kan du gøre det til et slags dagligt ritual, der bliver en vane sammen med at vaske eller børste tænder.

Hvis du tvivler på, at du korrekt kan udføre effektive ansigtsøvelser, så prøv at lave øvelser for rynker og slap hud, mens du ser de tilsvarende videoer. Derudover anbefales det at lave sådan gymnastik og se i spejlet. Så når du laver øvelser derhjemme, kan du forstå, hvilke ansigtsmuskler der vil være involveret under træning.

Hvis du ønsker, at rynkegymnastik skal være effektiv, skal du følge disse regler:

  • under klasser bør halsen ikke være dækket med en krave eller tørklæde;
  • give adgang til frisk luft i rummet, hvor du vil udføre øvelser for ansigtsmuskler mod rynker;
  • for den bedste effekt og styrkelse af muskelvæv, prøv at spise fødevarer, der indeholder meget protein;
  • for at opnå et positivt resultat, sæt dig op til det gode, tænk over hvilken effekt du vil få af undervisningen.
  • hvis du lige er begyndt at lave øvelser for ansigtsrynker, skal du passe på ikke at overdrive det og ikke trække musklerne;
  • før du laver gymnastik, anbefales det at slappe af og trække vejret ordentligt;
  • efter timen kan du tørre huden på dit ansigt med urteinfusioner eller kosmetisk is, tilberedt med tilsætning af frugtjuice og andre nyttige ingredienser.


Et sæt gymnastiske øvelser fra aldersrelaterede ændringer

Hvis du ønsker at forbedre tilstanden af ​​slap hud, som fremstår flere og flere folder, og give den en tone, så kan træning være en god måde at løse problemet på. Herhjemme kan gymnastik for ansigt og hals fra rynker foregå i nedenstående rækkefølge.

Bank let på dit ansigt med fingerspidserne i et hurtigt tempo. Kør derefter fingrene gennem dit hår og masser din hovedbund. Dette kan forbedre blodcirkulationen. Dernæst skal du sørge for at tage en dyb indånding.


Det første gymnastikkompleks inkluderer følgende øvelser til overansigtet:

  1. Sæt fingeren på panden, tryk på huden og sænk den til bunden. Sammen med dette skal du prøve at hæve dine øjenbryn og modstå dine hænder. I denne stilling kan du blive hængende i et par sekunder og derefter slappe af. Øvelsen gentages mindst 10 gange.
  2. Pres fingrene mod midten af ​​panden og træk let huden op, og sænk derefter øjenbrynene ned. I denne stilling skal du også blive hængende i et par sekunder. Slap af og gentag derefter ti gange mere.
  3. Læg dine hænder på din pande og hårgrænse, tryk fingrene mod dit ansigt, sænk øjnene (sænk aldrig hovedet), og luk dem derefter. Rul med øjnene uden at åbne dem. Du skal gentage ti rotationer i den ene retning og derefter det samme antal i den anden.


Gymnastik til næseryggen

Gymnastik til næseryggen inkluderer følgende øvelser:

  1. Det er nødvendigt at trykke pegefingeren på begge hænder til begyndelsen af ​​øjenbrynets vækstlinje og flytte dem til næseryggen. Gør det, som om du prøver at rynke panden. På samme tid, modstå dig selv med dine hænder.
  2. Tryk på fingrene og bevæg dine øjenbryn, tæl til fem, slap af. Gentag øvelsen. I dette tilfælde anbefales det at se i spejlet. Under øvelsen skal du mærke spændingen i øjenbrynene, men ikke rynke huden på næseryggen for meget.


Opladning for området omkring øjnene

Øvelser for rynker omkring øjnene kan være som følger:

  1. Tryk fingrene på huden i den yderste øjenkrog fra begge sider og træk huden til siden. Luk øjenlågene og rul med øjnene i alle retninger ti gange.
  2. Placer puderne på dine fingre på knoglen i det nederste øjenlågsområde, træk huden ned til bunden og kig op. Prøv samtidig forsigtigt at lukke øjnene uden at stoppe trykket med hænderne. Luk dine øjenlåg, tæl til fem, og åbn dem derefter og slap af. Tryk på øjenlåget igen med fingrene, kig op, luk øjnene i fem sekunder, slap af og åbn dine øjenlåg. Øvelsen kan udføres i ti tilgange.


Gymnastik for kinderne

Opladning til ansigtet fra rynker derhjemme inkluderer følgende øvelser:

  1. Træk luft ind i dine kinder og pust dem op. Pres dit ansigt med dine hænder, modstå med oppustede kinder. Frys i fem sekunder, og prøv derefter at slappe af. Gentag øvelsen 10 gange.
  2. En enkel og effektiv øvelse, der er nem at udføre derhjemme foran et spejl, puster dine kinder ud. Samtidig bør du prøve at flytte luften i munden i cirkler.

Udglat nasolabiale folder

For at fjerne rynker i området kan du notere dig følgende gymnastiske kompleks:

  1. Fold dine læber til et rør og træk dem ud. Så hold og tæl til fem og slap af. Øvelsen gentages op til ti sæt.
  2. Træk vejret dybt ind gennem næsen og ånd ud gennem munden. I dette tilfælde skal læberne være i form af et rør. Gentag ti gange.
  3. Åbn bredt og stræk dine læber ti gange i fem sekunder, som om du udtaler bogstavet "o".


