Väsynyt ihmisistä. Mitä tehdä, jos olet kyllästynyt kaikkeen? Psykologinen neuvonta

Viime aikoina haluan rentoutua jonnekin yksin. Pois ihmisistä ja viestinnästä. Aloin huomata, että jopa ystäväni väsyttävät minua, joskus minulla ei ole mitään sanottavaa vastauksena, mutta pikemminkin ei ole halua tehdä tätä. En yleensä välittänyt siitä, mitä ihmiset kertovat minulle. Tuskin kuuntelen heitä. Haluan hiljaisuutta. Mutta se ei kuulosta minulta, olin aina seurallinen, puhuin paljon, vanhempani vain taistelivat minua vastaan. Nyt en ole kiinnostunut useimmista ympäristöstä, ystävistä, ystävistä. Tai olen vain väsynyt. Voisiko tämä johtua siitä, että olen muuttunut siitä lähtien, kun tapasin nämä ihmiset. Kehitän, mutta he pysyvät paikallaan. Mutta tuntemattomatkin ihmiset väsyttävät minua, ja ennen kuin omistin heille vain paljon aikaa.

Milano, hyvä tunti!

Jokaisen ihmisen elämässä tiloja esiintyy, kun halutaan olla vähän yksin, yksin ajatusten ja tunteiden kanssa, kerätä voimaa ja resursseja. Toinen kysymys on, miten ihminen itse suhtautuu tähän. Kirjeestä näen, että olet huolissasi, koska tila on epätavallinen, etkä ymmärrä, miksi näin voi tapahtua, onko se normaalia.

Näen täällä kolme mahdollista syiden tasoa, jotka voivat muuten olla sekä toisistaan ​​riippumattomia että täydentäviä. Luettelon ne missään erityisessä järjestyksessä, pettämättä suurta merkitystä mistä tahansa syystä.

Ensimmäinen mahdollinen syy on psykologinen. Juuri tämän totesin heti alussa. Tämä on voimaa ja resursseja. Jotta voimme olla menestyksekkäästi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, tarvitsemme paljon henkistä voimaa, mikä puolestaan ​​vaatii täydentämistä positiivisista tunteista, laadukkaasta leposta, terveydestä huolehtimisesta, fyysisestä kunnosta, ulkonäöstä ja niin edelleen.

Laadukkaan ja monipuolisen viestinnän mahdollisuus on mahdollista paitsi näiden voimien läsnäololla, myös niiden liiallisuudella. Perinteisesti tämä voidaan ilmaista prosentteina, välillä 75% - 100%, missä 75% on raja sammutuksen tapahtuessa. Väsymystila vaatii lepo-osan järjestämistä vaihtamisen, toiminnan muutoksen, hyvän pitkittyneen unen avulla.

Jos henkilö ei huolehdi itsestään, kuluttaa edelleen energiaa saavuttaen 50 prosentin rajan, syntyy väsymystila, joka vaatii paitsi hyvää lepoa myös toipumista, mikä vie enemmän aikaa. Tässä vaiheessa saattaa olla halu olla yksinäisyys, välttää pinnallisia kontakteja, säästää aikaa ei kovin mielenkiintoisiin ja merkittäviin tapahtumiin.

Jos henkilö ei ole huolehtinut itsestään, käyttää edelleen resurssejaan, elää "viimeisimmällä voimallaan", syntyy uupumustila, joka vaatii pitkäaikaista kuntoutusta, kun voimaa ammutaan "koskemattomasta varannosta" ", on uupumus ja hoitoa vaativia sairauksia.

Ehkä on järkevää sanoa, että olet väsymyksen alkuvaiheessa, kun sinun on huolehdittava itsestäsi, palautettava ja hankkia voimaa.

