फेल्डेंक्रेस पद्धतीनुसार परिधीय दृष्टीची श्रेणी विस्तृत करण्यासाठी व्यायाम. परिधीय व्हिज्युअल फील्डचा विकास

आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे व्हिज्युअल आकलनाचे दोन स्तर आहेत - थेट आणि परिधीय (पार्श्व). थेट दृष्टी भिन्न आहे कारण ती एक लहान फील्ड कव्हर करते ज्यावर टक लावून लक्ष केंद्रित केले जाते आणि त्याच वेळी आपल्याला अगदी लहान तपशील देखील वेगळे करण्यास अनुमती देते. इतर सर्व काही परिधीय दृष्टीसह राहते - आम्ही फोकस क्षेत्राच्या बाहेर अनेक वस्तू पाहतो, परंतु त्यांची रूपरेषा अस्पष्ट आहे.

परंतु परिधीय दृष्टी कशी विकसित करावी याबद्दल बोलण्यापूर्वी, ते इतके महत्त्वाचे का आहे आणि ते का आवश्यक आहे ते शोधूया.

थेट आणि परिधीय दृष्टी मानवांसह प्राण्यांच्या क्रियाकलापांच्या पूर्णपणे भिन्न क्षेत्रांसाठी जबाबदार आहे. जोमदार क्रियाकलाप - शिकार किंवा शोध यासाठी थेट दृष्टी आवश्यक आहे. म्हणून, शिकारीचा मागोवा घेण्यावर आणि पाठलाग करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी भक्षकांचे डोळे थूथनच्या पुढील भागावर असतात. मानवांमध्ये, डोळ्यांची अशी व्यवस्था सक्रिय बौद्धिक, रचनात्मक आणि सर्जनशील क्रियाकलापांशी संबंधित आहे.

परंतु शाकाहारी प्राण्यांमध्ये आणि पक्ष्यांमध्ये, डोळे बाजूंना असतात - जवळ येत असलेल्या शिकारीला वेळेत लक्षात येण्यासाठी हे मोठ्या दृश्य कोनासाठी आवश्यक आहे. परंतु आपल्याला प्रत्येक गोष्टीसाठी आणि विस्तृत परिधीय दृष्टीसाठी देखील पैसे द्यावे लागतील. बाजूंना डोळे असलेले प्राणी आपल्या समोरच्या वस्तू पाहण्यात आपल्यापेक्षा खूपच वाईट असतात.

एखाद्या व्यक्तीच्या परिधीय दृष्टीची गुणवत्ता स्थिर मूल्य नाही. आपण ते किती सक्रियपणे वापरतो यावर अवलंबून ते खराब आणि चांगले होऊ शकते. आणि, अर्थातच, ते विशिष्ट व्यायामांसह विकसित केले जाऊ शकते.

पण परिधीय दृष्टीचा विकास का आवश्यक आहे?प्रथम, त्याला धन्यवाद, एखादी व्यक्ती एकाच वेळी अधिक वस्तूंचा समावेश आणि विश्लेषण करू शकते. दृष्टीच्या सीमांचा विस्तार करून, आपण परिस्थितीवर द्रुतपणे नेव्हिगेट करू शकता. परिघीय दृष्टीसह, आपण विचार विकसित करतो, कारण आपण मेंदूला मोठ्या प्रमाणात माहितीसह कार्य करण्यास भाग पाडतो.

परिधीय दृष्टीचा विकास जीव देखील वाचवू शकतो, कारण त्याबद्दल धन्यवाद आपण आधीच धोका लक्षात घेतो आणि वेळेत निर्णय घेऊ शकतो. जे वाहने चालवतात, अत्यंत खेळात गुंततात आणि वेगाने जगतात त्यांच्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. सर्वसाधारणपणे, परिधीय दृष्टी हे अत्यंत उपयुक्त साधन आहे आणि ते उपयुक्त होण्यासाठी पुरेसे प्रवीण असणे आवश्यक आहे.

परिधीय दृष्टी प्रशिक्षण

परिधीय दृष्टी प्रशिक्षित करण्यासाठी अनेक व्यायाम आहेत, परंतु येथे फक्त सर्वात मनोरंजक आहेत. काही कामाच्या मार्गावर किंवा वाहतुकीवर रस्त्यावर केले जाऊ शकतात, तर इतरांना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी शांत घरगुती वातावरणाची आवश्यकता असेल. छान गोष्ट अशी आहे की यापैकी जवळपास सर्वच व्यायामांना जास्त वेळ आणि जास्त मेहनत लागत नाही.

लक्षात ठेवा की या व्यायामांमध्ये तुम्हाला खूप उत्साही असण्याची गरज नाही - त्यांना दिवसातून 15 मिनिटे द्या (मास्कसह व्यायाम वगळता, दर आठवड्याला 1-2 सत्रे यासाठी पुरेसे आहेत). सुरुवातीला, तुमचे डोळे थोडे दुखतील, आणि कदाचित तुमचे डोके देखील दुखेल - घाबरू नका. आपल्या व्हिज्युअल सिस्टममध्ये अनेक स्नायू आहेत, ज्यात आपली दृष्टी लक्ष केंद्रित करण्यासाठी देखील समाविष्ट आहे. जेव्हा आपण व्यायामशाळेत व्यायाम करू लागतो तेव्हा आपले शरीर प्रथम वेदनांना प्रतिसाद देते आणि आपण त्याला DOMS म्हणतो. हे येथे सारखेच आहे - आम्ही आळशी स्नायू लोड करतो, त्यांना कार्य करू देतो, म्हणून थोडी वेदना दिसून येते. आपल्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा: थोडीशी अस्वस्थता सामान्य आहे. जर तुम्हाला तुमच्या डोळ्यात दुखत असेल, अश्रू येत असतील, तुमचे नेत्रगोल हलवणे अवघड असेल, तर तुम्ही ते जास्त केले आहे. काही दिवस डोळ्यांना विश्रांती द्या.

हे इशारे तुम्हाला घाबरवण्यासाठी येथे लिहिलेले नाहीत - तुमच्या डोळ्यांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यात धोकादायक काहीही नाही. फोकस बदलण्यासाठी तत्सम व्यायाम मायोपियासाठी निर्धारित केले आहेत, म्हणून, परिधीय दृष्टी विकसित करून, आपण त्याच वेळी त्याची एकूण गुणवत्ता "घट्ट" करू शकता. परंतु काही दिवसांनंतर तुम्हाला आजूबाजूच्या जगाचे चित्र किती विस्तीर्ण झाले आहे हे लक्षात येईल आणि एका महिन्यात तुमचे डोळे एका वाइडस्क्रीन स्क्रीनमध्ये बदलतील, ज्यावर तुम्ही आधी पाहिलेल्यापेक्षा बरेच काही दिसेल.

तुम्हाला त्रुटी आढळल्यास, कृपया मजकूराचा तुकडा निवडा आणि दाबा Ctrl + Enter.

