थेरपी म्हणून नाचणे किंवा बाटली, एंटिडप्रेसंट किंवा सायकोथेरपिस्टपेक्षा नृत्य का चांगले आहे. जर एखादी व्यक्ती चांगली नाचत असेल आणि तालावर फिरत असेल तर त्याला कमी लय नसलेल्या व्यक्तीपेक्षा भाषण शिकणे सोपे आहे, असे अमेरिकन तज्ञांनी उघड केले आहे.

एखाद्या व्यक्तीला आराम करण्यास, आराम करण्यास आणि चांगला वेळ घालवण्यास काय मदत करू शकते? या प्रश्नाचे उत्तर आहे नृत्य. केवळ संगीताच्या नादात लयबद्ध हालचालींना बळी पडून, आपण केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिकरित्या देखील आराम करतो, दैनंदिन जीवनातील ओझे, विद्यमान ताणतणाव आणि अनुभव स्वतःहून काढून टाकतो.

अनेक सुप्रसिद्ध शास्त्रज्ञ आणि नर्तक हे ठामपणे सांगू इच्छितात की व्यायामशाळेत दीर्घकालीन फायदेशीर शारीरिक व्यायाम, तसेच जीवनसत्त्वांचा मध्यम वापर करणार्‍या व्यक्तीसाठी नृत्य त्याच्या फायद्यांच्या बाबतीत तुलना करता येते. आणि यासह वाद घालणे कठीण आहे, कारण नृत्याच्या प्रक्रियेत आम्ही जवळजवळ सर्व स्नायू गटांचा समावेश करतो आणि हालचालीच्या प्रक्रियेत, आनंददायक आणि आनंददायी संवेदनांमधून, आम्हाला एक महत्त्वपूर्ण एंडोर्फिन मिळते ज्यामुळे आम्हाला नैतिक आनंद मिळू शकतो आणि स्वतःला लक्षणीय आनंद मिळतो. वर

थोडासा इतिहास

ग्रहावर वाजवी व्यक्तीच्या आगमनाने, सर्वकाही बदलले, तंत्रज्ञान दिसू लागले, जग वेगाने विकसित झाले, एकमेकांशी संवाद साधण्यासाठी, त्यांच्या भावना आणि भावना प्रदर्शित करण्यासाठी संप्रेषण साधनांची आवश्यकता होती. नृत्य बचावासाठी आले, आदिम लोक आणि नंतर अधिक प्रगतीशील जमातींनी नृत्याच्या मदतीने केवळ जिवंत जगाशीच नव्हे तर मृतांच्या जगाशीही संवाद साधला. नृत्यात संप्रेषण होते, नृत्यात एखादी व्यक्ती दर्शकाला सांगू शकते की त्याला आता काय त्रास होत आहे आणि त्याला कशावर लक्ष केंद्रित करायचे आहे. मनुष्याच्या उत्क्रांतीदरम्यान, बरेच काही बदलले आहे, परंतु नृत्याची भूमिका तीच राहिली आणि आपल्या भावना आणि भावना व्यक्त करण्यासाठी हा त्याचा मुख्य फायदा आहे.

नृत्याचे फायदे

पहिली गोष्ट म्हणजे नृत्य म्हणजे केवळ रॅश मूव्हमेंट नाही, तर ती एक संपूर्ण कथा आहे ज्याचे वर्णन देहबोलीने केले आहे. हालचालींच्या गुळगुळीतपणामुळे, अंमलबजावणीची अचूकता, केवळ लवचिकता विकसित करणे, संतुलन आणि समन्वय सुधारणे शक्य नाही तर आत्मविश्वास देखील वाढवणे शक्य आहे. अनेक उपचार कार्यक्रमांमध्ये, अभ्यासक्रमांमध्ये, नृत्य हा अनुभवी मानसिक, नैतिक आघातातून पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे. त्यांच्या काळातील प्रख्यात शास्त्रज्ञ, नृत्यदिग्दर्शक, डॉक्टर यांच्या कामात नृत्याचे फायदे लक्षात आले. तिच्या काळातील सर्वोत्कृष्ट नृत्यांगना, इसाडोरा डंकन यांनी असा निष्कर्ष काढला की नृत्य हा मानसिक आजार आणि स्वत: ची शंका यावर सर्वोत्तम उपचार आहे. हीच कल्पना थेरपिस्ट मेरियन चेस, डॉ. ए.व्ही. स्टोहर आणि इतर महान व्यक्तींनी मांडली होती ज्यांच्या निःसंशयपणे महान योगदानामुळे नृत्य हा शारीरिक आणि मानसिक रोगांवर उपचार करण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे.

