Sådan slipper du af med negativitet. Hvordan man flygter fra negative mennesker og negative begivenheder

hjem / Utro kone

Hvordan slippe af med negativitet? Dette spørgsmål er ret relevant i vores stressede tid. Destruktive følelser, negative oplevelser, menneskers indflydelse på vores liv ændrer vores følelsesmæssige tilstand, opfattelse af verden, og en destruktiv effekt på den del af fysisk sundhed begynder. Behandling for nogle fysiske lidelser er ubrugelig, indtil en person omstrukturerer sit eget liv og dets følelsesmæssige opfyldelse. Det var efter at have bemærket en sådan forbindelse, at en separat gren dukkede op - psykosomatik, som hjælper med at bekæmpe dårligt helbred ved psykologiske metoder. Men det er bedre at forhindre problemet og udvikle dine egne måder at slippe af med negativiteten i sjælen, indtil dens indflydelse spredes gennem hele livet.

Af metoderne til at slippe af med negativitet er bekræftelser, skift opmærksomhed, ignorering, efterlader en traumatisk situation udbredt. De er populære, bredt anbefalede og effektive kun i milde, ikke særligt stødende tilfælde. I en situation med kunstige og skubbede følelser risikerer vi at ende på afdelingen på en neuropsykiatrisk ambulatorium med en alvorlig grad af latenstid, som vi kørte os selv ind i. Skift, efterlader perfekt maske, men løs ikke problemet og eliminer ikke det resulterende negative, og når du står over for en lignende situation igen, vil dosen af ubehagelige oplevelser stige, da evnen til at slippe af med det negative ikke blev lært, smertepunkter forblev i den mørke zone.

Spørgsmålet opstår om, hvordan man kan slippe af med negativitet i livet på en miljøvenlig måde, når de indrømmer og finder en vej ud, men samtidig ikke ødelægger deres kære eller forhold (at råbe af nogen er også en måde at reducere dit egen stress, men det er næppe en miljøvenlig måde). Den primære opgave bliver at revidere eksisterende relationer og din egen adfærd for at øge det negative. Mennesker, der konstant bebrejder, fordømmer, bruger dig til at spilde deres egne, forgifter din daglige tilværelse med en langsom gift, så ved at minimere kontakten med dem, minimerer du niveauet af negativitet. Din egen adfærd og valg af informationskilder er nøglen til livskvaliteten - når du følger nyhederne om galninger og følger de militære begivenheder, er du i en fredelig region, tilføjer du dig selv oplevelser og bliver mere sårbar over for negativitet, der dukker op. personligt i dit liv.

Efter at have taget en opgørelse over kilderne til negativitet og forstået deres kategorier, kan du begynde at arbejde - med dine egne følelser, med omgivelserne, med sammensmeltningen af en andens negativitet i din følelsessfære.

Sådan slipper du af med negativiteten inde i dig selv

I en situation, hvor styrken bliver mindre og mindre, og følelsen af negativitetens indflydelse på livet ikke forsvinder, bør man finde ud af, hvordan man kan slippe af med negativiteten i sjælen, akkumulerede vanskelige oplevelser. Følelser kan være forskellige: vrede, ikke udtrykt og ikke tilgivet, forgiftning af videre eksistens, vrede skjult af social ønskværdighed, tårer, smerte,. Et stort antal følelser, som vi betragter som negative, ikke ønsker at opleve og stadig bærer i os selv, nogle gange i årevis.

Så snart det kaster dig tilbage i negative oplevelser, i stedet for at løbe væk fra dem – giv dem ret til at være, fører levende følelser til deres frigivelse, frigivelse af energi og mulighed for at glæde sig. Ud over at gå til en psykoterapeut eller spirituel mentor, til træning eller meditationsgrupper, er der måder, der er mere hverdagsagtige og tilgængelige for alle, uden vejledning fra specialister, selvom dette ikke udelukker det faktum, at en person, der er specialiseret i psykiske problemer, vil hjælpe dig med at komme ud hurtigere og mindre traumatisk. Men hvis du ikke overvejer en sådan mulighed, vil uafhængigt arbejde med papir hjælpe, som vil udholde alt og hjælpe med at hælde følelser ud i omverdenen. Du kan tegne selve din følelse (muligvis i flere tegninger med dens transformation), situationen (og måderne til dens ønskede opløsning), handlinger, som du ikke tillader dig selv i virkeligheden (en brændende bil af din chef, et spark fra din mor svigerfamilie), eller du kan skrive breve uden tøven i udtryk og formuleringer (og så kan de brændes, hvis de frigives efter den første besked, behandles, for at formidle til adressaten i en acceptabel form, eller overlades til videre arbejde, hvis der er en følelse af ufuldstændig udgivelse).

