Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta: tapoja ratkaista ongelma. Sosiaaliset verkostot: miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta

Hei rakkaat lukijat! Pidä puhelimesi aina näkyvissä, jotta et menetä mitään tärkeätä? Voit selata Vkontakten uutissyötettä tuntikausia etkä muista yhtään luettua viestiä illalla. Internet yksinkertaisesti häiritsee täyden ja onnellisen elämän elämistä, mutta miten päästä eroon siitä, jos tämä on yksinkertaisin ja samalla mielenkiintoinen harrastus.

Tänään opit psykologin neuvoja siitä, miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta. Vakuutan teille, että se voidaan diagnosoida 99 prosentissa tapauksista.

Ongelman vakavuus

Näyttää siltä, ​​että mikä siinä vikaa - no, istut Internetissä, mikä siinä vikaa? Et ole loppujen lopuksi addikti. Nykyaikaiset psykologit vertaavat Internet-riippuvuutta huumeriippuvuuteen, uhkapeliriippuvuuteen ja alkoholismiin.

Itse asiassa tietokoneen jatkuva läsnäolo vaikuttaa mielen ja aivojen toimintaan. Se johtaa ongelmiin oppimisessa ja kyvyssä ajatella syvästi. Ihmiset lopettavat analyysin, muuttuvat impulsiivisemmiksi ja menettävät mahdollisuuden työskennellä älyllisillä aloilla.

Älä nouse sohvalta juuri nyt ja aloita huutaa lastasi sulkemaan kaikki sovellukset nopeasti. Älä ole impulsiivinen itse.

Internet-riippuvuudesta pääseminen on erittäin vaikeaa, ja yksinkertaiset kiellot voivat vaikuttaa kielteisesti teini-ikäisen psyykeen ja suhteeseen häneen. Jopa aikuiselle on melko vaikeaa yksinkertaisesti sammuttaa kaikki laitteet ja sammuttaa verkko. Tämä edellyttää erityistä lähestymistapaa.

Yritetään ensin työskennellä itsemme kanssa. Uskokaa minua, lapsi toistaa vanhempiensa tekemät toimet. Sinun on osoitettava esimerkillesi, ettet ole riippuvainen Internetistä. Hän tavoittaa mielellään.

Kuka rakastaa työskennellä

Helpoin tapa päästä eroon riippuvuudesta on löytää työ Internetistä. Tämä vaihtoehto ei välttämättä sovi kaikille, mutta jos sinulla on edennyt riippuvuusvaihe, tämä lähestymistapa on paras ratkaisu.

Kuka tykkää työskennellä? Vakuutan teille, että sen jälkeen, kun tästä tulee sinun vastuusi, sinulla ei ole halua viettää vapaa-aikaa siellä. Jos haluat olla sosiaalisissa verkostoissa - luo oma ryhmä, jos pidät sivustoista - pidä blogia.

Ajan myötä alat ansaita rahaa, opit analysoimaan, luomaan omaa sisältöäsi. Pääset eroon pääongelmasta - tajunnan muutoksesta ja ongelmista tehdessäsi henkistä työtä. Haluatpa tai ei, sinun on tehtävä se. Paranna myös kurinalaisuuttasi.

Raikas uni

Nykyaikaisessa yhteiskunnassa on jotenkin hyväksytty, että ensin laitamme puhelimen alas, koska se on täysin tyhjä, ja sitten menemme nukkumaan itse. Yritä laittaa kaikki laitteesi pois vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

Ole yksin itsesi kanssa, pohdi, luo omia rituaaleja - tuuleta huone tai lukea mielenkiintoinen kirja ennen nukkumaanmenoa. Kaikki tämä ei vain auta riippuvuuden hoitoon, vaan johtaa myös unen laadun paranemiseen.

Jos sinulla on lapsi, tee säännöstä lukea hänelle ennen nukkumaanmenoa. Teini-ikäinen, tällaista huomiota ei todennäköisesti arvosteta, voit keksiä oman viihteen. Pelaa esimerkiksi backgammonia, monopolia, polymatteja ennen nukkumaanmenoa.

Keskustele lapsesi kanssa, ehkä hän keksi oman versionsa iltaperinteestä. Älä epäröi myöntää, että itse kärsit puhelinriippuvuudesta ja haluat päästä eroon siitä yhdessä. Siinä ei ole mitään vikaa. Tällöin lapsi huolehtii itsestään ja sinusta. Hänellä on ylimääräinen kannustin - annettu vastuu.

Lapset rakastavat kohtelua kuin aikuiset. Älä pelkää, että hän pelaa yli. Pysyt silti hänen vanhempana. Kaikilla on heikkouksia.

Se on kauhea sana - aikataulu

Harvat ihmiset rakastavat aikatauluja, vielä vähemmän aikataulua. Ei, en ehdottaa sinun kirjoittavan päivittäistä rutiiniasi. Aloita aloittamalla muistikirja ja kirjoittamalla siihen kaikki mitä haluat tehdä - lukea kirjaa, luoda kollaasi valokuvista, siivota kylpyhuone.

Kaikkia näitä asioita ei tehdä vain siksi, että olet mukava istua tietokoneen näytön edessä. Yritä olla nostamatta puhelinta (edes 5 minuuttia), ennen kuin päivän suunnitelma on täyttynyt.

Jos et halua käsitellä aikataulua juuri nyt, ok, katso televisiota tai seinällä, mutta älä avaa puhelinta tai tietokonetta.

Voin suositella edullista ja erittäin hyvää, kattavaa hoito-opasta "Kuinka selviytyä tietokoneriippuvuudesta", jonka on luonut psykologiryhmä. Siinä kuvataan tämäntyyppisen riippuvuuden kehittymisen psykologiset mekanismit, koska ensimmäinen asiaa käsittelevä kirja on ihanteellinen.

Tee aikataulusi ensimmäisestä luettelosta 50 sivua päivässä tästä painoksesta.

Sen ainoa haittapuoli on hävitysmenetelmien puute. Tämän aukon täyttäminen auttaa "Addiktologiaa. Kirjoituspöytä ". Se on kerännyt paljon kokeellisia tietoja, kerännyt Internet-autismin merkkejä, kuvannut riskitekijöitä sekä tapoja estää ja hoitaa tautia.

Se siitä. Ensi kerralla ja onnea tosielämässä ilman Internetiä.

Se voi olla mielenkiintoista:

Tätä blogia lukee 3879 ihmistä, tilaa mielenkiintoisin

Lisää kommentti Peruuta vastaus

Elena Zenkova, psykologi

© Tekijänoikeus 2016 Elena Zenkovan blogi.

Rakkaat ystävät, laitoin projektiin tietoa ja sielua. Pyydän vilpittömästi, ettet varastaa sisältöä. Kiitos!

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta?

Haluatko päästä eroon Internet-riippuvuudesta? Lue sitten tämä artikkeli. Autamme sinua nauttimaan todellisesta elämästäsi!

Tänään puhumme kanssasi ihmiskunnan vihollisesta, pahasta tavasta, joka lamauttaa monet, tekee ihmisistä kova ja kova robotti, joka tekee heistä välinpitämättömiä todelliseen elämään - tämä on Internet-riippuvuus!

Kuinka päästä eroon siitä?

Tässä on kuuluisa Wikipedia kertoo tästä taudista:

Internet-riippuvuus on pakkomielteinen, intohimoinen ja hallitsematon halu muodostaa välittömästi yhteys Internetiin ja tuskallinen ja tuskallinen kyvyttömyys päästä Internetistä ajoissa.

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta?

Opimme Internet-riippuvuuden ongelmasta Internetin kasvavan suosion ja kehityksen myötä.

Tänään ja joka päivä se on yhä merkityksellisempi.

Jotkut ihmiset ovat niin innokkaita tästä virtuaalitilasta, etteivät edes huomaa kuinka he joutuvat riippuvuuden voimakkaaseen verkkoon!

Nykyään eri puolilla maailmaa tehtyjen tutkimusten mukaan 10% Internetin käyttäjistä on todettu olevan riippuvaisia ​​Internetistä!