Styrkelse af hageområdet

Opladning til hageområdet inkluderer følgende øvelser:

  1. Flyt underkæben til højre side, frys ned i et par sekunder. Gentag det samme, men kun til venstre side. For hver side anbefales 10 tilgange.
  2. Åbn langsomt på vid gab, og luk derefter munden. For det første, med din mund åben, skal du blive hængende og tælle til fem. Lav øvelsen ti gange.


Øvelser for musklerne i nakken

Gymnastik til nakken omfatter simple øvelser. Så hvis du vil lave nakke-rynkeøvelser, så gør følgende:

  1. Sid, så du kan se din refleksion i spejlet. Ret ryggen og løft hovedet op. Spænd dine nakkemuskler.
  2. Gentag vokalerne to gange i en cirkel: y, a, o, e og. Alle skal udtales langsomt. I dette tilfælde skal du lukke munden og kun trække vejret gennem næsen. Hvert bogstav gentages op til 20 gange.

Alle ovenstående øvelser til forskellige dele af ansigtet er enkle og kan udføres derhjemme. Hovedkravet er flid og mangel på dovenskab, fordi det er den eneste måde, du kan opnå det ønskede resultat på.


Oplader til ansigtet efter 50 år

Efter 50 års alderen er gymnastik til ansigtet fra rynker derhjemme også relevant. Opladning, hvis det ikke eliminerer dybe folder på huden, vil gøre dem visuelt mindre mærkbare. Der er en række tips til at hjælpe dig:

  1. Hovedopgaven i denne alder er at varme ansigtet op og fjerne de mest mærkbare ufuldkommenheder.
  2. Du kan se videoen og derefter begynde at oplade. Så du vil helt sikkert være sikker på hensigtsmæssigheden af ​​gymnastik og forviklingerne ved dens gennemførelse.
  3. For den fulde effekt skal du sikre korrekt ernæring, sund søvn og regelmæssig pleje med brug af kosmetik af høj kvalitet.
  4. Opladning kan fremkalde en let brændende fornemmelse i visse områder af ansigtet. Vær ikke ked af det og bange for en sådan sidereaktion af kroppen. Dette er blot et tegn på den rigtige effekt på muskelvæv. På grund af aktiveringen af ​​metaboliske processer akkumuleres mælkesyre i cellerne, hvilket fremkalder en sådan fornemmelse.
  5. Træn regelmæssigt hver dag for at opnå et positivt resultat. Derudover anbefales det at lave selvmassage for at sikre konstant hydrering af huden.

Nedenfor er nogle øvelser, som du kan notere dig til gymnastik mod rynker efter 50.


Øvelser til området omkring øjnene

Styrkelse af øjenlågene er en af ​​hovedopgaverne for ejere af moden hud. Algoritmen vil være som følger:

  1. Åbn dine øjne vidt, frys i 5 sekunder og slap af, og gentag derefter et par gange mere. Dette bidrager til udtryksfuldheden af ​​øjnenes kontur.
  2. Luk dine øjenlåg. Tryk dine pegefingre til det øverste øjenlåg over øjenvipperne. Prøv at se op, mens du modstår dine arme.
  3. Åbn munden og se op igen, og læg derefter dine hænder oven på dit ansigt og tryk mod din pande. Blink hurtigt. Dette er en effektiv øvelse for området omkring øjnene, som kan udføres på blot et par minutter morgen og aften. Det hjælper med at fjerne poser under øjnene, samt at styrke de tilsvarende muskler.


Gymnastik for panden

Opladning for denne del af ansigtet vil være effektiv, hvis du noterer dig følgende øvelse. Ret dine ører mentalt opad. Samtidig stram og slap af musklerne, der er oven på ørerne. For at visualisere, hvordan dette gøres, og for at gøre alting bedre, forestil dig, at du forsøger at holde fast i briller, der stræber efter at glide ned fra din næse.

Komplekset for panden og øjenlågene gentages i ti tilgange (minimumsantallet).

Se en video om, hvordan man korrekt udfører ansigtsøvelser for rynker i en alder af 50+:

Konklusion

Der er andre gymnastiske komplekser, der hjælper med at fjerne tegn på aldring i ansigtet, men der er for mange af dem til at gøre alt på én gang. Opladning, som er beskrevet ovenfor, er tilstrækkelig til at give huden mere elasticitet og fasthed. Men husk, at det kun virker, hvis du kan øve dig hver dag og to gange – om morgenen og om aftenen.

Hvordan kan man bedrage alder og se meget yngre ud end dine år? Hver kvinde stiller dette spørgsmål, når biologiske ændringer forbundet med alder begynder at dukke op. Rynker er små og dybe, folder ved munden og på panden, det er alle tegn på levede år, livets problemer og overvindelse. Derfor er emnet for dagens artikel "Gymnastik til ansigtet fra rynker eller hvordan man ser ud 35 år gammel på 50."

Kan du lave et ansigtsløft derhjemme?

Når en kvindes alder nærmer sig de halvtreds, bliver alderstegnene særligt synlige, og uden øget omsorg og behørig opmærksomhed på ens person, kan man gå glip af øjeblikket og begynde at ældes for tidligt. Tegn på visnen bliver synlige i rynker, slappe dele af ansigtet, tør hud, pigmentering og andre manifestationer, der ikke farver det smukke køn.

Som en forebyggende foranstaltning mod aldring blev en speciel gymnastik til ansigtet mod rynker opfundet.

