वजन कम करने के लिए नींबू के फायदे। वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग कैसे करें

शायद, हर कोई नहीं जानता कि नींबू काफी है आप यहां तक \u200b\u200bकह सकते हैं कि आकार में पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। रहस्य यह है कि इस फल का पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसमें शरीर के लिए उपयोगी बहुत सारे पदार्थ हैं, नींबू का उपयोग करके, पोषक तत्वों को आत्मसात करने की प्रक्रियाओं को सामान्य करना संभव है। और यदि आप अभी भी शारीरिक शिक्षा में संलग्न हैं और सही खाते हैं, तो आपको सफलता की गारंटी है। पानी बहुत मदद करता है। यदि आप सिर्फ नींबू खाते हैं, तो यह प्रभाव नहीं होगा, क्योंकि हमारा शरीर इस तथ्य के खिलाफ होगा कि इसमें बड़ी मात्रा में नींबू का रस होता है। और नींबू के साथ पानी शरीर को पूरी तरह से साफ कर देगा, गुर्दे और यकृत में फिल्टर को साफ करेगा। वजन कम करने के लिए, प्रति दिन नींबू के साथ पांच कप पानी पीने के लिए पर्याप्त है।

आइए इसकी सहायता से परिचित हों जिसकी सहायता से आप जल्दी और प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां वजन घटाने के लिए नींबू के साथ हर दिन पानी का उपयोग किया जाता है। लेकिन आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि ऐसा आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जो किसी आहार पर जाने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आप ऐसे आहार का पालन कर सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि नींबू बहुत उपयोगी हैं, वे रक्त शर्करा को कम करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं - हर कोई हर दिन इस फल का उपयोग नहीं कर सकता है। एक नींबू आहार सबसे अच्छा सर्दियों के अंत में या वसंत की शुरुआत में शुरू किया जाता है। चूंकि इस समय हमारा शरीर सबसे कमजोर है, यह नींबू है जो लापता विटामिन को भरने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।

एक महीने के लिए, आपको वजन घटाने के लिए नींबू के साथ खाली पेट पर एक गिलास की मात्रा में दैनिक पानी पीना चाहिए। धीरे-धीरे पिएं, इसके लिए एक स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें, वरना दांतों के इनेमल को नुकसान होने का खतरा रहता है। एक बढ़िया उपाय यह होगा कि आप एक दिन सब्जी की सब्जी खाएं, दूसरी - सब्जी का सलाद, आप आलू के पीने के दिनों और दिनों को भी बना सकते हैं, जिसमें उबले हुए आलू से अनसाल्टेड मसले हुए आलू खा सकते हैं।

एक और बहुत प्रभावी आहार है जो वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी का उपयोग करता है। रोज सुबह खाली पेट, आपको गर्म पानी के साथ नींबू का रस पीना चाहिए। पहले तीन दिनों में, पहले दिन एक नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी मिलाया जाता है, दूसरे दिन दो और तीसरे दिन तीन गिलास। चौथे दिन से छठे तक शुरू होता है, नींबू की संख्या और पानी की मात्रा दोनों में वृद्धि होती है। तो, चौथे और पांचवें दिन डेढ़ गिलास गर्म पानी पिया जाता है, और चौथे दिन पानी को चार नींबू के रस के साथ मिलाया जाता है, और पाँचवें - पाँचवें दिन, और छठे दिन 1.7 गिलास पानी के साथ छह नींबू का रस मिलाया जाता है। इसके अलावा, नींबू के पानी और रस की मात्रा कम हो जाती है। सातवें और आठवें दिन, पांच नींबू के रस के साथ मिश्रित डेढ़ गिलास पानी सातवें दिन और चार आठवें पर पिया जाता है। नौवें से ग्यारहवें दिन तक आपको खाली पेट एक गिलास साफ पानी पीने की जरूरत है, नौवें दिन तीन नींबू के रस के साथ, दसवें पर दो और ग्यारहवें पर। हालांकि यह स्वाद के लिए बहुत सुखद नहीं है, वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी बहुत प्रभावी है, इस आहार पर समीक्षा सबसे सकारात्मक हैं। इस तरह से बहुत सारे। यदि, आखिरकार, पेय आपके लिए बहुत खट्टा है, तो इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। और यह मत भूलो कि आपको क्रम में अपने दांतों को संरक्षित करने के लिए पुआल के माध्यम से ऐसा पानी पीने की जरूरत है। सही तरीके से खाएं, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त भोजन न करें, नमक और चीनी से बचने की कोशिश करें। और बाकी सब कुछ, ज़ाहिर है, आपको कम से कम पंद्रह मिनट खेल के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है।

पानी और नींबू पियें, और वजन कम बहुत जल्दी आ जाएगा। आप अधिक बॉडीफ्लेक्स अभ्यास जोड़ सकते हैं जो जल्दी और प्रभावी रूप से आपको स्लिमर बनने में मदद करते हैं। थोड़ा धैर्य, और आपका लक्ष्य निश्चित रूप से प्राप्त होगा। मुख्य बात यह है कि आशा खोना नहीं है और अपनी ताकत पर विश्वास करना है।

