Komplekser af øvelser til morgenøvelser for børn i den ældre gruppe. Morgengymnastikkortfil til seniorgruppen

Morgengymnastik komplekser

for børn i den ældre gruppe.

september

Kompleks 1

Gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, som nhaner.

1. "Øjne" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. "Øjne til venstre, øjne til højre, op og ned og igen" (6 gange).

2. "Mund" (kinesiologisk øvelse). "For at tale bedre skal munden være bevægelig" (6 gange).

3. "Lad os vinke vores vinger!" I. s. - hænder til siden. 1 - hænder til skuldrene; 2 - I. s. (8 gange).

4. "Lad os vokse os store!" I. s. - o.s. 1-højre ben tilbage til tå, stræk; 2 - ip. 3 - venstre ben tilbage på tå, stræk; 4 - I. s. (8 gange).

5. "Spiral". I. s. - siddende, korslagte ben, hænder på bæltet. 1 - drejning af kroppen til højre; 2 - ip. 3 - drejning af kroppen til venstre; 4 - I. s. (8 gange).

6. "Hegn". I. s. - liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1-2 - hæv arme og ben på samme tid; 3-4 - I. s. (8 gange).

7. "Lad os hoppe på det ene ben!" I. s. - hænderne på bæltet. 1-4- springer på højre ben; 5-8-spring på venstre ben (skiftevis med gang) (2-3 gange).

8. "Watch" (åndedrætsøvelse). "Uret går fremad, de leder os." I. s. - stående, benene lidt fra hinanden. 1 - bølge af arme fremad - "kryds" (indånding); 2 - baglæns feje af hænder - "så" (udånding) (2 gange).

Kompleks 2 (med pinde)

Gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, på ydersiden af ​​foden, i en semi-squat. Kører den ene efter den anden, hvirvler som en hvirvel). Gåtur. Opbygning i links.

1. "Vender vores øjne!" (kinesiologisk øvelse) (I. s. - o.s. Drej øjnene i en cirkel i 2-3 sekunder i den ene og den anden retning (6 gange).

2. "Kom på tæerne!" I. s. - o.s. 1 - 2 - hæv på tæerne, løft pinden med lige arme op og tilbage; 3-4 - I. s. (8 gange).

3. "Fremadstigninger". I. s. - hænder med en pind øverst. 1-2 - lav et lunge fremad med dit højre ben og bøj ryggen, sænk dine lige arme med en pind tilbage og ned; 3-4-i.p. (8 gange).

4. "Vender". I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, hold dig bag skulderbladene. 1 - drejning af kroppen til højre; 2 - ip. 3 - drejning af kroppen til venstre; 4 - I. s. (8 gange).

5. "skråninger". I. s. - benene fra hinanden, arme med en pind løftet op. 1-2 - bøj fremad, bøj ​​ryg og arme og sænk pinden til albuerne, tryk pinden mod ryggen; 3-4 -i.p. (8 gange).

6. "Jeg er i huset." I. s. - liggende på ryggen, hold dig i lige arme bag hovedet. 1 - hæv pinden; 2 - rør pinden med tåen på din højre fod; 3 - stræk ud, hæv en pind; 4 - I. s. Det samme med venstre ben (6 gange).

7. "Hold dig fremad." I. s. - liggende på din mave, hold dig i bøjede arme foran dig. 1-2 - bøj, tag pinden fremad; 3-4 - I. s. (4 gange).

8. "Lad os hoppe!" I. s. - stick i bunden. 1 -spring benene fra hinanden, hæv pinden; 2 -i.p. (8 spring 3 gange).

9. "Se" (se kompleks 1) (2 gange).

oktober

Kompleks 1

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, i en squat med forskellige håndstillinger. Løb efter hinanden, med lige ben frem og med forskellige håndstillinger. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Tunge" (kinesiologisk øvelse). “Du viser din tunge, se på alt” (6 gange).

2. "Lad os danse!" (kinesiologisk træning). I. s. - hænderne på bæltet. 1 - løft dit højre ben, bøj ​​ved knæet; 2 -i.p. 3 - hæv venstre ben, bøj ​​ved knæet; 4 - I. s. (6 gange).

3. "Regulator". I. s. - fødder i bredden af ​​fødderne, stående parallelt, hænderne på bæltet. 1 - arme til siderne; 2 - op; 3 - til siderne; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Se hvad der er bag din ryg!" I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne på bæltet. 1 - drejning af kroppen til højre; 2 - ip. 3 - drejning af kroppen til venstre; 4 - I. s. (8 gange).

5. "Se på dit ben!" I. s. - liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. 1 - hæv et lige højre ben; 2 - ip. 3 - hæv et lige venstre ben; 4 - I. s. (6 gange).

6. "Fly". I. s. - liggende på maven, benene sammen, armene fremad. 1-2 - løft overkroppen, ben og arme strakt ud til siderne; 3-4 - I. s. (4 gange).

7. "Lad os hoppe!" I. s. - o.s. Springning på højre eller venstre ben, skiftevis med at gå (3-4 gange).

8. "Gæs flyver" (åndedrætsøvelse). "Gæs flyver højt, de ser på fyrene." I. s. - Åh. 1 - løft dine arme til siderne (indånder); 2 - sænk dine hænder ned med lyden "goo!" (ånder ud) (2 gange)

Kompleks 2 (med terninger)

Gå den ene efter den anden på tæerne (hænderne til siderne), på hælene (hænderne bag hovedet), med et ekstra trin til højre side (hænderne på bæltet). Løber den ene efter den anden, hopper. Gå den ene efter den anden. Opbygning i links.

1. "Tunge" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Bevæg tungen frem og tilbage (10 gange).

2. "Ben tilbage". I. s. - o.s. 1 - løft dine arme og stræk dem, læg dit højre ben tilbage på din tå, løft dit hoved, buet ryggen; 2 - ip. 3 - løft dine arme og stræk dem, sæt dit venstre ben tilbage på din tå, løft dit hoved, buet ryggen; 4 -t.p. (8 gange).

3. "Vender". I. s. - benene fra hinanden, terninger i bunden. 1 - terninger fremad, drej til højre; 2 - ip. 3 - terninger fremad, drej til venstre; - - I. s. (8 gange).

4. "Vip". I. s. - terninger i bunden bag ryggen 1-2 - vippe fremad, terninger tilbage og op; 3-4 - I. s. (8 gange).

5. "Rør ved din tå!" I. s. - siddende, benene fra hinanden, terninger på knæ. 1-2 - terninger op; 3-4 - vippe til højre ben, rør tæerne med terningerne; 5-6 - I. s. Det samme for venstre ben (6 gange).

6. "Nå til pinden!" I. s. - liggende på ryggen, terninger i dine hænder på brystet. 1-2 - løft dine hænder med terninger frem og op; 3-4 - løft dine ben, rør dem til terningerne; 5-6 - I. s. (4 gange).

7. "Hold dig tilbage". I. s. - fødder i bredden på 1. 1-3 - med en jævn bevægelse, tag terningerne op til fejl; 4 - I. s. (4 gange).

8. "Lad os hoppe!" I. s. - stående foran terningerne, arme langs kroppen. Springer rundt om halsen til højre (venstre) med sving skiftevis med at gå (8 gange).

november

Kompleks 1

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, bringe lige frem og opad, trække strømperne frem og ned og en stærk bølge af armene til siderne (som soldater). Løb efter hinanden med forskellige håndstillinger. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Tunge" (kinesiologisk øvelse) (se kompleks 2. oktober) (10 gange).

2. "Håndflade" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Med fingrene på den højre hånd skal du med anstrengelse trykke på venstre håndflade, hvilket skal modstå; det samme med den anden hånd (10 gange).

3. "Træk på skulderen med skulderen!" I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden. 1-3 - cirkulære bevægelser med højre skulder; 4 - ip. 5-7 - cirkulære bevægelser med venstre skulder; 8 - I. s. (8 gange).

4. "Bøjninger til siderne." I. s. - benene fra hinanden, hænderne bag ryggen - vippes til højre; 2 - ip. 3 - vippe til venstre; 4 - I. s. (8 gange).

5. "Hælder ned". I. s. ~ benene fra hinanden, armene til siderne. 1-2 - bøj fremad, rør ved tæerne; 3-4 - I. s. (8 gange).

6. "Ring". I. s. - liggende på maven, hænderne hviler i brysthøjde. 1-3 - ret dine arme ud ved albuerne, løft hovedet og brystet op; bøj knæene og nå dit hoved med dine strømper; 4 - I. s. (4 gange).

7. "Fisk". I. s. - liggende på maven, armene frem og op. 1-3- løft overkroppen, arme og ben; 4 - I. s. (4 gange).

8. "Vend dig selv om!" I. s. - hænderne på bæltet. At hoppe rundt om sin akse skiftevis med at gå til højre og venstre side skiftevis (10 gange).

9. "Cockerel" (åndedrætsøvelse). "Hanen slog med vingerne, han vækkede os pludselig alle sammen." I. s. - o.s. 1-2 - arme til siderne (indånder); 3-4-hænderne ned, "ku-ka-re-ku!", Klap på hofterne (udånding for hver stavelse) (6 gange).

Kompleks 2 (med flag)

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, med høje knæ, udføre opgaver diagonalt Løbe den ene efter den anden, diagonalt. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Hus" (kinesiologisk øvelse) I. s. - o.s. Fælles bevægelser af øjne og tunge fra side til side. (10 gange).

2. "Fod til siden". I. s. - flag i udstrakte hænder. 1 - højre ben til siden på tåen, flag op; 2 - ip. 3 - venstre ben til siden på tåen, flag op 4 - i.p. (8 gange).

3. "Bøjninger til benet." I. s. - flag øverst på benene, skulderbredde fra hinanden. 1 - vippe til højre ben; 2 - ip. 3 - vippe til venstre ben; 4-i.p. (8 gange).

4. "Bøjninger til siderne." I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, flag i bunden. 1 - flag op 2 - vippe til højre; 3 - flag op; 4 -i.p. 5 - flag op; 6 - vippe til venstre; 7 - flag op; 8 - ip (8 gange).

5. "Lad os sidde ned!" I. s. - flag på skuldrene. 1-2 - sæt dig ned, hold ryggen og hovedet lige; 3-4 - I. s. (8 gange).

6. "Lad os ligge!" I. s. - mens du sidder, benene bøjet i knæene, skal du holde flagene under knæene. 1-2 - lig på ryggen; 3-4 - I. s. (6 gange).

7. "Lad os rulle pinden!" I. s. - siddende, bøj ​​benene, fødderne på flag, der ligger på gulvet, armene bagved. 1-4 - rul flagene fremad med dine fødder, indtil benene er fuldstændig opretter 5-8 - tilbage til SP. (Fem gange).

8. "Lad os hoppe!" I. s. flag på gulvet. Springe over afkrydsningsfelterne frem og tilbage.

december

Kompleks 1

Gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, med høje knæ og forskellige håndstillinger. Løb efter hinanden, med store skridt, med forskellige håndstillinger. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Tunge med et rør" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Rul uvulaen op med et rør (10 gange).

2. "Vender" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Drej hovedet, og prøv at se objekterne bagved (10 gange).

3. "Paraply". I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne på bæltet. 1 - vippe til højre, venstre hånd op, håndflade ned; 2 - ip. 3 - vippe til venstre, højre hånd op, håndflade ned; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Vi vokser." Il. - sidder på dine hæle, hænderne på dine knæ. 1-2 - kom på knæ, hænderne op, stræk; 3-4 - I. s. (8 gange).

5. "Hjørne". I. s. - liggende på ryggen, lige arme bag hovedet. 1-2 - løft lige ben frem og op; 3-4 - I. s. (6 gange).

6. "Kurv". I. s. - liggende på din mave, arme langs kroppen. 1-2 - bøj knæene; med dine hænder, tag fat i strømperne udefra og træk dine ben op, samtidig med at du trækker hovedet og 1 fælde op; 3-4 - I. s. (4 gange).

7. "Saks". I. s. - hænderne på bæltet. Spring det ene ben frem, det andet tilbage, skiftevis med at gå (2 x 10 spring).

Kompleks 2 (med bøjle)

At gå den ene efter den anden på hælene (hænderne bag hovedet), på tæerne (hænderne til siderne), med en høj knæstigning (hænderne bag skinnen). Springning ("frø"), stående på benet ("stork"). Løb efter hinanden, med store skridt, med forskellige håndstillinger. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Uvula med en tubule" (kinesiologisk øvelse) I.p. - o.s. -koagulation af uvulaen med en tubule (10 gange).

2. "Vender" (kinesiologisk øvelse) (se kompleks 1. december) (10 gange).

3. "Paraply". I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, arme med en bøjle nedenunder. 1 - hænder med en bøjle opad; 2 - vippe til højre; 3 - hænder med en bøjle opad; 4 - I. s. Det samme til venstre (8 gange).

4. "Vi vokser." I. s. - stående på dine hæle, hænder med en bøjle nede på dine knæ. 1-2 - rejse dig på knæ, pak dine hænder op, stræk; 3-4 - I. s. (8 gange).

5. "Hjørne". I. s. - liggende på ryggen, bøjlen i lige arme bag hovedet. 1-2 - hæv lige ben; 3-4 - løft dine hænder med en bøjle; 5-6 - sænk dine hænder med en bøjle til gulvet bag hovedet; 7-8 - sænk dine ben (på en gang).

6. "Kurv". I. s. - liggende på din mave, hænder med en bøjle foran. 1-2 - bøj knæene, tag sokkerne med en bøjle og træk dem mod dig; 3-4 - I. s. (4 gange).

7. "Saks". I. s. - en bøjle på gulvet, hænderne på et bælte. Spring - et ben fremad, det andet tilbage (10 spring).

