Cara menghilangkan negatif. Cara melepaskan diri dari orang negatif dan peristiwa negatif

Bagaimana untuk menghilangkan negatif? Soalan ini cukup relevan pada masa tertekan kita. Emosi yang merosakkan, pengalaman negatif, pengaruh orang terhadap kehidupan kita mengubah keadaan emosi kita, persepsi dunia, dan kesan merosakkan kesihatan fizikal bermula. Rawatan untuk beberapa penyakit fizikal tidak berguna sehingga seseorang menyusun semula kehidupannya sendiri dan pemenuhan emosinya. Ia memperhatikan hubungan seperti itu sehingga muncul cabang terpisah - psikosomatik, yang membantu memerangi kesihatan yang buruk dengan kaedah psikologi. Tetapi lebih baik mencegah masalah itu dan kembangkan cara anda sendiri untuk menghilangkan negatif dalam jiwa, sehingga pengaruhnya menyebar sepanjang hidup.

Di antara kaedah untuk menghilangkan negatif, penegasan, mengalihkan perhatian, mengabaikan, meninggalkan keadaan traumatik semakin meluas. Mereka popular, disarankan secara meluas dan berkesan hanya dalam kes ringan, tidak menyakitkan. Dalam situasi perasaan tiruan dan mendorong, kita berisiko berakhir di wad dispensari neuropsikiatri dengan tahap kependaman yang teruk, di mana kita membawa diri kita sendiri. Beralih dan meninggalkan topeng dengan sempurna, tetapi jangan menyelesaikan masalah dan jangan menghilangkan negatif yang dihasilkan, dan apabila berhadapan dengan situasi yang sama lagi, dos pengalaman yang tidak menyenangkan akan meningkat, kerana kemahiran menyingkirkan yang negatif tidak dipelajari, titik sakit kekal di zon gelap.

Persoalannya timbul mengenai bagaimana menghilangkan negatif dalam hidup dengan cara yang ramah lingkungan, ketika mereka mengakui dan mencari jalan keluar, tetapi pada masa yang sama jangan menghancurkan orang yang tersayang atau hubungan (berteriak pada seseorang juga merupakan cara untuk mengurangkan tekanan diri, tetapi ini bukan cara yang mesra alam). Tugas utama adalah mengkaji semula hubungan yang ada dan tingkah laku anda sendiri untuk meningkatkan yang negatif. Orang yang selalu menyalahkan, mengutuk, menggunakan anda untuk menumpahkannya sendiri, meracuni kewujudan harian anda dengan racun perlahan, jadi dengan meminimumkan hubungan dengan mereka, anda meminimumkan tahap negatif. Tingkah laku dan pilihan sumber maklumat anda sendiri adalah kunci kepada kualiti hidup - apabila anda mengikuti berita mengenai maniak dan mengikuti peristiwa ketenteraan, berada di wilayah yang damai, anda menambahkan pengalaman kepada diri sendiri dan menjadi lebih rentan terhadap negatif yang muncul secara peribadi dalam hidup anda.

Setelah membuat persediaan sumber negatif dan memahami kategorinya, anda boleh mula bekerja - dengan emosi anda sendiri, dengan persekitaran, dengan penggabungan negatif orang lain ke dalam ruang emosi anda.

Cara menghilangkan negatif dalam diri anda

Dalam keadaan di mana kekuatan semakin kecil, dan perasaan pengaruh negatif terhadap kehidupan tidak hilang, seseorang harus mencari cara untuk menghilangkan negatif dalam jiwa, mengumpulkan pengalaman sukar. Emosi boleh berbeza: kebencian, tidak dinyatakan dan tidak dimaafkan, meracuni kewujudan lebih lanjut, kemarahan yang tersembunyi oleh keinginan sosial, air mata, kesakitan,. Sebilangan besar perasaan yang kita anggap negatif, tidak mahu mengalami dan masih ada dalam diri kita, kadang-kadang selama bertahun-tahun.

Sebaik sahaja anda kembali ke pengalaman negatif, bukannya lari dari mereka - beri mereka hak untuk menjadi, mengalami perasaan membawa kepada pembebasan mereka, pembebasan tenaga dan peluang untuk bergembira. Selain pergi ke psikoterapis atau mentor rohani, ke latihan atau kumpulan meditasi, ada cara yang lebih setiap hari dan dapat diakses oleh semua orang, tanpa bimbingan pakar, walaupun ini tidak menafikan fakta bahawa seseorang yang pakar dalam masalah mental akan bantu anda keluar lebih cepat dan kurang trauma. Tetapi jika anda tidak menganggap peluang seperti itu, maka kerja bebas dengan kertas akan membantu, yang akan menanggung segalanya dan membantu mencurahkan perasaan ke dunia luar. Anda dapat menarik perasaan anda (mungkin dalam beberapa gambar dengan transformasinya), keadaan (dan cara penyelesaian yang diinginkan), tindakan yang tidak dibenarkan dalam kenyataan (kereta api bos, tendangan ibu-ibu- undang-undang), atau anda boleh menulis surat tanpa ragu-ragu dalam ungkapan dan rumusan (dan kemudian surat itu dapat dibakar, jika dibebaskan setelah pesanan pertama, diproses, untuk disampaikan kepada penerima dalam bentuk yang dapat diterima, atau ditinggalkan untuk pekerjaan lebih lanjut jika ada adalah perasaan tidak lengkap pelepasan).

