Kurssityö: Stressi ihmisen elämässä. Sen voittaminen

Stressi on hyvin laaja käsite. Yleensä, kun sanomme "hän elää jatkuvassa stressissä", tarkoitamme negatiivisia tunteita: ahdistusta, vaaraa, epätoivoa, toivottomuutta ... Mutta stressiteorian luojan Hans Selyen mukaan melkein jokainen tekemämme toiminta aiheuttaa stressi. Loppujen lopuksi kehon reaktio (sekä fysiologinen että psykologinen) jokaiseen uutiseen, esteeseen, vaaraan on vahva ärsyke. Tämän määritelmän mukaan olemme jatkuvasti stressin vaikutuksen alaisena. Joten, stressi ja sen rooli ihmisen elämässä ovat keskustelunaihe tänään.

1 230977

Kuvagalleria: Stressi ja sen rooli ihmisen elämässä

Ylitämme vilkkaan kadun, tapaamme ystävän, jota emme ole nähneet monta vuotta, iloitsemme lapsen hyvistä arvosanoista ja huolestumme siitä, että mieheni on menettänyt työnsä. Rakkaansa äkillinen kuolema aiheuttaa stressiä, mutta vilpitön ilo lapsen saamisesta on yhtä stressaavaa. Koska jokainen tapahtuma, vaikka siihen liittyy positiivisia muutoksia elämässä, johtaa tarpeeseen reagoida siihen ja pakottaa kehon liikkumaan. Meidän on totuttava näihin muutoksiin, hyväksyttävä ne ja opittava elämään niiden kanssa.

Stressivaste

Reagointi stressaaviin tilanteisiin ja stressaavaan elämäntapaan on erittäin henkilökohtainen asia. Mikä ei ole eniten stressiä yhdelle henkilölle, toinen ei näe sitä. Joillekin voimakas sokki voi johtua vain kiipeilystä vuorilla tai hyppimisestä laskuvarjolla, jopa niillä, mutta toisille se ei riitä. Koska jokainen meistä tuntee ahdistusta ja jännitystä eri tavalla, erilaiset ärsykkeet aiheuttavat meille stressiä.

Jotkut meistä ovat tottuneet viettämään aikaa kiireessä ja stressissä, toiset ovat kyllästyneet kaikkeen, he välttävät rutiinia ja etsivät rauhaa elämästä. Stressi muuttuu vaaralliseksi henkilölle, kun se on liiallista, liian usein esiintyvää ja liittyy voimakkaisiin negatiivisiin tunteisiin. Sitten positiivisen motivaation tuhoaminen voi aiheuttaa monia fyysisiä ja henkisiä vaivoja. Mutta pidä mielessä, että positiivinen stressi voi olla vaarallista myös! Liian voimakkaat positiiviset tunteet voivat olla yhtä haitallisia kuin negatiiviset. Varsinkin jos henkilöllä on särkyneet hermot ja heikko sydän. Tämä on otettava huomioon suunniteltaessa yllättää henkilöä. Jopa miellyttävin heistä voi muuttua tunnepitoisen ja herkän ihmisen katastrofiksi.

Stressin positiivinen rooli

Kyllä, stressi voi olla hyödyllistä. Monet ihmiset kieltävät tämän stressin muotoilun ja sen roolin ihmiselämässä uskovat, että kaikenlaiseen stressiin on vain puututtava. Tämä ei ole totta! Tietenkin stressi on myös eräänlainen shokki keholle. Mutta tämä on myös kaikkien elintoimintojen mobilisoiminen, salaisen varauksen löytäminen, josta henkilö ei ollut edes edes kuvitellut. Esimerkiksi stressi liittyy tiettyyn riskiin, jotain "tenttiin". Sitten on helpompaa ymmärtää positiiviset ja negatiiviset puolesi. Kohtalainen annos motivaatiota stressin muodossa stimuloi toimintaa ja on liikkeellepaneva voima. Stressi antaa meille voimaa käsitellä haastavia tehtäviä, ja se auttaa meitä ottamaan vastaan \u200b\u200buusia asioita ja suorittamaan ne onnistuneesti. Työskentelemme nopeasti ja joskus teemme asioita, joita ei voida tehdä ilman stressiä. Jotkut ihmiset toimivat täydellisesti stressitilassa ja jopa etsivät jotain, joka voisi jälleen "ravistaa" heitä, ajaa heitä uusiin saavutuksiin. He sanovat tällaisista ihmisistä "hän etsii ongelmia päähänsä". Ja on. Ongelmat ja stressi saavat sinut ajattelemaan, eteenpäin, saavuttamaan uusia voittoja. Jopa psykologien mielestä on paljon vähemmän houkuttelevaa työskennellä ilman jännitystä, kilpailua ja riskiä.

Yliopistokokeisiin valmistautuminen on valtava stressi nuorille. Epäonnistumisen pelon läpi on sisällytetty suuria ponnisteluja. Huomiota terävöittää, keskittyminen paranee ja aivojen tehokkuus kasvaa. Kun tentti on läpäissyt, ahdistuksen paikka on tyytyväisyys, stressin ja jännityksen lähde katoaa, henkilö tuntee olevansa onnellinen.

Autolla ajaminen. Tämä on toinen este matkan varrella. Stressi saa ihmisen liikkumaan hetkeksi, saa hänet toimimaan nopeammin, seuraamaan tienviittoja ja muita autoja. Jos ratissa oleva henkilö on stressissä - hän on varovainen, yrittää parhaansa välttää onnettomuudet ja yleensä onnistuu. Kuka todennäköisesti joutuu onnettomuuksiin? "Flyerit", jotka eivät pelkää mitään. Heillä ei ole stressiä, vaaran tunnetta eikä huomion mobilisointia. Stressi auttaa tässä tapauksessa välttämään vaaroja.

Aiot vaihtaa työpaikkasi houkuttelevammaksi, palkkatasoisemmaksi ja mielenkiintoisemmaksi tulevaisuuden näkökulmasta. Edessä on keskustelu uuden yrityksen johtajan kanssa. Tämä on ehdottomasti paljon stressiä. Haluatko tietää mitä sanoa ensimmäisessä haastattelussa, kuinka pukeutua, mitä hiuksia ja meikkiä tehdä? Pitääkö minun puhua paljon, vai onko parempi kuunnella vain vastaamalla kysymyksiin? Kun ajattelet tätä tilannetta, ajaessasi erilaisia \u200b\u200bskenaarioita, sydämesi lyö nopeammin. Tunnet jännitteen kasvavan siihen pisteeseen, jossa törmäät uuteen työnantajaan, tavoitat tervehdyksen ja aloitat puhumisen. Kun tilanne piristyy, stressi jättää sinut hitaasti. Se kuitenkin antaa sinulle mahdollisuuden ja mobilisoi sinut. Olet keskittynyt ja vakava, tiedät mitä haluat ja mitä he haluavat sinulta. Unohdat vähitellen hermostuneisuuden hetket, jotka seurasivat sinua haastattelun ensimmäisten minuuttien aikana.

