थकवा आणि झोपेपासून मुक्त कसे व्हावे? थकवा आणि तंद्री: वाईट भावनांपासून मुक्त होण्याचे वेगवेगळे मार्ग.

सतत थकवा जाणवणे, ऊर्जेचा अभाव, तंद्री हे मुख्य अलार्म सिग्नल आहेत जे असे म्हणतात की शरीराला त्वरित रिचार्जची आवश्यकता आहे. जास्त सक्रिय जीवनशैली, झोपेची सतत कमतरता आणि वारंवार शारीरिक ओव्हरस्ट्रेन यामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते. आपल्या जीवनात एक विशेष स्थान पोषणाच्या स्वरूपाद्वारे व्यापलेले आहे, हे खाल्लेल्या अन्नामुळेच शरीराची सामान्य स्थिती अवलंबून असते. जेव्हा ही लक्षणे दिसतात तेव्हा काय करावे? कामगिरीच्या जलद पुनर्प्राप्तीसाठी डॉक्टर शिफारस करतातथकवा आणि जास्त काम करण्यासाठी विशेष गोळ्या घ्या.

ब यापैकी बहुतांश तयारीमध्ये असतातनैसर्गिक, वनस्पती, जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ जे शरीराला सामान्यपणे कार्य करतील.

परंतु आपण या निधींसह वाहून जाऊ नये आणि संशयास्पद लक्षणे आढळल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घेण्याची शिफारस केली जाते.

थकवा झाल्यास, अशक्तपणाची भावना, सामान्य जीवनशक्ती कमी होणे, सुस्ती, सतत झोपण्याची इच्छा, तज्ञांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते, पुरेसे निदान करण्यासाठी. शेवटी, अशा घटना सूचित करू शकतात गंभीर पॅथॉलॉजी... या स्थितीकडे दुर्लक्ष करण्याची शिफारस केलेली नाही.

तंद्री आणि थकवा यासाठी गोळ्या वापरण्याचे संकेतः

• जबरदस्त वाटत आहे- रुग्ण सतत थकल्याची तक्रार करतो, त्याची काम करण्याची क्षमता कमी होते, त्याला सतत झोपायचे आहे. असे लोक अनेकदा शाळेत किंवा त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी झोपी जातात;
• निद्रानाश किंवा विस्कळीत रात्रीची झोप- दोन्ही अंतर्गत रोग (यकृत रोग, मध्यवर्ती मज्जासंस्था, अधिवृक्क ग्रंथी), आणि बाह्य घटक (ओव्हरट्रेनिंग, हवामानाच्या परिस्थितीस संवेदनशीलता, पर्यावरणीय घटकांना त्रास देणे) दोन्हीचे लक्षण असू शकते;
• नैराश्य - या प्रकरणात, एखादी व्यक्ती उदासीन बनते, सतत खाली बसून किंवा झोपू इच्छित असते, त्याला उभे राहणे किंवा चालणे कठीण असते. उदास लोक त्यांचे चेहर्याचे भाव बदलतात, ते दयाळू बनतात. या पॅथॉलॉजीच्या प्रगतीस परवानगी देऊ नये, सर्वकाही अपयशाने समाप्त होऊ शकते;
• जलद थकवा- सामान्य कल्याण आणि आरोग्याच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवणारे, अंतर्गत अनुभव, तणाव यांचे लक्षण असू शकते. ही स्थिती बहुतेक वेळा अपुरे पोषण आणि शरीरातील पोषक घटकांशी संबंधित असते.

आपल्याला ही लक्षणे आढळल्यास, आपण शोध घ्यावा वैद्यकीय मदत... शेवटी, सादर केलेल्या लक्षणे दिसण्याची कारणे अनेक गंभीर रोग आहेत, जसे की:

• मद्यपान;
• श्वसनक्रिया बंद होणे, श्वासनलिकांसंबंधी दमा;
• धमनी हायपोटेन्शन;
• उत्प्रेरक;
• अशक्तपणा;
• घातक निओप्लाझम;
• न्यूरोसिस;
• जुनाट संसर्गजन्य रोग;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या;
• केंद्रीय मज्जासंस्थेचे रोग - मल्टीपल स्क्लेरोसिस, अल्झायमर रोग, स्मृतिभ्रंश, डिस्कार्क्युलेटरी एन्सेफॅलोपॅथी.

ही यादी बर्याच काळासाठी चालू ठेवली जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट हे समजून घेणे आहे की सर्वप्रथम कारण शोधणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच उपचार सुरू करा.

तंद्री आणि थकवा साठी औषधे

कोणत्याही परिस्थितीत, सामान्य कामगिरी आणि आयुष्य चालू ठेवण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला अशा स्थितीचा सामना करणे आवश्यक आहे. म्हणून, त्याला नियुक्त केले गेले आहे, जे शरीराच्या सर्व महत्वाच्या कार्याला उत्तेजन देते, जे त्याचा संपूर्ण स्वर वाढवते. अनेक उत्तेजक औषधे उपलब्ध आहेत.

अशी औषधे घेताना, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि जास्त प्रमाणात टाळले पाहिजे. शेवटी, मुख्य ध्येय म्हणजे कामगिरी राखणे आणि शरीराची सामान्य स्थिती सुधारणे. म्हणून, सर्व जबाबदारीने पार पाडलेले उपचार घेणे आवश्यक आहे.

मोडाफिनिल

थकवा हा उपाय अॅनालेप्टिक्सच्या गटाशी संबंधित आहे. हे यशस्वीरित्या वापरले जाते catalepsy आणि narcolepsy... या औषधाच्या कृतीची यंत्रणा पूर्णपणे समजली नाही. एक सिद्धांत आहे की ते प्रवेगक प्रकाशनला प्रोत्साहन देते कॅटेकोलामाईन्स चे न्यूरोट्रांसमीटर(अॅड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफ्रिन) सिनॅप्टिक फटांमधून. हे शरीराला उत्तेजित करण्यास, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करण्यास आणि अंतर्गत अवयवांची कार्यक्षमता वाढविण्यात मदत करते.

जिवंतपणासाठी हा उपाय यशस्वी आहे लष्करी आणि अंतराळवीर वापरतातज्या प्रकरणांमध्ये बराच काळ जागृत राहणे आवश्यक आहे. तसेच त्याचे प्रभावी सिद्धअॅम्फेटामाइन आणि कोकेन व्यसनाच्या उपचारांमध्ये प्रतिस्थापन थेरपी म्हणून.

अर्ज करण्याची पद्धत आणि मोडाफिनिलचा डोस

तंद्रीसाठी या गोळ्या डॉक्टरांनी लिहून दिल्या आहेत आणि फक्त तोच दैनंदिन डोस समायोजित करू शकतो. सहसा हा उपाय नियुक्त केला आहेसकाळी 1-2 गोळ्या आणि दिवसा 1-2 गोळ्या. मोठ्या डोसची गणना अत्यंत झोपेच्या आणि थकव्याच्या कालावधीसाठी केली जाते. दिवसातून चारपेक्षा जास्त गोळ्या घेतल्याने आरोग्याला लक्षणीय नुकसान होऊ शकते.

Longdazin

या औषधाच्या नावावरून हे समजले जाऊ शकते की त्याचा सायकोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव आहे. सामान्य लोकांमध्ये ते त्याला म्हणतात - दिवस विस्तारक... सादर केलेल्या झोपेच्या गोळ्या प्रामुख्याने प्रवेगक दैनंदिन पद्धतीसह वापरल्या जातात, जेव्हा तंद्री लवकर येते, त्यानंतर अल्पकालीन झोप येते. या प्रकरणात, मज्जासंस्थेला पुरेसे पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ नाही.

Longdazin आहे प्रोटीन किनेज इनहिबिटरजे सेलच्या जीवन आणि दिवस चक्रात गुंतलेले आहेत. हे पदार्थ पेशींचे विभाजन आणि नैसर्गिक मृत्यू (अपोप्टोसिस) च्या प्रवेगात योगदान देतात, ज्यात उर्जेचा मजबूत कचरा असतो. जेव्हा या प्रक्रिया रोखल्या जातात, तेव्हा प्रचंड प्रमाणात ऊर्जा वाचते, जी शरीराची स्थिर कार्यक्षमता राखण्यासाठी खर्च केली जाते.

Longdazin योग्य प्रकारे कसे घ्यावे

हे एक टॅब्लेट दिवसातून तीन वेळा वापरले जाते. औषध घेण्याचा सल्ला दिला जातोजेवण करण्यापूर्वी 10-15 मिनिटे. या प्रकरणात, औषधी उत्पादनाच्या घटकांचे अधिक चांगले आत्मसात केले जाते.

जर आळस, थकवाची सतत भावना, ब्रेकडाउन आणि त्याच वेळी केलेल्या सर्व निदान पद्धतींनी परिणाम दिला नाही तर बहुधा शरीरात पुरेसे नसते. पॅन्टोक्रिन आहे जैविक एजंट, ज्यात अनेक अमीनो idsसिड, जीवनसत्त्वे, खनिजे, न्यूक्लियोटाइड्स, फॉस्फोलिपिड्स आणि इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ असतात. तो बनवला जातोनैसर्गिक उत्पादनापासून - मुंग्या. मुंग्या सिका हरीण, लाल हरीण किंवा मरळ यांचे मऊ आणि कोमल कोवळे असतात. पद्धतशीर अनुप्रयोगहे साधन शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्वांनी भरेल.

पॅन्टोक्रिनमचा मध्यवर्ती मज्जासंस्था, स्नायू, अंतर्गत अवयवांवर सायकोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव असतो. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये शोषण सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्तीची संरक्षणात्मक क्षमता वाढवते.

पॅन्टोक्रिनच्या वापराची पद्धत आणि डोस

हे साधन सात वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी अनुमत आहे. बालपणातशिफारस केलेल्या डोसची गणना आयुष्याच्या प्रत्येक वर्षासाठी एक थेंब म्हणून केली जाते. थोड्या पाण्याने पातळ करण्याचा सल्ला दिला जातो. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास किंवा जेवणानंतर दोन तासांनी दिवसातून 2-3 वेळा घ्या.

प्रौढांसाठी, जास्तीत जास्त एकच डोस 20-30 थेंब आहे, रुग्णाच्या वयाची पर्वा न करता. जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे किंवा 2 तासांनंतर ते घेण्याची देखील शिफारस केली जाते. उपचाराचा कालावधी तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त नाही, आवश्यक असल्यास, डॉक्टर दोन आठवड्यांच्या ब्रेकनंतर दुसरा कोर्स लिहून देतात.

लेमनग्रास टिंचर

औषध बियांपासून बनवले जाते चिनी शिसंद्रा... टिंचरमध्ये सायकोस्टिम्युलेटिंग आणि टॉनिक गुणधर्म असतात. दीर्घकालीन वापरहे औषध रक्तदाब, मायोकार्डियल कॉन्ट्रॅक्टिलिटी, वायुमार्ग विस्तृत करेल, ऑक्सिजन आणि ऊतींचे आणि अंतर्गत अवयवांचे ट्रॉफीझम सुधारेल.

लेमनग्रास टिंचर न्यूरोमस्क्युलर चालकता सामान्य करते, स्पाइनल रिफ्लेक्सेस उत्तेजित करते, जे धारीदार स्नायूंचे कार्यप्रदर्शन लक्षणीय सुधारते. या साधनाचा वापर शारीरिक आणि मानसिक थकवा सहकेंद्रीय मज्जासंस्था, दृश्य आणि श्रवण विश्लेषकांची कार्यक्षमता सुधारेल. यामुळे संज्ञानात्मक प्रक्रिया, लक्ष आणि माहिती लक्षात ठेवण्यात सुधारणा होईल.

लेमनग्रास टिंचर कसे घ्यावे

वापरण्यापूर्वी औषधासह बाटली हलवण्याची शिफारस केली जाते. हे केवळ प्रौढांसाठी जेवणाच्या 15 मिनिटे आधी 20-30 थेंबांच्या डोसमध्ये लिहून दिले जाते. ते एका महिन्यासाठी दिवसातून 2-3 वेळा घेणे आवश्यक आहे.

Contraindications

कोणतेही औषध वापरताना, "contraindications" या आयटमकडे लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते. थकवा आणि जास्त काम करण्याच्या गोळ्यांमध्ये देखील अशा परिस्थितींची यादी आहे ज्यात ही औषधे घेण्याची शिफारस केलेली नाही.

मतभेद:

• रक्त गोठण्याचे उल्लंघन;
• उच्च रक्तदाबाची चिन्हे किंवा उच्च रक्तदाबाच्या वारंवार भागांची प्रवृत्ती;
• मूत्रपिंडाचे नुकसान कोणत्याही प्रमाणात मूत्रपिंड निकामी होणे;
• हृदयरोग, हृदय अपयशाची चिन्हे;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• अतिसाराचे वारंवार भाग;
• औषधांच्या घटकांना gyलर्जीची चिन्हे.

तर उपचारात्मक कोर्स दरम्यानसंशयास्पद लक्षणे उद्भवतात, सामान्य स्थिती बिघडते, आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी.

दुष्परिणाम

या औषधांमुळे उत्तेजक गुणधर्म वाढले आहेत, त्यामुळे उपचारादरम्यान खालील दुष्परिणाम अपेक्षित असावेत.

1. टाकीकार्डिया.
2. धमनी उच्च रक्तदाब.
3. अतिउत्साह.
4. चक्कर येणे.
5. अंगाचा थरकाप, क्वचितच आघात.
6. मळमळ, उलट्या, अतिसार.

अशी लक्षणे आढळल्यास, आपण औषध घेणे थांबवावे आणि आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

इतर औषधांशी संवाद

सायकोस्टिम्युलेटिंग ड्रग्स आणि खालील औषधांच्या कृतीचे परस्पर बळकटीकरण आहे:

• कॅल्शियमची तयारी;
• nootropics;
• anticoagulants;
• पेरिस्टॅलिसिस उत्तेजक.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की अल्कोहोलसह थकवा विरोधी औषधांचा वापर केंद्रीय मज्जासंस्था आणि इतर अंतर्गत अवयवांवर विध्वंसक परिणाम करतो.

चे स्रोत

1. Nootropic औषधांच्या परदेशी अभ्यासाचे विश्लेषण (piracetam च्या उदाहरणाद्वारे) मजकूर. / A.S. Avedisova [आणि इतर] // Ros. मानसोपचारतज्ज्ञ, जर्नल. 2001. -1.
2. व्होरोनिना टी.ए. मेमरी प्रक्रियांमध्ये सिनॅप्टिक ट्रान्समिशनची भूमिका, न्यूरोडिजेनेरेशन आणि न्यूरोट्रॉपिक ड्रग्सच्या कृतीची यंत्रणा / T.A. व्होरोनिन // प्रायोगिक. आणि क्लिनिकल फार्माकोलॉजी. - 2000. खंड 66, क्रमांक 2.
3. Baltes, M. M., & Baltes, P. B. (Eds.). (1986). नियंत्रण आणि वृद्धत्वाचे मानसशास्त्र. हिल्सडेल, एनजे: एर्लबाम.
4. एव्हारर्ड, एम. (2002). चित्राच्या नामकरणात सामान्य आणि योग्य नावांमध्ये वृद्धत्व आणि शाब्दिक प्रवेश. मेंदू आणि भाषा, 81 (1-3), 174-179. doi: 10.1006 / brln.2001.2515.
5. व्होरोनिना, टीए हायपोक्सिया आणि मेमरी. नॉट्रोपिक औषधांच्या प्रभावांची आणि वापराची वैशिष्ट्ये / T. A. Voronina // Vestn. RAMS. 2000. - क्रमांक 9.

आणि म्हणून, क्रॉनिक थकवा विषय चालू ठेवूया. तसे झाले असल्याने आणि आम्ही अजूनही न्यूरॅस्थेनियामध्ये अडकलो आहोत, याचा अर्थ आपल्याला या संकटापासून मुक्त होण्यास काय मदत करू शकते.

सुरुवातीला, असे म्हटले पाहिजे की तीव्र थकवाच्या सर्व टप्प्यांसाठी योग्य आणि प्रत्येक व्यक्तीसाठी तितकेच योग्य असे कोणतेही सार्वत्रिक औषध नाही. तसेच औषधे आणि प्रत्येकामध्ये त्यांच्या वापराच्या पद्धती, वैयक्तिक बाबतीत, भिन्न असू शकतात, परंतु औषधे औषधांची मित्र असतात आणि खरं तर या विकाराच्या उपचारातील मुख्य घटक म्हणजे त्या कारणाचे उच्चाटन करणे ज्यामुळे तुम्हाला याकडे नेले आणि तुमचे नेतृत्व करत आहे. बरं, आता औषधांबद्दल.

चला सर्वात सोप्यासह प्रारंभ करूया, परंतु कमी महत्वाचे नाही: जीवनसत्त्वे

इथे हुशार असण्याची गरज नाही, आम्हाला फक्त त्यांची गरज आहे. तीव्र थकवा सह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची गरज नाटकीय वाढते. परंतु विशेषतः या परिस्थितीत, आम्हाला ट्रेस घटक असलेले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे बी जीवनसत्त्वे आहेत, जे आपल्या मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी जबाबदार आहेत. बी 1, बी 2, बी 6. एटी 12.

आणि म्हणून, आम्हाला ग्रुप बी च्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची आवश्यकता आहे आणि लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन वापरताना, नेहमी डोस पाळा, बर्‍याच गोष्टींचा अर्थ चांगला नसतो, जास्त प्रमाणात संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो.

आता आपण स्वतः औषधांकडे वळू.

येथे सर्वकाही अधिक क्लिष्ट आहे, जर आधीच एखादी विकृती असेल ज्यात आपल्याला एका प्रकारच्या औषधाचा दुसर्याशी बदल करण्याची आवश्यकता असेल तर त्यापैकी प्रथम तीव्र थकवा असेल. या क्षणी कोणत्या प्रकारच्या औषधाची गरज आहे, उत्तेजक किंवा सुखदायक आहे हे समजणे सोपे नाही.

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, सर्वकाही सोपे आहे, आपल्याला तीव्र चिंता आणि चिडचिड वाटते, हे स्पष्ट आहे की आपल्याला शामक आणि उलट, आपल्याला कमकुवत आणि तंद्री वाटते, आपल्याला उत्तेजक (कामोत्तेजक) एजंटची आवश्यकता आहे. परंतु क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमसह, या परिस्थिती बर्याचदा विजेच्या वेगाने बदलू शकतात आणि एकाच वेळी सर्वकाही लागू करू शकत नाहीत, यामुळे तुम्हाला काही चांगले होणार नाही. परंतु त्याबद्दल अधिक खाली.

आणि म्हणूनच, न्यूरस्थेनियाच्या उपचारातील महत्वाची औषधे म्हणजे न्युट्रोपिक्स जे मेंदूच्या पेशींमधील न्यूरल कनेक्शनच्या स्थितीवर परिणाम करतात, जे न्यूरस्थेनियामध्ये बिघडलेले असतात. आणि म्हणूनच स्मरणशक्ती बिघडते, बुद्धिमत्ता मंदावते आणि बिघडते, मेंदू उत्तेजनांना कमी प्रतिरोधक बनतो.

आजकाल, जिन्कगो बिलोबा पानांच्या अर्कवर आधारित तयारी विशेषतः लोकप्रिय आहेत. हे एक जैविक nootropic आहे. याव्यतिरिक्त, जिन्कगो बिलोबावर आधारित तयारी केवळ मेंदूच्या पेशींचे कार्य सुधारत नाही तर मेंदूच्या रक्तवाहिन्या मजबूत करते, शांत करते आणि झोप सुधारते, जे आमच्या बाबतीत खूप महत्वाचे आहे.

न्यूरॅस्थेनियाच्या उपचारात एक अतिशय महत्वाचे औषध ओमेगा -3, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् (PUFA चे संक्षिप्त रूप) असेल.

ओमेगा -3 कॉम्प्लेक्स मेंदू, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची क्रियाकलाप सक्रिय करते आणि रक्ताभिसरण प्रणालीची क्रिया सुधारते .. सर्वसाधारणपणे, हे मेंदूसह आपल्या सर्व अवयवांचे कार्य सुधारते. आम्ही नक्कीच खरेदी करू.

आमच्या वनस्पति प्रणालीसाठी, त्याचे कार्य आणि शांतता सामान्य करण्यासाठी (स्थिर) करण्यासाठी, आम्हाला वनस्पतिजन्य स्थिर औषधांची आवश्यकता आहे, उदाहरणार्थ, 2013 साठी आधुनिक आहे, - ग्रँडॅक्सिन (टोफिझोपाम) डॉक्टरांनी लिहून दिले आहे.

न्युरस्थेनियाच्या उपचारासाठी औषध योग्य आहे, परंतु चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास ते हानिकारक देखील असू शकते. त्याच्याबरोबर स्वयं-औषध फक्त धोकादायक आहे. हे औषध प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला हृदयरोगतज्ज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ (शक्यतो नंतरचे) यांच्याशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.