Mitä tehdä? Kuinka olla? Ja miten voit vastustaa tätä pahaa ja tyhmää tapaa?

Tiedät sanonnan: "Jos todella haluat - voit lentää avaruuteen!" Olisi halu ...

Näin se täällä on!

Ota ja laske, kuinka paljon aikaa vie kommunikointiin, joko ystävien tai muukalaisten kanssa sosiaalisissa verkostoissa, treffisivustoilla, foorumeilla jne.

Voitteko kuvitella, kuinka paljon aikaa voisitte säästää ja viettää sen hyödyllisesti töissä tai kotona itsellenne ja perheellenne?

Mutta on hyvä, että kaikki alkaa postin tarkistamisesta ...

Internet-riippuvuuden ymmärtäminen on jo ensimmäinen askel tämän ongelman torjumiseksi.

Säännöt Internet-riippuvuuden poistamiseksi!

Jaa työaikasi siten, että se on mahdollisimman tuottavaa.

Suunnittele selkeä aikataulu, noudata tiettyä aikaa tarkistaaksesi saman postin.

Aluksi se ei todellakaan ole helppoa, mutta on jo tieteellisesti todistettu, että jos tarkkailet jotain 21 päivää peräkkäin, siitä tulee tapa.

Vietä vain enemmän aikaa Internetissä kuin aika, josta voi olla sinulle hyötyä.

Internet-riippuvuus on paha, joten pyydä perhettäsi hallitsemaan sinua, jotta et pysy liian kauan kuin päätit itse, olen varma, että he auttavat mielellään tässä.

Voit asettaa herätyskellon tarkkailemaan tiettyä aikaa, kirjoittamaan motivoivia sanoja suurelle paperille, joka työntää sinua vielä enemmän ja laittaa sen alas, tai ripustaa tämän paperin lähelle työpaikkaa, silmiesi edessä.

Vältä sivustoja, joissa olet aiemmin viettänyt tuntikausia.

Voit jopa yrittää poistaa tilisi esimerkiksi treffisivustolta.

Viestintä tosielämässä on paljon mielenkiintoisempaa, hauskempaa ja tuottavampaa kuin virtuaalinen viestintä.

Vältä eri foorumeita tarpeettomista aiheista.

Loputtoman kirjeenvaihdon, riitojen, riitojen ja säälimättömän kielen lisäksi et löydä niistä mitään mielenkiintoista itsellesi.

Ja näin teet valtavan askeleen itsellesi päästä eroon Internet-riippuvuudesta!

Katso elämän video, mielestäni se jättää jälkesi muistiin!

Pidä terveellistä elämäntapaa, viettää enemmän aikaa luonnossa, keskustele ystävien kanssa tosielämässä, kiinnitä enemmän huomiota rakkaaseen, perheeseen ja pääsääntöisesti nämä menetelmät vievät henkilön Internet-riippuvuudesta.

Elää tosielämää!

Motivoi itsesi menestymään joka päivä!

Virtuaalitilan erikoisuus on, että sitä ei ole olemassa.

Joten miksi tuhlata vain kerran annettu kallis aika ja elämäsi jollekin, mitä ei ole olemassa?

Minulla ei ole ystäviä tosielämässä, mutta he ovat Internetissä. Internetin ansiosta sain ne. Miksi tehdä elämästä vieläkin tylsempi, kun riistät itseltäsi kyvyn käyttää Internetiä? Koko elämäni on verkossa. Artikkeli ei auta kaikkia.

Jostain syystä voin yleensä pitää kiinni 2-3 viikkoa, ja sitten kaikki alkaa alusta. Lisäksi en useimmiten käytä sosiaalista mediaa. verkkoja ja katsella elokuvia ja TV-ohjelmia englanniksi. Voidaanko tätä kutsua Internet-riippuvuudeksi?

Periaatteessa artikkeli on hyödyllinen, varsinkin neuvoja syömisestä määrätyillä alueilla. Ainakin voit laihtua :)))

Entä jos ei ole ystäviä? Minua vihataan koulussa, kaikki ystäväni / tuttavani asuvat kaupungin toisella puolella, kommunikointi heidän kanssaan on VK ja hyvin harvinaisia ​​kokouksia. Mitä tehdä?

Tilanteestasi on kolme tapaa:

1. Pyydä vanhempiasi vaihtamaan koulu toiseen, ehkä siihen, jossa ystäväsi opiskelee.

On erittäin tärkeää selittää vanhemmillesi oikein, miksi et halua opiskella täällä, mutta haaveilet toisesta koulusta.

Kerro meille kiusaamisesta, jos sitä esiintyy, kyvyttömyydestä löytää yhteinen kieli luokkatovereidesi kanssa, kärsimyksistäsi ja siitä, että ystävien puuttuminen estää sinua pääsemään eroon Internet-riippuvuudesta, opiskelemasta paremmin jne. .

2. Yritä parantaa suhteita koulussa.

Mieti, miksi olet “vihattu koulussa” ja kuinka voit korjata sen. Älä vain ajattele suuntaan "kaikki ovat paskiaisia, minä olen ainoa karkki", sitä ei tapahdu. Voit luoda suhteita luokkatovereihin, jos autat jotakuta, näytät kykyjäsi, jotka auttavat luokkaa voittamaan jonkinlaisen kilpailun tai kilpailun, tekemään jotain hyödyllistä, tulemaan avoimemmaksi ja seurallisemmaksi jne. Jos et löydä ongelmaan ratkaisua yksin, keskustele kouluneuvojan kanssa.

3. Löydä koulun ulkopuolelta ystäviä, joiden kanssa voit tavata useammin.

Nämä voivat olla joko naapureita (mieti, kuka asuu talossasi, kenen kanssa voisit saada ystäviä) tai kavereita.

Löydät ystäviä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet aloittamalla käymällä piirissä, kursseilla, urheilemalla jne.

Sinun täytyy repiä itsesi pois tietokoneesta, ennen kuin on liian myöhäistä. Muuten kouluongelmat viestinnän puutteen kanssa näyttävät vähäpätöisyydeltä verrattuna siihen, mitä aikuisina odottaa Internetin pakkomielle jäävä seuramaton nuori henkilö.

Uhkapeliriippuvuus ei ole läheskään vaaraton harrastus, ja valitettavasti perheemme kohtasi tämän ongelman. Aluksi se ei ollut riippuvuus tai sairaus, vaan vain se, että veljeni vietti paljon aikaa tietokoneen ääressä: sosiaalisissa verkostoissa, pelaamassa pelejä. Sitten pelit menivät verkkoon, hän pystyi istumaan päivän, ei syödä, sieppaamaan vain voileivän, ei nukkumaan, ja sitten palata takaisin yliopistoon! Panikoimme, kun pelien takia hän ryhtyi istuntoon ja hänet karkotettiin. Mutta kävi ilmi, että se ei ollut pahin asia, hän alkoi pelata rahaa: nettikasinot, pokeri. Se oli kuin riippuvuus! Vain psykoterapeutti pystyi palauttamaan hänet todelliseen elämään

On myös vaihtoehtoja: olla maksamatta Internetistä seuraavaksi kuukaudeksi; aseta itsellesi tehtävä olla käymättä Internetissä viikon ajan, jos et kestä sitä, lähtölaskenta alkaa uudestaan, ja sinun on rangaistava itsesi vaihtoehtona lukemalla tylsä ​​tieteellinen artikkeli, vähintään 200 sivua. yleensä on olemassa vanha hyvä Neuvostoliiton menetelmä - toimintaterapia. Koko päivän, kovan fyysisen työn jälkeen, ei enää ole Internetin tehtävä, ryömiä sänkyyn. Jos se on todella vaikeaa, tappaa tietokone seinää vasten (tai myy, lahjoita, juo).

Tallennettu minuutti on minuutti eanedr, ja tämä säästää tunteja!

auttoi vähän) nyt istun puolitoista tuntia iltapäivällä, hyvin ja tunti illalla) (ja niin istuin melkein koko päivän ja söin aina ruokaa tietokoneen edessä)

Ja mikä on muuttunut?

