बहुत से लोग अपनी पढ़ने की गति को तेज करना चाहते हैं ताकि वे वास्तव में किताबें पढ़ने का आनंद उठा सकें। आप जो पढ़ते हैं उसे याद रखने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है, यह सुविधा याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करती है। अनुभवी पेशेवर व्यावहारिक दिशानिर्देशों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। उनका उद्देश्य स्मृति और सूचना की सामान्य धारणा में सुधार करना है। आइए क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें, मुख्य बात पर प्रकाश डालें।

सूचना की धारणा के लिए स्थितियां बनाएं

1. अपनी पढ़ने की गति में सुधार करने के लिए, एक आरामदायक वातावरण बनाएं। यह एक आरामदायक जगह, एक नरम सोफा या एक कुर्सी, मध्यम उज्ज्वल प्रकाश आवंटित करने के लिए पर्याप्त है। पठन शोर में नहीं करना चाहिए, नहीं तो आपको अपनी आंखों से सामग्री को कई बार स्कैन करना होगा।
2. इष्टतम स्थितियों के अभाव में, ध्यान बिखरा हुआ है, आप जो पढ़ते हैं उसे याद नहीं रख पाएंगे। इस कारण से, आपको सार्वजनिक परिवहन पर पुस्तक लेने या टीवी पर इसे करने की आवश्यकता नहीं है।
3. पढ़ने के लिए एक अलग कमरे में जाएं, जिसमें घर का कोई अन्य सदस्य न हो। हो सके तो पक्षियों की चहचहाहट और हल्की हवा के साथ प्रकृति में किताबों का अध्ययन करें। पढ़ने में पूरी तरह से डूब जाना महत्वपूर्ण है ताकि कुछ भी आपको विचलित न करे।
4. सबसे आदर्श समय सुबह (07.00 से 11.00 बजे तक) माना जाता है। जागने के बाद, सिर काफी अच्छा काम करता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नाश्ता करना न भूलें। यदि सुबह पढ़ना संभव नहीं है, तो दोपहर में प्रक्रिया करें।
5. बहुत से लोग शाम को एक किताब के साथ पैक करना पसंद करते हैं। हालांकि, इस समय, जानकारी सबसे खराब अवशोषित है। इसके अलावा, आप खाने के बाद नहीं पढ़ सकते हैं, 30-45 मिनट प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें। अन्यथा, शरीर भोजन के पाचन में लगा हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप उसके पास जानकारी को आत्मसात करने के लिए "समय नहीं है"।

मुख्य बात हाइलाइट करें

1. एकाग्रता बढ़ाने और जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, सामग्री का अध्ययन करें और उसमें से मुख्य बात को उजागर करें। इस तरह आप बिना ज्यादा मेहनत के जो पढ़ते हैं उसे याद रखेंगे, क्योंकि सार स्पष्ट होगा।
2. समस्या को हल करने में सहायता के लिए यहां एक सरल उदाहरण दिया गया है। प्रस्ताव: "हम अपने माता-पिता के साथ विदेश में नीला समुद्र का आनंद लेने के लिए गए थे।" निम्नलिखित कीवर्ड से अर्थ स्पष्ट होगा: "we-vacation-sea"। आपको सब कुछ पढ़ने की जरूरत नहीं है, अनावश्यक चीजों को छोड़ दें।
3. इस तरह, आप सिमेंटिक लोड खोए बिना सूचना को संसाधित करने में लगने वाले समय को कम कर देंगे। सामाजिक नेटवर्क पर पत्रिकाओं, समाचार पत्रों, पोस्ट जैसे छोटे ग्रंथों को पढ़ते समय इस तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

प्रतिगमन को हटा दें

1. रिग्रेशन का अर्थ है एक ही वाक्य/वाक्यांश को लगातार कई बार पढ़ना। ऐसे में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे जानबूझकर करते हैं या नहीं। इस तरह की कार्रवाइयां पढ़ने की अवधि में काफी वृद्धि करती हैं, लेकिन जो हो रहा है उसकी समझ में वृद्धि नहीं करती हैं।
2. रिग्रेशन तब प्रकट होता है जब पाठ का अर्थ खो जाता है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति एक वाक्य की शुरुआत में वापस जाता है, या इससे भी बदतर, खोजने के लिए एक पैराग्राफ। आप पेंसिल, बुकमार्क या अपनी उंगली से इन स्थितियों से बच सकते हैं। उस जगह को चिह्नित करें जहां आपने पहले छोड़ा था।
3. जब पहली बार बात नहीं समझ पाते हैं तो दूसरे लोग पीछे हट जाते हैं। आप इस सुविधा से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना होगा। जब आप पढ़ने बैठते हैं, ध्यान केंद्रित करते हैं, उसके बाद ही पाठ के साथ काम करना शुरू करें।
4. यह सोचना गलत है कि पढ़ना निष्क्रिय है। सूचना के प्रसंस्करण के दौरान, मस्तिष्क काफी मजबूती से शामिल होता है, इसलिए कार्रवाई के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है। नतीजतन, आप प्रतिगमन को पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं, जिससे पाठ प्रसंस्करण की गति तेज हो जाती है और सूचना की धारणा में सुधार होता है।
5. यह निर्धारित करने लायक भी है कि आप जिस जानकारी को दोबारा पढ़ रहे हैं वह कितनी महत्वपूर्ण है। यदि आप बिंदु को फिर से पढ़े बिना समझ जाते हैं, तो आपको बार-बार पैराग्राफ पर वापस नहीं जाना चाहिए। इस तरह आप केवल समय बर्बाद करेंगे।

शब्दों से मत पढ़ो

1. यदि आप एक बार में एक शब्द पढ़ते हैं तो गति नाटकीय रूप से धीमी हो जाएगी। गलत सूचना प्रसंस्करण तकनीक को वाक्यों या विखंडू (वाक्यांश) से बदलें।
2. एक उदाहरण देने के लिए, स्थिति इस तरह दिखाई देगी: "गैरेज में कार" या "कार + इन + गैरेज"। कम प्रशिक्षित पाठक दूसरे सिद्धांत पर कार्य करेंगे, जो सही नहीं माना जाएगा।
3. मस्तिष्क में एक वाक्य के एक निश्चित खंड में पाए जाने वाले अंतराल को भरने की अच्छी प्रवृत्ति होती है। आप "कार में गैरेज" को "कार", "गेराज" के रूप में पढ़ सकते हैं, पूर्वसर्ग स्वचालित रूप से एक अवचेतन स्तर पर प्रतिस्थापित हो जाएगा।
4. इस तरह, हम फिर से पूरे वाक्य या वाक्यांश से चाबियों के चयन पर लौटते हैं। आप संसाधित जानकारी की मात्रा को 45-50% तक कम कर देंगे, जिससे आपकी पढ़ने की गति में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।