टेनोटेन नावाचे दुसरे औषध, ते तितके मजबूत नाही, परंतु व्यावहारिकपणे त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत, टेनोटेन (प्रिस्क्रिप्शनशिवाय उपलब्ध). आणि चिडचिडेपणा आणि तीव्र अस्वस्थतेच्या बाबतीत, प्रारंभासाठी, त्यापासून सुरुवात करणे चांगले होईल, औषध खूप चांगले आहे आणि उपचारासाठी पुरेसे असू शकते.

हर्बल शामक देखील आहेत, सर्वात प्रसिद्ध - औषधी व्हॅलेरियन, मदरवॉर्ट पाच -लोबड.

शांत सायकोट्रॉपिक औषधे (ट्रॅन्क्विलायझर्स), चिंता आणि चिडचिडीच्या बाबतीत त्यांच्या सर्व सकारात्मक परिणामांसह, मेंदूचे कार्य दडपून टाका, त्यांचा वापर करणारी व्यक्ती उदास आणि उदासीन वाटू लागते, अशक्तपणा आणि सुस्ती दिसून येते, परंतु आम्हाला याची गरज नाही अजिबात, आम्ही आधीच चिडचिडे आणि चिंताग्रस्त वाटत असलो तरी, आम्ही अंतर्गत दडपलेले देखील आहोत. म्हणूनच, मेंदूच्या कार्याला उत्तेजन देणारी औषधे देखील आवश्यक आहेत.

गंभीर अशक्तपणा आणि नैराश्याच्या बाबतीत, आपल्याला अशा औषधांची आवश्यकता आहे जी क्रिया उत्तेजित (उत्तेजित) करतात.

स्वतंत्रपणे, कोणीही वसोब्राल सारखा लक्ष्यित उपाय काढू शकतो (प्रिस्क्रिप्शनशिवाय). हे देखील एक nootropic आहे, पण एक उत्तेजक. औषध मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, केशवाहिन्यांचे कार्य पुनर्संचयित करते आणि सामान्य करते, ज्यामुळे मेंदूमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो आणि कॅफीन असलेले जोरदार मजबूत उत्तेजक. अधिक तपशीलांसाठी, तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि आपण ते इंटरनेटवर वाचू शकता.

औषध उच्चारले जात नाही, आपल्याला उपचारांचा कोर्स करणे आवश्यक आहे, परंतु एकूण परिणाम खूप चांगला असेल. औषधाची अनेक सकारात्मक पुनरावलोकने आहेत.

आता हर्बल उत्तेजक, जे, आवश्यक असल्यास, दिवसा अधिक वेळा वापरले जाऊ शकतात, ते आहेत - सामान्य जिनसेंग, चायनीज मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल, मंचूरियन अरेलिया.

कोणत्या आणि कोणत्या डोसमध्ये वापरायचे, यासाठी अर्थातच, तज्ञांशी संपर्क साधणे चांगले आहे, ज्याची मी तुम्हाला जोरदार शिफारस करतो, परंतु जर तुम्हाला खूप भीती वाटत असेल तर तुम्ही 5-7 दिवस लहान डोस वापरून तुमचे ऐकू शकता. भावना, आणि त्यानुसार, औषधाची दिशा (प्रभाव) बदला किंवा वापरलेला डोस किंचित वाढवा (कमी करा).

औषध वापरण्याच्या संभाव्य नियमांच्या उदाहरणांसाठी:

सतत तीव्र चिंता, भीतीचे भीतीचे हल्ले आणि अतिउत्साहीपणा, सर्वात योग्य (परंतु प्रत्येक बाबतीत अनिवार्य नाही), अशा वापराची योजना असू शकते - टेनोटेन किंवा ग्रॅनॅक्सिन सारख्या शामक - सकाळी - दुपार - संध्याकाळ. मध्यंतरी, उदासीनता, अशक्तपणा आणि जास्त झोपेची भावना असल्यास, एक उत्तेजक औषध, परंतु निजायची वेळ आधी नाही.

दुसरी योजना निष्क्रियता आणि मजबूत भावनिक नैराश्यासाठी योग्य आहे, जरी चिडचिडेपणा असला तरीही, जे या राज्यात सर्वसामान्य प्रमाण आहे. आणि म्हणून, अर्ज करण्याची योजना अधिक सार्वत्रिक आहे, परंतु पुन्हा, हे खरं नाही की ते तुमच्या बाबतीत सर्वोत्तम असेल, - उत्तेजक औषधे - सकाळी, दुपार, संध्याकाळ आणि दिवसाच्या अंतराने, जर तुम्हाला तीव्र अस्वस्थता जाणवू लागते - एक शामक. झोपायच्या आधी, आम्ही एक शामक देखील घेतो.

या प्रकारच्या अर्जाची योजना देखील शक्य आहे, सकाळी उत्तेजक, आणि उर्वरित वेळ, एक शामक औषध घेतले जाते. तसेच त्याउलट, सकाळी एक उपशामक औषध असू शकते - कामाच्या सकाळला त्याच्या सर्व त्रासदायक विचारांसह शांतपणे भेटण्यासाठी आणि दिवसा दरम्यान, झोपेच्या अर्धा तास आधी संध्याकाळी उत्तेजक औषधे घेतली जातात. एक शामक

जसे आपण पाहू शकता, न्यूरस्थेनियासाठी औषध वापरण्याची योजना अत्यंत संदिग्ध आहे. आणि जास्तीत जास्त सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला एकापेक्षा जास्त सल्ला, अनुभवी तज्ञांची आवश्यकता आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, फक्त लक्षात ठेवा की तीव्र थकवासाठी, आपण एकाच औषधावर अवलंबून राहू नये.

उदाहरणार्थ, फक्त एक मजबूत शामक औषध घेतल्याने आणखी नैराश्य, अशक्तपणा आणि अगदी नैराश्य येऊ शकते, जे केवळ गोष्टींना गुंतागुंत करेल. म्हणून काळजी घ्या.

न्यूरॅस्थेनियासह, नॉन-स्कीमॅटिक applicationप्लिकेशनची पद्धत देखील अनुज्ञेय आहे, ती अगदी योग्यही असेल, परंतु यासाठी आपण स्वतःला ऐकण्यास आणि निरीक्षण करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, तथापि, येथे आपल्याशिवाय काहीही त्रास देत नाही.

आपल्याला लहान डोसमध्ये प्रयोग करणे आवश्यक आहे, काळजीपूर्वक आपले राज्य ऐकणे आणि परिणामाचे निरीक्षण करणे. नियमानुसार, एक किंवा दुसर्या औषधाचा 5 दिवस वापर केल्यानंतर, कोणतीही लक्षणीय सुधारणा नसल्यास, आपल्याला पथ्ये, डोस स्वतः बदलणे किंवा इतर औषधांवर स्विच करणे आवश्यक आहे. पण मी तुम्हाला पुन्हा आठवण करून देतो, एक मानसोपचारतज्ज्ञ, अत्यंत अनुभवी न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे, जो मला अजूनही आशा करतो की, तुम्हाला झाडू आणि विजेसह मानसोपचारतज्ज्ञांकडे घेऊन जाईल.

लोक उपाय - बीव्हर स्ट्रीम (टिंचर). एक अतिशय चांगला, दीर्घ-ज्ञात लोक उपाय आहे. त्याची क्रिया मजबूत रासायनिक तयारीशी तुलना करता येते. "बीव्हर जेट अनुप्रयोग" या लेखात या साधनाबद्दल तपशीलवार

थोडक्यात, हा एक चांगला, नैसर्गिक उपाय आहे जो अनेक रोग आणि विकारांना मदत करतो, तर तो शरीराचा एकूण टोन उत्तम प्रकारे वाढवतो. मज्जासंस्थेसह विविध कार्ये पुनर्संचयित करते, जखमा बरे करते आणि याव्यतिरिक्त, पुरुषांसाठी नैसर्गिक क्षमता, वायाग्रा सुधारण्यासाठी एक उत्कृष्ट उपाय आहे. हे एक शक्तिशाली नैसर्गिक ऊर्जा पेय आहे.

न्युरस्थेनिया उपचार. काहीतरी खूप महत्वाचे.

येथे मी तुम्हाला फक्त आठवण करून देतो की क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम प्रामुख्याने एक मानसिक विकार आहे, शरीरातील एक खराबी ज्यामध्ये मेंदू आणि मज्जासंस्थेचे सामान्य कामकाज विस्कळीत होते. आपला मेंदू फक्त मानसिक तणाव, आपल्या स्वतःच्या विविध समस्या आणि चिंता, एखाद्या व्यक्तीची सतत मागणी आणि इतर काही उत्तेजनांनी खूप थकलेला असतो.

ज्यातून असे दिसून येते की या आजाराच्या उपचारांमध्ये, शक्य असल्यास, संपूर्ण मानसिक-भावनिक विश्रांती आणि सर्व प्रकारच्या चिडचिडे टाळणे आवश्यक आहे. आपल्याला फक्त आपल्या डोक्यातून, आपल्या विचारांमधून बाहेर पडणे आवश्यक आहे आणि त्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे जेथे आपले शरीर कार्य करते, आपले मन नाही.

आणि म्हणून, मी या वस्तुस्थितीने सुरुवात करीन की औषधे ही औषधे आहेत, तुम्ही त्याशिवाय करू शकता, त्यांना सुरुवातीला चांगली मदत म्हणून आवश्यक आहे, आणि तीव्र थकवा आणि सर्वसाधारणपणे मानसिक उपचारांमध्ये सर्वात महत्वाची गोष्ट विकार, सर्वप्रथम, या समस्येबद्दल आपली जबाबदार वृत्ती आणि त्यावर उपचार करण्याच्या आपल्या योग्य कृती.

केवळ औषधांच्या मदतीने तीव्र थकवावर विजय मिळवणे अशक्य आहे, ते सुधारू शकतात, आपली स्थिती कमी करू शकतात, आपल्या मेंदूला त्याच्या पुनर्प्राप्तीसाठी मदत करू शकतात आणि स्वत: ला योग्य दिशेने काही धक्का देण्याची संधी देऊ शकतात.

क्रॉनिक थकवा वर विजय सर्व समान आहे, सर्व प्रथम, आपल्या जीवनशैली मध्ये बदल, आपल्या विचारात काही प्रकारचे बदल; स्वतःसाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या जगासाठी एक नवीन, अधिक महत्वाचा दृष्टिकोन.

शेवटी, आपण स्वतःच समजून घेतले पाहिजे किंवा अंदाज लावला पाहिजे की ही तुमची आणि जीवनाबद्दलची तुमची वृत्ती आहे, तुमची जीवनशैली आहे, ज्यामुळे तुम्हाला या गंभीर व्याधीकडे नेले आणि नेत आहे (कदाचित केवळ यासाठीच नाही) आणि तुम्हाला याबद्दल काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे अन्यथा, आपण न्यूरॅस्थेनियामधून बाहेर पडल्यानंतरही, थोड्या वेळाने, पुन्हा त्यात गडगडाट करा आणि पुढील वेळी बाहेर पडणे आणखी कठीण होईल, कारण तुमचा तुमच्यावरील विश्वास पुन्हा एकदा कमी होईल.

तुम्हाला माहिती आहे, आम्ही कधीच एक पाऊल पुढे टाकत नाही, आणि मग, अपयश आल्यास, एक पाऊल मागे, आम्ही नेहमी प्रयत्नाने एक पाऊल पुढे टाकतो, परंतु जर अचानक, काही कारणास्तव, आम्ही मागे हटतो, तर आम्ही एक नाही तर दोन , पण नंतर आणि तीन पावले मागे.

लक्षात घेण्यासारखी काही माहिती. काही लोकांना न्यूरॅस्थेनियाचा त्रास होत नाही, बरेच जण पौगंडावस्थेपासून, पहिल्या, नंतर दुसऱ्या, नंतर पुन्हा पहिल्या टप्प्यावर परत येत असताना, आयुष्यभर थकल्यासारखे असतात. तसे, ही समस्या केवळ प्रौढांपासून दूर आहे, तरुण लोक देखील त्यास बळी पडतात.

न्युरस्थेनियाच्या मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे वारंवार ताण, तीव्र भावना, सतत चिंता, तणाव आणि एखाद्या व्यक्तीचा अंतर्गत संघर्ष, त्याचे काही गुंतागुंत, विकार, मानसिक आणि भावनिक विश्रांतीची असमर्थता आणि इतर मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक ओव्हरलोड.

साइटवरील लेखांमध्ये याबद्दल अधिक वाचा. निरोप आणि शुभेच्छा!

• पॅनीक अटॅक, ओसीडी, फोबियासाठी उपचारांचे फायदे आणि तोटे. 02/07/2018. टिप्पणी 3
• ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर, तो काय आहे जो प्रवण आहे 01/07/2018. टिप्पण्या 7

आंद्रे, हॅलो! तुमच्या सल्ल्याची दखल घेतली. तुम्ही कुठे जात आहात? आणि बराच काळ?

हाय, तान्या! व्यवसायावर जमले.

आणखी एक प्रभावी मार्ग आहे, आपल्याला बाथहाऊसमध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे, आणि स्टीम रूमनंतर लगेच, बर्फाच्या पूलमध्ये उडी घ्या आणि ही क्रिया आणखी दोन वेळा करा. प्रथम, तीव्र थकवा आणि तंद्री असेल, परंतु दुसरा दिवस जोमदार आहे.

आंद्रे, सल्ला खूप उपयुक्त आहे. धन्यवाद! नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा, सर्व इच्छा पूर्ण होवो, आनंद, आरोग्य, शुभेच्छा!

आणि तुम्हाला नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा ... आणि सर्व शुभेच्छा!

आंद्रे, सल्ल्याबद्दल धन्यवाद. आता हिवाळा आहे आणि बर्‍याच लोकांना "थकवा सिंड्रोम" आहे, किमान माझे मित्र. सुट्टीच्या शुभेछा!

प्रत्येक व्यक्ती वेळोवेळी तीव्र थकवावर मात करते. आणि, दुर्दैवाने, मी त्याला अपवाद नाही. परंतु या अवस्थेपासून घाबरण्याची गरज नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे ती ओळखणे आणि त्यावर मात करणे. बरं, प्रत्येकाच्या स्वतःच्या संघर्षाच्या पद्धती असतात.

मला सक्रिय विश्रांती आवडते - यामुळे मला थकवा सहन करण्यास मदत होते.

ट्रेकरेझन मला तीव्र थकवा लढण्यास मदत करते. एक सहकारी, एक सुज्ञ स्त्री, सल्ला दिला. मी निकालापेक्षा जास्त आनंदी आहे, म्हणून आता मी स्वतः माझ्या मित्रांना सल्ला देतो.

आपल्याला स्वतःवर प्रेम करण्याची आणि अधिक विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे, जरी हे नेहमीच आपल्या काळात कार्य करत नाही, परंतु ही जीवनाची लय आहे. मी स्वतः याचा सामना केला, वझोब्रल पाहिले, या गोळ्यांनी मला माझे आरोग्य सुधारण्यास मदत केली, शक्ती दिसून आली. पण तरीही मी स्वतःला अशा बिंदूवर न आणण्याचा प्रयत्न करतो.

सर्व काही बरोबर आहे. औषधे फक्त मदत आहेत .. मुख्य गोष्ट म्हणजे जीवनाचा मार्ग आणि मानसिक शांती.

आंद्रे, मी बर्याच काळापासून सेंद्रिय उत्पत्तीच्या तीव्र थकवाच्या सिंड्रोमने ग्रस्त आहे, प्रामाणिकपणे, मी खूप प्रयत्न केले आहेत. त्याने फेनोट्रोपिल, ग्लाइसिन आणि ट्रिटिकोपासून सुरुवात केली. आता मी मीडॉसवीट आणि ग्लाइसिन -फोर्टेसह जिन्कगो लॅबमध्ये स्विच केले आणि रात्री - मेलाटोनिन 3 मिलीग्राम. हे चांगले होत आहे असे दिसते, परंतु न्याय करणे खूप लवकर आहे.

मरीना, जर ती तुम्हाला मदत करत असेल, तर मी खूप आनंदी आहे, पण दुर्दैवाने, ट्रेकरेझनची प्रभावीता अत्यंत संशयास्पद आहे आणि मला इंटरफेरॉन उत्पादन आणि अॅडॅप्टोजेनिसिटीच्या उत्तेजनामध्ये संबंध दिसत नाही ...

अतिशय सुबोध, सक्षम आणि तत्पर लेख. ना धन्यवाद.

तुम्हाला उत्तरे फॉलो करायची असल्यास बॉक्स चेक करा

थकवा साठी जीवनसत्त्वे. औषधांची यादी

जास्तीत जास्त लोक थकलेले आहेत, चिडचिडेपणा वाढला आहे. याची कारणे म्हणजे ताण, मेहनत, अस्वस्थ आहार. आरोग्य राखण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रोलेमेंट्स आणि खनिजांची आवश्यकता असते. जर त्यापैकी पुरेसे नसतील तर शरीर विशिष्ट संकेत देऊ लागते. उदाहरणार्थ, केस गळून पडणे, दंत समस्या दिसणे, मूड खराब होणे किंवा तुम्हाला सतत झोपायचे आहे. या प्रकरणात, थकवा आणि अशक्तपणापासून जीवनसत्त्वे बचावासाठी येतील.

अशक्तपणा, सुस्ती आणि तंद्रीसाठी जीवनसत्त्वे

अशक्तपणा, थकवा, उदासीनता आणि वाईट मूडबद्दलच्या तक्रारी शरीरात समस्यांची उपस्थिती दर्शवू शकतात. या लक्षणांसह, खराब आरोग्याची कारणे शोधण्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्याची शिफारस केली जाते. जर कोणतेही रोग ओळखले गेले नाहीत, तर ही लक्षणे सूचित करतात की शरीर क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस) अनुभवत आहे किंवा फक्त पुरेसे जीवनसत्त्वे नाहीत.

सीएफएसचा धोका म्हणजे संपूर्ण जीवाची पद्धतशीरपणे कमी होणे, मज्जासंस्था ग्रस्त आहे. हे धोकादायक रोगांच्या निर्मितीने भरलेले आहे. सिंड्रोमची कारणे - एखादी व्यक्ती सतत त्याच्या शरीराला ताणतणाव, वारंवार जास्तीचे काम, झोपेची कमतरता, खराब पोषण, दीर्घकाळापर्यंत औषधे घेते.

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम आणि व्हिटॅमिनची कमतरता ही मुख्य लक्षणे आहेत:

• उदासीनता;
• वाईट मनस्थिती;
• मला सर्व वेळ झोपायचे आहे;
• सुस्ती आणि शक्तीहीनता;
• नैराश्य;
• झोपेच्या समस्या.

थकवा आणि तंद्री पासून चांगली विश्रांती, पोषण आणि जीवनसत्त्वे सिंड्रोमवर मात करण्यास मदत करतील.

शरीरात कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता आहे हे स्वतंत्रपणे शोधणे अशक्य आहे. आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आणि आवश्यक चाचण्या पास करण्याची आवश्यकता आहे

थकव्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि नैराश्यासाठी जीवनसत्त्वे:

• थायमिन (बी 1). हे चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेते, प्रथिने आणि ग्लुकोजचे एकत्रीकरण करण्यास मदत करते, जे पेशींसाठी उर्जा स्त्रोत आहेत. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे उदासीनता, चिडचिडेपणा, नैराश्य, न्यूरोसेस, स्मृती समस्या आणि सतत झोपायची इच्छा होऊ शकते. प्रौढांसाठी दैनिक भत्ता 1.5 मिलीग्राम आहे.
• पायरीडॉक्सिन (बी 6). शरीराचे संरक्षण वाढवते, कार्बोहायड्रेट चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेते आणि हिमोग्लोबिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिनची कमतरता मज्जासंस्था कमकुवत करते, शरीराला तणावासाठी अस्थिर करते, थकवा, मळमळ आणि भूक न लागणे कारणीभूत ठरते. प्रौढांसाठी दैनिक भत्ता 2.5 मिलीग्राम आहे.
• फॉलिक acidसिड (बी 9). हेमॅटोपोइजिसच्या कार्यासाठी जबाबदार. कमतरतेमुळे थकवा, तंद्री, सुस्ती आणि अशक्तपणा होतो. प्रौढांसाठी दैनिक भत्ता 400 एमसीजी आहे.
• सायनोकोबालामिन (बी 12). हे मज्जासंस्थेसाठी आवश्यक आहे, चयापचय प्रक्रिया नियंत्रित करते, लाल रक्तपेशींना संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते. व्हिटॅमिनच्या अभावामुळे लाल रक्तपेशी बिघडतात, तंद्री येते, अशक्तपणा येतो. प्रौढांसाठी दैनिक भत्ता 3 एमसीजी आहे.