Se ei auttanut minua. Menetelmät eivät sovi minulle ollenkaan. Lisäksi niitä on liian vähän. On sääli, että artikkeli ei auttanut minua :(

Erittäin hyödyllinen artikkeli! 🙂

Kiitos, motivoi. Nyt en istu Internetissä yli tunnin päivässä :)))

Artikkeli on suunnattu nuorille, mutta myös aikuiset ovat alttiita tälle riippuvuudelle. Ja kun kaikilla ystävillä alkaa olla lapsenlapsia tai suosikkitauteja, ei ole mielenkiintoista kommunikoida heidän kanssaan ja pääset Internetiin ...

• Kuinka saada vaimo takaisin avioeron jälkeen: psykologin neuvoja 2.5.2018
• Horoskooppimerkkien suhde: yhteensopivuus ja yhteensopimattomuus 02.02.2018
• Kuinka rakkaus luontoon ilmenee? 01.01.2018
• Kuinka voittaa kaveri: 6 vinkkiä + 3 TABOO 31.3.2018
• Mitä puhua kaverin kanssa ensimmäisellä treffeillä: 8 aihetta 30.1.2018

Kun siteerataan sivuston materiaaleja, mukaan lukien tekijänoikeuksin suojatut teokset, linkki sivustoon vaaditaan!

Kirjoita sähköpostiosoitteesi ja vastaanota uusia artikkeleita postitse

Saat vahvistussähköpostin

muutamassa minuutissa 🙂

Jos kirje ei ole vielä saapunut 15 minuutin kuluessa, tarkista

roskapostikansio postilaatikossa, jos postia

palvelu katsoi kirjeen roskapostiksi.

Jos kirjettä ei löydy mistään, ota yhteyttä sivuston järjestelmänvalvojaan.

Kuinka voittaa Internet-riippuvuus

Sata vuotta sitten kukaan ei olisi voinut kuvitella, että joskus lähitulevaisuudessa melkein jokaisessa talossa olisi laite (tai jopa useita), joka tarjoaa milloin tahansa päivästä sen omistajalle pääsyn koko ihmiskunnan tietoon. Internetistä on tullut nykyään valtavan määrän tietolähde. Sen avulla voit opiskella ja työskennellä, tavata ja kommunikoida, suorittaa rahoitustoimia ja vain pitää hauskaa vapaa-ajalla. World Wide Web helpottaa huomattavasti ihmisen elämää, mutta samalla sillä on myös negatiivinen puoli, nimittäin se luo ihmisille Internet-riippuvuutta.

Mikä on Internet-riippuvuus?

Internet-riippuvuus on mielenterveyden häiriö. Samanlainen kuin alkoholi- ja huumeriippuvuus, tämä riippuvuus kannustaa henkilöä viettämään mahdollisimman paljon aikaa suosikki harrastuksessaan. Internetistä riippuvainen henkilö ei voi poistua verkkoympäristöstä ajoissa ja pyrkii jatkuvasti palaamaan sinne.

Tällä häiriöllä on vaarallinen vaikutus paitsi henkiseen myös ihmisen fyysiseen terveyteen. Internetin vaikutus on monipuolinen:

Pitkäaikainen läsnäolo verkossa muodostaa passiivisen ajattelun ihmisessä, vähentää älykkyyden ja muistin heikkenemisen tasoa.

Keskusteluun ja videoviestintään tottunut henkilö menettää todellisen viestinnän tarpeen. Internet-riippuvainen kokee valtavan stressin tilanteissa, joissa hänen on tavattava joku ja käytävä vuoropuhelua vieraiden kanssa. Seurauksena on, että henkilö menettää viestintätaidot, muuttuu itsenäiseksi ja huomaamattomaksi ja voi masentua.

Internetin jatkuva käyttö aiheuttaa usein riitoja vanhempien ja lasten sekä puolisoiden välillä.

Silmien jatkuva rasitus vaikuttaa näön heikkenemiseen. Usein läsnäolo tietokoneella aiheuttaa karpaalitunnelin oireyhtymän kehittymisen. Pitkä oleskelu istuma-asennossa aiheuttaa osteokondroosia, niveltulehdusta, skolioosia, johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin ja suonikohjuihin.

Internet-riippuvuuden tyypit

Mielenterveyden häiriöitä on useita:

• online-viestinnän tarve (sosiaaliset verkostot, foorumit);
• informaatio-riippuvuus, joka ilmaistaan ​​jatkuvana matkana sivustojen läpi erilaisten tietojen saamiseksi;
• uhkapeliriippuvuus, kun ihmiset pitävät mieluummin virtuaalielämää tosielämän kanssa, jossa ei ole tarpeen kuluttaa paljon energiaa minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseksi;
• rahapeliriippuvuus, joka liittyy lukuisiin online-uhkapeleihin;
• hakkerointi;
• cybersex-riippuvuus, joka ilmenee katsomassa pornoelokuvia ja harrastamalla virtuaalista seksiä.

Harvinaisempia Internet-riippuvuustyyppejä ovat verkkokaupan halu ja musiikin ja videoiden lataaminen tukikohdan rakentamiseksi.

Hoito

Voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos huomaat seuraavia oireita itsessäsi tai rakkaissasi:

1. usein läsnäolo tietokoneella;
2. elävän yhteyden menetys ystävien ja perheen kanssa;
3. postin, uutissyötteen ja tilien säännöllinen tarkistaminen ja päivittäminen;
4. ajantajunnan menetys;
5. virtuaalisten uutisten (arvostelujen, viestien jne.) voimakkaampi vaikutus ihmisen psykologiseen tilaan tosielämän tapahtumiin verrattuna;
6. unihäiriöt ja huono terveys;
7. unohdettavuus.

Psykologin diagnostiikka auttaa määrittämään riippuvuuden tyypin ja sen asteen ja aloittamaan sitten hoidon.

Lähes kaiken ikäiset ihmiset ovat alttiita tälle häiriölle. Ja kussakin tapauksessa tilannetta ei voida laukaista. On hyvä, jos henkilö itse on tietoinen ongelmasta ja menee vapaaehtoisesti hoitoon, mutta näin ei aina käy.

On olemassa erityisiä klinikoita, joissa on kehitetty kokonaisia ​​järjestelmiä Internet-riippuvuuksien hoitamiseksi. Venäjällä tällaisia ​​laitoksia löytyy vain Moskovasta ja Pietarista. Hoitoon he käyttävät psykoterapiaa (ilman lääkitystä) ja psykofarmakoterapiaa (psykotrooppiset lääkkeet).

Maassamme psykologien ja psykiatrien palvelut eivät ole niin kysyttyjä kuin ulkomailla, koska useimmat riippuvaiset eivät pidä itseään sellaisina.

Mutta mitä tehdä, jos löydät mielenterveyden häiriön ja sinulla ei ole mahdollisuutta vierailla erikoislääkärillä?

Jotkut psykologit pitävät itsenäistä kamppailua riippuvuuden kanssa melko vaikeaksi, koska se vaatii merkittäviä henkilökohtaisia ​​ponnisteluja. Päästä eroon on vaihtaa huomiota, muuttaa toimintaa. Kun olet päättänyt käsitellä ongelmaa yksin, et voi vetäytyä, tässä tapauksessa voit luottaa vain omaan vahvuukseesi.

Tehokkain tapa on mennä offline-tilaan eli tosielämään. Verkossa vietetyn ajan tulisi olla täynnä harrastuksia, kokouksia, urheilua, lukemista, opiskelua. Sosiaalisissa verkostoissa vietettyjä tunteja tulisi vähentää asteittain asettamalla oma aikataulu postin ja syötteen päivittämiseen. Tyytymättömyys ja ongelmat tosielämässä ovat yleinen syy Internet-riippuvuuteen. Siksi sen voittamiseksi sinun on yritettävä muuttaa elämäsi paremmaksi: löytää itsellesi kaveri, saada ystäviä.

Monet ihmiset käyttävät Internetiä työhön ja lakkaavat vähitellen huomaamasta, että he tuhlaavat paljon aikaa. Tässä tapauksessa tarvitaan itseorganisaatiota. Varaa tietty määrä aikaa, täytä se, tee luettelo vierailemista verkkosivustoista, niin työsi tehostuu.

