5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ (5-HTP) ഒരു അമിനോ ആസിഡിൻ്റെ ഒരു രാസ ഉപോൽപ്പന്നമാണ്, ഇത് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ മെലറ്റോണിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രിഫോണിയ സിംപിൾഫോളിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ആഫ്രിക്കൻ കുറ്റിച്ചെടിയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വേർതിരിച്ചെടുത്തത്. 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളിലും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മരുന്നുകളിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉറക്ക തകരാറുകൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ 5-HTP ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തലവേദന, പൊണ്ണത്തടി, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി), പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയ്ക്കും 5-എച്ച്ടിപി സഹായിക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായി, ഈ പദാർത്ഥം തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

5-HTP എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, സെറോടോണിൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദരോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ ഒന്നാണ് സെറോടോണിൻ.

ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വിഷാദവും അസ്വസ്ഥതയും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇവിടെയാണ് 5-HTP പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിൻ്റെ കുറഞ്ഞ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികളിൽ ഇത് സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് തലച്ചോറിനെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു, സെറോടോണിൻ്റെ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. 5-HTP എടുക്കുന്നത് ഉറക്ക രീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ലൈംഗിക സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

5-HTP യുടെ ശുപാർശ ഡോസ് 300-500 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. മരുന്ന് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ എടുക്കാം. സമാനമായ മരുന്നുകളുമായി 5-HTP ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഡോസ് കുറച്ചേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ 5-HTP ഒരു വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സപ്ലിമെൻ്റ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കണം.

സൈക്കോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി 5-HTP എടുക്കുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. അശ്രദ്ധമായ ചില കോമ്പിനേഷനുകൾ വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, 5-എച്ച്ടിപിയും സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകളും (എസ്എസ്ആർഐ) ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാരകമായേക്കാം. അതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

5-HTP-യുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

സെറോടോണിൻ സ്രവിക്കുന്നതിലെ പങ്കാളിത്തം 5-എച്ച്ടിപിയെ വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമായ ചികിത്സയാക്കുന്നു. പ്രായോഗിക നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ സജീവമായി പരീക്ഷിക്കുന്ന നിരവധി സൈദ്ധാന്തിക നേട്ടങ്ങളുണ്ട്.

വിഷാദരോഗങ്ങൾ

വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഏക ചികിത്സാ ഏജൻ്റായി 5-HTP ഉപയോഗിക്കുന്നത് സജീവ ചർച്ചാവിഷയമാണ്. സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ 5-HTP യുടെ ഫലങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ സൈദ്ധാന്തികമായി അതിൻ്റെ ഉപയോഗം നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ സിദ്ധാന്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പരിമിതമായ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ.

2002 ൽ കോക്രെയ്ൻ സഹകരണത്തിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തി. 108 രോഗികളെ സമഗ്രമായി വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പ്ലേസിബോയേക്കാൾ 5-HTP മികച്ചതാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠനത്തിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച തെളിവുകൾ അപര്യാപ്തമാണ്. ()

അമിതവണ്ണവും ഭാരക്കുറവും

വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും 5-HTP യുടെ ഫലങ്ങൾ പല ഗവേഷകരും പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരു പഠനത്തിൽ, 20 അമിതഭാരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകൾ 5-HTP യുടെ ഉറവിടമായ ഗ്രിഫോണിയ സിംപിൾഫോളിയ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് അടങ്ങിയ സ്പ്രേ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ ഉപയോഗിച്ചു. 4 ആഴ്ചത്തെ നിരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം, വിഷയങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് തവണ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, ഇത് ഗ്രൂപ്പിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായി. ()

മറ്റ് നിരവധി പഠനങ്ങളും 5-HTP ഉപയോഗവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. (,,,,)

5-HTP യുടെ പതിവ് ഉപയോഗം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സുരക്ഷിതമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്ക തകരാറുകൾ

5-എച്ച്ടിപി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കാരണം, 5-HTP കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സെറോടോണിൻ്റെ പ്രകാശനം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞത് ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനമെങ്കിലും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഈ പഠനത്തിൽ, ഉറക്ക തകരാറുള്ള രോഗികൾ 5-എച്ച്ടിപിയുമായി ചേർന്ന് ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഡിപ്രസൻ്റ് എടുത്തു. തൽഫലമായി, രോഗികൾ ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി. കൂടാതെ, പിറ്റ്‌സ്‌ബർഗ് സ്ലീപ്പ് ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്‌സ് (PSQI) കണക്കാക്കിയതുപോലെ, ചികിത്സയുടെ ഫലമായി ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെട്ടു. ()

