Cara bertafakur: nasihat mudah, jelas, praktikal. Meditasi untuk pemula di rumah

Mula berkenalan dengan latihan meditasi, persoalan pasti timbul tentang bagaimana melakukannya dengan betul, jika tidak ada pengalaman dan tidak dikelilingi oleh mereka yang memilikinya dan dapat mengajarnya.

Oleh itu, pemula yang mempelajari prinsip-prinsip meditasi sendiri menghadapi beberapa halangan yang menghalangnya untuk mula bermeditasi, walaupun secara teori mereka sudah mempunyai beberapa idea.

Terdapat beberapa sebab:

• Kekurangan masa dan ruang untuk latihan;
• Keinginan untuk melakukan semuanya dengan segera;
• Pemikiran bahawa ada sesuatu yang hilang dan bahawa sesuatu perlu diubah.

Sekarang lebih terperinci mengenai masing-masing mengikut urutan.

Masa untuk bertafakur

Ia berlaku bahawa beberapa orang tidak dapat melakukan meditasi secara konsisten kerana mereka berpendapat bahawa mereka tidak mempunyai masa. Sebenarnya, masa dapat diperuntukkan walaupun dengan jadual yang sangat sibuk. Bagaimanapun, kita tidak mempunyai soalan bahawa kita tidak mempunyai masa untuk tidur, mencuci, menggosok gigi dan memenuhi keperluan mendesak kita yang lain. Kami selalu mencari peluang untuk ini, kecuali dalam kes yang jarang berlaku.

Kerana meditasi sama pentingnya dengan keperluan kita yang lain. Mungkin ia tidak begitu jelas dan kita langsung tidak merasa memerlukannya. Tetapi ketika kita mencuci dan menjaga tubuh, meditasi mencuci dan membersihkan Minda kita dari kotoran mental yang terkumpul di dalamnya.

Pada awal latihan anda, saya rasa tidak memerlukan masa yang lama. Anda boleh mula bertafakur selama 10-20 minit sehari.

Pilihan terbaik adalah awal pagi. Sekiranya anda bangun 15-20 minit lebih awal dari biasa dan menumpukan waktu ini untuk bertafakur, maka masalah kekurangan masa akan ditutup.

Sila tonton video dan kembali ke bahan ini. Saya akan tunggu kamu.

Terdapat tempoh dalam hidup saya ketika saya terpaksa pulang sangat awal untuk bekerja dan pulang lewat malam. Dan saya dapat menyerah pada kehendak keadaan semasa dan mengikuti arus, tetapi keinginan saya untuk berkembang lebih kuat daripada ini. Oleh kerana pada ketika itu saya sudah serius menumpukan diri untuk bermeditasi, saya mulai bangun sangat awal, kadang-kadang sekitar jam 3 pagi, agar tidak mengganggu latihan harian saya.

Secara umum, jika ada keinginan, akan selalu ada masa.

Tempat bertafakur di rumah

Oleh kerana dalam artikel ini kita sedang mempertimbangkan untuk bertafakur di rumah, adalah tepat untuk mengatakan bahawa, idealnya, jika anda mempunyai tempat khusus untuk ini di rumah, di mana anda boleh bermeditasi setiap hari.

Ini mungkin merupakan sudut rumah anda, pada asasnya, tidak kira di mana sebenarnya. Ruang tamu, dewan, bilik tidur, pejabat peribadi adalah tempat yang sesuai.

Sekiranya anda tidak dapat berlatih di tempat yang sama, maka ini tidaklah kritikal, renungkanlah yang anda boleh.

Sekiranya anda tinggal bersama keluarga, ibu bapa atau orang lain, dan anda terganggu, sekali lagi, bangun pagi ketika semua orang masih tidur akan membantu anda menyelesaikan keadaan ini.

Keinginan untuk melakukan semuanya dengan betul sekaligus

Ini berlaku bukan hanya untuk meditasi, tetapi juga usaha lain. Seseorang ingin memulakan, tetapi pemikiran bahawa saya akan membaca sedikit lagi, melihat, memahami dengan lebih baik, dan kemudian memulakan, dapat menangguhkan latihan yang sebenarnya untuk jangka masa panjang. Sejenis pelajar kekal yang hanya berteori, tetapi tidak melakukan apa-apa. Lebih baik memulakan dengan sedikit bagasi dan memperdalam pengetahuan anda dalam prosesnya.

Keinginan untuk mengubah sesuatu pada mulanya

Sebilangan orang berpendapat bahawa untuk mula bermeditasi, anda perlu mengubah sesuatu secara radikal dalam hidup anda. Contohnya, berhenti kerja, tinggalkan keluarga dan pergi ke gunung, menjadi pertapa, biksu atau apa sahaja.

Malangnya, salah tanggapan seperti itu tidak biasa.

Sudah tentu, ini semua benar.

Secara tradisinya, para yogi telah bersara dan mengabdikan diri kepada amalan dan meditasi rohani.

Bhagavad Gita As It Is, sebuah manuskrip spiritual kuno, menerangkan jalan berikut:

"Untuk berlatih yoga, anda perlu mencari tempat yang bersih dan terpencil, meletakkan tikar rumput kusha di tanah, menutupnya dengan kulit rusa dan kain lembut. Tempat duduk tidak boleh terlalu tinggi atau, sebaliknya, terlalu rendah. Dengan duduk dengan betul, anda boleh mula berlatih yoga. Setelah menjinakkan minda dan deria, mengawal aktiviti tubuh dan memusatkan perhatian pada satu titik, yogi harus membersihkan hati dari pencemaran bahan. "

Tetapi hanya sebilangan kecil daripada ribuan orang yang bersedia untuk apa yang dinyatakan di atas. Bagi kebanyakan orang, jalan ini mungkin menjadi halangan.

Sekiranya seorang pemula yang tidak bersedia, setelah membaca buku, meninggalkan diri dan duduk di sana dan cuba bermeditasi, maka sangat mungkin, alih-alih bertafakur, Fikirannya akan terpesona dalam memikirkan kenikmatan sensual dan keselesaan yang ditinggalkannya. Ini tidak akan dapat diteruskan untuk jangka masa yang lama, dan setelah terlalu tinggi bar untuknya, orang seperti itu akan jatuh.

Cara melakukan meditasi di rumah

Mari kembali ke realiti kita. Untuk bermeditasi di rumah, bukan di hutan.

Saya sebenarnya mempunyai pengalaman yang berbeza, saya tinggal bersama para bhikkhu, tinggal di ashram, banyak bepergian di India, tinggal dan tinggal di tempat-tempat Suci, bermeditasi di sana dan melakukan latihan lain di sana.

Oleh itu, saya dapat mengatakan: "Untuk mula bermeditasi, anda tidak memerlukan apa-apa, semuanya sudah ada, anda tidak perlu mengubah apa-apa secara radikal dan pergi ke mana sahaja, mulailah melakukannya."

Keinginan anda untuk berkembang adalah kelayakan minimum yang membolehkan anda mula berlatih. Tetapi untuk memperdalam dan memperbaikinya, syarat tambahan mungkin diperlukan, yang pasti akan kita bicarakan pada masa akan datang.

Salah satu syarat untuk latihan yang berjaya adalah kestabilan. Tonton video mengenai bagaimana menjadikan meditasi sebagai bahagian semula jadi dalam hidup anda.

Meditasi di rumah

Berdasarkan pengalaman saya, saya dapat mengatakan bahawa adalah lebih baik jika anda menjadualkan waktu dan tempat yang sama untuk meditasi harian anda. Ini akan membantu anda, yang telah saya tulis lebih awal.

Sebelum bertafakur, disarankan untuk mandi dan ventilasi bilik. Dan juga, jauh lebih mudah untuk bermeditasi jika anda menjaga kebersihan kawasan di mana anda menjalankan sesi. Mereka. jika terdapat kekacauan, stoking, linen, pinggan kotor, dll. ini akan mewujudkan halangan tambahan dalam praktik.

Kekacauan luar biasanya mencerminkan kekacauan di bahagian dalam. Oleh itu, jika anda menjaga kebersihan, maka ia akan mendorong pengembangan, membuang sisa tidur dan membantu penumpuan yang lebih baik.

Pose

Pilih kedudukan meditasi yang selesa dan pastikan bahawa tidak ada yang mengalihkan perhatian anda sepanjang keseluruhan sesi. Belajar duduk dengan betul akan membantu anda. Postur yang betul dan selesa adalah kunci untuk meditasi yang baik dan fokus.

Muzik

Sebilangan orang mengesyorkan bermain muzik semasa bertafakur untuk menenangkan fikiran, tetapi saya akan berhati-hati dengan itu. Walaupun saya mempunyai halaman dengan pilihan, serta catatan mantera, tidak perlu menggunakan semuanya dalam latihan saya.

Dupa

Sebagai pilihan, anda boleh menyalakan batang kemenyan. Cendana, atau apa sahaja yang anda suka. Aroma kemenyan membersihkan ruang dan membantu menenangkan fikiran. Sebilangan orang alah kepada batang rokok, jadi berhati-hatilah.

Manfaat Meditasi Rumah

Pertama sekali, meditasi di rumah melibatkan rasa aman. Contohnya, ketika bermeditasi di hutan atau taman, atau di tempat lain, timbul perasaan tidak selamat yang boleh mengganggu. Tetapi ketika anda berlatih di tempat yang sama, terutama di rumah, anda tidak mendapat perasaan itu.

Kaedah meditasi di rumah

Anda boleh melakukan meditasi di rumah dengan cara yang paling anda sukai.

Saya penyokong kaedah klasik, dan tidak terlalu menyokong trend baru dari kategori: menarik cinta, wang, menyembuhkan badan, dll. Semua ini dapat terjadi dengan sendirinya, yang diberikan kepada kita masing-masing, sementara meditasi mempunyai tujuan yang sedikit berbeza.

