Kapitel 17. Metoder til selvregulering Fra MM Kabanovs (1974) synspunkt bør begrebet medicinsk forebyggelse opdeles i tre successive "stadier": primær - forebyggelse i ordets rette betydning som forebyggelse af hændelsen. af eventuelle overtrædelser og

16.1. Metode til mental selvregulering Psykisk selvregulering (PSR) er en proces med selvstyre, selvhandling af subjektet på hans funktionelle tilstand og adfærd.Der er mange fortolkninger af begrebet "mental selvregulering".

En af de sværeste opgaver ved moderne uddannelse er dannelsen af ​​et selvreguleringssystem hos elever, som er nødvendigt for deres effektive gennemførelse af uddannelsesmæssige (eller andre) aktiviteter. Fremskridt i studiet af selvreguleringsprocesser (P.K.Anokhin, N.A. Bernshtein, S.L. Rubinshtein, V.P. Zinchenko, A.N. Leontyev, B.F. ) gjorde det muligt ikke kun at udvikle et nyt område - psykologien bag selvregulering af aktivitet og adfærd, men også at ekstrapolere de indhentede data til tidligere uudforskede typer af aktiviteter på dette område, primært til uddannelsesmæssigt. I dag er de grundlæggende principper for selvregulering af menneskelig aktivitet (konsistens, aktivitet, bevidsthed), dens struktur, grundlæggende mekanismer, indflydelse på aktivitetens produktivitet og personlig udvikling allerede kendt.

Selvregulering af uddannelsesaktivitet er en specifik regulering, som udføres af eleven som aktivitetsfag. Dens formål er at bringe elevens evner i overensstemmelse med kravene til pædagogisk aktivitet, det vil sige, at eleven skal realisere sine opgaver som emne for pædagogisk aktivitet.

Selvregulering, manifesteret og efterspurgt i uddannelsesaktiviteter, har en struktur svarende til selvreguleringen af ​​alle andre typer aktiviteter. Den består af sådanne komponenter som de realiserede mål for aktiviteten, modellen for væsentlige forhold, handlingsprogrammet, evalueringen af ​​resultaterne og korrektionen (A.K. Osnitsky).

Eleven skal først og fremmest indse og acceptere målet for pædagogisk aktivitet, det vil sige forstå, hvad læreren kræver af ham. I overensstemmelse med det forståede mål tænker eleven endvidere handlingsrækkefølgen over og vurderer betingelserne for at nå dette mål. Resultatet af disse handlinger er en subjektiv model for uddannelsesaktivitet, på grundlag af hvilken den studerende vil udarbejde et handlingsprogram, midler og metoder til dets gennemførelse.

I processen med at udføre pædagogiske aktiviteter skal eleven kunne tilpasse sig hinanden« tilstandsmodel» og« handlingsprogram». Observationer viser, at eleverne adskiller sig væsentligt fra hinanden i arten af ​​modelleringen af ​​forhold, i valget af deres foretrukne handlingsprogram.

For at vurdere resultaterne af deres aktiviteter skal eleverne have data om, hvor vellykket det er. Derfor er de interesserede i at følge de vurderinger og kommentarer, der kommer fra læreren, og sammenligne data om selvevaluering med data fra læreren og de kriterier, som de fremlægger som krav til læringshandlinger. Jo mere fyldestgørende resultaterne af uddannelsesaktiviteten vurderes, jo mere nøjagtige og målrettede udføres de pædagogiske handlinger. Evaluering af resultaterne som en komponent i selvregulering giver dig mulighed for at beslutte, om rettelser af handlinger er nødvendige, eller om de kan fortsættes i samme retning.

Så i processen med at udføre pædagogiske aktiviteter udfører hvert af linkene til mental regulering sin rolle som målsætning og målopfyldelse af handlinger. Det er bevidstheden om deres mål, der gør det muligt for eleven at forblive genstand for pædagogisk aktivitet, det vil sige at træffe en beslutning om behovet for at foretage ændringer i de handlinger, der træffes, om prioriteringen af ​​at løse problemer. Takket være selvreguleringen af ​​uddannelsesaktivitet sker der ændringer i eleven selv og i de midler, han bruger.

Niveauet for selvregulering er en dynamisk uddannelse, der afhænger af oplevelsen af ​​inklusion i uddannelsesaktiviteter, på uddannelsestrinnet. Individuelle strukturelle forbindelser i selvreguleringssystemet ændrer sig med udviklingen af ​​kognitive processer (tænkning, perception, hukommelse, fantasi) inkluderet i reguleringshandlingerne. I løbet af uddannelsen forfines og forbedres elevens funktioner som fag gradvist.

Hvis individuelle selvreguleringsforbindelser viser sig at være utilstrækkeligt dannet, vil det integrerede system for regulering af uddannelsesaktivitet blive forstyrret, og handlingernes produktivitet vil blive reduceret.

På baggrund af den dannede pædagogiske selvregulering kan der efterfølgende udvikles produktiv selvregulering i andre former for aktivitet. Pædagogisk selvregulering bliver således grundlaget for udviklingen af ​​alle former for elevaktivitet.

En erfaren lærer er i stand til hurtigt at bestemme funktionerne i den individuelle stil med selvregulering af en bestemt elev, såvel som udviklingsniveauet af dens individuelle komponenter. Sådanne data gør pædagogisk korrektion målrettet. Det er lettere for læreren at opdage manglerne ved selvregulering forbundet med modellering af væsentlige forhold og deres indflydelse på resultaterne af uddannelsesaktiviteter, da de tydeligt manifesteres i elevernes mentale processer.

Udviklingen af ​​selvregulering hos en elev er i høj grad afhængig af lærerens professionalisme, som skal forudse forløbet af uddannelsesprocessen, graden af ​​nyhed for eleven af ​​det præsenterede materiale, dets interesse og betydning. Derfor bør der i hans arsenal være værktøjer, der hjælper med at bevare det assimilerede materiale, dets duplikering i auditive, visuelle, motoriske og andre former, samt måder at fokusere og rette elevernes opmærksomhed på det nødvendige indhold, skabe associationer, bruge diagrammer og visuelle hjælpemidler. Lige så vigtig for udviklingen af ​​selvregulering hos elever er lærerens besiddelse af dyb psykologisk viden om karakteristika ved deres perception, hukommelse, tænkning, fantasi og personlighed generelt. Læreren bør forstå, at udviklingen hos eleverne af funktionen til at modellere betingelserne for gennemførelse af pædagogiske aktiviteter er forbundet med kognitive processer.

Det er eksperimentelt bevist, at effektiviteten af ​​at løse pædagogiske problemer og konsolidere det beståede materiale øges, hvis materialet indgår i en mere generel opgave. Sådanne opgaver bidrager til omstillingen af ​​den anvendte indsats til selvreguleringsniveau.

Programmering som en komponent i regulering afhænger af elevernes evne til at udføre transformative handlinger, af tilstedeværelsen af ​​erfaring med transformerende aktiviteter, af graden af ​​dannelse af sansemotoriske handlinger, ydeevne samt selvledelsesmekanismer. Den erfaring, som eleverne opnår med at nå deres mål, oplevelsen af ​​at overvinde vanskeligheder skaber gradvist personlige midler til selvregulering, som vil sikre fremgang i enhver form for aktivitet i fremtiden.

Særlige pædagogiske opgaver er rettidig dannelse af elevernes færdigheder til nøjagtigt at udføre stereotype opgaver, udvikling af højhastigheds- og nøjagtige informationssporingsfærdigheder. I løbet af en sådan træning vil der blive dannet selvreguleringsmekanismer, der sikrer flid, rettidig reaktivitet, ansvar, omhu og andre personlige parametre.

Den akkumulerede erfaring med overvindelse og præstationer gør eleven mere sikker på at nå de mål, læreren eller eleven selv har sat. Data blev indhentet, at dannelsen af ​​selvregulering også lettes ved at lære eleverne særlige færdigheder til at planlægge deres aktiviteter, etablere en procedure for handlinger og bemærke afvigelser.« løbende program» fra det givne og i denne henseende at rette deres handlinger.

Selvregulering er meget afhængig af elevens idé om sig selv, om hans reelle evner og evner. Hvis eleverne har utilstrækkeligt selvværd (overvurderet eller undervurderet), så påvirker dette deres evne til at analysere præstationer og fiaskoer på grund af unøjagtig bevidsthed om deres evner. Med udvidelsen af ​​den individuelle erfaring, med assimileringen af ​​standarder og midler til at sammenligne ens styrker og de opnåede resultater, kan selvværdet blive mere fyldestgørende, det vil sige svarende til evalueringer fra medpraktiserende læger, lærere og forældre. Lærerens velvillige og opmærksomme holdning til eleven, selv i tilfælde af fiasko, bidrager til at øge nøjagtigheden af ​​selvevalueringer.

