मुलींसाठी नृत्य सूचीचे दिशानिर्देश. मुलांसाठी नृत्य

नृत्य नेहमीच एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक बाजू आणि मनाच्या स्थितीशी संबंधित असते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सुट्ट्या आणि समारंभ देखील कधीही योग्य नृत्याशिवाय आयोजित केले जात नाहीत. आजकाल या प्रकारच्या कला प्रकारच्या शैली मोठ्या संख्येने आहेत, त्या प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत.

नृत्याच्या इतिहासाबद्दल जरासे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, नृत्य हा एक कलाचा प्रकार आहे जो प्राचीन काळात अस्तित्त्वात होता अक्षरशः प्रत्येक गोष्टीची स्वतःची नृत्य करण्याची एक विशिष्ट शैली होती: प्रत्येक संस्कार, प्रत्येक सुट्टी किंवा कार्यक्रम, स्वतंत्र राष्ट्र आणि जमाती उल्लेख नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीसाठी हे नेहमीच महत्वाचे होते आणि पूर्वीचे नृत्य अधिक होते पवित्र वर्ण  आणि काही प्रकरणांमध्ये हे केवळ त्या ज्ञानाद्वारे केले जाऊ शकते ज्यांनी या क्रियेचा सखोल अर्थ लावला आहे. आज, नृत्य करण्याची कला प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य आहे आणि जगाला बर्\u200dयाच नृत्य शैली आणि ट्रेंड माहित आहेत.

मानवजातीच्या विकासासह, नृत्यदिग्दर्शन देखील विकसित झाले. तिच्या मदतीने लवकर shamans  त्यांनी पाऊस पाडला आणि विधी पार पाडले, त्यानंतर युगानंतर ते अधिक वैविध्यपूर्ण आणि रंगीबेरंगी बनले, वेगवेगळ्या लोकांनी त्यांच्या स्वत: च्या प्रवृत्ती आणि शैली तयार केल्या, त्यांच्यासाठी योग्य पोशाख निवडले आणि त्यांना नर आणि मादीमध्ये विभागण्यास सुरवात केली. प्रत्येक शैलीने स्वतःची लय आणि हालचाल मिळविली आहेत.

प्राचीन काळापासून, सर्वात प्रसिद्ध आणि लोकप्रिय कल लोक नृत्य होता, जो सर्व सुटी आणि इतर कार्यक्रमांमध्ये सादर केला जात होता, परंतु आता ही शैली केवळ रंगमंचावरच जतन केली गेली आहे, जरी असंख्य देशांमध्ये ते अद्याप लोकप्रिय आहे आणि विवाह आणि इतर उत्सव येथे सादर केले जाते. आज, सर्वात लोकप्रियांनी आधुनिक संगीताशी संबंधित आधुनिक लय, युवा प्रवृत्ती जिंकल्या आहेत.

आधुनिक नृत्य कसे दिसून आले

२० व्या शतकाच्या उत्तरार्धात आधुनिक नृत्य शैली दिसू लागली आणि हळू हळू पार्श्वभूमीत बॅलेट आर्टला विस्थापित केले. प्रथम त्यांनी जनसामान्यांकडे दुर्लक्ष केले, परंतु नंतर विविध शाळा सुरू होऊ लागल्या, जे यापुढे जुन्या नियमांचे पालन करीत नाहीत. अशा प्रकारे, बॅले, ज्याने बर्\u200dयाच काळापर्यंत नेतृत्वाची जबाबदारी सांभाळली, दुसर्\u200dया भूमिकेत जाऊ लागला.

सर्वसाधारणपणे, तो काळ केवळ नृत्य दिग्दर्शनातच नव्हे तर संगीतामध्येही अप्रत्याशित बदलांसाठी उल्लेखनीय होता. प्रथमच लोकप्रियता मिळविण्यास सुरुवात केली विनामूल्य शैली, जिथे अधिवेशने नव्हती आणि त्यांची जागा स्वातंत्र्य आणि सुधारणांनी घेतली.

शैली आज लोकप्रिय

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की नृत्यदिग्दर्शन कधीच स्थिर नसते आणि आजही नवीन नृत्य शैली तयार होणे आणि बनवणे वेगाने पुढे जात आहे. परंतु अधिक सामान्यपणे बोलल्यास, 20 व्या शतकाच्या शेवटी तयार झालेल्या आणि अद्याप लोकप्रिय असलेल्या अनेक शैली अधोरेखित करणे फायदेशीर आहे. आणि त्यांचे वर्णन येथे आहे:

सादर केलेल्या काही नृत्य शैली केवळ प्रामुख्याने मुलींसाठीच तयार केल्या गेल्या, परंतु बहुतेक भाग दोन्ही लिंगांच्या प्रतिनिधींनी सादर केल्या.

आज, नृत्यदिग्दर्शन हे विनामूल्य, आधुनिक आणि सुधारित असले पाहिजे आणि रस्त्यावर नृत्य करणारे हे सर्व गुण आहेत. हे तंतोतंत मनोरंजक आहे कारण हे गैर-व्यावसायिकांनी सादर केले आहे आणि शास्त्रीय अगदी अगदी जवळजवळ सर्व नृत्य शैलीच्या हालचालींचा समावेश आहे. एकमेकांशी अनुकूल असलेल्या एका शैलीचे एक मनोरंजक संयोजन विलक्षण सौंदर्याने भरलेले आहे, म्हणूनच हिप-हॉप, पॉपिंग आणि बरेच लोक येथे ओळखले जातात.

मुलींसाठी नृत्य

नृत्यदिग्दर्शनात अद्याप पुरुष लक्ष वेधण्यापेक्षा अधिक महिलांचे लक्ष वेधले गेले आहे, यामुळे नृत्य करण्याच्या विविध शैलींमध्ये बर्\u200dयाच महिलांचे प्रकार आहेत:

• बेलीडन्स, ज्याला ओरिएंटल किंवा बेली डान्स देखील म्हणतात. रंग आणि अविश्वसनीय सौंदर्यामुळे या शैलीने मुलींमध्ये अभूतपूर्व लोकप्रियता मिळविली आहे. नृत्यदिग्दर्शनात ही खरोखर स्त्री दिशा आहे, ज्यामुळे केवळ प्लास्टिकच विकसित होत नाही तर महिलांचे आरोग्यही बळकट होते. बेलिडेन्स मऊ आणि गुळगुळीत आणि त्याच वेळी लयबद्ध आणि बर्\u200dयाच हालचालींनी भरलेले असू शकतात;
• पट्टी प्लास्टिक ही आणखी एक लोकप्रिय शैली आहे जी मादी शरीरावर कृपा विकसित करते. स्ट्रिप प्लॅस्टिक धन्यवाद, कडकपणा आणि कॉम्प्लेक्स निघून जातात. हे एक अगदी स्पष्ट नृत्य आहे, स्ट्रिपटीजची आठवण करुन देणारे आहे, परंतु प्रदर्शनाच्या घटकास वगळता;
• गो-गो डान्स एक क्लब नृत्य आहे जो ताल आणि पट्टीच्या प्लास्टिकच्या घटकांना जोडतो;
• आणि, खरं तर, फक्त एक क्लब नृत्य, ज्यामध्ये हिप-हॉप, फंक, गो-गो आणि इतर बरेच घटक आहेत. येथे, अनेक शैलींच्या संयोगास अनुमती आहे, तसेच त्यापैकी एक स्वतंत्र निवड आहे.

या शैली व्यतिरिक्त, आर्ट नुव्यू, व्होग, बुटी डान्स आणि इतर बर्\u200dयाच लोकप्रिय आहेत. सर्व शैलींची यादी करणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे, कारण त्यापैकी बर्\u200dयाच गोष्टी आहेत, परंतु त्या सर्वांकडे लक्षात घेण्याचा अधिकार आहे, कारण त्या प्रत्येकाचे स्वतःचे आहे सौंदर्य आणि कृपा, त्याची स्वतःची अनोखी ताल आणि भर. नृत्य नेहमीच मानवी जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे, आहे आणि असेल, कारण त्याद्वारे भावना आणि मनाची स्थिती संक्रमित होते.

नृत्य ही एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म्यासाठी एक विशेष अवस्था असते. पुरातन काळात, त्याशिवाय कोणतीही सुट्टी किंवा अनुष्ठान झाले नाही. कधीकधी, शास्त्रीय हालचाली जाणून घेतल्याशिवाय आपण नाचू देखील शकता.

आज, नृत्याच्या विविध शैली आहेत, त्यांची यादी लांब आहे. त्या प्रत्येकाचा स्वतःचा विकास मार्ग पार झाला आहे, त्याचा स्वतःचा इतिहास आणि चाहते आहेत.

ऐतिहासिक नृत्य

नृत्य भिन्न शतके आणि कालखंडात अस्तित्त्वात आहे. तथापि, लोकांमध्ये त्यांची मते, लोकप्रियता यावरुन तो ओळखला गेला. जर आपण प्राचीन काळाबद्दल बोललो तर नृत्य अधिक पवित्र आणि सखोल होते. सौंदर्य आणि सौंदर्यशास्त्र याबद्दल कमी काळजी घेतली गेली, मुख्य म्हणजे एखाद्याचे ध्येय साध्य करणे, म्हणून परंपरा पाळणे आवश्यक होते. त्या दिवसांत नृत्य केल्याने पाऊस पडेल किंवा पुरुष आणि स्त्री यांच्यातील संबंध दर्शविला जाऊ शकेल.

नंतर, जेव्हा ते संगीताच्या चळवळीचे रूप धारण करीत होते, तेव्हा प्रत्येक देशाला नृत्यांचे स्वतःचे खास आणि अवर्णनीय रंग होते. जवळजवळ प्रत्येक क्षेत्राची स्वतःची खास ताल, हालचाल होती.

लूटच्या नृत्य शैलीमध्ये मुळात खालील हालचाली असतात:

• नितंब कंप;
• रोटेशन आणि आकृती आठ नितंब;
• कूल्हे इ.

या हालचालींच्या आधारे, खालील तंत्र आहेत, त्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत:

या नृत्यासाठी, आपल्याकडे पाय आणि नितंबांमध्ये मजबूत स्नायू असणे आवश्यक आहे कारण मुख्यतः त्यांच्यावर भार असतो. या दिशेने व्यस्त, आपण फक्त शरीराचे हे भाग काढू शकता. याव्यतिरिक्त, मागचा चांगला अभ्यास आहे.

नृत्य करण्यासाठीचे कपडे, जर मूलत: आरामदायक असतील तर ते कोणत्याही असू शकतात. तथापि, तरीही कूल्हे आणि नितंबांवर जोर देणारी अशी पोशाख घालण्याची शिफारस केली जाते. हे लेगिंग्ज किंवा शॉर्ट शॉर्ट्स असू शकते. आपण शूजशिवाय किंवा स्नीकर्समध्ये नृत्य करू शकता. अॅक्सेसरीज देखील स्वागतार्ह आहेत.

जा नाच

एक अतिशय मनोरंजक नृत्य देखील गो-गो आहे. यात बर्\u200dयाच शैली जोडल्या जातात. हे सर्व “व्हिस्की-ए-गो-गो” डिस्कोपासून सुरू झाले, अमेरिकेत खूप लोकप्रिय आहे, जेथे मुली पिंज .्यात नाचतात आणि अशा प्रकारे श्रीमंत पुरुषांना आकर्षित करतात. या कल्पकतेनंतर बर्\u200dयाच क्लबांनी त्याचा अवलंब केला. आता अर्ध्या नग्न मुली नाचणे अनेक संस्थांमध्ये आढळू शकते.

आज ही शैली खूप लोकप्रिय आहे. बहुतेकदा हे मुली करतात, बर्\u200dयाचदा व्यावसायिक नर्तकांना मनोरंजन आणि प्रकाशयोजनांसाठी क्लबमध्ये आमंत्रित केले जाते. तसेच, हे त्यांच्या क्लबमध्ये पारंपारिक अभिमुखतेद्वारे सादर केले जाऊ शकते.

हे नृत्य कामुक मानले जाते, परंतु यासाठी कपड्यांची कपड्यांची आवश्यकता नसते. नेहमीच्या अर्थाने ही एक स्ट्रिपटीझ नाही. परफॉर्मर्स सहसा जटिल हालचाली शोधत नाहीत. ते फक्त नाचतात आणि त्याचा आनंद घेतात. आपल्या शरीरावर हळुवार रचनांवर जोर द्या आणि वेगवानांमध्ये उत्कटता दर्शवा.

नक्कीच, तेथे पारंपारिकपणे वापरल्या जाणार्\u200dया हालचाली आहेत, परंतु या शैलीतील नवशिक्यांना फक्त संगीत विश्रांती घेण्यासाठी आणि जाणवण्यासाठी आमंत्रित केले आहे. मग सर्व काही स्वत: वर जाईल. परंतु व्यावसायिक नर्तकांनी बर्\u200dयाच दिवसांपासून त्यांची कला कमी केली. सरतेशेवटी, प्रेक्षकांसह एक नृत्य आणि खेळ दोन्ही बाहेर वळते, जे भावनिक संप्रेषणात रूपांतरित होते. अशा कलाकारांचे खूप कौतुक होत आहे.

शेवटी

सर्व नृत्य शैलींची यादी करणे अशक्य आहे, ज्याची यादी जोरदार प्रभावी आहे आणि पुढेही वाढत आहे. प्रत्येक दिशा आणि शैलीची स्वतःची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये आहेत.

कदाचित नृत्य अशी एखादी गोष्ट असेल जी एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक अवस्थेच्या अभिव्यक्ती म्हणून नेहमी पुढे असेल. खरंच, बरेचदा लोक आनंदाने उडी मारतात किंवा नाचतात ना?

आज प्रत्येकजण स्वत: चे नृत्य निवडू शकतो, जे जगाच्या त्यांच्या आकलनासाठी अधिक योग्य आहे. आत्म्याने विचारले तर आपण घरी देखील प्रशिक्षण देऊ शकता आणि आपल्याला काय आवडेल हे आपल्याला ठाऊक नसते. कालांतराने, प्राधान्ये स्पष्ट होतील. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला फक्त हलविणे सुरू करावे लागेल. आणि हे थांबविणे फक्त अशक्य होईल!

क्लब नृत्य (क्लब - नृत्य) - आता हे सर्व ट्रेंडी, उत्साही आणि आधुनिक आहे. ही शैली एक मिश्रण आहे, बर्\u200dयाच नृत्य शैली आणि शैलींचे एक संजीवनी संयोजन. क्लब नृत्य म्हणजे हालचाली आणि कुलूप पासून कुलूप, घरातून उडी, हिप-हॉप पासून मान आणि रोल, प्लास्टिक आणि मेणची विलक्षणता, जाझचे घटक, बहुसंख्य आणि फंक मूड.

ब्रेक डान्स ही सर्वात गतिमान आधुनिक शैलींपैकी एक आहे. रस्त्यावरची तरुण, बेलगाम, बंडखोर मनोवृत्ती आकर्षक नृत्यनाट्यपूर्ण युक्तीने आणि नृत्याच्या भितीदायक स्पिनमध्ये विलीन आहे. ब्रेक डान्सचा प्रारंभ 60 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात न्यूयॉर्कच्या गरीब अतिपरिचित भागात झाला. सुरुवातीला, तेथे प्रसिद्ध जेम्स ब्राउन नृत्य गेट ऑन द गुड फूट होते.

पट्टी प्लास्टिक हे एक नृत्य आहे जे लैंगिकता, लवचिकता आणि प्लास्टिकने भरलेले आहे. हे ह्रदये, प्रकाश आणि कधीकधी थोड्या हलक्या गोष्टीचा विजय करणारा एक नृत्य आहे. नृत्याच्या नावावर “पट्टी” हा शब्द अस्तित्त्वात आहे, परंतु स्ट्रिपटीजमधून कालांतराने हे प्लास्टिक वेगळे झाले आणि एक वेगळी दिशा बनली, जी प्लास्टिक, सुंदर स्त्री नृत्य दर्शवते.

क्रॅम्प ही आधुनिक नृत्याची एक शैली आहे ज्यात आपण आपल्या भावना काढून टाकू शकता. हा मूळ स्ट्रीट डान्स आहे, अचानक आणि आवेगपूर्ण, आक्रमक आणि स्फोटक, वेगवान आणि लयबद्ध, जो आपल्या संचयित नकारात्मक भावनांना जादू करणारा, रुचिपूर्ण डान्स शोमध्ये बदलू देतो. नृत्यच्या जीवनाच्या सुरूवातीसचा भौगोलिक आणि ऐहिक संदर्भ बिंदू 1992 आहे.

नृत्य चळवळीमध्ये स्वत: ला अगदी प्रामाणिकपणाने, स्पष्टपणे आणि अचूकपणे व्यक्त करण्याची वास्तविक संधी म्हणजे इम्प्रूव्हिझेशन. स्वत: च्या आत पाहण्याची, नवीन, पूर्वीची अज्ञात साठा शोधण्याची, आपली सर्जनशील क्षमता उघडण्याची ही एक संधी आहे. यापेक्षा जास्तीत जास्त वैयक्तिक प्रामाणिकपणा मिळविण्याबद्दल जागरूकता, आत्म-ज्ञानाची संधी उघडते. इम्प्रूव्हिझेशन हा नृत्याचा उच्चतम प्रकार आहे, जो शरीराच्या उत्कृष्ट मालकीची जोड देतो.

आज, हिप हॉप सर्वात लोकप्रिय आधुनिक नृत्य शैलींपैकी एक आहे. ही शैली खूपच मनोरंजक आणि बहुआयामी आहे. यापूर्वी त्याने दिसलेल्या बर्\u200dयाच रस्त्यांच्या शिष्टाचार आणि हालचालींचा समावेश केला: ब्रेक, पॉपिंग, लॉकिंग. हिप-हॉप नृत्यची प्रचंड लोकप्रियता थेट या नृत्य शैलीच्या अष्टपैलुपणा आणि विविधतेशी संबंधित आहे.

लॉक करणे ही नृत्य कलेची एक संपूर्ण उपसंस्कृती आहे. ही सर्वात मजेदार नृत्य शैलींपैकी एक आहे. हे कॉमिक - कॉमिक पद्धतीने कार्यक्षमतेत भिन्न आहे, पॅंटोमाइम आणि चेहर्यावरील भाव यात मोठी भूमिका बजावतात. लॉकिंग भावना, गतिशील आणि स्पष्ट हालचालींनी परिपूर्ण आहे. संपूर्ण नृत्यचा आधार म्हणजे कुलूपांची कुलूपबंद स्थिती, या हालचालींमधून शैलीचे नाव तयार झाले - “लॉक” लॉक या शब्दापासून लॉक करणे.

एलए स्टाईल ही एक आधुनिक शैली आहे जी अलीकडेच खूप लोकप्रिय झाली आहे आणि उत्साही, विश्रांती आणि आत्मविश्वास असलेल्या आधुनिक तरुणांच्या प्रेक्षकांमध्ये त्याचे चाहते शोधते. एलए शैली - "लॉस एंजेलिस" शैलीतून येते, ही एक शैली हिप-हॉपमधून उद्भवली, तिला हिप हॉप कोरियोग्राफी देखील म्हणतात. त्यास न्यू स्टाईल (न्यूयॉर्क शैली) मध्ये गोंधळ करू नका. त्यांच्यात आपापसात मूलभूत फरक आहेत.

गो-गो (गो-गो) ही विशिष्ट शैली नाही. या बर्\u200dयाच शैली आहेत ज्या एका दिशेने एकत्र केल्या आहेत. फॅशनेबल पार्टीज, सादरीकरणे आणि नाइटक्लबमध्ये गो-गो नृत्य. गो-गो नृत्य सादर केल्याशिवाय आज एकाही क्लब पार्टी करू शकत नाही. गो-गो नृत्य ही कामुक नृत्य आहे ज्यात, स्ट्रिपटीजच्या विपरीत, नर्तक पोशाख घालत नाहीत.

आर’एनबी स्टाईल हा एक ट्रेंडी क्लब डान्स आहे जो लय आणि ब्लूज म्युझिकसाठी सादर केला जातो तसेच आधुनिक नृत्यातील एक सर्वात लोकप्रिय ट्रेंड आहे ज्यामध्ये ब्लूज, हिप-हॉप आणि फंक या घटकांचा समावेश आहे. आज युरोप आणि जगभरातील क्लब नृत्यांची सर्वात लोकप्रिय नृत्य दिग्दर्शन आर’एनबी मानली जाते. आणि नृत्य, संगीत आणि कपड्यांसह आधुनिक संस्कृतीचे संपूर्ण स्तर म्हणून कार्य करते.

मादक आर’एनबी - आजही आधुनिक नृत्य करण्याचा तरूण प्रवृत्ती आहे. हे जाझ, स्ट्रिप प्लास्टिक, हिप-हॉप अशा मेगा-लोकप्रिय दिशानिर्देशांच्या शैली आणि हालचालींवर आधारित आहे आणि नैसर्गिकरित्या, त्याचा आधार मूलभूत गोष्टींचा आधार आहे, आर’एसबी ही शैली आहे. मादक आर’एनबी अधिकाधिक नवीन हालचालींसह सतत विकसित होत आणि सुधारत आहे, स्वत: ला समृद्ध आणि भरत आहे.

क्लब मिक्स - आज ते सर्व ट्रेंडी, आधुनिक, दमदार आहे. हे एक मिश्रण आहे, अनेक नृत्य शैली आणि ट्रेंडचे उत्कट मिश्रण आहे. क्लब डान्स म्हणजे हाऊस डान्स, स्विप आणि हिप-हॉपवरील मान, विक्षेप नृत्यातील विक्षिप्तपणा आणि प्लास्टिक, मजेची भावना आणि भावपूर्णपणापासून उडी.

बेल्जियन क्लबच्या हालचालींच्या लोकप्रियतेच्या पार्श्वभूमीवर 2000 मध्ये फ्रान्समध्ये तयार केलेली एक तरुण नृत्य शैली. याला इलेक्ट्रो डान्स, टीक, व्हर्टीगो, मिल्की वे असेही म्हटले जाते - ही एक विचित्र शैली आहे - असे मिश्रण ज्यामध्ये टेक्नो, जंप स्टाईल, हिप-हॉप, लॉकिंग, पॉपिंग असे घटक आहेत.

अलीकडे युरोपमध्ये "हाऊस" नावाने क्लब नृत्य करण्याची दिशा लोकप्रिय होत आहे. या नृत्याचे नाव घराच्या संगीत शैलीतून आले आहे. आता हाऊस जवळजवळ सर्व नवीन पक्षांमध्ये नाचतो. एखाद्याला कदाचित ग्लॅमर आणि इम्पोजिंगच्या स्पर्शांनी असे म्हटले जाऊ शकते की अंमलबजावणीच्या अनोख्या पद्धतीने घर वेगळे आहे. घर खूप गतिमान, लयबद्ध आहे.

सी-वॉक, ऊर्फ क्रीप, - जोकर, -क्राउन- वॉक - आधुनिक स्ट्रीट डान्सची एक शैली, जी सतत विकसित होत आहे आणि अधिकाधिक लोकप्रियता मिळवत आहे. या शैलीचे मुख्य वैशिष्ट्य आणि मूळ वैशिष्ट्य म्हणजे पायांचे कुशल काम, पायांनी अशा जटिल हालचालींचे व्हर्चुओसो कामगिरी असे दिसते की नर्तक वर्णमाला आणि संपूर्ण शब्दांची चिन्हे "लिहित आहे".

सर्व क्लब शैलींपैकी, सर्वात विलक्षण, आकर्षक आणि विक्षिप्त शैली म्हणजे वेकिंग. आज या शैलीशिवाय नृत्याच्या आधुनिक जगाची कल्पना करणे अशक्य आहे. हे नृत्य सतत विकसित होत आहे आणि वाढत जात आहे जे केवळ आपली नृत्य प्रतिभा दर्शविण्याच्या क्षमतेनेच नाही तर आपले व्यक्तिमत्त्व प्रकट करण्याची आणि प्रदर्शित करण्याची क्षमता देखील आहे.

आपल्या शरीरावर लवचिक, तंदुरुस्त, विश्रांतीची, स्नायू आणि सांधेदुखीशिवाय वेदना झाल्याबद्दल आम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या खूष आहे. शांततेची भावना, बाह्य जगाशी सुसंवाद, स्वतःच्या समाधानाची भावना, एखाद्याचे शरीर, एखाद्याचे आयुष्य आपल्याला कमी आनंद देत नाही. मनाची आणि शरीराची ही अवस्था आपल्याला ताणण्यात मदत करते.

आज, बहुतेक आधुनिक नृत्य शैली इतर नृत्यांच्या घटक आणि हालचालींमधून बनविलेले कॉकटेल आहेत आणि रेगा जाम त्याला अपवाद नाही. हे स्ट्रीट रग्गा, हिप-हॉप, जाझ यांचे स्फोटक मिश्रण आहे जे जमैकन आणि अँटिलीयन आकृतिबंधांसह औपचारिकपणे पिकलेले आहे. आज रग्गा - जाम सर्वात फॅशनेबल ट्रेंडपैकी एक आहे ज्याने युरोप आणि अमेरिकेत मौलिकता जिंकली.

स्ट्रीट डान्स स्टाईल (स्ट्रीट डान्स) च्या नावाने ते सर्व सांगितले. स्ट्रीट डान्स हे वेगवेगळ्या नृत्य शैली आणि संस्कृतींचे मिश्रण आहे. या कॉकटेलमध्ये ब्रेक डान्स, हिप-हॉप, घर, आरएनबी आणि बर्\u200dयाच घटकांचे मिश्रण केले जाते. या शैलीचे नाव नृत्य स्टुडिओ आणि बॅले स्कूलच्या बाहेर जन्मलेल्या अनेक नृत्य शैली एकत्र करते.

स्ट्रीट जाझ एक आधुनिक नृत्य दिग्दर्शन आहे, त्यातील वैशिष्ट्य म्हणजे बर्\u200dयाच शैली आहेत: रॅनबीबी, मॉडर्न, लॉकिंग, पॉपिंग, रग्गा, घर, इलेक्ट्रिक बोगलू आणि अर्थातच क्लासिक जाझ. आणि त्यातील एक आधार म्हणून, जसे की आताच्या आधुनिक नृत्य शैलींमध्ये, हिप-हॉप नृत्य बेस घातला आहे.

लॅटिना हे कामगिरी करण्यासाठी अगदी सोपे आहे आणि बर्\u200dयाचदा हे बीच ताल नृत्यांसारखेच असते. याबद्दल धन्यवाद, लॅटिना जवळजवळ सर्वत्र नृत्य केले जाऊ शकते. परंतु रात्रीच्या मनोरंजनासाठी लॅटिनाची उंचवटा हालचाली विशेषत: नाइटक्लबमध्ये प्रभावी आहेत - चैतन्य आणि लय, आवड आणि उदासिनता.

एकमेकांच्या अगदी जवळ असताना साल्साला रूंबाची अधिक मोहक आणि हळुवार आवृत्ती मानली जाते, जो भागीदार जवळजवळ कधीच स्पर्श करत नाही. एकेकाळी, लॅटिन अमेरिकन भांडवलदारांनी साल्साला सर्वात योग्य आणि उदात्त नृत्य मानले.

पायलेट्स प्रत्यक्षात शारीरिक क्रियाकलापांचा एक विशेष समूह आहे, ज्याची एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे त्याची कार्यक्षमता आणि अष्टपैलुत्व: सर्व पायलेट्स व्यायाम अशा प्रकारे डिझाइन केले आहेत की संपूर्ण शरीरावर त्याचा प्रभाव जास्तीत जास्त होऊ शकेल, परंतु त्याच्या वैयक्तिक अवयवांवर नाही.

हस्टल हे नृत्यच्या अनेक प्रकारच्या आणि शैलींचे मिश्रण आहे, ज्यात बूगी-वूगी आणि रॉक andन्ड रोलचा समावेश आहे, त्यातील विविधता "गलिच्छ नृत्य" आहे. हस्टल हा डिस्को, पार्टीज, क्लबसाठी एक जोडी नृत्य आहे, जो त्याच्या रंगीबेरंगीपणामुळे आणि कामगिरीच्या सहजतेमुळे जगभरात आश्चर्यकारकपणे लोकप्रिय आहे.

• नियमित नृत्य वर्ग आपले शरीर सडपातळ बनवतील. प्रशिक्षणादरम्यान, तासाला 200 ते 800 किलो कॅलरी जाळली जाते - तंदुरुस्ती वर्गापेक्षा वाईट नाही.
• आपण श्वसन प्रणाली आणि हृदय मजबूत करू शकता, शरीराची तग धरण्याची क्षमता वाढवू शकता, कोलेस्ट्रॉलच्या रक्तवाहिन्या शुद्ध करू शकता.
•   आणि चालविणे ही नियमित क्रियाकलापांनंतर आपल्याला अभिमान वाटणारी गोष्ट आहे. नृत्य आपणास आपल्या मागे योग्यरित्या पकडण्यात मदत करेल.
• आपण उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिसाद आणि शरीराची लवचिकता विकसित कराल.
• आपण प्रेमळ आणि आत्मविश्वासवान व्हाल.
• आपल्या स्वत: च्या शरीरावर लाजाळू होऊ नका आणि संगीताकडे सुंदर जा.
• आपणास स्वतःला व्यक्त करण्याची संधी मिळेल. नृत्यात, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मुक्त होते, जी मानसिक-भावनिक उतारायला योगदान देते.
• आपण एक चांगला मूड मध्ये आहात. व्यायामशाळा किंवा फिटनेस प्रशिक्षणानंतर बरेच लोक थकल्यासारखे वाटतात आणि त्याउलट, नृत्य केल्यानंतर, सामर्थ्य आणि जोम वाढते.

कोणती दिशा निवडायची

हिप-हॉप एक आनंदी, उत्साही आणि खूप ऊर्जा-केंद्रित युवा नृत्य दिग्दर्शन आहे. आपण आपल्या भावना, भावना व्यक्त करण्यास किंवा विरोध दर्शविण्यास सक्षम व्हाल, शरीर स्वतःच हालचाल करतात त्या मोकळ्या मनाने धन्यवाद. हे ड्राईव्ह आणि renड्रेनालाईन आहे, प्रतिस्पर्धा आणि नेतृत्वाचा आत्मा. येथे, नियम आणि निर्बंध अस्पष्ट आहेत, परंतु त्याच वेळी, एक चमकदार स्पष्ट शैली जाणवते.

ही दिशा खालच्या हालचाली, आरामशीर अर्धी वाकलेली गुडघे आणि कमी शरीर फिट शरीर द्वारे दर्शविले जाते. उंच उडी मजल्यावरील सरकण्याऐवजी बदलल्या जातात, वेव्ह सारखी आणि हळू हालचालींमधून तीक्ष्ण आणि स्पष्ट करण्यासाठी त्वरित अनपेक्षित संक्रमण होते. नर्तक पूर्णपणे आरामशीर वाटला पाहिजे, आणि नृत्य हसखळ असावा.

कोण योग्य आहे

जो कोणी तरुण आहे किंवा त्याला असे वाटते तो आत्मविश्वास व धैर्यवान आहे. हिप-हॉप आपल्या मुलासाठी उपयुक्त छंद असू शकतो. मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी हे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला बळकट करण्यात, थोडासा उतारा दुरुस्त करण्यात आणि एक प्रमाणित आकृती तयार करण्यात मदत करेल. शिवाय, ही नृत्य दिशा तीव्र-इच्छेचे गुण आणि दृढनिश्चय वाढवते, व्यक्तिमत्व दर्शविण्यास मदत करते.

संशोधनानुसार नृत्य वर्ग दरम्यान मुले बहुतेक वेळेस निष्क्रिय असतात, हिप-हॉप ही मुलासाठी नृत्य करण्याची दिशा सर्वात उपयुक्त आहे: कसरत कालावधीच्या 57% कालावधीत, व्यक्ती फिरत असते. सर्वात निष्क्रिय वैज्ञानिकांनी फ्लेमेन्कोला मान्यता दिली: या प्रकरणात, मुले नेहमीच 14% मोबाइल होती.

वैशिष्ट्ये

• मुख्य वैशिष्ट्यः हिप-हॉप मधुरतेच्या तालावर नाचत नाही तर त्या संगीत नाटकात ओळखले जाणे आणि स्पष्टपणे पकडले जाणे आवश्यक आहे.
• हा फक्त नृत्यच नाही तर स्वत: चे अभिव्यक्ती आणि जीवनशैली करण्याचा एक मार्ग आहे. हिप-हॉप प्रेमी बहुतेक वेळा असे कपडे घालतात जे त्यांच्या स्वातंत्र्यावर जोर देतात: वाइड पॅन्ट, स्नीकर्स, बेसबॉल कॅप्स, हूडीज.
• हिप-हॉप नेहमीच प्रयोग आणि सुधारणेसाठी खुले असते. या दिशेने एक महत्वाची भूमिका आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टीकरण, एक विशिष्ट अडथळा आणि चिकाटी या पात्राद्वारे केली जाते. या प्रकारचा नृत्य अधिक धैर्यवान, मानसिकरित्या मुक्त आणि संप्रेषणात मुक्त होण्यास मदत करेल.
• हे नृत्य पाय, हात आणि खांद्याच्या कमरेच्या स्नायूंचा उत्तम प्रकारे कार्य करते, उत्तम मोटर कौशल्ये सुधारते.

विरोधाभास

हिप-हॉपला एक संच मानले जाऊ शकते, म्हणून नियमित वर्कआउट्स प्रमाणे contraindication मानक असतात. ज्या लोकांना गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये त्रास होतो अशा लोकांसाठी अशा क्रियाकलापांवर विशेष काळजी घेतली पाहिजे कारण त्यांचे वजन जास्त आहे.

प्रशिक्षण मोहक नृत्य घटकांसह एरोबिक व्यायामास जोडते. प्रत्येक पाठात ताणणे आणि एकत्र नृत्य करणे शिकणे यासह एक सराव समाविष्ट आहे. पाय आणि हात, कूल्हे आणि नितंब, ओटीपोट, मागची आणि छातीची स्नायू एक उत्कृष्ट भार प्राप्त करतात.

नवशिक्यांना मूलभूत घटकांवर प्रभुत्व मिळवावे लागेल: शरीरावर आणि हातांनी लाटा, कूल्हे आणि छातीची गोलाकार हालचाल, मागच्या बाजूला विक्षेपण, उभे, बसून आणि मजल्यावरील पडणे. जसजसे आपण प्रगती करता तिकडे अ\u200dॅक्रोबॅटिक्स घटकांसह अधिक जटिल नृत्य अस्थिबंध (सुतळी, फेकणे, उभे) वर्कआउटमध्ये समाविष्ट केले जातात.

कोण योग्य आहे

या प्रकारचा नृत्य सर्व मुली आणि स्त्रियांसाठी तयार केला आहे, त्यांचे शारीरिक स्वरूप, बाह्य डेटा आणि वय याची पर्वा न करता. जर आपण केवळ एक सुंदर आकृती आणि मोहक चालण्यासाठीच प्रयत्न करत नाही तर स्वत: वर प्रेम कसे करावे, विपरीत लिंगास आकर्षित आणि मोहित करावे हे देखील जाणून घेऊ इच्छित असाल तर पट्टी प्लास्टिक आपल्यासाठी आदर्श आहे.

वैशिष्ट्ये

• पट्टी प्लास्टिक कॉम्प्लेक्सवर सहजतेने विजय मिळविण्यास मदत करेल, आपले शरीर आणि त्याचे फायदे नवीन मार्गाने पाहण्याची संधी देईल तसेच कमतरता दूर करेल किंवा लपवेल. नियमित वर्गानंतर आपण केवळ चांगले दिसणार नाही तर आत्मविश्वास व आकर्षक वाटेल.
• या शैली शिकवण्याकडे बर्\u200dयाच लक्ष आसन दिले जाते आणि त्याशिवाय नृत्य घटकांची उच्च-गुणवत्तेची कामगिरी अशक्य आहे.
• प्रोग्राममध्ये अपवित्र देखील समाविष्ट आहे. काही आठवडे निघून जातील आणि आपण सहज आणि निवांत हलण्यास सुरवात कराल आणि आपले चाला सोपे होईल.
• आणखी एक फायदा म्हणजे बर्\u200dयाच हालचाली खालच्या मागच्या बाजूला विक्षेपणाने केल्या जातात. सामान्यत: गतिहीन जीवनशैलीमुळे या स्नायू खराब विकसित होतात. या प्रकारचे नृत्य स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिससारख्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
• अशा प्रशिक्षणादरम्यान, पुनर्जन्म होतो, आपण आपली लैंगिकता प्रकट करू शकता आणि गुप्त इच्छेबद्दल सांगू शकता, वेगवेगळ्या भूमिकांवर प्रयत्न करू शकता - एक सामान्य गृहिणीपासून ते व्हँप स्त्रीपर्यंत. आपण पुरुषांना आकर्षित करण्याची कला शिकाल आणि त्यांच्यात रस कसा जागृत करायचा ते शिकाल.

विरोधाभास

व्यायामाचे अडथळे श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे रोग असू शकतात. ऑस्टियोचोंड्रोसिससह, एक मर्यादा आहे: आपण मणक्यात जास्त पिळणे शक्य नाही. त्याच वेळी, मागील आणि absब्सच्या स्नायूंना बळकट करणे, कूल्हे, खांद्याची कमर आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना ताणून रोगाच्या अभिव्यक्तीस लक्षणीयरीत्या दूर करण्यात मदत होईल.

हे लैंगिक क्षेत्रांपैकी एक आहे जे स्त्रीचे तारुण्य आणि आकर्षण वाढविण्यात मदत करते. प्राच्य नृत्याचे बंधनकारक घटक म्हणजे स्ट्रोक (हिप्सची तीक्ष्ण हालचाल) आणि गुळगुळीत लाटा, मंडळे, आठवे यांच्या संयोजनात कंप. हालचालींचे समन्वय फार महत्वाचे आहे. नृत्य रेखांकन समग्र दिसले पाहिजे, दर्शकाचे सर्व लक्ष वेधून घेतले.

कोण योग्य आहे

आधीच स्थापित महिलांसाठी आदर्श. जॉगिंग किंवा एरोबिक्सच्या विपरीत, बेली नृत्य हे शारीरिक क्रिया करण्याचा सौम्य प्रकार आहे. याचा अर्थ असा की आपण गुडघे, पाय आणि पाय यांना जास्त ताण न घालता हालचाली करू शकता.

वैशिष्ट्ये

• आपण अगदी खराब शारीरिक आकारात पूर्व दिशेने विकसित करण्यास सुरवात करू शकता: बेली नृत्य आवश्यकतेसाठी आपल्या शरीरास स्वतंत्रपणे तयार करेल.
• या प्रकारची क्रिया स्त्रीलिंगी आकृती तयार करण्यात मदत करते. या नृत्यातील हिप हालचाली समन्वयाच्या दृष्टीने बर्\u200dयाच गुंतागुंतीच्या असल्याने सामान्य व्यायामादरम्यान ज्या स्नायूंचा वापर करणे अवघड आहे त्या तयार केल्या जातात. अशा एफव्यायाम निरोगी कोर्समध्ये योगदान देते आणि बाळाचा जन्म सुकर करते.
• बेली नृत्याचा सराव केल्याच्या 2-3 महिन्यांनंतर, स्त्रिया स्त्रीरोगविषयक आजाराने बरे वाटतात. रक्त परिसंचरण सुधारते, विशेषत: पेल्विक अवयवांमध्ये, परिशिष्टांची जळजळ दूर होते, मासिक वेदना दुखणे विसरले जाते.
• केवळ प्राच्य नृत्यात व्यस्त असल्याने, एक परिपूर्ण आकृती तयार करणे अशक्य आहे, कारण हे एकसारखेच भार आहे. सर्व स्नायू गट येथे सामील नाहीत, उदाहरणार्थ, मांडीचा मांडी, ग्लूटीयस मॅक्सिमस आणि ट्रायसेप्स व्यावहारिकरित्या कार्य करत नाहीत.

विरोधाभास

लॅटिन अमेरिकन नृत्य (साल्सा, बचता, चा-चा-चा, मंबा, रुंबा)

लॅटिन अमेरिकन नृत्य त्यांच्या उत्तेजक, आवेगपूर्ण आणि सकारात्मकतेसाठी परिचित आहेत. वर्गात तीन भाग असतात:

• वार्म-अप - डोकेचे अर्धवर्तुळाकार फिरणे, कूल्हे, खांद्यांच्या गोलाकार हालचाली आणि त्यासारख्या.
• मुख्य भाग हालचालींचे शिक्षण आणि त्यांची पुनरावृत्ती पुनरावृत्ती आहे.
• हॅच - सहसा स्थिर ताणण्याचा व्यायाम आणि नृत्य हळू वेगात चालते.

कोण योग्य आहे

या प्रकारचे प्रशिक्षण उत्साही आणि भावनिक लोकांसाठी आदर्श आहे. हे प्रखर लय आणि हालचालीची स्पष्टता दर्शविते. लॅटिन अमेरिकन नृत्य हे नातेसंबंध गरम करण्याचा किंवा नवीन मित्र बनवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

वैशिष्ट्ये

• अशा नृत्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंचे सतत काम करणे ज्यात मागच्या भागाची निश्चित स्थिती असते आणि एक वसंत .तू असते. म्हणून, मुख्य भार खांद्याच्या स्नायूंवर पडतो, मागच्या पाय आणि पायांवर. या प्रकारच्या नृत्यामुळे हृदय गती सुधारण्यास देखील मदत होते.
• एक महत्त्वाची वैशिष्ट्य म्हणजे आपण संपूर्ण शरीरावर असलेले भारदेखील लक्षात घेत नाही. आपणास जास्तीतजास्त थोडीशी आनंददायक थकवा जाणवेल. हे संपूर्ण शरीरावर असलेल्या लोडच्या प्रमाणानुसार आहे.
• लॅटिन अमेरिकन नृत्यांमध्ये सक्रियपणे व्यस्त रहा, यासाठी एखादा पेन्शंट असल्यास आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही तर आपल्या कूल्ह्यांना पंप देखील करू शकता.

विरोधाभास

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या समस्येच्या उपस्थितीत, अशा नृत्य contraindicated आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय वर्कआउट्सपैकी एक. हे 180 पेक्षा जास्त देशांमध्ये पसरले आहे. या फिटनेस प्रोग्राममध्ये हिप हॉप, साल्सा, सांबा, मायरेन्गु, मॅम्बो, फ्लेमेन्को आणि बेली डान्स या घटकांचा समावेश आहे. क्षुल्लक व्यायामाची पुनरावृत्ती पुनरावृत्ती करुन आपल्याला थकवा न देता, जास्तीत जास्त स्नायू बनविणे हे त्याचे लक्ष्य आहे.

90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात कोलंबियन अल्बर्टो पेरेझ (अल्बर्टो पेरेझ) सह दिशा आली. तो एक व्यावसायिक नृत्यदिग्दर्शक होता आणि आपले संपूर्ण आयुष्य लॅटिन नृत्य शिकवण्याकरिता घालविला. नंतर, झुम्बा अनेक तार्\u200dयांना (शकीरा, बियॉन्स, ब्रिटनी स्पीयर्स) प्रशिक्षण देण्याचा आधार बनला.

कोण योग्य आहे

झुम्बा निर्बंध सहन करत नाही, हे कोणत्याही वयोगटातील लोक, कोणत्याही क्षमता व कौशल्यांसह पुरुष आणि स्त्रिया पालन करू शकतात. सर्व कोरिओग्राफिक हालचाली सोपी आणि समजण्यायोग्य आहेत.

वैशिष्ट्ये

• प्रशिक्षण अशा पार्टीसारखे दिसते जिथे प्रत्येकजण हालचालींच्या साध्या संयोजनांचा वापर करून नाचत असतो.
• प्रशिक्षण प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला विशेष शारीरिक तयारीची आवश्यकता नाही, म्हणून झुम्बा नवशिक्यांसाठी उत्तम आहे.
• नृत्य कार्यक्रम खूप वैविध्यपूर्ण आहे, याचा अर्थ असा की तो कंटाळवाणा होणार नाही.
• प्रशिक्षणाचे महत्व खालच्या शरीरावर आहे, जे आपल्याला आपल्या स्नायूंना चांगले घट्ट करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.

विरोधाभास

वर्गीकरणात्मक contraindication म्हणजे कमरेसंबंधी मणक्याचे हर्निएशन, कशेरुकाचे विस्थापन, हाडे, अस्थिबंधन, जोड, थ्रोम्बोसिस, हृदयाच्या स्नायूची समस्या, उच्च रक्तदाब, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक कालावधी, कोणत्याही वेळी गर्भधारणा.

कोन्टेम्प हे चळवळीतील पाश्चात्य (शास्त्रीय नृत्य, जाझ मॉडर्न) आणि पूर्वेकडील (किगोंग, तैजिकान, योग) नृत्य तंत्राचे संयोजन आहे.

मूलभूत व्यायाम शास्त्रीय आणि आधुनिक: साध्यापासून अधिक जटिलपासून सुसंगततेने बनविलेले आहेत. धड्यात जमिनीवरील व्यायाम (मजल्यावरील काम), विश्रांतीची तंत्रे, तसेच ताणणे समाविष्ट आहे.

कोण योग्य आहे

प्रेमी आणि व्यावसायिक नर्तक. एखाद्या व्यक्तीची उंची, वजन, रंग फरक पडत नाही. कोन्टेम्प आपल्यासाठी योग्य आहे जर आपणास केवळ चांगले स्थितीत रहायचे असेल तर, सुंदर हालचाल करा, परंतु स्वत: ला देखील जाणून घ्यावे.

वैशिष्ट्ये

• जागतिक पातळीवर, आपण अभिमुखतेतील इतर नृत्य शैलींपेक्षा भिन्न असतात, फिरत्या शरीराच्या गुणवत्तेत रस असतो, त्याचे स्थान, वेळ, भागीदार यांच्याशी संबंध असतात. नर्तक स्वत: च्या आत ऊर्जा, विचार, भावना साठवते आणि नंतर ते प्रेक्षकांना देतो.
• नृत्याची वैशिष्ठ्य देखील तणाव आणि स्नायू विश्रांती, घसरण आणि उचलणे, अचानक थांबे (अनेकदा सरळ पायांवर), संतुलन मध्ये बदल मध्ये असते.
• समकालीन दरम्यान श्वासोच्छ्वास मोजले जाणे आवश्यक आहे, जसे की ते सतत हलवत आहे. नृत्य मध्ये ही आवश्यकता मार्शल आर्ट आणली.
• कोन्टेम्प मजल्याकडे अधिक कलते आहे, तर हालचालींच्या सुलभतेवर आणि अभिव्यक्तीवर जोर देताना. सहसा अनवाणी पाय नृत्य करतात.

विरोधाभास

शारीरिक कार्यासाठी मानक निर्बंध. शिवाय, या प्रकारचा नृत्य खूप कठीण, थकवणारा आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आपल्याला उत्कृष्ट मानसिक आकारात असणे आवश्यक आहे. लांब ताणणे, उडी मारण्याचा सराव करणे ही एक चांगली मानसिक संस्था असलेल्या व्यक्तीस दमून टाकू शकते आणि त्याला राज्यात आणता येते.

हा हालचालींचा एक जटिल सेट आहे, ज्या दरम्यान आपल्याला संपूर्ण शरीर ताणतणावामध्ये ठेवण्याची आवश्यकता असते. प्रशिक्षण बर्\u200dयाचदा मोठ्या प्रमाणात भार असलेले थकवणारा त्रासदायक असतो. प्रारंभ करण्यापूर्वी, मुख्य स्नायू गटांना उबदार करण्यासाठी 15 मिनिटांच्या सराव आवश्यक आहे, ज्यानंतर नृत्यच्या मूलभूत घटकांचा विकास सुरू होतो. या शैलीच्या अंमलबजावणीसाठी, नृत्यांगनाची हालचाल केवळ महत्त्वाची नाही तर त्याचा देखावा, विशेषत: शूज देखील आहेत. सर्वांना माहित असलेल्या सेल्टिक नृत्याचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकार म्हणजे पायरी.

कोण योग्य आहे

सामाजिक नृत्य या विषयाकडे आकर्षित झालेले रुग्ण. कॉम्प्लेक्स कॉम्बिनेशन या शैलीमध्ये अंतर्निहित आहेत, ज्याचे घटक केवळ वर्गातच नव्हे तर घरी देखील (कदाचित मानसिकदृष्ट्या देखील) शिकले पाहिजेत.

वैशिष्ट्ये

• आपल्याला ऐवजी असामान्य ठरू देण्याची सवय लागावी लागेल. अर्ध्या बोटांवर नृत्य केले जाते (नर्तक टाच उंच करते आणि बोटांवर उभे होते), वरचे शरीर हालचाल नसते, हात नेहमीच खाली केले जातात. मूलभूत नियम म्हणजे वेगवान पादत्राणे.
• हा सामूहिक नृत्य आहे, म्हणून एकीकडे आपल्याला सर्व प्रकारच्या स्वातंत्र्यांचा त्याग करावा लागेल आणि दुसरीकडे, जेव्हा आपल्याला इतर लोकांसारखे वाटत असेल तेव्हा भागीदारीची भावना विकसित करावी लागेल. मानसशास्त्रज्ञ असे ठामपणे सांगतात की असे प्रशिक्षण विशेषत: त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे जे संघात कठोरपणे सामील होतात किंवा संप्रेषणास घाबरतात.
• संगीताची स्पष्ट लय असते आणि त्याच अचूक चरणांची आवश्यकता असते. चिठ्ठी आणि पायामध्ये जाणे महत्वाचे आहे.
• आणखी एक जिज्ञासू वैशिष्ट्य म्हणजे प्रशिक्षणापूर्वी इतर कोणत्याही नृत्यांमध्ये व्यस्त न रहाणे चांगले. शास्त्रीय कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण बर्\u200dयाचदा मार्गावर येते. उदाहरणार्थ, बॅलेटमध्ये पाय आणि कूल्हे जोरदार बाजूंनी वळवले जातात. येथे, उलटपक्षी पाय नेहमी ओलांडले जातात. आणि आपण हात विसरले पाहिजे.
• सेल्टिक नृत्य प्रणाली अत्यंत मनोरंजक आहे कारण ती एकच विभाग गमावल्याशिवाय मणक्याचे बरे करते, वास्तविक डॉक्टरांपेक्षा वाईट नाही. आपला व्यायाम सरळ ठेवण्याची सवय नियमित व्यायामाच्या अनेक आठवड्यांनंतर तयार होईल.
• सतत प्रशिक्षण आदर्श वासराचे स्नायू तयार करेल. पायांच्या स्नायूंवर कोणत्याही प्रकारच्या नृत्याचा सकारात्मक परिणाम होत असला तरी सेल्टिकला सुयोग्य सुवर्णपदक मिळते.
• या प्रकारची क्रियाकलाप हातांवर भार देत नाही, म्हणून आवश्यक असल्यास (किंवा इच्छित असल्यास) आपल्याला स्वतंत्रपणे हे क्षेत्र कार्य करण्याची आवश्यकता आहे.

विरोधाभास

ज्यांना हृदय, रक्तवाहिन्या आणि मणक्याचे त्रास आहे त्यांना मोठ्या प्रमाणात शॉक भार (जंप) सेल्टिक नृत्य करण्यास परवानगी देत \u200b\u200bनाहीत. Contraindication पुरोगामी वैरिकाज नसा आहे.

आम्ही कित्येक मूलभूत नृत्य शैलींचे परीक्षण केले ज्यामधून आपण नृत्याच्या जगाशी आपली ओळख सुरू करू शकता. काही वर्गांमध्ये सामील व्हा आणि आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे आपल्याला समजेल. निवडताना आपले वय, प्रशिक्षणाची अडचण, आपली शारीरिक स्थिती आणि उद्दीष्टे यांचा विचार करा.

नृत्य हा स्वत: ला व्यक्त करण्याचा सर्वात लोकप्रिय मार्ग आहे, आपला मूड आणि भावना. याव्यतिरिक्त, नृत्य खूप मदत करते. तंदुरुस्त रहा. प्राचीन काळापासून, लोकांनी हालचालींच्या माध्यमातून आपल्या भावना व्यक्त केल्या आहेत, ज्या नंतर शैलींमध्ये एकत्र केल्या जातात. आज, नृत्य जगात दिशा आणि ट्रेंड मोठ्या संख्येने आहेत. आधुनिक नृत्य शैली  विविध वयोगटातील विविधांमध्ये ते विविधता आणि विस्तृत लोकप्रियतेद्वारे ओळखले जातात. नृत्य कसे करावे हे शिकण्यासाठी, मूल होण्याची आवश्यकता नाही, हे शहाणपण अगदी ज्येष्ठांच्याच सामर्थ्यात आहे.

नृत्य शैलीची यादी

आधुनिक जगात नृत्य करण्याची क्षमता अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. नृत्य हा केवळ हालचालींचा समूह नसून काहीवेळा विशिष्ट उपसंस्कृतीशी संबंधित असण्याचे लक्षण देखील असतात. आधुनिक नृत्य शैली या कला प्रकाराविषयी काळजी घेणार्\u200dया प्रत्येकासाठी स्वत: ला व्यक्त करण्याची संधी प्रदान करतात. दिशानिर्देशांची विविधता समजण्यासाठी, आपण एक प्रकारची तयार करू शकता, ज्यामध्ये समाविष्ट आहे   सर्वात लोकप्रिय शैली:

• हिप हॉप नृत्य  (तरूण लोकांमध्ये अतिशय लोकप्रिय, लयबद्ध वाचन करणार्\u200dया);
• जाझ नाचतो  (हालचालींची ऊर्जा जोमाने मजबूत संगीत एकत्र केली जाते);
• प्राच्य नृत्य शैली  (ज्यांना गुळगुळीत आणि सुंदर हालचाली आवडतात त्यांच्यासाठी);
• बॉलीवूडच्या शैलीत नाचणे  (लोकप्रिय रंगीबेरंगी भारतीय चित्रपटांसह दिसू लागले);
• डिस्को नृत्य  ("स्प्रिंगी" आणि नृत्य करण्याची अत्यंत लयबद्ध शैली);
• रस्त्यावर नृत्य शैली  (नियमानुसार, त्यांच्याकडे हालचालींचे स्पष्ट संच नाहीत, त्यांना आधुनिक तरुणांची मनःस्थिती दर्शविण्यास सांगितले जाते).

लोकप्रिय नृत्य शैली

आधुनिक नृत्य क्षेत्रातील मोठ्या संख्येने एक विशेष स्थान आयोजित केले जाते. असे मानले जाते की गायिका मॅडोना यांच्याकडे तिच्या देखावाचे आम्ही eणी आहोत, जे तिच्या एका व्हिडिओसाठी हालचाली करून पुढे आले आहेत. आता नृत्यात सामील असल्याने, उत्कृष्ट शारीरिक आकार राखण्याची एक उत्तम संधी आता आहे हात आणि पाय स्नायू. या दिशानिर्देशातील मुख्य वैशिष्ट्ये ओळखली जाऊ शकतात:

• सर्व हालचाली कॅटवॉकवर चालण्यासारखेच असतात (म्हणून नाव);
• चेहर्\u200dयावरील भावांवर (फॅशन शोमध्ये मॉडेलची एक प्रकारची विडंबन) यावर विशेष जोर दिला जातो;
• धक्कादायक नृत्य सहसा आराम आणि मूर्ख बनवण्यासाठी एक मार्ग म्हणून वापरला जातो.

याव्यतिरिक्त, ज्यांना जास्त चरबी काढून टाकायची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी व्होग योग्य आहे: नृत्यच्या हालचालींमध्ये हात, पाय आणि ओटीपोटात स्नायू असतात. कूल्ह्यांवरही एक भार आहे. हा एक वेगवान आणि उत्साही नृत्य आहे, म्हणून आपण प्रचलित सराव करण्याचा निर्णय घेतल्यास गंभीर शारीरिक श्रम करण्यास तयार रहा. दुर्दैवाने, वोग शिक्षक शोधणे कठिण आहे, परंतु आपण स्वतःच मूलभूत गोष्टी शिकू शकता. दिवसात काही मिनिटे वर्गात घालविणे आणि वेळ घालवणे पुरेसे आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या दिशेने एक युवा चळवळ आणि वृद्ध लोकांसाठी हालचालींचा एक संच आहे.

घरातील नृत्य शैली

शिकागोमध्ये गेल्या शतकाच्या 80 व्या दशकात घरगुती नृत्याची गतिमान शैली दिसून आली. सुरुवातीस, नृत्य तीक्ष्ण, विचित्र हालचाली द्वारे दर्शविले गेले, त्यानंतर अधिकाधिक प्लास्टिक शरीराच्या हालचाली दिसून आल्या. या शैलीच्या घराप्रमाणेच, घर - अतिशय लयबद्ध, उत्साही आणि सकारात्मक नृत्य. ज्यांना या कलावर प्रभुत्व मिळवायचे आहे त्यांच्यासाठी आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आवश्यक घटक अनेक आहेत:

1. काच. म्हणजेच शरीर एका विशिष्ट लयीत डोकावते.
2. लाट. या घटकाची वैशिष्ठ्य म्हणजे संगीताच्या तालमीकडे दुर्लक्ष करून शरीर फिरते.
3. फुटवर्क. पाय "स्प्रिंग्स", पायर्\u200dया, झटके आणि विविध फिरवते केल्यामुळे एक महत्त्वपूर्ण घटक.

हे नृत्याच्या सर्व घटकांचे संयोजन आहे जे व्यावसायिक घरातील नर्तकांची विशिष्ट वैयक्तिक शैली तयार करते. या दिशेने व्यस्त असलेल्या प्रत्येकाला हे माहित आहे की घरातील नृत्यात सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपला अग्रगण्य घटक शोधणे. बहुतेकदा, हे पायांचे कार्य असते. नृत्याची इतर सर्व माहिती आघाडीवर तयार केली आहे. घर कसे नृत्य करावे हे शिकण्यासाठी व्यावसायिक असणे आवश्यक नाही. आपल्याला तंत्र आणि आपल्या शरीरावर चांगले प्रभुत्व असणे आवश्यक आहे. घराची शैली अंमलात आणण्यासाठी अगदी सोपी आहे आणि हालचालींमध्ये सर्व स्नायू गटांचा समावेश आहे. म्हणूनच, त्यांच्या शारीरिक फिटनेसची काळजी घेणा for्यांसाठी हे नृत्य योग्य आहे.

जाझ फंक डान्स स्टाईल

जगातील शेवटची दहा वर्षे लोकप्रिय होत आहे. ही शैली विचित्र हालचाली आणि त्यांच्या कामगिरीच्या प्लॅस्टिकिटी द्वारे दर्शविली जाते. हा ट्रेंड हिप हॉप आणि वॉगमधून उद्भवला. ब्रिटनी स्पीयर्स आणि बियॉन्सी यासारख्या प्रसिद्ध कलाकारांच्या संगीत व्हिडिओंच्या निर्मितीमध्ये जाझ-फंक नृत्य सक्रियपणे वापरला जातो. जॅझ फंक नृत्य कसे करायचे हे जाणून घेण्यासाठी, आपल्याला मुख्य नियम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: जर नृत्यात एखादी चूक झाली असेल तर त्यास या प्रकारे मारहाण करणे आवश्यक आहे,   स्वतंत्र घटक मिळविण्यासाठी. जाझ-फंक खेळणारे नृत्यदिग्दर्शक म्हणतात की प्रत्येकजण नाच कसा शिकू शकतो. जाझ फंक - स्त्री नृत्य. नियमानुसार, हे मुलींच्या एका गटाद्वारे सादर केले जाते, परंतु अलीकडे जास्तीत जास्त तरुण नृत्य स्टुडिओकडे वळतात, त्यांना जाझ-फंक कसे नाचवायचे हे शिकण्याची इच्छा आहे. जाझ फंक कसे खेळायचे हे शिकण्यासाठी आपल्याला काही आवश्यक घटक लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे:

• हात आणि पायांच्या हालचाली लयबद्ध आणि समकालिक असाव्यात;
• नृत्यातील सर्व भावना नर्तकांच्या चेह on्यावर व्यक्त केल्या जातात - चेहर्यावरील भाव एक अग्रगण्य भूमिका निभावतात;
• हालचालींचे संयोजन शक्य तितके मूळ आणि अप्रत्याशित असावे.

जाझ फंकची उत्पत्ती लॉस एंजेलिसमध्ये झाली, परंतु नृत्य सक्रियपणे युरोपमध्ये विकसित झाला.

नृत्य शैली, जेथे लूट हादरत आहे

आधुनिक नृत्य शैलींमध्ये, बुटी-नृत्य खूप लोकप्रिय आहे. एक अतिशय लैंगिक नृत्य दिग्दर्शन ज्यात लूटमारीच्या हालचालींमध्ये प्रमुख भूमिका असते. ज्या मुलींनी बूट नृत्य कलेवर प्रभुत्व मिळवले आहे त्यांचे नेहमीच आकर्षण असते याशिवाय हे नृत्य देखील आहे प्रशिक्षण नितंब आणि ओटीपोटात स्नायू खूप उपयुक्त. हे ओटीपोटाचे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि महिलांना अनेक स्त्रीरोगविषयक समस्यांपासून मुक्त करते. शिवाय, लूटमार नृत्य नृत्य करणे अगदी सोपे आहे, कारण ते दोन हालचालींवर आधारित आहे:

1. हिप रोलिंग - कूल्हे रोलिंग. या घटकात हालचालींची गुळगुळीत होणे विशेषतः महत्वाचे आहे. हिप्सला गुळगुळीत "ईट्स" कसे काढावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे.
2. बूट शेक - ग्लूटल स्नायूंचा विश्रांती आणि तणाव. मुख्य कार्य हे अचानक न करता, परंतु हळूहळू, सहजतेने करणे शिकणे आहे.

बुटी-डान्स नृत्य करण्यासाठी, आपल्याला व्यावसायिक नृत्य दिग्दर्शकाच्या मदतीची आवश्यकता नाही, आपली शिकण्याची इच्छा पुरेसे आहे. आणि अर्थातच, आपण ज्या कपड्यांमध्ये नाचता ते खूप महत्वाचे आहेत. हे फारच लहान शॉर्ट्स असावेत जे आपल्या हालचालींना अडथळा आणू शकणार नाहीत आणि आपल्या गाढवाला जोर देतील.

क्रॅम्प नृत्य शैली

नृत्य क्षेत्रातील आधुनिक ट्रेंडपैकी हे एक विशेष स्थान आहे. सुरुवातीला हा नृत्य अमेरिकन वस्तीतील हिंसाचाराचा निषेध होता. एक स्थानिक जोकर खास "काळ्या" भागात आला आणि त्याने रस्त्यावर नृत्य सादर केले, ज्यामध्ये त्याने वेगवेगळ्या दिशांच्या हालचाली मिसळल्या. तथापि, त्याने हे इतके आगमनास केले की लवकरच त्याचे अनुयायी - स्थानिक किशोरवयीन होते. क्रॅम्पचा एकमात्र अनिवार्य गुण जोकर चेहरा पेंटिंग होता. परंतु हळूहळू हा घटक स्वतःच बाहेर आला आहे. आता क्रॅम्प तरुण लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. क्रॅम्पाची मुख्य वैशिष्ट्ये ओळखली जाऊ शकतात:

• ताल;
• ऊर्जा
• आवेग;
• काही आक्रमकता

आधुनिक क्रांपाची एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे जोडीदाराशी शारीरिक संपर्क करणे, एक प्रकारचे नृत्य. म्हणजेच, हा एक संपर्क नृत्य आहे ज्यास केवळ तंत्रज्ञानाचे ज्ञानच नाही, तर आवश्यक आहे गट कौशल्ये. त्याच वेळी, क्रॅम्प हे रस्त्याचे मूल आहे, म्हणून भागीदार अनेकदा एकमेकांशी परिचित नसतात. उदाहरणार्थ, यूएसए मधील नृत्य लढाया कधीकधी इतक्या मोठ्या प्रमाणात होतात की त्या एखाद्या लढासारख्या दिसतात. परंतु खरं तर, क्रॅम्प हा आराम करण्याचा आणि नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.