Monet ihmiset haluavat nopeuttaa lukunopeuttaan nauttiakseen todella kirjojen lukemisesta. Kyky muistaa lukemaasi on myös tärkeää; tämä ominaisuus auttaa parantamaan muistia. Kokeneet ammattilaiset suosittelevat käytännön ohjeiden käyttöä. Niiden tarkoituksena on parantaa muistia ja yleistä käsitystä tiedoista. Tarkastellaan tärkeitä näkökohtia järjestyksessä, korostetaan tärkein asia.

Luo olosuhteet tiedon havaitsemiselle

1. Paranna lukunopeutta luomalla mukava ympäristö. Riittää, että varataan kodikas paikka, pehmeä sohva tai nojatuoli, kohtalaisen kirkas valo. Lukemista ei pidä suorittaa melussa, muuten joudut skannaamaan materiaalin silmillesi useita kertoja.
2. Optimaalisten olosuhteiden puuttuessa huomio on hajallaan, et voi muistaa lukemiasi. Tästä syystä sinun ei tarvitse viedä kirjaa julkiseen liikenteeseen tai tehdä sitä television ollessa päällä.
3. Mene lukemaan erilliseen huoneeseen, jossa ei ole muita kotitalouden jäseniä. Jos mahdollista, opiskele kirjoja luonnossa lintujen sirpauksella ja lempeällä tuulella. On tärkeää uppoutua täysin lukemiseen, jotta mikään ei häiritse sinua.
4. Ihanteellisinta aikaa pidetään varhain aamuna (klo 07.00-11.00). Heräämisen jälkeen pää toimii riittävän hyvin, mikä tärkeintä, älä unohda syödä aamiaista. Jos et voi lukea aamulla, suorita toimenpide iltapäivällä.
5. Monet ihmiset haluavat mieluummin pakata kirjan iltaisin. Tällä hetkellä tieto imeytyy kuitenkin pahimmin. Et myöskään voi lukea syömisen jälkeen, muista odottaa 30-45 minuuttia. Muussa tapauksessa keho osallistuu ruoan pilkkomiseen, minkä seurauksena sillä "ei ole aikaa" omaksua tietoa.

Korosta pääasia

1. Voit lisätä keskittymistä ja muistaa paremmin tietoja tutkimalla materiaalia ja korostamalla pääasia. Näin muistat lukemasi ilman suurta vaivaa, koska ydin on selvä.
2. Tässä on yksinkertainen esimerkki ongelman ratkaisemiseksi. Tarjous: "Menimme vanhempieni kanssa lomalle ulkomaille nauttimaan taivaansinisestä merestä." Merkitys selviää seuraavista avainsanoista: "me-loma-meri". Sinun ei tarvitse lukea kaikkea, ohittaa tarpeettomia asioita.
3. Tällä tavoin lyhennät tiedon käsittelyaikaa menettämättä semanttista kuormitusta. On suositeltavaa käyttää tätä tekniikkaa, kun luet pieniä tekstejä, kuten lehtiä, sanomalehtiä, viestejä sosiaalisissa verkostoissa.

Poista regressio

1. Regressio tarkoittaa saman lauseen / lauseen lukemista useita kertoja peräkkäin. Tässä tapauksessa ei ole väliä, teetkö sen tarkoituksella vai et. Tällaiset toimet pidentävät merkittävästi lukemisen kestoa, mutta eivät lisää ymmärrystä siitä, mitä tapahtuu.
2. Regressio näkyy, kun tekstin merkitys menetetään. On käynyt ilmi, että henkilö palaa lauseen alkuun tai, mikä vielä pahempaa, kappaleen löytämiseen. Voit välttää nämä tilanteet lyijykynällä, kirjanmerkillä tai sormella. Merkitse paikka, josta jäit aiemmin.
3. Muut ihmiset taantuvat, kun he eivät saa asiaa ensimmäistä kertaa. Voit päästä eroon tästä ominaisuudesta, mutta sinun on oltava varovainen. Kun istut alas lukemaan, keskity, vasta sitten aloita työskentely tekstin kanssa.
4. On virhe ajatella, että lukeminen on passiivista. Tietojen käsittelyn aikana aivot ovat mukana melko voimakkaasti, joten toiminta vaatii keskittymistä. Seurauksena on, että regressio poistetaan kokonaan, mikä nopeuttaa tekstinkäsittelyä ja parantaa tiedon käsitystä.
5. On myös syytä määrittää, kuinka tärkeitä uudelleenlukemasi tiedot ovat. Jos ymmärrät asian lukematta sitä uudelleen, sinun ei pitäisi palata kappaleeseen uudestaan \u200b\u200bja uudestaan. Tällä tavalla tuhlataan vain aikaa.

Älä lue sanoin

1. Nopeus hidastuu dramaattisesti, jos luet yhden sanan kerrallaan. Korvaa väärä tietojenkäsittelytekniikka lauseilla tai paloilla (lauseilla).
2. Esimerkki: tilanne näyttäisi tältä: "auto autotallissa" tai "auto + autotallissa". Vähemmän koulutetut lukijat noudattavat toista periaatetta, jota ei pidetä oikeana.
3. Aivoilla on mukava taipumus täyttää aukot, jotka se löytää tietystä lauseen osasta. Voit lukea "auto autotallissa" sanoilla "auto", "autotalli", prepositio korvataan automaattisesti alitajunnan tasolla.
4. Tällä tavalla palataan jälleen avaimen valintaan koko lauseesta tai lauseesta. Pienennät käsitellyn tiedon määrää 45-50%, mikä lisää merkittävästi lukunopeutta.