काय संशोधन दाखवते

19व्या शतकाच्या सुरूवातीपासूनच, अनेक वेगवेगळ्या चाचण्या उद्धृत केल्या गेल्या आहेत, ज्याची शक्यता, जीवनातील नृत्याचे महत्त्व आणि मानवी आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यात आले आहे. सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही परिणाम होते, कारण वेगवेगळ्या वयोगटातील प्रतिसादकर्त्यांना घेतले गेले, भावनिक आजारांची तीव्रता. पण सारांश, एक स्पष्ट आणि निर्विवाद पॅटर्न दृश्यमान आहे: नृत्य, मग ती कोणतीही शैली असो, तोच बचटा, हस्टल, किझोम्बा किंवा बॉडी बॅले, आंतरिक सुसंवाद, शांतता आणि संतुलित स्थिती प्राप्त करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

शेवटच्या वेळी तुम्ही कधी नाचला होता याचा विचार करा. ते कुठे होते? डिस्को क्लबमध्ये? टँगो किंवा इतर नृत्य वर्गात? रस्त्यावर की घरी? तुम्हाला ते कसे वाटले ते लक्षात ठेवा? बंधन की स्वातंत्र्य? काम की सुख?

दुर्दैवाने, हजारो वर्षांपासून, आपल्या सभ्यतेने एखाद्या व्यक्तीची नृत्य करण्याची नैसर्गिक इच्छा बाजूला ठेवली आहे (अखेर, नृत्य ही कोणत्याही जमातीची एक पवित्र आणि महत्त्वाची क्रिया होती) आणि त्याला एका विलक्षण इच्छेच्या स्थितीत उन्नत केले आहे, ते म्हणतात, हे आहे. फक्त काही लोकांना दिले जाते जे नर्तक बनतात. खाणे, बोलणे किंवा धुणे यासारख्या सामान्य दैनंदिन विधीमधून नृत्य करणे हे एक व्यवसाय बनले आहे जे शिकणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येकजण त्यात प्रभुत्व मिळवू शकत नाही.

बरं, हे खरोखर छान आहे की ज्यांच्याकडे प्रतिभा आहे ते त्यांच्या सुंदर नृत्याने आमचे मनोरंजन करू शकतात, परंतु हे वाईट आहे की आम्ही आता स्वयंपाकघरात नाचत नाही, जरी यामुळे माझ्या पतीशी भांडण होऊ शकत नाही, डोकेदुखी विसरू नका. आणि समस्या "स्त्रीलिंगी मार्गाने."

नृत्य जीवन कसे बदलते

लहानपणापासूनच नृत्याने माझे जीवन बदलले आहे, मी एक वाईट उदाहरण आहे - ज्यांना इच्छा होती आणि गेले आणि शिकले त्यांच्या गटाचा मी एक भाग आहे. पण दुसरीकडे, लहानपणापासूनचे व्यावसायिक नृत्य वर्ग आणि कोचिंगमुळे मला नृत्यामुळे माणसांमध्ये कसा बदल होतो हे पाहण्याची संधी मिळाली.

सर्वात आदिम पातळी आहे- आत्मविश्वास. त्यामुळे मला काहीही कसे करावे हे माहित नव्हते आणि शिकलो, आणि जर इतरांनी त्याचे कौतुक केले, त्यांनी तेथे बक्षीस दिले, किंवा मुली / मुले आवडू लागली, तर मी निश्चितपणे स्वतःहून एक पायरी चढलो आणि आत्मविश्वास वाढला. मी मस्त/ मस्त झालो. ही एक साधी यंत्रणा आहे जी नृत्याच्या मदतीने, कोणत्याही वयात, नृत्याच्या कोणत्याही पदवीचा अभ्यास करून अगदी सहजपणे कार्य करते.

बालपणात, हे स्पष्ट आहे की शाळेत सतत स्टेजवर सादर करणारी मुलगी लोकप्रिय होईल. एक प्रौढ म्हणून, एक माणूस जो तुम्हाला अचानक टँगोमध्ये फिरवू शकतो (जरी तो प्रो लेव्हल नसला तरी, परंतु काही पावले) स्पष्टपणे तुमचे लक्ष वेधून घेईल. म्हणजेच, नृत्य, मग तो व्यवसाय असो किंवा छंद, तुमच्यासाठी नक्कीच एक प्लस आहे.

अनेक वर्षांच्या शिकवणीत मी हेच पाहिलं आहे, जे लोक एक शब्द बोलायला आणि एक पाऊल टाकायला घाबरत होते ते कसे खांदे सरळ करतात आणि त्यांच्या शरीरावर ताबा ठेवल्याने त्यांच्यात एक प्रकारची ताकद आली, ते म्हणतात आता मी एक म्हणू शकतो. शब्द, मी आधीच काहीतरी लायक आहे.