8. "Cockerel" (åndedrætsøvelse) (se kompleks 1. november) (6 gange).

januar

Kompleks 1

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, som en hest, som dukker. Løb efter hinanden, med brede spring, med forskellige håndstillinger. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Spine" (kinesiologisk øvelse). I. s. - liggende på gulvet, rør ved knæet med albuen (hånden), løft let skuldrene og bøj benet (10 gange).

2. "Håndflade" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Med fingrenes phalanges knyttede til en knytnæve, foretag bevægelser i henhold til princippet om en gimbal på håndfladen af ​​den masserede hånd; skift derefter hænder (10 gange).

3. "Vip til siderne" I. s. - benene fra hinanden, hænderne bag ryggen. / - vippe til højre; 2 - ip. 3 - vippe til venstre; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Vender". I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne på bæltet. 1 - drej til højre, hænderne foran dig; 2 - ip. 3 - drej til venstre, hænderne foran dig; 4 - I. s. (8 gange).

5. "Bro". I. s. - liggende på ryggen, bøjede ben, håndflader hvilende på gulvet. 1-2-hæv bækkenet, bøj ​​dig; 3-4 - I. s. (i tide).

6. "Birk". I. s. - liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1-2 - løft dine ben, ryg, støt bækkenet med dine hænder; 3-4 - I. s. (6 gange).

7. "Spring til siderne". I. s. - o.s. 1-4-spring til højre og venstre skiftevis skiftevis med at gå (4 gange).

8. "Lad os komme op på tæerne!" (åndedrætsøvelse). I. s. - o.s. 1 - indånder - løft hænderne op, stræk, stå på tæerne; 2 - udånder - sænk hænderne ned, sænk hele din fod og sig "wow!" (6 gange).

Kompleks 2 (med håndvægte)

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, som soldater, som dukker, som mus, som pingviner. Løb efter hinanden, brede og lavvandede trin, med forskellige håndstillinger. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Spine" (kinesiologisk øvelse) (se sæt 17) (10 gange).

2. "Palm" (kinesiologisk øvelse) (se sæt 17) (10 gange).

3. "Bøjninger til siderne." I. s. - benene fra hinanden, hænder med håndvægte nedenunder. 1 - vippe af kroppen til højre, arme med håndvægte til siderne; 2 - ip. 3 - vippe af kroppen til venstre, arme med håndvægte til siderne; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Vender". I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, arme med håndvægte under. 1 - drej til højre, hænder med håndvægte fremad foran dig; 2 - ip. 3 - drej til venstre, hænder med håndvægte fremad foran dig; 4 - I. s. (8 gange).

5. "Bøj!" I. s. - liggende på ryggen, hænder med håndvægte bag hovedet. 1-2 - løft dine arme med håndvægte og benene op; 3-4 -i.p. (6 gange).

6. "Fly". I. s. - liggende på maven, hænder med håndvægte foran, benene sammen. 1-2-løft overkroppen og armene med håndvægte til siderne (6 gange).

7. "Spring til siderne". I. s. - håndvægte i arme bøjet ved albuerne. 1-4 - hoppe til venstre; 5-8 - gåtur; 9-12 - hoppe til højre; 13-16 - gåtur (4 gange).

8. "Lad os komme op på tæerne!" (åndedrætsøvelse) (se kompleks 1. januar) (6 gange).

februar

Kompleks 1

Gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, som pingviner (med strømper godt adskilt), som mus, diagonalt, slange med en ændring i trinbredde. Opbygning i links.

1. "Flyvning" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Mens du står, lav flere stærke bølger af dine arme og spred dem til siderne. Luk øjnene, og forestil dig, at du flyver og klapper med vingerne (10 gange).

2. "Hals" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Drej hovedet langsomt fra side til side, træk vejret frit. Sænk din hage så lavt som muligt. Slap af dine skuldre. Drej hovedet fra side til side med hævede skuldre med åbne øjne (10 gange).

3. "Lad os blive overrasket!" I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, hænder bag ryggen. 1 - hæv den højre skulder; 2 - ip. 3 - løft den venstre skulder; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Helikopter". I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden. 1 - arme til siderne, vippe til højre; 2 - i.p ,; 3 - arme til siderne, vippe til venstre; 4 - I. s. (8 gange).

5. "Lad os sidde ned!" I. s. - hænderne på bæltet. 1-2 - sæt dig ned, håndfladerne på gulvet; 3-4 - I. s. (8 gange).

6. "Svanen". I. s. - Åh. 1-2 - højre ben fremad og sid på det, bøj ​​benet ved knæet; 3-4 - i.p. 5-6 - venstre ben fremad og sid på det, bøj ​​benet ved knæet; 7-8 - I. s. (8 gange).

7. "Slange". I. s. - liggende på maven, hviler håndfladerne på gulvet. 1-2 - løft din torso, bøj ​​ryggen, løft dit hoved; 3-4 - I. s. (4 gange).

8. "Springning fremad". I. s. - o.s. 1-8 - hoppe på to ben, bevæge sig fremad, dreje i en cirkel skiftevis med at gå (4 gange).

9. "Vinger" (åndedrætsøvelse). "Vi har vinger i stedet for hænder, så vi flyver - den højeste klasse!" I. s. - stående, benene lidt fra hinanden. 1-2 - løft dine hænder gennem siderne (indånder); 3-4 - underarme gennem siderne (udånder) (6 gange).

Kompleks 2 (med pinde)

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, med en høj knæstigning, en slange (hen over gangen), med ændret retning. Gåtur. Løber med en slange (langs gangen), hopper. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Hals" (kinesiologisk øvelse) (se kompleks 1. februar) (10 gange).

2. "Se på pinden!" I. s. - benene lidt fra hinanden, hold nedenunder, grebet bredere end skuldrene. 1 - hold dig fremad (hold øjenhøjde); 2 - I. s. (8 gange).

3. "Stræk!" I. s. - Spred dine ben lidt, hold dig nede, tag fat i dig selv. 1 - stick på brystet; 2 - stak op, hæv dig på tæerne; 3 - stick på brystet; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Fremadbøjninger." I. s. - benene fra hinanden, stikker bag ryggen. 1-2 - bøj fremad, stik op bag ryggen til fiasko; 3-4 - I. s. (8 gange).

5. "Lad os sidde ned!" I. s. - knælende, hold dig foran brystet. 1-2 - sid på dine hæle, hold dig på dine hofter; 3-4 - I. s. (8 gange).

6. "Rul en pind!" I. s. - siddende, benene fra hinanden, holde på hofterne, arme til skuldre. 7--- bøj fremad, rul pinden længere frem; 5-8 - tilbage (6 gange).

7. "Se på pinden!" I. s. - liggende på maven, hold dig i lige hænder. 1-2 - hold op, se på det; 3-4 - I. s. (i tide).

8. "Lad os hoppe!" I. s. - benene lidt fra hinanden, stikker på gulvet og hopper frem og tilbage.

marts

Kompleks 25

At gå den ene efter den anden, på tæer, på hæle, med høje knæ, klappe foran dig og bag ryggen for hvert trin, som pingviner, som soldater, som mus, som dukker. Løber diagonalt, hopper, galoperer til højre. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Vender" (kinesiologisk øvelse) I. s. - o.s. Drej hovedet, og prøv at se objekterne bagved (10 gange).

2. "Tænder" (kinesiologisk træning) osv. - o.s. luk øjnene, massér forbindelseszonerne i de øvre og nedre kindtænder med pegefingeren og langfingrene samtidigt til højre og venstre. Lav derefter en afslappende gabende lyd. (10 gange).

3. "Strongmen". I. s. - o.s., arme til siderne. 1 - hænder til skuldrene; 2 - I. s. (8 gange).

4. "Ballerina". I. s. - hænderne på bæltet. 1 højre ben til siden på tåen; 2 - ip. 3 - venstre ben til siden på tåen; 4 - I. s. (8 gange).

5. "Træn dine hænder." I. s. - o.s. 1 - arme til siderne; 2 - hænder op; 3 - arme til siderne; 4 - I. s. (8 gange).

6. "Fisk" (se sæt 9) (4 gange).

7. "Saks". I. s. - liggende på ryggen, arme langs kroppen. Flyt dine ben til venstre og højre (6 gange).

8. "Springning". I. s. - o.s., hænder på bæltet. Ben fra hinanden - krydsede ben (2 gange, 8 spring).

9. "Tunge med et tubuli" (kinesiologisk øvelse) (se kompleks 1. december) (10 gange).

Kompleks 2 (med flag)

Gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, med lukkede øjne, fremad, rullende fra hæl til tå. Kører den ene efter den anden på et skråt bord (løb ind på tæerne, løb på en fuld fod). Gåtur. Opbygning i links.

1. "Håndflade" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. 1 - åbn venstre hånds fingre, tryk let på opmærksomhedspunktet i midten af ​​håndfladen med tommelfingeren på højre hånd. Når du trykker på, ånder du ud, når du svækkes, indånder du. Det samme med højre hånd (10 gange).

2. "Vis flaget !!" I. s. benene lidt fra hinanden, flag i bunden, grebet er bredere end skuldrene. 1-2 - flag frem; 3-4 - I. s. (8 gange).

3. "Bøj dine arme!" I. s. - benene fra hinanden, flag bagpå, greb fra en selv. 1-2 - bøj dine arme, hæv flagene; 3-4 - I. s. (8 gange).

4. "Skråninger". I. s. - benene fra hinanden, flag i bøjede arme på hovedet. 1 - flag op; 2 - fremadgående hældning; 3 - rette op; 4-i.p. (8 gange).

5. "Sæt flagene!" I. s. - benene lidt fra hinanden, flag foran brystet. 1 - sæt dig ned, læg flag på gulvet; 2 - ip. 3-sæt dig ned, tag fanerne; 4 - I. s. (6 gange).

6. "Lad os komme ned på knæ!" I. s. - sidder på dine hæle, flag i bunden. 1-2 - knæle ned, flag i bunden; 3-4 - I. s. (i tide).

7. "Se på flagene!" I. s. - liggende på ryggen, flag op, bredere end skuldre. 1-2-flag fremad-ned, læg flagene på hofterne; 3-4-tag afkrydsningsfelterne, hæv dem fremad-op; 5-6 - I. s. (6 gange).

8. "Lad os hoppe!" I. s. - benene lidt fra hinanden, flag på gulvet. Spring rundt om flagene til højre (8 gange) og til venstre.

April

Kompleks 1

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, med hævede knæ, som pingviner, som soldater, som dukker, som en slange langs gangen diagonalt. Løber den ene efter den anden, over gangen i en slange, diagonalt. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Håndled" (kinesiologisk øvelse). I. s. - o.s. Tag fat i dit højre håndled med din venstre hånd og massage. Det samme med venstre hånd (10 gange).

2. "Håndflade" (kinesiologisk øvelse) (se sæt 28) (10 gange).

3. "Paraply". I. s. - benene fra hinanden, hænderne på bæltet. 1 - vippe til højre, venstre hånd op, håndflade ned; 2 - ip. 3 - vippe til venstre, højre hånd op, håndflade ned; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Lad os sidde ned!" I. s. - hænder på bæltet. 1-2 - sæt dig ned, hænderne fremad; 3-4 - I. s. (8 gange).

5. "Flyet forbereder sig på at flyve." I. s. - Åh, knælende, hænderne nedenunder. 1-2 - drej til højre, arme til siderne; 3-4 - I.p., 5-6 - drej til venstre, arme til siderne; 7-8 - I. s. (8 gange).

6. "Fly". I. s. - liggende på maven, armene strakt fremad. 1-2 - løft dine arme til siderne, benene og overkroppen op; 3-4 - I. s. (4 gange).

7. "Hjørne". I. s. - liggende på ryggen, armene strakt bag hovedet. 1-2 - løft dine ben; 3-4 - I. s. (6 gange).

8. "Springning". I. s. - o.s. Benene sammen, benene fra hinanden, skiftevis med at gå (2 gange x 8 spring).

Kompleks 2 (med pinde)

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, som hejrer, ved et gåsetrin, diagonalt, med lukkede øjne, fremad, udføre øvelser ("Harer", "Fugle", "Stork"). Løber den ene efter den anden, med retningskifte. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Håndled" (kinesiologisk øvelse) (se kompleks 1. april) (10 gange).

2. "Stik op". I. s. - benene fra hinanden, hold nedenunder, tag fat i dig selv. 1,3- pind på brystet; 2 - hold op; 4 - I. s. (8 gange).

3. "Vender". I. s. - benene fra hinanden, stikker bag ryggen. 1.3 - drej til højre (venstre); 2,4- i.p. (8 gange).

4. "Skråninger". I. s. - benene fra hinanden, hold nedenunder, tag fat i dig selv. 1-2 - bøj fremad, hold dig fremad, hold hovedet lige; 3-4 - I. s. (8 gange).

5. "Aflytning". I. s. - benene fra hinanden, stikk lodret med den ene ende på gulvet, hænderne på den øvre ende af pinden. 1-4 - aflytning af en pind med hænderne, vipp ned så lavt som muligt, benene lige; 5-8 - omvendt bevægelse (8 gange).

6. "Træk pinden op!" I. s. - siddende, hold på hofterne - stik op; 2 - bøj dine ben, hold dig til dine knæ; 3 - ret dine ben, stak op; 4 - I. s. Ryggen er lige (8 gange).

7. "Lad os sidde ned!" I. s. - hold dig lodret med den ene ende på gulvet, hænderne på den øverste ende af pinden. 1-3 - sæt dig langsomt ned og spred dine knæ; 4 - stå hurtigt op (6 gange).

8. "Lad os hoppe sidelæns!" I. s. - står sidelæns for enden af ​​en pind, der ligger på gulvet. At hoppe sidelæns over pinden (bevæger sig frem og tilbage) skiftevis med at gå (6 gange).

