Kiinassa tämä kukka oli "kultainen kukka", Intiassa ja Tiibetissä - lootus, Euroopassa ja Persiassa - ruusu. Esimerkki tästä on ranskalaisten trubaduurien "ruusun laulu", Danten niin ihanasti laulama "ikuinen ruusu", ristin keskellä kuvattu ruusu, joka on useiden henkisten perinteiden symboli.

Yleensä Korkeampaa Itseä symboloi kukka, joka on jo kukkinut, ja vaikka tämä kuva on luonteeltaan staattinen, sen visualisointi voi toimia hyvänä virikkeenä ja herättää voimaa. Mutta vielä enemmän stimuloi tietoisuutemme korkeampien sfäärien prosesseja, kukan dynaaminen kuva - kehitys silmusta avoimeksi ruusuksi.

Tällainen dynaaminen symboli vastaa sisäistä todellisuutta, joka on ihmisen ja kaikkien luonnon prosessien kehityksen ja kehittymisen taustalla. Se yhdistää kaikkeen elolliseen olennon luontaisen energian ja ihmisen sisältä tulevan jännityksen, joka käskee häntä osallistumaan jatkuvaan kasvu- ja kehitysprosessiin.

Tämä sisäinen elämänvoima on keino, joka vapauttaa täysin tietoisuutemme ja johtaa henkisen keskuksemme, korkeamman itsemme, avautumiseen.

Toteutusjärjestys

1. Istu mukavasti, sulje silmäsi, hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos ja rentoudu.
2. Kuvittele ruusupensaa, jossa on paljon kukkia ja avaamattomia silmuja... Kiinnitä nyt huomiosi yhteen silmuista. Se on vielä täysin suljettu, vihreän kupin ympäröimänä, mutta sen yläosassa näkyy jo vaaleanpunainen kärki. Keskitä huomiosi täysin tähän kuvaan, pidä se tietoisuutesi keskipisteenä.
3. Nyt, hyvin hitaasti, vihreä verhiö alkaa avautua. On jo nähtävissä, että se koostuu erillisistä lehtikulhoista, jotka vähitellen siirtyvät pois toisistaan, taipuvat alas paljastaen ruusun terälehtiä, jotka pysyvät edelleen suljettuina. Verholehdet jatkavat avautumista ja näet jo koko silmun.
4. Nyt myös terälehdet alkavat avautua hitaasti avautuen, kunnes niistä tulee täysin kukkinut kukka... Yritä tuntea tämän ruusun tuoksu, tuntea sen ominainen, vain luontainen tuoksu.
5. Kuvittele nyt, että auringonsäde putosi ruusun päälle. Hän antaa hänelle lämpöä ja valoa... Jatka jonkin aikaa huomiosi keskittymistä auringon valaisemaan ruusuun.
6. Katso kukan ytimeen. Näet kuinka viisaan olennon kasvot näkyvät siellä. Se on täynnä ymmärrystä ja rakkautta sinua kohtaan.
7. Keskustele hänen kanssaan siitä, mikä on sinulle tärkeää tällä hetkellä elämässä. Voit vapaasti kysyä, mistä olet tällä hetkellä eniten huolissasi. Nämä voivat olla joitain elämänongelmia, valinnan ja liikkeen suunnan kysymyksiä. Yritä käyttää tätä aikaa saadaksesi selville kaikki mitä tarvitset. (Voit jopa pysähtyä tähän ja kirjoittaa ylös, mitä opit. Yritä kehittää ja syventää sinulle annettuja paljastuksia).
8. Tunnista nyt itsesi ruusun kanssa. Kuvitella. että sinusta on tullut tämä ruusu tai että olet imenyt tämän koko kukan itseesi... Ymmärrä, että ruusu ja viisas olento ovat aina kanssasi ja että voit milloin tahansa kääntyä heidän puoleensa ja käyttää joitain heidän ominaisuuksiaan. Symbolisesti sinä olet tämä ruusu, tämä kukka. Sama voima, joka puhaltaa elämää maailmankaikkeuteen ja loi ruusun, antaa sinulle mahdollisuuden kehittää rakkainta olemustasi ja kaikkea, mitä siitä tulee.

Julkaisuvuosi ja lehden numero:

Vauvan leikkitekniikka 1)

Johdanto ja perustelut

Esikouluikäisten sisarusten välinen kilpailu on seurausta uuden lapsen saapumisesta perheeseen. Vanhempien lasten kokema stressi on erityisen suuri, jos heidän ja vastasyntyneen ikäero on alle kolme vuotta. T. Field ja M. Wright (Field T., Rite M., 1984) huomauttavat, että kateus, aggressiivisuus ja lisääntynyt ahdistus ilmaantuvat esikouluikäisten lasten peleissä pian veljen tai sisaren syntymän jälkeen. Vanhemmalle lapselle perheen kasvu liittyy uuteen tilanteeseen, jossa vanhempien huomio keskittyy nuorempaan veljeen tai sisareen, mikä ei selity pelkästään äidin tarpeella viettää suurin osa ajastaan ​​vastasyntyneen kanssa, mutta myös siitä, että hänellä on puutetta unesta, hän kokee ylityötä tai synnytyksen jälkeistä masennusta.