तुम्हाला सतत झोपायचे आहे, कमकुवत आणि थकवा जाणवायचा आहे का? कदाचित ही जीवनसत्त्वे बी 2, बी 3, बी 5 किंवा बी 7 च्या कमतरतेची लक्षणे आहेत, जी शरीराच्या चयापचयसाठी जबाबदार असतात. जीवनसत्त्वे टोन, ऊर्जा, मनःस्थिती आणि कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करतात. जीवनसत्त्वे दैनिक आदर्श: 1.8 मिग्रॅ; 20 मिग्रॅ; 5 मिग्रॅ; अनुक्रमे 50 एमसीजी

• एस्कॉर्बिक acidसिड (सी). पेशींद्वारे नॉरपेनेफ्रिन सोडण्यास प्रोत्साहन देते, जे मूड आणि टोन सुधारते. व्हिटॅमिन सी देखील शरीराला हानिकारक बॅक्टेरिया आणि व्हायरसपासून वाचवते. एस्कॉर्बिक acidसिडची कमतरता रोग प्रतिकारशक्ती, भूक कमी करण्यास उत्तेजन देते आणि अशक्तपणा निर्माण करते. प्रौढांसाठी दैनिक भत्ता 90 मिलीग्राम आहे.

तणावासाठी इतर जीवनसत्त्वे: ए, डी, एफ, ई. त्यांच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, सुस्ती आणि वाईट मूडची भावना देखील येते.

एखाद्या विशिष्ट प्रकरणात कोणती जीवनसत्त्वे प्यावीत, डॉक्टर हे शोधण्यात मदत करतील

कोणते उपयुक्त पदार्थ शरीराला फायदेशीर ठरतील

जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, शरीराला सतत इतर सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक, खनिजे मिळणे आवश्यक आहे, ज्याशिवाय एखाद्या व्यक्तीला अशक्तपणा आणि अस्वस्थता जाणवेल.

खालील पदार्थ शरीरासाठी महत्वाचे आहेत:

• लोह. हे व्हिटॅमिन सी च्या शोषणासाठी आवश्यक आहे, सर्व अवयवांना ऑक्सिजन नेण्यास मदत करते, मज्जासंस्था, थायरॉईड ग्रंथीला आधार देते आणि मेंदूच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
• पोटॅशियम. हृदय, मेंदू, मज्जासंस्था, स्नायू उती, रक्तवाहिन्या आणि केशिका यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक.
• मॅग्नेशियम. हृदयाच्या स्नायूचे कार्य नियंत्रित करते, रक्तदाब कमी करते, क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमपासून मुक्त होते.
• Aspartic .सिड. हे शरीरातील बहुतेक जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेते, थकवा, सुस्ती, नैराश्याची लक्षणे काढून टाकते. मज्जासंस्था उत्तेजित करते, शिकण्याची क्षमता, लक्ष, स्मृती आणि मनःस्थिती वाढवते.

शरीराला उत्कृष्ट स्थितीत ठेवण्यासाठी, जोम आणि चांगला मूड देण्यासाठी, कॅल्शियम, जस्त, तांबे आवश्यक आहेत.

उत्पादने फार्मास्युटिकल्सची जागा घेऊ शकतात

सतत तणाव, झोपेची कमतरता, कठोर परिश्रम, व्हिटॅमिनची कमतरता ही आरोग्याची सर्वात सामान्य कारणे आहेत. परिस्थितीवर उपाय करण्यासाठी, आपल्याला निरोगी पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.

जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांचे मुख्य स्त्रोत:

• गोमांस यकृत, गुलाब कूल्हे, घंटा मिरची, काळ्या मनुका, समुद्री बकथॉर्न;
• लिंबूवर्गीय फळे, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि फुलकोबी, बडीशेप

• यकृत, हृदय, डुकराचे मांस;
• सोयाबीन, राई ब्रेड, मटार;
• यीस्ट, शेंगदाणे आणि अक्रोड

• अंडी, गोमांस, कोकरू;
• दूध, कोळंबी, ट्यूना;
• चीज, केळी, खरबूज;
• तृणधान्ये, काजू, बियाणे;
• हिरव्या पालेभाज्या;
• बीन्स

• कॉड लिव्हर, बीफ;
• ससा, मॅकरेल, सार्डिन;
• चीज, सीव्हीड

• गोमांस, डुकराचे मांस, चिकन यकृत, मूत्रपिंड, वासराचे मांस;
• कोकरू, शिंपले, ऑयस्टर;
• कोळंबी, वाळलेल्या पोर्सिनी मशरूम, शेंगा, पालक;
• बटाटे, गाजर, फुलकोबी;
• तृणधान्ये, फळे आणि बेरी

• सॅल्मन, बटाटे, सूर्य-वाळलेले टोमॅटो;
• सोयाबीनचे, वाळलेल्या जर्दाळू, prunes;
• एवोकॅडो, पालक, भोपळा;
• संत्री

• चिकन अंडी, तृणधान्ये;
• संपूर्ण धान्य पीठ उत्पादने, हिरव्या पालेभाज्या;
• कोको, नट

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमसाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स

काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे इतर घटकांच्या उपस्थितीशिवाय शरीरात शोषली जाऊ शकत नाहीत किंवा एकमेकांशी विसंगत असू शकतात. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे अधिक उचित आहे. त्यांनी पदार्थांचे इष्टतम डोस निवडले आणि व्हिटॅमिनच्या सुसंगततेचे बारकावे विचारात घेतले.

आपण व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कारण त्यापैकी काही विरोधाभास आणि दुष्परिणाम असू शकतात. आपल्याला औषध घेण्याचे नियम देखील वाचणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला थकवा दूर करायचा असेल तर कोणते व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स प्यावे:

• ऊर्जा वर्णमाला. कॉम्प्लेक्स वाढीव अस्वस्थता आणि थकवा असलेल्या सक्रिय लोकांसाठी डिझाइन केले आहे. औषधात दोन प्रकारच्या गोळ्या आहेत, ज्या सकाळी आणि संध्याकाळी घेतल्या जातात. सकाळच्या गोळ्या तुम्हाला दिवसभर जागृत, उत्साही आणि टोन करतात. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये थायमिन, एलेथेरॉकोकसचे अर्क, शिसंद्रा बियाणे, फॉलिक acidसिड असतात. संध्याकाळच्या गोळ्या शक्ती पुनर्संचयित करतात, प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि मज्जासंस्था शांत करतात. वाढीव उत्तेजना, निद्रानाश, उच्च रक्तदाब आणि गर्भवती महिलांसाठी कॉम्प्लेक्सची शिफारस केलेली नाही.
• Duovit. तयारीमध्ये गट बी, सी, डी, टोकोफेरोल, खनिजे जीवनसत्त्वे असतात. कॉम्प्लेक्स गर्भवती आणि स्तनपान करणारी माता, वाढीव शारीरिक आणि मानसिक ताण असलेले लोक, अयोग्य आणि अपुरे पोषण, ऑपरेशन्स आणि औषधांच्या दीर्घकाळ सेवनानंतर घेण्याची शिफारस केली जाते. Duovit शक्ती पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल, टोन आणि मूड वाढवा.
• सेल्मेविट. 13 जीवनसत्त्वे आणि 9 खनिजांचे कॉम्प्लेक्स. थकवा कमी करते, थकवा आणि सुस्ती दूर करते. वाढीव शारीरिक श्रम, तणावाखाली आणि प्रतिकूल परिस्थितीत लोकांसाठी डिझाइन केलेले.
• ऊर्जा तंद्री, थकवा आणि सुस्तीसाठी उपाय. तयारीमध्ये साल्बुटामाइन (व्हिटॅमिन बी 1 चे कृत्रिम व्युत्पन्न) आहे. हे व्हिटॅमिनची कमतरता, अस्थेनिया, शारीरिक किंवा मानसिक थकवा यासाठी वापरले जाते. प्रवेशाच्या एका आठवड्यानंतर एनरियन एखाद्या व्यक्तीची स्थिती सुधारते. सुस्ती, तंद्री नाहीशी होते, कार्यक्षमता वाढते, मूड सुधारतो. उपाय शरीराला उर्जेने संतृप्त करतो आणि आजारानंतर शक्ती पुनर्संचयित करतो.
• Revien. रचनामध्ये जस्त, लोह, सेलेनियम, हॉप्सचे अर्क आणि जिनसेंग सारखे उपयुक्त पदार्थ असतात. ताण आणि थकवापासून संरक्षण करते, मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते.
• विट्रम एनर्जी. कॉम्प्लेक्समध्ये खनिजे, जिनसेंग अर्क आणि आवश्यक तणाव विरोधी जीवनसत्त्वे असतात. त्याचा चिंताग्रस्त आणि अंतःस्रावी प्रणालींवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, शरीराला उर्जेने संतृप्त करते. क्रॉनिक थकवा, तंद्री, चिडचिड, स्त्री आणि पुरुषांच्या प्रजनन प्रणालीतील विकारांसाठी, ऑपरेशन आणि रोगांनंतर हे औषध प्रभावी आहे.
• अपिलक. मधमाश्यांच्या रॉयल जेलीच्या आधारावर तयार केलेले उत्पादन, ज्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, एंजाइम, हार्मोन्स आणि कर्बोदके असतात. अपिलक शरीराची ताण सहन करण्याची क्षमता वाढवते, स्मरणशक्ती सुधारते, लक्ष देते, रक्तदाब सामान्य करते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, चयापचय सुधारते आणि रक्त निर्मितीला प्रोत्साहन देते.

तसेच, ब्रेकडाउनसह आणि जेणेकरून आपल्याला झोपायचे नाही, अशा औषधे मदत करतील:

तंद्री, सुस्ती, काहीही करण्याची इच्छा नसणे, भूक न लागणे, चिडचिडणे ही आपल्या सवयी, दैनंदिन दिनचर्या आणि आहार यावर पुनर्विचार करण्याची कारणे आहेत. अशी लक्षणे बऱ्याचदा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोममध्ये दिसतात, जेव्हा शरीरात जीवनसत्वे आणि इतर पोषक घटक नसतात. आरोग्य, शरीरात ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी, मनःस्थिती आणि कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी - आम्ही थकवा विरुद्ध जीवनसत्त्वे पितो, योग्य खातो, खेळात जा, दिवसातून किमान 8 तास झोप.

गट बी च्या जीवनसत्त्वे आणि शरीराच्या कामकाजात त्यांची भूमिका खालील व्हिडिओमध्ये व्याख्यान.

आपल्याला निरोगी खाणे, निरोगी व्यायाम, तसेच सिद्ध आहार आणि अभ्यासक्रमातील सवलत यावरील उपयुक्त लेखांची निवड प्राप्त होईल

साइट सामान्य शैक्षणिक हेतूंसाठी तयार केली गेली. कोणतीही प्रकाशित माहिती केवळ माहितीच्या हेतूंसाठी प्रदान केली जाते आणि ती कृतीसाठी थेट मार्गदर्शक नसते. आम्ही शिफारस करतो की आपण वर्णन केलेल्या कोणत्याही टिपा, आहार, पदार्थ किंवा तंत्र वापरण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचे प्रोत्साहन घ्या. हे आपल्याला चांगले परिणाम साध्य करण्यात आणि अवांछित परिणाम टाळण्यास मदत करेल. लक्षात ठेवा, प्रत्येकजण स्वतःच्या आरोग्यासाठी वैयक्तिकरित्या जबाबदार असतो.

साइटवरून साहित्य वापरताना, परत दुवा आवश्यक आहे!

स्त्रियांसाठी थकवा आणि अशक्तपणासाठी शीर्ष 5 जीवनसत्त्वे क्रमवारीत. जटिल पुनरावलोकने

बर्‍याचदा अशी परिस्थिती असते जेव्हा एखादी स्त्री दिवसासाठी काही कार्ये ओळखते, परंतु परिणामी ती पूर्ण करणे सुरू होत नाही. आणि हे मुळीच आळशीपणामुळे नाही, हे सर्व थकवा आहे. बर्याचदा, निष्पक्ष लैंगिक झोपेची तीव्र कमतरता, उर्जा कमी होणे, जे ताण किंवा कामाच्या ओझ्यामुळे स्वतः प्रकट होते.

तीव्र थकवा आणि अशक्तपणासाठी कोणती जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत

परिस्थिती सुधारण्यासाठी, सर्वप्रथम, झोप स्थापित करणे आवश्यक आहे. शेवटी, केवळ भावनिकच नाही तर शरीराची शारीरिक स्थिती देखील त्याच्यावर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिनचे एक विशेष कॉम्प्लेक्स घेणे प्रारंभ करणे महत्वाचे आहे, जे शरीराला ओव्हरलोड्सचा सामना करण्यास मदत करेल, केवळ अंतर्गत स्थितीच नाही तर स्त्रीचे स्वरूप देखील सुधारेल.

आम्ही आमच्या लेखात महिलांसाठी थकवा आणि अशक्तपणासाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे विचारात घेऊ.

विशिष्ट प्रकारच्या जीवनसत्त्वे शरीरात त्यांचे कार्य करतात. जर एखादी स्त्री सतत थकली असेल आणि दररोज कमकुवत वाटत असेल तर टेबलमध्ये खालील घटक तिच्या शरीरात पुरेसे नाहीत.

टीप! व्हिटॅमिन बी 12 आपल्याला लाल रक्तपेशींचे कार्य नियंत्रित करण्यास अनुमती देते, म्हणून शरीरात नेहमीच ते पुरेसे असते हे फार महत्वाचे आहे. कमतरता टाळण्यासाठी, आहारात समुद्री शैवाल समाविष्ट करणे अत्यावश्यक आहे, कारण केवळ त्यात हा घटक मोठ्या प्रमाणात असतो.

थकवा आणि थकवा यासाठी आवश्यक खनिजे

शरीराच्या यशस्वी कार्यासाठी केवळ जीवनसत्त्वेच महत्त्वाची नाहीत. ते चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी, सर्वात महत्वाच्या खनिजांबद्दल लक्षात ठेवणे योग्य आहे ज्याचा शरीराच्या सर्व यंत्रणांच्या कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

नेहमी जोमदार आणि आनंदी राहण्यासाठी, खालील खनिजांचा आदर्श ठेवणे आवश्यक आहे:

• एस्पार्टिक acidसिड (शरीरातील पोषक द्रव्यांची वाहतूक करते, याव्यतिरिक्त, ते पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सेलच्या स्ट्रक्चरल टिशूमध्ये हस्तांतरित करते);
• पोटॅशियम (रक्ताभिसरण प्रणालीच्या कार्यावर परिणाम करते, हृदयाच्या तसेच मज्जासंस्थेच्या चांगल्या कार्यासाठी ऊर्जेचा स्त्रोत आहे);
• मॅग्नेशियम (मानवी शरीरात ऊर्जा वाहतुकीचा स्त्रोत, स्त्रियांच्या थकवा आणि अशक्तपणापासून जीवनसत्त्वांवर सकारात्मक परिणाम होतो, कारण ते व्हिटॅमिन बी 6 सक्रिय टप्प्यात स्थानांतरित करते);
• जस्त (नेल प्लेट्सच्या स्थितीसाठी जबाबदार, त्याच्या अभावामुळे त्यांच्यावर पांढरे डाग दिसतात).

एकत्र केल्यावरच खनिजे फायदेशीर परिणाम देतात. म्हणून, आपण त्यांना एकमेकांपासून विभाजित न करता, एक जटिल मार्गाने वापरण्याची आवश्यकता आहे, अन्यथा कोणताही सकारात्मक परिणाम होणार नाही.

थकवा आणि अशक्तपणासाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचे पुनरावलोकन

स्त्रियांना थकवा आणि अशक्तपणा नेहमी अन्नासह दुरुस्त करता येत नाही, कारण ते प्रामुख्याने हंगामी भाज्या आणि फळांमध्ये आढळतात. म्हणूनच, उदासीनता आणि शक्ती कमी झाल्यापासून जीवनसत्त्वे घेणे फार महत्वाचे आहे, तथापि, त्यापूर्वी, आपण एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स सर्व वेळ घेण्यास सक्त मनाई आहे.

आज फार्मसीमध्ये आपल्याला व्हिटॅमिनच्या तयारीचे एक मोठे वर्गीकरण आढळू शकते जे शरीरातील घटकांच्या कमतरतेशी पूर्णपणे सामना करते, ज्यामुळे ब्रेकडाउन स्वतः प्रकट होते. सर्वात लोकप्रिय औषधे खाली सूचीबद्ध आहेत.

सेल्मेविट कॉम्प्लेक्स

सेल्मेविट एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आहे ज्यात 13 जीवनसत्त्वे आणि 9 खनिजे असतात. औषधात ग्रुप बी, ए, ई, एस्कॉर्बिक acidसिड, व्हिटॅमिन पी आणि खनिजे: जस्त, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह यांचे जीवनसत्वे आहेत.

कॉम्प्लेक्सचे वैशिष्ठ्य म्हणजे सर्व घटक तणाव, बाह्य नकारात्मक घटक, सहनशक्ती वाढवणे आणि थकवा कमी करण्यासाठी शरीराचा प्रतिकार वाढवतात. कार्यक्षमता, क्रियाकलाप वाढवण्यासाठी तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी औषध वापरण्याची शिफारस केली जाते.

व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स वगळता सेल्मेविटचा वापर इतर औषधांसह केला जाऊ शकतो, कारण पदार्थांचे दैनिक प्रमाण ओलांडले जाईल. 30 गोळ्यांची सरासरी किंमत 150 रूबल आहे, 60 तुकड्यांसाठी - 300 रूबल.

कॉम्प्लेक्स बायन 3

बायन 3 हे आहारातील पूरक आहे, हे औषध मानले जात नाही.

• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे, व्हिटॅमिनची कमतरता, अशक्तपणा;
• तणाव किंवा चिंताग्रस्त धक्का मिळाल्यानंतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची जीर्णोद्धार;
• प्रतिजैविक घेतल्यानंतर आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सुधारणे.

हे औषध प्रौढ आणि 4 वर्षांच्या मुलांसाठी योग्य आहे. वैशिष्ठ्य म्हणजे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांव्यतिरिक्त, रचनामध्ये 3 प्रकारचे जीवाणू असतात ज्यांचा आतड्यांवर सकारात्मक परिणाम होतो.

एक विशेष रचना आहे. 3 स्तरांचा समावेश आहे. पहिले जीवनसत्त्वे, दुसरे खनिजे आणि तिसरे जीवाणू. प्रत्येक थर शरीरात हळूहळू विरघळतो, ज्यामुळे घटकांचे चांगले शोषण होते.

औषधाची सरासरी किंमत रूबल आहे, कोर्स 30 दिवसांचा आहे.

जीवनसत्त्वे Duovit

महिलांसाठी थकवा आणि अशक्तपणासाठी जीवनसत्त्वे डुओविट हा एक उत्कृष्ट उपाय मानला जातो. रचनामध्ये गट बी, डी, टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक acidसिड, 8 खनिजे जीवनसत्त्वे आहेत. सर्व घटक शरीराद्वारे चांगले शोषले जातात, एकत्र घेतल्यावर ते नाकारले जात नाहीत.

औषध गर्भधारणेदरम्यान, रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी, तसेच तीव्र शारीरिक श्रम, अपुरे आणि असंतुलित पोषण दरम्यान महिलांच्या वापरासाठी मंजूर आहे. पोस्टऑपरेटिव्ह रिकव्हरी कालावधी दरम्यान तज्ञांनी कोर्स पिण्याची शिफारस केली आहे.

कॉम्प्लेक्सची सरासरी किंमत रूबल आहे, ती निळ्या आणि लाल ड्रेजच्या स्वरूपात तयार केली जाते.

नैसर्गिक तयारी Pantocrin

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे! स्त्रियांसाठी थकवा आणि अशक्तपणासाठी जीवनसत्त्वे - पॅन्टोक्रिन - टॉनिक प्रभावासह नैसर्गिक बायोस्टिम्युलंट्स मानली जातात. हे औषध asthenic स्थितीसाठी वापरले जाते.

सक्रिय पदार्थ हा मरल एंटलर्सचा अर्क आहे, ज्याचा टॉनिक प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, औषधाचा कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने चयापचयवर सकारात्मक परिणाम होतो, चिंताग्रस्त ताण सहन केल्यानंतर शरीर पुनर्संचयित करते. रचनामधील फॉस्फोलिपिड्सचा आयन एक्सचेंजवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

औषध गोळ्याच्या स्वरूपात किंवा पारदर्शक काचेच्या कुपीमध्ये टिंचर म्हणून तयार केले जाऊ शकते. डोस एका विशेषज्ञाने काटेकोरपणे लिहून दिला आहे, याव्यतिरिक्त, डॉक्टर आवश्यक अभ्यासक्रम निर्धारित करतो. टॅब्लेटमध्ये औषधाची सरासरी किंमत 350 रूबल आहे, टिंचरच्या स्वरूपात - 400 रूबल.

बेरोक्का प्लस कॉम्प्लेक्स

बेरोक्का प्लस हे व्हिटॅमिनचे एक कॉम्प्लेक्स आहे, त्यात ग्रुप बी, ए, पी, एस्कॉर्बिक acidसिड आणि झिंक, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम सारख्या महत्त्वपूर्ण खनिजे असतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते, मानसिक आणि शारीरिक हालचालींवर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो.

रोचक तथ्य! बेरोक्का प्लस घेतल्यानंतर, स्मरणशक्ती, एकाग्रता, तसेच तणावपूर्ण परिस्थितीत एका महिलेच्या एकाग्र आणि शांत वर्तनात सुधारणा होते. व्हिटॅमिन सी चे आभार, लहान आतड्यात लोहाचे शोषण सुधारते, ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कामावर फायदेशीर परिणाम होतो.

