Liste over danseanvisninger for piger. Danse til børn

Dans har til enhver tid været forbundet med en persons åndelige side og sindstilstand. Det er værd at bemærke, at selv helligdage og ceremonier aldrig blev afholdt uden en tilsvarende dans. I dag er der et stort antal stilarter af denne kunstform, som hver har sine egne egenskaber.

Lidt om dansens historie

Som nævnt ovenfor er dans en kunstform, der eksisterede i antikken. Bogstaveligt talt havde alt sin egen specielle dansestil: hver rite, hver ferie eller begivenhed, for ikke at nævne individuelle folk og stammer. Under alle omstændigheder har det altid været vigtigt for en person, og tidligere danser blev brugt mere hellig karakter og i visse tilfælde kunne det kun udføres af kyndige mennesker, der satte en dyb mening i denne handling. I dag er dansekunsten tilgængelig for alle, og verden kender et stort udvalg af dansestilarter og trends.

Koreografi udviklede sig også med udviklingen af \u200b\u200bmenneskeheden. Tidligt med hendes hjælp shamaner forårsagede regn og udførte ritualer, derefter, æra efter æra, blev det mere og mere forskelligt og farverigt, forskellige folkeslag skabte deres egne tendenser og stilarter, valgte passende tøj til dem, begyndte at blive opdelt i mandlige og kvindelige. Hver stil har erhvervet sin egen rytme og bevægelse.

I lang tid var den mest berømte og populære retning folkedans, der blev udført under alle helligdage og andre begivenheder, men nu er denne stil kun bevaret på scenen, selvom den i en række lande stadig er populær og udføres ved bryllupper og andre festligheder. I dag har moderne rytmer, ungdomstrends, der svarer til moderne musik, vundet den største popularitet.

Hvordan moderne danser dukkede op

Moderne dansestilarter begyndte at dukke op i første halvdel af det 20. århundrede, der gradvist fortrængte balletkunst i baggrunden. Først trængte de ubemærket ind i masserne, men så begyndte forskellige skoler at åbne, som ikke længere overholdt de gamle regler. Således begyndte balletten, der havde en førende position i lang tid, at blive forvist til sekundære roller.

Generelt var denne periode præget af uforudsigelige ændringer ikke kun i koreografi, men også i musik. For første gang begyndte at vinde popularitet fri stil, hvor der ikke var nogen konventioner, og de blev erstattet af frihed og improvisation.

Styles populære i dag

Det er værd at bemærke, at koreografi aldrig står stille, og selv i dag foregår fremkomsten og dannelsen af \u200b\u200bnye danseretninger i et aktivt tempo. Men mere generelt er det værd at fremhæve flere stilarter, der dannedes i slutningen af \u200b\u200bdet 20. århundrede og stadig er populære. og her er deres beskrivelse:

Nogle af de præsenterede dansestile er primært skabt til piger, men de fleste af dem kan udføres af repræsentanter for begge køn.

I dag skal koreografi være gratis, moderne, gennemsyret af improvisation, og street dance har alle disse kvaliteter. Det er interessant netop fordi det udføres af ikke-professionelle og inkluderer bevægelser fra næsten alle danseretninger, selv fra de klassiske. En interessant kombination af den ene stil med den anden, tilpasset til hinanden, fyldt med usædvanlig skønhed, så den velkendte hip-hop, popping og mange andre skiller sig ud her.

Danse til piger

På grund af det faktum, at koreografi stadig tiltrækker mere kvindelig opmærksomhed end mand, er der blandt de forskellige danseretninger et antal kvindelige:

• Mavedans, også kendt som orientalsk dans eller mavedans. Denne stil har vundet hidtil uset enorm popularitet blandt piger på grund af sin farve og utrolige skønhed. Dette er en virkelig feminin retning i koreografi, som ikke kun udvikler plast, men også styrker kvinders sundhed. Mavedans kan være blød og flydende og rytmisk og fuld af bevægelse på samme tid;
• strip plast er en anden populær stil, der udvikler den kvindelige krops nåde. Takket være stripplastik forsvinder stivhed og komplekser. Dette er en ret ærlig dans, der minder om en striptease, men ekskluderer elementet nøgenhed;
• Go-go dance er en klubdans, der kombinerer rytme og strip-plastiske elementer;
• og faktisk bare en klubdans, der inkluderer elementer fra hip-hop, funk, go-go og mange andre. Her er både en kombination af flere stilarter og et separat valg af en af \u200b\u200bdem tilladt.

Ud over disse stilarter, såsom moderne, mode, bootie dance og mange andre er også populære. Det er næsten umuligt at nævne alle stilarter, for der er meget, meget mange af dem, men de har alle ret til at blive bemærket, da hver af dem har sin egen skønhed og nåde, dens egen unikke rytme og accent. Dans har altid været, er og vil være en integreret del af en persons liv, fordi følelser og en sindstilstand transmitteres gennem den.

Dans er en særlig tilstand af den menneskelige sjæl. I gamle tider fandt der ikke en eneste ferie eller ceremoni sted uden den. Nogle gange, selv uden at kende de klassiske bevægelser, kan du danse.