Gunakan badan anda sendiri untuk menghilangkan negatif, kerana badan inilah yang memegang bahagian singa (ketika anda tidak memukul seseorang, ia tetap tegang di tangan anda, ketika anda menahan air mata - mata anda tegang, anda tidak mengangkat suara - kekejangan tekak). Semua emosi kita yang terkekang dan tidak terbeban tetap berada di cangkang fizikal dan terus merosakkan tubuh ketika kita tidak lagi menyedarinya. Oleh itu, tekan beg dan sofa peninju ketika anda tidak memukul pesalah, jalankan jarak tempuh anda di sekitar stadium, ketika anda ditinggalkan untuk menanggung situasi yang mengerikan, berteriak, bersara di taman atau di konsert - tugas anda adalah untuk bertindak balas tindakan yang dihentikan dalam keadaan selamat, tanpa membahayakan diri sendiri dan orang lain. Dan dengan sekatan lama di badan, terapi urut atau berorientasikan badan akan membantu mengatasi, jangan terkejut jika, ketika otot berehat, emosi yang tidak dibenarkan oleh situasi banjir - ini bermakna trauma dan ketegangan yang terkawal semakin lemah.

Mengenali emosi dan kemampuan anda sendiri untuk mengalaminya menjadikan anda hidup, walaupun tidak selesa. Menghapus larangan untuk marah ("gadis yang baik tidak menangis"), untuk marah ("lelaki tidak menangis"), untuk membela diri ("orang yang berpendidikan tidak membantah") memerlukan terapi selama bertahun-tahun untuk fahami bahawa ini bukan sikap kita, tetapi kata-kata orang dewasa dari masa lalu, di mana kita percaya, tetapi yang tidak diwajibkan untuk memenuhi kemudahan mereka. Mungkin pada masa kanak-kanak ini relevan, kerana tanpa orang dewasa, anak itu tidak akan dapat bertahan hidup, dan wajib menerima peraturan permainan, tetapi banyak yang terus memenuhi sikap tidak bermakna ini sepanjang hidup mereka.

Cara menghilangkan negatif orang

Di samping pengalaman negatif dalaman mereka sendiri, orang dipengaruhi oleh faktor luaran, kemalangan, orang. Dan jika tidak jelas bagaimana menghilangkan negatif dalam kehidupan yang disebabkan oleh peristiwa rawak, maka ada beberapa cara yang harus dilakukan dengan negatif yang dibawa oleh orang yang sangat spesifik.

Pertama sekali, kenal pasti mereka yang menggabungkan negatif mereka kepada anda - mungkin jelas, dan anda akan terkejut dengan nasihat ini, tetapi ada kalanya orang tidak memandang seseorang secara negatif, hanya saja tenaga itu hilang, kepala mula untuk menyakitkan, tahap kegelisahan atau ketegangan meningkat, dan mungkin ada perasaan bahaya atau tekanan meningkat. Sebarang perubahan dalam bidang emosi atau fizikal di hadapan orang tertentu adalah tanda amaran negatif yang diarahkan ke arah anda.

Berhati-hatilah dengan orang itu, jika dengan cara apa pun dia mengeluarkan reaksi emosional dari anda untuk memberi makan, maka cubalah untuk tidak menjawab apa-apa, senyum dan minta sesuatu yang positif dilaporkan. Taktik seperti itu tidak memungkinkan seseorang memberi makan kepada anda, menunjukkan kekurangannya kepadanya, tetapi boleh memberi kesan negatif kepada anda jika anda melakukannya dengan paksaan, maka apabila anda sendiri sudah terpikat dan reaksi emosi dilancarkan. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda boleh mencuba salah satu teknik visualisasi untuk menyekat negatif orang lain, dengan membayangkan aliran air terjun di antara anda atau cahaya terang yang mengelilingi dan melindungi anda, anda boleh mengurangkan lawan menjadi kecil - milik anda , di mana peraturan anda terpakai, akan membantu anda memilih gambar yang dikehendaki atau menghasilkan gambar yang berkesan. Orang yang tidak menjana, tetapi hidup dengan mengorbankan tenaga psikik anda, perlu dijauhkan dari emosi mereka sendiri, tetapi kerana mereka tidak dapat menghasilkan tenaga sendiri apabila anda cuba mengabaikannya, usaha untuk mendapatkan perhatian akan meningkat. Ini adalah perjuangan yang sukar, di mana sebenarnya anda tidak berada dalam kedudukan yang menguntungkan, kerana orang itu terbiasa menerima reaksi tertentu dari anda dan mengetahui ciri-ciri anda, jadi dia tidak akan mengabaikan kaedah apa pun, bahkan yang paling menyakitkan bagi anda. Hanya ada satu jalan keluar - dan tidak menyerah posisi, berpura-pura menjadi tong kosong, tidak mampu bertindak balas, seperti zombi separuh, tidak menarik dan tidak menjanjikan dari segi perubahan emosi.

Sekiranya anda berpeluang untuk menganalisis situasi tanpa penyertaan langsung di dalamnya, maka perhatikan bagaimana orang yang membawa negatif pada masa ini dapat bermanfaat bagi anda. Oleh kerana mana-mana ciri boleh digunakan dalam sudut yang diinginkan, tugas anda adalah membezakannya dan mengarahkannya ke arah yang berguna, tidak merosakkan bagi anda. Juga, agar tidak terdedah kepada negatif dari orang lain, menilai keadaan terlebih dahulu - ketika memasuki bilik, perlahankan untuk menilai keadaan emosi mereka yang hadir dengan ekspresi wajah, gerak tubuh, dan kemudian, dibimbing oleh keadaan, anda dapat membina komunikasi dan, jika perlu, perlindungan dengan lebih cekap.

Menghilangkan negatif orang lain dalam hidup anda sendiri bukanlah tugas selama sehari, ia memerlukan perhatian berterusan dan kepatuhan pada peraturan, sering melanggar yang mana beberapa kali, anda terjun kembali ke rawa dari bukan masalah anda.