Brug din egen krop til at slippe af med negativitet, da det er denne krop, der holder brorparten af den (når du ikke slog nogen, forbliver den spænding i hånden, når du holder tårerne tilbage - dine øjne anstrenges, du ikke hæv stemmen - halskramper). Alle vores beherskede, uforløste følelser forbliver i den fysiske skal og fortsætter med at skade kroppen, når vi ikke længere lægger mærke til det. Så ram på boksesækken og sofaen, når du ikke har ramt gerningsmanden, løb dine kilometer rundt på stadion, når du bliver overladt til at udholde en forfærdelig situation, råbe, trække dig tilbage i en park eller til en koncert - din opgave er at reagere stoppet handlinger i en sikker situation, uden at skade dig selv og andre. Og med gamle klodser i kroppen vil massage eller kropsorienteret terapi hjælpe med at klare sig, bliv ikke overrasket, hvis der, efterhånden som musklerne slapper af, oversvømmer følelser, der ikke er begrundet i situationen - det betyder, at traumet og indestængte spændinger svækkes.

At genkende følelser og din egen evne til at opleve dem gør dig i live, om end ubehageligt. At fjerne forbuddet mod at blive vrede ("gode piger græder ikke"), at blive sure ("mænd græder ikke"), at forsvare sig ("uddannede mennesker skændes ikke") kan tage mange års terapi for at forstå, at det ikke er vores holdninger, men ord fra voksne fra en fjern fortid, som vi troede på, men som ikke er forpligtet til at svare for deres bekvemmeligheds skyld. Måske i barndommen var dette relevant, for uden voksne vil barnet ikke være i stand til at overleve og er forpligtet til at acceptere spillereglerne, men mange fortsætter med at udføre disse meningsløse holdninger hele livet.

Hvordan man slipper af med folks negativitet

Udover deres egne interne negative oplevelser, er mennesker påvirket af eksterne faktorer, ulykker, mennesker. Og hvis det ikke er klart, hvordan man kan slippe af med den negativitet i livet, som tilfældige begivenheder bringer, så er der flere måder, hvad man kan gøre med den negativitet, som meget specifikke mennesker kommer med.

Først og fremmest skal du identificere dem, der dræner deres negativitet ind i dig - det kan helt klart, og du vil blive overrasket over dette råd, men der er tidspunkter, hvor folk ikke opfatter en person negativt, det forsvinder bare med ham, hans hoved begynder at gør ondt, stiger angst- eller spændingsniveauet, og måske er der en følelse af fare eller trykket stiger. Enhver forandring i den følelsesmæssige eller fysiske sfære i nærværelse af en bestemt person er advarselstegn på negativitet rettet i din retning.

Pas på personen, hvis han ryster den følelsesmæssige reaktion fra dig på nogen måde for derved at nære sig, så prøv ikke at svare på noget, smil og bed om at få noget positivt indberettet. En sådan taktik tillader ikke en person at fodre på dig, påpeger for ham sine egne mangler, men kan påvirke dig negativt, hvis du gør det med magt, så når du selv allerede er blevet hooked, og den følelsesmæssige reaktion er lanceret. For at forhindre dette i at ske, kan du prøve en af visualiseringsteknikkerne til at blokere andres negativitet, forestille dig strømmen af et vandfald mellem dig eller et skarpt lys, der omgiver og beskytter dig, du kan reducere din modstander til små størrelser - din , hvor dine regler gælder, hjælper dig med at vælge det ønskede billede eller komme med et effektivt. Mennesker, der ikke genererer, men lever af din psykiske energi, har brug for at blive revet væk fra deres egne følelser, men da de ikke er i stand til at generere energi på egen hånd, når du prøver at ignorere dem, vil bestræbelserne på at få din opmærksomhed intensiveres. . Dette er en vanskelig kamp, hvor præcis du ikke er i en fordelagtig position, da personen er vant til at modtage en vis dosis reaktioner fra dig og kender dine karakteristika, så han vil ikke ignorere nogen metoder, selv de mest smertefulde for dig. Der er kun én vej ud - og ikke at opgive positioner, at foregive at være en tom tønde, ude af stand til at reagere, sådan en halvzombie, uinteressant og lovende med hensyn til følelsesmæssig opbygning.

Hvis du har mulighed for at analysere situationen uden direkte deltagelse i den, så se nærmere på, hvordan den person, der bringer det negative i øjeblikket, kan være nyttig for dig. Da enhver funktion kan bruges i det rigtige perspektiv, er din opgave at skelne den og lede den i en retning, der er nyttig, ikke ødelæggende for dig. For at være mindre tilbøjelige til at blive udsat for negativitet fra mennesker, skal du vurdere situationen på forhånd - når du træder ind i lokalet, skal du sætte farten ned for at vurdere de tilstedeværendes følelsesmæssige tilstand ved ansigtsudtryk, gestus og derefter blive styret af situation, kan du mere kompetent opbygge kommunikation og om nødvendigt beskyttelse.

