Kuinka oppia siirtämään saalista. Mikä on booty-tanssin nimi - kun he ravistelevat pakaraa sytyttävästi

Kuinka löytää sielunkumppanisi: vinkkejä naisille ja miehille

Mitä tapahtuu, jos katsot henkilön silmiin pitkään

Mille pienen taskun farkuissa?

Liikkeiden rehellinen seksuaalinen energia, jolla on primitiivinen taikuutta ja ripaus modernisuutta, houkuttelee kaiken huomion sinuun. On useita syitä, jotka tekevät tanssista niin suositun:

Kaikki miesten huomio on sinun, samoin kuin tanssilattian kuningattaren titteli.
Kaikki nämä rytmiset liikkeet, pakaralihasten jännitykset ja lantion liikkeet ovat erinomaisia \u200b\u200bväriä estäviä harjoituksia, jotka pitävät pakarat ja lonkat kunnossa ja urheilullisina.
Liikkeistä tulee yksinkertaisesti vertaansa vailla joustavampia ja sulavia.
Booty-tanssi parantaa verenkiertoa lantioon.
Tämä tanssi auttaa saamaan itseluottamusta.

Tämän hyödyllisen tanssin oppimiseksi sinun on tehtävä hyvin vähän.

Kuinka käyttäytyä, jos sinua ympäröivät metsät

Kuinka kissa voi pilata elämäsi

Mitä nenän muoto kertoo persoonallisuudestasi?

Hieman teoriaa

Booty-tanssiliikkeet on jaettu useisiin tyyppeihin:

Hiprolling - nämä lantion ja vatsan liikkeet, jotka muistuttavat vatsatanssia, ovat tämän tanssin pakollisia osia.
Bootyshake - kuten nimestä voi päätellä, tämä on pakaran lihasten rytminen supistuminen ja lantion liikkeet, jotka jäljittelevät nivelsiteitä. Tämä on booty-tanssin perusliike, ja nyt kerromme sinulle, kuinka oppia se.

Opi tanssimaan Booty-tanssia kotona

Kuten mainoksissa sanotaan, voit hallita booty-tanssin vain kahdessa tai kolmessa luokassa tanssikoulussa. Koreografisilla kouluilla on tietysti paljon etuja yksittäisestä ohjelmasta opettajien valvontaan, mutta koulun suurin haittapuoli on sen hinta. Ja joissakin kaupungeissa ei ole myöskään itse koulua. Siksi kerromme sinulle, mitä sinun on tehtävä oppiaksesi tanssimaan saalista poistumatta kotoa.

Tärkeintä on itse motivaatio. Katso Shakiran tai Bionsen leikkeet, näe heidän sulavat, lumoavat liikkeet ja luo oikea ilmapiiri hiphop-musiikilla, brasilialaisella funkilla tai muilla tyylillä.
Käytä shortseja pitämään vaatteet liikkumattomina.
On parasta aloittaa oppiminen aseistettu saalis tanssia koskevalla video-oppaalla. Tietenkin voit oppia tämän tanssin yksinkertaisesti jäljittelemällä suosikki laulajiasi, mutta vain ammattilaiset voivat antaa arvokkaita neuvoja. Voit katsoa useita näistä videotunneista tämän artikkelin lopussa.
Huoneen on muistuttava vapaa ja hyvin valaistu kodin juhlasali. Tarvitset myös suuren peilin, jotta voit nähdä itsesi sivulta.
Älä koskaan unohda lämmetä ennen tanssia ja venyttää välillä. Tämä auttaa lämmittämään lihaksiasi ja valmistelemaan niitä tanssia varten.

Jos luokat ovat alle kolme kertaa viikossa, ne eivät tuota toivottua tulosta. Jokaisen oppitunnin tulisi olla vähintään neljäkymmentä minuuttia pitkä. Ensi silmäyksellä tämä saattaa tuntua liialta kysynnältä, mutta tulos on sen arvoista.