Kaikissa näissä tapauksissa stressillä on positiivinen rooli ihmisen elämässä. Liikuntatilassa keho kokee stressiä, mikä auttaa keskittymään pääasiaan, keräämään kaiken voiman saadakseen haluamasi. Stressi sopivina annoksina on toimintavetoista ja hyödyllistä.

Stressin kielteinen rooli

Jos sinulla on liian usein jännitteitä ja se kestää liian kauan, se voi johtaa vakaviin häiriöihin eri elinten ja joskus koko kehon toiminnassa. Stressi voi vaikuttaa perhetilanteisiin, ammatilliseen toimintaan ja terveyteen. Stressi voi vaikuttaa suhteisiimme rakkaisiin, mutta joskus se liittyy vain siihen, mitä meissä ja kanssamme tapahtuu. Stressin kesto vaikuttaa immuunihäiriöiden tyyppiin, joista yleensä kärsimme pitkittyneen stressin aikana. Jotkut ihmiset muuttuvat ärtyisiksi, toiset apaattisiksi. Joku etsii ulospääsyä, kääntyy ystävien ja sukulaisten puoleen, kun taas joku vetäytyy itseensä ja kärsi hiljaa, jolloin he pääsevät neuroosiin.

Stressi on erityisen vaarallista, kun se on kohtuutonta. kun sinusta tuntuu, että kaikki ympärilläsi on ärsyttävää, mutta et ymmärrä mikä on ahdistuksen syy. Tämä tila voi kestää vuosia. Se vaatii asiantuntijoiden väliintuloa. Naisen elämän voimakkaimmat järkytykset ovat läheisten kuolema, avioero, rakkaansa pettäminen. Tällaiset stressit voivat muuttua todelliseksi katastrofiksi, jos ne kokevat väärin. Et voi koskaan olla yksin vaikeuksien kanssa. Tämä ei johda mihinkään. Jaa surusi tai vain ongelmasi rakkaasi kanssa, ystävien kanssa, ilmaise huolesi. Stressi voi pilata elämän ja parantaa sitä.

Kuinka keho reagoi stressiin

Sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa. Keskellä yötä herätessäsi ilmenee hermostunut yskä. Olet ärtyisä, kärsimätön, reagoit liikaa ympäristöön etkä pysty helposti voittamaan äkillisen vihan tai masennuksen puhkeamista. Menet sormiesi yli, poltat savuketta savukkeen jälkeen. Kädet ovat kylmät ja mutkat, tunnet polttavaa tunnetta ja kipua vatsassa, suun kuivumista ja hengitysvaikeuksia. Sinusta tuntuu, että olet sairas.

Jos sinulla on näitä oireita, asut todennäköisesti jatkuvassa stressissä. Näihin oireisiin voi liittyä myös jatkuvan väsymyksen tunne, ajatus, että sinulla on liian vähän aikaa tehdä useita asioita samanaikaisesti. Tunnet yhtäkkiä pahan tunteen, pelon ja ujouden, turhautumisen tunteen. Saatat myös kokea lihaskipuja, jäykkää niskaa, kynsien puremista, leuan puristumista, kasvojen lihaksia jännittyneitä ja hampaiden hiontaa. Joillekin se tapahtuu vähitellen, kun taas toiset kokevat yhtäkkiä kaikki oireet kerralla. Jotkut ovat hermostuneita, ja joskus itkevät ilman näkyvää syytä.

Sinun ei tarvitse tietää kaikkia näitä oireita päätelläksesi, että tämä stressi aiheuttaa ongelmia. Asiantuntijat sanovat, että vähintään kolme luetelluista signaaleista, jotka esiintyvät vähintään viikon ajan, ovat riittäviä, mikä osoittaa liiallisen stressin vaikutuksen. Tällöin sinun on vaihdettava elämäntapa, työympäristö tai ympäristö mahdollisimman pian. Luo itsellesi ympäristö, joka ei johda vakaviin terveysongelmiin.

Stressimekanismi

Aivojen vastaanottama ärsyke luo vastaavat impulssit aivolisäkkeeseen. Aivolisäke alkaa erittää hormoneja, jotka yhdessä veren kanssa pääsevät lisämunuaisiin, mikä puolestaan \u200b\u200bvapauttaa lisääntyneitä määriä adrenaliinia ja noradrenaliinia. Niiden vaikutuksesta havaitaan korkea verenpaine, sydän alkaa toimia nopeammin, enemmän glukoosia, kolesterolia ja vapaita rasvahappoja vapautuu maksasta vereen kuin yleensä. Tämä määrittää kehon lisääntyneen valmiuden. Fyysinen ja henkinen voima on valmis taistelemaan. Jos tämä lisääntyneen valppauden tila jatkuu pitkään, ruumiin jännitys ja vastustuskyky vähenevät ja hermostunut uupumus tapahtuu, kehon sääntely puretaan. Immuniteetti laskee, ihminen alkaa sairastua hyvin. Siksi sanomme usein: "Kaikki sairaudet ovat hermoista." Osittain tämä on totta.

Vaikutukset stressistä

Pitkäaikainen stressi aiheuttaa monia sairauksia. Ensinnäkin haavoittuvimmat elimet kärsivät. Joissakin tapauksissa se liittyy ruoansulatuskanavaan, joskus hengitykseen, ja joskus useat elimet altistuvat joillekin stressin kielteisille vaikutuksille. Iästä, sukupuolesta, kokemuksesta, koulutuksesta, elämäntavasta, filosofiasta ja monista muista tekijöistä riippuen jotkut ihmiset ovat alttiimpia stressin kielteisille vaikutuksille, toiset vähemmän. Stressivaste riippuu myös siitä, miten näemme itsemme - joko passiivisena kohteena, joka altistuu stressille, tai aktiivisena kohteena, joka on vastuussa tästä stressistä.

Kuinka ymmärtää, kun keho on stressissä

Ensimmäinen merkki siitä, että jotain on vialla kehossasi, on vaikeuksia nukahtaa. Vähitellen muut sairaudet liittyvät unettomuuteen. Alat itkeä ilman syytä, väsyt riippumatta siitä, kuinka paljon työskentelet tai kuinka paljon levät. Sinulla on ongelmia keskittymiskyvyn, huomion, muistin kanssa. Päänsärky, ärtyneisyys ja joskus kiinnostuksen puute sukupuoleen ilmestyy. Nämä oireet tarttuvat sinuun yhä enemmän, kaikki tapahtuu vähitellen, ja ehkä siksi et näe ongelmaa tulossa. Vasta kun valtio saavuttaa kriittisen kynnyksen, alat tuntea, että jokin menee pieleen. Ihmiset eivät edes aina tajua olevansa stressin kurissa. He menettävät vanhan rakkautensa elämään, innostuksen työhön, epävarmuuden sijasta ilmenee itseluottamuksen puute. Vähitellen stressi vie koko elämän. Siksi on tarpeen käsitellä sitä ajoissa ja oikein. Älä epäröi hakea apua asiantuntijalta.