वजन घटाने के लिए नींबू कुछ नया है! हमारे फालतू समय में कितने फालतू आहार आते हैं और गायब हो जाते हैं। नई खाद्य प्रणाली को पहले सभी बीमारियों के लिए एक रामबाण औषधि के रूप में ढाल दिया जाएगा, फिर पेडस्टल से फेंक दिया जाएगा, कीचड़ में फँसा दिया जाएगा, और सभी अनुयायियों को चार्टलैटन्स कहा जाएगा।

आज हम एक नींबू आहार पर चर्चा कर रहे हैं। तो, नींबू के लिए क्या उपयोगी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - क्या यह इतना उपयोगी है।

1. नींबू में बहुत सारा विटामिन सी होता है हां। लेकिन गुलाब कूल्हों के फलों में यह 50 से अधिक बार होता है। इसके अलावा, बहुत सारे एस्कॉर्बिक एसिड हमारे "रोज़" उत्पादों में भी पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, अजमोद, सीलांटो, डिल में।

2. नींबू में पर्याप्त विटामिन ए, समूह बी के विटामिन और विटामिन पी है। यह सही है, लेकिन गाजर और सेब में यह सब अधिक होगा। और स्वाद के लिए वे कई लोगों के लिए बहुत अधिक सुखद हैं।

3. नींबू में बड़ी मात्रा में मौजूद हैं: तांबा, पोटेशियम, बोरान, जस्ता।

4. नींबू का खट्टा स्वाद साइट्रिक एसिड की उपस्थिति को निर्धारित करता है। मैलिक एसिड मौजूद है, लेकिन कम मात्रा में।

5. नींबू के छिलके में सुगंधित नींबू आवश्यक तेल होता है।

इस जानकारी के आधार पर, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: हाँ, नींबू उपयोगी हो सकता है। लेकिन नींबू के साथ वजन कम करने से घर पर कैसे होता है?

चेतावनी: साइट्रिक एसिड एक मजबूत अड़चन है। इसलिए, पेप्टिक अल्सर के रोगियों और पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए सभी नींबू-आधारित आहार सख्ती से contraindicated हैं।

नींबू आहार का कई तरीकों से अभ्यास किया जाता है। किसी एक विकल्प के मूल सिद्धांतों पर विचार करें।

सबसे पहले, अपने आप को सुबह एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ना और एक खाली पेट पर पीना सिखाएं। दूसरे, किसी भी डिश को पकाते समय, नींबू के सभी घटकों का उपयोग करें। यदि आप मांस या मछली को भूनते हैं, तो उन्हें नींबू के रस के साथ पानी दें। लेमन जेस्ट का उपयोग अवश्य करें। इसे बारीक काट लें, और इसे महीन पीस लें और सभी व्यंजनों में मिला दें। चिकन, टर्की, समुद्री मछली विशेष रूप से अनुशंसित हैं। मोटे राई की रोटी कम मात्रा में बहुत उपयोगी होगी। और चीनी को शहद के साथ बदलें। एक ही समय में खाने के लिए आवश्यक है, दिन में कम से कम 4 बार, लेकिन थोड़ा कम। और शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। विशेषज्ञों के अनुसार, वास्तव में वजन कम करने के लिए, आपको एक दिन में 10,000 कदम उठाने की आवश्यकता है!

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस आहार में नींबू का उपयोग सहायक तत्व के रूप में किया जाता है, लेकिन यह वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य करता है: यह शरीर में चयापचय को सामान्य करता है।

अगला विकल्प। यहाँ, नींबू एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आहार 15 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन 18 बजे तक।

पहला दिन।   एक गिलास गर्म पानी में एक पूरे नींबू का रस निचोड़ें और खाने से पहले पिएं।

दूसरे दिन से, एक नींबू एक दिन जोड़ें।

सातवें दिन

आठवां दिन।   कुछ भी नहीं है। तीन लीटर पानी में तीन नींबू निचोड़ें, 2-3 चम्मच शहद जोड़ें और इस पेय को पूरे दिन पीएं।

नौवें दिन   सात नींबू और सात गिलास।

हर दिन हम एक-एक करके नींबू की संख्या कम करते हैं।

पंद्रहवाँ दिन।   पहले दिन दोहराएं।

यदि एक या दो गिलास पीना मुश्किल है, तो 2-3 खुराक में बड़ी मात्रा में लिया जा सकता है, लेकिन हमेशा भोजन से पहले।

वे अक्सर सवाल पूछते हैं - नींबू के आहार से आप कितने किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं? परिणाम आवश्यक होगा, लेकिन बहुत कुछ आपके प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है, तीव्रता पर, और सबसे महत्वपूर्ण बात - शारीरिक गतिविधि की नियमितता।

वजन घटाने की समीक्षा के लिए नींबू बहुत अलग हैं।

विक्टोरिया, 35 वर्ष।

हालाँकि मैं बूढ़ी औरत नहीं हूँ, मैं बहुत आलसी हूँ। लेकिन मुझे नींबू सहित हर चीज खट्टी पसंद है। मैंने व्यापार को आनंद के साथ संयोजित करने के लिए पढ़ा और निर्णय लिया। इस प्रकार, 2 सप्ताह में मैंने 7 किलो वजन कम किया। और आहार के बाद मैं नींबू के रस के साथ पानी पीना जारी रखता हूं। पहले से ही एक आदत। हम मानते हैं कि आदत उपयोगी है ...