Toinen mahdollinen syy on eksistentiaalinen tai liittyy itse elämään, ihmiseen. Ehkä koet nyt ajankohtaa, jolloin koko elämäsi uudelleenmuutos tapahtuu, kun on tunne, että ei ole enää mahdollista elää vanhalla tavalla, elämä asettaa uusia tehtäviä, jotka edellyttävät uutta vastausta, uutta kokemusta, jonka kautta kasvaa ja astuu polulle henkilökohtaiseen kypsyyteen. Tapahtumat voivat hankkia uuden merkityksen, kevytmielinen asenne johonkin voidaan korvata ymmärryksellä ja vakavuudella, ja arvot arvioidaan uudelleen. Tässä tilassa se on väistämätöntä ja heidän tavallisten suhteidensa uudelleenarviointi muihin ihmisiin. Ihmissuhteet voivat myös kehittyä, siirtyä laadullisesti uudelle tasolle tai päinvastoin, ne haalistuvat ja loppuvat.

Kolmas mahdollinen syy on psykofysiologinen, biokemiallinen ja / tai hormonaalinen ... Joskus tila, josta puhut, voi viitata muutosten kehittymiseen biokemiallisella ja / tai hormonaalisella tasolla. Se voi olla väliaikaista ja oikeaa ajan myötä, tai se voi edellyttää asiantuntijan lähettämistä sekä lääketieteellistä ja psykologista hoitoa.

Yritä läpäistä testi, jonka kirjoitan alla. Huomaa vain, että se ei ole ainoa menetelmä masennustilojen diagnosoinnissa, mutta sitä käytetään tässä suhteessa ymmärtämään, mihin suuntaan voit liikkua.

Ohje.

Tämä kyselylomake sisältää lauseita. Lue jokainen lausuntoryhmä huolellisesti. Määritä sitten jokaisesta ryhmästä yksi lause, joka parhaiten vastaa tunteitasi tältä viikolta ja tänään. Valitse valintaruutu valitun lauseen vieressä. Jos useat saman ryhmän lausunnot näyttävät sopivan sinulle yhtä hyvin, valitse niiden vieressä olevat valintaruudut. Varmista, että luet kaikki ryhmän lausekkeet ennen valintasi tekemistä.

Ärsykemateriaali.

