Kort over følelsesmæssige tilstande. Hvor kan jeg bruge et mindmap

hjem / skænderi

Mind Mapping er en kraftfuld grafisk teknik, der giver en universel nøgle til at frigøre det potentiale, der ligger gemt i hjernen.

Forfatteren af denne teknik er den engelske forfatter og popularizer af videnskab Tony Buzan.

Som studerende bemærkede han, at de traditionelle metoder til at huske og tage noter (i rækkefølge) er ineffektive. De er tidskrævende, ubesværede, kedelige og monotone, og de giver ikke de ønskede resultater. Dette fik ham til for alvor at engagere sig i studiet af tænkning og processerne til at huske information. Han opdagede ikke noget nyt, kun systematiserede den viden, der allerede var tilgængelig i psykologien om tænkningens love.

Den mest effektive og frugtbare er ikke-lineær. Det begynder med fremkomsten af et centralt billede, idé og spreder sig i forskellige retninger, på grund af aktiveringen af neuroner i hjernen. Exitationsprocessen spreder sig fra en nervecelle til en anden, indfanger alle nye dele af hjernen og aktiverer forskellige oplysninger, der er lagret i hukommelsen. Buzan kaldte en sådan tænkning for strålende tænkning ("strålende" er et punkt i den himmelske sfære, hvorfra de synlige baner for legemer med samme retningshastigheder, for eksempel meteoritter fra den samme strøm, synes at udgå). Denne tænkning er baseret på associationer (forbindelser, der opstår mellem excitationsfoci i hjernebarken.

Associativiteten i vores tænkning er bevis på, at processen med at behandle information i vores hjerne har en ikke-lineær form. Vilkårligt opståede tanker repræsenterer aldrig en harmonisk logisk kæde, de synes at sprede sig i forskellige retninger fra den centrale tanke eller billede, springer fra en idé til en anden, "fanger" alle nye associationer, nogle gange helt uventede. Som et resultat går tanken ofte langt væk fra den oprindelige præmis, fører til helt uventede konklusioner. Processen med at lære tænkning bunder som regel ned til forsøg på at strømline vores tænkning, for at gøre den konsistent og lineær.

Husk, hvordan vi blev lært at løse problemer i skolen. Som regel var løsningen på problemet en slags algoritme, det vil sige en klar sekvens af mentale handlinger. Behovet for at organisere tænkning som en proces med sekventielle operationer understreges også af logik - den gamle videnskab om tænkningens regler, som opstod i antikkens æra. Enhver intellektuel aktivitet (at skrive et essay, et essay, en semesteropgave, en artikel) bør indledes med en klar plan, hvis punkter afspejler rækkefølgen af præsentationen af materialet. Alt dette er en afspejling af den lineære form for informationsorganisering og modsiger til en vis grad arten af vores tænkning. Ofte kræver det mere indsats at lave en plan end at løse selve problemet. Det er ikke for ingenting, at børn (og ikke kun børn) ikke kan lide denne aktivitet. Og at få eleverne til at lægge en plan, før de skriver en semesteropgave, og ikke efter, er næsten umuligt. Ikke overraskende, for det er svært at planlægge noget, du ikke har tænkt over endnu.

T. Buzan beviser, at ønsket om at bygge en lineær algoritme til at løse et problem kun forstyrrer tænkning, reducerer det intellektuelle potentiale og mnemoniske evner hos en person. Vi vil ikke være så kategoriske, ikke desto mindre har algoritmens metode, som en måde at løse psykiske problemer på, etableret sig som ret effektiv. Men hvis vi taler om virkelig kreativ tænkning, så bør det erkendes, at det adlyder andre love, og i den spiller processen med at skabe associationer en stor rolle.

Strålende tænkning giver en person mulighed for at forbinde information fra helt andre områder til løsning af et problem og undgå et så udbredt fænomen, når en tanke suser rundt i et associativt rum, og en person ikke er i stand til at se på problemet på en ny måde, for at se en ikke-standard løsning. Buzan har udviklet en meget interessant og på mange måder brugbar måde at aktivere strålende tænkning på – mindmapping.