बहुधा, या लेखाचे शीर्षक वाचल्यानंतर, बरेच लोक आश्चर्यचकित होऊन विचार करतील: "हे अजिबात का आवश्यक आहे?" आणि हा पूर्णपणे वाजवी प्रश्न आहे, कारण त्याच्या दृष्टीच्या पलीकडे काय घडत आहे याची कोणाला काळजी आहे? आणि जरी एखादे प्रकरण असेल, तर काहीही तुम्हाला फक्त डोके फिरवण्यापासून आणि पाहण्यापासून रोखत नाही. चला ते काय आहे ते स्पष्ट करूया आणि विकसित परिधीय दृष्टी असलेल्या व्यक्तीला काय फायदा होतो.

परिधीय दृष्टी हे चित्राचे क्षेत्र आहे जे आपण आपल्या डोळ्यांमुळे पाहतो आणि जे दृश्य क्षेत्राच्या काठावर स्थित आहे. नियमानुसार, या क्षेत्रातील दृश्यमानता कमी स्पष्ट आहे, ते टकटकांच्या मध्यवर्ती बिंदूपासून पुढे आहे. आणि हे डोळ्यांचे नैसर्गिक कार्य नाही! आपण आपला कार्यात्मक दृष्टिकोन स्वतःच, आपल्या संपूर्ण आयुष्यात तयार करतो आणि एकत्रित करतो आणि आपले डोळे आपल्याला जे काही देतात ते सतत पाहणे इतके महत्त्वाचे नाही तर त्यांचे हे कार्य नियंत्रित करण्याची क्षमता आहे.

फार कमी लोकांना माहित आहे की अशा प्रकारे आपली चेतना स्वतःसाठी प्राधान्यांचे क्षेत्र मर्यादित करते. काही क्षेत्र पहा आणि आपण पाहिलेल्या सर्व वस्तूंबद्दल आपल्याला एका सेकंदात किती माहिती प्राप्त झाली आहे ते लक्षात घ्या. आता कल्पना करा की जर प्रत्यक्ष दृष्टीच्या क्षेत्रातील सर्व वस्तू वाचल्या जातील तर अवचेतन आणि चेतनावर काय भार असेल. अशा प्रकारे, परिधीय दृष्टी देखील संरक्षण यंत्रणेची भूमिका बजावते.

परिधीय दृष्टीचे फायदे:

तुमच्या दृष्टीचे कार्यात्मक क्षेत्र विकसित करून तुम्ही काय मिळवाल याचा विचार करा. सर्व प्रथम, तुमच्याकडे माहिती जलद आणि मोठ्या प्रमाणात जाणण्याची क्षमता असेल. याव्यतिरिक्त, परिघ पाहण्याची क्षमता आपल्या जीवनात बर्‍याचदा उपयोगी पडते, आपल्यासाठी एखादी गोष्ट किंवा एखादी गोष्ट जवळून पाहण्यासाठी. आणि हे या वस्तुस्थितीचा उल्लेख नाही की एखाद्या अत्यंत परिस्थितीत ते आपले जीवन वाचवू शकते, कारण धोका वेळेत पाहण्याची क्षमता ही हमी आहे की आपण ते यशस्वीरित्या टाळू शकता. इंद्रियांच्या जन्मापासून तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा डेटा विकसित करून आणि त्यात सुधारणा करून तुम्हाला हे आणि इतर अनेक फायदे सापडतील - डोळे.

परिधीय दृष्टी विकसित करण्यासाठी व्यायाम

व्यायाम क्रमांक १

हा एक साधा व्यायाम आहे आणि जे नुकतेच एखाद्या कल्पनेने आत्मसात करू लागले आहेत आणि प्रयोग करण्यास तयार आहेत त्यांच्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. आरामात बसा आणि तुमचा तळहाता तुमच्या नाकावर ठेवा, तुमचे मध्यवर्ती दृश्य क्षेत्र झाकून ठेवा. आपली इच्छा असल्यास, आपण उपलब्ध साधनांमधून स्वत: ला एक विशेष मुखवटा बनवू शकता. किमान एक तास या अवस्थेत राहण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुम्हाला दिसेल की तुमच्या इच्छेविरुद्धही, तुम्ही त्या वस्तू अधिक स्पष्टपणे ओळखू लागतील जे सहसा तुमच्या दृष्टीच्या अंध क्षेत्रामध्ये होते. व्यायाम एका तासासाठी केला पाहिजे, तो 20 मिनिटांच्या सेक्टरमध्ये विभागला पाहिजे. तुम्ही चालता, खाता, विशेष मास्कमध्ये वाचा, दुसरा - त्याशिवाय, तिसरा - पुन्हा मास्कमध्ये. अशा प्रकारे, आपण आपल्या शरीराला दृष्टीची कार्ये पुन्हा तयार करण्याच्या आपल्या इच्छेवर अधिक सक्रियपणे प्रतिक्रिया देण्यास शिकवता.

व्यायाम क्रमांक २

परिधीय दृष्टीच्या विकासासाठी विशेष सारण्या आहेत, अन्यथा शुल्टे टेबल्स म्हणतात. त्यांचा संपूर्ण मुद्दा एका साध्या आणि कल्पक कल्पनेमध्ये आहे ज्यामुळे तुम्ही तुमचे डोळे व्हिज्युअल स्क्रीनच्या मध्यवर्ती बिंदूवर केंद्रित करू नये, एखाद्या पहिल्या व्यक्तीच्या खेळाप्रमाणे, परंतु जाणूनबुजून, जसे की स्क्रीनच्या संपूर्ण क्षेत्रावर कर्सर हलवत आहे. फील्ड नऊ पेशींपासून सुरू होणार्‍या या तक्त्या वेगवेगळ्या गुंतागुंतीच्या आहेत. या सेलमध्ये, 1 ते 9 पर्यंतच्या संख्या यादृच्छिक क्रमाने लिहिल्या जातात. सर्व संख्या क्रमाने मोजण्यासाठी मध्यवर्ती सेलमधील लाल बिंदूकडे पाहणे हे तुमचे कार्य आहे. एकदा तुम्ही त्यात चांगले झाल्यावर, अनुक्रमे 25 किंवा अधिक पेशींच्या पुढील अडचणीकडे जा.

एक सोपी युक्ती आहे जी तुम्हाला तुमच्या दृष्टीचे क्षेत्र अधिक मजबूतपणे विकसित करण्यात मदत करेल आणि ती युक्ती स्पर्धात्मक खेळ आहे. ठराविक कालावधीसाठी स्वतःला एक टाइमर सेट करा (आपले वैयक्तिक सर्वोत्तम सेट करणे आणि हळूहळू त्यावर मात करणे चांगले आहे) आणि या टाइमरवर मात करण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, जोड्यांमध्ये प्रशिक्षणासाठी ही पद्धत अधिक प्रभावी आहे, परंतु हा व्यायाम एकट्याने करूनही, आपण आपल्या प्रगतीला लक्षणीय गती देऊ शकता.