1
0 En ole järkyttynyt, surullinen.
1 Olen järkyttynyt.
2 Olen koko ajan turhautunut enkä pääse siitä.
3 Olen niin järkyttynyt ja onneton, etten voi sietää sitä.
2
0 En ole huolissani tulevaisuudestani.
1 Olen hämmentynyt tulevaisuudesta.
2 Minusta tuntuu, ettei minua odota tulevaisuudessa.
3 Tulevaisuuteni on toivoton eikä mikään voi muuttua parempaan suuntaan.
3
0 En tunne epäonnistumista.
1 Minusta tuntuu, että olen epäonnistunut enemmän kuin muut ihmiset.
2 Kun katson elämääni, näen siinä monia epäonnistumisia.
3 Minusta tuntuu olevan täydellinen epäonnistuminen ihmisenä.
4
0 Saan elämästä yhtä paljon tyydytystä kuin ennen.
1 En saa niin paljon tyydytystä elämästä kuin ennen.
2 En enää saa mitään tyydytyksestä.
3 Olen täysin tyytymätön elämään ja olen kyllästynyt kaikkeen.
5
0 En tunne syyllisyyttä mistään.
1 Melko usein tunnen syyllisyyttä.
2 Tunnen suurimman osan ajasta syylliseksi.
3 Tunnen itseni syylliseksi koko ajan.
6
0 Minusta tuntuu siltä, ​​että minua ei voida rangaista mistään.
1 Minusta tuntuu siltä, ​​että minua voitaisiin rangaista.
2 Odotan, että minua rangaistaan.
3 Minusta on jo rangaistus.
7
0 En ole pettynyt itseeni.
1 Olen pettynyt itseeni.
2 Olen inhottava itsestäni.
3 Vihaan itseäni.
8
0 Tiedän, etten ole huonompi kuin muut.
1 arvostelen itseäni virheistä ja heikkouksista.
2 Syytän itseäni koko ajan tekostani.
3 Syytän itseäni kaikesta pahasta, mitä tapahtuu.
9
0 En koskaan ajatellut tehdä itsemurhaa.
1 Minulle tulee ajatuksia itsemurhasta, mutta en tee niitä.
2 Haluaisin tehdä itsemurhan.
3 Tapaisin itseni, jos tilaisuus olisi.
10
0 En itke enempää kuin tavallisesti.
1 Itken nyt enemmän kuin ennen.
2 Nyt itken koko ajan.
3 Ennen kuin voisin itkeä, mutta nyt en voi, vaikka minusta tuntuisi.
11
0 En ole nyt ärtyisempi kuin tavallisesti.
1 Minua ärsyttää helpommin kuin ennen.
2 Nyt tunnen ärsytystä koko ajan.
3 Minusta tuli välinpitämätön asioita, jotka ärsyttivät minua aikaisemmin.
12
0 En ole menettänyt kiinnostusta muita ihmisiä kohtaan.
1 Minua kiinnostavat vähemmän ihmiset kuin aikaisemmin.
2 Melkein menetti kiinnostukseni muihin ihmisiin.
3 Olen täysin menettänyt kiinnostukseni muihin ihmisiin.
13
0 Lykkään päätöksen tekemistä joskus, aivan kuten aiemmin.
1 Lykkään päätöksen tekemistä useammin kuin ennen.
2 Minusta on vaikeampi tehdä päätöksiä kuin ennen.
3 En voi enää tehdä päätöksiä.
14
0 Minusta tuntuu siltä, ​​että näytän huonommalta kuin tavallisesti.
1 Olen huolissani siitä, että näytän vanhalta ja houkuttelevalta.
2 Tiedän, että ulkonäössäni on tapahtunut merkittäviä muutoksia, jotka tekevät minusta houkuttelevan.
3 Tiedän, että näytän rumalta.
15
0 Voin työskennellä yhtä hyvin kuin ennen.
1 Minun on tehtävä ylimääräistä vaivaa aloittaakseni jotain.
2 Tuskin voin pakottaa itseäni tekemään mitään.
3 En voi tehdä mitään työtä ollenkaan.
16
0 Nukkun yhtä hyvin kuin ennen.
1 nukun nyt huonommin kuin ennen.
2 Herään 1-2 tuntia aikaisemmin ja minun on vaikea nukahtaa uudelleen.
3 Herään muutama tunti aikaisemmin ja en voi enää nukahtaa.
17
0 En ole enää väsynyt kuin tavallisesti.
1 Nyt väsyn nopeammin kuin ennen.
2 Olen kyllästynyt melkein kaikkeen mitä teen.
3 En voi tehdä mitään, koska olen väsynyt.
18
0 Ruokahaluni ei ole huonompi kuin tavallisesti.
1 Ruokahaluni on huonompi kuin ennen.
2 Ruokahaluni on nyt paljon huonompi.
3 Minulla ei ole mitään ruokahalua.
19
0 En ole menettänyt mitään painoa viime aikoina tai laihtuminen on ollut vähäistä.
1 Olen menettänyt yli 2 kg viime aikoina.
2 Olen laihtunut yli 5 kg.
3 Olen menettänyt yli 7 kr.
Yritän tarkoituksella laihtua ja syödä vähemmän (merkitse ristillä).
No ei_________
20
0 En ole enemmän huolissani terveydestäni kuin tavallisesti.
1 Olen huolissani fyysisistä terveysongelmistani, kuten kipu, ruoansulatushäiriöt, ummetus jne.
2 Olen hyvin huolissani fyysisestä kunnostani ja minun on vaikea ajatella mitään muuta.
3 Olen niin huolissani fyysisestä kunnostani, etten voi ajatella mitään muuta.
21
0 En ole viime aikoina huomannut muutosta kiinnostuksessani läheisyyttä kohtaan.
1 Olen vähemmän huolissani läheisyydestä kuin aiemmin.
2 Nyt olen paljon vähemmän kiinnostunut sukupuolten välisistä suhteista kuin ennen.
3 Olen täysin menettänyt kiinnostukseni libidoon.

Tulosten käsittely.

Kunkin luokan pisteet lasketaan seuraavasti: asteikon kukin pisteytys pisteytetään 0: sta 3: een oireiden vakavuuden lisääntymisen mukaan.