औषध गोळ्याच्या स्वरूपात तयार केले जाते, सरासरी किंमत 10 तुकडे - 440 रुबल, 30 तुकडे - 660 रुबल.

थकवा आणि अशक्तपणासाठी योग्य जीवनसत्त्वे कशी निवडावी

महिलांसाठी योग्य जीवनसत्त्वे निवडणे आवश्यक आहे, जे थकवा आणि अशक्तपणा दूर करते. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये हे समाविष्ट असावे:

1. व्हिटॅमिन ए (शरीरातील लोहाची आवश्यक मात्रा नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार लाल रक्तपेशींचे उत्पादन, व्हायरल बॅक्टेरिया आणि संक्रमणांशी लढणे, गर्भाशय ग्रीवाचे सामान्य कामकाज राखणे, जठरोगविषयक मार्ग, वरच्या भागात श्वसनमार्ग).
2. गट बी चे जीवनसत्त्वे (ते आपल्याला कोणत्याही तणावपूर्ण परिस्थितीचा सामना करण्यास परवानगी देतात, याव्यतिरिक्त, ते मज्जासंस्था सामान्य स्थितीत आणतात, गर्भधारणेदरम्यान ते गर्भाची न्यूरल ट्यूब तयार करण्यास मदत करतात आणि बाळाला सामान्यपणे खाण्यास देखील मदत करतात).
3. व्हिटॅमिन डी (शरीरातील हाडांच्या अवस्थेसाठी जबाबदार, आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते, ज्यामुळे व्हायरस आणि संक्रमणांच्या आत प्रवेश करण्याच्या अडथळ्याचा प्रतिकार वाढतो).

हे विसरू नका की कोणतेही व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स शरीराला फायदे आणि हानी दोन्ही आणू शकते. म्हणून, ते घेण्यापूर्वी, आपण एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.

स्त्रिया सतत ताण आणि चिंतांमुळे थकल्या आणि कमकुवत होतात.

शरीराची कार्यक्षमता आणि चांगला मूड पुनर्संचयित करण्यासाठी, यासाठी केवळ योग्य खाणे आवश्यक नाही, तर शरीरातील जीवनसत्त्वांच्या पातळीचे निरीक्षण करणे देखील आवश्यक आहे. म्हणूनच, अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स वापरणे फार महत्वाचे आहे जे मादी शरीराला त्याच्या सामान्य स्थितीकडे परत करते.

या उपयुक्त व्हिडिओमध्ये महिलांसाठी थकवा आणि अशक्तपणासाठी जीवनसत्त्वे:

थकवा कसा दूर करावा? ऊर्जा कशी वाढवायची:

मम्मीने मला मदत केली, मी 2 महिने ड्रिंकवर घालवले आणि माझी शक्ती लक्षणीय वाढली! आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हे एक स्वस्त साधन आहे.

पुरुष आणि स्त्रियांसाठी, ग्लाइसिन डी 3 इफर्व्हसेंट योग्य आहे, मी घरासह आणि सर्वसाधारणपणे सर्व गोष्टी पुन्हा करणे व्यवस्थापित करतो.

माझ्यासाठी, गेरिमॅक्सपेक्षा चांगले जीवनसत्त्वे नाहीत. आधीच संपूर्ण कुटुंब त्यांच्यावर अडकले आहे. किंमत आणि परिणामाचे इष्टतम गुणोत्तर. ते आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्तीची सामान्य पट्टी चांगली वाढवतात. आम्ही बर्याच काळापासून आजारी नाही, आम्ही नेहमी चांगले झोपतो. मोठ्या मुलीने विशेषतः प्रवेशाच्या काळात कौतुक केले. मला खूप तयारी करायची होती, मी रात्री झोपलो नाही. पण ती कमी -जास्त आनंदी आणि एकाग्र होती.

थकवा टाळण्यासाठी आणि क्रीडा कामगिरी पुनर्संचयित करण्यासाठी फार्माकोलॉजिकल एजंट

क्रीडापटूंची कामगिरी राखण्यासाठी, जड भारानंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती द्या, तीव्र आणि जुनाट थकवा, जास्त काम, आधुनिक खेळांमध्ये वेदनादायक स्थिती, विविध औषधीय एजंट्स वापरल्या जातात. हर्बल फार्मास्युटिकल्सकडे विशेष लक्ष दिले जाते. प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात, डॉक्टर आणि प्रशिक्षक विशिष्ट पुनर्संचयित एजंट्सच्या वापरावर निर्णय घेतात.

क्रीडा कामगिरी पुनर्संचयित करण्याच्या आणि जास्त काम रोखण्याच्या औषधीय साधनांमध्ये, जीवनसत्त्वे एक विशेष स्थान व्यापतात. त्यांच्या शरीरातील कमतरतेमुळे काम करण्याची क्षमता, थकवा आणि विविध वेदनादायक परिस्थिती कमी होते (तक्ता 9).

तक्ता 9. खेळाडूंसाठी जीवनसत्त्वांची दैनिक आवश्यकता (मिग्रॅ मध्ये)

सध्या, खेळांमध्ये, एक नियम म्हणून, जटिल व्हिटॅमिनची तयारी वापरली जाते. मल्टीविटामिनमध्ये, खालील सर्वात सामान्य आहेत.

Undevit - हाय -स्पीड पॉवर लोडसाठी वापरले जाते, 2 टॅब्लेट 10 दिवसांसाठी दिवसातून 2 वेळा, नंतर - 1 टॅब्लेट दिवसातून 2 वेळा 20 दिवसांसाठी; सहनशक्तीवर भार, 2 गोळ्या दिवसातून 2 वेळा (कोर्स 15 दिवस).

एरोविट - दिवसातून एकदा 1 टॅब्लेट (कोर्स 30 दिवस) घेतले.

ग्लूटामेविट - 10 वेगवेगळ्या जीवनसत्त्वे, ग्लूटामिक acidसिड, कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोह, तांबे आणि पोटॅशियम आयन क्षारांच्या स्वरूपात असतात. डोस: उच्च शारीरिक श्रमाच्या कालावधीत 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा, मध्यम उंचीवर, गरम हवामानात प्रशिक्षण घेताना.

कॉम्प्लिव्हिट - ट्रेस घटक, लवण, मल्टीविटामिन असतात. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा.

Oligovit - ट्रेस घटक, लवण समाविष्टीत आहे. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा.

Decamevite - शरीराचे संरक्षणात्मक कार्य वाढवते, एक टॉनिक प्रभाव असतो. हे जड शारीरिक श्रम, झोपेचे विकार, न्यूरोसेससाठी वापरले जाते. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 2 वेळा.

पॉलीविटाप्लेक्स - 10 जीवनसत्त्वे असतात. हे थकवा आणि जास्त काम, व्हिटॅमिनची कमतरता टाळण्यासाठी दर्शविले जाते. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3-4 वेळा.

व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स - गरम हवामानात, जास्त घाम येणे आणि व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसह वापरले जाते. डोस: 1 ampoule किंवा 1 टॅब्लेट दिवसातून 2 वेळा.

व्हिवाप्टोल - व्हिटॅमिन सी, ए, पीपी, ई, व्हिटॅमिन बी गट, ट्रेस घटक असतात. डोस: 1 कॅप्सूल दिवसातून 2 वेळा.

टेट्राविट - तीव्र शारीरिक श्रमानंतर, गरम हवामानात प्रशिक्षण घेताना वापरले जाते. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 2-3 वेळा.

Ascorutin - ascorbic acid - 0.05 g, rutin - 0.025 g, ग्लुकोज - 0.2 g समाविष्ट आहे. तयारीमध्ये समाविष्ट केलेले व्हिटॅमिन P जैविक दृष्ट्या सक्रिय पॉलीफेनॉलशी संबंधित आहे; व्हिटॅमिन सी सह, ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करतात आणि त्यांची पारगम्यता नियंत्रित करतात. एस्कॉर्बिक acidसिडच्या उपस्थितीत व्हिटॅमिन पी अधिक प्रभावीपणे कार्य करते, विशेषत: जैविक ऑक्सिडेशन आणि कमी करण्याच्या प्रक्रियेत आणि त्यात अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म असतात. Ascorutin सहनशक्तीसाठी शारीरिक श्रम दरम्यान घेतले जाते, 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा.

एविना - जीवनसत्त्वे ई आणि सी चे कॉम्प्लेक्स 1-2 कॅप्सूल दिवसातून 3 वेळा घ्या.

सायनोकोबालामीन आणि फोलिक acidसिड हे एक औषध आहे जे हेमॅटोपोइजिसला उत्तेजित करते, कोलीनच्या निर्मिती आणि चयापचयात अमीनो idsसिड आणि न्यूक्लिक idsसिडच्या संश्लेषणात भाग घेते. हे अशक्तपणा आणि इतर रोग, व्हिटॅमिन बिझ आणि फोलिक acidसिडची कमतरता, मध्यम उंचीच्या पर्वतांमध्ये प्रशिक्षणादरम्यान, यकृताचे रोग (विशेषतः वजन कमी करणाऱ्या खेळाडूंमध्ये), 1 टॅब्लेट दिवसातून 2-3 वेळा घेतले जाते.

जटिल व्हिटॅमिन तयारी व्यतिरिक्त, वैयक्तिक जीवनसत्त्वे देखील खेळांमध्ये वापरली जातात. सर्वात जास्त वापरले जाणारे खालील आहेत.

एस्कॉर्बिक acidसिड (व्हिटॅमिन सी) हे ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियांना उत्तेजन, सहनशक्ती वाढवणे आणि कार्यप्रदर्शन पुनर्संचयित करणे, अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट, फुरुनक्युलोसिस आणि विषबाधाच्या तीव्र रोगांसाठी रोगप्रतिबंधक घटक आहे. पर्वतांमध्ये अंतर प्रशिक्षणासाठी वापरल्या जाणाऱ्या पोषण सूत्राचा तो भाग आहे. व्हिटॅमिन सी दिवसातून 3 वेळा 0.5 ग्रॅमच्या टॅब्लेटमध्ये तोंडी घेतले जाते. सुरू होण्यापूर्वी 10-15 मिनिटे, अल्पकालीन तीव्र भारांसह, 150-200 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक acidसिड घेण्याची शिफारस केली जाते.

व्हिटॅमिन सीची कमतरता सहसा हिवाळ्यात आणि लवकर वसंत inतू मध्ये दिसून येते, जे या हंगामात अन्न मध्ये एस्कॉर्बिक acidसिड कमी सामग्रीमुळे होते, आणि सर्दी, शरीराच्या वाढत्या थकवाच्या प्रतिकारात घट झाल्यामुळे स्वतः प्रकट होते.

टोकोफेरोल एसीटेट (व्हिटॅमिन ई) - ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियेचे नियमन करते, स्नायूंमध्ये एटीपी जमा करण्यास प्रोत्साहन देते, कार्यक्षमता वाढवते, विशेषत: मध्य -उंचीच्या पर्वतांमध्ये ऑक्सिजनच्या कमतरतेच्या (हायपोक्सिया) परिस्थितीत. ओव्हरट्रेनिंग आणि तीव्र थकवा सह, इंट्रामस्क्युलर प्रशासनासाठी 5 किंवा 10 टक्के तेलाचे द्रावण 1 चमचे घ्या- 10-15 दिवसांसाठी 1 ampoule, सामान्य प्रशिक्षणासह- 15-50 मिग्रॅ दिवसातून 2 वेळा 5-10 दिवसांसाठी. व्हिटॅमिनची कमतरता परिधीय रक्ताभिसरण, स्नायू कमकुवत होणे, लाल रक्तपेशी नष्ट होण्यामध्ये प्रकट होते.

मोरिस्टेरोल हे वनस्पती स्टेरॉल्स (पी-सिस्टोस्टेरॉल, कॉम्पेस्टेरिन, स्टिग्मास्टेरॉल) आणि नैसर्गिक टोकोफेरोल्सचे एक कॉम्प्लेक्स आहे जे अयोग्य सोयाबीन तेलापासून वेगळे आहे. जैविक क्रिया - लिपिड चयापचय सामान्य करणे, पेशीच्या पडद्याचे स्थिरीकरण, इम्युनोजेनेसिसच्या नियमनमध्ये सहभाग. डोस: 1 कॅप्सूल दिवसातून 2 वेळा (कोर्स 15-20 दिवस).

कॅल्शियम पंगामेट (व्हिटॅमिन बी 15) - शरीराची हायपोक्सियाला प्रतिकारशक्ती वाढवते, ऊतींद्वारे ऑक्सिजनचे शोषण सुधारते, स्नायू, यकृत, मायोकार्डियम, तसेच स्नायू आणि मायोकार्डियममध्ये ग्लायकोजेनचे संश्लेषण वाढवते, विशेषत: स्नायूंच्या क्रियाकलाप दरम्यान. मध्यम उंचीच्या पर्वतांमध्ये प्रशिक्षणादरम्यान मायोकार्डियल ओव्हरस्ट्रेन, हेपॅटिक पेन सिंड्रोमच्या लक्षणांसह, स्पष्ट ऑक्सिजन कर्जासह जड शारीरिक श्रमानंतर काम करण्याच्या क्षमतेच्या पुनर्प्राप्तीला गती देण्यासाठी याचा वापर केला जातो. व्हिटॅमिन बीस स्पर्धेच्या 4-6 दिवस आधी आणि मिडलँड्समध्ये राहण्याच्या पुढील दिवसांमध्ये 150-200 मिलीग्राम प्रतिदिन घेतले जाते.

पायरीडॉक्सल फॉस्फेट - व्हिटॅमिन बी (पायरीडॉक्सिन) चे कोएन्झाइम फॉर्म - कोलेस्टेरॉल आणि लिपिड्सच्या सामग्रीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, यकृतामध्ये ग्लायकोजेनचे प्रमाण वाढवते आणि त्याचे डिटॉक्सिफाईंग गुणधर्म सुधारते, आयनीकरण किरणोत्सर्गापासून नशा कमी करते आणि काही वेस्टिब्युलर संवेदनांना प्रतिबंध करते. अडथळे औषध क्रॉनिक हिपॅटायटीस, परिधीय मज्जासंस्थेच्या जखमांसाठी आणि वेस्टिब्युलर-संवेदी विकारांसाठी प्रोफेलेक्टिक एजंट म्हणून वापरले जाते, जेवणानंतर दिवसातून 3 वेळा 1 टॅब्लेट. व्हिटॅमिन बीजीच्या कमतरतेमुळे, चिडचिडपणा, भूक कमी होणे, त्वचा सोलणे, डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह लक्षात येतो आणि एटीपी संश्लेषण बिघडते.

व्ही.एम. विनोग्रॅडोव्ह एट अलच्या मते. (1968), अँटीहायपॉक्सिक गुणधर्मांसह विशिष्ट पदार्थांनी तीन मूलभूत आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत: 1) तीव्र हायपोक्सियासाठी शरीराचा प्रतिकार वाढवा, ज्यात टोकाचा समावेश आहे; 2) केंद्रीय मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि इतर प्रणालींच्या क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय बदल करू नका; 3) ऑक्सिजनच्या नेहमीच्या पुरवठ्यासह शरीराची शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता कमी न करणे आणि हायपोक्सियाच्या परिस्थितीत त्याचे संरक्षण करण्यास प्रोत्साहन देणे.

अनेक पदार्थ या आवश्यकता पूर्ण करतात: सायटोक्रोम-सी, ग्लूटामिक, एस्कॉर्बिक, एस्पार्टिक, फॉलिक, पॅन्टोथेनिक idsसिडस्, गुटीमाइन इ. या औषधांचा ऑक्सिजनच्या कमतरतेच्या विकासादरम्यान शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. त्यांच्या प्रभावाखाली, सामान्य कल्याण सुधारते, हायपोक्सिया लक्षणांची तीव्रता कमी होते आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढते.

बेमिटील - पुनर्प्राप्तीला गती देण्यास आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास मदत करते. 2-3 आठवड्यांसाठी 0.25 ग्रॅम किंवा 10 दिवसांसाठी 0.5 ग्रॅम लागू.

ग्लूटामिक acidसिड (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) - ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया उत्तेजित करते. प्रशिक्षण किंवा स्पर्धेनंतर 1-2 गोळ्या घ्या.

Gutimin - ग्लायकोलिसिसची तीव्रता वाढवते (A.E. Aleksandrova, 1972), शारीरिक श्रम करताना ग्लायकोजेनचा वापर वाचवतो, अतिरिक्त लैक्टेटचे संचय मर्यादित करतो (Yu. G. Bobkov et al., 1972). प्रशिक्षणानंतर 1-2 गोळ्या, स्पर्धेच्या 1-1.5 तास आधी 2-3 गोळ्या घ्या.

साइटमॅक (सायटोक्रोम-सी) हा एक इलेक्ट्रॉन वाहक आहे जो हायपोक्सिया दरम्यान कार्य करतो. हे पुनर्प्राप्तीचे साधन म्हणून प्रशिक्षणानंतर 1 ampoule मध्ये intramuscularly प्रशासित केले जाते, विशेषत: उच्च दुग्धशर्करासह, तसेच चक्रीय खेळ सुरू करण्यापूर्वी. अनेकदा एलर्जीची प्रतिक्रिया देते!

ऊर्जा आणि चयापचय प्रक्रियांवर परिणाम करणारी औषधे.

सेर्निल्टन - ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे असतात, एक टॉनिक प्रभाव असतो, शरीराला संक्रमण आणि जळजळांपासून प्रतिरोध वाढवते. संकेत: सर्दी, दाहक प्रक्रिया (ब्राँकायटिस, प्रोस्टाटायटीस, युरेथ्रायटिस इ.) च्या वारंवार पुनरावृत्ती. हे रोगप्रतिबंधक एजंट म्हणून वापरले जाते, तसेच वेळ क्षेत्र बदलताना. डोस: दररोज 2-4 गोळ्या.

पिकामिलॉन हे निकोटिनिक आणि वाय-एमिनोब्युट्रिक idsसिडचे व्युत्पन्न आहे. मानसिक-भावनिक उत्तेजना, थकवा, आत्मविश्वास वाढतो, मनःस्थिती सुधारते, "स्पष्ट डोके" ची छाप निर्माण करते, तुम्हाला प्रशिक्षित करण्याची इच्छा निर्माण करते, तणाव विरोधी क्रिया आहे, प्रारंभिक ताण कमी करते, पुनर्प्राप्ती प्रक्रियांना गती देते, झोप सुधारते . डोस: 1.-2 गोळ्या दिवसातून 2 वेळा.

Asparkam - पोटॅशियम asparaginate समाविष्टीत आहे. मॅग्नेशियम शतावरी शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन दूर करते, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आयनच्या आत प्रवेश करण्यास प्रोत्साहन देते, अंतःस्रावी अवकाशात अँटीरॅरिथमिक गुणधर्म असतात, मायोकार्डियमची उत्तेजना कमी करते. याचा उपयोग थकवा (अतिवृद्धी) टाळण्यासाठी, वजन कमी करताना, गरम हवामानात प्रशिक्षण घेताना केला जातो. डोस: 1-2 गोळ्या दिवसातून 3 वेळा.

नूट्रोपिल - मेंदूच्या पेशींचे चयापचय सुधारते. याचा उपयोग थकवा दूर करण्यासाठी, कंकशन्स नंतर (बॉक्सर, बॉब्स्लेडर, स्लेज, इ.) मध्ये केला जातो. डोस: 1 कॅप्सूल दिवसातून 3 वेळा (कोर्स 10-12 दिवस).

Succinic acid - चयापचय प्रक्रिया सुधारते. डोस: प्रशिक्षण सत्रानंतर 1-2 गोळ्या.

सफिनॉर - तीव्र परिश्रम, थकवा, ईसीजीमध्ये बदल होण्याच्या काळात वापरला जातो. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा (कोर्स 10-15 दिवस).

कार्निटाईन क्लोराईड हा नॉन-हार्मोनल अॅनाबॉलिक एजंट आहे. हे भूक सुधारण्यास, शरीराचे वजन वाढवण्यासाठी, बेसल चयापचय सामान्य करण्यास मदत करते. संकेत: भूक कमी होणे, वजन कमी होणे, शारीरिक थकवा, क्लेशकारक एन्सेफॅलोपॅथीसह रोग आणि परिस्थिती. डोस: 1-2 चमचे दिवसातून 2-3 वेळा.

कोबामामाइड हे व्हिटॅमिन बियाचे एक नैसर्गिक कोएन्झाइम प्रकार आहे, जे विविध चयापचय प्रक्रियांमध्ये त्याची क्रिया निर्धारित करते; शरीराच्या महत्वाच्या क्रियाकलापांची खात्री करणाऱ्या अनेक एंजाइमॅटिक प्रतिक्रियांसाठी आवश्यक आहे, प्रथिनांचे एकत्रीकरण आणि जैवसंश्लेषण, अमीनो idsसिड, कार्बोहायड्रेट्स आणि लिपिड्सची देवाणघेवाण, तसेच इतर अनेक प्रक्रियांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. संकेत: अशक्तपणा, परिधीय मज्जासंस्थेचे रोग, अस्थिजन्य परिस्थिती इ. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3-4 वेळा. कोबामामाइडचा वापर सहसा कार्निटाइनसह केला जातो, उकडलेल्या पाण्याने कोलोसासह (किंवा व्हिटॅमिन सीसह गुलाबाच्या कूल्हेचे द्रावण) धुऊन धुवा.