I dag er der forskellige stilarter af dans, listen over dem er fantastisk. Hver af dem har gennemgået sin egen udviklingsvej, har sin egen historie og fans.

Historisk information om dans

Dansen har eksisteret i forskellige århundreder og epoker. Det blev dog kendetegnet ved dets typer, popularitet blandt befolkningen. Hvis vi taler om oldtiden, så var dansen mere hellig og dyb. De bekymrede sig lidt om skønhed og æstetik, det vigtigste var at nå deres mål, så det var nødvendigt at overholde traditioner. Dans i disse dage kunne forårsage regn eller demonstrere et forhold mellem en mand og en kvinde.

Senere, da det tog form som en bevægelse til musik, havde hver nation sin egen specielle og ubeskrivelige farvning af dans. Næsten enhver lokalitet havde sin egen rytme og bevægelse.

Booty-dansestilen indeholder dybest set følgende bevægelser:

• baldernes vibrationer
• rotation og otten af \u200b\u200bhofterne
• hofteslag osv.

Baseret på disse bevægelser er der følgende teknikker, som hver har sine egne egenskaber:

Til denne dans er det nødvendigt at have stærke muskler i ben og balder, da belastningen hovedsageligt falder på dem. Når du er engageret i denne retning, kan du bare stramme disse dele af kroppen. Derudover er der et godt arbejde ud af ryggen.

Dansetøj kan i princippet være hvilket som helst, så længe det er behageligt. Det anbefales dog stadig at bære en, der understreger hofter og bagdel. Det kan være leggings eller korte shorts. Du kan danse uden sko eller i sneakers. Tilbehør er også velkomne.

Go-go dans

Go-go er også en meget interessant dans. Det samler også en række forskellige stilarter. Det hele begyndte med en meget populær diskotek i Amerika ”Whisky-A-Go-Go”, hvor piger dansede i bur og tiltrak således velhavende mænd. Efter denne innovation vedtog mange klubber den. Nu kunne dansende halvnøgne piger findes i mange virksomheder.

I dag er denne stil meget populær. Det udføres hovedsageligt af piger, meget ofte inviteres professionelle dansere til klubber for underholdning og spænding for besøgende. Det kan også udføres af homoseksuelle mænd i deres klubber.

Denne dans betragtes som erotisk, men kræver ikke afklædning. Dette er ikke en striptease i sin sædvanlige forstand. Kunstnere opfinder normalt ikke komplekse bevægelser. De danser bare og nyder det. Fremhæv deres krop i langsomme kompositioner og vis lidenskab i hurtige.

Selvfølgelig er der traditionelt brugte bevægelser, men begyndere i denne stil opfordres til blot at slappe af og føle musikken. Så vil alt gå af sig selv. Men professionelle dansere finpudser deres kunst i lang tid. I sidste ende viser både en dans og et spil med publikum, der omdannes til følelsesmæssig kommunikation. Sådanne kunstnere er højt anset.

Langt om længe

Det er umuligt at liste alle dansestil, hvis liste er ganske imponerende og fortsætter med at vokse yderligere. Hver retning og stil har sine egne individuelle træk og egenskaber.

Måske er dans noget, der altid vil være sammen med en person som et udtryk for hans følelsesmæssige tilstand. Når alt kommer til alt, springer folk ofte eller danser af glæde, ikke?

I dag kan alle vælge deres egen dans, som er mere egnet til deres opfattelse af verden. Du kan endda træne derhjemme, hvis din sjæl spørger, og du ikke ved, hvad du vil have. Over tid vil præferencer blive klare. Under alle omstændigheder skal du bare begynde at flytte. Og det bliver simpelthen umuligt at stoppe!

Klubdanse (Klub - dans) er nu alt, hvad der er ultra-fashionabelt, energisk og moderne. Denne stil er en blanding, en stormfuld kombination af mange dansestilarter og trends. Klubdanse er bevægelser og låse fra at låse, hoppe fra "hus", hals og "svinge" fra hip-hop, plastik og excentricitet af waacking, elementer af jazz, dur og funstemning.

Break dance er en af \u200b\u200bde mest dynamiske moderne stilarter. Den unge, uhæmmede, oprørske ånd på gaden er legemliggjort i fantastiske akrobatiske stunts og svimlende dansespind. Breakdancing begyndte i de fattige kvarterer i New York i slutningen af \u200b\u200b1960'erne. I begyndelsen var der James Browns berømte dans Get on the Good Foot.

Strip plastik er en dans fyldt med sensualitet, fleksibilitet, plasticitet. Dette er dansen fra erobreren af \u200b\u200bhjerter, lys og til tider lidt dristig. Dansens navn indeholder udtrykket "Strip" (fra engelsk - at klæde af), men over tid adskilles plasten fra striptease og dannes som en separat retning, hvilket indebærer en plastisk, yndefuld kvindelig dans.