Kokonaispisteet vaihtelevat välillä 0-62 ja laskevat tilan paranemisen mukaisesti.

Beck-testin tulkinta (avain).

Testitulokset tulkitaan seuraavasti:

0-9 - ei masennusoireita

Hei Milano. Ehkä olet todella kyllästynyt tällaiseen viestintään, koska jos lapsuudesta lähtien olit kiinnostunut muista ihmisistä ja yritit kommunikoida aktiivisesti heidän kanssaan, niin ajan mittaan ekstroversiosi väsyi. On normaalia, että itsesi haluaa nyt yksityisyyttä. K. Jungin kehittämän analyyttisen psykologian näkökulmasta itsesi etsii resursseja varjoalueelta, vastakkaiselta sosiaalisuudellesi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden yrittää oppia tuntemaan itsesi uusi puoli , joka pyytää yksinäisyyttä. itsekeskittyminen. Jokaisella ihmisellä on haittapuoli, jonka vanhemmat usein aliarvioivat, kasvattaa lapsiaan ja aikuisia. Tärkeintä on yrittää kuunnella ja kommunikoida itsesi tämän osan kanssa, joka on päinvastainen, mutta jolla on paljon mielenkiintoista, salaperäistä. Yritä kuunnella häntä ja anna yhteisöllisyytesi ja aktiivisuutesi levätä. Toivotan sinun löytävän jotain uutta itsestäsi. Maslova Natalia.

Maslova Natalia Nikolaevna, psykologi Ramenskoe

Paradoksi: miljoonat kärsivät yksinäisyydestä ja samalla miljoonat kärsivät liikaa viestinnästä. He ovat usein samoja ihmisiä! Koska viestintä on erilaista. Väsynyt hänestä - liian ...

Luonteenpiirteistä johtuva sosiaalinen uupumus

Ehkä olet yksinäinen nero tai vain luonteeltaan hieman introvertti. Introvertit (noin 30% heistä) ovat sopeutuneet jatkuvaan viestintään keskittyvään yhteiskuntaan, mutta kyllästyvät siihen nopeammin kuin ekstrovertit. Henkilö, joka on keskittynyt omaan sisäiseen maailmaansa, on mukavampi ei meluisassa seurassa, vaan yksin itsensä kanssa. Introvertit vihaavat muodollista viestintää ja puhumista mistään. Loppujen lopuksi tämä on heidän mielestään järjetöntä ajanhukkaa.

Mutta tätä ei aina voida välttää: joko pääset tungosta juhliin tai sattumalta löydät itsesi tuntemattomasta yrityksestä. Parempi käyttää vahvuuksiasi. Loppujen lopuksi juuri introverttien joukossa on ennen kaikkea luovia persoonia ja keksijöitä. Yleensä heillä on monia positiivisia ominaisuuksia - he ovat harkittuja, järkeviä, rauhallisia, tutkivat syvällisesti asioita, kaivavat tapahtumien syitä ja seurauksia. Heillä on hyvin kehittynyt logiikka ja intuitio. Ja sinun ei tarvitse yrittää uudistaa itseäsi - luonnon muuttaminen on silti mahdotonta.

Jos joudut käymään meluisissa kokouksissa ja ottamaan jatkuvasti yhteyttä eri ihmisiin, opi esittämään kysymyksiä. Introvertit väsyvät ennen kaikkea silloin, kun heidän on pidettävä tyhjäkäynnit säästä jne. He eksyvät, jos keskustelun aihe on tylsää. No, niin miksi et vaihda yritystä - etsi kätevä tekosyy ja siirry toiseen ihmisryhmään - tai aiheeseen? Ala esimerkiksi esittää ihmiselle kysymyksiä itsestään: hänen kiinnostuksen kohteistaan, työstään, harrastuksistaan. Ja sitten vain kuuntele. Ehkä keskustelijasta avautuu jotain uutta, jokin muu puoli.

Etkö pidä viestinnästä? Anna itsesi luopua siitä. Ja tietysti introvertit tarvitsevat vain tauon meluisten juhlien ja perhejuhlien jälkeen. On välttämätöntä varata päivä itsellesi, jolloin kaikki jättävät sinut yksin.