बोलने के लिए अपने होठों का प्रयोग न करें

1. बहुत से लोग पढ़ते समय शब्दों को अपने सिर में स्क्रॉल करने या अपने होठों से उच्चारण करने की गलती करते हैं। इस सुविधा को सबवोकलाइज़ेशन कहा जाता है। यह वह है जो पढ़ने की गति को प्रभावित करती है।
2. बेशक, बच्चों को इस तरह से जानकारी प्राप्त करना और समझना सिखाया जाता है, लेकिन गति उनके लिए महत्वपूर्ण नहीं है। आपके मामले में, सबवोकलाइज़ेशन से जानकारी को तेज़ी से समझना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि आप बिजली की गति से नहीं बोलते हैं। यह मन में बहुत तेजी से किया जा सकता है।
3. यदि आप अपने होठों से शब्दों के उच्चारण से छुटकारा पाते हैं, तो गति 2-3 गुना बढ़ जाएगी, जो एक निर्विवाद प्लस है। सबवोकलाइज़ेशन को बाहर करने के लिए, पढ़ने की अवधि के लिए टूथपिक या कैंडी के साथ अपने मुंह पर कब्जा करना पर्याप्त है। अब से, आपको पढ़ने की जरूरत है, जैसा कि वे कहते हैं, चेतना के साथ, बिना बड़बड़ाए।

जो आप पहले से जानते हैं उसे छोड़ दें

1. आप जो पढ़ते हैं उसे बढ़ाने और जानकारी में बेहतर महारत हासिल करने के लिए, आपको अनावश्यक अनुभागों को छोड़ना होगा। इनमें ऐसी जानकारी शामिल है जिसमें सिमेंटिक लोड नहीं होता है। यह निर्धारित करना काफी आसान है कि कौन से उपखंड आपके ध्यान देने योग्य हैं।
2. जोड़तोड़ करने के लिए, कीवर्ड (या उनकी अनुपस्थिति) को हाइलाइट करते हुए, अपनी आंखों से टेक्स्ट को स्कैन करें। सार को समझते हुए आप सभी अनुच्छेदों का पहला वाक्य भी पढ़ सकते हैं। इस तरह के कदम से आपको सामग्री को समझने और यह तय करने में मदद मिलेगी कि पाठ आपके समय के लायक है या नहीं।
3. तकनीक उन मामलों में विशेष रूप से प्रासंगिक है जब आपको किसी पुस्तक से किसी विशेष अध्याय या मार्ग को समझने की आवश्यकता होती है (यदि आपको वह जानकारी नहीं मिल रही है जिसकी आपको आवश्यकता है)। यह संस्मरणों, संदर्भ पुस्तकों आदि पर लागू होता है। मानव स्वभाव दृढ़ता से विरोध कर सकता है, लेकिन इस तरह आप सार को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और अपनी पढ़ने की गति बढ़ाएंगे।
4. इसके अलावा, यदि पुस्तक आपकी पसंद के अनुसार नहीं है या उपयोगी नहीं है, तो इसे पूरी तरह से पढ़ने से मना कर दें। अधिकांश भाग के लिए, कई रचनाएँ पर्याप्त रूप से अच्छी तरह से नहीं लिखी गई हैं, वे अवधारणा को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं। प्रत्येक संस्करण का 7% पढ़ें, और फिर वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।

पढ़ने से पहले सामग्री का अध्ययन करें

1. अपनी पढ़ने की गति में सुधार करने के लिए, बड़े पैमाने पर प्रसंस्करण से पहले सामग्री का अध्ययन करें। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक पैराग्राफ के पहले और अंतिम वाक्यों पर अपनी नज़रें चलाएँ। बोल्ड या इटैलिक टाइप के शब्दों पर ध्यान दें।
2. इस तरह की कार्रवाइयाँ आपको यह समझने में मदद करेंगी कि क्या पूरे अध्याय को पढ़ना समझ में आता है या इसे बाहर रखा जा सकता है। शीर्षकों को न छोड़ें, वे आमतौर पर सार का वर्णन करते हैं।
3. चयनात्मक पठन के परिणामस्वरूप, आपको पाठ के सभी घटकों की पूरी तस्वीर मिल जाएगी। यदि आवश्यक हो, तो आप किसी विशेष अनुच्छेद पर लौट सकते हैं और उसका अधिक विस्तार से अध्ययन कर सकते हैं।
4. सामग्री के प्रारंभिक अध्ययन की तकनीक पहले की अनदेखी किताब को देखना, याद रखना और पढ़ना आसान बनाती है। इस प्रकार, आप एक जटिल लेख या वैज्ञानिक प्रकाशन को शीघ्रता से संसाधित कर सकते हैं।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

1. यदि आपको पढ़ी गई जानकारी को याद रखने में कठिनाई होती है, तो अपनी याददाश्त विकसित करें। एक विदेशी भाषा या शब्दों को अलग से सीखना एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है। आप घर पर पढ़ाई कर सकते हैं या किसी उपयुक्त स्कूल में दाखिला ले सकते हैं। साथ ही, कौशल रोजमर्रा की जिंदगी (काम, यात्रा, आदि) में उपयोगी है।
2. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए, कविता पढ़ना शुरू करें और फिर उसे याद करें। अपनी दृश्य धारणा को बेहतर बनाने के लिए, नियमित रूप से जटिल तस्वीरों या चित्रों को देखें, छवि से हर छोटी-छोटी बात को याद रखने की कोशिश करें।
3. स्मृति में सुधार करने का एक और तरीका सही शब्द स्थान है। उदाहरण के लिए, घर के किसी सदस्य को अलग-अलग क्रम में 12 शब्द लिखने के लिए कहें। उन्हें पढ़ें, उन्हें एक तरफ रख दें, फिर अनुक्रम को एक अलग शीट पर पुन: पेश करने का प्रयास करें। प्रति सत्र 7 बार जोड़तोड़ को दिन में 2 बार दोहराएं। सूची में शब्दों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ाएं, उनके क्रम को याद करने का प्रयास करें।
4. दुनिया के अनुभवी दिमाग एकमत से कहते हैं कि पढ़ते समय याददाश्त का विकास होना बेहद जरूरी है। यदि शोध की बात करें तो विशेषज्ञों ने पाया है कि किसी पुस्तक को पढ़ने के बाद व्यक्ति को उसकी लगभग 18-22% सामग्री याद रहती है। टेक्स्ट प्रोसेसिंग के लिए जितनी खराब स्थितियां बनती हैं, उतनी ही हानिकारक यह धारणा और आत्मसात को प्रभावित करती है।
5. यह ज्ञात है कि उम्र का सीधा संबंध मस्तिष्क की सूचनाओं को याद रखने की क्षमता से होता है। हाई स्कूल और कॉलेज से ग्रेजुएशन के बाद बहुत से लोगों की याददाश्त का विकास होना बंद हो जाता है, लेकिन ऐसी हरकतें गलत होती हैं। हमेशा अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप सबसे छोटे कठिन अंशों को भी नहीं पकड़ पाएंगे।
6. आत्मसात करने की दर पुस्तक की शैली और उस आनंद से प्रभावित होती है जिसके साथ इसे पढ़ा जाता है। अगर आपको प्लॉट और थीम पसंद है, तो याद रखने का प्रतिशत अपने आप 1.5-2 गुना बढ़ जाता है। इस कारण से, आपके लिए सही साहित्य चुनना महत्वपूर्ण है।