आणि शेवटी, ज्यांना स्व-विकासाच्या कल्पनेने भुरळ पडली आहे त्यांना मी काही सोपा सल्ला देऊ इच्छितो. सर्व प्रथम, आपण एकाच वेळी सर्व काही साध्य करण्याचा प्रयत्न करू नये. एका व्यायामात एक कौशल्य पूर्ण करा आणि मगच काहीतरी नवीन करा. ब्रूस लीने एकदा म्हटल्याप्रमाणे दहा हजार ठोसे मारणाऱ्या सेनानीला तो घाबरत नाही, तर दहा हजार वेळा एकच ठोसा मारणाऱ्याला घाबरतो! सुधारणेला कोणतीही मर्यादा नाही, परंतु प्रत्येक गोष्टीत कधी थांबायचे आणि टोकाला जाऊ नये हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, तरच आपण प्रभावी परिणाम प्राप्त कराल!

अधिक लेख:

परिधीय दृष्टी हे संपूर्ण ऑप्टिकली सक्रिय रेटिनाच्या रॉड आणि शंकूच्या उपकरणाचे कार्य आहे आणि दृश्याच्या क्षेत्राद्वारे निर्धारित केले जाते.

दृश्य क्षेत्र म्हणजे डोळ्यांना स्थिर टक लावून दिसणारी जागा. परिधीय दृष्टी अवकाशात दिशा देण्यास मदत करते.

परिमिती वापरून दृश्य क्षेत्राचे परीक्षण केले जाते. डोंडर्सच्या मते नियंत्रण (तात्पुरते) अभ्यास हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. परीक्षार्थी आणि डॉक्टर 50-60 सेमी अंतरावर एकमेकांसमोर उभे असतात, त्यानंतर डॉक्टर उजवा डोळा बंद करतो आणि परीक्षार्थी डावीकडे बंद करतो. या प्रकरणात, तपासणी केलेली व्यक्ती त्याच्या उघड्या उजव्या डोळ्याने डॉक्टरांच्या उघड्या डाव्या डोळ्याकडे पाहते आणि त्याउलट. डॉक्टरांच्या डाव्या डोळ्याचे दृश्य क्षेत्र हे विषयाचे दृश्य क्षेत्र निश्चित करण्यासाठी नियंत्रण म्हणून काम करते. त्यांच्यातील मधल्या अंतरावर, डॉक्टर बोटांनी दाखवतात, त्यांना परिघापासून मध्यभागी दिशेने हलवतात. जर डॉक्टर आणि तपासणी केलेल्या व्यक्तीने दर्शविलेल्या बोटांच्या शोधाच्या सीमा जुळत असतील तर, नंतरचे दृश्य क्षेत्र अपरिवर्तित मानले जाते. जर काही जुळत नसेल तर, तपासलेल्या व्यक्तीच्या उजव्या डोळ्याच्या बोटांच्या हालचालीच्या दिशेने दृश्य क्षेत्र संकुचित केले जाते (उर्ध्वगामी, खालच्या दिशेने, अनुनासिक किंवा ऐहिक बाजूपासून तसेच दरम्यानच्या त्रिज्यामध्ये) त्यांना). उजव्या डोळ्याच्या दृष्टीचे क्षेत्र तपासल्यानंतर, रुग्णाच्या डाव्या डोळ्याचे दृश्य क्षेत्र उजवा डोळा बंद करून निर्धारित केला जातो, तर डॉक्टरांचा डावा डोळा बंद असतो. ही पद्धत सूचक मानली जाते, कारण ती दृश्य क्षेत्राच्या सीमांच्या संकुचिततेची संख्यात्मक अभिव्यक्ती प्राप्त करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही. अंथरुणाला खिळलेल्या रूग्णांसह उपकरणांवर संशोधन करणे अशक्य असताना ही पद्धत लागू केली जाऊ शकते.

दृश्याच्या क्षेत्राचे परीक्षण करण्यासाठी सर्वात सोपा साधन म्हणजे फोरस्टर परिमिती, जे एक काळ्या चाप आहे (स्टँडवर) जे वेगवेगळ्या मेरिडियनमध्ये विस्थापित केले जाऊ शकते. या आणि इतर उपकरणांवर संशोधन करताना, खालील अटी पाळल्या पाहिजेत. विषयाचे डोके एका स्टँडवर ठेवलेले आहे जेणेकरून तपासलेला डोळा चाप (गोलार्ध) च्या मध्यभागी असेल आणि दुसरा डोळा पट्टीने झाकलेला असेल. याव्यतिरिक्त, संपूर्ण अभ्यासादरम्यान, विषयाने डिव्हाइसच्या मध्यभागी चिन्ह निश्चित केले पाहिजे. रुग्णाला 5-10 मिनिटांत अभ्यासाच्या परिस्थितीशी जुळवून घेणे देखील बंधनकारक आहे. डॉक्टर फोरस्टर परिमितीच्या कमानीच्या बाजूने अभ्यासाच्या वेगवेगळ्या मेरिडियन्समध्ये फिरतात, परिघापासून मध्यभागी पांढरे किंवा रंगीत चिन्हे, अशा प्रकारे त्यांच्या शोधाच्या सीमा निर्धारित करतात, म्हणजे दृश्याच्या क्षेत्राच्या सीमा.

व्यापकपणे वापरल्या जाणार्‍या युनिव्हर्सल प्रोजेक्शन परिमिती (पीपीयू) वर परिमिती देखील मोनोक्युलरली केली जाते. डोळ्याचे योग्य केंद्रस्थान आयपीस वापरून नियंत्रित केले जाते. प्रथम, परिमिती पांढर्या रंगासाठी केली जाते. भिन्न रंगांसाठी दृश्य क्षेत्राचे परीक्षण करताना, एक प्रकाश फिल्टर चालू केला जातो: लाल (के), हिरवा (झेडएल), निळा (सी), पिवळा (डब्ल्यू). कंट्रोल पॅनलवरील "ऑब्जेक्ट मूव्हमेंट" बटण दाबल्यानंतर ऑब्जेक्ट परिघातून मध्यभागी मॅन्युअली किंवा आपोआप हलविला जातो. परिमितीच्या प्रोजेक्शन सिस्टमला वळवून अभ्यासाच्या मेरिडियनमध्ये बदल केला जातो. दृश्य क्षेत्राच्या विशालतेची नोंदणी डॉक्टरांद्वारे चार्ट फॉर्मवर (उजव्या आणि डाव्या डोळ्यांसाठी स्वतंत्रपणे) केली जाते.

अधिक जटिल आधुनिक परिमिती आहेत, ज्यात संगणकाच्या आधारावर समाविष्ट आहे. गोलार्ध किंवा इतर कोणत्याही स्क्रीनवर, पांढरे किंवा रंगीत चिन्ह वेगवेगळ्या मेरिडियनमध्ये हलतात किंवा चमकतात. संबंधित सेन्सर चाचणीच्या निर्देशकांची नोंद करतो, दृश्य क्षेत्राच्या सीमा आणि त्यामधील नुकसानाचे क्षेत्र एका विशेष फॉर्मवर किंवा संगणक प्रिंटआउटच्या रूपात सूचित करतो.