Muista, että booty-tanssi tekee sinusta seksikäs ja rento.

Videotunteja

Mikä on tanssin nimi, jossa saalis ravisee?

Ravistelutanssi on reggaeton. Hän on kotoisin Puerto Ricosta ja Panamasta. Erittäin yleinen latinalaisamerikkalaisten maahanmuuttajien keskuudessa Yhdysvaltoihin. Söpö, tyylikäs ja eroottinen show, jota muuten eivät pelkästään naiset (kuten heti mieleen tule))):

Ja jos he ravistelevat pappejaan, jotka seisovat yhdessä pylväässä peräkkäin ja pitävät käsiään vyötäröllä seisovan edessä, niin tämä on lambada. :noin)))

Tanssi, johon lantion, lantion, pakaralihasten ja vatsan liikkeet osallistuvat aktiivisesti, on eri nimillä. Useimmiten tätä tyyliä kutsutaan bootie-tanssiksi, twerkiksi tai twerkiksi. Teknisesti erittäin vaikea tanssi. Sen alkuperä on afrikkalainen, jota suorittavat naiset. Twerkkaus auttaa parantamaan kehon muotoa ja ehkäisemään gynekologisia sairauksia.

Tätä tanssityyliä kutsutaan twerk (twerk) tai saapas tanssi (saalis tanssi).

Molemmat tanssisuunnat sisältävät lantion aktiivisen liikkeen (nykiminen).

Uskon, että tällaiselle tanssille olisi hyvä asettaa ikäraja tutkimukselle, koska tanssi osoittautuu erittäin rehelliseksi ja eroottiseksi. Kukaan ei anna lapselle oppia tangotanssia tai nauhamuovia.

Myös hiljattain Internetissä Victoria Daineko yllätti kaikki lyhyellä videolla, jossa hän tanssii twerkiä. Se näyttää hillitty ja siksi esteettisesti miellyttävä. He sanovat, että videossa hän on raskaana, mutta en huomannut jotain tällä hetkellä.

Tätä tanssia kutsutaan nimellä Bootie Dancequot ;. Tämän tanssin historia juontaa juurensa Afrikan ja sen heimoihin.

Booty Dance -elementin pääelementit ovat:

pakaroiden liikkeet,
kuvaus kahdeksan lantiota,

pakaroiden tärinä,

rytminen lantion ja alaselän pyöriminen,

reiden rei'itykset
eristys yhden pakaralihan tanssista toisesta,
eristäminen ylävartalon pakaroiden liikkuessa alemmasta.

Tämä tanssi, kun sitä harjoitellaan säännöllisesti, auttaa tuomaan aasin täydelliseen järjestykseen.

Glute-ravistukset ovat tanssin ytimessä, kuten Booty-ravistus tai Booty-tanssi. Samanlainen tanssi on, jonka elementit myös ravistelevat - tämä on Dance Hall (Dancehall).

Niitä on useita, mutta voit rajata kolmeen pääalueeseen: butt-tanssi, reggaeton ja tvrk. Luulen, että jälkimmäinen on tuttu kaikille.

Tvrx on nyt melkein kaikissa pop / rnb / hip-hop-artistien leikkeissä. Tyypillinen esimerkki on Nikki Minaj, melkein jokaisessa leikkeessä on twerkkaaja (esimerkiksi Anaconda). Se näyttää kauhealta, mutta mielipiteeni. Mutta twerk on villisti suosittu juuri nyt.

Reggaeton ja bootie tanssi erotetaan tanssityyliltään.

Reggaetonissa on tyypillisiä käsien liikkeitä. Ja bootie-tanssi eroaa hieman tvrk: stä, ehkä liikkeet ovat tasaisempia.

Twerk kuuli täsmälleen saman nimen ohjelmassa; Tanssi TNT: ssä he puhuvat tällaisesta liikkeestä; twerk siellä on myös nimi Bootie-dance

tällaisille tansseille papin tulisi olla lihaksia ja harjoittelua, se ei vain toimi ensimmäistä kertaa

Booty-tanssi on tanssi, jossa paitsi saalista ravistellaan myös jalat ja lonkat.