अपनी आँखें मत हिलाओ

1. यदि आपको वह क्षण याद है जब एक छोटे बच्चे को पढ़ना सिखाया जाता है, तो आप निम्नलिखित को समझ सकते हैं। बच्चे से कहा जाता है कि अगले शब्द पर जाने से पहले पढ़े जा रहे शब्द को ध्यान से देखें। बच्चों के मामले में, यह कदम आंशिक रूप से सही है, लेकिन यह पहले से ही भविष्य में विफलता की ओर ले जाता है।
2. यह ज्ञात है कि परिधीय दृष्टि के कारण मस्तिष्क आंखों के माध्यम से अधिक जानकारी प्राप्त करता है। नतीजतन, आप एक शब्द नहीं, बल्कि 4-5 को कवर कर सकते हैं, यह सब पाठ की जटिलता पर निर्भर करता है। "ठंड" का अभ्यास पढ़ने की गति पर हानिकारक प्रभाव डालता है।
3. बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, पाठ के साथ काम करने से पहले अपने चेहरे और आंखों की मांसपेशियों को आराम दें। परिणामस्वरूप, आप अधिकांश पृष्ठ देख पाएंगे। कोशिश करें कि कम से कम 4-5 शब्द पढ़ें, उसके बाद ही आंखें आगे बढ़ाएं।

यह सीखना काफी मुश्किल है कि कैसे जल्दी से पढ़ना है और बाद में प्राप्त जानकारी को याद रखना है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, स्मृति सभी अध्ययन सामग्री का केवल 20-30% ही कैप्चर करती है। मुख्य बात को हाइलाइट करें, प्रतिगमन को बाहर करें, अपने होठों से पाठ न बोलें, शब्दों से न पढ़ें। उन अध्यायों को छोड़ दें जिन्हें आप पहले से जानते हैं। थोक प्रसंस्करण शुरू करने से पहले पैराग्राफ द्वारा सामग्री पैराग्राफ का अध्ययन करें। व्यायाम के माध्यम से अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें, अपनी आंखें न हिलाएं।

वीडियो: आप जो पढ़ते हैं उसे पढ़ना और याद रखना कैसे सीखें

अगर आप Lifehacker पढ़ते हैं, तो आप शायद किताबें भी पढ़ना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आपने ध्यान दिया है कि किताबों से अधिकांश जानकारी कहीं नहीं जाती है? उदाहरण के लिए, यदि मैंने हाल ही में पढ़ी गई पुस्तक "" से अधिक नोट्स नहीं लिए होते, तो मुझे शायद ही कम से कम आधी उपयोगी जानकारी याद होती। मैं चाहता हूं कि पुस्तक न केवल आनंददायक हो, बल्कि लंबी अवधि में भी उपयोगी हो। इस बारे में सोचकर, मैंने कुछ ऐसी तकनीक खोजने का फैसला किया जो मेरे द्वारा पढ़ी गई किताबों से जानकारी को आसानी से याद रखने में मदद करेगी। और मैंने उसे पाया।

इस तकनीक में तीन चरण होते हैं:

1. छापे
2. संघों
3. दुहराव

यहां तक ​​​​कि ऐसा एक घटक पहले से ही जानकारी को याद रखने के लिए पर्याप्त है। लेकिन तीन को एक साथ बुनना कुछ भी याद रखने का एक सौ प्रतिशत तरीका है। आइए प्रत्येक पर जाएं।

छापे

जब आप किसी चीज़ (विचार, चित्र, संगीत, पाठ) से अच्छे तरीके से चकित होते हैं, तो आपको जानकारी याद रखने की संभावना बहुत अधिक होती है। उदाहरण के लिए, आप स्टीव जॉब्स की जीवनी पढ़ रहे हैं और आप उनके जीवन की किसी बात से अविश्वसनीय रूप से प्रभावित हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसे लंबे समय तक याद रखेंगे। इस पद्धति की ख़ासियत यह है कि आप पढ़ते समय प्रभाव के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

एक पल के लिए पढ़ना बंद करें और एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें स्टीव जॉब्स के जीवन के तथ्य सामने आएं। उनमें जानबूझकर अतिरंजित विशेषताएं जोड़ें: चमकीले रंग, असामान्य गुण, भावनाएं। आप खुद को भी जोड़ सकते हैं और जॉब्स की जीवनी में कुछ भूमिका निभा सकते हैं। यह धारणा को मजबूत करेगा और जानकारी को आपके दिमाग में डाल देगा।

संघों

अगर आप किताब से कुछ ऐसा जोड़ सकते हैं जो आप पहले से जानते हैं, तो याद रखने की संभावना तेजी से बढ़ेगी। उदाहरण के लिए, यदि स्टीव जॉब्स का जन्म उसी दिन हुआ था जिस दिन आप हुए थे, तो आप उनके जन्मदिन को अपने साथ जोड़कर उनकी जन्मतिथि को आसानी से याद कर सकते हैं। यह किसी पेड़ से कुछ बांधने जैसा है। पेड़ आपके जीवन से एक सच्चाई है। जितना अधिक आप जानते हैं, उतने अधिक संघ आप बना सकते हैं।

दुहराव

किताब को एक बार पढ़ने के बाद आपको थोड़ी सी जानकारी याद आ जाएगी। इसे 10 बार पढ़ने के बाद आपको और भी बहुत कुछ याद आएगा। यह सब कुछ पर लागू होता है: व्यंजनों, गीत, मार्ग, फोन नंबर, और बहुत कुछ। जितना अधिक आप कुछ दोहराते हैं, उतना ही बेहतर आपको याद आता है। लेकिन सभी किताबें नहीं जिन्हें आप 10 बार पढ़ना चाहते हैं, है ना? इस मामले में, आप मुख्य बिंदुओं को हाइलाइट कर सकते हैं और उन्हें कई बार फिर से पढ़ सकते हैं। इस तरह आप उन्हें आसानी से याद कर सकते हैं।

किसी घटना का मानसिक चित्र बनाकर, उसे किसी ज्ञात तथ्य से जोड़कर और उसे कई बार दोहरा कर आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी याद रख सकते हैं। आपको जानकारी कैसे याद है?

