Fordelene ved citron til vægttab. Sådan bruges citroner til vægttab

Det er sandsynligvis ikke alle, der ved, at citron er ret. Du kan endda sige, at dette er den bedste måde at komme i form på. Hemmeligheden er, at denne frugt har en gavnlig virkning på fordøjelseskanalen. Det har en masse stoffer, der er nyttige for kroppen, ved hjælp af citron, er det muligt at normalisere processerne med assimilering af næringsstoffer. Og hvis du stadig engagerer dig i fysisk træning og spiser rigtigt, er du garanteret succes. Vand hjælper meget. Hvis du bare spiser citron, er denne effekt ikke, da vores krop vil være imod det faktum, at det indeholder en stor mængde citronsaft. Og vand med citron vil rense kroppen perfekt, rense filtrene i nyrerne og leveren. For at tabe sig er det nok at drikke op til fem kopper vand med citron om dagen.

Lad os blive bekendt med den hjælp, som du hurtigt og effektivt kan tabe dig. Her bruges vand hver dag sammen med citron til vægttab. Men du er nødt til at overveje, at en sådan diæt kun er egnet til mennesker, der inden du går i gang med en diæt, skal du konsultere en læge, hvis du kan overholde en sådan diæt. På trods af at citroner er meget nyttige, sænker de blodsukkeret, fjerner giftstoffer fra kroppen - ikke alle kan bruge denne frugt hver dag. En citrondiet startes bedst enten i slutningen af \u200b\u200bvinteren eller i begyndelsen af \u200b\u200bforåret. Da vores krop på dette tidspunkt er mest svækket, er det citron, der hjælper med at udfylde de manglende vitaminer og forbedre sundheden.

I en måned skal du drikke dagligt vand på tom mave med citron til vægttab i mængden af \u200b\u200bet glas. Drik langsomt, brug et halm til dette, ellers er der risiko for skade på tandemaljen. En god løsning ville være at gå til Den ene dag spise grøntsagssupper, den anden - grøntsagssalater, du kan også lave frugtdage og dage med kartoffeldrikning, hvor du kan spise usaltede potetmos fra kogte kartofler.

Der er en anden meget effektiv diæt, der bruger vand med citron til vægttab. Hver morgen på tom mave skal du drikke citronsaft med varmt vand. I de første tre dage blandes et glas varmt vand med en citron den første dag, to på den anden og tre på den tredje dag. Fra den fjerde dag til den sjette stiger både antallet af citroner og vandmængden. Så på den fjerde og femte dag drikker man halvanden glas varmt vand, og på den fjerde dag blandes vandet med saften fra fire citroner, og på den femte - fem, og på den sjette dag blandes saften af \u200b\u200bseks citroner med 1,7 glas vand. Endvidere falder mængden af \u200b\u200bvand og juice af citroner. På den syvende og ottende dag drikkes halvanden glas vand blandet med saften fra fem citroner den syvende dag og fire på den ottende. Fra den niende til den ellevte dag skal du drikke på tom mave et glas rent vand blandet med saften fra tre citroner på den niende dag, to på den tiende og en på den ellevte. Selvom det ikke er meget behageligt at smage, er vand med citron til vægttab meget effektiv, anmeldelserne af denne diæt er de mest positive. Meget mange på denne måde. Hvis drikken trods alt er for sur til dig, skal du tilføje en teskefuld honning til den. Og glem ikke, at du har brug for at drikke sådan vand gennem et halm for at bevare dine tænder i orden. Spis korrekt, spis ikke fedtholdige og stivelsesholdige fødevarer, prøv at undgå salt og sukker. Og til alt andet skal du naturligvis bruge mindst femten minutter til sport.

Drik vand og citron, og vægttab kommer meget hurtigt. Du kan tilføje flere bodyflex-øvelser, der hurtigt og effektivt hjælper dig med at blive slankere. Lidt tålmodighed, og dit mål vil helt sikkert blive nået. Det vigtigste er ikke at miste håb og tro på din styrke.

Citron til vægttab er noget nyt! Hvor mange ekstravagante diæter opstår og forsvinder i vores ekstravagante tid. Det nye fødevaresystem hæves først til skjoldet som et universalmiddel for alle sygdomme, derefter kastes fra piedestallen, trampes ind i mudderet, og alle tilhængere kaldes charlataner.