Klinisk billede

Hvad læger siger om rynker

Doktor i medicinske videnskaber, plastikkirurg Morozov E.A.:

Jeg har lavet plastikkirurgi i mange år. Mange kendte personligheder, der ønskede at se yngre ud, er gået igennem mig. I øjeblikket er plastikkirurgi ved at miste sin relevans. videnskaben står ikke stille, flere og flere nye metoder til at forynge kroppen dukker op, og nogle af dem er ret effektive. Hvis du ikke ønsker eller har mulighed for at ty til plastikkirurgi, vil jeg anbefale et lige så effektivt, men mest budgetvenligt alternativ.

I mere end 1 år på det europæiske marked er der et mirakellægemiddel til hudforyngelse NOVASKIN, som kan fås ER LEDIG. Med hensyn til effektivitet er den flere gange overlegen i forhold til Botox-indsprøjtninger, for ikke at nævne alle mulige cremer. Det er nemt at bruge, og du vil se den vigtigste effekt af det med det samme. Det er ingen overdrivelse at sige, at fine og dybe rynker og poser under øjnene forsvinder næsten med det samme. Takket være den intracellulære effekt er huden fuldstændig genoprettet, regenereret, ændringerne er simpelthen kolossale.

Lær mere >>

Den opstrammende effekt vil kun være synlig ved konstant brug af øvelser, der øger elasticiteten på den mest effektive måde, giver styrke til ansigtsmusklerne og holder hudens integument i god form.

Hjemmeopstramning vil foregå for vores øjne, og resultatet vil overgå al forventning.

Blandt ønskerne og anbefalingerne kan man udpege de mest værdifulde for kvinder. Det bedste tidspunkt til foryngende gymnastik er morgentimerne. Hele øvelsen skal udføres stående, så den generelle tonus i hele kroppen mærkes. Efter at have lavet et ansigtsvarme kompleks, vil du mærke, hvordan cellerne er fyldt med energi og styrke. Ifølge anmeldelser af kvinder, der konstant bruger gymnastiske teknikker, begyndte et smil at dukke op på deres ansigter meget oftere. Det vil sige, at gå på arbejde om morgenen, du forlader huset med et strålende ansigt. Er det en dårlig start på næste dag?

Sådan laver du ansigtsøvelser derhjemme

Hvis nogen tror, ​​at øvelser for ansigtsmusklerne er noget særligt og svært, så tager han fejl. Hver dame kan udføre sådanne bevægelser, det vigtigste er ikke at glemme det og ikke være doven.

Vejrtrækning under udførelsen af ​​bevægelser skal være jævn og fri. Hver øvelse udføres ti gange. For at lette opgaven kan du tage et lommespejl eller bruge et vægspejl. Før du starter undervisningen, skal du studere ansigtsbevægelser, forstå, hvor og hvordan delene af ansigtet bevæger sig, hvordan man kontrollerer dem, og hvilke fornemmelser der opleves.


Sørg for at rense huden inden sessionen, vask makeup af og påfør en nærende creme med massagebevægelser. Dette vil hjælpe med at varme musklerne op, og de vil begynde at arbejde uden problemer, da der vil komme et sus af blod til overfladelagene af epidermis. Lav en bandage, fjern håret fra panden, så det vil være mere bekvemt for dig at lave bevægelser, og du vil være i stand til fuldt ud at kontrollere processen med at ændre ansigtsudtryk.

En foryngelsesgymnastiksession begynder med den første enkleste øvelse.

Træk vejret i munden og forestil dig, at du har en ballon i munden. Begynd at rulle den fra den ene kind til den anden. Med uret, og derefter mod det, skal du sørge for at inkludere læbeområdet i processen. Udfør hver bevægelse 10 gange.

  • Med din mund lukket, tryk på dens hjørner med fingrene, træk dine læber fremad og vend tilbage til deres oprindelige position. Du skal også gøre ti tilgange. Denne øvelse vil hjælpe med at fjerne rynker fra kinderne og styrke læbernes muskler, hvilket gør dem mere attraktive.
  • Mod masken i nærheden af ​​øjnene eller "kragetæer" vil simple bevægelser hjælpe, med lukkede øjenlåg. Du skal trykke let på dem med fingerspidserne og gradvist flytte til steder i nærheden af ​​øjnene, hvor der opstår mange små rynker.
  • Tryk på hjørnerne af øjnene på begge sider med fingrene og begynd langsomt at åbne dem maksimalt, og hæv dine øjenbryn. Hold denne stilling i et par sekunder, luk derefter øjnene og slap af.
  • Rynke panden, men kun når du holder næseryggen og øjenbrynene i dette område med fingrene. Denne øvelse har til formål at fjerne og udglatte parallelle frontale folder.
  • Med din mund åben, prøv at trække dine læber indad, som om du gemmer dem bag dine tænder. Denne bevægelse hjælper med at løfte hagen. Gør alle gentagelser det samme antal gange op til mindst 10.
  • Forestil dig, at der hænger et stykke fnug foran dig. Træk dine læber frem og prøv at holde den på farten så længe som muligt. Tag luft ind og slip den langsomt gennem dine læber forlænget til et rør.
  • Stræk dine læber i forskellige retninger, hold i hjørnerne med fingrene.
  • Træk dine kinder indad, og gå derefter ind i en "pust ud" tilstand.

Forskellige ansigtsøvelser

Der er flere velkendte teknikker, der fungerer derhjemme, som let kan mestres af enhver kvinde, der ønsker at holde sit ansigt ungdommeligt. Blandt dem er de mest populære:

  • Facebook-bygning er en teknik fra den tyske plastikkirurg R. Benz.
  • Ansigtsmorming baseret på massage og yogaøvelser. Forfatteren af ​​teknikken er B. Kantieni, det var hende, der udviklede dette interessante kompleks.
  • Facersize - denne metode blev opfundet af kosmetologen K. Maggio og er noget i overensstemmelse med aerobic. Der findes kraftbevægelser, der passer til kvinder over 50 år.