Benfotiamine - फार्माकोलॉजिकलदृष्ट्या थायामिन आणि कोकार्बोक्सिलेज जवळ. संकेत:

ग्रुप बी चे हायपोविटामिनोसिस, एस्टेनोन्यूरोटिक सिंड्रोम, वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया, यकृत रोग, ईसीजी बदल (बिघडलेले रिपोलरायझेशन इ.). डोस: 1 टॅब्लेट जेवणानंतर दिवसातून 3 वेळा.

फॉस्फॅडेन - हृदयाच्या ओव्हरस्ट्रेनसाठी वापरले जाते. डोस: रिबोक्सिनच्या संयोगाने 7-10 दिवसांसाठी दररोज 100 मिलीग्राम पर्यंत. ओव्हरडोजच्या बाबतीत, स्नायू "क्लोजिंग" सहसा उद्भवतात. या प्रकरणात, डोस कमी करणे, हायपरथर्मिक आंघोळ करणे आणि रात्री मालिश करणे आवश्यक आहे.

कॉम्प्लेमिन - केशिकामध्ये रक्त प्रवाह वाढवते, परिणामी ऊतींचे ऑक्सिजन पुरवठा सुधारतो; ऊतकांमधील ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियांना गती देते. संकेत: क्लेशकारक मेंदूचे नुकसान (धडधडणे, जखम), मायग्रेन, "चिकटलेले" स्नायू, टिशू एनोक्सिया. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 2-3 वेळा.

पॅन्टोक्रिन हे मरल, लाल हरीण आणि सिका हरणांच्या मुंग्यांमधून एक द्रव मद्यपी अर्क आहे. थकवा, मज्जातंतुवेदना, अस्थिरोग, हृदयाच्या स्नायूची कमजोरी, हायपोटेन्शनसाठी हे टॉनिक म्हणून वापरले जाते. डोस: जेवण करण्यापूर्वी 30-40 थेंब दिवसातून 2-3 वेळा किंवा त्वचेखालील 1 मिली प्रति दिन (कोर्स 10-12 दिवस). वाढलेल्या रक्तदाबासह, पॅन्टोक्राइनचा वापर केला जाऊ शकत नाही.

रिबोक्सिन (इनोसी -एफ) - ग्लूकोज चयापचयात थेट सामील आहे, पायरोविक acidसिडचे एंजाइम सक्रिय करते, जे सामान्य श्वसन प्रक्रिया सुनिश्चित करते; पोटॅशियम ऑरोटेटचा प्रभाव वाढवते, विशेषतः सहनशक्ती प्रशिक्षणात. संकेत: हृदयाचा तीव्र आणि जुनाट ओव्हरस्ट्रेन, हिपॅटिक पेन सिंड्रोमची शक्यता, हृदयाची लय अडथळा, तीव्र प्रशिक्षण इ. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 4-6 वेळा, खेळाच्या प्रकारावर अवलंबून आणि खेळाडूचे वजन (कोर्स 10 -20 दिवस).

एडेनोसिन ट्रायफॉस्फोरिक acidसिड - ऑक्सिडेशन प्रतिक्रियांच्या दरम्यान आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या ग्लायकोलायटिक ब्रेकडाउन प्रक्रियेत तयार होतो. कंकाल आणि हृदयाच्या स्नायूंच्या संकुचित क्रियाकलापांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. एटीपीच्या प्रभावाखाली, कोरोनरी आणि सेरेब्रल रक्ताभिसरण वाढते. डोस: इंट्रामस्क्युलरली 1 मिली दररोज 1% सोल्यूशन (20 इंजेक्शन्सचा कोर्स).

पोटॅशियम ऑरोटेट - एक अँटी -डिस्ट्रॉफिक प्रभाव आहे, म्हणून हे महान शारीरिक श्रमासह रोगप्रतिबंधक हेतूंसाठी लिहून दिले जाऊ शकते. संकेत: हृदयाचा तीव्र आणि जुनाट ओव्हरस्ट्रेन, यकृताचा वेदना सिंड्रोम, यकृत आणि पित्तविषयक मुलूख रोग, ह्रदयाचा अतालता. डोस: 0.5 ग्रॅम दिवसातून 2-3 वेळा. दीर्घकाळापर्यंत वापरासह, एलर्जीक प्रतिक्रिया लक्षात घेतल्या जातात.

कोकार्बोक्सिलेज - कार्बोहायड्रेट चयापचय नियमन मध्ये भाग घेते, acidसिडोसिस कमी करते, हृदयाच्या आकुंचनची लय सामान्य करते. संकेत: जड शारीरिक श्रमानंतर मायोकार्डियल ओव्हरस्ट्रेन, कार्डियाक एरिथमियास, कोरोनरी रक्ताभिसरण अपुरेपणा. डोस: इंट्रामस्क्युलरली 0.05-0.1 ग्रॅम दररोज (सहसा एटीपीसह), हृदयाच्या ओव्हरस्ट्रेनसह-0.1-1 ग्रॅम. कोर्स-10-15 दिवस.

पॅनांगिन - त्याची क्रिया पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आयन इंट्रासेल्युलर चालविण्याच्या क्षमतेवर आधारित आहे आणि त्याद्वारे त्यांची कमतरता दूर करते. हे हृदयाच्या लयमध्ये अडथळा, मायोकार्डियल ओव्हरस्ट्रेन सिंड्रोमसाठी वापरले जाते. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 2-3 वेळा (कोर्स 10-15 दिवस).

ग्लूटामिक acidसिड - मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियांमध्ये चयापचय प्रतिक्रियांमध्ये (ट्रान्समिनेशन) भाग घेते, शरीराच्या हायपोक्सियाला प्रतिकार वाढवते, शारीरिक श्रम करताना पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, हृदयाचे कार्य सुधारते. संकेत: महान शारीरिक आणि मानसिक ताण. डोस: 1 टॅब्लेट जेवणानंतर दिवसातून 2-3 वेळा (कोर्स 10-15 दिवस).

अमिनालॉन (गॅमलॉन) - मेंदूच्या चयापचय प्रक्रियेत भाग घेते. संकेत: मागील क्लेशकारक मेंदूला झालेली दुखापत, डोकेदुखी, निद्रानाश, उच्च रक्तदाबाशी संबंधित चक्कर येणे. डोस: 1-2 गोळ्या दिवसातून 3-4 वेळा. दुखापतींचा कोर्स 200-300 गोळ्या आहे. कार्य क्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी, डोस दररोज 2-3 गोळ्या (10-15 दिवसांचा कोर्स) पर्यंत कमी केला जातो.

कॅल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट - चयापचय प्रभावित करते, अॅनालोबिक प्रक्रिया वाढवते. संकेत: तीव्र प्रशिक्षण भार, ओव्हरट्रेनिंग, जड शारीरिक श्रमानंतर पुनर्प्राप्ती, जास्त काम, मज्जासंस्थेचा थकवा. डोस: 0.1-0.3 ग्रॅम दिवसातून 2-3 वेळा (बर्याचदा लोह तयारीसह संयोजनात).

फेरोप्लेक्स - एस्कॉर्बिक acidसिड, फेरस सल्फेट समाविष्ट आहे. संकेत: गहन प्रशिक्षण, अशक्तपणा इ. डोस: 2 गोळ्या दिवसातून 3 वेळा जेवणानंतर.

लिपोसेरेब्रिन - गुरांच्या मेंदूच्या ऊतींमधून काढलेले फॉस्फरस -लिपिड पदार्थ असतात. तीव्र प्रशिक्षण आणि स्पर्धेदरम्यान याचा वापर केला जातो, अति प्रशिक्षण, जास्त काम, शक्ती कमी होणे, अशक्तपणा, हायपोटेन्शन. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा (कोर्स 10-15 दिवस).

फॉसफ्रेन - थकवा, अशक्तपणा, न्यूरॅस्थेनिया, पर्वतांमध्ये प्रशिक्षणादरम्यान वापरला जातो. डोस: 1-2 गोळ्या दिवसातून 2 वेळा (कोर्स 2 आठवडे).

फायटिन - फॉस्फरस आणि कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम लवणांचे मिश्रण विविध इनोसिटॉल फॉस्फोरिक idsसिड, 36% सेंद्रियपणे बांधलेले फॉस्फोरिक .सिड असते. हे तीव्र प्रशिक्षण आणि स्पर्धेदरम्यान वापरले जाते, ओव्हरट्रेनिंग, मज्जासंस्थेचे कार्यात्मक विकार, रक्तवहिन्यासंबंधी हायपोटेन्शन, अशक्तपणा. डोस: 0.25-0.5 ग्रॅम प्रति दिन (कोर्स 10-15 दिवस).

हिपॅटिक पेन सिंड्रोमसाठी वापरली जाणारी औषधे.

खेळ खेळताना हिपॅटिक सिंड्रोम ही एक सामान्य घटना आहे, विशेषत: चक्रीय खेळ. अनेक लेखक (A.S. Loginov, 1969;

3. ए. बोंडर, 1970; पॉपर, शॅफनर, १ 7, आणि इतर) या सिंड्रोमचे कारण बिघडलेले इंट्राहेपॅटिक रक्ताभिसरण, इतर (यकृत पॅरेन्कायमाच्या संरचनेवर आणि कार्यावर व्ही.पी. वेदनादायक यकृत सिंड्रोमसाठी, खालील औषधांची शिफारस केली जाते.

कॉर्न रेशीम (द्रव अर्क) - 30-40 थेंब दिवसातून 3 वेळा घ्या.

होलोसास हे एक सरबत आहे जे गुलाब नितंब आणि साखरेच्या कंडेन्स्ड वॉटर अर्कपासून बनवले जाते. त्याचा कोलेरेटिक प्रभाव आहे. डोस: 1 चमचे जेवण करण्यापूर्वी दररोज 3 वेळा.

कोलेरेटिक चहा - क्रॉनिक पित्ताशयाचा दाह साठी वापरला जातो: 2 चमचे मिश्रण तीन ग्लास उकळत्या पाण्यात तयार केले जाते, 1/2 तास ओतले जाते, जेवण करण्यापूर्वी 20 मिनिटे आधी 1/2 कप फिल्टर केले आणि प्याले.

मेथिओनिन - यकृताचे कार्य नियंत्रित करते, जड शारीरिक श्रमानंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देते. डोस: 0.5 ग्रॅम दिवसातून 3 वेळा जेवणाच्या एक तास आधी (कोर्स 10-30 दिवस). 10 दिवसांच्या वापरानंतर, 10 दिवसांच्या ब्रेकची शिफारस केली जाते.

झिक्सोरिन - ग्लुकोरोनिसिसची निर्मिती वाढवते, ज्यामुळे शरीरातून अंतर्जात चयापचय आणि झेनोबायोटिक्सचे उच्चाटन सुलभ होते, ग्लुकोरोनाइडच्या स्वरूपात सोडले जाते; पित्ताचे प्रमाण वाढवते. डोस: तीव्र शारीरिक हालचालीनंतर 2-4 कॅप्सूल, तसेच वजन कमी झाल्यावर.

Essentiale- मध्ये आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स समाविष्ट आहेत, जे सेल झिल्ली आणि सेल ऑर्गेनेल्सच्या संरचनेतील मुख्य घटक आहेत. फॉस्फोलिपिड्सच्या कमतरतेमुळे, चरबी चयापचयचे उल्लंघन होते, ज्यामुळे यकृताचा फॅटी र्हास होतो. संकेत: तीव्र आणि जुनाट हिपॅटायटीस, यकृत बिघडलेले कार्य. डोस: 1 कॅप्सूल दिवसातून 3-4 वेळा जेवणासह किंवा 5% ग्लुकोज किंवा फ्रुक्टोज (डेक्सट्रोज) द्रावणात इंट्राव्हेनली 1 ampoule.

कायदेशीर - हर्बल घटक sealy -marin समाविष्ट. हे पेशीच्या पडद्याचे स्टॅबिलायझर म्हणून कार्य करते आणि अशा प्रकारे यकृताचे हानिकारक प्रभावांपासून संरक्षण करते. संकेत: तीव्र हिपॅटायटीस, तीव्र यकृत रोग. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3-4 वेळा.

कार्सील - तसेच, कायदेशीर, सिलीमारिन. संकेत: तीव्र यकृताचा दाह, हिपॅटायटीस नंतरचे सिंड्रोम. हे प्रोफेलेक्टिक एजंट म्हणून देखील वापरले जाते. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3 वेळा.

फेस्टल - पचन नियंत्रित करते. संकेत: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ग्रंथींचे उल्लंघन, यकृत रोग, पचन बिघडलेले. डोस: जेवणासह 1-2 गोळ्या.

ट्रॅन्क्विलायझर्स आणि शामक.

मोठ्या शारीरिक आणि न्यूरोसाइकिक तणावामुळे, esथलीट्सना चिंताग्रस्त अपेक्षा, हायपोकोंड्रियाक प्रतिक्रिया, तृप्ती प्रतिक्रिया ज्यासाठी डॉक्टरांच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता असते अशा न्यूरोटिक अवस्थांचा अनुभव येऊ शकतो. आधुनिक औषधांमध्ये अशी साधने आहेत जी स्थिती नियंत्रित करतात आणि खेळाडूंची मानसिक क्रिया सामान्य करतात. असे साधन निवडताना, त्यांना प्राधान्य दिले पाहिजे जे स्नायूंना विश्रांती (विश्रांती) देत नाहीत, खेळाडूंच्या कामाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करत नाहीत. असंख्य औषधांच्या अपुऱ्या प्रिस्क्रिप्शनसह, सुस्ती, तंद्री, लक्ष कमी होणे, परिस्थितीच्या योग्य मूल्यांकनाचे उल्लंघन आणि स्नायूंच्या टोनमध्ये घट दिसून येते. उदाहरणार्थ, सेडक्सन आणि एलेनियममुळे स्नायू शिथिल होतात, फेनाझेपॅम - लक्ष कमी.

सेडुक्सेन (डायझेपाम) हायपोक्लेमिया (रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये पोटॅशियम कमी होणे) कारणीभूत ठरते आणि सामान्य स्थिती बिघडू शकते (केएल मॅटकोव्स्की एट अल., 1985), म्हणून खेळांमध्ये त्याचा वापर अव्यवहार्य आहे, विशेषत: ज्या खेळांमध्ये वजन कमी होते (वेटलिफ्टिंगमध्ये) , कुस्ती, बॉक्सिंग इ.).

मेबीकर एक शामक आहे. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 2 वेळा. त्वचेवर खाज सुटल्यास, औषध बंद केले पाहिजे.

नोझेपाम एक शामक, कृत्रिम निद्रा आणणारे आणि आकस्मिक विरोधी औषध आहे. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 2 वेळा (शेवटचा डोस झोपण्याच्या 40-60 मिनिटे आधी). स्पर्धात्मक काळात, नोझेपॅम वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण यामुळे तंद्री, स्नायू कमकुवत होणे इ.

Amisil - केंद्रीय मज्जासंस्था वर एक शांत प्रभाव आहे, कृत्रिम निद्रा आणणारे, वेदनशामक प्रभाव वाढवते, एक कमकुवत शांतता आहे. हे अस्थेनिक आणि न्यूरोटिक प्रतिक्रिया, चिंता सिंड्रोम, चिंता, मासिक पाळीपूर्वीच्या तणावासाठी वापरले जाते. डोस: 0.001 ग्रॅम दिवसातून 2 वेळा (कोर्स 10-12 दिवस).

टॉरेमिझिन - मानसिक आणि शारीरिक थकवा, थकवा आणि ओव्हरट्रेनिंग सिंड्रोमसाठी वापरले जाते. डोस: 0.5 मिलीग्राम सोल्यूशनचे 5 मिलीग्राम किंवा 30 थेंब दिवसातून 3 वेळा (कोर्स 10-15 दिवस).

इचिनोप्सिन नायट्रेटचा वापर शारीरिक आणि न्यूरोसाइकिक थकवा, ओव्हरट्रेनिंग सिंड्रोम, वनस्पतिजन्य डायस्टोनिया, डोकेदुखीसह, झोपेच्या विकारासाठी केला जातो. डोस: जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 2 वेळा 10-20 थेंब (कोर्स 2 आठवडे).

लोरोर्गन, डोळे आणि ब्रॉन्चीच्या आजारांसाठी वापरली जाणारी औषधे.

सॅनोरिन - परिधीय वाहिन्यांचे संकुचन कारणीभूत आहे, त्याचा दाहक -विरोधी प्रभाव आहे. डोस: नाकात 2-3 थेंब दिवसातून 3-4 वेळा.

गॅलाझोलिनचा वापर तीव्र नासिकाशोथसाठी केला जातो. डोस: नाकात 2-3 थेंब दिवसातून 3-4 वेळा.

कॅम्पोमेनेस-अँटीमाइक्रोबायल, एन्टी-इंफ्लेमेटरी आणि एडीमा विरोधी प्रभाव आहे, अनुनासिक पोकळी, तोंड आणि घशाच्या श्लेष्मल त्वचेच्या वाहिन्यांवर सकारात्मक प्रतिक्षेप प्रभाव आहे. संकेत: अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट, तीव्र घशाचा दाह, स्वरयंत्र-घशाचा दाह, इ. इनहेलेशनच्या टप्प्यात तोंड आणि नाकात फवारणी करून लागू होते. डोस: प्रति डोस 1-3 फवारण्या, दिवसातून 3-4 वेळा.

कॅमेटनचा वापर नासोफरीनक्सच्या तीव्र आजारांसाठी केला जातो. डोस: प्रति प्रक्रिया 1-3 फवारण्या, दिवसातून 3-4 वेळा.

Ingalipt - एक पूतिनाशक आणि दाहक -विरोधी प्रभाव आहे. संकेतः नासोफरीनक्सची जळजळ आणि तोंडी श्लेष्मल त्वचाचे घाव. डोस: एका प्रक्रियेमध्ये 2-3 फवारण्या, दिवसातून 3-4 वेळा.

फालिमिंट - एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, विरोधी दाहक प्रभाव आहे. संकेत: तोंडी श्लेष्मल त्वचा च्या जखम. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3-4 वेळा (टॅब्लेट पूर्णपणे शोषून घेईपर्यंत तोंडात ठेवा).

फेरींगोसेप्ट - एक पूतिनाशक आणि दाहक -विरोधी प्रभाव आहे. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3-4 वेळा (टॅब्लेट पूर्णपणे शोषून घेईपर्यंत तोंडात ठेवा).

ग्रामिसिडिन-सी-बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे. संकेत: तोंडी पोकळीचा दाह. डोस: 1 टॅब्लेट दिवसातून 3-4 वेळा (टॅब्लेट पूर्णपणे शोषून घेईपर्यंत तोंडात ठेवा).

सिकोफॉर्म - संकेत आणि डोस फॅरिंगोसेप्ट आणि फालिमिंट सारखेच आहेत.

लॅरीप्रोन्ट - संकेत आणि डोस फॅरिंगोसेप्ट सारखेच आहेत.

Rinopront-एक पूतिनाशक, विरोधी दाहक, विरोधी असोशी प्रभाव आहे. हे वासोमोटर नासिकाशोथ, allergicलर्जीक नासिकाशोथ साठी वापरले जाते. डोस: दररोज 1 कॅप्सूल.

सोफ्राडेक्स - संसर्गजन्य आणि एलर्जीक स्वरूपाचे कान आणि डोळ्यांच्या दाहक रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. डोस: दिवसातून 3-4 वेळा कानात 2-3 थेंब किंवा डोळ्यात 1-2 थेंब दिवसातून 3-5 वेळा.

इंटरफेरॉन - अँटीव्हायरल प्रभाव आहे, रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, एआरव्हीआय आणि इतर संक्रमण टाळण्यास मदत होते. डोस: महामारी दरम्यान दिवसातून 4-6 वेळा नाकात 3-5 थेंब, हिवाळ्यात पर्वत, असामान्य हवामान क्षेत्रांमध्ये प्रशिक्षण दरम्यान. हे इनहेलेशनच्या स्वरूपात देखील वापरले जाते.

व्हिटा -आयोडुरोल - जीवनसत्त्वे, एटीपी आणि इतर घटक असतात. 1I दर्शविले: संधिवात, स्क्लेरोफुलोसिस, लेन्सची अस्पष्टता यामुळे जळजळ. डोस: सकाळी आणि संध्याकाळी डोळ्याच्या फोडात 1-2 थेंब. हिवाळ्यातील प्रशिक्षणादरम्यान पर्वतांमध्ये स्लॅलोमिस्ट, गिर्यारोहक, रस्ता सायकलस्वारांसाठी वापरण्याची शिफारस केली जाते.