Älä käytä huuliasi puhuaksesi

1. Monet ihmiset tekevät virheen vierittäessään sanoja päähänsä tai lausuen ne huulillaan lukiessaan. Tätä ominaisuutta kutsutaan subvokalisoinniksi. Hän vaikuttaa lukunopeuteen.
2. Tietenkin lapsia opetetaan vastaanottamaan ja havaitsemaan tietoa tällä tavalla, mutta nopeus ei ole heille tärkeää. Sinun tapauksessasi subvokalisointi vaikeuttaa tiedon nopeampaa havaitsemista, koska et puhu salamannopeasti. Tämä voidaan tehdä mielessä paljon nopeammin.
3. Jos pääset eroon sanojen lausumisesta huulillasi, nopeus kasvaa 2-3 kertaa, mikä on kiistaton plus. Subvokalisoinnin poissulkemiseksi riittää, että pidät suusi hammastikkulla tai karkilla lukemisen ajan. Tästä lähtien sinun täytyy lukea niin sanottu tietoisuus, mutisematta.

Ohita se, mitä jo tiedät

1. Jos haluat lisätä lukemasi määrää ja hallita tietoja paremmin, sinun on ohitettava tarpeettomat kohdat. Näitä ovat tiedot, jotka eivät kykene kantamaan semanttista kuormaa. On tarpeeksi helppo määrittää, mitkä alaosastot ovat huomion arvoisia.
2. Suorita manipulointeja skannaamalla teksti silmillesi korostamalla avainsanat (tai niiden puuttuminen). Voit myös lukea kaikkien kappaleiden ensimmäisen virkkeen ymmärtämällä ydin. Tällainen siirto auttaa sinua ymmärtämään sisältöä ja päättämään, onko teksti aikasi arvoinen vai ei.
3. Tekniikka on erityisen merkityksellinen tapauksissa, joissa sinun on ymmärrettävä tietty luku tai kirjan kohta (jos et löydä tarvitsemasi tiedot). Tämä koskee muistelmia, hakuteoksia jne. Ihmisluonto voi voimakkaasti vastustaa, mutta tällä tavalla ymmärrät paremmin olemuksen ja lisäät lukemisesi nopeutta.
4. Lisäksi, jos kirja ei ole mieleisesi tai ei ole hyödyllinen, kieltäydy lukemasta sitä kokonaan. Suurimmaksi osaksi teoksia ei ole kirjoitettu riittävän hyvin, ne eivät heijasta käsitettä. Lue 7% jokaisesta painoksesta ja valitse sitten sinulle parhaiten sopiva.

Tutki materiaalia ennen lukemista

1. Paranna lukunopeuttasi tutkimalla materiaalia ennen laajamittaista käsittelyä. Voit tehdä tämän ajamalla katseesi kunkin kappaleen ensimmäisen ja viimeisen lauseen yli. Kiinnitä huomiota lihavoituihin tai kursivoituihin sanoihin.
2. Tällaiset toimet auttavat sinua ymmärtämään, onko järkevää lukea koko luku vai voidaanko se sulkea pois. Älä ohita otsikoita, yleensä ne luonnehtivat olemusta.
3. Valikoivan lukemisen tuloksena saat täydellisen kuvan kaikista tekstin osista. Tarvittaessa voit palata tiettyyn kappaleeseen ja tutkia sitä tarkemmin.
4. Aineiston alustavan tutkimuksen tekniikka helpottaa aiemmin näkymättömän kirjan havaitsemista, muistamista ja lukemista. Näin voit käsitellä monimutkaisen artikkelin tai tieteellisen julkaisun nopeasti.

Harjoittele muistiasi

1. Jos sinulla on vaikeuksia muistaa lukemiasi tietoja, kehitä muistiasi. Vieraan kielen tai sanojen oppiminen erikseen katsotaan erinomaiseksi vaihtoehdoksi. Voit opiskella kotona tai ilmoittautua sopivaan kouluun. Taidosta on myös hyötyä jokapäiväisessä elämässä (työ, matka jne.).
2. Harjoittele muistiasi aloittamalla runoutta ja muistamalla se sitten. Parantaaksesi visuaalista käsitystään, tarkista säännöllisesti monimutkaisia \u200b\u200bvalokuvia tai kuvia, yritä muistaa jokainen pieni asia kuvasta.
3. Oikea sanan sijoittelu on toinen tapa parantaa muistia. Pyydä esimerkiksi perheenjäsentä kirjoittamaan 12 sanaa eri järjestyksessä. Lue ne, laita ne sivuun ja yritä sitten toistaa jakso erilliselle arkille. Toista käsittelyt 7 kertaa istunnon aikana 2 kertaa päivässä. Lisää asteittain luettelossa olevien sanojen määrää, yritä muistaa niiden järjestys.
4. Kokeneet maailman mielet sanovat yksimielisesti, että muistin kehittäminen on äärimmäisen tärkeää lukemisen aikana. Jos puhumme tutkimuksesta, asiantuntijat ovat havainneet, että lukemisen jälkeen henkilö muistaa noin 18–22% sen sisällöstä. Mitä huonommat olosuhteet tekstinkäsittelylle luodaan, sitä haitallisempi se vaikuttaa käsitykseen ja omaksumiseen.
5. Tiedetään, että ikä liittyy suoraan aivojen kykyyn muistaa tietoja. Valmistuttuaan lukiosta ja yliopistosta monet ihmiset lopettavat muistin kehittymisen, mutta tällaiset toimet ovat väärät. On tärkeää harjoitella aina, muuten et pysty sieppaamaan pienimpiäkään vaikeita palasia.
6. Assimilaatioasteeseen vaikuttaa kirjan tyylilaji ja ilo, jolla sitä luetaan. Jos pidät juonesta ja teemasta, muistiinpanon prosenttiosuus kasvaa automaattisesti 1,5-2 kertaa. Tästä syystä on tärkeää valita sinulle sopiva kirjallisuus.

