Udseendet er et kraftfuldt redskab til indflydelse. Sådan udvikles blikkraften

hjem / Skænderier

Ifølge psykologer modtager vi mere end 55% af informationen under kommunikation uden ord - fra gestus, lugte, udseende. Tænk nu over, hvad der tiltrækker mest opmærksomhed til en selvsikker person? - højre, se.

De siger, at dette ikke kan forfalskes: et roligt, selvsikkert udseende er iboende hos mennesker, der er rolige, faste i deres intentioner og med sikkerhed ved, at de har ret. Men magasinet Lady Boss har valgt at vælge karakteristiske øjeblikke, der kan hjælpe med at udvikle et selvsikkert udseende og gøre kommunikationen med mennesker mere produktiv.

1. Udtryksfulde øjne

Du er en pige, og heri er du heldig, for mænd har ikke de midler, vi har til rådighed for at gøre deres øjne mere udtryksfulde og iøjnefaldende. Hvad gør en kvindes blik udtryksfuldt? Lange mørke øjenvipper, selvfølgelig! Hvis naturen ikke har belønnet dig med sådanne, er det ligegyldigt, øjenvipper kan dyrkes ved hjælp af effektive midler fra http://krasotka-shop.in.ua. Og glem ikke at bruge mascara, især hvis du er blond. Det er svært at udvikle et attraktivt selvsikkert udseende, når øjne med lette øjenvipper "tabes" på et blegt ansigt.

2. Se på vinderen

Hvis du vil se selvsikker ud, skal du tænke på dig selv som en selvsikker person. Hvad giver os oftest tillid? Selvfølgelig sejre. Gå op til spejlet, og forestil dig dine følelser under din mest betydningsfulde sejr i livet. selvom det var 2. pladsen i kemiolympiaden i 5. klasse, så husk hvordan du følte dig som en vinder! Prøv at huske disse følelser: de er præcis det, du skal genskabe, når du skal opnå et selvsikkert udseende.

3. Rolige ansigtsudtryk

Enkelhed og klarhed i følelser er det, der adskiller selvsikre mennesker. I sig selv er et selvsikkert udseende umuligt, hvis dine ansigtsudtryk afgiver tvetydige følelser, hvis du ikke selv ved, hvilke følelser du oplever. Se efter harmoni i dig selv, ærlighed og sandfærdighed i forhold til dig selv og andre hjælper dig med at se, og derfor se på verden med tillid!

© Tekst: Ada Clover, foto: pinterest.com,

specielt til damebladet Lady Boss

En selvsikker person har et særligt udseende. Han er rolig og oprigtig. Han har tro på sig selv og tillid til sin egen retfærdighed, intelligens, sund stolthed, lethed.

Usikre mennesker ser måske selvsikre ud udefra, men de bliver forrådt af deres øjne. De har frygt, generthed, frygt.

Spørgsmålet opstår. Hvordan lærer du at se sådan ud? Der er teknikker, der kan gøre dette.

Gå til spejlet og se nærmere på dig selv. Prøv at huske de begivenheder i dit liv, som du er stolt af. Måske er det en sejr i en konkurrence eller et vellykket diplomforsvar, eller måske beundrer alle dine kulinariske færdigheder. Husk og kig på dig selv i spejlet, du vil føle en bølge af glæde og stolthed. Øjnene lyser op, og udseendet bliver lysere og federe. Dette er udseendet af en selvsikker person. Prøv at huske det.

Hvis du senere under samtalen pludselig føler, at tilliden er ved at falde væk, begynder du intensivt at huske de mest succesrige ting i dit liv, og et selvsikkert udseende vil dukke op igen.

2. Roligt ansigtsudtryk.

Ansigtet på en selvsikker person er rolig, velvillig, harmonisk.

Lad os dvæle separat ved harmoni. En selvsikker person griber sjældent til metoder, der ikke svarer til hans livsprincipper. Derfor er hans ord og følelser altid sande. Der er ingen disharmoni i hans ansigt.

