Paha mieliala: mitä tehdä? Mitä tehdä, kun paha mieliala ei salli normaalin elämisen.

Tuskin voi olla mitään pahempaa kuin masennus. Masentunut mieliala, elinvoimaisuuden menetys, toivoton pessimismi, haluttomuus tehdä jotain ja osoittaa ainakin jonkinlaista kiinnostusta olemassaoloon ... Tämä ja paljon muuta liittyy tähän mielenterveyshäiriöön. Kun ihminen on upotettu sellaiseen mielentilaan, hänestä tulee avuton, välinpitämätön ja "tyhjä". Jotkut onnistuvat selviytymään siitä yksin, kun taas toiset eivät. Mutta joka tapauksessa sinun on tiedettävä, kuinka voittaa masennus ja masennus.

Ensimmäinen taso

Kun masennus alkaa, henkilö kieltäytyy olemasta tietoinen tästä tosiasiasta. Hän uskoo, ettei hänellä ole yksinkertaisesti hyvällä tuulella, väsymys työssä tai opiskelussa, ja säämuutokset vaikuttavat häneen. Ensimmäisessä vaiheessa alkuperäisiin oireisiin liittyy voimakas apatia, lisääntynyt väsymys ja halu puuttua tekemästä mitään. Ruokahalun puute, nukahtamisvaikeudet ja ärtyneisyys ja hermostuneisuus ovat yleisiä. Väsymyksestä huolimatta henkilö ei voi nukkua, vaikka hän ottaisi unilääkkeitä.

Lisäksi keskittyminen heikkenee, työkyky heikkenee, kiinnostus aiempiin harrastuksiin katoaa. Tapauksia alkaa kertyä vuori, joka aiemmin onnistui ratkaisemaan kauan ennen määräaikaa. On yhä vaikeampaa saattaa päätökseen aloittamasi. Ja tämä ei ole vain masentunut mieliala ja letarginen tila. Näin ilmenee masennuksen alkuvaihe, joka kehittyy myöhemmin yhä voimakkaammin.

Heikkeneminen

Jos henkilö ei ole ottanut huomioon sitä, miten mieliala ja hänen hallintonsa yleensä muuttuvat, kehon rakenne alkaa. serotoniinin, jota yleisesti kutsutaan onnehormoniksi, tuotanto loppuu. Hän ei syö ollenkaan tai kuluttaa vähimmäismäärän vatsansa täyttämiseen. Immuniteetti vähenee ja krooniset sairaudet pahenevat. Keho taistelee "itsensä kanssa", mutta se epäonnistuu.

Pitkäaikainen unettomuus alkaa. Henkilö lakkaa ajattelemasta riittävästi ja loogisesti, hän ei hallitse käyttäytymistään ja tunteitaan. Ikään kuin hän joutuisi toiseen maailmaan, jossa kaikki on välinpitämätöntä häntä kohtaan. Ulkopuolisille hän näyttää oudolta ja ikään kuin erotettuna todellisesta maailmasta. Erityisen vaikeissa tapauksissa hänen tilaansa liittyy kuulo- ja visuaalisia hallusinaatioita. Tässä vaiheessa, jota ehdollisesti kutsutaan toiseksi, yli 80 prosenttia itsemurhayrityksistä otetaan huomioon. Parhaissa tapauksissa tällaiset ihmiset yksinkertaisesti "sulkeutuvat" itseensä, lukitsevat itsensä sinne, missä kukaan ei koske heihin, ja syövät filosofoimaan.

Elämän merkityksen menetys

Tämä on masennuksen viimeinen vaihe. Ihmisellä ei ole mielialaa - hänellä ei ole halua elää. Hänen ruumiinsa säilyttää edelleen elintärkeät toiminnot, mutta se toimii jo itsenäisesti. Mutta henkisessä sfäärissä patologisia prosesseja alkaa tapahtua.

Parhaimmillaan ihminen pysyy välinpitämättömänä ja erillään maailmasta. Ja pahimmillaan, eläinten aggressio herää hänessä. Tällaiset ihmiset pystyvät vahingoittamaan itseään ja muita. Koska he lakkaavat käsittämästä tätä maailmaa arvokkaana ja lopettavat identifioimisen itsensä ihmisolennon, persoonallisuuden kanssa. Seuraukset ovat myös mahdollinen muistin menetys, skitsofrenia, masennuspsykoosi. Tähän pitkäaikainen masentunut mieliala muuttuu. Siksi on niin tärkeää saada kiinni ensimmäisessä vaiheessa ja joko pyytää apua tai nousta omille jaloillesi.

Miksi blues on tulossa?

Masennuksella, masennuksella ja masennuksella on aina edellytyksiä. Joskus ne jopa yhdistyvät monimutkaisiksi. Syynä voi olla D-vitamiinin puute ja altistuminen auringolle.

Jopa tilastojen mukaan masennus kehittyy useimmiten syksyllä, kun päivänvaloaika lyhenee. Aurinko pienenee, ja hän stimuloi elintärkeän D-vitamiinin tuotantoa kehossa.

Terveysongelmat heijastuvat usein myös henkilön psykosomaattisessa tilassa. Raskaus, vaihdevuodet, kilpirauhasen ongelmat jne. Ovat masentuneita.

Kehon ylikuormituksesta tai uupumisesta tulee usein edellytys. Jatkuva työ, kiireinen aikataulu, ikuinen huolenaihe ongelmista - on loogista, että keho alkaa liikkua. Mutta toisaalta tällaisia \u200b\u200btapauksia käsitellään hyvin yksinkertaisesti. Sinun tarvitsee vain ottaa loma ja antaa itsesi rentoutua.

Viimeinen suosittu syy on liikunnan puute. Jos sitä ei ole, endorfiinien tuotanto loppuu. Mutta hän on ilon hormoni. Lisäämällä rutiiniin lenkkeily tai pari tuntia kuntosalilla viikon ajan näet, kuinka tilasi paranee. Sekä fyysinen että psykosomaattinen.

Mitä tehdä?

Ensinnäkin, älä anna periksi ja älä anna periksi. Jos tämä on ensimmäinen vaihe, niin kaikki voidaan todella korjata. Tärkeintä on toimia heti.

Jos joku alkaa huomata aamulla huonon mielialan, joka vain pahenee päivällä, on tarpeen tuoda enemmän liikettä hänen elämäänsä. Fyysinen työ on palkitsevaa. Jopa talon siivoaminen voi auttaa järjestämään tunteesi ja ajatuksesi. Mutta sohvalla makaaminen vain pahentaa tilaa.