जब मैंने पैराग्राफ पढ़ना समाप्त किया - मेरे सिर से आधा उड़ गया ... परिचित ध्वनि? लगभग सभी स्कूली बच्चों और छात्रों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। तथ्य यह है कि मानव मस्तिष्क को क्रैमिंग के लिए प्रोग्राम नहीं किया गया है, और पाठ्यपुस्तक में जो कुछ लिखा गया है, वह आम तौर पर शोर-बेकार जानकारी के रूप में माना जाता है जिसे स्मृति में संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन अगर आप जानते हैं कि ये तंत्र कैसे काम करते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और समझ सकते हैं कि पहली बार आपने जो पढ़ा है उसे कैसे याद किया जाए।

स्मृति का विज्ञान

हमारे "हार्ड ड्राइव" तक कोई भी जानकारी पहुंचने से पहले, यह एक कठिन रास्ते से गुजरती है और बहुस्तरीय प्रसंस्करण से गुजरती है। इन तंत्रों का अध्ययन और वर्णन करने वाले पहले जर्मन वैज्ञानिक थे। उन्होंने संरक्षण, प्रजनन और भूलने की 4 मुख्य प्रक्रियाओं की पहचान की।

आपने जो पढ़ा है उसे याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? इस मामले में, पहले दो चरण महत्वपूर्ण महत्व के हैं। इसलिए, उन पर अधिक विस्तार से विचार किया जाना चाहिए।

याद- यह इंद्रियों को प्रभावित करने वाली अनैच्छिक छाप है। इस मामले में, कुछ समय के लिए सेरेब्रल कॉर्टेक्स में विद्युत आवेगों के कारण उत्तेजना का एक निश्चित निशान रहता है। सरल शब्दों में, हम जो कुछ भी देखते, सुनते और महसूस करते हैं, वह हमारे मस्तिष्क में भौतिक निशान छोड़ जाता है।

यह अलग-अलग तरीकों से हो सकता है। बचपन में ही बच्चा अनैच्छिक याद करने की प्रक्रिया को सक्रिय कर देता है। हम सभी ऐसे क्षण और तथ्य रखते हैं जिन्हें हमने याद रखने की कोशिश नहीं की: पार्क में टहलना जब हम 5 साल के थे, पहली तारीख, हमारी पसंदीदा फिल्म के शॉट्स ... एक दिलचस्प घटना यह है कि हमें सब कुछ समान रूप से याद नहीं है अच्छी तरह से। ये क्यों हो रहा है?

यह सब विद्युत आवेगों की ताकत पर निर्भर करता है, इसलिए सबसे अच्छी बात यह है कि हमें केवल कुछ प्रकार की जानकारी ही याद रहती है:

• क्या महत्वपूर्ण है (दर्द जब आप अपना हाथ आग पर लाते हैं);
• असामान्य, ज्वलंत घटनाएं और छवियां (कार्निवल में एक अभिनेता की एक उज्ज्वल पोशाक);
• जानकारी जो हमारे हितों और जरूरतों से संबंधित है (स्वादिष्ट व्यंजन के लिए नुस्खा);
• हमारी गतिविधियों और लक्ष्यों के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक मूल्यवान ज्ञान (सही परीक्षण उत्तर)।

90% तक, स्मृति में कुछ जानकारी कितनी अच्छी तरह से तय होती है, यह हमारी धारणा पर निर्भर करता है। सबसे पहले, क्या छाप है जो मजबूत भावनाओं (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) या रुचि को जगाता है।

इसके अलावा, जानबूझकर याद रखना है - बस वह प्रक्रिया जिसके द्वारा हम जानबूझकर कुछ जानकारी "लिखने" की कोशिश करते हैं, जैसे कि इतिहास की किताब या एक महत्वपूर्ण फोन नंबर से तारीखें।

संरक्षणमस्तिष्क के कुछ हिस्सों में नई जानकारी को संसाधित करने, बदलने और ठीक करने की प्रक्रिया है।

सबसे पहले, सभी जानकारी एक प्रकार के "बफर", रैंडम एक्सेस मेमोरी में आती है। यहां सामग्री को उसके मूल रूप में थोड़े समय के लिए रखा जाता है। लेकिन अगले चरण में, जानकारी को संसाधित किया जाता है, पहले से ज्ञात, सरलीकृत और दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित किया जाता है। सबसे कठिन काम है विकृतियों को रोकना, मस्तिष्क को गैर-मौजूद तथ्यों को जोड़ने या प्रमुख बिंदुओं को "बाहर फेंकने" से रोकना। यह सब जानने के बाद, यह समझना बहुत आसान है कि आपने पहली बार जो पढ़ा है उसे कैसे याद किया जाए।

हम स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं

यहां तक ​​कि अगर आप बहुत ध्यान से और सोच-समझकर पढ़ते हैं, तो पृष्ठ को पलटते हुए, आप शायद ही विस्तार से फिर से बता सकते हैं कि आपने अभी क्या सीखा है।

19 वीं शताब्दी में वापस, यूगोस्लाव मनोवैज्ञानिक पी। रादोसावलेविच ने एक दिलचस्प प्रयोग किया। विषय का सामना करने का कार्य अर्थहीन शब्दांशों को याद करना था। इसमें आमतौर पर कई दोहराव लगे। फिर लक्ष्य बदल गया - अब जो लिखा था उसे पढ़ना था। विषय ने इसे 46 (!) बार तक किया, लेकिन जब प्रयोगकर्ता ने पंक्ति को दिल से दोहराने के लिए कहा, तो वह ऐसा नहीं कर सका। लेकिन जैसे ही मैंने महसूस किया कि उन्हें सीखने की जरूरत है, उन्हें सटीक रूप से फिर से बताने के लिए सिलेबल्स को एक नज़र से देखने में केवल 6 बार लगे। इसका क्या मतलब है?