Älä liikuta silmiäsi

1. Jos muistat hetken, jolloin pientä lasta opetetaan lukemaan, voit ymmärtää seuraavaa. Lapsen käsketään katsomaan huolellisesti luettavaa sanaa ennen siirtymistä seuraavaan. Lasten tapauksessa tämä vaihe on osittain oikea, mutta se johtaa jo epäonnistumiseen tulevaisuudessa.
2. Tiedetään, että aivot keräävät enemmän tietoa silmien kautta ääreisnäköön. Tämän seurauksena et voi peittää yhtä sanaa, mutta 4-5, kaikki riippuu tekstin monimutkaisuudesta. "Pysäyttäminen" on haitallista lukunopeudelle.
3. Voit päästä eroon huonosta tapasta rentouttamalla kasvojen ja silmien lihaksia ennen kuin käsittelet tekstiä. Tämän seurauksena voit tarkastella suurinta osaa sivusta. Yritä lukea vähintään 4-5 sanaa, vasta sitten liikuta silmiäsi.

On melko vaikeaa oppia lukemaan nopeasti ja muistaa saatu tieto myöhemmin. Kuten käytäntö osoittaa, muisti sieppaa vain 20-30% kaikesta tutkitusta materiaalista. Korosta pääasia, poista regressio, älä puhu tekstiä huulillasi, älä lue sanoin. Ohita jo tunnetut luvut. Tutki materiaalia kappaleittain ennen irtotavaran käsittelyn aloittamista. Harjoittele muistiasi liikunnan avulla, älä liikuta silmiäsi.

Video: kuinka oppia lukemaan ja muistaa lukemasi

Jos luet Lifehacker, niin luultavasti rakastat lukea myös kirjoja. Mutta oletko huomannut, että suurin osa kirjoista tulevasta tiedosta ei tule mihinkään? Esimerkiksi, jos en olisi ottanut paljon muistiinpanoja äskettäin lukemastani kirjasta "", tuskin olisin muistanut ainakin puolta hyödyllisestä tiedosta. Haluaisin, että kirja olisi paitsi nautinnollinen, myös hyödyllinen pitkällä aikavälillä. Kun ajattelin tätä, päätin löytää tekniikan, joka auttaa sinua helposti muistamaan lukemieni kirjojen tiedot. Ja löysin hänet.

Tämä tekniikka koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Vaikutelma
2. Yhdistykset
3. Toistaminen

Jopa yksi tällainen komponentti riittää jo muistamaan tiedot. Mutta kutomalla kolme yhteen on sataprosenttinen tapa muistaa kaikki. Mennään jokaisen yli.

Vaikutelma

Kun jokin (idea, kuva, musiikki, teksti) on hyvällä tavalla hukkua, mahdollisuus muistaa tieto on paljon suurempi. Luet esimerkiksi Steve Jobsin elämäkertaa ja olet uskomattoman vaikuttunut jostakin hänen elämästään. Muista, että muistat sen pitkään. Tämän menetelmän erikoisuus on, että voit parantaa vaikutelman vaikutusta lukemisen aikana.

Lopeta lukeminen hetkeksi ja kuvittele tilanne, jossa faktoja Steve Jobsin elämästä ilmenee. Lisää niihin tarkoituksella liioiteltuja piirteitä: kirkkaat värit, epätavalliset ominaisuudet, tunteet. Voit jopa lisätä itsesi ja pelata roolia Jobsin elämäkerrassa. Tämä tekee vaikutelman vahvemmaksi ja laittaa tiedot päähän.

Yhdistykset

Jos pystyt sitomaan jotain kirjasta siihen, mitä tiedät jo, mahdollisuudet ulkoa kasvavat eksponentiaalisesti. Jos esimerkiksi Steve Jobs syntyi sinä päivänä sinä, voit helposti muistaa hänen syntymäpäivänsä yhdistämällä hänen syntymäpäivänsä sinun syntymäpäiväsi. Se on kuin sitoa jotain puuhun. Puu on tosiasia elämästäsi. Mitä enemmän tiedät, sitä enemmän yhdistyksiä voit tehdä.

Toistaminen

Kun olet lukenut kirjan kerran, muistat pienen määrän tietoa. Kun olet lukenut sen 10 kertaa, muistat paljon enemmän. Tämä koskee kaikkea: reseptejä, sanoituksia, reittejä, puhelinnumeroita ja muuta. Mitä enemmän toistat jotain, sitä paremmin muistat. Mutta eivät kaikki kirjat, jotka haluat lukea 10 kertaa, eikö? Tässä tapauksessa voit korostaa tärkeimmät kohdat ja lukea ne uudelleen useita kertoja. Näin voit helposti muistaa ne.