9. "Træk vejret i det ene næsebor" (åndedrætsøvelse) - luk det rigtige, tag et åndedrag; luk den venstre, ånder ud.

Kan

Kompleks 1

Gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, med et sving, og kombiner bomuld med et trin. Løb med et sving. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Træ" (kinesiologisk øvelse). Huk, skjul dit hoved i dine knæ, vikl dine arme om dem. Dette er et frø, der gradvist spirer og bliver til et træ. Stig langsomt op på dine fødder, og ret derefter din torso ud, stræk armene op (4 gange).

2. "Håndtag" (kinesiologisk øvelse). Bøj dine arme ved albuerne, klem og frigør dine håndled, hvilket gradvist accelererer tempoet. Udfør indtil maksimal træthed. Slap derefter af med dine hænder og ryst dem.

3. "Regulator". I. s. - o.s. 1.3 - arme til siderne; 2 - op; 4 - I. s. (8 gange).

4. "Lad os starte!" I. s. -fødder skulderbredde fra hinanden. 1-2-vippe ned, arme tilbage og op, hold hovedet lige; 3-4 -i.p. (8 gange).

5. "Træk ryggen!" I. s. - o.s. 1-3 - bøj fremad, arme fremad, se på dem; 4 - I. s. (8 gange).

6. "Ben hviler." I. s. - liggende på ryggen, bøj ​​benene ved knæene, hænderne under hovedets hoved. 1.3 - læg dine ben til venstre (højre); 2.4 - I. s. (8 gange).

7. "Snegl". I. s. - liggende på din mave, begge arme langs kroppen. 1-3 - løft overkroppen, tag begge ben så tæt som muligt på bagsiden af ​​hovedet; 4 - I. s.

8. "Lad os hoppe!" I. s. - o.s. Hoppe ben fra hinanden - ben sammen skiftevis med gang (2 x 10 spring).

9. "Watch" (åndedrætsøvelse) (se kompleks 1. september) (2 gange).

Kompleks 2 (med terninger)

At gå den ene efter den anden på tæerne, på hælene, fremad, som pingviner, som soldater, gåsetrin som dukker, sidesteg til højre, sidesteg til venstre. Løbende ven for

en ven, løb, kastede dine hæle tilbage, løftede knæene højt. Gåtur. Opbygning i links.

1. "Flyvning" (kinesiologisk øvelse) (se kompleks 1. februar) (10 gange).

2. "Se på terningen!" I. s. - terninger nedenunder i sænkede hænder. 7 - løft terningerne op, se på dem; 2 - I. s. (8 gange).

3. "Terninger frem". I. s. - terninger foran brystet vandret, fødderne skulderbredde fra hinanden. 1 - terninger fremad;

2 - I. s. (8 gange).

4. "Skråninger". I. s. - terninger på bæltet. 1-2 - vipp fremad, mens du løfter dine hænder op; 3-4-i.p.

(8 gange).

5. "Hænder frem." I. s. - fødder skulderbredde fra hinanden, terninger i sænkede hænder. 1-2 - vipp fremad, mens du løfter armene fremad, ser du på terningerne; 3-4 - I. s. (8 gange).

6. "Rør ved strømpen!" I. s. - siddende, benene fra hinanden, terninger bag hovedet. 1 - terninger op; 2 - bøj dig, rør ved kubikfoden af ​​det højre (venstre) ben; 3 - retter op, stikker terningerne op; 4 - I. s. (8 gange).

7. "Hegn". I. s. - liggende på ryggen, terninger over dit hoved. 1-2 - løft samtidigt dine hænder fra terningerne og dine ben op, løft ikke dit hoved; 3-4 - I. s. (6 gange).

8. "Spring rundt om terningerne!" Spring rundt om terningerne til højre og venstre.

1. I.P .: benene fra hinanden, stående med ryggen til hinanden. 1-2 - lav klapp med lige arme foran dig; 3-4 - klapper i bagsiden af ​​partnerens håndflade. Gentag 5-6 gange.
2. IP: det samme, hænderne lukkes nedenfor. 1 - vippe til siden med arme spredt til siderne; 2 - I.P. 3-4 - det samme, i den anden retning. Gentag 4-5 gange.
3. IP: sidder, holder hænder, bøjer benene, rører tæerne. 1-2 - stå op; 3-4 - I.P. Det samme, skiftevis hæve og sænke. Gentag 5-6 gange.
4. I.P .: ligger på ryggen, rører ved hovedet og holder hænder. 1 - 2 - rul på din mave, uden at hænge dine hænder ud; 3-4 - rul tilbage til I.P. Gentag 5-6 gange.
5. I.P .: siddende, benene lige sammen, fødderne rører hinanden, hænderne støtter bagfra. 1 - det ene barn bøjer foden mod sig selv, det andet, trykker på partnerens fod, trækker sin egen; 2 - omvendte bevægelser. Gentag 3-4 gange (seks til otte bevægelser).
6. I.P .: stå overfor hinanden og holde hænder, arme til siderne. Spring: det ene ben fremad, det andet tilbage. Gentag 3-4 gange for 10-20 spring, skiftevis med at gå på plads.

Seniorgruppe
Morgengymnastik kompleks nr. 16
(Med en bøjle til to)

1. I.P .: O.S. vender mod hinanden, er bøjlen lodret. 1-4 - cirkulær bevægelse til højre. Det samme, til venstre. Gentag 5-6 gange.
2. I.P .: O.S. bøjle i lige arme i brysthøjde. 1-2- "Drej bøjlen lodret indad-udad, drej 180 °; 3-4-I.P. (Omvendt bevægelse). Gentag 4-6 gange.
3. I.P .: O.S. bøjle vandret i bunden. 1-2 - løft dit højre ben, træd ind i bøjlen; 3-4 - I.P. Det samme med det andet ben. Begge børn udfører øvelsen med det samme ben. Gentag 3-4 gange.
4. I.P .: det ene barn holder bøjlen vandret i knæhøjde, det andet står lige. 1-3 - et barn uden bøjle sænker sine hænder ned i bøjlen, hviler hænderne på gulvet, overfører det ene, derefter det andet ben og falder på knæ, kravler derefter under bøjlen med hælene fremad; 4 - I.P. Øvelsen gentages. Bøjlen holdes af et andet barn. Gentag 3-4 gange.
5. I.P.: Siddende, benene fra hinanden, bøjle lodret mellem benene. 1-2 - bevæg modsatte ben gennem bøjlen - ånder ud; 3-4 - I.P. - indånder. Det samme med det andet ben. Gentag 4-6 gange.
6. I.P.: Sidder på tværs med ryggen til hinanden, bøjlen med et greb nedenfra i taljeniveau. 1-2 - løft bøjlen op, se på den - indånder; 3-4 - sænkning i I.P. - udånding. Gentag 6 gange.
7. I.P.: O.S. stå med ryggen til bøjlen. Spring rundt om bøjlen på to ben sammen (to cirkler). Skift retningen på springene. Gentag 3-4 gange, skiftevis med at gå på plads.

Seniorgruppe
Morgengymnastik kompleks nr. 17
(Med en gymnastikpind)

1. I.P .: O.S. stick foran i lige hænder med et bredere topgreb. 1-drej pinden lodret; 2 - I.P. 3-4 - gentag øvelsen, drej pinden med den anden ende op. Gentag 8-10 gange.
2. I.P .: O.S. stick på skulderbladene. 1 - løft pinden op, se på den - indånder; 2 - I.P. - udånding. Gentag 5-b gange.
3. I.P .: fødder skulderbredde fra hinanden, stikker bagud i sænkede hænder. 1 - læne sig fremad, løft pinden tilbage og op, sænk ikke dit hoved; 2 - I.P. Gentag 5-6 gange.
4. I.P.: Hæle sammen, tæer fra hinanden, klæber til brystet. 1-3 - sænke pinden til knæet på det hævede ben, trække knæet til brystet, stå, bevare balancen, - ånde ud; 4 - I.P. - indånder. Det samme med det andet ben. Gentag 3-4 gange med hvert ben.
5. I.P.: Knælende, benene fra hinanden, hænderne foran brystet. 1 - drej kroppen til venstre (højre), sæt pinden på gulvet til venstre (højre) - ånder ud; 2 - ret op - indånder. Gentag 3-4 gange.
6. I.P .: siddende, bøjede ben, pind på gulvet, armstøtte bagfra. 1-2 - tag fat i pinden med dine fødder, løft den op - ånder ud; 3-4 - I.P. - indånder. Gentag 3-4 gange.
7. I.P.: Benene fra hinanden, stikker på gulvet mellem benene, hænderne nedad. Spring over en pind, benene krydsede fra hinanden. Gentag 3 gange for 10 spring.

Seniorgruppe
Morgengymnastik kompleks nr. 18
(Med en bold)

1. I.P.: Fødder i føddernes bredde, hænder med bolden i taljeniveau. 1 - kaste bolden op; 2 - før den gennem lukkede hænder i en ring, lad den hoppe af gulvet, fange den. Vejrtrækning er vilkårlig. Gentag 10-12 gange.
2. I.P .: fødder skulderbredde fra hinanden, bolden nedad. 1-3 - vippe fremad, banke bolden på gulvet mellem benene længere væk - ånde ud; 4 - I.P. - indånder. Bøj ikke dine ben, når du bøjer. Gentag 5-6 gange.
3. I.P .: O.S. hænderne op. 1-2 - sænk bolden til det hævede højre (venstre) knæ på benet - ånder ud; 3-4 - I.P. - indånder. Gentag 4-5 gange.
4. I.P.: Sidder på tværs, bolden foran på gulvet. 1-4 - fingering med dine hænder, rul bolden rundt om dig selv i den ene eller den anden retning. Gentag 4-5 gange.
5. I.P .: siddende, støtte bagfra, bolden er klemt mellem fødderne. 1-2 - løft bolden med lige ben op - ånder ud; 3-4 - vende tilbage til I.P. - indånder. Gentag 4-5 gange.
6. I.P.: Fødder i føddernes bredde, hænder med bolden i bunden. 1 - kaste bolden op; 2 - fang med begge hænder, efter at have klappet bag ryggen. Gentag 10 gange.

Morgengymnastik kompleks nr. 1 (med bøjle)

september

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser (øvelser med bøjle).

1. "Vindue" Startposition: bred stilling, rammen presses til brystet;
1 - træk bøjlen fremad, kig gennem "vinduet", 2 - ip. - 8 gange.

2. "Hoop up - back"

Startposition: fødder fodbredde fra hinanden, bøjle i bunden, greb fra siderne

Pædagog: 1- løft bøjlen op- tilbage, sæt højre ben tilbage, bøj, 2- startposition, det samme med venstre ben (8 gange).

3. "Vender" I.P .: fødder skulderbredde fra hinanden, bøjle ved brystet

Pædagog: 1- drej til højre, bøjlen til højre, ret dine arme ud, 2- ip, samme til venstre (4-6 gange pr. Side).

4. "Bøjer med en bøjle." Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, bøjle i bunden.

Pædagog: 1- løft bøjlen fremad, lodret, 2- bøj, rør gulvet med fælgen, 3- stig tilbage, 4- ip. (8 gange).

5. "Ku-ku" Startposition: grundstilling, bøjlen er på gulvet, greb ovenfra;
1 - sæt dig ned, kig ind i bøjlen - "Ku -ku", 2 - I. s. (6-8 gange).

6. "Squats" Startposition: hæle sammen, tæer fra hinanden, bøjle ved skuldrene (greb fra siderne).

Pædagog: 1- sæt dig ned, løft bøjlen op, 2- i.p. (6-8 gange).

7. "Drej bøjlen" Startposition: benene lidt fra hinanden, bøjle i taljen (hold med hånden).

Pædagog: cirkulær rotation med en bøjle i taljen.

8. "Springning" Startposition: benene sammen, hænderne på bæltet, bøjlen på gulvet V .: springer ind og ud af bøjlen.

III Walking. Åndedrætsøvelse "Rooster" 1 - løft dine arme til siderne (indånder),
2-slå hænderne på dine lår "ku-ka-re-ku" (ånder ud). Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelsen 1. Startposition: bred stilling, rammen presses til brystet; 1 - træk bøjlen fremad, kig gennem "vinduet", 2 - startposition 3, 4 - drej til venstre, træk bøjlen fremad, kig ind i "vinduet" 5.6 - det samme til højre side 7 - startposition (gentag 4 gange på hver af positionerne).

Morgengymnastik kompleks nr. 2 (med terninger)

september

1. "Bliv stor" Startposition - hænder med terninger nedenunder.

1- hæv på tæerne, 2-3 hænder med terninger til skuldrene, op,

4-5 - hænder med terninger til skuldrene, ned 6 - Startposition (gentag 8 gange).

2. "Ben tilbage". Startposition: 1 - løft dine arme og stræk dem, læg dit højre ben tilbage på din tå, løft dit hoved, buet ryggen; 2 - startposition.; 3 - løft dine arme og stræk dem, sæt dit venstre ben tilbage på din tå, løft dit hoved, buet ryggen; 4 - startposition (8 gange).

3. "Vender". Startposition - benene fra hinanden, hænder med terninger nedenunder. 1 - terninger fremad, drej til højre; 2 - ip. 3 - terninger fremad, drej til venstre; 4 - udgangsposition (8 gange).

4. "Vip". Startposition - terninger i bunden bag ryggen. 1-2-vippe fremad, terninger back-up; 3-4-startposition (8 gange).

5. "terninger op". Startposition - ben i en bredde på 1. 1-3 - med en jævn bevægelse, tag terningerne op til fejl; 4 - startposition (8 gange).

6. "Rør ved din tå!" Startposition. - siddende, benene fra hinanden, terninger på knæene. 1-2 - terninger vepx; 3-4 - vippe til højre ben, rør tæerne med terningerne; 5-6 - startposition. Det samme for venstre ben (6-8 gange).