At slippe af med en andens negativitet i dit eget liv er ikke en opgave for en dag, det kræver konstant opmærksomhed og streng overholdelse af reglerne, som ofte bryder som flere gange, du styrter tilbage i sumpen fra ikke dine problemer.

Pas på dine egne grænser: Det drejer sig om dit rum, hvor ingen vil forstyrre dig, den tid, du bruger, som du vil, håndtering af dine følelsesmæssige og materielle ressourcer. Se på dit liv og sætter pris på, hvor meget frihed du har i disse manifestationer, det er meget muligt, at et sted venlige og nære mennesker bestemmer meget for dig, og du fortsætter med at flytte din linje. Selvfølgelig kræver opretholdelse af grænsernes ukrænkelighed mod, en vis mængde og manifestation af styrke, men manglende evne til at observere dem fører til det faktum, at dine personlige grænser er afgrænset af andre mennesker, og de afgrænser, som det er bekvemt for dem , og ikke for dig. Under sådanne forhold er man frataget muligheden for at komme sig og mærke sine egne behov, evnen til at sige nej går tabt, når man allerede er træt af sin vens klager, når man ikke kan hjælpe evigt lidende pårørende. Derfor bør hver anden overvågning af dine egne grænser og bevidsthed om, hvor du vil flytte dem lidt i et stykke tid, og hvor du ikke vil give op selv en tøddel, bearbejdes til et punkt af automatisme.

Tag afstand fra negativitet kompetent, ikke forlade situationen, afbryde kontakten, men overvåg dine reaktioner og psykens evne til at opfatte information. Fordi, med empati med mennesker, oplever vi de samme følelser som dem, men i mindre grad, og overbelastede med vores egne problemer og udover andre, kan psyken fryse. Ligesom en computer, og nægter at arbejde videre - giver sig udslag i at blive hængende i et afsnit, meningsløst bladre i et bånd eller en bog, i værste fald begynder problemer med søvn. Alle symptomer skriger om det nødvendige stop og skift opmærksomhed til dig selv, hvilket kan gøres ved at beskrive for dig selv den situation, hvor du er, uden komplikationer (din by, hvad der sker i din familie, hvad du sidder på - beskriv din egen virkelighed til dig selv), og tilbagevenden kropslig følsomhed (stræk musklerne, gå barfodet, spis surt - opgaven er at tænde og ruske op i kropsbevidstheden så meget som muligt). En sådan tilbagevenden til dig selv giver dig mulighed for ikke at kaste dig ud i en andens negativitet.

En kreativ ændring i din dag giver dig mulighed for at slippe af med indflydelsen fra andres negativitet. Prøv at læse en bog i stedet for et socialt feed, se en udstilling med malerier i stedet for en film, i stedet for at råbe af gerningsmanden, tilbud hjælp, fordi glade mennesker ikke fornærmer. Delvist modtaget en andens negative er i stand til at neutralisere en andens positive, og jo mere, jo bedre. For sådan en bolle kan du gå på krisecentre og hospitaler, kostskoler og frivillige organisationer - der vil helt sikkert være dem, der har brug for din hjælp, og taknemmeligheden og den bragte glæde vil også løfte dit humør. Det er ikke nødvendigt at tage til sådanne steder, du kan hjælpe dem, der bor i nærheden, eller arrangere en sjov ferie for fyrene fra din egen gård.

Evnen til at finde positivt under alle omstændigheder eller opfatte det som en drivkraft for udvikling er en uvurderlig egenskab, der gør enhver negativ rettet i din retning ubrugelig.

Intet kan ødelægge en smuk dag hurtigere end negative tanker. De får overhånd af positive tanker på grund af personens ubevidste præference for at fokusere på, hvad der går eller kan gå galt i stedet for at se det bedste i situationen. Nogle gange er dette resultatet af hyppige fejl i fortiden, hvor det forekom dig, at skæbnen dumper dig i mudderet så ofte, at du er overbevist om, at det er bestemt til at ske igen.

Hvordan slippe af med negative tanker? Start med introspektion. Når du leder efter måder at slippe af med negative tanker, skal du starte med at lede efter årsager til, hvorfor negativitet bliver en integreret del af dit liv.

Meget ofte aner folk ikke, hvor negativ deres tale er., mens andre straks bemærker det. Og hvis du fortæller en person, at han er for negativ, begynder han straks at blive vred, tager en forsvarsposition og beviser, at han er positiv! Sådan kan ubevidst negativitet være, og hvor stærkt den kan slå rod i vores bevidsthed!