Tässä tilanteessa vanhempi lapsi pyrkii usein käyttäytymään kuin vauva, yrittäen siten tiedostamatta herättää erityistä huomiota itseensä - suunnilleen samalla tavalla kuin hänelle maksettiin hänen ollessaan hyvin pieni. Sen sijaan, että estetään tällainen käyttäytyminen, lapselle tulisi antaa mahdollisuus olla uudelleen vauva, luomalla tälle erityiset olosuhteet ja varaamalla tietty aika. Baby Playn käyttö voi olla tehokasta vanhemmille.

Tekniikan kuvaus

Vauvapelin pelaamiseen äidiltä kuluu 15-30 minuuttia päivässä. Peli koostuu siitä, että äiti käyttäytyy vanhempaa lasta kohtaan kuin hänestä olisi tullut vauva uudelleen. Lapsi taas tuntee olevansa vastasyntyneen tavoin äidin huomion ja huolenpidon keskipisteessä, ja tämä voi vähentää hänen kokemiensa katkeruuksien ja kateuden tunteiden vakavuutta.

Pelin aikana äiti ei saa vastata puhelimeen saadakseen lapselle mahdollisimman paljon huomiota. Peli voi alkaa näyttämällä hänelle ensimmäisiltä elämänvuosilta tuttuja kuvia tai vaatteita tai näyttämällä videoita, joissa hän näkee itsensä vauvana. Lapselle on mahdollista tarjota yksi niistä peleistä, joita pelattiin hänen kanssaan varhaislapsuudessa. Pelin jälkeen sen osallistujat voivat syleillä toisiaan. Erilaisia, yksilöllisiä lähestymistapoja lapseen voidaan soveltaa. Esimerkiksi äiti, joka laittaa lapsen sänkyyn tai keinutuoliin ja antaa hänen imeä lapsuudessa imemäänsä pulloa, jäljittelee matkapahoinvointia, näyttää lapselle kahdelta ensimmäiseltä elinvuodelta tuttuja kirjoja pelin aikana varovasti. halaa ja suutelee lasta tai antaa hänelle hieronnan. , joka auttaa lievittämään jännitteitä, jäljittelee vastasyntyneen puhetta tai laulaa kehtolaulua. Ajoittain hän voi sanoa hänelle:

Kun olit pieni, minä myös lauloin sinulle, pelasin kanssasi samalla tavalla, pidin sinua sylissäni samalla tavalla... Olit niin kaunis. Rakastimme sinua niin paljon ja rakastamme sinua yhtä paljon nyt. Muistan kerran...

Paras tapa lopettaa peli on nukuttaa "vauva" käärimällä hänet vauvan huopaan. Tämän pelin ansiosta lapsi pystyy ymmärtämään, että hän oli kerran todella äidin huomion keskipiste ja sai vanhemmiltaan kaiken, mitä hänen vastasyntynyt veljensä tai sisarensa nyt saa. Tämän seurauksena kateuden tunne heitä kohtaan menettää terävyyden.

Tässä on joitain esineitä, jotka voivat auttaa vauvaasi selviytymään taantuvasta lapsuuden kokemuksesta: vauvanpeitto, pullo, tutti, helistin, vaippa, vauvan voide, kumilelu jne.

• Määritä tälle pelille erityinen paikka ja aika.
• Älä pelaa muiden perheenjäsenten läsnäollessa.
• Jatka leikkimistä säännöllisesti lapsesi kanssa, kunnes hän menettää kiinnostuksensa peliin; sitten voit tarjota hänelle niitä pelejä, joita hän halusi pelata varhaislapsuudessa; pian hän palaa ikäänsä vastaavaan kehitysvaiheeseen.
• Isä ja muut lapsen läheiset voivat leikkiä samalla tavalla kuin äiti.
• Yritä olla kiinnittämättä huomiota lapsen haluun pelata "vauvan" roolia leikkiin erityisesti varatun ajan ulkopuolella - tämä kertoo hänelle, että odotat häneltä kypsempää käyttäytymistä.
• Ole leikkiessäsi valmis hyväksymään lapsi "vauvana", jotta voit tyydyttää hänen tarpeensa olla sellainen "vauva" jonkin aikaa, mutta älä avoimesti rohkaise tai provosoi näitä tarpeita.
• Kerro lapsellesi aika ajoin, että pidät todella leikkimisestä tällä tavalla, koska lakkaamatta olemasta ylpeä siitä, millainen aikuinen hän on, olet surullinen ajasta, jolloin hän oli vauva.
• Yritä pelata tätä peliä, vaikka lapsesi ei aluksi osallistuisi siihen aktiivisesti; joidenkin lasten psykologisen suojan poistaminen kestää jonkin aikaa.

