गोल गाल कैसे भूल जाते हैं? गाल कैसे हटाएं - मूल नियम।

सौंदर्य के आधुनिक कैनन एक अभिजात वर्ग प्रोफ़ाइल, छेनी वाले चीकबोन्स और ठोड़ी हैं।

गलफुला गाल अपूर्ण पैरों की तुलना में निष्पक्ष सेक्स के लिए अधिक दु: ख और जटिलताएं लाते हैं।

एक लंबी स्कर्ट के साथ सभी खामियों को छिपाना आसान है, एक ही समय में एक रहस्यमय, रोमांटिक छवि बनाना। चेहरे की खामियों के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है: उनके कपड़े मास्क करना सफल नहीं होगा।

गोल चेहरे वाली महिलाएं मूडी फैशन के अनुरूप बहुत कुछ तैयार करती हैं। वे झोंके गाल को स्थायी रूप से हटाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

यह इतना मुश्किल नहीं है यदि आप आलस्य के बारे में भूल जाते हैं और दृढ़ता से इच्छित लक्ष्य तक जाते हैं।

अत्यधिक परिपूर्णता के कारण

गोल सुविधाओं के मामले में विशेषता है:

1. अधिक वजन। वजन घटाने के लिए घटनाओं से न केवल आंकड़ा बदल जाएगा, बल्कि आपको गालों से वसा हटाने की भी अनुमति मिलेगी।
2. सूजन। उन्हें भोजन में शरीर के अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिलेगा।
3. जन्मजात प्रवृत्ति फुफ्फुस गाल के साथ संरचना का सामना करने के लिए। आनुवंशिकता को हराना मुश्किल है। यह एक स्थायी नौकरी और आहार है, अंतिम उपाय प्लास्टिक सर्जन की सेवाएं हैं।

सुडौल के लिए जिमनास्टिक

फेसबिल्डिंग एक ऐसी तकनीक है जो विशेष व्यायाम का उपयोग करती है और चेहरे की मांसपेशियों को काम करती है।

जितनी जल्दी हो सके गालों को हटाने के लिए, दिन में कम से कम कई बार इस तरह के शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होना आवश्यक है।

प्रशिक्षण अभ्यास:

• अपने होठों को कस लें, अपने होंठों को कसकर बंद करें। एक गुब्बारे के रोलिंग अनुकरण।
• स्टैंड - स्ट्रेट, स्ट्रेट बैक, शोल्डर स्ट्रेट। होंठों को मोड़ें और स्वरों को बाहर निकालें।
• दांतों के साथ पेंसिल में मनमाने शब्द लिखे गए हैं। इस तरह की क्रियाएं चेहरे और गर्दन दोनों की मांसपेशियों को तनाव देती हैं।
• सिर को फेंक दिया जाता है। ठोड़ी चलती है ताकि निचला होंठ ऊपरी को पकड़ ले।

बिजली नियंत्रण

भोजन पर प्रतिबंध गाल को हटाने में मदद करेगा। वजन घटाने के साथ, चेहरे पर चमड़े के नीचे की वसा पहले जाती है।

बहुत सारे अलग-अलग आहार हैं। आप किसी एक को चुन सकते हैं जो आपसे अपील करेगा। उचित वजन घटाने के मूल सिद्धांत अपरिवर्तित रहते हैं।

पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए। मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

बेशक, मीठा कम है। पोषण विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए।

फल, सब्जियां, समुद्री भोजन, पानी पर अनाज, अतिरिक्त कैलोरी को जोड़े बिना। स्किम मिल्क, पनीर से कोई नुकसान नहीं होगा।

सौंदर्य प्रसाधन के साथ खामियों को कैसे छिपाएं?

उचित रूप से लगाया गया मेकअप परिवर्तन के लिए एक चमत्कार का साधन है। उच्च गुणवत्ता वाले, कुशलतापूर्वक लागू सौंदर्य प्रसाधन यह संभव है कि गोल-मटोल गाल को हटा दें।

दर्पण में देखते हुए, आपको एक काल्पनिक रेखा खींचने की ज़रूरत है जो चेहरे के सही समोच्च को रेखांकित करेगी। फाउंडेशन या पाउडर उन क्षेत्रों को काला कर देता है जो इसमें नहीं आते हैं। टोन प्राकृतिक त्वचा टोन की तुलना में गहरा होना चाहिए।

फुलनेस मास्किंग में सीधी, तीखी रेखाओं से बचें। एक नरम ब्रश पाउडर या नींव को अच्छी तरह से मिश्रित करता है।

चेहरे के केंद्र से एक परिपत्र गति में धनराशि लागू करें।

अंडाकार मालिश कैसे समायोजित करें?

मालिश रक्त परिसंचरण, स्वर की मांसपेशियों को पुनर्स्थापित करती है, त्वचा की सिल्हूट को कसती है और गलफुला गाल को हटाने में मदद करती है। ऊतकों की स्थिति में स्पष्ट रूप से सुधार होता है।

प्रक्रिया से पहले, आपको जड़ी बूटियों के गर्म जलसेक के साथ सिक्त एक संपीड़ित बनाने की आवश्यकता होती है, और 30 मिनट के लिए चेहरे पर लागू होता है। कैमोमाइल या ऋषि आमतौर पर पीसा जाता है।

मालिश क्रियाएं:

1. किसी भी पौष्टिक क्रीम के साथ अपना चेहरा कवर करें।
2. सबसे पहले, त्वचा को कड़ा कर दिया जाता है, फिर थपथपाया जाता है और निबकाया जाता है। चीकबोन्स के साथ नाक से मंदिरों तक शुरू करें। माथे पर भौंहों के बीच की खाई से मंदिरों तक जारी रखें। आगे - ठोड़ी से चीकबोन्स तक।
3. पीठ से अपने हाथ से ठोड़ी के नीचे पैट।
4. क्रीज को पिंच करें और कपड़े को खींचे बिना इसे पीस लें।

आप एक विशेष जापानी मालिश का उपयोग करके गालों के आकार को भी समायोजित कर सकते हैं।

असाही - जापानी चेहरे की मालिश की एक विशेष तकनीक, जिसका उपयोग चेहरे की मांसपेशियों को कसने और त्वचा को टोन करने के लिए किया जाता है।