Det er trist at se på mennesker, der har så meget, men konstant klynker og brokker sig over alt i verden. De spiller rollen som ofre (omstændigheders gidsler) og dømmer og kritiserer konstant andre.

Men det er så dejligt at se mennesker, der har al mulig grund til at være absolut ulykkelige på grund af livets omstændigheder, men som alligevel forbliver glade og muntre!

En person, uden at være klar over det, kan gøre negativ tænkning til en vane og forsøge at beskytte sig mod frustration. Det kan også være en måde at løfte sig selv på. Når en person siger til nogen, "Jeg sagde det til dig", hæver det hans selvværd.

Lad være med at komme med negative scenarier selv og tro på dem!

Desværre forveksler mange mennesker negativ bias med realisme. Udtrykket "Jeg er bare realist" antyder, at fiasko er uundgåelig. Men hvem sagde, at det skulle være sådan? Hvis du tror, at fiasko er uundgåelig, afspejles dette i din tale og i dine handlinger. Og så, i tilfælde af fiasko, går alt efter din mening "normalt" - din antagelse var trods alt berettiget.

Disse Silva Method tips og kraftfulde selvprogrammeringsteknikker kan hjælpe dig med at omprogrammere dig selv og slippe af med negativ tænkning:

Tro ikke på alt, hvad du tror på

Dit underbevidste sind er blevet stærkt påvirket af din tidligere livserfaring. Er alle dine antagelser om, hvordan verden fungerer korrekte? For eksempel kan du have lært nogle overbevisninger fra dine forældre, men tror du virkelig på dem? Hvis dine forældre havde problemer med en nabo, der kørte en Porsche, kan de ubevidst udvikle en tro på, at alle Porsche-kørere opfører sig dårligt. Og formidle denne tro til dig. Men er det virkelig sandt? Løsningen: introspektion og KONTROLLER din overbevisning.

Stop med at gøre det, du ikke kan lide

Fantasiens kraft er utrolig stor. Men hvis du ikke giver det de rigtige instruktioner (for eksempel ikke at visualisere positive resultater), vil det vende sig til negative tankemønstre gemt i dit underbevidste sind. Løsning: Forestil dig et billede af et gunstigt resultat for alle situationer, der generer dig. Brug Mind Screen til at skabe et billede af det ønskede resultat i dit sind. Gør øvelsen oftere og mere vedholdende, indtil mistilliden forsvinder.

Positivitet fører til lykke; og det er et spørgsmål om valg!

Tænk i gråtonekategorier

Livet er ikke en række ekstremer. Det er ikke sort/hvidt og består ikke af situationer som "bare sådan eller ingen måde" eller "alt eller intet". Hvis du er for fanatisk omkring mål, bliver du aldrig glad. Hvis du frygter "uundgåelig" fiasko, katastrofe, skam, afvisning, betyder det, at du har en tendens til at fokusere på det værst tænkelige scenarie. Hvorfor? Løsning: lær at se de positive sider i enhver situation, lær at fokusere på det "gennemsnitlige" scenarie af begivenheder, lær at huske, at alt er midlertidigt, og at "også dette vil passere."

Læg mærke til det positive

Negative mennesker har en tendens til at se negativitet i alt.

Og det forhindrer dem i at lægge mærke til det positive. Hvis du i høj grad overdriver din mistrivsel og næsten ikke bemærker de glæder, der er tilgængelige for dig, intensiveres vanen med negativ tænkning. Løsning: Du finder, hvad du leder efter – så kig efter det positive. Selvom det til tider ikke er let, kan det findes i alt.

Overfør ikke negativitet fra en bestemt sag til en generel.

Generaliser ikke. Hvis du spørger nogen ud og bliver afvist, betyder det, at du ALTID bliver afvist? Løsning: Se hver fejl som en speciel sag og en værdifuld lektie for fremtiden.

Tilskriv ikke andres ord og handlinger til det, der ikke er i dem.

Hver person har sit eget liv, sine egne bekymringer, gerninger, frygt, håb og drømme, så led ikke efter skjult mening i andre menneskers handlinger eller passivitet, i deres ord eller stilhed! Når DU ser en eller anden skjult mening i handling, betyder det ikke, at andre også ser det. Løsning: Forsøg ikke at læse andres tanker. De motiver, du tilskriver bestemte ord/handlinger af en person, er intet andet end din fantasi. Hvorfor fokusere på negativ fantasi? Vælg forståelse og empati i stedet for!

Meditation kan hjælpe dig til at vide, om du er tilbøjelig til at tænke negativt.

Tag ansvar for, hvad der er under din kontrol, men prøv ikke at lægge hele verden på dine skuldre.

Tag ansvar for dine handlinger, men når livet byder på ubehagelige overraskelser, skal du ikke bebrejde dig selv, hvis du gjorde dit bedste. Løsning: handle i overensstemmelse med dine evner og husk, at nogle gange er det eneste, du kan kontrollere, din holdning til situationen.

