ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಬ್ಯಾಲೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯಗಳು

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ- ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯ ಕಲೆಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೇಗೆ ಬಂದಿತು?

ಅದರಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವೂ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆಗಳು. ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಗಳು. ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹಲವಾರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ನೃತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಕಲೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು (ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೂಪದಲ್ಲಿ) 400 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದು. ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಕುಲೀನರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ದೇಶದ ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸ್ವಾಗತವೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನವರು ಸಮಕಾಲೀನ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕರುರಾಜಮನೆತನದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ನೃತ್ಯ ಪಟುಗಳು ಇದ್ದರು. ಅವರು ಆ ಏಕೀಕೃತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು (ಒಂದು ರೀತಿಯ "ನೃತ್ಯ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ") ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು?

TO XVI ಶತಮಾನಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು. ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ಈ ಕಲೆಫ್ರಾನ್ಸ್ ಆಯಿತು. ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಯಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದಾಗಿನಿಂದ, ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೇವಲ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಲಾ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು 100 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ರೌಲ್ ಫೆಯ್ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವನು ಕೊಟ್ಟನು ಫ್ರೆಂಚ್ ಹೆಸರು. ಈಗ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯಗಾರರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿವೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಭಂಗಿಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಕೃತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನರ್ತಕಿಯ ದೇಹ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಭಾಂಗಣ, ಭಂಗಿಗಳು ತೆರೆದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಕ್ರೋಸ್ (ಕ್ರೋಸಿ), ಫೇಸ್ (ಎಫ್ಫೇಸ್), ಎಕಾರ್ಟೆ (ಇಕಾರ್ಟೀ) ಮತ್ತು

ಸ್ಥಾನಗಳು ಅಂಗಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವೆಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನಂತರ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ - ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲತೆ.

ಲೆಗ್ ಸ್ಥಾನಗಳು

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಶಾಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎವರ್ಶನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರು ಇವೆ:

• ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ - ಪಾದಗಳು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ (ಅಥವಾ 180 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನ);
• ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಮೊದಲನೆಯ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ (ಕಾಲುಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪಾದದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಅಂತರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ);
• ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ - ಒಂದು ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು, ಮೊದಲಿನಂತೆ, 180 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ);
• ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನ - ಎವರ್ಶನ್ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಅಡಿ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ;
• ಐದನೇ ಸ್ಥಾನ - ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ;
• ಆರನೇ ಸ್ಥಾನ - ಪಾದಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳು

ನಯವಾದ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ನೃತ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸ್ಥಾನ - ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ದುಂಡಾದವು;
• ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ - ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು;
• ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ - ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹರಡಬೇಕು (ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಕುಸಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೂರ್ಣಾಂಕ ಉಳಿಯಬೇಕು);
• ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ - ಮೊದಲ ಕೈಯಿಂದ ಅವರು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.

ಚಳುವಳಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದರೆ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳುವಳಿಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ;

• ಪ್ಲೈ (ಪ್ಲೈಯರ್) - ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು;
• ಎತಂದ್ರೆ (ಎಟೆಂಡ್ರೆ) - ದೇಹ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• relevé (relever) - ಅರ್ಧ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು;
• ಗ್ಲಿಸ್ಸೆ (ಗ್ಲಿಸರ್) - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದದ ನಯವಾದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್;
• ಸೌಟ್ (ಸೌಟರ್) - ಜಂಪಿಂಗ್;
• ಎಲಾನ್ಸ್ (ಎಲಾನ್ಸರ್) - ಲೆಗ್ ಥ್ರೋ;
• ಪ್ರವಾಸ (ಟೂರ್ನರ್) - ಸ್ವತಃ ತಿರುಗಿ.