23 साल की दीना।

आहार शायद बहुत अच्छा है, लेकिन मैंने एक गलती की - मैंने डॉक्टर से परामर्श नहीं किया और असुविधाओं के बारे में अनजाने में पढ़ा। नतीजतन, गंभीर ईर्ष्या और सब कुछ रोकना पड़ा। डॉक्टर सही है। आपको पहले पेट ठीक करना होगा।

ओल्गा, 45 साल की हैं।

मैंने नींबू आहार के बारे में बहुत सुना और इसलिए मैंने कोशिश करने का फैसला किया। मेरे पेट और कूल्हों पर वसा जमा वास्तव में मुझे परेशान करता था, उन्होंने सचमुच मेरे परिवार के जीवन को बर्बाद कर दिया। इसलिए, मुझे बिना देरी किए चुने हुए आहार की विशेषताओं में तल्लीन करना पड़ा। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी बहुत प्रभावी है! यह सर्दियों का मौसम था और मैंने बहुत सारी स्कीइंग की। परिणाम अद्भुत है। दो महीनों में यह लगभग 11 किलोग्राम हो गया।

हर कोई जानता है कि सही पेय पदार्थ शरीर से हानिकारक पदार्थों के नियमित उन्मूलन को बढ़ावा देता है, सेलुलर चयापचय में सुधार करता है और वजन कम करता है। लेकिन इसके लिए प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर तरल पीना आवश्यक है। लगभग समान कार्य सभी के पसंदीदा पीले साइट्रस द्वारा किए जाते हैं, इसलिए यह कई आधुनिक आहारों का मुख्य घटक है।

अधिक वजन का मुकाबला करने का एक तरीका नींबू के साथ पानी है, जिसे वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह या कई दिनों तक पीने की सलाह दी जाती है। क्या यह एक और मिथक है जो शरीर को दुष्प्रभावों और जटिलताओं से पीड़ित करता है, या एक तथ्य वैज्ञानिक रूप से प्रयोगशालाओं में सिद्ध है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित है? इससे पहले कि आप इस तकनीक को खुद पर आजमाएं, यह इन मुद्दों को समझने के लायक है।

स्लिमिंग तंत्र

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि विटामिन और खनिजों को समृद्ध करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अलावा, वजन घटाने के लिए इस पेय का क्या लाभ है।

पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि नींबू पानी आपको वजन कम करने की अनुमति देता है, शरीर में शुरू होने वाली निम्नलिखित प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद:

• तेज और प्रभावी आंत्र सफाई;
• साइट्रिक एसिड और शरीर से उनके हटाने की कार्रवाई के तहत विषाक्त पदार्थों के विभाजन;
• कार्बोहाइड्रेट का तेजी से जलना;
• पाचन त्वरण;
• साइट्रस में पेक्टिक एसिड भारी धातुओं के साथ मिलकर उन्हें शरीर से निकाल देता है;
• नींबू का तेल समग्र कल्याण में सुधार करता है, चयापचय को सक्रिय करता है, शरीर को स्वस्थ विटामिन का एक सेट प्रदान करता है, इसलिए यह कॉकटेल किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

यदि आप यह पता लगाना चाहते हैं कि नींबू के साथ पानी वजन घटाने के लिए उपयोगी है, तो आपको पहले विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए। यदि कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो परिणाम और अपेक्षित प्रभाव असंदिग्ध होंगे। लेकिन अगर कोई मतभेद हैं, तो इस तकनीक को छोड़ दिया जाना चाहिए।

ऐसा क्यों कहा जाता है?   नींबू शब्द मलय लेमो में वापस चला जाता है। चीन में, इसे "ली-मुंग" कहा जाता था, जो "माताओं के लिए उपयोगी" के रूप में अनुवाद करता है।

मतभेद

वजन घटाने की यह प्रणाली रोजाना एक गिलास पानी को खाली पेट नींबू के साथ पीने की सलाह देती है। साइट्रस में एसिड की एक उच्च एकाग्रता की उपस्थिति को देखते हुए, हम यह मान सकते हैं कि यह पेट के लिए किस तरह का तनाव है, बस रात के बाद जागना। बहुत कम लोग जिनके लिए यह सही ढंग से काम करता है, जिसका अर्थ है कि बहुत कम जो इस तरह के कॉकटेल के साथ इसे खराब नहीं करते हैं।