Et mindmap har fire væsentlige funktioner:

1. genstanden for opmærksomhed/studie krystalliseres i det centrale billede;

2. de vigtigste emner relateret til objektet for opmærksomhed / undersøgelse afviger fra det centrale billede i form af grene;

3. Grene, der har form af glatte linjer, er angivet og forklaret med nøgleord eller billeder. Sekundære ideer er også afbildet som grene, der strækker sig fra højere ordens grene; det samme gælder for tertiære ideer osv.;

4.grenene danner et sammenhængende knudesystem.

Komponeringsøvelse tankekort

Grundlæggende regler for at lave mindmaps

Brug altid et centerbillede.

Brug symboler så ofte som muligt.

Brug tre eller flere farver til det centrale look.

Tilføj volumen til billedet oftere; og også bruge hævede bogstaver.

Brug synestesi (en kombination af alle typer af følelsesmæssig-sanselig opfattelse).

Varier størrelsen på bogstaverne, linjebredden og grafikkens skala. Stræb efter optimal placering af elementer på mindmap.

Tilstræb at sikre, at afstanden mellem mindmap-elementerne er passende.

Associeret

Brug pile, når du skal vise sammenhænge mellem mindmap-elementer.

Brug farver.

Brug informationskodning.

Stræb efter klarhed i at udtrykke tanker

Hold dig til princippet: ét søgeord pr. linje.

Brug blokbogstaver

Placer søgeord over matchende linjer

Sørg for, at længden af linjen er omtrent lig med længden af det tilsvarende søgeord.

Forbind linjer med andre linjer, og sørg for, at kortets hovedgrene forbinder til det centrale billede.

Gør hovedlinjerne glattere og dristigere.

Afgræns blokke af vigtig information med linjer.

Sørg for, at dine tegninger (billeder) er meget klare (for dig).

Prøv at placere ord vandret.

Udvikl din egen stil.

Observer tankernes hierarki.

Brug den numeriske rækkefølge i præsentationen af tanker (nummerér grenene med tal, afhængig af deres betydning).

Tilføj tomme linjer.

Stil dig selv spørgsmål.

Suppler kortet med billeder.

Husk altid din hjernes grænseløse associative kraft.

Forbedre det, du har opnået

Revider dit mindmap.

Nedenfor er det følelsesmæssige kort, der, IMHO, er praktisk for en praktiserende psykologs arbejde og er ret simpelt og forståeligt for en person, der kommer til en psykolog i rollen som klient. Det beskrevne kort indeholder 12 følelsesmæssige sfærer. Den følelsesmæssige sfære er et sæt af følelser, der er tæt på en ven i betydning eller strategi for interaktion med omverdenen.

D For at læse et kort effektivt skal du indtaste et par antagelser.

Med følelser mener jeg et psykofysiologisk fænomen, der bestemmer en situation eller vores holdning til den (en vejledende etiket), ændrer en persons aktivitet (det vil sige bærer en energiladning) og styrer hans opfattelse, tænkning og handlinger (motiverer).

Følelser mødes inden for hver sfære, bare adskiller sig fra hinanden i intensitet... For eksempel frygt og rædsel. Eller der er følelser, der har forskellige betydninger, men en lignende holdning til en anden person eller situation. For eksempel misundelse og stolthed. Disse følelser har forskellige betydninger, men de afspejler begge dit ønske om at overgå menneskerne omkring dig (stolthed = "Jeg er jordens navle", misundelse = "Jeg burde have lige så meget som den anden person" / "jo værre jeg er ").

Samtidig er jeg klar over (og jeg råder dig til), at adskillelse af følelser er en ret vilkårlig ting. Følelser kan jo sagtens sameksistere med hinanden, det vil sige, at de opstår samtidigt. For eksempel kan overraskelse være både overraskelse og glæde (eller skuffelse, hvis du ikke kan lide det).

Følelser kan også nemt kombineres for at skabe en kompleks følelse. For eksempel kombinerer jalousi: vrede, frygt, skyld og grådighed. Men for at du skal have et stærkt følelsesmæssigt grundlag, er en sådan adskillelse simpelthen nødvendig.

Derudover skal man huske på eksistensen af homonymer (samme stavemåde, men forskellige betydninger). Følelseshomoonymer findes også. Så for eksempel kan medlidenhed relatere til ensomhedens område (jeg mangler opmærksomhed) og til overlegenhedens område (jeg vil hjælpe denne uheldige person). Eller for eksempel ærgrelse, som kan være i sfæren med tab af mening (som kvintessensen af skuffelse), og i samvittighedens sfære (når det kommer til selvudskæring).