असाची की मदद से, आप एक हफ्ते में प्लंप गाल निकाल सकते हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मालिश गलफुला गाल के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।

घर पर उपचार उपचार

कोलेजन युक्त विशेष मास्क और क्रीम चेहरे से गलफुला गाल हटाने में मदद करेंगे।

गाल हटाने के तरीके से सौंदर्य प्रसाधन पूरी तरह से समस्या का समाधान नहीं करते हैं। उनका उपयोग सहायक तत्व के रूप में किया जाता है।

मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक - यह वही है जो युवा और ताजगी के लिए त्वचा की जरूरत है।

टॉनिक रचनाएं स्वतंत्र रूप से घर पर तैयार की जा सकती हैं:

• चोकर - 5 चम्मच। जर्दी - 1 पीसी। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं। रचना शुष्क ऊतकों के लिए उपयोगी है।
• कटा हुआ दलिया, कम वसा वाले खट्टा क्रीम - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच। ताजा नींबू का रस - 2 चम्मच। सब कुछ कनेक्ट करें। मिश्रण तैलीय त्वचा को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
• मुसब्बर का रस - 5 चम्मच। तेल विटामिन ए - 10 बूंदें। दलिया टुकड़ों में जोड़ें। अंतिम घटक को गेहूं के आटे से बदला जा सकता है। ऐसा मुखौटा सामान्य त्वचा को फिर से जीवंत करेगा।
• प्रोटीन फोम में व्हीप्ड - 1 पीसी। काली मिट्टी - 2 बड़े चम्मच। चम्मच। इस पदार्थ का गोल-मटोल गाल पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
• मजबूत एस्प्रेसो - 100 मिलीलीटर। कटा हुआ सूखा केल्प - 100 जीआर। यह घटक फार्मेसी में प्राप्त किया जा सकता है। मिश्रण को कवर किया जाता है और 60 मिनट के लिए जोर दिया जाता है।
• आयोडीन युक्त नमक के एक सेक को चेहरे पर लगाया जाता है (3 tbsp.spoons 400 मिलीलीटर पानी में भंग कर दिया जाता है)। नैपकिन को एक समाधान के साथ सिक्त किया जाता है, शाब्दिक रूप से 1-2 मिनट के लिए, गलफुला गाल को कवर किया जाता है। के बाद - धोने और मॉइस्चराइजिंग क्रीम।
• आप बर्फ की मदद से गालों को हटा सकते हैं। सुबह में, त्वचा को बर्फ के टुकड़ों से पोंछ लें। यह एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है जो चेहरे की त्वचा को टोन देती है। होम मास्क के साथ चेहरे को उठाना आपके गालों को साफ करने का एक प्रभावी और सस्ता तरीका है। एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के बाद, एक संतुलित आहार और एक चलती जीवन शैली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

एक अभिजात वर्ग की प्रोफ़ाइल के लिए ट्रिक्स

1. एक उच्च, नरम तकिया को कम, आदर्श रूप से फ्लैट एक के साथ बदल दिया जाना चाहिए।
2. गर्व से उठा हुआ सिर, एक सीधी पीठ आत्मविश्वास का संकेत देती है और नेत्रहीन गोल-मटोल सुविधाओं को कम करती है।
3. सही ढंग से चयनित केश विन्यास खामियों को छिपाने में मदद करेगा। यदि एक महिला के पास पूरे गाल हैं, तो चिकनी बाल उसके अनुरूप होंगे। कर्ल और कर्ल सैगिंग ऊतकों से ध्यान भटकाएंगे।
4. हंसी न केवल जीवन को लम्बा खींचती है, बल्कि गालों पर वजन कम करने में भी मदद करती है। यह चेहरे की मांसपेशियों के 80 समूहों तक काम करता है: ठोड़ी को कस दिया जाता है, झुर्रियों को चिकना किया जाता है।
5. फिटनेस कक्षाएं अतिरेकपूर्ण नहीं होंगी। एक नियम के रूप में, खेल की मदद से गालों को आसानी से हटाया जा सकता है।

निराशा न करें यदि आप अपनी उपस्थिति को जितनी जल्दी चाहें बदल सकते हैं। हार मत मानो और खुद को देखना बंद करो।

केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण, गोल-मटोल गाल को हटाने की एक जिद्दी इच्छा इच्छित परिणाम की ओर ले जाएगी।

गाल से वसा हटाने का सवाल न केवल उम्र में महिलाओं द्वारा, बल्कि कभी-कभी युवा लड़कियों द्वारा पूछा जाता है। कई महिलाओं के आकर्षण का राज उनकी फिट और ताजगी है। आखिरकार, जब आप वसा वाले गालों को देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि शरीर को अतिरिक्त पाउंड से भारित किया गया है, हालांकि अक्सर ऐसा नहीं होता है।

चेहरा आकर्षक होना चाहिए

निश्चित नहीं है कि अपने चेहरे और गालों से वसा कैसे निकालें? कारण निर्धारित करें!

तथ्य यह है कि एक कष्टप्रद दोष एक आनुवंशिक गड़बड़ी का परिणाम हो सकता है, और रंग का अधिक वजन होना नहीं है। उल्लेखित हिस्से की मात्रा बढ़ाने के दो अन्य कारक आयु (वे बच्चे का मतलब नहीं है) और, ज़ाहिर है, पोषण।

• चेहरे के लिए जिमनास्टिक
• मालिश
• लिपोसक्शन
• भोजन

कैसे हटाएं? काल्पनिक परिणाम वास्तव में काम करता है !!!

गाल और दूसरी चिन को कैसे निकालें (चेहरे पर चोट कैसे लगाएं)

आनुवंशिकता को उन लोगों के लिए सबसे गंभीर बाधा माना जाता है, जो इस बात की परवाह करते हैं कि कैसे अपने आप ही मोटे गालों से छुटकारा पाएं। उन्हें नियमित रूप से विभिन्न व्यायाम करने या एक आहार से चिपके रहने की कोशिश करनी है। विशेष रूप से, नमक का सेवन कम करना आवश्यक है (यह शरीर में तरल पदार्थों को बनाए रखने के लिए जाता है), कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना।

ज्यादातर, एक एकीकृत दृष्टिकोण मदद करता है, या कम से कम स्थिति में सुधार करता है। यदि नहीं, तो लिपोसक्शन का सहारा लें। सच है, 25 साल की उम्र से पहले इस तरह के कठोर उपायों को विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि एक संभावना है कि उनके गाल "बाद में" चले जाएंगे। यह भी याद रखें कि शरीर में वसा जलाने वाले उत्पाद को कभी भी चेहरे पर नहीं लगाना चाहिए! यह rosacea, मुँहासे, जलन, आदि की उपस्थिति को भड़का सकता है।

व्यायाम के साथ घर पर गालों से वसा कैसे निकालें?