7. "Hæv terningerne." Startposition - liggende på ryggen, terninger i dine hænder på brystet. 1-2 - løft hænderne med terninger fremad og op 3-4 - startposition (8 gange).

8. "Lad os hoppe!" Startposition. - stående foran terningerne, arme langs kroppen. Springer rundt om halsen til højre (venstre) med sving skiftevis med at gå (8 gange).

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 7. Startposition - liggende på ryggen, terninger i dine hænder på brystet. 1-2 - løft hænderne med terninger frem og op; 3-4-løft dine ben, rør dine knæ til terningerne 5-6-startposition (6-7 gange).

oktober

Jeg går. Løb. Gå den ene efter den anden på signalet "drej" for at vende og gå i den modsatte retning. Gå på tæer (hænder bag ryggen), sidesteg til venstre (hænder på bæltet). Løb med høje knæ. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Vender" (kinesiologisk øvelse). Drej hovedet, og prøv at se objekterne bagved (10 gange).

2. "Helikopter". Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden. 1 - arme til siderne, vippe til højre; 2 - startposition; 3 - arme til siderne, vippe til venstre; 4 - startposition (8 gange).

3. "Paraply". Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne på bæltet. 1 - vippe til højre, venstre hånd op, håndflade ned; 2 - startposition; 3 - vippe til venstre, højre hånd op, håndflade ned; 4 - startposition (8 gange).

4. "Svanen". Startposition 1-2 - højre ben fremad og sid på det, bøj ​​benet ved knæet; 3-4 - startposition; 5-6 - venstre ben fremad og sid på det, bøj ​​benet ved knæet; 7-8 - startposition (8 gange).

5. "Vi vokser." Startposition - siddende på dine hæle, hænderne på dine knæ. 1-2 - kom på knæ, hænderne op, stræk; 3-4 - startposition (8 gange).

6. "Hjørne". Startposition - liggende på ryggen, lige arme bag hovedet. 1-2 - løft lige ben frem og op; 3-4-startposition (6-8 gange).

7. "Kurv". Startposition - liggende på din mave, arme langs kroppen. 1-2 - bøj knæene; med dine hænder, tag fat i strømperne udefra og træk dine ben op, samtidig med at du trækker hovedet og 1 fælde op; 3-4 - I. s. (4 gange).

8. "Saks". Startposition - hænderne på bæltet. Spring det ene ben frem, det andet tilbage, skiftevis med at gå (2 x 12 spring).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Watch"

Uret går fremad

De leder os.

1 - sving dine arme frem - "kryds" - indånder, 2 - sving dine arme tilbage - "så" - ånder ud.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 3. Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne på bæltet. 1 - vippe til højre, træk venstre hånd bag hovedet; 2 - startposition; 3 - vipp til venstre, træk den højre hånd bag hovedet; 4 - startposition (8 gange).

Morgengymnastik kompleks nr. 2 (med gymnastikpinde)

oktober

Jeg går. Løb. Tå gå. Gå fra hæl til tå. Spring på to ben, bevæger sig fremad. Slange løb. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Hals" (kinesiologisk øvelse) Startposition - drej hovedet langsomt fra side til side, træk vejret frit. Sænk din hage så lavt som muligt. Slap af dine skuldre. Drej hovedet fra side til side med hævede skuldre med åbne øjne (10 gange).

2. "Se på pinden!" Startposition - benene lidt fra hinanden, hold nedenunder, grebet bredere end skuldrene.
1 - hold dig fremad (hold øjenhøjde); 2 - udgangsposition (8 gange).

3. "Stræk!" Startposition - benene lidt fra hinanden, hold dig i bunden, hold dig væk fra dig. 1 - stick på brystet; 2 - stak op, hæv dig på tæerne; 3 - stick på brystet; 4 - startposition (8 gange).

4. "Fremadbøjninger." Startposition - benene fra hinanden, hold dig ved brystet i bøjede arme. 1-2 - bøj fremad, sænk pinden; 3-4 - startposition (8 gange).

5. "Lad os sidde ned!" Startposition - knælende, hold dig foran brystet. 1-2 - sid på dine hæle, hold dig på dine hofter; 3-4 - startposition (8 gange).

6. "Rul en pind!" Startposition - siddende, benene adskilt, hold på hofterne, arme til skuldre. 7- bøj fremad, rul pinden længere frem; 5-8-tilbage (6-8 gange).

7. "Se på pinden!" Startposition - liggende på maven, hold dig i lige hænder. 1-2 - hold op, se på det; 3-4-startposition (6-8 gange).

8. "Lad os hoppe!" Startposition - benene lidt fra hinanden, hold dig fast på gulvet, hænderne bag ryggen. 12 hoppe over pinden skiftevis med at gå (2 gange).

III Walking. "Hane" 1 - løft dine arme til siderne (indånder),
2-slå hænderne på dine lår "ku-ka-re-ku" (ånder ud). Gåtur

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 4. Startposition - benene fra hinanden, hold dig bag ryggen. 1-2 - bøj fremad, stik op bag ryggen til fiasko; 3-4 - startposition (8 gange).

Morgengymnastik kompleks nr. 1 (uden genstande)

november

Jeg går. Løb. Gå på hæle (hænderne på selen). At gå med klapper foran dig og bag dig for hvert trin Walking. Let løb på tæerne. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Lad os danse!" (kinesiologisk træning). Startposition - hænderne på bæltet. 1 - løft dit højre ben, bøj ​​ved knæet; 2 - Startposition; 3 - hæv venstre ben, bøj ​​ved knæet; 4 - startposition (8 gange).

2. "Regulator". Startposition - fødder i bredden af ​​fødderne, stående parallelt, hænderne på bæltet. 1 - arme til siderne; 2 - op; 3 - til siderne; 4 - startposition (8 gange).

3. "Se hvad der er bag din ryg!" Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne på bæltet. 1 - drejning af kroppen til højre; 2 - startposition; 3 - drejning af kroppen til venstre; 4 - startposition (8 gange).

4. "Pops under knæet." Startposition: hæle sammen, tæer fra hinanden, hænder på bæltet.

Pædagog: 1- løft højre ben, bøjet i knæet, smæk under knæet, 2- Startposition, det samme med venstre ben Gentag 8 gange.

5. "Den Standhaftige Tinsoldat." Startposition: knælende, hænderne presses til kroppen.

Pædagog: 1 - afvige til højre, dvæle, 2- Startposition 3 - afvige til venstre, dvæle 4 - startposition Gentag 8 gange.

6. "Se på dit ben!" Startposition - liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. 1 - hæv et lige højre ben; 2 - startposition; 3 - hæv et lige venstre ben; 4 - startposition (6-8 gange).

7. "Fly". Startposition - liggende på din mave, benene sammen, armene fremad. 1-2 - løft overkroppen, ben og arme strakt ud til siderne; 3-4 - startposition (6-8 gange).

8. "Lad os hoppe!" Startposition: hoppe enten på højre eller venstre ben, skiftevis med at gå (4 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Gæs flyver."

"Gæs flyver højt, de ser på fyrene." Startposition: 1 - løft dine hænder til siderne (indånder); 2 - sænk dine hænder ned med lyden "goo!" (ånder ud) (2 gange). Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer træning 5. Startposition: knælende, hænderne presses til kroppen.

Pædagog: 1 - afvige til højre, dvæle, 2- Startposition 3 - afvige til venstre, dvæle 4 - startposition 5 - læne sig tilbage, dvæle, 6 - startposition. Gentag (6-8 gange).

Morgengymnastik kompleks nr. 2 (uden genstande)

november

Jeg går. Løb. At gå på tæerne (hænderne bag hovedet, albuerne fra hinanden), på hæle (hænderne bag ryggen) At gå med sokker godt fra hinanden (pingviner).

Løb i galop. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Håndflade" (kinesiologisk øvelse). Startposition: tryk med højre hånds fingre fast på venstre håndflade, hvilket skal modstå; det samme med den anden hånd (10 gange).

2. "Træk på skulderen med skulderen!" Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden. 1-3 - cirkulære bevægelser med højre skulder; 4 - startposition; 5-7 - cirkulære bevægelser med venstre skulder; 8 - startposition (8 gange).

3. "ryk med hænderne". Startposition: ben på shp, arme foran brystet, bøjet ved albuerne.

Pædagog: 1- ryk med hænderne foran brystet, 2- drej til højre, spred lige arme til siderne, det samme til venstre (6-8 gange).

4. "Bøjninger til siderne". Startposition - benene fra hinanden, hænderne bag ryggen - vippes til højre; 2 - startposition; 3 - vippe til venstre; 4 - startposition (8 gange).

5. "Hælder ned". Startposition - benene fra hinanden, armene til siderne. 1-2 - bøj fremad, rør ved tæerne; 3-4 - startposition (8 gange).

6. "Ring". Startposition - liggende på maven, hænderne hviler på brysthøjde. 1-3 - ret dine arme ud ved albuerne, løft hovedet og brystet op; bøj knæene og nå dit hoved med dine strømper; 4 - startposition (4-6 gange).

7. "Fisk". Startposition - liggende på din mave, arme frem og op. 1-3- løft overkroppen, arme og ben; 4 - startposition (4-6 gange).

8. "Vend dig selv om!" Startposition - hænderne på bæltet. At hoppe rundt om sin akse skiftevis med at gå til højre og venstre side skiftevis (10 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Wings".

"Vi har vinger i stedet for hænder, så vi flyver - den højeste klasse!" Startposition - stående, benene lidt fra hinanden. 1-2 - løft dine hænder gennem siderne (indånder); 3-4 - sænk dine hænder gennem siderne (udånder) (6 gange). Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 2. Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden. 1-3 - cirkulære bevægelser med lige arme fremad; 4 - startposition; 5-7 - cirkulære bevægelser med lige arme tilbage; 8 - startposition (8 gange).

Morgengymnastik kompleks nr. 2 (med bold)

december

Jeg går. Let løb. Gå på tæer (arme til siderne). Gå på hæle (hænderne bag hovedet) Løb med en slange. Gå i en semi-squat (hænderne på bæltet). Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Kast - fangst". Startposition: benene lidt fra hinanden, bolden ved brystet, bundgreb.

Pædagog: 1- kaste bolden, 2- Startposition (8-10 gange).

2. "Vis din nabo." Startposition: fødderne på shp, bolden i lige arme foran brystet.

Pædagog: 1- drej til højre (viste bolden til en nabo), 2- Startposition, den samme til venstre (8-10 gange).

3. "Skråninger". Startposition: fødderne skulderbredde fra hinanden, bolden over hovedet, i lige arme.

Pædagog: 1- vippe til højre, 2- startposition, 3- vippe til venstre, 4- startposition (5 gange pr. Side).

4. "Flyt bolden." Startposition: benene lidt fra hinanden, bolden nedad, i højre hånd.

Pædagog: 1- løft dine hænder gennem siderne opad, skift bolden fra højre hånd til venstre, 2- Startposition, den samme i den anden retning (8-10 gange).

5. "Squats med bolden." Startposition: hæle sammen, tæer fra hinanden, bolden ved brystet.

Pædagog: 1 - sæt dig ned, tag bolden frem, 2 - startposition (8-10 gange).

6. "Siddende bøjning" Startposition - siddende, benene brede fra hinanden, bolden mellem benene. 1-2 - rul bolden fremad, bøj ​​ikke dine ben; 3-4 - rul bolden tilbage. (8-10 gange).

7. "Båd" Startposition - liggende på din mave, benene sammen, bolden i dine hænder. 1-3 - løft dine hænder op, se på bolden; 4 - startposition (8-10 gange).

8. "Springning". Startposition: benene sammen, bolden på brystet.

Pædagog: hoppe - benene fra hinanden, bolden op, benene sammen, bolden ved brystet (10-12 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Hedgehog" 1 - drej hovedet til højre - en kort støjende indånding gennem næsen, 2 - drej hovedet til venstre - ånder ud gennem en halvåben mund. Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Kompliceret øvelse 1. Startposition: benene lidt fra hinanden, kugle ved brystet, bundgreb.

Pædagog: 1- kast bolden med et klap, 2- startposition (8-10 gange).

Morgengymnastik kompleks nr. 1 "Ind i skoven, til juletræet" (uden genstande)

december

Jeg går. Let løb. Gå på tæer (arme til siderne). Gå på hæle (hænderne bag hovedet). Løb, smider hælene tilbage. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "juletræ". I. startposition - hovedstilling; 1 - hænder gennem siderne opad. 2 - startposition Gentag 8-10 gange.

2. "Snestormen ryster træerne." Startpositionen er hovedstillingen. 1 - arme til siderne. 2 - 3 holde dine hænder parallelle med gulvet, bøj ​​bøjninger til højre og venstre. Gentag 8-10 gange.

3. "Sne". Startposition - knælende, hænderne fremad. 1 - hænderne op. 2 - startposition. Gentag 8-10 gange.

4. "Grønne nåle". Startposition - sid på hælene, med hænderne nede; 1 - knæl, hænderne op, til siderne; 2 - startposition. Gentag 8-10 gange.

5. "Pindsvin". Startposition - støtte på hænder og tæer; 1 - støtte på underarme og knæ; 2- startposition. Gentag 6-8 gange.

6. "Møtrik". Startposition - liggende på ryggen, lås dine bøjede knæ med hænderne; 1 - lige ben, arme langs kroppen; 2 - startposition. Gentag øvelsen 6-8 gange.

7. "Sledge". Startposition - liggende på din mave, arme op, benene lidt op; 1 - 4 - sving fremad, bagud. Gentag øvelsen 6-8 gange.

8. "Egern". Springe på to ben (10-12 gange) skiftevis med at gå.

III Walking. Åndedrætsøvelse "Blizzard".