Luomalla mielikuvan tapahtumasta, yhdistämällä se johonkin tunnettuun tosiseikkaan ja toistamalla se useita kertoja, voit muistaa mitä haluat. Kuinka muistat tiedot?

Kappaletta lukiessani - puolet lensi päästäni ... Kuulostaa tutulta? Lähes kaikki koululaiset ja opiskelijat kohtaavat tämän ongelman. Tosiasia on, että ihmisen aivoja ei ole ohjelmoitu tunkeutumaan, ja suurimman osan oppikirjassa kirjoitetuista hän kokee yleensä meluna - turhana informaationa, jota ei pitäisi tallentaa muistiin. Mutta jos tiedät kuinka nämä mekanismit toimivat, voit oppia hallitsemaan tätä prosessia ja ymmärtämään kuinka muistaa ensimmäisen kerran lukemasi.

Tiede muistista

Ennen kuin kaikki tiedot pääsevät "kiintolevylle", ne käyvät läpi vaikean polun ja läpikäyvät monitasoisen käsittelyn. Saksalainen tiedemies oli ensimmäinen, joka tutki ja kuvasi näitä mekanismeja ja tunnisti neljä pääprosessia säilyttämisessä, lisääntymisessä ja unohtamisessa.

Mikä on paras tapa muistaa lukemasi? Tässä tapauksessa kaksi ensimmäistä vaihetta ovat avainasemassa. Siksi niitä olisi tarkasteltava tarkemmin.

Muistiinpano- tämä on tahaton painatus siitä, mikä vaikutti aisteihin. Samanaikaisesti aivokuoressa on jonkin aikaa jäljellä tietty jälki sähköisten impulssien aiheuttamasta herätteestä. Yksinkertaisesti sanottuna, kaikki mitä näemme, kuulemme ja tunnemme, jättää fyysiset jäljet \u200b\u200baivoihimme.

Tämä voi tapahtua eri tavoin. Jopa varhaislapsuudessa lapsi aktivoi tahattoman muistamisen. Meillä kaikilla on hetkiä ja tosiasioita, joita emme yrittäneet muistaa: kävely puistossa 5-vuotiaana, ensimmäinen treffaus, otoksia suosikkielokuvastamme ... Mielenkiintoinen ilmiö on, että emme muista kaikkea yhtä hyvin. Miksi tämä tapahtuu?

Kaikki riippuu sähköimpulssien voimakkuudesta, joten parasta muistetaan vain tietyntyyppiset tiedot:

• mikä on elintärkeää (kipu, kun tuot kätesi tuleen);
• epätavalliset, elävät tapahtumat ja kuvat (näyttelijän kirkas puku karnevaalilla);
• kiinnostuksen kohteihimme ja tarpeisiimme liittyvät tiedot (herkullisen ruokalajin resepti);
• toiminnallemme ja tavoitteidemme saavuttamiseksi välttämätön arvokas tieto (oikeat testivastaukset).

90%: lla siitä, kuinka hyvin jotkut tiedot on kiinnitetty muistiin, riippuu käsityksestämme. Ensinnäkin, mitä on painettu, mikä herätti voimakkaita tunteita (sekä positiivisia että negatiivisia) tai kiinnostusta.

Lisäksi on tarkoituksellista muistamista - vain prosessi, jolla yritämme tietoisesti "kirjoittaa" tietyt tiedot, kuten päivämäärät historiakirjasta tai tärkeästä puhelinnumerosta.

Säilytyson uuden tiedon käsittely, muunnos ja korjaus tietyissä aivojen osissa.

Ensinnäkin kaikki tiedot putoavat eräänlaiseen "puskuriin", satunnaismuistiin. Täällä materiaalia säilytetään lyhyen aikaa alkuperäisessä muodossaan. Mutta seuraavassa vaiheessa tiedot käsitellään, linkitetään jo tunnettuun, yksinkertaistettuun ja siirretään pitkäaikaiseen muistiin. Vaikeinta on estää vääristymät, estää aivoja lisäämästä olemattomia faktoja tai "heittämään" avainkohtia. Tietäen tämän kaiken on paljon helpompaa ymmärtää, kuinka muistaa ensimmäisen kerran lukemasi.

Asetamme selkeät tavoitteet

Vaikka luisitkin hyvin huolellisesti ja harkitusti kääntäen sivua, tuskin pystyt kertomaan yksityiskohtaisesti juuri oppimasi.

1800-luvulla Jugoslavian psykologi P.Radossavlevich suoritti mielenkiintoisen kokeen. Kohteen haasteena oli merkityksettömien tavujen ulkoa opettelu. Tämä kesti yleensä useita toistoja. Sitten tavoite muuttui - nyt sinun tarvitsi vain lukea kirjoitettu. Kohde teki tämän jopa 46 (!) Kertaa, mutta kun kokeilija pyysi toistamaan rivin sydämeltä, hän ei voinut tehdä sitä. Mutta heti kun tajusin, että heidät on opittava, tavujen läpikäyminen yhdellä silmäyksellä kesti vain 6 kertaa, jotta ne kerrotaan tarkasti uudelleen. Mitä tämä tarkoittaa?

