Harjoittelu valitusten käsittelyyn. Henkilökohtainen psykologia: käytännön harjoituksia kaunan käsittelemiseksi

1. Epäkohdat voidaan helposti poistaa huutamalla. Vaikka loukkaus on tuore - itke! Älä pidä kyyneleitä, terveytesi on arvokkaampaa kuin ylpeys. (Periaatteessa tietysti jotkut valitsevat ylpeyden ja saavat itsensä aivohalvaukseen - ja se tapahtuu).

2. "Vatsaustyyny". Kukaan ei voi nukkua siinä - et sinäkään eikä kukaan muu. Tämän tyynyn on tarkoitus osua. Löydä se kaikin voimin, koska haluaisit voittaa rikoksentekijän! Heitä pois kaikki negatiivinen energia, kerro tyynylle kaikki, mitä haluaisit ilmaista rikoksentekijälle. Muista - on mahdotonta antaa anteeksi pitämällä itsessäsi negatiivista kaunaa energiaa!

3. Veden lausuminen. Istu joen rannalla ja kerro joelle kaikki tuskasi ja surusi. Katso mistä vesi virtaa ja kerro kuinka paljon satut ja satut, kuinka kärsit.
Uskokaa minua, joki vie paljon valituksiasi, tämä on todistettu lääke. Jos lähellä ei ole jokea, voit avata hanan kylpyhuoneessa ja mennä eteenpäin.

4. Huutaminen. Mene täysin tyhjään paikkaan ja jos kaunastasi on tullut viha - huutaa tämä viha, huutaa kaikin voimin! Kirota, huuda kielelle tulevia siveettömiä sanoja, älä pidä kiinni tai hallitse mitään. Laita kaikki negatiivinen kertynyt energia itkuun.
Tunnen ihmisiä, jotka huutavat kotona, kylpyhuoneessa, kun kukaan ei ole kotona. Huolimatta siitä, mitä naapurit saattavat kuulla - terveys on kalliimpaa kuin kunnianhimo?

5. Kirjoitamme rikkomuksen. Istumme alas ja otamme paperiarkin ja kynän. Kirjoita VAIN käsin! Kirjoitamme päivän, kuukauden, vuoden, ajan. Ja aloitamme kirjoittaa kaiken, mikä kiehuu sydämessä, mikä huolestuttaa ja kummittelee. Lopetamme, kun arkki päättyy molemmin puolin. Emme ota toista arkkia! Tämä on erittäin tärkeää - toimenpide on tärkeä kirjoitettaessa. Kirjoitat lopussa - lopetan, määrität ajan uudelleen - ole varma. Luet uudelleen kaiken kirjoittamasi. Se voi olla hyvin epämiellyttävää, siedä sitä, tämä on normaalia.

Sitten poltat arkin katsomalla, kuinka se palaa, kuinka paperi taittuu, kuinka viivat sulavat tulessa. Joten kipusi ja kaunasi palavat.

6. Tehokkain ja kestävin sääntö valitusten ratkaisemiseksi on tietoisuus. Tunnemme kehossa, missä rikos on, miltä se näyttää, kiinnitämme sen mielessä. Henkisesti sanomme: "Näen sinut, olet suhteellinen minuun." Näillä sanoilla "otamme" hänet pois kehosta ja kysymme: "Mitä tulit opettamaan minulle?"
Tulokset voivat olla ylivoimaisia! Muutamassa minuutissa voit paitsi rikkoa rikkomuksen myös ymmärtää elämän suuren merkityksen, joka ohjaa meitä parempaan suuntaan.

Amerikkalaiset tiedemiehet Stanfordin yliopistosta ovat osoittaneet, että kaunaa aiheuttaa monia sairauksia, ei vain henkisiä, vaan myös fyysisiä. Suoritettiin koe, jossa 90% osallistujista, joka pitkään aikaan ei antanut anteeksi rikoksentekijöilleen, antoi lopulta anteeksi heille, ja kaikki nämä ihmiset alkoivat vähitellen paremmin. Päänsärky ja selkäkipu katosivat, uni palasi normaaliksi ja henkinen tasapaino palautui. Tämä on tarpeeksi hyvä syy antaa anteeksi rikoksentekijöille ja "päästää irti" heidän kaunastaan, eikö olekin?

Älä pidä valituksia, jotka syövät elämäniloa. Rakastakaa toisianne, näkemiin ja olkaa onnellisia!

liikunta piilotettujen valitusten voittamiseksi (jo parantuneille itsensä parantumisen psykoterapeuttisten tekniikoiden ystäville)

Psykologia erottaa voimakkaasti (ja suhtautuu myönteisesti eri tavoin) sellaisiin tunteisiin kuin "viha" ja "kaunaa". Ja kuten arvata saattaa, psykologia pitää yhtä asiaa hyödyllisenä ja sallittuna, mutta toinen on ehdottomasti haitallista!

Kyllä, kyllä \u200b\u200b- viha - sanotaan. Mitä ei voida sanoa ollenkaan ... piilotetusta kaunasta.

Kukaan ei voi kuntouttaa tätä tunnetta riippumatta siitä kuinka kovasti he yrittävät.

Piilevä kaunaa ... Tämä pitkittynyt prosessi voi kestää vuosia. Ja kaikki nämä vuodet hänellä on jatkuvasti stressaava vaikutus ihmiseen.

Joidenkin ihmisten sieluissa on pölyistä, koskematonta roskaa: vuosien aikana kertyneitä kaunaa. Valtava määrä tätä roskaa on merkki vanhuudesta. Vanhuus, joka aiheuttaa skandaaleja julkisessa liikenteessä ja linjassa kassaan, vanhuus, joka ei anna elämää naapureille ja vävyille vävyjen kanssa.

Tapahtui niin, että jotkut määrävanhojen epäkohtien sieluun kertynyt yhtäkkiä yhtäkkiä muuttuu laatu - ja kaikki ympäriinsä toteavat - tälle henkilölle hänen vanhuudestaan \u200b\u200bon tullut pre-marazm. Hänestä tuli - syvä, hullu, jatkuvasti "pureskeleva" samaa, hänestä tuli mies, joka oli suljettu maailmankaikkeuden hyville muutoksille ja odottamattomille yllätyksille ...

Loukkaantunut henkilö kuivuu nopeasti, kun hän lopettaa syömisen kaikkien kanssa "yhteisestä kattilasta" - maasta - hän halveksii).

Ja kuiva haara rikkoutuu ensin. Kuiva oksa on vanha oksa.

Mutta - alas lyyrisillä poikkeamilla! Mennään suoraan

piilotettujen valitusten voittamiseen

Psykologia sanoo: jos viha voi alussa olla tuottavaja pysyen sitten sielussa pitkään, hän syntyy uudelleen piilevään kaunaan ja aiheuttaa ihmiskehoon

lisääntynyt fysiologinen ja emotionaalinen stressi.

Tämän kanssa aiomme työskennellä nyt.

Harjoitus piilevän kaunan voittamiseksi

Harjoituksen ensimmäinen osa (Lähtöasento - valmistautuminen)

Istu mukavasti, mutta jalkasi tukevasti lattialla. Tämä on otettu psykologian arsenaalista yleensä ja sitä kutsutaan "maadoitukseksi". (Yritä yleensä istua näin aina - ja nytkin).

Sulje silmäsi. Teemme kaiken tämän pääsemiseksi, mistä lähtökohdasta alkaen suurin osa psykologisista harjoituksista alkaa.

Harjoituksen toinen osa piilevien kaunojen voittamiseksi (visualisointi)

Kuvittele henkilö, jolle koet voimakkaat negatiiviset tunteesi. Tätä työvaihetta kutsutaan.

Harjoituksen kolmas osa piilevien kaunojen voittamiseksi on aktiivinen visualisointi.

Kuvittele nyt, että jotain tapahtuu juuri tälle henkilölle ... ehdottomasti ... HYVÄÄ! (älä ihmettele, enkä koskaan opeta pahoja asioita).

Mielikuvituksessasi tälle henkilölle pitäisi tapahtua jotain, jota hän itse pitää suurimpana onnena ja onnea!

Onko sinulle vaikeaa?

Psykologia antaa vain yhden vastauksen tähän: tämä on harjoitus! Kuka sanoi, että se olisi helppoa? Vasta kun toistat tämän psykologisen harjoituksen, sinun on helpompaa ja helpompaa selviytyä tästä visualisoinnista.

Harjoituksen neljäs osa piilotettujen epäkohtien voittamiseksi "Jos elämäni olisi kuin elokuva ..."

Kun olet selviytynyt lahjasta rikoksentekijälle (ja kokenut joitain tunteita tästä - en sano, mitkä - kokeile itseäsi), siirrymme muistoihin siinä tilanteessa.

Katsomme nyt stressaavaa tilannetta lintuperspektiivistä ja näemme itsemme ja heidän, (Hänet, Hänen) ...

Mikä oli roolimme silloin? Yritetäänkö nähdä kyseisen henkilön tapahtumat ja käyttäytyminen eri tavalla? Provosoimme itse itse nuo tapahtumat jollakin tavalla?

Visualisoi aktiivisesti, kuvittele - kuten tämä tilanne näytti väärinkäyttäjäsi silmiltä.

Harjoitus on ohi. Avaa silmäsi ja sano muutama sana - yhteenveto tästä kokemuksesta.

Tämä psykologinen harjoitus on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät ole vielä kuivuneet, kuten se huono oksa, josta puhuin juuri yllä.

Tai niille ihmisille, jotka pitkä työ psykoterapeutin kanssa on jo "kastanut" ja elvyttänyt, ja nämä ihmiset, laittaa pulloon puhdasta vettä, itäneet ja muuttuneet vihreiksi itselleen iloisesti ikkunassa.

Tämä piilotettujen epäkohtien voittamiseen tarkoitettu harjoitus ei sovi lainkaan ihmisille, jotka eivät ole vielä valmiita siihen.

Ne eivät ole valmiita siihen, jotka hylkäävät tämän harjoituksen heti hölynpölynä eivätkä edes yritä ...

Ja muille suosittelen tätä: älä "anna lahjoja" vain meidän vahvat rikoksentekijät.

Tee tämä psykologinen harjoitus kenenkään kanssa. Aloita niistä, jotka jostain syystä ovat sinulle yksinkertaisesti epämiellyttäviä. Näet, mitkä positiiviset tulokset odottavat sinua ja elämääsi!

Erityinen tekniikka tarvitaan, jotta epäkohta voidaan selvittää ja poistaa se tajunnasta. Ja Ian Gowlerin neuvot auttavat meitä tässä (muuten, Gowler kiinnittää niin paljon huomiota asiaan, koska kaunaa toi hänet syöpään ja jalkojen amputaatioon). Hänen neuvonsa ovat seuraavat. Kuvitella väärinkäyttäjäsi niin kirkkaasti kuin mahdollista (jos valokuvaa on, katso sitten sitä), ikään kuin hän istuisi edessäsi, ja sano seuraavat lauseet peräkkäin. Jokainen niistä on lausuttava, kunnes se kuulostaa vilpittömältä, ja vasta sitten on siirryttävä seuraavaan.

Annan sinulle anteeksi.

Anteeksi myös minulle.

Kiitos.

Siunaan sinua.

Kun aloitat tämän suosituksen toteuttamisen, huomaat, että se vaatii sinulta paljon tahallista ja henkistä ponnistusta, jotta voit keskittyä samanaikaisesti tämän henkilön näkyvään kuvaan ja lauseeseen "Minä annan sinulle anteeksi". Tunnet itsessäsi vastustusta, kaikenlaisia \u200b\u200besteitä ja argumentteja sen puolesta, että tälle henkilölle ei voida antaa anteeksi. Ja jopa sinä tunnet itsessäsi tarkalleen, missä kaunaa "istuu" (jos sitä ei poisteta, niin tässä paikassa syntyy pian sairaus). Kaunistuksestasi, kaunastasi on tullut elävä olento - vampyyri, joka juo elämänvoimaa. Hän vastustaa, koska haluat tuhota hänet. Näin luomme ajattelemattomasti jotain itsellemme, emmekä voi sitten päästä eroon siitä - päinvastoin, koko elämämme aikana emme tee muuta kuin palvelemme kaunaa ja muita haitallisia ja tarpeettomia luonteenpiirteitä.

Sanomalla ensimmäinen lause - "Minä annan sinulle anteeksi" ja kohdatessasi vastustusta, vihamielisyyttä ja muita negatiivisia tunteita itsessäsi, sinun on pohdittava sitä tosiasiaa, että vihamielisyytesi, vihasi ja kaunasi tuhoavat sinut ensinnäkin. Toistamalla lause: "Minä annan sinulle anteeksi" yhä uudelleen, aloitat eräänlaisen meditaation, sisäisen vuoropuhelun. Vähitellen kehität uuden käsityksen ongelmasta, suhteesta väärinkäyttäjääsi. Hän ilmestyy ennen sinua täysin eri värillä. Kun henkilö loukkaantuu, hän on ikään kuin rikoksen sisällä. Mutta kun hän pohtiessaan jättää hänet, kaunaa lakkaa olemasta hänelle. Hän menettää emotionaalisen puolensa ja siitä tulee vain tietoa, menneitä kokemuksia. Vasta kun olet tehnyt mielessäsi suuren ja välttämättömän sisäisen, tietoisen työn, voit sanoa vakuuttavasti ja vilpittömästi: "Minä annan sinulle anteeksi." Heti kun näin tapahtuu, kaunaa koskeva ongelma on kadonnut, sinusta tulee vapaampi, onnellisempi ja terveempi. Voi kuinka upea se on !!!

Henkilön luonteesta, hengellisen kypsyyden asteesta riippuen tämä "yksinkertainen" harjoitus voi kestää useita päiviä ... useita vuosia!

Nyt voit siirtyä seuraavaan lauseeseen - "Anteeksi myös minulle." Nyt asiat menevät hieman helpommin. Kun teet tämän harjoituksen uudestaan \u200b\u200bja uudestaan, tulet yhä tietoisemmaksi roolistasi, jolla olet itse ollut konfliktissa. Jos olisit käyttäytynyt eri tavalla, suhde voisi kehittyä aivan eri tavalla. Tämän harjoituksen tuloksena huomaat virheesi, teet parannuksen ja parannuksen. Puhdistavien kyyneleiden rakeet pesee täydellisen lian sielustasi ja ... olet yllättynyt nähdessäsi maailman täysin erilaisilla silmillä. Maailmasta tulee kirkkaampi, värikkäämpi, maagisempi! Anna Jumalan antaa sinun tuntea tämä sisäisen oivalluksen ihme !!! Se on kaunista, koen sen nyt kirjoittaessani näitä rivejä ... ja välitän tämän tunteen sinulle. Se yksin pystyy parantamaan ihmisen välittömästi!

Jos minun kuvailema sisäinen muutos tapahtui sinulle lausutessasi ilmausta "Anteeksi minulle", niin seuraavat kaksi harjoitusta menevät itsestään. Tässä ilmenee hengellisen oivalluksen ilmiö.

Lauseke "Kiitos", jota seuraa "Siunaa sinua", puhkeaa itsestään. Hengellisesti sokea henkilö ei käänny kieltään kiittämään rikollista. Yritä kuvitella kontrollitestinä pääväkivallan tekijääsi ja kiittää ja siunata häntä henkisesti. Suurimmalle osalle ihmisistä kehittyy heti inho, fyysinen epämukavuus ja valtava sisäinen vastarinta. Mutta häntä on todella kiitettävä ja siunattava. Ja tiedätkö miksi? Sillä se tosiasia, että hän herätti sinut hengellisestä unesta, sai sinut aktiivisesti työskentelemään henkisesti, ja mikä tärkeintä, hän avasi sinussa henkiset ja hengelliset epätäydellisyydet, tuli karkoittamaan karmalliset velkasi kanssasi. Ymmärrät yksinkertaisen totuuden, että mitään tässä elämässä ei vain tapahdu. Karma tuo kohtalosi yhteen vain yhteen tarkoitukseen - niin että teistä molemmista tulee täydellisempiä. Rikollasi ansiosta olet tehnyt valtavan sisäisen työn, ymmärtänyt paljon, puhdistanut itsesi tarpeettomasta kuoresta, vahvistunut ja täydellisempi. Voitit kaunasi, pääsi eroon negatiivisuudesta, sinusta tuli täysin erilainen ihminen. Kauren, tyytymättömyyden, pettymyksen mädäntyvä mustuus, joka heikentää terveyttäsi, katosi!

Siksi, jos kaksi ensimmäistä harjoitusta suoritetaan oikein, kaksi muuta menevät itsestään. Muuten se ei voi olla. He kiirehtivät ulos luonnollisesti ja iloisesti. Kiität rikoksentekijää sinulle opetetusta oppitunnista ja siunaat häntä ja kaikkea maailmaa, kun ihailet huolenpitoa. Eikä se voi olla toisin. Sinä näet - ei voi olla!!!

Suoritettuasi nämä harjoitukset tunnet vapautumisen käsittämättömästä sisäisestä jännitteestä, huomaat toisen henkilön arvon riippumatta siitä, mikä hän on. Anna sinun olla vakavia näkemyseroja hänen kanssaan, mutta nyt voit kehittyä vapaasti toisistaan \u200b\u200briippumatta. Teillä ei ole enää negatiivista yhteyttä. Käytät nyt elämässäsi luonnollisesti ja vapaasti. Ja voit nauttia sisäisestä vapaudesta ja rennosta.

Gowler suosittelee, että aloitat tyytymättömyyden läpi yksinkertaisimmilla suhteilla ja pienillä valituksilla. Esimerkiksi matkustaja, joka vahingossa työnsi sinut tai astui jalkasi. On hyödyllistä aloittaa kaunaa harjoittelemalla säännöllisesti, vähintään kerran päivässä. Siirry vähitellen elämäsi vaikeimpiin ja sekavimpiin suhteisiin. Ne aiheuttavat tärkeimmän energian epätasapainon ja johtavat henkilön kroonisiin vaivoihin.

Harjoittelusessio"Opitaan antamaan anteeksi loukkauksia."

Tarkoitus: luoda olosuhteet anteeksiannon taitojen muodostumiselle; paljastaa käsitteet "kaunasta" ja "vihasta", niiden kielteiset vaikutukset ihmiskehoon; esitellä opiskelijoille terveellisiä tapoja antaa anteeksi kaunaa; opettaa itsesääntelytaitoja. Konfliktien ratkaisemiseksi.
Työn muoto: oppitunti koulutuselementeillä.
Materiaalit ja varusteet: rentoutumismusiikki, paperiarkit, maljakko, tulitikut.
Oppitunnin kulku:

Tänään olemme kokoontuneet kanssasi etsimään pääsyn tästä konfliktitilanteesta luokassa. Meidän ei tarvitse vain ratkaista konfliktitilannetta, vaan myös oppia hallitsemaan tunteitamme ja tunteitamme.

Yritetään ratkaista konflikti satuhoidon avulla.

Satu "Anteeksi".

Kerran, missä oli tarpeen lausua sana, hiljaisuus tapasi hiljaisuuden. Yksi askel ennen lähestyvää katastrofia, kaksi katkeraa valitusta tunnisti toisensa. Heidän katseensa ilmaisivat yksinäisyyttä ja tyhjyyttä, heissä oli jotain unelmaa.

Yhtäkkiä heidän välilleen aukesi kuilu, ja heidän takanaan seisoivat läpipääsemättömät kivet. Hiljaisuus ja hiljaisuus olivat kauhistuneita. He näkivät tiensä lopun ja tajusivat, että heidän ei ollut tarkoitus elää yhdessä, mutta heidän oli tarkoitus kuolla yhdessä.

Tummat huulet puristivat, kielet etsivät tuskallisesti Sanaa. Heidän voimansa oli loppumassa ...

Ja kädet ojensivat tapaamaan, ja Sana syntyi: "Anteeksi!"

S. Ozhegovin "Venäjän kielen selittävässä sanakirjassa" sana "anteeksi" tulkitaan "tekosyynä, ei syyttömänä vapauttamiseksi kaikesta velvollisuudesta". Ja V. Dahlin sanakirjassa "antaa anteeksi - tehdä se yksinkertaiseksi synnistä, syyllisyydestä, velvollisuudesta; vapauta velvollisuudesta, armahda. "

Venäjällä on jo pitkään ollut loma, jota kutsutaan anteeksi sunnuntaiksi. Tämä on Maslenitsan viimeinen päivä. Tänä päivänä muinaisina aikoina ihmiset menivät kirkkoon ja pyysivät Jumalalta anteeksi syntinsä, pahoja tekojaan ja virheitään, jotka eivät antaneet ihmisten elää rauhassa ja sopusoinnussa ihmisten ja itsensä kanssa. Viime vuosina tämä anteeksiantamissunnuntain viettämisen perinne on tullut elämäämme. Tänä päivänä kuulet puhelun ja putkesta sanat: "Anteeksi!" Talon kynnyksellä voi nähdä miehen, jonka hän ei odottanut lainkaan: "Anteeksi!"

Harjoitus "Koskettava kosketus".
Tarkoitus: stimulaatio kyvystä antaa anteeksi loukkauksia, unohtaa huono, päästä eroon ei-toivottujen tunteiden taakasta.
(Rentoutuvan musiikin taustalla tytöt kuuntelevat psykologin sanoja).
- Meillä on usein läpi elämän syvä piilotettu kaunaa meitä lähimpänä olevia ihmisiä kohtaan: vanhempia, rakastettua, opettajaa, ystävää ...
Sulje silmäsi ja kuvittele henkilö, joka tahallaan tai tahattomasti loukkaasi sinua ...
Muista nuo sanat, toimet tai hiljaisuus, toimettomuus, joka satuttaa sinua tuskallisesti, kosketti sielusi ohuimpia jousia ...
- Mitä sinusta tuntui?
- Mitä tunteita kehossa oli? Kuinka kehosi reagoi kaunaan?
- Mitkä ajatukset tulivat mieleen?
Miniluento "Epäkohdat". (P. Artemievin kirjasta "Itsetuntemuksen psykologia tai miten löytää kaava elämään").
- Sitä ei todellakaan tarvitse opettaa, joten se on loukkaantumisen taidetta! Ja vakuutan teille, että se ei ole syy. Siellä on aina syy, jos on olemassa sisäinen tarve valituksille ja keskinäisille moitteille, kateudelle ja kyvyttömyydelle antaa anteeksi.
Ei niin selvästi tuhoisa kuin viha, kaunaa on vaarallisempaa ajallisesti.
Vesi kuluttaa kiveä, ja psyykeen vaikuttamalla viikkoja ja kuukausia jopa kaikkein järjetön rikkomus voi johtaa erittäin vakaviin seurauksiin.
Kärsimisen jälkeen on välttämätöntä käydä "keskustelu itsesi kanssa" suunnilleen seuraavan suunnitelman mukaisesti:
Miksi tämä tapahtui minulle?
Ansaitsenko todella tämän?
Voinko korjata tilanteen jotenkin?
Mitä tästä pitäisi oppia?
Saanko antaa anteeksi rikoksentekijöille?
Haluan muistaa satuttamani koko elämäni? Onko hän sen arvoinen?
Viimeinen kysymys kaikesta näennäisestä retoriikastaan \u200b\u200bon varsin tärkeä, koska mitään loukkausta ei kannata muistaa siitä koko elämäsi ajan.
Mutta jos en suostu myrkyttämään olemassaoloni vuosia loukkauksella, miksi minun pitäisi myrkyttää seuraavat päivät ja viikot?
Joka kerta kun tuot itsesi tähän johtopäätökseen, asetat vaiheen eroon loukkaantuneista ikuisesti. Lisäksi koko nauhoitettu "juoni" tuhoutuu, ja vain linjat, joiden lopputulos on jäljellä, jäävät silmiemme eteen.
Tämä on oppituntisi, joka tulisi muistaa ja joka on pohjimmiltaan positiivinen, joka syrjäytti sielun negatiivisen.
Yritä johtaa itsesi mahdollisuuteen antaa anteeksi ja unohtaa. Älä epäröi - se on helpompaa ja edullisempaa kuin vahingollisen kaunan vaaliminen sielussasi ja vielä enemmän - hirviö - Kosto.