Crump er en moderne dansestil, hvor du kan udtrykke dine følelser. Dette er en original streetdance, pludselig og impulsiv, aggressiv og eksplosiv, hurtig og rytmisk, som giver dig mulighed for at gøre dine akkumulerede negative følelser til et brændende, interessant danseshow. Det geografiske og tidsmæssige referencepunkt fra begyndelsen af \u200b\u200bdansens liv er 1992.

Improvisation er en reel mulighed for at udtrykke dig i en dansebevægelse meget ærligt, ærligt og præcist. Dette er en mulighed for at se på dig selv, opdage nye hidtil ukendte reserver, opdage dit kreative potentiale. Realisering af dette åbner en chance for selvkendskab, for at opnå endnu større personlig integritet. Improvisation er den højeste form for dans, der kombinerer fremragende kropskontrol.

I dag er Hip Hop en af \u200b\u200bde mest populære moderne dansestilarter. Denne stil er meget interessant og alsidig. Det absorberede manerer og bevægelser i mange gadestilarter, der havde dukket op tidligere: pause, popping, låsning. Hip-hop-dansens enorme popularitet er direkte relateret til alsidigheden og mangfoldigheden af \u200b\u200bdenne dansestil.

Låsning er en hel subkultur af dansekunst. Dette er en af \u200b\u200bde mest positive funky dansestile. Adskiller sig på en komisk - komisk måde at optræde på, pantomime og ansigtsudtryk spiller en vigtig rolle i det. Låsning er fuld af følelser, dynamiske og præcise bevægelser. Grundlaget for hele dansen er låsenes låsningspositioner, fra disse bevægelser blev navnet på stilen dannet - Låsning fra ordet “Lås”.

LA-stil er en moderne stil, der for nylig har haft enorm popularitet og finder sine fans i et bredt publikum af energisk, afslappet og selvsikker moderne ungdom. LA-stil - Afledt af "Los Angeles" -stil, en stil afledt af hip-hop, det kaldes også Hip Hop-koreografi. Det bør ikke forveksles med ny stil (New York-stil). De har grundlæggende forskelle indbyrdes.

Go-Go er ikke en bestemt stil. Der er mange stilarter, der er samlet i en retning. Go-Go danser på trendy fester, præsentationer og natklubber. I dag kan ikke en eneste klub sammenkomst klare sig uden udførelsen af \u200b\u200bGo-Go dansen. Go-Go-danse er erotiske danse, hvor dansere i modsætning til striptease ikke klæder af sig.

R'n'B-stilen er en trendy klubdans udført til rytme- og bluesmusik samt en af \u200b\u200bde mest populære retninger af moderne dans, der kombinerer elementer af blues, hip-hop og funk. R'n'B betragtes i dag som den mest populære dance club-dansetrend i Europa og rundt om i verden. Og han fungerer som et helt lag af moderne kultur, der inkluderer dans, musik og tøj.

Sexet R'n'B - i dag er det stadig en ganske ung retning i moderne dans. Den er baseret på stilarter og bevægelser i sådanne megapopulære retninger som jazz, strip - plastik, hiphop og selvfølgelig dens base - grundlaget for fundamentet, R'n'B - stil. Sexy R'n'B udvikler og forbedrer konstant, beriger og genopfylder sig med flere og flere nye bevægelser.

Club mix - i dag er det alt, hvad der er ultra-fashionabelt, moderne, energisk. Det er en blanding, en lidenskabelig blanding af mange dansestilarter og trends. Klubdanse hopper fra husdans, svinger og ryster fra hip-hop, excentricitet og plastik fra Waacking-dans, humør og emotionalitet fra funk.

Ganske ung dansestil, som blev dannet i 2000 i Frankrig, på bølgen af \u200b\u200bde belgiske klubbevægelsers popularitet. Det er også kendt som Electro Dance, tck, vertigo, Milky Way - dette er en slags stil - en blanding, der indeholder elementer af techno, jumpstyle, hip-hop, låsning, popping

For nylig vinder klubdansretningen "House" i Europa popularitet. Navnet på denne dans kommer fra husmusikstil. House danses nu på næsten alle nybegyndte fester. House er kendetegnet ved en unik præstationsstil, kan man sige, med et let strejf af glamour og imponerende. Huset er meget dynamisk og rytmisk.

C-Walk, også kaldet Crip, - Clown, -Crown-walk - en af \u200b\u200bstilene i moderne street dance, som konstant udvikler sig og vinder flere og flere vendinger af popularitet. Det vigtigste kendetegn og originale træk ved denne stil er det mesterlige arbejde med fødderne, den virtuose udførelse af sådanne indviklede bevægelser med fødderne, at det ser ud til, at danseren "skriver" tegnene på alfabetet og hele ord.

Af alle klubstilarterne er Wacking den mest ekstravagante, attraktive og excentriske stil. I dag er det umuligt at forestille sig den moderne danseverden uden denne stil. Denne dans udvikler sig konstant og vinder mere og mere popularitet ikke kun som en mulighed for at vise dit dansetalent, men også som en mulighed for at afsløre og demonstrere din individualitet.