पता है कि

पोषित परिणाम केवल 2-3 महीनों के लिए ईमानदार और नियमित अध्ययन के मामले में प्राप्त करने योग्य है।

पूरे परिसर को 10-15 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है। वसीयत में, कुछ अभ्यासों को संशोधित या जोड़ा जा सकता है। "चार्जिंग" करने से पहले, चेहरे की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए तेल या एक मोटी क्रीम त्वचा पर लगाई जाती है। मालिश से पहले त्वचा की तैयारी भी आवश्यक है, जिसे तुरंत बाद किया जा सकता है।

1. अपना सिर सीधा रखें। दांतों को बंद करें और अपने हाथों की मदद के बिना निचले होंठ को नीचे खींचें।
2. गर्दन में मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने के लिए अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं। फिर उसके होंठ मुड़ा हुआ है और उन्हें आगे खींच, यदि आप कुछ चुंबन दूर करना चाहते हैं। 4-5 सेकंड के लिए फ्रीज करें। फिर, आराम करना, दोहराना। एक ही अभ्यास का एक और प्रकार: एक ट्यूब के साथ होंठ पकड़कर, स्वर ओ, वाई गाएं।
3. ठोड़ी के साथ दाएं और बाएं कंधे की ओर बारी-बारी से पहुंचें। ग्रीवा कशेरुक के लिए उपयोगी है।
4. खड़े होने की स्थिति में, अपने आप को कंधों से पकड़ें, और सिर को ऊपर की ओर खींचें। अधिकतम बिंदु पर, 5-10 सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. अपने होंठों के साथ एक पेंसिल पकड़ो और हवा में पत्र लिखें।
6. एक कुर्सी पर बैठो और अपने सिर को पीछे झुकाओ। अपनी ठोड़ी को हिलाएं, अपने निचले होंठ के साथ ऊपरी होंठ को ढंकने की कोशिश करें।
7. वसा वाले गालों को दृढ़ करने के लिए, तर्जनी के साथ उनके शीर्ष ("सेब") पर दबाएं, और कसकर अपने होंठों को बंद करें और उन्हें अपने दांतों पर दबाएं। तनाव में गाल। अब प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, अपने होंठों को एक अंडाकार में फैलाने की कोशिश करें, बिना उन्हें आगे बढ़ाए।
8. उँगलियाँ उसी स्थान पर हैं। अब बिना खोले ही अपने होठों के कोनों से मुस्कुराने की कोशिश करें। संदर्भ बिंदु जो आप व्यायाम को सही ढंग से कर रहे हैं वह एक निश्चित तनाव है जिसे उंगलियों द्वारा महसूस किया जाता है। यह गाल के स्पष्ट समोच्च के लिए जिम्मेदार मांसपेशी समूह है।

गलफुला गाल के खिलाफ मालिश

मालिश कई प्रकार की होती है। मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों को फैलाना, चेहरे के ऊतकों में घबराहट और ठहराव को दूर करना, वसा जमा को विभाजित करना है। मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने से, आप गालों को हटा देंगे, और एक ही समय में झुर्रियाँ, त्वचा को अधिक लोचदार बना देंगे। एक तौलिया या चम्मच के साथ एक मालिश एक अद्भुत प्रभाव देता है। वीडियो देखें, जो इंटरनेट पर ढूंढना आसान है, और निर्देशों का पालन करने का प्रयास करें। हार मत मानो और लगभग एक महीने के बाद आप अपने चेहरे के परिवर्तन की शुरुआत को नोटिस करेंगे।

गलफुला गाल लोकप्रिय हैं। गोल गाल एक युवा उपस्थिति बनाते हैं, इसलिए संकीर्ण गाल वाले कई लोग अब अपने गाल को भरा हुआ बनाने के लिए सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। आप कई प्राकृतिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं जो आपके गाल को भरा हुआ बनाते हैं, या आप वास्तव में कॉस्मेटिक प्रक्रिया के साथ अपने गालों को शारीरिक रूप से गोल कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

चेहरे के लिए योग का प्रयास करें।   आप गालों में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और त्वचा को उज्ज्वल और पूर्ण बनाने के लिए सरल, कोमल चेहरे का व्यायाम कर सकते हैं। कोई अतिरिक्त वसा या अतिरिक्त त्वचा वास्तव में दिखाई नहीं देगी, लेकिन यदि आप इस अभ्यास को रोजाना करते हैं तो आपके संकीर्ण गाल गोल दिखेंगे।

• सीधे बैठो। सीधे अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठो। कंधे के ब्लेड को नीचे खींचें और अपने कंधों को पूरी तरह से आराम दें, जितना संभव हो उतना कम आपके शरीर के इस क्षेत्र को तनावपूर्ण करना। आपकी छाती को खुलकर आगे की ओर झुकना चाहिए।
• थोड़ा अपना मुँह खोलो। कल्पना करें कि आप किसी के साथ कम और मध्यम स्वर में सामान्य बातचीत कर रहे हैं। आमतौर पर ऐसी बातचीत के दौरान आप जिस स्थिति में रहते हैं, अपना मुंह खोलें। इस स्तर पर, आपको निचले और ऊपरी दोनों होंठों को अंदर की ओर खींचना चाहिए ताकि वे आपके सामने की पंक्तियों को ढक सकें।
• उसी समय, आपको अपने मुंह के कोनों को वापस खींचना चाहिए, जिससे उन्हें दाढ़ के करीब संभव हो सके। होंठों के कोनों को वापस उसी दिशा में और उसी स्तर पर या आपके चेहरे की ऊर्ध्वाधर स्थिति में खींचा जाना चाहिए। ठोड़ी को थोड़ा आगे की तरफ बढ़ाना चाहिए।
• 30 सेकंड के लिए उस अभिव्यक्ति को पकड़ो। आपको महसूस करना चाहिए कि आपके गाल और मुंह की मांसपेशियां कैसे खिंची हुई हैं। उसके बाद, ध्यान से चेहरे को अपनी सामान्य मुक्त स्थिति में लौटाएं।

