Opskrifter lavet af chiafrø. Lær at lave mad og spise chiafrø til vægttab - de bedste opskrifter

Vores faste klummeskribent Calgary Avansino deler det grundlæggende og opskrifter til at tilberede en sund og velsmagende dessert - en sød budding lavet af nymodens chiafrø, testet mange gange på ham selv og hans husstand.

I en af ​​mine første artikler talte jeg allerede om de fantastiske fordele ved chiafrø - det er ikke underligt, hvorfor de er blevet så populære. En måde at indtage chia på er at lave den til en dessertbudding til morgenmad. Det vil ikke være svært at forberede det.

Trin et
Buddingen er baseret på en kombination af chiafrø og enhver form for mælk. Efter min mening er kokos og mandel de bedste desserter. Det vigtigste er at huske proportionerne: 3 spiseskefulde chiafrø pr. 1 glas væske. For eksempel, hvis du laver 4 portioner (hvilket er fantastisk, da buddingen forbliver frisk i dagevis), skal du bruge ¾ kop chiafrø og 4 kopper mælk. Bland ingredienserne sammen og bland grundigt.

Trin to
Det er her det sjove begynder: Du kan fantasere om desserten lige så meget du vil og tilføje eventuelle sunde ingredienser. For eksempel tørret kokos, rosiner, kakaopulver, granatæblekerner, mangostykker, valnødder, mandler eller pistacienødder. Prøv alle kombinationer! Tilsæt dem til mælken med chiafrø, rør og stil blandingen på køl natten over, eller hvis du ikke har tid, i mindst 20 minutter.

Trin tre
Rør den færdige budding, tilsæt lidt mælk og pynt med blåbær, hindbær, ahornsirup, agave eller honning, hvis du kan lide sødere desserter. Nedenfor er de opskrifter, jeg normalt bruger:

Chia budding med kanel
2 kopper mandelmælk
2/3 kop chiafrø
½ tsk vanilje
1 tsk kanel
½ tsk muskatnød
½ tsk ingefær
2 spsk hakkede dadler
2 spsk tørrede tranebær

Vanilje-kokosbudding med mandler
2 kopper kokosmælk
2/3 kop chiafrø
1/2 tsk vaniljeekstrakt

2 spsk hakkede mandler
Blåbær og hindbær topping

Chokolade Chia frø budding
2 kopper mandelmælk
2/3 kop chiafrø
1 spsk kakaopulver
2 spsk kokosflager
½ spsk ahornsirup

Alle nødvendige produkter til at forberede opskrifter kan købes i den økologiske fødevarebutik "Biostory".

Chiafrø og quinoa-korn kan være et sundt alternativ til olie, kosttilskud, æg og kød, hvilket tilføjer sundhed til din krop. Der er rigtig mange muligheder for retter med superfoods, og udover disse opskrifter kan du altid eksperimentere med dine egne.

At bage med chia bliver endnu sundere, hvis du erstatter 1/4 af det nødvendige mel med chiamel. Dette vil ikke påvirke smagen eller opskriften, men vil reducere dosis af gluten, som giver allergi selv hos raske mennesker og øger risikoen for diabetes.

Quinoa behøver slet ikke nogen yderligere introduktion, fordi det er det samme korn som de velkendte ris og boghvede. Kogt quinoa vil være en fremragende tilføjelse til hovedretten eller salaten.

Flere aktuelle opskrifter på vores Instagram:

Rundstykker er en af ​​de mest populære retter, der bestilles på restauranter og caféer rundt om i verden. Og det er ikke overraskende!

Hvad er nødvendigt?

- 250 g sushi ris
- Kartofler - 1 stk.
- Rød peber - 1 stk.
- Olivenolie
- Avocado - 1 stk.
- Riseddike eller citronsaft - 1 spsk.
- Nori-lagner
- Chia frø
- Sojasovs, wasabi og ingefærsushi (ved servering)

Hvordan man laver mad?

1. Skyl risene, tilsæt to kopper vand, kog tildækket i cirka 10 minutter.
2. Mens risene koger skæres kartoflerne i stave.
3. Forvarm ovnen til 180 grader, sæt kartoflerne på en bageplade, efter at have drysset med olivenolie, og bag dem i 25-30 minutter.
4. Fjern de røde peberkerner, skær dem i skiver og steg også i 20-25 minutter. (omtrent samtidig med at kartoflerne bager).
5. Skær avocadoen i skiver.
6. Når risene er afkølet, blandes de med riseddike eller citronsaft.
7. Læg risene på en plade nori, drys med chiafrø og tryk lidt ned, så de ikke smuldrer. Vend derefter lagen med nori, tilsæt fyldet og rul sammen. Skær i flere stykker og server med sojasovs, ingefær og wasabi.