Sinun on myös alettava jatkuvasti ilahduttaa itseäsi suosikki asioillasi. Se voi olla mitä tahansa - ostoksia, viettää aikaa ystävien kanssa, tilata koko vuori herkullista ruokaa kotiin, lähteä lomalle, tanssia, piirtää, heilua. Sinun tarvitsee vain unohtaa kaikki huolesi, ikäsi ja vastuusi ja tehdä mitä haluat.

Rentoutuminen on myös tärkeää. Vaahtoava kuuma kylpy, aromaterapia, korvaa hyväilevä musiikki, herkullisen kahvin jälkeen ja mielenkiintoisen kirjan lukeminen, istuminen pehmeässä nojatuolissa viltin alla - kuulostaa introvertin paratiisilta. Jos blues ohittaa henkilön, hiljaisuus ja tällainen utopinen mukavuus auttavat häntä lepäämään ja rentoutumaan hieman.

Etenemisen löytäminen

On tietysti ihmisiä, jotka eivät jätä bluesia, masennusta ja epätoivoa vasta kirjautuneena kuntosalille ja muutaman viikonlopun. Vakavammissa tapauksissa sinun on toimittava radikaalimmin.

Maisemamuutos voi auttaa. Kun henkilö on masentunut, sama katto seinillä, joka ilmestyy silmiesi eteen joka aamu, on uskomattoman masentavaa. Sinun täytyy lähteä, mieluiten lähempänä luontoa. Hän parantaa. Putoavan veden, jylisevän virran, linnunlaulun, lehtien, korisevan ruohon äänet - sillä on terapeuttinen vaikutus ja se auttaa vähentämään stressihormonien määrää ja normalisoimaan verenpainetta. Tämä ilmapiiri on parantavaa. Meluisassa kivikadungissa pidätetty henkilö tarvitsee sitä.

Lisäksi ei voida mainita laadullista eroa raikkaan luonnollisen ilman ja tiloissa vallitsevan vanhentuneen ilman välillä. Mitä sanotaan, mutta useimmissa kaupungeissa se pilaa kaasut ja haitalliset päästöt. Jopa tuuletus ei auta. Olipa kyseessä metsä- tai meri-ilma.

Ja tietysti bioenergia. Kaupunki "painaa" kaikkia ihmisiä ja tuhoaa heidät. Millaista on olla keskellä hälinää masentuneelle, jonka masennus voittaa? Voit tuntea puhdasta bioenergiaa vain ottamalla yhteyttä luontoon. Katso auringonlaskua, makaa nurmikolla, kävele paljain jaloin hiekalla, ui kristallinkirkkaassa säiliössä ... sanotaan, että tällä tavalla voit päästä eroon staattisesta sähköstä. Olkoon niin kuin onkin, luonnon sylissä ihminen jättää melko nopeasti epätoivotilan ja alkaa tuntea elämän maun uudelleen.

Asiantuntija-apu

Joskus se on välttämätöntä. Yksi asia on olla jatkuvasti pahalla tuulella kaiken yllä olevan takia. Mutta todellisuus tuntee vielä vakavammat tapaukset. Ne, joissa et todellakaan voi tehdä ilman masennuslääkkeitä, hoitoa ja keskustelua lääkärin kanssa.

Tämä viittaa psykologiseen häiriöön, jonka on aiheuttanut sellainen, joka tuhosi ihmisen elämän hetkessä. Se voi olla mitä tahansa. Rakkaansa kuolema. Koko kertyneen varallisuuden menetys. Pettäminen tai maanpetos. Kaikkien suunnitelmien, toiveiden ja unelmien tuhoaminen poikkeuksetta. Äkilliset muutokset. Sellaisina hetkinä voit todella ymmärtää henkilön, joka menettää halunsa olla olemassa tässä maailmassa. Koska hänen tarkoituksenaan on jättää elämä, syy, mistä hän heräsi aamulla. Henkilö menettää itsensä. Ja tämä on jotain, jota edes vihollinen ei halua toivoa.

Hoito

Se alkaa psykoterapiasta. Mihin masennuksesta ja kroonisesta masennuksesta kärsivä henkilö tulee vaikeuksin. Ihmiset vastustavat eri syistä. Useimmiten siksi, että he pitävät psykoterapeutin käyntiä "reunana", tai he eivät halua tulla hulluiksi tai "turmella" päähänsä. Tällaisissa tapauksissa läheisten tuki ja motivaatio ovat erittäin tärkeitä. On erittäin harvinaista, että ihmiset itse käyvät psykoterapeutin luona. Useimmiten he ovat vakuuttuneita sukulaisistaan, ja erityisen vaikeissa tapauksissa he jopa järjestävät istuntoja väkisin.

Psykoterapia tarkoittaa terapeuttista vaikutusta psyyken kautta ihmiskehoon. Lääkäri auttaa potilasta pääsemään eroon sosiaalisista, yksilöllisistä ja emotionaalisista ongelmista luomalla ensin syvällisen henkilökohtaisen yhteyden hänen kanssaan keskustelun avulla. Usein mukana kognitiivisia, käyttäytymis- ja muita tekniikoita.

Lääkitysapu

Lääkkeitä määrätään myös. Masentunut mieliala, jonka myös lääkäri määrittää, hoidetaan masennuslääkkeillä.

Nämä ovat psykotrooppisia lääkkeitä, jotka normalisoivat välittäjäaineiden (kuten dopamiini, noradrenaliini ja serotoniini) tasot. Niiden ottamisen jälkeen ihmisen mieliala ja ruokahalu paranevat, melankolia, ahdistus, unettomuus ja apatia häviävät ja henkinen aktiivisuus lisääntyy. Ja hän on parantunut.

Tunteiden puhkeaminen

Henkilö, jota jatkuvasti pilaa mieliala, haluaa harvoin kommunikoida jonkun kanssa. Useammin hänet voittaa halu sulkea itsensä ulkomaailmasta ja huolestua. Tärkeintä on, että kukaan ei kiipeä sieluun. Monille näyttää siltä, \u200b\u200bettei niitä ymmärretä. Joku pelkää itsekkyyttä - avata sielu ja saada vastineeksi sylkeä.