शरीर-आत्म्याची पातळी

पण कधीतरी मला जाणवलं की नृत्य म्हणजे फक्त एवढंच नाही. नृत्य हे खूप खोल आहे, नृत्य हे थेरपीसारखे आहे. जर संगीत वाजत असेल, तर मी सतत फिरत असतो, संगीत प्रसारित करत असतो, ते माझ्या शरीरावर नियंत्रण ठेवते, ही एक सामान्य आणि नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. जर आपण नृत्य वर्गात संगीत लावले तर बहुतेक लोक उभे राहून ऑर्डरची वाट पाहतील, त्यांनी काय करावे, कोणत्या हालचाली नृत्य कराव्यात, आपण काय शिकत आहोत? हे पुन्हा असे आहे कारण ते त्याच प्रकारे वाढले आहेत, जरी आपण लहान मुलांकडे पहात असले तरी, जेव्हा ते संगीत ऐकतात तेव्हा ते हलू लागतात, हे नैसर्गिक आहे, ही एक पूर्णपणे निरोगी प्रक्रिया आहे जी आपल्यासाठी व्यर्थ नाही, याचा अर्थ असा आहे आपल्या शरीराला निश्चितपणे आवश्यक आहे आणि महत्वाचे आहे.

परंतु हे तेव्हाच घडते जोपर्यंत पालक मुलाला “फिचू नका”, “शांतपणे बसू नका” असे सांगू लागतील, जोपर्यंत ते त्याला प्रत्येक संभाव्य मार्गाने हे दाखवून देत नाहीत की नृत्य फक्त त्यांच्यासाठी आहे जे नर्तक आहेत, जर तुम्हाला नृत्य करायचे असेल तर जा. त्यामुळे प्रत्येकजण संगीताच्या तालावर जाणे थांबवतो. आणि ते स्वतःला डिस्कोमध्येच परवानगी देतात, जेव्हा, अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, आपले अडथळे आणि वृत्ती अदृश्य होतात आणि शरीराला हवे ते करू लागते!

माझ्या वर्गात जिथे मी बॉलरूम नृत्य शिकवले, मी अनेकदा माझ्या विद्यार्थ्यांना आरशापासून दूर केले आणि स्वत: साठी नृत्य करण्याची ऑफर दिली, उच्च व्हा, गुणवत्तेचा विचार करू नका, परंतु शरीर संगीताकडे वळते या वस्तुस्थितीचा आनंद घ्या. हे प्रत्येकासाठी त्वरित उपलब्ध नसते, परंतु हळूहळू ते कसेतरी आतमध्ये प्रवेश करते - हे समजून घेणे की नृत्य हे स्तुतीसाठी नाही, तर स्वतः नृत्यांसाठी आहे, त्यांना चांगले वाटण्यासाठी.

कालांतराने, मी आणखी पुढे गेलो आणि असे वर्ग आयोजित करू लागलो जिथे लोकांनी फक्त स्वतःला सोडून संगीत प्रसारित करणे, त्याच्या आघाडीचे अनुसरण करणे शिकले. म्हणजेच, आम्ही विशिष्ट हालचाली शिकलो नाही ज्यांचा शोध इतर लोकांनी आधीच लावला होता, परंतु माझा हात / पाय / नितंब इ. शोधण्याचा प्रयत्न केला. कदाचित त्याला आता ते करायचे आहे. ही गोष्ट लोकांच्या समजुतीसाठी आणखी कठीण आहे, ते एकतर लगेचच त्याच्या प्रेमात पडतात, कारण ते खरोखरच एक बझ आहे, किंवा ते हा अडथळा दूर करण्यास घाबरतात (अरे, मी माझ्या वर्गात मद्यपान करण्याचा सल्ला देत नाही). पण तरीही, जे उच्च मिळवतात ते नेहमी गोंधळात सोडणाऱ्यांपेक्षा जास्त असतात.

आणि 10 वर्षांहून अधिक काळ मी नृत्यांबद्दलच्या लोकांना, त्यांच्या साराबद्दल सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे. आणि मी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणत नाही - मला नुकतेच काय समजले!

एकदा मला डोकेदुखी झाली, खूप दुखापत झाली, परंतु मी स्वतःला व्यायाम, मानक फिटनेस, तेथे फळी, दाबणे, स्ट्रेचिंग करण्याचे वचन दिले. आणि म्हणून मी वॉर्म-अप व्यायाम करतो, माझे डोके अजूनही दुखत आहे, मी ते करतो आणि मी ते का करतो हे मला समजत नाही आणि अचानक माझे पाय संगीताच्या तालावर काहीतरी गरम होऊ लागतात आणि माझे हात आणि मी जातो. नृत्य मध्ये. घर, ते काय आहे? आणि कोणीही मला पाहत नाही, परंतु मला चांगले वाटते. आणि अचानक डोके निघून जाते, 4 मिनिटांचे एक गाणे डोकेदुखीसाठी पुरेसे होते, जे दिवसभर त्रास देत होते, फक्त बाष्पीभवन करण्यासाठी.

आणि त्या क्षणी मला समजले - मला हे सांगायचे आहे, जरी ते माझ्यासह सर्व नृत्य प्रशिक्षक आणि थेरपिस्टच्या क्लायंटला वंचित ठेवते - घरी नृत्य!