I en ansvarsfuld persons ansigtsudtryk er der ingen halvtoner og hints, som ikke er ualmindelige i hverdagen. Selvfølgelig ville det være forkert at tro, at en selvsikker person altid er kompromisløs og ligetil, men dybest set er der en bestemt følelse i ansigtet, og det er altid klart, hvad han har tænkt sig at sige.

For at lære at håndtere dine følelser skal du træne foran et spejl. Men for at konsolidere resultatet er det nødvendigt, at ansigtsudtryk er baseret på indre tillid.

3. Stil, der fremhæver tillid.

Hvordan skal en selvsikker person være klædt på? I en streng forretningsdragt, haute couture -tøj, moderigtigt og altid på plads?

Det er ikke her, vægten skal lægges, selvom alt dette naturligvis er vigtigt. Vigtigst af alt bør tøjstilen indeholde værdifuld information om din essens. Så når man ser på dig, kan du give en tilstrækkelig vurdering.

Desuden bør tøjstilen presse dig til at forbedre dit image.

Så det er bedre for en genert person at klæde sig så lyst som muligt. Dette vil gøre opmærksom på ham. Selvom det ikke vil være let i starten, vil genertheden gradvist forsvinde.

Hvis en person er genert i handlinger, vil en streng forretningsdragt presse ham til beslutsomhed i handlinger.

4. Åbne og flydende gestus.

En persons gestus kan fortælle meget om deres tillid. Så en selvsikker person viser sine hænder til samtalepartneren. Dette er et tegn på, at han ikke skjuler noget. Det vides, at armene krydset på brystet er et tegn på nærhed, isolation fra verden.

Han er heller ikke iboende i at pålægge og svirre. Han vifter ikke med armene.

For at give indtryk af en selvsikker person skal du være præcis med dine bevægelser og kun bruge dem, når det er nødvendigt.

En persons blik er et kraftfuldt værktøj, der kan imponere enhver samtalepartner. Han kan charme, kan tiltrække eller afvise, øger muligheden for manipulerende indflydelse. Negativitet rettet mod en person kan neutraliseres af ham. Magnetisk, odisk, central - det er alle kendetegn ved det stærkeste blik, som kun få har.

Alle mødte mennesker, der med deres resolutte, koncentrerede, knap tolererede blik "kørte ind i et hjørne", fordi det så ud til, at en person ser lige igennem os. Sådanne mennesker kan underkaste sig alle, de er bekendt med den magt, som det almindelige øje kan besidde.

Psykologi forstår måske ikke blikets indflydelsesmekanismer på en person, men mange undersøgelser viser, at der findes en sådan effekt. For eksempel blev der udført et eksperiment, hvor deltagerne med lukkede øjne blev bedt om at mærke en andens blik bagfra. Og i de fleste tilfælde blev dette bestemt umiskendeligt.

Det menes, at blikket kan sende samtalepartneren en tankebølge direkte til hjernen. I dette tilfælde skal du se på næseryggen, hvor øjenbrynene konvergerer. Der har en person et nervecenter. I østlig filosofi er der det "tredje øje". Ønsker, følelser eller kommandoer sendt til dette center vil nødvendigvis blive opfattet, hvis blikket har den samme magt. For at give blikket særlige egenskaber skal du udvikle visse færdigheder.

Udvikling af blikkraft

Uddannelse er nødvendig for at udvikle de nødvendige færdigheder. De vil udvikle færdigheder, og efter et stykke tid vil resultatet blive bemærket: samtalepartnerne vil begynde at opføre sig noget anderledes, når de taler, anmodninger om enhver plan vil i stigende grad blive opfyldt uden tvivl.

Afghansk pige Sharbat Gula

Træn med et stykke papir

Tag et stykke hvidt papir, helst tykt. Tegn en cirkel på 3 cm i midten med en sort tuschpen og fastgør den til væggen, så den er i øjenhøjde. Dernæst skal du sidde foran denne cirkel i en meters afstand og kigge ind i midten og fokusere dit blik. Du kan ikke blinke eller se væk i et minut. Koncentration påkrævet: det er meget vigtigt at forestille sig, at energi eller en stråle kommer fra øjnene. Efter en kort hvile kan du gøre et par flere af disse tilgange.

