Kesempurnaan dan gangguan mental. Kesempurnaan: baik atau buruk

Sebenarnya, tambah satu: perfeksionisme memaksa seseorang untuk belajar, bekerja, melatih "melalui saya tidak mahu" - secara umum, jangan diam. Sebilangan besar atlet, seniman, saintis yang cemerlang memiliki kualiti ini, dan kualiti inilah yang membolehkan mereka mencapai kejayaan dalam aktiviti mereka. Alexander the Great bermimpi menakluki seluruh dunia - dan siapa yang tahu, jika tidak kerana kematiannya pada usia 32 tahun, seperti apa peta politik sekarang?

Prototaip watak utama filem " Iblis Memakai Prada"- Anna Wintour, ketua editor majalah edisi Amerika" Vogue", - diakui sebagai salah satu tokoh paling berpengaruh dalam dunia fesyen moden. Berusaha untuk mencapai kecemerlangan dalam segalanya, dia menjadi terkenal dengan gaya kepemimpinannya yang sangat sukar. Ulyana Lopatkina, seorang ballerina yang terkenal, pada hari persembahannya, selalu menari bahagiannya dalam latihan dari awal hingga akhir, tanpa memberikan apa-apa kepada dirinya sendiri.

Tetapi anda harus membayar semuanya: Lopatkina berbaring di meja operasi lebih dari sekali, merawat kaki dan punggungnya yang cedera, dan Anna Wintour tidak dapat mewujudkan kehidupan peribadinya dengan cara apa pun.

Sama ada kebersihan atau wang.

Para saintis menyedari bahawa perfeksionisme jarang mempengaruhi semua bidang aktiviti seseorang, biasanya hanya satu sisi kehidupan yang ditangkap olehnya. Manusia, " pembakaran»Di tempat kerja, sama sekali tidak peduli dengan apartmennya yang tidak bersih. Dan sebaliknya, ibu keluarga, yang membersihkan, memasak, dan memeriksa pelajaran setiap hari, tidak peduli dengan tugas di tempat kerja.

Contoh klasik ini ialah Steve Jobs, jutawan dan pengasas Apple. Dia tidak memperhatikan penampilannya, selalu memakai "seragam" yang terdiri dari kaus hitam, sepatu kets dan seluar jeans, selama hampir sepuluh tahun dia tinggal di sebuah apartmen tanpa perabot, tidak menyelidiki urusan anak-anaknya. Pada masa yang sama, sebarang detail terkecil dari komputer tidak luput dari perhatiannya, dan, jika perlu, dia siap untuk membuatnya semula selama berbulan-bulan, bahkan mengganggu semua syarat peluncuran model baru yang dijual. Hasilnya sangat mengejutkan - Steve Jobs berjaya menjadi idola banyak anak muda. Tetapi adakah keluarganya bernasib baik? Hampir tidak.

Walau bagaimanapun, masalah orang-orang di sekitar perfeksionis bukanlah kelemahan utama untuk berusaha untuk kesempurnaan. Ia sering mengganggu kehidupan seseorang sendiri.

Kekecewaan semata-mata.

Wanita yang sempurna tidak pernah "melangkau" diet, jangan ketinggalan kelas kecergasan, jangan malas memakai solek setiap pagi. Ini memerlukan sejumlah besar tenaga dan kekuatan mental. Tidak semua diet baik untuk tubuh, dan tekanan akibat berusaha menjadi yang terbaik dapat dengan cepat menyebabkan insomnia dan keletihan saraf.

Situasi ini bertambah buruk oleh fakta bahawa individu yang terobsesi dengan idea untuk melakukan segala sesuatu dengan "sempurna" tidak dapat diselaraskan dengan kesalahan dan kekurangan mereka sendiri dan orang lain. Mereka selalu kecewa pada orang, dan kemudian dalam kehidupan. Semua ini akhirnya membawa kepada masalah dalam hubungan interpersonal, ketidakpuasan berterusan terhadap diri sendiri, dan kadang-kadang kepada neurosis.

Akhirnya, perfeksionis yakin bahawa kejayaan atau kegagalan hanya bergantung pada dirinya sendiri. Dia menolak tawaran pertolongan, menolak peranan kebetulan atau pengaruh orang lain. Sekiranya ia berlaku, di sebalik semua usaha, wira kita tidak mencapai kejayaan - kemurungan, kehilangan minat dalam hidup dan gangguan saraf mungkin terjadi.
Adakah anda masih mahu menjadi sempurna?

Ahli psikologi yakin: perfeksionisme adalah bahawa tidak membawa apa-apa faedah kepada perfeksionis itu sendiri atau persekitarannya. Tidak ada kepuasan dengan hasil kerja, kerana tidak sempurna. Hasilnya sendiri sering tidak ada - pemikiran pahit mengenai kemustahilan untuk melakukan segala-galanya dengan cara yang terbaik menghalang anda daripada mula melakukan sekurang-kurangnya sesuatu. Hanya ada kegembiraan yang tidak berkesudahan, yang kemungkinan besar datang dari harga diri yang rendah yang disebabkan oleh kegelisahan yang tinggi.

Adakah artikel yang anda baca bermanfaat? Penyertaan dan bantuan kewangan anda menyumbang kepada pembangunan projek! Masukkan jumlah dan bentuk pembayaran yang boleh diterima dalam jadual di bawah, maka anda akan diarahkan ke laman web Yandex.Money untuk pemindahan yang selamat.