Hele menneskeheden lever ikke efter dine regler

Hver af os har en idé om, hvad der er godt og hvad der er dårligt. Dine forventninger kan være en af hovedkilderne til negativitet. Hvis du forventer, at din anden halvdel altid ringer til dig på vej hjem fra arbejde, og han/hun ikke overholder dette princip, vil du blive skuffet, fordi du har en "Ring, når du går fra arbejde", og din anden halvdel har halvdelen af sådan en regel er åbenbart ikke! Løsning: Afstem dine ønsker med dine behov, men vær fleksibel i dine forventninger.

Lær at tænke positivt ved at visualisere de værste og de bedste scenarier og overvåge dit kropssprog: at visualisere de bedste scenarier er meget sjovere!

Dine,
Irina Khlimonenko
og Silva Metode-teamet

Det er værd at huske med det samme, at negativitet ikke dominerer en person, før du reagerer på det. Det vil sige, at negative situationer kan opstå rundt omkring, fremmede eller kendte mennesker kan sige grimme ting eller gøre grimme ting, men indtil alt dette "slår rod" i en person, fylder negative tanker ikke sindet. Så snart en person reagerede: svarede, satte en anden på plads eller viste en anden reaktion som reaktion på en ekstern påvirkning, sætter tanken sig i hans hoved, og det vil være nødvendigt at arbejde med det for at eliminere det.

Når man arbejder med negative tanker, er det vigtigt i tide at erkende, hvornår netop disse tanker sætter sig i hovedet. En teknik til at håndtere sådanne tanker er skæring. Det indebærer ikke deres uddybning og analyse; i denne teknik skal du bare afskære tanken, erstatte den med noget andet, fuldstændig uden relation til den.

I en anden teknik skal tanken ikke skæres af, men ses fra siden. Samtidig behøver du ikke leve det, du skal bare overveje det, som for eksempel et butiksvindue. I denne situation kan du spørge dig selv: "Hvad tænker jeg på?"

En anden metode, der involverer at slippe af med negativitet, er overdrivelse, hvilket bringer til det absurde punkt. Når en negativ tanke dukker op, skal du begynde at arbejde hen imod at overdrive den. Så ideen om, at chefen vil bande nu, kan modigt udvikles yderligere: han vil sætte den afdøde medarbejder på ærter i hjørnet af sit kontor, og så vil de med skam sammen med resten af medarbejderne gå og grine ildevarslende på ham, så begynder alle at klø og bide osv. Efter endnu en absurd tanke vil der helt sikkert dukke et smil på dit ansigt, hvilket betyder, at det negative forsvinder.

En anden effektiv metode til at håndtere negative tanker er modstand. Når en tanke som "Jeg vil ikke lykkes" dukker op, bør den straks erstattes af en anden, modsat - "Jeg vil lykkes."

Håndtering af følelser

At håndtere følelser er sværere end at håndtere tanker, da det ikke altid er muligt at spore, hvad der forårsager dem. Men du bør under ingen omstændigheder lade det negative i dig selv: det skal smides ud. Dette betyder dog ikke, at du behøver at udlede vrede, vrede, tristhed, vrede eller andre negative følelser på dem omkring dig. Der er specielle teknikker til, hvordan man ikke kan skade nogen og samtidig hjælpe dig selv.

En sådan teknik er den "tomme stol". Du skal sætte en tom stol i midten af rummet og lægge et blødt stykke legetøj eller pude på det, og forestille dig, at det er gerningsmanden. Forbryderen her er måske ikke en person, men en ting, for eksempel en ødelagt vaskemaskine. Og så kan man banke på "forbryderen", stille spørgsmål, trampe med fødderne eller bare råbe, så al negativiteten kommer frem. På samme måde som denne teknik kan du rive papir, ubehagelige fotografier, bryde retter - hvis bare det er nyttigt.

Der er også en teknik, der går ud på at skrive et brev til en, der engang har fornærmet sig. Dette brev skal ikke sendes, hvilket betyder, at du er velkommen til at bruge udtryk og skrive, hvad du vil. Så kan du skrive et svarbrev, forestille dig selv i stedet for den person, undskylde på hans vegne, komme med undskyldninger. Det er tilrådeligt at skrive, hvad du gerne vil høre fra gerningsmanden personligt. Efter at have gennemført sådanne øvelser kan du græde, du skal ikke være bange - sådan kommer det negative ud.