Det er fysisk og psykologisk behageligt for os at føle vores krop fleksibel, fit, afslappet uden smerter i muskler og led. Ikke mindre glæde gives os af følelsen af \u200b\u200bfred, harmoni med verdenen omkring os, følelsen af \u200b\u200btilfredshed med sig selv, sin krop, ens liv. Strækning hjælper os med at opnå denne sindstilstand og krop.

De fleste moderne dansestile i dag er cocktails af elementer og bevægelser fra andre danse, og Ragga-marmelade er ingen undtagelse. Dette er en eksplosiv blanding af street ragga, hip-hop, jazz, generøst krydret med jamaicanske og antilleanske motiver. I dag er ragga marmelade en af \u200b\u200bde mest fashionable tendenser, der erobrede Europa og Amerika med sin originalitet.

Selve navnet på Street Dance-stilen taler for sig selv. Street dance er en blanding af forskellige dansegenrer og kulturer. Denne cocktail indeholder breakdance, hiphop, house, RnB og mange andre ingredienser. Navnet på denne stil samler mange dansestilarter, der blev født uden for dansestudier og balletskoler.

Street jazz er en moderne dansestil, hvis særpræg har en række forskellige stilarter: R`n`B, moderne, låsning, popping, ragga, house, elektrisk boogaloo og selvfølgelig klassisk jazz. Og som grundlag i det, som i de fleste nybegyndte danseretninger nu, er hiphopens dansebase lagt.

Latina er ret simpelt at udføre og ligner meget ofte rytmiske stranddanse. Takket være dette kan latin danses næsten hvor som helst. Men Latina's brændende bevægelser ser særligt imponerende ud på natklubber - livlighed og rytme, lidenskab og letfølelse er ideelle egenskaber til nattesjov.

Salsa betragtes som en mere elegant og langsommere version af rumba, der danser, som partnere næsten aldrig rører, mens de er meget tæt på hinanden. På et tidspunkt betragtede det latinamerikanske borgerskab salsa som en af \u200b\u200bde mest værdige og ædle danser.

Pilates er faktisk et specielt kompleks af fysisk aktivitet, hvis særpræg er dens funktionalitet og alsidighed: alle Pilates-øvelser er designet på en sådan måde, at effekten maksimeres på hele kroppen og ikke på dens individuelle dele.

Hustle er en blanding af mange typer og stilarter af dans, herunder boogie-woogie og rock'n'roll, hvis variation er "beskidt dans". Hustle er et par dans til diskoteker, fester, klubber, som på grund af sin farverighed og enkelhed i performance er sindssygt populær over hele verden

• Dans regelmæssigt vil gøre din krop slankere. Under træning forbrændes fra 200 til 800 kcal i timen - ikke værre end under fitnessundervisning.
• Du vil være i stand til at styrke luftvejene og hjertet, øge kroppens udholdenhed, rense blodkar fra kolesterol.
• og gangart er noget, du kan være stolt af efter regelmæssig træning. Dans hjælper dig med at lære at holde ryggen korrekt.
• Du vil udvikle fremragende koordination, lydhørhed og kropsfleksibilitet.
• Du bliver omgængelig og selvsikker.
• Lær ikke at skamme dig over din egen krop og bevæg dig smukt til musikken.
• Du får mulighed for at udtrykke dig. I dansen frigøres en person fuldstændigt, hvilket bidrager til psyko-følelsesmæssig lindring.
• Du er i et godt humør. Efter et motionscenter eller en træningspas føler mange mennesker sig trætte, og efter at have danset tværtimod en bølge af styrke og livlighed.

Hvilken retning du skal vælge

Hip-hop er en munter, parmøs og meget energiforbrugende ungdomsdansretning. Du vil være i stand til at udtrykke dine følelser, følelser eller protest for at blive befriet takket være de bevægelser, som kroppen selv beder om. Dette er drivkraft og adrenalin, ånden i konkurrence og lederskab. Reglerne og begrænsningerne er slørede her, men samtidig mærkes en lys, klar stil.

Denne retning er kendetegnet ved bevægelser, der er rettet nedad, afslappede bøjede knæ og en krop, der er i en lav siddeposition. Højde spring giver plads til at glide på gulvet, der er en hurtig, uventet overgang fra bølgelignende og langsomme bevægelser til skarpe og klare. Danseren skal virke helt afslappet, og dansen skal fremstå fræk.

Hvem passer

Enhver, der er ung eller føler sig sådan, er selvsikker og cocky. Hip-hop kan være en sund hobby for dit barn. Det vil hjælpe børn og unge med at styrke bevægeapparatet, korrigere en let bøjning og danne en proportional figur. Desuden fremmer denne danseretning stærke viljeegenskaber og dedikation, hjælper med at vise individualitet.

Ifølge forskning Børn inaktive det meste af tiden under dansekurser, hip-hop er den mest nyttige danseretning for et barn: 57% af varigheden af \u200b\u200ben træning, en person er i bevægelse. De mest inaktive forskere anerkendte flamenco: i dette tilfælde var børn kun mobile 14% af tiden.