Twerkkaus tai twerk-tanssi, jossa tyttö työskentelee enemmän saalista ja ravistaa häntä aktiivisesti. Nyt tämä on erittäin suosittu tanssimuoto, joten tytöt opiskelevat sitä tanssikouluissa. Ja tämä tanssi syntyi afrikkalaisten heimojen historian perusteella. Ja miehet myös tanssivat sitä.

Tanssi, josta puhut, on erittäin rakastettu ja arvostettu Latinalaisen Amerikan maissa. Tanssia kutsutaan Bootie-dancequot ;. Tehdä tanssia tältä sinun on ravistettava aktiivisesti pakaralihaksia ja kuvattava erilaisia \u200b\u200bmuotoja pappiesi ja lantionne avulla.

Tanssi on yksi suosituimmista tavoista ilmaista itseäsi, mielialaasi ja tunteitasi. Myös tanssi on hienoa. pysyä kunnossa... Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat ilmaisseet tunteensa liikkeillä, jotka sitten yhdistetään tyyliksi. Nykyään tanssimaailmassa on paljon suuntauksia ja suuntauksia. Modernit tanssityylit ovat hyvin erilaisia \u200b\u200bja suosittuja monien ikäryhmien keskuudessa. Sinun ei tarvitse olla lapsi, jotta voit oppia tanssimaan, tämä viisaus on jopa vanhusten valta.

Luettelo tanssityyleistä

Kyky tanssia on tulossa yhä suositummaksi nykymaailmassa. Tanssi ei ole vain joukko liikkeitä, se on joskus merkki kuulumisesta tiettyyn alakulttuuriin. Moderni tanssityyli tarjoaa mahdollisuuden ilmaista itseään kaikille, jotka eivät ole välinpitämättömiä tätä taidemuotoa kohtaan. Ymmärtääksesi kaikki suuntaviivat, voit tehdä eräänlaisen, joka sisältää suosituimmat tyylilajit:

hip hop -tanssi (erittäin suosittu nuorten keskuudessa, suoritettu rytmisen recitatiivin mukaan);
jazz-tanssi (energiset liikkeet yhdistetään energisesti vahvaan musiikkiin);
itämaisia \u200b\u200btanssityylejä (niille, jotka rakastavat sujuvia ja kauniita liikkeitä);
bollywood-tanssi (ilmestyi yhdessä suosittujen värikkäiden intialaisten elokuvien kanssa);
diskotanssi ("Springy" ja erittäin rytminen tanssityyli);
katutanssityylit (Pääsääntöisesti heillä ei ole selkeitä liikesarjoja, ne on suunniteltu ilmaisemaan nykyajan nuorten tunnelmaa).

Vogue-tanssityyli

Modernin tanssin monien alueiden joukossa se on erityinen paikka. Uskotaan, että olemme velkaa hänen ulkonäönsä laulaja Madonnalle, joka keksi liikkeet yhdelle hänen videoistaan. Nyt muoti on loistava tilaisuus ylläpitää erinomaista fyysistä kuntoa, kuten tanssii käsien ja jalkojen lihakset... Tämän alueen pääpiirteitä ovat:

kaikki liikkeet ovat samanlaisia \u200b\u200bkuin kävely korokkeella (tästä nimi);
erityistä huomiota kiinnitetään ilmeisiin (eräänlainen parodia muotinäytöksissä muotinäytöksissä);
räikeää tanssia käytetään usein tapana rentoutua ja hämätä.