1. अपने आप को गालों पर पिनअप करें।   सावधान रहें, दोनों चीकबोन्स को ऊपर और नीचे से थोड़ा चुटकी लें। इस तरह की कमजोर प्लकिंग आपके गालों को भरा-भरा नहीं बना सकती है, लेकिन इन क्रियाओं से आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपके गालों पर एक शानदार लुक आएगा। नग्न आंखों के साथ उज्ज्वल गाल, पीला लोगों की तुलना में भरा हुआ दिखता है।

   अपने गालों को मॉइस्चराइज करें।   प्रत्येक शॉवर के बाद अपने गालों पर एक मॉइस्चराइजिंग फेस लोशन या क्रीम लगाएँ, और हर बार जब आप अपना चेहरा धोते हैं। इसे स्वाभाविक रूप से सूखने दें और पानी से कुल्ला न करें।

   • यदि संभव हो, तो एक नरम क्रीम ढूंढें। इन क्रीमों को विशेष रूप से त्वचा को शांत करने के लिए तैयार किया जाता है ताकि गालों को नमी मिले और दरारें या क्षति समाप्त हो जाए।
   • यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप सुबह में स्नान करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले रात में एक मॉइस्चराइज़र लागू करना एक अच्छा विचार है।

2. शिया बटर और शुगर स्क्रब का इस्तेमाल करें।   1 कप (250 मिली) घी को 3/4 कप (185 मिली) दानेदार चीनी के साथ मिलाएं, समान रूप से हिलाएं। यह मिश्रण जमने तक रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है। फिर इसे गर्म पानी से धोने के बाद अपने चेहरे पर लगाएं। पांच मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से कुल्ला।

   • स्क्रब को सौम्य वृत्ताकार गतियों में लगाएँ। आपको प्रक्रिया के अंत में एक नरम तौलिया के साथ अपनी त्वचा को सूखा होना चाहिए।
   • शिया बटर एक उच्च वसायुक्त एसिड तेल है, इसलिए यह गालों पर त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है। नतीजतन, त्वचा युवा और फुलर दिखती है।
   • चीनी एक सौम्य एक्सफोलिएंट है, इसलिए यह गालों पर मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ कर सकती है, जिससे यह सुस्त और क्षीण दिखती है।

3. सेब आजमाएं।   सेब में कई स्वस्थ पदार्थ और विटामिन होते हैं जो आपकी त्वचा को फायदा पहुंचाते हैं, इसलिए उनका उपयोग और आवेदन बाहरी रूप से अद्भुत काम कर सकते हैं। इस फल में विटामिन ए, बी और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सभी ऊतक क्षति और झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। सेब में कोलेजन और इलास्टिन भी होते हैं, जो आपकी त्वचा को कोमल और कोमल दिखाने में मदद करते हैं।

   • लाल स्वादिष्ट और दादी स्मिथ किस्में हैं जो आपकी सबसे अच्छी पसंद होंगी, फिर ब्रेबर्न आती है।
   • पूरे सेब को स्लाइस में काटें और एक मैश किए हुए आलू कोल्हू या एक हाथ ब्लेंडर का उपयोग करके इसे सॉस की स्थिरता के लिए अच्छी तरह से गूंध लें। कोमल, वृत्ताकार आंदोलनों के साथ इस गाल को गालों पर लागू करें। 15-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से कुल्ला। प्रतिदिन दोहराएं।
   • सेब के लाभकारी गुणों का उपयोग करने का एक और तरीका एक विशेष सेब पेय है। सेब के तीन स्लाइस को तीन गाजर और 1/2 कप (125 मिलीलीटर) नींबू के रस के साथ मिलाएं। चिकनी होने तक एक ब्लेंडर के साथ मारो। इस रस को हर सुबह तब तक पियें जब तक आपको परिणाम न दिखें।
     • गाजर में पाया जाने वाला पोटैशियम त्वचा को सूखने से रोकने में मदद करता है। इस सब्जी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा को पुनर्जीवित और टोन करते हैं। गाजर भी अधिक एंटीऑक्सिडेंट और अधिक विटामिन ए और सी का उत्पादन करते हैं।
     • नींबू का रस आपकी त्वचा को विटामिन ए, बी और सी की अतिरिक्त खुराक के साथ-साथ अन्य एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करेगा।

4. एलोवेरा लगाएं।   अपने चेहरे पर सीधे एलोवेरा जेल लागू करें, इसे कोमल, परिपत्र गति के साथ रगड़ें। रिंसिंग से पहले लगभग 30 से 60 मिनट तक ऐसा करें। प्रतिदिन दोहराएं।

   • वैकल्पिक रूप से, आप परिणामों को नोटिस करने तक हर सुबह एक गिलास एलोवेरा जूस (250 मिली) पी सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप केवल खाने योग्य रस पीते हैं।
   • एलोवेरा सूजन को कम करता है और त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करता है।

5. ग्लिसरीन और गुलाब जल के बराबर भागों का मिश्रण तैयार करें।   इस मिश्रण को हर रात, बिस्तर पर जाने से पहले लगाया जाना चाहिए। ग्लिसरीन और गुलाब जल में गुण होते हैं जो गालों पर त्वचा को लाभ और पोषण दे सकते हैं।

   • ग्लिसरीन त्वचा में नमी के स्तर को बनाए रखता है और कोशिका विभाजन की दर को प्रभावित कर सकता है।
   • गुलाब जल चिढ़ त्वचा को शांत करता है और शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। इसमें हल्के एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं, जिसकी बदौलत गाल की त्वचा साफ और स्वस्थ रहती है, बिना सूखने या जलन के।