Funktioner af

• Det vigtigste kendetegn: hip-hop danses ikke til melodiens rytme, men til rytmen, som skal genkendes og tydeligt fanges i den musikalske sammensætning.
• Det er ikke kun en dans, men en måde at udtrykke dig selv og en livsstil på. Hip-hop-elskere bærer ofte tøj, der understreger deres frihed: brede bukser, sneakers, baseballkasketter, sweatshirts med hætte.
• Hip-hop er altid åben for eksperimentering og improvisation. En vigtig rolle i denne retning spilles af karakter, nemlig - tillid, selvbekræftelse, en slags stædighed og udholdenhed. Denne type dans hjælper dig med at blive mere modig, psykologisk frigjort og åben i kommunikation.
• Denne dans fungerer perfekt til musklerne i ben, arme og skulderbælte, forbedrer finmotorik.

Kontraindikationer

Hip-hop kan betragtes som et sæt, så kontraindikationerne er standard, som for regelmæssige træningsprogrammer. Folk, der har problemer med knæleddene, skal være særligt forsigtige med sådanne aktiviteter, da de har en tung belastning.

Træningen kombinerer aerob aktivitet med forførende danselementer. Hver lektion inkluderer en opvarmning, herunder stretching og læring af dansemønstre. Musklerne i ben og arme, lår og bagdel, mave, ryg og bryst får fremragende stress.

Begyndere bliver nødt til at mestre de grundlæggende elementer: bølger med krop og arme, cirkulære bevægelser i hofter og bryst, bagbøjninger, mens de står, sidder og ligger på gulvet. Efterhånden som fremskridtene skrider frem, er komplicerede dansebånd med elementer fra akrobatik (splittelser, kast, stativer) inkluderet i træningen.

Hvem passer

Denne type dans er skabt til alle piger og kvinder, uanset deres fysiske form, udseende og alder. Hvis du ikke kun stræber efter en smuk figur og yndefuld gangart, men også vil lære at elske dig selv, tiltrække og forføre det modsatte køn, så er stripplastik ideel til dig.

Funktioner af

• Strip-plast gør det lettere at overvinde komplekser, giver dig mulighed for at se din krop og dens fordele på en ny måde samt rette eller skjule mangler. Efter at have trænet regelmæssigt vil du ikke kun se bedre ud, men også føle dig mere selvsikker og attraktiv.
• Når man underviser i denne stil, lægges der stor vægt på kropsholdning, og uden hvilken det er umuligt at udføre danselementer af høj kvalitet.
• Programmet inkluderer også et modeshow. Det tager et par uger, og du begynder at bevæge dig jævnt og afslappet, og din gangart bliver let.
• En anden fordel er, at mange af bevægelserne udføres med bøjning i nedre ryg. Normalt er disse muskler dårligt udviklede på grund af en stillesiddende livsstil. Denne type dans vil være en fremragende forebyggelse af sygdomme som skoliose og osteochondrose.
• Under en sådan træning finder reinkarnation sted, du kan afsløre din sensualitet og fortælle om hemmelige ønsker, prøve forskellige roller - fra en beskeden husmor til en vamp kvinde. Du lærer kunsten at tiltrække mænd og lærer at vække deres interesse.

Kontraindikationer

Sygdomme i luftvejene, hjertet, blodkarrene og leddene kan blive en hindring for motion. Med osteokondrose er der en begrænsning: du kan ikke vride for meget i rygsøjlen. På samme tid styrker musklerne i ryggen og mavemusklerne, strækker musklerne i hofterne, skulderbæltet og bækkenet i væsentlig grad at lindre sygdommens manifestationer.

Dette er et af de mest sexede områder, som hjælper med at forlænge en kvindes ungdom og tiltrækningskraft. Obligatoriske komponenter i orientalske danser er strejker (skarpe bevægelser i hofterne) og vibrationer i kombination med glatte bølger, cirkler, ottende. Koordinering af bevægelser er meget vigtig. Dansetegningen skal se holistisk ud og fange al seerens opmærksomhed.

Hvem passer

Ideel til modne kvinder. I modsætning til jogging eller aerobic er mavedans en mild fysisk aktivitet. Det betyder, at du kan udføre bevægelser uden unødig stress på dine knæ, ben og fødder.

Funktioner af

• Du kan begynde at mestre den østlige retning selv i dårlig fysisk form: mavedans vil uafhængigt forberede din krop til de nødvendige belastninger.
• Denne type aktivitet hjælper med at forme en feminin figur. Da hofternes bevægelser i denne dans er ret komplekse med hensyn til koordinering, trænes de muskler, der er vanskelige at bruge under normale øvelser. Sådan ffysisk træning fremmer en sund strøm og letter fødslen.
• Efter 2-3 måneders mavedans føler kvinder sig bedre med gynækologiske sygdomme. Blodcirkulationen forbedres, især i bækkenorganerne, betændelse i vedhængene forsvinder, menstruationssmerter glemmes.
• Hvis du kun indhenter orientalske danser, kan du ikke skabe en perfekt figur, da dette er en ret ensartet belastning. Ikke alle muskelgrupper er involveret her, for eksempel fungerer bagsiden af \u200b\u200blåret, gluteus maximus, triceps praktisk talt ikke.