Jotkut neuvovat riippuvuuden torjumiseksi pyytämään rakkaansa lisäämään salasanan sosiaalisen verkoston tai tietokoneen sivulle, mikä rajoittaa Internetin käyttöä. Joskus tämä menetelmä auttaa. Perheen ja ystävien tuki yleensä on erittäin tärkeää tällaisessa asiassa. Vain nämä ihmiset auttavat täyttämään viestinnän tarpeen ja viettämään vapaa-aikaa hyödyksi.

Tietotekniikan kehittäminen on varmasti suurta hyötyä ihmiskunnalle. Internetistä ja erilaisista laitteista on tullut ensimmäisiä avustajia eri tilanteissa, mutta sinun on käytettävä niitä viisaasti ja rajoitetusti. Et voi uppoutua virtuaalimaailmaan, koska voit menettää kalleimman: perheen, rakkauden ja itsesi.

Kuinka lopettaa Internetin selaaminen?

Internet on epäilemättä yksi suurimmista keksinnöistä ihmiskunnan historiassa. Verkon ominaisuuksien ansiosta meillä on mahdollisuus oppia kaikki kiinnostavat tiedot sekä kommunikoida planeetallamme missä tahansa asuvien ihmisten kanssa poistumatta omasta huoneistostamme. Internetissä on kuitenkin kolikolla myös haittapuoli - virtuaalitilan mahdollisuuksien liian usein käyttäminen johtaa siihen, että ihmiset alkavat korvata sen elävällä kommunikoinnilla ystäviensä ja perheensä kanssa, ja patikointi tai muu aktiviteetti korvataan tarkastelemalla vastaavien sivujen sisältöä. Tässä tapauksessa voimme sanoa, että henkilö on alkanut kehittää Internet-riippuvuutta.

Kuinka voittaa tämä riippuvuus ja miten lopettaa Internetin selaaminen palaamalla normaaliin ja tyydyttävään elämään? Mistä tiedät, että olet riippuvainen tietokoneverkosta?

Ensimmäinen merkki korkean teknologian vaivasta on, että vierailet sivustoilla paitsi saadaksesi uutta tietoa myös tavoitteettomasti ja mekaanisesti. Tarkistat loputtomasti sähköpostiosoitettasi, mutta et tee sitä, koska et odota tärkeätä kirjettä, vaan juuri niin "autopilotilla". Valitettavasti tavallinen ihminen itse ei huomaa, että hänestä on tullut riippuvainen tietokoneesta, mutta jos yhä useammin alkaa kuulla sanoja, jotka vietät liikaa aikaa Internetissä, ainakin tämän pitäisi varoittaa sinua. Loppujen lopuksi todennäköisesti tämä on tosiasia, ja aloitit mieluummin yhteydenpidon virtuaalisten muukalaisten kanssa elämään keskusteluja läheisten ihmisten kanssa.

Toinen merkki ongelman todellisesta olemassaolosta on, että yrität tavoittaa hänet tekstiviestien sijasta soittamisen sijaan henkilölle, ja suurin osa ostoksistasi tehdään virtuaalisilla kauppapaikoilla.

Kuinka vaarallinen se on? Ensinnäkin, viettämällä valtavasti aikaa tietokoneen näytöllä, kirjaimellisesti tappaa silmäsi. Vaikka käytätkin teknisesti edistyneimpiä ja moderneimpia näyttöjä, se ei silti suojaa silmiäsi jatkuvalta ja lisääntyneeltä ylijännitykseltä ja väsymykseltä.

Toinen negatiivinen tulos jatkuvasta istumisesta tietokoneen äärellä voi olla selkäongelmia, kuten skolioosi, kumara, jatkuva kipu. Mutta Internet-riippuvuuden suurin vaara on, että ihmisestä tulee aggressiivinen ja assosiaaliolento. Sinusta tulee mielenkiintoinen tapaaminen ystävien kanssa, puhuminen heidän kanssaan, ja tämä johtaa siihen, että menetät vähitellen kyvyn kommunikoida todellisten keskustelukumppaneiden kanssa. Tämä johtaa siihen, että sinun on vaikeampi kommunikoida tuntemattomien kanssa, ja oleminen suurissa yrityksissä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia.

Kuinka lopettaa Internetin selaaminen? Tietokoneorjuuden ongelman ratkaisemiseksi sinun on ymmärrettävä, että tapauksessasi se on olemassa, ja vain sinä voit vapauttaa itsesi elektroniikan ja uusien tekniikoiden voimasta. Analysoi kuinka paljon aikaa vietät Internetissä, sekä kuinka kauan kesti todellisen tarvitsemasi tiedon löytäminen ja käsittely. Tämän avulla voit selvittää, kuinka kauan verkon päivittäinen vähimmäiskäyttö kestää. Kun olet määrittänyt tämän ajan, aseta itsellesi raja. Työskentele tietokoneella joka päivä, yritä olla ylittämättä sitä ja sinulla on aikaa tehdä kaikki, mitä halusit tehdä verkossa tänä aikana. Tämän ansiosta voit arvioida uudelleen asioidesi tärkeyden ja oppia käyttämään rationaalisesti yhtä tärkeää resurssia kuin aika.

Toinen tapa torjua riippuvuutta on laittaa tarroja ja merkkejä näkyviin muistuttamaan, että liikaa aikaa viettäminen Internetissä on haitallista ja vaarallista.

Radikaalin tapa lopettaa Internetin selaaminen on estää pääsy sivustoille, jotka eivät tarjoa sinulle mitään hyödyllistä, mutta joissa vierailet jatkuvasti ja vietät niissä aikaa.

Jos olet jo kokeillut kaikkia näitä menetelmiä, mutta et ole saavuttanut positiivista tulosta Internet-riippuvuuden torjunnassa, ongelma on sinulle paljon terävämpi, etkä voi tehdä ilman ammattimaisten psykologien apua.

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta

Nykyään näyttää siltä, ​​että kaikki ovat rekisteröityneet sosiaalisiin verkostoihin, mutta sivullasi ajoittain käymisen ja selvän Internet-riippuvuuden välillä on raja. Jos pelkäät menettää kiinnostuksesi muihin elämääsi Internetin jatkuvan surffaamisen takia, saatat kehittää Internet-riippuvuutta. Onneksi voit välttää sen eikä viettää koko elämäsi tietokoneen ääressä.

Vaiheet Muokkaa

Menetelmä 1/2:

Rajoita tietokoneen aikaa

Menetelmä 2/2:

Löydä muita toimintoja Muokkaa

• Nukkaa kunnossa. Monet ihmiset kokevat unihäiriöitä Internet-riippuvuuden vuoksi. Tule järjestäytyneemmäksi ja kurinalaisemmaksi.
• Jos haluat katsoa jotain Internetistä, älä häiritse vieraita asioita, katso vain tarvitsemasi. Aseta ajastin äläkä viettää liikaa aikaa verkossa.
• Määritä itsellesi, että voit saavuttaa tavoitteesi!
• Luettele syyt, miksi olet onnellisempi ilman Internetiä.
• Mene ulos puistoon tai rannalle ja viettää aikaa luonnossa.
• Muista syödä, nukkua, käydä kylvyssä ja pitää hyvää hygieniaa ajoissa.
• Vältä riippuvuutta aiheuttavia sivustoja. Jos olet tottunut tiettyihin sivustoihin, pyydä jotakuta estämään ne tai käytä vanhempien valvontaa mukauttamaan tiettyjen sivustojen käyttöoikeuksia ja tietokoneellasi vietettyä aikaa.
• Pyydä ystäviä tai perheenjäseniä muistuttamaan, jos olet istunut tietokoneesi ääressä liian kauan.
• Poista käytöstä ilmoitukset, tilaukset ja kaikki, mikä vie huomiosi Internetin selaamisen aikana.
• Ajattele kuinka paljon rahaa säästät ilman Internetiä.
• Jos päätät sammuttaa Internetin, ole valmis luopumaan siitä kokonaan.
• Katkaise yhteys Internetiin tai päästä eroon tietokoneestasi.