Lisäksi muoti on hieno niille, jotka haaveilevat menettää ylimääräistä rasvaa: tanssiliikkeet käsivarret, jalat ja vatsalihakset. Lantioilla on myös kuormitus. Tämä on erittäin nopea ja energinen tanssi, joten jos päätät harjoittaa muotia, varaudu vakavaan liikuntaan. Valitettavasti on melko vaikea löytää VOG-opettajia, mutta voit hallita perusasiat itse. Riittää, kun käytät kärsivällisyyttä ja omistaudut muutama minuutti päivässä luokille. On huomionarvoista, että tähän suuntaan on sekä nuorisoliike että joukko ikäihmisille tarkoitettuja liikkeitä.

Talotanssityyli

Talotanssin dynaaminen tyyli ilmestyi viime vuosisadan 80-luvulla Chicagossa. Alussa tanssille oli ominaista terävät, äkilliset liikkeet, sitten ilmestyi yhä enemmän plastisia kehon liikkeitä. Kuten tämän tyylin musiikista, house - erittäin rytminen, energinen ja positiivinen tanssi... Niille, jotka haluavat hallita taidetta, sinun on tiedettävä, että vaadittavia elementtejä on useita:

Laatu Eli keho heiluu tietyssä rytmissä.
Aalto. Tämän elementin erikoisuus on, että keho liikkuu itsenäisesti musiikin rytmistä.
Jalkatyö. Erittäin tärkeä elementti, koska jalat suorittavat "jousia", askeleita, nykäyksiä ja erilaisia \u200b\u200bkiertoja.

Kaikkien tanssielementtien yhdistelmä luo ammattitaitoisten tanssijoiden ainutlaatuisen yksilöllisen tyylin. Kaikki tällä alueella mukana olevat tietävät, että tärkein asia talotanssissa on löytää johtava elementtisi. Useimmiten se on jalkatyötä. Kaikki muut tanssin yksityiskohdat on rakennettu johtajan päälle. Sinun ei tarvitse olla ammattilainen oppiaksesi tanssitaloa. Sinun täytyy hallita tekniikka ja kehosi hyvin. Talotyyli on melko yksinkertainen suorittaa, ja liikkeet sisältävät kaikki lihasryhmät. Siksi tämä tanssi on täydellinen niille, jotka välittävät fyysisestä muodostaan.

Jazz funk -tyyli

Viimeiset kymmenen vuotta ovat saaneet suosiota maailmassa. Tälle tyylille on ominaista äkilliset liikkeet ja niiden toteutuksen plastisuus. Tämä suuntaus on peräisin hiphopista ja muodista. Jazz-funk-tanssia käytetään aktiivisesti tunnettujen taiteilijoiden, esimerkiksi Britney Spearsin ja Beyoncén, musiikkivideoiden tuotannossa. Niille, jotka haluavat oppia tanssimaan jazz-funkia, sinun on muistettava pääsääntö: jos tanssiin tehdään virhe, niin se on soitettava tällä tavalla, saadaksesi itsenäisen elementin... Jazz-funk-esityksiin osallistuvat koreografit väittävät, että jokainen voi oppia tanssimaan "kuin leikkeinä". Jazz-funk on naistanssi. Yleensä sen suorittaa ryhmä tyttöjä, mutta viime aikoina yhä useammat nuoret miehet kääntyvät tanssistudioihin ja haluavat oppia tanssimaan jazz-funkia. Jos haluat oppia soittamaan jazz-funkia, sinun on muistettava muutama olennainen elementti:

käsien ja jalkojen liikkeiden tulisi olla rytmisiä ja synkronisia;
kaikki tunteet tanssista ilmaistaan \u200b\u200btanssijoiden kasvoilla - ilmeillä on johtava rooli;
liikkeiden yhdistelmän tulisi olla mahdollisimman omaperäinen ja arvaamaton.

Jazz funk sai alkunsa Los Angelesista, mutta tanssia kehitettiin aktiivisesti Euroopassa.