Gulerodstærte med havre "Chia kage"
Utrolig let og sund gulerodskage har længe været populær blandt sunde spiseentusiaster i Vesteuropa og USA. Denne usædvanlige og meget velsmagende tærte er perfekt som en sund morgenmadsmulighed.

Hvad er nødvendigt?

- 1/2 kop havre
- 1/4 kop mælk
- 3 spsk. revne gulerødder
- 1 spsk. Chia frø
- 1/4 tsk hver kanel og vanilje
- 1 spsk. rosiner
- pekannød

Hvordan man laver mad?

Bland alle ingredienser i en godt lukket beholder og stil i køleskabet natten over. Tilsæt pekannødder om morgenen og nyd!

Halva med malede valnødder "Chia Sweets"
Vi elsker alle slik, men vi kan ikke lide det, når denne søde "afsætter" på vores figur. Og vi fandt en vej ud - at spise og tilføje chiafrø til vores yndlingsslik. Derfor kan korrekt ernæring være sødt.

Hvad er nødvendigt?

- Valnødder - 1 kop
- Chiafrø - 2 spsk.
- Hvedemel - 1 kop
- Sukker - 3/4 kop
- Vand - 5 spsk.
- Vegetabilsk olie (uflavored) - ¼ kop

Hvordan man laver mad?

Rist nødderne ved 200°C i 5 minutter, og kværn dem derefter til meget fine krummer med en blender. Steg derefter melet i en stegepande med tyk bund, til det har en behagelig gylden farve. Hæld de stødte nødder, chiafrø og stegt mel i en kop. Bland godt. Hæld sukker i en gryde, hæld olie og vand i. Bring blandingen i kog under konstant omrøring og kog (ved middel varme), indtil sukkeret er helt opløst. Tag blandingen af ​​varmen og lad den køle af i 10-15 minutter. Hæld derefter siruppen i en kop med den tørre blanding og bland grundigt. Hæld den resulterende masse i formen og komprimer den godt. Stil i køleskabet i 4 timer (eller endnu bedre, natten over). Inden servering drysses halvaen med chiafrø.

Flødesuppe med broccoli "Chia Suppe"
En fremragende mulighed for en solid og velsmagende frokost er en delikat flødesuppe med broccoli og chiafrø.

Hvad er nødvendigt?

- broccoli - 500 gr
- smeltet ost - 250 gr
- grøntsagsbouillon - 3 spsk
- løg - 1 stk.
- gulerødder - 1 stk.
- frisk hvidløg - 2 fed
- tefrø - 2 spsk.
- mælk 2% - 1/2 kop
- hvedemel - 1/3 kop
- vegetabilsk olie - 3 spsk.
- salt, peber efter din smag

Hvordan man laver mad?

Løg, gulerødder, hvidløg skæres i enhver form (ikke stor) og steges i vegetabilsk olie, indtil de er bløde. Hak broccolien fint. I en separat beholder fortyndes hvedemel med mælk. Forberedt bouillon hældes i beholderen, hvor det første kursus skal tilberedes, og stegte grøntsager tilsættes. Efter at ingredienserne i gryden koger, koges bouillonen i 10 minutter. Derefter hældes mælkeblandingen i. Kog suppen til den er tyknet, cirka 5-8 minutter. Osten hakkes fint og kommes i gryden efter at have tændt for varmen. Bouillonen med grøntsager og ost piskes til en jævn, silkeblød konsistens med en blender. Tilsæt derefter chiafrø og vent 5-10 minutter. God appetit!

Det er en af ​​de populære drinks, der udgjorde en del af den aztekiske kultur, og som endda indtages i Mellemamerika i dag. Opskriften blev beskrevet af forskeren Edward Palmer tilbage i 1871: ”For at tilberede chia bliver kornene ristet, malet og fyldt med vand, indtil der dannes en tyk masse, hvis volumen er flere gange større end det oprindelige volumen.