ಇದು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ಥಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ನೃತ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಥಾನಗಳ ಮೃದುವಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ರಂಗಮಂದಿರವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ನರ್ತಕಿ ತನ್ನ ಪಾಠವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• - ಕಾಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ (ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು), ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಬ್ಯಾಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಟೆಂಡು (ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ತಾಂಡ್ಯು) - ಇಡೀ ಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಚೀಲವನ್ನು ಜಾರುವುದು ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಸ್ನಾಯುಗಳು).
• ಬ್ಯಾಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಜೆಟೆ (ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಜೆಟೆ) - ಕಡಿಮೆ ಟೋ ಥ್ರೋ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಒತ್ತಡ (ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬೆಳವಣಿಗೆ).
• ರೊಂಡ್ ಡಿ ಜಂಬೆ ಪಾರ್ ಟೆರೆ (ರಾನ್ ಡಿ ಜಂಬೆ ಪಾರ್ಟೆರೆ) - ಕೆಲಸದ ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ (ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎವರ್ಶನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ).
• en dehors - ಪೋಷಕ ಕಾಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಎನ್ ಡೆಡಾನ್ಸ್ - ಕಾಲ್ಚೀಲವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತವನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ";
• ಬ್ಯಾಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಫಂಡು (ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಫಂಡ್ಯೂ) - ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲು "ಡೆಮಿ ಪ್ಲೈ" ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ, ಪಾದದ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ (ಏರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾಲು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
• ಬ್ಯಾಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಫ್ರಾಪ್ಪೆ (ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾಪ್ಪೆ) - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾಲು ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕ ಪಾದವನ್ನು "ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ".
• ಬ್ಯಾಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಿಕ್ (ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪಿಕ್) - ನೆಲದಿಂದ ಕಾಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ (ನರ್ತಕಿ ಬಿಸಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಮುಳ್ಳು ಸೂಜಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಂತೆ).
• ಬ್ಯಾಟ್‌ಮೆಂಟ್ ರಿಲೀವ್ ಲೆಂಟ್ (ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ರಿಲೀವ್ ಲ್ಯಾನ್) ಕನಿಷ್ಠ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು (ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ).
• ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಜೆಟ್ (ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಜೆಟ್) - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಜೆಟ್‌ನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವಿದೆ (ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸಗಾರ ಕನಿಷ್ಠ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಏರಬೇಕು).

ಕ್ರಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ಬಹುಶಃ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಆಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಲಾವಿದಬ್ಯಾಲೆ, ಈ ತರಗತಿಗಳು ಅವನಿಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ತಿದ್ದುಪಡಿ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ನ ರಚನೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಕ್ರತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ತೂಕದ ನಿರ್ವಹಣೆ;
• ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ನಿಯಮಿತ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ತರಗತಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಇದು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೃತ್ಯ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತರಗತಿಗಳು ನೃತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವವನು ಅವನು. ಹಂತವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಕಿಲ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶರ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಈ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆಧುನಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತಿಗಳ ಶತಮಾನಗಳ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನೃತ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ(ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, 400 ವರ್ಷಗಳು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ) ನೃತ್ಯವು ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಗಳ ಅಂಶದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಕಲೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಮಾನವೀಯತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಮೆಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಉದ್ಯೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉತ್ಸಾಹವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತರಗತಿಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ಆಕೃತಿಮತ್ತು ಭಂಗಿ, ನಯವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯವು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನಿರಂತರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಿರುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ ಲ್ಯಾಟಿನ್"ಕ್ಲಾಸಿಕ್" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ - "ಅನುಕರಣೀಯ". ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾಟೊಲಿ ಜಾರ್ಜಿವಿಚ್ ಕೊವಾಲೆಂಕೊ - ಶಿಕ್ಷಕ-ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ.

ಏಕೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಧಾನಗಳುನೃತ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು 17 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ದೀರ್ಘ, ಬಹು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಾಳ್ಮೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ "ಮೂಲಭೂತಗಳು" ಎಂದರೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹ, ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಯಾಲೆ ವರ್ಗದ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತತೆ.

ತರಗತಿಗಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ?

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಯು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಠಗಳು ಐದು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗುಂಪಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