Du skal vide, at for 50 år og ældre er styrkeøvelser mere velegnede. Kun de er i stand til at udglatte og reducere dybden af ​​dannede rynker. For en ung alder er styrketeknikken ikke egnet.

For at gøre effekten reel og hurtig, bør du være særlig opmærksom på din kost. Det er meget godt, hvis maden er afbalanceret og korrekt. Periodiske fastedage er nyttige, renser kroppen, dette hjælper med at forbedre teint og forsvinden af ​​olieagtig glans på grund af overdreven indtagelse af usunde og fedtrige fødevarer.

Hvile er nøglen til ungdom og skønhed, så søvn er påkrævet i otte timer.

Under gymnastik kan der opstå usædvanlige fornemmelser. Så for eksempel kan der opstå en brændende fornemmelse, dette er en normal proces, der indikerer rigtigheden af ​​bevægelser og en normal intens belastning. Faktum er, at den brændende fornemmelse er forårsaget af ophobning af mælkesyre. Denne proces vil gradvist blive til intet, og ubehag vil forsvinde.Hvis du beslutter dig for at opnå et positivt resultat, skal du, som i sport, gå til slutningen.

For effektivitet, kombinere gymnastik med brug af forskellige æteriske olier.

Smil mere og vær ikke bange for at vise følelser, især hvis de er optimistiske. Fjern den sørgelige maske fra dit ansigt, ellers vil den "klistre" til dig og gøre dig til en gammel kvinde længe før alderdommen. Husk, at læbernes hjørner altid skal hæves, ikke sænkes. Det er en ret vanskelig opgave konstant at kontrollere dine ansigtsudtryk, men dette er ungdommens privilegium, et "blomstrende ansigt", når der er glæde i ansigtet, ikke tristhed.

Du skal begynde at dyrke gymnastik i ansigtsmusklerne efter 30-årsskiftet, så ved 50 vil du se 35 år gammel ud.

Brug tips, der er baseret på praksis fra verdens førende kosmetologer. Du skal ikke genopfinde hjulet, andre har gjort det for dig for længe siden, bare brug det og vær ikke doven.

Hvad er fordelene ved gymnastik

  • Musklerne styrkes og bliver aktive, hvilket betyder, at nedhængning forsvinder;
  • Øger blodgennemstrømningen og ernæring af epidermis;
  • Elasticitet vises;
  • Folderne er justeret;
  • Poserne under øjnene forsvinder.

Et sæt øvelser til foryngelse

Øvelser til området omkring øjnene

  • Med lukkede øjne trækker du dine øvre øjenlåg ud til siderne. Begynd at rulle dine øjne i den ene retning fem gange og derefter i den anden. Dette er en øvelse for øjenlågene, deres tæthed og fra overhængende øjne.
  • Placer dine fingre på de hævede knogler i dine øjenbryn. Kig op med dine øjne lukkede. Vend tilbage til startposition. Gentag otte gange.
  • Tryk alle fingre undtagen tommelfingre mod området under øjnene. Rul dine øjne rundt.

Læbeøvelser

  • Åbn munden på vid gab og luk den til 20. Disse manipulationer hjælper med at styrke læberne og fjerne nasolabiale rynker.
  • Åbn langsomt munden til det maksimale, og luk den derefter langsomt.
  • Spænd dine læber og lav et smil med lukket mund så bredt som muligt. Du kan hjælpe med dine hænder.

Kindøvelser

  • Pust dine kinder op en ad gangen, så på samme tid, som om du ruller vand.
  • Pres dine håndflader mod dine kinder, mens du smiler med lukket mund, men dine fingre bør forstyrre processen.
  • Vend underlæben ud, i dette øjeblik er hagen spændt. Sæt din læbe tilbage på plads. Gentag flere gange.
  • Udfør alle bevægelser 10 gange.

Hage øvelser

  • Pres hagen mod brystet. Hold i denne position, tæl til 10, løft hovedet.
  • Vip nu dit hoved tilbage. Fix også et stykke tid, lad nakkemusklerne stramme.
  • Stræk dine nakkemuskler ved at dreje hovedet fra side til side i et langsomt tempo.
  • Gentag mindst seks gange for hver bevægelse.

Gymnastik til ansigtet fra rynker- dette er en vidunderlig livredder for mange kvinder. Det har en foryngende effekt, hvis alle øvelser udføres korrekt. Derudover er det ikke nødvendigt at udføre gymnastik kun for ældre kvinder. Piger kan også lide det, da fremkomsten af ​​rynker vil blive udskudt i flere år, hvilket er en ubestridelig fordel.

Gymnastik til ansigtet vil ikke kræve dig for meget tid og kræfter. Derhjemme er det nok regelmæssigt at gentage visse øvelser, og meget snart vil du se resultatet. Musklerne i ansigtet og halsen bliver meget stærkere, du vil mærke, at din hud er blevet glat og elastisk, og rynker er sporløst forsvundet.

I øjeblikket kan du finde mange videoer på YouTube, der lærer dig, hvordan du laver ansigtsøvelser korrekt. De mest populære online trænere i øjeblikket er Carol Maggio, Emma Hardy og Galina Dubinina. Internetbrugere bemærker, at kvinder viser de mest effektive øvelser, der hjælper med at holde huden ungdommelig så længe som muligt.