यहाँ भी कुछ तरकीबें हैं। मुख्य लक्ष्य को अधिक विशिष्ट कार्यों में विभाजित किया जाना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें, आप चुनते हैं कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है। एक मामले में, यह मुख्य तथ्यों को उजागर करने के लिए पर्याप्त है, दूसरे में - उनका क्रम, और तीसरे में - पाठ को शब्दशः याद करने के लिए। फिर मस्तिष्क पढ़ते समय "हुक" बनाना शुरू कर देगा, जो आवश्यक जानकारी को याद रखने में मदद करेगा।

हम एक आरामदायक वातावरण बनाते हैं

और हम चर्चा करना जारी रखते हैं कि पहली बार पढ़े गए पाठ को कैसे याद किया जाए। सबसे पहले, यह "परेशानियों" की तलाश में चारों ओर देखने लायक है। शोरगुल वाली कक्षा या सार्वजनिक परिवहन में, ध्यान बिखरा हुआ है, और कभी-कभी आपको पता भी नहीं चलता कि पाठ्यपुस्तक में क्या लिखा है।

इस प्रक्रिया में खुद को पूरी तरह से विसर्जित करने के लिए, एक शांत कमरे में बैठने या प्रकृति में कहीं एकांत जगह खोजने की सलाह दी जाती है - जहां कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा।

इसे सुबह करने की सलाह दी जाती है, जब सिर अभी भी जितना संभव हो उतना साफ हो और नई जानकारी बहुत तेजी से अवशोषित हो।

दोस्तों के साथ चर्चा

हालाँकि बहुत से लोग स्कूली साहित्य के पाठों में रीटेलिंग करना पसंद नहीं करते हैं, फिर भी आप जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से याद रखने के लिए यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। जब आप कुछ कहते हैं जिसके बारे में आपने हाल ही में पढ़ा है, तो मस्तिष्क एक बार में याद करने और प्रजनन के दो चैनलों का उपयोग करता है - दृश्य और श्रवण (श्रवण)।

सही ढंग से पढ़ना सीखना

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि पहली बार पढ़ी गई बातों को कैसे याद किया जाए, तो सबसे पहले आपको अपनी पठन तकनीक पर काम करना होगा। यह मत भूलो कि दृश्य स्मृति की याद रखने में बहुत बड़ी भूमिका होती है: आप मानसिक रूप से पृष्ठ को "फोटो" लेते हैं, और यदि आप कुछ याद नहीं कर सकते हैं, तो आपको बस इसकी कल्पना करनी होगी, और आवश्यक जानकारी आपके सिर में आ जाएगी। लेकिन यह कैसे हासिल किया जा सकता है?

1. हर शब्द को तुरंत पढ़ना शुरू न करें, बल्कि पूरे पृष्ठ को अपनी आंखों से ढकने का प्रयास करें।
2. अपनी पढ़ने की गति में सुधार करें। यह साबित हो गया है कि कोई व्यक्ति जितनी तेजी से पाठ का अध्ययन करता है, उतनी ही प्रभावी ढंग से जानकारी को आत्मसात किया जाता है। एक नहीं, बल्कि कम से कम 2-3 शब्दों को "पकड़ने" के लिए फ़ोकसिंग क्षेत्र का विस्तार करने का प्रयास करें। इसके अलावा, आप स्पीड रीडिंग कोर्स में दाखिला ले सकते हैं, जहां आपको पढ़ाया जाएगा
3. जब आप देखते हैं कि आप विचलित हो गए हैं और कुछ अंश छूट गए हैं, तो किसी भी स्थिति में इसे फिर से पढ़ने के लिए वापस न करें। इस तरह की "छलांग" सामग्री की समग्र धारणा में हस्तक्षेप करती है। पैराग्राफ को अंत तक पढ़ना बेहतर है, और फिर इसे पूरी तरह से फिर से पढ़ें।
4. मानसिक रूप से वाक्यों को बोलने या अपने होठों को हिलाने की आदत को छोड़ दें। बचपन की इन आदतों के कारण, मस्तिष्क पाठ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, और अपने कुछ संसाधनों को आपके "आंतरिक वक्ता" का समर्थन करने के लिए खर्च करता है।

पहले 3-4 घंटों में यह असामान्य और कठिन होगा। लेकिन जैसे ही आप पुनर्निर्माण करेंगे, न केवल पढ़ने की गति बढ़ेगी, बल्कि जानकारी की मात्रा भी जो आपको पहली बार याद रहेगी।

नोट्स लिखना

एक अन्य विकल्प यह है कि आपने जो पहली बार पढ़ा है उसे कैसे याद किया जाए। यदि आप न केवल अपनी आंखों से पाठ पर जाते हैं, बल्कि सामग्री के माध्यम से काम करते हैं और कम से कम संक्षेप में मुख्य बिंदुओं को लिखते हैं, तो आप इन नोट्स का उपयोग करके स्मृति में आवश्यक जानकारी को आसानी से पुनर्स्थापित कर सकते हैं।

हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या और कैसे नोट्स लेना है, क्योंकि एक विशिष्ट प्रणाली के बिना, आप केवल खंडित तथ्यों के ढेर में भ्रमित हो जाएंगे। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:

• समूहन... सभी सामग्री को छोटे टुकड़ों में विभाजित किया जाता है, जो तब कुछ मानदंडों (विषय, समय अवधि, संघों, आदि) के अनुसार संयुक्त होते हैं।
• योजना... पाठ के प्रत्येक भाग (अनुच्छेद, अध्याय, या अनुच्छेद के अनुभाग) के लिए, लघु नोट्स बनाए जाते हैं जो एंकर पॉइंट के रूप में कार्य करते हैं और पूर्ण सामग्री को पुनर्स्थापित करने में सहायता करते हैं। प्रारूप कोई भी हो सकता है: मुख्य थीसिस, शीर्षक, उदाहरण या पाठ के प्रश्न।
• वर्गीकरण... आरेख या तालिका के रूप में तैयार किया गया। आपको सामान्य विशेषताओं के आधार पर विभिन्न वस्तुओं, घटनाओं या अवधारणाओं को समूहों और वर्गों में वितरित करने की अनुमति देता है।
• योजना बनाना।टेक्स्ट ब्लॉक, तीर और सरल चित्रों का उपयोग करके, विभिन्न वस्तुओं, प्रक्रियाओं और घटनाओं के बीच संबंध प्रदर्शित किए जाते हैं।
• संघों... योजना या थीसिस का प्रत्येक बिंदु एक परिचित, समझने योग्य या बस यादगार तरीके से संबंधित है जो बाकी को स्मृति में "पुनर्जीवित" करने में मदद करता है।