Mantera

Kaedah meditasi utama saya adalah merenungkan suara mantera. Mereka biasanya diucapkan dengan lantang, berbisik, atau pada diri sendiri. Artikel yang berasingan, yang saya terangkan secara terperinci, akan membantu anda memahami perkara ini.

Sekiranya sangat sukar untuk menumpukan perhatian anda sendiri, maka anda boleh menghidupkan rakaman mantera, (mengikut pautan di atas, terdapat beberapa rakaman audio dalam artikel yang ditentukan) dan ulangi secara serentak atau mengikut kadar anda sendiri.

Untuk meditasi senyap seperti mantra gayatri dan meditasi nafas, lebih baik diam secara senyap-senyap sehingga tidak ada yang terganggu.

Meditasi pernafasan

Dalam meditasi ini, anda perlu menumpukan perhatian dan memantau pernafasan anda, ini akan membantu anda

Meditasi semacam itu selalunya tidak mencapai tujuan spiritual yang tinggi, tetapi hanya membantu menenangkan Minda dan kesedaran.

Adalah mustahil untuk memahami kehebatan dalam satu artikel pendek. Meditasi adalah seperti lautan tanpa dasar, di mana semakin banyak pengalaman yang kita ada, semakin dalam kita dapat terjun. Tetapi saya berharap bahawa penerbitan ini akan membolehkan anda mula bertafakur di rumah. ke artikel dan video baru untuk menerima pemberitahuan mengenainya secara langsung melalui surat. Dan saya juga akan senang dengan soalan dan penambahan dalam komen pada entri ini.

Salam, Ruslan Tsvirkun.

Meditasi sangat popular sekarang ini. Semakin banyak orang ingin mengenali diri mereka sendiri, berpaling dari masalah sehari-hari dan hanya bersantai dengan jiwa mereka. Amalan Timur sesuai untuk semua kategori orang, tanpa mengira jantina dan usia. Tetapi kadang-kadang sukar bagi pemula untuk mula bertafakur, kerana bukan sahaja teori, tetapi latihan juga memainkan peranan penting di sini. Mari kita lihat aspek utama meditasi.

Apa itu meditasi

Meditasi difahami sebagai satu set kemahiran, pengetahuan teori dan latihan tertentu yang membolehkan seseorang mengetahui dunia dalaman, menembusi minda dan merehatkan badan.

Dengan pertolongan ini, anda akhirnya akan mulai melepaskan benda-benda duniawi, tenggelam dalam "I" anda sendiri. Berkonsentrasi pada komponen kerohanian memungkinkan orang untuk menanggung pengalaman, tugas sehari-hari dan pemikiran obsesif dengan lebih mudah.

Orang Timur yang selalu bermeditasi dapat melakukannya di mana sahaja dan bila-bila masa. Latihan adalah mustahak untuk membina semangat juang, mengeraskan badan dan meningkatkan komponen intelektual.

Seseorang berehat hanya apabila fikirannya santai. Pada saat-saat seperti itu, tubuh diberi kekuatan baru, mereka dapat dikumpulkan dari ruang, alam semula jadi atau fikiran anda sendiri.

Perkara yang baik tentang meditasi adalah bahawa ia menggantikan tidur. Hanya rendaman 3-5 minit yang akan mengisi badan dengan kekuatan, seolah-olah anda tidur selama 4 jam pada waktu yang tepat dan baik.

Pengamal Timur terkenal dengan kebijaksanaan, kepintaran dan pemikiran di luar kotak. Semua ini dapat dicapai melalui meditasi. Otak berfungsi pada tahap yang tidak standard, seseorang menyerahkan sepenuhnya prosesnya dan mampu menyelesaikan masalah yang paling sukar sekalipun.

Sepanjang sesi itu, minda dibersihkan, hanya pengetahuan yang diperlukan yang masih ada di kepala tanpa "sampah" yang luar biasa. Apabila seseorang keluar dari keadaan tidak berkhayal, dia merasa berbeza, tenang.

Faedah bertafakur

Pengagum sejati amalan Timur sepenuhnya percaya bahawa meditasi menyelesaikan semua masalah. Ini memberikan disiplin, pencerahan pada tahap yang tidak berperikemanusiaan, menuju kemakmuran dan pengetahuan tentang dunia di sekitar kita.

Proses itu sendiri mendorong seseorang ke arah keberadaannya sendiri, akibatnya intinya diperuntukkan, individu menjadi keperibadian penuh. Dia tidak lagi peduli dengan pendapat orang asing dan stereotaip masyarakat yang dikenakan.

Meditasi melawan kekecohan yang ada pada setiap orang moden. Berlatih mempertajam perasaan dan menjadikannya lebih cerah, dengan latar belakang ini, kehidupan peribadi, hubungan dengan keluarga dan rakan bertambah baik.

Sesi berkala memberi inspirasi dan dorongan kepada prestasi baru yang sebelumnya tidak dapat dilakukan seseorang. Tuduhan keceriaan membolehkan anda mewujudkan keharmonian dengan diri sendiri.

Setiap orang mempunyai komponen moral yang berkembang hingga satu tahap atau yang lain. Meditasi membantu untuk menonjolkan apa yang lebih dekat dengan anda, walaupun pengenaan masyarakat "ini tidak dibenarkan", "itu buruk."

Tubuh dan fikiran manusia secara khusus mengandungi kemungkinan kreatif tertentu yang tidak selalu dapat direalisasikan dengan kaedah percubaan dan kesilapan standard. Meditasi membolehkan anda menggali lebih dalam dan mengetahui perkara yang lebih dekat dengan anda.

Amalan Timur tidak mengganggu kepala mereka dan tidak membuang masa mereka dalam hal-hal kecil. Melalui meditasi, mereka dibebaskan dari pemikiran sampah, mengatur tahap untuk tindakan penuh.

Secara konvensional, terdapat 5 peringkat yang mendorong meditasi dengan betul, tanpa kehilangan perkara penting.

Tahap 1
Pertama sekali, anda perlu mencari masa untuk bertafakur. Sebaiknya bertafakur pada waktu pagi dan petang, ketika akal sudah bosan dengan kesibukan.

Tahap 2
Setelah memilih masa, anda perlu memutuskan tempat untuk sesi tersebut. Sekiranya anda seorang pemula, pilihan terbaik adalah tempat terpencil tanpa bunyi dan muzik yang tidak perlu. Apabila anda memperoleh pengetahuan dan pengalaman, anda akan dapat bermeditasi walaupun di pesta yang bising dengan sebilangan besar orang. Persekitaran laut, lebih tepatnya suara ombak atau aliran sungai, mempunyai kesan yang sangat baik pada pikiran. Dalam kehidupan seharian, orang bermeditasi dengan air pancut, akuarium, atau air paip di sebuah apartmen. Sekiranya boleh, perlu menghidupkan muzik santai yang monoton, lancar, tanpa peralihan yang tidak perlu yang mengganggu prosesnya. Pengamal yang berpengalaman menasihatkan agar tidak melakukan meditasi di bilik tidur, kerana persekitaran ini adalah untuk tidur dan tidak ada yang lain.

Tahap 3
Proses penemuan diri dan kelonggaran bermula pada saat anda memutuskan masa dan tempat, dan juga menemui kedudukan yang tepat. Selalunya mereka bermeditasi dalam kedudukan Teratai, tetapi pilihan ini tidak sepenuhnya sesuai untuk pemula. Kaki terasa kebas dan mengganggu tumpuan. Sebagai permulaan, utamakan kedudukan "Turki" atau "setengah lotos". Anda perlu berbaring di atas lantai dan menyebarkan kaki dengan tangan ke sisi. Perkara yang sama boleh dilakukan di kerusi. Pilih kedudukan lain jika mahu. Perkara utama ialah anda dapat berehat sepenuhnya dan tidak merasa tidak selesa. Nafas harus disertai dengan pembukaan penuh diafragma, tenang dan yakin.

Tahap 4
Untuk memasuki keadaan berkhayal, anda perlu merehatkan otot. Titik ini merujuk kepada pilihan postur, kerana dengan pelaksanaan langkah sebelumnya yang betul, anda akan mengendurkan otot-otot wajah. Seluruh badan harus berada dalam keadaan rehat, bukan sebaliknya. Untuk menghilangkan negatif, pengamal berpengalaman menasihati tersenyum seperti Buddha. Maksudnya, wajah kelihatan santai, tetapi senyum yang hampir tidak kelihatan di atasnya. Ia memerlukan sedikit kemahiran untuk melakukan ini. Perlu sedikit masa untuk tersenyum sambil bersantai.

Tahap 5
Apabila langkah-langkah sebelumnya berjaya dilaksanakan, keseronokan bermula. Meditasi disertai dengan membaca mantera, memfokuskan pada nafas. Untuk melakukan ini, anda perlu memejamkan mata dan menumpukan perhatian pada pemikiran atau mantera. Ketika anda baru memulakan sesi, pikiran akan terganggu dengan segala cara yang mungkin, mencari celah untuk keluar dari masalah. Dalam kes ini, ia mesti dikembalikan ke titik kepekatan asal.

Meditasi mantera

Mantra merujuk kepada ungkapan atau perkataan tertentu.

Hari ini, terdapat beberapa jenis mantera - material dan spiritual. Oleh itu, perbezaannya dapat difahami dari namanya. Mantra material mesti dilafazkan untuk menarik kekayaan dan faedah lain yang berkaitan dengan nilai (material) tersebut ke dalam kehidupan.

Mantra rohani dilafazkan oleh orang-orang yang ingin menemukan diri mereka atau tidak kehilangan nilai yang diperoleh (keberuntungan, dll.). Dengan kata lain, mantera jenis ini diucapkan oleh kategori orang yang tidak mencari kekayaan material.

Meditasi menggunakan teknik ini menarik minat rakan senegara kita kerana mereka tidak memahami maksud mantera. Akibatnya, kata-kata yang diucapkan tidak menimbulkan emosi, positif atau negatif.