മറ്റ് ഉപയോഗങ്ങൾ

മദ്യം പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ 5-HTP ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികളിൽ വേദന, ബലഹീനത, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ 5-HTP ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ, 5-HTP വിറയൽ കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രഭാവം 5 മാസത്തേക്ക് മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. 5-HTP അടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ യുവാക്കളിൽ സ്കീസോഫ്രീനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

5-HTP യുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

നിർബന്ധിത പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ 5-HTP ചില ആളുകളിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചില രോഗികളിൽ, 5-HTP എടുക്കുന്നത് eosinophilia-myalgia syndrome (EMS) വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. ഇത് ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്, ഇതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായ പേശി ബലഹീനതയും രക്ത രൂപീകരണവും ആണ്.

എന്നിരുന്നാലും, 5-എച്ച്ടിപി മാത്രം ഇഎംഎസിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നും ഇല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. 5-HTP ഉപയോഗിച്ചുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചില മാലിന്യങ്ങളോ ചെറിയ പദാർത്ഥങ്ങളോ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

സാധ്യമായ മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, മസിൽ ടോൺ, വയറുവേദന, മയക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉപസംഹാരം

1. ഒന്നാമതായി, 5-HTP സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
2. സെറോടോണിൻ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, വിഷാദരോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ 5-HTP അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
3. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ കൂടിയാണിത്.

അന്ന സ്ട്രെൽറ്റ്സോവ

04.04.2018 04.12.2018
ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ ഞാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും സൈറ്റിൻ്റെ എഡിറ്റർ-ഇൻ-ചീഫുമാണ്. എൻ്റെ പരിശീലനം റിഗയിലാണ്, ജെൽഗാവ നഗരത്തിൽ പ്രഭാഷണം കേൾക്കാം. പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു മികച്ച ടീം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ 5-എച്ച്ടിപി നിങ്ങളോട് പറയുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു - സമ്മർദ്ദം, ക്ഷോഭം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിശപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ്. സോൾഗാറിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച 5-എച്ച്ടിപി അമിനോ ആസിഡാണിത്, ഇതിന് മെഗാ പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ട്! =)

ഞാൻ എഴുതിയതുപോലെ, 5-എച്ച്ടിപിയുടെ 2-3 ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ എൻ്റെ പക്കൽ എപ്പോഴും ഒരു സ്പെയർ ബാഗിൽ ഉണ്ട്.

ഞാൻ അവ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുടിക്കാറില്ല, എന്നാൽ എനിക്ക് ഒരു സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യം അടുത്തുവരുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അതിന് വളരെ മുമ്പേ (ചർച്ചകൾ, ജോലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം), ഞാൻ അത് പുറത്തെടുത്ത് ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ കുടിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ തെറ്റായ കാലിൽ എഴുന്നേൽക്കുക, ഉടൻ തന്നെ രണ്ട് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഗുളികകൾ എടുക്കുക, അങ്ങനെ ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും നന്നായി പോകുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി 15 മിനിറ്റിനുശേഷം അവൻ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ജീവിതം പുതിയ നിറങ്ങളിൽ കളിക്കുന്നു))

എന്താണ് 5-എച്ച്ടിപി ട്രിപ്റ്റോഫാൻ

5htp എന്നത് 5-ഹൈഡ്രോക്‌സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ ആണ്: ട്രിപ്റ്റോഫാൻ്റെ ഒരു രൂപം. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത അമിനോ ആസിഡാണ്, ഇത് വിഷാദം ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഏതെങ്കിലും ഫാർമക്കോളജിക്കൽ മരുന്നിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ പദാർത്ഥമാണ്.

ഫാർമസികളിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്ക ഗുളിക എന്നാണ് ചില ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ വിളിച്ചത്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അതിശയകരമാംവിധം മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് അതിൻ്റെ ഗുണം!

തലച്ചോറിലെ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും എന്നതാണ് അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ രഹസ്യം. ഈ അമിനോ ആസിഡ് തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിൻ്റെ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രധാന ശാന്തമായ ഹോർമോൺ.