ऑफटा-डेक्सामेथासोन-दाहक-विरोधी, antiलर्जी-विरोधी गुणधर्म आहेत. संकेत: कॉर्नियाची नेत्रश्लेष्मलाशोथ, आघात आणि पोस्टऑपरेटिव्ह स्थितीचे एलर्जीचे प्रकार. डोस: 1-2 थेंब दिवसातून 4-6 वेळा.

अॅस्टमोपेन्ट - ब्रॉन्ची, क्रॉनिक ब्राँकायटिसच्या स्पास्टिक स्थितीसाठी वापरला जातो. डोस: इनहेलेशन टप्प्यात तोंडी पोकळीमध्ये एरोसोल वाल्वचे एकल दाबणे. पर्वतांमध्ये प्रशिक्षणादरम्यान, लहान गहन काम करताना, सुरू करण्यापूर्वी ते वापरण्याची शिफारस केली जाते.

बेरोजेक - एक ब्रोन्कोडायलेटरी प्रभाव आहे, हृदयावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि मायोकार्डियम, ब्रोन्कोपल्मोनरी पेटेंसी आणि कार्यक्षमतेने ऑक्सिजनचा वापर वाढतो. संकेत: ब्रोन्कोस्पाझम, ब्राँकायटिस, ब्रोन्कियल दमा. सुरुवातीच्या आधी, विशेषत: फुफ्फुसीय आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांसाठी, मध्य-उंचीच्या पर्वतांमध्ये प्रशिक्षणासाठी देखील याची शिफारस केली जाते. डोस: बेरोटेकचे 2-3 श्वास.

ब्रोम्हेक्साइन एक ब्रोन्कोसेक्रेटोलिटिक एजंट आहे, खोकला मऊ करते, थुंकीच्या चांगल्या उत्सर्जनास प्रोत्साहन देते. संकेत: श्वसनमार्गाच्या तीव्र आणि इतर दाहक प्रक्रिया. डोस: 2-4 गोळ्या दिवसातून 3 वेळा.

पाचक विकारांसाठी वापरली जाणारी औषधे.

फार्माकोलॉजिकल औषधांचा मोठा डोस घेताना, विशेषत: मोठ्या शारीरिक श्रम करण्याच्या पार्श्वभूमीच्या विरोधात, डिस्बेक्टेरियोसिस बहुतेकदा उद्भवते (एरोबिक आणि एनारोबिक मायक्रोफ्लोराचे उल्लंघन). आतड्यांसंबंधी वनस्पती सामान्य करण्यासाठी, वापरलेली सर्व औषधे रद्द केली पाहिजेत, शारीरिक हालचाली वगळल्या पाहिजेत आणि आहाराचे पालन केले पाहिजे. जेवणाच्या 20-30 मिनिटांपूर्वी दिवसातून 2-3 वेळा बिफिकॉल किंवा कोलिबॅक्टेरिन घेण्याची शिफारस केली जाते (बाटलीतील सामग्री खोलीच्या तपमानावर 5 मिली उकडलेल्या पाण्यात विरघळली पाहिजे). जठरासंबंधी रस वाढलेल्या आंबटपणासह, औषध घेण्यापूर्वी 5-10 मिनिटे, आपण 1/2 कप बोरजोमी किंवा बेकिंग सोडाचे द्रावण (1/2 कप पाण्यात 1/2 चमचे) प्यावे.

मेक्सेज - एंजाइम असतात, एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव असतो. संकेत: एंजाइमच्या कमतरतेमुळे होणारे पाचन विकार, यकृताचे रोग, पित्ताशय, स्वादुपिंड, डिस्बिओसिस. डोस: जेवण दरम्यान किंवा नंतर 1-2 गोळ्या दिवसातून 3 वेळा.

मेक्साफॉर्म - डिस्बिओसिस, पाचन विकारांसाठी, विशेषत: प्रथिने आणि स्टेफिलोकोकसमुळे, फुशारकी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसारासह वापरले जाते. डोस: 2-3 गोळ्या दिवसातून 3 वेळा.

जिवाणूनाशक आणि अमीबिसिडल कृतीसह इंटेस्टोपॅन एक शक्तिशाली आतड्यांसंबंधी जंतुनाशक आहे. संकेत: तीव्र आणि जुनाट गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस, एन्टरोकॉलिटिस, पेचिश, अॅमेबायोसिस, जियार्डियासिस, डिस्बिओसिस. डोस: 2 गोळ्या 3-5 दिवसांसाठी दिवसातून 3 वेळा.

सनबर्नसाठी वापरली जाणारी तयारी.

बर्याचदा प्रशिक्षण आणि स्पर्धेदरम्यान, विशेषतः गरम हवामानात, खेळाडूंना सनबर्न होतो. अशा परिस्थितीत, खालील औषधे वापरण्याची शिफारस केली जाते.

ओलाझोल - समुद्र बकथॉर्न तेल, estनेस्थेटिक्स समाविष्ट आहे. ते बर्न साइटवर दिवसातून 2-3 वेळा फवारले जातात.

ऑक्सीसायक्लोसोल - बर्न साइटवर दिवसातून 2-3 वेळा फवारणी केली जाते.

लेगराझोल - बर्न साइटवर पहिल्या दिवशी 2-3 वेळा फवारणी केली जाते.

निफुटसिन - बर्नची जागा दिवसातून 1-2 वेळा वंगण घालते.

बुटाडियन - बर्नची जागा दिवसातून 1-2 वेळा वंगण घालते.

एरोसोल लिव्हियन - टोकोफेरोल, लाइन -टोल, एनेस्टेझिन, सूर्यफूल तेल, लैव्हेंडर तेल इत्यादींचा वापर करण्याची पद्धत: दिवसाच्या दरम्यान वारंवार बर्न पृष्ठभागावर फवारणी करा

बुरशीजन्य रोगांमधे, पाय आणि इंटरडिजिटल स्पेसचे एपिडर्मोफिटोसिस सर्वात सामान्य आहे, विशेषत: सौना, आंघोळ आणि शॉवरला भेट दिल्यानंतर जलतरणपटू आणि कुस्तीपटूंमध्ये. बुरशीजन्य रोगांसाठी, खालील औषधे वापरली जातात.

निझोरल - कृतीचा विस्तृत स्पेक्ट्रम आहे. संकेत: वरवरच्या मायकोसेस, डर्माटोसिस, आयनीकोमायकोसिस, टाळूचे मायकोसिस इ. डोस: जेवणाच्या आधी किंवा दरम्यान एक दिवस 1 टॅब्लेट (कोर्स 2-8 आठवडे).

फेशिया सेप्ट - दिवसातून अनेक वेळा रोगाच्या ठिकाणी फवारणी करा.

केनेस्टेनमध्ये अँटी -मायकोटिक अॅक्शनची विस्तृत श्रेणी आहे. संकेत: दुय्यम संसर्गासह त्वचेचे मायकोसेस. डोस: दिवसातून 2-3 वेळा, उपाय रोगाच्या ठिकाणी लागू केला जातो.

क्लोट्रिमाझोल - अँटीमिक्सिंग अॅक्शनची विस्तृत श्रेणी आहे, डर्माटोफाइट्स, यीस्ट, मूस इत्यादींवर परिणाम करते. ते त्वचेच्या मायकोसेससाठी वापरले जाते. एक द्रावण किंवा मलई घसा स्पॉट वर लागू आहे आणि मध्ये चोळण्यात.

मिकोसेप्टिन - मायकोसेस, कँडी डोस आणि त्वचेच्या इतर बुरशीजन्य जखमांसाठी वापरले जाते. डोस: दिवसातून 2 वेळा (सकाळी आणि संध्याकाळी) प्रभावित क्षेत्राला वंगण घालणे.

नायट्रोफंगिन - घाव साइट दिवसातून 2-3 वेळा वंगण घालते.

वैद्यकशास्त्राचे डॉक्टर व्हॅलेंटाईन प्रोझोरोव्स्की.

या अभिव्यक्तींच्या वैद्यकीय अर्थाने काम करण्याची क्षमता आणि कामगिरी या एकाच गोष्टी नाहीत. बूट दाबले किंवा दात दुखत असले तरी काम करण्याची क्षमता बिघडली आहे. बूट आणि अगदी दात यांचा सामना करणे तुलनेने सोपे आहे, परंतु कामगिरी कमी होणे किंवा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमचा सामना करणे कठीण आहे.

विज्ञान आणि जीवन // चित्र

बोधीधर्म, झोपेशी झुंज देत, त्याच्या पापण्या फाडून डोंगराच्या बाजूला फेकून दिल्या. या ठिकाणी चहाची झाडी वाढली. 1887 पासून रेखाचित्र.

कॉफीची फळे. इगोर कॉन्स्टँटिनोव्ह यांचे छायाचित्र.

गवती चहा. इगोर कॉन्स्टँटिनोव्ह यांचे छायाचित्र.

फुललेली चहाची झाडी. इगोर कॉन्स्टँटिनोव्ह यांचे छायाचित्र.

इफेड्राची झाडे. इगोर कॉन्स्टँटिनोव्ह यांचे छायाचित्र.

आम्ही क्रोनिक थकवा सिंड्रोम नावाच्या एका विशेष स्थितीवर चर्चा करणार आहोत. हा नक्की आजार नाही, पण तो नक्कीच आरोग्य नाही, पण मध्येच काहीतरी आहे. सीमा अस्पष्ट आहेत: आरोग्याच्या जवळ - आजारपणानंतर किंवा वर्षानुवर्षे अस्थिनिया (कमजोरी), आणि आजाराच्या जवळ - प्रतिक्रियाशील उदासीनता. दुर्दैवाने, प्रत्येकाला समजण्याजोगा "क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम" हा शब्द आता दुसर्याने बदलला आहे: आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणानुसार, चर्चेखालील स्थितीला दृष्टीदोष संज्ञानात्मक क्षमता, धारणा, भावनिक स्थिती आणि वर्तनाचे सिंड्रोम म्हटले गेले आहे. जसे ते म्हणतात, साधे आणि चवदार.

चला त्वरित आरक्षण करूया: केवळ एक डॉक्टर ही स्थिती सुधारण्यासाठी बहुतेक उपाय लिहून देऊ शकतो. आणि मला आशा आहे की लेख वाचल्यानंतर तुम्हाला समजेल की फक्त डॉक्टरच तुम्हाला का मदत करू शकतात.

सिंड्रोमची कारणे अस्पष्ट आहेत. तथापि, हे स्थापित केले गेले आहे की हे सुप्त दीर्घकालीन रोगामुळे देखील होऊ शकते, आणि दीर्घकाळापर्यंत इन्फ्रासाऊंड्स (उदाहरणार्थ, मोटरवेजवळ राहणे) तसेच सर्व प्रकारच्या दीर्घकालीन तणावाच्या प्रतिसादात उद्भवणारी प्रतिक्रिया घरी, कामाच्या ठिकाणी, शहरात, देशातील परिस्थिती.

सिंड्रोम स्वतःला इच्छा आणि सामर्थ्याच्या सामान्य घसरणीसह प्रकट होतो, जेव्हा आपल्याला काहीही नको आणि करू शकत नाही. प्रतिक्रिया मंदावल्या आहेत, विचार करणे कठीण आहे, ऐच्छिक आहे आणि बाह्य शक्तींनी जबरदस्तीने क्रियाकलाप कमी केला आहे. भावनिकदृष्ट्या, ही अवस्था सहसा सामान्य उदासीनता आणि तंद्रीच्या स्वरूपात प्रतिबंधासह असते, कमी वेळा - निद्रानाश आणि चिडचिडीचा उद्रेक सह उत्साह, परंतु दोन्ही प्रकरणांमध्ये - उदासीनतेच्या रूपात मूड खराब झाल्यामुळे.

चला उत्तरार्धाने प्रारंभ करूया. भावना सायकोफार्माकोलॉजीच्या क्षेत्रातील आहेत. बर्याच काळापासून असे मानले जात आहे की मानसोपचारतज्ज्ञांचे कार्य अशी औषधे लिहून देणे आहे जे उत्तेजना आणि उत्तेजना प्रतिबंधित करेल. तथापि, क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमच्या बाबतीत (थोडक्यात, आम्ही याला जुना मार्ग म्हणतो), हे योग्य नाही. व्हॅलेरियन आणि तत्सम हर्बल तयारी, कॉर्वालोल, झोपेच्या गोळ्या, फेनाझेपॅम आणि इतर डायझेपाईन्स सारख्या शामक औषधे शांत होत नाहीत, परंतु केवळ अस्थिरता वाढवतात.

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोममध्ये, चिडचिडीचा उद्रेक त्यांच्या स्थितीच्या वेदनादायक अनुभवाशी संबंधित आहे. हे अशा प्रकरणांसाठी आहे की फार्माकोलॉजिस्टकडे पूर्णपणे निरुपद्रवी औषध आहे - अमीनो acidसिड ग्लाइसिन. हे लक्षात ठेवण्याची सोय करते, कार चालवताना प्रतिक्रिया सुधारते, संमोहन प्रभाव पडत नाही.

उत्साह पासून कमजोरी फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे: तीव्र आवृत्तीमध्ये, ते खेळांमध्ये रेकॉर्ड साध्य करण्यात हस्तक्षेप करते, आणि तीव्र आवृत्तीमध्ये, यामुळे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते आणि मानसिक कामगिरी कमी होते. सौम्य, तथाकथित दिवसा, सामान्य -अभिनय करणारे शामक, नॉट्रोपिक (ग्रीक नूजमधून - मन आणि ट्रोपोस - दिशा) औषधे अशा प्रकरणासाठी अधिक योग्य आहेत: फेनिबट, पायरीडिटोल, एसेफेन, पिकामिलॉन. ते केवळ शांत होत नाहीत तर स्मरणशक्ती आणि विचार सुधारतात. तथापि, पदार्थांच्या एकाच गटाशी संबंधित लोकप्रिय नॉट्रोपिल (पिरासिटाम) एक सौम्य कामोत्तेजक आहे आणि नैराश्याच्या बाबतीत योग्य आहे.

आता अॅक्टिव्हेटर्सकडे जाऊया, म्हणजे पदार्थ सक्रिय करणे. बहुतेक सामान्य कामोत्तेजक अनेक हजारो वर्षांपासून मानवजातीला ज्ञात आहेत - हे चहा, कॉफी आणि कोको आहेत.

चहाचे झुडूप त्या ठिकाणी वाढले जिथे पौराणिक कथेनुसार बौद्ध धर्माचे प्रचारक बोधीधर्म, जे भारतातून चीनमध्ये आले होते, झोपू नये म्हणून त्याने त्याच्या पापण्या पापण्या जमिनीवर फेकल्या. वनस्पतीच्या पानांनी उपदेशकाला अनेक वर्षे दिवस -रात्र काम करण्यास मदत केली आहे. Hषींनी झाडाला "ttsay-ye" असे नाव दिले. मंगोलियात स्थलांतर केल्यावर, वनस्पतीला "त्साई" असे म्हटले जाऊ लागले आणि "चहा" नावाने आधीच रशिया (अलेक्सी मिखाइलोविच अंतर्गत) आले. महान NI Vavilov ने स्थापित केले की चहाचे झुडूप इंडोचायनामध्ये दिसू लागले आणि त्यातून तीन जाती निर्माण झाल्या: व्हिएतनामी, चीनी आणि भारतीय आणि नंतर इतर.

१ thव्या शतकाच्या सुरुवातीला वनस्पतींच्या अनेक मौल्यवान पदार्थांच्या शुद्ध स्वरूपात अलगाव द्वारे चिन्हांकित केले गेले, ज्याला "अल्कलॉइड्स" म्हणतात. पहिल्यापैकी एक कॅफीन होते, जे कॉफी बीन्समधून जर्मन रसायनशास्त्रज्ञ एफ. असे मानले जाते की चहापेक्षा कॉफीमध्ये अधिक कॅफीन असते, परंतु हे खरे नाही. कॉफी बीन्सपेक्षा चहाच्या पानांमध्ये आणखी कॅफीन असू शकते, परंतु चहा फक्त तयार केला जातो आणि कॉफी तयार केली जाते. सवयीनुसार, लोक कॉफीला फक्त कॅफीन, चहा थियोफिलाइन आणि कोको को थियोब्रोमाइनशी जोडतात.

सेंट पीटर्सबर्ग येथील मिलिटरी मेडिकल अकॅडमीमध्ये पाच वर्षांसाठी फार्माकोलॉजी विभागाचे प्रमुख असलेले आयपी पावलोव यांनी केंद्रीय मज्जासंस्थेवर कॅफीनच्या प्रभावाचा तपशीलवार अभ्यास केला. त्याने दाखवले की मोठ्या डोसमध्ये कॅफीन, सक्रियतेऐवजी, प्रतिक्षेप दडपण्यास आणि उच्च चिंताग्रस्त क्रियाकलाप बिघडण्यास कारणीभूत ठरते. खूप मजबूत चहा (शिफिर) साठी उत्कटतेमुळे ईश्वरवाद होतो - मादक पदार्थांच्या व्यसनाच्या प्रकारांपैकी एक, ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना नुकसान होते आणि कॉफीचे व्यसन - कॅफीनिझम, ज्यामुळे विचार करण्याच्या क्षमतेचे उल्लंघन होते. आता कॅफीन प्रामुख्याने थकलेल्या मेंदूला सक्रिय करण्याचे साधन म्हणून ओळखले जाते. तो एक मनो-ऊर्जावान आहे, जरी सुरुवातीला त्याला हृदयाच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देण्याचे साधन मानले गेले. हे काहीतरी उत्तेजित करते, परंतु म्हणूनच ते धोकादायक आहे. कोको, आणि त्याच्यामुळे, चॉकलेट, देखील रोमांचक आहे. म्हणूनच ते मुलांना देऊ नये. म्हणूनच ते पाहुण्यांना, विशेषत: प्रतिबंधित महिलांना वागवतात.

हे उत्सुक आहे की बर्‍याच वनस्पतींमध्ये कॅफिनचे संश्लेषण केले जाते: अमेझॉनमध्ये ग्वाराना वाढते, पॅराग्वेमध्ये - होली (सोबती), आफ्रिकेत - कोला. विशाल रशियामध्ये अशी झाडे नाहीत. आम्ही दुःखी होणार नाही, आमचे स्वतःचे आहे. प्राचीन काळापासून, शिकारी सायबेरियाच्या ताईगा भागात बरेच दिवस भटकत होते. शिकारी थकलेला आहे - थकू नका, झोपू नका, जा. पर्वतांमध्येही तेच आहे. ते बराच काळ निघून गेले, कुरण खाल्ले. आणि त्यांना एक वनस्पती सापडली - इफेड्रा. हे उरल्स, काकेशस आणि क्रिमियाच्या पर्वतांमध्ये वाढते. व्होल्गा प्रदेशात, या वनस्पतीची आणखी एक प्रजाती आढळली, ज्याला प्रसिद्ध स्थानिक बरे करणाऱ्याच्या स्मृतीमध्ये कुझमिची गवत म्हणतात.

1882 मध्ये, जपानी केमिस्ट व्ही. नागाईने एफेड्रा - अॅल्कलॉइड इफेड्रिनपासून सक्रिय तत्त्व वेगळे केले. हे वाहिन्या आणि ब्रॉन्चीवर सहानुभूतीशील मज्जातंतू आणि एड्रेनालाईनचा प्रभाव वाढवते आणि अॅड्रेनालाईन प्रमाणे, पूर्वीचे संकुचित करते आणि नंतरचे विस्तारते. म्हणूनच सामान्य सर्दी आणि ब्रोन्कियल दम्यासाठी इफेड्रिनचा मुख्य वापर. क्लिनिकमध्ये नवीन अल्कलॉइडचा वापर केवळ 1920 च्या दशकात सुरू झाला. एड्रेनालाईन (एड्रेनल कॉर्टेक्समध्ये समाविष्ट) च्या विपरीत, हे तुलनेने जास्त काळ कार्य करते आणि मेंदूमध्ये चांगले प्रवेश करते, त्यावर फारसा रोमांचक नाही तर सक्रिय, जागृत करणारा प्रभाव असतो.

"थकव्यापासून" निधीची गरज केवळ क्लिनिकनेच नव्हे तर सैन्याद्वारेही जाणवली. टोहीमध्ये, पाणबुडीमध्ये, लांब पल्ल्याच्या बॉम्बरमध्ये, तुम्हाला जास्त झोप येत नाही. जोम वाढवण्यासाठी इफेड्रिनचा लहान आणि कमकुवत परिणाम झाला. पदार्थाच्या कृतीचा कालावधी रिंगमध्ये हायड्रॉक्सिल गटांच्या उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीद्वारे निर्धारित केला जातो आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर परिणाम साखळीतील अतिरिक्त मिथाइल गटांच्या उपस्थितीद्वारे निर्धारित केला जातो. ही वस्तुस्थिती होती की रसायनशास्त्रज्ञांनी त्याचा फायदा घेतला आणि अमेफेटामाइन औषध अमेरिकेत संश्लेषित केले गेले, नंतर जर्मनीमध्ये बेंझेड्रिन, नंतर यूएसएसआरमध्ये, परंतु "फेनामाइन" नावाने आणि पुढे संपूर्ण जगात वेगवेगळ्या नावांनी. द्वितीय विश्वयुद्धाच्या काळात, हा पदार्थ मोठ्या प्रमाणावर भांडखोर देशांच्या सैन्यात वापरला जात असे. क्लिनिकमध्ये, सुरुवातीला ते अॅक्टिव्हेटर आणि एन्टीडिप्रेसेंट म्हणून वापरले गेले, नंतर फक्त भूक आणि दडपशाहीमुळे उदासीनता आणि कमी झालेली क्रियाकलाप आणि लठ्ठपणासह रोग आणि परिस्थितीसाठी.