पांढऱ्यावर दृश्य क्षेत्राच्या सीमा निर्धारित करताना, सामान्यतः 3 मिमी व्यासासह एक गोल चिन्ह वापरले जाते. कमी दृष्टीसह, आपण चिन्हाच्या प्रदीपनची चमक वाढवू शकता किंवा मोठे चिन्ह वापरू शकता. वेगवेगळ्या रंगांसाठी परिमिती 5 मिमीच्या चिन्हासह केली जाते. दृष्टीच्या क्षेत्राचा परिघीय भाग वर्णरंगी आहे या वस्तुस्थितीमुळे, रंगाचे चिन्ह सुरुवातीला पांढरे किंवा राखाडी रंगाचे भिन्न चमक म्हणून समजले जाते आणि केवळ दृश्याच्या क्षेत्राच्या रंगीत क्षेत्रामध्ये प्रवेश केल्यावर तो योग्य रंग (निळा, हिरवा) प्राप्त करतो. , लाल), आणि त्यानंतरच विषयाने चमकदार वस्तूची नोंदणी केली पाहिजे. निळ्या आणि पिवळ्या रंगांसाठी दृश्य क्षेत्राला सर्वात रुंद सीमा आहेत, लाल रंगाचे क्षेत्र थोडेसे अरुंद आहे आणि हिरव्यासाठी सर्वात अरुंद आहे (चित्र 4.5).

पांढऱ्यासाठी दृश्य क्षेत्राच्या सामान्य सीमा 45-55 °, वरच्या दिशेने 65 °, बाहेरच्या दिशेने 90 °, खाली 60-70 °, खालच्या दिशेने 45 °, आतील बाजूस 55 °, आतील बाजूस 55 °, वरच्या दिशेने 50 ° मानल्या जातात. मेंदूच्या पॅथॉलॉजीसह, व्हिज्युअल फील्डच्या सीमांमध्ये बदल डोळयातील पडदा, कोरॉइड आणि व्हिज्युअल मार्गांच्या विविध जखमांसह होऊ शकतात.

परिमितीची माहिती सामग्री भिन्न व्यास आणि ब्राइटनेस - तथाकथित परिमाणवाचक, किंवा परिमाणवाचक, परिमिती वापरताना वाढते. हे आपल्याला काचबिंदूमधील प्रारंभिक बदल, डोळयातील पडदा आणि डोळ्यांच्या इतर आजारांचे डीजनरेटिव्ह जखम निर्धारित करण्यास अनुमती देते. संधिप्रकाश आणि रात्री (स्कोटोपिक) दृश्य क्षेत्रांचा अभ्यास करण्यासाठी, सर्वात कमकुवत पार्श्वभूमी चमक आणि चिन्हाची सर्वात कमी प्रदीपन रेटिनाच्या रॉड उपकरणाच्या कार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी वापरली जाते.

अलिकडच्या वर्षांत, सरावाने व्हिसोकॉन्ट्रास्टोपेरिमेट्री समाविष्ट केली आहे, जी वेगवेगळ्या अवकाशीय फ्रिक्वेन्सीच्या काळ्या-पांढऱ्या किंवा रंगाच्या पट्ट्यांचा वापर करून अवकाशीय दृष्टीचे मूल्यांकन करण्याची एक पद्धत आहे, जी टेबलच्या स्वरूपात किंवा संगणक डिस्प्लेवर सादर केली जाते. वेगवेगळ्या अवकाशीय फ्रिक्वेन्सी (ग्रेटिंग्स) ची दृष्टीदोष धारणा रेटिनाच्या किंवा व्हिज्युअल फील्डच्या संबंधित भागात बदलांची उपस्थिती दर्शवते.

सर्व बाजूंनी व्हिज्युअल फील्डचे एकाग्रता संकुचित होणे हे रेटिनल पिगमेंटरी डिजनरेशन आणि ऑप्टिक नर्व्हच्या जखमांचे वैशिष्ट्य आहे. दृश्याचे क्षेत्र ट्यूबपर्यंत कमी होऊ शकते, जेव्हा मध्यभागी फक्त 5-10 ° क्षेत्र असते. रुग्ण अजूनही वाचू शकतो, परंतु स्वतंत्रपणे अंतराळात नेव्हिगेट करू शकत नाही (चित्र 4.6).

उजव्या आणि डाव्या डोळ्यांच्या दृष्टीच्या क्षेत्रामध्ये सममितीय नुकसान हे एक लक्षण आहे जे मेंदूच्या पायथ्याशी, पिट्यूटरी ग्रंथी किंवा ऑप्टिक ट्रॅक्टमध्ये ट्यूमर, रक्तस्त्राव किंवा जळजळ फोकसची उपस्थिती दर्शवते.

विषम बाईटेम्पोरल हेमियानोप्सिया- हे दोन्ही डोळ्यांच्या व्हिज्युअल फील्डच्या ऐहिक भागांचे सममितीय अर्ध-तोटा आहे. उजव्या आणि डाव्या डोळ्यांच्या डोळयातील पडदा (चित्र 4.7) च्या अनुनासिक अर्ध्या भागांतून चियाझमच्या आत छेदणारे मज्जातंतू तंतू खराब होतात तेव्हा हे घडते.

विषम बायनासल सिमेट्रिक हेमियानोप्सिया दुर्मिळ आहे, उदाहरणार्थ, कॅरोटीड धमन्यांच्या गंभीर स्क्लेरोसिससह, जे दोन्ही बाजूंनी समान रीतीने संकुचित करतात.

समानार्थी हेमियानोप्सिया- हे समान नावाचा अर्धा भाग आहे (उजवीकडे किंवा डावीकडे) दोन्ही डोळ्यांमधील व्हिज्युअल फील्डचे नुकसान (चित्र 4.8). जेव्हा ऑप्टिक ट्रॅक्टपैकी एकास प्रभावित करणारे पॅथॉलॉजी असते तेव्हा हे उद्भवते. उजव्या ऑप्टिक ट्रॅक्टवर परिणाम झाल्यास, डाव्या बाजूचा एकसंध हेमियानोप्सिया होतो, म्हणजेच, दोन्ही डोळ्यांच्या व्हिज्युअल फील्डचे डावे भाग बाहेर पडतात. डाव्या ऑप्टिक ट्रॅक्टच्या नुकसानासह, उजव्या बाजूचे हेमियानोप्सिया विकसित होते.

