रिश्तों को कैसे भूले. पुराने रिश्तों को कैसे भूलें?

हममें से प्रत्येक के पास किसी न किसी प्रकार का अतीत होता है जो किसी व्यक्ति की वर्तमान स्थिति को उसके गुणों से निर्धारित करता है। जो कुछ हम पहले ही जी चुके हैं वह हमें निष्क्रिय बना सकता है और आत्म-साक्षात्कार की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे भविष्य में सफलता नहीं मिल पाती है। अतीत की नकारात्मकता, उसकी शिकायतें अक्सर किसी व्यक्ति की ऊर्जा को चूस लेती हैं, जिससे वह खुद पर और अपनी ताकतों और क्षमताओं पर विश्वास खो देता है। यह मन को जीवन लक्ष्य निर्धारित करने से भटकाता है और कार्यों को सीमित करके आगे बढ़ने नहीं देता है। हो कैसे? उस अतीत को कैसे भूलें जो आपको जीने से रोकता है? या भूलने के लिए नहीं, बल्कि कम से कम किसी तरह अपनी दृष्टि को बदलने के लिए?

अपने आप को अतीत से कैसे मुक्त करें और क्या यह आवश्यक है?

सबसे पहले, आइए इस बात से सहमत हों कि अतीत की सभी यादों को मुक्त करने की आवश्यकता नहीं है। आख़िरकार, जो हुआ वह हमारे लिए न केवल दर्द और आक्रोश लेकर आया, बल्कि खुशी भी लेकर आया। इसलिए, वर्तमान समय में अपनी स्थिति को बदलने का प्रयास करने से पहले, आपको शांति से अपने अतीत का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। आचरण, कोई कह सकता है, उसकी किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक सूची। चूंकि अतीत की जुनूनी अराजक यादों से खुद को मुक्त करना असंभव है। एक शब्द में, किसी व्यक्ति को अतीत का एहसास होना चाहिए और उसे अर्जित के रूप में स्वीकार करना चाहिए जीवनानुभव. लेकिन केवल। क्योंकि हम अक्सर, कुछ अप्रिय स्थितियों को याद करते हुए, वर्षों बाद भी उनके साथ झुंझलाहट के साथ व्यवहार करते रहते हैं, गलतियों और गलतियों के लिए खुद को धिक्कारते रहते हैं। और कब काहम किसी के द्वारा दी गई शिकायतों को नहीं भूल सकते, जो उन्हें हमारी आत्मा में पालती है और भविष्य के लिए हमारे रास्ते को अवरुद्ध करती है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार ऐसी स्थिति में रहता है, तो वह असफलता के लिए अभिशप्त है। यदि आप हमेशा पीछे देखते रहेंगे तो आप आगे नहीं देख सकते। तुम्हें न केवल ठोकर खाने में, बल्कि एक गहरे गड्ढे में गिरने में देर नहीं लगेगी, जहाँ से निकलना काफी कठिन है। आमतौर पर हम नहीं जानते कि पिछले रिश्तों को कैसे भुलाया जाए, हम कल्पना नहीं करते कि अतीत की शिकायतों को कैसे भुलाया जाए, और हम कुछ भी बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं। बिना इस संदेह के कि हम अपनी ही सफलता का मार्ग अवरुद्ध कर रहे हैं।

एक शब्द में, वर्तमान को पूरी तरह से समझने, सही योजनाएँ बनाने और साहसपूर्वक भविष्य में कदम रखने के लिए, अतीत को बंद कर देना चाहिए। आख़िरकार, जब हम घर छोड़ते हैं तो क्या हम अपने पीछे के दरवाज़े बंद कर लेते हैं? तो यह है कि हम पहले ही जी चुके हैं, हमने इसे छोड़ दिया है, इसलिए हमें अपने पीछे के दरवाजे बंद कर लेने चाहिए। शायद हम अपने अतीत के घर में लौट आयेंगे। लेकिन मैं वास्तव में यह चाहूंगा कि तब हम खुद को उज्ज्वल, धूप से भरे कमरों में पाएंगे, न कि अंधेरे और उदास कमरों में, जिनके कोने मकड़ी के जालों से ढके हुए हैं। इसलिए, यह तय करने के लिए कि अतीत की शिकायतों को कैसे भुलाया जाए, आपको जितना संभव हो उतना अच्छा याद रखने की कोशिश करनी होगी। यह अच्छा है और हमारे उज्ज्वल कमरे बन जायेंगे।

अतीत की शिकायतों को कैसे भूलें? तरीके और तकनीक

हम पहले ही कह चुके हैं कि अपने नकारात्मक अतीत को भूलना इतना आसान नहीं है। यह आपको रात में जगाए रखता है, सबसे अनुपयुक्त क्षण में अचानक आपकी स्मृति में उभर आता है, और आपको अपराधबोध और अफसोस की भावनाओं से पीड़ा देता है कि सब कुछ अलग हो सकता था। यह संभवतः हो सकता था। या शायद नहीं। शायद हमें अधिक समझदार, अधिक धैर्यवान और अंततः अधिक अनुभवी बनने के लिए इस सब से गुज़रने की ज़रूरत थी। लेकिन जो कुछ एक बार हुआ उसके लिए अगर हम भी दोषी हैं तो अब हम क्यों विलाप करें? जो हुआ वह था... इसे ठीक नहीं किया जा सकता। इसे शांति से लेना चाहिए, क्योंकि पिछले रिश्तों को भूलना और उन पर लगातार पछताना असंभव है।

आइए अपने अतीत को भुलाकर वर्तमान की घटनाओं पर स्विच करने का प्रयास करें। काम नहीं करता है? खैर, तो आइए इस मामले में पहले से ही परीक्षण किए गए कुछ तरीकों का उपयोग करके खुद को इससे मुक्त करने का प्रयास करें। सबसे पहले, आइए यह समझें कि केवल तर्कसंगत दृष्टिकोण का उपयोग करके हम कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे, क्योंकि केवल तर्क का उपयोग करके अतीत को भूलना असंभव है। इसके लिए रचनात्मकता की आवश्यकता होती है, जो आपको अपनी व्यक्तिगत पृष्ठभूमि के अनुसार सिद्ध तकनीकों की विविधताओं को बदलने की अनुमति देती है।

तो, चलिए शुरू करते हैं... हम एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लेते हैं, अपने जीवन की कुछ स्थितियों और क्षणों को याद करते हैं और उन्हें बाहर से देखने की कोशिश करते हैं। हम शांत रहने की कोशिश करते हैं और यादों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। हमें याद है कि अब हमारा लक्ष्य हमारे नकारात्मक अतीत के दरवाजे बंद करना और सृजन की ऊर्जा को भविष्य की ओर निर्देशित करना है। हम इस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपनी यादों को टीवी स्क्रीन पर फिल्म के फ्रेम की तरह देखते हैं। हम उनमें मौजूद नहीं हैं! हम बस देखते हैं और उनमें मौजूद लोगों के नाम एक कागज के टुकड़े पर लिख देते हैं।