• ಪಾರ್ಟೆರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸಹಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದು ಭೌತಿಕ ಡೇಟಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಬ್ಯಾರೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ, ಅಥವಾ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ "ಕೋಲಿನಲ್ಲಿ". ಇಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್.
• ಸಭಾಂಗಣದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಅನುಕ್ರಮವು ಮೂಲತಃ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲೆಗ್ರೋ ವಿಭಾಗ (ಜಿಗಿತಗಳು). ಬ್ಯಾರೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಭಾಂಗಣದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವೂ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಪಾಠದ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ತರಗತಿಗಳ ವೆಚ್ಚ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉನ್ನತ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು, ಮಿಲಿಯನೇರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. "ಮರಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ನೀವು ಬೆಳೆದಾಗ ನೀವು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?" ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗರು "ಗಗನಯಾತ್ರಿ" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು - "ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾ". ಹದಿನೆಂಟನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಬಿಳಿ "ಹಂಸಗಳು", ಗಾಳಿಯ "ಸಿಲ್ಫ್ಸ್" ಮತ್ತು ತೂಕವಿಲ್ಲದ "ನಿದ್ರಿಸುವ ಸುಂದರಿಯರ" ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಲೂ ಸಹ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಜನರ ನೃತ್ಯ ವಲಯಗಳಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಕನಸುಗಾರರು ಹವ್ಯಾಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನರ್ತಕಿಯಾಗಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆಸ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ನರ್ತಕಿಯಾಗುವ ಕನಸನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಮಯ ಬದಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ಗಣ್ಯರ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾತಿಯಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರ ಪರವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಲು ಆತುರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆ ದಿಕ್ಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ರಾಜನ ಭಂಗಿ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹ, ಉಳಿ ಕಾಲುಗಳು, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಟ್ಟುವ ನಡಿಗೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನೋಟ ... ಅವಳ ಮೂಲವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಶ್ರೀಮಂತನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರೇಖೆಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಲೆ ಹಂತಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಾದದ ಬೇರಿಂಗ್ ಕಮಾನಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಲಿಫ್ಟ್" ಮತ್ತು ಎವರ್ಶನ್ (ಪಾದದ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬ್ಯಾಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಲನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನಿಂದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾರೆಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ (ನೆಲದ ಮೇಲೆ), ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕು - ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವರದ ದೇಹ, ಉಬ್ಬು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಯತೆ, ಇಂದ್ರಿಯತೆ, ಸೊಬಗುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ವಾತಾವರಣವು ಅದರ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಆಲೋಚನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತಗಂಭೀರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ತರಬೇತಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಧಾನ, ಬಾಹ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭವ್ಯವಾದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಲೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಡ್ಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವರ್ಣಗಳು. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫ್ರೆಂಚ್ನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಪಾಯಿಂಟ್ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಧಾವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮೃದುವಾದ ಬೂಟುಗಳು - ನೃತ್ಯ ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ: ಬಟ್ಟೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಾರದು, ಮಾಸ್ಕ್ ತಪ್ಪುಗಳು. ಬ್ಯಾಲೆ ಲಿಯೋಟರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳ ಕನಸು ಕಂಡವರಿಗೆ, ನಾವು "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ - ಈಗ ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳುವಯಸ್ಕ ಬ್ಯಾಲೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ನೃತ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬ್ಯಾಲೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಮೇಲುಡುಪುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು: ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ವಯಸ್ಕ ಹರಿಕಾರನನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳುಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಬ್ಯಾಲೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ, ನರ್ತಕಿಯಾಗಿರುವ ಅಸ್ಕರ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಧರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತರ ಪರವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಗುಂಪು ವೆಚ್ಚ

ಪ್ರಯೋಗ ಪಾಠ:

1
ಗಂಟೆ
600 ರಬ್.
200 ರಬ್.

2
ಗಂಟೆಗಳು
1 200 ರಬ್.
300 ರಬ್.

3
ಗಂಟೆಗಳು
1800 ರಬ್.
400 ರಬ್.

ಏಕ ತರಗತಿಗಳು:

1
ಗಂಟೆ
600 ರಬ್.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು: *

1
ವಾರಕ್ಕೆ ಗಂಟೆ
ತಿಂಗಳಿಗೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳು
2 000 ರಬ್.
1900 ರಬ್.
438 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಗಂಟೆಗೆ

2
ವಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳು
ತಿಂಗಳಿಗೆ 8-10 ಗಂಟೆಗಳು
4 000 ರಬ್.
3 200 ರಬ್.
369 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಗಂಟೆಗೆ

ನಾವು ವಾದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನರ್ತಕಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಈ ಕನಸು, ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಕನಸುಗಳು ಬರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯಾ ಜನಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ - ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ಕನಸು ನನಸಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬ್ಯಾಲೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಇದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಬ್ಯಾಲೆ ವರ್ಗ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಂದು ಬ್ಯಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐದು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಭಯವಾಯಿತು."ಪ್ಲೈ" ಮತ್ತು "ಫ್ಯೂಟೆ" ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಮತ್ತು "ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್" ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಾ? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬ್ಯಾಲೆ ಶಾಲೆಗಳುನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ನಾಚಿಕೆಯಾಗಲು.ನೀವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಾಜೂಕಿಲ್ಲದ / ಕೊಬ್ಬು / ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ). ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸು ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಲಹೆ: ಆಲಿಸಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾಡುಇವಾನ್ ಡಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು.

ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ.ಟುಟು ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್ ಶೂಗಳು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಹತ್ತಿ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೆಕ್ ಬೂಟುಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವೇನು ​​ಮಾಡಬೇಕು

ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ.ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬ್ಯಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೌಶಲ್ಯವು ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

"ಬ್ಯಾಲೆ ಭಂಗಿ" ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬ್ಯಾಲೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು - ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.