Læreren viser børnene et billede, hvorpå der er tegnet en snestorm. Snestormen begynder. Børn står med lige ryg og tager derefter en dyb indånding, mens de ånder ud, siger de trukket ud: "Oo-oo-oo".

"Snestormen er forbi" - Børnene bliver stille.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer træning 1. Startposition - stående, benene lidt fra hinanden, hænderne foran brystet knyttede til knytnæver. 1.2 - spred dine arme til siderne. 3.4 - startposition. Gentag 8-10 gange.

Morgengymnastik kompleks nr. 1 (uden genstande)

januar

Jeg går. Løb. Gå på tæer (arme til skuldre). Gå på hæle (hænderne på selen) Let at løbe. Gå med høje knæ (hænderne på bæltet). Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Håndflade" (kinesiologisk øvelse) Startposition - med fingernes phalanges knyttede til en knytnæve, bevægelser i henhold til princippet om en tommelfinger på håndfladen, der masseres; skift derefter hænder (10 gange).

2. "Ører". Startposition: stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder i taljen, ser fremad.

Pædagog: 1 - vippe hovedet til højre skulder, løft ikke skuldrene. 2 - vende tilbage til startpositionen. 3 - hældning af hovedet til venstre skulder, løft ikke skuldrene. 4 - vende tilbage til startpositionen. (4 gange i hver retning).

3. "Bøjninger til siderne." Startposition - benene fra hinanden, hænder med håndvægte under. 1 - vippe af kroppen til højre, arme til siderne; 2 - startposition; 3 - vippe af kroppen til venstre, arme til siderne; 4 - startposition (8 gange).

4. "Vender". Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, armene nedad. 1 - drej til højre, hænderne fremad foran dig; 2 - startposition; 3 - drej til venstre, hænderne fremad foran dig; 4 - udgangsposition (8 gange).

5. "Heste" Startposition: grundstilling, lige arme foran.

Pædagog: 1 - løft det højre ben bøjet i knæet, træk tåen ned, mens du samtidig svinger begge lige arme tilbage. 2 - vende tilbage til udgangspositionen 3 - løft venstre ben, bøjet i knæet, træk tåen ned med en samtidig svingning af begge lige arme tilbage. 4 - vende tilbage til startpositionen (8 gange).

6. "Bøj!" Startposition - liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. 1-2 - løft dine ben, bøjet i knæene til brystet; 3-4 - startposition (6-8 gange).

7. "Fly". Startposition - liggende på din mave, arme foran, benene sammen. 1-2-løft overkroppen og armene til siderne (6-8 gange).

8. "Spring til siderne". Startposition - arme bøjet ved albuerne 1-4 - spring til venstre; 5-8 - gåtur; 9-12 - hoppe til højre; 13-16-gå (4-6 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Semaphore" 1 - løft dine arme til siderne (indånder),
2-langsom sænkning af hænderne med en lang udånding og udtale "s-s-s-s". Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 6. Startposition - liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. 1-2 - løft dine arme og ben op; 3-4 - startposition (6-8 gange).

Morgengymnastikkompleks nr. 2 "Atleters øvelse" (uden genstande)

januar

Jeg går. Let løb. Gå på tæer (arme til siderne). Gå med hælen på den ene fod til tåen på den anden (hænderne på bæltet) Let løb på tæerne. Gå på ydersiden af ​​foden (hænderne på bæltet). Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Strongmen". Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, arme til siderne, fingre knyttede til knytnæver.

Pædagog: 1- bøj kraftigt dine arme til dine skuldre, 2- startposition (8 gange).

2. "Træn dine hænder." Startposition - o.s. 1 - arme til siderne; 2 - hænder op; 3 - arme til siderne; 4 - startposition (8 gange).

3. "Løb på stedet." Startposition: benene lidt fra hinanden, hænderne på bæltet.

Pædagog: skiftevis rive hælene af gulvet, sokker på plads (1-2 minutter) (8 gange).

4. "Lad os starte!" Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden. 1-2 - vipp ned, armene tilbage - op, hold hovedet lige; 3-4 - startposition (8 gange).

5. "Lateral stretch". Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, hænder på bæltet.

Lærer: 1- vippe til højre, venstre hånd over hovedet, 2- Startposition, den samme i den anden retning (6 gange).

6. "Se bag din ryg." Startposition: ben på shp, hænder på selen.

Pædagog: 1- drej til højre, med venstre hånd skub forsigtigt den højre skulder tilbage og kig bag ryggen, 2- startposition, det samme i den anden retning (6 gange).

7. "Lunges til siderne." Startposition: benene sammen, hænderne på bæltet.

Pædagog: 1- lunge med højre ben til højre, lige tilbage, 2- startposition. det samme til venstre (6 gange).

8. "Springning". Startposition: benene sammen, hænderne på bæltet.

Pædagog: 1-3- hoppe på plads, 4- spring så højt som muligt (6-8 gange).

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelsen 1. Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, arme til siderne, fingre knyttet til knytnæver.

Pædagog: 1- bøj kraftigt dine arme til dine skuldre, 2- arme op 3 - kraftigt bøj dine arme til dine skuldre 4 - startposition (8 gange).

Morgengymnastik kompleks nr. 1 (med gymnastikpind)

februar

Jeg går. Let løb. Gå på tæer (arme til siderne). Walking side trin til højre side, side trin til venstre side (hænder på bæltet) Let løb på tæer. Gå på ydersiden af ​​foden (hænderne på bæltet). Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Håndled" (kinesiologisk øvelse) Startposition - tag fat i håndleddet med din højre hånd med din venstre hånd og massage. Det samme med venstre hånd (10 gange).

2. "Stik op". Startposition - benene fra hinanden, hold dig fast, hold dig væk fra dig. 1,3- pind på brystet; 2 - hold op; 4 - startposition (8 gange).

3. "Vender". Startposition - benene fra hinanden, hold dig bag ryggen. 1.3 - drej til højre (venstre); 2,4- udgangsposition (8 gange).

4. "Skråninger". Startposition - benene fra hinanden, hold dig fast, hold dig væk fra dig. 1-2 - bøj fremad, hold dig fremad, hold hovedet lige; 3-4 - startposition (8 gange).

5. "Aflytning". Startposition - benene fra hinanden, stikk lodret med den ene ende på gulvet, hænderne på den øvre ende af pinden. 1-4 - aflytning af en pind med dine hænder, vipp ned så lavt som muligt, benene lige; 5-8 - omvendt bevægelse (8 gange).

6. "Træk pinden op!" Startposition - siddende med en pind på hofterne. 1 - hold op; 2 - bøj dine ben, hold dig til dine knæ; 3 - ret dine ben, stak op; 4 - startposition. Ryggen er lige (8 gange).

7. "Lad os sidde ned!" Startposition - hold lodret med den ene ende på gulvet, hænderne på den øvre ende af pinden. 1-3- sæt dig langsomt ned og spred knæene; 4 - stå hurtigt op (6 gange).

8. "Lad os hoppe sidelæns!" Startposition - stående sidelæns for enden af ​​en pind, der ligger på gulvet. At hoppe sidelæns over pinden (bevæger sig frem og tilbage) skiftevis med at gå (6 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Træk det ene næsebor ind" 1 - luk højre næsebor med pegefingeren på højre hånd. Tag et roligt langt åndedrag med venstre næsebor; Åbn det højre næsebor, og luk det venstre med pegefingeren på venstre hånd. Lav en stille lang udånding gennem højre næsebor (2 gange). Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 3. Startposition - stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hold på skulderbladene. 1-indånder, drej til højre og sig "sh-sh-sh". 2 - startposition 3 - det samme til venstre. (8 gange).

Morgengymnastikkompleks nr. 2 "Fædrelandets forsvarer" (uden varer)

februar

Jeg går. Løb. Gå den ene efter den anden på tæerne (hænderne til siderne), på hælene (hænderne bag hovedet), med et ekstra trin til højre side (hænderne på bæltet). Spring løb. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Legetøjssoldater". Startposition - grundstilling, hænder "i sømmene". 1 - lige arme frem, 2 - arme op, 3 - arme til siderne, 4 - startposition (8 gange).

2. “Sømænd. Startposition: tryk bøjede arme til dig selv, håndfladerne nedad
1-2-3-skiftevis stå på dine hæle, mens du samtidig udfører et "slag" med hænderne fremad-til siderne 4-retur til startpositionen (8 gange).

2. "Ubåde". Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, hænder bag hovedet. 1– vipp til højre tå, rør med dine hænder; 2 - startposition 3-4 - det samme til venstre (4 gange i hver retning).

3. "Piloter". Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, hænder foran brystet, håndflade til håndflade. 1-drej til højre, arme til siderne; 2 - startposition 3-4 - også i den anden retning (4 gange i hver retning).

4. "Sappers". Startposition: siddende på dine hæle, hænderne på bæltet 1 - stå op uden at bruge dine hænder. Gentag 6-8 gange.

5. "Tankskibe". Startposition - liggende på ryggen med hænderne låst på maven. 1 -sæt dig ned, hænder - tankens snude fremad; 2 - startposition. Gentag 8 gange.

6. "I skyttegraven". Startposition - liggende på maven, håndfladerne hviler på gulvet. 1-2 - løft din torso, bøj ​​ryggen, løft dit hoved; 3-4 - startposition (8 gange).

7. "faldskærmstropper" - hoppe på to ben, skiftevis med at gå (12-16 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Salute".

Sømænd, skytter, grænsevagter, tankskibe

Beskyt fredeligt arbejde. Vores hær: "Hilsen!"

1 - indånder, 2 - udånder - sa -lyu -u -ut! Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 4. Startposition: ben med et kryds, hænder i låsen fremad 1 - sæt dig på gulvet uden at bruge dine hænder 2 - stå op uden at bruge dine hænder. Gentag 6-8 gange.

Morgengymnastik kompleks nr. 1 "Fugle er ankommet" (uden genstande)

marts

Jeg går. Løb. Gå på tæerne (hænderne til siderne), på hælene (hænderne bag hovedet), sidetrin til højre side (hænderne på bæltet). Løb, spring. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser "Fugle er ankommet"

1. "Vingetest". Startposition - hovedstativet, arme langs kroppen. Sving dine arme op og ned, efter flere bevægelser vender tilbage til startpositionen. Gentag 8 gange.

2. “Flapende vinger foran”. Startposition - stående, benene lidt fra hinanden, arme langs kroppen. Sving dine arme frem og tilbage med klapper foran. Under klappen skal du sige "Klap!" Gentag øvelsen 8 gange.

3. "Flapping your wings". Startposition - stående, fødder skulderbredde fra hinanden, armene nedad. 1 - drej til højre, klapp med lige arme, sig "Klap!" - vende tilbage til startpositionen. 3 - drej til venstre og klapp også. Gentag øvelsen 6 gange.

4. "Vingespænd". Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, arme til siderne. 1-2 - kryds lige arme foran dig, sig. 3-4 - spred dine arme til siderne. Gentag øvelsen 6 gange.

5. "Vi renser benene." Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, armene nedad. 1-2 - bøj fremad, tag hænderne tilbage. 3-4 - vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 6 gange.

6. "Ælt benene." Startposition - grundstilling, hænderne på bæltet. 1-2 - sæt dig ned, stræk armene fremad, sig "satte dig ned". 3-4 - vende tilbage til startpositionen. Gentag 8 gange.

7. "Flapende vinger under dine fødder." Startposition - liggende på ryggen. 1 - løft et lige ben op, klapp under foden, sig "Klap!" - vende tilbage til startpositionen 3, 4 - også smæk under det andet ben. Gentag 6-8 gange.

8. "Springning" Startposition - benene parallelle, hænderne på bæltet. Lav 8 spring, gå på plads, igen 8 spring. Gentag 2x

III Walking. "Cock" 1-løft dine arme til siderne (indånder), 2-slå hænderne på dine hofter "ku-ka-re-ku" (udånder). Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 3. Startposition - stående, fødder skulderbredde fra hinanden, armene nedad. 1 - bøj fremad - ned, klapp bag højre ben, 2 - startposition 3.4 - klapp bag venstre ben på samme måde. Gentag 6-8 gange.

Morgengymnastik kompleks nr. 2 "Persille" (uden genstande)

marts

Jeg går. Løb. Gå på tæer (arme til skuldre). Gå fremad med ryggen Lys kører. Gå i en semi-squat. Løb, smider hælene tilbage. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Plader". Startposition: hæle sammen, tæer fra hinanden, hænder under V .: 1- slag foran brystet med lige arme, 2-3- glidende bevægelser op og ned, 4- startposition (8 gange).

2. "Persillebuer." Startposition: ben på shp, hænder på selen.

Pædagog: 1- vippe til højre, 2- startposition, 3- vippe til venstre, 4- startposition (8 gange).

3. "Fremadbøjninger." Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, arme til siderne; 1- læne sig fremad, tag lige arme tilbage, 2- startposition (8 gange).

4. "Vender med bortførelsen af ​​armene til siderne." Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, hænder på bæltet; 1- drej til højre, spred lige arme til siderne, 2-startposition, samme til venstre (8 gange).

5. "Persille har det sjovt." Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, arme til siderne. 1 - bøj fremad med et sving til højre ben, klapp mellem benene. 2 - startposition 3 - bøj fremad med et sving til venstre ben, klapp mellem benene. (6-8 gange).

6. "Persille danser." Startposition: grundstilling, hænderne på bæltet. 1 - læg din fod fremad på tåen. 2 - løft den op 3 - sænk den på tåen. 4 - startposition. Det samme med det andet ben. Gentag øvelsen 4-5 gange på hvert ben (8 gange).

7. "Klapper bag knæet." Startposition: hæle sammen, tæer fra hinanden, hænder på bæltet; 1- bøj dig fremad, smæk bag knæet på højre ben, 2- startposition, det samme med venstre ben (8 gange).