• Katsojan silmissä
• Peritty stressi
• Lähestyy vanhuutta
• Kuinka käsitellä stressiä

Kysymykseen "onko elämä ilman stressiä mahdollista?" Alan tutkimuksen edelläkävijä Hans Selye vastasi: "Elämä ilman stressiä on kuolema." Homeopaattisissa annoksissa stressi stimuloi meitä, hevosannoksissa se tappaa koko tasapainopisteen. Kuinka löydän sen?

Syntymä on ensimmäinen ja kenties vakavin stressi ihmisen elämässä. Vesiympäristöstä lapsi pääsee ilmaan, penumbran maailmasta kirkkaaseen, värikkääseen maailmaan: uudet äänet, hajut, kuvat, lämpötilan muutokset ... Vastauksena tähän häpeään vauva huutaa ja ... mukautuu.

Keho valmistautuu syntymistressiin etukäteen: lisämunuaiset alkavat erittää kortisolihormonia, joka auttaa selviytymään hätätilanteesta ja sopeutumaan uusiin olosuhteisiin (lisämunuaisilla on tänä aikana suurimmat mitat kehoon ja syntymän jälkeen. lapset vähenevät nopeasti).

Koko elämän ajan ihminen joutuu useammin kuin kerran kohtaamaan erilaisia \u200b\u200bstressitekijöitä - sekä fysiologisia (kipu, kylmä, kuumuus, nälkä, jano, fyysinen ylikuormitus) että psykologisia (työn menetys, perheongelmat, sairaudet tai läheisten kuolema). Ja joka kerta tähän liittyy fysiologisten ja käyttäytymisreaktioiden kaskadi.

Kohtalainen lyhytaikainen stressi (BST) on erittäin hyödyllinen asia. Hän ei vain heikennä voimiamme, vaan päinvastoin kouluttaa ja vahvistaa kehoa.

Ensinnäkin puolustusmekanismeja parannetaan. CUS: n vaikutusta immuunijärjestelmään on tutkinut kattavasti Dr. Firdaus Dhabhar Stanfordin yliopistosta (USA) - tosin lähinnä jyrsijöillä. Eräässä tutkimuksessa hän havaitsi, että ahtaissa olosuhteissa pidetyt rotat mobilisoivat massiivisesti kolme keskeistä immuunisolutyyppiä - monosyytit, neutrofiilit ja lymfosyytit. Tämän prosessin laukaisivat stressihormonit - noradrenaliini, adrenaliini ja kortikosteroni (kortisolin analogi). Toisessa työssä tohtori Dhabhar on osoittanut, että stressi parantaa rokotteiden tehokkuutta. Hiirillä, jotka kokivat pienen stressin rokotuksen aikana, oli voimakkaampi immuunivaste verrattuna kontrolliryhmän eläimiin, ja paljastettu vaikutus säilyi jopa 9 kuukautta toimenpiteen jälkeen.

Vielä vaikuttavampia tuloksia saatiin tutkittaessa CUS: n vaikutusta ihosyövän kehittymiseen hiirillä. He havaitsivat, että lievästi stressaantuneilla jyrsijöillä kehittyi vähemmän kasvaimia 10 viikon UV-säteilyaltistuksen jälkeen kuin hiljaa elävillä.

Saavutettuja tuloksia analysoitaessa kirjoittaja muistuttaa: luonnossa stressaava tilanne menee harvoin vahingoittumattomana. Keholla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin valmistautua etukäteen mahdolliseen vammaan ja varmistaa nopea paraneminen. Dhabhar uskoo ihmisissä toimivan samanlaiset mekanismit. Tämän osoittaa epäsuorasti patellan leikkaukseen valmistautuvien potilaiden verinäytteiden tutkimus. Muutama päivä ennen väliintuloa heidän veressään oli lisääntynyt keskeisten immuunisolujen määrä.

Lyhytaikaisella kohtalaisella stressillä on myönteinen vaikutus kognitiiviseen toimintaan. Henkilö keskittyy automaattisesti ongelmaan, hänen käsityksensä terävöittää, kestävyys kasvaa, ongelmien ratkaisussa käytetty työmuisti paranee. Opiskelijat tuntevat tämän vaikutuksen täysin istunnon aikana: heidän päänsä päälle ilmestyy tietoja, joita et tuntenut tuntevan.

Hän voi muuttaa sosiaalista käyttäytymistä. Kalifornian yliopiston Berkeleyn (USA) tiedemiehet ovat havainneet, että rotilla lievä stressi tuo yhteen "onnettomuuskumppaneita". Tämä tapahtuu seurauksena lisääntyneestä hormoni oksitosiinista aivoissa. Mutta päinvastainen vaikutus havaitaan akuutissa stressissä: jyrsijöiden käyttäytyminen muuttuu aggressiiviseksi - "jokainen ihminen itselleen". Jotain samanlaista tapahtuu traumaperäisissä oireyhtymissä kärsivillä ihmisillä onnettomuuden tai vihamielisyyden jälkeen: he vetäytyvät itseensä, osoittavat aggressiivisuutta. Esiin nousee kysymys, missä on viiva, jonka yli normaali fysiologinen stressi loppuu ja patologinen alkaa?

Stressiteorian perustaja, kanadalainen tiedemies Hans Selye yritti vastata siihen. Ensimmäisessä tapauksessa tutkija puhui suotuisasta stressistä (eustress), jonka seurauksena kehon toiminnallinen varaus kasvaa, sopeutuminen stressitekijään tapahtuu ja itse stressin poistaminen. Mielenkiintoista on, että eustress voi aiheuttaa sekä positiivisia että kielteisiä tapahtumia: tuleva päivämäärä, häät, tentti, alumni-kokous, vuoristorata, työhaastattelu ... Jopa avioero aiheuttaa positiivista stressiä yhdellä henkilöllä ja negatiivista (ahdistus) ) toisessa. Itse asiassa ahdistusta esiintyy, kun taistelu stressilähdettä vastaan \u200b\u200bon pitkittynyt ja ehtinyt kehon sopeutumiskykyä - keho on siirtynyt uupumiseen.