और यह एकमात्र दुखद परिणाम नहीं है, यदि आप खाते में मतभेदों को नहीं लेते हैं, जिसके बीच:

• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• मूत्राशय की सूजन;
• गर्भावस्था;
• साइट्रस और पेय के अन्य अवयवों से एलर्जी;
• जठरांत्र संबंधी रोग: अग्नाशयशोथ, जठरशोथ, अल्सर, नाराज़गी;
• पित्ताश्मरता;
• दबाव की समस्या
• संवेदनशील दांत तामचीनी, देखभाल करने की प्रवृत्ति;
• मोटापे की चरम डिग्री;
• नींद की गोलियों का उपयोग;
• मधुमेह मेलेटस;
• जिगर और गुर्दे की विकृति।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन घटाने के लिए contraindications की एक काफी व्यापक सूची हर किसी को अपने आहार में इसे शामिल करने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए, अगर वजन कम करने और स्वास्थ्य बनाए रखने की इच्छा है, तो शुरू में डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करना बेहतर है। उनकी पेशेवर सलाह जटिलताओं से बचने में मदद करेगी।

इतिहास के पन्नों के माध्यम से।   यह अब सक्रिय रूप से नींबू पानी का उपयोग वजन कम करने के लिए एक साधन के रूप में कर रहा है। और प्राचीन समय में, उन्होंने रोगाणुओं द्वारा संक्रमण को रोकने के लिए अपने हाथों को धोया और हैजा और आंतों के संक्रमण के लिए एक निवारक समाधान के रूप में पिया।

उन भाग्यशाली कुछ लोगों के लिए जो नींबू के साथ वसा जलने वाले पेय के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, आप वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे कैसे पकाने और पीने के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं। विभिन्न व्यंजनों और उपयोग के पैटर्न हैं, इसलिए आपको एक चीज चुनने और सिस्टम का पालन करने की आवश्यकता है।

1. वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी पीने से पहले, एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करें यदि अतिरिक्त वजन से निपटने का यह तरीका आपके लिए उपयुक्त है।
2. आपको खनिजों को जोड़ने के बिना स्वच्छ फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है, जो साइट्रिक एसिड के साथ विभिन्न प्रतिक्रियाओं में प्रवेश कर सकता है और शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. नींबू एक सुखद गंध के साथ, बिना उजाला, लचीला, ताजा, उज्ज्वल धूप का रंग होना चाहिए। वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाला कॉकटेल तैयार करने से पहले, साइट्रस को अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए।
4. सुबह उठने के तुरंत बाद 1 कप खाली पेट पर पियें।
5. पेट के उचित कामकाज के लिए, नींबू के साथ गर्म पानी की आवश्यकता होती है, जो भूख को उत्तेजित करेगा ताकि नाश्ता भरा हो।
6. दिन के दौरान, पेट में असुविधा के अभाव में, दोपहर के भोजन और रात के खाने से आधे घंटे पहले, आप एक गिलास नींबू कॉकटेल भी पी सकते हैं।
7. अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, आप रात में 30 मिनट के लिए पेय पी सकते हैं। सोने के लिए।
8. स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, वजन कम करने का कोर्स 2-3 सप्ताह है।
9. पाठ्यक्रमों के बीच एक ब्रेक कम से कम एक महीने होना चाहिए।
10. नींबू कॉकटेल किसी भी आहार (उदाहरण के लिए) के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
11. इसकी प्रभावशीलता बढ़ाना चाहते हैं? खेलों के लिए जाएं: शारीरिक गतिविधि से पेय बहुत अधिक वसा को जलाने और बहुत तेजी से कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने की अनुमति देगा।

नींबू शेक के साथ वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यदि आप किसी असुविधा (चक्कर आना, मतली, नाराज़गी, आदि) का अनुभव करते हैं तो इसका उपयोग बंद कर दें। एक सुंदर आकृति के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है।

खैर, नींबू के साथ पानी को सही ढंग से बनाने के लिए, व्यंजनों में से एक चुनें - और इसके जागरण और टॉनिक प्रभाव का आनंद लें।

जिज्ञासु तथ्य।   अलेक्जेंडर द ग्रेट ने यूरोप में नींबू लाए, और उन्हें लंबे समय तक भारतीय सेब कहा जाता था।

व्यंजनों

नींबू स्लिमिंग ड्रिंक बनाने की सही रेसिपी खोजना आसान नहीं है, क्योंकि इसमें बहुत सारे बदलाव हैं। प्रत्येक की एक विशेष रचना, अनुप्रयोग अनुसूची, खुराक है।

यदि आप अधिकतम प्रभाव चाहते हैं, तो अदरक के साथ कॉकटेल पर ध्यान दें, जो वसा जलने के गुणों के लिए जाना जाता है। थकाऊ आहार पर बैठें - इसे शहद की मिठास के साथ लें। तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं हैं - टकसाल का बहुत स्वागत होगा। नींबू पानी के लिए अतिरिक्त सामग्री चुनने के बारे में बहुत सावधान रहें।