No, näin on usein. Mutta tunteiden vapauttaminen on välttämätöntä. Menetelmät, joilla se voidaan suorittaa, ovat erittäin yksinkertaisia. Joku yrittää löytää sympatiaa Internetistä tuntemattomien varjolla. Toiset ottavat muistikirjan ja alkavat levittää kokemuksiaan arkeille. Ja se tekee siitä helpompaa. Se on parempi kuin lähettää tekstiviestejä jollekulle. Sanoja ei tarvitse muotoilla - riittää, kun ilmaistaan \u200b\u200bse, mikä hallitsee pään ja sielun. Usein tällaisen päiväkirjan pitämisessä tulee hyviä, oikeita ajatuksia. Joskus on mahdollista selvittää tarkka syy omalle tai syntyy idea itsestään siitä, miten selviytyä siitä.

Aseta tavoitteet ja mene kohti niitä

Näin pääset eroon masentuneesta mielialasta. Mitä ihmisen pitäisi tehdä, jos masennus on kuluttanut hänet kokonaan? Sinun täytyy työntää pois pohjasta. Ei ole väliä kuinka vaikeaa se on. Kaikki psykologit suosittelevat tätä menetelmää. Sinun on asetettava itsellesi tavoite. Se voi olla vähäinen. Esimerkiksi kotiin lukittu henkilön on pakotettava itsensä menemään kadulle vähintään 15 minuutiksi joka päivä. Tämä on todellista. Kun valitset tavoitteen, sinun on keskityttävä omiin resursseihisi. Sen toteuttamisen jälkeen sinun on ehdottomasti palkittava itsesi, ainakin kiitoksella uudesta saavutuksesta.

On myös suositeltavaa löytää epäonnistuneita kumppaneita - myös niitä, jotka kärsivät masennuksesta. Jos sukulaiset ja ystävät eivät ymmärrä henkilöä, niin tällaiset ihmiset varmasti löytävät tukea. Loppujen lopuksi he tietävät, mitä hän kokee. Sielunkumppanikokous voi auttaa vähentämään eristäytymisen tunteita, saamaan ymmärrystä ja jopa neuvoja.

Ilon löytäminen

Lopuksi haluaisin kiinnittää huomionne vielä yhteen tehokkaaseen suositukseen. Monet asiantuntijat neuvovat masentuneita ihmisiä löytämään uuden merkityksen elämälle. Jotain mitä haluat herätä. Paras vaihtoehto on saada lemmikki.

Jopa lääketiede vahvistaa eläinten merkityksen ihmisten ja emotionaalisen hyvinvoinnin palauttamisessa. On olemassa virallisia tilastoja, jotka vahvistavat, että ihmiset, joilla on lemmikki, hakevat 30% vähemmän todennäköisyyttä lääkäriltä. Eläimet ovat hyviä kumppaneita, jotka tuovat iloa.

Lisäksi alkaessaan huolehtia kauniista elävästä olennosta, ihminen lisää myötätunnon energiaa ja tuntee henkistä lämpöä. Eläimissä on todellakin niin paljon ehdotonta rakkautta, että sitä ei voida yksinkertaisesti välittää.

Ja siivu suklaata voi kääntää mielialamme ylösalaisin. Tämä ei tarkoita sitä, että paha mieliala pitäisi "tarttua". Mutta miellyttäminen itsellesi haluamallasi ruoalla ei ole rikos. Ja ylimääräiset kalorit voidaan polttaa liikunnalla. Ne eivät vain auta sinua olemaan kunnossa, vaan myös myötävaikuttavat endorfiinien - niin kutsuttujen "ilohormonien" - vapautumiseen. Molemmat parantavat mielialaasi. Jopa yksinkertainen kävely voi vaikuttaa. Älä ole laiska menemään ulos, varsinkin aurinkoisena päivänä.

Ole luova

Tutkimus: todellinen Brittiläiset tutkijat ovat osoittaneet, että luova toiminta parantaa mielialaa. Piirustus, musiikki, kirjoittaminen - kaikki voi auttaa. Eikä ole väliä, millä tasolla olet oppinut kunkin tapauksen. Vaikka et tiedä miten, yritä oppia. Ponnistelusi eivät tule turhaan!

Hymy

Juuri nyt. Vaikka sinusta tuntuu pahalta, purista hymy itsestäsi. Ja tässä siirrymme tutkimukseen, joka on osoittanut teorian hyvän mielialan ja hymyn välisestä suhteesta. Hypoteesi oli, että ilmeet voivat muuttaa mielialaa. Siksi heti, kun tunnet olosi pahaksi, muista hymyillä.

Tee hyvä teko

Jos teet jotain hyvää jollekin muulle, sinusta tuntuu paljon paremmalta. Siksi, jos et pysty vielä tekemään itsestäsi onnelliseksi, yritä tehdä joku muu onnelliseksi. Onko teko suuri tai pieni, ei ole niin tärkeää. Jopa pieni askel voi tuoda iloa.

Kuunnella musiikkia

Kun kirjoitan tätä artikkelia, Pink Floyd, yksi suosikkibändeistäni, soittaa taustalla. Kuuntelen heitä paitsi työn aikana myös silloin, kun haluan saada pienen ilon. Kukaan ei ole velvollinen kuuntelemaan tätä ryhmää, jokaisella on omat mieltymyksensä. Mutta musiikki on maagista.

En sitoudu väittämään, mitä aivoille juuri tällä hetkellä tapahtuu, kuulostaa miellyttävältä. Mutta voin sanoa, että se todella auttaa. Joten jos haluat rentoutua ja unohtaa ongelmat hetkeksi, käynnistä suosikkimusiikkisi ja nauti.

Älä turhaudu toisiin

Olemme kaikki itsekkäitä ja ajattelemme ensin itseämme. Tämä on normaalia. Mutta kun seuraavan kerran tunnet olosi pahaksi, yritä olla pilaamatta muiden mielialaa. Jos sinusta tuntuu, että aiot loukata tai loukata toista ihmistä mielialasi takia, on parempi lähteä ja olla yksin. Myöhemmin voit kiittää itseäsi tällaisesta teosta.

Tartu hetkeen

Sulje silmäsi ja ajattele kaikkea muuta kuin vihreää seepraa. Kerro nyt minulle, mitä ajattelet?

Aivomme on niin järjestetty, että jos ne ripustetaan johonkin, se ajattelee sitä yhä enemmän. Tätä ei voida hyväksyä huonolla tuulella. Tuntuuko siltä, \u200b\u200bettä ajattelet vain omia surujasi? Vaihda välittömästi muihin ajatuksiin. Älä enää sääli itseäsi. Parempi vielä, tee jotain, joka voi todella häiritä sinua.