Kata atau ungkapan diucapkan dalam bahasa Sanskrit. Selalunya perkara berikut dapat didengar dari orang-orang yang bertafakur: "Krishna", "Om", "So-ham", dll.

Mantera "Krishna" dikaitkan dengan nama dewa India. Ketika bermeditasi di bawah "Krishna", kubah yang tidak kelihatan terbentuk di sekitar tubuh manusia, yang melindungi dari negatif.

Mantra "So-ham" sesuai untuk semua kategori orang, kerana dalam terjemahan itu bermaksud "Saya". Pepatah itu membawa kepada pengetahuan yang lengkap tentang "I" seseorang dan memperoleh keharmonian dengan dunia sekitarnya.

Sekiranya anda memilih untuk bermeditasi dengan mantra, suku kata pertama diucapkan semasa menghirup, yang kedua ketika menghembuskan nafas. Pada akhir prosedur, seseorang sering tertidur, tidak ada yang salah dengan itu.

Sebilangan profesional menggunakan rosario, setiap manik bertanggung jawab untuk satu pengucapan. Mantra mesti diulang 108 kali, ini adalah bilangan manik di rosario. Sebagai prinsip umum, pilih tempat, waktu, postur, berehat dan membaca mantra dengan perlahan dan tanpa tersentak.

Runes adalah atribut magis kompleks dalam bentuk tanda unik yang diterapkan pada pokok atau batu. Dengan bantuan produk seperti itu pada zaman kuno, dukun melakukan pelbagai ritual dan sihir.

Pada masa ini, psikik moden menggunakan batu ajaib dalam aktiviti mereka. Meditasi melalui rune membolehkan anda membersihkan hakikat manusia sepenuhnya dan memahami diri anda.

Pertimbangkan, jika anda memutuskan untuk bermeditasi menggunakan rune, anda harus mencari tempat yang tenang dan selesa. Tidak ada yang mengganggu anda. Untuk menjalankan prosedur dengan betul, disarankan untuk mengambil postur yang betul, duduk tegak di atas kerusi dengan punggung.

Semasa meditasi runik, adalah kebiasaan menyalakan lilin. Perlu diingat bahawa nenek moyang kuno menganggap api sebagai salah satu unsur yang paling kuat. Lilin yang menyala akan menolong anda tenggelam dengan lebih cepat. Prosedur ini hanya memerlukan satu orang Fehu yang bagus.

Sebaik sahaja anda mula berjaya, anda boleh menggunakan Dagas rune atau Stone of Destiny. Untuk bertafakur, anda memerlukan sebatang pen dan helaian kosong. Objek diperlukan untuk menyatakan fikiran dan emosi anda.

Urutan meditasi melalui rune

1. Setelah memilih tempat yang sesuai, nyalakan lilin. Perhatikan api dengan teliti, tumpukan perhatian anda padanya. Secara beransur-ansur tutup mata anda dan bayangkan tempat yang tenang. Dalam fikiran, anda mesti membenamkan diri dalam keadaan yang indah.
2. Fikiran mesti dibersihkan dan tenang sepenuhnya. Fikiran meluas meninggalkan kepala. Seterusnya, mulakan visualisasi rune. Sekiranya anda dapat menggambarkan batu ajaib di fikiran anda pada kali pertama, bagus. Mulailah menyebut nama rune dan memintanya untuk membukanya.
3. Jangan campurkan pemikiran dan perasaan anda sendiri dengan gambar batu ajaib. Sensasi mesti datang langsung dari Rune. Rasakan, renungkan dan dengarkan apa yang datang dari batu itu. Prosedurnya agak rumit, tetapi berkesan.
4. Setelah anda dapat merasai pengalaman sepenuhnya, buka mata anda dan kembali ke dunia nyata. Seterusnya, anda memerlukan sehelai dan sebatang pen. Tetapkan di kanvas semua fikiran, perasaan, frasa dan kemungkinan peristiwa dan suara yang anda lihat.
5. Meditasi Runes memerlukan ketekunan dan kesabaran. Sedikit orang berjaya mencapai hasil yang diinginkan pada kali pertama. Bersikap tabah dan tenang pada masa yang sama.
6. Tidak semua rune mewakili cahaya dan baik. Hati-hati, banyak batu berbahaya dan boleh membahayakan seseorang secara serius. Oleh itu, bersiaplah terlebih dahulu untuk bertafakur dan pelajari kehalusan setiap pelari.

Tempoh bertafakur

1. Di negara-negara timur, guru mengesyorkan agar pemula melakukan meditasi dua kali sehari. Prosedur ini sebaiknya dijalankan pada waktu pagi dan petang. Setelah bangun tidur, meditasi membolehkan anda mengisi semula dengan kekuatan dan tenaga sepanjang hari.
2. Waktu yang optimum untuk prosedur adalah waktu matahari terbit. Anda membangkitkan kesedaran dan dibebani emosi positif. Pada mulanya, nampaknya salah bangun begitu awal, terutamanya pada musim sejuk.
3. Setelah meditasi matahari terbit yang berjaya, kesedaran seseorang berubah sepenuhnya. Di masa depan, anda tidak boleh menolak keajaiban seperti itu. Mengenai meditasi malam, perlu untuk bersantai dan membersihkan diri. Analisis hari anda dan bersiap untuk tidur.
4. Sekiranya anda hanya memahami kesedaran diri, waktu meditasi harus bermula secara harfiah dari 2 minit. Sebaik sahaja anda memperoleh pengalaman, anda dapat meningkatkan selang waktu. Tambah 2 minit setiap minggu.
5. Jangan putus asa jika anda gagal pada kali pertama. Semua pencapaian datang dengan pengalaman. Lama kelamaan, anda akan dapat bertafakur dalam jangka masa yang lama, tanpa mengira tempat dan masa.

1. Perlu diingat bahawa meditasi adalah sejenis seni. Mulakan prosedur dalam beberapa minit. Meditasi pertama akan memakan sedikit masa. Dengan memperoleh pengalaman, prosedur ini memerlukan masa lebih kurang 1 jam atau lebih. Tempoh meditasi mungkin bergantung pada kemampuan badan dan otak.
2. Cuba lakukan meditasi matahari terbit, setelah percubaan pertama yang berjaya, anda akan merasakan perasaan yang menyenangkan bahawa anda tidak akan menyerah lagi. Setelah bangun tidur, ingatkan diri anda secara bertulis tentang meditasi wajib. Selepas tidur, otak masih tidak aktif, jadi anda akan melupakan ritualnya.
3. Jangan digantung dan jangan terlalu memikirkan cara bertafakur dengan betul. Perkara utama adalah memulakan, maka prosedurnya akan mengikut prosedur. Semasa bertafakur, belajarlah untuk mendengar badan anda. Setelah anda belajar memahami diri anda, anda dapat merasakan keadaan fizikal dan mengenal pasti kemungkinan penyakit.
4. Untuk pergi ke keadaan berkhayal, anda perlu menumpukan perhatian pada pernafasan anda. Cuba jejak masuk dan keluar udara melalui saluran pernafasan. Jangan bimbang tentang pemikiran yang luar biasa, jangan tumpukan perhatian kepada mereka. Masalah di kepala akan beransur hilang.

Sangat mungkin untuk belajar bertafakur dari awal. Anda perlu yakin bahawa anda akan benar-benar berjaya. Pemahaman tentang kesedaran seseorang adalah amalan yang biasa dan nyata. Setelah menyedari dunia dalaman, anda akan memperluas pandangan dunia anda dengan ketara.

Video: Meditasi untuk Pemula

Anda telah lama mendengar tentang meditasi, atau mungkin juga membaca buku-buku mengenai meditasi, tetapi setakat ini pengetahuan teori tidak menjadi amalan. Artikel ini adalah untuk anda, bagi mereka yang ingin memulakan jalan baru dan menenangkan fikiran mereka.

Cara belajar bertafakur untuk pemula

Bagi pemula, meditasi mungkin kelihatan seperti sesuatu yang aneh, tidak banyak dipelajari, tetapi semua ini hanya dilakukan sehingga anda memahami apa intipati meditasi, dan ini adalah mengenai menghentikan proses pemikiran. Sudah tentu, ini adalah matlamat meditasi tertinggi, yang dicapai pada tahap latihan yang lebih maju. Meditasi yang berpengalaman datang ke tahap ketika mereka menjadi satu dengan semua yang ada; bagi mereka, Ego mereka tidak lagi ada, konsep keperibadian memudar ke latar belakang, dan ketika melakukan meditasi itu sendiri, ia sama sekali tidak ada - bagaimanapun, meditator telah larut dalam objek meditasi, telah menjadi satu dengannya.

Semua ini masih sukar dibayangkan. Kami bercakap di sini mengenai proses mental, mental, dan tahap fizikal. Secara umum, teknik dan kaedah meditasi ditujukan untuk bekerja dengan sedar, memperluas batasannya tanpa menggunakan cara lain. Hanya kesedaran, proses pemikiran, kehendak dan keinginan untuk berlatih meditasi yang terlibat dalam pekerjaan.

Cara belajar bertafakur untuk pemula di rumah

Untuk menguasai meditasi, tidak perlu mendaftar kursus meditasi sepenuh masa. Anda boleh mula berlatih di rumah. Ia sangat selesa. Anda boleh melakukan meditasi pada bila-bila masa sepanjang hari: walaupun pada waktu pagi, tepat setelah anda bangun, bahkan pada waktu petang, sebelum tidur, yang juga akan memberi kesan yang baik kepada yang lain.

Sebagai teknik pada peringkat awal, latihan pernafasan sangat sesuai: penumpuan pada nafas itu sendiri akan membantu memfokuskan minda, mengumpulkannya dalam satu titik. Ini sahaja akan membolehkan anda membebaskan diri dari banyak fikiran dan terputus dari masalah harian.