6. शहद का प्रयोग करें।   शहद आपकी त्वचा की कई तरह से मदद करता है। बाहरी उपयोग के लिए, शहद नमी के नुकसान को आकर्षित करने और रोकने के लिए एक मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करता है। नतीजतन, त्वचा स्वस्थ और मजबूत दिखती है। जब इसका सेवन किया जाता है या बाहरी रूप से लगाया जाता है, तो यह त्वचा को एंटीऑक्सिडेंट से भर देता है जो इसे हानिकारक उत्सर्जन और बैक्टीरिया से बचाते हैं।

   • शहद का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका एक घटक के रूप में शहद के साथ एक कार्बनिक या प्राकृतिक मुखौटा खोजना है। यदि दूध, क्रीम और केफिर होते हैं तो ऐसे मास्क और भी प्रभावी हो सकते हैं।
   • उपयोग की एक और विधि 1 बड़ा चम्मच शहद खाने के लिए है। चम्मच (15 मिलीलीटर) हर दिन।
   • आप अपना खुद का शहद मास्क बना सकते हैं। पपीते के 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) के साथ शहद का 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) मिलाएं। इस मास्क को गालों पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें।
   • शहद का उपयोग करने का एक और तरीका नाश्ते के रूप में उपयोगी हो सकता है। 1 कप (250 मिलीलीटर) दूध, 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) नरम मक्खन, 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) शहद, 2 चम्मच (10 मिलीलीटर) कसा हुआ पनीर, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। जई का एक चम्मच (15 मिलीलीटर)। इस डिश को सुबह संतरे के रस के साथ सेवन करें।
     • यह माना जाता है कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद त्वचा को मॉइस्चराइज और सोखते हैं, त्वचा की जलन और लालिमा को खत्म करते हैं, जिससे इसकी उपस्थिति में सुधार होता है।
     • ओट्स त्वचा की शुष्कता और जलन से राहत दिला सकता है।
     • संतरे के रस में विटामिन सी झुर्रियों को रोकने में मदद करता है और त्वचा को जवां बनाता है।

7. और तेल डालें।   आपकी त्वचा प्राकृतिक वसा का उत्पादन करती है, और प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को नमीयुक्त, ताज़ा और स्वस्थ दिखने में मदद करेंगे। गालों पर त्वचा, जो एक स्वस्थ चमक की विशेषता है, गालों को एक प्राकृतिक कश देता है। यदि आपका शरीर पर्याप्त प्राकृतिक वसा का उत्पादन नहीं करता है, तो आपकी त्वचा इससे पीड़ित होगी, और आपके गाल पतले दिखेंगे।

8. बुरी आदतों से बचें।   अर्थात्, आपको धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी त्वचा लोच खो देती है। जब त्वचा लोच खो देती है, तो यह कम लचीली और बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। यह केवल आपके गालों को और अधिक दुबला बनाता है।

   • आपको हल्दी पाउडर वाले किसी भी उत्पाद या उत्पादों से भी बचना चाहिए। कई लोग दावा करते हैं कि यह मसाला त्वचा को शुष्क बनाता है।
   • आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए अपने चेहरे को सनस्क्रीन से चिकनाई दें। सूरज आपकी त्वचा को सुखा सकता है, जिससे आपके गाल भद्दे और सख्त दिखेंगे।

   भाग २

   सौंदर्य प्रसाधन और कॉस्मेटिक सर्जरी

   1. लो टाइड के साथ ब्लश की मदद से लुक बनाएं।   चीकबोन्स और माथे पर शिमरिंग पाउडर लगाने के लिए एक साफ, उच्च गुणवत्ता वाले ब्रश का उपयोग करें। इसे हल्के से लागू करें और अपने नियमित मेकअप में उपयोग करें। झिलमिलाहट प्रकाश को पकड़ेगी, और लचीला, छोटे गाल के लिए एक भ्रामक समानता पैदा करेगी।

      • ब्लश लगाने के लिए कॉटन बॉल, वाइप्स, मिनी ब्रश का इस्तेमाल न करें। ये उपकरण अलग-अलग दिख सकते हैं, और परिणामस्वरूप, ब्लश सही ढंग से प्रकाश को प्रतिबिंबित नहीं करेगा।

   2. बिस्तर पर जाने से पहले हर रात अपना मेकअप उतार दें।   बिस्तर पर जाने से पहले, आपको दिन के दौरान लगाए गए सभी मेकअप को पोंछे या अन्य मेकअप रिमूवर से हटा देना चाहिए। चेहरे या मेकअप रिमूवर के लिए विशेष उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं।

      • जब भी संभव हो बिना मेकअप के करने की कोशिश करें। बिना मेकअप के एक या दो दिन त्वचा को "सांस" लेने का बेहतर मौका देता है, और परिणामस्वरूप, गालों की त्वचा स्वस्थ हो जाती है।
      • इसी तरह, भारी तरल टोनल कुर्सियां \u200b\u200bऔर क्रीम लागू न करें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को पाउडर या खनिज ब्लश और अड्डों से अधिक रोकते हैं।

   3. वसा प्रत्यारोपण सर्जरी के बारे में जानें।   प्रक्रियाओं के बारे में एक पेशेवर प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करें जो वसा को शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में ट्रांसप्लांट करते हैं। आपके शरीर के अन्य भागों में वसा कितना है और आपके चेहरे की संरचना पर निर्भर करता है, आप अपने चेहरे पर सीधे वसायुक्त ऊतक को स्थानांतरित करके जल्दी से गाल प्राप्त कर सकते हैं।

      • यह प्रक्रिया काफी लंबी है। एक नियम के रूप में, गालों में पेश किए गए वसा का केवल 60 प्रतिशत हिस्सा जड़ लेता है। जो वसा कोशिकाएं बची रहती हैं, वे शरीर की अन्य वसा कोशिकाओं की तरह काम करती रहती हैं, और वे शरीर के पिछले दाता क्षेत्र की तरह ही व्यवहार करेंगी।

   4. इंजेक्शन लें।   एक वसा प्रत्यारोपण या एक इंजेक्शन मूर्तिकला में थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन ये कम आक्रामक प्रक्रियाएं हैं जो काफी लंबी हो सकती हैं। वास्तविक या सिंथेटिक वसा की छोटी मात्रा को धीरे-धीरे एक पतली सुई के साथ गाल में इंजेक्ट किया जाता है। चबी गाल पाने से पहले आपको कई उपचारों की आवश्यकता होगी।