I dag diskuterer vi en citrondiæt. Så hvad er nyttigt til citron, og vigtigst af alt - er det så nyttigt.

1. Citron har en masse vitamin C. Ja. Men i frugterne af rose hofter er det mere end 50 gange. Derudover findes der også meget ascorbinsyre i vores "daglige" produkter, for eksempel i persille, koriander, dild.

2. Citron har nok A-vitamin, vitaminer fra gruppe B og vitamin P. Det er rigtigt, men i gulerødder og æbler vil alt dette være mere. Og for at smage er de meget mere behagelige for mange mennesker.

3. I store mængder findes citron: kobber, kalium, bor, zink.

4. Den sure smag af citron bestemmer tilstedeværelsen af \u200b\u200bcitronsyre. Æblesyre er til stede, men i mindre mængder.

5. Citronskrænet indeholder aromatisk essentiel citronolie.

Baseret på disse oplysninger kan vi konkludere: ja, citron kan være nyttigt. Men hvordan sker det at tabe sig med citron derhjemme?

Advarsel: Citronsyre er en stærk irriterende. Derfor er alle citronbaserede diæter strengt kontraindiceret til patienter med mavesår og personer med høj surhedsgrad i maven.

Citrondiet praktiseres på flere måder. Overvej de grundlæggende principper for en af \u200b\u200bmulighederne.

Først lærer dig selv at presse en citron i et glas varmt vand om morgenen og drikke på tom mave. For det andet, når du tilbereder en fad, skal du bruge alle citronens komponenter. Hvis du steger kød eller fisk, vandes dem med citronsaft. Sørg for at bruge citronskallen. Hakk det fint, og riv det på et fint rivejern og føj til alle retter. Kylling, kalkun, havfisk anbefales især. Groft rugbrød vil være meget nyttigt i små mængder. Og erstat sukker med honning. Det er nødvendigt at spise på samme tid, mindst 4 gange om dagen, men lidt efter lidt. Og glem ikke fysisk aktivitet. Ifølge eksperter er du nødt til at tage 10.000 skridt om dagen for virkelig at tabe dig!

Det skal bemærkes, at citron i denne diæt bruges som et hjælpeelement, men det udfører den vigtigste funktion for at tabe sig: det normaliserer stofskiftet i kroppen.

Den næste mulighed. Her spiller citron en dominerende rolle. Diæt er designet til 15 dage. Du kan spise hvad du vil, men indtil klokken 18.

Første dag.  Press saften af \u200b\u200ben hel citron i et glas varmt vand og drik, før du spiser.

Fra den anden dag, tilsæt en citron om dagen.

På den syvende dag

Den ottende dag.  Der er intet. Press tre citroner i tre liter vand, tilsæt 2-3 spsk honning og drik denne drink hele dagen.

På den niende dag  syv citroner og syv glas.

Hver dag reducerer vi antallet af citroner med én.

Femtende dag.  Gentag den første dag.

Hvis det er vanskeligt at drikke et eller to glas, kan der tages en større mængde i 2-3 doser, men altid før måltider.

De stiller ofte spørgsmålet - hvor mange kg kan du tabe dig med citrondiet? Resultatet vil være nødvendigt, men meget afhænger af din oprindelige vægt, intensiteten og vigtigst af alt - regelmæssigheden af \u200b\u200bfysisk aktivitet.

Citron til vægttab anmeldelser er meget forskellige.

Victoria, 35 år gammel.

Selvom jeg ikke er en gammel kvinde, er jeg meget doven. Men jeg elsker alt surt, inklusive citroner. Jeg læste og besluttede at kombinere forretning med fornøjelse. Således tabte jeg på 2 uger 7 kg. Og efter kosten fortsætter jeg med at drikke vand med tilsætning af citronsaft. Allerede en vane. Vi mener, at vanen er nyttig ...

Dina, 23 år gammel.

Diæten er sandsynligvis meget god, men jeg begik en fejl - jeg konsulterede ikke en læge og læste uopmærksomt om kontraindikationer. Som et resultat måtte alvorlig halsbrand og alt stoppes. Lægen har ret. Du skal først helbrede maven.

Olga, 45 år gammel.