അതുകൊണ്ടാണ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ വിഷാദരോഗത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ്റെ തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഒരു കൂട്ടം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്ഷോഭം, ആക്രമണോത്സുകത, ശത്രുത എന്നിവയിലും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഫലപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പിഎംഎസ് സമയത്ത്. അവർ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ (ആഹ്ലാദം, ബുളിമിയ) വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുന്നു, തകരാതിരിക്കാനും എല്ലാം വിവേചനരഹിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കാനും നമുക്ക് വേണ്ടത്.

ഞങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയുടെയും സന്തോഷത്തിൻ്റെയും സന്തോഷത്തിൻ്റെയും ഫലമാണ് വേണ്ടത്, അധിക പൗണ്ടുകളല്ല =))

എത്ര കുടിക്കണം, അളവ്

5-എച്ച്ടിപിയുടെ ഫലപ്രദമായ പ്രതിദിന ഡോസ്പ്രതിദിനം 300-400 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക്, ഡോസിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ അഭിനിവേശം എന്നിവയ്ക്ക്, ഇത് പല ഡോസുകളായി വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ എടുക്കുക.

ഞാൻ സാധാരണയായി കുടിക്കാറുണ്ട് എനിക്ക് വിഷമമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുമ്പോൾ, അതായത്, എല്ലാ ദിവസവും അല്ല, ചിലപ്പോൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതെ.

അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ സമയത്ത് - ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിൽ നിന്ന് പോകുമ്പോൾ, ഞാൻ 1-2 ഗുളികകൾ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കുടിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഞാൻ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് അത്താഴത്തിന് കഴിക്കാം, ഒരു കൂട്ടം കൊഴുപ്പുള്ളതും അനാരോഗ്യകരവുമായ വസ്തുക്കളല്ല)) അതായത്, എനിക്ക് സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാം ലഭിക്കും, വളരെ അപൂർവ്വമായി 300-400 മില്ലിഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാൻ.

5-എച്ച്ടിപി എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കാം

അമിനോ ആസിഡ് ഡെലിവറി സിസ്റ്റം വഴി 5-എച്ച്ടിപി തലച്ചോറിലേക്ക് നേരിട്ട് എത്തിക്കുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ ഇത് നല്ലതാണ്, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, ഈ സംവിധാനം ഇതിനകം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ലഭിച്ച അമിനോ ആസിഡുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്ന തിരക്കിലായിരിക്കും.

അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും - ഞങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് നിരവധി ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകളും കുടിക്കും.

സോൾഗറിൽ നിന്നുള്ള ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്താണ് നല്ലത്?

പരമാവധി കാര്യക്ഷമത ബി വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കഴിക്കുകട്രിപ്റ്റോഫാൻ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയും ശാന്തമായ അവസ്ഥയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, Solgarovsky 5-htp സമുച്ചയം വളരെ സമർത്ഥമായി നിർമ്മിച്ചതാണ്!

ഇത് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ബി 6 മായി മാത്രമല്ല, മഗ്നീഷ്യവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കടുത്ത വിശപ്പ് തടയുന്നുഅനിയന്ത്രിതമായ വിശപ്പും.

ചുരുക്കത്തിൽ: എന്തിനാണ് 5-HTP എടുക്കുന്നത്

• അനിയന്ത്രിതമായ വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• ഫലപ്രദമായ സുരക്ഷിത ഉറക്ക ഗുളിക
• PMS ഉപയോഗിച്ച്
• മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു
• വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ
• ക്ഷോഭം, ആക്രമണാത്മകത, ശത്രുത
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ 5-HTP എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം

ഐഹെർബിൽ ഞാൻ സോൾഗറിൻ്റെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ വാങ്ങുന്നു:

• ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സോൾഗർ 100 മില്ലിഗ്രാം

നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഡോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, 50 മില്ലിഗ്രാം, എനിക്ക് ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• ന്യൂട്രിക്കോളജി 50 മില്ലിഗ്രാം, 150 വെജി ക്യാപ്സ്(മികച്ച വിലകൾ മികച്ചതാണ്)
• തോൺ റിസർച്ച്, 5-ഹൈഡ്രോക്സി-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ(മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഗുളികകൾ ഇവിടെയുണ്ട്, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ചേർക്കുന്നു, ഇത് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു).

നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഈ സ്റ്റോറിൽ നിന്നും കാണുക, മറ്റ് നിരവധി അനുബന്ധങ്ങളും ജൈവ പോഷകാഹാരങ്ങളും ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ 5-എച്ച്ടിപി ട്രിപ്റ്റോഫാൻ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സപ്ലിമെൻ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹലോ! ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് L ട്രിപ്റ്റോഫനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ, 5-ഹൈഡ്രോക്സി-എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ (ചുരുക്കത്തിൽ 5-HTP) നിങ്ങളെ അൽപ്പം സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന വളരെ രസകരമായ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ്.

L ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ 5-HTP. അത് എന്താണ്?

5-ഹൈഡ്രോക്സി-എൽ- ട്രിപ്റ്റോഫാൻ

ഈ അമിനോ ആസിഡ് സെറോടോണിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമാണ് (മുൻഗാമി).

പലരും ചോദിക്കും: "അപ്പോൾ എന്താണ്? ഈ സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്?

പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളെ, ഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കാൻ സെറോടോണിന് കഴിയും എന്നതാണ് വസ്തുത (അത് മികച്ചതാക്കുക).

കൂടാതെ, മറ്റ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

സെറോടോണിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

സെറോടോണിൻ ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

1. ഞാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഗുണപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് സെറോടോണിൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു! "സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ" അല്ലെങ്കിൽ "സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല, ഞാൻ കരുതുന്നു. പല രാജ്യങ്ങളിലും ഇത് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
2. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കായികതാരങ്ങൾക്കും സാധാരണക്കാർക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖമായി ഉറങ്ങുകയും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മതിയായ ഉറക്കം നേടുകയും മനോഹരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഉദാഹരണത്തിന്, സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ വേദനസംവിധാനത്തിൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതായത്. ചെറിയ പ്രകോപനം പോലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നമുക്ക്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ സാഹചര്യം അത്ര അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം... പേശി വേദന, നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വേദന മുതലായവയുമായി ഞങ്ങൾ ഇതിനകം നിരന്തരം പോരാടുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് അധിക വേദനയൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
4. കരളിലെ ചില സെറോടോണിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സെറോടോണിൻ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച സിന്തസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
5. സ്ത്രീകളിലെ ഗർഭപാത്രത്തിൻ്റെയും ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകളുടെയും സങ്കോച പ്രക്രിയയിലും പ്രസവത്തിൻ്റെ ഏകോപനത്തിലും സെറോടോണിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.
6. അണ്ഡോത്പാദന പ്രക്രിയയിൽ സെറോടോണിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.
7. ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ ഉത്തേജനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു (ഇത് സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ഉദ്ധാരണവും രക്തപ്രവാഹവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു).

മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ സപ്ലിമെൻ്റിന് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാം, കാരണം... 5- എച്ച്.ടി.പിഒരു സെറോടോണിൻ മുൻഗാമിയാണ്!

സ്കീം വളരെ ലളിതമാണ്:

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ => 5- എച്ച്.ടി.പി => സെറോടോണിൻ(നല്ല മാനസികാവസ്ഥ) + മെലറ്റോണിൻ(നല്ല സ്വപ്നം)

5-HTP ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എൻ്റെ മതിപ്പ്

താരതമ്യേന അടുത്തിടെ ഞാൻ ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. 2017 ലെ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമാണ് ഞാൻ ഇത് പരീക്ഷിച്ചത്.

ഏകദേശം 2 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള സംവേദനങ്ങൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു.

• ഞാൻ കൂടുതൽ ശാന്തനായി. എനിക്ക് സമ്മർദ്ദം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• എന്തായാലും ഞാൻ എന്നെ ഒരു വിഷാദരോഗിയായി കണക്കാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും "ഉരുളാൻ" തുടങ്ങി.
• ഉദ്ധാരണം. വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം... എന്തായാലും അവളുമായി പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ചില പുതിയ സംവേദനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. രക്തപ്രവാഹം ഇതിലും മികച്ചതാണ്, "ഇത്" കൂടുതൽ തവണ ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം മുതലായവ. പ്രഭാവം നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു =)
• ഉറക്കം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അമിതമായി ആവേശഭരിതരാകും, അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു, ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ കുന്നുകൂടുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സപ്ലിമെൻ്റിൽ ഇത് മുമ്പ് സംഭവിച്ചിട്ടില്ല. ഉറക്കം വളരെ ആഴത്തിലാണ്. ഉണരാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്) ഞാൻ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി. ഇതും മാനസികാവസ്ഥ കൂട്ടുന്നു.