Väsymys kommunikoinnista läheisten kanssa (sitä tapahtuu myös!)

Voit kieltäytyä kommunikoimasta ystävien kanssa, mutta mitä tehdä, jos kyllästyt kommunikoimaan kodissasi rakkaimpien ja vanhempien kanssa: vanhempien, aviomiehen, lasten kanssa? Ehkä syy on fyysinen väsymys tai henkilökohtaisen tilan ja ajan puute. Varaa itsellesi paikka (ainakin nurkka), jossa voit levätä yksin, jotta kukaan ei kosketa, ja varusta se mieleisesi ja vain itsellesi. Varaa myös aika, jonka vietät erillään rakkaistaan ​​ja oman harkintasi mukaan. Tämä tarjoaa tarvittavan levon ja parantaa perhesuhteita.

Väsynyt kommunikoimaan epämiellyttävän henkilön kanssa

Usein elämässä kohtaamme ihmisiä, jotka aiheuttavat meille negatiivisia tunteita. Tietenkin, jos nämä ovat rentoja yhteyksiä, ne voidaan nopeasti keskeyttää. Mutta entä jos joudut jatkuvasti kommunikoimaan puutteellisten naapureiden, raskaiden asiakkaiden tai hysteeristen sukulaisten kanssa?

Rakenna konflikti tai vaikea keskustelu "I-kannasta": kerro henkilölle tunteistasi, odotuksistasi äläkä syyttää häntä kertomalla hänelle kuinka paha hän on. Henkilö "imee" sinusta elintärkeää energiaa kommunikoinnin jälkeen hänen kanssaan sinusta tuntuu tyhjä ja rikki? Kuvittele itsesi lasin tai peilin koteloon, joka suojaa sinua negatiivisuudelta.

Muista viestinnän tarkoitus. Älä lankaudu provokaatioista, jotta et pääse irti olemuksesta ja aloita roiskumista tunteita.

Suorita tämä harjoitus: Kirjoita kirje henkilölle, jonka kanssa et halua puhua. Luettele kaikki hänen toimintansa ja luonteenpiirteensä, joihin olet tyytymätön, ja tunteet, joita ne aiheuttavat. Korvaa seuraavaksi kyseisen henkilön nimi omalla. Esittele itsesi kuten kuvasit. Mitä tunnet? Mikä on vahvuutesi nyt? Kuinka näistä ominaisuuksista voi olla hyötyä sinulle? Kuinka voit käyttää niitä ratkaisemaan ristiriidan sellaisen henkilön kanssa, josta et pidä?

Kommentit (1)

Elämässä on aikoja, jolloin kaikki putoaa käsistä. Asiat eivät suju työssä, ongelmia syntyy kotona. Ongelma kasvaa joka päivä kuin lumipallo, kasvaa vähitellen. Ja sitten on hyvin vaikeaa selviytyä heistä. Tänä vaikeena aikana monet naiset alkavat valittaa kohtalostaan ​​toistamalla: "Olen kyllästynyt kaikkeen." Tämä tilanne vaatii välttämättä täsmentämistä, muuten on mahdotonta löytää optimaalista ratkaisua, ehdottaa ratkaisua kriisistä.

Ensinnäkin on ymmärrettävä, että mitään vaikeuksia ei synny yhdessä yössä. Ongelmia syntyy vuosien varrella, ja vain siksi, että emme halua ratkaista syntyvää monimutkaisuutta ajoissa, vaan haluamme lykätä sitä myöhemmäksi. Olkaa samaa mieltä siitä, kuinka houkutteleva ajatus epämiellyttävien asioiden lykkäämisestä huomenna kuulostaa joskus, vain jotta emme päätä päätäsi heidän kanssaan tänään. Tuttu tilanne? Hetki, jolloin nainen on kyllästynyt kaikkeen, osoittaa samalla vaikeuksien esiintymisen ja että häntä ei huomattu ajoissa.

Lauseke

Mikä on yleisen väsymyksen ilmentymä? Mitkä ovat sen erottavat piirteet? Ensinnäkin tämä on halujen ja aikomusten puuttuminen muuttaa mitään elämässä ongelman ilmeisestä terävyydestä huolimatta. Se saattaa tuntua absurdilta, mutta mitä kirkkaampi monimutkaisuus, sitä vähemmän voimaa persoonallisuus itsessään tuntee voittaakseen sen. Silloin tuhoavat ajatukset näyttävät seuraavalta: "Olen kyllästynyt kaikkeen, en halua elää." Tietenkin tämä on äärimmäinen tyytymättömyys itseensä, mutta se tapahtuu myös, jos ei yritetä korjata, muuttaa tilannetta.

Henkilö alkaa voittaa suurella väsymyksellä. Teos näyttää olevan sietämätön taakka, kuormitus, joka on asetettu hauraille hartioille ja pakotettu kantamaan. En halua mennä minnekään, tapaamaan ketään. Viikonloppuisin ja iltaisin vietetään kotona televisiota katsellen. Henkilö riittää vain vaihtamaan kanavia inertian avulla. Jotkut tässä tilassa olevat ihmiset ovat vilpittömästi kiinnostuneita: "Olen kyllästynyt kaikkeen, mitä tehdä?" Ongelman ratkaisemiseksi sinun on opittava tarkastelemaan perusteellisesti.

Todellisen syyn löytäminen

Kaikella maailmassa on juurensa. Väsymyksesi alkuperä on myös löydettävä, tämä on ainoa tapa korjata se. Voit lopettaa toistamisen: "Olen kyllästynyt kaikkeen, en halua mitään", sinun on myönnettävä itsellesi oma heikkoutesi. Joskus tätä on erittäin vaikea tehdä, koska puuttuu tahtoa ja halua toimia.

Löydä syy kaivautua menneisyyteen. Harkitse erilaisia ​​kokemuksia. Etsi hyvä syy, miksi nykyinen tilanteesi on voinut olla sellaisessa negatiivisessa muodossa suurelta osin. Ymmärrä, jos toistat jatkuvasti: "Väsynyt kaikesta ja kaikista", niin tämä on vakava asia ja on aika ryhtyä todella tehokkaisiin vaikutuksiin. Mikä voi auttaa sinua?

Maisemamuutos

Sinun ei tarvitse vain mennä kävelylle, vaan ehkä mennä jonnekin saadaksesi uusia positiivisia vaikutelmia. Paras tapa voittaa pitkäaikainen masennus ja kyvyttömyys ratkaista tietty tilanne on muuttaa ympäristöä. Jos sinulla ei ole minnekään mennä tai jos taloudesi ei salli sitä, älä epätoivo. Yritä vain muuttaa tavallista elämänrytmiä, ja siitä tulee varmasti helpompaa sinulle.

Kun sinulla on mahdollisuus matkustaa, älä epäröi. Voit mennä ostamaan lippuja, jättämään kaiken. Sinulle on nyt paljon tärkeämpää säilyttää mielenrauhasi ja tyytyväisyytesi. Älä anna negatiivisten ajatusten ohjata tilasi, ajaa sinut melankoliaan. Pyörii jatkuvasti päässäsi: "Olen kyllästynyt kaikkeen"? Ota ansaittu loma vähintään kerran vuodessa!

Tasapainoinen ruokavalio

Ehkä tämä saattaa tuntua jollekulta oudolta, mutta mitä syömme, vaikuttaa asenteeseemme. Ruoat tarjoavat paitsi elämälle välttämättömiä ravintoaineita myös erittäin tärkeitä ihmisen mielialalle ja hyvinvoinnille. Ravinnon on oltava oikeaa ja tasapainoista. Tarjoa kehollesi säännöllisesti vitamiineja ja kivennäisaineita, niin näet, miten mielentila paranee, sinusta tulee kiinnostunut elämästä ja uusista tapahtumista.

Kuinka järjestää oikea ravitsemus? Älä koskaan syö juoksemalla, nielemällä kokonaisia ​​paloja kiireellä. Pureskele ruokaa aina perusteellisesti äläkä häiritse seuraavalla lounaalla tai illallisella. On paljon terveellisempää syödä juuri valmistettuja ruokia kuin säilykkeitä. Yritä olla ruokavaliossasi kaikki tarvittavat ravintoaineet. Sitten lopetat jatkuvasti sanomisen: "Olen kyllästynyt kaikkeen siihen."

Vapauta tunteesi

Todennäköisesti kaikki ovat kuulleet kuinka haitallista on tosiasiallisesti kerätä negatiivisia tunteita itseensä. Ajan myötä he pystyvät tuhoamaan ihmisen sisältäpäin, heikentämään täysin terveellistä psyykettä, tekemään ihmisestä suljetun ja ärtyneen. Tapa, jolla ihmistä tehdään, on, että hänen on jatkuvasti jaettava tunteensa muiden kanssa. Lisäksi on välttämätöntä, että lähellä on ihmisiä, joihin voi luottaa täysin ja puhua sisimmistä kokemuksistaan.

Oireyhtymä nimeltä "kyllästynyt kaikkeen" vaatii välttämättä eniten huomiota itseensä. Tyytymättömyyden ja tyytymättömyyden tunteiden kertymistä elämään ei pitäisi sallia, muuten kaikki voi jossain vaiheessa pahentua erittäin vakavasti. Jos sinusta tuntuu, että sinun on puhuttava, tapa sitten ystäviä, jaa kokemuksiasi heidän kanssaan. Kun lähellä ei ole sopivaa yritystä, on erittäin tärkeää löytää sellainen henkilö, joka ymmärtää ja tukee vaikeina aikoina. Voit ratkaista ongelmasi psykologin avulla.

Oikea lepo

Jotkut ihmiset ajavat itsensä kiivaasti tiettyyn kehykseen, josta he itse eivät joskus pääse pitkään aikaan. Jopa hyvin kiireisen ajan, sinun on ainakin toisinaan annettava itsesi levätä. Jos hoidat omaa yritystäsi, on selvää, että sinulla on vähän vapaa-aikaa, ja yritä siksi käyttää ja suunnitella sitä mahdollisimman osaavasti. Jos sinusta tuntuu, että olet suurimmaksi osaksi väsynyt ja sinulla on ärtyneisyyttä, vie aikaa itsellesi - järjestä unohtumaton loma. Sitten ajatus ”Väsynyt kaikesta” ei häiritse sinua niin usein. Älä unohda fyysisiä harjoituksia, ne paitsi lataavat tarvittavaa energiaa, myös parantavat mielialaasi.

Auttaa muita

He sanovat, että jos tunnet olosi pahaksi, sinun on löydettävä joku, joka on vielä pahempi. Tämä on osittain totta. Kun verrataan omaa tilannettasi siihen, mitä naapurillasi saattaa olla, on välitön tunne uskomatonta helpotusta. Pyri auttamaan muita mahdollisimman paljon silloin, kun tarvitset itse apua. Näin tuet itseäsi. Ympärilläsi olevat ihmiset ovat varmasti kiitollisia sinulle, ja mieliala nousee korkealle tasolle.

"Väsynyt kaikesta" - tämä ajatus ei ilmesty yhdessä yössä. Tämä tila voi kertyä vuosien varrella, mikä osoittaa monenlaisia ​​haittavaikutuksia. Tärkeintä ei ole pysyä hyvinvoinnissasi, vaan nähdä parhaan elämän tarjoamasta.

Luominen

Ehkä tämä kohde kiinnostaa eniten luovaa ajattelua edustavia ihmisiä. Luovuuden taipumus on hieno piirre, jota on kehitettävä. Jokaisella on omat kykynsä, mutta kaikki eivät kehitä niitä. Luonnon antamat kyvyt on tunnettava ja edistettävä parhaalla mahdollisella tavalla. Kun epäilyt omasta alemmuudestasi voitetaan, on äärimmäisen tärkeää pystyä tekemään se, mikä antaa sinulle eniten iloa ja jonka avulla voit ilmaista yksilöllisyytesi.

Jokainen haluaa tuntea tarvittavan voiman itsessään voidakseen siirtyä eteenpäin, osoittaa omat kykynsä. Elämässä haluat olla varakas ja itsenäinen. Monin tavoin tätä tavoitetta helpottavat luovat impulssit ja ideat.

Sano ei alkoholille

Monet uskovat virheellisesti, että tyytymättömyys elämään voidaan parantaa lasillisella viiniä tai konjakilla. Maailmassa ei ole suurempaa harhaa kuin yrittää perustella itseäsi omilla puutteillasi! Alkoholi ei vain auta sinua äärimmäisen melankoliaa kohden, se lisää myös monia ongelmia, kuten huonot suhteet rakkaisiinsa, riitoja ja skandaaleja perheessä sekä huonoa terveyttä. Viime kädessä usein käytetty käyttö johtaa riippuvuuteen. Jos sinulla on vaikea ajatus "Väsynyt kaikesta", kuva alkoholin väärinkäyttäjistä auttaa sinua luopumaan tästä riippuvuudesta ajoissa. Ne, jotka usein juovat, iho heikkenee, ilmenee erilaisia ​​terveysongelmia. Et halua ikääntyä ennenaikaisesti, vai mitä? Tehdä johtopäätös. Alkoholi ei ole vielä auttanut ketään selviytymään elämän vaikeuksista.

Siksi kroonista väsymystä tulisi hoitaa tuoreella, positiivisella elämänkatsomuksella. Älä anna energian hapata epäsuotuisissa olosuhteissa, toteuta oma tarkoituksesi, kommunikoi samanmielisten kanssa. Tämä on ainoa tapa ladata positiivisia tunteita, joista on hyötyä jokapäiväisessä elämässä. Ole rauhallinen ja iloinen!

Työskentelen yhdessä yrityksessä koulutuspäällikkönä, minulla on vähän kokemusta, toistaiseksi 2 vuotta. Keskimäärin 10-15 ihmistä tulee luokseni päivittäin. Kaikki ovat täysin erilaisia ​​sekä iässä että asennossa. Ilmapiiri on yleensä positiivinen. Ei ollut konflikteja, huutoja tai murinoita. Pidän työstäni, tekemäni ei ole ristiriidassa luonteeni kanssa, olen seurallinen ja kiinnostunut muista ihmisistä. Viime kuukausina aloin kuitenkin ymmärtää, että olen kyllästynyt ihmisiin. Päivän lopussa juoksen kotiin piiloutumaan kaikista. Yritän olla yksin viikonloppuisin. Kollegat eivät huomaa mitään. Joskus on hetkiä: henkilö kääntyy minuun, mutta tuskin kuuntelen häntä ja yritän lopettaa keskustelun mahdollisimman pian. En näe ystäviäni niin usein, mutta heidän kanssaan tällaista väsymystä ei synny.

Psykologien vastaukset

Hei. Yleensä tämä voi tapahtua, jos viestintääsi ei rakenneta täydelliseen viestinnän vapauteen, vaan palveluun asiakkaalle. Sopeudut häneen niin laadullisesti, että tietyssä mielessä menetät rajasi, hajotat hänessä. Jokaisella asiakkaalla voi olla hienovarainen, mutta sadoilla asiakkailla vähäpätöisyys muuttuu painavaksi argumentiksi. Omistat intensiivisesti aikaa muille. Tunne unohtaa itsesi. Ja oman hylkäämisen ja yliponnistuksen sisäinen kriisi alkoi näkyä. . vastuullinen, minkä vuoksi menetät sisäisen mukavuuden ja saat epätasapainon itsesi ja asiakkaasi välillä. Yritä vähentää kohteliaisuuden ja osallisuuden osuutta jättämällä enemmän itsellesi. Korvaa tämä lisäämällä itseluottamusta. Ryhdy liikemielisemmäksi ja hillitymmäksi mutta niin, että kiinnostuksella sinua kohtaan ei ole aikaa menettää. Noudata sääntöä - olla sopusoinnussa itsesi kanssa mahdollisimman paljon.

Karataev Vladimir Ivanovich, psykologi Volgograd