ट्यूमर किंवा दाहक प्रक्रियेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, ऑप्टिक ट्रॅक्टचा फक्त भाग संकुचित केला जाऊ शकतो. या प्रकरणात, सममितीय समरूप चतुर्थांश हेमियानोप्सियास रेकॉर्ड केले जातात, म्हणजे, प्रत्येक डोळ्यातील व्हिज्युअल फील्डचा एक चतुर्थांश भाग बाहेर पडतो, उदाहरणार्थ, व्हिज्युअल फील्डचा वरचा डावा चतुर्थांश स्वभाव आणि डाव्या डोळ्यात दोन्ही अदृश्य होतो (चित्र 4.9 ). जेव्हा ब्रेन ट्यूमर व्हिज्युअल ट्रॅक्टच्या कॉर्टिकल क्षेत्रांवर परिणाम करतो, तेव्हा समरूप व्हिज्युअल फील्ड ड्रॉप्सची उभी रेषा मध्यवर्ती प्रदेशांना कव्हर करत नाही, ती फिक्सेशन पॉइंटला बायपास करते, म्हणजेच मॅक्युलर मॅक्युलाच्या प्रोजेक्शन झोनला. हे रेटिनाच्या मध्यवर्ती भागाच्या न्यूरोइलेमेंट्समधील तंतू मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांमध्ये (चित्र 4.10) जातात या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

डोळयातील पडदा आणि ऑप्टिक मज्जातंतूमधील पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियांमुळे विविध आकारांच्या दृश्य क्षेत्राच्या सीमांमध्ये बदल होऊ शकतात. काचबिंदू, उदाहरणार्थ, अनुनासिक बाजूने व्हिज्युअल फील्ड अरुंद करून दर्शविले जाते.

व्हिज्युअल फील्डच्या अंतर्गत क्षेत्रांचे स्थानिक नुकसान, त्याच्या सीमांशी संबंधित नाही, याला स्कोटोमा म्हणतात. ते विविध मेरिडियनमध्ये 1 मिमी व्यासासह ऑब्जेक्ट वापरून निर्धारित केले जातात, तर मध्य आणि पॅरासेंट्रल प्रदेश विशेषतः काळजीपूर्वक तपासले जातात. स्कोटोमा निरपेक्ष (दृश्य कार्याचे संपूर्ण नुकसान) आणि सापेक्ष (दृश्य क्षेत्राच्या अभ्यासलेल्या क्षेत्रामध्ये ऑब्जेक्टच्या आकलनात घट) आहेत. गुरांची उपस्थिती डोळयातील पडदा आणि व्हिज्युअल ट्रॅक्टचे फोकल जखम दर्शवते. स्कॉटोमा सकारात्मक किंवा नकारात्मक असू शकतो.

रुग्ण स्वत: एक सकारात्मक गोठा डोळ्यासमोर गडद किंवा राखाडी स्पॉट म्हणून पाहतो. दृष्टीच्या क्षेत्रात असे नुकसान डोळयातील पडदा आणि ऑप्टिक मज्जातंतूच्या जखमांसह होते. रुग्णाला स्वतःला नकारात्मक गुरे सापडत नाहीत, हे अभ्यासादरम्यान उघड झाले आहे. सहसा, अशा स्कॉटोमाची उपस्थिती मार्गांचे नुकसान दर्शवते (चित्र 4.11).

Ciliated scotomas- हे दृश्याच्या क्षेत्रात अचानक दिसणारे अल्प-मुदतीचे हलणारे नुकसान आहे. रुग्ण जेव्हा डोळे बंद करतो तेव्हाही त्याला चमकदार, चमकणाऱ्या झिगझॅग रेषा परिघापर्यंत पसरलेल्या दिसतात. हे लक्षण सेरेब्रल व्हॅसोस्पाझमचे लक्षण आहे. Ciliated scotomas एक अनिश्चित वारंवारता सह पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. जेव्हा ते दिसतात तेव्हा रुग्णाने ताबडतोब antispasmodics घ्यावे.

दृश्याच्या क्षेत्रात गुरांच्या स्थानावर, परिधीय, मध्यवर्ती आणि पॅरासेंट्रल स्कोटोमास वेगळे केले जातात. मध्यभागी 12-18 ° अंतरावर, ऐहिक अर्ध्या भागात एक अंध स्थान आहे. हा एक शारीरिक परिपूर्ण स्कॉटोमा आहे. हे ऑप्टिक मज्जातंतूच्या डोक्याच्या प्रक्षेपणाशी संबंधित आहे. एक वाढलेली आंधळी जागा महान निदान मूल्य आहे.

सेंट्रल आणि पॅरासेंट्रल स्कोटोमा दगडांच्या मापनाद्वारे शोधले जातात. रुग्ण त्याच्या टक लावून एका सपाट ब्लॅक बोर्डच्या मध्यभागी एक प्रकाश बिंदू निश्चित करतो आणि पांढरे (किंवा रंगीत) चिन्ह दिसणे आणि गायब होणे यावर लक्ष ठेवतो, जे डॉक्टर बोर्डवर स्वीप करतात आणि व्हिज्युअल फील्ड दोषांच्या सीमा चिन्हांकित करतात.

जेव्हा ऑप्टिक नर्व्ह, डोळयातील पडदा आणि कोरोइडचे पॅपिलोमाक्युलर बंडल खराब होते तेव्हा मध्य आणि पॅरासेंट्रल स्कॉटोमा दिसतात. मध्यवर्ती स्कोटोमा बहुविध स्क्लेरोसिसचे पहिले प्रकटीकरण असू शकते.

मानवी व्हिज्युअल सिस्टमचे कार्य दोन प्रकारचे फोटोरिसेप्टर्स - रॉड आणि शंकूच्या क्रियाकलापांद्वारे निर्धारित केले जाते. हे अशा प्रकारे मांडले गेले आहे की "सामान्य मोड" मध्ये (विशिष्ट ठिकाणावर लक्ष केंद्रित न करता) दृश्याचे क्षेत्र अंदाजे 120 च्या आकृतीने मोजले जाते. हे क्षेत्र तपशीलांशिवाय सामान्य तपशीलांमध्ये पाहिले जाते (उदाहरणार्थ, आपण पार्क लँडस्केप पहा, बेंच, झाडे पहा, परंतु त्यांच्या जातींमध्ये फरक करू नका). परंतु इतर सर्व तपशील दृश्य क्षेत्राच्या बाहेर पडल्यामुळे, उदाहरणार्थ, त्यातील एक ओक शोधण्यासाठी एका झाडाकडे बारकाईने लक्ष देणे योग्य आहे. अशा प्रकारे मध्यवर्ती दृष्टी कार्य करते, ज्यासाठी शंकू डोळ्याच्या जटिल प्रणालीच्या कार्यासाठी जबाबदार असतात.

मध्यवर्ती दृष्टी आपल्याला ऑब्जेक्टची खालील कार्ये निर्धारित करण्यास अनुमती देते:

• फॉर्म
• रंग;
• आकार;
• चमक

एखाद्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करताना दृष्टीच्या क्षेत्राबाहेर पडणारी प्रत्येक गोष्ट, परंतु सामान्य मोडमध्ये दृश्यमान असते, ती दुसऱ्या प्रकारच्या फोटोरिसेप्टर्स, रॉड्सच्या कार्याचा परिणाम आहे. याला सामान्यतः परिधीय दृष्टी म्हणतात. हे दोन्ही प्रकार - मध्यवर्ती आणि परिधीय एकत्रितपणे आपल्या सभोवतालच्या वस्तूंच्या सायकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियेची प्रक्रिया तयार करतात आणि परस्परसंवाद करून, त्यांच्याबद्दल मूलभूत माहिती प्रदान करतात - आकार, आकार, एकमेकांशी संबंधित वस्तूंची व्यवस्था इ.