Esimerkki "Ei loukkaantunut, mutta anteeksi."
Tarina haluavasta toimittajasta. Kerran hänet kutsuttiin kuuluisan lasten lehden toimitukseen maksua vastaan. Sinä päivänä kaikki meni pieleen hänelle. Joten he soittivat hänelle myöhään sinä päivänä, mutta se oli pitkä matka, ja kun hän pääsi sinne, työpäivä oli jo ohi.
Kirjaimellisesti oli jäljellä kymmenen minuuttia. Lisäksi kävi ilmi, että he unohtivat kirjoittaa hänelle passin, eikä hän tiennyt päätoimituksen puhelinnumeroa ulkoa.
Totta, passitoimistossa oli puhelin, jonka lähellä oli luettelo painoksista, mutta siihen oli pitkä jono.
Huokailemalla tyttö seisoi linjan takana ymmärtämättä, että hänellä ei todennäköisesti ole aikaa saada rahaa. Ja se oli hyvin surullista, koska tuolloin hänen elämänsä oli aineellisesti vaikea ... Rahaa hänen taskussaan ei olisi romutettu edes paluumatkalla.
Lopuksi hän lähestyi puhelinta ja katsoi luetteloa löytääkseen tarvitsemansa numeron. Sillä hetkellä mies, joka seisoi takana, sanoi yhtäkkiä terävästi:
- Et aio soittaa, ei ole mitään viivästyttää muita!
Näillä sanoilla hän kirjaimellisesti työnsi hänet pois puhelimesta ja alkoi soittaa itselleen.
Toimittajan ensimmäinen reaktio oli tietysti kaunaa ja epätoivoa. Hän vilkaisi vihaisesti rikoksentekijää, aikomuksenaan ilmaista kaikki mitä ajatteli hänen teostaan. Mutta kun hän näki edessään ikääntyneen miehen, jolla oli vaaleat kasvot ja kellertävät silmänvalkeat, hän yhtäkkiä tunsi ... myötätuntoa häntä kohtaan. Unohdettuaan täysin omat ongelmansa, hän katsoi häntä ja ajatteli, että köyhä mies oli todennäköisesti sairas, ja siksi hän oli niin ärtynyt ...
Ja sitten tytölle alkoi tapahtua ihmeitä. Mies katsoi häntä ylöspäin, hymyili jotenkin hankalasti ja syyllisesti ja katkaisi puhelun. Jono katosi jonnekin.
Toimituksen puhelinnumero löydettiin heti. He pyysivät anteeksi nuorta kirjailijaa ja antoivat välittömästi passin. Hän sai tähtitieteellisen maksun ja kuunteli monia ystävällisiä ja imartelevia sanoja työstään.
Ja matkalla kotiin yhtäkkiä näin ja ostin juuri sellaiset kengät, joista olin haaveillut pitkään ...
Loppupäivä oli iloinen ja onnellinen. (P. Artemievin kirjasta "Itsetuntemuksen psykologia").

Ja kaikki sen ansiosta, että hän pystyi muuttamaan negatiivisen kaunan tunteen positiiviseksi - myötätunnoksi. Elämä antoi hänelle heti ansaitun palkkion, joka puolestaan \u200b\u200bmuutti negatiivisen tilanteen positiiviseksi. Koska maan päällä ei ole ketään, joka ei ansaitsisi myötätuntoa.

Juorupeli.
Tarkoitus: huhujen leviämisen ja niiden muuttamisen stimulointi, tiimin rakentaminen, henkinen rentoutuminen.
Opiskelijat istuvat ympyrässä. Psykologi osoittaa yhdelle niistä yhden lauseen tekstin, joka on painettu paperille. Esimerkiksi: “12. toukokuuta klo 14.00. osoitteessa Puškin-katu 15, tietty Alla Evgenievna lukee tentti-esseiden aiheet. " Opiskelija, lukenut ja ulkoa tekstin, lausuu sen naapurinsa korvaan jne. Viimeinen osallistuja kertoo kuulemansa - version, jota on muokattu pelin aikana.

Kerro minulle, voiko juorusta tulla konfliktien syy? Onko sitten syytä kuunnella juoruja?

Harjoitus "Selkäreppu epäkohdilla".
Kuvittele, että olet korkealla vuoristossa ja seisot kapealla, röyhkeällä sillalla rotkon yli. Sinulla on reppu selässäsi täynnä kaunaa, pettymyksiä, vihaa ja negatiivisia tunteita. Toinen tunne, kaunaa ja reppu painavat sinut. Pudot kuoppaan. Yritä olla lataamatta reppuasi enää, älä laita siihen uutta rikkomusta, vaan heitä se äkillisesti olkapäiltäsi - anna kaikkien rikkomiesi pudota kuiluun. Odota vielä vähän sillalla, jätä hyvästit negatiivisuudesta ja palaa kotiin.

Harjoitus "Vapauden malja".

Pyydän sinua kirjoittamaan valituksesi ja vaatimuksesi toisiaan vastaan \u200b\u200bpaperille, emme lue niitä. Vapautuksen malja auttaa meitä pääsemään niistä eroon. (tytöt kirjoittavat valituksensa paperikappaleille, taittavat sitten paperinpalaset ja laittavat ne maljakkoon. Psykologi sytyttää ne tuleen ja odottaa, kunnes ne ovat täysin palaneet).

Mitä koet nyt? Onko sinulle tullut helpompaa?