8. "Persille hopper." Startposition: benene sammen, hænderne på bæltet; hoppe - benene fra hinanden, benene sammen (12 - 16 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Semaphore" 1 - løft dine arme til siderne (indånder),
2-langsom sænkning af hænderne med en lang udånding og udtale "s-s-s-s". Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 7. Startposition: hæle sammen, tæer fra hinanden, hænder på bæltet; 1- løft det højre ben, bøjet i knæet, smæk under knæet, 2- startposition, det samme med venstre ben (8 gange).

Morgengymnastik kompleks nr. 1 "Kosmiske motiver" (uden genstande)

April

Jeg går. Løb. Gå på tæer (arme til skuldre). Gå med strømper godt fra hinanden (som pingviner). Løb med høje knæ. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Kosmisk vind". Startposition - grundstilling, armene opad. 1-4 - svaj som vinden fra side til side. (6-8 gange).

2. "Prøveafskydning af raketten". Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden. 1 - løft dine arme gennem siderne op, rejse dig på tæerne, indånder (8 gange).

3. "Lad os kontrollere dragten" Startposition - grundstilling, hænderne på bæltet. 1-2 - skråninger til højre - til venstre. 3-4 - vipper frem - bagud. 5-6 - vendinger af kroppen. 7 - startposition (8 gange).

4. “Raketten forbereder sig på at flyve.” Startposition - knælende, med hænderne nedad. 1-2 - drej til højre, arme til siderne; 3-4 - startposition, 5-6 - drej til venstre, arme til siderne; 7-8 - startposition (8 gange).

5. "Opvarmning under flyvning." Startposition - knælende, hænderne på bæltet. 1 - arme til siderne, siddende på hælene. 2 - vende tilbage til startpositionen (6-8 gange).

6. "Vægtløshedens tilstand." Startposition - liggende på din mave, hænder under hagen.1 - løft dit hoved, ben, arme. 2 - vende tilbage til startpositionen. Gentag 6 gange.

7. "Vi sætter os ned i kosmonautens stol." Startposition - liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1 - grå med lige ben, armene nedad. 2 - vende tilbage til startpositionen. Gentag 6 gange.

8. "Ankomstglæden." Startposition - benene sammen, hænderne på bæltet. Springe på plads på to ben, skiftevis med at gå.

III Walking. Åndedrætsøvelse "Sounds of space" (til udvikling af tale vejrtrækning). Børn ved en lang udånding udtaler lyden "U-U-U". Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer træning 1. Startposition - grundlæggende holdning. 1 - arme til siderne. 2 - 3 holde dine hænder parallelle med gulvet, bøj ​​bøjninger til højre og venstre. Gentag 8 gange.

Morgengymnastik kompleks nr. 2 "Havets beboere" (uden genstande)

April

Jeg går. Løb. Walking roll fra hæl til tå (hænder på bæltet). Walking klapper foran dig og bag ryggen for hvert trin. Løb efter hinanden, med et stort skridt. Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Alger" Startposition - benene fra hinanden, hænderne nedad. 1- løft lige arme foran dig op. 2 - vippe af kroppen til højre. 3- ret op, armene op. 4- startposition. Gentag øvelsen 6 gange, skiftevis højre og venstre side.

2. "Havet er ophidset." Startposition - grundstilling, hænderne på bæltet. 1 - løft dine hænder op, fingrene ind i låsen, 2 - kroppens rotationsbevægelser med uret uden at bøje armene - til venstre 3 - ned 4 - til højre 5 - op 6 - til den anden side 7 - startposition . Gentag 4 gange i hver retning.

3. "Medusa". Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, let bøjet i knæene, arme bøjet ved albuerne foran brystet. 1- Spred dine arme til siderne og langsomt omrids cirkler foran dig, ret dine ben, stå på tæerne, træk i din mave, stræk din hals. 2 - startposition. Gentag 6-8 gange.

4. "Søhest". Startposition - grundstilling, hænderne på bæltet. 1 - lunge med højre ben fremad. 2-3 - fjedrende wiggles. 4 - startposition. Det samme med venstre fod. Gentag øvelsen 4-6 gange.

5. "Havskildpadde". Startposition - siddende på gulvet, knæ trukket op til maven, armene krammet, hovedet vippet til knæene. 1-2 - løft op - lige ben frem ("hjørne"), arme til siderne, løft hovedet, stræk nakken. 3-4 - vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 6 gange.

6. "Blæksprutte". Startposition - knælende, hænder på bæltet 1,2 - sidde på højre lår, hænder til venstre. 3.4 - vende tilbage til startpositionen. Det samme i den anden retning. Gentag øvelsen 6-8 gange.

7. "Søstjerne". Startposition - liggende på ryggen, lige arme bag hovedet. 1-3 - drej til højre (venstre) side. 2-4 - vende tilbage til startpositionen. Gentag 6 gange.

8. "Flyvende fisk". 1-4 - hoppe på plads på to ben. Gentag 4-6 gange.

III Walking. Åndedrætsøvelse "Sea Breeze". Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne under. Tag så meget luft som muligt ind i lungerne, indånder med din næse, pust ud af kinderne, bøj ​​forsigtigt frem - ned, tryk let med knytnæverne på kinderne, ånder luft ud i små portioner. Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 8. 1 - 3 - spring på to ben. 4 - spring med en drejning på 90 grader.

Morgengymnastik kompleks nr. 1 (med reb)

Kan

Gåtur. Let løb. Gå på tæer (arme til siderne). Gå på hæle (hænderne bag hovedet) Let løb på tæerne. Gå på ydersiden af ​​foden (hænderne på bæltet). Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Reb op". Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, reb under.

Pædagog: 1- reb frem, 2- opad, 3- fremad, 4- startposition. Gentag 8 gange.

2. "Reb ned." Startposition: fødder på shp, reb i bunden 1 - løft rebet op, 2 - bøj ned 3 - ret op, løft rebet op, 4 - startposition. Gentag 8 gange.

3. "Rotation af rebet". Startposition: benene fra hinanden, den ene arm øverst, den anden i bunden, rebet er lodret. På bekostning af 1,2,3,4 - skift hænder steder, mens du trækker i rebet. Gentag 6-8 gange.

4. "Sæt rebet ned." Startposition: fødder på shp, reb i arme strakt fremad. 1- bøj dig ned, læg rebet på gulvet, 2- stå op, hænderne på bæltet, 3- bøj ned, tag rebet, 4- startposition. Gentag 6-8 gange.

5. "Vender". Startposition: stående, fødder skulderbredde fra hinanden, reb fremad. 1 - drej til højre, 2 - startposition, det samme i den anden retning. Gentag 6-8 gange.

6. "skråninger". Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, reb øverst. 1- vippe til højre, 2- startposition, det samme i den anden retning. Gentag 6-8 gange.

7. "Semi-squats". Startposition: hæle sammen, tæer fra hinanden, reb under. 1 - sæt dig ned, reb fremad, 2 - startposition, det samme til den anden side. Gentag 6-8 gange.

8. "Springning". Startposition: fødderne sammen, reb under.

Pædagog: hoppe - ben fra hinanden, reb op, ben sammen, reb ned. Gentag 6-8 gange.

II Walking. Åndedrætsøvelse "Hedgehog" 1 - drej hovedet til højre - en kort støjende indånding gennem næsen, 2 - drej hovedet til venstre - ånder ud gennem en halvåben mund. Gåtur.

Komplikation i den anden uge. Komplicere træning. 8. STARTPOSITION: fødderne sammen, reb under.

Pædagog: hoppe - benene fra hinanden, reb op, fødder på korset, reb ned Gentag 6-8 gange.

Morgengymnastik kompleks nr. 2 (med lommetørklæder)

Kan

Gåtur. Let løb. Gå på tæer (arme til siderne). Gå på hæle (hænderne bag hovedet) Løb med en slange. Gå på indersiden af ​​foden (hænderne på bæltet). Gåtur. Opbygning i links.

II Kompleks af generelle udviklingsøvelser.

1. "Vis mig et lommetørklæde." Startposition: fødder på sh.st., et lommetørklæde i begge hænder ved brystet. 1- ret dine arme ud, vis et lommetørklæde, 2- startposition. Gentag 8 gange.

2. "Vift dit lommetørklæde." Startposition: fødder på shp, lommetørklæde i højre hånd, sænket ned. 1- hænderne op, skift tørklædet fra højre til venstre, vink det, 2 - startpositionen, det samme i den anden retning. Gentag 8 gange.

3. "Signaler til flyet". Startposition: fødder på shp, lommetørklæde i højre hånd, sænket ned. 1- hænder til siderne, flyt lommetørklædet fra højre hånd til venstre, vink det, 2 - startpositionen, det samme i den anden retning. Gentag 8 gange.

4. "Flyt lommetørklædet." Startposition: fødder på shp, hænder under, et lommetørklæde i højre hånd. 1- vippe til højre, hånd med et lommetørklæde lige til siden, 2- startposition, flyt lommetørklædet bag ryggen fra højre hånd til venstre, det samme i den anden retning. Gentag 8 gange.

5. "Pinwheel". Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, hænder under, et lommetørklæde i højre hånd. 1- vippe til højre, hånd med et lommetørklæde lige til siden, 2- startposition, skift lommetørklædet bag ryggen fra højre hånd til venstre, det samme i den anden retning. Gentag 8 gange.

6. "Sving dine hænder." Startposition: fødder skulderbredde fra hinanden, hænder under, et lommetørklæde i højre hånd. 1 - højre arm op, 2-3-4-5 - sving arme op og ned, 6 - startposition, 7 - skift lommetørklædet bag ryggen fra højre hånd til venstre, gentag øvelsen, start med venstre hånd . Gentag 4 gange.

7. "Lad os ligge!" Startposition - siddende, benene bøjet i knæene, hold et lommetørklæde under knæene. 1-2 - lig på ryggen; 3-4 - startposition (6-8 gange).

8. "Springning". Startposition: benene sammen, et lommetørklæde i bunden; hoppe med et lommetørklæde (12 - 18 gange).

III Walking. Åndedrætsøvelse "Bliv stor" 1 - løft dine arme op, stræk, stige på tæerne (indånder). 2 - sænk dine hænder ned, sænk din fod ned (udånder), sig "Uhhh". Gåtur.

Komplikation i den anden uge.

Komplicer øvelse 6. Startpositionen er på dine knæ, hænderne på bæltet.
1 - sæt dig på hælene på hænderne opad, vink lommetørklæderne 2 - startposition. Gentag 8 gange.

Kulikova Galina Yurievna,

pædagoger MBDOU "Golden Key",

Noyabrsk, Yamalo-Nenets autonome Okrug, Rusland.

At opfylde behovene hos ældre førskolebørn (5-6 år) i fysisk aktivitet er en af ​​de prioriterede opgaver i børnehave -arbejdsprogrammet. Morgengymnastik indtager en særlig plads blandt formerne for fysisk kultur og rekreationsarbejde. Ud over hovedformålet: at bevare og styrke sundheden hjælper motion om morgenen med at uddanne barnets frivillige kvaliteter. I betragtning af en så bred vifte af mål og mål for organiseringen af ​​morgengymnastik i undervisnings- og uddannelsesaktiviteterne i en førskoleundervisningsinstitution (DOW), bør de psykologiske, pædagogiske og metodiske aspekter af dens implementering i den ældre gruppe gives særlig opmærksomhed.

Opladningens rolle i uddannelsesprocessen

Morgengymnastik (øvelser, hygiejnisk gymnastik) er et kompleks af fysiske aktiviteter i en legende form, som er en del af børnehaveelevers motoriske regime, som hjælper med at styrke, vedligeholde og forbedre fysisk kondition og også bidrager til en vellykket start på arbejdsdag og tilrettelæggelse af efterfølgende aktiviteter.

Målene og målsætningerne for afgiftsorganisationen

I arbejdet med børn i den ældre gruppe er målene med at forberede og gennemføre morgengymnasten:

• forbedring af motoriske færdigheder (løb, spring, hug);
• træffe forebyggende foranstaltninger, der sigter mod at forhindre udvikling af flade fødder, kropsholdningsforstyrrelser;
• træner smukt at gå;
• konsolidering af evnen til at korrelere deres bevægelser med det tempo og den rytme, som kammeraterne arbejder i;
• uddannelse af grundlaget for en sundhedskultur forbundet med bevidstheden om dens værdi;
• introduktion til sport (mange ældre førskolebørn prøver sig på amatør- eller professionel sport);
• uddannelse af flid, dedikation, disciplin samt opmuntring til uafhængighed.

Morgenøvelser er rettet mod børns generelle fysiske udvikling.

For at realisere de fastsatte mål løser læreren under øvelsen følgende uddannelsesopgaver:

• bidrage til opvågnen af ​​barnets krop (for eksempel i ældre førskolealder har de fleste børn allerede en fuldt dannet biologisk rytme med at stå op og gå i seng, så det er ikke let for "ugler" at starte en ny arbejdsdag, hvilket betyder, at de har brug for hjælp);
• stimulere arbejdet i hjertet, blodkarrene og åndedrætsorganerne (for eksempel ved hjælp af løbende øvelser og spring), aktiverer de visuelle og auditive kanaler for opfattelse;
• træne og styrke muskler;
• øge udholdenhed (dette opnås ved at berige væv og organer med ilt under træningen);
• at give en organiseret natur til andre aktiviteter;
• forene børn med en fælles form for aktivitet (morgengymnastik skifter børns opmærksomhed fra spil, kommunikation til at udføre et enkelt sæt fysiske øvelser for alle);
• stift bekendtskab med forskellige sportsgrene, herunder sæsonbetonede (børn lærer også fakta fra en bestemt sportshistorie, navnene på berømte atleter osv.);
• at fremhæve sport til at øve uden for børnehagens vægge (en af ​​måderne at gøre dette på er at stifte bekendtskab med forskellige former for sportsaktiviteter - besøge en lokal skøjtebane, svømmehal).