Varoitukset Muokkaa

• Saatat tarvita tietokonetta koulun tehtäviin ja kotitehtäviin. Käytä tietokonetta vain välttämättömiin tehtäviin.
• Kun olet työskennellyt 15 minuutin ajan tietokoneen ääressä, nouse ylös, venytä, tämä estää silmien ja koko kehon väsymisen. Näppäimistön tai hiiren pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa rannekanavan oireyhtymän ja muita vakavia terveysongelmia.

Lisäartikkeleita

maksimoi Internet-yhteyden nopeus

etsi syväverkosta (näkymätön verkko)

luo iCloud-tili

valitse sähköpostiosoite

Poista Flash Playerin esto

selvitä Steam-tunnuksesi

saat ilmaisen internetin

Käytä, jos et pääse tietylle sivustolle

Ensinnäkin, muista, että äkillinen "vieroitus" Internetistä on harvoin hyödyllistä. Voi alkaa aloittaa vetäytyminen, jota et voi selviytyä, ja on olemassa vaara muutaman päivän tauon jälkeen kiirehtiä kaikkiin pahoihin asioihin ennen. Internet ei itsessään ole paha, sillä on myös paljon etuja: tiedon etsiminen, kommunikointi kaukana olevien ihmisten kanssa, oppiminen, jollakin on työ ja lopulta vain ilo. Tämän menetelmän tarkoituksena on löytää miellyttäviä korvikkeita Internetistä tässä elämässä. Anna Internetin pysyä elämässäsi. Mutta on tärkeää oppia pitämään hauskaa elämässä ilman sitä. Aluksi etsimme näitä menetelmiä keinotekoisesti, ja myöhemmin ne sopivat harmonisesti elämääsi.

1. Usein tärkein syy riippuvuuteen Internetistä on tyytymättömyys omaan elämäänsä, suosikkiyritysten puute, tunteiden puute näytön ulkopuolella. Ja juuri tähän kysymykseen on ensin puututtava - löydä elämäsi tarkoitus. Kuvittele itsesi täysin onnelliseksi ihmiseksi. Millainen olet? Mitä sinä teet? Kuinka ansaitset elantosi? Mikä on harrastuksesi? Mitkä ystävät? Kuinka rentoudut? Ajattele mitä haluat saavuttaa tai mistä haaveit. Ja ymmärrä, että itse asiassa kaikkea tätä elämässäsi estää tietokoneella istuminen. Jos omistat vähintään tunnin tai kaksi päivittäin toiveidesi toteuttamiseen, niin pian ne toteutuvat. Vain muutama tunti päivässä, tässä vaiheessa et edes tarvitse kovaa vaivaa - mutta saat jo tuloksen. Jos haluat vaihtaa toiminta-aluetta, aloita uuden ammatin oppiminen kahdeksi tunniksi päivässä. Ehkä olet aina halunnut auttaa ihmisiä ja siinä näet elämäsi merkityksen - aloita muiden auttaminen kaksi tuntia päivässä. Valinta on loistava: vapaaehtoistyöstä ystävän auttamiseen tavaroiden kantamisessa. Jos haluat omistaa elämäsi perheellesi, tule vähintään kaksi tuntia päivässä sellaiseksi isäksi, äidiksi, tyttäreksi, veljeksi kuin haluat. Olkoon nyt vain kaksi tuntia päivässä, mutta sinä olet jo se, josta pidät itse - ja se ei osoittaudu olevan niin vaikeaa kuin miltä näytti.

2. Jos et halua vielä aloittaa elämän tarkoituksella, aloita vain siitä, mitä rakastat. Mikä antaa sinulle iloa? Todellinen ilo, vain sinun. Maali? Piirrä. Kirjoittaa? Kirjoittaa. Ompelu? Ommella. Käsityöläisten jakkarat? Aloittaa. Pidätkö kielten oppimisesta? Aloita tänään. Opi kokkaamaan herkullisesti, leipomaan kakkuja, ompelemaan laukkuja, soittamaan kitaraa, tutkimaan kiviä. Aivan samat kaksi tuntia päivässä, mutta vuoden päästä olet, ellei mestari, niin hyvä oppipoika varmasti. Ainoa sääntö on, että sinun pitäisi todella nauttia toiminnasta. Ilman nautintoa mikään ei toimi, ilman iloa on jälleen erittäin helppo korvata yrityksesi Internetillä ja elämäsi tyhjällä asumisella.

3. Käytä joka aamu ja ilta vähintään minuutti rakkaillesi ja rakkaillesi. Omistaudu täysin, sammuta tietokone, sammuta Wi-Fi puhelimessasi ja ole yksin rakkaasi kanssa. Valmista herkullinen aamiainen tai iltatee, katsele toistensa silmiin, halaa, puhu kaikesta. Muista, miten se oli suhteesi alussa, kun nautit toisistasi. Tai käytä tätä tilaisuutta oppiaksesi tekemään se. Tunne todellinen ilo keskenään. Ja muista, että rakastettu ei ole vain aviomies tai vaimo. Lapset, vanhemmat, veljet, sisaret, ystävät - he ovat myös rakkaitamme.

4. Kävele. Huolimatta siitä, kuinka vähäpätöinen, mutta ensinnäkin Internet-riippuvaiset lahjoittavat kävelyretkiä raittiiseen ilmaan. Usein näyttää siltä, ​​että raikas ilma ei tarkoita mitään verrattuna tällaisiin miellyttäviin minuutteihin ja tunteihin Internetissä ja vielä enemmän sosiaalisissa verkostoissa. Itse asiassa kävelyretket voidaan tehdä myös erittäin mielenkiintoisiksi. Muista, missä omassa kaupungissasi tai lähimmissä asutusalueissasi et ole vielä käynyt. Tee luettelo näistä paikoista ja käy niiden lukumäärästä riippuen päivittäin tai vähintään kerran viikossa. Matkustaa. Anna sen olla lähellä kotia, mutta säännöllisesti. Yllätyt, kuinka monta miellyttävää ja mielenkiintoista paikkaa ympärilläsi ei huomannut.

5. Urheilu. Pidä huolta terveydestäsi ja kuntoistasi. Pari vierailua kuntosalilla viikossa tai jopa päivittäinen liikunta kotona tekee elämästäsi täydellisemmän ja kirkkaamman.

6. Keskustele ystävien kanssa. Kuinka kauan olet ollut yhdessä koko yrityksen kanssa? Kuinka kauan olet kutsunut parhaan ystäväsi tai tyttöystäväsi käymään? Jälleen, keksikää syy tavata joka viikko. Lomat, syntymäpäivät, grillit jokaisen kuukauden tulon kunniaksi, kylpylä, shoppailu, istuminen aamuun asti kitaralla - mikä tahansa täyttämään elämäsi uusilla vaikutelmilla.

Vinkki 2: Päästä eroon Internet-riippuvuudesta. Kahdeksan helppoa vaihetta

Valitettavasti liiallista innostusta World Wide Webistä ei pidetä kauheana sairautena. Mutta se kattaa yhä useammat ihmiset. Ja hän vaatii heiltä yhä enemmän henkilökohtaista aikaa. Jokapäiväisille tavallisille asioille (uni, ruoka, yhteydenpito rakkaimpiensa kanssa) ei yksinkertaisesti ole aikaa. Todellinen elämä haalistuu taustalle. Sitten on aika antaa hälytys ja asettaa tämä riippuvuus samalle tasolle muiden kanssa, esimerkiksi alkoholin ja jopa huumeriippuvuuden kanssa.

Kuinka määrittää Internet-riippuvuuden aste

Jos haluat kysyä itseltäsi, miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta, sinun on ymmärrettävä, että se on olemassa. On syytä pohtia elämääsi vähän. Menetätkö ajankäytön surffatessasi Internetissä? Aiotko vain tarkistaa sähköpostisi muutaman tunnin ajan? Tämä tarkoittaa, että ongelma siitä, kuinka päästä nopeasti eroon epämiellyttävästä Internet-riippuvuudesta, on sinulle tärkeä.