Gymnastik til ansigtet har flere varianter. Hver kultur har forskellige øvelser. Så gymnastik til ansigtet er opdelt i flere varianter:

  • Kinesisk;
  • japansk;
  • tibetansk;
  • hormonelle;
  • respiratoriske.

Betydningen af ​​øvelserne er næsten den samme. Den eneste forskel er deres mængde og variation. Gymnastik til ansigtet kan omfatte en lang række forskellige teknikker, men du kan ikke bruge dem alle på samme tid. Du bør kun vælge en til dig selv, læse anmeldelser om det på forhånd og følge anbefalingerne fra videoen.

Der er også gymnastik for ansigtet mod rynker på billeder. Det hjælper visuelt at huske, hvordan man laver øvelserne korrekt, og hvor lang tid det vil tage.

Øvelser

I vores artikel foreslår vi, at du tager det til efterretning et par øvelser at lave dagligt så rynker opstår i dit ansigt meget senere.

Til panderynker

Efterligner eller aldersrynker på panden, herunder området med de superciliære buer, er det mest almindelige problem for mange kvinder rundt om i verden. De kan dukke op i næsten alle aldre, hvorefter det er meget svært at slippe af med dem. Men hvis du regelmæssigt laver gymnastik for ansigtet, vil rynkerne med tiden glatte ud, og hvis de ikke var for dybe, så forsvinder de helt. Der er et sæt øvelser, der har til formål at slippe af med rynker på panden derhjemme.

  • På begge sider af panden skal hænderne placeres, så deres fingre rører. Stræk din hud lidt og begynd at hæve dine øjenbryn mens du forsøger at forhindre fremkomsten af ​​rynker. Du skal lave denne øvelse i to minutter med en pause på et minut.
  • Forlæng pegefingrene på begge hænder og placer dem direkte over øjenbrynene. Tryk let med fingrene på huden, træk den ned, og i dette øjeblik skal øjenbrynene løftes op. En sådan øvelse til ansigtet fra rynker er også nødvendig tage omkring to minutter.

For at forhindre udtryks- eller aldersrynker på din pande, prøv ikke at rynke panden eller skabe rynker ved at løfte øjenbrynene, når du taler.

Mellem øjenbrynene

Optræder også meget ofte rynker mellem øjenbrynene som giver de feminine sarte konturer af ansigtet en vis uhøflighed og bitterhed. Du kan også forhindre udseendet af sådanne rynker ved hjælp af gymnastik. For at gøre dette skal du placere begge langfingre på de indre dele af øjenbrynene og placere pegefingrene direkte over dem. Med fingrene korrekt placeret, begynd at hæve og sænke dine øjenbryn, samt flytte dem. Stræk huden fast med fingrene, så der ikke dannes rynker.

Denne øvelse skal udføres omkring ti gange. Det er tilrådeligt at gentage om morgenen og aftenen.

Omkring og under øjnene

Ansigtsøvelser kan hjælpe dig med at slippe af med rynker omkring øjnene og under øjnene hvor de ofte optræder. Disse øvelser hjælper dig med at forhindre forekomsten af ​​rynker på øjenlågene og under øjnene, såvel som i hjørnerne og under dem. Og du skal gøre følgende:

  • Løft dine øjenbryn op som om du var meget overrasket, og tryk på dem med pegefingrene. Luk øjnene og luk dem tæt, tæl til fem og åbn dem vidt. I dette tilfælde er det nødvendigt at fortsætte med at holde fingrene fast på øjenbrynene. Gentag øvelsen ti gange to gange om dagen.
  • Fold pege- og langfingrene på begge hænder ind i bogstavet V og placer på øjenkrogene: ydre og indre. Åbn nu dine øjne vidt og prøv at stramme dine øjenlåg så meget som muligt. Hold denne position i et par sekunder, og slap derefter af i dine øjne. Gentag øvelsen efter et par sekunder.
  • Langsomt blinke, prøv så meget som muligt at lukke øjnene og belaste begge øjenlåg. Samtidig bør øjenbrynene og panden ikke bevæge sig sammen med øjenlågene, prøv at holde dem ubevægelige.

Det er tilrådeligt at gentage sådanne øvelser to gange om dagen, så effekten manifesterer sig så hurtigt som muligt.

Sådan uhøjtidelig gymnastik til ansigtet vil hjælpe dig med altid at se ung og frisk ud, glemme alt om rynker og folder. Kombiner gymnastik med wellnessmassage med æteriske olier, og så bliver din hud ikke kun elastisk, men også glat.

  • Den bedste tid til foryngende gymnastik- tiden efter opvågning eller før søvn, det vil sige om morgenen og om aftenen.
  • Prøv at vænne dig selv til at drikke mindst hver dag to liter vand. Dette vil hjælpe med at fugte huden indefra og forberede den til denne form for udfordring. Hvis huden er meget tør, kan du skade den.
  • Glem ikke at rense din hud med en speciel lotion, da det er bedre at lave anti-rynkegymnastik, når der absolut ingen makeup er i ansigtet.
  • Før du træner flet dit hår i en hestehale eller fletning, så de ikke distraherer dig fra selve processen med gymnastiske manipulationer.
  • Lav ikke anti-aging øvelser for ansigtet, hvis du ikke har det godt. Forhøjet temperatur eller tryk er en grund til at opgive træning og passe på dit helbred.
  • Øg gradvist træningstiden og mængden af ​​træning: hver uge i et minut. Så bliver resultatet mere effektivt.