त्यानंतर, हे निष्पन्न झाले की फेनामाइन आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह्जमुळे बरेच दुष्परिणाम होतात, विशेषतः ते हृदयाच्या स्नायूची कार्ये व्यत्यय आणतात, रक्तदाब वाढवतात आणि स्पष्ट "रीकोइल इंद्रियगोचर" कारणीभूत ठरतात - शरीराच्या सक्रियतेनंतर, त्याचे खोल उदासीनता उद्भवते. मादक पदार्थांच्या व्यसनाकडे नेण्याच्या क्षमतेमुळे, हे व्यावहारिकरित्या वापरले जात नाही आणि विशेष खात्यावर आहे.

सुदैवाने, आम्ही अद्याप औषधांच्या वितरणामध्ये युरोपियन पातळीवर पोहोचलो नाही, परंतु आम्ही निश्चितपणे पटकन पकडत आहोत. एका शब्दात, व्यवसाय "आपली रात्र - आग घाला!" भरभराट होते. का लाज वाटली पाहिजे, जरी रशियाच्या सांस्कृतिक राजधानी - सेंट पीटर्सबर्गमध्ये, औषधाच्या निकोटीनची जाहिरात प्रत्येक कोपऱ्यात केली जाते.

प्रसिद्ध मानसोपचारतज्ज्ञ सिग्मड फ्रायड, मनोविश्लेषणाच्या पद्धतीच्या शोधाच्या खूप आधी, गेल्या शतकाच्या सुरूवातीस लोकप्रिय असलेल्या कोकेन असलेल्या रुग्णांवर एन्टीडिप्रेसेंट म्हणून उपचार केले. नैराश्याने मादक पदार्थांच्या व्यसनाला मार्ग दिला, जो फ्रायडने स्वतः टाळला नाही. थकवा आणि नैराश्यासाठी "मोठे" (मजबूत) एन्टीडिप्रेससंट्स वापरणे निरर्थक आहे - ते फक्त डिप्रेशन सायकोसिसच्या उपचारांसाठी योग्य आहेत. आणि तीव्र थकवा, जरी नैराश्यासारखे असले तरी वेगळे आहे. तरीसुद्धा, आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर, आपण "लहान" (कमकुवत) एन्टीडिप्रेसस वापरू शकता जे प्रतिक्रियाशील उदासीनतेमध्ये प्रभावी आहेत: अझफेन - शामक, सिडनोफेन - सक्रिय करणे. सिडनोकार्ब हा उच्च चिंताग्रस्त क्रियाकलापांचा एक सौम्य सक्रियकर्ता आहे, फिनामाइनचा पर्याय आहे, दीर्घकालीन थकवा दूर करतो आणि कार्यक्षमता वाढवतो. उत्साह आणि मादक पदार्थांचे व्यसन होत नाही.

रशियन फार्माकोलॉजिस्टना औषध बेमिटील मिळाले आहे, ज्याला एक opक्टोप्रोटेक्टर (शारीरिक कामगिरीसाठी उत्तेजकांचा एक नवीन वर्ग) मानले जाते, जे एकाच वापरानेही अशक्त मानसिक आणि शारीरिक कामगिरी वाढवण्याइतके उत्तेजित होत नाही. हे पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे. दुर्बल रोगांनंतर क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्यासाठी अॅक्टोप्रोटेक्टर्स विशेषतः उपयुक्त आहेत (काही प्रकरणांमध्ये, आजारानंतर शक्ती कमी होण्याचा कालावधी विलंब होऊ शकतो, स्वतंत्र पॅथॉलॉजीचे स्वरूप घेऊन). या गटात, सर्वात लोकप्रिय औषध म्हणजे माइल्ड्रोनेट. हे शारीरिक तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी देखील वापरले जाते. हे निष्पन्न झाले की, हे रासायनिकदृष्ट्या तुलनेने अलीकडेच सापडलेल्या व्हिटॅमिन सारख्या पदार्थ कार्निटाईनसारखे आहे, ज्याला व्हिटॅमिन बी टी - वाढीचे व्हिटॅमिन असेही म्हणतात. चरबी तोडताना हे स्नायूंचे प्रमाण वाढविण्यास सक्षम आहे. याव्यतिरिक्त, हे मज्जातंतू पेशींना विनाशापासून (एपोप्टोसिस) संरक्षण देते, जे रोग आणि वृद्धत्व दोन्हीमध्ये दिसून येते. हे सहसा मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन नंतर खुंटलेली वाढ, थकवा, गंभीर आजार यासाठी लिहून दिले जाते.

एक नवीन औषध, epoetin, दिसू लागले आहे, जे erythropoietin या संप्रेरकाच्या जवळ आहे, जे लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढवू शकते आणि त्याद्वारे शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारू शकते आणि अशा प्रकारच्या अशक्तपणाचा सामना करू शकतो जो पूर्वी असाध्य होता. आणि जिथे अशक्तपणा आहे तिथे तीव्र थकवा आहे.

आणि पुन्हा एकदा, तीव्र थकवा दूर करण्यासाठी हर्बल उपायांकडे परत. पुढील गट अमूर चीन आणि उस्सुरी तैगा येथून आला. प्रसिद्ध "मानवी मूळ" - जिनसेंग - 1596 चायनीज फार्माकोपियामध्ये प्रथम उल्लेख केला गेला. रशियामध्ये, शिकारींनी त्याचा बराच काळ वापर केला आहे, परंतु औपचारिकपणे ते 1875 मध्ये चीनमधील रशियन राजदूताच्या वर्णनावरून ज्ञात झाले. आजपर्यंत जिनसेंग मज्जासंस्थेला टोन देणाऱ्या औषधांचा राजा आहे, परंतु तो अनेक जवळच्या, परंतु एकसारख्या नातेवाईकांसह राज्य करतो. सर्व प्रकारची कार्यक्षमता आणि सामर्थ्य वाढण्याच्या स्वरूपात परिणाम काही दिवसांनी, कधीकधी आठवडे, औषध सुरू झाल्यानंतर होतो. आणखी एक फायदा असा आहे की कृतीच्या शिखरावरही, एखाद्या व्यक्तीला उत्तेजनाची व्यक्तिपरक संवेदना येत नाही. जिनसेंग झोपेच्या गोळ्यांचा प्रभाव कमकुवत करते आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो, परंतु ते व्यसन किंवा व्यसन नाही. जिनसेंग जिन्सन पावडर अधिक सक्रिय आणि बायोजिनसेंग कमी सक्रिय. या औषधांच्या नियुक्तीसाठी विरोधाभास म्हणजे उत्तेजित अवस्था, निद्रानाश, रक्तस्त्राव. रक्तदाब वाढला नाही, परंतु उच्च रक्तदाबाच्या उपस्थितीत, तो वैद्यकीय देखरेखीखाली घ्यावा. या गटातील सर्व औषधांप्रमाणे, दिवसाच्या शेवटी जिनसेंग घेऊ नये.

Rhodiola rosea ginseng च्या "बंधू आणि भगिनी" मध्ये सर्वात सक्रिय, ज्याला "गोल्डन रूट" (मूल्य नाही, परंतु रंगात) म्हटले जाते. टॉनिक म्हणून सामान्य संकेत व्यतिरिक्त, हे धमनी हायपोटेन्शन, काही न्यूरोसेस आणि गंभीर आजारांनंतर बरे होण्यासाठी वापरले जाते. Rhodiola जवळ, पण कमी सक्रिय मंचूरियन Aralia. सपरल गोळ्या त्यातून मिळतात. उपरोक्त वनस्पतींच्या तुलनेत, Schisandra Chinensis, Eleutherococcus spiny आणि Safflower Leuzea कमी सक्रिय आहेत. एक्डिस्टेनच्या सक्रिय तत्त्वांपैकी एक ल्युझियापासून वेगळे केले गेले, जे त्याच्या टॉनिक प्रभावाव्यतिरिक्त, प्रथिने संश्लेषण गती देण्याची क्षमता आहे आणि या कारणास्तव दुर्बल रोगांनंतर, वृद्धावस्थेत आणि तरुण लोकांसाठी वापरण्यासाठी सूचित केले जाते. वाढलेले प्रशिक्षण. हे डोपिंग मानले जात नाही.

आपल्या देशातील सर्वात मोठ्या फार्माकोलॉजिस्टपैकी एक शिक्षणतज्ज्ञ एनव्ही लाझारेव यांनी या वनस्पतींमधील सर्व तयारी अॅडॅटोजेन्स (अनुकूलन निर्माण करणे) या कारणास्तव म्हटले आहे की ते एखाद्या व्यक्तीला अधिक कार्यक्षम, सर्व प्रकारच्या तणावासाठी आणि संसर्गजन्यसह कोणत्याही हानिकारक गोष्टींसाठी अधिक प्रतिरोधक बनवतात. प्रभाव त्याचा असा विश्वास होता की ते एखाद्या व्यक्तीमध्ये त्याचे "आतील डॉक्टर" जागृत करतात, जसे की सकाळचे व्यायाम आणि थंड पाण्याने तृप्त करणे. म्हणूनच जिनसेंग टिंचरची बाटली पिण्यात काहीच अर्थ नाही, लहान डोसमध्ये त्याच्या दीर्घकालीन वापरासह सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होतो.

कृत्रिम अॅडॅप्टोजेन्समध्ये डिबाझोलचा समावेश आहे, जो शिक्षणतज्ज्ञ एसव्ही अनीचकोव्ह यांनी अँटिस्पॅस्मोडिक आणि अँटीहाइपरटेन्सिव्ह एजंट म्हणून प्रस्तावित केला आहे. नंतर असे दिसून आले की तो रोग प्रतिकारशक्ती देखील वाढवतो. शिक्षणतज्ज्ञ आय.पी. अश्मारिन यांनी ऑलिगोपेप्टाइड सेमॅक्सला नॉट्रोपिक आणि अनुकूली एजंट म्हणून प्रस्तावित केले. हे औषध पोटातील वैयक्तिक अमीनो idsसिडमध्ये मोडत असल्याने, ते थेंबात नाकात दिले जाते.

आम्ही सार्वत्रिक सायकोमियो -एनर्जिझर्सवर चर्चा केली - याचा अर्थ मज्जासंस्थेची शक्ती आणि गतिशीलता आणि स्नायूंची शक्ती वाढवणे. परंतु लक्षणात्मक कृतीची औषधे आहेत: हायपोटेन्शन दूर करणे, रक्तवाहिन्या वाढवणे आणि मेंदूमध्ये चयापचय सुधारणे. यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे समाविष्ट आहेत, विशेषत: थायामिन - बी 1, रिबोफ्लेविन - बी 2, निकोटीनिक acidसिड - बी 3 आणि पीपी, सायनोकोबालामीन - बी 12, पँगॅमिक acidसिड - बी 15, ऑरोटिक acidसिड.

आणि, अर्थातच, हार्मोन्स. बर्याचदा, खूप सामान्य हायपोथायरॉईडीझम (थायरॉईड खराबी) कमकुवतपणासह असते. हे पोटॅशियम आणि सोडियम आयोडीन तयारी (आयोडाइड्स) सह उपचार केले जाते. परंतु ते, आणि त्याहूनही अधिक थायरॉईड संप्रेरके, केवळ नियुक्तीद्वारे आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली घेण्याची परवानगी आहे. सेक्स हार्मोन्स हे सामर्थ्य आणि उर्जा दोन्हीचे स्त्रोत आहेत, म्हणून रीटाबोलिल, फेनोबोलिन आणि इतरांसारखे सक्रिय करणारे डोपिंग करतात आणि विकले जात नाहीत (विकले जाऊ नयेत). स्त्रियांमध्ये नैसर्गिक हायपोगोनॅडिझम (हार्मोन्सचा अपुरा स्राव) असलेल्या रोगांव्यतिरिक्त त्यांची गरज उद्भवते - रजोनिवृत्तीमध्ये, म्हणजे 55 वर्षांनंतर ते बंधनकारक आहे, पुरुषांमध्ये - नंतर (कोणीतरी 100 वर्षांच्या वयात हार्मोनल सक्रिय आहे). स्त्रिया हार्मोन्समध्ये चुकीची गणना करतात, दीर्घायुष्य मिळवतात. परंतु डॉक्टरांशिवाय हार्मोन्स घेता येत नाहीत.

आम्ही कामाबद्दल बोललो ते सर्व अर्थ, परंतु ... मुख्य गोष्ट म्हणजे हालचाल, कडक होणे, स्वच्छ हवा आणि सकारात्मक भावना. खरे आहे, यासाठी इच्छाशक्ती आणि अनुकूल राहण्याची परिस्थिती आवश्यक आहे. मी त्यांना कुठे मिळवू शकतो? एक दुष्ट वर्तुळ, जे सर्व प्रकारे मोडले पाहिजे, मुख्य गोष्ट डॉक्टरांच्या मदतीने आहे.

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम आज सामान्य आहे. आधुनिक जीवनशैली आणि रोगांमुळे एखाद्या व्यक्तीला सतत थकवा, तंद्री आणि उदासीनता जाणवते.

तीव्र थकवा कोणालाही त्रास देऊ शकतो. जेव्हा कामाचे ओझे असते, उदासीनतेची भावना नियमितपणे सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत असते, जेव्हा झोपेचा आदर्श देखील जोम आणि शक्ती देत ​​नाही तेव्हा ही भावना असते.

वस्तुस्थिती अशी आहे की ही एक पूर्णपणे शारीरिक प्रक्रिया आहे, ज्याचे वैद्यकीय स्पष्टीकरण देखील आहे. डॉक्टर क्रॉनिक थकवा मज्जातंतू अतिउत्साहाचे कारण म्हणतात. हे मानवी मेंदूच्या सबकोर्टेक्समध्ये होणाऱ्या नियतकालिक "प्रतिबंध" द्वारे होते.

दैनंदिन जीवनात, तीव्र थकवा ही एक सामान्य गोष्ट आहे जी एखाद्या व्यक्तीसाठी आदर्श बनली आहे. हे स्वतःमध्ये प्रकट होते:

• चिंता आणि चिंता वाढलेली भावना
• अगदी लहान कारणास्तव सतत चिंता आणि चिडचिड
• शक्ती कमी होणे आणि कामगिरीमध्ये लक्षणीय घट
• निद्रानाश किंवा, उलट, झोपेच्या अभावाची भावना
• लैंगिक समस्या: सेक्स ड्राइव्हचा अभाव
• वरच्या अंगांच्या बोटांमध्ये थरथरणे
• आरोग्य आणि हृदय समस्या

चांगली विश्रांती घेतल्यानंतरही तुम्हाला उर्जा मिळत नाही हे लक्षात आल्यास, बहुधा तुम्हाला क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमने पछाडले आहे.

हे लक्षात आले आहे की बहुतेकदा हा रोग वीस ते चाळीस वयोगटातील तरुणांमध्ये दिसून येतो. सर्व काही घडते कारण या वयातच एखादी व्यक्ती यश आणि करिअर वाढीसाठी प्रयत्न करते.

पाठीमागे काम करत असताना, तो स्वत: ला प्रचंड थकवा आणि असह्य बोजाची निंदा करतो. बर्याचदा, जे लोक मोठ्या शहरांमध्ये राहतात, जिथे जीवनाची गती खूप वेगवान असते, त्यांना तीव्र थकवा येतो.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पुरुषांपेक्षा स्त्रिया या सिंड्रोममुळे सर्वाधिक प्रभावित होतात. जर तुम्ही सविस्तर गणना केली तर हे एकूण रकमेच्या जवळपास 70-80% आहे.

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम दिसण्याची कारणे:

• गंभीर जुनाट आजार -अशा रोगांमुळे मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती मूलभूतपणे बिघडते. संपूर्ण शरीर कोणत्याही रोगामुळे तणावाखाली आहे आणि त्याचा प्रतिसाद म्हणजे विश्रांतीची इच्छा. एखाद्या व्यक्तीमध्ये जुनाट आजारांची उपस्थिती त्याला चिंताग्रस्त ओव्हरलोड देते, त्याची शक्ती कमी करते आणि त्याला ब्रेकडाउन जाणवते
• ताण आणि चिंताग्रस्त विकार -एखाद्या व्यक्तीला अक्षरशः "हलवा" आणि एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य स्थितीस हानी पोहोचवते
• वाईट आणि हानिकारक जीवनशैली -वाईट सवयींची उपस्थिती, झोपेची कमतरता आणि अपुरी झोप, उपयुक्त सूक्ष्म घटकांसह संतृप्त नसलेले अन्न, ताज्या हवेमध्ये न राहणे शरीराला जास्त काम करते आणि थकवा जाणवते
• हानिकारक वातावरण -आपण अशा काळात राहतो जेव्हा आधुनिक माणसाच्या सभोवतालची पर्यावरणीय परिस्थिती दयनीय आहे. ती बरीच रोग देते, आवाज, घाण, एक्झॉस्ट गॅससह थकते
• व्हायरल आणि संसर्गजन्य रोगांची उपस्थिती -व्हायरस, अगदी सामान्य नागीण, शरीरात प्रवेश करणे, थकवा वाढवते

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम आणि एपस्टाईन-बर विषाणू

एपस्टाईन-बर विषाणू हा सर्वात सामान्य संसर्गजन्य संसर्ग मानला जातो. त्यांना संसर्ग होणे देखील खूप सोपे आहे. काही डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की ग्रहाच्या संपूर्ण लोकसंख्येपैकी सुमारे 90 टक्के लोक या विषाणूमुळे ग्रस्त आहेत किंवा त्याचे वाहक आहेत. व्हायरसची लागण होणे अगदी सोपे आहे, अगदी नेहमीच्या हवाई थेंबासहही.

हा विषाणू अजिबात लक्षात येत नाही, कारण सुरुवातीला लक्षणे इतकी दृश्यमान दिसत नाहीत. व्यक्तीला सामान्य डोकेदुखी, स्नायू दुखणे किंवा थोडा ताप जाणवू शकतो. तत्त्वानुसार, हा रोग स्वतःच धोकादायक नाही, परंतु तो तीव्र थकवाच्या विकासाची सुरुवात होऊ शकतो - एक रोग जो गेल्या शतकाच्या 90 च्या दशकात अधिकृत झाला.

हे लक्षात आले आहे की एपस्टाईन-बर विषाणूमुळे मोनोन्यूक्लियोसिस होतो. मोनोन्यूक्लिओसिसची लक्षणे:

• भारदस्त तापमान
• तंद्री
• नैराश्य
• वाईट मनस्थिती
• उदासीनता
• थकवा

आतापर्यंत, कोणताही डॉक्टर 100% अचूकतेने हे सिद्ध करू शकला नाही की एपस्टाईन-बार विषाणूमुळे क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम होतो.

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम औषध उपचार

तीव्र थकवा सायडरला एक जटिल उपचार आवश्यक आहे ज्यात अनेक भिन्न औषधे असतात. त्यांचे योग्य संयोजन आपल्याला उपचारांचा जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यास आणि थोड्याच वेळात चांगले आरोग्य प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.

उपचार सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की ते आवश्यक आहे. हे शक्य आहे की आपल्या उदासीनता किंवा नैराश्याचे कारण फक्त एक मानसिक स्पष्टीकरण आहे.

याव्यतिरिक्त, आपण आपला आहार पूर्णपणे समायोजित केला पाहिजे आणि भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि कर्बोदकांमधे जोडून त्याचा समतोल राखला पाहिजे.

तीव्र थकवासाठी सर्व औषधे खालील गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात:

• उपशामक- जे झोपेच्या समस्यांशी लढण्यास मदत करतात
• चिंताग्रस्त औषधे -जे नकारात्मक मूड, उदासीनता, नैराश्य दूर करण्यास मदत करतात
• अँटीडिप्रेसेंट्स -वैयक्तिक औषधे जी जगण्याची इच्छाशक्ती दूर करतात
• उत्तेजक- केंद्रीय मज्जासंस्थेवर परिणाम करणारी औषधे
• वेदनाशामक -वेदना आणि सर्व प्रकारचे उबळ दूर करा
• मल्टीविटामिन -शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे एक जटिल

सर्वात लोकप्रिय प्रभावी औषधांपैकी एक म्हणजे ग्रँडॅक्सिन. ग्रँडॅक्सिनचा अँटीकॉनव्हल्संट प्रभाव आहे आणि स्वायत्त विकार दूर करण्यास सक्षम आहे. हे न्यूरोसेस आणि मज्जातंतू विकारांसाठी सूचित केले आहे.