तुम्हाला तुमच्या दृष्टिकोनाचा विस्तार करण्याची गरज का आहे?

परिधीय दृष्टी एखाद्याला वस्तूंचे अचूक आकार आणि छटा निर्धारित करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही - एखादी व्यक्ती सर्व काही सामान्य दृष्टीने पाहते. दृश्याच्या क्षेत्रामधील पुढील वस्तू ज्या बिंदूकडे लक्ष केंद्रित करतात (आमच्या उदाहरणात, ते ओकचे झाड आहे), त्यांच्या सीमा अस्पष्ट करतात. अशाप्रकारे, व्हिज्युअल सिस्टम एक प्राधान्य दृष्टीकोन बनवते. मेंदूला सर्व प्रथम या बिंदूवर असलेल्या आणि त्याच्या सर्वात जवळ असलेल्या वस्तूंची अचूक माहिती प्राप्त होते. जर मेंदूने त्याच प्रमाणात दृष्टीच्या क्षेत्रात उपस्थित असलेल्या सर्व वस्तूंची माहिती "वाचली" तर ते चेतना आणि अवचेतनावर खूप भार टाकेल.

परिधीय दृष्टीचे दृश्य क्षेत्र आणि त्याची गुणवत्ता परिवर्तनीय प्रमाण आहेत. आपण आपल्या परिधीय दृष्टीला हेतुपुरस्सर प्रशिक्षण दिल्यास ते लक्षणीयरीत्या वाढवता येऊ शकतात. त्याच्या विकासाचे फायदे निर्विवाद आहेत. परिधीय दृष्टीचे "पंपिंग" आपल्याला दृश्याची व्याप्ती विस्तृत करण्यास अनुमती देते, जे टक लावून पाहण्याच्या एका फिक्सेशनमध्ये मेंदूमध्ये प्रवेश करणार्या माहितीच्या प्रमाणात प्रभावित करते.

सर्व प्रथम, ते शाळकरी मुले, विद्यार्थी आणि त्यांच्या क्रियाकलापांच्या स्वरूपानुसार, माहितीच्या मजकूर सादरीकरणाशी संबंधित असलेल्या प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरेल. बर्याच काळासाठी, तथाकथित. स्पीड रीडिंग तंत्र - माहिती समजण्याच्या विशेष पद्धती वापरताना मजकूर प्रक्रियेच्या व्हॉल्यूममध्ये लक्षणीय वाढ. स्पीड रीडिंगमध्ये प्रभुत्व मिळवलेली व्यक्ती वाचण्यास सक्षम आहे आणि, जे महत्वाचे आहे, आत्मसात करणे, प्रति मिनिट 500 शब्दांपर्यंत (सरासरी व्यक्तीची वाचन गती जास्तीत जास्त 180 शब्द आहे). तंत्राचा सार म्हणजे फिक्सेशनची संख्या कमी करणे (मजकूराच्या एका ओळीवरील दृश्यांचे "कॅप्चर"). वेगवान वाचनात प्रशिक्षित नसलेली व्यक्ती फक्त ओळीच्या मध्यभागी असलेले शब्द पाहते आणि समजते. बाकीचे लोक "डार्क झोन" मध्ये आहेत आणि त्यांच्या आकलनासाठी, आणखी एक "कॅप्चर" आवश्यक आहे. स्पीड रीडिंग आपल्याला कॅप्चरची संख्या कमीतकमी कमी करण्यास अनुमती देते - ओळीच्या मध्यभागी लक्ष केंद्रित करून, वाचक त्यातील सर्व शब्द पाहतो आणि समजतो.

विकसित परिधीय दृष्टी मजकूर क्षेत्राच्या बाहेर देखील चांगली सेवा देऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला सभोवतालच्या जागेत स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे निर्देशित करता येईल. तर, शाओलिन मार्शल आर्ट्स मास्टर्सने ते कमाल केले आहे.

परिधीय दृष्टी विकसित करण्याची तिबेटी पद्धत

या तंत्राची इतर नावे सूक्ष्म आणि "स्पष्ट दृष्टी" आहेत. प्राथमिक व्यायामाच्या मदतीने जे घरी आणि कामावर दोन्ही ठिकाणी करणे सोपे आहे, आपण परिधीय दृष्टीच्या विकासामध्ये लक्षणीय प्रगती करू शकता. एक महिन्याच्या नियमित प्रशिक्षणानंतर परिणाम दिसून येतो. तिबेटी क्लेअरवॉयन्स तंत्राचे मुख्य साधन एक सामान्य पेन्सिल आहे. प्रशिक्षण योजना अपरिवर्तित राहिली आहे, परिघीय दृष्टी किती स्पष्ट आणि तीक्ष्ण होते हे केवळ पाहण्यासाठीच राहते.

1. प्रत्येक हातात एक पेन्सिल घ्या आणि त्यांना सरळ धरून त्यांना एकत्र दुमडा. पेन्सिल डोळ्याच्या पातळीवर आणि चेहऱ्यापासून 30 सेमी अंतरावर असावी. त्यांच्या मागे काहीतरी लक्ष केंद्रित करा. पेन्सिल दृश्याच्या परिघावर असावी आणि प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, त्यांचे रूपरेषा अस्पष्ट असेल.
2. हळू हळू पेन्सिल एकमेकांपासून दूर हलवा, त्याच पातळीवर आपले हात बाजूला पसरवा. पेन्सिल दृश्य क्षेत्राच्या उजव्या आणि डाव्या काठावर येईपर्यंत अंतर वाढवा.
3. पेन्सिल मूळ स्थितीत येईपर्यंत हळूहळू आपले हात पुन्हा एकत्र आणा. ते जलद करण्याचा प्रयत्न करू नका, संथपणा ही या विशिष्ट कसरतच्या प्रभावीतेची गुरुकिल्ली आहे. सर्व हाताळणीसाठी, व्यायामाच्या सुरूवातीस सारख्याच वस्तूकडे पहाणे सुरू ठेवा, पेन्सिल किंवा हातांवर लक्ष केंद्रित न करणे फार महत्वाचे आहे. किमान 10 वेळा मिक्सिंग-डिल्युशनची पुनरावृत्ती करा.
4. पेन्सिल त्यांच्या मूळ स्थितीत परत या. एक हात पेन्सिलने हळू हळू खाली करा आणि दुसरा वर करा जोपर्यंत ते दृश्य क्षेत्राच्या वरच्या आणि खालच्या सीमेपर्यंत पोहोचत नाहीत. दृष्टी, मागील प्रकरणाप्रमाणे, अंतरावरील वस्तूवर लक्ष केंद्रित करते. किमान 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.
5. सुरुवातीच्या स्थितीपासून, आपला उजवा हात पेन्सिलने तिरपे वर आणि डावीकडे - खाली हलवा जोपर्यंत ते दृश्याच्या सीमेपर्यंत पोहोचत नाहीत. 10 पुनरावृत्तीनंतर, दिशा बदला - डावा हात वर, उजवा खाली.
6. शेवटचा व्यायाम म्हणजे पेन्सिल त्यांच्या मूळ स्थितीत परत करणे आणि त्यांना हलविल्याशिवाय, त्यांना एका वर्तुळात मानसिकरित्या बंद करणे. हे काल्पनिक वर्तुळ तुमच्या डोळ्यांनी काढा, प्रथम घड्याळाच्या दिशेने, नंतर उलट दिशेने. किमान 10 वेळा पुनरावृत्ती करा. लक्षात ठेवा की नजर पेन्सिलवर केंद्रित नसावी!