आपण खरोखर कुठे आहात हे महत्त्वाचे नाही, आपल्याला पाहिजे तेथे नृत्य करा. पण मला असे म्हणायचे आहे की तुम्हाला पैसे मोजावे लागणार नाहीत आणि डान्स क्लासमध्ये जाऊन डान्स करा. एखादे कौशल्य शिकण्यासाठी - होय, परंतु स्वत: ला चांगले वाटण्यासाठी - नाही, तुम्ही ते घरी करू शकता, फक्त संगीत चालू करा आणि स्वतःला परवानगी द्या.

घरी - चांगले, संरक्षित, घरी कोणीही न्याय करणार नाही किंवा प्रशंसा करणार नाही. जर तुम्हाला वाईट, दुःखी, रागावलेले, एकटे वाटत असेल तर - नृत्य करा.

तुम्ही तुमच्या मित्रांना कॉल करू शकता आणि मद्यधुंद होऊ शकता, तुम्ही मनोचिकित्सकाकडे जाऊ शकता, तुम्ही तुमचे विचार आणि भावना कागदावर लिहू शकता किंवा तुम्ही फक्त नृत्य करू शकता. आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे वरील सर्व पद्धतींपेक्षा उपचारात्मकदृष्ट्या बरेच चांगले कार्य करते.

काय आणि कसे नाचायचे याचा विचार करू नका, फक्त आता गुंजत असलेले संगीत चालू करा आणि डोळे बंद करा. या संगीताला तुमच्या शरीरात प्रवेश करू द्या आणि ते जिथे जायचे आहे तिथे घेऊन जा. हे एक आनंद आहे, ज्याची तुलना सेक्सशी, ध्यानाशी, कोणत्याही थेरपीशी आहे जी सोडण्यास मदत करते.

आम्हाला सर्वत्र मदत शोधण्याची आणि त्यासाठी पैसे देण्याची सवय आहे - शिकवा, उपचार करा, गोळी द्या, आम्ही मसाजसाठी पैसे देतो, उदाहरणार्थ, जरी आम्ही आमच्या शरीराच्या बहुतेक भागांना स्वतः मालिश करू शकतो, मनोचिकित्सकाने आमच्या समस्या ऐकण्यासाठी, जरी आम्ही त्यांना स्वतः लिहू किंवा सांगू शकतो (समजून घ्या आणि सोडून द्या). जगातील एक थेरपी म्हणून नृत्य देखील बर्याच काळापासून ओळखले जाते - याला डान्स थेरपी, मूव्हमेंट थेरपी, अस्सल हालचाल, 5 ताल म्हणतात. आम्ही नाचण्यासाठी पैसे देतो, संगीत लावतो आणि आराम करण्यास सांगितले जाते, कल्पना करा की कोणीही तुमच्याकडे बघत नाही आणि नाचू! जेव्हा आपण ते स्वतः करू शकतो! घरी - आणि कोणीही आमच्याकडे खरोखर पाहणार नाही!

पण जर तुम्ही घरी नाचायला सुरुवात केली तर तुम्ही:

• - तुम्हाला त्रास देणाऱ्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त व्हा
• - तुमचे शरीर एक्सप्लोर करा: ते काय सक्षम आहे, कोणते स्नायू चांगल्या स्थितीत आहेत, जे नाहीत आणि प्रक्रियेत उबदार होतील, सांधे विकसित होतात.
• -स्वातंत्र्य अनुभवा, ज्यामुळे मुक्ती आणि लैंगिकता येते.
• - बझसह वेळ घालवा आणि स्वतःसाठी वैयक्तिकरित्या फायदा घ्या!

मला खात्री आहे की जर कामाच्या ठिकाणी विशेष खोल्या असतील जिथे तुम्ही 5 मिनिटे नृत्य करू शकता, तर श्रम उत्पादकता खूप जास्त असेल! पण मी याकडे नक्की लक्ष देईन!

तुमच्यापैकी ज्यांना डान्स फ्लोअरवर वेळ घालवायला आवडते त्यांना हे जाणून आश्चर्य वाटेल की असा छंद केवळ शारीरिक तंदुरुस्तीसाठीच नाही तर तुमच्या मेंदूलाही फायदे देतो. नृत्य हा मित्र किंवा प्रिय व्यक्तीसोबत चांगला वेळ घालवण्यापेक्षा जास्त आहे. त्यांच्याकडे मेंदूचे कार्य सुधारण्याची अद्भुत क्षमता आहे. नृत्यामुळे तुमच्या मेंदूवर परिणाम करणाऱ्या पाच आश्चर्यकारक गोष्टींवर एक नजर टाकूया.

neuroplasticity

न्यूयॉर्कच्या मेडिकल कॉलेजने 21 वर्षे अभ्यास केला, ज्यामध्ये 75 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांचा समावेश होता. संशोधकांनी स्मृतिभ्रंशाच्या दरांचे निरीक्षण करून मेंदूचे वृद्धत्व मोजले. कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक किंवा संज्ञानात्मक क्रियाकलापांचा मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो का हे शोधणे हा या अभ्यासाचा उद्देश होता.