Derefter tilsættes sukker. Fra dette kommer pinole, en halvflydende drik, der er meget værdsat blandt indianerne, da det er en af ​​de bedste og mest nærende fødevarer, især når man rejser gennem ørkenen."

• - 1 kop chiafrø, vasket og sigtet
• - 100 ml citronsaft
• - 1 kop mørk brun farin (erstat stevia sukker, saccharin eller andre sødestoffer efter smag)
• - 2,5 liter vand

Hvis det ønskes, kan du tilføje dit valg: mynte eller citronmelisse.

1. Udblød chiafrøene i en halv liter vand i cirka en time.
2. Bland citronsaft og sukker i det resterende vand.
3. Bland de udblødte chiafrø og vand, stil i køleskabet i 2 timer og server.
4. Inden servering, rør godt med en ske for at fordele frøene jævnt i hele drinken.
5. Variation: Du kan tilføje mynte eller mynte med knust is, svarende til en mojito.

Resultat: Denne forfriskende læskedrik er rig på C-vitamin, indeholder citronsaft og er meget nærende.

Fuld morgenmad "Chiaæg"

Dette er en meget solid, velsmagende og nærende morgenmad. Du skal kun blande æg og frø, indtil det er glat.

• - 1 spsk chiafrø (gerne hvide)
• - 1/2 lille løg
• - En håndfuld spinat
• - Mælk (1 dessertske)

1. Pisk ægget med mælk, tilsæt chiafrøene og lad blandingen trække i 15 minutter.
2. Mens blandingen trækker, skæres et halvt lille løg og steges, indtil det er gyldenbrunt i smør eller vegetabilsk olie.
3. Herefter tilsættes den resulterende blanding af frø, løg og spinat til gryden. Dæk med låg og kog over svag varme.

Smag til med kværnet sort peber.

Vitamincocktail "Chia Sun"

En kraftig dosis af nyttige vitaminer og mineraler til at styrke dit helbred.

• - 1 appelsin
• - 1 banan
• - 1 æble
• - 1 kiwi
• - 2 spsk. Chia frø
• - 2 spsk. Appelsinjuice

Læg chiafrøene i blød i 10 minutter i saften, skræl og skær frugten i stykker, bland med chiafrøene, sød med honning eller råt druesukker, hvis det ønskes.

Sunde småkager "Chia kiks"

Disse kiks er perfekte som en sund snack til børn og voksne overalt.

• - 1 kop Chiafrø
• - 1/2 kop tørrede tomater (kan ligge i blød i op til en halv time)
• - 20 g grøn basilikum
• - 2 spsk. citronsaft
• - 1 spsk. honning

havsalt efter smag

1. Udblød chiafrø i 8 timer i filtreret vand. I løbet af denne tid svulmer Chia meget op, så du har brug for meget vand.
2. Dernæst males alle ingredienser i en blender eller foodprocessor – det gør ikke selve chiafrøene noget, de forbliver fuldkorn, men tomater og basilikum bliver malet.
3. Hæld blandingen på dehydratorpladerne, fordel den i et 5 mm tykt lag og tør i 16 timer. Minder lidt om rugbrød, kun med den lyse smag af basilikum og tomater.

Du kan tilføje olivenolie for at gøre kiksene mere fleksible.

Nærende morgenmad "Chia Yogo"

Yoghurt og havregryn er den bedste start på dagen, men vi gør os klar om aftenen.

• - 1/2 kop havregryn (ikke instant)
• - 1/2 kop almindelig yoghurt
• - 2/3 kop mælk
• - 1 spsk. l. Chia frø
• - 2-2 1/2 spsk. l. jordbærsyltetøj eller friske bær
• - 1 lille banan, moset

Bland alle ingredienser i en skål eller krukke, dæk med låg eller plastfolie og stil på køl natten over. Om morgenen røres alt godt sammen. Morgenmorgen er klar!

Budding med mango og kokos "Chia Coco"

Denne eksotiske delikatesse vil ikke efterlade nogen ligeglade.

• - 2 spsk. Chia frø
• - 1/2 kop let kokosmælk
• - 1/2 kop usødet mandelmælk
• - 3/4 kop frisk moden mango i tern
• - 1 spsk. sødet revet kokos

Sukker og honning efter smag

Laks i Chia frø "Chia Sea"

En eksklusiv fiskeret til middag for ægte gourmeter af sund kost.