Booty ravista tanssityyliä

Nykytanssityylien joukossa butti-tanssi on erittäin suosittu. Erittäin seksikäs tanssin suunta, jossa saalisliikkeillä on johtava rooli. Sen lisäksi, että tytöt, jotka ovat hallinneet saalistanssin taiteen, houkuttelevat aina huomiota, tämä tanssi erittäin hyödyllinen pakarat ja vatsalihasten harjoitteluun... Se parantaa myös lantion verenkiertoa ja lievittää naisia \u200b\u200buseista gynekologisista ongelmista. Lisäksi booty-tanssia on melko helppo tanssia, koska se perustuu kahteen osaan:

Lonkan vieritys - lantion vieritys. Liikkuvuus on erityisen tärkeää tässä elementissä. Lantiolla sinun on opittava piirtämään sileät "kahdeksat".
Pepun ravistelu - pakaralihasten rentoutuminen ja jännitys. Päätehtävänä on oppia tekemään se äkillisesti, mutta vähitellen, sujuvasti.

Saappaatanssia varten sinun ei tarvitse turvautua ammattikoreografin apuun, halu oppia riittää. Ja tietysti vaatteet, joissa tanssit, ovat erittäin tärkeitä. Sen tulisi olla hyvin lyhyitä shortseja, jotka eivät estä liikkeitäsi ja korostavat takapuoliasi.

Krump tanssityyli

Tanssin nykyaikaisista suuntauksista se on erityinen paikka. Tämä tanssi oli alun perin protesti Yhdysvaltojen getoväkivaltaa vastaan. Yksi paikallinen pelle tuli erityisesti "mustille" alueille ja esitti tansseja kadulla, joissa hän sekoitti eri suuntien liikkeitä. Hän teki sen kuitenkin niin sytyttävästi, että pian hänellä oli seuraajia - paikallisia teini-ikäisiä. Pellon kasvomaalaus oli ainoa vaadittu krumpin ominaisuus. Mutta vähitellen tämä elementti vanheni. Nyt krump on erittäin suosittu nuorten keskuudessa. Krumpin pääominaisuuksia ovat:

rytmi;
energia;
impulsiivisuus;
jonkin verran aggressiivisuutta.

Nykyaikaisen krumpin erottuva piirre on fyysinen kontakti kumppanin kanssa, eräänlainen tanssitaistelu. Eli se on kontaktitanssi, joka vaatii paitsi tekniikan tuntemusta myös kyky työskennellä ryhmässä... Samanaikaisesti krump on kadun lapsi, joten kumppanit eivät usein tunne toisiaan. Esimerkiksi tanssitaistelut Yhdysvalloissa muuttuvat joskus niin massiivisiksi, että ne näyttävät taistelulta. Mutta itse asiassa krump on loistava tapa rentoutua ja vapauttaa negatiivisia tunteita.

Hieman anatomiaa

Itse asiassa, paitsi lonkat, mutta anteeksi anatomia, tämän tanssisuunnan erityinen plastisuus pidetään pakaroissa. "Pappien tanssi" on kirjaimellinen käännös nimestä "booty dance". Tämän tyyppiselle tanssille löytyy myös toinen nimi - booty shake, joka välittää sen merkityksen.

Olemme tämäntyyppisen viidennen pisteen velkaa afrikkalaisille perinteisille tansseille, jotka juurtuvat ensin Latinalaisen Amerikan maaperälle ja sitten valloittivat vähitellen koko maailman. Booty-tanssin houkuttelevuuden salaisuus on korostaa naispuolisen kehon erillisen näkyvän osan luonnollista seksuaalisuutta. Mutta tämä ei ole nauhamuovia, vaikka se on yleensä yhdistetty glute-tansseihin. Saapasliikkeet, joilla on selvä etninen maku ja ankarampi kuvio. Booty-tanssi on upea ja mielettömän seksikäs; melkein mihin tahansa rytmiseen musiikkiin, jokainen tyttö voi liikkua yhtä kirkkaasti ja viettelevästi kuin esimerkiksi Shakira. Tai melkein sama, jos harjoittelet säästämättä pappejasi.