Placeringen af følelsessfærer på kortet er i høj grad bestemt af, at nogle af de følelsesmæssige sfærer er hele eller delvise antagonister til hinanden. Selvom dette er en ret betinget antagelse. Farver er trods alt den ideelle metafor for følelser. Ja, hvid er på mange måder i modsætning til sort, og den varme del af farvepaletten er i modsætning til den kolde. Men dette virker kun til parvis sammenligning. I maleriet er de samme farver blandet til et unikt mønster.

I listen inden for sfæren er følelser arrangeret i rækkefølge fra mindre intense (baggrund) til mere intense (affekter).

Samtidig er følelser og følelser placeret i samme sfære. Måske er dette ikke den mest korrekte tilgang set fra en teoretisk models synspunkt, men det er meget praktisk i praksis.

Sfære af tilfredshed

Tilfredshed - komfort - lethed - skødesløshed - flugt - legende - glæde - fornøjelse - udstråling - sjov - lykke - ynde - spiritualitet - eufori - lyksalighed - fryd - ekstase.

Entusiasme sfære

Nysgerrighed - interesse - munterhed - håb - optimisme - entusiasme - selvtillid - styrke - beslutsomhed - engagement - begejstring - inspiration - forventning - begejstring - begejstring

Fredssfære

Fred - sindsro - sikkerhed - fred - lettelse.

Overraskelseskugle

Forvirring - forvirring - overraskelse - forbløffelse - et mirakel.

Samvittighedssfære

Ydmyghed - underkastelse - forlegenhed - skyld - skam - anger - ærgrelse

Ensomhedens sfære

Adskillelse - medlidenhed - ensomhed - tomhed

Orb af tab af lykke

Utilfredshed - nostalgi - angst - beklagelse - tristhed - længsel - depression - ulykkelighed - lidelse - klagesang - følelsesmæssig smerte - sorg

Sfæren for tab af mening

Træghed - monotoni - træthed - kedsomhed - mæthed - kedsomhed - bitterhed - ligegyldighed - meningsløshed - modløshed

Frygtens sfære

Bekymring - Tvivl - Mistillid - Årvågenhed - Angst - Forvirring - Frygt - Frygt - Hjælpeløshed - Forvirring - Panik - Fortvivlelse - Rædsel.

Antagonismens sfære

Kulde - mistænksomhed - irritation - modstand - afvisning - vrede - fjendtlighed - forargelse - harme - hån - boykot - vrede - had - raseri - vanvid.

Udmærkelsessfære

isolation - nedladenhed - foragt - medlidenhed - uvidenhed - selvtilfredshed stolthed - arrogance - modvilje - fordømmelse - ulydighed - misundelse - grådighed - foragt - afsky - giftighed - fornærmelse - ydmygelse - hævn - jalousi - forræderi

Omfang af accept

Samtykke - godkendelse - velvilje - åbenhed - taknemmelighed - sympati - tiltrækning - respekt - lidenskab - hengivenhed - enhed - ømhed - ærefrygt - hengivenhed - beundring - hengivenhed - tro - kærlighed - tilbedelse - ærefrygt.

Oprettelsen af mindmaps er baseret på processen med strålende tænkning. Dens essens er som følger: et bestemt grundtema er taget, og derefter fra det, som stråler fra solen eller grene fra en træstamme, bygges forskellige ideer, på den ene eller anden måde forbundet med hovedtemaet. Der etableres også forbindelser mellem de forskellige afdelinger. Hver ny idé (gren) bliver udgangspunktet for fortsættelsen af denne proces, det vil sige, at ideerne forbundet med den igen afviger fra den. I princippet kan denne proces være uendelig. Her er nogle enkle regler, der beskriver denne tankeproces.

Så vi besluttede at tegne et mindmap. Rækkefølgen af vores handlinger er som følger:

1. Tag et ark A4- eller A3-papir og farveblyanter, kuglepenne eller tusch.

2. Læg arket vandret og i midten med et billede eller med et eller to ord angiver hovedkonceptet eller problemet, der analyseres (forretningsplan, sommerferie, sund livsstil, banklån, taleplan, artiklens indhold, dagsorden osv. .) ) Vi skitserer dette koncept i en ramme eller i en cirkel.

3. Fra det centrale objekt skal du tegne grene i forskellige retninger - de vigtigste begreber, egenskaber, associationer, aspekter forbundet med det. Tegn grenene med farvede. Vi underskriver hvert et eller to ord, læseligt, helst endda med blokbogstaver. Når vi tegner et mindmap, bruger vi så mange farver som muligt og bruger tegninger så ofte som muligt.

4. Fra hver gren trækker vi flere tyndere grene - udvikling af foreninger, afklaring af begreber, specifikation af egenskaber, specifikation af retninger.

5. Adskil de semantiske blokke med linjer, skitser dem i en ramme (glem ikke farverne).

6. Forbindelserne mellem elementerne i tankekortet er vist med pile (også af forskellig farve og tykkelse).

Så for at opsummere: du starter med et hovedemne, opstiller de vigtigste generelle ideer relateret til det, og arrangerer dem som grene omkring det, og udvikler derefter disse emner i undergrene (grene 2, 3 osv. af ordrer) , hvor du lægger dine ideer eller søgeord.

For at lave mindmaps kan du bruge programmet Free Mind inkluderet i AltLinux-lageret. Du kan læse mere om programmet på siden.

Eksempler på mindmaps:

Hvor mange følelser kan vores ansigt vise?

De fysiske fornemmelser hos mennesker i forskellige følelsesmæssige tilstande er de samme. Det er allerede blevet bekræftet, at en persons race og etniske oprindelse ikke påvirker fornemmelser i perioden med at opleve følelser. Eksperter gennemførte en undersøgelse af mere end tusinde respondenter, der bor i forskellige lande og lokaliteter. Respondenterne fortalte om følelser, der opstår i perioder med forskellige følelsesmæssige tilstande. Ifølge resultaterne af eksperimentet blev det fundet, at kærlighed forårsager varme i hele kroppen hos alle, og negative følelser, tværtimod forårsager flow, blokeringer og spændinger i en person, og frygt og angst mærkes ved at klemme i brystet .

Dette eksperiment ændrede folks mening om menneskelige følelser og bekræftede mange gamle tilgange til en persons holdning til sig selv og verden omkring ham. Det blev konkluderet, at der er et omvendt forhold mellem hjerneimpulser og fornemmelser - det er den menneskelige krop, der giver signalet til hjernen om, hvordan man genkender de fornemmelser, den har.

Følelser er en kompleks bølgeenergistruktur, som gennem den menneskelige krops modtagelighed ansporer til de igangværende og forventede reaktioner i aurafeltet på forskellige omgivende begivenheder og ændringer. Kun vores sind opfatter alle disse reaktioner fra hver enkelt individuelt og på forskellige måder. Der er en betinget opdeling af mennesker i følelsesmæssige og ikke-emotionelle. Disse følelser og reaktioner er meget forskellige fra hinanden. Normalt betragter følelsesladede mennesker sig selv som ikke følelsesmæssige og omvendt. Når du kender mekanikken bag følelsesmæssighed og en sådan påvirkning, kan du i høj grad justere dit liv på forskellige områder af interaktion og træffe beslutninger for dig selv mere korrekt. Men kun en specialist kan fortælle dig alt dette på baggrund af din individuelle energi.

Har du nogensinde undret dig over, hvilke fornemmelser i kroppen, der fremkalder forskellige følelser? Hvor afspejles fx vrede eller kærlighed i kroppen? Hvordan føles kroppen, når du føler dig såret? Hvordan reagerer følelsen af afsky i kroppen? Forskere fandt disse spørgsmål meget interessante, og de gennemførte en undersøgelse, hvis formål var at identificere de områder af kroppen, der er mest aktive på tidspunktet for begyndelsen af en bestemt følelse.

Heatmap af følelser

I dette tilfælde betyder aktivitet enhver kropslig fornemmelse: varme, snurren, kløe og andre. Bemærk venligst, at "varmekort over følelser" er baseret på forsøgspersonernes subjektive følelser. Reelle temperaturmålinger viste intet. Hvilket generelt ikke er overraskende, for følelser opstod i meget kort tid.

Omkring tusind mennesker deltog i eksperimentet. De fik vist forskellige stimuli – primært videoer og billeder, som skulle fremkalde visse følelsesmæssige fornemmelser og følelser hos forsøgspersonerne. Efter demonstrationen af stimulus blev en stigning eller et fald i aktivitet i forskellige dele af kroppen bestemt.

Som et resultat af eksperimentet blev der opnået kort, der viser, hvilke dele af kroppen, der er mest aktive på det tidspunkt, hvor man oplever en bestemt følelse. Efterfølgende blev disse kort kaldt "varmekort over følelser". Dette navn "hænger fast" sandsynligvis på grund af den visuelle lighed. I virkeligheden betyder kolde farver som sort, blå, blå mindst aktivitet, og varme: gul, orange, rød - mest.

Når man ser på dette kort over følelser, er den første ting, der kommer til at tænke på, at sætningen "gløder af lykke" ikke er langt fra virkeligheden! At sige "Fra kærlighed til had - et skridt!" også ramt lige i øjet. Og depression er virkelig en tomhed i sjælen ... Hænder er mest aktive i vrede – måske fordi vredesobjektet rigtig gerne vil presses ind i øjet. Fantastisk ikke? Det viser sig, at ubevidst vidste mennesker uden nogen eksperimenter, hvilke dele af kroppen, der aktiveres som reaktion på den tilsvarende følelse. Dette er præcis tilfældet, når vores forfædre intuitivt kendte og desuden brugte denne viden, og vi er først nu ved at bekræfte og komme til alt dette.

Og hvis du er interesseret - nedenfor er et kort over bølgeskitsen af manifestationen af følelsernes energi, du kan sammenligne det med varmen.

HVOR OG HVORDAN MANIFERER NEGATIVE FØLELSER?

Det er kendt, at enhver følelse er et komplekst system af interaktion mellem energiopfattelse og biokemiske stoffer i forskellige organer i den menneskelige krop. Enhver følelse er energi, og ifølge loven om energibevarelse forsvinder den ingen steder. Derfor kan du undertrykke følelsernes udtryk udadtil, men du kan ikke ødelægge det internt, hvis det ikke er korrekt for dig selv og dem omkring dig. Dens amplitude forsvinder selvfølgelig med tiden, men den forbliver at leve i et bestemt lag dybt i en person, idet den er umanifesteret, og forsvinder ikke, før den er korrekt udtrykt udenfor. Nedenfor er et generelt diagram over, hvor og hvordan en uudtrykt og forkert følelse manifesterer sig i en person.

For eksempel, når en chef beviser over for sine underordnede, at de er dumme og uegnede til intellektuelt arbejde, begynder kraftige biokemiske ændringer i de ydmygedes krop, takket være udsendelsen af negative følelser, og med modstand og undertrykkelse, endda en størrelsesorden højere. Hjernen, som vurderer graden af fare, for at bevare den krænkede person som helhed, lancerer et beskyttende dopamin-energisystem. Dopamin er et hormon af glæde og trøst, og udtømning af dets reserver i den nærmeste fremtid betyder alvorlig depression. Således frigives en stor mængde adrenalin, den ældste og mest simple signalmekanisme, til blodbanen, og der opstår ydre "beskyttende" tilfredsstillelse, som til sidst langsomt "opsluger" den ydmygedes livspotentiale. Normalt fører svaret til behovet for at bevise det modsatte eller overhovedet ikke gøre noget – mens ikke den første og ikke den anden reaktion anses for at være ukorrekt. Den bedste ting at gøre i en sådan situation, og ikke kun på arbejdet, er at være neutral, at kende dig selv og dine evner og ikke at reagere på en kunstig udledning eller irritation, selvom det i den moderne verden ikke er let.

I forskellige tilfælde udviser folk ekstrem aktivitet og spænding eller falder i knæ, og i andre tilfælde opfører de sig meget tilbageholdende. Desuden er det i den anden gruppe, at adrenalin i dette øjeblik overstiger den tilladte norm med syv gange. Hvis en sådan person ikke slipper dampen eller hjælper i tide, vil han om to eller tre uger miste immunitet, blive syg med en form for sygdom, og endnu værre, med akkumuleret følelsesmæssigt pres, kan du få et hjerteanfald eller peptisk mavesår sygdom.

Det skete så, at den højre hjernehalvdel er ansvarlig for negative følelser, og den venstre - for positive - dette er af antallet af kontrollerede neuroner (i tilfælde af en venstrehåndet er det modsatte sandt). Det vil sige, når en person er i dårligt humør, skal han aktivere venstre hjernehalvdel. For at gøre dette er det bedre at starte en slags spil som skak, du kan løse et krydsord eller flirte bedre. Men traditionelt bliver vores venstre hjernehalvdel aktiveret ved hjælp af banal alkohol.

Interessant nok stimulerer alkohol sammen med dopaminer andre venstrehjernecentre, især det center, der er ansvarligt for snakkesalighed. Så alkoholikere lever strengt efter neurofysiologi-lærebogen. Behovet for at tale er i øvrigt så stort, at psykologer gentagne gange har noteret sig tilfælde, hvor to berusede mennesker, der talte forskellige sprog, brugte timer på at have meningsfulde samtaler for begge.

Hvad sker der med os, når vi behersker os selv, begrænser udtryk for følelser og følelser?

Uden at vi ved, fører dette til følgende:

Der er et tab af vital energi.
Neuroser dannes.
Immuniteten er udtømt
Interne åndelige smertefulde fornemmelser opstår.
Vi gør ikke, hvad vi er fast besluttet på at gøre.
Vi beviser det unødvendige.
Vi protesterer malplaceret.
Vi lider og kommer altid med undskyldninger.
Vi modtager mindre og giver ikke os selv og vores kære kærlighed og ømhed, som vi simpelthen ikke ved, hvordan vi korrekt skal udtrykke.
Vi bliver syge og "sluger klager", i stedet for at kæmpe imod, lærer vi at sige "JA" og "NEJ".

Den blokerede energi "cirkulerer" inde i vores krop på jagt efter en vej ud. Personen fortsætter med at opleve impulser af uudtrykte følelser, men kæmper med dem. Som et resultat bringer kroppen, i stedet for at bringe glæde og fornøjelse, smerte og lidelse, "tjener" psykosomatiske sygdomme.

Følelser, følelser og et afledt af dette - en persons humør viser sig faktisk at være en biokemisk reaktion af kropsmolekyler på en energisk følelsesmæssig påvirkning. Gennem forskning blev det bekræftet, at "ømhed" hos mennesker lever i hovedet og frygt i maven. Forresten kan du "gribe" had med lækker mad og elske at "varme op" med en chokoladebar - men det er alle omvendte fordøjelseskompensationer, som ikke er ønskværdige at bruge - de forårsager kun hormonforstyrrelser, hvilket fører til vægt gevinst.

Måske ser listen i dette indlæg lidt for forkortet ud. Den mangler mange velkendte følelser og følelser: raseri, længsel, skyldfølelse og andre. Vi ser nu på grundlæggende følelser. Resten af følelserne er "skjulte" - som om de er "gemte" og følger af de grundlæggende. Under enhver "skjult" følelse er der altid en grundlæggende følelse. Basic er altid mere autentisk og har en meget større energi end nogen "skjult". Derfor, med al den mulige variation af følelser og følelser, anbefales det altid at identificere den grundlæggende følelse i begyndelsen.

Vi er bange for at vise folk vores sande følelser, ogselv at indrømme dem for mig selv kan være skræmmende ...

Vi nærmer os spejlet. Vi ser nøje på de ansigtstræk, der har udviklet sig gennem årene. Hvilke følelser udtrykker de? Løftede øjenbryn? Overrasket eller bange? Eller måske flyttet? Ud af raseri? Er mundvigene nede? I sorg? Eller har et smil frosset på dine læber i årevis? Smiler øjnene så? Eller bare læber? Eller måske er dine øjne vidt åbne? Skræmt? Er dine læber vendt ud? Afsky? Eller spændt trukket ind i en tynd streg? Ud af vrede? Er dine kinder oppustede? Som et barn, der er ved at græde? Eller er dit ansigt tyndere og dine muskler spændt? Fra smerte og lidelse? Lad os se nærmere ... Er dette ansigtsudtrykket på en person, der gerne vil grine? Eller brød det måske ud i gråd? Lad os være opmærksomme på os selv.

Hver person skal, for at bevare deres følelsesmæssige sundhed, lave ansigter ved deres refleksion i spejlet i mindst 3 minutter hver dag!

PRØV DET!

Det beskrevne kort indeholder 12 følelsesmæssige sfærer.

En guide til følelser

For at læse et kort effektivt skal du indtaste et par antagelser.