Kanadalainen endokrinologi Hans Selye otti stressin käsitteen käyttöön 1940-luvulla. Tarkemmin sanottuna ilmestyi ensin termi "yleinen sopeutumisoireyhtymä", joka muuttui ajan myötä "stressiksi". Tutkija ymmärsi sen "organismin epäspesifisenä vasteena mihin tahansa sille esitettyyn kysyntään". Epäspesifinen siinä mielessä, että kehomme voi reagoida samalla tavalla täysin erilaisiin tapahtumiin - olipa se sitten ystäväsi kuolema tai voittaminen arpajaisissa. Selye huomasi ensimmäisenä, että stressi ei ole muuta kuin sopeutumismekanismi, jonka avulla voit tavata ärsyttävän tekijän taisteluvalmiudessa. Tämä vastaus varmistaa lajin selviytymisen ja parantaa kaikkien kehojärjestelmien toimintaa. Totta, tämä tapahtuu vain, jos stressi on lyhytaikainen. Pitkäaikainen liiallinen rasitus johtaa päinvastaiseen vaikutukseen - henkiseen ja fyysiseen uupumukseen.

Mikä määrittää, onko stressisi suotuisa vai tuhoisa? Sinulta!

Katsojan silmissä

Tilamme ja hyvinvointimme määräytyy ei niinkään stressin voimakkuuden kuin asenteemme siihen. Muotoillessamme tunnettua ilmausta voimme sanoa, että stressi on katsojan silmissä. Positiivisen asenteen ja vähäisen ahdistuneisuuden omaavat ihmiset selviävät stressistä helpommin, ja heidän stressinsä on todennäköisemmin positiivinen. Ja päinvastoin: neurotikoille ja emotionaalisesti epävakaille, ahdistuneille ihmisille, joilla on taipumus dramatisoida kaikkea ja jotka eivät usko itseensä, mikään tentti, haastattelu tai riita muuttuu ahdistukseksi. Voimme sanoa, että tällaisilla ihmisillä on rikki sopeutumismekanismi. Yleisesti uskotaan, että naiset käsittelevät stressiä paremmin kuin miehet. Ja se on totta - mutta vain, jos stressitasosi ovat alhaiset. Jos jännite on liian suuri, miehillä on etu. Tämä on erityisen havaittavissa äkillisessä stressaavassa tilanteessa - esimerkiksi moottoritiellä. Miehillä on usein selkeä mieli ja kyky tehdä nopeita ja riittäviä päätöksiä, ja naiset usein "jäätyvät". Näillä sukupuolieroilla on fysiologinen tausta. Miehillä on aluksi korkeampi kortisolitaso, ja kun se nousee stressaavassa tilanteessa, heidän ruumiinsa sopeutuu nopeammin. Naiset taas ovat erittäin herkkiä kortisolille, ja niiden palautuminen kestää kauemmin kortisolin piikkeistä. Lisäksi naissukupuolihormonit heikentävät lisämunuaisen kuoren käänteistä säätelymekanismia, mikä johtaa hillittyyn tai ennenaikaiseen stressivasteeseen.

Tohtori Shelley Taylor Kalifornian yliopistosta tiivistää kirjassaan "Leaving Instinct" eron stressivasteissa: miehet mieluummin toimivat, taistelevat tai pakenevat; naiset - ratkaista ongelma ystävällisesti, sopia, huolehtia ja saada ystäviä (houkuttelevat ja ystävystyvät). Australialaiset tutkijat Prince Henryn lääketieteellisen tutkimuksen instituutista ja Monashin yliopistosta selittävät miesten vakuuttavan reaktion stressiin SRY-geenin vaikutuksesta (joka yleensä puuttuu naisista). Muiden toimintojen lisäksi SRY säätelee adrenaliinin, noradrenaliinin, dopamiinin eritystä ja sympaattisen hermoston toimintaa, mikä saa miehen taistelemaan tai juoksemaan.

Lontoon King's College -yliopiston henkilökunta on löytänyt toisen stressin suvaitsevaisuuden geenin, joka ei liity sukupuoleen. Tutkijat ovat huomanneet, että vain pienelle ihmisryhmälle kehittyy masennushäiriöitä vastauksena pieneen stressiin. Kävi ilmi, että nämä ihmiset ovat tietyn 5-HTTLPR-geenin muodon kantajia, joka koodaa serotoniinin siirtymistä. Luonnossa tämä geeni on esitetty kahdessa muunnoksessa - lyhyt (S) ja pitkä (L). Lyhyen version kantajat kärsivät todennäköisemmin masennuksesta, maanis-masennushäiriöistä ja sosiaalisista fobioista.

Stressivasteen ensimmäinen vaihe on ahdistuneisuusvaste. Kehon puolustus ja resurssit mobilisoidaan välittömästi, aistit ja aivotoiminta aktivoituvat. Lisämunuaiset erittävät adrenaliinia ja noradrenaliinia, tehostavat immuunijärjestelmää, lisäävät sykettä, lisäävät hengitystä ja lisäävät verenpainetta. Verenkierto aivoihin ja raajoihin lisääntyy ja ruoansulatuselimiin päinvastoin vähenee. Saatavilla olevat rasva- ja glykogeenivarastot alkavat kulua aktiivisesti, mikä lisää verensokeritasoja. Tämän ansiosta lihakset ovat kyllästyneitä energialla ja ravinteilla. Mahdollisen verenhukan välttämiseksi vaarallisessa tilanteessa verisuonet kapenevat ja veren hyytyminen lisääntyy.

Hälytysreaktiota seuraa vastuksen vaihe tai vastus. Tässä vaiheessa lisämunuaiset erittävät kortisolia, minkä seurauksena kaikkien järjestelmien työ normalisoituu ja kehomme selviytyy stressistä.

Peritty stressi

Vanhempien kokemalla stressillä voi olla pitkäaikaisia \u200b\u200bseurauksia tuleville sukupolville. Tämän osoittaa epigenetics - tiede, joka kuvaa sukupolvien välisen perinnöllisyyden mekanismia.

Yksi vaikuttavimmista stressin epigeneettisen muistin tutkimuksista tulee psykiatrian ja neurotieteen professori Rachel Yehudalta. Hän tutki häiriöitä raskaana olevilla naisilla, jotka olivat todistajia tai uhreja 11. syyskuuta 2001 tapahtuneille iskuille New Yorkissa. Lähes puolet odottavista äideistä koki kortiolin huomattavan vähenemisen, mikä viittaa traumaperäisen stressihäiriön kehittymiseen. Ja yli vuoden kuluttua heidän 9-12 kuukauden ikäisillä lapsillaan oli samanlaisia \u200b\u200boireita! On käynyt ilmi, että stressi voi siirtyä äidiltä lapselle kohdunsisäisen kehityksen aikana.

Vanhemmilla on jatkossa valtava vaikutus vauvan stressinkestävyyteen. Ensimmäisinä elinvuosina lapsella on voimakas tarve äidin hoitoon, ruumiin lämpöön. Jos äiti ja isä välttävät jatkuvasti kontakteja ja jättävät huomiotta vauvan itkut, erotusvaikeudet lisääntyvät. Se jättää jäljen hänen tulevaan elämäänsä.