हम ऐसा तब तक करते हैं जब तक हमारी यादें ख़त्म नहीं हो जातीं। साथ ही, जो बात पहले दिमाग में नहीं आती उसे याद करने की कोशिश में हम खुद पर दबाव नहीं डालते हैं। यदि यह उभर कर सामने नहीं आता है तो इसका मतलब यह है कि यह हमारे भविष्य निर्माण के लिए आवश्यक नहीं है। हमारी चेतना, सबसे पहले, वह जानकारी प्रदान करती है जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इस पल. आपको इसमें कुछ भी अनावश्यक नहीं जोड़ना चाहिए। हम केवल वही लेते हैं जो चेतना बिना तनाव के संसाधित करने में सक्षम है।

जब हम खुद को पिछली यादों से मुक्त कर लेते हैं और कागज के एक टुकड़े पर नाम लिख लेते हैं, तो हम शांति और अनासक्ति से परिणामी सूची को देखते हैं। क्या आपको बहुत सारे नाम मिले? यह ठीक है क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हम बस कोशिश करते हैं कि इन नाम वाले लोगों के प्रति भावनाएं महसूस न करें। क्या सिकंदर ने हमें चोट पहुंचाई? खैर, ठीक है, इसका अनुभव पहले ही हो चुका है... क्या ऐलेना ने एक बार हमें नाराज किया था? यह बहुत समय पहले की बात है और अब इसका कोई महत्व नहीं है। क्या तातियाना ने आपको एक बार धोखा दिया था? तात्याना कई वर्षों से हमारे जीवन में नहीं है, तो क्या इस विश्वासघात को याद रखना उचित है?

लगभग समान दृष्टिकोण से, हम प्रत्येक व्यक्ति को इस या उस नाम के पीछे मानते हैं। हम लोगों को अच्छे और बुरे में बांटते हैं। हम उनकी निंदा नहीं करते, हम उनकी आलोचना नहीं करते, हम उनकी प्रशंसा नहीं करते, हम उनका मूल्यांकन नहीं करते, क्योंकि हम अतीत को अपने में छोड़कर भूल सकते हैं भावनात्मक दुनिया, यह वर्जित है। हम अपने जीवन में घटित स्थितियों की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने का भी प्रयास नहीं करते हैं। आख़िरकार, जो कुछ भी पहले घटित हुआ उसने हमें वर्तमान में आकार दिया। इसमें ही हम अब अस्तित्व में हैं, और अतीत में हम बस चीजों को क्रम में रख रहे हैं।

हम सूची में नामों को तब तक देखते हैं जब तक हमारी चेतना उन्हें अलग से समझने की आदी नहीं हो जाती। फिर हम इस प्रश्न पर आगे बढ़ते हैं कि अतीत को कैसे भुलाया जाए। ऐसा करने के लिए, हमें अपनी चेतना में एक अलग स्थान बनाना होगा जिसमें हम अपने अतीत को भंडारण के लिए रखेंगे। मानव स्मृति एक बड़े गोदाम की तरह है जहां वह सब कुछ संग्रहीत होता है जो एक बार हमारे साथ हुआ था। इसमें कुछ भी नष्ट करना लगभग असंभव है, लेकिन इसे किसी दूर के भंडारण कक्ष में रखना और फिर इस कमरे में दरवाजा कसकर बंद करना स्वीकार्य है।

एक शब्द में, हमें यादों को चेतना के एक अलग कोने में अलग करने की जरूरत है और कोशिश करें कि दोबारा उस कोने में न जाएं। उन्हें अलग-थलग करने के लिए, हम मानसिक रूप से तुरंत सूची में अंकित सभी लोगों की ओर मुड़ते हैं, व्यक्ति और उनके बीच के संबंधों को उजागर किए बिना। आइए बस कल्पना करें कि हमारे सामने लोगों का एक समूह है, एक निश्चित टीम है, जहां हर कोई अपनी सर्वोत्तम क्षमताओं और योग्यताओं से काम करता है। और उनमें से प्रत्येक की हमारे जीवन में एक भूमिका है। हम अपने भाग्य में भाग लेने के लिए, हमें नए ज्ञान और अनुभव का अवसर देने के लिए सभी को धन्यवाद देते हैं। आख़िरकार, सभी लोग एक निश्चित मार्ग पर चलने वाले यात्री हैं। कुछ समय के लिए उनके रास्ते मिलते हैं, एक व्यक्ति दूसरे के साथ बातचीत करता है, फिर वे अलग हो जाते हैं और आगे बढ़ जाते हैं।

हम उन सभी के आभारी रहेंगे जो रास्ते में हमसे मिले। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें क्या अनुभव मिला, सकारात्मक या नकारात्मक। अतीत के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों ही हमारे भविष्य की नींव बनाने के घटक हैं। और हमारे अस्थायी जीवन साथियों का भी ऐसा ही आधार हो। आइए उन्हें कृतज्ञता पत्र लिखें और उनकी यात्रा के लिए शुभकामनाएं दें।

हम ऐसा तब तक करते हैं जब तक हमें आंतरिक हल्कापन महसूस नहीं होता। इसका मतलब यह है कि हम अतीत की समस्याओं को हल करने में सक्षम थे, और यह, जटिल समस्याओं के ढेर से, एक सामान्य जीवन अनुभव में बदल गया। और अब हम अपनी ऊर्जा को भविष्य की ओर निर्देशित करने का प्रयास कर रहे हैं, जिसके लिए हम अपने विचारों को इसकी ओर मोड़ते हैं और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। हम दूसरों को प्रभावित किए बिना केवल अपने भविष्य की योजना बनाते हैं, चाहे वे हमारे कितने भी करीब क्यों न हों। प्रियजनों को भाग्यशाली, खुश और खुश समझना बेहतर है स्वस्थ लोग, उन्हें अपने लिए नियोजित स्थितियों में फिट किए बिना। क्योंकि व्यक्तिगत नियति में दूसरों की भागीदारी की आशा उनकी इच्छा के विरुद्ध हिंसा से अधिक कुछ नहीं है। और किसी भी व्यक्ति की स्वतंत्र इच्छा अनुल्लंघनीय है।

