Mahdollinen ratkaista tämä ongelma. Kuinka ratkaista ongelmia

Jaan tänään kanssasi tekniikan kaikkien elämänongelmien ratkaisemiseksi. Se toimii myös tapauksissa, joissa ensi silmäyksellä ei ole ratkaisuja. Lue tämä artikkeli loppuun asti, olen valmistanut sinulle lahjan.

Kun on kyse ongelmista, mieleen tulee yksi kaunis anekdootti. Haastattelussa he kysyvät: "Mitä kykyjä sinulla on?" Ehdokas mietti asiaa ja vastasi: "Minulla on yksi lahjakkuus: Voin muuttaa minkä tahansa perustehtävän toivottomaksi tilanteeksi, jossa on joukko ongelmia."

Suurimmalla osalla ihmiskunnasta on tämä kyky. Yksinkertaisesti sanottuna tätä kutsutaan "norsun tekemiseksi kärpäsestä". Miksi tämä tapahtuu? Tärkein syy on yrittää ratkaista ongelma levottomassa emotionaalisessa tilassa. Muista fragmentti elokuvasta "Timanttivarsi": Päällikkö, kaikki on kadonnut. "

Vuonna 2008, kun vaimoni oli kahdeksan kuukautta raskaana, yrityksen johtaja, jonka palveluksessa työskentelin, ilmoitti yrityksen sulkemisesta. Miten? Miksi? Miksi nyt? Ajatukset kelluivat päässäni: "Mitä nyt?" "Kuinka maksaa 36 prosentin vuosilaina?" "Kuukaudessa synnyttää, mutta rahaa ei ole ja velat ovat katon yläpuolella ..." Kuinka tämä tunteiden sisäinen vuoropuhelu päättyi? Kolme päivää korkeapaine-unta. Ratkaisinko tämän ongelman vetämällä itseni valkoiseen lämpöön. En tietenkään, vain vahvistin sitä. Mitä tapahtui kolme päivää myöhemmin? Rauhoituin ja aloin ratkaista tätä ongelmaa. Ensin soitin kaikille toimittajille ja pyysin apua sopivan työpaikan löytämisessä. Suurin osa heistä vastasi automaattisesti tarkoittavansa (ei ole selvää: minä, tilanne tai ...)

Tämä tapaus antoi minulle mahdollisuuden selvittää kuka kuka on ympäristössäni. Yksi henkilö vastasi. Hänen nimensä on Dmitry, jolle olen kiitollinen päivieni loppuun asti. Hän esitteli minut upealle ja kunnolliselle ihmiselle, nykyiselle liike-elämän mentorilleni Pavel Viktorovichille, ja urani alkoi uusi kierros urallani ja henkilökohtaisella kehitykselläni.

Analysoimalla tätä tilannetta ymmärrän nyt, että kun ongelmia ilmenee, sinun on esitettävä itsellesi kysymyksiä, ei "Miksi?", Vaan "Miksi?" Minkä tahansa ongelman ratkaisun takana on aina sama tai jopa suurempi mahdollisuus.

Haluaisin sanoa muutaman sanan kysymyksistä. Kysyt itseltäsi loputtoman jonon "Miksi?" Lämmität tunteita, jotka varjostavat kaiken terveen järjen. Ja ajat itsesi umpikujaan. Tietysti sinun on ymmärrettävä esteen syy, mutta kysymys tulisi muotoilla seuraavasti: "Mitä tämä ongelma merkitsee ja mihin sen ratkaisu johtaa?" Haasteet ja esteet harjoittavat.

Kuinka tarjota itsellesi ensiapua, kun seuraava testi tuli elämääsi. Yleensä kaikki sanovat: "Rauhoitu, kaikki on hyvin jne." Kuinka rauhoittua? Ja mitä tarkoittaa rauhoittuminen?

Joten heti, kun elämä heittää sinulle uuden haasteen, sinun on muistettava "kultainen sääntö": "Älä koskaan ratkaise tunteita koskevia ongelmia". Muistatko mitä sinulle tapahtuu, kun kohtaat ongelmia? Pulssi nopeutuu, hengitys menee käsistä, pää on sotku ... Yksinkertaisesti sanottuna - paniikkia. Yksinkertainen hengitysharjoittelu auttaa sinua rauhoittumaan.