Monet pystyvät myös jättämään huomiotta kehon perustarpeet. Upotettu virtuaalielämään ,. Lisäksi henkilö kieltäytyy aikaisemmin erittäin mielenkiintoisista aktiviteeteista. Ei käy kahviloissa, elokuvateattereissa, teattereissa. Hänen on mielenkiintoisempaa kommunikoida Internet-resursseissa. Hän ei lainkaan ymmärrä, mitä Internet-riippuvuudesta pääseminen on, mitä se tuo mukanaan.

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta: korjaa ongelma

Itse asiassa ei ole helppoa saavuttaa haluttua tulosta, jos tapa on jo juurtunut. Seuraavat toimet auttavat sinua ratkaisemaan ongelman.

1. Matka, jossa ei ole Internetiä lainkaan. Muutama päivä voi riittää täällä. Tämä siirtää keskittymisesi muihin kiinnostuksen kohteisiin. Voit ymmärtää elämän viehätyksen vain lopulta irtautumalla näytöstä. Tämä on yksi ratkaisu ongelmaan, miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta.
2. Korvataan tyhjä vaeltelu Internetissä kohdennetulla haulla. Etsi esimerkiksi tarvitsemasi tiedot, osta kotiisi tarvitsemasi (vain todella tarpeelliset asiat).
3. Apua rakkailta, jos et voi tehdä sitä itse. Anna heidän vaihtaa kaikkien pysyvien resurssien salasanat esimerkiksi antamalla pääsymittaus esimerkiksi kerran viikossa. Eräpäivän jälkeen huomaat, että mitään merkittävää ei ole tapahtunut verkossa.

Kaikki eivät ymmärrä, kuinka vaikeaa Internet-riippuvaisilla on päästä eroon riippuvuudestaan, varsinkin aluksi. Vakavan rajoituksen sattuessa huumeriippuvan rikkominen on mahdollista. Henkilö ei yksinkertaisesti tiedä, mitä tehdä itselleen, hänet houkuttelee Internet. Jonkin ajan kuluttua se kuitenkin kulkee.

Yleensä Internet ei tietenkään ole tarkalleen huume. Se voi olla erittäin hyödyllinen elämässä. mutta meidän on muistettava, että tämä on vain työkalu. Ja jos käytät sitä oikein, ei ole ongelmia.

Jos etsit tietoa siitä, miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta, todennäköisesti kärsit siitä itse tai joku rakkaistasi. Tämä artikkeli auttaa sinua selviytymään 2000-luvun taudista - Internet-riippuvuudesta. Sinun tarvitsee vain noudattaa neuvoja ja menetelmiä päästä eroon siitä.

Ymmärrä ongelma

Jotta ainakin yrität päästä eroon Internet-riippuvuudesta, sinun on ymmärrettävä ongelma. Jos olet:

• Ohitat ateriat tai syöt liikaa tietokoneella;
• Unohdat pestä, pukeutua ja kampaat hiuksesi;
• Unohdat tehdä tärkeitä asioita;
• Ohitat luokat surffaamaan Internetissä pidempään;
• Istut usein verkossa pidempään kuin aikataulu.

Sitten olet riippuvainen Internetistä. Tähän voit lisätä, että perheesi ja ystäväsi kertovat sinulle useammin kuin kerran, ennen kuin itse ymmärrät ongelman.

Kaivaa itsesi

Ihmisistä tulee riippuvaisia ​​jostakin, kun heiltä puuttuu jotain elämässä, kun monia ongelmia on kertynyt, eikä henkilö pysty ratkaisemaan niitä. Tuen löytämisen sijasta hän pääsee eroon ongelmista juomalla alkoholia, tupakoimalla ja ... käymällä Internetissä.

Mitä sinulta puuttuu tuntea olosi onnelliseksi olematta verkossa? Yleensä Internet-riippuvaisilla ihmisillä on vaikeuksia kommunikoida oikeiden ihmisten kanssa. Virtuaalisuus houkuttelee heitä sillä, että voit tehdä lupaavia tuttavuuksia ilman velvollisuutta. Mikä tahansa online-suhde on yhtä helppo aloittaa kuin rikkoa. Sinun ei pitäisi päästä eroon todellisuudesta menemällä päinvastoin verkkoverkkoon. Tästä todellisuudessa tilanne ei parane. Päinvastoin, tilanne pahenee.

Taistele tulta vastaan ​​tulella

Jotta päästä eroon yhdestä riippuvuudesta, sinun on aloitettava riippuen jostakin muusta. Sen sijaan, että olisit riippuvainen verkostosta, tee siitä sääntö terveellisten elämäntapojen noudattamisesta. Kävelemällä raitista ilmaa, lenkkeillen säännöllisesti, sinulla on vähemmän aikaa olla verkossa. Tämä auttaa sinua täyttämään etusi.

Tahdonvoima

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta ilman tahdonvoimaa? Se on melkein mahdotonta. Tämän huonon tapan lopettamiseksi sinun on rajoitettava tietokoneella vietettyä aikaa. Kerro esimerkiksi itsellesi, ettet enää viettää tarpeettomasti enempää kuin kaksi tuntia päivässä tietokoneesi ääressä. Et katkaise itseäsi kokonaan Internetistä tällä. Mutta saat mahdollisuuden tietää kuinka hyvä todellinen elämä on verrattuna virtuaaliseen. Et tietenkään huomaa sitä heti. Aseta herätyskello, jotta et istu tietokoneen ääressä yli kaksi tuntia.

Psykologin apua

Jos sinulla on mielenterveysongelmia tai olet vain järkyttynyt, ota yhteyttä psykologiin. Hän auttaa sinua tunnistamaan syyn, joka saa sinut viettämään päiväsi verkossa sen sijaan, että nautit elämästä. Yhdessä psykologin kanssa voit saavuttaa suurta menestystä.

Estetään pääsy

Jos tahdonvoima ei auta ja Internetissä sinua kiinnostaa vain muutama sivusto, estä pääsy niihin. Ensimmäisen kerran, kun tunnet olevasi tyhjä, sinulla ei ole mitään tekemistä. Mutta muutamassa päivässä tämä ehto ohittaa. Estä sivusto ottamalla yhteyttä järjestelmänvalvojaan.

Viestintä

Käy sukulaisten luona tai viettää aikaa ystävien kanssa. Yritä tehdä tämä niin usein kuin mahdollista. Vaikka olisitkin hyvin varattu henkilö, viestintä todellisuudessa auttaa sinua vapauttamaan enemmän kuin viestintä Internetissä. Virtuaalinen viestintä ei koskaan tee sinusta vapautettua tosielämässä.

Ehkä sinulla ei ole tällä hetkellä aavistustakaan kuinka elää ilman Internetiä. Mutta aivan äskettäin hän oli poissa, ja kaikki olivat onnellisia. Mitä tehdä, jos Internetiä ei ole, sanot? Löydät paljon tapauksia. Sen sijaan, että tekisit mitään, voit käyttää aikasi hyvään käyttöön. Olkoon se pieniä asioita (auttaa kotitöissä, laajentaa näköalojasi kirjojen, dokumenttielokuvien jne. Avulla), mutta ne ovat hyödyllisiä.

Älä koskaan pakene ongelmista tosielämässä. Ratkaise ne heti. Vain elämän ongelmat voivat tehdä ihmisestä riippuvaisen jostakin, mikä voi antaa hänelle ainakin vähän onnea. Ole vahva kohtaamaan mitä haasteita elämä on täynnä.

Tällä hetkellä harkitaan Internet-riippuvuuden sisällyttämistä DSM-V: n amerikkalaiseen tautiluokitukseen. Tämä osoittaa sekä tämän ongelman yleisyyden että Internet-riippuvuuden merkityksen tunnustamisen ongelmana nykyaikaisessa yhteiskunnassa. Kuten mikä tahansa muu riippuvuus, riippuvuus Internetistä edellyttää jatkuvaa tarvetta riippuvuuskohteelle, kyvyttömyyttä hahmottaa objektiivisesti ympäristöä ilman kohdetta.