Selvreguleringssystemet afhænger derfor i vid udstrækning af niveauet for dannelsen af ​​selvevalueringer og vurderinger af elever, af målingen af ​​deres bevidsthed om hvert element af uddannelsesaktivitet, af udviklingen af ​​subjektive kriterier for succes med implementeringen . Det følger heraf, at udviklingen af ​​selvreguleringssystemet kræver stor opmærksomhed fra både lærere og elever. Man skal huske på, at selvregulering kan være aktivitetsmæssig og personlig. Disse to typer af selvregulering eksisterer ikke isoleret, men er i gensidig afhængighed og interaktion med hinanden og optræder meget sjældent hver for sig.

Selvregulering af aktivitet bestemmer rækkefølgen af ​​elevernes avancement på alle stadier af uddannelsesaktivitet - fra begyndelsen (motivet) til slutningen (resultatet). Personlig selvregulering kommer til udtryk i elevernes refleksion over betydningen og betydningen af ​​deres handlinger, ved at følge deres principper og evnen til at argumentere for dem.

Begge typer af selvregulering udføres og fikseres i handlinger, handlinger og relationer, men de adskiller sig indholdsmæssigt fra hinanden. Hovedemnet for personlig selvregulering er handlinger rettet mod at transformere elevens holdninger til forskellige aktiviteter, til andre mennesker og til sig selv. Gradvist lærer eleven at etablere og vedligeholde relationer, at være opmærksom på relationers regler og normer, deres betydning og selektivitet. Emnet for aktivitetsbaseret selvregulering er handlinger rettet mod at transformere den objektive verden, på at regulere udførende aktiviteter. Så hvis i aktivitet selvregulering reguleringen af ​​handlinger råder, så er det i personlig selvregulering reguleringen af ​​relationer.

Selvregulering af hver type udføres i en bestemt handling forbundet med at træffe en beslutning og følge den. Programmeringen af ​​handlinger og relationer foregår på forskellige måder, men i løbet af gennemførelsen af ​​både den objektive handling og gerningen, stoler den studerende på sin personlige erfaring.

Handlingen er primært forbundet med sociale, personlige vurderinger, med sammenligning med sociale normer og idealer.

Materiel handling er mere rettet mod at sætte mål for praktiske transformationer og deres efterfølgende vurdering. Med selvregulering af aktivitet er der en vilkårlig regulering af dens organisation og gennemførelse.

Processen med personlig selvregulering er et højere niveau af regulering. Denne type selvregulering omtales ofte som selvbestemmelse (BF Lomov). Det består i det faktum, at en person på visse stadier af sin udvikling begynder at bevidst organisere sit liv for selvstændigt at bestemme sin udvikling.

Det bemærkes, at hvis læreren på de første stadier af uddannelsen leder elevens undervisning, begynder eleven efter en vis tid at organisere sin egen undervisning. Vendepunkterne i selvbestemmelsen af ​​en elevs adfærd og aktiviteter er meget lettere at identificere end de daglige ændringer i hans selvværd, følelser, overbevisninger og verdensbillede.

Teknologien til at undervise i fag og personlig selvregulering er ret kompliceret. Det omfatter dannelsen af ​​generaliserede færdigheder til en rettidig og højkvalitetsanalyse af de forhold, hvorunder den studerende skal løse et bestemt problem og opnå et resultat; færdigheder i at vælge handlinger, der opfylder betingelserne og opstillede mål; måder at løse problemer på, evaluere engagerede handlinger og rette fejl.

Udviklingen af ​​selvregulering i undervisningen er intet andet end en overgang fra et system med ekstern styring af uddannelsesaktiviteter til selvledelse. En sådan overgang er et af de førende mønstre for aldersudvikling. L. S. Vygotsky, i betragtning af processen med et barns beherskelse af tegn skabt i historien om menneskelig udvikling, bemærkede, at denne proces er en måde at mestre sin egen adfærd, en vej til selvregulering.

Mekanismen for selvledelse af pædagogisk aktivitet kommer til udtryk i, at eleven optræder for sig selv både som et objekt (jeg-performer) og som et subjekt (jeg-controller) for ledelsen, der planlægger, organiserer og analyserer sit eget. handlinger. Yu. N. Kuljutkin kalder en sådan selvledelse refleksiv, da den er baseret på elevens bevidsthed om sine egne handlinger (aktivitetsbaseret selvregulering) og sig selv (sit jeg) i systemet med jeg og andre (personlig selvregulering). ).

Refleksiv selvledelse er en konsekvens af en radikal ændring i elevens holdning til egen læringsaktivitet. Han foregriber ikke kun resultaterne af sine handlinger, men begynder også at organisere disse handlinger vilkårligt: ​​formulere og underbygge mål, analysere dem med hensyn til betydning og muligheden for at opnå. Den lærende handler ikke kun på basis af de programmer, han har udviklet, men skaber også nye måder at udføre handlinger på. Endelig kontrollerer han ikke kun sine handlinger ved at sammenligne deres resultater med standarden, men bestemmer også forskellige kriterier, indikatorer for kontrol og evaluering. Med andre ord begynder eleven at mestre processen med at styre sin egen pædagogiske aktivitet.

Det skal bemærkes, at selvreguleringsprocesserne realiseres ved hjælp af visse neurofysiologiske mekanismer, som er de mest komplekse funktionelle systemer for hjerneaktivitet, der dannes in vivo. Eksperimentelle undersøgelser udført af A.R. Luria og hans samarbejdspartnere viste således, at processerne med programmering og kritisk vurdering af handlinger afhænger af den normale funktion af frontallapperne i hjernebarken. Deres nederlag fører til impulsive handlinger, tab af kontrol og kritik. Nederlaget for de bageste dele af hjernen fører til inerti og deautomatisering af udøvende handlinger, selvom personens kritik ikke krænkes.

En persons ønske om aktiv selvstændig aktivitet er et af individets grundlæggende behov. Det viser sig allerede i et lille barn, der gerne vil gøre alt selv. I ungdomsårene fører ønsket om at blive en selvstændig person endda til en velkendt krise med aldersrelateret udvikling, forbundet med det faktum, at ønsket om at være voksen endnu ikke er forsynet med passende evner - dannelsen af ​​psykofysiologiske, intellektuelle, moralske regulatorer af adfærd. Hvad angår en ung mand, og endnu mere for en voksen, er han allerede virkelig ved at blive en selvstændig person.

Dette ønske om selvstændighed ligger til grund for dannelsen af ​​elevens evne til selvkontrol af læring. Denne proces forudsætter først og fremmest beherskelsen af ​​lærerens kontrollerende funktioner og deres henvendelse til sig selv. Dette fører til det faktum, at eleven i rollen som lærer i forhold til sig selv begynder at udføre sine funktioner også - motiverer, regulerer, kontrollerer og evaluerer sin pædagogiske aktivitet på alle dens stadier (analyse, design, implementering). ). Så udformningen af ​​uddannelsesaktiviteter involverer korrelationen af ​​nære og fjerne mål for undervisningen, fordelingen af ​​tid efter stadier af dens implementering. Samtidig manifesteres selvregulering af uddannelsesaktivitet i udvælgelsen af ​​dens fagindhold, metoder til løsning af uddannelsesproblemer og dens organisering i en eller anden form.

I de senere år er der i undervisningens praksis skabt situationer, hvor eleven i fællesskab med andre elever og lærer spiller forskellige roller i aktiviteter og derved mestrer ledelsesmæssige funktioner. For eksempel går dannelsen af ​​elevernes selvværd, ifølge Sh. A. Amonashvili, gennem tre faser: fra lærerens evaluerende aktivitet gennem elevernes fælles aktivitet til den studerendes selvstændige evaluerende handlinger.

Lærerens vurderingsaktivitet er at stimulere elevernes læringsaktivitet, at korrigere den, samt at demonstrere for eleverne vurderingsstandarderne og dens metoder. Det er stadig svært for eleverne at kontrollere sig selv, og endnu mere at evaluere sig selv. Først efter at have mestret standarderne og metoderne til vurdering, kan skolebørn bruge dem i deres selvevaluering. De mest meningsfulde vurderinger dannes i processen med gruppelæringsaktiviteter, når vurderingsstandarder accepteres af eleverne som sociale normer for værdidomme. Det er i sådanne aktiviteter, at eleverne får erfaring med overvågning og evaluering. Der er forskellige metoder til at organisere gruppevurderingsaktiviteter: Læreren kan invitere eleverne til at vælge det bedste eksempel på at udføre opgaven, i fællesskab diskutere og bestemme kravene til historien, organisere en fri diskussion osv.