Hengitä syvään ja nosta kätesi ylöspäin, ikään kuin yrittäisit imeytyä maksimaalisesti itseesi, ja hengittäessäsi laske kätesi. Tehdään tämä harjoitus yhdessä. Keskity samalla siihen hengitykseen. Yritä hengittää ja hengittää niin kauan kuin mahdollista, ja kullakin niistä kestää 15 sekuntia - 30 sekuntia. Toista useita kertoja tarpeen mukaan. Tämän harjoituksen tulos on sykkeen ja hengityksen normalisoituminen ja halu siirtyä ongelmasta sen ratkaisuun.

Jos tämä ei auta, siirry Suunnitelmaan B. Lykkää ongelman ratkaisemista ja lähde kävelylle raitista ilmaa. Olen melko vakava ... Ainoa poikkeus on, että joku on huono ja tarvitsee välitöntä vastausta. Kaikissa muissa tapauksissa puoli tuntia raitista ilmaa tuo monta kertaa enemmän etuja kuin jatkat istumista ja tylsää tietämättä mitä tehdä. Uskokaa minua, mitään kohtalokasta ei tapahdu 30 minuutissa.

Kävelyn jälkeen, etsi ratkaisua. Upea harjoitus "Aivoriihi" auttaa meitä tässä. Sen loppuun saamiseksi tarvitsemme kynän ja paperiarkin. Se voidaan tehdä yksin ja muiden ihmisten kanssa.

Mitä varten se on? Kun ongelma ilmenee, se seisoo edessämme kuin betoniseinä ja estää meitä näkemästä, mitä mahdollisuuksia sen takana on. Tehtävämme on "työntää" tätä muuria niin, että siitä tulee silta paikan välillä, jossa olemme nyt, ja minne haluamme mennä. Yksinkertaisesti sanottuna käännä ongelma osatavoitteeksi.

Tekniikka on hyvin yksinkertaista. Kirjoita ongelmasi paperin yläosaan. Aloita sitten kaikkien mieleesi tulevien ratkaisujen kirjoittaminen. Unohda kaikenlainen mahdollinen ja mahdoton, hölynpöly ei ole hölynpölyä, todellinen vai ei, älä muokkaa, älä ajattele, älä tukahduta mielikuvitusta, joten voit unohtaa mielenkiintoisimman. Laita kaikki ideasi paperille. Kaikki ideat ovat hyviä. Aivoriihi auttaa pääsemään eroon pään "roskista" ja auttaa uskomaan, että tilanteesta on enemmän kuin yksi tie. Mikään ei innosta meitä toimiin, kuten liikesuunnan selkeys.

Kun ideat loppuvat, valitse muutama vaihtoehto, joka kääntää sinut eniten, vaikka ne saattavat olla pelottavia mittakaavassaan. Älä poista muita vaihtoehtoja. Yritä löytää niistä ainakin jotain, mikä voi auttaa sinua.

Kun vaihtoehdot on tunnistettu, kirjoita saavutussuunnitelma ja ryhdy välittömästi kohdennettuihin toimiin.

Kun jokin ongelma ilmenee, sinun on ymmärrettävä pääasia: "Koskaan elämässämme ei ole ongelmia, jotka ylittävät vahvuutemme ja että jokaisen ongelman takana on sama tai jopa suurempi mahdollisuus." Tämä ymmärrys lisää luottamusta siihen, että voit käsitellä kaikkia ongelmia.

Ja nyt luvattu lahja. Jos sinulla on ongelma, jota et voi ratkaista itse, ilmoita se tämän videon kommenteissa, ja valitsen kolme mielenkiintoisinta vaihtoehtoa ja autan sinua löytämään ratkaisuja ilmaiseksi. Jos tämä ongelma todella satuttaa sinua, kiirehdi.

Siinä kaikki tältä päivältä. Seuraavaan kertaan, ystävät.