Sekiranya anda belum memutuskan sepenuhnya dari mana untuk memulakan, meditasi apa yang harus dipilih sebagai kaedah untuk menenangkan fikiran, dan ingin mengetahui lebih lanjut mengenai pelbagai kaedah dan pendekatan untuk meditasi, maka anda boleh memilih program yang dipersembahkan untuk pemula, pelajari semuanya dan lakukan langkah pertama yang diketuai oleh tenaga pengajar yang telah menjalani latihan meditasi selama lebih dari 20 tahun.

Apa yang perlu anda ketahui sebelum bertafakur

Sebelum memulakan meditasi di rumah, anda perlu memastikan bahawa syarat-syarat berikut dipenuhi.

• Pilih tempat di mana anda boleh bersendirian.
• Haiwan peliharaan harus tinggal di bilik lain untuk mengelakkan anda mengganggu anda.
• Putuskan sambungan semua telefon, luangkan masa ini hanya untuk diri sendiri.
• Cahayanya mungkin semula jadi, tetapi tidak terlalu terang, sehingga lebih mudah bagi anda untuk berehat dan melibatkan diri dalam meditasi.
• Lebih baik melakukan meditasi ketika duduk di Siddhasana atau. Sekiranya setakat ini kedudukan ini menyebabkan rasa tidak selesa, maka anda boleh memilih kedudukan stabil yang lain sehingga tulang belakang tetap lurus.
• Anda tidak boleh menetapkan penggera atau pemasa untuk berhenti bertafakur, kerana ini hanya akan "mematahkan" anda dari proses tersebut. Semuanya harus berjalan seperti biasa dan tenang.

Cara bermeditasi agar tidak tertidur

Kadang-kadang pemula dalam meditasi bertanya tentang apa yang harus dilakukan apabila badan menjadi tenang semasa proses itu sehingga orang itu tertidur. Sekiranya anda duduk dengan baik dan tidak ada yang mengganggu anda, tentu saja, anda boleh tidur lena, tetapi jika anda duduk di Padmasana, dan dia belum sepenuhnya selesa untuk anda, maka tertidur tidak termasuk di sini. Itulah sebabnya mengapa kedudukan yang sering digunakan oleh meditator sangat dititikberatkan.

Anda boleh berlatih meditasi dalam kedudukan mendatar, tetapi di sini untuk pemula terdapat risiko yang lebih besar untuk tidur. Dengan pengalaman, anda tidak akan peduli dengan postur badan apa lagi. Anda akan belajar untuk kekal dalam keadaan ini, dan bahkan melakukan latihan seterusnya dalam posisi Shavasana, anda akan dapat tetap menerima, bertafakur, tetapi tidak tertidur.

Cara belajar bertafakur di rumah: pelbagai teknik

Teknik meditasi yang paling mudah dikuasai dikaitkan dengan tumpuan nafas. Ini adalah pranayamas sederhana. Anda boleh mulakan dengan memerhatikan pernafasan sambil memastikan bahawa pemikiran anda tidak terganggu selama proses ini. Nampaknya, apa kepentingannya di sini? Semua orang tahu irama pernafasan, tetapi sangat penting sehingga dapat mengubah cara berfikir anda, menenangkan fikiran, mengarahkan proses pemikiran anda dan meningkatkan fungsi banyak sistem tubuh fizikal. Prinsip ini juga digunakan untuk pengamal. Ia serba boleh, jadi sangat penting untuk menguasainya sejak awal.

Meditasi - memerhatikan nafas

Pada peringkat awal, cuba amati penyedutan dan pernafasan selama beberapa minit. Tetap tenang semasa melakukan ini. Tidak apa-apa jika pemikiran terganggu dan beralih; ini agak normal pada peringkat awal, walaupun kebanyakan orang mula bimbang tentang hal ini, secara dalaman mengkritik diri sendiri. Kritikan akan berubah sedikit. Kembalikan pemikiran anda ke objek meditasi: dalam kes ini, ia adalah proses pernafasan. Setiap kali anda mula menyedari bahawa anda kurang terganggu, dan ini adalah petunjuk yang baik. Anda akan dapat bermeditasi dengan cara ini dengan penuh tumpuan selama 5 minit. Pada masa akan datang, anda dapat meningkatkan masa latihan, secara beransur-ansur menjadikannya 30 minit.

Trataka

Teknik yang baik untuk pemula adalah trataka. Apa yang diperlukan di sini adalah untuk melihat api lilin dan tidak berkelip. Pada mulanya, sukar untuk menatap pandangan anda walaupun satu minit, tetapi dengan latihan, anda akan mendapat perhatian yang berterusan. Sekiranya anda cepat letih, anda boleh berehat selama 20 saat, menutup mata anda.

Nilai besar amalan ini adalah bahawa proses pemikiran berhenti serta-merta. Pergerakan bola mata dihentikan, dan dengan itu - aliran pemikiran. Oleh itu, pada peringkat awal, meditasi ini akan berjalan dengan baik untuk memahami bagaimana rasanya berhenti berfikir.

Cara belajar bertafakur di rumah dengan berlatih pranayama

Dengan menggunakan pranayama sebagai salah satu kaedah meditasi, seseorang dapat mencapai hasil yang signifikan dalam konsentrasi minda dan disiplinnya, serta dalam menyeimbangkan ruang emosi. Pranayama yang dilakukan dengan betul membersihkan tubuh dan minda. Dengan menjaga kawalan nafas, membuatnya lebih dalam, lebih lama atau dengan melakukan kumbakha - menahan nafas - anda dapat mencapai hasil terapi yang baik. Tetapi dalam segala hal, ukuran diperlukan, dan untuk kumbakha, tidak dianjurkan untuk melakukannya pada tahap awal menguasai pranayama. Hanya memerhatikan nafas sambil merasakan udara masuk dan keluar, melewati organ, mengisi paru-paru, dan kemudian perlahan-lahan mengikuti proses pernafasan.

Berlatih "Apanasati Hinayana"

Anda boleh mencuba melakukan Apanasati Hinayana, intinya adalah bahawa anda secara beransur-ansur meningkatkan jangka masa penyedutan dan pernafasan, tetapi pada masa yang sama jangan sampai ke zon ketidakselesaan. Anda tidak boleh sesak nafas atau sangat tidak selesa semasa berlatih pranayama ini. Lebih baik menggunakan prinsip pelaksanaan secara beransur-ansur dan teratur, dan ketika anda maju dalam latihan pranayama, anda akan belajar untuk mengambil penyedutan lebih lama dan terutama nafas, dan secara beransur-ansur anda akan dapat meregangkan nafas sehingga 30 saat dan walaupun penyedutan dan pernafasan selama 45 saat akan menjadi perkara biasa bagi anda.

Cara belajar bertafakur di rumah untuk pemula. Merealisasikan Tujuan Meditasi

Bergantung pada meditasi yang akan anda ikuti - baik itu kursus Vipassana atau penggunaan pranayamas - tujuan dan cara dapat berubah, tetapi arah umum utama semua meditasi dapat dinyatakan dalam hal berikut:

1. Memahami diri sendiri. Setelah menyelesaikan teknik meditasi, pemahaman anda tentang diri anda, motif yang membimbing anda dalam membuat keputusan dalam kehidupan seharian, akan menjadi lebih jelas. Pemikiran akan menjadi lebih teratur. Walaupun pada hakikatnya, tujuan utama meditasi tingkat tertinggi adalah untuk sepenuhnya menyingkirkan proses pemikiran, pada peringkat awal, pemikiran perlu disusun, diarahkan, untuk mencapai kemampuan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara. Ini seterusnya akan menjadikan pemikiran anda lebih teratur dan proses pemikiran anda lebih jelas.
2. Mencari kedamaian. Setelah anda belajar menumpukan perhatian dengan melakukan teknik meditasi, fikiran anda akan tenang. Dengan memusatkan perhatian pada satu perkara, dia akan berhenti mengembara dan belajar berfikir ke satu arah, tanpa melompat dari satu ke yang lain, atau, dengan cara lain, dia akan menjadi berdisiplin. Oleh itu, dengan membawa ketertiban pada pekerjaan pikiran, Anda akan kurang terganggu, akibatnya kedamaian akan muncul dalam pemikiran anda. Apabila fikiran tenang dan terarah ke arah yang benar, maka kehidupan akan berubah: ketenangan dan ketenteraman yang ditunggu-tunggu datang ke dalamnya, dan kekacauan akan berakhir. Semua tindakan dibentuk oleh pemikiran. Dari situ, dorongan timbul untuk tindakan selanjutnya. Proses berfikir adalah pos arahan untuk mengawal tubuh, tetapi ia tidak berlaku dengan sendirinya, tetapi dikendalikan dengan bernafas. Terdapat teknik yoga khas yang membolehkan anda mengawal proses pernafasan - mereka dipanggil pranayama.
3. Kesedaran. Dalam proses meditasi, sudah berada di tahap awal, anda akan belajar untuk menjadi lebih peka terhadap diri sendiri, fikiran, badan, keadaan sekeliling - semua yang ada di dunia. Ini dapat disebut sebagai landasan dari proses meditasi, ketika praktisi, secara beransur-ansur menguasai kendali pemikiran, belajar mengarahkan dan mengikutinya. Anda benar-benar menjadi penjelajah diri dan kehidupan anda, memahami dan menyedari bahawa diri anda semakin mendalam setiap masa.
4. Melumpuhkan fikiran. Proses membebaskan diri dari pemikiran terjadi sedikit kemudian: ketika anda sudah menguasai teknik-teknik penumpuan dan kesadaran, perhatian anda menjadi lebih terarah, persepsi umum tentang kehidupan dan semua komponennya menjadi lebih jelas. Kemudian, dengan melakukan salah satu amalan penumpuan pada objek atau gambar, anda dapat "memasuki" subjek meditasi anda sehingga rangsangan luaran akan berhenti ada untuk anda dan kesedaran akan benar-benar tenggelam dan bergabung dengan apa yang diarahkan. Ini secara automatik bermaksud aliran pemikiran dihentikan. Ia juga sering disebut dialog dalaman, dan dalam banyak praktik spiritual, penghentiannya sangat penting. Ini benar-benar sangat penting, tetapi semasa bertafakur, semasa proses berfikir berhenti, anda tidak akan dapat menyedari hal ini, untuk memahami bahawa akhirnya fikiran itu suci, kerana ketika ada kesadaran, oleh itu, proses pemikiran adalah masih ada. Ternyata jika anda memberitahu diri anda bahawa pemikiran telah berhenti, pemikiran itu masih ada. Kesedaran bahawa proses pemikiran telah dimatikan untuk jangka waktu tertentu hanya dapat terjadi kemudian, tetapi tidak selama "keheningan pikiran" itu sendiri. Itulah sebabnya diam, akal berhenti menganalisis, membuat kesimpulan. Hanya setelah anda berhenti bertafakur, anda akan menyedari bahawa sesuatu yang luar biasa telah berlaku.
5. Pencerahan dan pembebasan. Pembebasan, dan dengan itu pencerahan, datang pada tahap latihan meditasi yang lebih tinggi. Ini adalah tahap-tahap di mana akal tidak hanya tunduk kepada anda, tetapi anda telah menguasainya dengan baik sehingga anda dapat menghentikannya sesuka hati dan pergi ke sumber pengetahuan langsung. Kita secara tidak sedar sering menganggap akal sebagai sumber ini, sedangkan akal hanya hamba dalam proses menimba ilmu. Dia adalah ubat yang kita anggap satu-satunya; terima kasih kepadanya, memperoleh maklumat menjadi tersedia.