Erilaisten tutkimusten mukaan ahdistuksen ja ahdistuksen tunne, jota ei poisteta varhaislapsuudessa, vähentää GABA-reseptoreita koodaavien geenien ilmentymistä, mikä johtaa tulevaisuudessa masennukseen ja muihin mielenterveyden häiriöihin.

Lähestyy vanhuutta

Lapset ja vanhukset ovat pahimmin suojattu stressiltä. Ensimmäisessä puolustusmekanismit eivät ole vielä täysin muodostuneet, jälkimmäisissä ne ovat jo alkaneet epäonnistua. Iäkkäät ihmiset ovat erityisen alttiita fyysiselle stressille: haavat paranevat hitaammin, kylmä kylmä kasvaa komplikaatioilla. 80-vuotiaan isoisän on paljon vaikeampaa sopeutua lämpötilan, paineen ja kosteuden muutoksiin kuin hänen 20-vuotiaan pojanpoikansa.

Aivot menettävät vähitellen taitonsa kortisolitasojen säätelyyn, minkä seurauksena monet iäkkäät ihmiset (erityisesti naiset) kokevat jatkuvaa ahdistusta. Lisäksi stressi ikääntyy itsestään. Emotionaaliset ylikuormitukset lyhentävät telomeerejä - kromosomien päässä olevia alueita, jotka jakautuvat jatkuvasti.

Lyhyemmät telomeerit, sitä vanhempi solu. Professori Elizabeth Blackburn, joka voitti fysiologian tai lääketieteen Nobel-palkinnon vuonna 2009, totesi, että kroonisesti stressaantuneilla naisilla on lyhyempi telomeeri kuin heidän ikäisellään, kuvaannollisesti, kymmenellä vuodella. Pitkittyneessä stressissä hengityselinten, immuunijärjestelmän, ruoansulatuskanavan, lisääntymis-, sydän- ja verisuonijärjestelmien ja muiden järjestelmien työ häiriintyy.

Useat tutkijat pitävät stressiä yhtenä syövän syistä. Krooninen ahdistus aiheuttaa neurologisia häiriöitä unettomuudesta ja masennuksesta kognitiiviseen menetykseen ja dementiaan. Ohio State Universityn (USA) tutkijat havaitsivat, että krooniseen stressiin joutuneilla hiirillä oli vaikea löytää hätäpoistumistilaa häkistä, jonka he tiesivät hyvin viime aikoihin asti. Siksi on erittäin tärkeää oppia selviytymään stressistä minimaalisilla tappioilla.

Kuinka käsitellä stressiä

On todistettuja tapoja lisätä sietokykyäsi stressiin ja oppia selviytymään stressistä vähällä tuhlauksella.

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.

Stressitila uupuu ihmistä, elämänlaatu heikkenee. Lisäksi jokaisella organismilla on mukautuva energiavaranto. Jokaisella henkilöllä on oma voimavaransa ja kykynsä voittaa psykologisesti stressitilanteen seuraukset.

On esimerkkejä stressitilanteista, jotka vaikuttavat voimakkaimmin henkilöön. Kaikki elinolojen muutokset aiheuttavat jännitteitä, joihin henkilö sopeutuu. Tarkastellaan psykologien tutkimustuloksiin perustamia merkittävimpiä stressitilanteita työ- ja henkilökohtaisilla aloilla.

Stressi jokapäiväisessä elämässä

Jokainen stressaava tapahtuma on nähtävä ihmisen ja hänen ympäristönsä välisenä vuorovaikutuksena. Samoista tilanteista tulee kriittisiä, ja toinen selviytyy niistä. Mikä voi vaikuttaa stressin tasoon?

1. Luonne, temperamentti, itsetunto. Ahdistuneet ihmiset ovat alttiimpia kriittisille olosuhteille. Henkilö, jolla on heikko potentiaali elämässä, kuluu nopeammin, hänellä ei ole tarpeeksi resursseja taisteluun.
2. Ikäjaksot. Jokaisessa elämänvaiheessa on haavoittuvuuden hetkiä. Kriittiseen ryhmään kuuluvat nuoret, raskaana olevat naiset ja vanhukset.
3. Henkilö, joka on uupunut sairauden aikana, kokee stressiä voimakkaammin, koska sairaus on kriittinen tekijä.

Tapahtumat, jotka johtavat sosiaalisiin, taloudellisiin ja fyysisiin muutoksiin, aiheuttavat stressiä. Psykologit ovat kehittäneet tilanteita, jotka vaikuttavat merkittävästi terveyteen, moraaliin ja sopeutumiskykyyn. Traumaattisimmista hetkistä on erityinen luokitus.

Aste stressaavia elämäntapoja laskevassa järjestyksessä

Eri kirjoittajat ovat työskennelleet stressiesimerkkien kehittämiseksi, mutta aikaisimmat olivat amerikkalaiset psykiatrit Holmes ja Ray. Niiden analyysi liittyy sairauksien riippuvuuteen elämässä esiintyvistä traumaattisista tapahtumista. Tutkijat työskentelivät suuren potilastietokannan kanssa, viiden tuhannen ihmisen tietoja käsiteltiin.

Psykiatrien johtopäätökset esitettiin erityisessä taulukossa, joka kuvaa voimakkaita stressitilanteita elämässä.

1. Ensinnäkin on rakkaansa tai rakkaansa kuolema. Kuoleman kokemisen vaiheet ovat pitkiä, joskus ihminen ei voi toipua elämästään loppuun saakka.
2. Kuolemakokemuksen jälkeen avioeroa on vaikeinta kantaa. ylittää sallitut rajat, koska henkilön on selviydyttävä stressistä kaikilla tasoilla.
3. Vankilaan joutumista arvioidaan voimakkaaksi stressaavaksi tekijäksi. Joissakin tapauksissa perheenjäsen on mukana myös perheenjäsenen oikeudenkäynnissä. Tämä on vahva emotionaalinen taakka perheelle.
4. Sairaus tai vamma on kokenut akuutisti. Sairauksiin liittyvät tilanteet ovat kriittisiä työkyvyn menetyksen takia, ja tietoisuus omasta alemmuudesta, esimerkiksi vammoista, on voimakas stressi modernille persoonallisuudelle.

Elämässä ei ole vain negatiivisia tapahtumia, tutkijat ovat havainneet, että positiiviset tilanteet vaikuttavat myös stressin tasoon. Positiivisia tilanteita stressiasteikolla ovat:

• häät;
• sovinto rakkaansa kanssa;
• eläkkeelle siirtyminen;
• raskaus;
• loma, lomien viettäminen.