यदि आप व्यंजनों की विविधता में भ्रमित हैं, तो क्लासिक्स से शुरू करना बेहतर है।

• क्लासिक नुस्खा

नुस्खा संख्या 1. गर्म पानी (गिलास) में नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट पिएं। दिन के दौरान प्रभावी होने के लिए, साइट्रस के अतिरिक्त 2 स्लाइस खाएं।

नुस्खा संख्या 2. एक छील के साथ एक पूरे नींबू को पीसें, गर्म पानी (एक गिलास) में गूदा जोड़ें, जिसे आप दिन में 3-4 बार पी सकते हैं।

• नींबू के रस के साथ

नुस्खा संख्या 1. नींबू के रस के साथ वजन घटाने के पानी को बढ़ावा देता है। साइट्रस के आधे से गर्म पानी (एक गिलास) में निचोड़ा हुआ रस जोड़ें। सुबह खाली पेट, नाश्ते से आधे घंटे पहले और रात को पियें।

नुस्खा संख्या 2. गर्म पानी के साथ आधा गिलास केंद्रित नींबू का रस मिलाएं। सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले पिएं।

• अदरक के साथ

यदि पेट की बीमारियां नहीं हैं, तो नींबू के साथ अदरक का पानी वजन घटाने में योगदान देगा। अदरक की जड़ को छील लें, बारीक काट लें या कद्दूकस करें। एक पेय बनाने के लिए, एक बड़ा चम्मच घृत। छिलके के साथ साबुत खट्टे स्लाइस। सामग्री हिलाओ। 3 कप उबलते पानी डालें। 10 मिनट जोर दें।

भोजन के साथ या बाद में पियें। सुबह उपवास एक पाचन परेशान कर सकता है। चूंकि नींबू और अदरक के साथ पानी लंबे समय तक अपने उपयोगी गुणों को बनाए रखता है, आप तुरंत एक बड़े चायदानी को पी सकते हैं और दिन में 3 लीटर तक चमत्कारी पेय पी सकते हैं।

• शहद के साथ

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, नींबू और शहद के साथ पानी को आहार में पेश किया जाता है। उबले हुए गर्म पानी (एक गिलास) में 10 मिलीलीटर शहद और 20 मिलीलीटर नींबू का रस मिलाएं। तीन बार पियें: सुबह खाली पेट, लंच और डिनर से 20 मिनट पहले। नींबू के साथ शहद का पानी विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि आप इसे एक घूंट में पीते हैं, और फिर तुरंत शरीर को 15 मिनट का व्यायाम दें।

• ककड़ी के साथ (सस्सी पानी)

खीरे और नींबू के साथ स्लिमिंग ड्रिंक को सस्सी पानी कहा जाता है, क्योंकि इसकी रेसिपी अमेरिकी आहार विशेषज्ञ सिंथिया जस्सी ने पेश की थी।

नुस्खा संख्या 1. साइट्रस और मध्यम आकार के हलकों को काटें। अदरक की जड़ को पीस लें (आपको 1 चम्मच की आवश्यकता है)। स्ट्रिप्स में 10 टकसाल के पत्तों को पट्टी करें। एक 3-लीटर ग्लास जार में सब कुछ मोड़ो, 2 लीटर ठंडे पानी डालें, रेफ्रिजरेटर में डालें। 10 घंटे आग्रह करें (शाम को पकाना, अगले दिन पीना)।

पकाने की विधि संख्या 2. छिलके वाली खीरे और पुदीने की 10 पत्तियों को पीसें, एक ब्लेंडर में चिकना होने तक बीट करें। इसे 2 लीटर पानी में भंग करें, एक साइट्रस का रस, कसा हुआ अदरक का एक चम्मच जोड़ें, रेफ्रिजरेटर में ठीक एक घंटे के लिए जोर दें।

दिन भर में पूरा घोल पिएं।

वजन घटाने की योजनाएं: हफ्ते में 1-2 बार या लगातार 4 दिन।

• दालचीनी के साथ

आप नींबू के साथ एक कॉकटेल पर अपना वजन कम कर सकते हैं और। इसकी तैयारी के लिए, छोटे टुकड़ों में 2 दालचीनी की छड़ें, उन्हें नींबू का रस (2-3 चम्मच), एक लीटर पानी के साथ डालें। रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 12 घंटे जोर दें। पूरे पेय को 30 मिनट के लिए एक गिलास में दिन के दौरान पीएं। खाने से पहले।

• सोडा के साथ

नींबू और सोडा के साथ वजन घटाने के लिए बहुत सारे विवाद का कारण बनता है, क्योंकि यह कई दुष्प्रभावों और स्वास्थ्य जटिलताओं से भरा है। यह मुंह, पेट और अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है; कारण और जठरांत्र संबंधी रोगों को बढ़ाता है; दांतों के तामचीनी को खराब करता है; प्रेशर प्रेशर को बढ़ाता है; विटामिन के अवशोषण को कम करता है; मल और पेशाब संबंधी विकारों की ओर जाता है।