Walau bagaimanapun, ini tidak benar. Melalui minda, kita melakukan serangkaian tindakan, proses analisis berdasarkan kritikan, sintesis, penilaian nilai, semacam persepsi proses. Semuanya dihasilkan oleh akal. Namun ada cara lain, yang langsung, apabila pengetahuan dapat diperoleh tanpa penyelesaian, tanpa analisis dan penggunaan logik. Inilah yang mereka bicarakan mengenai pencerahan. Ini bukan keadaan abstrak yang tersedia hanya untuk para yogi dan orang suci. Seseorang yang telah berlatih bertafakur untuk masa yang lama dapat mencapai ini jika itulah tujuan latihannya.

Sekiranya mereka memberi pencerahan pada alas dan mengabdikan seluruh hidup mereka kepadanya, maka ia berubah dari tahap organik, koheren proses meditasi menjadi tujuannya sendiri, dan ia adalah hasil dari keinginan manusia "I" - ego . Dengan cara ini, prinsip meditasi yang asal dilemahkan. Ini bukan untuk memperkuat ego, tetapi sebaliknya - tentang mengurangkan kekuatannya. Lagipun, mengapa kita belajar menghentikan dialog dalaman yang sama - untuk melemahkan kekuatan ego, yang pertama sekali menampakkan dirinya melalui proses pemikiran.

Menjadi pencerahan semestinya merupakan proses semula jadi, ia tidak perlu dipaksakan. Sebaik-baiknya, pengamal itu seharusnya tidak berusaha untuk melakukannya, dan kemudian ia akan dicapai melalui latihan itu sendiri, bebas dari keinginan dalaman "I".

Kesimpulannya

Untuk latihan meditasi yang berjaya, anda perlu memutuskan untuk melakukannya. Setelah langkah pertama diambil, secara beransur-ansur anda akan terbiasa melakukan latihan ini setiap hari, dan kemajuan akan mulai terserlah di luar kehidupan. Apa yang sebelumnya tidak dapat anda fahami akan menjadi jelas. Perincian yang sebelumnya tidak penting akan muncul dalam cahaya baru, memperoleh makna, memperkaya hidup anda. Berlatih dengan jayanya, meditasi yang dikasihi!

Menyelesaikan pelbagai masalah dalam hidup kita memerlukan banyak ruang dan memerlukan banyak masa dan usaha. Hari ini saya akan menunjukkan kepada anda bagaimana anda boleh menggunakan meditasi untuk meningkatkan kualiti hidup dan kesihatan anda secara percuma, dengan hanya menghabiskan sedikit masa untuk bermeditasi secara teratur.

Penting untuk diketahui, cara belajar bertafakur dengan betul untuk pemula di rumah. Meditasi untuk pemula di rumah mungkin secara realistik. Mari kita bincangkan bagaimana melakukan ini dengan betul untuk memanfaatkan meditasi sepenuhnya.

Terdapat banyak teknik meditasi di dunia, tetapi sebagai pengamal, saya menasihati anda untuk memperhatikannya teknik meditasi Jose Silva, dinyatakan dalam bukunya " Kawalan Minda Silva».

Buangkan semua pengetahuan masa lalu anda, tanamkan diri anda dalam yang baru dan anda akan yakin bahawa apa yang dijelaskan di sini dapat menyelesaikan semua masalah anda dengan berkesan!

Pertama, sedikit teori ...

Cara belajar bertafakur untuk pemula di rumah

Dalam pelbagai disiplin meditasi, "meditasi" mempunyai makna yang lebih spesifik, yang menentukan keadaan fikiran tertentu. Dalam beberapa disiplin ilmu, mencapai keadaan ini, membersihkan otak dari semua pemikiran yang sedar, adalah tujuannya sendiri. Keadaan meditasi telah terbukti dengan banyak kajian yang membawa kepada ketenangan yang menyenangkan dan kelegaan yang lebih jauh, yang mencegah penyakit yang berkaitan dengan tekanan.

Tetapi ini meditasi pasif... Kawalan minda semakin jauh. Berkat itu, pelajar belajar menggunakan keadaan otak ini untuk menyelesaikan masalah, baik yang kecil dan yang tidak menyenangkan, dan besar dan menyakitkan. ia meditasi dinamik, kemampuannya sebenarnya sangat berkesan.

Kaedah Silva

Sejak tahun 1966, ketika Kaedah Silva pertama kali diperkenalkan kepada sekumpulan pelajar di Texas, sudah lama, dan organisasi yang berdedikasi untuk memperkenalkan dan mempopulerkan kaedah ini telah berkembang dengan pesat. Dia berubah menjadi satu kumpulan peminat dengan satu tenaga pengajar ke sistem di seluruh dunia dengan pusat dan pejabat di semua bandar utama Amerika Syarikat dan cawangan di tujuh puluh lima negara - dari Jepun ke Israel, dari Arab Saudi ke Ireland, dari China ke Zimbabwe, dari Australia ke Alaska ... Berjuta-juta orang dari semua kumpulan sosial dan umur mengikuti kursus Silva, yang disampaikan kepada mereka oleh 450 tenaga pengajar yang diperakui dalam lapan belas bahasa.

Apakah falsafah pemikiran positif yang membezakan kaedah ini daripada yang lain? Apa yang menjadikan peningkatan ini luar biasa? Apa itu Kaedah Silva yang menarik orang dari pelbagai bangsa, agama, kumpulan sosial dan profesion?

Orang yang dilatih dalam kaedah ini memberi kesaksian bahawa kepercayaan mereka lebih damai daripada sebelum latihan. Kaedah Silva menggerakkan semua kebaikan dan positif yang ada pada diri manusia: mereka memperoleh rasa istimewa untuk hidup, mereka mempunyai hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan kesihatan, mereka lebih memahami diri mereka sendiri dan orang lain, Mereka mempunyai keyakinan bahawa mereka bukan sahaja dapat merasa bertanggungjawab terhadap apa yang sedang berlaku, tetapi juga untuk merasakan kekuatan dan kemampuan untuk mengawal dan mengubah hidup anda.

Irama otak alfa

Kami mendengar lebih banyak mengenai irama otak alfa hari ini.

Alpha rhythmodyne, sejenis gelombang otak, adalah sejenis tenaga elektrik yang dihasilkan oleh otak yang dapat diukur dengan electroencephalograph (EEG). Irama radiasi tenaga tertentu diukur dalam kitaran sesaat (c / s). Biasanya radiasi dengan irama 14 c / s dan ke atas disebut gelombang beta, radiasi dengan irama gelombang 7-14 c / s / salfa, gelombang theta 4-7, dari gelombang delta empat dan di bawah.

Apabila anda terjaga, bekerja dan berusaha untuk sesuatu di dunia sehari-hari, anda berada dalam keadaan beta, atau "kesedaran luar" dalam terminologi doktrin kawalan minda. Apabila anda tertidur atau tertidur tetapi belum tidur, atau bangun dan belum menghilangkan sisa tidur, anda berada dalam keadaan alfa. Pengikut Mind Control menyebut keadaan ini sebagai "kesedaran dalaman." Dalam mimpi, anda berada dalam keadaan alpha, theta atau delta, dan bukan secara eksklusif di alpha, seperti yang dipercayai oleh banyak orang. Setelah menamatkan kursus Mind Control, anda akan dapat memasuki keadaan alpha sesuka hati dan pada masa yang sama tetap terjaga.

Mungkin anda berminat dengan sensasi apa yang timbul ketika otak berada dalam keadaan tertentu.

Menjadi beta, atau terjaga sepenuhnya, tidak menimbulkan perasaan pasti. Anda boleh merasa yakin atau takut, bekerja atau bermain-main, terbawa-bawa atau letih - kemungkinan keadaan beta tidak berkesudahan.

Pada tahap otak yang lebih dalam, sensasi bagi kebanyakan orang adalah terhad. Hidup telah mengajar mereka untuk berfungsi dalam beta, bukan alpha atau theta. Pada tahap yang lebih dalam ini, orang terhad kepada keadaan mengantuk, tertidur (beralih ke tidur), atau tidur yang betul. Tetapi setelah mengikuti kursus Mind Control, kemampuan otak yang berguna mula membiak selama-lamanya. Inilah yang ditulis oleh Harry McKnight, Pengarah Bersekutu Kursus Kawalan Minda Silva pada masa itu; "Keadaan alfa mempunyai kemampuan pancaindera penuh, begitu juga beta." Dengan kata lain, dalam keadaan alpha, kita dapat melakukan tindakan yang berbeza daripada beta.