Jeg hørte meget om citrondiet, og derfor besluttede jeg at prøve. Fedtforekomsterne på min mave og hofter generede mig virkelig, de ødelagde bogstaveligt talt mit familieliv.Derfor måtte jeg uddybe funktionerne i den valgte diæt uden forsinkelse. Vand med citron til vægttab er meget effektivt! Det var vinter, og jeg gjorde en masse skiløb. Resultatet er vidunderligt. I løbet af to måneder tog det næsten 11 kg.

Alle ved, at det rigtige drikke regime fremmer den regelmæssige eliminering af skadelige stoffer fra kroppen, forbedrer cellulær stofskifte og reducerer vægten. Men til dette er det nødvendigt at drikke ca. 1,5-2 liter væske om dagen. Næsten de samme funktioner udføres af alles yndlings gule citrus, så det er hovedkomponenten i mange moderne diæter.

En måde at bekæmpe overvægt på er vand med citron, som anbefales at drikke til vægttab dagligt i flere uger om morgenen eller hele dagen. Er dette en anden myte, der får kroppen til at lide af bivirkninger og komplikationer, eller et videnskabeligt bevis på faktorer i laboratorier og godkendt af ernæringseksperter? Før du prøver denne teknik på dig selv, er det værd at forstå disse spørgsmål.

Slankemekanisme

Først skal du forstå, hvad der er fordelene ved denne drik ved vægttab, ud over at berige vitaminer og mineraler og styrke immuniteten.

Ernæringseksperter hævder, at citronvand giver dig mulighed for at tabe dig takket være følgende processer, som det starter i kroppen:

• hurtig og effektiv tarmrensning;
• opdeling af toksiner under virkning af citronsyre og fjernelse heraf fra kroppen;
• hurtig forbrænding af kulhydrater;
• fordøjelsesacceleration;
• pektinsyre i citrus kombineres med tungmetaller og fjerner dem fra kroppen;
• citronolie forbedrer det generelle velvære, aktiverer stofskiftet, forsyner kroppen med et sæt sunde vitaminer, så denne cocktail kan være en god tilføjelse til enhver diæt.

Hvis du vil finde ud af, om vand med citron er nyttigt til vægttab, skal du først konsultere med specialister. Hvis der ikke er alvorlige sundhedsmæssige problemer, vil resultaterne og den forventede effekt være entydige. Men hvis der er kontraindikationer, bør denne teknik kasseres.

Hvorfor kaldes det?  Ordet citron går tilbage til malaysisk lemo. I Kina blev det kaldet "Li-mung", der oversættes som "nyttigt for mødre."

Kontraindikationer

Dette vægttabssystem anbefaler dagligt at drikke et glas vand med citron på tom mave. I betragtning af tilstedeværelsen af \u200b\u200ben høj koncentration af syrer i citrus kan vi antage, hvilken slags stress det er for maven, bare vågner op om natten. Meget få mennesker, for hvilke det fungerer korrekt, hvilket betyder endnu færre, der ikke forkæler det med en sådan cocktail.

Og dette er ikke den eneste triste konsekvens, hvis du ikke tager højde for kontraindikationer, blandt hvilke:

• øget surhedsgrad i maven;
• dehydrering af kroppen;
• blærebetændelse;
• graviditet;
• allergi mod citrusfrugter og andre ingredienser i drikken;
• mave-tarmsygdomme: pancreatitis, gastritis, mavesår, halsbrand;
• cholelithiasis;
• trykproblemer
• følsom tandemalje, en tendens til karies;
• ekstrem grad af fedme;
• brug af sovepiller;
• diabetes mellitus;
• patologi i leveren og nyrerne.

En forholdsvis omfattende liste over kontraindikationer for vægttab med en citroncocktail tillader ikke alle at medtage det i deres kost. Derfor, hvis der er et ønske om at tabe sig og bevare sundheden, er det bedre at konsultere med læger og ernæringseksperter oprindeligt. Deres professionelle rådgivning hjælper med at undgå komplikationer.

Gennem historiens sider.  Det bruger nu aktivt citronvand som et middel til at tabe sig. Og i gamle tider vaskede de hænderne med det for at forhindre infektion med mikrober og drak som en forebyggende løsning på kolera- og tarminfektioner.

For de heldige få, der har råd til at tabe sig med en fedtforbrændende drink med citron, kan du give nogle tip til, hvordan man laver mad og drikker det for at opnå de ønskede resultater. Der er forskellige opskrifter og brugsmønstre, så du er nødt til at vælge en ting og følge systemet.