Jos puhumme enemmän booty-tanssin musiikista, sopivimmat tyylit ovat reggaeton, hip-hop ja R&B. Kuitenkin suoritettaessa mitään sytyttävää tanssia on asianmukaista kiertää kauniisti lonkat. Saalisperiaate perustuu pakaroiden ja lantion liikkeisiin. Ensimmäisiä, joita saalis suorittaa, kutsutaan rumpu-ravistuksiksi, yleensä ne seuraavat koko tanssia erikoisella rytmillä. Toinen luokka on lonkan liikkuminen - lantion ja vatsan liikkeet (erilaiset käännökset, ylivuotot), jotka näyttävät asettavan aksentteja. Tanssikuvio on yhdistelmä rumpu-ravistelua ja lonkan liikkumista.

Ei ole rumia poppeja

Joskus he eivät ole fyysisesti riittävän valmistautuneita. Ja tämä ilmenee välittömästi pakaratansseissa, joiden esitys riippuu viidennen pisteen hallussapidon tekniikasta. Siksi hyvää fyysistä kuntoa ja valmistautumista suositellaan luokille. Mutta monet nykyaikaiset harjoitusohjelmat alkavat koulutuksella, jonka tarkoituksena on venyttää ja vahvistaa tarvittavia lihasryhmiä. Saalistanssin pääkuorma laskee jalkoihin, alaselkään ja pakaralihakseen. Mutta kuten useimmissa tansseissa, koko kehon lihakset kehittyvät, vestibulaarista laitetta vahvistetaan. Yksi tanssitekniikan hallinnan indikaattoreista on kyky työskennellä pakaralihaksissa epäsymmetrisesti eli "kytkeä päälle" ja "sammuttaa" ne toisistaan \u200b\u200briippumatta. Kyllä, se ei ole helppoa. Mutta erittäin vaikuttava. Tämän vaikutuksen vuoksi on syytä mennä booty-luokkiin.

Mistä oppia

Booty-tanssin suunta alkoi kehittyä kanssamme äskettäin. Tähän saakka, joskus julisteissa ja ilmoituksissa, sitä kutsutaan eksoottiseksi. Mutta tanssikoulut sisällyttävät jo pakaralihastuksen taiteen aikatauluihinsa, ja pääkaupunkiseuduilla harvat ammattilaiset menevät taisteluihin. Tässä on joitain vaihtoehtoja siitä, missä voit oppia booty-tanssia:

Trooppinen tanssistudio "Studio Tropical" (Moskova). Luokat pidetään Turgenevskajan metroalueella. Yhden oppitunnin hinta on 400 ruplaa, mutta "tukku" oppitunnit ovat halvempia;

Tanssikoulu "Plastic dance" (Moskova). Kashirskajan metroalue. 8 oppitunnin tilaus maksaa 2100 ruplaa;

Tanssitaidelaboratorio "Model-357" (Moskova). Lähin metroasema on Belorusskaya. Kertaluokkaa varten sinun on maksettava 400 ruplaa;

Tanssikoulu "Yarchi dance" (Moskova). Luokat lähellä Tretjakovskajan metroasemaa. Tilausten hinta on 2500 ruplaa, kertaluonteisten vierailujen hintaväli on erittäin suuri;

- "Erodance studio" (Pietari). Narvskayan metroasema. Tilaushinta on 2500 ruplaa kahdeksalle oppitunnille ja 1500 ruplaa. 4 oppitunnille.

Ensimmäisessä vaiheessa laitteet ovat tervetulleita kuntoon: mukavat vaatteet ja kengät, jotka eivät estä liikkumista.

Nykyään erilaisissa esityksissä, musiikkivideoissa voit nähdä tansseja eri suuntiin ja tyyliin. Jälkimmäiset nousevat nopeasti esiin ja kiinnittävät kaiken ikäisen yleisön, erityisesti nuorten, huomion. Yksi suosituimmista heistä on tanssi, jossa saalista ravistellaan, ja monet tytöt ovat kiinnostuneita siitä, mikä tämä tyyli on, kuten sitä kutsutaan, kuinka oppia liikkumaan samalla tavalla.