नुस्खा संख्या 1. सुबह खाली पेट आधा पेट खाएं। उसके बाद, एक गिलास गर्म पानी में ½ चम्मच सोडा घोलें और अपना मुँह कुल्ला करें।

नुस्खा संख्या 2. एक गिलास गर्म पानी में सोडा का iss चम्मच घोलें, आधे नींबू से निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। सुबह खाली पेट, नाश्ते से एक घंटे पहले पिएं।

लेख में इस वसा जलने वाले कॉकटेल के लिए अधिक व्यंजनों: ""।

• नारंगी के साथ

संतरे और नींबू के साथ पीने से वजन घटाने में योगदान होता है। दोनों साइट्रस को स्लाइस में काटें, एक कटोरे में डालें और मैश करें ताकि रस बाहर खड़ा हो। पुदीना का एक छोटा गुच्छा पीसें और उन्हें जोड़ें। एक लीटर गर्म पानी डालें। 15 मिनट जोर दें। हलचल। छानने के लिए।

• टकसाल के साथ

पुदीना और नींबू के साथ फैट बर्निंग कॉकटेल वजन कम करने में मदद करता है। इसकी तैयारी के लिए, एक ब्लेंडर में 2 बड़े साइट्रस, 100 ग्राम चीनी, एक चम्मच शहद मिलाया जाता है। समानांतर में, 4 लीटर पुदीना कुचल दिया जाता है, 3 लीटर पानी से भरा होता है, शोरबा को एक फोड़ा में लाया जाता है। इसके अलावा, सभी घटक मिश्रित होते हैं।

• सिरके के साथ

20 मिलीलीटर सेब साइडर सिरका और एक गिलास गर्म हरी चाय में नींबू का एक चक्र जोड़ें। दिन में 3 बार खाली पेट पिएं।

यहां नींबू के साथ पानी का उपयोग करने से वजन कम होता है, आधुनिक आहार विशेषज्ञ प्रदान करते हैं। व्यंजनों में से प्रत्येक के साथ बेहद सावधान रहें और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के दौरान अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो परिणाम आपको खुश करेंगे और निश्चित रूप से दूसरों को आश्चर्यचकित करेंगे।

एक दिलचस्प मामला।   एलिजाबेथ द्वितीय (ग्रेट ब्रिटेन की रानी) की एक चाय पार्टी में शोस्ताकोविच ने चाय पी और उसमें तैरने वाले नींबू का एक टुकड़ा खाया। सभी मेहमान चौंक गए, क्योंकि शिष्टाचार के अनुसार, नींबू को कप में छोड़ दिया गया था। लेकिन एलिजाबेथ द्वितीय प्रसिद्ध संगीतकार की मदद के लिए आई: उसके बाद उसने भी ऐसा ही किया। तब से यह एक परंपरा बन गई।

परिणाम

इस तरह के असामान्य आहार को अपनाने से पहले, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या नींबू के साथ पानी वजन कम करने में मदद करता है। परिणाम बहुत अलग हैं। यदि आप दैनिक दिनचर्या और आहार में कुछ भी बदले बिना कॉकटेल पीते हैं, तो कमर की मात्रा कम नहीं होगी - यह सुनिश्चित है। जो लोग एक साथ भोजन में खुद को सीमित करने और खेल के लिए जाने में सक्षम थे वे निश्चित रूप से प्रभाव को प्राप्त करेंगे।

वजन कम करने की समीक्षा और पोषण विशेषज्ञ की कहानियों को देखते हुए, वजन में माइनस 2-3 किलोग्राम प्रति सप्ताह हो सकता है। यदि आप सुबह में एक गिलास नींबू पानी को एक आदत में शामिल करते हैं और किसी भी भीषण आहार के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो कोई भी वसा जमा आंकड़ा खराब नहीं करेगा।

तो एक नींबू कॉकटेल से वजन कम करने का प्रभाव होगा, अगर ठीक से वजन घटाने के अन्य तरीकों के साथ जोड़ा जाए। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे शायद ही कभी अकेले काम करते हैं। सबसे प्रभावी परिसर शारीरिक गतिविधि (प्रकाश चार्ज, चलना या पर्याप्त), खाद्य प्रतिबंध (फास्ट फूड, फैटी और जंक फूड पर प्रतिबंध) और संबंधित पीने का शासन है, जिसमें सिर्फ एक साइट्रस पेय शामिल है, पर्याप्त हैं।

यदि आप अपने आप में ताकत पाते हैं, तो अपनी इच्छा को मुट्ठी में रखें और इन परिवर्तनों को जीवन में लाएं, तराजू पर आने वाले परिणाम लंबे समय तक नहीं होंगे और निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे।