      • मूर्तिकला इंजेक्शन आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और जटिलताओं का कम जोखिम होता है। हालांकि, वसा को ट्रांसप्लांट करना और सिलिकॉन इंजेक्ट करना एक स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है।
      • कृपया ध्यान दें कि आपको कुछ वर्षों में नए उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, इंजेक्शन की मूर्तियां अक्सर दो साल के बाद बदलने की जरूरत होती हैं।

   चेतावनी

   • आपको यह समझना चाहिए कि अधिक प्राकृतिक तरीके आपके गालों को अधिक शानदार नहीं बनाएंगे, लेकिन वे झुर्रियों या खिंचाव के निशान के विकास के लिए त्वचा को अधिक लोचदार और कम संवेदनशील बना देंगे। नतीजतन, गाल गोल-मटोल दिखेंगे, हालांकि वास्तव में वे नहीं बदलेंगे।
   • सभी प्रकार की प्लास्टिक सर्जरी अपने जोखिम उठाती हैं। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ जुड़े जोखिमों और खतरों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करते हैं।

बेशक, व्यायाम आपको उपचर्म वसा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, जिसकी मात्रा आपके गाल की मात्रा पर निर्भर करती है। लेकिन जिमनास्टिक मांसपेशियों को मजबूत करेगा, जिन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, और आपकी त्वचा को जल्दी से कसने में मदद करता है।

सभी अभ्यास आपको 10 मिनट से अधिक नहीं लगेंगे।

धीरे से ठोड़ी को आगे बढ़ाएं और निचले होंठ को ऊपरी तरफ रखें। मुंह के कोनों को उठाएं, और फिर ठोड़ी को। अपनी जीभ को तालु पर रखें और 10 तक गिनें।

व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

2. गाल फुलाकर व्यायाम करें

अपने गालों को फुला लें। धीरे-धीरे हवा को एक गाल से दूसरे दांतों के ऊपर से ऊपर की ओर ले जाएं। इसे यथासंभव धीरे-धीरे करें।

10 बार दोहराएं।

यह व्यायाम डबल चिन और ड्रॉपिंग गाल की उपस्थिति को रोकने के लिए, मैस्टिक मांसपेशियों को काम करता है।

अपने होंठ और दांत बंद कर लें। अपने दांतों को अलग करें और, अपना मुंह खोले बिना, निचले जबड़े को जितना संभव हो उतना आगे बढ़ाएं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर जबड़े को वापस लौटा दें।

10 बार दोहराएं।

4. प्रतिरोध के साथ मुस्कुराओ

अपनी तर्जनी, मध्य और अनामिका के साथ अपने गालों पर दबाएँ और प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए मुस्कुराने की कोशिश करें। 5 सेकंड के लिए अपनी मुस्कान पकड़ो।

10 बार दोहराएं।

अपने गालों को दृढ़ता से खींचो, जैसे कि आप एक मछली थे। मुस्कुराने की कोशिश करें और अपने गालों की मांसपेशियों को कसने का अनुभव करें। 10 सेकंड के लिए स्थिति रखें।

व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

उम्र के साथ, सभी महिलाएं चेहरे के आकार में स्पष्ट बदलाव देखती हैं। चेहरे के भावों के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं, त्वचा अपनी लोच खो देती है और गाल छिल जाते हैं। यह समस्या तेजी से वजन घटाने के दौरान देखी जाती है, त्वचा को कसने का समय नहीं है। इसलिए, आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की आवश्यकता है, ताकि अतिरिक्त पाउंड आनुपातिक रूप से गायब हो जाएं। गाल फड़कने और एक दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले बहुत सारे कारक हैं।

• चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ना।   उम्र से संबंधित परिवर्तन गाल फड़कने का प्राथमिक कारण है। उम्र के साथ, लगभग 35-40 साल तक, त्वचा पहनती है, अपनी लोच और लचीलापन खो देती है, शिथिलता, एक "उदास जोकर" का प्रभाव पैदा करती है।
• अतिरिक्त वजन। एक पूर्ण व्यक्ति की चेहरे की त्वचा एक ढीली संरचना की विशेषता है। वसा चमड़े के नीचे की परतों में जम जाता है, गाल और ठोड़ी की समोच्च रेखाओं को भरता है, इस वजह से चेहरे का अंडाकार बदसूरत दिखता है।
• द्रव का संचय।   अनुचित पोषण, हार्मोनल व्यवधान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बन सकती हैं। एडिमा की उपस्थिति को रोकने के लिए आवश्यक है।
• पराबैंगनी किरणें। चिलचिलाती धूप के लगातार संपर्क से एपिडर्मिस की लोच का नुकसान होता है। पराबैंगनी उम्र बढ़ने को तेज करती है और अवांछित रंजकता का कारण बनती है। इसलिए, एसपीएफ फिल्टर के साथ उच्च गुणवत्ता वाली क्रीम का उपयोग करके त्वचा की रक्षा करना सुनिश्चित करें। चिलचिलाती धूप में अपने संपर्क को सीमित करें और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
• आनुवंशिक आनुवंशिकता।   यदि आपके पास गोल-मटोल गाल हैं, या आपकी त्वचा कम उम्र में झड़ गई है, तो शायद आपके किसी रिश्तेदार को भी यही समस्या हुई है, और आपको ये कमियां विरासत में मिली हैं। इस मामले में, अधिक गहन व्यवस्थित देखभाल की आवश्यकता होगी।
• जीवन का गलत तरीका।   यदि कोई महिला धूम्रपान करती है, शराब पीती है, जंक फूड खाती है और एक गतिहीन जीवनशैली का नेतृत्व करती है, तो उसे पता होना चाहिए कि उसका चेहरा समय से पहले हो जाएगा।
• अनुचित देखभाल।   खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन कम उम्र में झुर्रियों की उपस्थिति में प्रवेश करते हैं। मॉइस्चराइज़ करें, पोषण करें, अपने चेहरे को स्क्रब करें और केवल हल्के फाउंडेशन और मेकअप फाउंडेशन का उपयोग करें।

चेहरे पर अवांछनीय दोष दिखाई देते हैं यदि आप एक उच्च तकिया पर सोते हैं, तो रात में बहुत सारे तरल पीते हैं, लगातार थूकते हैं, अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए पढ़ें। लेकिन घर पर चेहरे और गालों में वजन कम करने के लिए, यदि वांछित है, तो गहन देखभाल के एक महीने में किया जा सकता है।