Jaga batasan anda sendiri: ini menyangkut ruang anda, di mana tidak ada yang akan mengganggu anda, masa yang anda habiskan sesuka hati, menguruskan sumber emosi dan material anda. Lihatlah kehidupan anda dan hargai seberapa banyak kebebasan yang anda miliki dalam manifestasi ini, sangat mungkin orang-orang yang baik hati dan dekat memutuskan banyak perkara untuk anda, dan anda terus mengorak langkah anda. Sudah tentu, menjaga batas yang tidak dapat dilarang memerlukan keberanian, jumlah tertentu dan manifestasi kekuatan, tetapi ketidakmampuan untuk memerhatikannya membawa kepada fakta bahawa sempadan peribadi anda digambarkan oleh orang lain, dan mereka menggambarkan, kerana ia sesuai untuk mereka , dan bukan untuk anda. Dalam keadaan seperti itu, anda kehilangan kesempatan untuk pulih dan merasakan keperluan anda sendiri, kemampuan untuk mengatakan tidak hilang, ketika anda sudah muak dengan keluhan rakan anda, ketika anda tidak dapat membantu saudara-mara yang selalu menderita. Oleh itu, setiap detik pemantauan sempadan anda sendiri dan kesedaran di mana anda akan sedikit memindahkannya untuk sementara waktu, dan di mana anda tidak akan menyerah walaupun sedikit pun, harus dilakukan untuk automatik.

Jauhkan diri anda dari negatif secara kompeten, tidak meninggalkan keadaan, mengganggu hubungan, tetapi memantau reaksi anda dan kemampuan jiwa untuk memahami maklumat. Kerana, berempati dengan orang, kita mengalami emosi yang sama seperti yang mereka alami, tetapi pada tahap yang lebih rendah, dan dibebani dengan masalah kita sendiri dan selain yang lain, jiwa dapat membeku. Sama seperti komputer, dan enggan bekerja lebih jauh - menampakkan diri dalam terjebak pada satu perenggan, tidak masuk akal membelek pita atau buku, dalam keadaan terburuk, masalah dengan tidur bermula. Semua gejala menjerit mengenai berhenti dan mengalihkan perhatian kepada diri sendiri, yang boleh dilakukan dengan menjelaskan kepada diri anda keadaan di mana anda berada, tanpa komplikasi (bandar anda, apa yang berlaku dalam keluarga anda, apa yang anda duduki - terangkan realiti anda sendiri pada diri sendiri), dan mengembalikan kepekaan badan (meregangkan otot, berjalan kaki tanpa alas kaki, makan masam - tugasnya adalah menghidupkan dan meningkatkan kesedaran tubuh sebanyak mungkin). Kembalinya kepada diri sendiri membolehkan anda tidak terjebak dengan negatif orang lain.

Perubahan kreatif pada masa anda membolehkan anda menyingkirkan pengaruh negatif orang lain. Cubalah membaca buku dan bukannya suapan sosial, menonton pameran lukisan dan bukannya filem, dan bukannya menjerit kepada pesalah, tawarkan pertolongan, kerana orang senang tidak menyinggung perasaan. Sebilangan yang diterima negatif orang lain dapat meneutralkan positif orang lain, dan semakin banyak, semakin baik. Untuk roti seperti itu, anda boleh pergi ke tempat perlindungan dan hospital, sekolah berasrama penuh dan organisasi sukarelawan - pasti ada yang memerlukan pertolongan anda, dan rasa syukur dan kegembiraan yang dibawa juga akan menaikkan semangat anda. Tidak perlu pergi ke tempat-tempat seperti itu, anda boleh menolong mereka yang tinggal berdekatan, atau mengatur percutian yang menyeronokkan untuk lelaki dari halaman anda sendiri.

Kemampuan untuk mencari positif dalam apa jua peristiwa atau menganggapnya sebagai dorongan untuk pembangunan adalah kualiti yang sangat berharga yang menjadikan segala negatif yang menuju ke arah anda tidak berguna.

Tidak ada yang dapat merosakkan hari yang indah lebih cepat daripada pemikiran negatif. Mereka memperoleh pemikiran positif yang lebih baik kerana pilihan orang yang tidak sedar untuk memusatkan perhatian pada perkara yang sedang berlaku atau mungkin salah daripada melihat yang terbaik dalam situasi tersebut. Kadang-kadang ini adalah hasil dari kegagalan yang sering terjadi di masa lalu, ketika anda merasa nasib membuang anda di dalam lumpur sehingga anda yakin bahawa itu ditakdirkan untuk terjadi lagi.

Bagaimana cara menghilangkan fikiran negatif? Mulakan dengan introspeksi. Semasa mencari cara untuk menyingkirkan pemikiran negatif, mulakan dengan mencari alasan mengapa negatif menjadi bahagian penting dalam hidup anda.

Selalunya orang tidak tahu betapa negatifnya ucapan mereka., sementara yang lain langsung menyedarinya. Dan jika anda memberitahu seseorang bahawa dia terlalu negatif, dia segera mulai marah, mengambil posisi bertahan dan membuktikan bahawa dia positif! Ini adalah bagaimana tidak sedar yang negatif dapat dan seberapa kuat ia dapat berakar dalam kesedaran kita!

Sangat menyedihkan apabila melihat orang yang mempunyai begitu banyak, tetapi selalu merengek dan mengeluh tentang segala yang ada di dunia. Mereka memainkan peranan sebagai mangsa (tebusan keadaan) dan selalu menilai dan mengkritik orang lain.

Tetapi sangat menyenangkan melihat orang yang mempunyai alasan untuk benar-benar tidak berpuas hati kerana keadaan hidup, tetapi tetap gembira dan ceria!