On sekä biologisia edellytyksiä riippuvuudelle (kehon epätyypillinen reaktio alkoholiin tai psykoaktiivisiin aineisiin) että psykologiseen (infantilismi, traumaattiset tilanteet). Kaikenlaisiin riippuvuuksiin taipuvaisille ihmisille on ominaista halu "paeta todellisuudesta" - ongelmien välttäminen, mieluummin riippuvainen käyttäytyminen kuin tapojen etsiminen vaikeiden tilanteiden ratkaisemiseksi.

Tällä hetkellä Internet-riippuvuutta on useita:

• ensinnäkin se on;
• halu tehdä ostoksia Internetin kautta, verkkokaupat;
• eroottisten ja pornografisten materiaalien katselu (kyberseksiriippuvuus);
• riippuvuus uudesta tiedosta, jatkuva surffaus uutisten etsinnässä;
• virtuaalinen treffaus, riippuvuus verkkoviestinnästä.

Seuraavat ominaisuudet tekevät Internetistä erityisen houkuttelevan keinon "paeta todellisuudesta":

• Uskomattoman laajat mahdollisuudet kommunikointiin, vaikka tietyn henkilön huomiota ei tarvitse kiinnittää - jos haluat, voit helposti löytää seuraavan keskustelukumppanin. Internet-viestinnän aikana ei myöskään ole vaaraa terveydelle, ja puhujan luokitus ei usein riipu hänen älyllisistä tai fyysisistä kyvyistään.
• Viestinnän nimettömyys. Tietojenvaihdon vapaus, joka ei ollut aiemmin ollut käytettävissä, rohkaisee avoimuutta ja mahdollisuutta keskustella intiimimmistä asioista.
• Lähes loputon tiedonkulku - Internetissä on aina jotain uutta ja tuoretta, hakumahdollisuudet ovat melkein rajattomat, ja siksi houkuttelevuus tuoreesta tiedosta riippuvaisen henkilön suhteen on erittäin korkea.
• Mahdollisuus toteuttaa upeimmat fantasiat. Internetissä henkilö voi luoda minkä tahansa kuvan itselleen, muuttaa sukupuolta, ikää, uskontoa, kokea uuden seksuaalisen kokemuksen. Tämä on tila, jolla on rajoittamaton toimintavapaus, mutta vain virtuaalinen.

Internet-riippuvuuden kriteerit ovat samat kuin minkä tahansa muun tyyppisissä patologisissa riippuvuuksissa. Tämä on näkyvää vahinkoa kaikilla elämän alueilla - taloudellisia, psykologisia, ihmissuhde-, sosiaalisia tai jopa terveyshaittoja.

Kuten kaikilla mielisairauksilla, Internet-riippuvuudella on ominaisia ​​oireita, psykologisia ja fyysisiä:

• Fyysiset merkit ovat selvempiä, mutta niiden ulkonäkö on osoitus pitkäaikaisesta Internet-riippuvuuden ongelmasta. Nämä ovat päänsärkyä ja selkäkipuja, ruoansulatushäiriöitä, kipua käden nivelissä ja unihäiriöitä.
• Internet-riippuvuuden psykologisia oireita ovat: sosiaalisten kontaktien laiminlyönti Internetissä surffaamisen vuoksi, jatkuva ajan lisääntyminen verkossa, huono mieliala ja ärtyneisyys tietokoneen puuttuessa ja päinvastoin euforia sen käytössä. Nuorten Internet-riippuvuus ilmenee usein akateemisen suorituskyvyn heikkenemisenä tai kieltäytymisestä opiskella. Erityisen huolestuttava merkki on valehtelu harrastuksistasi.

Internet-riippuvuuden yleisyys

Internet-riippuvuuden esiintyvyyttä on tutkittu toistuvasti. Useimmissa tapauksissa tilastot antavat tietoja 1-2 prosentista Internetistä riippuvaisista ihmisistä, mutta on kuitenkin otettava huomioon kyselyjen rajallinen yleisö. Jotkut tutkijat olettavat, että jopa 10% väestöstä on altis patologiselle riippuvuudelle Internet-surffauksesta.

Internet-riippuvuushoito

Ensi silmäyksellä patologinen riippuvuus Internetistä saattaa tuntua hyväksyttävämmältä kuin esimerkiksi uhkapeli tai alkoholismi. Meidän ei pidä unohtaa, että riippuvuuden syntymisessä ei ole syynä Internetin tosiasia, vaan persoonallisuuden piirteet. Kun olosuhteet muuttuvat tai jos verkossa surffaus lakkaa täyttämästä riippuvaisen tarpeita, mikä tahansa muu patologinen taipumus voi korvata Internetin. Siksi hoidon tavoitteena ei ole erottaa henkilöä Internetistä, vaan muuttaa hänen persoonallisuuttaan, poistaa tarve ratkaista ongelmia patologisten riippuvuuksien kautta.

On olemassa useita verkkosivustoja ja foorumeita, jotka tarjoavat tukea Internet-riippuvaisille. Jopa Venäjän Internet-alalla on luotu vastaava psykologisen avun palvelu. Useimmat psykiatrit uskovat kuitenkin, että Internet-riippuvuushoito voi olla tehokasta vain kasvokkain kommunikoimalla asiantuntijan kanssa. Sekä ryhmähoidon että yksilöllisen hoidon muotoja on kehitetty.

On ymmärrettävä, että vastaus kysymykseen "miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta" merkitsee pitkäaikaista työtä potilaan psykologisen kuntoutuksen kehittämiseksi, tapana ratkaista ongelmia eikä välttää niitä.

Psykoterapeuttisen työn päätavoitteet:

• riittämätön hallinta halujen, impulssien suhteen;
• alhainen itsetunto;
• kyvyn puute työskennellä tunteiden kanssa, etenkin negatiivisten kanssa.

Internet-riippuvuushoidon tavoitteena on parantaa sopeutumiskykyä potilas yhteiskunnassa ja hänen itsetunto, koulutus tunteiden hallitsemisstrategioihin, taitojen juurruttaminen oman henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin hoitamiseen, koulutus tavoitteiden asettamiseen ja niiden saavuttamiseen.

Internet-riippuvuuden hoitomenetelmät vaihtelevat. Tämä voi olla työtä sekä riippuvaisen itsensä että hänen ympäristönsä, ryhmän tai käyttäytymispsykoterapian kanssa.

Kognitiivis-käyttäytymiseen liittyvä lähestymistapa hoitoon sisältää tuhoavien ajatusten ja toimien tunnistamisen, korjaamisen ja korvaamisen rakentavilla. Menetelmät voivat olla hyvin erilaisia, esimerkiksi pitää päiväkirjaa, johon kirjataan tiettyyn toimintaan käytetty aika ja siihen liittyvät ajatukset.

Ryhmäpsykoterapia voi olla erittäin tehokasta kokeneen ammattilaisen kanssa, joka ohjaa huomaamattomasti ryhmän viestintää. Tämän tyyppisellä työllä on mahdollista vaihtaa näkemyksiä, tapoja ratkaista ongelma ja neuvoja, jotka ovat paljon paremmin havaittavissa samalta potilaalta kuin tuntemattomalta psykoterapeutilta.

Yhteistyö Internet-riippuvaisen perheen kanssa on edellytys parantumiselle. Useimmissa tapauksissa tällaisten ihmisten perheenjäsenillä on muun tyyppisiä riippuvuuksia. Tässä tapauksessa perheen sisäiset suhteet ovat vilpittömiä, niihin liittyy erilaisia ​​manipulaatioita. Kun työskentelet tällaisen perheen kanssa, on tarpeen kouluttaa sen jäseniä selviytymään omista riippuvuuksistaan, parantamaan perheen psykologista ilmapiiriä ja kehittämään tehokasta yhteydenpitoa sukulaisten välillä.

Huumeiden hoito on mahdollista Internet-riippuvuuden erittäin edistyneissä muodoissa. Tätä varten käytetään masennuslääkkeitä selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien ryhmästä. Niiden käyttö lisää serotoniinitasoja, mikä vähentää masennustaipumuksia, parantaa mielialaa ja poistaa ahdistusta. Niitä käytettäessä myös aggressiivisuus vähenee ja itsemurhan todennäköisyys pienenee. Yleisimmin käytetyt lääkkeet ovat fluvoksamiini ja essitalopraami.