Kontraindikationer

Latinamerikanske danser (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinamerikanske danser er kendt for deres brand, impulsivitet og positivitet. Lektionerne består af tre dele:

• Opvarmning - halvcirkelformede rotation af hovedet, hofterne, skulderens cirkulære bevægelser og lignende.
• Hoveddelen er at lære bevægelser og gentage dem mange gange.
• Afkøling - normalt statiske strækøvelser og dansetrin i et langsomt tempo.

Hvem er egnede

Denne type træning er ideel til energiske og følelsesmæssige mennesker. Det er en brændende rytme og en klar bevægelse. Latinamerikansk dans er også en fantastisk måde at varme et par på forhold op eller skabe nye bekendtskaber.

Funktioner af

• Hovedtræk ved sådanne danse er det konstante arbejde med hofternes muskler med en fast position på ryggen og et fjedrende trin. Derfor falder hovedbelastningen på musklerne i skuldre, nedre ryg og ben. Også denne type dans hjælper med at forbedre hjerterytmen.
• En af de vigtige funktioner er, at du ikke engang vil bemærke stress på kroppen som helhed. Det maksimale, du vil føle, er en let behagelig træthed. Dette skyldes proportionaliteten af \u200b\u200bbelastningen på hele kroppen.
• Aktivt engageret i latinamerikanske danse kan du ikke kun tabe dig, men også pumpe dine hofter, hvis du har en tendens til at gøre det.

Kontraindikationer

I nærværelse af hjerte-kar-sygdomme og problemer med bevægeapparatet er sådanne danser kontraindiceret.

En af de mest populære vægttab træningsprogrammer. Det har spredt sig til over 180 lande. Dette fitnessprogram kombinerer elementer fra hiphop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco og mavedans. Dens mål er at træne det maksimale antal muskler, mens du ikke udmatter dig med gentagne gentagelser af trivielle øvelser.

Retningen blev opfundet af den colombianske Alberto Perez i slutningen af \u200b\u200b90'erne. Han var en professionel koreograf og viet hele sit liv til at undervise andre i latinsk dans. Senere blev zumba grundlaget for træning for mange stjerner (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Hvem passer

Zumba tolererer ikke begrænsninger, det kan praktiseres af mennesker i alle aldre, mænd og kvinder med evner og færdigheder. Alle koreografiske bevægelser er enkle og ligetil.

Funktioner af

• Træningen er som en fest, hvor alle danser ved hjælp af enkle kombinationer af bevægelser.
• Du har ikke brug for nogen særlig fysisk træning for at komme i gang, så Zumba er fantastisk til begyndere.
• Danseprogrammet er meget forskelligt, hvilket betyder, at det ikke bliver kedeligt.
• Der lægges vægt på træning på underkroppen, hvilket giver dig mulighed for godt at stramme musklerne og slippe af med cellulite.

Kontraindikationer

De kategoriske kontraindikationer er brok i lændehvirvelsøjlen, forskydning af ryghvirvler, sygdomme i knogler, ledbånd, led, trombose, problemer med hjertemusklen, højt blodtryk, posttraumatisk periode, graviditet til enhver tid.

Moderne er en kombination af danseteknikker fra vestlig (klassisk dans, moderne jazz) og østlig (qigong, taijiquan, yoga) bevægelseskunst.

Hovedøvelserne er opbygget analogt med klassiske og moderne: fra enkle til mere komplekse. Lektionen inkluderer øvelser på jorden (gulvarbejde), afslapningsteknikker og strækning.

Hvem passer

For amatører og professionelle dansere. Højde, vægt, en persons hud er ikke vigtig her. Contempo passer dig, hvis du ikke kun vil have god form, bevæge dig smukt, men også at kende dig selv.

Funktioner af

• Globalt adskiller nutid fra andre dansetrends indadgående orientering, interesse for en bevægende krops kvalitet, dets forhold til rum, tid og en partner. Danseren akkumulerer energi, tanker, følelser inde i sig selv og giver dem derefter til seeren.
• Dansens egenart består også i skiftevis spænding og afslapning af muskler, falder og stiger, pludselige stop (ofte på lige ben), balancerer.
• Åndedræt under tidsintervallet skal måles, som om det fortsætter med at bevæge sig. Kampsport bragte denne efterspørgsel ind i dansen.
• Contempo graverer mere mod gulvet, mens den understreger den lette og udtryksfulde bevægelse. Dansede normalt barfodet.

Kontraindikationer

Standardgrænser for fysisk aktivitet. Desuden er denne type dans ret vanskelig, udmattende, og du skal være i fremragende psykologisk form til træning. Lange strækninger, at øve spring kan udmatte en person med en fin mental organisation og bringe ham til en tilstand.

Dette er et ret komplekst sæt bevægelser, hvor du skal holde hele kroppen i spænding. Træning er ofte anstrengende og stressende nok. Før start kræves en opvarmning på 15 minutter for at varme de vigtigste muskelgrupper op, hvorefter de grundlæggende elementer i dansen begynder at blive udarbejdet. For at udføre denne stil er ikke kun danserens bevægelser vigtige, men også hans udseende, især sko. Den mest berømte type keltisk dans, som alle kender til, er tap.