1. Før du drikker vand med citron til vægttab, skal du kontakte en ernæringsfysiolog eller gastroenterolog, hvis denne metode til at håndtere overskydende vægt er velegnet til dig.
2. Du skal bruge rent filtreret vand uden at tilføje mineraler, som kan indgå i forskellige reaktioner med citronsyre og forårsage skade på kroppen.
3. Citron skal være uspoleret, elastisk, frisk, lys solrig farve med en behagelig lugt. Inden man tilbereder en fedtforbrændende cocktail til vægttab, skal citrus skylles grundigt.
4. Drik 1 kop om morgenen straks efter vågnen på tom mave.
5. For at maven skal fungere korrekt, kræves varmt vand med citron, hvilket vil stimulere appetitten, så morgenmaden er fuld.
6. I løbet af dagen, i mangel af ubehag i maven, en halv time før frokost og middag, kan du også drikke et glas citroncocktail.
7. For at opnå maksimal effektivitet kan du drikke drink om natten i 30 minutter. at sove.
8. Forløbet med at tabe sig er 2-3 uger, afhængigt af sundhedstilstanden.
9. En pause mellem kurserne skal være mindst en måned.
10. Citroncocktail passer godt til enhver kost (f.eks.).
11. Vil du øge dens effektivitet? Gå ind til sport: fysisk aktivitet giver drikken mulighed for at forbrænde meget mere fedt og forbruge kulhydrater meget hurtigere.

Den vigtigste regel for at tabe sig med en citronshake er at stoppe med at bruge den, hvis du oplever noget ubehag (svimmelhed, kvalme, halsbrand osv.). Ingen grund til at ofre dit eget helbred til en smuk figur.

For at fremstille vand med citron korrekt skal du vælge en af \u200b\u200bopskrifterne - og nyde dens opvækst og tonic effekt.

Nysgerrig kendsgerning.  Alexander den Store bragte citroner til Europa, og de blev kaldt indiske æbler i lang tid.

opskrifter

Det er ikke let at finde den rigtige opskrift til at lave en citronslankedrik, da der er mange variationer. Hver har en speciel sammensætning, applikationsplan, dosering.

Hvis du ønsker maksimal effekt, skal du være opmærksom på en cocktail med ingefær, der er kendt for dens fedtforbrændende egenskaber. Sid på en udmattende diæt - krydre den med sødmen fra honning. Der er problemer med nervesystemet - mynte er meget velkommen. Vær meget forsigtig med at vælge yderligere ingredienser til citronvand.

Hvis du er forvirret i forskellige opskrifter, er det bedre at starte med klassikerne.

• Klassisk opskrift

Opskrift nummer 1. Føj en skive citron til det varme vand (glas), lad det stå i en halv time. Drik om morgenen på tom mave. For at være effektiv i løbet af dagen skal du spise yderligere 2 skiver citrus.

Opskrift nummer 2. Slib en hel citron med en skræl, tilsæt papirmasse i varmt vand (et glas), som du kan drikke 3-4 gange om dagen.

• Med citronsaft

Opskrift nummer 1. Fremmer vægttab vand med citronsaft. Tilsæt juice presset fra halvdelen af \u200b\u200bcitrus til varmt vand (et glas). Drik om morgenen på tom mave, en halv time før morgenmaden og om natten.

Opskrift nummer 2. Bland et halvt glas koncentreret citronsaft med varmt vand. Drik om morgenen en halv time før morgenmaden.

• Med ingefær

Hvis der ikke er sygdomme i maven, vil ingefærvand med citron bidrage til vægttab. Skræl ingefærroden, hak fint eller riv. For at lave en drink, tag en spiseskefuld velling. Skær hele citrus med skræl. Rør ingredienserne. Hæld 3 kopper kogende vand. Insister 10 minutter.

Drik med eller efter måltider. Faste morgen kan provokere en fordøjelsesbesvær. Da vand med citron og ingefær bevarer sine nyttige egenskaber i lang tid, kan du straks brygge en stor tekande og drikke op til 3 liter af den mirakuløse drink om dagen.