एकत्रितपणे, हे व्यायाम आपल्याला सर्व दिशानिर्देशांमध्ये परिधीय दृष्टी प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देतात. प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, पेन्सिलची रूपरेषा अस्पष्ट असेल, परंतु दररोज आपण त्या अधिकाधिक स्पष्टपणे पहाल.

पार्श्व व्हिज्युअल तीक्ष्णता सुधारण्याचा आणखी एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग, तिबेटींनी दान केलेला - तथाकथित. तिबेटी ग्राफिक चिन्ह. आपण संगणकाच्या स्क्रीनवर या चिन्हाचा विचार करून सराव करू शकता, परंतु चांगल्या रिझोल्यूशनमध्ये ते मुद्रित करणे सोपे आहे.

1. सुरुवातीची स्थिती - खुर्चीवर बसा, मागे सरळ, पाठीचे स्नायू आरामशीर. चिन्ह डोळ्याच्या पातळीवर 15 सेमी स्थित आहे.
2. तुमचे तळवे एका वाडग्यात एकत्र ठेवा आणि डोळ्याच्या भागावर 60 सेकंदांसाठी डोळ्याच्या गोळ्यांना स्पर्श न करता हळूवारपणे ठेवा. मग डोळ्यांवरून हात काढा.
3. चिन्हाकडे पाहताना, आकृतीमध्ये चिन्हांकित केलेल्या बिंदूंच्या पलीकडे वर्तुळात बंद करून, डोळ्यांनी गोलाकार हालचाली करा. वर्तुळ प्रथम घड्याळाच्या दिशेने 30 सेकंद काढा, नंतर त्याच वेळी घड्याळाच्या उलट दिशेने.
4. चिन्हावर घड्याळाचा चेहरा दृश्यमानपणे वर करा (बिंदू 12, 2, 4, 6,8 आणि 10 च्या जागी असावे). 30 सेकंदांसाठी "2" ते "8" बिंदूंपासून तुमचे डोळे तिरपे हलवा, नंतर बिंदू "4" आणि "10" सह पुन्हा करा.
5. काही वेळा डोळे मिचकावा आणि तळहातांनी डोळे झाकून टाका. प्रतीक प्रशिक्षण पूर्ण झाले.

परिधान केल्यास, ते परिधीय दृष्टी प्रशिक्षण दरम्यान काढले जाणे आवश्यक आहे. वरील तिबेटी तंत्रांचा नियमित वापर केल्याने आपल्याला केवळ दृश्यमान तीव्रतेत लक्षणीय वाढच नाही तर डोळ्याच्या स्नायूंना पूर्णपणे बळकट करण्यासाठी देखील अनुमती मिळते.

Schulte जादूचे टेबल

सध्या, परिधीय दृष्टीच्या विकासासाठी सर्वात लोकप्रिय पद्धत Schulte टेबलसह कार्य करणे मानले जाते. ते दशकांपूर्वी वेगवान वाचन शिकवण्यासाठी वापरले गेले होते, परंतु आतापर्यंत या साध्या तंत्राच्या प्रभावीतेसाठी कोणताही पर्याय सापडला नाही.

स्टँडर्ड शुल्ट टेबल एक चौरस आहे, 5x5 सेलमध्ये विभागलेला आहे, ज्यामध्ये 1 ते 25 पर्यंतच्या संख्या एका गोंधळलेल्या क्रमाने बंद केल्या आहेत. त्याच्यासह कार्य करण्याचे सार म्हणजे इच्छित क्रमातील सर्व संख्या शक्य तितक्या लवकर शोधणे. हा व्यायाम करताना संख्या शोधण्यासाठी लागणाऱ्या वेळेवर भर दिला जातो - जसजशी परिधीय दृष्टी विकसित होते, ती कमी होते. जर शुल्टच्या सारण्यांसह कामाच्या सुरूवातीस टक लावून प्रत्येक 25 अंकांवर लक्ष केंद्रित केले असेल, तर तुम्ही टक लावून हलवताना, टेबलच्या मध्यभागी स्थिरीकरण बिंदू असेल, तर उर्वरित संख्या परिघीय दृष्टीद्वारे सहजपणे निर्धारित केल्या जातात. व्यावहारिकपणे क्षैतिज आणि उभ्या डोळ्यांच्या हालचाली नाहीत.

सारण्यांसह योग्य कामाची वैशिष्ट्ये

1. व्यायाम चांगल्या प्रकारे उजळलेल्या खोलीत बसलेल्या स्थितीत केला जातो. इष्टतम अंतर ज्यावर टेबल स्थित आहे ते 45-50 सेमी आहे.
2. उच्चार टाळा (मोठ्याने न बोलता किंवा ओठ न हलवता सापडलेल्या क्रमांकांची तुमच्या मनात नोंद करणे आवश्यक आहे). टेबलमधील संख्या निश्चित करण्याचा एकमेव मार्ग दृष्टीक्षेप असावा. सुरुवातीला, हे एक कठीण काम वाटू शकते, परंतु शुल्टे टेबल्सचा थोडासा अनुभव घेतल्यानंतर, आपण सहजपणे स्पष्टीकरणाशिवाय करू शकता.
3. सातत्य ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. आठवड्यातून किमान 3 वेळा नियमित प्रशिक्षणाद्वारे एक मूर्त परिणाम दिला जातो (कामाच्या सुरूवातीस, आपण दररोज व्यायाम करू शकता). टेबल्ससह प्रशिक्षण किमान 20-30 मिनिटे दिले पाहिजे - टेबलच्या एका "पॅसेज" वरून कोणताही विशेष परिणाम होणार नाही. आपण एकतर स्वत: ला जास्त मेहनत करू नये - जर आपल्याला असे वाटत असेल की प्रशिक्षणादरम्यान आपले डोळे दुखू लागले, पाणचट होऊ लागले तर ते काही तास किंवा दुसर्या दिवसासाठी पुढे ढकलणे चांगले.
4. तिबेटी ग्राफिक चिन्हाप्रमाणे, शुल्ट टेबलचा सराव थेट संगणकाच्या स्क्रीनवर केला जाऊ शकतो. विशेष ऑनलाइन प्रोग्राम आहेत जे आपल्याला अमर्यादित संख्येत अशा सारण्या तयार करण्याची परवानगी देतात.