Ini adalah konsep utama dalam doktrin kawalan minda. Apabila anda menjadi biasa dengan pancaindera ini dalam alfa dan belajar menggunakannya, anda akan menggunakan otak anda dengan cara yang lebih istimewa. Anda akan dapat mengawal diri anda pada tahap psikik hampir setiap saat, seolah-olah membuka sumber kebijaksanaan tertinggi.

Sebilangan besar orang memilih kawalan minda untuk berehat, mencari kelegaan dari sakit kepala, atau belajar dengan lebih mudah melakukan perkara yang memerlukan usaha yang lebih sukar, seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan, meningkatkan ingatan, dan belajar dengan lebih berkesan. Untuk ini, majoriti mengikuti kursus, tetapi belajar dan belajar lebih banyak lagi.

Pelajar akan mengetahui bahawa lima pancaindera, sentuhan, penciuman, penciuman, pendengaran, dan visual hanyalah sebahagian kecil dari fakulti deria yang dengannya mereka dilahirkan. Ada yang lain, memanggil mereka kebolehan atau kemampuan pancaindera, yang sebelumnya hanya diketahui oleh individu atau ahli mistik yang sangat berbakat, yang mengembangkannya dalam diri mereka sepanjang hidup mereka, menjauh dari kesibukan dunia. Misi Kawalan Minda adalah untuk menyedarkan kemampuan ini dalam diri kita.

Betapa pentingnya kemampuan ini, salah seorang editor majalah Mademoiselle untuk wanita, Nadine Bertin, meletakkannya dengan baik dalam terbitan Mac 1972:

"Budaya berasaskan ubat dapat memiliki pil, serbuk, atau suntikan untuk memperluas kemampuan otak. Saya berdiri untuk saya seperti sekarang. Kaedah kawalan minda memberi kekuatan kepada otak. Dia mengajar CARA mengembangkan kemampuannya. Kaedah ini diberi nama dengan tepat: tidak seperti penggunaan bahan kimia dan hipnosis, anda tetap bertanggungjawab dalam pengurusan. Kawalan otak, pengetahuan diri dan menolong orang lain melalui kaedah, kawalan minda hanya dibatasi oleh batasan anda sendiri. Dengan kaedah ini, SEMUANYA menjadi mungkin. Anda pernah mendengar bahawa orang lain melakukannya. Dan tiba-tiba anda melihat apa yang berlaku juga kepada anda ”.

Cara belajar bertafakur dengan betul untuk pemula di rumah

Pengetahuan dan penyelidikan saintifik José Silva akan membantu anda belajar bagaimana bermeditasi sendiri di rumah.

Silva Jose berkata:

"Saya ingin menolong anda belajar bertafakur. Setelah anda mengetahui perkara ini, anda dapat meletakkan otak anda dalam keadaan yang akan membebaskan imaginasi anda untuk menyelesaikan pelbagai masalah. Tetapi pertama-tama kita hanya akan fokus pada meditasi, kita akan menyelesaikan masalah kemudian.

Oleh kerana anda akan belajar tanpa guru yang berpengalaman, saya menggunakan kaedah yang sedikit berbeza dan jauh lebih perlahan daripada kaedah yang kami gunakan dalam kursus Mind Control kami. Jadi anda tidak akan menghadapi masalah.

Sekiranya anda hanya bertafakur dan berhenti, anda masih akan menyelesaikan masalah anda dengannya. Sesuatu yang indah berlaku semasa meditasi, dan keindahan yang anda dapati di dalamnya menenangkan. Semakin anda bertafakur, semakin dalam diri anda, semakin kuat hubungan anda dengan kedamaian batin, kedamaian yang begitu stabil sehingga tidak ada yang dapat menggoyangkan kehidupan.

Tubuh anda juga akan mendapat manfaat daripada keadaan ini. Pertama, anda akan mendapati bahawa perasaan bimbang dan berdosa tidak ada semasa anda bertafakur. Salah satu keindahan meditasi dalam keadaan alpha ialah anda tidak dapat membawa perasaan buruk atau kemarahan bersama anda. Sekiranya perasaan seperti itu menyerang keadaan anda, maka anda akan keluar dari meditasi seperti gabus dari sebotol.

Lama kelamaan, perasaan seperti itu akan tetap berada di luar negeri anda lebih lama dan lebih lama, sehingga suatu hari perasaan itu hilang sama sekali. Ini akan bermaksud bahawa jenis aktiviti otak yang membawa kepada penyakit dalam badan dinetralkan. Tubuh manusia dirancang untuk sihat. Ia mempunyai mekanisme penyembuhan terbina dalam. Mekanisme ini sering disekat oleh otak, yang tidak dilatih untuk mengawal dirinya sendiri.

Meditasi adalah langkah pertama untuk mengawal minda; dengan sendirinya, dia harus pergi jauh untuk melepaskan kekuatan penyembuhan tubuh dan mengembalikan tenaga yang tidak berguna untuk ketegangan.

Meditasi pasif: statik untuk pemula

Inilah semua yang harus anda lakukan untuk memasuki keadaan alpha, atau keadaan meditasi minda:

Apabila anda bangun pada waktu pagi, pergi ke bilik mandi, jika perlu, dan kembali tidur. Tetapkan penggera anda berdering dalam lima belas minit sekiranya anda tertidur semasa bersenam. Tutup mata anda dan lihat pada sudut 20 darjah di bawah kelopak mata anda yang terkulai. Atas sebab-sebab yang tidak difahami sepenuhnya, kedudukan mata ini sendiri melibatkan peralihan otak ke keadaan alpha.

Sekarang perlahan-lahan, pada selang waktu dua saat, mulakan undur dari seratus hingga satu. Semasa anda melakukan ini, fokus pada pengiraan dan anda akan memasukkan alpha untuk pertama kalinya.

Dalam kelas kawalan minda, pelajar mempunyai tindak balas yang sangat berbeza terhadap pengalaman pertama mereka. Anda dapat mendengar kedua-duanya "Adakah itu indah?" Dan "Saya tidak merasakan apa-apa." Sebab perbezaannya bukan pada perbezaan persepsi, tetapi terutama pada tahap keakraban orang dengan keadaan otak ini. Ia lebih kurang dikenali oleh semua orang. Apabila kita bangun pada waktu pagi, kita sering berada dalam keadaan alpha untuk sementara waktu. Untuk beralih dari keadaan theta, iaitu tahap tidur, ke keadaan beta, iaitu tahap terjaga, kita mesti melalui keadaan alpha dan, kebetulan, kita berlama-lama di dalamnya sebelum bangun dan prosedur pagi yang biasa.

Sekiranya anda merasakan bahawa tidak ada apa-apa yang berlaku kepada anda semasa pengalaman pertama, maka ini bermakna anda pernah berkali-kali melakukan alpha, tanpa menyedarinya. Berehatlah, jangan tanya, dan terus bersenam.

Walaupun anda memasukkan alpha pada kali pertama anda cuba memberi tumpuan, latihan masih memerlukan tujuh minggu untuk bergerak ke tahap alpha dan theta yang lebih dalam. Selama sepuluh hari pada waktu pagi, gunakan kaedah pengiraan seratus hingga satu. Kemudian, setiap 10 hari berikutnya, hitung dari 50 hingga satu, 25 hingga satu, sepuluh hingga satu, dan akhirnya lima hingga satu.

Bermula dari kemasukan pertama ke keadaan alpha, gunakan satu jalan keluar sahaja. Ini akan memberi anda tahap kawalan yang lebih besar terhadap keluar secara tidak sengaja.

Kaedah yang kami gunakan dalam kursus Mind Control adalah dengan mengatakan secara mental: “Ketika saya mengira lima, saya perlahan-lahan akan keluar dari keadaan saya, merasa sepenuhnya sedar dan lebih baik daripada sebelumnya. Satu, dua, siap membuka mata saya, tiga, membuka mata saya, empat, lima, mata terbuka, penuh kesedaran, saya berasa lebih baik daripada sebelumnya. "

Oleh itu, anda akan mengembangkan dua urutan stabil: satu untuk memasuki keadaan yang diperlukan, yang lain untuk keluar. Sekiranya anda mengubah urutan, anda harus menguasai versi baru anda dari awal dengan cara yang sama seperti anda belajar menggunakan yang pertama. Ini adalah kerja yang tidak berguna.

Setelah anda mengetahui cara mencapai keadaan alpha anda dengan kaedah hitung mundur dari jam lima hingga satu pagi, anda bersedia memasukkannya bila-bila masa yang anda mahukan. Yang diperlukan hanyalah 10-15 minit. Tetapi, kerana anda akan memasuki negara anda dari versi beta, bukan alfa ringan, sedikit latihan tambahan diperlukan.

Duduk di kerusi atau tempat tidur yang selesa dengan kaki anda rata di atas lantai. Biarkan tangan anda santai di pangkuan anda. Sekiranya anda mahu, anda boleh duduk bersila di kedudukan teratai. Pastikan kepala anda lurus dan rata, jangan memiringkannya. Sekarang fokuskan dahulu pada satu bahagian badan dan kemudian pada bahagian yang lain untuk secara sedar mendorong kelonggaran. Mulakan dengan kaki kiri, kemudian seluruh kaki, kemudian kaki kanan, dan seterusnya, sehingga anda mencapai leher, muka, mata, dan akhirnya kulit kepala. Kali pertama anda melakukan ini, anda akan terkejut betapa tegang badan anda.