Internet-riippuvuuden ehkäisy

Se on paljon tehokkaampaa kuin löytää tapoja päästä eroon Internet-riippuvuudesta - olla antamatta sen kehitystä lainkaan. Varhaisesta iästä lähtien on välttämätöntä opettaa lapsille, että tietokone ja Internet ovat koulutus- ja työvälineitä, ei viihdettä. Tietokoneen käsitteleminen työvälineenä on tehokkain Internet-riippuvuuden ehkäisy.

On tärkeää suorittaa selitystyötä koululaisille keskiasteen alusta alkaen: luentoja, pelejä, esityksiä Internet-riippuvuudesta. On mahdollista kutsua koulutettujen ihmisten ryhmiä alueellisista koulutuskeskuksista ja kehittää valmiita skenaarioita propagandaryhmille. Internet-riippuvuus on yleisempää vanhempien lasten ja nuorten keskuudessa, joten näihin ikäryhmiin tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Heidän on selitettävä turvallisuutta koskevat varotoimet työskennellessään tietokoneen kanssa terveyden suojelemiseksi, heille on kerrottava verkon koulutusresursseista.

On erittäin tärkeää tarjota vaihtoehtoisia harrastusmahdollisuuksia: avata urheiluseuroja, klubeja, järjestää vapaa-ajankeskuksia. On myös parannettava väestön psykologista koulutusta, järjestettävä koulutuksia ja opetettava traumaattisten tilanteiden voittamiseksi.

Internet-riippuvuus: merkit, kamppailu, hoito

Elämme tulevaisuuden aikakaudella! Edistymisen nopeudesta on tullut niin suuri, että tänään fantastisilta vaikuttavia asioita pidetään huomenna jo vanhentuneina ja taaksepäin. Ja yhä useampi Internet nielee elämäämme. Jotkut sosiaaliset verkostot ovat jotain arvoista. Voit keskustella ystävien ja tyttöystävien kanssa, jotka asuvat tuhannen mailin päässä meistä, tutustua, näyttää kaikille parhaat valokuvasi, hemmotella ylpeytesi tykkäyksillä. Monet hienot ryhmät ja yhteisöt, joissa voit keskustella kiinnostuksen kohteistasi ja oppia paljon kodin mukavuudesta jokaiseen makuun sosiaalisissa verkostoissa. Paras tapa monipuolistaa harmaa arki meille, ihana, ja voitte kuvitella.

Sosiaaliset verkostot ovat alkaneet näkyä noin vuodesta 1969. Aluksi ihmisiä yhdistivät ammatilliset edut ja harrastukset. Nyt sosiaalisten verkostojen toiminnot ja ominaisuudet ovat laajentuneet paljon. Ensimmäinen virallinen verkosto on Odnoklassniki, joka perustettiin vuonna 1995 ja on toiminut tähän päivään saakka. Odnoklassnikilla on jo noin 50 miljoonaa käyttäjää.

Kuvittele mittakaava!

Nyt tämä upea viihde ja tietokonetta ei tarvita. Jokaisella on muodikkaita taskuvarusteita Internet-yhteyden saamiseksi, joukko kaikenlaisia ​​sovelluksia, viihdettä Internetissä, voit olla verkossa ympäri vuorokauden etkä välitä riippuvuudesta. Lopettaa! Mikä on riippuvuus?

Tosiasia on, että monet ihmiset ovat niin uppoutuneet verkkoviestinnän virtuaalimaailmaan, etteivät he voi enää kuvitella elämäänsä ilman sitä. Joskus tämä tila tulee fanatismiin. Käyttäjät alkavat käyttää rahaa maksettuihin sosiaalisen verkostoitumisen palveluihin tajuamatta sitä. Tähän riippuvuuteen on monia syitä: toteutumattomat unet, sisäiset kompleksit, viestintäongelmat. Virtuaalisuudessa on paljon helpompaa "piirtää" fiktiivinen ihanteellinen kuvasi muille käyttäjille, ja lisäksi sosiaaliset verkostot tarjoavat tietyn turvallisuuden viestinnässä, mikä ei ole totta tosielämässä.

Onko "online" aika hitaasti ja varmasti ääretön? Tässä Internet-riippuvuuden tärkeimmät merkit:

1. Sinulla on paljon "ystäviä" ja satoja ryhmiä. Et voi rauhoittua, ennen kuin selaat kaikki uutiset loppuun, laitat kaikki tykkäykset ja kirjoitat kommentteja uusiin lähetettyihin valokuviin.

2. Internetin puute ja mahdollisuus käyttää sosiaalisia verkostoja voivat tummentaa lomasi merellä, piknikillä ystävien kanssa luonnossa ja tehdä luentoja koulussa sietämättömäksi.

3. Korvataan normaali viestintä virtuaalisella. Kadulla: “Hei, Masha !! Ei ole nähnyt toisiaan sata vuotta! Kirjoita minulle ** ntakte tänään, keskustelemme kuitenkin. Siihen asti kun!

4. Sinusta tulee välinpitämätön vanhoja harrastuksia kohtaan. Jos aikoinaan rakastit yllättää perheesi kulinaarisilla mestariteoksilla, nyt et voi valmistaa nyyttejä, koska kollegasi lähetti kuvia yritysjuhlista, ja sinun on kiireesti "kommentoitava ne pois".

5. Olet online-tilassa jopa arvokkaiden unituntien vahingoksi. Vaikka ymmärrät täydellisesti, että huomenna sinua odottavat sietämättömät työpäivät, koska jos et nuku tarpeeksi, sinusta tulee ärtyisä ja hyvin koordinoimaton.

7. Lisäät muukalaisia ​​ystäviksi tuntemaan olevasi osa yhteiskuntaa, olemaan oma joukossasi.

8. Usein otat mielenkiintoisia valokuvia tarkoituksella, vain lähettääksesi ne verkkosivullesi.

Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä siitä, miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta:

1. Tärkeintä on halua päästä eroon tästä riippuvuudesta, asettaa itsellesi tavoite. Ymmärrä, kuinka paljon tuhlaat arvokasta aikaa tähän armottomaan ja olennaisesti hyödyttömään "ajan tappamiseen".

2. Vähennä verkossa vietettyä aikaa niin paljon kuin mahdollista. Jos esimerkiksi kävit taas siellä, pidä vain kirjeenvaihtoa sulkemalla pois kaikki muut sosiaalisen verkoston "mahdollisuudet": valokuvien, uutisten, kommenttien katselu.

3. Vaihda live-viestintään. Tapaa vanhat ystäväsi, jotka "sinä hylkäät", mutta niin läheisiä ja rakastettuja.

4. Korvaa ilmaisissa minuuteissa online-istuminen toisella toiminnalla, kuten kirjojen lukemisella, josta on hyötyä myös ennen nukkumaanmenoa.

5. Yksi syy sosiaalisten verkostojen riippuvuuteen on positiivisten tunteiden puute elämässä. Yritä löytää tosielämässä jotain jännittävää ja positiivista: uudet harrastukset, Hänen Majesteettinsa ostokset antavat sinulle aina positiivisen latauksen, matkustamisen ja tuttavuuden. Ja tärkeintä on jakaa nämä tunteet ihmisten kanssa, jotka suoraan korvaavat kuivan "tilan" vilkkaalla hymyllä sukulaisten ja ystävien piireissä!

6. Jos kaikki nämä yksinkertaiset menetelmät eivät auta, kannattaa ottaa yhteyttä psykologiin. Loppujen lopuksi ei ole aina mahdollista selviytyä riippuvuusongelmasta yksin.

Ajatus sosiaalisesta mediasta on erittäin mielenkiintoinen. Ne ovat viestintäväline, tietolähde ja tapa tulla kuulluksi, mutta kuten tiedätte, kaiken pitäisi olla maltillista, ja sosiaalisten verkostojen ei tule korvata todellista elämäämme, vaan täydentää sitä, mikä tekee siitä värikkäämmän.
Usko itseesi ja onnistut!