Betingelser for at organisere opkrævning i den ældre gruppe

Kravene til et kompleks af fysiske øvelser om morgenen er reguleret af Federal State Educational Standard (FSES).

Typer af øvelser til morgengymnastik i den ældre gruppe

Kedsomhed er hovedfjenden for enhver aktivitet, herunder motion. Denne type aktivitet har imidlertid også til opgave at påvirke alle muskelgrupper. Det vil sige, det er muligt at hjælpe babyens all-round fysiske dannelse og samtidig ikke kede sig ved at oprette sæt øvelser af en spilkarakter, der sigter mod at løse et specifikt udviklingsproblem. Derfor er der flere typer af opladningsopgaver:

Det er interessant. Den sidste form for morgengymnastik er gældende, hvis førskolens uddannelsesinstitutioners materiale og tekniske grund giver dig mulighed for at forsyne gymnastiksalen med sådant udstyr. Men i mangel af en sådan mulighed kan øvelser diversificeres ved at bruge håndholdt ekspander i form af dyr, "skyde" bløde bolde. Som praksis viser, deltager børn med stor passion i konkurrencen "Hvem skyder næste".

Video: træning med massagemåtter i den ældre gruppe

https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M Video kan ikke indlæses: Morgenøvelser i gruppen af ​​førskolebørn (https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M)

Hvad består morgenøvelser af?

Uanset om et plot eller et plotless kompleks bliver udarbejdet, inkluderer hver afgift opgaver for:

• styrkelse af det muskuløse skelet;
• løb (med og uden forhindringer, langsom og hurtig osv.);
• gå i et roligt tempo og / eller spille en aktiv natur.

Teknikker til opladning

Da træning er en fuldgyldig del af uddannelsesprocessen, bruger læreren, når den forbereder og gennemfører den, et standardsæt på fire grupper af teknikker.

Verbal teknikker

I ældre førskolealder bliver ordet det vigtigste middel til at påvirke barnet og efterlader selv den visuelle kanal for opfattelse. Børn på 5-6 år lærer at lave hele, logiske monologiske udsagn, er aktivt involveret i dialogen, så en voksen tale for dem er en slags model, en model for efterligning.

Forklaring

Som allerede nævnt går læreren først ind på en detaljeret beskrivelse af rækkefølgen af ​​øvelsen på den første eller anden dag i bekendtskab med komplekset. Derefter opfordrer den voksne børnene selv til at huske, hvad der bliver gjort for hvad. På samme tid, selv i de første 1-2 dage, skal forklaringer bygges logisk ved hjælp af specifikke begreber, enkle syntaktiske konstruktioner og ordforråd, som børn kan forstå.

Det er interessant. På mange førskoleuddannelsesinstitutioner introduceres yderligere timer med at studere et fremmedsprog i seniorgrupper. Derudover studerer forældre engelsk med mange børn (fransk, spansk osv.). Derfor kan det være metodisk hensigtsmæssigt at udføre øvelser på et fremmedsprog med inddragelse af relevant leksikalt materiale. For eksempel når man studerer kropsdele, årstider osv.

Video: morgenøvelser på engelsk "Body Parts"

https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg Videoen kan ikke indlæses: Hoved, skuldre, knæ og tæer - Motionssang for børn (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)

Gåde og digte

Et af de mest presserende spørgsmål i forbindelse med at organisere enhver form for aktivitet i børnehaven er at finde passende måder at motivere børn på. Gåde tilhører win-win-muligheder for at inkludere børn i arbejdet: ud over at opdatere grundlæggende viden, vækker denne verbale teknik også spændingen hos børnene for at løse spørgsmålet og give svaret hurtigere end kammerater.

Gåde hjælper med at fange børns opmærksomhed og distrahere dem fra andre aktiviteter

I min praksis bruger jeg gåder inden begyndelsen af ​​plotkomplekserne. For eksempel for blokken "Naturfænomener" gætter børnene og jeg, hvilken slags manifestationer af miljøet der vil blive diskuteret:

• Gik, vandrede på taget, Nu højt, nu mere støjsvagt. Han gik, vandrede, bankede på, lullede ejerne. (Regn);
• Om sommeren han, ligesom regnen falder, Og slår naturen med sig selv. Naturen råber af ham, hvad er det, der slår fra himlen? (Hagl);
• Hvilken flerfarvet bro Vi vil se hver sommer på tværs af floden, gennem skoven. Han hang og ... forsvandt! (Regnbue);
• Lys, hvid og fluffy, og mousserende i solen, kun om vinteren har vi Og smelter hurtigt i din håndflade. (Sne).

Digte er også en stor motiverende ramme. Når vi udfører øvelser, der består af øvelser af generel udviklingsmæssig karakter uden et plot, med eleverne i den ældre gruppe, gentager vi et digt om fordelene ved fysisk træning:

• Vi kører hurtigere end vinden! Hvem vil svare hvorfor? Vanya sprang to meter! Hvem vil svare hvorfor? Olya svømmer som en fisk! Hvem vil svare hvorfor? Vi har et smil på læberne! Hvem vil svare hvorfor? Måske kan Shura lave en "bro"! Jeg klatrer i snor. Fordi med fysisk uddannelse Vi er gamle venner!

Rim kan bruges ikke kun som en måde at starte morgenøvelser på, men også som grundlag for træning, hvor ord illustreres med bevægelser.

Det er interessant. Nogle rimkomplekser kan være konkurrencedygtige.

Tabel: eksempler på gymnastik i vers for den ældre gruppe

Video: øvelser i vers i den ældre gruppe

https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA Video kan ikke indlæses: Træning i seniorgruppen i børnehave nr. 54 SEMICVETIC (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)

Fantastiske parceller

I en alder af 5-6 år elsker børn stadig eventyr. Derfor, i arbejdet med børn i den ældre gruppe, bruger jeg periodisk denne verbale teknik ikke kun til at motivere børnene, men også som et grundlag for at diskutere vigtigheden af ​​en sund livsstil. Et eksempel på sådant arbejde er eventyret "Om egernet, som lærte dyr at lave øvelser om morgenen." ”I en skov boede der en bjørn Toptyga, et pindsvin Pykhtun, en frøetudse og et egern Strelka. Hver af dem gik til deres egen forretning: bjørnen samlede honning, pindsvinet fyldte svampe, og tudsen fangede fluer og myg. Og de var så trætte, at de bare undrede sig over, hvordan Arrow formår at gøre alt: han samler nødder, leger med børnene, renser sit hus hver dag og mødes også med veninder om aftenen. Dyrene samlede sig og spurgte egernet: ”Og hvordan er du, Strelka, ikke ved at blive træt? Vi arbejder lidt og falder i søvn på farten. " Og egernet svarer: "Venner, har I lagt mærke til, hvad jeg laver om morgenen?" Men så tidligt om morgenen sover Kvaksha og Toptygin stadig, et pindsvin Pykhtun huskede, hvordan han en dag vågnede tidligt og så Arrow lave øvelser. Derefter forklarede egernet til bjørnen, pindsvinet og tudsen, at morgenøvelser hjælper hende med at vågne om morgenen. Og så for hele dagen formår pilen at lave om på mange ting. Vi bad dyrene om at vise dem, hvordan de skulle dyrke motion. Pil begyndte at vække dem tidligt om morgenen, vise forskellige øvelser. Og snart stoppede Toptygin, Pykhtun og Kvaksha med at klage over træthed og begyndte at få tid til at lave om på mange, mange ting og så endda gå til hinanden om te om aftenen og prale af deres præstationer. " Efter at have lyttet til eventyret diskuterer fyre og jeg plottet og besvarede spørgsmålene:

• "Hvad overraskede dyrene i egernets livsstil?";
• “Hvorfor var Belka så kvik og gjorde alt i tide?”;
• "Hvordan hjalp Strelka en bjørn, et pindsvin og en tudse?";
• "Synes du, at motion er vigtigt, eller er det bedre at sove lidt længere?"

Det er interessant. I seniorgruppen bør listen over spørgsmål omfatte 1-2 problematiske, så børnene lærer at ræsonnere, analysere og drage konklusioner.

Når man udvikler et plot, skal man huske på, at:

• du bør ikke inkludere mere end 1-2 plotvendinger i et eventyr;
• tegn skal være mindeværdige (f.eks. deres vaner eller navne);
• til plottet er det værd at samle legetøj eller billeder, der illustrerer karaktererne.

Eventyr kan ledsages af klarhed i form af billeder, der egner sig til plottet

En gruppe visuelle teknikker

På trods af at visualisering i ældre førskolealder, når der udføres øvelser, ikke spiller en så vigtig rolle som for eksempel i mellemgruppen, er det stadig værd at inkludere illustrationer til komplekser i arbejdet: det bliver lettere for børn at opfatte rækkefølgen af ​​handlinger. Det samme kan siges om demonstration: lærerens personlige eksempel er den bedste måde at få børnene til at udføre øvelsen korrekt. Efterhånden skal demonstrationen overlades til de fyre, der med succes har mestret udførelsen af ​​denne eller den bevægelse.

Det er interessant. Som en demonstration kan du bruge videoklip, hvor øvelserne udføres af jævnaldrende.

Praktiske teknikker til morgenøvelser

Normalt bruges disse metoder til interaktion med børn efter afslutningen af ​​morgenøvelser som refleksion. Småbørn kan vise deres træningsoplevelse i:

Gruppe af spilteknikker

Træning udføres på en legende måde, som hjælper børn med at mestre træningskomplekser lettere og hurtigere. Derudover kan udendørs spil med teatrale elementer være separate opladningsenheder.

Tabel: eksempler på udendørs spil til morgengymnastik i den ældre gruppe

Det er interessant. Ved træning med jævne mellemrum, 1-2 gange om ugen, skal du indføre åndedræts- og fingerøvelser.

Morgengymnastikkortfil i seniorgruppen

Når du udarbejder blokke af opgaver til opladning, bør du prøve at inkludere øvelser af forskellige typer.

I komplekserne af morgengymnastik kan du skifte øvelser med objekter og uden

Tabel: et eksempel på udarbejdelse af plotkomplekser for opladning i den ældre gruppe (fragmenter)

Tabel: et eksempel på udarbejdelse af et kortindeks over øvelser med en bold til plotløse øvelser i den ældre gruppe (fragmenter)

Tidsplan for morgenøvelser

Arbejdet med øvelser i opladningskomplekser udføres i tre faser.

Tabel: timing af stadierne i hygiejnisk gymnastik

Det er interessant. Nogle gange introduceres selvmassageringselementer i sidste fase.

Når du oplader på gaden i de første og sidste etaper, skal du tilføje 2 minutter til pakning og tøjskift

Tabel: et eksempel på en synopsis af et plotless opladningskompleks i den ældre gruppe (fragmenter)

Morgenøvelser for førskolebørn i seniorgruppen

September (1-2 uger)

Morgengymnastik

1 . Justering.

2 . Gåtur:

a) almindelig;

b) i en semi-squat, arme til siderne.

3 . Løb:

a) almindelig;

b) på tæerne.

4. :

en) I.p.- o.s., hænderne nedenfor.

1- arme til siderne; 2- hænder op; 3-arme til siderne; 4-i.p.

b) I.p. - højre hånd over, venstre under.

1-2-bortførelse af lige arme tilbage;

3-4 er det samme med en ændring i hændernes position.

Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

v) I.p. - hænder til skuldre.

Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

G) I.p. - hænder bag hovedet.

1-lunge med højre fod fremad, drej kroppen til højre side;

2 - det samme til venstre.

Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 8-10 gange.)

e) I.p.- hænder nedenfor. Bøjninger for hvert trin frem og ned til benet foran,

1-vippe til højre ben;

2-vippe til venstre ben.

Vejrtrækning er vilkårlig.

e) Springe på to ben med bevægelse fremad, hænderne på selen.

5. Åndedrætsøvelser: gå.

1-4-langsomt løft dine arme op, indånder,

5-8-sænk dine hænder ned, ånder ud.

1. Gå rundt i gangen.

SEPTEMBER (3-4 uger)

Morgengymnastik

1. Justering.

2 . Gåtur:

a) almindelig;

b) løft knæene højt.

3. Løb:

a) almindelig;

b) ændring af tempoet.

4. Generelle udviklingsøvelser i bevægelse.

en) I. s. - armene strakt fremad. Gør saksen med dine hænder. Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 20-25 gange.)

b) I.p.- o.s. hænder til skuldrene.

1-løft din højre hånd op;

2-løft din venstre hånd op;

3-sænk den højre hånd;

4-sænk din venstre hånd.

Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

v) I. s. - hænderne op i låsen over hovedet. Bøj dig tilbage ved hvert trin. Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

G) I.p. - hænderne nedenfor.

1-løft dit højre ben, klapp over benet (benet lige);

3-løft det venstre ben, klapp over benet;

Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 14-16 gange.)

e) I. s. - fuld squat, hænder på knæ. Går i fuld squat.

Vejrtrækning er vilkårlig. (30 sek.)

e) Spring med sidetrin med højre og venstre side.

5. Åndedrætsøvelser: gåture; 2 trin - indånder, 4 trin - udånder.

1. Gå rundt i gangen.

Seniorgruppe

November (1-2 uger)

Morgengymnastik (kompleks med bånd)

1. Dannelse i en kolonne, i to kolonner.

2. Gåtur:

a) almindelig;

b) løft af knæene højt, hænderne på bæltet;

c) sidetrin, hænderne på bæltet.

3. Løb:

a) almindelig;

b) i kolonnen en efter en.

1. Genopbygning i en cirkel.

5. Generelle udviklingsøvelser med bånd:

en) I.p.- o.s., hænderne nedenfor.