वजन और नींबू खोना - डरो मत, कोई भी आपको नींबू मोनो आहार पर बैठने के लिए मजबूर नहीं करेगा, कम से कम हम आपको इसके लिए सलाह नहीं देते हैं। नींबू के साथ वजन कम करने के लिए बहुत अधिक कोमल और सुखद तरीके हैं। सच है, एक बात है: चमत्कार की उम्मीद मत करो, यह दो दिनों में आपको 5 किलो नहीं बचा सकता है, इसके लिए आप भूख हड़ताल आहार पर जाएंगे, लेकिन आज हम नींबू के साथ स्वस्थ वजन घटाने के बारे में बात कर रहे हैं।

नींबू में विटामिन सी की एक बड़ी खुराक होती है, जो निरंतर तत्परता में आपकी प्रतिरक्षा का समर्थन करती है, इसके अलावा, सुबह कॉफी से भी बदतर होती है। नींबू आपकी आंतों को साफ करता है, भूख को दबाता है और ऊर्जा को सकारात्मक बढ़ावा देता है। तो, सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि नींबू पर वजन कम करने के तरीके के लिए सुबह नींबू पानी है। एक गिलास साफ पानी में एक पूरा नींबू निचोड़ें और बिना पानी पिएं। जल्द ही, आपको यह स्वाद भी पसंद आएगा। यह स्फूर्तिदायक पेय नाश्ते से पहले आपके पेट और पूरे शरीर को जगाएगा, आपको एक नए दिन की शुरुआत के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करेगा। मुख्य बात - नींबू पानी के बिना एक भी सुबह याद नहीं है।

सिद्धांत रूप में, आप नींबू और केवल एक नींबू पानी के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, हालांकि, आप अभी भी इस प्रक्रिया को मजबूत और साथ दे सकते हैं। मांस और मछली पकाते समय, उन्हें नींबू के रस के साथ डालें। सलाद में कसा हुआ उत्तेजकता और रस जोड़ें, चाय में रस या नींबू के स्लाइस डालें।

नींबू में न केवल बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, बल्कि ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो वसा को तोड़ने और चयापचय को सामान्य करने में सक्षम होते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू के ये फायदे हैं। इसलिए, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, इसका व्यापक रूप से और सफलता के साथ उपयोग किया जाता है। यदि आप नींबू को अपने आहार के आधार के रूप में लेना चाहते हैं, तो आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए। वजन घटाने के अलावा, यह फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, चीनी के स्तर को सामान्य करेगा, और ऑफ-सीजन के दौरान सर्दी से बचाव करेगा। जानें कि नींबू वजन घटाने के लिए क्या उपयोगी है, और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।

वजन घटाने के लिए नींबू पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आहार सभी को नहीं दिखाया जाता है। खट्टे फलों का उपयोग गैस्ट्रिक जूस और एलर्जी की उच्च अम्लता वाले लोगों के आहार में सावधानी के साथ किया जाता है। आप अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, एंटरोकॉलिटिस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कुछ अन्य रोगों के साथ वजन घटाने के लिए नींबू के रस का उपयोग नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से तीव्र चरण में।

आहार में छिलका, रस और गूदा का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, सीमाएं भी हैं।

1. "फास्ट" कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध दैनिक मेनू खाद्य पदार्थों से बाहर निकलें - पेस्ट्री, क्रीम, कार्बोनेटेड शक्कर पेय।
2. कम से कम 2 लीटर प्रति दिन की मात्रा में पानी, फलों का पेय पिएं।
3. स्मोक्ड मांस, marinades, डिब्बाबंद भोजन के बारे में भूल जाओ। नमक और एडिटिव्स से भरपूर अर्ध-तैयार खाद्य पदार्थ भूख को उत्तेजित करते हैं और तरल पदार्थ को शरीर से बाहर निकलने से रोकते हैं। नींबू के साथ वजन कम करना संभव है यदि आप प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, बजाय सुविधा खाद्य पदार्थों के।
4. स्वाभाविक रूप से, शारीरिक गतिविधि नींबू सहित किसी भी आहार को अधिक प्रभावी बना देगी।
5. भोजन को सौम्य तरीके से संसाधित करें - उबालना, स्टू करना, ओवन में या ग्रिल पर पकाना। आप एक डबल बॉयलर का उपयोग कर सकते हैं, इसमें उत्पाद अधिकतम पोषक तत्वों, विटामिन को बनाए रखते हैं।

आहार नियम

दैनिक आहार में, शुरुआत में आपको कम से कम एक नींबू का उपयोग करने की आवश्यकता होती है - गूदा, रस, छील। यह सब ताजा उपयोग किया जाता है। भोजन की दैनिक मात्रा को चार सर्विंग्स में विभाजित करें। इसके अलावा, मुख्य लोगों को दिन की पहली छमाही में गिरना चाहिए। भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं। आप जितना धीमा खाते हैं, उतनी ही जल्दी आप भरपेट महसूस करेंगे, और जितना कम खाएंगे।

तुरंत बड़ी मात्रा में नींबू का सेवन शुरू न करें। उन में निहित एसिड एलर्जी, पाचन समस्याओं को भड़काने कर सकता है। इसलिए, प्रति दिन वजन घटाने के लिए खाली पेट पर एक नींबू के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे उनकी संख्या 6 टुकड़ों तक बढ़ाएं।

आहार में नींबू का उपयोग कैसे किया जाता है?