Mitä tehdä, jos et tiedä miten korjata ongelma. Epätoivoiset tilanteet.
Kun elämäämme tulee vaikeita elämänolosuhteita, pääsemme pääsääntöisesti uppoamaan kokemuksiimme ja esitämme itsellemme kysymyksiä: "Miksi tarvitsen tätä?", "Miksi näin tapahtui minulle?", Mitkä eivät auta meitä kaikki, päinvastoin, pahentavat psyko-emotionaalista tilaa.

Keskitymme vieläkin enemmän ongelmaan, joka häiritsee meitä, sukeltaa negatiivisiin tunteisiin, omistaudumme suurimman osan ajastamme ratkaisujen löytämiseen emmekä vieläkään löydä sitä. Turhautumme ja menetämme uskoamme itseemme. Suurin osa ihmisistä, joka ei näe tietä tilanteesta, lepää vähitellen kielteisillä muutoksilla ja jatkaa elämän kulkua toivoen, että ajan myötä kaikki ratkaistaan \u200b\u200bja virta kuljettaa heidät suotuisammalle rannalle .

Muista, että kun olemme kiinnittyneet ongelmaan, katsomme maailmaa ja havaitsemme sen tämän prisman kautta, emmekä huomaa muuta, ja tämä voi olla avain tämän vaikeuden voittamiseen.

Sinun on ymmärrettävä yksi totuus: ratkaisu on aina olemassa, ja me tiedämme siitä.
on 2 tärkeää kohtaa johon haluaisin kiinnittää huomionne:

- ei ole epätoivoisia tilanteita, on ratkaisuja, joista emme pidä
- johtuen siitä, että ongelman ratkaiseminen saattaa edellyttää mukavuusvyöhykkeeltä poistumista, pelkojemme voittamista, työskentelemistä itsemme kanssa, estämme usein tietoisuuden tällaisesta päätöksestä ja voimme käydä ympyröissä pitkään etsimällä tapaa ulos.

Mitä tehdä, jos et näe tuotosta?

1. Vastaa kysymyksiin rehellisesti:

- Kuinka koet roolisi oman elämän järjestämisessä?
- Luuletko voivasi vaikuttaa ratkaisevasti tulevaisuuteesi?

Jotkut vastauksista vaikeisiin elämänolosuhteisiin on lueteltu alla. Sinun tehtäväsi on selvittää, missä määrin ne ovat luontaisia \u200b\u200bsinulle:
"Elämä on julmaa / epäoikeudenmukaista minulle";
"En voi tehdä mitään asialle, se ei ole minun valtaani";
"Haluan muutoksia, mutta ne ovat mahdottomia tällaisissa olosuhteissa";
"Ei väliä mitä teen, kaikki on turhaa, huomenna jotain menee pieleen jälleen";
"Tämä on rangaistus ylhäältä, ilmeisesti olin syyllinen johonkin."

Jos tunnet reaktioni mihinkään näistä lausunnoista, kysy itseltäsi, kuinka usein käytät niitä? Näihin kolmeen kysymykseen vastaaminen antaa sinulle syvemmän käsityksen siitä, kuinka paljon itse hallitset omaa elämääsi ja otat vastuun siitä, mitä tapahtuu.

2. On välttämätöntä etäytyä ongelmasta.

Kun elämäämme tulee vaikeita olosuhteita tai, kuten meille näyttää, toivottomia tilanteita, olemme emotionaalisesti täysin mukana niissä ja huomiomme on kaventunut niin paljon, että emme huomaa melkein muuta kuin kiireellistä ongelmaa. Kun jätämme näyttelijän eli kohteen, jonka kanssa jotain tapahtui, roolin ja otamme tarkkailijan aseman, voimme oppia paljon tästä ongelmasta. Visio tapahtuneesta muuttuu, tunteet laantuvat ja pystymme jo huomaamaan ne vivahteet, joihin emme kiinnittäneet huomiota aiemmin.

3. "Neuvoja ystävälle" -tekniikka toimii hyvin.

Kysy itseltäsi:
- Mitä neuvoisin ystävälle, joka on samankaltaisessa tilanteessa?