• - 1 strimler laksefilet uden skind (ca. 400g)
• - 1/2 kop chiafrø
• - 1/4 kop sesamfrø
• - 2 kopper spinat
• - 1 te kop bihonning - til krydring
• - 1 skefuld olivenolie - til krydring
• - 1 kop kogte ris
• - salt og peber

revet citronskal efter smag

1. Bland alle ingredienser (sesam og chia) og drys over laks, indtil det er godt dækket med frø.
2. Stil den derefter på en rist eller ovnplade uden olie, da laksen selv producerer sin olie. Bages i 12 minutter på den ene side og 12 minutter på den anden, alt efter temperaturen på stegeristen. Kog ris (spaghetti) og spinat efter smag.
3. Bland alle ingredienser i en stor beholder. Dæk det til og sæt det i køleskabet natten over eller mindst 5-6 timer.

Fladbrød a la focaccia med basilikum vil fungere som en glimrende tilføjelse til suppe eller hovedret som brød. Og dette er et helt uafhængigt lækkert wienerbrød, der ligner pizza.

• Lækker vitaminrig råbedesalat med nødder. Rå rødbedesalat. Opskrift med billeder og videoer

  Prøv denne vidunderlige vitaminsalat lavet af rå rødbeder med gulerødder og nødder. Den er ideel til vinteren og det tidlige forår, hvor friske grøntsager er så sparsomme!

• Tarte Tatin med æbler. Vegansk (faste)tærte med æbler på mørdej. Opskrift med billeder og videoer

  Tarte Tatin eller tærte på hovedet er en af ​​mine yndlingsopskrifter. Dette er en chik fransk tærte med æbler og karamel på mørdej. Forresten ser det meget imponerende ud og vil med succes dekorere dit feriebord. Ingredienserne er de enkleste og mest overkommelige! Tærten indeholder hverken æg eller mælk, det er en fastelavnsopskrift. Og smagen er fantastisk!

• Vegansk suppe! “Fiske” suppe uden fisk. Fastelavnsopskrift med billeder og videoer

  I dag har vi en opskrift på en usædvanlig vegansk suppe - fiskesuppe uden fisk. For mig er dette bare en lækker ret. Men mange siger, at det virkelig ligner fiskesuppe.

• Cremet græskar- og æblesuppe med ris. Opskrift med FOTO OG VIDEO

  Jeg foreslår, at du forbereder en usædvanlig cremet suppe fra bagt græskar med æbler. Ja, ja, ligefrem suppe med æbler! Ved første øjekast virker denne kombination mærkelig, men faktisk viser den sig meget velsmagende. I år dyrkede jeg portionsgræskar af sorten...

• Ravioli med grønt er en hybrid af ravioli og usbekisk kuk chuchvara. Opskrift med billeder og videoer

  Tilberedning af vegansk (lenten) ravioli med urter. Min datter kaldte denne ret Travioli - fyldet indeholder trods alt græs :) I starten blev jeg inspireret af opskriften på usbekiske dumplings med urter kuk chuchvara, men jeg besluttede at ændre opskriften i retning af at fremskynde den. Det tager for lang tid at lave dumplings, men det går meget hurtigere at skære ravioli ud!

• Grøntsagskoteletter lavet af zucchini med kål og kikærtemel. fastelavn. Vegansk. Glutenfri.

  Jeg tilbyder en opskrift på grøntsagskoteletter lavet af zucchini og kål med kikærtemel. Dette er en opskrift uden kød, og koteletterne er glutenfri.

Der er en opfattelse af, at det er nok kun at spise en knivspids chiafrø om dagen for at stille sulten, være energisk og slank - ikke underligt, hvorfor de er blevet så populære. Disse små, mørkfarvede frø er simpelthen et lager af sunde syrer , fedtstoffer og vitaminer. Frøene indeholder betydelige mængder fibre, kostfibre, antioxidanter og vitaminer B3, B2, B1, herunder en lang række vitale mineraler som calcium, jern, kalium, zink og mange andre. Chiafrø indeholder høje mængder af omega-3 fedtsyrer, som forbedrer hjernefunktionen, sænker kolesterolet i blodet, forbedrer hudens tilstand og giver sund glans til håret.

En af måderne at indtage chia på er fantastiske morgenmad, hvis opskrifter vi vil dele med dig.