कहा जा रहा है, कोशिश करें कि दूर न जाएं। याद रखें कि यह पूर्ण सारांश नहीं है, बल्कि छोटे-छोटे संकेत हैं जो विचारों को सही दिशा में निर्देशित करेंगे।

5 सर्वश्रेष्ठ सक्रिय याद रखने की तकनीक

और अब चलो सबसे "स्वादिष्ट" पर चलते हैं और बिना तैयारी के भी, पहली बार पढ़ी गई बातों को याद रखने के तरीके के बारे में बात करते हैं। शायद आप पहले से ही निमोनिक्स की अवधारणा से परिचित हो चुके हैं - ये विभिन्न तकनीकें हैं जो आपको थोड़े समय में बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की अनुमति देती हैं।

1. विज़ुअलाइज़ेशन

पढ़ते समय, आपको पाठ में वर्णित सभी घटनाओं और घटनाओं की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए। चित्र जितने अधिक "जीवंत" और भावनात्मक हों, उतना ही अच्छा है।

2. रचनात्मक संघ

बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन उनका आविष्कार करना एक पूरी कला है। किसी भी जानकारी को आसानी से याद रखने के लिए 5 "सुनहरे" नियम हैं जिनका आपको पालन करने की आवश्यकता है:

• मत सोचो। दिमाग में आने वाली पहली छवि का प्रयोग करें।
• संघों में एक मजबूत भावनात्मक घटक होना चाहिए।
• अपने आप को मुख्य पात्र के रूप में कल्पना करें (उदाहरण के लिए, यदि नींबू मेज पर था - इसे "खाने" का प्रयास करें)।
• बेतुकापन जोड़ें।
• परिणामी "तस्वीर" को मज़ेदार बनाएं।

यह काम किस प्रकार करता है? मान लीजिए कि आप पेंटिंग दिशाओं का अध्ययन कर रहे हैं और यह याद रखना चाहते हैं कि बिंदुवाद क्या है। संक्षेप में: यह नव-प्रभाववाद की किस्मों में से एक है, जहां चित्रों में सही रूप के कई उज्ज्वल बिंदु होते हैं (संस्थापक जॉर्ज-पियरे सेरात हैं)। आप यहाँ किस प्रकार की संगति के बारे में सोच सकते हैं? एक बैलेरीना की कल्पना करें, जिसने पेंट में नुकीले जूते पहने हैं और एक नृत्य में घूमते हुए, मंच पर बहु-रंगीन बिंदुओं की एक तस्वीर छोड़ती है। वह आगे बढ़ता है और गलती से पीले गंधक के एक जार को अपने पैर से मारता है, जो एक जोरदार टक्कर के साथ गिर जाता है। यहाँ हमारे संघ हैं: चमकीले धब्बों के साथ नुकीले जूते - बिंदुवाद, और सल्फर के साथ एक कंटेनर - जॉर्जेस-पियरे सेरात।

3. पुनरावृत्ति की विधि I. A. Korsakov

यह तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि हम सूचनाओं का एक बड़ा हिस्सा लगभग तुरंत ही भूल जाते हैं। हालाँकि, यदि आप सामग्री को नियमित रूप से दोहराते हैं, तो यह आपकी स्मृति में दृढ़ता से स्थापित हो जाएगी। आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?

1. नई जानकारी को उसके बोध के 20 सेकंड के भीतर दोहराया जाना चाहिए (यदि हम पाठ के एक बड़े टुकड़े के बारे में बात कर रहे हैं - एक मिनट तक)।
2. पहले दिन के दौरान, सामग्री को कई बार रीटेल करें: 15-20 मिनट के बाद, फिर 8-9 घंटे के बाद, और अंत में 24 घंटों के बाद।
3. आप जो पढ़ते हैं उसे लंबे समय तक याद रखने के लिए, आपको सप्ताह के दौरान पाठ को कई बार दोहराना होगा - चौथे और सातवें दिन।

तकनीक बहुत ही सरल लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है। नियमित दोहराव से मस्तिष्क को पता चलता है कि यह केवल सूचना का शोर नहीं है, बल्कि महत्वपूर्ण डेटा है जिसका लगातार उपयोग किया जा रहा है।

4. सिसरो की विधि

उन लोगों के लिए एक उपयोगी तकनीक जो यह जानना चाहते हैं कि किताबों में पढ़ी गई जानकारी को कैसे याद रखना है। नीचे की रेखा बहुत सरल है। आप किसी प्रकार का "आधार" चुनते हैं - उदाहरण के लिए, आपके अपार्टमेंट की साज-सज्जा। याद रखें कि आपकी सुबह कहाँ से शुरू होती है, आप इसे क्या और किस क्रम में करते हैं। उसके बाद, आपको प्रत्येक क्रिया में पाठ के कुछ टुकड़े को "संलग्न" करने की आवश्यकता है - फिर से, संघों का उपयोग करके। तो आपको न केवल सार याद होगा, बल्कि सूचना की प्रस्तुति का क्रम भी याद होगा।

मान लीजिए, इतिहास पर एक पैराग्राफ का अध्ययन करते हुए, आप बेडसाइड टेबल पर लड़ाई के दृश्यों को मानसिक रूप से "आकर्षित" कर सकते हैं या बाथरूम में सर्फ करने के लिए कोलंबस को "भेज" सकते हैं।

5. चित्रलेखों की विधि

एक साफ चादर और एक कलम तैयार करें। पढ़ने की प्रक्रिया में तुरंत, आपको मुख्य शब्दों और क्षणों को मानसिक रूप से चिह्नित करने की आवश्यकता होती है। आपका काम प्रत्येक के लिए एक छोटा चित्र चित्र बनाना है जो आपको याद दिलाएगा कि क्या चर्चा की गई थी। आपको योजनाबद्ध या, इसके विपरीत, बहुत विस्तृत चित्र बनाने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप पाठ पर ध्यान केंद्रित करने और इसे सामान्य रूप से याद रखने में सक्षम नहीं होंगे। जब आप किसी अनुच्छेद या अध्याय के अंत तक पहुँचते हैं, तो केवल चिह्नों को देखने का प्रयास करें और जो पाठ आपने अभी पढ़ा है उसे फिर से बताएं।

जम्हाई लेना एक लाभकारी शारीरिक प्रक्रिया है जो कुछ ही सेकंड में आपके शरीर को सकारात्मक ऊर्जा और ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकती है। इसके अलावा, जम्हाई प्रकृति में मनोवैज्ञानिक हो सकती है, लेकिन मेरा विश्वास करो, इसमें कुछ भी शानदार या रहस्यमय नहीं है। अच्छा तो इसका क्या मतलब है?