उचित दैनिक देखभाल

कैसे घर पर sagging गाल हटाने के लिए? इस समस्या को व्यापक रूप से देखने के लिए आवश्यक है, केवल लक्षित कार्यों से एक महान प्रभाव प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

• कॉस्मेटिक उत्पादों।   एंटी-एजिंग सीरम और क्रीम केवल अतिरिक्त साधन हैं, और वे गाल पर सैगिंग की समस्या को स्वतंत्र रूप से दूर करने में सक्षम नहीं होंगे। एक श्रृंखला से देखभाल के लिए दैनिक सौंदर्य प्रसाधन चुनना बेहतर है और पाठ्यक्रम लागू करें। आप समय-समय पर धनराशि बदलकर अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, फिर त्वचा को सक्रिय घटकों के लिए उपयोग नहीं किया जाएगा। हर हफ्ते आपको उठाने के प्रभाव के साथ एक गहरी सफाई करने की जरूरत है, स्क्रब का उपयोग करें और क्रीम के साथ त्वचा को पोषण दें।
• कठोर मालिश। इस प्रक्रिया के लिए, आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने एक छोटे से तौलिया की आवश्यकता होगी। दैनिक मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और त्वचा को टोन करती है। समुद्री नमक या औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े के समाधान का उपयोग करते समय एक सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है। प्रक्रिया सुबह में सिफारिश की है। एक गीला तौलिया को चेहरे पर गहन रूप से ताली बजाई जानी चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, चोट लग सकती है। मालिश के लिए धन्यवाद, गालों को स्पष्ट रूप से कड़ा किया जाता है और रंगा हुआ होता है।
• विपरीत प्रक्रियाएँ। पफपन को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका। आपको गर्म पानी के साथ नैपकिन को सिक्त करने की ज़रूरत है, इसे थोड़ा निचोड़ें, इसे अपने चेहरे पर डालें और जब तक यह ठंडा न हो जाए तब तक प्रतीक्षा करें। फिर ऑपरेशन दोहराएं, लेकिन एक ही समय में ठंडे पानी का उपयोग कर। यदि कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए जड़ी-बूटियां हैं, तो आधार के रूप में, आप न केवल पानी का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि जलसेक भी कर सकते हैं। यदि आप इस सरल प्रक्रिया को रोजाना सुबह और शाम को करते हैं, तो सचमुच एक हफ्ते में आप ध्यान देने योग्य सैगिंग त्वचा से छुटकारा पा सकते हैं।
• कॉस्मेटिक बर्फ।   सुबह में, बर्फ के टुकड़े के साथ त्वचा को पोंछना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से गालों का सावधानीपूर्वक इलाज करें। एक आधार के रूप में, औषधीय जड़ी बूटियों के जलसेक का उपयोग करना बेहतर है। प्रभावी कैमोमाइल, celandine, टकसाल। यह प्रक्रिया आपको सूजन को जल्दी से हटाने की अनुमति देती है और एपिडर्मिस की लोच को बढ़ाती है।
• रात के लिए संपीड़ित करता है।   प्रक्रिया के लिए, आपको एक खारा समाधान और एक कपड़े चेहरे का मुखौटा की आवश्यकता होगी। त्वचा को साफ करने के बाद, एक समाधान के साथ सिक्त कपड़े को लागू करें, एक घंटे के एक चौथाई के लिए पकड़ो, फिर एक लिफ्टिंग प्रभाव के साथ एक मॉइस्चराइज़र को धो लें और लागू करें। सप्ताह में 2-3 बार संपीड़ित किया जाना चाहिए, केवल नियमित प्रक्रियाओं के साथ वांछित प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

हंसी त्वचा को कम करने में मदद करती है, जबकि मुस्कान के दौरान चेहरे की मांसपेशियों की अधिकतम संख्या शामिल होती है। इसी समय, चेहरे का अंडाकार पूरी तरह से ठीक हो जाता है और चमड़े के नीचे की वसा के पत्ते।

फेस स्लिमिंग डाइट

आहार के साथ चेहरे में वजन कैसे कम करें? एक विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्तिगत आहार बनाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन सभी के लिए बुनियादी नियम हैं।

• पानी अधिक पिएं।   प्रतिदिन लगभग दो लीटर पानी, गैर-कार्बोनेटेड खनिज या टेबल, तरल त्वचा की जलयोजन में सुधार करता है और इसके स्वर को बनाए रखता है। पानी की कमी के साथ, मानव शरीर अपना भंडार बनाना शुरू कर देता है, यह अक्सर एडिमा का कारण बन जाता है। आप ग्रीन टी पी सकते हैं, लेकिन बिना चीनी के। यह एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है और भूख की भावना को कम करता है।
• आंशिक पोषण।   छोटा भोजन करें। एक नियम के रूप में, तीन मुख्य भोजन प्रतिष्ठित हैं, और इसके अतिरिक्त तीन स्नैक्स हैं। अंतिम दिन भोजन को सोने से 4 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए। भोजन की पूरी तरह से चबाने से आपको अपने गालों को कसने की अनुमति मिलेगी, इस तथ्य के कारण कि चेहरे की मांसपेशियां अधिक सक्रिय रूप से शामिल होंगी।
• हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें।   आहार के दौरान, आहार से नमक और चीनी को हटा दें, वे अतिरिक्त तरल पदार्थ को शरीर से बाहर निकलने से रोकते हैं। आपको गैस के साथ वसा, स्मोक्ड मीट, पेस्ट्री, मजबूत कॉफी, चाय, पेय की एक उच्च सामग्री के साथ मिठाई, शोरबा को बाहर करना चाहिए। भोजन में स्वयं को सख्ती से प्रतिबंधित करके गालों से वसा को हटाया जा सकता है।
• सब्जियां और फल खाएं। फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि एक अच्छे परिणाम की गारंटी देती है। उनके पास बहुत सारे विटामिन, फाइबर और अन्य लाभकारी पदार्थ हैं। उन्हें न केवल कच्चा खाया जा सकता है, बल्कि पहले उबला हुआ या स्टू किया जा सकता है। पकाते समय, थोड़ा वनस्पति तेल जोड़ें, लेकिन मसालों का उपयोग न करें।
• शराब छोड़ दो।   आदेश में आश्चर्य नहीं कि गाल या दूसरी ठोड़ी को कैसे हटाएं, बीयर और शराब पीना बंद करें। यह इन पेय है कि सूजन के लिए नेतृत्व कर रहे हैं।
• किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करें।   वे अपने कैल्शियम सामग्री के कारण वजन कम करने में मदद करते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि प्रति दिन 1200 मिलीग्राम की मात्रा में कैल्शियम का उपयोग तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है। यदि आप कड़ी पनीर या कॉटेज पनीर खाते हैं, तो एक उपयोगी तत्व शरीर द्वारा अवशोषित करना बहुत आसान होगा।