At dele eller ikke at dele

Du skal altid huske, at du ikke kan smide negativitet ud over din familie og venner. Bare ved at fortælle folk om sin svære situation, falder en del af oplevelsen på dem, og personen selv løser stadig ikke sit problem. Du er nødt til at holde dine kære væk fra dine problemer eller starte en samtale, der ikke ender med blot en erklæring om situationen. Det er bedre at spørge om råd, forståelse, bare støtte, dvs. få en form for feedback, og ikke lade den anden person være alene med sit problem.

Hvis du ikke selv kan håndtere problemet med negativ livsopfattelse, kan du henvende dig til en psykolog. Du kan allerede diskutere alt med ham uden udsmykning, uden at forsøge at skåne hans følelser. Gode psykologer ved, hvordan man håndterer andre menneskers negativitet.

Mark Twain

Hvem er negative mennesker?

En negativ person er en, der konstant klager og dumper en masse af deres problemer på dig. Han vil ikke løfte en finger for at løse dem på egen hånd, men bønfaldende og nogle gange krævende vil han råbe om hjælp. Så snart du går videre med det, og du vil blive gjort ansvarlig for alle de ulykker, der er sket eller kun vil ske i fremtiden med sådan en person.

En negativ person vil aldrig støtte dig. Desuden er han klar til at gøre alt for at få din idé til at mislykkes. Hvis du begynder at tabe dig, så vent på, at han kommer på besøg med en lækker kage. Hvis du holder op med at ryge, blæser han gerne røg i øjnene. Dine fejl og følelser af magtesløshed gør ham gladere.

Negative mennesker er som regel fuldstændig lukkede for kritik og tager det ekstremt smertefuldt. De ønsker ikke at ændre sig selv og hader ethvert forsøg på at ændre tingenes eksisterende orden. En andens succes irriterer dem, og fiasko håner dem. En negativ person ser kun det dårlige i alt, tror ikke på sin egen styrke og spreder en atmosfære af modløshed og fortvivlelse omkring sig.

Hvorfor er det så vigtigt at drive negative mennesker ud af dit liv? Der er tre hovedårsager.

Negative mennesker forhindrer dig i at vokse og nå dine livsmål. De afskrækker dig fra at handle, sår tvivl og fører dig på afveje.
Sådanne menneskers negative energi påvirker dit energiniveau. Derudover kan de give stress og angst.
Dit liv er direkte afhængig af dem omkring dig. Jo flere negative karakterer der er blandt dem, jo sværere og mere jordnært bliver det. Positive mennesker vil hjælpe dig med at opnå det, du ønsker, negative mennesker vil gøre dit liv til en sump, hvor du drukner.

Sådan slipper du af med negative mennesker

Trin 1: Definer dine mål

Find først ud af, hvilke problemer du har, og lav derefter en plan for at løse dem. Spørg dig selv, om alt passer dig i dig selv og i livet. Tænk over, hvad der forhindrer dig i at nå dine mål. Beslut dig for, hvad dine mål er, og hvor meget du vil nå dem. Er du i stand til radikalt at ændre dine vaner, miljø, livsstil af hensyn til dem? Bestem, hvilke mennesker omkring dig, der hindrer dig, og hvilke der skubber dig fremad.

Trin 2. Find skadedyr

Negative mennesker får dig til at føle dig dårlig. De sænker din energi og efterlader dig tom og frustreret. Efter at have kommunikeret med dem, føler du et sammenbrud, irritation, vrede.

Sådanne mennesker afskrækker dig altid fra at handle. De er sympatiske over for dig og dine hensigter, men de tilbyder aldrig hjælp, men modvirker kun ændringer. "Du vil ikke lykkes", "Det er for farligt", "Vi må vente", "Du er allerede forsinket" - disse og lignende ord er altid klar til dem.

Negative mennesker kan være forskellige, og nogle gange kan de være søde. Men hvis du stadig ser en giftig ladning i en person, så er det bedre at holde sig væk fra ham.

Trin 3. Lad dem gå

Bare kom i gang. Du kan selv effektivt og smertefrit fjerne negative mennesker fra dit miljø. Undgå dem. Tag ikke telefonen. Fjern dem fra dine venner på sociale netværk.

Undgå forklaringer. I hvert fald sandfærdigt. Ellers kan det blive til et opgør, som vil give endnu en grund til at drikke dit blod. Negative mennesker kan lave relationsworkshops, så lad være med at rode med dem. Bare lad dem komme ud af dit liv.

Trin 4. Føl dig ikke skyldig

Der er kun ét liv, så du skal ikke ødelægge det, bare fordi du er bange for at ødelægge en anden persons humør. Du burde være din egen bedste ven. Hvis du ikke tager ansvar for dit liv og velbefindende, vil ingen gøre det for dig.

Hvis du beslutter dig for at fjerne en person fra dit liv, har du sandsynligvis før det prøvet alle måder at ændre ham på. Hvis ingen kloge ord hjalp, så har du intet andet valg end at slippe af med sådan en person. Du behøver ikke hænge ud med de samme mennesker hele dit liv. Uanset årsagen vokser og forandrer folk sig. Og forholdet mellem dem kan udvikle sig eller falme.