Seseorang, tanpa menyedarinya, dapat menjadikan pemikiran negatif sebagai kebiasaan, berusaha melindungi diri daripada kekecewaan. Ia juga boleh menjadi cara peningkatan diri. Apabila seseorang berkata kepada seseorang, "Saya sudah mengatakannya kepada anda," itu meningkatkan harga dirinya.

Berhentilah membuat senario negatif dan mempercayainya!

Malangnya, banyak orang mengelirukan bias negatif dengan realisme. Ungkapan "Saya hanya realis" menunjukkan bahawa kegagalan tidak dapat dielakkan. Tetapi siapa yang mengatakan bahawa mesti begitu? Sekiranya anda yakin bahawa kegagalan tidak dapat dielakkan, ini dapat dilihat dalam ucapan dan tindakan anda. Dan sekiranya berlaku kegagalan, pada pendapat anda, semuanya berjalan "normal" - bagaimanapun, andaian anda dibenarkan.

Petua Kaedah Silva dan teknik pengaturcaraan diri yang hebat ini dapat membantu anda memprogram semula diri anda dan menyingkirkan pemikiran negatif:

• Jangan percaya semua yang anda percayai

Fikiran bawah sedar anda telah banyak dipengaruhi oleh pengalaman hidup anda yang lalu. Adakah semua andaian anda tentang bagaimana dunia berfungsi betul? Contohnya, anda mungkin telah mempelajari beberapa kepercayaan daripada ibu bapa anda, tetapi adakah anda benar-benar mempercayainya? Sekiranya ibu bapa anda mempunyai masalah dengan jiran yang memandu Porsche, mereka mungkin secara tidak sedar akan percaya bahawa semua pemandu Porsche berkelakuan buruk. Dan sampaikan kepercayaan ini kepada anda. Tetapi adakah ini benar? Penyelesaiannya: introspeksi dan periksa kepercayaan anda.

• Berhenti melakukan perkara yang tidak anda sukai

Kekuatan imaginasi sangat hebat. Tetapi jika anda tidak memberikan arahan yang tepat (misalnya, untuk tidak membayangkan hasil positif), ia akan beralih kepada corak pemikiran negatif yang tersimpan dalam minda bawah sedar anda. Penyelesaian: Lukiskan dalam fikiran anda hasil yang baik untuk semua situasi yang mengganggu anda. Gunakan Skrin Minda untuk membuat gambaran hasil yang diinginkan dalam fikiran anda. Lakukan senaman dengan lebih kerap dan berterusan sehingga ketidakpercayaan hilang.

Positif membawa kepada kebahagiaan; dan ia adalah masalah pilihan!

• Fikirkan dalam kategori skala kelabu

Hidup bukanlah satu siri yang melampau. Ia tidak hitam dan putih dan tidak terdiri daripada situasi seperti "hanya dengan cara ini atau tidak" atau "semua atau tidak." Sekiranya anda terlalu fanatik terhadap matlamat, anda tidak akan gembira. Sekiranya anda takut akan kegagalan, bencana, rasa malu, dan penolakan yang "tidak dapat dielakkan", ini bermaksud bahawa anda cenderung untuk fokus pada senario terburuk. Kenapa? Penyelesaian: belajar untuk melihat sisi positif dalam situasi apa pun, belajar untuk fokus pada senario kejadian "rata-rata", belajar untuk mengingat bahawa semuanya bersifat sementara dan "ini juga akan berlalu."

• Perhatikan yang positif

Orang negatif cenderung melihat negatif dalam segala hal.

Dan ini menghalang mereka untuk melihat yang positif. Sekiranya anda membesar-besarkan rasa tidak senang anda dan sukar melihat kegembiraan yang ada pada anda, kebiasaan berfikir secara negatif akan meningkat. Penyelesaian: Anda dapati apa yang anda cari - jadi cari yang positif. Walaupun tidak mudah kadang-kadang, ia boleh didapati dalam segala hal.

• Jangan memindahkan negatif dari kes tertentu ke kes umum.

Jangan umumkan. Sekiranya anda meminta seseorang berkencan dan ditolak, adakah itu bermakna anda akan SELALU ditolak? Penyelesaian: Lihat setiap kegagalan sebagai kejadian dan pengajaran berharga untuk masa depan.

• Jangan mengaitkan kata-kata dan tindakan orang lain dengan apa yang tidak ada di dalamnya.

Setiap orang mempunyai kehidupan mereka sendiri, kebimbangan, perbuatan, ketakutan, harapan dan impian mereka sendiri, jadi jangan mencari makna tersembunyi dalam tindakan atau ketidakaktifan orang lain, dengan kata-kata atau kesunyian mereka! Apabila ANDA melihat beberapa makna tersembunyi dalam tindakan, itu tidak bermaksud yang lain juga melihatnya. Penyelesaian: Jangan cuba membaca fikiran orang lain. Motif yang anda anggap sebagai perkataan / tindakan tertentu seseorang tidak lebih daripada fantasi anda. Mengapa fokus pada fantasi negatif? Pilih pemahaman dan empati!

Meditasi dapat membantu anda mengetahui sama ada anda terdedah kepada pemikiran negatif

• Tanggung jawab atas apa yang anda kendalikan, tetapi jangan cuba menyerahkan seluruh dunia ke bahu anda.

Tanggung jawab atas tindakan anda, tetapi ketika hidup menimbulkan kejutan yang tidak menyenangkan, jangan salahkan diri anda sekiranya anda melakukan yang terbaik. Penyelesaian: bertindak mengikut kemampuan anda dan ingat bahawa kadang-kadang yang dapat anda kendalikan adalah sikap anda terhadap situasi tersebut.