जब आप चर्च में प्रार्थना पढ़ते हैं तो आप जम्हाई क्यों लेते हैं?
कई विश्वासियों ने भी प्रार्थना के दौरान अपने आप में एक ऐसी ही आदत को देखा होगा। कई लोग तो यहाँ तक सोचते हैं: “मैं प्रार्थना के दौरान लगातार जम्हाई लेता हूँ। क्या मेरे साथ सब ठीक है?" लेकिन बहुत कम लोग इस बात को नज़रअंदाज करते हैं कि चर्च परिसर में अक्सर यह बहुत भरा रहता है।

आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, चर्च की सेवाओं के दौरान खिड़कियां खोलने की अनुमति नहीं है। नतीजतन, ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जो जम्हाई को भड़काती है।

पलटा साँस लेना-साँस छोड़ना मानव रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के संतुलन को सामान्य करने में सक्षम है। ऑक्सीजन का एक तेज प्रवाह मस्तिष्क और पूरे तंत्रिका तंत्र को जगाता है, जिससे ताकत और ऊर्जा का सक्रिय उछाल आता है। वैसे, यही कारण है कि व्यक्ति को सुबह उठते ही जम्हाई आने लगती है।

मंदिर में अक्सर कई मोमबत्तियां जलाई जाती हैं, जिससे पर्याप्त ऑक्सीजन भी जलती है, जिससे हवा की कमी बढ़ जाती है। इसलिए जब आप प्रार्थना करते समय जम्हाई लेने का मन करें तो आश्चर्यचकित न हों। यह एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है।

जब आप प्रार्थना पढ़ते हैं तो आप जम्हाई क्यों लेते हैं?
हम पहले ही मंदिर में प्रार्थना के दौरान जम्हाई लेने के मुख्य कारणों की जांच कर चुके हैं। वे सभी काफी तार्किक हैं। लेकिन जब आप घर पर प्रार्थना अपील पढ़ते हैं तो ऐसी सामान्य शारीरिक प्रक्रिया के प्रकट होने के क्या कारण हो सकते हैं?

वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है। आइए कई कारणों पर विचार करें:

• ऐसी प्रक्रिया का उद्भव पूर्ण मानसिक तनाव और प्रार्थना करने वाले व्यक्ति की पूर्ण एकाग्रता में हो सकता है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, लंबी प्रार्थना या स्तोत्र को पढ़ते समय बड़ी एकाग्रता की आवश्यकता होती है। ऐसी प्रार्थना के दौरान, लगभग सभी स्मृति संसाधन शामिल होते हैं, और मस्तिष्क बहुत तीव्र मोड में काम करता है। यह सब है जो ऑक्सीजन की अधिक आवश्यकता की ओर जाता है;
• इसके अलावा, एक प्रार्थना पुस्तक पढ़ते समय, एक व्यक्ति काफी लंबे समय तक एक ही स्थिति में (खड़े या घुटने टेककर) हो सकता है। इस दौरान, श्वास धीमी हो जाती है, और परिणामस्वरूप, एसिड भुखमरी और तंत्रिका अंत के काम में सुस्ती होती है;
• मनोवैज्ञानिक जड़ें भी जम्हाई का संकेत हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई आस्तिक भरे हुए कमरों में प्रार्थना पढ़ता है, तो वह अवचेतन रूप से धर्म, चर्च, आध्यात्मिक जीवन या प्रार्थना को जम्हाई के साथ जोड़ सकता है। नतीजतन, व्यक्ति इस शब्द के किसी भी उल्लेख पर जम्हाई लेने लगता है। इस तरह के संबंध को नष्ट करने के लिए, एक व्यक्ति को यह समझने की जरूरत है कि इस शारीरिक प्रक्रिया का कारण धर्म में नहीं है। यह सिर्फ एक आदत है।

कुछ तेज, गहरी सांसें आपको आने वाली जम्हाई से निपटने में मदद करेंगी। मनोवैज्ञानिक कारण "जम्हाई न लें" दृष्टिकोण और सकारात्मक, सकारात्मक मनोदशा से पराजित होगा। और हमेशा कमरे या क्षेत्र को हवादार करने का प्रयास करें। ताजी हवा इस शर्मिंदगी से लड़ने में मदद करती है।

बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि चर्च जाते समय, चर्च की सेवाओं में खड़े होकर, या घर पर प्रार्थना पढ़ते हुए, एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है। और जितना अधिक वह करता है, उतना ही आसान हो जाता है। ये क्यों हो रहा है? एक राय है कि एक व्यक्ति में एक राक्षस बैठता है, और इसलिए ऐसा होता है। क्या यह सच है?

वास्तव में, आराम से जम्हाई आ सकती है। मंदिर की यात्रा के दौरान या प्रार्थना पढ़ते समय व्यक्ति आराम करता है। इस समय, राक्षस हमारे शरीर को लुभा सकते हैं, लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि जम्हाई आसुरी शक्ति का प्रतीक है।

प्रार्थना करते समय जम्हाई लेना

यदि, षड्यंत्र या प्रार्थना पढ़ते समय, आप जम्हाई लेना शुरू करते हैं, और जम्हाई नहीं जाने देती है, तो उस कमरे पर ध्यान दें जिसमें आप प्रार्थना कर रहे हैं। यदि यह केवल एक निश्चित स्थान पर होता है, तो यह बहुत संभव है कि कमरा भरा हुआ हो और सांस लेने के लिए कुछ भी न हो; इसलिए ऑक्सीजन की कमी के कारण आपको जम्हाई आने लगती है।

यह दिन के समय और आपकी स्थिति पर भी ध्यान देने योग्य है। यदि यह सुबह जल्दी, शाम को दिन भर की मेहनत के बाद होता है, या जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो शायद आप बस सोना चाहते हैं, और जम्हाई लेना एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है।

यदि आप दिन के समय और जिस कमरे में हैं, उसकी परवाह किए बिना आप जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं, तो संभावना है कि आप अंधेरे बलों से प्रभावित हैं। जैसा कि आप जानते हैं, बुरी आत्माएं अक्सर उस व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करती हैं जो प्रार्थना पढ़ता है, छींकता है, जम्हाई लेता है, खुजली करता है, आदि। बुरे प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए निम्न कार्य करें।

ढलते चंद्रमा के दौरान प्रतिदिन शाम को एक नीली मोमबत्ती जलाएं, उसे नमक से भरे बिना काटे गिलास में डालें और 3 बार कथानक पढ़ें:

"पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर। मैं प्यारे शैतानों, काले राक्षसों, दुष्ट शैतानों और अंडरवर्ल्ड की सभी बुरी आत्माओं के वातावरण से खुद को बाहर निकालता हूं। हे अशुद्ध लोगों, मैं तुम से बिनती करता हूं, कि अब से तुम मेरे पास न आओ, और मेरी प्रार्थना को भंग न करो। तथास्तु"

पढ़ते समय जम्हाई न लेने का प्रयास करें।

बुरी नजर के संकेत के रूप में जम्हाई लेना

एक राय यह भी है कि प्रार्थना के दौरान जम्हाई लेना बुरी नजर का संकेत है, जिससे छुटकारा पाना चाहिए। इसे इस प्रकार किया जा सकता है।

एक गैर-नुकीला चाकू लें, और इसे त्वचा पर थोड़ा दबाकर, दिल के क्षेत्र में 33 बार क्रॉस करें, इस साजिश के दौरान पढ़ते हुए:

"मैं बुरी नजर निकालता हूं, इसे बादलों में जाने देता हूं, बुरी नजर के बिना जीवित रहता हूं। मैं चाकू से मारता हूं, मैं चाकू से छेदता हूं, मैं इसे एक क्रॉस से ठीक करता हूं। तथास्तु।

एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है?

जम्हाई के कारण विविध हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें:

1. कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के संतुलन का उल्लंघन। जब हमारे रक्त में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड बनता है, तो हमारा शरीर जम्हाई लेकर प्रतिक्रिया करता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति को ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त होता है, जो हमें संतुलन बनाए रखने की अनुमति देता है।
2. एनर्जी ड्रिंक की तरह जम्हाई लेना। सुबह जम्हाई लेने से हमारे शरीर को सक्रिय होने में मदद मिलती है। उसी उद्देश्य के लिए, एक व्यक्ति थकान के लक्षण महसूस करते हुए जम्हाई लेना शुरू कर देता है। जम्हाई और स्ट्रेचिंग के बीच एक संबंध है। यदि इन दोनों प्रक्रियाओं को एक साथ किया जाता है, तो हम न केवल रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेंगे। ऐसे कार्यों के बाद, ध्यान मजबूत होता है, और व्यक्ति अधिक खुश महसूस करता है।
3. शामक के रूप में जम्हाई लेना। रोमांचक घटनाओं से पहले, बहुत से लोग जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं, जो उन्हें अपनी ऊर्जा को सक्रिय करने और स्फूर्तिदायक बनाने की अनुमति देता है। यह देखा गया कि जम्हाई परीक्षा से पहले छात्रों पर, प्रतियोगिता से पहले एथलीटों पर, परीक्षा से पहले के रोगियों पर, प्रदर्शन से पहले कलाकारों पर "हमला" करती है। यह प्रक्रिया शरीर को टोन करती है और चिंता से निपटने में मदद करती है।
4. जम्हाई लेना नाक और कान के लिए अच्छा होता है। इसके दौरान, यूस्टेशियन ट्यूब और मैक्सिलरी साइनस की ओर जाने वाले चैनल खुलते और सीधे हो जाते हैं, इससे कानों में "भराव" से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
5. जम्हाई लेने से आराम। जम्हाई लेने से न केवल स्फूर्ति मिलती है बल्कि आराम भी मिलता है। कुछ विश्राम तकनीकों में मुफ्त जम्हाई का उपयोग किया जाता है। आपको लेटने की जरूरत है, जितना हो सके आराम करें और अपना मुंह खोलें - बहुत जल्द जम्हाई लेने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जिसके बाद आप शांत और शांतिपूर्ण महसूस करेंगे।
6. सोने से पहले जम्हाई लेना। शाम को, हमारा शरीर नींद की तैयारी करता है, हमारी हृदय गति सामान्य हो जाती है, शांति की अनुभूति होती है। जम्हाई लेने से हमें एक दिन के बाद आराम करने में मदद मिलती है। इसलिए लोग सोने से पहले जम्हाई लेते हैं।
7. मस्तिष्क को पोषण देने के लिए जम्हाई लेना। वैज्ञानिकों का कहना है कि निष्क्रिय अवस्था में रहने वाला व्यक्ति सांस लेने की गति को धीमा कर देता है और तंत्रिका कोशिकाएं खराब काम करने लगती हैं। जम्हाई लेने से ऑक्सीजन की कमी पूरी होती है और रक्त संचार बेहतर होता है। मस्तिष्क को वह पोषण मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, और हम ऊर्जावान होते हैं - मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों। इसलिए लोग बोर होने पर जम्हाई लेते हैं।
8. जम्हाई लेने से मानसिक तनाव कम हो सकता है। शायद यही कारण है कि जब हम एक उबाऊ फिल्म देखते हैं या एक निर्बाध व्याख्यान सुनते हैं तो हम जम्हाई लेते हैं।
9. जम्हाई लेना चेहरे के लिए मिनी जिम्नास्टिक की तरह है। जम्हाई लेने से हम मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस प्रक्रिया के दौरान चेहरे, गर्दन और मुंह की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। इस प्रकार की जिम्नास्टिक मस्तिष्क को सक्रिय करती है।
10. मस्तिष्क के तापमान का विनियमन। कुछ वैज्ञानिकों ने तर्क दिया है कि जम्हाई मस्तिष्क के तापमान के नियामक के रूप में कार्य करती है। जब कोई व्यक्ति गर्म होता है, तो वह अधिक बार जम्हाई लेता है, इस प्रकार ठंडी और ताजी हवा का एक हिस्सा प्राप्त करता है, जिससे मस्तिष्क "ठंडा" होता है और सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देता है।

जम्हाई: दिलचस्प तथ्य

• एक व्यक्ति औसतन लगभग 6 सेकंड तक जम्हाई लेता है;
• ऑटिस्टिक बच्चे आमतौर पर प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेते हैं;
• पुरुषों और महिलाओं में जम्हाई की आवृत्ति समान होती है;
• जम्हाई लेते समय पुरुष अपना मुंह कम ढकते हैं;
• जो लोग बहुत बार जम्हाई लेते हैं उन्हें डॉक्टर को दिखाना चाहिए, क्योंकि यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों का संकेत हो सकता है।

आपने देखा होगा कि जम्हाई संक्रामक है। यदि आप किसी को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, तो आप जल्द ही खुद को जम्हाई लेना शुरू कर देंगे। वैज्ञानिकों का तर्क है कि यह इस तथ्य के कारण है कि हम अवचेतन रूप से अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं, और इसलिए ऐसा होता है।

व्यक्ति को जम्हाई क्यों आती है, जम्हाई और शगुन का अर्थ