Hindbær chia budding

Ingredienser:

• 500 ml yoghurt
• 4 spsk. Chia frø
• 2 spsk. flydende honning
• hindbær

Forberedelse:

1. Bland chiafrø med yoghurt og stil på køl natten over.
2. Tilsæt honning om morgenen og kom i krukker.
3. Du kan lave hindbærsauce ved at blende hindbær og honning i en blender.
4. Pynt med bær. Du kan tilføje figenskiver.

Havregryn chia budding med bananer

Ingredienser:

• 50 g havreflager (valset havre)
• 500 ml koldt vand
• 2 spsk. honning
• 1 banan 3 spsk. Chia frø

Forberedelse:

1. Hæld koldt vand over havregryn. Lad det trække i 15 minutter.
2. Kværn havregrynene i en blender.
3. Tilsæt chiafrø, rør rundt og lad stå i et par timer ved stuetemperatur, eller lad det stå natten over i køleskabet. Frøene vil absorbere væsken og svulme, indholdet bliver til budding.
4. Skræl bananen og mos den med en gaffel til den er glat. Læg på budding og tilsæt honning.
5. Rør rundt, hæld i glas, pynt med bananer og bær.

Chokoladehavregryn med chia og bær

Ingredienser:

• 100 g havregryn
• 350 ml vand
• 3 spsk. kakao
• banan
• hasselnød

Forberedelse:

1. Bland havregryn og vand i en gryde, tilsæt lidt salt og stil over middel varme.
2. Bring det i kog, tilsæt kakao og kog i 5-6 minutter, indtil grøden får en “cremet” konsistens. Hvis du kan lide tyndere grød, skal du blot tilføje lidt mere vand.
3. Sluk for varmen, tilsæt chia, honning og bland grundigt. Server eventuelt med hakket banan og hasselnødder.

Cremet bærdessert med chia

Ingredienser:

• 400 g yoghurt
• 6 spsk. Chia frø
• vanilje
• 4 tsk flydende honning
• 300 g bær eller frugt

Forberedelse:

1. Pisk bær og yoghurt i en blender.
2. Bland chia med honning, tilsæt vanilje.
3. Hæld i en beholder og stil i køleskabet i 4 timer eller natten over.
4. Inden servering pyntes med bær eller frugt.

Chokolade chia budding

Ingredienser:

• glas kokosmælk (kan erstattes med fløde)
• 1/2 kop græsk yoghurt
• 1/3 kop chiafrø
• 2 spsk. honning eller ahornsirup
• bær, frugt
• mandelflager

Forberedelse:

1. Bland kokosmælk og græsk yoghurt godt sammen.
2. Tilsæt chiafrø, kakao og sirup. Bland grundigt, dæk til og stil i køleskabet natten over.
3. Om morgenen blandes, lægges i kopper og pyntes med bær eller frugter, drysses med mandelflager.

Frøene fra den eksotiske chiaplante er allerede kendt af mange for deres lette tilberedning. Kun en håndfuld af disse frugter giver kroppen det daglige behov for essentielle vitaminer og mineraler, som er så vigtige for, at alle menneskelige organer fungerer korrekt.

Før du spiser chiafrø, ville det være passende at spørge, hvordan du spiser dem korrekt, så de er velsmagende og sunde. Lad os prøve at forstå dette i detaljer.

Hvor kan man købe Chiafrø og hvilke man skal vælge

Du kan købe chiafrø af høj kvalitet og billigt på den legendariske iHerb-hjemmeside. Her finder du et fremragende udvalg af produkter fra pålidelige og pålidelige producenter. Vi er glade for de overkommelige priser. De er meget lavere end priserne på lokale apoteker, selv når man tager levering fra USA i betragtning.

Både sorte og hvide frø er tilgængelige til salg. Ernæringseksperter anbefaler at vælge den sorte sort til folk, der lider af diabetes og højt kolesteroltal. Hvide frø er velegnede til dem, der ofte lider af allergier og hormonforstyrrelser. Det er vigtigt at bemærke, at uanset farven på frøene er de en værdifuld kilde til Omega 3 og 6, calcium, magnesium, zink, B-vitaminer og antioxidanter.

Bestsellere er:

Kvaliteten og renheden af ​​disse produkter er bevist af certifikater.

Efter at have købt disse magiske korn, er det vigtigt at sortere dem fra og sørge for, at de er intakte og naturlige.

Hvis du er ivrig efter at prøve frøene i aktion, så er den nemmeste måde at indtage dem på at bruge chiafrugter rå.