• Seluruh umat manusia tidak hidup mengikut peraturan anda

Setiap daripada kita mempunyai idea tentang apa yang baik dan mana yang buruk. Harapan anda boleh menjadi salah satu sumber negatif. Sekiranya anda mengharapkan separuh anda yang lain selalu memanggil anda dalam perjalanan pulang dari tempat kerja, dan dia tidak mematuhi prinsip ini, anda akan kecewa, kerana anda mempunyai peraturan "Panggilan ketika anda meninggalkan kerja", dan separuh anda yang lain mempunyai setengah peraturan seperti itu jelas tidak! Penyelesaian: Sejajarkan keinginan anda dengan keperluan anda, tetapi fleksibel mengikut jangkaan anda.

Belajar untuk berfikir secara positif dengan memvisualisasikan senario terburuk dan terbaik dan memantau bahasa badan anda: menggambarkan senario terbaik jauh lebih menggembirakan!

Anda,
Irina Khlimonenko
dan pasukan Kaedah Silva

Perlu diingat segera bahawa negatif tidak menguasai seseorang sehingga anda bertindak balas terhadapnya. Maksudnya, situasi negatif dapat terjadi di sekitar, orang asing atau orang yang biasa dapat mengatakan perkara jahat atau melakukan perkara jahat, tetapi sehingga semua ini "berakar" di dalam diri seseorang, pemikiran negatif tidak memenuhi minda. Sebaik sahaja seseorang bereaksi: menjawab, meletakkan yang lain di tempatnya, atau menunjukkan reaksi yang berbeza sebagai tindak balas terhadap pengaruh luaran, pemikiran itu menetap di kepalanya, dan perlu untuk bekerja dengannya untuk menghilangkannya.

Semasa bekerja dengan pemikiran negatif, penting untuk mengenali saat fikiran-fikiran ini menetap di kepala. Salah satu teknik untuk menangani pemikiran seperti itu adalah memotong. Ini tidak menunjukkan penjelasan dan analisis mereka, dalam teknik ini anda hanya perlu memotong pemikiran, menggantinya dengan sesuatu yang lain, sama sekali tidak berkaitan dengannya.

Dalam teknik lain, pemikiran itu tidak boleh dipotong, tetapi dilihat dari sisi. Pada masa yang sama, anda tidak perlu menghayatinya, anda hanya perlu mempertimbangkannya, seperti, sebagai tingkap kedai. Dalam situasi ini, anda dapat bertanya pada diri sendiri: "Apa yang saya pikirkan?", Pemikiran itu akan dianggap sebagai pemikiran orang lain, dan bukan pemikiran anda sendiri, yang bermaksud bahawa ia tidak akan dapat menetap di dalamnya.

Kaedah lain yang melibatkan menghilangkan negatif adalah keterlaluan, membawanya ke tahap tidak masuk akal. Apabila pemikiran negatif muncul, anda harus mula berusaha membesar-besarkannya. Oleh itu, idea bahawa bos akan mengutuk sekarang dapat dikembangkan dengan lebih selamat: dia akan meletakkan pekerja yang lambat ke kacang polong di sudut pejabatnya, dan kemudian, dengan rasa malu, bersama dengan pegawai yang lain akan berjalan dan tertawa dengan tidak menyenangkan dia, maka semua orang akan mula menggaru dan menggigit dll. Setelah berfikir tidak masuk akal, senyuman pasti akan muncul di wajah anda, yang bermaksud bahawa negatif akan hilang.

Kaedah lain yang berkesan untuk menangani pemikiran negatif adalah penentangan. Apabila pemikiran seperti "Saya tidak akan berjaya" muncul, pemikiran itu akan segera diganti dengan pemikiran lain, yang berlawanan - "Saya akan berjaya".

Bekerja dengan emosi

Berurusan dengan emosi lebih sukar daripada memikirkan, kerana tidak selalu mungkin untuk mengesan apa yang menyebabkannya. Tetapi jangan sekali-kali anda meninggalkan yang negatif dalam diri anda: ia harus dibuang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa anda perlu melepaskan kemarahan, kebencian, kesedihan, kemarahan, atau emosi negatif yang lain pada orang lain. Terdapat teknik khas bagaimana tidak membahayakan sesiapa dan pada masa yang sama menolong diri sendiri.

Salah satu teknik tersebut ialah "kerusi kosong". Anda perlu meletakkan kerusi kosong di tengah-tengah bilik dan meletakkan mainan lembut atau bantal di atasnya, membayangkan itu adalah pesalah. Pesalah di sini mungkin bukan orang, tetapi satu perkara, misalnya, mesin basuh yang rosak. Dan kemudian anda boleh mengetuk "pesalah", mengemukakan soalan, menginjak-injak kaki, atau hanya menjerit sehingga semua negatif muncul. Sama dengan teknik ini, anda boleh merobek kertas, gambar yang tidak menyenangkan, memecah pinggan - jika hanya berguna.

Terdapat juga teknik yang melibatkan menulis surat kepada seseorang yang pernah menyinggung perasaan. Surat ini tidak perlu dihantar, yang bermaksud bahawa anda boleh menggunakan ungkapan dan menulis apa yang anda mahukan. Kemudian anda boleh menulis surat jawapan, bayangkan diri anda di tempat orang itu, minta maaf atas namanya, buat alasan. Sebaiknya tulis apa yang anda ingin dengar dari pelaku secara peribadi. Setelah menyelesaikan latihan sedemikian, anda boleh menangis, anda tidak perlu takut - begitulah negatifnya keluar.

Untuk berkongsi atau tidak untuk berkongsi

Anda harus selalu ingat bahawa anda tidak boleh membuang negatif pada keluarga dan rakan anda. Hanya dengan memberitahu orang-orang tentang keadaannya yang sukar, sebahagian kerisauan juga menimpa mereka, dan orang itu sendiri masih tidak menyelesaikan masalahnya. Anda perlu menjauhkan orang yang anda sayangi dari masalah anda atau memulakan perbualan yang tidak berakhir hanya dengan pernyataan keadaan. Lebih baik meminta nasihat, memahami, hanya menyokong, iaitu dapatkan maklum balas, dan jangan biarkan orang lain bersendirian dengan masalah mereka.

Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah persepsi negatif terhadap kehidupan, anda boleh menghubungi ahli psikologi. Anda sudah boleh membincangkan semua perkara dengannya tanpa hiasan, tanpa berusaha melepaskan perasaannya. Ahli psikologi yang baik tahu bagaimana menangani negatif orang lain.

Mark Twain

Siapa orang negatif?

Orang yang negatif adalah seseorang yang selalu mengadu dan membuang banyak masalah mereka kepada anda. Dia tidak akan mengangkat jari untuk menyelesaikannya sendiri, tetapi memohon dan kadang-kadang menuntut akan meminta pertolongan. Sebaik sahaja anda meneruskannya, dan anda akan dipertanggungjawabkan untuk semua musibah yang telah berlaku atau hanya akan berlaku pada masa akan datang dengan orang seperti itu.

Orang yang negatif tidak akan menyokong anda. Lebih-lebih lagi, dia bersedia membuat segala usaha untuk menjadikan idea anda gagal. Sekiranya anda mula menurunkan berat badan, tunggu dia melawat dengan sebiji kek yang sedap. Sekiranya anda berhenti merokok, dia dengan senang hati akan meniup asap di matanya. Kegagalan dan perasaan tidak berdaya menjadikannya lebih bahagia.

Orang-orang negatif, sebagai peraturan, benar-benar tertutup kritikan dan menganggapnya sangat menyakitkan. Mereka tidak mahu mengubah diri dan membenci sebarang usaha untuk mengubah susunan perkara yang ada. Kejayaan orang lain menjengkelkan mereka, dan kegagalan mengejek mereka. Orang yang negatif hanya melihat yang buruk dalam segalanya, tidak percaya pada dirinya sendiri dan menyebarkan suasana kecewa dan putus asa di sekelilingnya.

Mengapa begitu penting untuk mengusir orang negatif dari hidup anda? Terdapat tiga sebab utama.

1. Orang negatif menghalang anda daripada terus berkembang dan mencapai matlamat hidup anda. Mereka mencegah anda daripada mengambil tindakan, menabur keraguan, dan menyesatkan anda.
2. Tenaga negatif orang seperti itu mempengaruhi tahap tenaga anda. Di samping itu, mereka boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan.
3. Kehidupan anda secara langsung bergantung kepada orang di sekeliling anda. Semakin banyak watak-watak negatif di antara mereka, semakin sukar dan sukar diturunkan. Orang yang positif akan membantu anda mencapai apa yang anda mahukan, orang yang negatif akan mengubah hidup anda menjadi paya di mana anda lemas.

Cara menyingkirkan orang negatif

Langkah 1: tentukan matlamat anda

Mula-mula, ketahui masalah yang anda ada, dan kemudian buat rancangan untuk menyelesaikannya. Tanyakan pada diri anda jika semuanya sesuai dengan diri anda dan kehidupan anda. Fikirkan apa yang menghalang anda mencapai matlamat anda. Tentukan apa matlamat anda dan sejauh mana anda mahu mencapainya. Adakah anda dapat mengubah tabiat, persekitaran, gaya hidup anda secara radikal demi kepentingan mereka? Tentukan orang di sekitar anda yang menghalangi anda dan yang mendorong anda ke hadapan.

Langkah 2. Cari perosak

Orang yang negatif membuat anda merasa tidak enak. Mereka menurunkan tenaga anda dan membuat anda merasa kosong dan kecewa. Setelah berkomunikasi dengan mereka, anda merasa putus asa, jengkel, benci.

Orang seperti itu selalu tidak menggalakkan anda bertindak. Mereka bersimpati dengan anda dan niat anda, tetapi mereka tidak pernah menawarkan pertolongan, tetapi hanya menghalang perubahan. "Anda tidak akan berjaya", "Ini terlalu berbahaya", "Kita mesti menunggu", "Anda sudah terlambat" - kata-kata ini dan yang serupa selalu siap untuk mereka.

Orang negatif boleh berbeza dan kadang-kadang mereka boleh menjadi baik. Tetapi jika anda masih melihat tuduhan beracun pada seseorang, maka lebih baik menjauhkan diri dari dia.

Langkah 3. Lepaskan Mereka

Baru mulakan. Anda sendiri dapat dengan berkesan dan tanpa rasa sakit membuang orang negatif dari persekitaran anda. Elakkan mereka. Jangan angkat telefon. Keluarkan mereka dari rakan anda di rangkaian sosial.

Elakkan penjelasan. Walau apa pun, jujur. Jika tidak, ia boleh menjadi pertarungan, yang akan memberi alasan lain untuk meminum darah anda. Orang negatif boleh melakukan bengkel hubungan, jadi jangan main-main dengan mereka. Biarkan mereka keluar dari hidup anda.

Langkah 4. jangan merasa bersalah

Hanya ada satu nyawa, jadi anda tidak boleh menghancurkannya hanya kerana anda takut merosakkan mood orang lain. Anda harus menjadi kawan baik anda sendiri. Sekiranya anda tidak bertanggungjawab terhadap kehidupan dan kesejahteraan anda, tidak ada yang akan melakukannya untuk anda.

Sekiranya anda memutuskan untuk menyingkirkan seseorang dari hidup anda, kemungkinan besar, sebelum itu anda telah mencuba semua cara untuk mengubahnya. Sekiranya tiada kata-kata bijak yang membantu, maka anda tidak mempunyai pilihan selain menyingkirkan orang seperti itu. Anda tidak perlu bergaul dengan orang yang sama sepanjang hidup anda. Apa pun alasannya, orang tumbuh dan berubah. Dan hubungan antara mereka dapat berkembang atau pudar.