Ohjatun visualisoinnin käyttäminen leikkiterapiaprosessin aktivoimiseen

Johdanto ja perustelut

Leikkiterapian ekosysteeminäkemyksen mukaisesti ja sen modaaliset ominaisuudet huomioon ottaen voidaan katsoa, ​​että hoidon päätavoitteena on auttaa lasta oppimaan uusia tehokkaita käyttäytymisstrategioita, joiden avulla hän voi tyydyttää tarpeitaan häiritsemättä tyytyväisyyttä. muiden ihmisten tarpeista. Lapset, joilla on tiettyjä käyttäytymishäiriöitä tai joilla on emotionaalisen ahdistuksen ilmenemismuotoja, eivät näytä pystyvän tehokkaasti täyttämään tarpeitaan tai sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla. Näiden lasten auttamiseksi leikkiterapeutin on työskenneltävä yhdessä opettaakseen lasta ymmärtämään omia tarpeitaan ja tunnistamaan, mikä estää heitä täyttämästä näitä tarpeita, ja sitten löytää ja edistää tehokkaampien käyttäytymisstrategioiden kehittämistä.

Tällaisessa työssä voidaan käyttää ohjatun visualisoinnin menetelmää, jolla on paljon yhteistä sekä rentoutumismenetelmien että hypnoosin kanssa. Jos sijoitat kaikki nämä menetelmät yhdelle jatkumolle, jossa perinteiset rentoutumistekniikat toisessa päässä ja hypnoositekniikat toisessa, ohjattu visualisointi olisi keskellä. Kun käytän sitä lasten kanssa, käytän ensin keskittyneen huomion saavuttamiseen tähtääviä harjoituksia rentoutumisen taustalla ja sen jälkeen herätän nuorissa potilaissa visuaalisia mielikuvia, jotka edistävät heidän ongelmiensa suoraa tai epäsuoraa ratkaisua ja tarpeiden tyydyttämistä. Ohjatulla kuvantamisella on kaksi erittäin arvokasta etua. Ensinnäkin lapsi hallitsee kehoaan ja aistejaan. Toiseksi menetelmä tehostaa muiden leikkiterapiatekniikoiden positiivisia tuloksia aktivoimalla luovaa mielikuvitusta, jonka avulla lapsi voi mallintaa erilaisia ​​elämäntilanteita fantasioissaan ja kehittää uusia käytännön taitoja leikkiterapian asiantuntijan avustuksella. Toisin sanoen ohjattu visualisointi voi auttaa lasta oppimaan kehittyneitä roolileikin muotoja, ja vaikka ne voivat olla yksinään erittäin tehokkaita, haluan tässä korostaa ohjatun visualisoinnin erityisiä mahdollisuuksia.

Tekniikan kuvaus

Ohjattua visualisointia voidaan käyttää missä tahansa leikkiterapiaprosessin vaiheessa. Lapsen tulee pystyä noudattamaan yksinkertaisia ​​käskyjä peräkkäin, eikä hänen tulisi vastustaa rentoutumista. Vaikka perimmäisenä tavoitteena on oppia tehokkaita itsesäätelytekniikoita, lapsi toimii alkuvaiheessa seuraajana, ja terapeutti opettaa häntä noudattamaan ohjeita. Pienet lapset voidaan kutsua mielikuvituksensa matkalle, vanhemmille lapsille voidaan kertoa, että ohjattu visualisointi liittyy itsehillinnän kehittymiseen ja perustuu itsehypnoositekniikoihin.

Ohjatun visualisoinnin perusta on, että terapeutti opettaa lapselle rentoutumisen perusteet. Jos lapsi ei välitä, hänelle voidaan tarjota makuulle tai istumaan erityisessä tuolissa. Progressiivinen lihasrelaksaatiotekniikka (Jacobson E., 1938) on yksi tehokkaimmista tavoista valmistaa lasta ohjattuun visualisointiin: lasta pyydetään keskittymään vuorotellen eri lihasryhmiin parhaan rentoutumisen saavuttamiseksi, ja Lopulta kaikki lihakset rentoutuvat. . Pienillä lapsilla voi olla vaikeuksia progressiivisen lihasrelaksaatiotekniikan kanssa, koska heidän on pysyttävä paikallaan. Ne sopivat paremmin päälihasryhmien vaihtoehtoisen jännityksen ja rentoutumisen tekniikkaan (O "Connor K., 1991). Voit esimerkiksi pyytää lasta taivuttamaan varpaita ja sitten rentouttamaan niitä, sitten liikuttamaan polvia ja rentouttaa reisien lihaksia, kiristää vatsaa ja rentouttaa sitä jne. Jokainen lihasryhmä jännittyy ja rentoutuu hitaasti useita kertoja. Vaikka syvälihasten rentoutuminen auttaa onnistuneessa ohjatussa visualisoinnissa, työn alkuvaiheessa riittää, että lapsi pyytää yksinkertaisesti seuraa ohjeita, jotka liittyvät huomion keskittämiseen eri lihasryhmiin.Sinun tulee opettaa lasta rentoutumaan avoimin silmin, mikä auttaa häntä aktivoimaan edelleen mielikuvitustaan ​​olosuhteissa, jotka eivät ole omiaan uppoutumaan täydelliseen rentoutumiseen.

Kun saavutetaan vähintään minimaalinen rentoutus, voidaan ottaa käyttöön suuntavisualisoinnin elementtejä. Sen juonen ja siihen liittyvien kuvien valikoiman tulisi vastata lapsen tarpeita, hänen elämänkokemustaan ​​ja henkisen kehityksen tasoa. Tämä vastaavuus näkyy hyvin alla olevassa esimerkissä.