Hvem er egnede

Tålmodige mennesker, der er tiltrukket af emnet social dans. Denne stil er karakteriseret ved komplekse kombinationer, hvis elementer skal læres ikke kun i klasseværelset, men også derhjemme (måske endda mentalt).

Funktioner af

• Du bliver nødt til at vænne dig til en ret usædvanlig position. Dansen udføres på halve tæer (danseren løfter hælene og står på tæerne), overkroppen er ubevægelig, armene sænkes altid. Den grundlæggende regel er hurtigt fodarbejde.
• Dette er en gruppedans, så på den ene side bliver du nødt til at opgive alle friheder, på den anden side udvikle en følelse af partnerskab, når du føler dig som en med andre mennesker. Psykologer forsikrer, at sådan træning er særlig nyttig for dem, der har svært ved at komme ind i et team eller er bange for kommunikation.
• Musik har en klar rytme og kræver de samme præcise trin. Det er vigtigt at ramme både noten og benet.
• En anden nysgerrig funktion er, at det er bedre ikke at øve nogen anden dans før træning. Klassisk koreografisk træning kommer ofte i vejen. For eksempel i fødderne drejes fødderne og hofterne stærkt til siderne. Her er benene på den anden side altid krydsede. Og om hænderne generelt skal glemmes.
• Systemet med keltiske danse er ekstremt interessant, fordi det helbreder rygsøjlen uden at gå glip af et enkelt afsnit, ikke værre end en rigtig læge. Vanen med at holde ryggen lige vil udvikle sig efter et par ugers regelmæssig træning.
• Konstant træning hjælper med at opbygge dine perfekte lægmuskler. Selvom enhver form for dans har en positiv effekt på benmusklerne, modtager de keltiske en velfortjent guldmedalje.
• Denne type aktivitet giver ikke hænderne belastning, og derfor er det nødvendigt (eller hvis det ønskes) at træne denne zone separat.

Kontraindikationer

Store stødbelastninger (spring) tillader ikke dem, der har problemer med hjertet, blodkarrene, rygsøjlen osv., At øve keltiske danse. Progressive åreknuder er også kontraindikationer.

Vi har overvejet flere hoveddansretninger, hvorfra du kan starte bekendtskab med dansens verden. Tag et par klasser, så finder du ud af, hvad der passer til dig. Når du vælger, skal du overveje din alder, træningsbesvær, din fysiske tilstand og mål.

Dans er en af \u200b\u200bde mest populære måder at udtrykke dig selv, dit humør og dine følelser på. Dans er også fantastisk. holde sig i form... Siden oldtiden har folk udtrykt deres følelser gennem bevægelser, som derefter kombineres i stilarter. I dag er der et stort antal retninger og tendenser i danseverdenen. Moderne dansestil er meget forskellige og populære blandt en lang række aldersgrupper. Du behøver ikke at være barn for at lære at danse, denne visdom ligger inden for selv ældres magt.

Liste over dansestilarter

Evnen til at danse bliver mere og mere efterspurgt i den moderne verden. Dans er ikke kun et sæt bevægelser, det er undertiden et tegn på at tilhøre en bestemt subkultur. Moderne dansestilarter giver alle, der ikke er ligeglade med denne kunstform, mulighed for at udtrykke sig. For at forstå alle de forskellige retninger kan du komponere en slags, der inkluderer mest populære genrer:

• hip hop dans (meget populær blandt unge, udført til en rytmisk recitativ);
• jazzdans (energiske bevægelser er kombineret med energisk stærk musik);
• orientalsk dansestil (for dem der elsker glatte og smukke bevægelser);
• bollywood dans (optrådte sammen med populære farverige indiske film);
• diskodans ("Springy" og meget rytmisk dansestil);
• street dance stilarter (som regel har de ikke klare sæt bevægelser, de er designet til at udtrykke den moderne ungdoms stemning).

Vogue dansestil

Blandt det store antal områder med moderne dans indtager det et særligt sted. Det antages, at vi skylder hans udseende til sangerinden Madonna, som opfandt bevægelserne for en af \u200b\u200bhendes videoer. Nu er mode en fantastisk mulighed for at opretholde fremragende fysisk form, som dans involverer muskler i arme og ben... Blandt de vigtigste funktioner i denne retning er:

• alle bevægelser ligner at gå på podiet (deraf navnet);
• der lægges særlig vægt på ansigtsudtryk (en slags parodi på modeller på modeshows);
• den flamboyante dans bruges ofte som en måde at slappe af og narre rundt på.

Derudover er mode godt for dem, der drømmer om at miste overskydende fedt: dansebevægelserne involverer arme, ben og mavemuskler. Der er også belastning på hofterne. Dette er en meget hurtig og energisk dans, så hvis du beslutter dig for at øve på mode, skal du være forberedt på alvorlig fysisk aktivitet. Desværre er det ret vanskeligt at finde VOG-lærere, men du kan selv mestre det grundlæggende. Det er nok at bruge tålmodighed og bruge et par minutter om dagen til undervisning. Det er bemærkelsesværdigt, at der i denne retning er både en ungdomsbevægelse og et sæt bevægelser for ældre.