Ved at følge disse enkle tips lærer du, hvordan du korrekt og nemt udfører gymnastiske øvelser mod rynker i ansigtet. Således vil du meget snart sige farvel til disse ubudne gæster og blokere deres vej til din hud i lang tid. Prøv at bruge mindre makeup og smil mere.

  1. Ansigtsmassage i bomuld
    Denne øvelse er velegnet til kvinder i alle aldre. Det strammer perfekt konturen, forbedrer blodcirkulationen og vil tjene som opvarmning til følgende handlinger. Så læg din daglige creme på dit ansigt. Start med at klappe din hals på venstre og højre side. Gå derefter videre til hagen.

    Klap puderne på dine fingre langs ansigtets kontur fra midten af ​​hagen til ørerne. Gør denne massage over hele ansigtet fra midten til periferien og gå til panden. Kraften af ​​slag i første omgang bør være moderat eller endda svag. Den skal øges gradvist, så popperne mærkes godt, men uden smerter. Fra en alder af 30 skal massage udføres en gang om morgenen og efter 40 år - to gange om dagen, ikke at forglemme om aftenen.

  2. Udjævning af vandrette rynker på panden
    Denne øvelse hjælper med at fjerne rynker på panden, løfte øjenbrynene og gøre ansigtsudtrykket mere roligt og sødt. Pegefingrene på begge hænder skal placeres parallelt med øjenbrynene, men et par millimeter højere. Tryk blot dine fingres puder fast mod huden, så øjenbrynene ikke kan rejse sig.

    Prøv, at overvinde modstanden fra dine fingre, at løfte dine øjenbryn. Når spændingen er på sit stærkeste, fryses i 5 sekunder. Nu kan du slappe af. Gentag øvelsen 3 gange.

  3. Eliminering af lodrette rynker på panden
    Når du udfører øvelsen, vil den muskel, der hjælper med at rynke øjenbrynene, blive involveret. Placer dine fingre fast på dine øjenbryn og pande. Spred dine hænder, som om du strækker huden på din pande. Prøv derefter at trække dine øjenbryn sammen, som om du rynker panden. Frys i denne position i 15-20 sekunder. Vær opmærksom: på dette tidspunkt bør der ikke være rynker på panden, hvis der er nogen, stræk huden endnu mere med dine hænder. Slap af. Gentag øvelsen 3 gange.

  4. Slip af med poser og rynker under øjnene
    En fantastisk måde at styrke de nedre øjenlåg, fjerne kragetæer og blå, give et frisk udseende. Placer lang- eller pegefingrene på de yderste øjenkroge, så de fikserer hjørnerne, men tryk ikke for hårdt på huden. Åbn nu dine øjne vidt og skelet dit nederste øjenlåg. Du skal mærke det strammer.

    Træk vejret roligt. I øjeblikket med den stærkeste spænding, hold vejret i 15-20 sekunder. Slap nu af. Øvelsen skal gentages 3 gange.

  5. Oval ansigtskorrektion
    Denne øvelse hjælper med at fjerne bulldog kinder og dobbelthage og styrker også nakken. Åbn munden og læg din mellem- og pegefinger bag dine nederste tænder. Prøv at lukke munden, modstå fingrene, der trækker din kæbe ned. Bliv i spænding i 15-20 sekunder. Nu kan du slappe af. Lav øvelsen 3 gange.

  6. Styrkelse af hagen i området under underlæben
    En anden del af ansigtet, der giver alder væk, er området mellem underlæben og hagen. Ved hjælp af denne øvelse forhindres fedtaflejringer på hagen, slaphed i læberne og mundvigene. Placer din pege-, lang- og ringfinger lige under din underlæbe.

    Prøv at skubbe de ubevægelige fingre væk med dine læber. Hold spændingen i 30 sekunder. Slap af. Lav øvelsen to gange.

  7. Elimination af nasolabiale folder
    Placer puderne på hver hånds pege-, lang- og ringfinger på tænderne på tandkødet under overlæben, og hold dem sammen. Luk dine øjne. Åbn din mund så bredt som muligt, og sig lyden "o" højt. Overlæben skal føles stram. Lav øvelsen i et minut. Til at begynde med skal du udføre denne øvelse 2 gange om dagen, og efter et par uger vil det kun være muligt at udføre den en gang om dagen.

  8. Styrkelse af hele øjenområdet
    Placer dine pegefingre på øjenbrynene, tryk på dem, og bøj resten af ​​fingrene. Kig først ned og til venstre i 5 sekunder så langt som muligt. Løft derefter blidt øjnene uden at ændre retningen af ​​dit blik. At bevæge øjnene skal være langsomt og tage omkring 5 sekunder. Kig derefter til venstre i 5 sekunder, så langt og så højt som muligt. Meget jævnt, tager 5 sekunder at flytte, se til højre, se så højt som muligt.

    Inden for 5 sekunder kan du sænke blikket uden at ændre retningen. I 5 sekunder skal du se til højre, så langt og så lavt som muligt. Nu kan du lukke øjnene og slappe af i 5-10 sekunder. Øvelsen skal gentages tre gange.

  9. Hageformning
    Denne øvelse involverer suprahyoid og hyoid muskler, som er ekstremt vigtige for dannelsen af ​​en smuk hagelinje. Placer dine tommelfingre nøjagtigt i midten under hagen. Med lukkede øjne skal du trykke ned på hagen nedefra med tommelfingrene og modstå dit hoved, så det ikke kan rejse sig.