Tämä on toinen tapa etäytyä ongelmaan, vähentää emotionaalista sitoutumista ja ottaa osa vastuusta ehdotetuista ratkaisuistamme. Juuri haluttomuus kantaa vastuuta valintamme seurauksista estää käsityksen siitä, kuinka usein tilanteesta on ilmeinen tie ja aiheuttaa viivästyksiä päätöksen tekemisessä. Suosittelen, että katsot videoni siitä, miten oppia tekemään päätöksiä.

4. Pelko tehdä väärä valinta On toinen syy, miksi tilanne voi näyttää toivottomalta. Kuten sanoin, on aina ulospääsy, mutta pelkäämme tehdä väärän päätöksen, ja siksi alamme usein jättää ongelman huomiotta, yrittää löytää tapoja häiritä itseämme, joku pakenee todellisuudesta, uppoutuen viihteeseen, tietokoneeseen pelejä, TV-sarjojen katsomista, ja joku löytää lohtua alkoholista, huumeista ja niin edelleen.

On tärkeää ymmärtää, että oikea ja väärä päätös on myytti, emme voi tietää etukäteen valinnastamme, ennen kuin astumme valitulle polulle. Puhun tästä lisää videossani "Miksi päätöksen tekeminen on niin vaikeaa?"

5. Toinen suositus parhaan ratkaisun löytämiseksi - anna luovuudellesi vapaus ... Ota paperiarkki tai äänitallennin, koska se on sinulle helpompaa, kuvaile ongelmasi ja tee sitten seuraava. Aikaa se, esimerkiksi 5 minuuttia, aseta hälytys ja aloita kaikkien mahdollisten ratkaisujen tallentaminen. Tärkein ehto ei ole kritisoida itseäsi ja niitä vaihtoehtoja, jotka välkkyvät päässäsi. Tavoitteenasi on kaapata mahdollisimman monta ideaa, ja tässä tapauksessa rajallinen aika pakottaa sinut keskittymään mahdollisimman paljon ratkaisujen löytämiseen. Seuraava vaihe on valita ongelmasi paras ratkaisu kaikista vaihtoehdoista.

6. Jos mikään ehdottamistani menetelmistä ei auta sinua löytämään tien tilanteesta, anna vain itsellesi aikaa. Laadi kysymyksesi ja salli tajuton löytää sopivin ratkaisu. Ensi silmäyksellä tällainen suositus näyttää olevan jonkinlainen maaginen ja antaa esoteerisia opetuksia. Jos kuitenkin katsot prosessia psykologian näkökulmasta, kaikki putoaa paikoilleen ja kuva tulee selväksi. Käyttäytymisemme, jokapäiväiset valintamme ja tekomme määräytyvät suurimmaksi osaksi tajuton. Lisäksi tietyt ajatukset ja toiveet hylätään usein epärealistisina, harhaisina, vaikeasti saavutettavina, sopimattomina ja niin edelleen. Tietämämme tieto on hyvin, hyvin rajallista.

Pidän analogiasta jäävuorella, jossa huipulla on tajuntamme, ja kaikki, mikä on kätketty veden alle, eli jäävuoren pääosa, on tajuton. Ehdotettu tekniikka toimii hyvin, jos alat luottaa enemmän itseesi, olet avoin uudelle ulkoiselta ja sisäiseltä maailmalle tulevalle tiedolle, tarkkaile ympärilläsi tapahtuvaa havaitaksesi kehotukset ajoissa ja käyttäessäsi niitä.

Jos artikkeli osoittautui hyödylliseksi sinulle - jaa se sosiaalisissa verkostoissa,
ehkä jollekulle hän on ajoissa ja auttaa paljon!

Se, kuinka hyvin hoidat ongelmia, määrää usein menestyksesi ja onnellisuutesi. Jos et pysty selvittämään, miten ongelma ratkaistaan, kokeile analysoida se ja jakaa se pienempiin paloihin. Mieti, pitäisikö sinun lähestyä ongelman ratkaisua loogisesti vai tuntemusten tai tunteiden kautta? Löydä luova lähestymistapa tähän tilanteeseen kuulemalla muita ihmisiä ja tarkastelemalla ongelmaa eri näkökulmista.