Husdansstil

Den dynamiske stil med husdans dukkede op i 80'erne i sidste århundrede i Chicago. I starten var dansen præget af skarpe, pludselige bevægelser, så flere og flere plastiske bevægelser dukkede op. Ligesom musikken i denne stil, hus - meget rytmisk, energisk og positiv dans... For dem, der ønsker at mestre kunsten, skal du vide, at der er en række nødvendige elementer:

1. Kvalitet Det vil sige, kroppen svajer i en bestemt rytme.
2. Bølge. Det særlige ved dette element er, at kroppen bevæger sig uafhængigt af musikens rytme.
3. Fodarbejde. Et meget vigtigt element, da benene udfører "fjedre", trin, ryk og forskellige rotationer.

Det er kombinationen af \u200b\u200balle danselementer, der skaber den unikke individuelle stil for professionelle husdansere. Alle, der er involveret i dette område ved, at det vigtigste ved husdans er at finde dit førende element. Oftest er det fodarbejde. Alle andre detaljer om dansen er bygget oven på lederen. Du behøver ikke at være professionel for at lære at danse hus. Du skal mestre teknikken og din krop godt. Husets stil er ret enkel at udføre, og bevægelserne involverer alle muskelgrupper. Derfor er denne dans perfekt til dem, der holder af deres fysiske form.

Jazz funk dansestil

I de sidste ti år har det vundet popularitet i verden. Denne stil er kendetegnet ved pludselige bevægelser og plasticitet i deres udførelse. Denne tendens stammer fra hiphop og mode. Jazz-funk-dansen bruges aktivt i produktioner af klip af berømte kunstnere, for eksempel Britney Spears og Beyoncé. For dem, der ønsker at lære at danse jazzfunk, skal du huske hovedreglen: hvis der begås en fejl i dansen, skal den spilles på denne måde, at skabe et uafhængigt element... Koreografer, der er involveret i jazz-funk forestillinger hævder, at alle kan lære at danse "som i klip". Jazz funk er en kvindelig dans. Som regel udføres det af en gruppe piger, men for nylig henvender flere og flere unge mænd sig til dansestudier, der ønsker at lære at danse jazz-funk. For at lære at spille jazzfunk skal du huske et par vigtige elementer:

• bevægelser af arme og ben skal være rytmiske og synkrone;
• alle følelser fra dansen udtrykkes på dansernes ansigter - ansigtsudtryk spiller en førende rolle;
• kombinationen af \u200b\u200bbevægelser skal være så original og uforudsigelig som muligt.

Oprindelsen til jazzfunk fandt sted i Los Angeles, men dansen blev aktivt udviklet i Europa.

Booty shake dansestil

Butti-dance er meget populær blandt moderne dansestilarter. En meget sexet retning af dans, hvor byttebevægelser spiller en førende rolle. Ud over det faktum, at piger, der har mestret kunsten at bytte dans altid tiltrækker opmærksomhed, denne dans meget nyttigt til træning af balder og mave muskler... Det forbedrer også blodcirkulationen i bækkenet og lindrer kvinder for en række gynækologiske problemer. Desuden er byttedans ret let at danse, fordi det er baseret på to satser:

1. Hip rullende - rullende hofter. Glat bevægelse er især vigtig i dette element. Du er nødt til at lære at tegne glatte "ottere" med dine hofter.
2. Booty shake - afslapning og spænding i gluteal muskler. hovedopgaven er at lære at gøre det ikke pludseligt, men gradvist, glat.

For at danse bootie-dans behøver du ikke at ty til hjælp fra en professionel koreograf, dit ønske om at lære er nok. Og selvfølgelig er det tøj, som du danser i, meget vigtigt. Disse skal være meget korte shorts, der ikke forhindrer dine bevægelser og understreger din røv.

Krump dansestil

Blandt de moderne tendenser inden for dans indtager det et særligt sted. Denne dans var oprindeligt en protest mod vold i den amerikanske ghetto. En lokal klovn kom specielt til de "sorte" områder og udførte dans på gaden, hvor han blandede bevægelser i forskellige retninger. Imidlertid gjorde han det så brændende, at han meget snart havde tilhængere - lokale teenagere. Clown ansigtsmaling var den eneste krævede egenskab ved krump. Men gradvist har dette element overlevet dets anvendelighed. Nu er krump meget populær blandt unge. Blandt de vigtigste egenskaber ved krump er:

• rytme;
• energi;
• impulsivitet
• noget aggressivitet.

Et særpræg ved moderne krump er fysisk kontakt med en partner, en slags dansekamp. Det vil sige, det er en kontaktdans, der ikke kun kræver viden om teknik, men også evne til at arbejde i en gruppe... Samtidig er krump et barn på gaden, så partnere er ofte ukendte med hinanden. Dansekampe i USA bliver for eksempel undertiden så massive, at de ligner en kamp. Men faktisk er krump en fantastisk måde at slappe af og frigive negative følelser.