Seksuaaliset ongelmat, myöhässä olevien velkojen aiheuttamat vaikeudet keräilijöiden kanssa, suhteet, konfliktit, muuttaminen ja asuinpaikan vaihtaminen vähentävät resursseja ja vaikuttavat stressiin. Nykyaikaisessa elämässä esimerkkejä stressitekijöistä on lisääntynyt. Pöytä lisäsi liikenneruuhkien, matkapuhelimen katoamisen, uutisten katastrofeista ja terrori-iskuista johtuvaa jännitettä.

Jokainen tekijä arvioidaan pisteillä, jos useita tapahtumia asetetaan päällekkäin, stressi nousee suureksi ja voi olla uhka terveydelle.

Stressi työssä

Jokapäiväisen elämän lisäksi on syytä korostaa erillinen ryhmä. Stressiä aiheuttavat työtilanteet ovat lähtötasolla. Työongelmat vaikuttavat terveyteen, tiimin psykologiseen ilmapiiriin ja yleiseen moraaliseen hyvinvointiin. Tarkastellaan esimerkkejä työtraumoista.

Työntekijä on ylikuormitettu työtehtävistä, hän ei sovi määräaikaan, hänen on pakko jäädä myöhään töihin. Samanaikaisesti henkilön pää tunteet ovat jatkuva ahdistus, pelko olla ajoissa ajoissa, väsymys.

Mielenkiintoista on, että toimettomuus työssä voi laukaista samat tunteet.

Ohjeiden ristiriita. Tämä stressitekijä johtuu epäjohdonmukaisesta johtajuudesta. Työntekijälle annetaan ohjeet, jotka ovat ristiriidassa keskenään. Vaatimukset voivat olla pohjimmiltaan ristiriitaisia, tämä aiheuttaa jännitteitä, henkilö ei voi suorittaa tehokkaasti mitään tehtävistä.

Epävakaus, huonojen uutisten odotus. Jotkut yritykset kokevat ajoittain kriisitilanteita tai ovat konkurssin partaalla. Tällaisten organisaatioiden työntekijöitä pelkää jatkuvasti. Levottomuus liittyy mahdollisuuteen viivästyttää palkkoja, alennuksia ja tarvetta etsiä uutta työpaikkaa.

Tylsää toimintaa työssä. Mielenkiintoiset tehtävät vaikuttavat emotionaaliseen tilaan. Henkilö käyttää mitä tahansa vaihtoehtoa, jotta hän ei toteuttaisi työmääräyksiä. Samalla yksi ja sama toiminta on mielenkiintoista yhdelle, mutta ei toiselle. Kyse on ammatillisista mieltymyksistä.

Huonot työolot. Heikko valaistus, kosteus, kylmä, melu - nämä tilanteet vaikuttavat negatiivisesti ihmiseen ja saavat hänet tuntemaan stressiä.

Naimisissa joukkueessa. Tiimikiusaaminen on yksi tehokkaimmista kokemuksista työssä. Psykologisessa tilanteessa henkilö voi sairastua, väkivalta on yksi yleisimmistä syistä irtisanomiselle.

Jotkut stressaavista tapahtumista voidaan ennakoida ja varautua niihin. Esimerkiksi raskaustilanteessa nainen menee kursseille, lukee kirjallisuutta ollakseen valmis uuteen rooliin. Muita tilanteita ei voida ennustaa, niistä tulee shokki ja ne aiheuttavat paljon stressiä. Tämä on perheenjäsenen kuolema tai sairaus. Henkilö voi voittaa joitain negatiivisia hetkiä, niistä tulee hänelle elämän oppitunti. Esimerkiksi työntekijä onnistui rakentamaan ajanhallintajärjestelmän ja selviytyi työmäärästä.

Video: Evgeny Yakushevin psykologinen työpaja "Kuinka käsitellä stressiä"

Testata

tieteenalalta: johto

aiheesta: persoonallisuuden psykologinen rakenne,

stressin merkitys ihmisen elämässä

Persoonallisuuden psykologinen rakenne

Epäilemättä jokainen aikuinen, jopa teini-ikäinen, on kuullut ja käyttänyt sanaa "persoonallisuus" useammin kuin kerran elämässä. Poliisi harjoittaa tunnistamista, koulussa he kirjoittavat esseitä tämän tai toisen kirjallisuuden sankarin persoonallisuudesta, tutkivat historiassa merkittävien ihmisten persoonallisuutta. Tällä sanalla on todellakin monia merkityksiä. Mutta kaikki eivät voi kuvitella, mitä ihminen todella on.

Maapallolla asuu yli kuusi miljardia ihmistä, ja jokainen heistä on ainutlaatuinen.

Mutta me kaikki eroamme toisistaan \u200b\u200bpaitsi ihon tai silmien värin, pituuden tai rakenteen, ilmeen tai kävelyn suhteen. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen sisäisessä maailmassaan, jota ei koskaan paljasteta täysin hänen ympärillään oleville. Kyllä, jotkut sisäisen, henkisen maailman piirteet voidaan toistaa ihmisten keskuudessa, mutta ei turhaan sanota, että jokaisella ihmisellä on oma itsensä.

Jopa muinaisina aikoina viisaat sanoivat, että ennen kaikkea maailman tuntemiseksi sinun täytyy tuntea itsesi. Henkilön on paljon helpompi ymmärtää muita ihmisiä, arvioida heidän käyttäytymistään ja toimintaansa, kun hän on oppinut, mistä hänen erityisen käyttäytymisensä juuret tulevat. Ei ole mitään, että yhtä henkilöä voidaan kutsua niukka ja tylsä, ja toista - iloinen kaveri, mutta pelkurina - nämä kaikki ovat ominaisuuksia, jotka sisältyvät "persoonallisuuden" käsitteeseen. Tietenkin voi miettiä, onko jokainen henkilö henkilö? Mutta jos loogisten johtopäätösten avulla päädytään siihen johtopäätökseen, että kaikki eivät (ja aina on ihmisiä, jotka ovat valmiita kyseenalaistamaan tämän), ihmishenkiä koskevilla pohdinnoilla ei ole samaa merkitystä. Kymmenet ajattelijat ovat miettineet ihmiskysymystä; tästä aiheesta on kirjoitettu enemmän kuin yksi kirja.

Kysymykseen siitä, mikä henkilö on, psykologit vastaavat eri tavoin, vastaustensa monimuotoisuudessa ja osittain mielipiteiden ristiriitaisuudessa tästä pisteestä ilmenee itse persoonallisuuden ilmiön monimutkaisuus. Jokainen kirjallisuudessa saatavilla oleva persoonallisuuden määritelmä (jos se sisältyy kehitettyyn teoriaan ja tukee tutkimusta) ansaitsee ottaa huomioon etsittäessä persoonallisuuden globaalia määritelmää.

Persoonallisuus määritellään useimmiten henkilöksi hänen sosiaalisten, hankittujen ominaisuuksiensa kokonaisuudessa. Joten persoonallisuus on henkilö, joka otetaan huomioon hänen psykologisissa ominaisuuksissaan, jotka ovat sosiaalisesti ehdollisia, ilmenevät sosiaalisissa yhteyksissä ja suhteissa, ovat vakaita, määrittelevät henkilön moraalisen toiminnan, joka on välttämätöntä hänelle ja hänen ympärillään oleville.

Harkitse persoonallisuuden rakennetta: on persoonallisuutta käsittelevä ideoiden järjestelmä, joka yleistää persoonallisuuden menettelytapahierarkkiset alarakenteet alempien alarakenteiden alaisuudessa ylemmille, mukaan lukien heille asetettujen kykyjen ja luonteen alarakenteet.

Persoonallisuuden rakenteen komponentit

Henkilökunnan hierarkkinen rakenne
(K.K.Platatonovin mukaan)

Persoonallisuusrakenteen tärkeimmät osat ovat kyvyt, luonne, luonne, tahdonominaisuudet, tunteet, motivaatio, sosiaalinen asenne.

Kyvyt ovat henkilön yksilöllisiä psykologisia ominaisuuksia, jotka ovat edellytykset tämän toiminnan onnistuneelle toteuttamiselle ja tiedon, taitojen ja kykyjen hallinnan dynamiikalle. Venäläinen tutkija B.M. antoi merkittävän panoksen kykyjen yleisen teorian kehittämiseen. Teplov. Kyvyn käsitteellä on kolme ideaa, hän sanoo. "Ensinnäkin kyvyillä tarkoitamme yksilöllisiä psykologisia ominaisuuksia, jotka erottavat ihmisen toisesta ... Toiseksi kaikkia yksilöllisiä ominaisuuksia ei kutsuta ollenkaan kyvyksi, vaan vain niitä, jotka liittyvät minkä tahansa toiminnan tai monien toimintojen onnistumiseen ... - kolmanneksi, "kyvyn" käsite ei rajoitu niihin tietoihin, taitoihin tai kykyihin, jotka tietty henkilö on jo kehittänyt. "

LÄMPÖTILA (Latinalainen Temperamentum - oikea tempero-ominaisuuksien suhde - sekoitan oikeassa tilassa) on yksilön ominaisuus henkisen toiminnan dynaamisten ominaisuuksien puolelta, ts. tämän toiminnan muodostavien henkisten prosessien vauhti, nopeus, rytmi ja intensiteetti. Temperamentti on persoonallisuuden piirre, joka muodostuu henkilön henkilökohtaisessa kokemuksessa hänen hermojärjestelmänsä geneettisen ehdollisuuden perusteella ja määrää suurelta osin hänen toimintatyylinsä. Temperamentti viittaa persoonallisuuden biologisesti määriteltyihin alarakenteisiin. Temperamenttia on neljä päätyyppiä: sanguiini, kolerikko, flegmaattinen ja melankolinen.

Psykologiassa CHARACTER-käsite (kreikaksi. Charakter - "sinetti", "jahtaaminen") tarkoittaa joukkoa vakaita yksilöllisiä persoonallisuuden piirteitä, jotka syntyvät ja ilmenevät toiminnassa ja viestinnässä aiheuttaen hänelle tyypillisiä käyttäytymistapoja.

CHARACTER on persoonallisuuden piirre, joka esittää yhteenvedon kaikkein selvimmistä, läheisimmin liittyvistä ja siten selvästi erilaisissa aktiviteeteissa, persoonallisuuden piirteissä. Luonne on persoonallisuuden "kehys" ja alirakenne päällekkäin sen pääalarakenteiden kanssa. Kaikkia ihmisen piirteitä ei voida pitää ominaisina, vaan vain välttämättöminä ja vakaina.

Vapaaehtoiset ominaisuudet sisältävät useita erityisiä henkilökohtaisia \u200b\u200bominaisuuksia, jotka vaikuttavat henkilön haluun saavuttaa tavoitteensa. Tunteet ja motivaatio ovat vastaavasti kokemuksia ja motivaatioita toiminnalle, ja sosiaaliset asenteet ovat ihmisten uskomuksia ja asenteita.

Stressin rooli ihmisen elämässä

Ei ole ihmisiä, joilla ei ole ongelmia. Selviydymme menestyksekkäästi useimmista vaikeuksistamme yksin. Mutta jotkut tapahtumat saattavat tuntua liukenemattomilta meille ja rakkaillemme, pitkään "lyödä meidät pois urasta". Kyse on stressaavista tilanteista.

Sana "stressi" tarkoittaa alkuperältään rajoitusta tai sortoa, ja "ahdistus" tarkoittaa rajoittumista tai sortoa. Heti kun ihmisen hermosto havaitsee ulkoisen uhan, keho reagoi siihen välittömästi: pulssi nopeutuu, verenpaine nousee, lihakset jännittyvät. Kaikki tämä on sellaisten mekanismien mobilisointi, jotka valmistavat kehon suojautumaan vaaroilta, minkä ansiosta ihminen pystyi säilyttämään itsensä biologisena lajina. Elämä nyky-yhteiskunnassa vaatii kuitenkin meitä usein tukahduttamaan tällaisen reaktion. Ihmiskeho on suunniteltu siten, että jos stressi seuraa välittömästi fyysisen reaktion jälkeen (henkilö taistelee tai pakenee), stressi ei tee hänelle paljon haittaa. Mutta kun psykologinen vaste stressiin ei vapautu, keho pysyy jännitteessä pitkään ja stressin kielteiset vaikutukset alkavat kerääntyä kehoon. Tämä on ns. krooninen stressi, stressi, johon keho ei ole reagoinut ajoissa, hänellä on tärkeä rooli monien sairauksien esiintymisessä.

Stressi on yleistä ja yleistä. Me kaikki kokemme sen toisinaan - ehkä tyhjyyden tunteena vatsan syvyydessä noustessamme, esittelemme itsemme luokassa tai lisääntyneenä ärtyneisyytenä tai unettomuutena tenttiistunnon aikana. Pieni stressi on väistämätöntä ja vaaraton. Liiallinen stressi aiheuttaa ongelmia yksilöille ja organisaatioille. Stressi on olennainen osa ihmisen olemassaoloa, sinun on vain opittava erottamaan hyväksyttävä stressi ja liian suuri stressi. Nolla stressi ei ole mahdollista.

Vähentämällä yksilön tehokkuutta ja hyvinvointia liiallinen stressi on organisaatioille kallis. Monet työntekijöiden ongelmista, jotka vaikuttavat sekä heidän tuloihinsa että suoritukseensa sekä työntekijöiden terveyteen ja hyvinvointiin, juurtuvat psykologiseen stressiin. Stressi lisää suoraan ja epäsuorasti organisaation tavoitteiden saavuttamisen kustannuksia ja heikentää suurten työntekijöiden elämänlaatua.

1. Stressin reaktio.

Haitalliset tekijät (stressitekijät) aiheuttavat stressivasteen, ts. stressi. Henkilö yrittää tietoisesti tai alitajuisesti sopeutua täysin uuteen tilanteeseen. Sitten tulee linjaus tai sopeutuminen. Henkilö joko löytää tasapainon nykytilanteessa eikä stressi aiheuta seurauksia tai ei sopeudu siihen - tämä on ns. MAL-ADAPTATION (huono sopeutuminen). Tämän seurauksena voi esiintyä erilaisia \u200b\u200bhenkisiä tai fyysisiä poikkeavuuksia.

Toisin sanoen stressi joko kestää tarpeeksi kauan tai esiintyy melko usein. Lisäksi usein esiintyvät stressit voivat johtaa kehon adaptiivisen puolustusjärjestelmän ehtymiseen, mikä puolestaan \u200b\u200bvoi aiheuttaa psykosomaattisia sairauksia.

2. Passiivisuus.

Se ilmenee henkilössä, jonka sopeutumavaraus on riittämätön ja keho ei kykene kestämään stressiä. Avuttomuuden, toivottomuuden, masennuksen tila syntyy. Mutta tämä stressaava vaste voi olla ohimenevä.

Emotionaaliset ylikuormitukset vaikuttavat voimakkaasti kehoon, kokemusten päärooli ihmisen elämässä on vaikutus terveyteen. Traumaattiset kokemukset heikentävät puolustusta, vähentävät sopeutumismekanismeja. Moraalisen sorron taustalla ei vain sielu kärsi, vaan myös sisäelimet. Samalla stressin merkitys ihmisen elämälle ei ole aina negatiivinen. Luoja väitti, että ilman stressiä ympäröivä todellisuus kuolee. Tarkastellaan stressitekijän vaikutusmekanismia ja sen merkitystä organismille.

Stressin rooli ihmisen elämässä

Traumaattiset tilanteet on jaettu lyhytaikaisiin ja pitkäaikaisiin vaikutuksiin henkilöön. Pitkäaikaisella hermostuneella stressillä on erittäin kielteinen vaikutus psyykeen, terveyteen ja käyttäytymiseen. Stressikokemus riippuu persoonallisuudesta, jokaisella yksilöllä on oma stressin lähde ja ongelmat. Esimerkiksi yksi henkilö kärsii epäkunnioittavasta johtamisesta, kun taas toiset eivät ole henkisesti loukkaantuneita pomonsa hyökkäyksestä.

Jatkuva ja pitkäaikainen stressaava kuormitus tuhoaa elämän, on vaarallista olla yksin stressaantuneessa tilassa ilman mahdollisuutta hakea apua.

Henkilöllä, joka on kokenut voimakkaan emotionaalisen shokin tai joka on päivittäisessä stressissä, sopeutumispotentiaali vähenee, unettomuus, pelot, masentunut mieliala, ahdistuneisuus, kehon tila on erittäin epätyydyttävä. Jokaisella on oma mahdollisuuksiensa raja, matalalla tasolla tapahtuu nopea moraalinen tuho, tauteja kehittyy, suhteet ulkomaailmaan huonontuvat. Ikä tekijällä on myös merkitystä. Vanhukset ja lapset ovat vaikeampi kestää kohtalon iskuja kuin nuorempi sukupolvi ja keski-ikä. Lisäksi hermoshokit eivät ole erityisen toivottavia lapselle ja vanhukselle.

Mielenkiintoinen tosiasia: ihmiset, jotka osaavat ottaa vastuun ja ovat valmiita elämän vaikeuksiin, ovat helpommin selviytyneet stressistä.

Stressillä on kuitenkin myös positiivisia puolia elämässä. Mitä ne ovat?

1. Lyhytaikainen hermostunut jännitys, joka onnistuneesti ratkaistaan \u200b\u200blyhyessä ajassa, edistää luovuutta, uuden elinvoiman nousua ja tehokkuuden kasvua. Esimerkkejä tilanteista: vaikean kokeen läpäiseminen, häät, perheen lisääminen, menestyminen vaikeissa kilpailuissa, henkilökohtainen voitto, joka liittyy vaikeuksien voittamiseen.
2. Lyhytaikainen stressaava tilanne on hyödyllinen keholle, koska se auttaa sitä liikkumaan, saamaan uutta tietoa ja kykyjä sekä tulemaan kestävämmäksi. Esimerkkejä: vaikean matkan voittaminen, opinnäytetyön puolustaminen, julkinen puhuminen, haastattelu, menestys kilpailussa.
3. Jännitys ja ahdistus tilanteesta antaa ihmisille mahdollisuuden edetä ja motivoida itseään. Esimerkiksi henkilölle on tärkeää saada työpaikka tietylle ammatille. Hän opiskelee, kehittää itseään, oppii uutta tietoa tavoitteen saavuttamiseksi.

Ihmiset tarvitsevat sekä negatiivisia että positiivisia tunteita. Toinen kysymys on, että sinun on kyettävä käsittelemään jokapäiväisessä elämässä esiintyviä epäsuotuisia asioita ja opittava käsittelemään se positiiviseksi aluksi.

Stressin rooli kehossa

Alhaisella adaptiivisella taustalla stressin vaikutus lisääntyy ja organismin elintärkeä toiminta kärsii. Jos emotionaalinen stressi ei selviydy, se paitsi muuttaa käyttäytymistä myös heikentää terveyttä. Traumaattisen tekijän negatiivinen arvo ilmenee seuraavasti:

Kehoon kohdistuvien kielteisten vaikutusten lisäksi henkinen tila pahenee. Henkilölle on ominaista ärtyneisyys, emotionaalinen epävakaus, aggressiivisuus, itkuisuus.

Stressin rooli lapsuudessa

Jos puhumme stressin roolista ihmisten elämässä, ei voida jättää huomiotta lapsuuden aikaa. Lapset ja nuoret ovat alttiimpia traumaattisille tekijöille, koska heillä ei ole vielä muodostunut sopeutumisprosesseja.

Lapsuuden stressin pääpiirteet:

On syytä huomata, että psykologiset kokemukset ja traumat, jotka lapsi sai lapsuudessa, tuo aikuisuuteen. Tällaisella aikuisella on alennettu sopeutumiskynnys, hänen on vaikeampi sopeutua ympäröivään todellisuuteen. Vaikeissa tapauksissa tarvitaan asiantuntija-apua, etenkin lapsuuden hyväksikäytön yhteydessä.

Siten stressillä on sekä negatiivinen että positiivinen rooli ihmisen elämässä. Joissakin tapauksissa ilman sitä ei tapahdu kehitystä ja harppausta eteenpäin, mutta pitkittynyt stressaava tila vaatii psykologista apua ja työtä itsensä kanssa.