    Tryk ned på bunden af ​​din hage med fingrene i et minut. Denne øvelse bør kun udføres én gang. Efter endt øvelse kan du massere fedtlaget på hagen.

  10. Hævning af mundvigene
    Med denne øvelse kan du glatte den nasolabiale fold ud, løfte de sænkede hjørner af læberne. Placer dine pegefingre i mundvigene, og tryk dem let mod huden. Prøv at overvinde modstanden skabt af fingrene, som for at skubbe mundvigene op og løfte dem op. På det mest spændte tidspunkt bør du fryse i 30 sekunder. Nu kan du slappe af. Øvelsen skal gentages 2 gange.

Gymnastik for ansigtet hjælper med at slippe af med rynker, stramme konturen og den anden hage, der er dukket op. Selvfølgelig, for hurtigt at opnå resultater med at forbedre udseendet i voksenalderen, er det nødvendigt at bruge et sæt foranstaltninger, som vi vil diskutere nedenfor. Men vi vil gerne understrege, at du kan organisere ordentlig ansigtshudpleje og udføre alle de nødvendige øvelser derhjemme. Og løfteeffekten efter et anti-aldringskompleks i hjemmet kan sammenlignes med resultaterne af procedurer i en kosmetologisk klinik (flydende nitrogen kryomassage, mesoterapi, Botox-injektioner). Det er meget nemt at udføre ansigtsbygningsøvelser, og visuelle videotutorials vil hjælpe dig med hurtigt at lære denne foryngende ansigtsgymnastik.


Materiale navigation:


- foto: ansigtsmuskler

♦ NYTTE TIPS TIL NYBEGYNDERNE

Så hvorfor hjælper ansigtsgymnastik mod rynker og andre aldersrelaterede ændringer os til at se 5-10 år yngre ud? Faktum er, at med alderen falder ansigtets konturer gradvist, og huden bliver slap, da ansigtsmusklerne begynder at miste deres tone, deformeres og falder i volumen. Og hovedårsagen til dannelsen af ​​en dobbelthage ligger slet ikke i udseendet af overskydende vægt, men i svækkelsen af ​​hagen og nakkemusklerne.

Svækkede muskler i næsen øger visuelt dens volumen, og sænkning af øjenmusklerne bidrager til dannelsen af ​​et brok, som vokser, og der opstår grimme poser under øjnene. For at kunne bekæmpe disse aldersrelaterede ændringer med succes, er det nyttigt at styrke ansigtsmusklerne (som faktisk alle musklerne i fitnesscentret, fitnesscentret eller derhjemme).

Ved hjælp af et specialdesignet sæt ansigtsbyggende øvelser vil vi stimulere aktiviteten af ​​ansigts-, tygge- og nakkemuskler for at styrke dem og forbedre udseendet markant uden plastikkirurgi. Og vigtigst af alt er ansigtsgymnastik med til at bekæmpe årsagerne til aldersrelaterede forandringer (og ikke konsekvenserne, som endeløse kirurgiske løft), hvilket giver en langvarig løfteeffekt.

Som vi nævnte ovenfor, for en hurtig og maksimal anti-aging effekt, er det nyttigt at organisere omfattende ansigtshudpleje derhjemme. Brug nærende øjencremer, naturlige masker, fugtgivende øjengeler, foryngende serum, der passer til din hudtype. Skift ansigtsbygningskurser med ansigtsmassage hjemme med spiseskeer eller teskeer, vakuumkrukker, manuel påvirkning med fingerspidserne og honning. Vi anbefaler også at tage et par timer med en professionel med lymfedrænage eller punktshiatsu. Men før du går videre til selvudførelse af massageøvelser, skal du sørge for at konsultere en læge.

♦ HVILKE PROBLEMER HJEMMET FACEBUILD HJÆLPER TIL AT ELIMINERE

efterligne rynker, "kragetæer i øjenkrogene"

Nasolabiale folder

Slaphed i huden, lopper

Dobbelthage

Usund teint

Nedhængende hjørner af læberne

Ødem, poser under øjnene


♦ KONTRAINDIKATIONER TIL ØVELSER FOR ANSIGTSMUSKLERNE

▪ neuritis, betændelse i ansigtsnerven;

▪ hypertension (vedvarende stigning i blodtrykket);

▪ nylig plastikkirurgi;

▪ injektioner af fyldstoffer og Botox, mesoterapi (ansigtsbygning kan neutralisere virkningen af ​​lægemidler efter kosmetiske injektionsprocedurer).

♦ RESULTAT EFTER ØVELSER FOR ANSIGTSMUSKLERNE


foto: ansigt før og efter almindelige ansigtsbyggende øvelser

♦ TRIN-FOR-TRIN UDFØRELSE AF FACEBUILDING ØVELSER HJEMME

- Inden du træner, skal du forsigtigt behandle dit ansigt med en rensecreme (lotion, skum).
- Udfør hver øvelse foran et spejl.
- Brug puderne på dine fingre, prøv at fikse områder af huden med mærkbare rynker.
- Creme eller gel i ansigtet bør ikke påføres før Facebook bygger.
- Efter træning, påfør en nærende maske eller creme på huden i ansigtet og på halsen.

Øvelse #1: forbedring af blodmikrocirkulationen, eliminering af ansigtsrynker, styrkelse af den ringformede muskel i periorbitalområdet, korrektion af formen af ​​øjenlågene.