Myös tässä on joitain temppuja. Päätavoite olisi jaettava erikoistuneempiin tehtäviin. Yksinkertaisesti sanottuna, valitset mihin keskittyä. Yhdessä tapauksessa riittää korostamaan tärkeimmät tosiseikat, toisessa - niiden järjestys ja kolmannessa - muistamaan teksti sanatarkasti. Sitten aivot alkavat luoda "koukkuja" lukemisen aikana, mikä auttaa muistamaan tarvittavat tiedot.

Luomme mukavan ympäristön

Ja jatkamme keskustelua siitä, kuinka muistaa ensimmäisen kerran luettu teksti. Ensinnäkin on syytä katsoa ympärilleen etsimään "ärsyttäviä aineita". Meluisassa luokkahuoneessa tai julkisessa liikenteessä huomio hajaantuu, ja joskus et edes ymmärrä, mitä oppikirjaan on kirjoitettu.

Jotta voisit uppoutua täysin prosessiin, on suositeltavaa istua hiljaisessa huoneessa tai löytää eristäytynyt paikka jostakin luonnosta - missä mikään ei häiritse sinua.

On suositeltavaa tehdä se aamulla, kun pää on vielä mahdollisimman puhdas ja uusi tieto imeytyy paljon nopeammin.

Keskustelu ystävien kanssa

Vaikka monet ihmiset eivät pidä uudelleenkirjoittamisesta koulun kirjallisuustunneilla, tämä on yksi tehokkaimmista tavoista muistaa paremmin lukemasi. Kun sanot jotain, josta olet lukenut viime aikoina, aivot käyttävät kahta muistamisen ja lisääntymisen kanavaa kerralla - visuaalista ja auditiivista (auditiivista).

Opi lukemaan oikein

Jos haluat tietää, miten muistat ensimmäisen kerran lukemasi, sinun on ensin työskenneltävä lukutekniikallasi. Älä unohda, että visuaalisella muistilla on valtava rooli muistissa: "henkisesti" valokuvaat "sivun, ja jos et muista jotain, sinun on vain kuviteltava se, ja tarvittavat tiedot tulevat esiin päähäsi. Mutta miten tämä voidaan saavuttaa?

1. Älä aloita lukemasta jokaista sanaa heti, mutta yritä peittää koko sivu silmillesi.
2. Paranna lukunopeutta. On osoitettu, että mitä nopeammin henkilö tutkii tekstiä, sitä tehokkaammin tieto sulautuu. Yritä laajentaa tarkennusaluetta, jotta "kiinni" ei yksi, vaan vähintään 2-3 sanaa. Lisäksi voit ilmoittautua pikalukukursseille, joissa sinua opetetaan
3. Kun huomaat, että olet hajamielinen ja kadonnut fragmentin, älä missään tapauksessa palaa siihen lukemaan uudelleen. Tällaiset "harppaukset" häiritsevät materiaalin kokonaisvaltaista käsitystä. On parempi tutkia kappale loppuun ja lukea se sitten uudelleen kokonaisuudessaan.
4. Opi tottumuksesta puhua henkisesti lauseita tai liikuttaa huuliasi. Näiden lapsuuden tapojen takia aivot eivät voi keskittyä tekstiin, mutta käyttävät osan resursseistaan \u200b\u200b"sisäisen puhujan" tukemiseksi.

Ensimmäisten 3-4 tunnin aikana se on epätavallista ja vaikeaa. Mutta heti kun rakennat uudelleen, lukemisnopeuden lisäksi myös tiedon määrä, jonka muistat ensimmäisestä kerrasta, kasvaa.

Muistiinpanojen kirjoittaminen

Toinen vaihtoehto on kuinka muistaa, mitä luit ensimmäisen kerran. Jos et vain käy läpi tekstiä silmilläsi, vaan tutustut materiaaliin ja kirjoitat ainakin lyhyesti pääkohdat, voit palauttaa tarvittavat tiedot muistiin näiden muistiinpanojen avulla.

On kuitenkin tärkeää tietää, mitä ja miten tehdä muistiinpanoja, koska ilman tiettyä järjestelmää yksinkertaisesti sekaannut kasaan hajanaisia \u200b\u200btosiasioita. Tässä on joitain tekniikoita, joita voit käyttää:

• Ryhmittely... Kaikki materiaali on jaettu pieniin fragmentteihin, jotka sitten yhdistetään joidenkin kriteerien (aihe, ajanjakso, assosiaatiot jne.) Mukaan.
• Suunnitelma... Jokaiselle tekstin osalle (kappale, kappale tai kappaleen osa) luodaan lyhyet muistiinpanot, jotka toimivat ankkuripisteinä ja auttavat palauttamaan koko sisällön. Muoto voi olla mikä tahansa: avaintyöt, otsikot, esimerkit tai kysymykset tekstille.
• Luokittelu... Laaditaan kaavion tai taulukon muodossa. Voit jakaa erilaisia \u200b\u200besineitä, ilmiöitä tai käsitteitä ryhmiin ja luokkiin yhteisten ominaisuuksien perusteella.
• Kaavio.Tekstiruutujen, nuolien ja yksinkertaisten kuvien avulla osoitetaan yhteydet eri objektien, prosessien ja tapahtumien välillä.
• Yhdistykset... Suunnitelman tai opinnäytetyön jokainen kohta korreloi tutun, ymmärrettävän tai yksinkertaisesti mieleenpainuvan tavan kanssa, joka auttaa "elvyttämään" loput muistissa.