Husk, at negative menneskers negative virkning ikke skal undervurderes. Det er i stand til at krydse alle dine livsplaner ud og fratage selv den mest magtfulde person styrke.

Har du været nødt til at ændre dit miljø radikalt?

Negative tanker besøger jævnligt alle. Og det er normalt, så længe de ikke overskygger alt, hvad der sker.

Da vi er i en normal tilstand, er vi i stand til at modstå dem. En depressiv stemning fører til, at negativitet sætter sig i hovedet i lang tid, hvilket påvirker alle områder af livet. Selv dem, hvor der objektivt set ingen problemer er. Konstant grubling, scrolling af disse tanker bidrager til deres forankring. Derfor dannes der ud fra en flygtig dårlig tanke en fast overbevisning: "Jeg er dårlig", "Andre har det bedre", "Jeg er ikke mine kære værdig" - alle disse overbevisninger danner en forkert vurdering af situationen.

Kun ved at overvinde negative følelser kan du gå ind på genopretningens vej. Det er vigtigt at huske, at dårlige tanker er ubegrundede og ustøttede. De er bare tanker. Vi giver dem selv betydning og seriøsitet.

Langvarig pessimisme driver os ind i en depressiv "afgrund". Jo dybere en person dykker der, jo sværere er det at komme ud af det senere.

For at forhindre forværringen af den depressive tilstand skal du forstå, hvordan du kan slippe af med negative tanker.

8 metoder til at slippe af med negative tanker

Ved at vide, hvordan du slipper af med negativiteten inde i dig selv, kan du overvinde depressivt syndrom og forhindre væksten af den negative indflydelse af dårlige tanker på hele dit liv. Lad os tage et kig på de grundlæggende teknikker.

Metode #1 - detaljeret planlægning for i morgen.

Det er nødvendigt at tænke over den nærmeste fremtid så nøje som muligt. Lav en grov plan. Gør det konkret på papir. Udfyld alle de frie huller, så du ikke når at tænke på ikke-eksisterende problemer. Løser du virkelige problemer i overensstemmelse med listen, vil du redde dig selv fra "tankernes byrde", hvilket øger din egen betydning i dine øjne. Det er muligt, at det bliver svært for dig at engagere dig i arbejdet – det er trods alt mere kutyme at bruge tid på at genspille tidligere og ikke-eksisterende situationer. For at tvinge dig selv til at handle, skal du vælge de mindst vanskelige opgaver. I starten skal du handle langsomt og uden stress. Gå gradvist videre til at løse mere komplekse problemer.

Tjek de elementer, der allerede er afsluttet. Når du visuelt ser dine præstationer, indser du, at "værdiløs, ude af stand til noget" ikke handler om dig.

Metode #2 - en tilstrækkelig vurdering af de hændelser, der er sket.

Skriv skriftligt, hvad der sker med dig i løbet af dagen eller ugen. Fremhæv præstationer og resultater fra alle begivenheder. For nemheds skyld kan de mærkes med mærkerne "D" og "R". Identificer de handlinger, der gav dig glæde, sæt bogstavet "U" ved siden af dem.

Evaluer de begivenheder, der er gået med dig i en bestemt periode. Du vil forstå, hvor vidunderligt dit liv er. Du behøver ikke tænke så meget over, hvordan du slipper af med negative tanker. Dit hoved vil trods alt være fyldt med begivenheder, der giver fornøjelse.

Metode nummer 3 - situation-tanke-følelse.

Det forstærkes af personens tillid til, at alt er meget dårligt. Alt, hvad der sker, opfattes som slemt og ulækkert. Naturligvis giver negativ bevidsthed den passende stemning. Vi skal tvinge os selv til at forstå, at dette er vores personlige opfattelse af situationen. Så i stedet for at fordybe dig i en destruktiv atmosfære, vil du gerne slippe af med negativiteten i dig selv.

For eksempel gik en ven af dig forbi dig og sagde ikke hej. Virkeligheden er, at personen simpelthen var opslugt af sine egne tanker, skyndte sig et sted hen og lagde ikke mærke til dig. Men du allerede, at du ikke er bemærket. Tanken om, at du ikke er værdig til respekt, har sikkert allerede formået at slippe igennem og slå rod. Eller måske troede de, at de var flov over dig og generelt er du "tomrum"? Naturligvis kom den samme følelse efter den dårlige tanke. Eller måske mere end én. I sådan en situation er vi dækket af vrede, skuffelse, smerte.