Michael oli kahdeksanvuotias, kun hänet ohjattiin leikkiterapiaan pelkojensa vuoksi. Pojan elämässä on viime vuosina tapahtunut merkittäviä muutoksia, eivätkä hänen vanhempansa kiinnittäneet tarpeeksi huomiota Michaeliin itse kokemiensa ahdistusten vuoksi. Leikkiterapian tavoitteena oli tunnistaa lapsen tarpeet ja tyytyväisyyttä estäneet esteet. Ohjatun visualisointimenetelmän käyttö oli perusteltua tarpeella eliminoida pojan neuroottiset ilmenemismuodot ja vähentää ahdistustasoa (erityisesti Michael koki niin voimakkaita pelkoja, että hän heräsi yöllä).

Pojan ikä huomioiden, rentoutumiseen käytettiin lihasjännitystä ja rentoutumistekniikkaa. Yritykset laittaa Michael nukkumaan, peittää hänet huovalla, laittaa tyynyn päänsä alle aiheuttivat jyrkän ahdistuksen lisääntymisen: poika pelkäsi, että tässä asennossa hän nukahtaa ja näkee kauhean unen. Siksi lapselle tarjottiin tuolia, jossa hän voisi rentoutua.

Keskustelun aikana Michaelin kanssa kävi ilmi, että suurimman rentoutumisvaikutuksen aiheuttavat järvessä uimiseen liittyvät muistot. Tämä vaikutus kuitenkin säilyi vain niin kauan kuin poika kuvitteli olevansa kaukana rannasta - missä hän näki järven pohjan eikä voinut pelätä vesihirviöiden hyökkäävän hänen kimppuunsa. Kun poika rentoutui, terapeutti pyysi häntä kuvittelemaan olevansa makaamassa matalassa vedessä, aivan rannan vieressä. Tämä kuvitteellinen kuva vahvistui sitten, mikä aiheutti monenlaisia ​​tuntemuksia. Michaelia pyydettiin esimerkiksi tuntemaan hiekan lämpö ja pehmeys, jolla hän makasi. Sitten häntä pyydettiin tuntemaan lämmintä vettä, johon ruumis oli upotettu, kuvittelemaan kirkkaan sinistä taivasta pörröisten valkoisten pilvien kera ja kuulemaan aaltojen pehmeää liplatusta. Veden liikkeen rytmi yhteen ja toiseen suuntaan synkronoitiin sitten pojan hengityksen kanssa - aallot joko törmäsivät häneen sisään hengitettäessä, sitten vetäytyivät uloshengittäessä. Michael oli erittäin tyytyväinen ja oli innokas kokeilemaan tätä harjoitusta kotona. Terapeutti neuvoi häntä harjoittelemaan aamulla heti heräämisen jälkeen poistaakseen häntä ahdistaneen nukahtamisen pelon, joka voisi häiritä visualisointia.

Seuraavassa istunnossa terapeutti opetti Michaelia luomaan poikaystävällisen kuvan itsehillintää varten samalla kun keskusteltiin hänen fobioistaan. Jos Michael alkoi tuntea pelkoa, terapeutti pyysi häntä hengittämään aaltojen mukana seuraten niiden kiirehtimätöntä mitattua tahtia. Kun Michael onnistui rentoutumaan, hän esitti psykoterapeutin käskystä pelottavia yökuvia. Aluksi Michaelia pyydettiin kuvittelemaan olevansa makaamassa järvessä lähellä rantaa samalla, kun hän loihtii esiin hirviön, joka ilmestyi pilvien ääriviivoille. Koska ne olivat vain pilviä eivätkä todellisia hirviöitä, ne eivät saaneet Michaelia tuntemaan olonsa uhkaavaksi. Hieman myöhemmin nämä hirviöt heräsivät henkiin, ja Michael onnistui kuvittelemaan melko monimutkaisen kuvan: muut hirviöt nousivat järven vesistä ja ryntäsivät suojelemaan poikaa niiltä, ​​jotka hyökkäsivät häntä taivaalta. Hänestä tuli maagisilla kyvyillä varustettu soturi, jonka hauskoista sanoista nauravat hirviöt lensivät palasiksi. Työn tässä vaiheessa psykoterapeutti ehdotti, että jos hän yhtäkkiä herää keskellä yötä pelosta, psykoterapeutti käytti kaikkia testattuja kuvia itsensä rauhoittamiseen. Koska Michael onnistui käyttämään tätä tekniikkaa, häntä pyydettiin herättämään samat kuvat ennen nukkumaanmenoa painajaisten estämiseksi. Poika onnistui vaikuttamaan unelmiensa luonteeseen ja saamaan riittävän hallinnan pelkoihinsa.

Kuten yllä olevasta kuvauksesta voidaan nähdä, on erittäin tärkeää, että sekä itse rentoutumisprosessi että herättävät kuvat ovat lapsen hallinnassa. Aluksi ohjaajana toimiva psykoterapeutti antaa sitten vain signaalin rentoutumisprosessin käynnistämisestä, edistää keskittymiskykyä ja selittää, miten harjoitusta käytetään kotona. Jos lapsi ei edelleenkään pysty ylläpitämään riittävää hallintaa rentoutumis- ja visualisointiprosessissa istunnon aikana, on epätodennäköistä, että hän pystyy suorittamaan harjoituksen onnistuneesti kotona, ja hän tarvitsee jatkuvasti psykoterapeutin läsnäoloa. Ilmeisesti tällainen työ sisältää ainakin yllä kuvatussa versiossa kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian ja systemaattisen herkkyyden vähentämisen elementtejä. Kuten johdannossa todettiin, ohjatun visualisoinnin menetelmä lisää psykoterapeuttisen prosessin tehokkuutta. Tässä esimerkissä, pelkojen vakavuudesta huolimatta, Michael onnistui alentamaan heidän tasoaan noin 80% vain muutamassa viikossa ja muutaman seuraavan päivän aikana päästämään niistä kokonaan eroon. Hallittuaan harjoituksen hän onnistui nopeasti saavuttamaan menestystä. Hän käytti samanlaista harjoitusta poistaakseen muita lisääntyneeseen ahdistukseen liittyviä oireita ja parantaakseen koulun suorituskykyä.

Ruusupensastekniikka 3)

Johdanto ja perustelut

Tutustuin Rose Bushin tekniikkaan ensimmäisen kerran J. Stevensin monografiassa Awareness: Research, Experimentation, Experience (Stevens J., 1971). Tässä kirjassa kuvataan erilaisia ​​aikuisille tarkoitettuja mielikuvituksellisia harjoituksia. Päätin, että Rose Bush -harjoituksen voi helposti muokata lasten kanssa työskentelyyn.

Uskon, että ohjattu fantasia tai visualisointi on tehokas työkalu, joka auttaa lapsia ilmaisemaan tukahdutettuja tunteita, tarpeita, toiveita ja ajatuksia turvallisella ja lempeällä tavalla. Usein lapsi reagoi paljon helpommin elämänsä metaforiseen esitykseen kuin karkeisiin realistisiin kuviin. Fantasiat ovat silta lapsen sisäiseen maailmaan, jonka kautta lapsi voi paremmin ymmärtää itseään ja tunnistaa sisäisen maailmansa omaksi omaisuudekseen. Suunnatun visualisoinnin prosessiin kuuluu metaforisten kuvien tiedostaminen ja syvän semanttisen yhteyden luominen näiden elementtien ja lapsen sisäisen maailman välille, mikä edistää henkistä vakautta ja tukea hänen persoonallisuudelleen.

Tekniikan kuvaus

Pyydän lasta sulkemaan silmänsä, hengittämään muutaman kerran syvään sisään ja ulos ja kuvittelemaan, että heistä on tulossa ruusupensas. Sanon hänelle: "Sinusta voi tulla mikä tahansa kukkiva pensas, esimerkiksi (ruusupensas." Sitten kysyn, millainen pensas siitä on tullut. Onko tämä pensas pieni vai suuri? Vahva vai heikko? Onko tällä pensaalla kukkia? Jos niitä on, mitä ne ovat? minkä värisiä ne ovat? onko niitä paljon vai vähän? ovatko ne täysin kukkineet vai onko vain silmuja? Onko lehtiä? Miltä ne näyttävät? Miltä versot ja oksat näyttävät? Millaiset juuret ovat tällä pensaalla on vai ei ole juuri juuria? Jos on niin ovatko ne pitkiä ja suoria vai kaarevia? Kuinka syvälle ne tunkeutuvat maahan? Onko pensaassa piikkejä? Missä se kasvaa: pihalla, puistossa erämaassa, pellolla, kuun alla tai missä tahansa muualla? "Seisouko se ruukussa vai kasvaako se suoraan maasta, vai murtuuko se betonin tai asfaltin läpi? Mitä on pensaan ympärillä? onko lähistöllä muita ruusupensaita vai seisooko se yksin? Onko ympärillä puita, eläimiä, lintuja tai ihmisiä? Sillä Kuinka tämä pensas elää? Kuka hoitaa sitä? Onko sää hyvä? Onko pensaan ympärillä aidat? Tai kenties kiviä tai kiviä?

Kuten yllä olevista kysymyksistä näkyy, pyrin herättämään lasten mielikuvitusta, tarjoamaan erilaisia ​​vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia kuvan muodostamiseen. Olen huomannut, että kahleet lapset, joilla on vahvat puolustustaidot, tarvitsevat erityisesti apua luovan mielikuvituksen lentämistä varten.

Sitten pyydän lasta avaamaan silmänsä ja piirtämään ruusupensaan maiseman taustaa vasten. Sanon yleensä: "Älä ole huolissasi piirustuksestasi - sen ei tarvitse olla paras työsi; Jos jokin ei toimi, voit selittää minulle. Myöhemmin, kun lapsi alkaa kommentoida kuvaa, kirjoitan hänen sanansa ylös. Yleensä pyydän, että pensas kuvataan nykymuodossa ja ensimmäisessä persoonassa. Esitän lapselle kysymyksiä, puhuen hänestä pensaana, esimerkiksi: kuka huolehtii sinusta? oletko yksinäinen? kuka asuu oksissasi? jne. Kun lapsi on saanut kuvauksen valmiiksi, käyn muistiinpanot läpi ja luen ääneen jokaisen hänen väitteensä, jotta hän ajattelee, vastaavatko ne sitä, mitä hänelle tapahtuu tosielämässä.

Olen käyttänyt tätä harjoitusta menestyksekkäästi sekä yksilö- että ryhmätyössä lasten ja perheiden kanssa. Nuoret - sekä pojat että tytöt - reagoivat siihen erityisen elävästi. Heille se on tehokas itsemääräämiskeino. Kun 17-vuotias teini kertoi minulle, että pensas oli pudonnut maahan ja oli ilmeisesti kuolemassa, ensimmäistä kertaa hänen itsemurha-aikeensa tulivat minulle ilmi.

Kahdeksanvuotias Gina-niminen tyttö kuvaili pensasta seuraavasti: ”Punaiset ruusut ovat kukkineet päälläni, mutta en näe piikkejä, lehtiä tai juuria. Maa auttaa minua selviytymään. Kasvan Disneylandissa, koska haluan olla onnellinen. Tunnen olevani hyvin suojattu (pensaan ympärillä on korkea aita). Puutarhuri hoitaa minua ja kastelee minua kerran päivässä. Nyt on aurinkoinen päivä. Minä olen hyvin kaunis. Joskus olen yksinäinen. Menen tapaamaan isääni tänä iltana. Olen pieni pensas. Täällä ei koskaan satanut, vain välillä sataa lunta. Näen ihmisiä. Ruohoa ympärilläni. Minun on helppo kasvaa ilman juuria - jos joku haluaa siirtää minut toiseen paikkaan, se on helpompi tehdä.

Myöhemmin Gina kommentoi omia lausuntojaan. "Tunnen olevani hyvin suojattu" - "En vain oikeassa elämässä." "Joskus tulen yksinäiseksi" - "Aion käydä isäni luona tänä iltana." "Olen pieni pensas" - "Halusin olla pienempi - olen liian iso." "Täällä ei koskaan sata, vain joskus sataa lunta" - "En pidä sateesta, harmi, että täällä ei sada." "Jos joku haluaa siirtää minut toiseen paikkaan, se on helpompi tehdä" - "En tiedä mitä minulle tapahtuu." Gina on adoptoitu, hänen vanhempansa ovat eronneet. Heidän eronsa jälkeen hän selvästi kärsii: hän itkee usein, kokee yökauhuja, ei pysty keskittymään oppituntiin eikä ole itsenäinen. Harjoituksen kautta minulle kävi selväksi, kuinka vaikea tämä tilanne hänelle oli ja että hän oli hyvin huolissaan tulevaisuudestaan. Hänen oli hyvin vaikeaa tunnustaa kokemuksiaan minulle, ja vain ruusupensan kautta pääsin niihin käsiksi.

Harjoitus "Kuvittele, että voit tehdä sen" 4)

Lasten täytyy todella kehittää itseluottamusta. Stephen Glenn kirjoittaa kirjassaan How to Develop a Child's Self-Reliance, kuinka tärkeää on antaa lapselle mahdollisuus olla itsenäinen: "Vallitseva mielipide on, että "hyvät" vanhemmat ja opettajat selittävät lapselle aina, mitä ja miten hänen tulee tehdä. se. Tehokkain lähestymistapa on kuitenkin se, että vanhemmat ja opettajat antavat lapselle mahdollisuuden löytää tapa ratkaista ongelmansa” (Glenn S., 1988).

Jos lapsi yhtäkkiä tajuaa, että hän voi suorittaa yhden tai toisen toiminnon (jopa melko monimutkaisen), hän saavuttaa itsenäisesti menestyksen ratkaisemalla ne käytännön ongelmat, jotka aiemmin näyttivät hänelle mahdottomalta.

Johdanto ja perustelut

Joskus lasten kanssa työskennellessä ideat syntyvät yhtäkkiä, itsestään. En muista milloin tai miksi aloin käyttää tätä menetelmää antaakseni lapselle itseluottamusta. Ala-asteen oppilaiden kanssa työskennellessäsi ei kuitenkaan aina kysy itseltäsi, miksi näin ja miksi ei toisin, vaan pidät kaikista eniten vaikuttavista harjoituksista.

Kuinka monta kertaa päivässä lapsi voi kääntyä opettajan puoleen sanoilla:
- En osaa sitoa kengännauhaani. Auta minua.

Olen nähnyt joidenkin opettajien polvistuvan kiinnittääkseen lapsen kengän, vaikka lapsi ei sitä pyytäisi. Ymmärrän, että nämä opettajat välittävät opiskelijan hyvinvoinnista, mutta he menettävät mahdollisuuden todella auttaa häntä kehittämään arvokasta taitoa, kehittämään vastuuta teoistaan ​​ja lisäämään hänen itsetuntoaan.

Kun tyttäreni kävi päiväkodissa, toimin vapaaehtoisena kerran viikossa apulaisopettajana. Opettaja käski minua opettamaan lapset sitomaan kengännauhat itse. Kuvittele nyt tusina kasvoja sinua päin siinä toivossa, että vihdoin opetat heille, kuinka kengännauhat solmitaan.

Tekniikan kuvaus

Kun lapsi oppii sitomaan kengännauhansa, hän tietää jo mitä tehdä – hän on nähnyt monesti, kuinka muut tekevät sen. Jos pyydät lasta sidomaan kengännauhat, hän saattaa sanoa: "En osaa sitoa kengännauhat." Mutta jos pyydät häntä teeskentelemään, että hän osaa sitoa kengännauhansa ja näyttää sinulle, hän voi saada ainakin muutaman prosessin vaiheen oikein. Sitten voit huudahtaa ihaillen: ”Hienoa, jokin toimii jo! Vielä vähän aikaa, tule!" Voit inspiroida lasta sanoilla: "Vau, voit tehdä melkein kaiken itse!" tai "Kyllä, te vain teeskentelitte ettet voi tehdä mitään, mutta itse asiassa voit tehdä paljon itse." Kuvitteellisessa pelitilanteessa lapsi tuntee olonsa vapaammaksi eikä pelkää, että jokin ei onnistu hänelle. Ja selviytyessään kaikista tehtävistä yksin, hän auttaa muita lapsia. Arvokkaampi on ilmeisesti ongelmien itseratkaisuprosessi kuin sen tulos. Lasten keskinäinen avustaminen antaa heille paljon. Oli se sitten mikä tahansa, psykoterapeutti, lastentarhanopettaja tai opettaja ja vanhemmat voivat nähdä itse, kuinka lapsi selviytyy tilanteesta yksin.

Kirjallisuus:

1. Glenn S. (1988). Omavaraisten lasten kasvattaminen omatoimisessa maailmassa. Rocklin, CA: Prima Publishing and Communications.
2. alaT., ja RiittiM. (1984). Lasten reaktiot eroon äidistä toisen lapsen syntymän aikana. lapsen kehitys 55:130-1316.
3. Jacobson E. (1938). Progressiivinen rentoutuminen: Lihastilojen fysiologinen ja kliininen tutkimus ja niiden merkitys psykologiassa ja lääketieteellisessä käytännössä, 2. painos. Chicago: University of Chicago Press.
4. Oaklander V. (1988). Ikkunat lapsillemme: Gestalt-terapiamenetelmä lapsille ja nuorille. Highland, NY: Gestalt Journal Press.
5. O "Connor K. (1991). Play Therapy Primer. New York: Wiley.
6. Laulaja J. L. (1973). The Child's World of Make-Believe: Kokeelliset tutkimukset mielikuvituksellisesta leikistä New York: Academic Press.
7. Stevens J. 0. (1971). Tietoisuus: tutkiminen, kokeilu, kokeminen. Moab, UT: Real People Press.

Nyt jokaisessa enemmän tai vähemmän suuressa kaupungissa on kouluja tai keskuksia, joissa opetetaan naisten käytäntöjä ja tekniikoita intiimilihasten hallintaan. Mutta ennen kuin lähestyt tätä asiaa vakavasti ja rekisteröidyt tällaiselle kurssille, suosittelen, että aloitat yksinkertaisten harjoitusten harjoittamisen itse, jotka valmistavat kehosi vakavampiin tekniikoihin.

Tänne olen koonnut tärkeitä vinkkejä ja yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita käytäntöjä, jotka eivät vaadi paljoa vaivaa ja ylimääräisiä "varusteita". Niin,

• Oppiminen ensin rentouttaa vatsaa. Näyttääksemme hoikemmilta ja houkuttelevammilta vedämme vatsaan sisään ymmärtämättä, että tällä vahingoitamme terveyttämme. Alavatsa on yksi tärkeimmistä energiakeskuksista, joka on vastuussa seksuaalisuudestamme, synnytyksen toiminnasta, luovasta energiasta ja yleensä positiivisista tunteista. Ja rasittamalla vatsaa aiheutamme ongelmia monilla alueilla, koska estämme itseltämme pääsyn naisvoiman varastoon, lisäksi vyöllä / vyöllä sidottu vatsa häiritsee normaalia energian kiertoa koko kehossa. Kaikki tämä rajoittaa seksuaalisuuttamme, voi johtaa ruuhkautumiseen ja naisten sairauksiin. Tarkkaile vatsan tilaa päivän aikana, sen tulisi olla rento. On parempi puristaa perineumin lihaksia, jotta seksuaalinen energiamme ei sammu.
• Seuraava vinkki: hengitä vatsaa, eli hengitettäessä laskemme ilmaa rinnan ja pallean alle, kun taas vatsa täyttyy, työntyy esiin; ja uloshengitettäessä puhallamme sen pois. Yritämme seurata ilman "laskemisen" syvyyttä.
• Ja nyt yksinkertainen harjoitus intiimeille lihaksille "Bud - rose": hengitettäessä puristamme perineumin lihaksia niin paljon kuin mahdollista ("silmu"), uloshengittäessä rentoudumme ("ruusukukinta"). Tätä harjoitusta voi harjoitella virtsatessa supistamalla lihaksia niin, että se pysähtyy. Aluksi on suositeltavaa tehdä vähintään 50 toistoa.
• Harjoitus "Kissa on palannut": "polvistusasennosta" nojaa käsiisi. Selkä on rento, ilman liiallista kaarevuutta, pää, niska ja selkä ovat suorassa linjassa. Hengitä sisään, hengitä - taivuta selkärankaa ylös laskemalla päätä ja rasittamalla voimakkaasti vatsan ja pakaran lihaksia. Rentoudumme vähitellen ja palaamme lähtöasentoon (10-15 kertaa)
• "lantion nosto": lähtöasento - selällään, polvet koukussa. Hengitä ulos ja paina selkäsi lattiaan. Hengitettäessä nosta lantio irti lattiasta jännittäen vatsan, lantion ja perineumin lihaksia. Uloshengityksessä - rentoudu, laske lantiota.
• Myös lapsuudesta tutut yksinkertaiset harjoitukset edistävät intiimilihasten harjoittelua. "Sakset" ja "Pyörä» . En usko, että sinun tarvitsee kuvailla niitä.

Näiden yksinkertaisten vinkkien noudattaminen ja säännöllinen harjoittelu auttavat sinua ottamaan askeleen kohti nuoruuttasi, palauttamaan elinvoimaa ja ylläpitämään terveyttäsi. Toivon, että näistä käytännöistä tulee osa elämääsi hyvinä tapoina. Lue artikkelista lisää naisten käytäntöjen hyödyistä ja hyödyllisistä vaikutuksista kehoon

Johdanto
- Muinaisista ajoista lähtien sekä idässä että lännessä tiettyjä kukkia pidettiin korkeamman ihmisen "minän" symboleina. Kiinassa tämä kukka oli ranskalaiset trubaduurit, joita Dante lauloi niin ihanasti, ruusu, joka on kuvattu ristin keskellä ja on useiden henkisten perinteiden symboli.
Yleensä Korkeinta symboloi kukka, joka on jo kukkinut, ja vaikka tämä kuva on luonteeltaan staattinen, sen visualisointi voi toimia hyvänä virikkeenä ja herättää voimaa. Mutta vielä enemmän stimuloi tietoisuutemme korkeampien sfäärien prosesseja, kukan dynaaminen kuva - kehitys silmusta avoimeksi ruusuksi.
Tällainen dynaaminen symboli vastaa sisäistä todellisuutta, joka on ihmisen ja kaikkien luonnon prosessien kehityksen ja kehittymisen taustalla. Se yhdistää kaikkeen elolliseen olennon luontaisen energian ja ihmisen sisältä tulevan jännityksen, joka käskee häntä osallistumaan jatkuvaan kasvu- ja kehitysprosessiin. Tämä sisäinen elämänvoima on keino, joka vapauttaa täysin tietoisuutemme ja johtaa henkisen keskuksemme, Korkeimman, avautumiseen.
Toteutusjärjestys
1. Istu mukavasti, sulje silmäsi, hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos ja rentoudu.
2. Kuvittele ruusupensas, jossa on paljon kukkia ja avaamattomia silmuja... Kiinnitä nyt huomiosi yhteen silmuista. Se on vielä täysin suljettu, vihreän kupin ympäröimänä, mutta sen yläosassa näkyy jo vaaleanpunainen kärki. Keskitä huomiosi täysin tähän kuvaan, pidä se tietoisuutesi keskipisteenä.
3. Nyt, hyvin hitaasti, vihreä verhiö alkaa avautua. On jo nähtävissä, että se koostuu erillisistä lehtikulhoista, jotka vähitellen siirtyvät pois toisistaan, taipuvat alas paljastaen ruusun terälehtiä, jotka pysyvät edelleen suljettuina. Verholehdet jatkavat avautumista ja näet jo koko silmun.
4. Nyt myös terälehdet alkavat avautua hitaasti avautuen, kunnes niistä tulee täysin kukkinut kukka... Yritä tuntea tämän ruusun tuoksu, tuntea sen ominainen, vain luontainen aromi.
5. Kuvittele nyt, että auringonsäde putosi ruusun päälle. Hän antaa hänelle lämpöä ja valoa... Jatka jonkin aikaa huomiosi keskittymistä auringon valaisemaan ruusuun.
6. Katso kukan ytimeen. Näet kuinka viisaan olennon kasvot näkyvät siellä. Se on täynnä ymmärrystä ja rakkautta sinua kohtaan.
7. Keskustele hänen kanssaan siitä, mikä on sinulle tärkeää tällä hetkellä elämässäsi. Voit vapaasti kysyä, mistä olet tällä hetkellä eniten huolissasi. Nämä voivat olla joitain elämänongelmia, valinnan ja liikkeen suunnan kysymyksiä. Yritä käyttää tätä aikaa saadaksesi selville kaikki mitä sinun tarvitsee tietää. (Voit jopa pysähtyä tähän ja kirjoittaa ylös, mitä opit. Yritä rakentaa ja syventää sinulle annettuja paljastuksia.)
8. Tunnista nyt itsesi ruusun kanssa. Kuvitella. että sinusta on tullut tämä ruusu tai että olet imenyt tämän koko kukan itseesi... Ymmärrä, että ruusu ja viisas olento ovat aina kanssasi ja että voit milloin tahansa kääntyä heidän puoleensa ja käyttää joitain heidän ominaisuuksiaan. Symbolisesti sinä olet tämä ruusu, tämä kukka. Sama voima, joka puhaltaa elämää maailmankaikkeuteen ja loi ruusun, antaa sinulle mahdollisuuden kehittää rakkainta olemustasi ja kaikkea, mitä siitä tulee.