Yritä kuitenkin sanoa, ettet leviä. Muista, että tämä ei ole täydellinen yhteenveto, vaan pienet osoittimet, jotka ohjaavat ajatuksia oikeaan suuntaan.

5 parasta aktiivista muistamisen tekniikkaa

Ja nyt siirrytään kaikkein "maukkaimpaan" ja puhutaan siitä, kuinka muistat ensimmäisen kerran lukemasi, jopa ilman valmistelua. Olet ehkä jo törmännyt mememonikan käsitteeseen - nämä ovat erilaisia \u200b\u200btekniikoita, joiden avulla voit omaksua suuren määrän tietoa lyhyessä ajassa.

1. Visualisointi

Luettaessa sinun tulee kuvitella mahdollisimman elävästi kaikki tekstissä kuvatut tapahtumat ja ilmiöt. Mitä "vilkkaampia" ja tunnepitoisempia kuvia on, sitä parempi.

2. Luovat yhdistykset

Harvat ihmiset tietävät, mutta niiden keksiminen on koko taidetta. On 5 "kultaista" sääntöä, joita sinun on noudatettava, jotta muistat helposti kaikki tiedot:

• Älä ajattele. Käytä ensimmäistä mieleesi tulevaa kuvaa.
• Yhdistyksillä on oltava vahva tunnekomponentti.
• Kuvittele itseäsi päähenkilöksi (esimerkiksi jos sitruuna oli pöydällä - yritä "syödä" se).
• Lisää absurdi.
• Tee tuloksena oleva "kuva" hauska.

Kuinka se toimii? Oletetaan, että opiskelet maalausohjeita ja haluat muistaa, mikä on pointillismi. Lyhyesti sanottuna: tämä on yksi uusimpressionismin muunnelmista, jossa maalaukset koostuvat monista oikean muotoisista kirkkaista pisteistä (perustaja on Georges-Pierre Seurat). Millaista yhdistystä voit ajatella täällä? Kuvittele balerina, joka tahriisi kärkikengät maalilla ja jättäisi tanssissa pyörteensä kuvan monivärisistä pisteistä. Hän siirtyy eteenpäin ja lyö vahingossa jalkaan keltaista rikkiä, joka putoaa kovalla kolarilla. Tässä ovat yhdistyksemme: pointe-kengät, joissa on kirkkaat täplät - pointillismi, ja rikki-astia - Georges-Pierre Seurat.

3. Toistomenetelmä I. A. Korsakov

Tämä tekniikka perustuu siihen, että unohdamme suuren osan tiedosta melkein välittömästi. Jos kuitenkin toistat materiaalia säännöllisesti, se juurtuu lujasti muistiin. Mitä sinun täytyy muistaa?

1. Uusi tieto on toistettava 20 sekunnin kuluessa sen havaitsemisesta (jos puhumme suuresta tekstipalasta - jopa minuuttiin).
2. Ensimmäisen päivän aikana materiaalia on kerrottava uudelleen useita kertoja: 15-20 minuutin kuluttua, sitten 8-9 tunnin kuluttua ja lopulta 24 tunnin kuluttua.
3. Muistaaksesi lukemasi pitkään, sinun on toistettava teksti vielä useita kertoja viikon aikana - 4. ja 7. päivänä.

Tekniikka on hyvin yksinkertainen mutta uskomattoman tehokas. Säännölliset toistot antavat aivojen tietää, että tämä ei ole vain informaatiomelu, vaan tärkeitä tietoja, joita käytetään jatkuvasti.

4. Ciceron menetelmä

Hyödyllinen tekniikka niille, jotka haluavat oppia muistamaan kirjoista luetun tiedon. Alarivi on melko yksinkertainen. Valitset jonkinlaisen "pohjan" - esimerkiksi huoneiston kalusteet. Muista, mistä aamusi alkaa, mitä ja missä järjestyksessä teet sen. Sen jälkeen sinun on "sidottava" jokin teksti jokaiselle toiminnolle - jälleen käyttämällä assosiaatioita. Joten muistat paitsi ydin, myös tietojen esittelyjärjestyksen.

Esimerkiksi tutkimalla historiaa koskevaa kappaletta voit henkisesti "piirtää" taistelu kohtauksia yöpöydälle tai "lähettää" Columbuksen surffailla kylpyhuoneessa.

5. Kuvamerkkien menetelmä

Valmista puhdas arkki ja kynä. Heti lukuprosessin aikana sinun on henkisesti merkittävä avainsanat ja hetket. Sinun tehtäväsi on keksiä jokaiselle pieni piktogrammi, joka muistuttaa sinua keskustelusta. Sinun ei tarvitse tehdä kaavamaisia \u200b\u200btai päinvastoin liian yksityiskohtaisia \u200b\u200bkuvia, muuten et voi keskittyä tekstiin ja muistaa sen normaalisti. Kun pääset kappaleen tai luvun loppuun, yritä kertoa lukemasi teksti uudelleen vain piktogrammeja tarkastellen.

Haukotus on hyödyllinen fysiologinen prosessi, joka voi kyllästää kehosi positiivisella energialla ja hapella muutamassa sekunnissa. Haukottelu voi myös olla luonteeltaan psykologista, mutta uskokaa minua, tässä ei ole mitään fantastista tai mystistä. Joten mitä tämä tarkoittaa?