चेहरे पर वजन कम होना ताकि चीकबोन्स दिखाई दें और गालों का गिरना मुश्किल हो। एक एकीकृत दृष्टिकोण को संयोजित करना आवश्यक है: आहार, उचित त्वचा देखभाल और उठाने के लिए व्यायाम।

व्यायाम जटिल

कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि व्यायाम के साथ अपने चेहरे को पतला कैसे बनाया जाए। लगभग एक महीने में प्रत्येक की ताकत के तहत चेहरे की विशेषताओं को बेहतर करने के लिए गालों के आकार को कम करें और बदलें। अभ्यास को व्यक्तिगत रूप से उस समस्या के आधार पर चुना जाता है जो सबसे अधिक प्रासंगिक है।

चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करना

सुबह व्यायाम सबसे अच्छा है। इसमें मुख्य चेहरे की मांसपेशियां शामिल हैं और उन्हें टोन में लाया जाता है।

1. एक गहरी सांस लें और अपने गालों को फुलाएं, कसकर अपने होंठों को संकुचित करें।
2. अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें और अपनी उंगलियों से अपने कानों को ढकें।
3. मुंह से हवा न निकलने पर अपने गालों पर मजबूती से दबाएं।
4. व्यायाम को पूरा करने में 5-6 सेकंड लगते हैं। 5-10 बार की सीमा में दृष्टिकोण की संख्या।

गालों के आकार और आकार को समायोजित करें

व्यायाम न केवल गालों में दोष को समाप्त कर सकता है, बल्कि नासोलैबियल सिलवटों से भी छुटकारा दिला सकता है।

1. एक ट्यूब के साथ अपने होंठों को कर्ल करें, जैसे कि "ओ" अक्षर का उच्चारण करते हुए।
2. अपनी जीभ को अपने गाल के खिलाफ कसकर दबाएं।
3. सक्रिय रूप से अपनी जीभ के साथ परिपत्र आंदोलन करें।
4. व्यायाम को हर तरफ 10-20 बार दोहराएं।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करें

व्यायाम आंखों के चारों ओर चेहरे की झुर्रियों को खत्म करने और चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।

1. अपना मुंह खोलें और अपने होंठों को अक्षर "O" के आकार में मोड़ें।
2. जितना हो सके अपने होठों को अपने दांतों पर दबाएं।
3. आंखों के नीचे चेहरे के क्षेत्र पर अपनी तर्जनी को दबाएं।
4. मोटे तौर पर मुस्कुराएं और शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
5. व्यायाम को कम से कम 20 बार दोहराएं।

केवल होंठों को हिलाने की कोशिश करें, चेहरे के अन्य हिस्सों को गतिहीन होना चाहिए। जब ठीक से प्रदर्शन किया जाता है, तो आंखों के आसपास की मांसपेशियां कस जाती हैं, आप अपनी तर्जनी से इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

ठुड्डी को ठीक करें

व्यायाम से चेहरे और गाल में वजन कम करना आसान होता है और दूसरी ठुड्डी से छुटकारा मिलता है।

1. आराम से एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को संरेखित करें।
2. इस स्थिति में, अपना सिर वापस फेंक दें।
3. अपने निचले होंठ के साथ ऊपरी होंठ को समझें।
4. इस स्थिति में कुछ देर तक रुकें।

शुरुआती दिनों में अपनी गर्दन को तनाव न दें। इस अभ्यास को करने के बाद, कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए, इसलिए निष्पादन का समय शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

गलफुला गाल से छुटकारा पाएं

व्यायाम काफी सरल और दिलचस्प है। चेहरे के अंडाकार को मॉडल करता है और गाल को मजबूत करता है।

1. अपने मुंह में एक पेंसिल लें और इसे अपने दांतों से पकड़ें।
2. हवा के माध्यम से पेंसिल को स्थानांतरित करें, आप आंकड़े या शब्द "आकर्षित" कर सकते हैं।
3. वर्कआउट की अवधि कम से कम 3 मिनट है।

हर दिन जिमनास्टिक करते हुए, आप चेहरे की गोलाई में कमी को प्राप्त कर सकते हैं। इस प्रशिक्षण में चेहरे की सभी मांसपेशियां शामिल हैं।

1. अपना मुंह चौड़ा खोलें।
2. अपने मुंह के अंदर अपने होंठ लपेटें और उन्हें अपने दांतों के खिलाफ दबाएं।
3. अपने होठों और गालों को मजबूती से कस लें।
4. मांसपेशियों की थकान दिखाई देने तक उस स्थिति में बैठें।
5. 5-10 सेकंड के छोटे ब्रेक के बाद, सभी पर फिर से दोहराएं।

चीकबोन्स बनाएं

चेहरे का अंडाकार जितना सुंदर होगा, आप उतने ही छोटे दिखेंगे। इस सरल जिमनास्टिक का प्रदर्शन करते हुए, आप अपने गाल कस सकते हैं और अपने चेहरे को बहुत छोटा कर सकते हैं।

1. सीधे खड़े हो जाएं या बैठ जाएं।
2. स्पष्ट रूप से वर्णमाला के स्वरों का उच्चारण करें: "ए", "यू", "ओ", "एस", "आई", "ई"।
3. एक ही बार में चेहरे की सभी मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करें।

इस अभ्यास का अर्थ चेहरे की मांसपेशियों के तनाव और कार्य में है। नियमित प्रदर्शन के साथ, पूरे चेहरे का वजन कम हो जाता है और चीकबोन्स अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।