1 കാപ്സ്യൂളിലെ അളവ്: 100 മില്ലിഗ്രാം 5-HTP. ഇത് വളരെ നല്ല ഡോസേജാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫാർമസികളിൽ ഞാൻ 50 മില്ലിഗ്രാം അളവ് മാത്രമേ കണ്ടിട്ടുള്ളൂ, പക്ഷേ അത് വളരെ ചെലവേറിയതാണ്.

അളവ്:പ്രതിരോധത്തിനായി പ്രതിദിനം 1 കാപ്സ്യൂൾ (നിങ്ങൾ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 2-3 ഗുളികകൾ കുടിക്കാം).

രസീത് സമയം:പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് ഞാൻ രാവിലെ ഇത് കുടിക്കുന്നു. എൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥ ശരിയാക്കാനാണ് ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം (ഇതിലും മികച്ച ഉറക്കത്തിന്).

ഞാൻ അത് വളരെ നല്ല വിലയ്ക്ക് വാങ്ങി ഇവിടെ തന്നെ. ഞാൻ എവിടെയും വിലകുറഞ്ഞതായി കണ്ടിട്ടില്ല!

ഈ സൈറ്റിൽ നിന്ന് ഞാൻ പലപ്പോഴും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇതുവരെ എല്ലാം ശുഭമാണ്. വേഗത്തിലുള്ള ഡെലിവറി, മികച്ച നിലവാരം, പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ. ഇതിലും മികച്ച എന്തെങ്കിലും ഞാൻ കണ്ടെത്തിയാൽ, ഞാൻ തീർച്ചയായും നിങ്ങളോട് പറയും.

അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ മികച്ച വിലയില്ല, ഒരുപക്ഷേ, ഒരിടത്തും ഓഫർ ഇല്ല.

നിഗമനങ്ങൾ

അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ അല്പം സംഗ്രഹിക്കാം.

• 5-ഹൈഡ്രോക്സി-എൽ- ട്രിപ്റ്റോഫാൻ(അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിട്രിപ്റ്റാൻ) പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമായ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്.
• ഈ അമിനോ ആസിഡ് സെറോടോണിൻ്റെ മുൻഗാമിയാണ്.
• സെറോടോണിൻ ശരീരത്തിൻ്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ട്രിപ്റ്റോഫാൻ => 5- എച്ച്.ടി.പി => സെറോടോണിൻ(നല്ല മാനസികാവസ്ഥ) + മെലറ്റോണിൻ(നല്ല സ്വപ്നം)

ഇന്ന് അത്രമാത്രം സുഹൃത്തുക്കളേ. ഈ വിവരം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്തമായ അനുഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് വളരെ രസകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

"സത്യം സ്വായത്തമാക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് സത്യാന്വേഷണം"(ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ)

സുഹൃത്തുക്കളേ, പിന്നീട് കാണാം.

മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ എല്ലാത്തരം ഫോട്ടോകളും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന എൻ്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക: https://www.instagram.com/volkovkit/

പി.എസ്. ബ്ലോഗ് അപ്ഡേറ്റുകൾക്ക് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക. അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

ബഹുമാനത്തോടെയും ആശംസകളോടെയും,!

ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് 5-ഹൈഡ്രോക്‌സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടുത്തിടെ കൂടുതൽ ആവശ്യക്കാരായി. എന്നാൽ ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള മരുന്നാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം, അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിന് എന്തെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഉണ്ടോ?

അത് എന്താണ്?

ഈ സപ്ലിമെൻ്റിനെ ചുരുക്കത്തിൽ 5-എച്ച്ടിപി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത അമിനോ ആസിഡായ ട്രിപ്റ്റോഫൻ്റെ ഒരു രാസ രൂപമാണ്, ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗ്രിഫോണിയ സിംപ്ലിസിഫോളിയ ചെടിയുടെ വിത്തുകളാണ് ഇതിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള അസംസ്കൃത വസ്തു.

അമിനോ ആസിഡ് 5-എച്ച്ടിപി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വൈകാരികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതേസമയം, സെറോടോണിൻ്റെ അഭാവം ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും വിശപ്പ് അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (എന്തെങ്കിലും നിരന്തരം ചവയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്). അതിനാൽ, ഇന്ന് 5-എച്ച്ടിപി ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മൈഗ്രെയ്ൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനം

ഒന്നാമതായി, 5-ഹൈഡ്രോക്‌സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ വിഷാദം, പരിഭ്രാന്തി, ന്യൂറോസിസ് എന്നിവയ്‌ക്ക് എടുക്കാവുന്ന ഒരു മയക്കമരുന്നാണ്. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഡോക്ടർമാർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് മരുന്നുകളേക്കാൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ ഇതിന് കഴിയും.