Derefter skal du flytte arket en meter til venstre og se på det uden at dreje hovedet (med perifert syn) i 1 minut. Opvejer papiret en meter til højre, se med et perifert syn i den retning. Øvelsen gentages flere gange.

Det er tilrådeligt at udføre disse øvelser hver dag, og når de bliver lette (normalt efter 4-5 dage), bør du øge træningstiden til 2 minutter i en tilgang. Reducer derefter tilgangene til en, og forlæng udførelsen. I sidste ende skal du sikre, at koncentrationen af synet ikke går tabt i 15 minutter ad gangen. Motion hjælper med at udvikle et stærkt blik.

Blåøjet afrikansk dreng

Ved hjælp af et spejl

Sæt et spejl op foran dig og kig ind i refleksionen af dine egne øjne. Derefter skal du tegne på spejlet, mellem øjenbrynene, en lille prik og se på det. Du bør handle efter princippet i den første øvelse og øge peeringstiden til 15 minutter i en tilgang. Denne øvelse hjælper dig med at modstå andres stærke blik og skærper dit eget blik.

Mere avancerede øjenøvelser

Der er mere komplekse øvelser, der kun kan udføres efter at have gennemført en af de foregående:

Et stykke papir, det samme som i den første øvelse, er fastgjort til væggen. Du skal stå nær væggen i en meters afstand, så cirklen er i øjenhøjde. Blikket er fastgjort til et punkt, og hovedet foretages cirkulære bevægelser med uret, og derefter, efter 1 minut, mod uret. Det er umuligt at bryde væk fra cirklen. Sådan udvikler de optiske nerver og øjenmusklerne styrkes.
Du skal stå med ryggen mod væggen, se på den anden væg, som er foran. Blikket oversættes til venstre og højre, op og ned, i zigzag -form, i cirkler. Hver mulighed tager et minut. Motion styrker øjenmusklerne.
Der kræves et lys til øvelsen. Det er nødvendigt at tænde det, sidde foran det, så det står mellem rettede arme. Du skal se på flammen, uden at tage øjnene af, i 1 minut med 3 gentagelser. Energibølger fra flammen vil formidle styrke, sværhedsgrad og fylde udseendet med varme. Med denne øvelse gives der ikke energi, men opnås.

Hver af øvelserne vil styrke udseendet, i sidste ende give tillid, stivhed, standhaftighed. Det er vigtigt ikke at skele, se lige ud og ikke udvide øjenlågene særlig meget. Hvis dine øjne bliver trætte, mens du gør det, kan du skylle dem med koldt vand for en hurtig hvile.

Dette look varer afhængigt af situationen. Oftere end ikke skal man ikke se ekstremt tæt og længe på samtalepartneren. Du har brug for et roligt og selvsikkert blik, der får dig til at adlyde.

Du bør ikke bruge de erhvervede færdigheder til onde formål, fordi ondskab vender tilbage som en boomerang.

Blikets magi

Et magisk blik er en gave, der dukker op fra fødslen. Mest sandsynligt kan det ikke læres, du kan kun besidde det. Nogle mennesker forstår ikke, hvor kraftigt et våben de har under deres kommando. I fuldt omfang bruges det magiske look af clairvoyanter, healere, troldmænd.

Det er heldigt, hvis et magisk blik er rettet mod en person med god positiv energi, et ønske om at hjælpe. Men det påvirker en persons tilstand negativt, hvis de begynder at scanne ham, pumpe energi ud, ønsker at skade, jinx eller ødelægge ham. Men du kan beskytte dig selv mod det, hvis du lærer at modstå strømmen af negativ energi.

Øvelser for at udvikle beskyttende egenskaber:

En sort prik er tegnet på et stykke papir. Lagen hænges i øjenhøjde. Det er nødvendigt at bevæge sig 2 meter tilbage og se på punktet uden at blinke så længe som muligt, indtil øjnene bliver trætte. Derefter skal du stoppe øvelsen, hvile i et par minutter. Når du gør det, er det vigtigt at forestille sig et ondt udseende, en andens øjne, der kan skade. Det vigtigste er at overbevise dig selv, når du laver øvelsen, at ingen kan skade med et blik, det vil sige skade. Det er vigtigt at se de tynde tråde, der forbinder blikket med dette punkt på væggen og forstå, at disse tråde ikke skader, men kun beskytter mod negative påvirkninger.

Motion giver dig mulighed for hurtigt at fjerne den energi, som nogen har taget væk. Et hvidt lys placeres på bordet og tændes. Det er påkrævet at sidde foran hende og med et øjebliks blik forsøge at tage energien fra ilden og derefter give den tilbage. Øvelsen gentages flere gange og slutter på tidspunktet for at tage energi.

Nogle fakta

Et langt blik mellem mænd kan tolkes som aggression, så vær forsigtig.
Hvis en mand og en kvinde stirrer på hinanden, og kvinden er den første til at kigge væk, så er underordnet stilling til denne mand fast i hende.
Hvis en kvinde ikke er ligeglad med en mand, kan dette bestemmes af hendes udvidede elever. Forveks dog ikke dette med en reaktion på mangel på belysning.

Med et blik kan en person formidle deres følelser: kærlighed og had, beundring eller foragt, taknemmelighed, beklagelse osv. Meget er blevet sagt og skrevet om blikets indflydelse, men der er kun lidt omtale af blikets kraft og dets hemmelige magt.

For cirka fem år siden stødte jeg på en bog af William Atkinson, Tankens kraft i erhvervslivet og hverdagen. Meget i denne bog forekom mig interessant og nyttig, herunder kapitlet (foredrag), der var afsat til det menneskelige blik, det magnetiske blik. Denne viden vil helt sikkert være nyttig for mange af jer, og du vil beslutte at bruge den ...

Det menneskelige blik er et af de mest kraftfulde værktøjer, der kan imponere og påvirke andre mennesker. Det blænder, tiltrækker og charmerer, letter indtrængen af manipulative påvirkninger. Blikets kraft er i stand til at neutralisere de forhåbninger, der er rettet mod os med fjendtlige hensigter, det være sig en ond person eller et vilddyr. Denne opfattelse kaldes normalt "magnetisk", "odisk" eller "central visning".

Du har sikkert mødt mennesker, hvis fokuserede og afgørende blik næppe kan bære - det ser ud til, at han kigger lige igennem dig. Ved kraften i deres blik underlægger sådanne mennesker alle. De ved, hvilken stærk indflydelse deres øjne producerer, men de ved ikke, hvordan denne indflydelse opstår, fordi de ser, at deres øjne også er arrangeret som andre menneskers øjne. De behøver dog ikke at vide dette, men det er nødvendigt for dem, der besluttede at være opmærksomme på udviklingen af blikets kraft.

Det magnetiske blik bærer faste og uafgivelige tankebølger, der rettes direkte mod den menneskelige hjerne. Og det er ikke for ingenting, jeg kalder sådan et blik et centralt blik - det skal rettes mod den centrale region i en persons ansigt, hvor øjenbrynene konvergerer, og næsen begynder. En person har et af de mest følsomme og modtagelige nervecentre på dette sted, som er i stand til at opfatte energiindflydelser rettet mod ham. Dette er stedet, der normalt kaldes "det tredje øje". Hvis du retter dit blik til dette punkt, og samtidig sender en person mentale ordrer eller oplever de ønsker og følelser, du vil fremkalde hos ham, så vil de blive opfattet af ham og vil helt sikkert forårsage den reaktion, du har brug for. Men dette bør ikke bare være et blik på et bestemt punkt, men et magnetisk centralt blik, der kræver visse færdigheder i dets udførelse.

Udvikling og træning af blikstyrke

For at træne dit magnetiske blik skal du gøre følgende øvelser:

ØVELSE TIL UDVIKLING AF LOOK # 1

På et stykke hvidt papir tegner du en sort cirkel på størrelse med et halvtreds kopek stykke og skygger for den. Fastgør lagen på væggen, og stå op selv, eller hellere sidde ned, så punktet er i øjenhøjde i en og en halv til to meters afstand fra væggen. Se på dette sorte punkt, og forestil dig, hvordan dine øjne udsender to stråler parallelt og forbinder på dette tidspunkt. Det er bydende nødvendigt at visualisere bevægelsen af den udgående energi, som dine øjne udsender. Prøv at hypnotisere denne sorte cirkel. Det er lige så vigtigt ikke at blinke eller se væk fra dette punkt og se på det i et minut. Efter hvile udføres et par flere tilgange.

Du kan diversificere dine handlinger. Flyt papiret til højre og ret dit blik lige, derefter uden at dreje hovedet, skal du flytte dit blik mod højre og se også stædigt på stedet i et minut. Gør dette tre til fire gange. Flyt derefter papiret til venstre for det originale sted, og kig igen opmærksomt på stedet i et minut. Gentag dette tre til fire gange.

Gør denne øvelse i tre dage, og øg derefter stirretiden til to minutter. Efter yderligere tre dage øges tiden til tre minutter og så videre, øges tiden hver tredje dag med et minut.

Der er mennesker, der kan stirre uden at blinke i 30 minutter, men jeg tror, det vil være nok at bringe denne gang til 10-15 minutter. Enhver, der kan holde sit blik i 10 minutter, vil kunne rette den samme stærke og blik som en, der har nået 30 minutter.

SE POWER TRAINING ØVELSE # 2

Stå eller sid foran et spejl og blik opmærksomt på dine øjnes refleksion (ligesom i den første øvelse). Som før bør tiden øges gradvist. Når du laver denne øvelse, vil du bemærke udviklingen af det karakteristiske udtryk i dine øjne. Nogle mennesker foretrækker denne øvelse frem for den foregående, men min mening er, at du vil opnå de bedste resultater ved at kombinere begge disse øvelser.

ØVELSE TIL UDVIKLING AF LOOK -KRAFT nr. 3

Stå en meter fra en væg med et stykke papir med en sort plet fastgjort i øjenhøjde. Uden at fjerne øjnene fra stedet, lav cirkulære bevægelser med hovedet, venstre og højre. Ved at holde dit blik på et punkt, mens dine øjne roterer med dit hoved, udvikler du de optiske nerver og muskler. Øvelsen skal først udføres uden trætte øjne, meget moderat.

SE KRAFTTRÆNINGSØVELSE # 4

Denne øvelse er også designet til at styrke øjets nerver og muskler. Stå med ryggen mod væggen, kig direkte på den modsatte, og begynd hurtigt at løbe med øjnene fra et punkt på væggen til et andet - højre, venstre, op, ned, zigzag, på en cirkulær måde (denne øvelse ligner til almindelig øjengymnastik, som skal udføres hver dag og detaljeret, som du kan lære af artiklen - "Øjne gør ondt fra computeren? » ).

MAGNETISK LOOK -ØVELSE # 5

Læg et lys på bordet og tænd det. Sid modsat. Læg dine hænder på bordet, så lyset er mellem dem. Se på flammen. I modsætning til den første øvelse er det nu ikke din energi, der er rettet mod objektet, men lysets flamme fylder dit blik med strålende energi, nærer din styrke, giver dine øjne kraft og varme, styrke og lidenskab, sværhedsgrad og ømhed. Langs de samme kanaler (stråler), men kun i den modsatte retning, er der en håndgribelig bevægelse af energi. Dine øjne ser ud til at absorbere en særlig type energi - plasma, som du senere vil bruge under andre omstændigheder. Du har sikkert hørt udtrykket "et glimt i øjnene blinkede." Det er denne form for glød som et resultat af denne øvelse, som dit formende magnetiske blik skal tilegne sig.

Hvad er fordelene ved disse øvelser?

Mange tidligere herskere og ledere havde denne opfattelse og skyldte meget af deres succes den. Når du har fået et solidt magnetisk look, vil du ikke bytte denne gave til nogen formue. Dit blik bliver fast og bestemt. Du vil være i stand til at se direkte i øjnene på alle, hvem du end kommunikerer med selvsikkert og uden forlegenhed.

Du vil være i stand til at kaste et blik, som få kan bære. Kort efter regelmæssig træning vil du bemærke, at folk bliver forvirrede og rastløse under dine øjne, og nogle vil endda opleve tegn på frygt, så snart du fokuserer dit blik på dem i et øjeblik.