• Med honning

For at slippe af med ekstra kilo indføres vand med citron og honning i kosten. Tilsæt 10 ml honning og 20 ml citronsaft til kogt varmt vand (et glas). Drik tre gange: om morgenen på tom mave 20 minutter før frokost og middag. Honningvand med citron vil være særlig effektiv, hvis du drikker det i en gulp og derefter straks giver kroppen en 15-minutters øvelse.

• Med agurk (Sassi-vand)

Den slankende drik med agurk og citron kaldes Sassi-vand, da dens opskrift blev tilbudt af den amerikanske diætist Cynthia Sassi.

Opskrift nummer 1. Skær citrus og mellemstore cirkler. Slip ingefærroden (du har brug for 1 tsk). Strip 10 mynteblade i strimler. Fold alt sammen i en 3-liters glaskrukke, hæld 2 liter koldt vand, læg det i køleskabet. Insister 10 timer (kog om aftenen, drikke den næste dag).

Opskrift nummer 2. Slib den skrællede agurk og 10 blade af mint, slå i en blender, indtil den er glat. Opløs den i 2 liter vand, tilsæt saften af \u200b\u200ben citrus, en teskefuld revet ingefær, insister i køleskabet i nøjagtigt en time.

Drik hele opløsningen hele dagen.

Vægttabsordninger: 1-2 gange om ugen eller 4 dage i træk.

• Med kanel

Du kan tabe dig på en cocktail med citron og. Til sin forberedelse, skæres i små stykker 2 kanelstænger, hæld dem med citronsaft (2-3 spsk), en liter vand. Insister 12 timer på den nederste hylde i køleskabet. Drik hele drinken i løbet af dagen i et glas i 30 minutter. før du spiser.

• Med sodavand

En masse kontroverser medfører en løsning på vægttab med citron og soda, da det er fyldt med adskillige bivirkninger og sundhedsmæssige komplikationer. Det irriterer slimhinderne i munden, maven og spiserøret; forårsager og forværrer mave-tarm-sygdomme; ødelægger tandemaljen; fremkalder trykstød; reducerer absorptionen af \u200b\u200bvitaminer; fører til nedsat afføring og vandladning.

Opskrift nummer 1. Spis en halv tom mave om morgenen på tom mave. Efter dette opløses ½ tsk soda i et glas varmt vand og skyl munden.

Opskrift nummer 2. Opløs ½ tsk soda i et glas varmt vand, tilsæt citronsaft presset fra en halv citrus. Drik om morgenen på tom mave, en time før morgenmaden.

Flere opskrifter på denne fedtforbrændende cocktail i artiklen: "".

• Med orange

Drik med appelsin og citron bidrager til vægttab. Skær begge citrus i skiver, læg i en skål og mos, så saften skiller sig ud. Slib en lille flok mynte og føj dem til. Hæld en liter varmt vand. Insister 15 minutter. Stir. At filtrere ud.

• Med mynte

Fedtforbrændende cocktail med mynte og citron hjælper med at tabe sig. Til dens tilberedning blandes 2 store citruser, 100 gram sukker, en teskefuld honning i en blender. Parallelt knuses 4 kviste mynte, fyldes med 3 liter vand, buljongen bringes i kog. Endvidere blandes alle komponenter.

• Med eddike

Tilsæt 20 ml æble cider eddike og en cirkel citron til et glas varm grøn te. Drik på tom mave 3 gange om dagen.

Her er et vægttab ved hjælp af vand med citron og tilbyder et moderne diætetik. Vær ekstremt forsigtig med hver af opskrifterne, og overvåg nøje dit helbred i løbet af kampen mod overvægt. Hvis alt er gjort korrekt, vil resultaterne glæde dig og vil helt sikkert overraske andre.

En interessant sag.  Shostakovich på en teselskab hos Elizabeth II (dronning af Storbritannien) drak te og spiste en skive citron, der flød i den. Alle gæster var chokeret, fordi citronen ifølge etiketten var tilbage i koppen. Men Elizabeth II kom til hjælp fra den berømte komponist: efter ham gjorde hun det samme. Siden da er det blevet en tradition.

resultater

Før de går i gang med en sådan usædvanlig diæt, spekulerer mange mennesker på, om vand med citron hjælper med at tabe sig. Resultaterne er meget forskellige. Hvis du drikker en cocktail uden at ændre noget i den daglige rutine og diæt, falder taljen ikke i volumen - det er helt sikkert. De, der var i stand til samtidig at begrænse sig selv i mad og gå i sport, vil helt sikkert opnå effekten.