क्लासिक शुल्ट टेबलमध्ये पांढऱ्या पार्श्वभूमीवर स्थित संख्यांसह 25 सेल आहेत. परंतु या साध्या व्हिज्युअल सिम्युलेटरचे इतर प्रकार आहेत, ज्यांनी क्लासिक टेबलसह कार्य करण्यात काही यश मिळवले आहे त्यांच्यासाठी डिझाइन केलेले आहे:

• Schulte ग्रिड 10x10 (1 ते 100 पर्यंत संख्या);
• बहु-रंगीत सारण्या (पेशी वेगवेगळ्या रंगात रंगीत असतात);
• वर्णमाला मॅट्रिक्स (टेबलमधील संख्यांऐवजी, तुम्हाला रशियन, इंग्रजी, लॅटिन इ. अक्षरे शोधण्याची आवश्यकता आहे).

मुलांमध्ये स्पीड रीडिंगच्या विकासासाठी शुल्टे टेबल्स देखील आहेत. त्यांच्याबरोबर काम करण्याचे तत्त्व क्लासिक प्रमाणेच आहे, परंतु त्यामध्ये फक्त 9 पेशी आहेत.

व्हिडिओ -

परिधीय दृष्टी प्रशिक्षणाच्या इतर पद्धती

आपल्या सभोवतालचे संपूर्ण जग, खरं तर, पार्श्व दृष्टी प्रशिक्षणासाठी एक उत्तम सिम्युलेटर आहे. रस्त्यावर असतानाही तुम्ही साधे व्यायाम करू शकता: चिन्हे, रस्त्याची चिन्हे इ. वाचण्याचा प्रयत्न करा. परिघीय दृष्टी, त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित न करता.

आणखी एक सोपा आणि प्रभावी व्यायाम म्हणजे विशिष्ट अंतरावरून लोकांच्या गर्दीचे निरीक्षण करताना, त्या प्रत्येकाच्या हालचाली आपल्या परिघीय दृष्टीने अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा.

प्रवाश्यांसाठी व्यायाम (जेव्हा तुम्ही कारच्या पुढच्या पॅसेंजर सीटवर प्रवास करत असाल, तेव्हा कार सरळ रेषेत चालत असताना ते करणे उचित आहे). आपले टक बऱ्यापैकी अंतरावर असलेल्या कोणत्याही वस्तूवर केंद्रित करा (झाड, इमारत इ.). तपशिलांमध्ये फरक करण्यासाठी टक लावून पाहण्याची एकाग्रता पुरेशी ठरताच, ताबडतोब तुमची नजर डावीकडे, दुसऱ्या वस्तूकडे हलवा आणि त्यावर आधीच लक्ष केंद्रित करा. काही काळासाठी, तुमच्या नजरेचे लक्ष दुप्पट होते - तुम्ही पहिल्या आणि दुसऱ्या दोन्ही वस्तू स्पष्टपणे पाहत राहता.

परिधीय दृष्टी प्रशिक्षणाच्या कोणत्याही पद्धतींचा मुख्य फायदा, मग ते तिबेटी तंत्र असो, शुल्टे टेबल्स किंवा इतर, ते निर्दोषपणे कार्य करतात - कोणत्याही परिस्थितीत प्रगती होईल. तुमची वर्कआउट्स पद्धतशीर ठेवणे आणि काही सत्रांनंतर त्यात व्यत्यय आणू नका, ते सोपे आणि कंटाळवाणे वाटत असले तरीही ते महत्त्वाचे आहे.

अक्षरांशिवाय समान व्यायामाचा सराव करणे देखील उपयुक्त आहे, विशेषत: जर डोळा आधीच संख्येची सवय असेल. आपण या व्यायामाबद्दल अधिक वाचू शकता स्वतंत्र लेख शोधणे अक्षरे.

Schulte टेबल

व्हिज्युअल भूमिती गेम

"व्हिज्युअल भूमिती" - व्यायाम आपल्या विचारांची ट्रेन वेगवान करण्यात मदत करेल, आपली धारणा आणि स्मरणशक्ती वाढवेल. खेळ प्रत्येक स्तरावर कठीण होत जातो. लवली मेंदू विकास खेळ... तुम्ही किती स्तर पूर्ण करू शकता?

गेम "गणितीय तुलना"

मी एक उत्कृष्ट खेळ "गणितीय तुलना" सादर करतो, ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे शरीर आराम करू शकता आणि तुमचा मेंदू ताणू शकता. स्क्रीनशॉट या गेमचे उदाहरण दर्शविते, ज्यामध्ये चित्राशी संबंधित प्रश्न असेल आणि तुम्हाला उत्तर द्यावे लागेल. वेळ मर्यादित आहे. आपण किती उत्तर देऊ शकता?

एक जोडी शोधा

या गेममध्ये तुम्हाला इतरांमधील इच्छित वस्तू शोधण्याची क्षमता, विचारांची गती, प्रतिक्रिया, तुलना करण्याचे कौशल्य, शोधण्याचे कौशल्य यासारख्या कौशल्यांची आवश्यकता असेल. आणि खेळ, यामधून, ही कौशल्ये उच्च स्तरावर विकसित करण्यात मदत करेल. उत्कृष्ट मेंदू विकास खेळया साइटवरील इतर सर्व व्यायामांप्रमाणे. आमच्याबरोबर नोंदणी करा आणि विकसित करा!

ऑपरेशन गेमचा अंदाज लावा

हे सर्वोत्तमांपैकी एक आहे मेंदू प्रशिक्षण व्यायामकारण योग्य निकाल मिळविण्यासाठी तुम्हाला योग्य गणिताची चिन्हे घालण्याची आवश्यकता आहे. हा व्यायाम तुम्हाला शाब्दिक मोजणी, तर्कशास्त्र आणि विचारांची गती विकसित करण्यात मदत करेल. जवळजवळ प्रत्येक अचूक उत्तरासह, अडचण वाढते.

पिगी बँक गेम

फक्त तुमचा ई-मेल आणि पासवर्ड निर्दिष्ट करून, ज्या साइटवर तुम्हाला नोंदणी करायची आहे त्याच साइटवरून तुम्हाला "पिगी बँक" गेमची शिफारस न करण्याचा मी विरोध करू शकत नाही. हा गेम तुम्हाला मेंदूसाठी उत्कृष्ट फिटनेस आणि शरीराला आराम देईल. खेळाचे सार 4 पैकी 1 बॉक्स सूचित करणे आहे ज्यामध्ये नाण्यांचे प्रमाण सर्वात जास्त आहे. आपण एक उत्कृष्ट परिणाम दर्शविण्यास सक्षम व्हाल? आम्ही तुमची वाट पाहत आहोत!

परिणाम

या लेखात, मी याबद्दल बोललो गौण दृष्टी, त्याला प्रशिक्षित कसे करावे, परिधीय दृष्टी प्रशिक्षणासाठी व्यायामाचे परीक्षण केले आणि त्याला सर्वात प्रभावीपणे कसे प्रशिक्षण द्यावे ते सांगितले. वेगवान वाचन कौशल्यात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो आणि परिधीय दृष्टीचा विकास!