एक शब्द में कहें तो मानसिक रूप से भी आपको दूसरों के प्रति सही व्यवहार करना चाहिए। चूँकि पिछले रिश्तों को भूलना तभी संभव है जब आप यह समझें कि किसी भी स्थिति के निर्माण में हमेशा प्रत्येक भागीदार की स्वतंत्र इच्छा होती है। उसके जीवन पर प्रयास अस्वीकार्य है। आप इसमें अन्य लोगों की भागीदारी के आधार पर अपने भविष्य की योजना नहीं बना सकते। शायद वे इसे बनाने में हमारी मदद करेंगे, लेकिन पूरी संभावना है कि वे ऐसा नहीं करेंगे। और क्या होगा यदि आप किसी की उपस्थिति की आशा करते हैं और एक दिन उस व्यक्ति को पास में न देखकर भ्रमित हो जाते हैं, और नहीं जानते कि आगे कहाँ जाना है? क्या हम अपने लिए इसी प्रकार का भविष्य चाहते हैं? बिल्कुल नहीं। इसलिए, हम केवल अपने भाग्य की योजना और व्यवस्था स्वयं करते हैं। अन्य लोगों को इसमें प्रवेश करने दें या इसके विपरीत, अपनी मर्जी से इसे छोड़ दें।

जब हम अपने अतीत को स्मृति भंडार के सबसे दूर कोने में रख देते हैं और भविष्य के लिए अपनी योजनाएँ निर्धारित कर लेते हैं, तो हम साहसपूर्वक आगे बढ़ते हैं। आपको पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहिए - अतीत सुरक्षित रूप से छिपा हुआ है और आप इसे दोबारा नहीं देख पाएंगे। हमने पहले ही वह सब कुछ ले लिया है जो हमें अतीत से चाहिए। रास्ते में हमें अतिरिक्त सामान की जरूरत नहीं है. हल्के से और तेजी से चलें. और यह अधिक मज़ेदार है, क्योंकि हमारे आगे एक वांछित लक्ष्य है।

ख़ैर, शायद बस इतना ही। यह याद रखना चाहिए कि यह अपने अतीत को भूलने की समस्या को हल करने का सिर्फ एक तरीका है। बेशक, हममें से हर कोई इसे भूलना नहीं चाहता, लेकिन अगर यादें दर्दनाक हैं, तो हमें उनसे छुटकारा पाना होगा। अन्यथा वे हमारे जीवन में हस्तक्षेप करेंगे। यह कुछ सामान्य तरीकों का उपयोग करके, या अपना स्वयं का संस्करण लेकर किया जा सकता है। मुख्य बात यह महसूस करना है कि जो हुआ वह बहुत पहले बीत चुका है और हमारी वर्तमान स्थिति में बदल गया है। जो कुछ भी हमने पहले अनुभव किया है, वह हम पहले ही अनुभव कर चुके हैं, और वर्तमान में उसे दोबारा अनुभव करना अनुचित है। अतीत की हर स्थिति हमारे भविष्य की नींव में एक ईंट है। और ये सिर्फ हम पर निर्भर करता है. दुनिया अपना ख्याल खुद रख लेगी. और सफलता हमारा इंतजार कर सकती है!

हम सभी ऐसे रिश्तों में रहे हैं जो ख़त्म हो गए हैं। वे शारीरिक रूप से अलग हो गए, और शायद जीवन भर फिर कभी नहीं मिले। लेकिन भावनाएँ बनी रह सकती हैं, उनके साथ सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। नहीं, नहीं, हां, आप अतीत में वापस जाएंगे, इस व्यक्ति के बारे में सोचेंगे, और यह समस्या नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि प्यार बना रह सकता है, जो आपको एक नया पूर्ण रिश्ता शुरू करने से रोकता है। हम अपनी भावनाओं की तुलना एक प्याले से कर सकते हैं - यदि यह पिछले रिश्तों के लिए प्यार से भरा है, तो नया कहाँ से बहेगा? क्या उसके लिए कोई जगह नहीं है? पिछली शिकायतों का असर नए साथी पर किया जा सकता है, पुराने पर गुस्सा किया जा सकता है क्योंकि उनका ब्रेकअप हो गया था और उसने उसे किसी तरह से नाराज कर दिया था, और नए पर दावा किया जा सकता है। क्या ऐसा कभी नहीं हुआ? मैंने अपने वर्तमान साथी से झगड़ा किया और अपने विचारों में अतीत में लौट आया: "लेकिन मैं उससे प्यार करता हूं, वह ऐसा नहीं करेगा।" और सामान्य तौर पर, क्या ऐसे व्यक्ति के साथ रहना वाकई अच्छा है जो आधा आपके साथ और आधा आपके पिछले साथी के साथ है?

तो आप पिछले रिश्ते से भावनात्मक संबंध कैसे ख़त्म करते हैं?

(मनोवैज्ञानिक की सलाह: अगर आप पर्सनल थेरेपी लेते हैं तो किसी विशेषज्ञ से यह समस्या कम समय में हल हो सकती है)। लेकिन अगर आप इसे स्वयं करना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1.पिछले रिश्ते की 50% जिम्मेदारी लें। किसी रिश्ते में ऐसा नहीं होता कि मैं बिल्कुल अच्छा हूं और वह बिल्कुल बुरा। यहाँ एक दृष्टांत याद आता है:

एक महिला ऋषि के पास आती है और अपने पति के बारे में शिकायत करने लगती है, वह हर जगह ऐसा नहीं होता है, और उसके हाथ गलत जगह से बढ़ते हैं और कुछ भी सवाल नहीं किया जा सकता है, आदि। और इसी तरह। ऋषि ने उसकी बात सुनी, सुनी और फिर कहा: "यदि तुम्हारा पति संत होता, तो वह तुमसे कभी शादी नहीं करता।"

और एक बात और है महत्वपूर्ण नियम- जैसे आकर्षित करता है, जैसे, आपको किसी चीज़ के लिए इस आदमी की ज़रूरत थी, ठीक इसी समय आपके जीवन में:
“किसी को खोने से मत डरो।
आपको जीवन में जिसकी आवश्यकता है उसे आप नहीं खोएंगे।
जिन्हें आपके पास अनुभव के लिए भेजा गया था वे खो गए हैं।
जो बचे हैं वे भाग्य द्वारा आपके पास भेजे गए हैं।
यह कहना आसान है, लेकिन यह स्वीकार करना कठिन है कि वह आदमी एक अनुभव है, और आपका भाग्य आगे आपका इंतजार कर रहा है, और इससे भी बेहतर अगर वह पहले से ही पास है।

2. इसके बाद रिश्ते को खत्म करने के कुछ तरीके अपनाए जाते हैं। यह वह लिखने पर आधारित है जो आप इतने लंबे समय से नहीं कह सके, आपकी भावनाएं, शिकायतें। इस पर लिखना बेहतर है बड़ी चादरयदि संभव हो तो कागज पर, वॉलपेपर पर। अपने प्रमुख हाथ से नहीं. क्योंकि आप इसे अपने घायल हिस्से से लिखेंगे, और यह संभवतः एक बचकाना हिस्सा है, और बच्चे तेजी से लिखना पसंद करते हैं, लाइनों, वर्तनी पर ध्यान नहीं देते हैं, कुछ भी लिखते हैं, मेरा विश्वास करें, आप आश्चर्यचकित होंगे। क्या आप चित्र बनाना चाहते हैं? खींचना। क्या आप क्रोधित हैं, आहत हैं? फिर इस कागज को लें और इसे आग बुझाने वाली छड़ी, बम्बिंटन रैकेट से पीटें, इसे फाड़ें और टुकड़े-टुकड़े कर दें। और फिर इसे एक कूड़े के थैले में इकट्ठा करें और इसे पूरी तरह से जला दें, जिससे इस व्यक्ति के प्रति सारी नकारात्मकता जल जाए।

वाक्यों की शुरुआत:

मैं आपसे नाराज हूं क्योंकि...

मैं तुम से नाराज हूं…

मैं परेशान हूँ…

मुझे गुस्सा…

मैं चिंतित हूं कि...

मुझे खेद है कि...

मैं आभारी हूं कि...

अगले दिन, समाप्त करने के लिए, उत्तर में स्वयं को एक पत्र लिखें। और अपनी भावनाओं को जाने दो, क्योंकि तुम उन्हें जाने देना चाहते हो, और भावनाओं से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका आँसू हैं, इसलिए जितना चाहो रोओ, और फिर बलपूर्वक रोओ।

3. क्षमा करने की बहुत सारी तकनीकें हैं। मैं एक और साझा करूंगा. मतलब मोटे तौर पर यह है कि अंदर से आप खुद को और उसे इस बात के लिए माफ नहीं कर सकते कि आपका रिश्ता नहीं चल पाया।

ध्यान:

अकेले रहें, मोमबत्ती जलाएं, कमल की स्थिति में बैठें। और अपनी आंखें बंद कर लें, शांत हो जाएं, अपनी सांसों को सुनें। पहले अपने अंदर अपने साथी की छवि की कल्पना करें और फिर उसे बाहर निकालें। कहना:

“मैं अपने रिश्ते में आपको (आदमी का नाम) जो कुछ भी दिया और जो नहीं दे सका, उसके लिए मैं खुद को माफ करता हूं।

मैं तुम्हें (आदमी का नाम) उन सभी चीजों के लिए माफ करता हूं जो तुमने मुझे दीं और हमारे रिश्ते में नहीं दे सके।”

मैं आपकी खुशी और प्यार की कामना करता हूं।"

फिर एक साथ उसकी छाया को आग में ले आएं और उसे वहां वाष्पित होने दें।

आप ध्यान को कई बार दोहरा सकते हैं।

4. यहाँ एक और ध्यान है.

इसका उद्देश्य पिछले रिश्तों से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि वर्तमान में प्यार को स्वीकार करने के लिए अपने दिल का विस्तार करना है। विश्वास करें और अपने आप में सिर्फ एक व्यक्ति से नहीं, बल्कि पूरी दुनिया को प्यार में ढँकने का अवसर खोजें।

अकेले रहो। आराम करना। कुछ धीमी साँसें अंदर और बाहर लें। अपनी आंतरिक दृष्टि को अपने हृदय की ओर मोड़ो। यह क्या रंग है? कल्पना कीजिए कि आपका हृदय एक घर है और इसमें बहुत सारी खिड़कियाँ हैं। हर खिड़की में लोग रहते हैं. कुछ को आप जानते हैं, और कुछ को आप पहली बार देखते हैं। खिड़कियाँ खुली हैं, उनमें खुश पुरुषों और महिलाओं के चेहरे हैं, वे मुस्कुरा रहे हैं और खुशी मना रहे हैं। अब उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप जाने देना चाहते हैं। उसे देखो। वह किस तरह का है? उसकी आंखों में देखें, उसे नमस्ते कहें। अब उसे वह सब कुछ बताएं जो आप उसे नहीं बता सके, अपनी भावनाओं, इच्छाओं, दुखों के बारे में। अब आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और आप उसके साथ कैसे रहते हैं। अपने गुस्से और उसके साथ अपने रिश्ते को ख़त्म करने की उम्मीदों दोनों के बारे में बात करें। (यदि आप रोना चाहते हैं, तो पीछे न हटें)। फिर उसे धन्यवाद दें और कहें कि वह हमेशा आपके दिल में रहेगा। आप उससे प्यार करते हैं, लेकिन साथ ही आप एक नया, समृद्ध और चुनते हैं पूरा जीवनएक ऐसे साथी के साथ जो आपसे प्यार करता है। कल्पना कीजिए कि एक आदमी मटर के आकार में सिकुड़ रहा है। इसे ले लो और अपने हृदय में रख लो। उस खिड़की में जो सदैव केवल उसी की होगी, और जहां तुम्हारे हृदय के प्रेम की रोशनी प्रतिदिन प्रवेश करेगी।

एक और गहरी सांस लें, सांस छोड़ें और दोहराएं: खुद को जाने देकर, मैंने तुम्हें जाने दिया। धीरे-धीरे ध्यान से बाहर आएं और अपनी आंखें खोलें।

5. अगर आप गहराई में जाकर एहसास करना चाहते हैंआप इस व्यक्ति से क्यों और क्यों मिले, और आपको उसके साथ किस तरह के संवेदी अनुभव से गुज़रने की ज़रूरत थी, या यह महसूस करना कि आपके अंदर का कौन सा हिस्सा उस रिश्ते को जकड़े हुए है और इसे जाने देने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि कौन सा हिस्सा यह है और आपको इस कनेक्शन की आवश्यकता क्यों है, यह आप ही हैं जो जाने नहीं दे सकते।

कागज के एक टुकड़े पर प्रश्न लिखें, और यदि आप खुद पर भरोसा करते हैं और जानते हैं कि खुद को कैसा महसूस करना है, तो आपको इन सवालों के जवाब मिलेंगे। उत्तर कहीं से भी आ सकते हैं: पास से गुजरते व्यक्ति का एक वाक्यांश, इंटरनेट पर एक लेख, एक फिल्म, एक किताब, दोस्तों के साथ बातचीत, एक सपना, एक यादृच्छिक शानदार विचार।

और प्रश्न मोटे तौर पर निम्नलिखित हैं:

मैं इस आदमी से क्यों मिला?

उसने मुझे क्या दिया?

मुझे क्या अनुभव हुआ?

और क्या चीज़ मुझे पकड़ती है और मुझे उससे जोड़ती है और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?

हो सकता है कि आप स्वयं कुछ प्रश्न लेकर आएँ। अपने प्रति ईमानदार रहें. कपटी मत बनो. आप किसी को भी धोखा दे सकते हैं, लेकिन स्वयं को नहीं।

अगर आप किसी पुराने रिश्ते को याद कर रहे हैं तो रुकें और उसके बारे में सोचें। आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं उन पर ध्यान दें। और आप उन्हें काट नहीं सकते, उन्हें भूल नहीं सकते, कल उनके बारे में नहीं सोच सकते, आप केवल उन्हें जी सकते हैं, और किसी विशेषज्ञ के साथ ऐसा करना बेहतर है, लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं - उन भावनाओं और उस अधूरे अनुभव को जीने में गहराई से उतरें . उस रिश्ते की तुलना गर्भावस्था से की जा सकती है, इसे भुलाया नहीं जा सकता, नकारा नहीं जा सकता, आप केवल जन्म दे सकते हैं, और जन्म देने के लिए, जिन महिलाओं ने जन्म दिया है वे मुझे समझेंगी, केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है दर्द का अनुभव करना। दर्द और प्यार हमेशा साथ-साथ चलते हैं। मैं कितनी बार सुनता हूँ, "मैं अब और प्यार नहीं करना चाहता," लेकिन आप नहीं करना चाहते, लेकिन आप प्यार करना और प्यार पाना नहीं चाहते, और आप दर्द नहीं चाहते, क्योंकि... दर्द के बिना प्यार नहीं होता. प्यार और दर्द एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। और यदि आप प्यार करना चाहते हैं और प्यार पाना चाहते हैं, तो आपको यह भी स्वीकार करना होगा कि यह व्यक्ति आपको छोड़ सकता है, या बीमार हो सकता है, उसके जीवन में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, वह आपसे सहमत नहीं हो सकता है और आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतर सकता है, और इसका कारण यह होगा भावनाओं और भावनाओं का एक समूह: चिंता, क्रोध, भय और दर्द।

और फिर भी प्रेम के बिना जीवन एक श्वेत-श्याम फिल्म के जीवन के समान है, इसमें कोई रंग नहीं हैं। सबसे अच्छी चीज़ जो आप अपने बच्चों को सिखा सकते हैं वह है प्यार करना, और यह केवल आपके अपने व्यक्तिगत उदाहरण से ही सिखाया जा सकता है, यानी प्यार करना और प्यार पाना, पूरे दिल से, अपनी पूरी आत्मा से, आधे-अधूरे मन से नहीं।

रिश्ते के टूटने से बचे हर व्यक्ति को पता है कि पिछले रिश्ते के भावनात्मक बोझ और उसके ख़त्म होने के परिणामों से खुद को मुक्त करना कितना मुश्किल है। यह लेख उन सभी लोगों के लिए लिखा गया है जिनका दिल ऐसी ही भावनाओं से आहत होता है। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको बताएंगी कि अपने पिछले साथी और रिश्ते के साथ संबंध कैसे खत्म करें सही व्यवहारअपनी आत्मा को ठीक करने और फिर से जीवन का आनंद लेने के लिए।

कदम

जुदाई

जल्दी न करो।अलगाव के कारण दुःख और चिन्ता बिल्कुल स्वाभाविक है। और कई महीनों तक साथ रहे, और वर्षों तक अलग रहे जीवन साथ मेंलोगों को अनुभव का समान अधिकार है। अपने आप को रोने दें और जो हुआ उस पर विचार करने दें ताकि आप अपनी पूरी चेतना के साथ ब्रेकअप को स्वीकार कर सकें।

• इस समय का उपयोग आत्ममंथन के लिए करें। अपनी भावनाओं को एक डायरी में लिखें और उनके प्रकट होने के कारणों की तह तक जाने का प्रयास करें, अनुभवों के विभिन्न रंगों को सूक्ष्मता से अलग करें।
• भावनाओं की प्रकृति पर ज़ोर न डालें ताकि अनुभव तेज़ी से ख़त्म हो जाए। कुछ लोग प्राकृतिक प्रक्रियाओं के संदर्भ के बिना "शोक की समाप्ति का दिन" निर्धारित करते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि समय सीमा के आने का मतलब है कि आप भविष्य में बदलाव के लिए कुछ ठोस कदम उठाना शुरू कर देंगे, न कि अलगाव के कारण भावनाओं का वास्तविक गायब होना।

1. अपनी भावनाओं को अंदर मत धकेलो।यदि आप सारा दिन रोना चाहते हैं, तो रोएँ। यदि आप चिल्लाना चाहते हैं या अपने दुःख के बारे में खुल कर बताना चाहते हैं तो शरमाएँ नहीं। एक करीबी दोस्त को. बेहतर होगा कि भावनात्मक लहर को उसके अंत तक पहुंचने दिया जाए और एक हफ्ते में रोकने की कोशिश न की जाए नया उपन्यासअपने पूर्व साथी को परेशान करने के लिए.

   ब्रेकअप का कारण खुद को याद दिलाएं।बाद लंबा रिश्ताअक्सर किसी पूर्व साथी के साथ घनिष्ठता की कमी होती है जिसके साथ आप इतना समय बिता चुके होते हैं कि उसकी अनुपस्थिति आपकी सामान्य सोच को बाधित कर देती है। इसलिए, आपको अपनी इच्छाशक्ति पर ज़ोर देने और आत्मा की ताकत दिखाने की ज़रूरत है, खुद को यह याद दिलाने की कि किस वजह से ब्रेकअप हुआ।

   • हालाँकि अप्रिय क्षणों की यादें दुख देती हैं, लेकिन सबसे खराब स्थिति को फिर से बनाने के लिए समय निकालें जब आप बहुत दुखी थे। इसे कार्डबोर्ड के एक टुकड़े पर लिखें और इसे बिजनेस कार्ड की तरह अपने साथ रखें (या अपने फोन पर एक एसएमएस भेजें)। जब आपके मन में अपने साथी को लौटाने की इच्छा जगे तो इस पाठ को पढ़ें।

2. नकारात्मक सोच पैटर्न को पहचानना सीखें।आक्रोश, अपराधबोध और अफसोस का मिश्रण एक परमाणु मिश्रण बनाता है जो सबसे मजबूत मानस को भी नष्ट कर सकता है। उन भावनात्मक पैटर्न को पहचानना सीखें जो ब्रेकअप के बाद आपको परेशान करते हैं। अपनी भावनाओं को लिखें और आप भावनात्मक ट्रिगर्स की खोज करेंगे, यानी। ट्रिगर जिनमें कड़वे विचारों से भरा होना शामिल है। इनके बारे में जानकर व्यक्ति उन भावनात्मक गड्ढों से दूर रह सकता है जो विचारों को नकारात्मक भावनाओं के दलदल में धकेल देते हैं।

   • अपनी डायरी की प्रविष्टियों को ऐसे दोबारा पढ़ें जैसे कि वे किसी और की हों। क्या आप पहचान सकते हैं कि कौन सी चीज़ उसके व्यक्तित्व को असंतुलित कर देती है? आप क्या सलाह दे सकते हैं? आपको किस चीज़ से बचना चाहिए?
   • दोहराए गए शब्दों और वाक्यांशों पर गोला लगाएँ। अगली बार जब कोई पैटर्न सामने आए (जैसे कि पूर्व-साथी का नाम या बार-बार दोहराया गया वाक्यांश/स्थिति), तो उस दिशा में विचारों के प्रवाह को बाधित करें। अपने लिए समय से पहले एक सकारात्मक मंत्र, गीत या मंत्र तैयार करें ताकि आप नकारात्मक विचारों के बजाय इन शब्दों को दोहराना शुरू कर सकें।

3. आत्म-विनाशकारी व्यवहार पैटर्न से बचें।किसी पर गुस्सा होने के कारण सिगरेट पीने से कुछ भी सकारात्मक नहीं होगा और इससे आपके मूड में कोई सुधार नहीं होगा। अपना समय शराब या नशीली दवाओं में बिताकर खुद से नफरत करने का कोई मतलब नहीं है। यह केवल दुःख की प्रक्रिया को लम्बा खींचेगा, और, अंततः, आपको लगभग सब कुछ शून्य से शुरू करना होगा, क्योंकि साथ ही बहुत कुछ जो मूल्यवान है वह नष्ट हो जाता है।

   • यदि नकारात्मक आदतों को ध्यान भटकाने वाली चीज़ के रूप में उपयोग किया जाए तो स्वस्थ विकल्प ढूंढे जा सकते हैं। धूम्रपान के बजाय साइकिल चलाना कैसा रहेगा? या शायद यह धूल झाड़ने लायक है संगीत के उपकरणऔर भावनाओं को राग में व्यक्त करें?

टूटे हुए संबंध

1. अपने पूर्व साथी के साथ संवाद करना बंद करें।कॉल या टेक्स्ट करने की इच्छा को रोकें। रेस्तरां में साप्ताहिक बैठकें बंद करें जो दोनों पक्षों के लिए थका देने वाली होती हैं, क्योंकि आपका रिश्ता खत्म हो गया है। बेशक, किसी दिन आप सिर्फ दोस्त बन सकते हैं, लेकिन उससे पहले आपको अलग रहना सीखना होगा। ब्रेकअप के बाद सबसे पहले, आप बहुत असुरक्षित होते हैं, और नियमित बैठकों से संभावित खतरा बहुत अधिक होता है। उन्हें रोकें, और अलगाव शांत हो जाएगा.

   • यदि डेटिंग रोकने के लिए आपको कुछ समय के लिए आपसी मित्रों से मिलना बंद करना होगा, तो यह कदम उठाएँ। यदि आप ऐसी बैठकों के बिना नहीं रह सकते, तो वैकल्पिक योजनाएँ और विशेष बैठकें लेकर आएँ। समझाएं कि अपने पूर्व-साथी से मिलने में आपकी अनिच्छा उचित आत्मरक्षा है, कायरता नहीं। इसके अलावा, आपको एक जगह से बंध कर नहीं रहना चाहिए - दुनिया बार, क्लब और पार्कों से भरी है, जिसका वातावरण अप्रिय यादों से बोझिल नहीं है।
   • कभी-कभी अनियोजित बैठकें होती हैं। अप्रत्याशित रूप से सामना होने पर विपरीत दिशा में भागने की जरूरत नहीं है। अपनी परिपक्वता दिखाएं और "हाय" कहें, लेकिन दर्दनाक बातचीत के लिए न रुकें।

2. कुछ समय के लिए सोशल मीडिया छोड़ दीजिए.हो सकता है कि आप अपने पूर्व-साथी के पेज पर कनखियों से नज़र डालने के लिए प्रलोभित हों - यदि वहां किसी नई प्रेमिका/प्रेमी के साथ कोई तस्वीर दिखाई दे तो क्या होगा? प्रलोभन का विरोध करने के लिए, अपने ब्लॉग से दूर रहें। यहां तक ​​कि अगर आप वहां रहते हैं, तो भी आप यह सोचकर परेशान रहेंगे कि क्या वह नवीनतम पोस्ट या तस्वीरें देखने के लिए आपके पेज पर आया था। ऐसे जुनून को दूर रखें.

   • अंदर मत जाओ सामाजिक मीडियाजब तक आप आश्वस्त न हो जाएं कि आप तब भी शांत रहेंगे जब आप अपने पूर्व-साथी की प्रसन्न मुस्कान को किसी और की बाहों में देखेंगे।
   • वैकल्पिक विकल्प हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप "मित्र" चिह्न हटा सकते हैं - यह रिश्तों में बदलाव और संबंधों में रुकावट के बारे में एक बहुत ही स्पष्ट संकेत है।

3. उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो आपको आपके पूर्व की याद दिलाती हैं।आपको वसंत पूर्व-छुट्टियों की सफाई के समान कुछ की आवश्यकता होगी। जिन वस्तुओं को पूरी तरह से फेंका नहीं जा सकता उन्हें कूड़े के थैले में पैक करें और उन्हें भंडारण के लिए गैरेज/तहखाने में रखें। और कोई अपवाद नहीं है - यहां तक ​​कि एक हानिरहित आलीशान खिलौना जो पहली डेट के दौरान एक कार्निवल में आपके लिए जीता गया था, उसे भी अन्य सभी चीजों के साथ बैग में जाना चाहिए।

   • यदि आपके पास अभी भी अपने पूर्व-साथी का कुछ निजी सामान (स्वेटर, किताबें, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण) हैं, तो आपको उन्हें तुरंत वापस कर देना चाहिए। व्यक्तिगत रूप से मिलने से बचने के लिए, किसी पारस्परिक मित्र से उन्हें ये बातें उसे बताने के लिए कहें।

4. पुनर्विकास।आपको उस सामान्य माहौल को बदलने की ज़रूरत है जिसका आपका साथी हिस्सा था। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, दीवार का रंग अपडेट करें और इंटीरियर में अन्य बदलाव करें। साथ ही आप कुछ पुरानी चीज़ों से भी छुटकारा पा सकते हैं, भले ही वे आपके पुराने रिश्ते की यादें ताज़ा न करें। अपने परिवेश को अद्यतन करें. आप कुछ पौधे जोड़ सकते हैं - वे न केवल सजाते हैं, बल्कि इंटीरियर को शांत भी करते हैं। आपके लिए मानसिक स्वास्थ्यउन चीजों की संख्या को कम करना महत्वपूर्ण है जो आपको आपके पिछले जीवन की याद दिलाती हैं।

   अपने लिए एक लघु अवकाश लें।कुछ भाग्यशाली लोगों को छोड़कर, आप अपने ब्रेकअप के दिन अपना सारा सामान पैक करके हवाई जाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से रिश्तेदारों से मिलने या कहीं नई जगह जाने का खर्च उठा सकते हैं। ऐसी यात्रा आपकी दुनिया को थोड़ा विस्तारित करेगी, और कुछ मामलों में आपको स्थिति को बाहर से और बहुत बड़े परिप्रेक्ष्य से देखने की अनुमति देगी। इसके अलावा, एक नया जीवन शुरू करने के लिए यह दृष्टिकोण बहुत अच्छा है, क्योंकि वहां नए अनुभव और खुशियाँ आपका इंतजार करती हैं और कोई भी आपको अपने जीवन को उस तरह से व्यवस्थित करने के लिए परेशान नहीं करता है जिस तरह से आप व्यक्तिगत रूप से चाहते हैं।

जीवन की खुशियों की ओर लौटें

दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं।एक बार जब आप तैयार महसूस करें, तो एक साथ मौज-मस्ती करने और दोस्तों के साथ गहन, दीर्घकालिक बातचीत में शामिल होने के लिए वापस लौटें। पुनः जुड़ने के लिए खाली समय का उपयोग करें पूर्व मित्र, नए परिचित बनाएं या मौजूदा परिचितों के करीब आएं (जिनमें से कुछ को दोस्तों में बदला जा सकता है)।

• वे काम करें जो आप अपने पिछले रिश्ते के दौरान नहीं कर पाए थे। उदाहरण के लिए, आपके पूर्व साथी को सुशी पसंद नहीं थी, लेकिन अब आपको स्थानीय सुशी बार में समूह रात्रिभोज का आयोजन करने से कोई नहीं रोकेगा। या आपका साथी रॉक से नफरत करता है, तो प्रतिबद्धता से बाहर निकलने से हेवी मेटल कॉन्सर्ट के मॉश पिट सेंटर का दरवाजा खुल जाता है।

1. रिश्तेदारों के साथ समय बिताएं.परिवार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि पूर्व संबंधआपका सारा समय नष्ट हो गया, और आपको अपने निकटतम रिश्तेदारों के साथ भी पर्याप्त संचार का अवसर नहीं मिला। वे निश्चित रूप से आपकी टीम में हैं, और आपके परिवार के बीच कोई व्यक्ति निश्चित रूप से तनाव दूर करने में आपकी मदद करेगा। क्या आप असुविधा के लिए भुगतान के रूप में कुछ करने की पेशकश कर सकते हैं? गृहकार्यउदाहरण के लिए, आपकी यात्रा के दौरान भोजन तैयार करना। अपने बचपन के शहर में जाने का एक और फायदा पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने और परिचित स्थानों पर घूमने का अवसर है जो केवल सकारात्मक यादें वापस लाते हैं।

2. नए शौक खोजें.अपने पूर्व-साथी के साथ रिश्ते के दौरान स्थापित की गई सामान्य दिनचर्या को बदलें। ऐसी गतिविधि ढूंढें जिसे करने में आपको आनंद आता हो। आप कुछ बिल्कुल नया भी आज़मा सकते हैं जो आपको आपके सामान्य दिनचर्या और आराम क्षेत्र से पूरी तरह बाहर ले जाएगा।

   • अपने रचनात्मक झुकाव का अन्वेषण करें। एक गीत या कविता लिखने का प्रयास करें, या पेंटिंग या ग्राफिक्स में खुद को डुबो दें। हर किसी के सपने होते हैं जिन्हें वे हमेशा आज़माना चाहते थे, लेकिन उनकी आकांक्षाओं को साकार करने के लिए पर्याप्त समय या अवसर नहीं था।
   • योग या ज़ुम्बा जैसी नई व्यायाम दिनचर्या आज़माएँ। व्यायाम तनाव से राहत देता है और संतुलन बहाल करता है, और यह एक नया जुनून खोजने का एक शानदार तरीका भी है।
   • अपने आराम क्षेत्र से दूर, कुछ असामान्य करें। कुछ नया खाना आज़माएं, लंबी पैदल यात्रा या हिचहाइकिंग पर जाएं (भले ही आप स्वाभाविक रूप से घरेलू व्यक्ति हों), या साहसी बनें और स्काई डाइविंग और पैरासेलिंग का प्रयास करें।
   • एक नया शौक खोजें - सिलाई, मुद्राशास्त्र, पक्षी जीवन का अवलोकन। मुख्य बात यह है कि यह गतिविधि आपको शांत करती है और आपका पूरा ध्यान खींचती है।

3. आंतरिक शांति पाएं.जब आप सक्रिय दोस्तों के बीच व्यस्त होते हैं, तो खुद को विचारों से मुक्त करना आसान होता है पूर्व साझीदार, लेकिन वास्तव में अपनी आत्मा को पूर्व संबंध के अवशेषों से शुद्ध करने के लिए, आपको अपने साथ सहज महसूस करना सीखना होगा। कभी-कभी व्यक्ति को कुछ समय के लिए अकेले रहने में भी एक विशेष स्वाद मिलता है।

   • साप्ताहिक कई सैर। स्थानीय पार्कों और झीलों की खोज करके प्रकृति से अपना जुड़ाव महसूस करें। लंबी पैदल यात्रा के लिए बहुत अधिक शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं होती है, और यह एक महान अवसरसोच के लिए।
   • पढ़ना। एक कप चाय के साथ एकांत में उपन्यास की घटनाओं में डूब जाएँ।
   • लिखना। एक डायरी रखें या लिखने का प्रयास करें लघु कथा. इस बात को लेकर उत्सुक रहें कि आप अपने बारे में क्या लिख ​​सकते हैं।

एक बच्चे के रूप में, मैंने सपना देखा कि मेरे पास एक स्विच है, जिसे घुमाकर मैं जल्दी सो सकता हूं, दर्द से छुटकारा पा सकता हूं, किसी अप्रिय घटना को भूल सकता हूं... ये सपने बचपन में ही रह गए, और जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मुझे समझ आया कि एक वयस्क कैसे ऐसी इच्छाओं का सामना करता है, कभी-कभी अपने शरीर को खुश करने के लिए नहीं।

प्रेम संबंध का टूटना सबसे दर्दनाक विषयों में से एक है, जिसके अनुभव गंभीर मानसिक पीड़ा और जीवन मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन के साथ होते हैं। फिर, मजबूत, कभी-कभी असहनीय भावनाओं का अनुभव न करने के लिए, आप भूलना चाहते हैं, सो जाते हैं और बिना दर्द के जागना चाहते हैं। ऐसे क्षणों में, मैं केवल एक ही चीज चाहता हूं - चोट न लगना।

मन में तरह-तरह की कल्पनाएँ आती हैं, कभी-कभी बहुत पागलपन भरी, जिनसे रोंगटे खड़े हो जाते हैं, प्रेम संबंध के टूटने को भूलने के लिए। नशीली दवाएं, शराब, सिगरेट, तेज़ शामक दवाएं, अत्यधिक काम करने की आदत केवल मानसिक पीड़ा को कम कर सकती है। कुछ मामलों में, यह पहली बार में काफी पर्याप्त है, ताकि बस "पटरी से उड़ न जाएं"। लेकिन बाकी समय क्या करें? आप जीवन भर रसायनों का उपयोग नहीं कर सकते, क्या आप ऐसा कर सकते हैं?

एक मुद्दा यह भी है कि ब्रेकअप के बाद कई लोग अपनी भावनाओं के साथ अकेले रह जाते हैं। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ अपने अनुभवों पर चर्चा करने में सक्षम होता है, लेकिन राहत की तलाश में, एक व्यक्ति अपने दर्द के कारणों की तलाश करता है। जैसा कि अक्सर होता है, औचित्य और आरोपों की खोज वांछित आध्यात्मिक सांत्वना नहीं लाती है, और इसके विपरीत, यह इसे मजबूत करती है।

ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें एक लड़के के मन में एक लड़की के लिए प्रेमपूर्ण भावनाएँ हों, लेकिन किसी कारण से उनका रिश्ता टूट गया। इस मामले में, लड़का इन भावनाओं को भूलना चाहता है ताकि मानसिक दर्द महसूस न हो, और खुद के लिए अस्वीकृति, आरोप, औचित्य की रणनीति का उपयोग करता है... इस मामले में, एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष उत्पन्न होता है जिसमें प्रेम की भावनाएँ अस्वीकृति से टकराती हैं (आप उससे प्यार नहीं कर सकते - वह घृणित है, लेकिन मैं उससे प्यार करता हूँ, आदि)।

भूल जाओ पूर्व प्रेमिकायह बस काम नहीं करता. नकारात्मक थोपना केवल अनुभव को बढ़ाता है, और परस्पर विरोधी भावनाओं का संघर्ष केवल जो हो रहा है उसके पूरे सार को खराब करता है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसा संघर्ष जीवन भर चल सकता है, जिसमें न्यूरोसिस और मनोदैहिक रोगों के विकसित होने का उच्च जोखिम होता है।

इस तरह के संघर्ष से बचने के लिए, सबसे पहले यह अलग करना आवश्यक है: "अलग से उड़ता है, कटलेट अलग से।" यदि हम इस रूपक का अनुवाद करें तो इसका अर्थ यह होगा कि प्रेम की भावना प्रेम की भावना है, और क्रोध की भावना क्रोध की भावना है, और इन्हें मिलाने से कोई लाभ नहीं है।

प्यार करना और गुस्सा होना सामान्य बात है, लेकिन कुछ लोग इन अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं, उन्हें एक साथ मिला देते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी प्रेम वस्तु के प्रति क्रोध महसूस कर सकता है, लेकिन इस भावना को अपने आप में दबा देता है, क्योंकि वह अक्सर अपने क्रोध की अभिव्यक्ति के कारण अस्वीकार किए जाने से डरता है।

मानसिक पीड़ा के समाधान की तलाश में, एक व्यक्ति अक्सर पिछले रिश्ते को भूलने के लिए दूसरे रिश्ते में प्रवेश करने के लिए प्रवृत्त होता है। ऐसे रिश्तों में किसी की भावनाओं को दूसरे व्यक्ति पर थोपने का जोखिम रहता है। इस मामले में, साथी अनजाने में नए साथी के साथ पिछले रिश्ते को खत्म करना चाहता है, और प्यार से लेकर नफरत और अवमानना ​​​​तक कई तरह की भावनाओं को उसमें स्थानांतरित कर देता है। अक्सर, ऐसे रिश्ते उन घटनाओं को क्रियान्वित करने के समान होते हैं जो (एक रिश्ते से - एक आघात में, एक आघात से - एक रिश्ते में)।

और फिर भी कैसे भूलूं पूर्व प्रेमीया जिस लड़की से आप प्यार करते हैं, उसका रिश्ता किससे खत्म हो गया है? मेरा मानना ​​है कि भावनाओं को दबाने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, और आप उनके बारे में बात कर सकते हैं (सिर्फ आरोप लगाने वाले तरीके से नहीं)। आप अपनी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, उनकी उपस्थिति को स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन उनका विरोध नहीं कर सकते। यह वही है, और अपनी भावनाओं से बचना केवल मानसिक दर्द और पीड़ा को बढ़ा सकता है, जो परेशान करने वाली यादों के साथ होगा।

यह असामान्य बात नहीं है कि ब्रेकअप के बाद प्यार की भावनाएँ विस्थापित हो जाती हैं, क्रोध की भावनाएँ "ग्रहण" कर लेती हैं। यदि आप क्रोध की भावनाओं के माध्यम से जीने का प्रबंधन करते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि प्यार की अनचाही भावना आपको फिर से अपनी याद दिला देगी, यानी। बाहर आ जाएगा। इस मामले में, व्यक्ति को फिर से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अंतरंगता की आवश्यकता महसूस होने लगेगी जिसके साथ संबंध पहले ही शारीरिक रूप से पूरा हो चुका है।

यह अकारण नहीं है कि मैंने किसी रिश्ते के भौतिक समापन का उल्लेख किया है, क्योंकि भावनात्मक रिश्ते भी होते हैं। उनका अंतर यह है कि आप भावनात्मक निकटता का अनुभव करते हुए प्यार की वस्तु से शारीरिक रूप से दूर हो सकते हैं, जिसमें रिश्ता पूरा नहीं होता है। अक्सर नहीं, ऐसी असहमति मानसिक संतुलन को काफी हद तक खराब कर सकती है।

यदि कुछ समय (एक से दो महीने) के बाद भी मानसिक पीड़ा ठीक नहीं होती है, और आपको लगता है कि सब कुछ बदतर होता जा रहा है, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लेना अधिक उचित है। एक मनोवैज्ञानिक आपको अधूरे रिश्ते से बचने, स्थिति को समझने और स्वीकार करने और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा। लेख 08/09/2013 को लिखा गया था।