Hengitä ja puhdista mielesi

Kyllä, kyllä, neuvo on kuin olisin itämaisten taistelulajien mestari. Mutta muutaman syvän hengityksen avulla voit rauhoittaa sinua. Ajattele tätä yksinkertaisin muoto. Ja hän, kuten monet tietävät, kykenee tekemään ihmeitä. Istu mukavasti rauhallisessa ja miellyttävässä paikassa ja yritä olla ajattelematta mitään muutaman minuutin ajan. Tämä voi olla aluksi hieman hankalaa. :-)

Etsi syyt

Jos huono mieliala tapahtuu sinulle harvoin, ei ole mitään syytä huoleen. Mutta jos näin tapahtuu useammin kuin haluat, kiinnitä huomiota mahdollisiin syihin. Voit pitää päiväkirjaa kirjoittaaksesi kaikki elämäsi tärkeimmät tapahtumat. Ja sitten, analysoimalla tietueita, pääset omien häiriöiden syihin.

Ratkaise ongelma

Viimeinen kohta on tärkein. Jos löydät syyn huonoon mielentilaan, sinun on käsiteltävä sitä. Jos tämä on henkilö, puhu hänelle. Jos on ongelma, ota ongelma ratkaista se. Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia ajatuksiasi ja vapaa-aikaa tähän, mutta älä anna sen juurtua elämääsi.

Paha mieliala: mitä tehdä, jos asiat eivät mene hyvin aamulla ja jokainen hämmennys ärsyttää sinua?

Lisäksi ärsytyksellä on taipumus lisääntyä jokaisen tunnin välein, mikä uhkaa päättyä vihapurskeeseen tai hermostoon.

Onko mahdollista torjua tätä tilaa ja onko olemassa reseptejä, jotka auttavat pääsemään eroon huonosta tuulesta?

Miksi on huono mieliala?

Kenellä tahansa voi olla huono mieliala (ja tämä on normaalia).

Ja kaikille se ilmenee eri tavoin: joku itkee, joku putoaa masennukseen, joku repii valokuvia murskaamaan tai rikkoo ruokia.

Pahalla mielialalla on monia kasvoja, se myrkyttää elämää, joten sinun pitäisi päästä eroon siitä mahdollisimman pian, sinun tarvitsee vain ymmärtää sen esiintymisen syyt.

Joten miksi on paha mieliala? Sen voi aiheuttaa:

• Vakava stressi. Kertaluonteiset stressaavat tilanteet eivät ole yhtä vaarallisia kuin jatkuva hermoston ylikuormitus, joka on täynnä monien sairauksien kehittymistä ja johtaa parantumattomaan krooniseen masennukseen.
• Vakava tauti, joka myrkyttää ihmisen elämän ja huonontaa merkittävästi hänen elämänsä laatua.
• Jatkuva unen puuteaiheuttama nykyaikaisen ihmisen kiihtynyt elämänrytmi.
• Vaikea taloudellinen tilanne.
• Vakava riita rakkaasi tai työtovereiden kanssa.
• Epäjohdonmukaisuus väitteiden tason ja todellisuuden (toteutumattomat unet) välillä.
• Kauna toisia kohtaan.
• Kaikenlaisia \u200b\u200bkokemuksia ja lisääntynyt ahdistus.
• Tapa pitää kiinni ja kerätä negatiivisia tunteita itsessäsi suhteessa epämiellyttäviin ihmisiin. Kun lausumattomien tunteiden taakka muuttuu liian raskaaksi, ihmisen alitajunta reagoi masennukseen.

Ja tämä on epätäydellinen luettelo huonon mielialan mahdollisista syistä.

Kyky selviytyä huonosta tuulesta riippuu suurelta osin ihmisen asenteesta.

Määritetään ensinnäkin hänen persoonallisuutensa muodostumisympäristössä, koulutuksen tasossa ja laadussa, läheisessä ympäristössä ja useissa muissa olosuhteissa.

"Jos mieliala on huono, mitä tehdä?" - kysyt. Tässä on joitain yksinkertaisia \u200b\u200btapoja käsitellä huonoa mielialaa:

• Jotta voisit analysoida pahan mielesi syitä, voit pyytää apua läheiseltä ystävältäsi. Luottamuksellinen keskustelu hänen kanssaanauttaa paitsi pääsemään eroon kielteisistä tunteista (mikä sinänsä auttaa lievittämään tilaa), myös avaamaan silmäsi tunteiden todelliselle syylle. Ja syyn tunteminen helpottaa huonon tuulen käsittelyä.
• Tavallisimpien aamuharjoitusten kompleksi pystyy ajamaan pois bluesin ja huonot tuulet. Tee vain harjoituksesi. Yllättääkö tämä sinut? Turhaan. Tosiasia on, että fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien tuotantoa - aineita, jotka voivat parantaa ihmisen emotionaalista tilaa... Fyysiseen rentoutumiseen voit valita kävelyn, lenkkeilyn tai vierailun uima-altaalle. Joitakin auttaa tavallinen nyrkkeilysäkki: 40 minuutin aktiivinen "kommunikointi" sen kanssa voi lievittää pahan tuulen lisäksi myös ylimääräisiä kaloreita. Ääniä voi tehdä aerobicilla tai käydä tanssitunnilla.
• Voit syödä muutaman viipaleen aitoa tummaa suklaata: Tämä auttaa sinua selviytymään huonosta tuulesta, sillä suklaa edistää mielialasi parantavien opiaattien tuotantoa.
• Voit katsella hauskaa komediaelokuvaa mukana suosikkinäyttelijäsi. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tähän, jopa pieni Internetistä löydetty video voi nostaa mielialaasi. On osoitettu, että tällaisissa tapauksissa juonet lemmikkien temppuista tai kuvien katselu nokkelilla kommenteilla auttavat paljon.
• Voit miehittää itsesi henkisellä toiminnalla:kaikenlaisten pulmien, ristisanatehtävien ratkaiseminen, psykologisten testien läpäisy, shakin pelaaminen.
• Voit vierailla kaupungin nähtävyyksissä. Ohjaamattoman hauskan ilmapiiri, joka seuraa ihmisiä lomalla, tartuttaa sinut hyvällä tuulella eikä jätä tilaa bluesille.
• Voit tehdä mitä tahansa luovaa toimintaa: helmikoristelu, maalaus, korujen valmistus, suolataikinan mallinnus, runous - mitä tahansa pidät ja voi häiritä raskaita ajatuksia.

Kuinka voittaa paha mieliala?

Mitä tehdä, kun huono mieliala tuo epämukavuutta elämääsi, mikä on jatkuvan surun ja tyytymättömyyden lähde elämään?

• Jos huonon tuulen syy oli kommunikointi sinulle epämiellyttävien ihmisten kanssa, yritä välttää kommunikointia (jos kyseessä on joku hallinnostasi tai kollegojesi joukosta), niin ainakin minimoida kontaktit heidän kanssaan.
• Varmista, että ympäristössäsi on ihmisiä, jotka ovat positiivisen energian lähde.Jos jostakin syystä lopetit kommunikoinnin heidän kanssaan, yritä aloittaa tämä viestintä uudelleen. Mikään ei kannusta sinua, kuten kontakti jonkun kanssa, jolla on hyvä huumorintaju.
• Yritä miettiä sinulle miellyttäviä asioita: voit ajatella aikaa, jolloin olit onnistunut ja onnellinen. Kyseisen ajanjakson kuvia sisältävän valokuva-albumin katselu auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista tunteista. Älä anna itsesi ajatella huonoa, korvaa negatiivinen positiivisella - ja tunnet kuinka huono mieliala alkaa jättää sinut.
• Hanki lemmikkejä:joka hajottaa bluesin ja täyttää elämän positiivisilla tunteilla. Lemmikkieläinten temput saavat sinut hymyilemään useammin kuin kerran, kommunikointi heidän kanssaan voi rauhoittaa ihmistä (on todettu, että pehmeän turkin silittäminen vaikuttaa sydänlihaksen supistusten tiheyteen) ja järjestelmälliset kävelyt raikkaassa ilmassa (jos sinulla on koira) auttaa parantamaan terveyttäsi ja liikkumisen on myös.
• Riippuen siitä, oletko työnarkomaani vai rakastaja, sinun tulisi vaihtaa ammattiasi.Työnarkomiehille on hyödyllistä rentoutua ja levätä vähän, mennessään kaupunkiin tai lomakohteeseen, ja vapaa-ajan harrastajan on päinvastoin annettava itsensä tärkeälle ammatille.
• Pahasta tuulesta päästäkseen ihminen tarvitsee joskus vain hyvää unta,koska masennus voi johtua kroonisesta univajeesta .
• Älä murehdi mistään.Paha mieliala johtuu usein ehdottomasta ahdistuksesta. Jos sinulla on jotain tekemistä ja ahdistus liittyy siihen, älä viivytä sen toteuttamista - ja pääset eroon tästä epämiellyttävästä tuntemuksesta.

Entä jos se on masennus?

Olet jatkuvasti pahalla tuulella: mitä tehdä tässä tapauksessa?

Tärkeintä ei ole hylätä ongelmasi, vaan ottaa tämä ehto vakavasti.

Tosiasia on, että se voi helposti kehittyä masennukseksi, mikä edellyttää pakollista vierailua psykoterapeutille ja lääkehoitoa. Siksi on parempi olla ilmoittamatta siitä, mutta estää se jopa siinä vaiheessa, kun jatkuvasti on pahalla tuulella.

Milloin sinun tulisi antaa hälytys, miten ei kannata jättää väliin rajatilaa? Kun mieliala on erittäin huono, voidaan pitää jo todisteena kehittyneestä masennuksesta?

Ihmisessä kahden tai kolmen viikon ajan havaittu poikkeuksellisen huono mieliala antaa oikeuden väittää, että hänellä on masennuksen ensimmäinen vaihe, jota kutsutaan mielialahäiriöksi.

Tässä vaiheessa mieliala ei ole aina jatkuvasti huono, on myös äkillisiä muutoksia.

Sattuu, että illan inhottava aamutunnelma paranee merkittävästi, mutta se tapahtuu päinvastoin: noustessa aamulla hyvällä tuulella ihminen tuntee masentuneen ja väsyneen illalla.

2rjI87scwsA: n ja luettelon YouTube-tunnus on virheellinen.

Jos koet samanlaisia \u200b\u200boireita, älä lykätä psykoterapeutin vierailua myöhempään: ajoissa annettu apu säästää sinut vakavasta ja pitkäaikaisesta hoidosta.

Jokaisella henkilöllä on mielialan vaihtelut. Joku harvemmin, mutta joku useammin. Kaikki tuntevat tilanteen, jossa kaikki ympärillä on ärsyttävää, mikään ei miellytä, aurinko tuntuu liian kirkkaalta, lapset ovat meluisia, ystävät ovat tunkeilevia, työ on kuin raskasta työtä. Mutta tämä ei tarkoita, että henkilö itse on paha. Se on vain paha mieliala.

Mutta vaikka he sanovat, että joku pilasi mielialan, se ei ole kaukana asiasta. Syy on henkilön sisällä. Hän itse on vastuussa siitä, mitä hänen elämässään tapahtuu. Ihmiset rakastavat uppoutua masentavaan tilaan ja löytää ne, jotka voivat myötätuntoa, katua. Vain tämä ei ole tarpeeksi hyvä. He voivat tuntea myötätuntoa, katua sitä, auttaa neuvoja, vain tästä ei ole mitään järkeä. Usein henkilö yksinkertaisesti perustelee laiskuutensa, hitautensa, haluun puuttumisen jostakin.

Huono tuuli. Mitä tehdä tässä tapauksessa?

Aivan ensimmäinen asia on tunnistaa se alkuunsa. Häiriön sattuessa se on ensimmäinen siemen, joka putoaa masennuksen hedelmälliselle maaperälle. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää tarkastella tilannetta ja arvioida sitä. Vain henkilö voi itse päättää, miten tarkastella ongelmaa ja miten siihen suhtautua. Jos heität negatiivisen vastauksena negatiivisen, se vain putoaa hedelmälliselle maaperälle, mutta jos yrität ottaa sen helposti ja nauraa tilanteesta tai jopa omasta virheestäsi, siemen ei itää.

Hyvä ja paha mieliala. Kuuntelemme itseämme

Ensinnäkin, sinun on katsottava itseesi ja ymmärrettävä, mikä voi aiheuttaa uhkan mielialallesi. Kuuntele tunteita ja aistimuksia, sieluasi. Vain henkilö itse pystyy ymmärtämään, mikä siellä on vikaa, ja löytää itsestään epämukavuutta tai epäilyksiä, jotka voivat muuttaa hänen mielialansa tulevaisuudessa. Ja tässä tapauksessa sinun on valittava haluamasi - epätoivo tai ilo.

Herkkyys ja havainnointi eivät ole luontaisia \u200b\u200bkaikille. Ne, joilla ei ole niitä, on kehitettävä erityisten harjoitusten ja tekniikoiden avulla. Asiantuntijoiden suorittamat monet henkilökohtaiset koulutukset opettavat ihmisiä ymmärtämään itseään ja tunteitaan.

Syyt

Ihmiskeho varoittaa usein etukäteen, ettei kaikki ole kunnossa. Henkilö herää aamulla ja tuntee jo, että jokin on vialla. Miksi huono mieliala? Tässä tapauksessa sinun on yritettävä muistaa, mitä tapahtui ennen nukkumaanmenoa. Psykologit ja ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että runsas illallinen ennen nukkumaanmenoa on haitallista, ja usein sen jälkeen ihminen herää ärtyneenä aamulla. Tässä tapauksessa ruoka tulisi ottaa vain kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Mieliala, kummallakin tavalla, riippuu huoneen ilmanvaihdosta. Jos nukut tukossa huoneessa, kehossa ei ole tarpeeksi happea, eikä se voi toipua. Näin ollen henkilö ei saa kunnollista lepoa ja herää jälleen huonolla tuulella. Alkuunsa on helppo vaihtaa - avaa ikkuna yöksi.

Stressi

Toinen syy, miksi huono mieliala johtuu stressistä, jonka voivat laukaista monet tekijät. Esimerkiksi, jos asut samassa asunnossa sinulle epämiellyttävien ihmisten kanssa. Sitten sinun tarvitsee vain siirtyä toiseen paikkaan. Jos stressi aiheuttaa väsymystä työstä, yritä jakaa työajat eri tavalla. Ehkä sitä käytetään irrationaalisesti, ja sen seurauksena sinulla ei ole aikaa, huolestut. Tai sinun tarvitsee vain vaihtaa työsi rennompaan.

Kofeiini

Tämä aine aiheuttaa kehon stressaavaa tilaa, ja sen yliannostus seuraavana päivänä voi aiheuttaa ärsytystä aamulla. Jälleen temppu on rajoittaa päivittäistä kofeiiniannostasi. Muuten, sitä ei löydy vain kahvista, vaan myös mustasta teestä, mutta vihreää teetä on eniten.

Liikenne

Jos liikettä on vähän, sinun on päivitettävä päiväsi ja monipuolistettava sitä urheilulla. Huonon liikkuvuuden takia kehosi solut eivät saa tarvittavaa määrää happea, ja huono mieliala on hänen avunhuutonsa.

Tauti

Jos kaikki lueteltu on korjattu, mutta mieliala on edelleen huono, sappi tai munuaiset voivat olla syy. Huonosti toimivissa munuaisissa virtsa pysähtyy kehossa, myrkytys tapahtuu. Tässä tapauksessa sinun on otettava diureetti ja juotava enemmän vettä. Jos sappi on pysähtynyt, on tarpeen tarkistaa sappirakko ja juoda choleretic.

Masennus

Paha mieliala ei vain aiheuta epämukavuutta, se on vaarallista, koska se voi johtaa pitkäaikaiseen masennukseen. Ja hän puolestaan \u200b\u200bvaikuttaa kielteisesti paitsi ihmisen elämään myös suhteisiin kollegoihin ja rakkaisiin. Lisäksi negatiivinen ulottuu myös ihmisen suorituskykyyn.

Mutta masennus ja paha mieliala ovat erilaisia \u200b\u200bkäsitteitä. Masennuksella on kolme osaa: väsymys, autonomiset häiriöt ja mielialahäiriö, mikä on juuri sitä, mikä johtuu pahasta mielialasta, jonka kesto on yli kaksi viikkoa. Masentuneessa tilassa henkilö ei usein voi huomata mielialaansa, koska tähän aikaan liittyy melankoliaa, epätoivoa, ahdistusta, välinpitämättömyyttä.

Kuinka päästä eroon

Oletko pahalla tuulella? Mitä tehdä tässä tapauksessa? Mieti ajatuksiasi uudelleen. Sinun on vain seurattava niitä, analysoitava, mitä tapahtuu, onko jokin puolueellinen tilanne vai henkilö. On suositeltavaa suorittaa tämä toimenpide aluksi heti, kun mieliala alkaa heikentyä. Tällaisen ajatusten kartoituksen jälkeen monet ihmiset tuntevat olonsa paljon paremmaksi.

Toiminta ja toimettomuus

Kummallista kyllä, mutta nämä kaksi asiaa auttavat pääsemään eroon tällaisesta tilasta, vaikka olisitkin erittäin pahalla tuulella. Ensimmäinen vaihtoehto on olla tyhjäkäynnillä, toinen on toimia.

Ensimmäiseen luokkaan sopivat "työnarkolit", jotka antavat parhaansa työssä, tekevät ylitöitä ja työskentelevät jopa seitsemän päivää viikossa. Heillä on yksinkertaisesti varaa makaa sohvalla, katsella elokuvaa, nukkua tarpeeksi, yleensä tehdä kaikkea, mitä tahansa, mutta ei liiketoimintaa ja työtä. Samalla sinun on asetettava itsellesi ehto: syyllisyyttä ei saa olla! Hyvin usein työ imee paljon tarvitsemansa energian ihmiseltä, joten kehon täytyy vain toipua. Sinun pitäisi vain antaa itsesi pudottaa kaikki asiat ainakin hetkeksi ja tehdä vain mitä haluat suoraan.

Toinen luokka on päinvastoin laiska. Heidän pahan mielensä parantamiseksi on päinvastoin. Näiden ihmisten on vain tehtävä jotain, voitettava heidän laiskuutensa. Tämä ei tarkoita sitä, että on välttämätöntä työskennellä ahkerasti. Voit löytää itsellesi haluamasi aktiviteetin. Ja jos suosikki löytyy, negatiiviset ajatukset yksinkertaisesti menevät sivuun, koska henkilö keskittyy positiiviseen. Jonkin ajan kuluttua paha mieliala yksinkertaisesti katoaa, haihtuu.

Henkinen toiminta

Toinen tehokas tapa herättää erittäin paha mieliala on henkinen toiminta. Ja sen lisäksi se on erittäin hyödyllinen itsensä kehittämiseen. Voit ratkaista ristisanatehtäviä, hakusanoja, pelata backgammonia tai nappuloita, läpäistä paljon psykologisia testejä. Ja vielä parempi - keksi jotain omaa, mitä haluat tehdä nyt.

Hauskaa

Mielialaa voidaan korjata melkein välittömästi olemalla paikassa, jossa vallitsee hauskaa. Nähtävyydet ovat tässä erittäin hyödyllisiä - käytännössä tehokkain lääke. Aina on ihmisiä, hymyjä ja naurua, ja jopa henkilön tahtoa vasten siirretään positiivinen energia, joka on täynnä tätä paikkaa. Lyhyesti sanottuna epätoivoiset ajat vaativat samoja toimenpiteitä.

Musiikki

Jos sinulla on jatkuvasti paha tuulella, et halua mennä minnekään kotoa. Sitten paras lääke on musiikki. Sen on oltava välttämättä iloinen, rytminen, sytyttävä. Tässä tapauksessa hän itse saa sinut tanssimaan, ja ajatukset häiriintyvät vähitellen ongelmista, ja mielialasta tulee hyvä. Täällä, kotona, voit myös neuvoa komedioita, jotka ovat hyviä huonon tuulen herättämiseksi. Sitä ei korjattu yhden elokuvan jälkeen - voit kytkeä toisen päälle.

Viestintä ja sukupuoli

Viestintä on myös tärkeä tekijä huonon mielialan hoidossa. Yksinäisyys ei koskaan auta päästä eroon siitä, mutta keskustelut, kontaktit - kyllä. Mutta mikään viestintä ei voi korvata sukupuolta, joka vaikuttaa ihmiseen ja korjaa välittömästi masentuneen tilan. Ennen kaikkea tämä on yksi miellyttävimmistä tavoista parantaa mielialaasi. Seksin aikana keho aktivoituu täysin ja saat paitsi nautintoa myös hyötyä.

Yksinäisyys on toinen syy, miksi aina on huono mieliala. Korjaa ongelma menemällä käymään tai vielä parempi - juhliin tai klubiin. Voit järjestää loman kotona. Sitten olet kiireinen valmistautumisessa ja unohdat pahan mielesi kokonaan.

Määräajoin

Kun nainen odottaa kuukautisiaan pian, hänellä on usein paha tuulella. Reilu sukupuoli tuntee akuutti ja usein tuskallisesti kuukautisten lähestymisen reagoimalla tähän ärsytyksillä ja aggressiolla.

Tosiasia on, että hormoni progesteroni on syyllinen. Tänä aikana naisen kehossa havaitaan sen puute, minkä seurauksena verensokeritaso laskee ja lisääntyy adrenaliinin tuotanto, joka vapautuu voimakkaalla pelolla tai hermostuneella jännitteellä.

Mutta monet asiantuntijat uskovat, ettei vain hormoni ole syyllinen naisen huonoon mielialaan tänä aikana. Tunnetilan epävakaus riippuu suurelta osin naisesta itsestään, hänen subjektiivisuudestaan. Hän voi tuntua hyvältä, jos kuukautiset alkavat ajoissa tai jos hän ei kestä sitä. Mutta syklin rikkominen voi vain aiheuttaa ärsytystä. Lisäksi, jos kuukautisia on vaikea sietää, nainen, joka tuntee heidän lähestymistavansa, alkaa jo hermostua, hänet valtaa kipupelko, jonka hän, kuten hän jo tietää, kokee.

Kuinka taistella

Ensinnäkin, sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen ja suljettava ruokavaliosta tällä hetkellä jännittävät elintarvikkeet. Esimerkiksi kofeiini, musta tee, suklaa ja Coca-Cola. Yritä kuluttaa mahdollisimman vähän suolaa, koska se pitää vettä kehossa. Makea on myös suljettava pois - se lisää epämiellyttäviä tunteita.

Alkoholia tulisi välttää kokonaan. Mutta vitamiinit B päinvastoin auttavat lievittämään tilaa. Niitä löytyy tuoreista yrtteistä, banaaneista, pähkinöistä, maksasta, viljoista ja palkokasveista. Lievittää ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja turvotusta. Kesäkurpitsa, pinaatti ja pähkinät lievittävät stressiä ja puhdas vesi estää turvotusta.

Ja tärkeintä on lepo. Sinun täytyy pystyä rentoutumaan, ja tässä tilassa on parempi lykätä asioita muille päiville.

Oletko pahalla tuulella? Hyvin!!! Tällä sivulla puhumme kanssasi miten päästä eroon huonosta tuulestakun se vieraili sinussa. Loppujen lopuksi koko päiväsi riippuu mielialastasi. Joten on välttämätöntä päästä eroon huonosta tuulesta !!!

Huonon mielialan syyt

Huonolla tuulella on aina monia syitä. Anna meille vain syy, niin me joutumme heti epätoivoon. Esimerkiksi joudut jatkuvasti olemaan vuorovaikutuksessa myrkyllisten ihmisten kanssa tai työssä esiintyvien ongelmien kanssa henkilökohtaisella rintamalla. En edes puhu komplekseista, jotka voivat erittäin pahentaa mielialaasi, esimerkiksi pakkomielle ulkonäöstäsi (et aina ole tyytyväinen johonkin itsessäsi).

Huono mieliala on usein huono terveys. Miten ovat asiat kanssasi? Luulen, että tiedät, että ihmisestä tulee ärtyisä, kun hän ei nuku koko ajan.

Mutta yleensä huono tuuli se on aivan yhtä normaalia kuin hyvä ja upea ja moitteeton mieliala. Aika ajoin olemme kaikki yhdessä tai toisessa tilassa. Ja nyt on tullut päivä, jolloin silmämme ovat täynnä kyyneleitä, tunnemme olevamme onnettomia, tunnemme energian puutetta ja se on meille helppoa. Joten kysymys pyörii päähäni, mitä tehdä, kun olet pahalla tuulella? On monia tapoja, mutta yksi, joka toimii yhdelle henkilölle, ei toimi toiselle.

Toisin sanoen jotkut ihmiset pääsevät eroon huonosta tuulesta, toiset turvautuvat puhumiseen perheenjäsenten kanssa tai heidän kanssaan, ja toiset taas kamppailevat huonolla tuulella kävelemällä kävelyllä tai ostoksilla. Joskus riittää pieni lepo nimittäin: elokuvan katselu, lämmin kylpy, annos suklaata. Ja yleensä huono mieliala katoaa muutaman päivän ja ehkä jopa tuntien kuluttua. Kaikki riippuu henkilön persoonallisuudesta ja luonteesta.

Paha mieliala - mitä tehdä?

Mutta mitä tehdä niille ihmisille, jotka eivät yksinkertaisesti ole pahalla tuulella? Miksi jotkut ihmiset masentuvat hyvin usein pakottavien syiden ja ongelmien puuttumisesta huolimatta?

Kuten sanoin, olemme kaikki erilaisia, ja jos yksi henkilö aiheuttaa pelon tunteen toiselle, niin toiselle hän voi herättää kiinnostusta ja kolmannelle ei mitään. Toisin sanoen, me kokemme saman tilanteen täysin eri tavoin. Ja monet meistä haluavat pitää mielessämme negatiiviset ajatukset, jotka pitävät meidät pahalla tuulella. Henkilökohtaisesti huomasin sen itse.

Siksi sinun pitäisi vastata kysymykseen: "Havaitsenko ja tulkitsenko tapahtumia oikein?" Monet ihmiset pyrkivät täyttämään norsun kärpäsestä. Ehkä liioittelet nyt mitä sinulle tapahtui, mutta itse asiassa kaikki ei ole niin pahaa!

Jos todella haluat päästä eroon huonosta tuulesta, Tarvitset seuraa ajatuksiasi... Varmista, että tuomiot ja päätelmät siitä, mitä tapahtuu, eivät ole liian puolueellisia. Noudata tätä menettelyä. Monet ihmiset tuntevat olonsa paljon paremmin ottaessaan huomioon ajatuksensa.

Kaksi vastakkaista asiaa auttaa paljon eroon huonosta tuulesta. Yhdelle ihmisryhmälle tämä ei tee mitään. Jos kuulut hänelle, niin anna itsesi laiskotella vähänkokematta. En tiedä millä työskentelet, mutta oletan, että jokapäiväinen ihminen on imenyt kaiken energianne sinusta, minkä seurauksena sinulla on huono mieliala, ja nyt tarvitset kiireellisen voiman palauttamisen. Heitä kaikki tapaukset myöhempää käyttöä varten. Kuten sanonta kuuluu: "Työ ei ole susi - se ei karkaa metsään."

Toiselle ihmisryhmälle suosittelen päinvastoin - tehdä jotakin... Kun harrastat jotain, varsinkin rakkaasi, olet täysin keskittynyt siihen, mikä tarkoittaa, että negatiiviset ajatukset eivät kellu päähäsi ja jonkin ajan kuluttua ne katoavat kokonaan. Sen jälkeen sinusta tuntuu paljon paremmalta.

Täällä voit valita itsellesi. Mikä sopii sinulle, joutilaisuudet tai liiketoiminta? Yritä yhdistää molemmat.

Toinen tehokas tapa päästä eroon pahoista ajatuksista ja palauttaa upea mieliala on henkinen toiminta... Yleensä älyllinen toiminta on erittäin hyödyllistä. Täällä tapat kaksi lintua yhdellä kivellä. Ratkaise ristisanatehtäviä, palapelejä, tee psykologisia testejä, pelaa shakkia tai backgammonia tai parempana keksitä jotain omaa.

Päästäksesi pahasta tuulesta äkillisesti, Sinun täytyy olla paikassa, jossa hauskaa on.... Kehotan sinua käymään nähtävyyksissä. Aina on iloisia ihmisiä, ja heidän naurunsa ja hymynsä tartuttavat sinut hyvällä tuulella. Lisäksi et ole käynyt tällaisissa paikoissa pitkään aikaan. Joten mene verkossa ja etsi hauskoja paikkoja kaupungissa. Suosittelen tätä neuvoa niille, joilla on jatkuvasti paha tuulella. Kuten sanonta kuuluu: "Epätoivoiset ajat vaativat epätoivoisia toimenpiteitä."

No, jos olet liian laiska päästäksesi talosta, niin kuuntele hauskaa musiikkia, mutta vain hauskaa... Tämä toimii yleensä aina, varsinkin kun tanssit ja laulat mukana. Ja se toimii, koska olet häirinnyt omia ja negatiivisia ajatuksiasi. Kaikki huomiosi ja energiasi menevät positiiviseen suuntaan, ja näin ollen sinä piristät itseäsi. Älä unohda elokuvia. Komediat ovat myös erittäin kohottavia ja pitkään.

Liikunta auttaa pääsemään eroon huonosta tuulesta. Jos joku loukasi sinua, älä pidä itseäsi, anna kaiken negatiivisen tulla esiin. En sano, että sinun täytyy saada ikävä ja sitten potkia häntä kasvoihin. Ehdotan, että voitat nyrkkeilysäkin. Voittaa sitä neljäkymmentä minuuttia ja se vie sinut alas. Luota minuun urheilijana, joka käyttää usein tätä mielialan parantavaa menetelmää. Tämä menetelmä toimii moitteettomasti. Samalla poltat ylimääräisiä kaloreita.

Jos päärynää ei ole, liiku ainakin. Se on parempi mennä ulos ja juosta tai vain kävellä... Kävely raitista ilmaa virkistää kehoa, kyllästää sen hapella, ja sen jälkeen olet liian laiska suremaan. Voit mennä uima-altaalle. Tämä on myös hyvä tapa parantaa mielialaasi.

Jos mahdollista, alkaa keskustella ihmisten kanssa, mutta vain niiden kanssa, joilla on hyvällä tuulella. Iloinen keskustelukumppani näyttää tartuttavan sinut hyvällä tuulella kertomalla sinulle jotain hauskaa ja mielenkiintoista.

Viestintä on viestintää, mutta se ei korvaa seksiä. Tämä on suloisin tapa tuntea olosi paremmaksi. Ainoa ongelma on, että tälle yritykselle ei aina löydy kumppania. Toimi aina kun mahdollista.

Joten, jotta pääset eroon huonosta tuulesta, sinun on tehtävä erittäin vaikea psykologinen työ. Paha mieliala on jotain, joka ei sovi sinulle elämässä. Vastaa itsellesi kysymykseen, miksi sinusta tuntuu pahalta? Aloita sitten korjata syy.

Olet esimerkiksi huonolla tuulella, koska olet yksin. Kun olet ymmärtänyt tämän, sinun on ryhdyttävä toimiin tämän syyn poistamiseksi. Mene tai pidä juhlat kotona. Juhlissa on hyvät mahdollisuudet tavata joku. Mutta kotona istuessasi jäät varmasti yksin / yksin.

Toivon, että tämä artikkeli oli hyödyllinen sinulle. Lopuksi haluan sanoa, että vain ne, jotka todella haluavat sitä, pääsevät eroon huonosta tuulesta. Edellä mainitut menetelmät eivät ole kaukana uusista, mutta yksi asia on tietää ja aivan toinen tehdä se. Moitteeton mieliala sinulle!

paha mieliala, syyt huonoon tuuleen, miten päästä eroon huonosta tuulesta