At bedømme efter anmeldelserne af at tabe sig og historierne fra ernæringseksperter kan minus i vægt være 2-3 kg pr. Uge. Hvis du introducerer et glas citronvand om morgenen i en vane og holder sig til en sund livsstil uden forvirrende diæter, vil ingen fedtforekomster ødelægge tallet.

Så effekten af \u200b\u200bat tabe sig fra en citroncocktail vil være, hvis den er korrekt kombineret med andre metoder til vægttab. Du er nødt til at forstå, at de sjældent arbejder alene. Det mest effektive kompleks er fysisk aktivitet (let opladning, gå eller tilstrækkelig), madbegrænsning (forbud mod fastfood, fedtholdig og junkfood) og det tilsvarende drikkeregime, som bare inkluderer en citrusdrink, er nok.

Hvis du finder styrken i dig selv, sætter din vilje i knytnæven og bringer disse ændringer til live, er resultaterne på skalaerne ikke længe på at komme og vil helt sikkert glæde dig.

Tabe sig og citron - vær ikke bange, ingen vil tvinge dig til at sidde på en citronmono-diæt, i det mindste anbefaler vi ikke det til dig. Der er meget mere blide og behagelige måder at tabe sig med citron på. Rigtigt, der er én ting: forvent ikke mirakler, det sparer dig ikke 5 kg på to dage, for dette vil du gå på en fastende diæt, men i dag taler vi om sundt vægttab med citron.

Citron indeholder en stor dosis C-vitamin, som understøtter din immunitet i konstant beredskab, derudover styrker om morgenen ikke værre end kaffe. Citron renser tarmene, undertrykker appetitten og giver et positivt løft af energi. Så den første ting, du har brug for at vide, hvordan man taber sig på citroner, er citronvand om morgenen. Press en hel citron i et glas rent vand og drik den uden indfald. Snart vil du endda lide denne smag. Denne forfriskende drik vækker din mave og hele kroppen inden morgenmaden og forbereder dig mentalt og fysisk til starten på en ny dag. Det vigtigste - gå ikke glip af en eneste morgen uden citronvand.

I princippet kan du tabe dig med citron og kun et citronvand, men du kan stadig styrke og ledsage denne proces. Når du koger kød og fisk, hæld dem med citronsaft. Tilsæt revet zest og juice til salater, læg juice eller citronskiver i te.

Citron indeholder ikke kun en stor mængde C-vitamin, men også stoffer, der er i stand til at nedbryde fedt og normalisere stofskiftet. Dette er hvad fordelene ved citron til vægttab er. Derfor bruges det vidt og med succes i kampen mod ekstra pund. Hvis du beslutter at tage citron som grundlag for din diæt, skal du følge en række regler. Ud over vægttab vil denne frugt styrke immunforsvaret, normalisere sukkerniveauer og beskytte mod forkølelse i lavsæsonen. Find ud af, hvad citron er nyttigt til vægttab, og slippe af med ekstra pund.

Før du drikker citron til vægttab, skal du kontakte din læge. Diæt vises ikke for alle. Citrusfrugter bruges med forsigtighed i kosten for mennesker med høj syreindhold i mavesaft og allergier. Du kan ikke bruge citronsaft til vægttab med mavesår, gastritis, enterocolitis og nogle andre sygdomme i mave-tarmkanalen, især i den akutte fase.

Dietten bruger skræl, juice og papirmasse. Derudover er der også begrænsninger.

1. Ekskluder mad fra den daglige menu mad, der er rig på "hurtige" kulhydrater - kager, cremer, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer.
2. Drik vand, frugtdrik i en mængde på mindst 2 liter pr. Dag.
3. Glem alt om røget kød, marinader, konserves. Halvfabrikata, der er rig på salt og tilsætningsstoffer, stimulerer unødigt appetitten og forhindrer væsken i at forlade kroppen. Det er muligt at tabe sig med citron, hvis du bruger naturlige produkter snarere end dagligvarer.
4. Naturligvis vil fysisk aktivitet gøre enhver diæt, herunder citron, mere effektiv.
5. Forarbejd mad på en mild måde - kogning, stewing, bagning i ovnen eller på grillen. Du kan bruge en dobbeltkedel, produkterne i den indeholder maksimalt næringsstoffer, vitaminer.