अभ्यासात असे आढळून आले की काही संज्ञानात्मक क्रियाकलापांचा मनावर परिणाम होतो, परंतु शारीरिक हालचालींचा फारसा परिणाम होत नाही. नृत्य हा एकमेव अपवाद होता. अभ्यासाचे काही परिणाम येथे आहेत:

• वाचन - स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका 35% कमी;
• सायकलिंग आणि पोहणे - जोखीम कमी नाही;
• आठवड्यातून चार वेळा क्रॉसवर्ड कोडी सोडवणे - डिमेंशिया होण्याचा धोका 47% कमी होतो;
• गोल्फ खेळणे - स्मृतिभ्रंशाच्या विकासावर परिणाम होत नाही;
• वारंवार नृत्य वर्ग - 76% जोखीम कमी.

जे लोक नियमितपणे नृत्य करतात त्यांच्याकडे अधिक संज्ञानात्मक साठा असतो आणि न्यूरोनल सायनॅप्सची जटिलता वाढते. या तंत्रिका गुणांमध्ये सुधारणा करून नृत्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो. ते मेंदूला तंत्रिका मार्ग सतत "दुरुस्त" करण्यास भाग पाडतात, ज्यामुळे न्यूरोप्लास्टिकिटीला मदत होते.

तुम्ही हुशार व्हा

बुद्धिमत्ता म्हणजे काय? एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीला तुमचा प्रतिसाद आपोआप असेल, तर या प्रक्रियेत बुद्धिमत्ता गुंतलेली असते हे सर्वसाधारणपणे मान्य केले जाते. जेव्हा मेंदू विविध प्रतिसाद पर्यायांचे मूल्यांकन करतो आणि जाणीवपूर्वक एक निवडतो, तेव्हा अशी प्रक्रिया देखील वाजवी मानली जाते. जीन पायगेटने नमूद केले की जेव्हा आपल्याला काय करावे हे माहित नसते तेव्हा आपण बुद्धीचा वापर करतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर बुद्धिमत्तेचे सार म्हणजे निर्णय घेणे. तुमची मानसिक क्षमता सुधारण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला अशा क्रियाकलापांमध्ये गुंतवून घेतले पाहिजे जे योग्य निर्णय घेण्यासाठी सेकंदाचा एक अंश घेतात. नृत्य हे सतत बदलणार्‍या क्रियाकलापाचे उदाहरण आहे ज्यासाठी त्वरित निर्णय घेणे आवश्यक आहे. कोणत्या मार्गाने वळायचे, किती वेगाने हलायचे आणि तुमच्या जोडीदाराच्या हालचालींवर कशी प्रतिक्रिया द्यायची हे तुम्हाला त्वरित समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमची बुद्धिमत्ता राखण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी नृत्य हा एक उत्तम मार्ग आहे.

स्नायूंची स्मरणशक्ती सुधारते

नर्तक जर "मार्किंग" पद्धत वापरत असतील तर ते जटिल हालचाली अधिक सहजपणे शिकू शकतात - हळू हळू सर्व चाल शिकतात आणि त्यांचे समन्वय साधतात. हे "मार्किंग" नृत्य शिकण्याच्या दरम्यान संज्ञानात्मक आणि शारीरिक पैलूंमधील संघर्ष कमी करते, त्यामुळे नर्तक सर्व हालचाली अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास आणि पुनरावृत्ती करण्यास सक्षम असतात. याबाबतचे पुरावे जर्नल ऑफ द असोसिएशन फॉर सायकोलॉजिकल सायन्समध्ये प्रसिद्ध झाले आहेत.

शास्त्रज्ञांनी निष्कर्ष काढला की मोशन व्हिज्युअलायझेशन आणि लेबलिंग स्नायूंची स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते. परंतु नृत्य शिकण्यासाठी वापरलेली ही व्हिज्युअलायझेशन आणि लेबलिंग यंत्रणा कार्यक्षमतेला अनुकूल करण्यासाठी क्रियाकलापांच्या विविध क्षेत्रात लागू केली जाऊ शकते.

वृद्धत्व कमी करते आणि स्मरणशक्ती सुधारते

काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपले न्यूरोनल सायनॅप्स जितके अधिक जटिल असतील तितके चांगले. म्हणून, नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकता ते केले पाहिजे आणि हे करण्यासाठी नृत्य हा एक उत्तम मार्ग आहे.

जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे मेंदूच्या पेशी मरतात आणि सायनॅप्स कमकुवत होतात. नवीन ओळखीच्या नावांसारख्या बर्‍याच गोष्टी लक्षात ठेवणे कठिण आहे कारण फक्त एक न्यूरल मार्ग आहे जो तुम्हाला त्या संग्रहित माहितीकडे घेऊन जातो.

पण जर तुम्ही नृत्यासारख्या नवीन गोष्टी शिकण्याचे काम करत असाल तर ते वेगवेगळे मानसिक मार्ग आणि अनेक मार्ग तयार करण्यास मदत करते. म्हणून जेव्हा वयामुळे एक न्यूरल मार्ग गमावला जातो, तेव्हा आपल्याकडे एक पर्याय असतो जो संग्रहित माहिती आणि आठवणींमध्ये प्रवेश म्हणून वापरला जाऊ शकतो.

तुम्ही चक्कर येणे टाळू शकता

जेव्हा बॅले डान्सर्स जटिल पिरोएट्स सादर करतात तेव्हा त्यांना चक्कर का येत नाही याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अनेक वर्षांच्या सराव आणि प्रशिक्षणामुळे सेरेबेलमशी संबंधित असलेल्या आतील कानाच्या शिल्लक अवयवांचे सिग्नल दाबणे शक्य होते.

बॅलेरिना फक्त तिचा तोल गमावणे किंवा चक्कर येणे परवडत नाही. अनेक वर्षांच्या प्रशिक्षणातून, तिचा मेंदू या संवेदना दडपण्यासाठी अनुकूल होतो. परिणामी, चक्कर येण्याच्या जाणिवेसाठी जबाबदार मेंदूच्या भागात जाणारा सिग्नल कमी होतो आणि यामुळे नर्तकांना चक्कर येण्याच्या संवेदनांना अधिक प्रतिरोधक बनते.

तुम्हाला चक्कर येत असल्यास, कोणत्याही प्रकारच्या नृत्यासाठी तुमच्या वेळापत्रकात वेळ द्या. या समस्येवर एक चांगला उपाय आहे. नृत्यामुळे तुमच्या सेरेबेलमचे कार्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे संतुलन सुधारते आणि चक्कर येण्यापासून आराम मिळतो. या कलेचा फायदा घेण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक नर्तक असण्याची गरज नाही. कोणत्याही स्तरावरील नृत्य मदत करतात.

निष्कर्षाऐवजी

मानवी मेंदूची अनेक कार्ये राखण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी नृत्य हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे न्यूरल कनेक्शन वाढवते, कारण नृत्य एकाच वेळी अनेक मेंदूच्या कार्यांना एकत्रित करते: तर्कसंगत, संगीत, गतिज आणि भावनिक. न्यूरल कनेक्टिव्हिटीमध्ये ही वाढ कोणत्याही वयात तुमच्या मेंदूसाठी फायदेशीर ठरू शकते. आता प्रारंभ करा आणि दररोज नृत्य करा!

नृत्य दिग्दर्शनाच्या निवडीद्वारे एखाद्या व्यक्तीबद्दल बरेच काही सांगितले जाऊ शकते, जे त्याला आवडते. नियमानुसार, बॉलरूम नृत्य संतुलित स्वभावाद्वारे निवडले जाते, लॅटिन अमेरिकन आकृतिबंध आनंदी आणि भावनिक लोकांना आवडतात आणि उत्साही आणि आत्मविश्वास असलेल्या लोकांकडून गो-गो नृत्यांना प्राधान्य दिले जाते.

आणि नृत्य माणसाबद्दल काय म्हणते?

एखाद्या तरुणाच्या पहिल्या दृष्टीक्षेपात त्याच्याशी जवळचे नाते प्रस्थापित करणे योग्य आहे की नाही हे त्वरित ठरवणे खूप कठीण आहे. परंतु काही बारकावे मुलीला हे ठरवण्यात मदत करतील की या गृहस्थाला तिचा फोन नंबर देण्यात अर्थ आहे की नाही.

असे दिसून आले की माणूस मंद नृत्य कसा करतो यावर आधारित आपण काही निष्कर्ष काढू शकता. तुमच्या जोडीदाराला जवळून बघून तुम्ही त्याच्याबद्दल काही गोष्टी जाणून घेऊ शकता.

गंभीर पण भित्र्या माणसाचे वैशिष्ट्यपूर्ण नृत्य

जर एखाद्या जोडीदाराने तुम्हाला कंबरेने अनिश्चितपणे धरले आणि मोठ्या अडचणीने संगीताच्या तालावर पडलो, तर बहुधा तुम्ही त्याला डॉन जुआन म्हणू शकत नाही. तो स्त्रियांशी अधिक गंभीरतेने वागतो, अनेकदा त्यांच्यासमोर लाजाळू असतो. असे गृहस्थ काहीसे सौम्य आणि मोहक नसलेले असू शकतात, परंतु असे पुरुष लग्न करण्यास इच्छुक असतात आणि विश्वासार्ह बनण्यास सक्षम असतात. नियमानुसार, अशा जोडीमध्ये, एक स्त्री संप्रेषणात आघाडीवर असते.

पण लक्षात ठेवा की तुमच्या जोडीदाराला फक्त संगीत ऐकू येत असेल.

मादक जोडीदार

जर एखाद्या नृत्यातील पुरुषाने आपल्या जोडीदाराला फक्त एका हाताने पाठिंबा दिला तर बहुधा हा नार्सिसिस्ट आहे. कदाचित तो अजूनही खूप तरुण आहे आणि त्यामुळे खूप आत्मविश्वास आहे. काहीही असो, नृत्यात तो अपमानास्पद निष्काळजीपणा दाखवतो आणि दाखवण्याच्या उद्देशाने नृत्य करतो. अशा पात्राची ओळख, दुर्दैवाने, तुम्हाला खूप दुःख देऊ शकते.

अयोग्य नृत्य वर्तन

जर एखाद्या पुरुषाने, एखाद्या स्त्रीबरोबर नाचत, खेळकरपणे तिच्या शरीरावर हात फिरवला, तर तो एकतर मद्यधुंद किंवा कुरूप असतो. अशा गालातल्या पात्रांना तुम्ही जवळून ओळखू नका तर नाचत राहा.

नाचताना माणूस कसा वागू शकतो?

• जर एखाद्या तरुणाने मुलीला एका हाताने कंबरेला धरले आणि दुसर्‍या हाताने तिला बाजूला नेले, तर तो एकतर प्रांतीय आहे किंवा वयाचा पुरुष आहे.
• त्याच वेळी जर त्याचा हात कोपराकडे कृपापूर्वक वाकलेला असेल तर हे चांगल्या संगोपनाचे लक्षण आहे. असा नर्तक त्याच्या उत्कृष्ट शिष्टाचारासाठी वेगळा आहे आणि बहुधा तो संप्रेषण करणे सोपे आहे आणि मूर्ख नाही.
• जर एखादा पुरुष, जसे ते बॉलरूम नृत्यात म्हणतात, एखाद्या स्त्रीशी “संपर्कात” नाचत असेल तर तो कदाचित एक अत्याधुनिक प्रियकर असेल. आणि जर त्याच वेळी तो आत्मविश्वासाने नेतृत्व करतो, तर बहुधा अशा पुरुषाला स्त्रियांवर वर्चस्व गाजवण्याची सवय असते. या जोडीदाराचे लक्ष वेधून घेणे अर्थपूर्ण आहे. जर तुम्ही स्पोर्टमिक्स स्टुडिओमध्ये आधुनिक नृत्याचा अभ्यास केला असेल तर हे करणे सोपे होईल.

डान्स पार्टनरशी पहिल्या संपर्कात त्याच्याकडे काळजीपूर्वक पाहण्याचा प्रयत्न करा: आपण त्याच्याबद्दल बरेच काही शिकू शकता आणि पुढील संप्रेषण सुरू ठेवण्यासारखे आहे की नाही हे स्वतःच ठरवू शकता किंवा त्याला त्वरित डिसमिस करणे चांगले आहे.

अनेक प्रक्रिया आपल्या मेंदूतील बक्षीस प्रणालीला उत्तेजित करतात, त्यापैकी समन्वित हालचाली. यामुळे आम्हाला नाचायला आवडते, या कारणास्तव आम्ही (सगळेच नाही तर काहींना तरी) भुरळ पडते. चांगले कोरिओग्राफ केलेले चित्रपट मारामारी , लोक मार्च करत आहेतकिंवा " रुबे गोल्डबर्ग मशीन्स" शास्त्रज्ञ या इंद्रियगोचर साठी एक अस्पष्ट कारण शोधू शकत नाही. पण संगीताकडे जाणे (जे स्वतःच) - थोडक्यात, नृत्य - एखाद्या व्यक्तीसाठी दुहेरी आनंद आहे.

प्राचीन काळापासून लयीत हालचाल करण्याची इच्छा आपल्या मज्जासंस्थेत स्थिरावली आहे. श्रवणविषयक कॉर्टेक्स, जे ध्वनीवर प्रक्रिया करते आणि मेंदूचे क्षेत्र जे हालचालींचे नियोजन आणि निर्मितीमध्ये गुंतलेले असते, यांच्यात निश्चित संबंध आहे. जर एखादी व्यक्ती गाणे शिकत असेल तर हे कनेक्शन विशेषतः चांगले स्थापित केले जाते. स्वर शिक्षकाचे अनुकरण करण्यासाठी, मेहनती विद्यार्थ्याने श्रवणीय मानक त्याच्या पुनरुत्पादनाच्या शक्यतेशी कसे संबंधित आहे याची कल्पना करायला शिकले पाहिजे.

क्लिप ओके गो - हे खूप पास होईल

आम्ही एकटेच प्राणी नाही जे बीटवर जाऊ शकतात, परंतु इतर प्रजाती ज्यांच्याशी आम्ही ही कौशल्ये सामायिक करतो ते थोडे आश्चर्यकारक आहेत. उदाहरणार्थ, आमचे जवळचे नातेवाईक - चिंपांझी - संगीताकडे जात नाहीत, परंतु त्यांना आवाजांचे अनुकरण कसे करावे हे माहित नाही. तथापि, पोपट आणि कोकाटू, जे आवाजांचे अनुकरण करण्यात उत्कृष्ट आहेत, ते देखील लयीत चांगले चालतात. हे सिद्ध करण्यासाठी, आपण YouTube वर अनेक व्हिडिओ शोधू शकता. म्हणजेच, खरं तर, नृत्य करण्याची इच्छा थेट ध्वनी अनुकरण करण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. यावरून आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की जेव्हा आपण संगीत ऐकतो तेव्हा आपण अवचेतनपणे त्याचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करतो, उदाहरणार्थ, जोरदार बीटच्या तालावर थांबणे किंवा एकल चित्रण करणे. इथेच तुमच्या आवडत्या गाण्यासोबत गाण्याची इच्छा निर्माण होते.