ഈ പ്രതിവിധി മൈഗ്രെയ്ൻ, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും (നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷോഭം, ആക്രമണം, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ). എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ അപ്രതീക്ഷിത പ്രതികരണങ്ങൾ സാധ്യമായതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിക്ക് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സത്ത് സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങൂ.

5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ: ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഈ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം അനുഭവിക്കാൻ, പ്രതിദിന ഡോസ് 100-300 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണം. ദിവസേനയുള്ള അളവ് ആദ്യം കുറവാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് 70-150 മില്ലിഗ്രാം. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക്, മരുന്നിൻ്റെ പ്രധാന ഡോസ് ഉറക്കസമയം മുമ്പായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അഭിനിവേശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടണമെങ്കിൽ, ദിവസേന കഴിക്കുന്ന അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ ഡോസുകളായി വിഭജിക്കണം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയുക വ്യവസ്ഥാപിതമായിട്ടല്ല, മാനസികാവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആ നിമിഷങ്ങളിൽ മാത്രം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജോലിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂൾ എടുക്കാം. വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനല്ല, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് മരുന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കും. അതിനാൽ, ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ ഒരു കാപ്സ്യൂൾ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് വൈകുന്നേരം മറ്റൊന്ന്.

ഫലം എപ്പോൾ ദൃശ്യമാകും?

ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ കുടിച്ച് 15 മിനിറ്റിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടും, അത് ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടില്ല. കൂടാതെ, 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, അതിനാൽ മരുന്ന് കഴിച്ചതിനുശേഷം പ്രഭാവം തുടരും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് ഇതിനകം തീർന്നുപോയെങ്കിൽ, ക്രൂരമായ വിശപ്പ് ഉടൻ മടങ്ങിവരില്ല എന്നതിനാൽ, “ച്യൂവ്” ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കും.

മുന്നറിയിപ്പുകൾ

മരുന്ന് സസ്യ ഉത്ഭവമാണെങ്കിലും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രായോഗികമായി ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും ഇതിന് ഇപ്പോഴും നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ, അനുവദനീയമായ അളവ് കവിയാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ വായു, മലബന്ധം, വയറിളക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അമിതമായ സംതൃപ്തി, ഓക്കാനം, ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. തലവേദന, ചുണങ്ങു, വ്യാമോഹ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയും ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

എന്നാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടാതെ, 5-hydroxytryptophan താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും: രക്താതിമർദ്ദം, അനോറെക്സിയ, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം, പെരിഫറൽ ന്യൂറൽജിയ, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഹീമോഫീലിയ, മ്യാൽജിയ. ഹെപ്പറ്റോബിലിയറി, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ക്രോൺസ് രോഗം എന്നിവയുള്ളവർ മരുന്ന് കഴിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്താണ് ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ? ഈ അത്ഭുത ഗുളികകൾഉച്ചരിക്കാൻ കഴിയാത്ത പേരിനൊപ്പം, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലും സമ്മർദ്ദവും വിജയകരമായി ഒഴിവാക്കുന്നു, കൂടാതെ പകുതി റഫ്രിജറേറ്റർ ഉടൻ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്നു! നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ട്രിപ്റ്റോഫാനെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ ഡെറിവേറ്റീവിനെക്കുറിച്ചുമാണ് - 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ, അല്ലെങ്കിൽ, ചുരുക്കത്തിൽ - 5 - എച്ച്.ടി.പി.

അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് കുടിക്കണം?

5htp,അല്ലെങ്കിൽ 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ, രാസരൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സ്വാഭാവിക ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഈ പദാർത്ഥം ഏതെങ്കിലും ഫാർമക്കോളജിക്കൽ മരുന്നിനെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കുന്നു. പല ഡോക്ടർമാരും അതിനെ വിളിക്കുന്നു - ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താത്ത ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്ക ഗുളിക. ഒരുപക്ഷേ, ഇത് 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ്റെ പ്രധാന നേട്ടം പോലുമല്ലെങ്കിലും - മയക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, ഇത് നല്ലതും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉയർത്തുകയും ഉത്കണ്ഠയെ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുത!