Ingat, kesan negatif orang negatif tidak boleh dipandang rendah. Ia dapat melenyapkan semua rancangan hidup anda dan melucutkan kekuatan orang yang paling berkuasa.

Adakah anda terpaksa mengubah persekitaran anda secara radikal?

Fikiran negatif berkunjung ke semua orang secara berkala. Dan ini adalah normal selagi mereka tidak membayangi semua yang berlaku.

Berada dalam keadaan normal, kita dapat menahannya. Suasana yang tertekan membawa kepada kenyataan bahawa negatif menetap di kepala untuk waktu yang lama, mempengaruhi semua bidang kehidupan. Bahkan di mana secara objektif tidak ada masalah. Berfikir terus menerus, meneliti pemikiran ini menyumbang kepada penekanan mereka. Oleh itu, dari pemikiran buruk yang sekejap, kepercayaan tegas terbentuk: "Saya buruk", "Orang lain berbuat lebih baik", "Saya tidak layak untuk orang yang saya sayangi" - semua kepercayaan ini membentuk penilaian keadaan yang salah.

Hanya dengan mengatasi emosi negatif, anda dapat memulakan jalan pemulihan. Penting untuk diingat bahawa pemikiran buruk tidak berasas dan tidak disokong. Mereka hanyalah fikiran. Kami memberi mereka kepentingan dan kesungguhan.

Pesimisme yang berpanjangan mendorong kita ke “jurang” yang menyedihkan. Semakin dalam seseorang terjun di sana, semakin sukar untuk keluar dari situ nanti.

Untuk mengelakkan kemerosotan keadaan depresi, anda perlu memahami cara menghilangkan pemikiran negatif.

8 kaedah untuk menghilangkan pemikiran negatif

Mengetahui bagaimana untuk menghilangkan negatif dalam diri anda, anda dapat mengatasi sindrom kemurungan dan mencegah pertumbuhan pengaruh negatif pemikiran buruk terhadap seluruh hidup anda. Mari lihat teknik asas.

Kaedah # 1 - perancangan terperinci untuk hari esok.

Adalah perlu untuk memikirkan dalam masa terdekat dengan hati-hati mungkin. Buat rancangan kasar. Buat konkrit di atas kertas. Isi semua jurang kosong sehingga anda tidak mempunyai masa untuk memikirkan masalah yang tidak ada. Menyelesaikan masalah sebenar sesuai dengan senarai, anda akan menyelamatkan diri dari "beban pemikiran", meningkatkan kepentingan anda sendiri di mata anda. Ada kemungkinan sukar bagi anda untuk terlibat dalam pekerjaan - bagaimanapun, adalah lebih biasa untuk meluangkan masa menelusuri situasi yang berlaku dan tidak wujud. Untuk memaksa diri bertindak, anda perlu memilih tugas yang paling sukar. Pada permulaan, anda perlu bertindak perlahan dan tanpa tekanan. Secara beransur-ansur beralih untuk menyelesaikan masalah yang lebih kompleks.

Periksa item yang telah dilengkapkan. Apabila anda melihat pencapaian anda secara visual, anda menyedari bahawa "jenis yang tidak berharga dan tidak berupaya" bukan mengenai anda.

Kaedah nombor 2 - penilaian yang mencukupi mengenai peristiwa yang telah berlaku.

Nyatakan secara bertulis apa yang berlaku kepada anda dalam sehari atau minggu. Serlahkan pencapaian dan hasil dari semua acara. Untuk kemudahan, mereka boleh ditandai dengan tanda "D" dan "R". Kenal pasti tindakan yang memberi anda keseronokan, letakkan huruf "U" di sebelahnya.

Nilaikan peristiwa yang telah anda lalui untuk jangka masa tertentu. Anda akan memahami betapa indahnya hidup anda. Anda tidak perlu berfikir keras bagaimana menyingkirkan pemikiran negatif. Lagipun, kepala anda akan dipenuhi dengan peristiwa yang memberi kesenangan.

Kaedah nombor 3 - situasi-pemikiran-emosi.

Ini diperkuat oleh keyakinan orang bahawa semuanya sangat buruk. Semua yang berlaku dianggap buruk dan menjijikkan. Secara semula jadi, kesedaran negatif memberi mood yang sesuai. Kita perlu memaksa diri kita untuk memahami bahawa ini adalah persepsi peribadi kita terhadap situasi tersebut. Oleh itu, alih-alih terjun ke suasana yang merosakkan, anda pasti ingin menghilangkan negatif dalam diri anda.

Contohnya, rakan anda berjalan melewati anda dan tidak bertanya khabar. Kenyataannya adalah bahawa orang itu hanya terserap dalam pemikirannya sendiri, bergegas ke suatu tempat dan tidak menyedari anda. Tetapi anda sudah, bahawa anda tidak perasan. Tentunya pemikiran bahawa anda tidak layak dihormati telah berjaya menyelinap dan berakar. Atau mungkin mereka menyangka bahawa mereka memalukan kamu dan secara amnya kamu "ruang kosong"? Secara semula jadi, setelah pemikiran buruk muncul emosi yang sama. Atau mungkin lebih daripada satu. Dalam keadaan seperti itu, kita diliputi rasa benci, kecewa, kesakitan.

Dengan mengesan rangkaian acara, anda akan lebih mudah memahami bahawa ini hanyalah visi anda mengenai situasi ini. Tidak pasti bagaimana menghilangkan emosi negatif? Untuk memulakan, lihat sahaja keadaan dari luar.