Placer lang- og pegefinger mellem øjenbrynene som vist på billedet, tryk let på huden. Knyt dine nedre øjenlåg sammen, og mærk pulsen i de ydre øjenkroge. Skkel sammen og slap af i dine øjenlåg 10-12 gange i træk. Så skele hårdt og tæl til 30.


Øvelse #2: styrkelse af den ringformede muskel i øjnene, eliminering af rynker under øjnene.

Vi kigger op og placerer lang- og pegefinger, som i forrige øvelse. Knyt dine nedre øjenlåg tæt sammen, og hæv dine øjenbryn lidt. I alt - 10-12 gange uden at lukke øjnene. Derefter skal du skele og ikke slappe af dine øjenlåg i tyve sekunder. så slap af og ånder ud.

Øvelse #3: udglatter rynker mellem øjenbrynene.

Tryk med pegefingrene på huden midt på panden. Træk huden ned til øjenbrynene, bliv i denne position og løft dine øjne op. Tryk dine fingre mod din pande, løft dine øjenbryn skarpt op og sænk dem derefter 15 gange. hold derefter dine øjenbryn løftet og løft dine øjenbryn, indtil du mærker en let brændende fornemmelse. Lad dine øjenbryn være hævet, men brug fingrene til at trykke ned på dem og tæl til 20. Slap derefter af og massér dine øjenbryn i en cirkulær bevægelse.

Øvelse #4: eliminering af cirkler omkring øjnene, forbedring af kindernes form og opstramning.

Åbn munden og stræk læbehjørnerne i forskellige retninger, danner en oval, presser læberne mod tænderne. Tryk let på huden på hver kind med pegefingrene og smil med mundvigene. I alt - 15 gange.

Øvelse nummer 5: forbedring af blodets mikrocirkulation, justering af teint.

Åbn munden og stræk, skab en oval og tryk mod dine tænder. Tryk let på huden lige under tindingerne med ydersiden af ​​fingrene, smil, spænd musklerne i dine kinder 10-12 gange. Træk derefter din overlæbe tilbage med kraft. Løft armene op og vip hovedet et par centimeter tilbage, mens du ikke bevæger nakken, men kun hovedet. Tæl op til 30.

Øvelse nummer 6: udjævning af rynker nær næsevingerne og nasolabiale folder.

Vi trykker på spidsen af ​​næsen nedefra med en fingerspids. Vi skubber fingeren med næsen og hæver næsens vinger. Kun 40 gange.

Øvelse nummer 7: korrektion af læbernes form (løft mundvigene).

Læberne er lukkede og let strakte, læbernes hjørner er strammet og lidt tilbagetrukket. Tryk lidt på mundvigene med fingrene. Løft mundvigene med spænding, og slap derefter af. I alt - 20 gange. Nu skal du banke fingrene på mundvigene 40 gange.

Øvelse nummer 8: udjævning af rynker over overlæben, korrektion af læbekontur.

Vi komprimerer vores læber uden at bide tænderne sammen og hæver lidt hjørnerne. Med pegefingeren udfører vi bankebevægelser midt på overlæben - i alt 40 gange.

Øvelse nummer 9: udjævning af dybe rynker, korrektion af nasolabiale folder.

Vi åbner vores mund og strækker læbernes hjørner til siderne og danner en oval. Vi presser overlæben til tænderne. Med pegefingre bevæger vi os op og ned parallelt med næsevingerne og under - i alt - 30 gange. Derefter udfører vi bankebevægelser med fingerspidserne - 20 gange.

Øvelse nummer 10: udjævning af rynker i nakken, styrkelse af muskler.

Vi tager fat i nakken med begge håndflader og trykker let. Vi strækker hovedet lidt fremad, nakken bevæger sig ikke. Musklerne i nakken bøjes og skubber op under håndfladerne. I alt - 30 gange.

Øvelse nummer 11: styrkelse af tyggemuskler, opstramning af slap hud og kinder, forbedring af tonus.

Munden står på klem, overlæben presses til tænderne, og underlæben går dybt bag tandlinjen. Tryk på det nederste punkt på hagen med pegefingeren. Vi åbner og lukker munden og belaster mundvigene - i alt 40 gange. Så kaster vi hovedet tilbage, tæller til 20 og blæser tænderne igennem med anstrengelse.


Øvelse nummer 12: forbedring af tone, løft af det ovale i ansigtet.

Åbn din mund lidt og træk dine læber på linje med dine tænder. Med puderne på pegefingrene, tryk let på mundvigene, udfør lette cirkulære bevægelser i dette område. I alt - 30 gange.

Øvelse nummer 13: forbedring af tone, udglatning af mimiske rynker.

Vi åbner munden og strammer vores læber dybt over tandlinjen. Vi presser vores kinder med håndfladerne. Vi holder håndfladerne op langs siderne af ansigtet. Vi kigger op og udfører øvelsen, indtil du mærker en let brændende fornemmelse. Så forbliver vi i samme position, men løfter vores hænder over vores hoveder, tæller til 40.

Øvelse nummer 14: eliminering af den anden hage.

Løft hagen og spred mundvigene til siderne så meget som muligt. Med håndflader tager vi fat i bunden af ​​nakken over kravebenene, trækker huden på nakken ned. Blikket er rettet opad, vi koncentrerer os om stærke spændinger i hage og nakke. Vip hovedet tilbage, tæl til fem og vend tilbage til startpositionen. I alt - 35 gange.


♦ VIDEOMATERIALER

Redaktørens valg

© 2022 skudelnica.ru -- Kærlighed, forræderi, psykologi, skilsmisse, følelser, skænderier