जागने के बाद, एक गिलास गर्म पानी पीएं - 200 मिलीलीटर पानी और 1 फल। छील को मत छोड़ो - इसे कसा जा सकता है, फिर सलाद, मांस, पहले पाठ्यक्रम, डेसर्ट में मसाला के रूप में जोड़ा जाता है।

पकाया हुआ व्यंजन स्वाद के लिए रस के साथ छिड़का हुआ है। यह मछली, समुद्री भोजन और फलों के सलाद के साथ विशेष रूप से अच्छी तरह से जाता है। ज्यादातर, नींबू के रस या गूदे के साथ पेय का उपयोग किया जाता है।

1. चीनी के बिना नींबू के स्लाइस के साथ हरी चाय। ऐसा पेय भूख को कम करता है, वसा को तोड़ता है। ग्रीन टी को बनाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होगी। भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास पेय लें।
2. नींबू और कैमोमाइल के साथ स्लिमिंग ड्रिंक। इसे तैयार करने के लिए, सूखी दवा कैमोमाइल का 1 चम्मच, उबलते पानी का एक गिलास डालना, नींबू के 3 स्लाइस जोड़ें, लपेटें और रात भर छोड़ दें। अगले दिन 5-6 रिसेप्शन में छोटे घूंट में पिएं।
3. नींबू शहद पानी एक गिलास साफ पानी में, फल के 3 स्लाइस और 1 चम्मच शहद मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं, इसे 10 मिनट के लिए रहने दें। भोजन से आधे घंटे पहले पीएं।
4. अदरक और नींबू पीते हैं। कसा हुआ अदरक की जड़ें, नींबू और शहद - 1 चम्मच प्रत्येक, गर्म पानी (2 कप) डालें, इसे 12 घंटे के लिए काढ़ा करें। छोटे घूंट में एक दिन एक गिलास लें।

नींबू आहार मेनू

उपवास आहार के पहले दिन, 1 गिलास पानी पल्प और एक फल के रस के साथ पीएं। 20 मिनट के बाद, चीनी के बिना पानी में दलिया खाएं, एक फल का सलाद जिसे कसा हुआ नींबू के छिलके के साथ कुचल दिया जा सकता है। दोपहर के नाश्ते के लिए - 1 चम्मच नींबू के गूदे और पुदीने के साथ 200 ग्राम वसा रहित पनीर। दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप, बेक्ड मछली, कसा हुआ छिलके के साथ छिड़का हुआ। रात का खाना हल्का होना चाहिए - 150 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका, सब्जियों या अनाज का एक साइड डिश। दिन के दौरान, एक गिलास शहद-नींबू पेय पीते हैं।

दूसरे दिन एक खाली पेट पर, आपको दो नींबू के रस के साथ पानी पीने की जरूरत है। हल्का नाश्ता - ज़ेस्ट, सेब के साथ पानी पर मूसली। आप चाय या कमजोर कॉफी पी सकते हैं। दोपहर में, केफिर को अनाज की रोटी के साथ पीएं। दोपहर के भोजन के लिए, कम वसा वाली मछली का हल्का सूप पकाएं, जिसे नींबू के रस या ज़ेस्ट के साथ भी पकाया जा सकता है। स्टीम मीटबॉल को उबले हुए बकेवर के साथ परोसें। शाम में, आप मौसमी फल, कॉटेज पनीर, नींबू का गूदा की एक हल्की मिठाई बना सकते हैं: फलों को क्यूब्स में काटें, एक छलनी के माध्यम से कॉटेज पनीर को पास करें, मिश्रण करें। नींबू, दौनी के मांस के साथ सीजन।

दिन तीन तीन नींबू के रस के साथ शुरू करते हैं, 1 कप गर्म पानी से पतला होता है। 20 मिनट के बाद, नाश्ता पकाएं: उबले हुए आमलेट, कोई भी ताजा सब्जी। दोपहर में, अपने आप को मिठाई का इलाज करें: फल को काट लें, ज़ेस्ट के साथ मौसम, नट के साथ छील और पुदीने की पत्तियों के साथ गार्निश करें। दोपहर के भोजन के लिए, पहले पकवान खाने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, मीटबॉल सूप। उनके लिए, चिकन, कम वसा वाले मांस लें। दूसरे के लिए, खीरे और मूली का एक ताजा सलाद तैयार करें, इसे नींबू के रस, नमक के साथ छिड़क दें। बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास दही पीएं, एक सेब खाएं।

चौथे से सातवें दिन तक, नींबू की संख्या में एक की वृद्धि करें। यही है, सप्ताह के अंत तक, आपको 7 नींबू के रस को निचोड़ने और छोटे हिस्से में पूरे दिन पानी के साथ पीने की जरूरत है। आप शहद जोड़ सकते हैं या पानी के साथ रस का हिस्सा डाल सकते हैं, और हरी चाय में भाग जोड़ सकते हैं।