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ്റെ അസാധാരണമായ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ രഹസ്യം അത് നിലവിലുള്ളതിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് തലച്ചോറിലെ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ. ഈ അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു വസ്തുവാണ്,വളരെ സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ, ഇത് തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - പ്രധാന ശാന്തമായ ഹോർമോൺ, ഇത് വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിൻ്റെ ആന്തരിക വികാരത്തിന് നേരിട്ട് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, വിഷാദത്തെ മറികടക്കാൻ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, രാസപരമായി സമന്വയിപ്പിച്ച ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സംവിധാനം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്: അവ തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ്റെ തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതേ സമയം ധാരാളം നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമില്ല!

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ മാത്രം ഫലപ്രദമായക്ഷോഭം, ശത്രുത, ആക്രമണോത്സുകത എന്നിവയുടെ പ്രകടനങ്ങളോടെ, സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ച് കഷ്ടപ്പെടുന്നു PMS കാലയളവിൽ. ബുളിമിയ അല്ലെങ്കിൽ ആഹ്ലാദം പോലുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുന്നത് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ആണ്. സമ്മതിക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്തെ കഠിനവും അസ്വസ്ഥവുമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഇതിനകം എത്ര തവണ വീട്ടിലേക്ക് പറന്നു, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുന്നതെല്ലാം വിവേചനരഹിതമായി കഴിച്ചു - പ്രത്യേകിച്ച് വിശപ്പ് പോലും തോന്നാതെ, നിങ്ങളുടെ ഉഗ്രമായ ഞരമ്പുകൾ അവരെ എങ്ങനെയെങ്കിലും ശാന്തമാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടതിനാൽ!

എത്ര കുടിക്കണം?

പ്രതിദിനം 100 മുതൽ 300 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ് 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഫലപ്രദമായ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഉടൻ തന്നെ ഡോസിൻ്റെ ബൾക്ക് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ അഭിനിവേശം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് പല ഡോസുകളായി വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കണം. ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ പൊതുവായ ശുപാർശകളാണിത്.

എബൌട്ട്, 70-150 മില്ലിഗ്രാം ഡോസേജിൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, സമ്മർദ്ദത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് 5-എച്ച്ടിപി 1 കാപ്സ്യൂൾ എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ "ഇതാ, അത് വരുന്നു, അത് അമിതമാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് 5-ഹൈഡ്രോക്‌സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ കുടിക്കാം, വ്യവസ്ഥാപിതമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥയോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം. അല്ലെങ്കിൽ സമയത്ത്
ഭക്ഷണക്രമം - രാവിലെ, ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ 1-2 ഗുളികകൾ കുടിക്കുക, അങ്ങനെ പിന്നീട്, നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, അത്താഴത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് കഴിക്കാം, ഫ്രിഡ്ജ് ശൂന്യമാക്കാതെ എല്ലാം ലോഡ് ചെയ്യുക. കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ എടുക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ വരുന്നു, 15 മിനിറ്റിനുശേഷം മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതും സന്തോഷകരവുമാണ്, ട്രാഫിക് ജാമുകൾക്കോ ​​അയൽക്കാരനായ വിൽപ്പനക്കാരിയോ ക്യൂകളോ മഴയോ അത് നശിപ്പിക്കില്ല! ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ്റെ പ്രഭാവം സഞ്ചിതമാണ്,ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാരാംശം മൂലമാണ് ഇത്. ഉൽപ്പന്നം നിർത്തിയ ശേഷം, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബഹുഭൂരിപക്ഷം ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകളും നിർത്തിയതിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വീണ്ടും ക്രൂരമാകില്ല.

എങ്ങനെ കുടിക്കണം?

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ കുടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് ഡെലിവറി സിസ്റ്റം 5-എച്ച്ടിപി തലച്ചോറിലേക്ക് ഉടൻ എത്തിക്കും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഈ സംവിധാനം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്ന തിരക്കിലാണ് - ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വന്നവ. അതായത്, 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യവസ്ഥ ഇപ്രകാരമാണ്: രാവിലെ, ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ കുടിക്കും, വൈകുന്നേരം അത്താഴത്തിന് മുമ്പ്, മറ്റൊന്ന്, അങ്ങനെ കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കുടിക്കരുത്. രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (അവരുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്) .

അതിനാൽ, 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ:

നല്ല ഭാഗ്യവും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയും!