केफिरवर उपवासाचा दिवस कसा घालवायचा. केफिरवर अनलोडिंगचा दिवस

शरीराला हानिकारक विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यासाठी, ते केफिरवर उपवास दिवसाची व्यवस्था करतात. केफिर अनलोडिंग काय अस्तित्वात आहे याबद्दल बोलूया.

सर्वात सुरक्षित, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वजन कमी करण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग म्हणजे केफिर अनलोड करणे. मुख्य गोष्ट म्हणजे अशा मिनी-आहारासाठी योग्य दृष्टीकोन. यामुळे चयापचय समस्या उद्भवत नाहीत आणि आरोग्यावर विपरित परिणाम होत नाही.

1 दिवसात, आपण दोन किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता, यामुळे शरीराला कोणतीही हानी होणार नाही.

अशा दिवशी, फक्त केफिर खाणे आवश्यक नाही. मेनूमध्ये फळे, कॉटेज चीज, अगदी बकव्हीट लापशी समाविष्ट असू शकते.

केफिर उपवास दिवसाचे फायदे

केफिर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये जमा झालेले विष काढून टाकण्यास सक्षम आहे. त्याचा यकृतावरही चांगला परिणाम होतो आणि रक्ताचे कार्य सुधारते. शरीरातील विषारी पदार्थ तसेच विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी, दर 2-4 आठवड्यांनी एकदा केफिरवर उपवासाचा दिवस शेड्यूल करणे पुरेसे आहे. भविष्यात, जेव्हा आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करता तेव्हा शरीराला आकारात ठेवण्यासाठी दर 1-2 महिन्यांनी एकदाच असा छोटा आहार घेणे पुरेसे असेल.

केफिर अनलोडिंग कसे करावे?

यशस्वी होण्यासाठी, खालील नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• एक दिवसीय केफिर आहारासह, आपल्याला फक्त केफिर पिणे आवश्यक आहे;
• अशा दिवशी, मीठ, साखर वगळा, त्याऐवजी आपण मध वापरू शकता, परंतु कमी प्रमाणात;
• उपवासाच्या आहारासह, कमीतकमी 1.5-2 लिटर वापरा. पाणी;
• सर्वोत्तम परिणामासाठी, खाली चर्चा केलेल्यांपैकी तुमचा आवडता आहार पर्याय निवडा;
• चयापचय विकार टाळण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा गैरवापर करू नका.

केफिर अनलोडिंग दिवसासाठी पर्याय

आपल्या चवनुसार, आपण केफिर अनलोडिंगसाठी अनेक पर्यायांपैकी एक निवडू शकता. हे दिवस शक्य तितके कार्यक्षम आणि सुलभ करण्यात मदत करेल.

शुद्ध केफिरवर अनलोडिंग दिवस

फक्त केफिर, सुमारे 1.5 लिटर. अशा उपवास दिवसाच्या पूर्वसंध्येला, जड रात्रीचे जेवण घेण्याची शिफारस केलेली नाही. केफिर आहाराचे पालन केल्यानंतर, नाश्ता हलका असावा, उदाहरणार्थ, 70 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ, 1 अंडे आणि साखर नसलेला हिरवा चहा. दर तीन तासांनी एक ग्लास दही पिण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्नॅक घेण्याचा मोह टाळा. याव्यतिरिक्त, आपण फक्त साधे पाणी पिऊ शकता.

buckwheat आणि केफिर वर अनलोडिंग दिवस

बकव्हीट आणि केफिरवर उपवासाचा दिवस अगदी सोप्या पद्धतीने बनविला जातो. संध्याकाळी, buckwheat च्या 0.5 कप स्वच्छ धुवा, 1 टेस्पून घाला. उकळत्या पाण्यात आणि घट्ट झाकणाने झाकून ठेवा. सकाळी, 1/5 भाग घ्या, केफिर घाला आणि नाश्ता करा. दुपारच्या जेवणात, आपण औषधी वनस्पतींसह बकव्हीटचा स्वाद घेऊ शकता आणि ते केफिरसह खाऊ शकता. दिवसाच्या दरम्यान, 5-6 जेवणांसाठी संपूर्ण वर्कपीस खा आणि 1.5 लिटर प्या. केफिर केफिर आणि बकव्हीटसाठी अनलोडिंगचा परिणाम शुद्ध आंबलेल्या दुधाच्या पेयापेक्षा काहीसा वाईट आहे. पण त्याची चव चांगली येते.

केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ वर अनलोडिंग

केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ. आदल्या दिवशी, उकडलेले पाणी (थंड) सह ओटचे जाडे भरडे पीठ 50 ग्रॅम घाला.

• न्याहारी - एक चमचा ओटचे जाडे भरडे पीठ 1 टिस्पून पातळ करा. मध, केफिर प्या;
• दुपारचे जेवण - एक ग्लास केफिर आणि एक चमचा ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• दुपारचा नाश्ता - एक ग्लास केफिर;
• रात्रीचे जेवण - केफिर आणि एक चमचा ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• झोपायला जाण्यापूर्वी - एक ग्लास केफिर.

केफिर आणि सफरचंद वर अनलोडिंग

आपल्याला 1.5 किलो सफरचंद आणि 1 लिटर आवश्यक आहे. केफिर केफिर किंवा सफरचंद बदलून प्रत्येक तास किंवा अधिक खा. विसरू नका की त्यांच्या व्यतिरिक्त आपल्याला 1.5 लिटर पिणे आवश्यक आहे. पाणी.

कॉटेज चीज सह केफिर वर अनलोडिंग दिवस

दररोजचे प्रमाण 1 लिटर आहे. केफिर आणि 400 ग्रॅम. कॉटेज चीज, शक्यतो चरबी मुक्त. सकाळी, कॉटेज चीजचे दोन चमचे खा, एक ग्लास केफिर प्या (आपण मध घालू शकता). 3 तासांनंतर - कला. केफिर आणखी 3 तासांनंतर - कॉटेज चीज, केफिरने भरलेले, आपण विविध बेरी जोडू शकता. नंतर, 2 तासांनंतर, केफिरचा दुसरा ग्लास आणि नंतर (आणखी 2 तासांनंतर) - मध सह कॉटेज चीज (1 टिस्पून) झोपण्यापूर्वी, आपल्याला आणखी 1 चमचे केफिर पिणे आवश्यक आहे.

केफिर आणि फळांवर अनलोडिंग

सकाळी - एक ग्लास केफिर आणि फळे (कोणतेही, परंतु जास्त खाऊ नका). 2-3 तासांनंतर - सफरचंद. दुपारच्या जेवणासाठी - फळ आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ सॅलड, आपण ते हंगाम किंवा केफिर पिऊ शकता. स्नॅक - फळे किंवा बेरी, केफिर प्या. रात्रीचे जेवण - सफरचंद. झोपायला जाण्यापूर्वी - केफिरचा ग्लास.

केफिर आणि काकडी वर अनलोडिंग दिवस

1 किलो आवश्यक आहे. काकडी 5 भागांमध्ये कापून घ्या. सकाळी 200 ग्रॅम घ्या. काकडी आणि हिरव्या भाज्या (मीठ शिवाय) सह कोशिंबीर बनवा. 20 मिनिटांनंतर. - एक ग्लास केफिर. 3 तासांपेक्षा कमी नाही - आणखी 200 ग्रॅम. काकडी, केफिरशिवाय. दुपारच्या जेवणासाठी - काकडीचे सॅलड पाण्यात भिजवलेले चीज, फक्त पाणी प्या. दुपारचा नाश्ता - आणखी 200 ग्रॅम. काकडी रात्रीचे जेवण - पुन्हा औषधी वनस्पतींसह सॅलड आणि यावेळी सूर्यफूल तेल. रात्री - केफिरचा ग्लास.

चॉकलेट-केफिर अनलोडिंग दिवस

होय होय! चॉकलेटचा वापर अनलोडिंग उत्पादन म्हणून देखील केला जाऊ शकतो. परंतु आपण सुमारे 70% कोको सामग्रीसह फक्त गडद चॉकलेट घ्यावे.

• नाश्ता - चॉकलेटचा तुकडा, केफिरचा ग्लास;
• दुपारचे जेवण - एक ग्लास केफिर;
• दुपारचा नाश्ता - चॉकलेटचा तुकडा;
• रात्रीचे जेवण - एक ग्लास केफिर, चॉकलेटचा तुकडा;
• झोपायला जाण्यापूर्वी - एक ग्लास केफिर.

केफिरचे हे सर्व अनलोडिंग दिवस योग्य पोषणासह उत्तम प्रकारे एकत्र केले जातात. या प्रकरणात, आपण समान रीतीने वजन कमी करण्यास सक्षम असाल आणि इच्छित वजन सातत्याने राखू शकाल.

अरे, हे पुनरावलोकन बर्याच दिवसांपासून तयार केले जात आहे. परंतु एका दिवसात तुम्ही किती वजन कमी करू शकता हे दाखवण्यासाठी मी आज एक फोटो काढला आहे.

पार्श्वभूमी, अगदी लहान

मी शांतपणे आहारावर बसलो, पटकन आणि आत्मविश्वासाने वजन कमी केले आणि नंतर मोठा आवाज आणि कौटुंबिक सुट्टीची मालिका. ती एक वाचली, आणि नंतर निघून गेली.. एका द्विधा मन:स्थितीत नाही, तर द्विधा मन:स्थितीत. आठवड्यात एकूण 3 किलो परत आले. मी समजतो की चरबीपेक्षा जास्त पाणी आहे. परंतु तरीही ते अप्रिय आहे, 11 सोडल्यानंतर, जुन्या वजनावर परत जाण्याची इच्छा नाही. तसे, मी त्यांना या आहारावर गमावले.

चला सुरुवात करूया?

मी फॅट-फ्री केफिर 0.1 किंवा 1% फॅट घेतो आणि जातो! प्या आणि फिट व्हा.

सर्वसाधारणपणे, मी आधीच केफिर आणि सफरचंदांसह नाही तर केफिर आणि बकव्हीटसह उपवासाचा सराव केला आहे. पण मी स्वच्छ राहिलो. सफरचंदानंतर, एक भयंकर ढोर उठतो, मला हत्ती खायचा आहे. आणि buckwheat खूप लवकर कंटाळवाणा होतो. निदान माझ्यासाठी तरी असेच आहे.

केफिर एक पूर्णपणे वेगळी कथा आहे !!!

त्यातून तुम्ही सर्व प्रकारच्या वस्तू बनवू शकता. स्वीटनर्ससह योगर्ट बनवा, शरीर शुद्ध होण्यासाठी कोंडा घाला, मला त्यातील सूफले आवडतात, मी फॅट-बर्निंग कॉकटेल बनवतो. मी तुम्हाला याबद्दल आणि केफिर आहाराबद्दल आधीच सांगितले आहे मी स्वतःला पुन्हा सांगणार नाही. होय, आणि पेय स्वतःच खूप समाधानकारक आहे, आम्ही दर 2 तासांनी 150-200 ग्रॅम पितो आणि भूक लागत नाही!

एका उपवासाच्या दिवसात तुम्ही किती वजन कमी करू शकता

म्हणून, मी केफिर पिण्यास सुरुवात केली. मी सकाळी रिकाम्या पोटी स्वतःचे वजन केले.

सॉ-प्या, खाल्लं, खाल्लं, सॉफ्लेच्या अनेक सर्व्हिंग्स खाल्ल्या, कोंडा घालून दही बनवलं, डाएट सरबत सोबत प्यायलं. दिवसासाठी एकूण 1.6 लिटर केफिर घेतले. हे कमी असले पाहिजे, परंतु मी स्वतःला हे उत्पादन नाकारत नाही.

दुसऱ्या दिवशी सकाळी! ता-डॅम!

अर्थात, मी 1.9 किलो चरबी कमी केली नाही!

मी फक्त जास्तीचे पाणी काढून टाकले, थोडेसे स्वच्छ केले आणि शरीर उतरवले. माझ्या पोटातही घट्टपणा आला! त्यामुळेच मला ते आवडते. केफिर वर उपवास दिवस. त्यांच्या नंतर, तुम्हाला यापुढे पहिले, दुसरे आणि तिसरे आणि प्रत्येकी दोन सर्व्हिंग खाण्याची इच्छा नाही.

एक! फक्त एक दिवस! खरंच ते अवघड आहे का?

कठीण, विशेषतः संध्याकाळी. मला उकडलेले किंवा हानिकारक काहीतरी हवे आहे, केफिर नाही. आपल्याला स्वतःला एकत्र खेचणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येकजण ते करू शकत नाही. परंतु केफिरवर उपवासाच्या दिवसानंतर, आपण सहजपणे कोणताही आहार सुरू करू शकता किंवा आपला आहार पुन्हा तयार करू शकता.

आणि खूप महत्वाचे! उपवासाच्या दिवसाच्या दुसऱ्या सहामाहीपासून, शौचाला जाण्याच्या शर्यती सुरू होतील. भरपूर पाणी बाहेर पडेल. अधिक द्रव पिण्याची खात्री करा, विसरू नका. याचाच फायदा होईल. माझे शरीर स्वतःच पाणी मागते, मला सतत कोरडे वाटते आणि किमान 2 लिटर प्यावे. पण असे लोक आहेत जे ते करत नाहीत.

"मोनो-डाएट" चा संयम बाळगणे ही काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची आणि थकवणारा आहार न घेता शरीर स्वच्छ करण्याची संधी आहे. या लेखात, आम्ही तुम्हाला केफिरवर उपवासाचा दिवस कसा घालवायचा हे तपशीलवार सांगू.

उपवासाचे दिवस काय फायदे आहेत

1. शरीराला कोणतीही हानी होत नाही. घेतलेल्या अन्नाचे प्रमाण आणि गुणवत्तेतील बदल केवळ एक दिवस टिकत असल्याने, यामुळे शरीरात दुष्परिणाम आणि खराबी होत नाहीत. आहाराच्या विपरीत, जे विशिष्ट कालावधीसाठी डिझाइन केलेले आहे आणि हे मानवी स्थितीसाठी तणाव आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, स्वत: ला अन्नामध्ये सतत मर्यादित करणे फार कठीण आहे. आणि कोणीही एक दिवस सहन करू शकतो. त्याच वेळी, वजन देखील कमी होण्यास सुरवात होईल, परंतु हे उडी न घेता हळूहळू होईल.
2. शरीराला सतत उपवासाच्या दिवसांची सवय होते, आठवड्यातून किमान एकदा, अगदी पटकन, आणि काही काळानंतर ते यातना म्हणून समजले जात नाही. जेव्हा तुम्हाला आहाराची सवय होत नाही. उलटपक्षी, ब्रेकडाउन अनेकदा घडतात, ज्यासाठी एखादी व्यक्ती नंतर स्वतःला फटकारते, चिंताग्रस्त होऊ लागते, नैराश्यपूर्ण स्थिती उद्भवते आणि स्वतःच्या सामर्थ्यावरचा विश्वास गमावला जातो.
3. उपवासाचे दिवस हे तुमच्या पचनसंस्थेला विश्रांती देण्याची उत्तम संधी आहे.. अगदी अनलोडिंगच्या एका दिवसात, आतड्यांमधून अतिरिक्त विषारी पदार्थ, संचयित ठेवी आणि विष काढून टाकले जातील. जे ताबडतोब देखावा प्रभावित करेल, त्वचा निरोगी रंगाने चमकेल, ती तरुण दिसेल.

उपवास दिवसांची मूलभूत तत्त्वे

1. उपवास दिवसांसाठी आठवड्यातून एक किंवा दोन दिवस निवडा. शिवाय, ही एकच घटना होणार नाही, तर अनलोडिंगला कायमची सवय लावणे आवश्यक आहे.
2. पोषण अंशात्मक असावे, सर्व काही एकाच वेळी खाऊ नका, आणि नंतर काहीही खाऊ नका, आवश्यक प्रमाणात अन्न 5 मध्ये विभाजित करा आणि शक्यतो 6 जेवण.
3. पूर्वसंध्येला, आपण रात्री जेवू नये, रात्रीचे जेवण कमी-कॅलरी, हलके बनवू नये.
4. शरीर शुद्ध करण्याच्या दिवशी, मसाले, मीठ, साखर आणि इतर पदार्थ वगळा जे खाण्याची इच्छा वाढवतात.
5. स्वच्छ पाणी पिऊन उदयोन्मुख उपासमारीची भावना दाबा. दररोज किमान दीड लिटर प्या. हे अतिरिक्त आतडे साफ करणारे आहे.
6. वेगवेगळ्या उपवास दिवसांसाठी, भिन्न मेनू आणि उत्पादनांचा संच निवडा. एकदा भाजीपाला दिवस बनवा, नंतर केफिरवर बसा, नंतर फळ इ.
7. या दिवसात अनावश्यक शारीरिक हालचाली दूर करा, दीर्घकालीन झोपेसाठी वेळ बाजूला ठेवा.
8. अनलोड केल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी, जास्त खाऊ नका.
9. सौना, आंघोळीला भेट देणे, मसाजसाठी जाणे, ध्यान करणे चांगले आहे.

केफिर अनलोडिंग दिवसांची वैशिष्ट्ये

बर्याच लोकांना शरीरावर फायदेशीर प्रभाव, आनंददायी चव, नाजूक पोत यासाठी केफिर आवडते. या आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनामध्ये असलेले जीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिडस्, खनिजे सहज पचतात आणि जास्तीत जास्त फायदा देतात. केफिर निद्रानाश विसरून, शांत होण्यास मदत करते. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. म्हणून, उपवास दिवसांसाठी ते बर्याचदा हे आश्चर्यकारक उत्पादन निवडतात.

केफिरवर एका दिवसासाठी, सुमारे दोन लिटर लागतील. आपण एवढी रक्कम पिऊ शकत नसल्यास, आपण स्वत: ला एक लिटरपर्यंत मर्यादित करू शकता. हे केवळ केफिर असू शकते आणि ते इतर काही उत्पादनांसह देखील एकत्र केले जाऊ शकते - कॉटेज चीज, सफरचंद, बकव्हीट, टरबूज, काकडी आणि इतर योग्य घटक.

केफिर दिवस दोन किलोग्रॅम पर्यंत कमी करण्यास मदत करते. परंतु, यामुळे चरबी निघून जाणार नाही, परंतु पाचन तंत्रात जमा झालेले अतिरिक्त विषारी पदार्थ निघून जातात. केफिरवरील एक दिवस संपूर्ण कल्याण सुधारेल, सर्व शरीर प्रणाली अधिक सहजतेने कार्य करण्यास सुरवात करतील.

केफिरची आवश्यक रक्कम अनेक डोसमध्ये विभागली जाते. अंदाजे, दर दोन तासांनी आपल्याला एक ग्लास पेय पिणे आवश्यक आहे. केफिर बद्दल काय चांगले आहे ते म्हणजे ते चयापचय कार्यात अडथळा आणत नाही, उलट साफसफाई आणि वजन कमी करण्यास उत्तेजन देते.

केफिरवर उपवास दिवसांसाठी पर्याय

• उपवासाच्या दिवसाच्या मेनूमध्ये, जिथे फक्त केफिर असते, त्यात एक, जास्तीत जास्त दोन लिटर कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाचे उत्पादन असते. रिसेप्शन 5 किंवा 6 रिसेप्शनमध्ये विभागलेले आहे. तहान लागल्यास, आपण ते खनिज नॉन-कार्बोनेटेड पाण्याने शमवू शकता.
• केफिर आणि सफरचंद. या उत्पादनांवर अनलोड करण्यासाठी, आपल्याला 7 ते 12 सफरचंदांची आवश्यकता असेल आणि 1 2 लिटर केफिर असू शकते. तुमची तहान शमवण्यासाठी, गॅसशिवाय स्वच्छ पाणी किंवा खनिज पाणी वापरा. उत्पादनांची ही संख्या अनेक डोसमध्ये विभागली पाहिजे, ज्यामध्ये कमीतकमी दोन तासांचा अंतराल असावा. सफरचंद, इच्छित असल्यास, बेक किंवा चोळण्यात जाऊ शकते. सकाळी किंवा दुपारच्या वेळी सफरचंदाचा रस नट आणि एक चमचे मध मिसळण्याची परवानगी आहे. असा एक दिवस टिकून राहिल्यानंतर, दीड किलोग्रॅम जास्त वजनाने वेगळे होण्याची संधी आहे.

• buckwheat सह केफिर. बकव्हीट एक निरोगी, पौष्टिक, समाधानकारक आणि त्याच वेळी कमी-कॅलरी उत्पादन आहे. तुम्हाला ते शिजवण्याची गरज नाही. संध्याकाळी, हिरव्या किंवा भाजलेले बकव्हीटचे तीन चमचे घेतले जातात आणि कमी चरबीयुक्त केफिरसह ओतले जातात. नाश्ता करून, अन्न तयार होईल. बकव्हीट फुगतात, मऊ होईल आणि आपण ते आधीच खाऊ शकता. तृणधान्यांमधून आहारातील फायबर आतडे पूर्णपणे स्वच्छ करते, अनावश्यक दूषित पदार्थांपासून मुक्त होते आणि त्याची क्रिया सामान्य करते. सकाळी ते फक्त दलिया खातात. आपण ते केफिरने नव्हे तर गरम पाण्याने भरू शकता, तर पेय स्वतःच दिवसा काही भागांमध्ये प्यालेले असते. अंशतः देखील खा, 6 वेळा. मला पाण्याने माझी तहान भागवायची आहे.
• केफिर आणि कॉटेज चीज. अशा उपवासाच्या दिवसासाठी, आपल्याला 300 ग्रॅम कॉटेज चीज, एक लिटर केफिर, चमचेसह थोडासा मध आणि कोणतीही ताजी बेरी तयार करणे आवश्यक आहे. सकाळी, कॉटेज चीजचा अर्धा पॅक मध मिसळा, एक ग्लास पेय खा आणि प्या. दोन किंवा तीन तासांनंतर, दुसरा ग्लास प्या. दुपारच्या जेवणासाठी, बेरी आणि केफिरसह कॉटेज चीज मिसळा. नंतर, रात्रीच्या जेवणापूर्वी, केफिर उत्पादनाचा दुसरा ग्लास. रात्रीच्या जेवणात, उर्वरित कॉटेज चीज खा, केफिर प्या. रात्री, जे शिल्लक आहे ते प्या.

• केफिर आणि काकडी. मेनूमध्ये एक लिटर केफिर आणि एक किलो काकडी असतात. सर्व घटक 6 भागांमध्ये विभागले जातात आणि दिवसभर शोषले जातात. असा उपवास दिवस मूत्रपिंड, यकृत, पित्त नलिका शुद्ध करण्यास मदत करतो.
• सर्वसाधारणपणे, आपण केफिरसह कोणतीही उत्पादने एकत्र करू शकता. हे तृणधान्ये, भाज्या, फळे असू शकतात. फक्त ते हलके, वंगण नसलेले असावेत. मग ते फक्त उपयोगी पडतील. फळांमधून, नाशपाती, पीच, बेरीपासून प्राधान्य द्या - रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट्स वापरणे चांगले. सोप्या दिवसांसाठी अन्नधान्यांपैकी, ओटचे जाडे भरडे पीठ चांगले सिद्ध झाले आहे. ज्यांना मिठाईशिवाय कठीण वाटते त्यांच्यासाठी चॉकलेटसह केफिर एकत्र करण्याचा पर्याय देखील ऑफर केला जातो. खरे आहे, अनेक पोषणतज्ञ या पर्यायाच्या विरोधात आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी अनलोडिंग दिवस

असे दिवस, जेथे आहारात कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ असतात, ते केवळ शरीरातील विषारी द्रव्ये, आतड्यांसंबंधी भिंतींवर बारमाही स्लॅग साचून साफ ​​करण्यास मदत करतात, परंतु वजन कमी करण्याचा हा एक मार्ग देखील आहे. आणि उपासमारीने स्वतःला त्रास न देता वजन कमी करण्यासाठी. आठवड्यातून एक दिवस त्याच केफिरवर, आणि जरी अतिरिक्त घटकांच्या व्यतिरिक्त, ते सहन करणे खूप सोपे आहे. आणि, जर आपण ते नियमितपणे केले तर परिणाम नक्कीच होईल, जरी पटकन नाही, परंतु दीर्घ कालावधीनंतर.

परंतु आहारानंतर हा अल्पकालीन परिणाम होणार नाही. पाउंड निघून जातील आणि परत येणार नाहीत. अशा प्रकारे वजन कमी करणे शरीरासाठी तणावपूर्ण नाही. सहज दिवसांचा गैरवापर करू नये. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, ते आठवड्यातून एकदा करा, जास्तीत जास्त दोन. अनलोडिंगच्या आदल्या दिवशी, खाऊ नका, रात्रीच्या जेवणासाठी काहीतरी कमी-कॅलरी खा. आणि उपवासाच्या दिवसानंतर, जास्त खाऊ नका.

उपयुक्त केफिर मोनोडे काय आहे:

• आतड्याच्या सर्व भागांमध्ये मायक्रोफ्लोराची जीर्णोद्धार;
• शरीर साफ करणे;
• हलकेपणाचे स्वरूप;
• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
• कल्याण सुधारणे;
• वजन कमी होणे
• शरीरातून जास्तीचे पाणी काढून टाकल्यामुळे फुगवणे नाहीसे होणे;
• शरीरावर ताण येत नाही.

आहारात केफिर व्यतिरिक्त, उदाहरणार्थ, बकव्हीट, शरीराला जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक, खनिजे, भाजीपाला प्रथिने मिळतात, ज्याचा सामान्य मजबुती प्रभाव असतो, केस, त्वचा, रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

काहींसाठी, तथापि, त्याच केफिरवर पोषणात प्रकाश दिवसांचा वापर contraindicated असू शकतो. हे ज्यांना पोटाच्या उच्च आंबटपणाचा त्रास आहे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे इतर रोग आहेत, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात, उपवासाचे दिवस देखील तज्ञांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच आयोजित केले पाहिजेत. आणि, आपण नेहमी स्वतःचे ऐकले पाहिजे.

आधुनिक आहारशास्त्रात, केफिरवरील उपवास दिवस हा वजन कमी करण्याचा जलद, प्रभावी आणि सुरक्षित मार्ग आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की केफिर पाचक मुलूखातून विषारी आणि हानिकारक पदार्थ सक्रियपणे काढून टाकण्यास योगदान देते आणि यकृताच्या क्रियाकलापांवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो.

पोषणतज्ञअनेकदा शिफारस करालागू करा केफिरएक स्वतंत्र उत्पादन म्हणून च्या साठीसंस्था अनलोडिंग दिवस.परंतु. कधीकधी केफिर इतर अन्न घटकांसह एकत्र केले जाते - काकडी, कॉटेज चीज आणि अगदी मिठाई.

नवशिक्यांसाठी, केफिर उपवासाचे दिवस दर आठवड्यात केले पाहिजेत आणि जेव्हा शरीर आत्म-शुध्दीकरणासाठी समायोजित होते तेव्हा ते महिन्यातून एकदा कमी करण्याची परवानगी असते.

केफिरवर उपवास दिवसांची काही वैशिष्ट्ये आहेत:

• अनलोडिंग कालावधीत पोषणाचा मुख्य घटक केफिर आहे;
• मीठ वापरण्यास मनाई आहे;
• साखर नैसर्गिक मधाने बदलली जाते;
• उपवासाच्या दिवशी प्यालेले द्रव प्रमाण 2 लिटर असावे;
• खाल्लेल्या अन्नाची कॅलरी सामग्री 400-600 kcal पेक्षा जास्त नाही.

आज, केफिरवर उपवासाच्या दिवसांमध्ये मोठ्या प्रमाणात भिन्नता आहेत.

चला त्यांचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

एकट्या दही वर उतराई दिवस.

नियोजित उपवास दिवस सुरू होण्यापूर्वी, आपण करावे दीड लिटर नैसर्गिक खरेदी कराकेफिर. याक्षणी, आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचे उत्पादक ग्राहकांना या उत्पादनाचे विविध प्रकार देतात. तुम्हाला उपवासाच्या दिवसात तुम्हाला आवडणारा प्रकार वापरण्याची किंवा विविध प्रकार एकमेकांशी एकत्र करण्याची संधी दिली जाते. पिण्यास सुरुवात कराहे उत्पादन आधीच करू शकते सकाळी.

केफिरवर उपवासाच्या दिवशी, आपण खालील योजनेचे पालन केले पाहिजे:

पहिल्या नाश्त्यासाठी 250 मिली कमी चरबीयुक्त केफिर प्या.

बेसिक नाश्ताफक्त बायो-केफिरचा एक कप असावा.

जेवणासाठीफळांच्या पदार्थांसह केफिरचा ग्लास दर्शविला जातो.

दुपारचा चहाबायो-केफिर 250 मिली असते.

रात्रीचे जेवण मेनूचरबी-मुक्त केफिरच्या ग्लासपर्यंत मर्यादित.

रात्रीसाठीबायो-केफिरचा शेवटचा भाग प्या.

तुम्ही हे देखील लक्षात ठेवावे की दिवसभर तुम्हाला खूप तहान लागेल. या कारणास्तव, त्यास परवानगी आहे मोठ्या प्रमाणात वापरसामान्य पाणीदिवसा.

केफिर आणि बकव्हीट वर अनलोडिंग दिवस.

उपवास दिवस सुरू करण्यापूर्वी, आपण पाहिजे बकव्हीट व्यवस्थित शिजवा. हे करण्यासाठी, आपण एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये संध्याकाळी आवश्यक आहे उकळत्या पाण्याचा पेला सह buckwheat groats 100 ग्रॅम ओतणे. आपण दलिया मीठ करू शकत नाही! कंटेनरला उबदार टॉवेलने गुंडाळल्यानंतर, लापशी सकाळपर्यंत फुगण्यासाठी सोडा. तसेच संध्याकाळी खरेदी करा 0% सह 1.5 लीटर केफिरचरबी सामग्री.

सकाळी, अशा प्रकारे वाफवलेले बकव्हीट तयार आहे.वापरणे. वाटणेखंड प्राप्त झाला समान भागांमध्येआणि वापरतिला दिवसभर पिणेदुबळा केफिर.

आपण चिरलेला herbs सह लापशी शिंपडा शकता. केफिरवर या प्रकारच्या उपवासाच्या दिवशी, आपण सर्व शिजवलेले बकव्हीट खाणे आणि वरील प्रमाणात आंबलेल्या दुधाचे उत्पादन पिणे आवश्यक आहे.

केफिर आणि कॉटेज चीज वर अनलोडिंग दिवस.

दिवसभराची जेवणाची योजना खालीलप्रमाणे आहे.

सकाळीकेफिर प्या आणि 150 ग्रॅम ताजे कॉटेज चीज खा, ज्याला एक चमचे नैसर्गिक मधाने भरण्याची परवानगी आहे.

रात्रीच्या जेवण च्या अगोदरआपण आणखी एक कप केफिर प्यावे.

जेवणासाठीपुन्हा बेरी आणि नैसर्गिक केफिरसह कॉटेज चीज.

स्नॅक आहारकेफिरचा ग्लास असतो.

रात्रीचे जेवण मेनू- थोडे मध सह उर्वरित कॉटेज चीज.

निजायची वेळ आधीकेफिरचा शेवटचा भाग प्या.

केफिर आणि सफरचंद वर अनलोडिंग दिवस.

अनलोडिंग दिवसादरम्यान, 1.5 किलो ताजे सफरचंद खा, कमी चरबीयुक्त केफिर आणि पाण्याने त्यांना वैकल्पिकरित्या धुवा. त्या दिवशी सेवन केलेली रक्कम केफिरआहे 1 लिटर, अ पाणी सुमारे 1.5लिटर. केफिरवर या प्रकारचे अनलोडिंग केवळ शरीरासाठी संचयित हानिकारक पदार्थांपासूनच उत्कृष्ट नाही तर विषारी रोगाच्या समस्येचा पूर्णपणे सामना करते.

केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ वर अनलोडिंग दिवस

कदाचित प्रत्येकाला ही वस्तुस्थिती माहित आहे की अशी उत्पादने केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ काम पुनर्संचयितआतडेआणि रंग सुधारण्यास मदत करते. अनलोडिंग दिवसाच्या पूर्वसंध्येला तीन चमचे भिजवाओटचे जाडे भरडे पीठ tablespoonsथंडगार उकडलेल्या पाण्यात.

सकाळीपरिणामी ओटचे जाडे भरडे पीठ मधासह खा आणि बायो-केफिरसह सर्वकाही प्या - 250 मिली.

दुसऱ्या नाश्त्यासाठीस्वत: ला गुलाब नितंबांचे ओतणे तयार करा.

दुपारच्या जेवणाचा शिधाएक सफरचंद आणि केफिरचा ग्लास असावा.

दुपारच्या नाश्त्यासाठी- बायो-केफिर फक्त 250 मिली.

रात्रीचे जेवणदोन राई फटाके आणि एक कप हर्बल चहा मध आणि लिंबाचा तुकडा असावा.

निजायची वेळ आधीबायो-केफिर 250 मिली पिण्यास विसरू नका.

केफिर आणि काकडी वर अनलोडिंग दिवस.

या कार्यक्रमासाठी, तयारी करा किलोग्राम ताजी काकडी, त्यांना समान संख्येने भागांमध्ये वितरित केल्यानंतर. पुढे, उपवासाच्या दिवसाच्या पुढील चरणांचे निरीक्षण करा:

जागे झाल्यानंतरथोड्या प्रमाणात काकडी घ्या आणि कूकत्यांना मीठ न केलेले कोशिंबीर, त्यात विविधता आणि हिरव्या कांदे जोडणे. आपण एका ग्लास ताजे आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासह भाजीपाला सॅलड पिऊ शकता.

दुसऱ्या नाश्त्यासाठीसुमारे 250 ग्रॅम ताजी काकडी खा.

जेवणासाठीपुन्हा काकडी, औषधी वनस्पती आणि चीज यांचे सॅलड शिजवा. सॅलड साध्या पाण्याने पिण्याची शिफारस केली जाते.

दुपारीएक चतुर्थांश ताजी काकडी खा.

रात्रीच्या जेवणासाठी शिजवाउरलेल्या काकड्यांमधून, औषधी वनस्पतींनी शिंपडलेले कोशिंबीर आणि कोणत्याही वनस्पती तेलाने मसालेदार.

केफिर आणि फळांवर अनलोडिंग दिवस.

या प्रकारच्या अनलोडिंगसाठी, आपण हे केले पाहिजे तयार करणेविविध बेरी आणि फळे, तसेच कमी चरबीयुक्त केफिर.

अनलोडिंग दिवसाची सुरुवातएक ग्लास केफिर आणि अमर्यादित प्रमाणात वेगवेगळ्या फळांचा वापर.

जेवणासाठीतुम्हाला भूक लागली असेल तर तुम्ही काही सफरचंद खाऊ शकता.

दुपारच्या नाश्त्यासाठीकमी चरबीयुक्त केफिर असलेली फळे आणि बेरी दर्शविल्या जातात.

रात्रीचे जेवणफक्त ताजे असेल.

केफिर आणि चॉकलेटवर अनलोडिंग दिवस.

हा उपवास दिवस, घटकांच्या बाबतीत असामान्य, खालील योजनेनुसार केला जातो:

दुसऱ्या नाश्त्यासाठी 250 मिली आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनाचा वापर दर्शविला आहे.

रात्रीचे जेवण 50 ग्रॅम गडद चॉकलेट आणि एक कप गरम चहा असू शकतो.

दुपारच्या नाश्त्यासाठीएक ग्लास कोको तयार करा.

रात्रीच्या जेवणासाठी- थोड्या प्रमाणात चॉकलेट आणि एक कप न गोड केलेला गरम हर्बल चहा.

निजायची वेळ आधीआपण केफिरचा शेवटचा भाग प्यावा.

केफिरवरील उपवास दिवस तंदुरुस्त राहण्यासाठी, शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि काही रोगांपासून मुक्त होण्याची एक उत्तम संधी आहे. या पौष्टिक आंबलेल्या दुधाच्या पेयावर एक दिवसाच्या ऑफलोडचा फायदा असा आहे की ते आरोग्यासाठी हानिकारक नाही आणि सहज सहन केले जाऊ शकते.

फायदे आणि संभाव्य हानी

उपवास केफिर दिवसाचा फायदा हा आहे की शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांचा संच मिळतो, हानीकारक पदार्थांपासून साफ ​​​​करताना आणि उच्च पौष्टिक भार. केफिर दिवसाचे खालील सकारात्मक पैलू आहेत:

1. साधेपणा. मेनूमध्ये फक्त केफिरचा समावेश आहे, म्हणून आपल्याला बराच वेळ शिजवण्याची आणि अन्न शोधण्याची, पेये आणि मूस बनवण्याची गरज नाही. याव्यतिरिक्त, केफिर एक परवडणारे आणि स्वस्त उत्पादन आहे.
2. सोय. या दिवशी कोणतेही निर्बंध नाहीत, आपण आपल्यासोबत मधुर पेय असलेली बाटली सहजपणे घेऊ शकता.
3. कमी कॅलरी सामग्री. कमी-कॅलरी दिवस कमी आणि जास्त भुकेशिवाय घालवण्याची ही एक अनोखी संधी आहे, जे वजन कमी करणे शक्य तितके सोपे आणि आनंददायक बनवते.
4. अल्पकालीन. कोणतीही व्यक्ती एक दिवस सहन करू शकते, आहार, कमतरता असूनही, सहजपणे सहन केली जाते. गुंतागुंत पूर्णपणे वगळण्यात आली आहे.

केफिरवर घालवलेला एक दिवस तुमचे कल्याण सुधारेल. आणि नियमितपणे उपवासाचे दिवस ठेवल्यास रंग सुधारेल, अविश्वसनीय हलकेपणा, जोम मिळेल. सकारात्मक बदल लक्षात घेतले जाणार नाहीत आणि एखाद्या व्यक्तीला अशा अनलोडिंगला नकार देणे कठीण होईल. निरोगी आहाराच्या बाजूने आपल्या नेहमीच्या आहारात सुधारणा करण्याच्या दिशेने कदाचित हे पहिले पाऊल असेल.

महत्वाचे!उपवासाच्या दिवसासाठी, आपण किमान शेल्फ लाइफसह नैसर्गिक ताजे उत्पादन निवडले पाहिजे. कालबाह्यता तारीख 3-5 दिवसांपेक्षा जास्त नसावी, म्हणून उत्पादनाच्या तारखेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

केफिर हे कमी-कॅलरी उत्पादन आहे ज्यामध्ये प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सची उच्च सामग्री आहे, दररोज 1.5 लिटर आंबलेल्या दुधाचे पेय प्या, शरीराला 1000 पेक्षा कमी कॅलरीज मिळतील. यामुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे, लक्ष विचलित होऊ शकते.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे, आणि जेव्हा अशी लक्षणे दिसतात तेव्हा उपवासाचा दिवस थांबवणे आवश्यक आहे. यावेळी, आपण शारीरिक हालचालींची योजना करू नये.

जेव्हा कमकुवत शरीराला आधाराची आवश्यकता असते तेव्हा आपण गंभीर दिवसांमध्ये केफिर दिवसांची व्यवस्था करू शकत नाही. शरीराच्या सक्रिय वाढीच्या काळात, जेव्हा वाढत्या शरीराला सतत पोषक तत्वांची आवश्यकता असते तेव्हा पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी अनलोड करण्याच्या या पद्धतीचा सराव करण्याची शिफारस केलेली नाही.

केफिर अनलोडिंग राखताना वजन कमी होते, ते दररोज 1.5 किलोग्रॅम घेऊ शकते. परंतु हे आतड्यांमधून बाहेर पडल्यामुळे घडते, म्हणून जेव्हा आपण आपल्या नेहमीच्या आहाराकडे परत जाता तेव्हा किलोग्राम त्यांच्या जागी परत येतात.

केफिर डेच्या वापरासाठी विरोधाभास म्हणजे उत्पादनास वैयक्तिक असहिष्णुता, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात उपवासाचे दिवस वाहून जाऊ नका.

केफिर अनलोडिंग दिवसांची वैशिष्ट्ये

हे आंबट-दुधाचे पेय उपवासाच्या दिवसासाठी का निवडले जाते? याची अनेक कारणे आहेत. केफिर एक निरोगी, चवदार आणि निरुपद्रवी उत्पादन आहे.त्यात अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत जे पाचक मुलूख आणि चयापचय क्रिया सुधारण्यास मदत करतात. अतिरिक्त पाउंड जोडत नसताना ते उत्तम प्रकारे भूक भागवते.

उपवासाच्या दिवसासाठी, आपण काळजीपूर्वक उत्पादन निवडले पाहिजे. थेट बॅक्टेरियासह नैसर्गिक केफिर घरी तयार केले जाऊ शकते, यासाठी आपल्याला ताजे दूध आणि काळ्या ब्रेडचा कवच आवश्यक आहे. दोन दिवसांनंतर, आश्चर्यकारक पेय पिण्यास तयार आहे. स्टोअर-विकत घेतलेल्या केफिरच्या तुलनेत, ते सर्व बाबतीत जिंकते.

केफिरवर अनलोडिंग करताना, आपण ताजी हवेमध्ये अधिक वेळ घालवला पाहिजे, परंतु शारीरिक क्रियाकलाप कमी करणे इष्ट आहे. हे दिवस सहसा आठवड्यातून एकदा आयोजित केले जातात. आपण केवळ एक केफिर वापरू शकत नाही तर इतर उत्पादनांसह मेनूची पूर्तता देखील करू शकता - सफरचंद, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉटेज चीज, बेरी.

उपवासाच्या दिवशी, मीठ आणि साखरेचा वापर सोडून देणे योग्य आहे, नंतरचे मधाने बदलले जाऊ शकते. आहारात इतर कोणतीही उत्पादने समाविष्ट केली आहेत की नाही यावर अवलंबून, एका दिवसासाठी 1-1.5 लिटर केफिर तयार करण्याची शिफारस केली जाते. हे पेय 5-6 कॉल्समध्ये प्यालेले असते, वेळेच्या समान अंतराने.

केफिरवर उपवास दिवसांसाठी पर्याय

केफिरवर उपवास दिवसांसाठी बरेच पर्याय आहेत, त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय खालीलप्रमाणे आहेत.

फक्त केफिर

या प्रकरणात, शरीराची संपूर्ण अनलोडिंग प्राप्त होते. त्याच वेळी, पिण्याच्या प्रमाणात कोणतेही कठोर निर्बंध नाहीत; इच्छित असल्यास, आपण शरीराला आवश्यक तितके पिऊ शकता. इष्टतम 2-2.5 लिटर आहे. मुख्य नियम म्हणजे या आंबलेल्या दुधाच्या पेयाशिवाय दुसरे काहीही पिऊ नये. जर तुम्हाला तहान लागली असेल तर तुम्ही स्वच्छ पाण्याचे काही घोट घेऊ शकता. हे साफ करणारे दिवस साप्ताहिक आयोजित केले जातात, परंतु जास्त वेळा नाहीत.

केफिर आणि सफरचंद वर

केफिर आणि सफरचंदांवर एक दिवस अनलोडिंगसाठी एक सौम्य पर्याय आहे, तर सफरचंद आंबट किंवा गोड आणि आंबट निवडणे चांगले आहे. शरद ऋतूतील स्वच्छ करण्याचा एक चांगला मार्ग, जेव्हा फळे मुक्तपणे खरेदी करता येतात.

सफरचंद-केफिरचा दिवस जड मेजवानींनंतर केला जाऊ शकतो; वजन कमी करण्यासाठी, उपवासाचे दिवस आठवड्यातून 2 वेळा केले जातात. जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तुम्ही सफरचंद कोणत्याही प्रमाणात खाऊ शकता, मध्ये केफिर पिऊ शकता किंवा या उत्पादनांमधून ब्लेंडरमध्ये स्मूदी बनवू शकता.

या मिनी-डाएट दरम्यान, तुम्हाला भरपूर पाणी पिण्याची परवानगी आहे.

केफिर आणि buckwheat वर

केफिर आणि बकव्हीटवर एक दिवस स्वच्छ करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, ताजे आंबवलेले दुधाचे उत्पादन, संध्याकाळी वाफवलेल्या तृणधान्यांसह एकत्रित, एक स्पष्ट रेचक प्रभाव देते, आतड्यांमधून सर्व हानिकारक पदार्थ काढून टाकते. केफिर चरबी मुक्त किंवा 1 टक्के खरेदी करणे चांगले आहे. तुम्ही दिवसभर गोड न केलेला चहा आणि साधे पाणी पिऊ शकता.

ही कृती सर्वात लोकप्रिय बकव्हीट आहाराचा आधार आहे.रेसिपी, त्याची कॅलरी सामग्री आणि जीवनसत्त्वांची रचना याबद्दल देखील वाचा.

केफिर आणि कॉटेज चीज वर

केफिर आणि कॉटेज चीजवर घालवलेला एक दिवस आपल्याला कॅल्शियमसह शरीराला संतृप्त करण्यास अनुमती देतो. आपण प्रथम 300-400 ग्रॅम फॅट-फ्री कॉटेज चीज आणि एक लिटर केफिर खरेदी केले पाहिजे. चवीनुसार, मध घालण्याची परवानगी आहे आणि संध्याकाळी सुगंधी हर्बल चहा किंवा रोझशिप पेय तयार करा.

केफिर आणि काकडी वर

केफिर आणि काकडी - उन्हाळ्यात हा दिवस अंमलात आणणे सोपे आहे, ते यकृत, पित्त नलिका आणि मूत्रपिंड स्वच्छ करेल आणि बहुधा काही किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. काकडीचे सेवन ताजे केले जाते, आपण सॅलड बनवू शकता, त्यांना चीज आणि भरपूर हिरव्या भाज्यांसह पूरक करू शकता. उपवासाच्या दिवसासाठी, आपण एक किलोग्राम काकडी आणि एक लिटर आंबलेल्या दुधाचे पेय खरेदी केले पाहिजे.

इतर पर्याय

केफिरवरील उपवासाचे दिवस कोणत्याही उपलब्ध उत्पादनांसह पूरक असू शकतात ज्यामुळे शरीराला फायदा होईल. वजन कमी करण्यात व्यत्यय आणणारे नेहमीच्या उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांचा त्याग करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

खालील उत्पादनांसह केफिर एकत्र करणे चांगले आहे:

• ओटचे जाडे भरडे पीठ, उकळत्या पाण्याने वाफवलेले, सीझनिंगशिवाय. आपण लिंबू सह चहा सह दिवस पूरक शकता;
• नैसर्गिक ताजे पिळून काढलेले रस;
• बटाटे सह. हा दिवस लोकप्रिय आहे कारण बटाटे तुम्हाला उपाशी ठेवतात. एक उकडलेले किंवा भाजलेले रूट पीक वापरले जाते;
• फळे आणि भाज्या सॅलडसह.

पाण्याचे महत्त्व

पाणी हा कोणत्याही आहाराचा आणि उपवासाचा मुख्य घटक असतो. हे शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाणी आहे जे शरीरातून सर्व चयापचय उत्पादने काढून टाकण्यास मदत करते, जसे की ते आतून धुतले जाते. हे परिपूर्णतेची भावना देते. दिवसभर पाणी पिण्याची सवय आपल्याला जास्त खाण्याची परवानगी देते, कारण बरेच लोक तहान आणि भूक गोंधळात टाकतात.

एखाद्या व्यक्तीला दिवसाला किती पाणी लागते याची गणना करण्यासाठी तुम्ही सूत्र वापरू शकता. पूर्वी, सल्ला देण्यात आला होता की दररोज किमान 1.5-2 लिटर प्यावे, परंतु सर्व लोक भिन्न असल्याने, वैयक्तिकरित्या आपल्या स्वत: च्या गरजांची गणना करणे योग्य आहे.

वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला खालील प्रमाणात शुद्ध पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे: 30 मिली * वजन किलोमध्ये. 50 किलोग्रॅम वजनाच्या महिलेसाठी, सर्वसामान्य प्रमाण 1.5 लिटर असेल. त्याच वेळी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आम्ही पाण्याबद्दल बोलत आहोत, चहा, रस, मटनाचा रस्सा या आकृतीमध्ये समाविष्ट नाही!

वजन कमी करण्यास मदत करा

केफिर दिवसांमुळे वजन कमी होते, परंतु हे समजून घेणे आवश्यक आहे की फक्त एक दिवस केफिरवर बसणे पुरेसे नाही. अनलोडिंग फायदेशीर होण्यासाठी, आपल्याला आपल्या स्थितीचे आणि भावनिक पार्श्वभूमीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. बर्याचजणांना या आहारावरील निर्बंधांना त्रास समजतात आणि त्यानुसार, चिडचिड, आक्रमकता, स्वतःबद्दल असंतोष दिसून येतो.

परिणामी, फायद्याऐवजी, एखाद्या व्यक्तीला एक तुटलेली अवस्था प्राप्त होते, ज्यामध्ये फक्त स्वतःसाठी खेद वाटणे बाकी आहे. अति खाणे सुरू होते, जे एका दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकते, सहजतेने नैराश्यात जाते. आत्म-सन्मान पूर्णपणे कमी होतो आणि कोणत्याही आहार आणि अनलोडिंगपूर्वी एक जबरदस्त भीती निर्माण होते.

योग्य प्रकारे व्यतीत केलेल्या उपवासाच्या दिवसाची परिणामकारकता, सर्व प्रथम, प्रेरणा, वृत्ती आणि विश्वास यावर अवलंबून असते की सर्वकाही सर्वोत्तम आहे. योग्य प्रेरणा ही अर्धी लढाई आहे, जर तुम्ही यशासाठी ट्यून केले तर कमी-कॅलरी दिवस सोपे होईल, शरीर रिकाम्या गोष्टींवर उर्जा वाया घालवणार नाही, ते चरबीच्या विघटन प्रणालीला एकत्रित आणि सक्रिय करेल.

उपवासाच्या दिवसांसाठी शिफारस केलेली उत्पादने आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतात आणि आपल्याला माहिती आहे की स्वच्छ आतडे ही संपूर्ण जीवाच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. परंतु वजन कमी करण्याच्या बाबतीत विशेष परिणामांची अपेक्षा करू नका. संभाव्य परिणाम -1.5 किलोग्रॅम पर्यंत आहेत, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की दररोज जास्तीत जास्त 250 ग्रॅम शरीरातील चरबी गमावली जाऊ शकते, बाकीचे पाणी आहे.

उपवासाचा दिवस मजेशीर असावा. आपण भावनिक तणावाच्या स्थितीत केफिर किंवा सफरचंदांवर बसू नये किंवा कॉर्पोरेट पक्ष आणि पक्षांनंतर एक बंधन म्हणून अनलोडिंग वापरू नये. ते एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सेंद्रियपणे फिट झाले पाहिजे, पोषण प्रणालीमध्ये एक आनंददायी जोड बनले पाहिजे. हे वजन कमी करण्यासाठी त्याचा सकारात्मक प्रभाव वाढवेल.