ग्रँडॅक्सिन भावनिक तणावाशी लढते, शांतता देते आणि अनुभव "काढून टाकते". पीएमएस दरम्यान मजबूत मूड स्विंगचा अनुभव घेणाऱ्या महिलांसाठी हे औषध विशेषतः उपयुक्त आहे.

दुसरे औषध टेनोटेन आहे, ते कोणत्याही चिंताग्रस्त विकार, ताण आणि चिंताग्रस्त तणावाशी प्रभावीपणे लढते. टेनोटेन मुलांना प्रौढांद्वारे वापरण्याची परवानगी आहे, त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

सुप्रादिन हे बारा जीवनसत्वे आणि आठ खनिजांचे सर्वात लोकप्रिय कॉम्प्लेक्स आहे. ही मल्टीविटामिन आहेत जी शरीरावर उत्कृष्ट परिणाम करतात, चयापचय सुधारतात, पेशी आणि रक्त, रक्तवाहिन्या आणि अंतर्गत अवयवांचे आरोग्य सुधारतात. सुप्राडिनचा प्रतिबंधात्मक प्रभाव देखील असतो, एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक आणि मानसिक क्रिया सुधारते.

लोक उपायांसह क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम उपचार

तीव्र थकवा पारंपारिक औषधांच्या पाककृतींनी हाताळला जाऊ शकतो. जर तुम्हाला नियमितपणे उदासीनता वाटत असेल, स्वत: ला कामावर आणता येत नसेल, नीट विश्रांती घेतली नसेल, आरोग्याच्या समस्या असतील, तर तुम्ही अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक लोकप्रिय मार्गांचा प्रयत्न करू शकता. नक्कीच, औषधे तुम्हाला पटकन तुमच्या पायावर ठेवतील, परंतु हे शक्य आहे की तुम्हाला त्यांच्यासाठी मतभेद असतील किंवा त्यांची प्रभावीता लवकर संपेल.

साध्या सुधारित माध्यमांसह, डेकोक्शन्स, ओतणे आणि इतर गुपितांच्या मदतीने स्वतःला अतिरिक्त उपचार प्रदान करणे अनावश्यक होणार नाही.

स्वतःसाठी या पाककृती वापरून पहा:

क्रॉनिक थकवा क्रमांक 1 पासून मुक्त होण्यासाठी कृती:

हे लक्षात आले आहे की नैसर्गिक मधामध्ये अद्वितीय टॉनिक गुणधर्म आहेत. स्थिती सुधारण्यासाठी, एक असामान्य "जोम" औषध 100 ग्रॅम मध आणि तीन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगरपासून बनवावे. मध खूप द्रव असावे, जर ते साखर असेल तर - मायक्रोवेव्हमध्ये वितळवा. हे मिश्रण इतरांच्या आवाक्याबाहेर साठवले पाहिजे आणि दिवसातून तीन वेळा लहान चमचे घेतले पाहिजे.

तीव्र थकवा कृती # 2:

हातातील घटकांपासून स्वतःला साधे ऊर्जा पेय बनवा. तुम्ही हे मिश्रण दिवसातून फक्त एकदाच पिऊ शकता, शक्यतो सकाळी. एक चमचे मध एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळले जाते आणि पूर्णपणे मिसळले जाते, त्यानंतर एक चमचे खाद्य सफरचंद सायडर व्हिनेगर पाण्यात जोडले जाते. आयोडीनचा एक थेंब द्रावणात जोडला जाऊ शकतो.

तीव्र थकवा कृती # 3:

स्वतःवर अल्कोहोलिक अदरक टिंचर वापरून पहा. नक्कीच, असे पेय कामाच्या आधी प्यालेले नसावे, परंतु कठीण दिवसानंतर, ते सर्वात जास्त आहे. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध आगाऊ तयार केले आहे: 200 ग्रॅम ठेचलेले रूट एक लिटर वोडकासह ओतले जाते आणि एका आठवड्यासाठी एका गडद ठिकाणी साठवले जाते. एक चमचे टिंचर एक दिवस किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी घ्या.

तीव्र थकवा कृती # 4:

जर तुम्ही अल्कोहोलयुक्त पेयेमध्ये नसाल तर नियमितपणे अदरक चहा पिण्याचा प्रयत्न करा. यात उत्कृष्ट टॉनिक गुणधर्म आहेत आणि संपूर्ण दिवसासाठी सकारात्मक शुल्क देते. तुम्ही उकळते पाणी ओतल्यानंतर तीन मिनिटांनी आल्याचा चहा पिऊ शकता, किंवा तुम्ही तो बराच काळ आणि थर्मॉसमध्ये पूर्णपणे तयार करू शकता. आले लिंबू, मध, दालचिनी बरोबर चांगले जाते.

तीव्र थकवा कृती # 5:

आपल्या आहारात आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचे प्रमाण वाढवा. केफिर शुद्ध स्वरूपात प्या किंवा जास्त वेळा पाण्यात मिसळा. पेयमध्ये एक चमचे मध आणि दालचिनी घालण्याची शिफारस केली जाते.

तीव्र थकवा कृती # 6:

आमच्या आजींनी सेंट जॉन वॉर्ट ओतणे सह क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमचा उपचार केला. फार्मसीमध्ये मिळणे कठीण नाही आणि ते महागही नाही. कोरडी फुले (चमचे) उकळत्या पाण्याने ओतली जातात आणि एका तासासाठी ओतली जातात. त्यानंतर, परिणामी ओतणे दिवसभरात तीन डोसमध्ये ताणले जाते.

व्हिडिओ: "तीव्र थकवा सिंड्रोम"

जीवनाची आधुनिक लय कोणालाही सोडत नाही. दररोज, बरेच लोक स्वतःला प्रश्न विचारतात: "थकवा आणि झोपेपासून मुक्त कसे व्हावे?" नियमित आजार अखेरीस क्रॉनिक होतील. वेळेत आळशीपणा आणि तंद्रीशी लढणे आणि सुरू न करणे महत्वाचे आहे. शेवटी, ते आपल्या उत्कृष्ट आरोग्याचे आणि जास्तीत जास्त कामगिरीचे मुख्य शत्रू आहेत. खरंच, अन्यथा तुम्हाला दुसर्या प्रश्नाचे उत्तर शोधावे लागेल: "थकवा सिंड्रोमपासून मुक्त कसे व्हावे?"

तंद्री: चिन्हे आणि कारणे

हा आजार ओळखणे खूप सोपे आहे. एखादी व्यक्ती नेहमी झोपायची किंवा विश्रांती घ्यायची असते. काम करण्याची इच्छा नाही.

तंद्रीची मुख्य कारणे आहेत:

• विस्कळीत झोपेचे नमुने. एखाद्या व्यक्तीला कमी वेळात बरे होण्यासाठी वेळ नसतो. त्याच्या शरीराला दिवसातून सहा तासांपेक्षा जास्त झोप लागते.
• स्लीप एपनिया सिंड्रोम. उर्वरित व्यक्ती निर्धारित आठ तास आहे. मात्र, त्याला विश्रांतीसाठी वेळ नाही. हे अल्पकालीन श्वसन थांबण्यामुळे आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला मध्यरात्री जाग येते. पण तुम्हाला हे आठवत नाही आणि विचार करा की विश्रांतीसाठी दिवसाचे आठ तास पुरेसे नाहीत. पण झोपेची गुणवत्ता दोषी आहे.
• ऊर्जा नाही. आम्हाला ते प्रामुख्याने अन्नासह मिळते. "रिक्त" कॅलरीज शोषून, आपण फक्त वजन वाढवतो, परंतु शरीराला उर्जेचा साठा करण्याची संधी देत ​​नाही.
• नैराश्य आणि चिंताग्रस्त बिघाड. तणावपूर्ण परिस्थिती आपल्याला सतत आपल्या पायाच्या बोटांवर ठेवते, आपल्याला आराम करण्याची परवानगी देत ​​नाही. आणि हे, यामधून, रात्री शरीराला व्यवस्थित विश्रांती घेऊ देत नाही.
• कॉफीचा जास्त वापर. कमी प्रमाणात हे पेय मनाला जिवंत ठेवेल. पण मोठ्या प्रमाणात कॉफी प्यायल्याने तुमची मज्जासंस्था बिघडू शकते. जे शेवटी थकवा आणेल: झोपायची इच्छा उपस्थित आहे, परंतु ते करण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

निर्धारित 7-8 तासांच्या झोपेबद्दल बोलण्यात काहीच अर्थ नाही. इतक्या लांब रात्रीची विश्रांती फक्त काहीजण घेऊ शकतात. पण प्रत्येकाला या आठ तासांच्या झोपेची गरज आहे का? असे बरेचदा घडते की, सकाळी उठल्यावर आपण स्वतःला पुन्हा मॉर्फियसच्या बाहूंमध्ये डुबकी मारण्यास भाग पाडतो. किंवा सुट्टीच्या दिवशी आम्ही रात्रीचा विश्रांती शक्य तितका वाढवण्याचा प्रयत्न करतो. इथेच चूक आहे. सकाळी चार किंवा पाच वाजता काम सुरू करण्यास घाबरू नका. जर तुमचे शरीर तुम्हाला या वेळी जागे करणे आवश्यक समजत असेल तर याचा अर्थ असा की ते विश्रांती घेतलेले आहे आणि कामासाठी तयार आहे. तथापि, स्वत: हून उठणे आणि जर तुमची झोप विस्कळीत झाली असेल तर उठणे या एकाच गोष्टी नाहीत. म्हणून, पूर्णपणे गडद खोलीत विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही उठता तेव्हा एक ग्लास पाणी प्या. ताजे हवेत हलका व्यायाम किंवा लहान जॉग करा.

आपला आहार समायोजित करा. ताजे फळे आणि भाज्यांमध्ये आपला आहार जास्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा. वाळलेल्या फळांसह मिठाई पुनर्स्थित करा, सीफूड आणि सीव्हीड अधिक वेळा खाण्याचा प्रयत्न करा.

जीवनसत्त्वांचा कोर्स घ्या.

कॉफी वगळा. जरी ते अल्पकालीन जोम देते, परंतु ते शक्ती देत ​​नाही. म्हणूनच, कॉफीला रोझीप ओतणे सह बदलणे चांगले आहे.

थकवा: चिन्हे आणि कारणे

आणखी एक अप्रिय मानवी आजार. जर आपण आधीच विचार केला असेल की थकवा कसा दूर करावा, तर त्याची कारणे शोधण्याची वेळ आली आहे. प्रत्यक्षात त्यापैकी बरेच असू शकतात. परंतु अशा घटनेला उत्तेजन देणारे मुख्य घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• कमी किंवा खराब झोप कालावधी. पहिला पर्याय म्हणजे रात्री सात तासांपेक्षा कमी विश्रांती घेणे. खराब दर्जाची झोप, जरी दीर्घकाळापर्यंत असली तरी त्रासदायक किंवा वारंवार व्यत्ययासह. दुसऱ्या शब्दांत, ही विश्रांती आहे, ज्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीच्या शरीर आणि मनाला वेळ नसतो किंवा तो पूर्णपणे आराम करू शकत नाही.
• चिंता किंवा घाबरण्याची स्थिती. कामावर ताण, नैराश्य मानवी मज्जासंस्था सतत तणावात ठेवते, त्याला व्यवस्थित विश्रांती देऊ देत नाही.
• अंतर्गत अवयवांचे रोग.
• असंतुलित आहार किंवा कोणत्याही उत्पादनाचा गैरवापर, उदाहरणार्थ, कॉफी.
• थोड्या प्रमाणात स्वच्छ पिण्याचे पाणी पिणे.

थकल्याची भावना कशी दूर करावी

रोगाचे कारण जाणून घेतल्याशिवाय आपण कोणतेही उपचार सुरू करू नये. म्हणूनच, थकवा कसा दूर करायचा हे शोधण्यासाठी, तो सक्रिय करणारा घटक निश्चित करणे आवश्यक आहे.

प्रत्येकाला शोभणारे एक सार्वत्रिक एक आंघोळ करत आहे. औषधी वनस्पतींच्या जोडीने कोमट पाणी तुम्हाला आराम करण्यास मदत करेल. संभाव्य पर्याय:

• समुद्री मीठ सह. पाणी गोळा करा, ज्याचे तापमान सुमारे पस्तीस अंश आहे. त्यात मूठभर समुद्री मीठ विरघळवा. अशा बाथमध्ये सुमारे वीस मिनिटे झोपा.
• दूध आणि मध सह. क्लियोपेट्रा अंदाजे समान स्नान केले. ते तयार करणे खूप सोपे आहे. आपले आंघोळ उबदार, परंतु गरम नाही, पाण्याने भरा. एक लिटर पूर्ण चरबीयुक्त दूध स्वतंत्रपणे उकळा. मग त्यात एक चमचा मध वितळवा. हे मिश्रण पाण्यात घाला, हलवा. बाथरूममध्ये सुमारे अर्धा तास झोपा.
• औषधी वनस्पतींसह. अशा आंघोळीची कृती सोपी आहे: उबदार पाण्याने तीन चमचे कोरडे कच्चे माल घाला. आग लावा, उकळी आणा. आपण स्वतः औषधी वनस्पती निवडू शकता. मटनाचा रस्सा, कॅमोमाइल, पुदीना, लिंबू बाम, व्हिबर्नम, मदरवॉर्ट योग्य आहेत. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण लैव्हेंडर, रोझमेरी, जुनिपर आवश्यक तेलाचे दोन थेंब जोडू शकता.

थकवा सिंड्रोमची चिन्हे आणि कारणे

सेरोटोनिन हा पदार्थ मानवी शरीरात महत्वाची भूमिका बजावतो. एक मत आहे की तंतोतंत त्याच्या कमतरतेमुळेच एखाद्या व्यक्तीला नैराश्य, थकवा आणि ही संपूर्ण गोष्ट गोड खाण्याची इच्छा असते.

ज्या व्यक्तीला दीर्घ विश्रांतीनंतर ऊर्जेची लाट जाणवत नाही त्याला निश्चितपणे सेरोटोनिनची आवश्यक पातळी नसते. पारिस्थितिकीमुळे थकवा सिंड्रोम देखील होऊ शकतो. दैनंदिन तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे संपूर्ण विनाश होईल, एखाद्या व्यक्तीला शक्तीपासून वंचित ठेवावे लागेल.

SU ची मुख्य लक्षणे म्हणजे सतत थकवा आणि संपूर्ण शरीर थकल्याची भावना. कोणत्याही परिस्थितीत आपण सर्वकाही जसे आहे तसे सोडू नये. थकवा सिंड्रोमचा प्रगत टप्पा काहीही चांगले करणार नाही.

सतत थकवा कसा दूर करावा

पद्धती येथे अधिक गंभीर असाव्यात. नेहमीच्या आणि तीव्र थकवापासून मुक्त कसे व्हावे, एक विशेषज्ञ पूर्णपणे सांगेल. परंतु आपल्याकडे नेहमीच डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ नसते.

घरगुती उपचारांमध्ये वैद्यकीय देखरेखीशिवाय औषधे घेणे समाविष्ट आहे. तीव्र थकवा सह, नक्कीच, एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेणे अधिक योग्य असेल. भेटीच्या वेळी, डॉक्टर वैयक्तिकरित्या तुमच्यासाठी औषधे निवडतील.

आणि घरी, खालील औषधे थकवा, सुस्ती आणि अगदी तंद्रीवर मात करण्यास मदत करतील:

• उपशामक - झोप सामान्य करा.
• उपशामक - मानसिक स्थिती पुनर्संचयित करा.
• अँटीडिप्रेसेंट्स - निराशाजनक मूडशी लढा.
• वेदना निवारक - वेदना आणि उबळ तटस्थ करा.
• उत्तेजक.
• जीवनसत्त्वे.

तथापि, तरीही औषधे सोडून देणे आणि झोप पूर्ववत करण्याचा प्रयत्न करणे, योग्य खाणे सुरू करणे आणि अधिक शुद्ध पिण्याचे पाणी पिणे चांगले.

जर आपण क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमपासून मुक्त होण्यास व्यवस्थापित केले, परंतु तरीही शरीरातील कमजोरी कायम राहिली तर न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे चांगले.

थकवा दूर करण्यासाठी लोक मार्ग

उपचाराच्या या पद्धती अतिशय सामान्य आहेत, आणि त्यांच्या कृतीचा स्पेक्ट्रम खूप विस्तृत आहे. म्हणून, घरी थकवा दूर करून, आपण एकाच वेळी तंद्रीशी लढत आहात. शिवाय, लोक पद्धती मुख्यतः निरुपद्रवी असतात. तर आपण घरी तीव्र थकवा आणि तंद्रीपासून मुक्त कसे व्हाल? विविध औषधी वनस्पतींच्या decoctions आणि infusions मध्ये उत्तर शोधले पाहिजे.

आम्ही थकवा आणि तंद्री दूर करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी उपायांची यादी करतो:

• गुलाब हिप. कोरडे संकलन तयार केले जाते आणि दिवसातून अनेक वेळा चहा म्हणून घेतले जाते. आपण मटनाचा रस्सामध्ये साखर घालू शकत नाही, परंतु आपण मध घालू शकता. त्याला कच्चा काळा मनुका, साखर सह ग्राउंड (ते आधीच फ्रक्टोजमध्ये बदलले आहे) जोडण्याची परवानगी आहे. हा मटनाचा रस्सा घेण्याचा कोर्स किमान एक महिना आहे. या कालावधीनंतर आपण लक्षात घ्याल की आपण कमी थकले आहात आणि आपल्याकडे अधिक सामर्थ्य आहे.
• आले. हा चहा पिण्यासाठी दोन पर्याय आहेत. पहिला एक अतिशय सोपा आहे. नेहमीच्या चहाला एका कपमध्ये काढा आणि त्यात आल्याचे दोन तुकडे करा. थोडा आग्रह करा आणि धैर्याने प्या. दुसरा पर्याय तयार करण्यास थोडा वेळ लागेल. स्वयंपाक करण्यासाठी, आपल्याला अतिरिक्त लिंबू आणि मध लागेल. आले पातळ काप मध्ये कट किंवा एक खवणी सह चिरून. लिंबाच्या बाबतीतही असेच केले पाहिजे. नंतर एक काचेची किलकिले घ्या आणि साहित्य थरांमध्ये ठेवा. लिंबू आणि आले यांच्यामध्ये मध एका पातळ थरात ठेवा. तो या मिश्रणातील इतर घटकांना रस बाहेर काढण्यास भाग पाडेल. नंतर, आवश्यकतेनुसार, आपण एका कप चहामध्ये परिणामी उत्पादनाचे दोन चमचे घालाल.
• हर्बल डिकोक्शन. वाळलेल्या पुदीना उकळत्या पाण्याने उकळवा. ते दहा मिनिटे शिजू द्या. मानसिक ताण. आपण एक चमचा मध घालू शकता. चहा म्हणून प्या.

आळशीपणावर मात कशी करावी

तंद्री आणि थकवा यापेक्षा या आजाराचा सामना करणे खूप सोपे आहे. तर, जर तुम्हाला काहीही नको असेल तर आळस आणि थकवा कसा दूर करावा? या संघर्षात, मुख्य गोष्ट आपली इच्छा आहे.

प्रेरणा पद्धती:

• आपल्या निकालांचे निरीक्षण करा.
• तुम्हाला काम करायचे आहे असे बक्षीस घेऊन या.
• काहीतरी नवीन शोधा. प्रस्थापित पॅटर्नचे अनुसरण करू नका.
• आपल्या संगणकाच्या किंवा फोनच्या स्क्रीनसेव्हरवर एक प्रेरणादायी चित्र ठेवा.
• भूतकाळात तुम्हाला कशापासून प्रेरणा मिळाली याचा विचार करा.
• तुम्हाला हलवत ठेवण्यासाठी उत्साही संगीत ऐका.
• एक ध्येय निश्चित करा आणि दररोज त्याची आठवण करून द्या.

कधीकधी असे घडते की कमीतकमी वेळेत आपल्याला ऊर्जा पूर्ण आणि गोळा करणे आवश्यक आहे, काहीही असो. अशा क्षणी, जर तुम्हाला थकवा पटकन कसा काढायचा हे माहित नसेल तर खालील टिप्स तुमच्या बचावासाठी येतील:

• तुमचा आहार बदलणे तुमच्या दुपारच्या झोपेचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते. दिवसा स्वतःला एका जेवणापर्यंत मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. पण ते काहीतरी गोड किंवा स्टार्च नसावे. ते सॅलड किंवा सूप असू द्या. मग, शक्य असल्यास, आपल्या डेस्कवर लगेच बसण्यापेक्षा थोडेसे चाला.
• वेळोवेळी, आपल्यासाठी उपवासाचे दिवस व्यवस्थित करा. हे शरीरासाठी एक उत्कृष्ट शेक-अप असेल, जे देखील शुद्ध केले जाईल.

• झोपायच्या आधी चाला, आणि रात्री आराम करण्यापूर्वी खोली हवेशीर करणे लक्षात ठेवा.
• भरपूर शुद्ध पाणी प्या.
• तोंडातून द्रव घेण्याव्यतिरिक्त, स्वतःला कॉन्ट्रास्ट शॉवरची व्यवस्था करा.