Askeleet

Lähesty ongelmaa

1. Määritä ongelma. Ajattele, mikä ongelma todella on, älä katso vain ongelman "oireita". Tällöin on tärkeää kiinnittää huomiota tärkeimpään olemukseen, eikä vieraisiin aistimuksiin, jotka liittyvät tähän ongelmaan. Voit analysoida mukana olevia tunteita myöhemmin. Joten tutustu pääongelmaan ja yritä ymmärtää se täysin.

   • Esimerkiksi, jos huoneesi on jatkuvasti sotkuinen, ongelma ei välttämättä ole siinä, että olet likainen. Ehkä sinulla ei vain ole tarpeeksi laatikoita ja hyllyjä, jotta voit järjestää ja järjestää kaikki tavarat siististi.
   • Ole mahdollisimman varovainen tunnistaessasi taustalla olevan ongelman. Jos tämä on henkilökohtainen asia, ole rehellinen itsellesi selvittääksesi, mikä on vialla. Jos tämä on ongelma, joka soveltuu loogiseen selitykseen, yritä ymmärtää missä ja milloin se tapahtui ensimmäisen kerran.
   • Mieti, onko tämä ongelma todellinen vai oletko koonnut sen? Täytyykö sinun ratkaista tämä ongelma vai haluatko jotain? Tilanteen asettaminen perspektiiviin auttaa sinua siirtymään ongelmanratkaisuprosessissa.

2. Tee tärkeät päätökset ensin. Mieti, mitkä päätökset sinun on tehtävä, miten ja miksi ne ovat tärkeitä ongelmasi ratkaisemisessa. Päätösten tekeminen auttaa sinua eteenpäin ongelmien ratkaisemisessa, joten mieti ensin, mihin keskittyä, mitä on tehtävä, miten aiot tehdä sen.

   • Esimerkiksi sinulla voi olla useita ongelmia, joihin on puututtava. Siksi sinun on ensin päätettävä, kumpi heistä ensin. Ratkaise ongelmia niiden syntyessä - se on helpompaa tällä tavalla, etkä ole huolissasi muista ongelmista.
   • Kun olet tehnyt päätöksen, älä epäile itseäsi. Tästä lähtien ole valmis katsomaan tulevaisuutta menemättä mieleesi, miten kaikki voisi olla, jos valitset toisen vaihtoehdon.

3. Yksinkertaista ongelmaa. Liian monimutkaista ja globaalia ongelmaa on vaikea ratkaista. Jos samanlaisia \u200b\u200bongelmia on useita, hajota ne pienempiin paloihin ja käsittele niitä erikseen. Jaa ongelma pienempiin paloihin, jotta voit ymmärtää sen ja löytää ratkaisun.

   • Esimerkiksi, jos sinulla on useita erilaisia \u200b\u200btehtäviä suoritettavaksi tenttiä varten, keskity siihen, kuinka monta tehtävää sinun on suoritettava, ja ota sitten ne yksi kerrallaan.
   • Aina kun mahdollista, yritä yhdistää samanlaisia \u200b\u200bongelmia ja ratkaista ne yhdessä. Esimerkiksi, jos opiskeluun kuluva aika on loppumassa, kokeile kuunnella nauhoitettua luentoa ajon aikana (tai tarkista muistiinpanosi nopeasti odottaessasi lounasta).

4. Kuvaile mitä tiedät ja et tiedä. Tutustu jo olemassa oleviin tietoihin. Mieti sitten mitä muita tietoja tarvitset. Etsi kaikki tarvitsemasi materiaalit ja järjestele ne sitten oikein.

   • Jos esimerkiksi yrität suorittaa testiä, selvitä, mitä jo tiedät, ja päättää sitten mitä muuta sinun on opittava. Tarkista ensin materiaali, jonka tiedät jo, ja aloita sitten etsiä ja tutkia uutta tietoa muistiinpanoistasi, muistikirjoistasi ja muista lähteistä, jotka voivat auttaa sinua.