Drys til diverse retter

Notatet! Når frøene tilsættes vådfoder, bliver de gelélignende og trænger fuldstændigt ind i fordøjelsessystemet og frigiver en komplet liste over deres helbredende stoffer.

1. Tilbered havregryn, risengrød, yoghurt, damp-musli eller ryst en cocktail, tilsæt 1 spsk tørret frugt til den færdige ret, og du kan få en sund morgenmad, drikke masser af rent stillestående vand.
2. Til mellemmåltid kan du bruge hytteost, rosiner, et par skeer creme fraiche og en håndfuld chiafrø, som kan drysses ovenpå retten eller blandes sammen og stå i et par minutter.
3. For at holde frøene sprøde kan du blot drysse disse korn på den færdige salat eller budding. I dette tilfælde bør du helt sikkert vaske din mad med varmt vand.

Dette gøres for at frøene svulmer op i maven og skaber en mæthedsfornemmelse, i så fald falder appetitten og der bliver spist mindre mad. For dem, der er på diæt, er dette den bedste måde at afstå fra overspisning og hurtigt genoprette din ideelle figur.

1. Bland frugterne af en eksotisk plante med ingredienser til søde og salte sandwich. Det kunne være tun, æg, jordnøddesmør. Fordel blandingen på brød og indtag det gerne under en snack.
2. 1 spsk. l. Chiafrø tilsættes forskellige salater, såsom forårs- eller kartoffelsalater, helt omrørt, hvilket skaber en lækker nøddesmag. Det er præcis sådan, du kan lave pasta til hovedretter eller krydrede saucer.
3. For at lave en lækker te eller usædvanlig gelé, bland 2 kopper pureret frugt med en spiseskefuld frø. Dette vil lave en tyk marmelade eller gelé, det hele afhænger af mængden af ​​væske du tilføjer til desserten.

Tilberedning af chiafrø, inklusive dem i forskellige retter

Vitaminiseret grød lavet af chia korn.

Hvad skal jeg gøre:

• Opløs 2 spiseskefulde frø i et glas varm mælk.
• Lad stå i 20-25 minutter, rør lidt rundt for at undgå klumper.
• For at tilføje smag til grøden er tørrede frugter, nødder, honning, kanel, rosiner, tørrede abrikoser og meget mere perfekte, alt efter hvad du foretrækker.
• Afhængigt af antallet af chiafrø kan du styre tykkelsen af ​​grøden, men du bør ikke lade dig rive med af helbredende korn, for overalt er der en acceptabel norm (2 spsk pr. dag).

1. Frøene skal males, indtil mel er dannet i en blender eller anden enhed, blandes derefter med de nødvendige ingredienser og bages til forskellige muffins, brød, kiks, muffins, småkager, pandekager og tærter.

   Du kan tilføje chia-kerner til kød, når du danner hakket kød, samt til røræg, omeletter, kartoffelgryde og lasagne.

   For at lave vaniljepudding skal du bruge:

   • 2 spsk. l. frø;
   • 2 glas mælk;
   • 2 skeer sukker;
   • Vanilje.

   Bland alle ingredienserne i en blender og sæt blandingen et koldt sted i 2-3 timer. Drys den færdige budding med nødder, tørret frugt, kanel eller andre sødemidler. God appetit!

   Første måltid.

   For at tykne suppe eller sauce tilsættes 1 spsk til en portion. l. frø, og rør derefter fra tid til anden i 15 minutter. Retten er klar til at spise.

   Gryderetter, saucer, sovs, supper og mange andre flydende "godter" kan laves på denne måde.

   Drikkevarer med chiafrø.

   Når du tilbereder te, cocktail, shake, frugt- eller grøntsagssmoothie, er du velkommen til at tilføje 1 spsk eksotiske plantekerner til et glas væske, bland godt for at undgå dannelse af klumper.

   Lad drinken trække i et par minutter, så frøene suger væsken til sig og danner en gelémasse.

   Jo længere du holder infusionen varm, jo ​​tykkere bliver kernen. Drik hver morgen på tom mave eller om aftenen før sengetid, og du er garanteret en smuk, slank, tonet figur.

Uanset hvor mange ord der bliver sagt om fordelene og helbredende egenskaber ved chiafrø, kan du kun værdsætte alt i virkeligheden ved at prøve det. Eksperimenter og nyd sådanne vidunderlige og sunde retter!