Sekarang cari titik sekitar 45 darjah di atas cakrawala anda di siling atau dinding bertentangan. Perhatikan titik sehingga kelopak mata anda agak berat, dan kemudian biarkan jatuh. Kira dari 50 hingga satu. Lakukan latihan selama sepuluh hari, kemudian 10 hari dikira dari sepuluh hingga satu, dan 10 hari lagi dari lima hingga satu. Oleh kerana sekarang anda tidak terhad pada waktu pagi untuk latihan ini, jadikan peraturan untuk bermeditasi dua atau tiga kali sehari selama 15 minit.

Apabila anda sampai di negeri anda, apa yang perlu dilakukan seterusnya? Apa yang perlu difikirkan?

Sejak awal, dari saat-saat pertama mencapai tahap meditasi, praktikkan visualisasi - penciptaan gambar visual. Ini adalah inti kaedah kawalan minda. Semakin baik anda belajar menyusun gambar visual dalam fikiran anda, kaedah ini akan lebih berkesan untuk anda.

Skrin khayalan

Langkah pertama adalah membuat alat visualisasi - skrin khayalan. Ia semestinya kelihatan seperti layar filem besar, tetapi tidak menyekat sepenuhnya bidang penglihatan mental anda. Bayangkan ia tidak hanya di belakang permukaan kelopak mata, tetapi kira-kira enam kaki (kira-kira 180 cm) di hadapan anda. Pada skrin ini, anda akan memproyeksikan gambar perkara yang ingin anda fokuskan. Kelak, ia akan menemui kegunaan lain.

Sebaik sahaja anda mempunyai layar dalam fikiran, tunjukkan sesuatu yang mudah dan biasa, seperti oren atau epal ke atasnya. Setiap kali anda memasuki keadaan meditasi, tetap dengan satu gambar, anda boleh mengubahnya lain kali. Fokus untuk menjadikan penampilan visual yang nyata, tiga dimensi, penuh warna, dengan semua perincian. Jangan fikirkan perkara lain.

Suatu ketika dahulu ada perbandingan fikiran dengan monyet yang mabuk: sama seperti monyet, ia melompat dari sisi ke sisi, meraih pertama di satu Objek, kemudian di objek yang lain. Sungguh mengagumkan betapa lemahnya kita dapat mengawal otak kita, walaupun pada hakikatnya kadang-kadang ia berfungsi dengan baik. Namun, kadang-kadang dia bertindak khianat di belakang punggung kita, menyebabkan sakit kepala, ruam saraf, atau, lebih teruk lagi, ulser perut. Otak kita adalah senjata yang sangat kuat, terlalu kuat untuk dibiarkan tanpa pengawasan. Setelah kita belajar menggunakan otak kita, kita melatihnya, ia akan melakukan perkara yang luar biasa bagi kita, seperti yang akan kita lihat kemudian.

Sehingga itu, bersabarlah dan lakukan latihan sederhana. Dengan menggunakan kekuatan minda, ajar otak untuk memasuki keadaan alpha dengan tenang dan buat gambar visual paling mudah dengan lebih mendalam. Pada mulanya, ketika pemikiran luar mengganggu, bersikap rendah diri. Perlahan-lahan tolak mereka dan kembali ke gambar tunggal. Sekiranya anda merasa jengkel atau tegang, anda akan segera keluar dari keadaan alpha.

Oleh itu, ia adalah meditasi dalam bentuk di mana ia diamalkan secara meluas di seluruh dunia. Sekiranya anda hanya mengamalkan bentuknya dan tidak ada yang lain, anda akan mengalami apa yang disebut oleh William Ubardsworth sebagai "ketenangan fikiran yang tenang," dan bahkan keadaan kedamaian batin yang mendalam dan kekal. Keadaan ini akan menimbulkan sensasi yang mendebarkan semasa anda menyelami keadaan yang lebih dalam, tetapi lama-kelamaan anda akan terbiasa dan kegembiraan akan mereda. Sebaik sahaja sensasi ini hilang, banyak orang berhenti bertafakur. Tetapi mereka lupa bahawa ini bukan "perjalanan demi perjalanan," tetapi hanya langkah pertama menuju perjalanan terpenting dalam hidup anda.

Meditasi dinamik: maju

Keadaan meditasi pasif yang baru anda baca (dan saya harap anda pernah mengalami) dapat dicapai dengan cara lain juga. Daripada memfokuskan pada gambar visual, anda boleh menumpukan perhatian pada suaranya, seperti "satu", "berarak!" atau "amin", diucapkan dengan lantang atau mental, atau bahkan pada sensasi nafas anda. Anda dapat memusatkan perhatian pada titik tenaga, tubuh anda, pada tarian gendang dan tarian, anda dapat mendengarkan paduan suara gereja yang resonan dan menyaksikan ritual keagamaan yang sedang berlangsung. Semua kaedah ini atau gabungannya akan membawa anda ke tahap kesedaran meditasi yang tenang.

Saya lebih suka mencadangkan undur, kerana ia memerlukan tumpuan pertama, dan fokus adalah kunci kejayaan. Apabila anda dapat mencapai tahap meditasi menggunakan kaedah ini beberapa kali, ia akan dikaitkan di otak anda dengan hasil yang berjaya, dan prosesnya akan mengambil watak automatik.

Setiap hasil yang berjaya dalam kaedah kawalan minda menjadi, seperti yang kita katakan, "titik rujukan", secara sedar atau tidak, kita kembali ke pengalaman kita, mengulanginya dan melangkah lebih jauh darinya.

Apabila kita memasuki keadaan meditasi, hanya berada di dalamnya dan menunggu sesuatu berlaku tidak mencukupi. Keadaan ini benar-benar indah, mempunyai kesan yang menenangkan dan memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda, tetapi pencapaiannya terlalu kecil jika dibandingkan dengan apa yang mungkin. Melangkaui meditasi pasif, melatih otak anda untuk melakukan aktiviti yang dinamik dan teratur, saya yakin ia dibuat untuk ini, dan hasilnya akan memukau anda.

Saya menekankan perkara ini kerana inilah saatnya bagi kita, setelah mencapai mana kita harus beralih dari teknik meditasi pasif, yang baru saja anda baca, ke meditasi dinamik untuk menyelesaikan masalah yang kita hadapi. Sekarang anda akan faham mengapa latihan mudah untuk menggambarkan epal atau yang mana yang anda gemari di skrin mental anda sangat penting.

Sekarang, sebelum memasuki keadaan meditasi, fikirkanlah tentang sesuatu yang menyenangkan, malah sangat remeh, mengenai apa yang berlaku semalam atau hari ini. Buat semula kejadian ini secara ringkas dalam fikiran anda, kemudian masukkan keadaan meditasi dan ungkapkan keseluruhan kejadian tersebut pada skrin mental. Seperti apa rasanya, seperti bau, suara dan sensasi anda pada masa itu? Ingat semua butirannya. Dan anda akan terkejut dengan perbezaan antara kenangan dalam keadaan beta dan bagaimana kejadian itu dikenang semula dalam keadaan alpha. Perbezaannya sama hebatnya dengan kata "berenang" berbeza dengan proses berenang sebenarnya.

Apakah nilai amalan ini? Pertama sekali, ia adalah batu loncatan kepada sesuatu yang lebih besar, dan kedua, ia berguna untuk dirinya sendiri. Anda boleh menggunakannya seperti berikut.

Fikirkan item yang anda miliki, tidak hilang, tetapi yang memerlukan sedikit masa untuk dicari. Contohnya mengenai kunci kereta anda. Adakah mereka ada di biro, di saku anda atau terlupa di dalam kereta? Sekiranya anda tidak pasti keberadaan mereka, ingat kali terakhir anda memegangnya dan kenangkan kembali detik-detik tersebut. Kemudian bergerak maju dalam masa, dan anda akan menemui kunci, seolah-olah anda tidak pernah berpisah dengannya. (Sekiranya orang lain mengambil kunci kereta, maka anda akan menghadapi tugas yang memerlukan teknik meditasi yang lebih canggih.)

Bayangkan seorang pelajar yang mengingati apa yang dikatakan oleh pengajar mengenai peperiksaan pada hari Rabu. Tetapi mungkin dia bermaksud hari Rabu minggu depan? Dia dapat menyelesaikan masalah ini dengan mudah dalam keadaan alpha.

Semua masalah sehari-hari yang tipikal ini dapat diselesaikan dengan mudah dengan teknik meditasi termudah.

Jadikan hasrat anda menjadi kenyataan!

Sekarang bersiap-siap untuk tanda depan yang besar. Kami akan menghubungkan peristiwa sebenar dengan harapan yang anda bayangkan sahaja, dan melihat apa yang berlaku dengan apa yang kami bayangkan. Sekiranya anda mengikuti beberapa undang-undang termudah, maka peristiwa khayalan akan menjadi kenyataan.

1. Undang-undang. Anda mesti bersedia mewujudkannya. "Orang pertama yang saya lihat di jalan besok akan meniup hidungnya" - keinginan seperti itu sangat tidak bermakna sehingga otak anda akan berpaling dari menunaikannya, ia tidak akan terlibat dengannya. Tetapi menjadikan atasan anda lebih akrab, pelanggan lebih menyokong apa yang anda jual, dan mendapatkan lebih banyak kepuasan dalam apa yang anda lakukan adalah tujuan yang anda boleh inginkan.
2. Undang-undang. Anda mesti percaya bahawa apa yang anda rancangkan akan menjadi kenyataan. Sekiranya anda membanjiri pelanggan anda dengan apa yang anda jual, dia tidak mungkin mempunyai keinginan untuk membeli sesuatu yang lain. Sekiranya anda tidak percaya bahawa apa yang anda mahukan dapat menjadi kenyataan, maka otak anda akan menentangnya.
3. Undang-undang. Anda harus mengharapkan apa yang anda mahu lakukan. Terdapat helah tertentu dalam undang-undang ini. Dua undang-undang pertama adalah sederhana dan pasif, yang ketiga menyiratkan beberapa dinamika. Adalah mungkin untuk menginginkan dan mempercayai apa yang telah anda rancangkan, tetapi tetap tidak mengharapkannya menjadi kenyataan. Anda mungkin mahu atasan anda berada dalam suasana hati yang baik, anda tahu ia boleh berlaku, dan masih tidak menantinya. Di sinilah kawalan minda dan visualisasi berkesan muncul, seperti yang akan kita lihat tidak lama lagi.
4. Undang-undang. Anda tidak boleh membuat masalah itu sendiri. Bukan dalam arti penyelesaian, tetapi dalam arti kemungkinan praktikal. Ini adalah undang-undang utama dan utama. "Akan lebih baik jika bos saya membuat dirinya terlihat seperti pantat lengkap, dia dipecat, dan saya dilantik untuk jawatannya!" Apabila anda bekerja secara dinamik dalam keadaan alpha, anda mungkin bersentuhan dengan minda yang lebih tinggi, tetapi dari sudut pandangannya, ia sama sekali tidak hebat. Sudah tentu, anda boleh memasang perangkap untuk atasan anda, dia akan dipecat, tetapi anda akan ditinggalkan sendirian dan dalam keadaan beta. Alpha tidak akan berfungsi.