Regler for diæt

I den daglige diæt skal du i begyndelsen bruge mindst en citron - papirmasse, juice, skræl. Alt dette bruges frisk. Opdel den daglige mængde mad i fire portioner. Derudover bør de vigtigste falde i første halvdel af dagen. Tyg mad grundigt. Jo langsommere du spiser, jo før vil du føle dig fuld, og jo mindre spiser du.

Begynd ikke med at konsumere store mængder citroner med det samme. Syren indeholdt i dem kan provokere allergier, fordøjelsesproblemer. Begynd derfor med en citron på tom mave for vægttab per dag, gradvist øges antallet til 6 stykker.

Hvordan bruges citron i kosten?

Efter at have vågnet op, drik et glas varmt vand med - 200 ml vand og 1 frugt. Kasser ikke skrælen - den kan rives og tilsættes derefter som krydderier til salater, kød, første retter, desserter.

Kogte retter drysses med juice efter smag. Det går især godt med fisk, skaldyr og frugtsalater. Oftest bruges drikkevarer med citronsaft eller papirmasse.

1. Grøn te med citronskiver uden sukker. En sådan drink reducerer appetitten, nedbryder fedt. Processen med vægttab accelererer de antioxidanter, der udgør grøn te. Tag et glas drikke en halv time før et måltid.
2. Slankedrik med citron og kamille. For at forberede den, 1 tsk tør farmaceutisk kamille, hæld et glas kogende vand, tilsæt 3 skiver citron, indpakning og lad natten over. Drik den næste dag i 5-6 receptioner i små slurker.
3. Citron honning vand. I et glas rent, stille vand tilsættes 3 skiver af frugten og 1 tsk honning, blandes grundigt, lad det brygge i 10 minutter. Drik en halv time før måltiderne.
4. Ingefær og citron drikke. Tag revet ingefærrødder, citron og honning - 1 tsk hver, hæld varmt vand (2 kopper), lad det brygge i 12 timer. Tag et glas om dagen i små slurker.

Citrondiet Menu

Drik 1 glas vand på den første dag i fastediet med pulp og juice af en frugt. Efter 20 minutter, spis grød i vand uden sukker, en frugtsalat, der kan knuses med revet citronskal. Til en eftermiddags snack - 200 gram fedtfri cottage cheese med 1 tsk citronmasse og mynte. Frokost - grøntsagssuppe, bagt fisk, drysset med revet skræl. Middagen skal være let - 150 gram kogt kyllingefilet, en sideskål med grøntsager eller korn. I løbet af dagen skal du drikke et glas honning-citron-drikke.

På den anden dag på tom mave skal du drikke vand med saften fra to citroner. Let morgenmad - müsli på vandet med zest, æble. Du kan drikke te eller svag kaffe. Om eftermiddagen skal du drikke kefir med kornbrød. Til frokost koges en let suppe med fedtfattig fisk, som også kan krydres med citronsaft eller skald. Server dampkødboller med kogt boghvede til den. Om aftenen kan du lave en let dessert med sæsonbetonede frugter, cottage cheese, citronmasse: skær frugten i terninger, før cottage cheese gennem en sigte, bland. Krydre med kød af citron, rosmarin.

Dag tre starter med saften af \u200b\u200btre citroner, fortyndet med 1 kop varmt vand. Efter 20 minutter, kog morgenmad: dampet omelet, enhver frisk grøntsag. Om eftermiddagen kan du forkæle dig med desserten: skær frugten, krydre med skaldet, skræl med nødder og pynt med mynteblade. Til frokost anbefales det at spise den første parabol, f.eks. Kødboldssuppe. For dem, tag kylling, fedtfattigt kød. For det andet skal du tilberede en frisk salat af agurker og radiser, drys den med citronsaft, salt. Inden du går i seng, skal du drikke et glas yoghurt og spise et æble.

Forøg antallet af citroner med en fra den fjerde til den syvende dag. Det vil sige, at i slutningen af \u200b\u200bugen skal du presse saften af \u200b\u200b7 citroner og drikke den med vand hele dagen i små portioner. Du kan tilføje honning eller hælde en del af saften med vand og tilføje en del til grøn te.