Ved at spore hændelseskæden bliver det lettere for dig at forstå, at dette blot er din vision af situationen. Ikke sikker på, hvordan man kan slippe af med negative følelser? For at komme i gang skal du blot se på situationen udefra.

Metode nummer 4 - revidere dine egne tanker.

Analyser de tanker, der ramte dig under en ubehagelig situation. Måske er dette ikke en reaktion på selve begivenheden. Måske er det negative opstået på grund af tredjepartsfaktorer, som du har "skruet" andre begivenheder til. For eksempel blev du om morgenen plaget af hovedpine. Kommentaren modtaget fra chefen har intet at gøre med en negativ holdning. Så vær ikke dramatisk: Du er ikke den dårligste medarbejder, og lederen har lige lavet en velbegrundet bemærkning. Hvis han påpeger fejl over for dig hver dag, kan dette også være resultatet af enten din træthed (så tag en ferie), eller vidne om, at din chef i princippet er en elsker at finde fejl. Og måske har dette igen intet med dig at gøre.

Lær at stoppe strømmen af tanker i tide ved at stille dig selv et direkte spørgsmål: "Hvad er det præcist, der rørte mig?" eller "Hvad er det præcist, der generer mig?"

Metode nummer 5 - substitution af følelser.

Så snart du fanger dig selv i at tænke en dårlig tanke, så prøv at finde en erstatning for den. Skift negative domme øjeblikkeligt til en optimistisk holdning. Det er vigtigt at mestre denne teknik, så vil du ikke have spørgsmålet om, hvordan man slipper af med negative tanker. Gør det til et spil: Så snart du føler dig "rullet", skift pludselig dine tanker til alt, der får dig til at føle dig bedre: ideen om en blød kats mave derhjemme, et kram med dine forældre, en sommertur. Lev de følelser.

Du vil automatisk erstatte negative tanker med afbalanceret og logisk ræsonnement. For eksempel har dine venner ikke ringet til dig i mere end en uge. Tanken melder sig selv: "De har ikke brug for mig." Brug "counterstrike": tænk, at de har brug for din hjælp i erhvervslivet, og de har simpelthen ikke tid til at ringe. Tag initiativet, fantasér ikke.

Metode #6 - Tre kolonner.

Vi tager et ark papir og tegner det i tre kolonner. Den første kolonne bruges til at beskrive situationen. I den anden nedskriver vi negative domme, der er opstået på baggrund af dens baggrund. Vi bruger den tredje kolonne til at registrere vores tanker. Ofte viser denne måde at slippe af med negative tanker tydeligt på, at "djævelen ikke er så forfærdelig."

Når du tænker på, hvordan du formulerer en tanke korrekt, så lær at se på den udefra. Uden at du selv ved det, vil du begynde at tune ind på positive "noter", idet du indser, hvor ofte du giver ting med ikke-eksisterende betydning, som i princippet ikke er vigtige i dit liv.

Metode #7 - nedbryde en vanskelig situation i simple opgaver.

Bliv ikke hængt op i en umulig opgave - det er kun, så længe du gør det umuligt. Gør nogle mulige opgaver ud af hende. Del hver af dem op i trin. Analyser hver enkelt situation. Du vil forstå, hvor meget du overdrev dens betydning. Det viser sig, at der ikke er noget problem overhovedet. Du skal bare planlægge scenerne korrekt og begynde at optræde og ikke dramatisere. Når du fordyber dig i at løse en problemsituation, leder du energien til måder at komme ud af den på. Mens du gnider dens problematiske natur i dit hoved, giver du dig selv op til at blive revet fra hinanden af negative tanker.

Metode nummer 8 - psykologisk bistand.

Speciallægen vil ikke give dig klare instruktioner om, hvordan du kommer ud af depression eller slipper af med negative tanker. Men han vil lære dig, hvordan du håndterer forskellige situationer. Når alt kommer til alt, er evnen til at klare dem allerede iboende i dig, kun af en eller anden grund vil du ikke bruge den. du vil være i stand til at rette din adfærdsmodel og lære at adskille det virkelige fra det fjernt.

Du kan overføre konsulentoplevelsen til det virkelige liv. Det er vigtigt for det første at stoppe med at forværre situationen, for det andet at forstå, at det er i din magt at klare det, og for det tredje at få selvtillid.

At vide, hvordan man slipper af med negative følelser alene, vil ikke give os godt selvværd og lyst til livet. Disse teknikker skal implementeres og deres implementering overvåges. Men selv i samarbejde med en psykolog kan vi kun hjælpe os selv. Se dine egne tanker, lær at eliminere rudimenterne af negative følelser og depression ved roden. Lær at erstatte negativitet med positive tanker. Det vil gøre dit liv lyst og interessant. Så vil du kunne mærke din betydning og styrke, uden at lade nogen følelser tage overhånd.

Undgå negativitet og forbliv sund!