5. Yritä ennustaa tulokset. Keksi suunnitelma B (ehkä suunnitelma C on kätevä), jotta sinua ei kiinnosta vain yksi vaihtoehto. Kun keksit mahdollisia ratkaisuja, mieti, mihin kukin voisi johtaa. Mieti mahdollisia tuloksia ja miten ne vaikuttavat sinuun ja ympäröiviin. Ajattele, miten asiat kehittyvät parhaan ja huonimman tapahtuman aikana.

   • Kiinnitä huomiota siihen, miltä nämä "skenaariot" saavat sinut tuntemaan.

6. Kohdentaa resursseja. Resurssit sisältävät aikaa, rahaa, vaivaa, matkustamista ja niin edelleen. Jos ongelman ratkaiseminen on tärkein prioriteettisi, sinun on ehkä käytettävä enemmän resursseja ongelman ratkaisemiseen kuin jos se ei olisi sinun prioriteettisi. Ajattele resursseja ja kuinka voit käyttää niitä ongelman ratkaisemiseen.

   • Esimerkiksi, jos sinulla on määräaika, haluat ehkä jättää illallisen valmistamisen tai treenata kuntosalilla pari kertaa viettääksesi aikaa projektin parissa.
   • Jos mahdollista, leikkaa tarpeettomia tehtäviä. Voit esimerkiksi säästää aikaa tilaamalla päivittäistavaroita tai aterioita verkosta kauppaan menemisen sijaan. Säästetty aika voidaan käyttää muihin tehtäviin.

   Ole luova ongelman suhteen

   1. Aivoriihi ja keksi useita ratkaisuja. Ajattele erilaisia \u200b\u200btapoja ratkaista ongelma. Kun tiedät, että sinulla on useita tapoja ratkaista tämä ongelma, sinulla on valinta. Kun olet miettinyt vaihtoehtoja, päätä, mitkä ovat realistisempia ja mitkä ovat paremmin.

      • Jos teet vaikean päätöksen, kirjoita luettelo vaihtoehdoista. Tässä tapauksessa et unohda yhtä mahdollista vaihtoehtoa ja voit heti ylittää ne vaihtoehdot, jotka näyttävät epärealistisilta.
      • Oletetaan esimerkiksi, että olet nälkäinen ja sinun on siksi syötävä jotain. Mieti, haluatko kokata itsellesi jotain, ostaa pikaruokaa, tilata ruokaa vai mennä ravintolaan tai kahvilaan.

   2. Kokeile erilaisia \u200b\u200btapoja lähestyä ongelmaa. Jos ratkaiset tiettyä ongelmaa, analyyttiset ja loogiset taidot auttavat sinua parhaiten. Muissa tapauksissa joudut luottamaan tunteisiin ongelman ratkaisemisessa. Ongelman ratkaiseminen edellyttää usein ajattelutaitojen, tunteiden ja jopa intuition yhdistelmää. Käytä vapaasti kaikkia näitä menetelmiä, kokeile kaikkia ja katso, mikä sopii sinulle parhaiten.

      • Esimerkiksi, jos harkitset työtarjousta, joka maksaa hyvin, mutta jättää sinulle liian vähän aikaa perheellesi, sinun on lähestyttävä ongelmaa eri tavoin. Ajattele tätä virkettä loogisesti, mutta kiinnitä huomiota myös tunteisiisi ja ajatuksiisi ja kuvittele, miten päätöksesi vaikuttaa sinuun ja lähimmäisiisi.

   3. Kysyä neuvoa. Jos ongelmasi ei ratkea yhdessä yössä, pyydä neuvoja muilta ihmisiltä. Ehkä tunnet jonkun, joka on kohdannut samanlaisen ongelman aiemmin, ja tämä henkilö voi pystyä neuvomaan sinua jossakin. Ei ole niin tärkeää, noudatatko hänen neuvojaan - se riippuu vain sinusta. Voi kuitenkin olla hyödyllistä saada erilainen näkökulma.

      • Jos esimerkiksi ostat taloa tai huoneistoa etkä tiedä, miten tehdä lopullinen päätös, keskustele muiden asunnon omistajien kanssa, kuuntele heidän näkemyksiään talon tai asunnon ostamisesta ja heidän valituksiaan.

   4. Seuraa edistymistäsi. Jos työskentelet tavoitteen saavuttamiseksi, seuraa, miten asiat menevät. Jos etenee eteenpäin ja menee hyvin, jatka. Jos huomaat, että et mene hyvin, harkitse ongelman ratkaisemista eri tavalla. Saatat joutua keksimään uusia strategioita ongelman ratkaisemiseksi.

      • Esimerkiksi, jos sinulla on taloudellisia vaikeuksia, kiinnitä huomiota siihen, miten ponnistelusi vaikuttavat tuloihin ja kuluihin. Jos budjetin tapa auttaa sinua, jatka. Jos et tiedä miten käsitellä rahaa, kokeile jotain muuta.
      • Pidä päiväkirjaa, kirjoita siihen edistymisesi, onnistumiset ja ongelmat. Nämä muistiinpanot voidaan lukea motivaation lisäämiseksi, kun tunnet turhautumista.

On mahdotonta ratkaista ongelmaa samalla tietoisuuden tasolla, jolla se syntyi. Jostain syystä asiakkaat unohtavat tämän kuuluisan Einsteinin lausunnon psykoterapeutin vastaanotolla. Yrittäessään ymmärtää tilannettaan asiakas rakentaa kaikenlaisia \u200b\u200boletuksia, hypoteeseja ja yrittää yhdistää psykoterapeutin tähän.

Kaksi päätä on parempi - ja toinen on niin yleisesti pätevä - nyt löydämme selityksen, oivallus tapahtuu ja ongelma ratkaistaan. Näin asiakas ajattelee ja yleensä joutuu hämmennykseen, kun hän saa selkeyden sijasta oudon sumun tunteen päähänsä.

Arvostan tätä ehtoa ja olen aina iloinen, kun se tapahtuu terapiassa. Tämä osoittaa, että jotain tärkeätä tapahtuu. Tämä tarkoittaa, että on mahdollisuus mennä elämän paradigman rajojen ulkopuolelle, hieman pidemmälle tietoisuuden vyöhykettä.

Kaikki edelliset ideat ovat epäonnistuneet, joten onko syytä "etsiä vastauksia sisältä" - niitä ei ole siellä. Aivan kuten terapeutilla ei ole niitä, koska hänellä on oma näkemyksensä elämästä ja omat tapansa selviytyä sen haasteista. Ja Jumala kieltää häntä neuvomasta mitään tilanteestaan.

Totuus, tie ulospäin syntyy jonnekin keskellä tuntemattomalla alueella. Toinen lähellä oleva henkilö auttaa pääsemään sinne - missä hän itse ei tiedä. Lisäksi maailmankuva, psykoterapeutin paradigma voi myös muuttua. Saavumme uudelle todellisuuden havainnointitasolle, kun hyväksymme erilaisen näkemyksen asioistamme. Tämä on ihmisen psyyken luonne.

Psykologisten ongelmien ratkaisun tasot.

1. Ongelma on "ei", huolimatta siitä, että hän muistuttaa itseään jatkuvasti epämääräisestä ahdistuksesta, outosta epämukavuudesta ja tyytymättömyydestä. Kaikki tämä johtuu ei-psykologisista tekijöistä, joten pyrkimykset on tarkoitettu oireiden lievittämiseen.

2. Ongelma koetaan psykologisena ongelmana, mutta se selitetään pääosin olosuhteiden vaikutuksella: perhe ei ole oikea, maa ei sovellu, liian hienovarainen henkinen organisaatio, ei onnea. Korjaamaton uteliaisuus syistä ja reseptien hellittämätön etsiminen "tekemään jotain asialle". Vastaukset "miten" -kysymyksiin arvostetaan eniten.

3. Syitä tutkitaan yksityiskohtaisesti, kuvaan lisätään säännöllisesti uusia yksityiskohtia. Ongelmaa eletään eri tavalla, mutta se on silti merkityksellinen. Tila "Tiedän kaiken, mikään ei muutu". Tulee käsitys, että vastaukset kysymykseen "miten" ovat paitsi hyödyttömiä, myös toisinaan haitallisia.

4. Spontaanit oivallukset (oivallukset) ongelmaan liittyvissä tilanteissa, jotka kattavat tunteiden ja tunteiden (Perlsin mukaan "aha-kokemukset"). Toistaiseksi ei ole ollut mahdollista muuttaa reaktioita ja käyttäytymistä, mutta se on ajan kysymys (tältä tasolta). Yhdessä tuskan kanssa vastuun ottamisesta siitä, mitä tapahtuu, tulee voiman tunne elämääsi kohtaan, ja tämä on inspiroivaa.

5. Kyky seurata tavanomaisia \u200b\u200breaktioita ja malleja kenttätilanteissa, jotka liittyvät ongelmaan ajoissa tai pienellä viiveellä. "Silmät avataan" mahdollisuuksille, jotka on aiemmin estetty tai kielletty. Palautetaan vapaus valita tehdä toisin.

Mikä huolestuttaa sinua: uuden gadgetin valitseminen, suhde kumppaniin tai uuden pomon liialliset vaatimukset - sinulla on neljä tapaa päästä eroon tästä tunteesta:

• muuttaa itseäsi ja käyttäytymistäsi;
• muuttaa tilannetta;
• päästä pois tilanteesta;
• muuttaa asenne tilanteeseen.

Epäilemättä on edelleen mahdollisuus jättää kaikki ennalleen, mutta kyse ei todellakaan ole ongelman ratkaisemisesta.

Siinä kaikki, luettelo on ohi. Riippumatta siitä kuinka kovasti yrität, et voi ajatella mitään muuta. Ja jos haluat pohtia, miten edetä, suosittelen seuraavien vaiheiden tekemistä.

Toimintojen algoritmi

1. Määritä ongelma ensimmäisessä henkilössä

Ongelmat "Maailma ei ole vielä luonut tarvitsemaani gadgetia", "Hän ei välitä minusta" ja "Pomo on peto, vaatii mahdotonta" ovat ratkaisemattomat. Mutta ongelmat "En löydä kriteereihini sopivaa laitetta", "Tunnen itseni onnettomaksi, koska kumppanini ei välitä minusta" ja "En voi tehdä sitä, mitä pomoni vaatii minulta" ovat melko työntekijöitä.

2. Analysoi ongelmasi

Jatka neljästä yllä esitetystä ratkaisusta:

Ehkä huomaat, että haluaisit yhdistää useita niistä, esimerkiksi muuttaa asenne tilanteeseen ja muuttaa sitten käyttäytymistäsi. Tai ehkä harkitset ensin useita tapoja valita. Tämä on normaalia.

4. Valitse yksi, kaksi tai jopa kolme tapaa ajatella itseäsi

Ota paperi ja kynä. Kirjoita kullekin menetelmälle mahdollisimman monta vaihtoehtoa ongelman ratkaisemiseksi. Hävitä tässä vaiheessa kaikki suodattimet ("säälimätön", "mahdoton", "ruma", "kiusallinen" ja muut) ja kirjoita muistiin kaikki, mitä mieleesi tulee.

Esimerkiksi:

Inspiraationa:

• Kuvittele henkilöä, jota kunnioitat ja joka voisi ehdottomasti auttaa sinua. Mitä vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi hän ehdottaa?
• Pyydä ystäviltä ja tuttavilta apua: aivoriihi yrityksessä on hauskempaa.

Valitse sinulle parhaiten sopiva tilanteessa.

6. Vastaa itsellesi seuraaviin kysymyksiin

• Mitä minun on tehtävä, jotta tämä päätös toteutuisi?
• Mikä voi estää minua ja miten voin voittaa sen?
• Kuka voi auttaa minua tekemään tämän?
• Mitä teen seuraavien kolmen päivän aikana aloittaakseni ongelman ratkaisemisen?

7. Toimi!

Ilman todellista toimintaa kaikki tämä ajattelu ja analyysi on ajanhukkaa. Tulet varmasti menestymään! Ja muista:

Toivoton tilanne on tilanne, jossa et pidä ilmeisestä ulospääsystä.