Sekiranya, ketika berada di tahap meditasi, anda berusaha menyesuaikan dengan pikiran luaran, dengan mengandalkan pertolongannya dalam perbuatan jahat, maka usaha anda akan sia-sia seperti cuba menyetel radio ke stesen radio yang tidak ada.

Ramai orang menuduh saya terlalu memaksa penyataan ini. Banyak yang tergelak kecil ketika saya berpendapat bahawa adalah mustahil untuk melakukan kejahatan dalam keadaan alpha, tetapi mereka tidak percaya hanya sehingga mereka yakin. Terdapat cukup banyak kejahatan di planet kita, dan kita manusia telah banyak menaruh tangan di atasnya. Ia hanya berlaku dalam keadaan beta, tetapi tidak di alpha, theta dan, mungkin, tidak di negeri delta. Penyelidikan saya membuktikan fakta ini.

Saya tidak pernah mengesyorkan membuang masa, tetapi jika anda memerlukan bukti, kemudian pergi ke keadaan alpha dan cuba buat seseorang sakit kepala. Sekiranya anda berjaya membayangkan peristiwa ini dengan jelas, yang biasanya sukar dicapai, maka anda akan memperoleh dua keputusan secara serentak atau berasingan: anda, dan bukan mangsa anda, akan mengalami sakit kepala, dan, di samping itu, anda akan keluar dari alpha negeri.

Perkara di atas, tentu saja, tidak menjawab semua persoalan yang mungkin timbul mengenai potensi otak untuk melakukan kejahatan atau kebaikan. Nanti kita akan ada pernyataan mengenai perkara ini. Buat masa ini, pilih situasi yang anda mahukan masalahnya diselesaikan, hasil yang anda mahukan dan percayai anda boleh capai, dan dengan latihan seterusnya, belajarlah untuk mengharapkan.

Inilah caranya untuk melakukannya.

Penyelesaian masalah: cara menyelesaikan masalah dan mencapai matlamat

Pilih masalah sebenar yang anda hadapi, yang belum dapat diselesaikan sendiri. Sebagai gambaran, anggaplah atasan anda tidak sedap hati sejak kebelakangan ini. Untuk menyelesaikan masalah tersebut, anda perlu melalui tiga peringkat dalam keadaan alpha.

1. Pentas. Pada skrin mental anda, susun semula peristiwa yang menyebabkan masalah dengan teliti. Jalani keadaan dalam masa yang singkat.
2. Pentas. Luncurkan gambar yang dimaksudkan ke kanan dengan perlahan. Bayangkan di skrin gambar yang akan berlaku esok. Dalam situasi kedua, semua orang di sekitar bos ceria dan bertenaga, dan dia menerima berita baik. Kini moodnya bertambah baik. Sekiranya anda mengetahui punca sebenar masalah tersebut, maka bayangkan kemungkinan penyelesaiannya. Bayangkan penyelesaiannya dengan jelas sebagai masalah secara keseluruhan.
3. Pentas. Sekarang gerakkan lukisan ini ke kanan dan ganti dengan lukisan baru yang meluncur ke kiri. Sekarang bos sama gembira dan menenangkannya. Cuba tunjukkan gambar itu seolah-olah ia berlaku secara realiti. Tetap dengan gambar di depan mata anda sebentar, rasakan.

Sekarang berdasarkan jumlah lima orang, anda telah kembali sedar dan berasa lebih baik daripada sebelumnya. Pastikan bahawa anda baru saja menggerakkan kekuatan untuk menghidupkan peristiwa yang diinginkan.

Adakah ia akan sentiasa berfungsi, tidak dapat tidak, tanpa gangguan?

Namun, inilah yang akan berlaku sekiranya anda mengikuti amalan ini. Sebagai contoh, sesi meditasi pertama yang bertujuan menyelesaikan masalah akan berjaya. Tetapi siapa yang mengatakan bahawa ini bukan kebetulan? Pada akhirnya, peristiwa yang anda mahukan sangat mungkin, dan anda boleh percaya bahawa ia berlaku. Kemudian sesi meditasi dan yang ketiga akan berjaya. "Kebetulan" akan mula berlipat ganda. Tinggalkan kaedah kawalan minda, dan kebetulan akan berlaku. Cubalah sekali lagi, dan jumlah perlawanan akan bertambah lagi.

Selanjutnya, apabila anda memperoleh pengalaman secara beransur-ansur, anda akan menyedari bahawa anda percaya dan mengharapkan peristiwa kurang dan cenderung berlaku. Dengan masa dan latihan, hasil yang akan anda capai akan menjadi lebih hebat.

Semasa anda mula berusaha menyelesaikan setiap masalah, bayangkan kembali pengalaman terbaik anda baru-baru ini. Apabila pengalaman yang lebih berjaya berlaku, buang yang lama dan gunakan yang terbaik sebagai titik permulaan. Oleh itu, anda akan menjadi "lebih baik dan lebih baik" apabila anda menerapkan ungkapan dengan makna yang sangat mendalam kepada sesiapa sahaja yang terlibat dalam kawalan minda.

Tim Masters, seorang pelajar kolej yang bekerja sebagai pemandu teksi di Fort Lee, NJ, pada masa lapang, mengisi masa antara perjalanan dengan bertafakur. Ketika keadaan tidak berjalan dengan baik, dia meletakkan di layar mentalnya kemungkinan solusi untuk masalah beberapa lelaki dengan koper yang perlu segera sampai ke Kennedy Airport. "Saya cuba membayangkan ini beberapa kali ... dan tanpa kejayaan. Dan tiba-tiba perkara yang diingini berlaku - seorang lelaki muncul dengan beg pakaian dalam perjalanan ke Lapangan Terbang Kennedy. Kali berikutnya saya meletakkannya di skrin saya, saya mempunyai firasat bahawa ia mesti berfungsi. Dan pasti ada yang lain sebelum Kennedy. Kaedahnya berjaya! Ia seperti lombong emas yang tidak habis-habisnya! "

Sebelum beralih ke latihan dan teknik lain, izinkan saya memikirkan apa yang mungkin menyebabkan kebingungan anda: mengapa di layar mental kita memindahkan gambar dari kiri ke kanan? Saya hanya akan membahas masalah ini secara ringkas, kerana kemudian kita perlu membincangkannya secara terperinci.

Eksperimen saya menunjukkan bahawa pada tahap kesedaran yang lebih dalam, kita melihat peredaran masa sebagai penyebaran dari kiri ke kanan. Dengan kata lain, masa depan kita anggap sebagai kiri, dan masa lalu di sebelah kanan. Akan sangat menggoda untuk menerangkan panjang lebar mengenai fenomena ini, tetapi sekarang perkara lain menanti kita. "

Perhatikan fikiran anda. Salah satu soalan yang paling biasa dihadapi oleh kebanyakan orang ialah apa yang perlu dilakukan seterusnya? Di sini anda duduk, menghirup dan menghembuskan nafas, berehat dan cuba menumpukan perhatian, tetapi kemudian bagaimana? Bagaimanapun, semasa anda berlatih meditasi secara berkala, anda akan segera menyedari betapa mudah dan tenangnya fikiran yang datang kepada anda dan meninggalkan fikiran anda. Anda boleh memusatkan minda anda pada masalah sehari-hari, seperti memutuskan apa yang hendak dimasak untuk makan tengah hari atau memikirkan apa yang perlu anda lakukan hari ini. Daripada dengan panik mencari jawapan untuk soalan anda, tunggu sebentar. Fikiran yang diperlukan akan melawat anda sendiri. Bayangkan bahawa pemikiran anda adalah ikan kecil yang berenang di dalam air, dan anda perlu menunggu ikan yang “diinginkan”. Setuju, untuk pelajaran ini anda perlu menunjukkan kesabaran maksimum.

• Aktiviti ini menghilangkan anda dari ego dan diri anda, yang membuat semua keputusan. Biarkan fikiran meluncur ke dalam fikiran anda. Semasa anda terus fokus pada nafas, renungkan masing-masing, dan kemudian lepaskan ketika anda meneruskannya.

Jangan cuba melawan. Perjuangan akan memberi anda tenaga dan kegelisahan yang akan mengganggu tumpuan anda. Inilah sebabnya mengapa meditasi memerlukan latihan, yang pada dasarnya hanya duduk, mengawal pernafasan dan pemikiran anda. Apa yang anda fikir para bhikkhu Zen dan tuan meditasi? Betul, mereka hanya duduk di situ dengan fokus.

• Kemungkinan besar, fikiran tentang kehidupan dan persekitaran anda akan terlintas di fikiran. Jangan biarkan pemikiran masuk ke dalam fikiran anda yang boleh menyebabkan anda merasa tidak peduli atau marah. Sebaik sahaja anda mula bertafakur, ada kemungkinan besar pemikiran seperti itu akan datang kepada anda dengan kerap.