Uanset om du er offentlig taler, leder, pædagog eller politibetjent, vil enhver aktivitet have stor gavn af denne øjenkunst. En iværksætter, hvis han i tilstrækkelig grad besidder denne opfattelse, kan let overvinde skadelig konkurrence, i forhold til kunder vil han opnå fordele og få betydeligt flere fordele end sin konkurrent med et skiftende og nervøst udseende. Ikke en eneste kriminel kan modstå den uddannede magt i efterforskerens blik. Kraften ved et sådant blik er undertiden ganske nok til at bringe en ufrivillig svindler til en ærlig tilståelse.

Dine øjne bliver mere udtryksfulde, og dine øjne vil se større ud ved at øge afstanden mellem øjenlågene.

Advarsler og adskillelsesord

Brug lidt tid på at træne, opbyg din styrke gradvist og tag dig tid.

Mens du laver øvelserne, kan du ikke unaturligt udvide dine øjenlåg, blinke og skele. Og hvis dine øjne bliver trætte, skal du skylle dem med koldt vand, og der vises lindring. Efter blot tre til fire dages træning vil du bemærke, at dine øjne bliver mindre trætte.

Det er værd at skelne mellem et skamløst uforskammet blik fra et roligt hensigtsmæssigt. Den første er karakteristisk for skurke frem for anstændige mennesker, mens den anden angiver en person med stærk psykisk styrke.

For det første vil du være overbevist om, at dit magnetiske blik forvirrer dem, du ser på, forvirrer dem, du kommer i kontakt med, hvilket gør dem akavede og rastløse. Men snart vil du blive vant til kraften i dit eget blik, og du vil bruge det omhyggeligt uden at forårsage forlegenhed for andre, men samtidig gøre et stærkt indtryk og påvirke dem.

Varigheden af det magnetiske blik afhænger stort set af den situation, du befinder dig i, men det bør ikke være hensigtsmæssigt og trodsigt og for langt. Husk, at næsten ingen vil nyde et meget hårdt og intensivt blik. At se for længe i midten kan være irriterende, eller den anden person kan indse, at du forsøger at påvirke dem på en eller anden måde.

Du kan konstant bruge blikets kraft, men dybest set bør den bruges i situationer, hvor du skal påvirke nogen, fremkalde visse følelser og fornemmelser hos en person, inspirere de ønsker og tanker, du har brug for. For at gøre dette, ved at rette blikket mod næsebroen på din samtalepartner, skal du opleve de følelser og følelser, som du ønsker at opstå i den, du ser på. Derfor kan det centrale syn ikke altid være det samme. Du kan ændre det i forskellige situationer og gøre det bedst egnet til hvert enkelt tilfælde.

Undgå alle former for samtaler om dine blikøvelser, da dette kun vil skabe mistanke hos mennesker og skabe en alvorlig hindring for din anvendelse af din viden. Hold dine aktiviteter hemmelige, så din styrke vises i gerninger, ikke i ord.

Du bør ikke kun være tilfreds med udførelsen af ovenstående øvelser; det er muligt at opnå fuldstændig perfektion af blikets kraft kun gennem eksperimenter med "levende mennesker".

En yogaudøver opnår gradvist en særlig tilstand af indre koncentration, en slags løsrivelse fra den ydre forfængelighed. Overgangen til denne tilstand lettes af psykoenergetiske øvelser. Der er nogle til øjnene.

Grundlæggende Trataka teknik... Blikket er rettet mod det valgte objekt og holdes indtil det øjeblik, hvor tårer kommer ud. Derefter forsøger de med lukkede øjne at genskabe objektet på den indre (mentale) skærm. Øvelsen gentages flere gange. Det aktive princip her er ikke så meget processen med at stirre, kigge ind i objektet, som en bestemt mental indstilling. Det er nødvendigt at fokusere al opmærksomhed på objektet, undgå fremkomsten af fremmede tanker og billeder, med et blik at absorbere alle dets elementer, nuancer, farve, form, struktur osv. For derefter at gengive på den mentale skærm ikke kun generelle funktioner, men også bemærket detaljer.

Når de træner, bevæger de sig fra enkle til mere og mere komplekse kontemplationsobjekter.