2006 मध्ये जर्नल सायन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका वैज्ञानिक अभ्यासात असे सुचवले गेले की प्राचीन काळात नृत्य करण्याची क्षमता जगण्याशी जोडलेली होती. आमच्या प्रागैतिहासिक पूर्वजांसाठी नृत्य हा संवाद साधण्याचा एक मार्ग होता, विशेषतः कठीण काळात. म्हणून, शास्त्रज्ञांच्या मते, ज्यांना तालाची चांगली जाणीव होती त्यांना उत्क्रांतीवादी फायदा झाला असावा.

संशोधकांनी नर्तकांच्या गटांच्या आणि लोकांच्या डीएनएकडे पाहिले ज्यांनी कधीही नृत्यासाठी योग्यता दर्शविली नाही आणि असे आढळले की नर्तकांमध्ये चांगल्या सामाजिक संप्रेषणाच्या पूर्वस्थितीशी संबंधित जीन्स असतात. याव्यतिरिक्त, नर्तकांमध्ये सेरोटोनिनचे उच्च स्तर आढळले आहे, जे सकारात्मक मूडवर परिणाम करते म्हणून ओळखले जाते. हे दोन घटक सूचित करतात की नर्तक (संभाव्यपणे) अधिक सामाजिक व्यक्ती आहेत.

विरुद्ध लिंगाला आकर्षित करण्यासाठी लोक देखील नाचतात ही खळबळजनक गोष्ट नाही. निअँडरथल्सच्या संस्कृतीचा अभ्यास करणारे ब्रिटीश पुरातत्वशास्त्रज्ञ स्टीफन जे. मिटेन यांनी हे सिद्ध केले की आमचे पूर्वज 1.5 दशलक्ष वर्षांपूर्वी हे करत होते. म्हणजे, प्रागैतिहासिक नृत्य मजल्यांवर, सारखेच घडले. “आज अनेक समाजांमध्ये, जोडीदाराला आकर्षित करण्यासाठी नृत्याचा वापर स्व-सादरीकरण म्हणून केला जातो,” मितेन नमूद करतो. "नृत्य हे तुमची शरीरयष्टी आणि समन्वय दाखवण्याचे एक साधन आहे, जे गुण प्रागैतिहासिक शिकारी-संकलक समाजात टिकून राहण्यासाठी महत्त्वाचे होते."

मेंदूतील बक्षीस प्रणाली ज्याने आम्हाला नृत्याची आवड निर्माण केली ती थेट मोटर फंक्शन्सशी संबंधित आहे. इतिहासकारांचा असा विश्वास आहे की संगीत स्वतःच तालबद्ध हालचालींमुळे तयार केले गेले होते आणि पहिले "ट्रॅक" एक साधे सिंक्रोनाइझ केलेले स्टॉम्प होते. याव्यतिरिक्त, आम्ही इतर लोकांच्या शरीराच्या हालचालींबद्दल खूप संवेदनशील असतो.

हे स्थापित केले गेले आहे की इतरांचे नृत्य पाहताना, हालचालीसाठी जबाबदार मेंदूचे वेगळे भाग सक्रिय होतात. हे अनुकरण करण्यासाठी जबाबदार मिरर न्यूरॉन्सच्या उपस्थितीमुळे आहे. सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील या पेशी एखादी विशिष्ट क्रिया करताना आणि दुसर्‍या अस्तित्वाचे निरीक्षण करताना ही क्रिया करताना उत्तेजित होतात. असे न्यूरॉन्स प्राइमेट्समध्ये सापडले आहेत आणि मानवांमध्ये आणि काही पक्ष्यांमध्ये ते अस्तित्वात असल्याचा दावा केला जातो.

आपल्या मेंदूला नृत्य पाहून मिळणारा दुसरा आनंद आपल्या अपेक्षेच्या प्रेमाशी संबंधित आहे. संगीताच्या प्रॉम्प्ट्समुळे नर्तकाने अद्याप पायरी पूर्ण केलेली नाही अशा क्षणी निरीक्षक त्याच्या पुढील हालचालींचा अंदाज लावू शकतो आणि जेव्हा तो त्यांचा अंदाज घेतो तेव्हा मेंदूतील बक्षीस प्रणाली सुरू होते. असे दिसून आले की लोक नृत्य पाहणे आणि त्यात सहभागी होणे दोन्हीचा आनंद घेतात. येथून सामूहिक नृत्यासाठी एखाद्या व्यक्तीचे प्रेम वाढते, जे इतर गोष्टींबरोबरच एकतेची भावना देते.