I samarbejdsaktiviteter lærer eleverne at optræde i forskellige roller i forhold til hinanden. I nogle tilfælde fungerer de som anmeldere, der bliver instrueret i at gennemgå udstillingen af ​​elevernes arbejde, i andre spiller en af ​​eleverne rollen som interviewpersonen, og resten stiller spørgsmål til ham, og omvendt spiller en af ​​eleverne rollen som lærer, stiller spørgsmål til klassen og kommenterer deres svar. ... Til sidst går eleverne videre til selvevaluering af deres handlinger. Efter at have mestret kriterierne og standarderne for vurdering, erfaringen med at vurdere aktiviteter, vurderer de sig selv mere tilstrækkeligt. Selvevaluering er nu rettet mod at være opmærksom på dine daglige fremskridt og på at forstå, hvilke opgaver der stadig mangler at blive løst.

Det er almindeligt accepteret, at hovedmetoden til at udvikle selvregulering og undervisning i selvstyre er organiseringen af ​​elevernes selvstændige arbejde. Men ikke alt selvstændigt arbejde kan være effektivt nok. For at det kan blive fuldgyldigt, skal dets organisation implementere funktionerne til styring af uddannelsesaktiviteter.

I.A. Ifølge kriteriet om selvregulering og selvledelse er elevens selvstændige arbejde den højeste form for pædagogisk aktivitet.

Tilrettelæggelsen af ​​selvstændigt arbejde som en form for pædagogisk aktivitet kræver særlig træning af læreren i dets teknikker, former og indhold. Et sådant træningsprogram kan omfatte:

– et skolebarns diagnose af hans/hendes kognitive behov for at udvide og uddybe den opnåede viden;

– bestemmelse af ens egne intellektuelle, personlige og fysiske evner;

– bestemmelse af formålet med uafhængigt pædagogisk arbejde - nær og fjern (til hvad det er nødvendigt);

– studerendes selvstændige valg af studieobjektet og dets begrundelse for dem selv;

– udvikling af en specifik plan, langsigtet og øjeblikkeligt program for selvstændigt arbejde;

– bestemmelse af selvkontrols former og tidspunkt.

Elever, der kender metoderne til at organisere selvstændigt pædagogisk arbejde, kaldes« autonom», uafhængig af hjælp udefra, og elever, hvis metoder til at organisere selvstændigt pædagogisk arbejde er dårligt eller slet ikke udviklede, hører til« afhængig» ( O.A. Konopkin, G.S. Prygin).

Studerende af den autonome type ser hovedbetydningen af ​​læring i tilegnelsen af ​​den viden og de faglige færdigheder, de har brug for. Kriterierne for øvelsens succes er ikke begrænset til de opnåede estimater, selv om kravene til dem er ret høje. Disse studerende mener, at akademisk succes er meget afhængig af deres personlighed og indsats. De overvåger og evaluerer omhyggeligt deres præstationer i hver type opgave.

Studerende af den afhængige type kan repræsenteres af to undergrupper. Studerende fra den første undergruppe vurderer, på trods af deres lave akademiske præstationer, deres studier som vellykkede og tilstrækkelige for sig selv, og studerende i den anden undergruppe - som mislykkede. Elever i den første undergruppe er enige om mindre resultater, bare ikke at gøre en større indsats, ikke at stå over for noget usædvanligt. De ønsker ikke at påtage sig yderligere ansvar, da det nuværende niveau af uddannelsesaktivitet svarer til det succeskriterium, der er udviklet for dem - beståede eksamener, tilfredsstillende karakterer. Dette lettes af den tillid, som meget i at teste viden afhænger af sagen, på« held».

Eleverne i den anden undergruppe stræber efter at få høje karakterer, og mange af dem bruger meget tid og energi på dette. Men de er ikke opmærksomme på afhængigheden af ​​akademisk succes af deres personlige kvaliteter, og forsøger derfor ikke at udvikle kvaliteter og færdigheder, der bidrager til effektiviteten af ​​uddannelsesaktiviteter. Deres aktivitet giver indtryk af usystematisk, situationsbestemt, usikker. De beder ofte om hjælp og har virkelig brug for det; Hjælpen bør bestå i specialpædagogisk korrektion med det formål at udvikle deres grundlæggende færdigheder og teknikker til selvorganisering, selvregulering og selvledelse af pædagogiske aktiviteter.

Dannelse af frivillig selvregulering af førskolebørn

(Generelle tilgange til udvikling af frivillige aktivitetsprogrammer for førskolebørn)

Olga Kushch

Førskoleperioden er en tid med intens udvikling. Drivkræfterne for udviklingen af ​​en førskolebørns psyke er modsætninger, der opstår i forbindelse med udviklingen af ​​en række af hans behov. Udviklingen af ​​førende sociale behov i førskolealderen er karakteriseret ved, at hver af dem får en selvstændig betydning. Allerede i førskolealderen dukker det første selvværd op, hvis rolle i reguleringen af ​​adfærd konstant øges. Alle disse ændringer tjener som forudsætninger og skaber betingelser for udvikling af grundlaget for frivillig selvregulering.

Selvregulering er processen med en persons korrekte styring af deres adfærd, takket være hvilken konflikter løses, beherskelse af deres adfærd, bearbejdning af negative oplevelser

Hos et barn, som hos en voksen, øges evnen til frivillig mental regulering og selvkontrol efterhånden som hans personlighed vokser. Evnen til at regulere forskellige sfærer af mentalt liv består af specifikke kontrollerende færdigheder i de motoriske og følelsesmæssige sfærer, kommunikations- og adfærdssfæren. Barnet skal mestre færdigheder på hvert af områderne.

For at lære at kontrollere sine bevægelser selv, skal barnet mestre følgende færdigheder: frivilligt rette sin opmærksomhed mod de muskler, der er involveret i bevægelsen; skelne og sammenligne muskelfornemmelser; bestemme den passende karakter af fornemmelser ("spændings-afslapning", "tyngde-lethed", etc.) til arten af ​​de bevægelser, der ledsages af disse fornemmelser ("styrke-svaghed", "skarphed-jævnhed", tempo, rytme); ændre karakteren af ​​bevægelser, afhængig af kontrollen af ​​deres fornemmelser.

Børns evner til frivillig regulering af følelser i sammenligning med bevægelse er endnu mindre udviklede: det er svært for dem at skjule glæde, sorg, skyld, frygt, undertrykke irritation eller harme. Mens børns følelser stadig er spontane, ikke underlagt presset fra det sociokulturelle miljø, er det det mest bekvemme tidspunkt at lære dem at forstå, acceptere og udtrykke dem fuldt ud. For at gøre dette skal barnet mestre følgende færdigheder: vilkårligt rette sin opmærksomhed mod de følelsesmæssige fornemmelser, som han oplever; at skelne og sammenligne følelsesmæssige fornemmelser, for at bestemme deres karakter (behagelig, ubehagelig, rastløs, overrasket, bange osv.); samtidig rette din opmærksomhed mod muskelsansninger og til udtryksfulde bevægelser, der ledsager enhver af dine egne følelser og følelser oplevet af dem omkring dig; vilkårligt og imitativt "gengive" eller demonstrere følelser efter et givet mønster.

Efter at have mestret de indledende færdigheder til følelsesmæssig selvregulering, vil barnet være i stand til at regulere sin kommunikation. Det vigtigste redskab til at regulere kommunikation er evnen til at etablere følelsesmæssig kontakt.

Niveauet for barnets beherskelse af elementære færdigheder til regulering af den følelsesmæssige sfære og evnen til at etablere følelsesmæssig kontakt udgør niveauet for udvikling af følelsesmæssig kontrol af hans personlighed. Ledelse af adfærd, som den mest komplekse sfære af mental aktivitet, inkluderer nødvendigvis alle de tidligere betragtede færdigheder til selvregulering og forudsætter andre, specifikke for denne aktivitet, færdigheder, der udgør de højeste former for følelsesmæssig-viljemæssig regulering: at bestemme de specifikke mål af deres handlinger; at søge og finde, ved at vælge mellem en række muligheder, midler til at nå disse mål;

kontrollere effektiviteten af ​​de valgte veje: ved handlinger, lave fejl og rette fejl, oplevelse af følelser, oplevelse af tidligere lignende situationer; forudse slutresultatet af deres handlinger og gerninger; at tage ansvar.

Dannelse af en fuldgyldig funktionel struktur af processerne for bevidst selvregulering af frivillig aktivitet hos et barn er en særlig psykologisk og pædagogisk opgave, som løses i forskellige typer af frivillig aktivitet, der er tilgængelig for et barn, på forskellige stadier af hans mentale udvikling, med forskellige former for psykologisk og pædagogisk samspil mellem en voksen og et barn.

Under implementeringen af ​​barnets selvreguleringsprogram bør følgende tilgange behandles:

1. Dannelse af et system af viden hos børn om de grundlæggende love for samspillet mellem kroppen og miljøet, måder at opretholde sundhed på gennem selvregulering af deres aktiviteter;

2. Undervisning i måder at studere individuelle egenskaber ved selvregulering, kognitiv bevidsthed om børn;

3. Dannelse af færdigheder i at håndtere psykoemotionel tilstand, kognitiv aktivitet, psykosociale interaktioner; frivillig regulering på niveau af krop, rum, tid;

4. Undervisning af individuelle rationelle metoder til perception, kodning, bearbejdning, transformation og reproduktion af information.

Undersøgelsen af ​​førskolebørns udviklingstræk adskiller sig væsentligt fra undersøgelsen af ​​voksne og ældre børn, både i de anvendte metoder og i måden at udføre arbejdet på. Hovedprincippet, som udviklerne af diagnostiske metoder overholder, er princippet om barnets naturlige adfærd, som sørger for minimal indgriben fra eksperimenteren i de sædvanlige hverdagsformer for børns adfærd. For at implementere dette princip bruges ofte forskellige måder til at få barnet til at lege, i hvilken proces forskellige alderskarakteristika for børns udvikling manifesteres.

Således understreger han: ”Normalt er barnet, først i en alder af syv år, allerede i stand til vilkårligt at regulere sin adfærd og aktivitet, ikke kun i leg ... Dette sker dog kun, hvis udviklingen af ​​et barn før alderen kl. syv foregik hovedsageligt i spil. Det skal bemærkes, at på nuværende tidspunkt er førsteklasser mindre udviklede end deres jævnaldrende i midten af ​​forrige århundrede, på grund af det faktum, at fra 5,5 til 6 år, nutidens førskolebørn næsten ikke leger, men for det meste studerer i forberedende grupper til skolen ...”.

Det vigtigste for diagnosticering af små børns udvikling er dets motoriske og kognitive sfærer, tale og sociale adfærd. Når man udfører og evaluerer resultaterne af diagnosticering af udviklingen af ​​en førskolebørn, bør man tage hensyn til de særlige forhold ved personlig udvikling i denne alder. Mangel på motivation, interesse for opgaver kan ophæve alle forsøgslederens indsats, da barnet ikke vil acceptere dem. Denne egenskab ved førskolebørn blev f.eks. påpeget af, som skrev: "... selv når et barn accepterer en kognitiv opgave og forsøger at løse den, ændrer de praktiske eller lege-øjeblikke, der får ham til at handle på en bestemt måde, opgaven og give en ejendommelig karakter til retningen af ​​barnets tænkning. Dette punkt skal tages i betragtning for korrekt at vurdere mulighederne for børns intelligens." Disse egenskaber bør tages i betragtning både ved udførelse af tests og ved fortolkning af de opnåede resultater.

Det bør også tage højde for den tid, der kræves på testdagen. For førskolebørn anbefales en testperiode inden for en time under hensyntagen til etablering af kontakt med barnet.

Alle diagnostiske metoder udviklet til førskolebørn bør præsenteres individuelt eller for små grupper af børn, der går i børnehave og har erfaring med teamwork. Som regel præsenteres test for førskolebørn mundtligt eller i form af test for praktiske handlinger. Nogle gange kan blyant og papir bruges til at udføre opgaver (forudsat at der er enkle handlinger med dem).

De tilgængelige metoder er oftest opdelt i to grupper: den første omfatter metoder rettet mod at diagnosticere generel adfærd, og den anden - de individuelle aspekter, der bestemmer det, for eksempel udvikling af intelligens, motoriske færdigheder mv.

Den første gruppe omfatter metoden fra A. Gesell. A. Gesell og hans kolleger udviklede udviklingstabeller, der fik hans navn. De dækker fire hovedområder for adfærd: motorisk, tale, personligheds-social og adaptiv.

Når man studerer førskolebørn, kan en række aspekter af udvikling, fra motorisk til personlighed, diagnosticeres. Til dette bruges den anden gruppe af teknikker.

Så for eksempel er der specielle skalaer, der etablerer børns sociale modenhed, deres evne til selvstændigt at tilfredsstille de enkleste behov, evnen til at tilpasse sig forskellige miljøforhold. Vineland-skalaen er ret velkendt, som er designet til at studere barnets evner til at tjene sig selv og tage ansvar.

For at vurdere niveauet af mental udvikling hos førskolebørn bruges Stanford-Binet-skalaen, Wechsler-testen og Ranen-testen oftest.

En motorisk test bruges ofte til at diagnosticere motorisk udvikling. Teknikken var beregnet til at studere motoriske bevægelser af forskellige typer. Simple materialer som papir, tråde, nåle, spoler, bolde osv. bruges som stimulusmateriale.

Indenlandske forskere stræber efter at opbygge et diagnostisk system, baseret på bestemmelserne om karakteristika, stadier og drivkræfter for mental og personlig udvikling udviklet i udviklings- og pædagogisk psykologi (værker osv.). Så for eksempel er den mest udviklede fra dette synspunkt et sæt metoder til diagnosticering af den mentale udvikling af førskolebørn, skabt under vejledning.

De vigtigste principper, der vejledte forfatterne af metoderne, er som følger:

¾ udviklingsstandarder blev fastsat ikke kun på grundlag af alder, men under hensyntagen til de særlige forhold ved børns opdragelse og levevilkår; derfor var de forskellige for børn i samme kalenderalder, men var de samme for dem, der blev opdraget i en bestemt aldersgruppe i børnehaven;

¾ Nogle væsentlige karakteristika ved kognitive handlinger (perceptuelle og intellektuelle) blev brugt som indikatorer for mental udvikling;

¾ ikke kun kvantitative vurderinger af opgavers succes blev introduceret, men også kvalitative karakteristika for måder at løse dem på;

¾ diagnostiske opgaver for børn i hver aldersgruppe blev præsenteret i en tilgængelig, ofte underholdende form og indgik i typiske typer børns aktiviteter.

Forståelse, anerkendelse af barnets personlighed er det vigtigste bidrag fra en voksen til hans udvikling. Det er nødvendigt, at lærere, pædagoger, forældre forstår dette.

Kravene til børnehaven, og derefter skolen, skaber behovet for dannelse af frivillig hukommelse og tænkning, videreudvikling af frivillig selvregulering af følelsesmæssige manifestationer, opmærksomhed og opfattelse som hovedreserven af ​​deres evner, kreative evner, vitalitet og interesser. Psykologers og pædagogers forståelse af de generelle mekanismer for psykofysisk regulering af kroppen giver et instrument til indflydelse indefra på udviklingen af ​​barnets psyke og dets vilkårlige regulering.

Bibliografi:

1. Zarubina-personlighed: et overblik over problemets indhold // Moderne videnskabs faktiske problemer. - 2008. - Nr. 3. - S. 77.

2. Belozertsevas sundhed: at lære børn færdighederne til bevidst selvregulering af frivillig aktivitet // Moderne naturvidenskabs succeser. - 2005. - Nr. 5. - S. 25.

4. Zaporozhets psykologiske værker. - M., 1986 .-- S. 214-215.

5. Stepanov A. Indflydelse af legeaktivitet på udviklingen af ​​vilkårlighed og bevidsthed om førskolebørns adfærd // Videnskabens territorium. - 2006. - Nr. 1. - S. 162.

Selvregulering- dette er en slags tilpasning af individet af sin personlige indre verden og sig selv med henblik på tilpasning. Det vil sige, at det er absolut alle biologiske systemers egenskab at danne sig og i fremtiden holde biologiske eller fysiologiske parametre på et bestemt, mere eller mindre konstant niveau. Med selvregulering påvirker de faktorer, der styrer, ikke det kontrollerede system udefra, men optræder i det selv. Denne proces kan være cyklisk.

Selvregulering er en tidligere forstået og organiseret påvirkning af subjektet på hans psyke for at transformere dets karakteristika i den rigtige retning. Derfor skal udviklingen af ​​selvregulering startes fra barnsben.

Mental selvregulering

Selvregulering er oversat bogstaveligt, hvordan man bringer tingene i orden. Det vil sige, at selvregulering er en forudbevidst og organiseret påvirkning af subjektet på hans egen psyke for at ændre dets karakteristika i den ønskede og forventede retning.

Selvregulering er baseret på et sæt mønstre for mental funktion og deres konsekvenser, som er kendt som psykologiske effekter. Disse omfatter:

• motivationssfærens aktiverende indflydelse, som giver anledning til subjektets aktivitet, rettet mod at transformere egenskaber;

• effekten af ​​at kontrollere ufrivilligt eller frivilligt mentale billeder, der opstår i en persons bevidsthed;

• funktionel integritet og strukturel enhed af alle kognitive processer i psyken, som giver effekten af ​​emnets indflydelse på hans psyke;

• den indbyrdes afhængighed og enhed af bevidsthedens områder og det ubevidstes sfærer som objekter, hvorigennem subjektet udøver en regulerende indflydelse på sig selv;

• funktionel sammenhæng mellem det følelsesmæssige-viljemæssige område af individets personlighed og hendes kropslige oplevelse, tankeprocesser.

Begyndelsen af ​​selvreguleringsprocessen bør være forbundet med definitionen af ​​en specifik modsigelse forbundet med motivationssfæren. Det er disse modsætninger, der vil være en slags drivkraft, der stimulerer omorganiseringen af ​​nogle egenskaber og træk ved din personlighed. Teknikkerne til en sådan selvregulering kan bygges på følgende mekanismer: refleksion, fantasi, neurolingvistisk programmering osv.

De tidligste erfaringer med selvregulering er tæt forbundet med kropslig sansning.

Ethvert fornuftigt menneske, der ønsker at være herre over sit eget liv, må udvikle selvregulering i sig selv. Det vil sige, at selvregulering også kan kaldes et individs handlinger for at være sund. Disse aktiviteter omfatter daglig morgen- eller aftenmotion. Ifølge resultaterne af adskillige undersøgelser, der blev udført i Den Russiske Føderation, blev det afsløret, at som et resultat af selvregulering forynges den menneskelige krop.

Selvregulering af en personlighed er også håndteringen af ​​ens psykoemotionelle tilstande. Det kan opnås gennem individets indflydelse på sig selv ved hjælp af ord – bekræftelser, mentale billeder (visualisering), regulering af muskeltonus og vejrtrækning. Mental selvregulering er en ejendommelig måde at kode sin egen psyke på. Denne selvregulering kaldes også for autotræning eller autogen træning. Selvregulering resulterer i flere vigtige effekter, såsom: følelsesmæssig spænding er elimineret; bedring, dvs. manifestationerne af træthed er svækket; aktivering, dvs. psykofysiologisk reaktivitet øges.

Der er naturlige måder at regulere sig selv på, såsom at sove, spise, kommunikere med dyr og levemiljøet, varme brusebade, massage, dans, bevægelse og meget mere. Det er dog ikke altid muligt at bruge sådanne midler. Så for eksempel at være på arbejde, kan en person på tidspunktet for en anspændt situation eller overarbejde ikke gå i seng. Men det er netop selvreguleringens aktualitet, der er en grundlæggende faktor i psykohygiejnen. Rettidig selvregulering er i stand til at forhindre ophobning af resterende fænomener af overstressede tilstande, hjælper med at genoprette styrke, hjælper med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, hjælper med at tage kontrol over ens følelser og forbedrer kroppens mobiliseringsressourcer.

Naturlige selvreguleringsteknikker er en af ​​de enkleste og mest tilgængelige reguleringsmetoder. Disse omfatter: smiler og griner, positiv tænkning, dagdrømmer, observerer skønhed (for eksempel et landskab), ser på fotografier, dyr, blomster, trækker vejret ren og frisk luft, roser nogen osv.

Søvn påvirker ikke kun fjernelse af generel træthed, men hjælper så at sige også med at reducere indflydelsen af ​​negative oplevelser, for at gøre dem mindre udtalte. Dette forklarer den øgede søvnighed hos et vist antal mennesker i perioden med stressende situationer eller vanskelige livsøjeblikke.

Vandbehandlinger er gode til at lindre træthed og slappe af, de lindrer også irritation og dulmer. En kontrastbruser hjælper med at muntre op, besejre sløvhed, apati og træthed. Hobbyer - For mange fag er det et glimrende middel til at lindre angst og spændinger, samt at komme sig. Sport og fysisk aktivitet bidrager til kampen mod stress og træthed forbundet med hårde arbejdsdage. Også en ændring af sceneri hjælper med at lindre ophobet stress og træthed. Det er derfor, en person har brug for en lang ferie, så han har råd til at tage på ferie til havet, et feriested, et sanatorium, en sommerbolig osv. Dette er et fremragende værktøj, der genopretter den nødvendige forsyning af mental og fysisk styrke.

Ud over de ovennævnte naturlige reguleringsmetoder udmærker man også andre, for eksempel vejrtrækningskontrol, muskeltonus, verbal påvirkning, tegning, autotræning, selvhypnose og mange andre.

Selvhypnose består i suggestionsprocessen, som er rettet mod en selv. Denne proces giver en mulighed for at fremkalde visse nødvendige fornemmelser i sig selv, at kontrollere og styre de kognitive processer i psyken, somatiske og følelsesmæssige reaktioner. Alle formuleringer til selvhypnose skal udtales i en undertone et antal gange, mens du skal fokusere fuldt ud på formuleringerne. Denne metode er grundlaget for alle former for metoder og teknikker til mental selvregulering, såsom autogen træning, yoga, meditation, afspænding.

Ved hjælp af auto-træning kan en person genoprette arbejdsevnen, forbedre humøret, øge koncentrationen osv. inden for ti minutter uden nogens hjælp, uden at vente på, at angsten, overanstrengelsen går over af sig selv eller udvikler sig til noget værre.

Autotræningsmetoden er universel, den giver personer mulighed for individuelt at vælge den passende reaktion af indflydelse på deres egen krop for at beslutte præcis, hvornår det er nødvendigt at eliminere de problemer, der er opstået, der er forbundet med ugunstige mentale eller fysiske forhold.

Den tyske psykiater Schultz foreslog i 1932 en metode til selvregulering, som blev kaldt autogen træning. Grundlaget for dets udvikling var observation af mennesker, der gik ind i trancetilstande. Han mente, at grundlaget for alle trancetilstande er faktorer som muskelafslapning, psykologisk fred og en følelse af døsighed, selv-suggestion og suggestion, højt udviklet fantasi. Derfor skabte Schultz ved at kombinere flere metoder en forfatters teknik.

For personer, der har svært ved muskelafspænding, er teknikken udviklet af J. Jacobson optimal.

Selvregulering af adfærd

I systemet til at organisere retningerne for enhver adfærdshandling realiseres en handling ikke kun fra positionen af ​​en refleks, det vil sige fra stimulus til handling, men også fra positionen af ​​selvregulering. Sekventielle og nettoresultater vurderes regelmæssigt ved hjælp af multikomponent polær afferentation i form af deres sandsynlige tilfredsstillelse af kroppens oprindelige behov. På grund af dette er ethvert resultat af adfærdsaktivitet, der er utilstrækkeligt til at opfylde det oprindelige behov, i stand til øjeblikkeligt at blive opfattet, evalueret, og som et resultat heraf transformeres adfærdshandlingen i retning af at søge et passende resultat.

I tilfælde, hvor levende organismer med succes har opnået de resultater, de har brug for, stopper adfærdshandlinger med en specifik orientering, mens de ledsages af personlige positive følelsesmæssige følelser. Derefter gribes levende organismers aktivitet af et andet dominerende behov, som et resultat af hvilket adfærdshandlingen går i en anden retning. I de tilfælde, når levende ting står over for midlertidige barrierer for at opnå de ønskede resultater, er der sandsynlighed for to slutresultater. Den første er udviklingen af ​​en formuleret tilnærmet forskningsreaktion og transformationen af ​​taktikken for adfærdsmanifestationer. Den anden er at skifte adfærdsmæssige handlinger for at opnå et andet lige så signifikant resultat.

Systemet med selvregulering af adfærdsprocesser kan skematisk repræsenteres som følger: fremkomsten af ​​en reaktion er en organisme, der føler et behov, slutningen af ​​en reaktion er tilfredsstillelsen af ​​et sådant behov, dvs. erhvervelsen af ​​et brugbart tilpasningsresultat. Mellem begyndelsen og slutningen af ​​reaktionerne ligger adfærden, dens trinvise resultater, som er rettet mod det endelige resultat og deres regelmæssige vurdering ved hjælp af omvendt afferentation. Enhver adfærd for alle levende ting er oprindeligt bygget på grundlag af en kontinuerlig sammenligning af egenskaberne af ydre stimuli, der påvirker dem med parametrene for det endelige tilpasningsresultat, med en regelmæssig vurdering af de resultater, der blev opnået ud fra et synspunkt om at tilfredsstille den oprindelige brug for.

Selvreguleringsmetoder

En person er et ret komplekst system, der kan bruge forskellige typer af selvregulering til at opnå et mere betydeligt aktivitetsniveau. Dets metoder er underopdelt, afhængigt af perioden for deres implementering, i metoder rettet mod mobilisering lige før aktivitetsstadiet eller under det, metoder, der er rettet mod fuld genopretning af styrke under hvile (for eksempel meditation, autotræning, musik terapi og andre).

Metoder rettet mod recovery spiller en særlig rolle i den enkeltes dagligdag. En veltimet og fuld nattesøvn betragtes som den bedste måde at opnå restitution på. Søvn giver individet høj aktivitet af den funktionelle tilstand. Men på grund af den konstante påvirkning af stressfaktorer, overarbejde og overbelastning, kronisk stress, kan en persons søvn blive forstyrret. Derfor kan der til selvregulering være behov for andre metoder, der er rettet mod at opnå en individuel god hvile.

Afhængig af det område, hvor selvregulering af personligheden normalt forekommer, er metoderne korrigerende, motiverende og følelsesmæssig-vilje. Følgende metoder til selvregulering omtales som følelsesmæssig-viljemæssig: selvhypnose, selvbekendelse, selvorden og andre.

Selvbekendelse består i en fuldstændig intern rapport til din personlighed om din virkelige personlige rolle i forskellige livssituationer. Denne teknik er en ærlig historie om skæbnens omskiftelser og livets kompleksitet, om fejltagelser, forkerte skridt taget tidligere, det vil sige om de mest intime, om dybt personlige bekymringer. Takket være denne teknik bliver individet befriet for modsætninger, og niveauet af mental spænding reduceres.

Selvtillid består i den kommunikative proces med bevidst, kritisk og analytisk indflydelse på personlige personlige holdninger, grundlaget. Denne teknik bliver kun mere effektiv, når den begynder at stole på hård logik og koldt intellekt, på en objektiv og rimelig tilgang til forhindringer, modsætninger, problemer i livsprocesser.

Selvorden er implementeringen af ​​afgørende handlinger under omstændigheder med klarhed over målet og begrænset tid til refleksion. Det er udviklet i processen med at gennemføre træninger for at overvinde sig selv, i de tilfælde, hvor den ønskede handling begynder umiddelbart efter at have givet en sådan ordre. Og som et resultat dannes der gradvist en refleksforbindelse, som forener indre tale og handling.

Selvhypnose er implementeringen af ​​en psyko-regulerende funktion, der virker på fornuftsniveau, et stereotypt niveau, som kræver indflydelse af kreative bestræbelser på at analysere og løse vanskelige situationer. De mest effektive er verbal og mental selvhypnose, hvis de er karakteriseret ved enkelhed, korthed, positivitet, optimisme.

Selvforstærkning består i de kontrollerende reaktioner af selvregulering af personlig livsaktivitet. Resultatet af aktiviteten og selve aktiviteten vurderes ud fra en personlig personlig standard, det vil sige, at de kontrolleres. En standard er en slags standard fastsat af en person.

I den motiverende sfære er der to metoder til selvregulering: medieret og direkte. Den indirekte metode er baseret på resultatet af påvirkningen af ​​centralnervesystemet generelt eller på nogle specifikke formationer gennem direkte faktorer, for eksempel meditation. Direkte metoder repræsenterer en direkte og bevidst revision af en person af hans motivationssystem, der justerer de holdninger og motiver, der af en eller anden grund ikke passer til hende. Denne metode inkluderer auto-træning, selvhypnose osv.

Korrektionsmetoden omfatter: selvorganisering, selvbekræftelse, selvaktualisering, selvbestemmelse.

Selvorganisering er en indikator for personlighedsmodenhed. Der er karakteristiske tegn på processen med selvorganiseringsdannelse: aktiv at gøre sig selv til en person, forholdet mellem livspræferencer og personlige personlighedstræk, en tendens til selverkendelse, identifikation af ens svage og stærke træk, en ansvarlig holdning til aktivitet, arbejde , ens ord og handlinger, til det omgivende samfund.

Selvbekræftelse har et forhold til individets behov i selvafsløring, i manifestationen af ​​sin egen personlighed og selvudfoldelse. Det vil sige, at selvhævdelse er subjektets ønske om at erhverve og opretholde en specifik social status, der ofte fungerer som et dominerende behov. Et sådant ønske kan komme til udtryk i virkelige præstationer på visse områder af livet og i at forsvare sin egen betydning over for andre gennem verbale udsagn.

Selvbestemmelse består i individets evne til selvstændigt at vælge retningen for selvudvikling.

Selvaktualisering består i individets aspiration mod en mere fuldstændig identifikation og dannelse af personlige personlige potentialer. Også selvaktualisering er den kontinuerlige implementering af mulige potentialer, talenter, evner som opfyldelse af ens livsmål eller skæbnens kald.

Der findes også en metode til ideomotorisk træning. Det er baseret på det faktum, at enhver mental bevægelse ledsages af mikromuskelbevægelser. Derfor er der mulighed for at forbedre handlinger uden faktisk at udføre dem. Dens essens ligger i den meningsfulde gentagelse af fremtidige aktiviteter. Men sammen med alle fordelene ved denne metode, såsom at spare tid og penge ressourcer, kræfter, er der en række vanskeligheder. Implementeringen af ​​denne teknik kræver seriøsitet i holdning, fokus og koncentration, mobilisering af fantasien. Der er visse principper for træning af individer. Først skal de genskabe et så nøjagtigt billede af de bevægelser, de skal øve sig på, som muligt. For det andet skal det mentale billede af handlinger bestemt være forbundet med deres muskel-artikulære følelser, kun i dette tilfælde vil det være en ægte ideomotorisk repræsentation.

Hvert individ skal vælge og vælge metoder til selvregulering individuelt i overensstemmelse med hans personlige præferencer og dem, der kan hjælpe ham med at regulere sin psyke med succes.

Selvregulering af stater

Spørgsmålet om selvregulering af stater begynder at opstå, når forhold har en væsentlig indflydelse på effektiviteten af ​​de udførte aktiviteter, interpersonel kommunikation, mental og fysiologisk sundhed. Samtidig forstås selvregulering ikke kun for at eliminere negative tilstande, men også for at udfordre positive.

Den menneskelige krop fungerer på en sådan måde, at når spænding eller angst opstår, ændres dens ansigtsudtryk, skelettets muskeltonus, talehastigheden øges, der opstår uroligheder, hvilket fører til fejl, pulsen hurtigere, vejrtrækningen ændres, teint . Hvis individet flytter sin opmærksomhed fra årsagerne til vrede eller tristhed til deres ydre manifestationer, såsom tårer, ansigtsudtryk osv., så vil den følelsesmæssige stress aftage. Ud fra dette bør det konkluderes, at forsøgspersonernes følelsesmæssige og fysiske tilstand er tæt forbundet, så de kan påvirke hinanden.

Metoder til selvregulering af tilstande kan være forbundet med vejrtrækning, muskler osv.

Den enkleste, ganske effektive måde at følelsesmæssig regulering på er dog at slappe af i ansigtsmusklerne. For at lære at styre dine egne følelser, skal du først mestre afslapningen af ​​musklerne i ansigtet og den frivillige kontrol af deres tilstand. Kontrol vil være mere effektiv, hvis den tændes tidligt fra det øjeblik, følelserne dukker op. For eksempel, når du er vred, kan tænderne automatisk bide sig sammen, og ansigtsudtryk ændre sig, men hvis du forsøger at kontrollere manifestationerne, mens du stiller dig selv spørgsmål som "hvordan ser mit ansigt ud?", begynder musklerne i ansigtet at slappe af. Det er meget vigtigt for ethvert individ at lære færdighederne til afslapning af ansigtsmuskler for at kunne bruge dem på kontoret eller i andre situationer.

Vejrtrækning er en anden reserve til at stabilisere følelsesmæssige tilstande. Hvor mærkeligt det end kan lyde, er det ikke alle, der ved, hvordan man trækker vejret korrekt. Forkert vejrtrækning kan resultere i øget træthed. Afhængigt af den enkeltes tilstand i øjeblikket, ændres hans vejrtrækning også. Så for eksempel i søvnprocessen hos en person selv at trække vejret, i et vredt individ bliver vejrtrækningen hyppigere. Det følger heraf, at vejrtrækningsforstyrrelser er afhængige af en persons indre humør, hvilket betyder, at man ved hjælp af vejrtrækningskontrol kan påvirke den følelsesmæssige tilstand. Hovedformålet med åndedrætsøvelser er bevidst at kontrollere vejrtrækningens dybde, frekvens og rytme.

Visualisering og fantasi er også effektive midler til selvregulering. Visualisering består i at skabe indre mentale billeder i subjektets bevidsthed, det vil sige en slags aktivering af fantasien gennem visuelle, auditive, smagsmæssige, taktile og lugtefornemmelser og deres kombinationer. Denne teknik hjælper en person med at aktivere hukommelsen, til at genskabe præcis de fornemmelser, som han oplevede tidligere. Når du gengiver bestemte billeder af verden i dit sind, kan du hurtigt blive distraheret fra den alarmerende situation og genoprette følelsesmæssig stabilitet.

Følelsesmæssig selvregulering

Følelsesmæssig selvregulering er opdelt i flere niveauer: ubevidst, bevidst viljemæssig og bevidst semantisk. Selvreguleringssystemet er repræsenteret af disse niveauer, som er stadier i dannelsen af ​​reguleringsmekanismer i processen med ontogenese. Udbredelsen af ​​et niveau over et andet betragtes som en parameter for tilblivelsen af ​​de integrerende-emotionelle funktioner i subjektets bevidsthed.

Visse psykologiske forsvarsmekanismer giver det ubevidste niveau. Disse mekanismer virker på et underbevidst plan og er rettet mod at beskytte bevidstheden mod traumatiske faktorer, ubehagelige oplevelser, der er forbundet med interne eller eksterne konfliktsituationer, angst- og ubehagstilstande. De der. det er en bestemt form for bearbejdning af traumatiske faktorer, en slags individuelt stabiliseringssystem, som viser sig i eliminering eller minimering af negative følelser. Disse mekanismer omfatter: benægtelse og undertrykkelse, sublimering og rationalisering, afskrivninger osv.

Det bevidst-viljemæssige niveau af følelsesmæssig selvregulering er rettet mod at opnå en behagelig tilstand af psyken ved hjælp af viljestyrke. Frivillig kontrol af eksterne manifestationer af følelser kan også tilskrives dette niveau. De fleste af de selvreguleringsteknikker, der findes i dag, er netop relateret til dette niveau (f.eks. autotræning, muskelafspænding ifølge Jacobson, åndedrætsøvelser, veer, katarsis osv.).

På niveauet for bevidst regulering er den bevidste vilje ikke rettet mod at løse den konflikt af behov og motivationer, der ligger til grund for ubehag, men mod at ændre dens objektive og individuelle manifestationer. Det vil sige, som et resultat af handlinger, vil årsagerne til et sådant følelsesmæssigt ubehag ikke blive elimineret. Følgelig er mekanismerne for dette niveau i sagens natur symptomatiske. Denne funktion vil være fælles for både bevidst og ubevidst regulering. Forskellen mellem dem ligger kun i det niveau, hvor processen foregår: bevidst eller ubevidst. Der er dog ingen entydig hård linje mellem dem. Dette skyldes det faktum, at frivillige handlinger til regulering først kan udføres med deltagelse af bevidsthed, og derefter, efterhånden som de bliver automatiske, kan de også bevæge sig til det underbevidste niveau.

Det bevidst-semantiske (værdi)niveau af følelsesmæssig selvregulering er en kvalitativt ny måde at løse problemer forbundet med følelsesmæssigt ubehag på. Dette niveau af regulering har til formål at eliminere de underliggende årsager til sådant ubehag, for at løse interne konflikter af behov og motivationer. Dette mål opnås ved at forstå og genoverveje individuelle værdier og behov, tilegne sig nye meninger med livet. Den højeste manifestation af semantisk regulering er selvregulering på niveauet af sanser og behov.

For at implementere følelsesmæssig selvregulering på et bevidst-semantisk niveau, bør man lære at tænke klart, skelne og beskrive ved hjælp af ord de mest subtile nuancer af individuelle oplevelser, forstå personlige behov, der ligger til grund for følelser og følelser, finde mening i enhver oplevelse, selv under ubehagelige og vanskelige livsforhold.

Selvreguleringsaktiviteter

I moderne uddannelse og træning er udviklingen af ​​personlighedens selvregulering en af ​​de sværeste opgaver. Selvregulering, som realiseres af individet i aktivitetsprocesserne og har til formål at bringe subjektets potentialer i overensstemmelse med kravet om en sådan aktivitet, kaldes selvregulering af aktivitet.

De funktionelle dele, der udfører en fuldgyldig proces med selvregulering af aktiviteter, er følgende links.

Opstilling af mål eller den aktivitetsretning, som den enkelte vælger, består i opfyldelsen af ​​en generel systemdannende funktion. I dette link er hele selvreguleringsproceduren dannet med det formål at nå det opstillede mål præcis i den form, det opfattes af faget.

Det næste led er den individuelle model af væsentlige omstændigheder. Denne model afspejler et kompleks af visse interne og ydre aktivitetsforhold, som individet selv anser for vigtigt at tage højde for for en vellykket udførelse af aktiviteten. Det bærer funktionen af ​​en slags informationskilde, på grundlag af hvilken subjektet kan udføre programmering af personlige udførende handlinger og handlinger. Det inkluderer også information om dynamikken i omstændighederne i aktivitetsprocesserne.

Emnet implementerer det regulatoriske aspekt af bygningen ved at skabe et bestemt program for udførelse af handlinger til implementering af et sådant link til selvregulering som programmet for at udføre handlinger. Dette program er en oplysende uddannelse, der fastlægger karakteren, rækkefølgen, metoderne og andre karakteristika for handlinger, der sigter mod at nå det opstillede mål under specifikke forhold, fremhævet af den enkelte selv som væsentlige, som grundlag for det handlingsprogram, der vedtages.

Systemet med personlige parametre for at nå målet er et funktionelt specifikt led for reguleringen af ​​psyken. Dette system bærer funktionerne at tydeliggøre og konkretisere de indledende former og indhold af målet. En generel formulering af et mål er ofte utilstrækkelig til præcis, målrettet regulering. Derfor søger individet at overvinde målets indledende informationsvaghed, samtidig med at de formulerer parametrene for at evaluere resultaterne, der svarer til hans individuelle forståelse af målet.

Det næste regulatoriske led er kontrol og vurdering af reelle resultater. Det har den funktion at evaluere de nuværende og endelige resultater i forhold til systemet af succesparametre, som den enkelte har vedtaget. Dette link giver information om niveauet af overensstemmelse eller uoverensstemmelse mellem den programmerede aktivitetsretning, dens mellemliggende og endelige resultater og deres nuværende (reelle) fremskridt.

Det sidste led i selvreguleringen af ​​aktiviteter er beslutningen om korrigerende handlinger i reguleringssystemet.

Psykologisk selvregulering

I dag, i psykologisk praksis og videnskab, bruges et sådant begreb som selvregulering ganske udbredt. Men på grund af kompleksiteten i selve selvreguleringsbegrebet og på grund af, at selvreguleringsbegrebet bruges på helt forskellige videnskabsområder, er der i øjeblikket flere variationer i fortolkninger. Oftere forstås selvregulering som en procedure, der sikrer stabilitet og stabilitet af systemet, balance og transformation, karakteriseret ved målbevidstheden af ​​ændringer af personligheden af ​​forskellige mekanismer af psykofysiologiske funktioner, der er relateret til dannelsen af ​​særlige kontrolmidler over aktiviteter.

Der er sådanne grundlæggende betydninger, der er indlejret i begrebet selvregulering.

Psykologisk selvregulering er en af ​​de vigtigste funktioner i et individs bevidsthed, som psykologer fremhæver sammen med refleksion. Det er nemlig sammenkoblingen af ​​disse funktioner, der sikrer integrationen af ​​psykens processer, psykens enhed og alle psykens fænomener.

Selvregulering er et særligt mentalt fænomen, der optimerer subjektets tilstand og indebærer tilstedeværelsen af ​​bestemte metoder, teknikker, metoder og teknikker. Mere bredt kan selvregulering forstås i tilfælde, hvor denne proces kombinerer ikke kun at bringe ens tilstand til det ønskede niveau, men også alle individuelle kontrolprocesser på personlighedens niveau, dens betydninger, benchmarks, mål, på ledelsesniveauet. kognitive processer, adfærd, handlinger, aktiviteter, kommunikation.

Selvregulering kommer til udtryk i alle mentale fænomener, der er iboende i et individ. Psykologisk selvregulering omfatter reguleringen af ​​individuelle processer i psyken, såsom perception, sansning, tænkning osv., reguleringen af ​​den enkelte tilstand eller færdigheder i selvledelse, som er blevet en ejendom af subjektet, træk ved hans karakter grundet selvuddannelse og opdragelse, regulering af den enkeltes sociale adfærd.

Psykologisk selvregulering er en målrettet transformation af arbejdet i forskellige psykofysiologiske funktioner, til hvis gennemførelse det er nødvendigt at udvikle visse metoder til kontrol over aktiviteter.

Utilstrækkelighed i at regulere egne følelsesmæssige tilstande, manglende evne til at klare affektive stemninger og stress er en hindring for vellykket professionel aktivitet, bidrager til forstyrrelser i interpersonelle relationer i teams og familier, forstyrrer opnåelsen af ​​mål og realiseringen af ​​intentioner og fører til en forstyrrelse af den enkeltes helbred.

Derfor udvikles der konstant specifikke teknikker og metoder til at hjælpe med at håndtere stærke følelser og forhindre dem i at blive til affekter. Den første ting, der anbefales, er rettidigt at identificere og realisere en uønsket følelse, analysere dens oprindelse, slippe af med muskelspændinger og prøve at slappe af, mens du skal trække vejret rytmisk og dybt, tiltrække et tidligere gemt billede af en behagelig og positiv begivenhed i dit liv, prøv at se på dig selv, som om du var fra siden. Ved hjælp af udholdenhed, særlig træning, selvkontrol, kultur af interpersonelle relationer er det muligt at forhindre dannelsen af ​​affekt.

Hovedmålet med psykologisk selvregulering er dannelsen af ​​visse mentale tilstande, der bidrager til den bedste udnyttelse af individets psykologiske og fysiologiske evner. En sådan regulering forstås som en målrettet transformation af individuelle funktioner i psyken og neuropsykiske stemninger som helhed, hvilket opnås gennem en specielt skabt aktivitet af psyken. Denne proces opstår på grund af specifikke hjerneomlægninger, som et resultat af hvilke kroppens aktivitet dannes, der på en koncentreret og mere rationel måde dirigerer hele kroppens potentiale til at løse de problemer, der er opstået.

Metoder til direkte indflydelse på kroppens tilstand kan billedligt opdeles i to hovedgrupper: ekstern og intern.

Den zoneterapi metode er refereret til den første gruppe af normalisering af funktionelle tilstande. Det sker gennem påvirkningen af ​​biologisk aktive og reflekterende punkter, organiseringen af ​​en kompetent diæt, farmakologi, funktionel musik og let-musikalske påvirkninger, den mest kraftfulde metode til aktiv påvirkning er påvirkning af et individ på et andet gennem orden, hypnose, overtalelse , forslag osv.

Den zoneterapimetode er, udover at blive brugt i medicin, også meget brugt til forebyggende tiltag ved grænseoverskridende forhold, til at øge arbejdsevnen og til akut at mobilisere kroppens reserver.

Optimering af kosten er vigtig i processerne for normalisering af funktionelle tilstande. Så for eksempel fører manglen på essentielle mineraler, vitaminer og andre stoffer i kroppen nødvendigvis til et fald i modstand. Som følge heraf opstår hurtig træthed, stressreaktioner opstår osv. Derfor er en afbalanceret kost og inklusion af obligatoriske fødevarer i den en af ​​de mest relevante forebyggende metoder til ugunstige forhold.

En af de ældste og mest udbredte metoder til at påvirke den personlige tilstand er farmakoterapi. Dog bør lægemidler kun anvendes så naturligt som muligt som en forebyggende foranstaltning.

Kombinationen af ​​funktionel musik med farve- og lyseffekter er også meget brugt. Også anset for interessant er metoden til biblioterapi - medicinsk læsning, foreslået af Bekhterev. Denne metode realiseres ved at lytte til nogle fragmenter af deres kunstværker, for eksempel poesi.

Selvreguleringsmekanismer

I næsten alle metoder til selvregulering anvendes to primære psykofysiologiske mekanismer: at sænke niveauet af hjernevågenhed til en vis grad og maksimal koncentration af opmærksomhed på den opgave, der skal løses.

Vågenhed er aktiv og passiv. Aktiv vågenhed opstår, når en person læser en bog eller ser en film. Passiv vågenhed manifesteres i tilfælde, hvor emnet ligger ned, lukker øjnene, slapper af alle muskler, prøver ikke at tænke på noget med vilje. Denne tilstand er det første skridt mod at falde i søvn. Den næste fase - et lavere niveau af vågenhed, vil være døsighed, dvs. overfladisk søvnighed. Yderligere går motivet som det var ned ad trappen ind i et mørkt rum og falder i søvn, kaster sig ud i en dyb søvn.

Baseret på resultaterne af de udførte undersøgelser blev det afsløret, at den menneskelige hjerne, som er i tilstande af døsighed og passiv vågenhed, får en ret vigtig egenskab - den bliver maksimalt modtagelig for ord, for mentale billeder og ideer forbundet med dem.

Det følger heraf, at for at ord karakteriseret ved målrettethed, og deres tilsvarende mentale billeder og ideer, skal vise en klart defineret indflydelse på individer, bør de føres gennem hjernen, som er på et reduceret vågent stadium - i en tilstand der ligner døsighed. Dette er hovedessensen af ​​den første mekanisme, som bruges i metoderne til mental selvregulering.

Den anden vigtige mekanisme for selvregulering er den maksimale koncentration af opmærksomhed på den opgave, der skal løses. Jo mere fokuseret opmærksomheden er, jo større succes er den aktivitet, som emnet er opmærksom på i øjeblikket. En person er så indrettet, at han ikke er i stand til samtidig at fokusere opmærksomheden på flere fænomener eller objekter. Så det er for eksempel umuligt at lytte til radio og læse en bog på samme tid. Opmærksomheden kan rettes mod enten radioen eller bogen. Og når opmærksomheden rettes mod bogen, hører personen ikke radioen, og omvendt. Oftest, når man prøver at gøre to ting på samme tid, lider kvaliteten af ​​at gøre to ting. Derfor nytter det ikke noget at gøre to ting på samme tid. Det er dog meget få mennesker, der ved, hvordan man fuldstændig afbryder forbindelsen fra forstyrrende faktorer. For at lære at eje din egen opmærksomhed fuldt ud, bør du træne flere gange om dagen hver dag og prøve at holde din opmærksomhed på noget i et par minutter. Med sådan træning bør du under ingen omstændigheder anstrenge dig. Du skal lære at bevare koncentreret opmærksomhed, mens du ikke belaster dig selv hverken fysisk eller psykisk.

Blandt de grundlæggende mekanismer i motivationsniveauet for personlig selvregulering, som er mest effektive i kritiske situationer, er der semantisk binding og refleksion.

Selvreguleringsmekanismen, hvor dannelsen af ​​en ny betydning sker gennem dens følelsesmæssige mætning gennem kombinationen af ​​neutralt indhold med personlighedens semantiske og motiverende sfærer, kaldes semantisk binding.

Refleksion giver et individ mulighed for at se på sig selv fra den anden side, at transformere sin holdning til noget, at omarrangere sin verden, at tilpasse sig en konstant foranderlig virkelighed. Refleksion er en måde til personligheds-selvudvikling i modsætning til ubevidste former for selvregulering (psykologisk forsvar).

Så selvregulering er en systemisk proces, der er i stand til at give en passende transformation, plasticitet af et individs livsaktivitet på ethvert tidspunkt. Denne proces er karakteriseret ved målrettethed i subjektets aktivitet, som realiseres gennem samspillet mellem forskellige fænomener, processer og niveauer i psyken. I selvregulerende processer bestemmes psykens helhed og systemiske integration.