Trataka med et lys udføres, mens du sidder i en behagelig stilling. Hvis du formår at være i "lotus" eller "halv lotus" position i lang tid og uden stress, så er dette den bedste løsning. Hvis ingen af de meditative stillinger er fuldstændig mestret, kan du sidde på en stol eller i en lænestol. Et tændt lys skal være i øjenhøjde, ikke under eller over dette er en forudsætning. Afstanden fra øjnene er en udstrakt arm. Flammen er jævn, rolig, godt synlig. Det er bedst at træne i et temmelig mørkt rum uden træk.

Træningsteknikken er enkel. Først kigger de ind i flammen på et stearinlys, derefter prøver de med lukkede øjne at genoprette flammens farve. Det ville være en fejl at stræbe efter straks at genskabe hele mængden af visuelle indtryk.: den omgivende tusmørke, stativet og selve lyset, flydende og størkende paraffin, en sort væge med en flammetunge. Det er nok at begrænse sig til flammen - det skal være genstand for koncentration. Måske vil det i første omgang ikke udforme flammens stratificering i separate zoner, men i fremtiden vil det ikke undslippe opmærksomhed, at det i midten har en gul farve, der passerer gennem nuancerne til blå. For begyndere er det lettere at fokusere på flammens gule kerne og derefter genskabe billedet af den farve. Det er ikke nødvendigt at forsøge at visualisere konturerne af lyset eller dets nuancer. Det går ikke med det samme. Over tid vil pletten fortsætte støt, uden at glide op eller ned og uden hurtigt at miste sin intensitet. Det stopper med at opdele i et antal små og give refleksioner over hele skærmens baggrund. Derefter kan du uddybe øvelsen og fokusere på hver skygge af flammen og forsøge at fylde hele synsfeltet med den foran lukkede øjne.

Øvelsen betragtes som mestret, hvis evnen opnås uden at blinke til at se på flammen i 10 - 15 minutter, og når man koncentrerer sig om det visuelle billede, er der en følelse af fusion, forbindelse med flammen, som om man drukner i den.

Yoga foreslår at fokusere på næsen på forskellige måder: på spidsen eller på næseryggen. Der er anbefalinger, hvor de peger på næseroden. Spørgsmålet opstår: er koncentrationspunktet så vigtigt? De primære kilder til yoga giver ikke et fuldstændigt svar. Moderne tolke hævder, at de nedre og midterste koncentrationspunkter er gode til de indledende faser af Trataka, når det er vigtigt at tilegne sig færdighederne til at holde øjnene i en flad position og træne det muskulære apparat. Hvad angår blikket mellem øjenbrynene, går dens effekt ud over omfanget af en sådan træning. Rulning af øjnene bremser vejrtrækningen og reducerer aktiviteten af spontan mental aktivitet; hjernen skifter til en rytme, der er karakteristisk for en bestemt halvdøsig tilstand, der vises under dyb meditation eller normal søvn.

Reduktion af øjnene er tilsyneladende en af teknikkerne i den meditative teknik. Men hvorfor er Trataka klassificeret som en rensningsøvelse, det vil sige til Kriya og ikke til Raja Yoga? Det er relevant at huske her, at de primære kilder nævner effekten af et blik samlet i øjenbrynene på Nadis energikanaler og på den sjette Chakra Ajna. Forfatteren bemærkede, at Trataka også aktivt påvirker det fjerde chakra. Når du ruller med øjnene, mærkes hjertet af Anahata tydeligt, en klemmende fornemmelse vises i brystet.

Det viser sig, at den studerende under uddannelsen i Trataka sådan set henter nøglerne for at påvirke sin energistruktur: mestrer værktøjerne til selvregulering; tilegner sig de færdigheder, som han får brug for i de højere stadier af Yoga.

I hverdagen styrker Trataka ikke kun øjnets muskulære apparat og udvikler færdighederne ved frivilligt skift af hjernens rytmer, men giver også blikket særlige kvaliteter: det bliver skarpt, stabilt, imperativt selvsikkert. Instruktionen ledsaget af et sådant blik virker hypnotisk og bryder igennem det indre på det ubevidste niveau af den opståede modstand.