1 -løft langsomt dine arme med bånd op - ånder ud;

2-i.p. - indånder. (Gentag 8-10 gange.)

b) I. s. - o.s., hænder med bånd i bunden.

1- vippe af kroppen til højre side, venstre arm over hovedet - ånder ud.

2- i.p. - indånder.

v) I. s. - benene sammen, hænderne nedad.

1- lunge med højre fod fremad, arme med bånd frem - ånder ud;

2- i.p. - indånder

3-4 - det samme med venstre ben. (Gentag 8-10 gange.)

G) I.p.- o.s. hænder nedenfor.

1- sæt dig ned, armene fremad - ånder ud;

2- i.p. - indånder

3- sæt dig ned, arme med bånd oppe - ånder ud;

4 - ip - inhaler. (Gentag 8-10 gange.)

e) Kører i en cirkel, hænder med bånd til siderne.

6. Åndedrætsøvelser: "Dampfløjte".

Tag luft ind gennem næsen med en støj, hold vejret i 1-2 sekunder, ånder ud med en støj gennem læberne foldet ind i et rør med lyden "oo-oo-oo".

7. Gå rundt i gangen.

Seniorgruppe

OKTOBER(1-2 uger)

Morgengymnastik (kompleks med bånd)

1. Dannelse i en linje, kolonne.

2. Gåtur:

a) almindelig;

b) løfte knæene højt;

c) i store skridt.

3. Løb:

a) almindelig;

b) et lille og bredt trin.

1. Genopbygning i to links.

1. Generelle udviklingsøvelser med bånd.

en) I. s.- o.s., hænderne ned.

1- højre ben tilbage til tå, arme opad - ånder ud.

2 - ip - inhalerer;

3-4 - det samme med venstre ben. (Gentag 8-10 gange.)

b) I.p.- o.s., hænder med bånd til siderne.

2 -ip - indånder;

3-4 - det samme til venstre. (Gentag 8-10 gange.)

v) I.p.- benene fra hinanden, hænderne nedad.

1- bøje fremad, arme med bånd fremad - ånde ud;

2- i.p. - indånder

3- bøj dig tilbage, armene til siderne - ånder ud;

4- i.p. - indånder. (Gentag 8-10 gange.)

G) I.p.- o.s. hænder nedenfor.

1 -sæt dig ned, armene fremad - ånder ud;

2-i.p. - indånder (gentag 8-10 gange.)

e) I.p.- benene sammen, hænderne nedenunder.

1-spring benene fra hinanden, armene til siderne;

6. Åndedrætsøvelser: "Robot".

I.p.- o.s., hænder på bæltet.

1-2- drej hovedet til siden, indånder;

3-4 - i.p., - udånding;

5-8 - det samme i den anden retning.

7. Normal gang i gangen.

Seniorgruppe

Oktober (3-4 uger)

Morgengymnastik

1. Dannelse i en linje, i en kolonne, i to kolonner.

2. Gåtur:

a) almindelig;

b) i en semi-squat;

c) i store skridt.

3. Løb:

a) almindelig;

b) ændring af tempoet

c) i kolonnen en efter en.

4. Genopbygning i en cirkel.

5.

en) I.p.- o.s., hænderne nedenfor.

1-arme til siderne;

2-hænder op;

3-arme til siderne;

4-i.p. Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

b)

1-4-cirkulær rotation af kroppen til højre side;

5-8-cirkulær rotation af bagagerummet til venstre.

Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

v) I.p. - benene fra hinanden, hænderne nedenunder.

1 -vippe til højre ben - udånder;

2 -ip - indånder;

3-4 er det samme til venstre ben. (Gentag 6-8 gange.)

G) I.p.- benene sammen.

1-4-spring på højre ben,

5-8 spring på venstre ben.

6. Træk vejret: Træk en streg

I. s. - o.s. Drej hovedet til højre, tag en dyb indånding gennem næsen; drej langsomt hovedet langs den mulige amplitude med en langvarig udånding gennem næsen - "tegn en streg"; det samme i den anden retning. Gør øvelsen langsomt.

1. Normal gang i gangen.

Seniorgruppe

NOVEMBER (3-4 uger)

Morgengymnastik

1. Dannelse i en linje, i en kolonne, i to kolonner.

2. Gåtur:

a) almindelig;

b) sidetrin, hænder på bæltet;

c) i en semi-squat;

d) i store skridt.

1. Løb:

a) almindelig;

b) på tæerne;

c) et lille og bredt trin.

4 . Genopbygning i to links.

5. Generelle udviklingsøvelser uden objekter:

en) I.p.- o.s., hænderne nedenfor.

1-arme til skuldrene;

2- hænder op;

3- hænder til skuldre;

Vejrtrækning er vilkårlig. Gentag 6-8 gange.

b) I.p.- o.s., hænder til skuldre.

1-4 cirkulær fremadrettet rotation af hænderne;

5-8-cirkulære rotationer af hænderne tilbage.

Vejrtrækning er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

v) I. s. - benene fra hinanden, hænderne på bæltet.

1 -vippe af kroppen til højre side - udånder;

2 -ip - indånder;

3-4 er det samme til venstre.

Gentag 6-8 gange.

G) I.p.- benene sammen, hænderne nedenunder.

1 -lunge med højre fod fremad, arme frem - ånder ud;

2-i.p. - indånder

3-lunge med venstre fod fremad, arme fremad;

4-i.p. - indånder.

Gentag 8-10 gange.

e) I.p.- benene sammen. Springe på to ben omkring dig.

6. Åndedrætsøvelser: "Ball".

1-4- stikker maven ud, indånder;

5-8- træk i maven, ånder ud.

7. Normal gang i gangen.

Seniorgruppe

DECEMBER (1-2 uger)

Morgengymnastik

1. Gåtur:

a) almindelig;

b) på tæer, hænder bag hovedet;

c) på hælene, hænderne bag ryggen.

2. Løb:

a) almindelig;

b) direkte galop;

c) med en overlapning af underbenet; hænderne på bæltet.

3. Genopbygning til links.

4. Generelle udviklingsøvelser.

en) I.p.- o.s.

1-hænder frem;

Komplikation: I. s. - o.s.

1-hænder frem; 2-op; 3-sidet; 4-i.p. Vejrtrækning er vilkårlig.

b) I. s. - benene fra hinanden, hænderne på bæltet.

1- drejning af kroppen til højre side - udånder;

2-i.p. - indånder

3 -drejning af kroppen til venstre - ånder ud;

4-i.p. - indånder.

Komplikation: I.p.- også.

1 -drejning af kroppen til højre side, arme til siderne - ånder ud; 2 -ip - indånder; 3 -vending af kroppen til venstre side, arme til siderne - ånder ud; 4- i.p.

v) I. s. - benene vidt fra hinanden, hænderne på bæltet.

1 -vippe til højre ben, nå gulvet - ånder ud;

2-i.p. - indånder

3 -det samme til venstre ben - udånding;

4-i.p. - indånder.

Komplikation: øvelsen er den samme, men i.p. - benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden.

I. s. - o.s. 1- sæt dig ned, armene fremad, ånder ud; 2-i.p. - indånder.

5 .Springe på to ben på plads på tæerne, hænderne på selen.

6. Øvelse for at genoprette vejrtrækning med lydudtale.

"Train fløjte". Tag luft ind gennem næsen med en støj, hold vejret i 1-2 sekunder, ånder ud med en lyd gennem læberne foldet ind i et rør med lyden "oo-oo-oo".

1. Genopbygger i en kolonne en ad gangen, går rundt i gangen som normalt.

Seniorgruppe

DECEMBER (3-4 uger)

Morgengymnastik

1. Dannelse i en linje.

2. gåtur:

Almindeligt;

på tæer, hænderne op;

i fuld squat, hænder på knæ.

1. Løb:

Normal;

Med en overlapning af underbenet, hænderne bag ryggen.

4.Justering.

Generelle udviklingsøvelser med gymnastikpinde:

en)I. s.- O. s, hænder med en pind i bunden.

1 - hænder med en pind fremad;

2 - op;

3 - bag hovedet;

4 - op;
5 - fremad; 6 - og. n. Vejrtrækning er vilkårlig ... (6-8 gange)

b)I. s.- benene fra hinanden, hænder med en pind øverst.

1 - kropshældning til højre side - udånder;

2 - og. s. - indånder;

3-4 - det samme til venstre. (6-8 gange)

v)I. s.- benene fra hinanden, hænder med en pind under.

1 - vippe frem og ned, læg en pind på gulvet - ånder ud;
2 - og. s. - indånder;

3 - vippe fremad og nedad, tag en pind - ånder ud;

4 - og. og. - indånder. (6-8 gange)

G)I. s.- knælende, hænder med en pind under.

1 - sid på knæ, hænder med en pind fremad - ånder ud;
2 - og. s. - indånder. (10-12 gange)

e) I. s.- liggende på ryggen, hænder med en pind øverst.

1 - sving med højre ben, hænder med en pind ned til svingbenet;

3-4 - det samme med venstre ben. Vejrtrækning er vilkårlig. (8-10 gange)

e)I. s.- stående på højre side af pinden, der ligger på gulvet. Springe på to ben over en pind.
(20-25 gange)

1. "Leg med et fnug".I. s. -

Tilføjelser til 4. uge i december:Åndedrætsøvelser: "Spiller piben".

I. s.- Tag en gymnastikpind, mens du står, som en du-datter.

1 - dyb indånding; 2-langvarig udånding med udtalen af ​​"doo-doo-doo".

Åndedræts- og lydøvelser:

"Kører på plads". Når du løber, skal du trække vejret gennem din næse. Tempoet er gennemsnitligt, arbejd aktivt med dine hænder.

Seniorgruppe

Januar (1-2 uger)

Morgengymnastik

1. Dannelse i en linje.

2. gåtur:

Almindeligt;

På ydersiden af ​​foden;

I squat og halv squat.

1. Løb:

Normal;

Skiftevis med spring;

Lateral galop.

4.Justering.

Åbning i en linje til arme strakt til siderne.

Generelle udviklingsøvelser uden objekter:

en)I. s.- O. med.

1 - højre skulder op;

3-4 er det samme med den anden skulder.

Kør 6-7 gange

b)I. s.

1 - drej kroppen til højre, højre hånd til siden;

2 og. s. - indånder;

3-4 - det samme til venstre.

Kør 5-6 gange

v)I. s.- benene fra hinanden.

1 - bøj over til højre, hænder glider langs kroppen;
2 - og. s. - indånder;

3-4 - det samme i den anden retning;

Kør 5-6 gange

G)I. s .: benene fra hinanden.

1-2-bøj dine ben, bøj ​​dig tilbage, rør ved din fod med din højre hånd;
3-4- og. NS.

5-8-det samme med den anden hånd

Kør 3-4 gange

e) I. p .: smalt stativ.

1- hænder op;

2-sæt dig ned, hænderne bag hovedet;

3-stå op, hænderne op;

Kør 5-6 gange

e)I. s .: lukket stativ, hænderne på bæltet.

1-2- trin til højre, hænderne bag hovedet;

3-4-back, I. s.

5-6 er det samme i den anden retning.

Kør 5-6 gange

1. Åndedræts- og lydøvelser:"Leg med et fnug".I. s. - vilkårlig. Blæs fnug fra håndfladen og fang den. Træk kun vejret gennem din næse.

Tilføjelser til 2. uge i januar:

I. p.- smalt stativ.

1- sving til højre, klapp over hovedet;
2- og. NS .;

3 - det samme med det andet ben.

Kør 6-8 gange

I. s .: stå fødderne fra hinanden, hænderne på selen.

Spring på plads med en ændring i benens position.

Kør 10-12 gange

Seniorgruppe

Januar (3-4 uger)

Morgengymnastik

1. Dannelse i en linje.

2. gåtur:

Almindeligt;

I et andet tempo;

Et ekstra trin.

1. Løb:

Normal;

Skiftevis med spring;

Lige og sidegalop.

4.Justering.

Åbning i en linje til arme strakt til siderne.

Generelle udviklingsøvelser med en fyldt taske:

en)I. s.- O. med., en taske i højre hånd.

1 - højre ben tilbage til tå, arme fremad, før posen til venstre hånd;

3-4 er det samme i den anden retning.

Kør 5-6 gange

b)I. s.- stå med fødderne fra hinanden, hænderne foran brystet.

1 - drej kroppen til højre, posen foran;

3-4 - det samme til venstre.

Kør 6-7 gange

v)I. s.: stå, hænderne på bæltet, en pose mellem knæene.

1-3- fjedrende skråninger med hænder, der rører ved fødderne;
4 - og. NS.

Kør 4-5 gange

G)I. s .: smalt stativ, pose øverst.

1-lunge til højre, pose bag hovedet;
2- og. NS.

3-4 det samme med det andet ben

Kør 3-4 gange

e) I. p .: smalt stativ, pose i højre hånd.

1- sving med højre ben, arme fremad, overfør posen til venstre hånd;

3-4 er det samme med det andet ben;

Kør 5-6 gange

e)I. s .: stå, taske mellem knæene.

Hoppe på plads i bevægelse.

Kør 8 gange

1. Åndedræts- og lydøvelser:"Forår"

I. s .: bredt stativ.

1-3- fjedrende squats, bøj ​​dig, prøv at røre hælene med dine hænder, periodiske vejrtrækninger;

4 - læn dig langsomt fremad, prøv at nå gulvet med dine hænder, indånder.

Kombiner bevægelse med vejrtrækning.

Kør 3-4 gange

6 .Normal gang i gangen.

Tilføjelser til 4. uge i januar:

a) I.p .: stativ, taske i højre hånd. Gå på plads og passér posen fra højre til venstre hånd.

b) I.p .: stå, benene fra hinanden, en pose bag hovedet.

1-2-tag albuerne tilbage, bøj.