Kaedah # 4 - menyemak semula pemikiran anda sendiri.

Analisis pemikiran yang menimpa anda dalam situasi yang tidak menyenangkan. Mungkin ini bukan reaksi terhadap peristiwa itu sendiri. Mungkin negatif timbul disebabkan oleh faktor pihak ketiga yang mana anda "mengacau" peristiwa lain. Contohnya, pada waktu pagi anda diseksa oleh sakit kepala. Komen yang diterima daripada bos tidak ada kaitan dengan sikap negatif. Oleh itu, jangan bersikap dramatik: anda bukan pekerja terburuk, dan pengurus itu hanya membuat komen yang berasas. Sekiranya dia menunjukkan kesalahan anda setiap hari, ini juga mungkin disebabkan oleh keletihan anda (kemudian bercuti), atau memberi kesaksian bahawa atasan anda, pada dasarnya, adalah kekasih untuk mencari kesalahan. Dan mungkin ini sekali lagi tidak ada kaitan dengan anda.

Belajar untuk menghentikan aliran pemikiran tepat pada waktunya dengan mengajukan pertanyaan langsung kepada diri sendiri: "Apa yang sebenarnya menyentuh saya?" atau "Apa sebenarnya yang mengganggu saya?"

Kaedah nombor 5 - penggantian emosi.

Sebaik sahaja anda mendapati diri anda berfikir buruk, cuba cari pengganti. Segera ubah penilaian negatif kepada optimisme. Penting untuk menguasai teknik ini, maka anda tidak akan mempunyai persoalan bagaimana menyingkirkan pemikiran negatif. Ubah menjadi permainan: sebaik sahaja anda merasa "berguling", tiba-tiba beralih fikiran anda ke apa sahaja yang membuat anda merasa lebih baik: idea perut lembut kucing di rumah, pelukan dengan ibu bapa anda, jalan-jalan musim panas. Hiduplah emosi itu.

Anda secara automatik akan menggantikan pemikiran negatif dengan penaakulan yang seimbang dan logik. Contohnya, rakan anda tidak memanggil anda lebih dari seminggu. Pemikiran itu menunjukkan: "Mereka tidak memerlukan saya." Gunakan "serangan balas": anggap mereka memerlukan pertolongan anda dalam perniagaan, dan mereka tidak mempunyai masa untuk menelefon. Ikut inisiatif, jangan berfantasi.

Kaedah # 6 - Tiga Lajur.

Kami mengambil sehelai kertas dan melukisnya menjadi tiga lajur. Lajur pertama digunakan untuk menerangkan keadaan. Pada yang kedua, kami menuliskan penilaian negatif yang timbul berdasarkan latar belakangnya. Kami menggunakan ruangan ketiga untuk merakam pemikiran kami. Selalunya kaedah ini untuk menyingkirkan pemikiran negatif dengan jelas menunjukkan bahawa "syaitan tidak begitu mengerikan."

Apabila anda memikirkan cara merumuskan pemikiran dengan betul, maka belajarlah untuk melihatnya dari luar. Tanpa disedari oleh diri sendiri, anda akan mula menyesuaikan diri dengan "nota" positif, menyedari betapa kerap anda menganugerahkan sesuatu dengan kepentingan yang tidak ada yang pada asasnya tidak penting dalam hidup anda.

Kaedah # 7 - menguraikan keadaan yang sukar menjadi tugas yang mudah.

Jangan digantung pada tugas yang mustahil - hanya selagi anda membuatnya tidak mungkin. Buat beberapa tugas yang boleh dilakukan. Pecahkan masing-masing menjadi beberapa langkah. Analisis setiap situasi sederhana. Anda akan memahami betapa anda membesar-besarkan kepentingannya. Ternyata tidak ada masalah sama sekali. Anda hanya perlu merancang panggung dengan betul dan mula berlakon, dan tidak membuat drama. Semasa anda mencari jalan keluar untuk mengatasi masalah, anda mengarahkan tenaga anda ke jalan keluar dari situ. Walaupun anda menggerunkan sifatnya yang bermasalah di kepala, anda membiarkan diri anda terkoyak oleh pemikiran negatif.

Kaedah nombor 8 - bantuan psikologi.

Pakar tidak akan memberi anda arahan yang jelas mengenai cara keluar dari kemurungan atau menyingkirkan pemikiran negatif. Tetapi dia akan mengajar anda bagaimana menangani situasi yang berbeza. Bagaimanapun, kemampuan untuk mengatasinya sudah ada dalam diri anda, hanya kerana anda tidak mahu menggunakannya. anda akan dapat menyesuaikan model tingkah laku anda dan belajar untuk memisahkan yang nyata dari yang tidak masuk akal.

Anda boleh memindahkan pengalaman berunding ke kehidupan nyata. Yang pertama, penting, untuk berhenti memburukkan keadaan, kedua, untuk memahami bahawa adalah kuasa anda untuk menanganinya, dan ketiga, untuk mendapatkan keyakinan diri.

Hanya mengetahui bagaimana menyingkirkan emosi negatif tidak akan mengembalikan harga diri dan keinginan hidup yang baik. Teknik-teknik ini perlu dilaksanakan dan pelaksanaannya dipantau. Tetapi walaupun bekerjasama dengan ahli psikologi, kita hanya dapat menolong diri kita sendiri. Perhatikan pemikiran anda sendiri, pelajari untuk menghilangkan asas emosi negatif dan kemurungan pada akarnya. Belajar untuk menggantikan negatif dengan pemikiran positif. Ini akan menjadikan hidup anda cerah dan menarik. Maka anda akan dapat merasakan kepentingan dan kekuatan anda, tanpa membiarkan perasaan mengambil alih.

Elakkan negatif dan kekal sihat!