Miksi haukotat lukiessasi rukouksen kirkossa?
Monet uskovat ovat saattaneet jopa huomata samanlaisen tavan itsessään rukouksen aikana. Monet jopa ajattelevat: ”Haukottelen jatkuvasti rukouksen aikana. Onko kaikki kunnossa kanssani? " Mutta harvat ihmiset jättävät huomiotta tosiasian, että kirkon tiloissa se on hyvin tukkoinen.

Kuten tiedätte, kirkon jumalanpalvelusten aikana ei saa avata ikkunoita. Tämän seurauksena happipitoisuus pienenee, mikä aiheuttaa haukottelua.

Refleksihengitys-uloshengitys pystyy normalisoimaan ihmisen veren happi- ja hiilidioksiditasapainon. Jyrkkä happivirta herättää aivot ja koko hermoston, mikä aiheuttaa aktiivisen voiman ja energian nousun. Muuten, tämä on myös syy siihen, miksi henkilö alkaa haukottaa aamulla heti heräämisen jälkeen.

Temppelissä sytytetään usein monia kynttilöitä, jotka myös polttavat tarpeeksi happea, mikä lisää ilman puutetta. Joten älä ihmettele, kun tunnet haukottelun rukoillessasi. Tämä on normaali ja luonnollinen prosessi.

Miksi aloitat haukottelun lukiessasi rukouksen?
Olemme jo tutkineet haukottelun tärkeimmät syyt temppelissä rukoilemisen aikana. Ne ovat kaikki melko loogisia. Mutta mitkä voivat olla syyt tällaisen normaalin fysiologisen prosessin ilmenemiseen, kun luet rukouspyyntöä kotona?

Itse asiassa kaikki on hyvin yksinkertaista. Tarkastellaan useita syitä:

• Tällaisen prosessin syntyminen voi olla rukoilevan henkilön täydellisessä henkisessä jännitteessä ja täydellisessä keskittymisessä. Kuten tiedätte, lukiessasi pitkää rukousta tai psalmia tarvitaan suurta keskittymistä. Tällaisen rukouksen aikana mukana ovat melkein kaikki muistiresurssit, ja aivot toimivat hyvin intensiivisessä tilassa. Kaikki tämä johtaa suurempaan hapentarpeeseen;
• Lisäksi lukiessasi rukouskirjaa henkilö voi olla samassa asennossa (seisomassa tai polvillaan) melko kauan. Tänä aikana hengitys hidastuu, ja seurauksena on hapan nälkä ja hermopäätteiden työn hitaus;
• Psykologiset juuret voivat myös olla merkki haukottelusta. Esimerkiksi kun uskova lukee rukousta tukkoisissa huoneissa, hän saattaa jopa alitajuisesti liittää uskonnon, kirkon, hengellisen elämän tai rukouksen haukotteluun. Seurauksena on, että henkilö alkaa haukottaa tämän sanan mainitsemista. Sellaisen yhteyden tuhoamiseksi ihmisen on ymmärrettävä, että tämän fysiologisen prosessin syy ei ole uskonnossa. Se on vain tapa.

Muutama nopea, syvä hengitys auttaa sinua selviytymään tulevasta haukottelusta. Psykologisen syyn häviävät "älä haukottele" -asenne ja positiivinen, positiivinen mieliala. Ja yritä aina tuulettaa huone tai alue. Raikas ilma auttaa torjumaan tätä hämmennystä.

Monet ihmiset huomaavat, että kun hän käy kirkossa, seisoo kirkossa tai lukee rukousta kotona, henkilö alkaa haukottaa. Ja mitä enemmän hän tekee sen, sitä helpompaa siitä tulee. Miksi tämä tapahtuu? On olemassa mielipide, että demoni istuu ihmisessä, ja siksi se tapahtuu. Onko se totta?

Itse asiassa haukottelu voi johtua rentoutumisesta. Käydessään temppelissä tai lukiessa rukouksia ihminen rentoutuu. Tällä hetkellä demonit voivat houkutella lihaa, mutta sinun ei pitäisi ajatella, että haukottelu on merkki demoniakasta vallasta.

Haukottelu rukouksen aikana

Jos salaliittoja tai rukouksia lukiessasi haukottelet ja haukottelu ei anna sinun mennä, kiinnitä huomiota huoneeseen, jossa rukoilet. Jos näin tapahtuu vain tietyssä paikassa, on täysin mahdollista, että huone on tukkoinen eikä ole mitään hengitettävää; siksi hapen puutteen takia aloitat haukottelun.

On myös syytä kiinnittää huomiota kellonaikaan ja kuntoosi. Jos näin tapahtuu aikaisin aamulla, illalla rankan työpäivän jälkeen tai kun olet hyvin väsynyt, haluat ehkä vain nukkua, ja haukottelu on täysin luonnollinen prosessi.

Jos aloitat haukottelun kellonajasta ja huoneesta riippumatta, on mahdollista, että pimeät voimat vaikuttavat sinuun. Kuten tiedätte, pahat henget häiritsevät hyvin usein henkilöä, joka lukee rukouksia, lähettää aivastuksia, haukotteluja, syyhyjä jne. Voit päästä eroon huonoista vaikutuksista seuraavasti.

Sytytä laskevan kuun aikana sininen kynttilä joka päivä illalla, laita se leikkaamattomaan lasiin, joka on täynnä suolaa, ja lue juoni 3 kertaa:

”Isän, Pojan ja Pyhän Hengen nimessä. Ajaen pois itsestäni, karvaisen paholaisen, mustan demonin, pahan paholaisen ja kaikkien alamaailman pahojen henkien ympäristöstä. Pyydän teitä, saastaiset, älkääkä lähestykö minua tästä eteenpäin äläkä pilaa rukoustani. Amen "

Yritä olla haukottelematta lukiessasi.

Haukottelu merkkinä pahasta silmästä

On myös mielipide, että haukottelu rukouksen aikana on merkki pahasta silmästä, josta on päästävä eroon. Tämä voidaan tehdä seuraavasti.

Ota ei-terävä veitsi ja paina sitä kevyesti iholle, vedä risti 33 kertaa sydänalueelle lukemalla tämän salaliiton aikana:

”Tuon esiin pahan silmän, annan sen mennä pilviin, elän edelleen ilman pahan silmää. Tapan veitsellä, lävistän veitsellä, kiinnitän sen ristillä. Aamen.

Miksi ihminen haukottelee?

Haukottelun syyt vaihtelevat. Tarkastellaan heitä tarkemmin:

1. Hiilidioksidin ja hapen tasapainon rikkominen. Kun veriimme kertyy paljon hiilidioksidia, kehomme reagoi haukotteluun, jonka aikana henkilö saa suuren osan happea, mikä auttaa ylläpitämään tasapainoa.
2. Haukottelu kuin energiajuoma. Aamulla haukottelu auttaa kehoamme aktivoitumaan. Samaa tarkoitusta varten henkilö alkaa haukota, tuntien väsymyksen merkkejä. Haukottelun ja venyttämisen välillä on yhteys. Jos nämä kaksi prosessia suoritetaan samanaikaisesti, emme vain kyllästy verta hapella, vaan myös parantamme verenkiertoa. Tällaisten toimien jälkeen huomio kiinnittyy ja henkilö tuntuu iloisemmalta.
3. Haukottelu rauhoittavana aineena. Ennen jännittäviä tapahtumia monet ihmiset alkavat haukottaa, mikä antaa heille mahdollisuuden aktivoida energiaa ja virkistää. Havaittiin, että haukottelu "hyökkää" opiskelijoita ennen tenttiä, urheilijoita ennen kilpailua, potilaita ennen tutkimusta ja taiteilijoita ennen esitystä. Tämä prosessi sävyttää kehoa ja auttaa selviytymään ahdistuksesta.
4. Haukottelu on hyvä nenäsi ja korvillesi. Sen aikana kanavat, jotka johtavat Eustachian-putkiin ja yläleuan sivuonteloihin, avautuvat ja suoristuvat, mikä auttaa pääsemään eroon korvien "tukkeutumisesta".
5. Rentoutuminen haukottelemalla. Haukottelu paitsi virkistää myös voi rentoutua. Ilmaista haukottelua käytetään joissakin rentoutustekniikoissa. Sinun täytyy makaamaan, rentoutua mahdollisimman paljon ja avata suu - pian alkaa haukottelu, jonka jälkeen tunnet olosi rauhalliseksi.
6. Haukottelu ennen nukkumaanmenoa. Illalla kehomme valmistautuu uneen, sykkeemme palaa normaaliksi, on rauhan tunne. Haukotus auttaa meitä rentoutumaan päivän jälkeen. Siksi ihmiset haukottelevat ennen nukkumaanmenoa.
7. Haukotus ravitsee aivoja. Tutkijat väittävät, että passiivisuustilassa oleva henkilö hidastaa hengitystä ja hermosolut alkavat toimia huonommin. Haukottelu täydentää hapen puutetta ja parantaa verenkiertoa. Aivot saavat tarvitsemansa ravinnon, ja meillä on energiaa - sekä henkisesti että fyysisesti. Siksi ihmiset haukottelevat, kun he ovat kyllästyneitä.
8. Haukottelu voi vähentää henkistä stressiä. Luultavasti siksi haukottelemme, kun katsomme tylsää elokuvaa tai kuuntelemme mielenkiintoista luentoa.
9. Haukotus on kuin minivoimistelu kasvoille. Haukottamalla parannamme aivosolujen verenkiertoa. Tämä johtuu siitä, että tämän prosessin aikana kasvojen, kaulan ja suun lihakset ovat jännittyneet. Tällainen voimistelu aktivoi aivot.
10. Aivojen lämpötilan säätö. Jotkut tutkijat väittävät, että haukottelu toimii aivojen lämpötilan säätelijänä. Kun henkilö on kuuma, hän usein haukottelee ja saa siten osan viileästä ja raikkaasta ilmasta, jonka ansiosta aivot "jäähtyvät" ja alkavat toimia normaalisti.

Haukotus: mielenkiintoisia faktoja

• henkilö haukottelee keskimäärin noin 6 sekuntia;
• autistiset lapset eivät yleensä haukota vastauksena;
• miehillä ja naisilla haukottelu on sama;
• miehet peittävät suunsa harvemmin haukottelun aikana;
• liian usein haukottavien ihmisten tulisi nähdä lääkäri, koska tämä voi olla merkki tietyistä sairauksista.

Olet ehkä huomannut, että haukottelu on tarttuvaa. Jos katsot jotakin haukottelevaa, alat pian haukottaa itseäsi. Tutkijat väittävät, että tämä johtuu siitä, että emme tunne alitajuisesti muita ihmisiä, ja siksi se tapahtuu.

Miksi ihminen haukottelee, haukottelun ja ennusten merkitys