Joskus se ei ole niin helppoa kuin haluaisimme tanssielementtien näennäisestä keveydestä huolimatta. Ennen kuin voit valloittaa tanssilattian, sinun on käytettävä yli tunti harjoitteluun.

Mikä se on ja mitä sitä kutsutaan?

Tanssia suoritettaessa on tarpeen suorittaa lantion, pakaran ja vatsan liikkeitä. Tanssia kutsutaan "Booty dance" (alun perin "Booty dance"), joka kirjaimellisesti tarkoittaa "saalis tanssi".

Hänen liikkeensa ovat seksikkäitä, ne kiehtovat, joten ne suorittavat tytöt eivät voi houkutella miesten huomiota. "Bootie-tanssilla" on afrikkalaiset juuret, mikä selittää intohimon, temperamentin ja hillittömän energian. Nimi "Booty dance" löytyy myös nimellä "Booty shake", joka tarkoittaa kirjaimellisesti "saalista ravistelemista", joka vastaa ehdottomasti tanssin käsitettä. Sopivin musiikki hänelle on reggaeton, R&B, hip-hop, brasilialainen funk.

"Booty-tanssia" kutsutaan myös "twerkiksi", ja itse asiassa tämä suunta on yksi tämän tyylin muunnelmista. Kun suoritat "Twerking" -liikkeitä tehdään yksinomaan saaliin kanssa, kun taas "Booty-tanssia" suoritettaessa sinun täytyy ravistaa oikein paitsi saalis, myös vatsa.

Tässä tyylissä käytetään kahta päätyyppiä:

Bootyshake. Nämä ovat tämän tyylin tärkeimmät kehon liikkeet. Ne ovat rytmisiä, edustavat lantion pyörimistä, pakaran lihasten puristumista;
Hiprolling. Lonkat ja vatsa liikkuvat, ja yleensä hiprolling on samanlainen kuin vatsatanssi.

Tanssin hyveet

Ne eivät ole vain siinä, että se näyttää erittäin kauniilta.

"Butti-tanssilla" on muita etuja:

Sijoitus "Juhlatähti"että puoliksi läsnä oleva mies antaa sinulle samoin kuin heidän ihaillut katseensa;
Tämä tanssi on rytminen, joten se auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kaloreista ja laihtua. Lisäksi heidän ansiostaan \u200b\u200bpappi tulee hyväksi, eroon selluliitista ja yleensä hahmosta tulee ohut, urheilullinen;
Asentosi ja kävelysi muuttuvat huomattavasti, näytät paljon siroimmalta ja komeimmalta eikä vain tanssissa;
Kun suoritetaan tanssiliikkeitä, verenkierto lantion elimissä paranee, mikä on erittäin hyödyllistä naiselinten terveydelle;
"Bootie-tanssi" antaa naiselle itsevarmuuden, antaa energiaa, myös seksuaalista, elinvoimaa.

Mitä "käsivarsi" harjoittelua varten?

Monet ihmiset unelmoivat hallita tätä tekniikkaa. Joku ilmoittautuu tanssituntiin tätä varten, kun taas toiset haluavat johtaa tunteja kotona.

Joka tapauksessa, jos päätät hallita tämän tanssisuunnan, tarvitset:

Positiivinen asenne ja motivaatio. Voit saada ne katsomalla tähtien esityksiä, jotka ovat onnistuneet tässä tanssissa, korostamalla mielestäsi mielenkiintoisimmat elementit. Tämän pitäisi saada sinut pyrkimään toistamaan nämä elementit ajan mittaan, ei huonompaa kuin Beyoncé tai Shakira;
Kiinnitä huomiota vaatteisiin, joita käytät. Sen ei pitäisi estää liikkeitä, aiheuttaa epämukavuutta. Paras vaihtoehto on shortsit tai leggingsit, löysä T-paita tai T-paita, mukavat lenkkarit. Jos haluat lähestyä vaatteiden valintakysymystä oikein, pysähdy luonnonmateriaaleista tehtyihin asioihin;
Vaikka harjoittelet kuntosalilla, on hyödyllistä hyödyntää videotunteja ja opiskella niitä lisäksi kotona. Jos hallitset tämän tekniikan yksin, ilman valmentajaa, et todellakaan voi tehdä ilman niitä;
Kun harjoittelet kotona, yritä tehdä huoneesta, jossa harjoittelet, samanlainen tanssitunti kuin mahdollista. Huoneen tulee olla valoisa ja varustettu suurella peilillä, josta näet kuinka luokkasi edistyvät.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, ja on tärkeää, että jokainen harjoitus kestää vähintään 40 minuuttia.

Jokaisen oppitunnin tulisi olla kahdessa osassa. Lihakset on lämmitettävä, jotta niistä ei tuntuisi epämukavuutta aloittaessasi pääosan harjoituksesta. Tämän välttämiseksi älä unohda lämmitystä.

Oppitunnin valmistelu

Tämä on lämmittely, johon kuuluu useita harjoituksia.

Kyykky

Ne ovat välttämättömiä pakaralihasten valmistamiseksi suoraan oppitunnille.

Suoristamme selkäsi, laitamme jalkamme hartioiden leveydelle, laske kätemme sivuilla.
Suoritamme syviä kyykkyjä työntämällä pakarat hieman taaksepäin.
Sinun on suoritettava 2 kyykkyjoukkoa, joista jokainen koostuu 10 harjoituksesta.

"Krokotiili"

Ennen kuin aloitat tanssin "Bootie dance" - yhden, kun ravistat saalista, sinun on valmisteltava jälkimmäinen sille, että hänen täytyy liikkua asteittain.

Istumme lattialla suoristamalla jalkamme edessämme.
Liikkumme eteenpäin vuorotellen oikeaa ja vasenta pakaraa.
Sinun on suoritettava vähintään 30 tällaista "vaihetta", ja sitten siirrymme vastakkaiseen suuntaan palataksemme pisteeseen, josta aloitimme.

Mahi

Ne myötävaikuttavat myös siihen, että pappi muuttuu joustavammaksi, sopivammaksi ja tällaisen lämmittelyn jälkeen on helpompaa tanssia, ja etenkin aloittelijoille.

Me nousemme neljällä kädellä, käsien tulisi olla suorat.
Suoritamme keinuja polvissa taivutetuilla jaloilla - kukin jalka 8 kertaa.
Sinun on tehtävä harjoitus 3 erässä.

Pääosa harjoittelusta

Tässä on muutama siirto, jotka tarjoavat erinomaisen perustan tanssin jatkokoulutukselle, jos olet tanssin uusi.

Yksinkertaisin mutta kaunein elementti

Sen hallitseminen vie myös aikaa.

Kääntymme peiliä kohti, taivutamme polviamme hieman, lepäämme kätemme jälkimmäiseen.
Liikutamme pakaraa ikään kuin sinulla olisi jotain esineitä, jotka häiritsevät sinua, ja haluat poistaa sen. Jos olet aloittelija ja aloitit juuri saaliisi ravistamisen taiteen, voit helpommin kuvitella tällaisen tilanteen, voit laittaa jonkin verran keskikokoista esinettä pikkuhousuihisi.
Jalat ja käsivarret eivät ole mukana liikkeessä, varmista, että selkäsi on suorassa.

Lantion kiertäminen

Nostamme kätemme sivuille ja levitämme jalkamme hartioiden leveydelle toisistaan.
Teemme pyöreitä liikkeitä lantion kanssa, pitämällä selkä suorana ja lisäämällä asteittain liikkeiden nopeutta.
Jatkamme harjoituksen suorittamista, taivuttamalla polviamme vähitellen ja menemällä alas.
Nousemme ylös pysäyttämättä lantion liikettä.

Vapina

Tämä liike harjoittaa, mutta se on sen arvoista.