Pakar kami - ahli psikoterapi Pusat Psikologi di Pyatnitskaya Elena Suslova.

Terbaik - atau tiada

Sebenarnya, tambah satu: perfeksionisme memaksa seseorang untuk belajar, bekerja, melatih "melalui saya tidak mahu" - secara umum, jangan berhenti diam. Sebilangan besar atlet, seniman, saintis yang cemerlang memiliki kualiti ini, dan kualiti inilah yang membolehkan mereka mencapai kejayaan dalam aktiviti mereka. bermimpi menakluki seluruh dunia - dan siapa yang tahu, jika tidak kerana kematiannya pada usia 32 tahun, seperti apa peta politik sekarang?

Prototaip watak utama filem "The Devil Wears Prada" - ketua pengarang edisi Amerika majalah "Vogue" - diakui sebagai salah satu tokoh paling berpengaruh dalam dunia fesyen moden. Berusaha untuk mencapai kecemerlangan dalam segalanya, dia menjadi terkenal dengan gaya kepemimpinannya yang sangat sukar. Ulyana Lopatkina, seorang ballerina yang terkenal, pada hari persembahannya, selalu menari bahagiannya dalam latihan dari awal hingga akhir, tanpa memberikan apa-apa kepada dirinya sendiri.

Tetapi anda harus membayar semuanya: Lopatkina berbaring di meja operasi lebih dari sekali, merawat kaki dan punggungnya yang cedera, dan Anna Wintour tidak dapat mewujudkan kehidupan peribadinya dengan cara apa pun.

Sama ada kebersihan atau wang

Para saintis menyedari bahawa perfeksionisme jarang mempengaruhi semua bidang aktiviti seseorang, biasanya hanya satu sisi kehidupan yang ditangkap olehnya. Seseorang yang "terbakar" di tempat kerja sama sekali tidak peduli dengan apartmennya yang tidak bersih. Dan sebaliknya, ibu keluarga, yang membersihkan, memasak, dan memeriksa pelajaran setiap hari, tidak peduli dengan tugas di tempat kerja.

Contoh klasik ini adalah jutawan dan pengasas Apple. Dia tidak memperhatikan penampilannya, selalu memakai "seragam" yang terdiri dari turtleneck hitam, kasut dan seluar jeans, selama hampir sepuluh tahun dia tinggal di sebuah apartmen tanpa perabot, tidak menyelidiki urusan anak-anaknya. Pada masa yang sama, sebarang butiran komputer terkecil tidak luput dari perhatiannya, dan, jika perlu, dia siap untuk membuatnya semula selama berbulan-bulan, malah mengganggu semua syarat peluncuran model baru yang dijual. Hasilnya sungguh mengejutkan - dia berjaya menjadi idola banyak anak muda. Tetapi adakah keluarganya bernasib baik? Hampir tidak.

Walau bagaimanapun, masalah orang-orang di sekitar perfeksionis bukanlah kelemahan utama untuk berusaha untuk kesempurnaan. Selalunya mengganggu kehidupan seseorang sendiri.

Kekecewaan semata-mata

Mereka tidak pernah "melompat" diet, tidak ketinggalan kelas kecergasan, tidak malas memakai solek setiap pagi. Ini memerlukan sejumlah besar tenaga dan kekuatan mental. Tidak semua diet baik untuk tubuh, dan tekanan akibat berusaha menjadi yang terbaik dapat dengan cepat menyebabkan insomnia dan keletihan saraf.

Situasi ini bertambah buruk oleh fakta bahawa individu yang terobsesi dengan idea untuk melakukan segala sesuatu dengan "sempurna" tidak dapat diselaraskan dengan kesalahan dan kekurangan mereka sendiri dan orang lain. Mereka selalu kecewa pada orang, dan kemudian dalam kehidupan. Semua ini akhirnya membawa kepada masalah dalam hubungan interpersonal, ketidakpuasan berterusan terhadap diri sendiri, dan kadang-kadang kepada neurosis.

Akhirnya, perfeksionis yakin bahawa kejayaan atau kegagalan bergantung sepenuhnya kepada dirinya sendiri. Dia menolak tawaran pertolongan, menolak peranan kebetulan atau pengaruh orang lain. Sekiranya ia berlaku, di sebalik semua usaha, wira kita tidak mencapai kejayaan, ada kemungkinan dia akan kehilangan minat dalam hidup dan mengalami gangguan saraf.

Adakah anda masih mahu menjadi sempurna?

Ahli psikologi yakin bahawa perfeksionisme adalah gangguan mental yang tidak membawa apa-apa faedah kepada perfeksionis itu sendiri atau persekitarannya. Tidak ada kepuasan dengan hasil kerja, kerana tidak sempurna. Hasilnya sendiri sering tidak ada - pemikiran pahit mengenai kemustahilan untuk melakukan segala-galanya dengan cara yang terbaik menghalang anda daripada mula melakukan sekurang-kurangnya sesuatu. Hanya ada kegembiraan yang tidak berkesudahan, yang kemungkinan besar datang dari harga diri yang rendah yang disebabkan oleh kegelisahan yang tinggi.

Adalah dengan asal usul kegelisahan ini yang patut ditangani. Untuk kerja bebas, seorang perfeksionis dapat dinasihatkan untuk menggunakan teknik relaksasi: pernafasan dan latihan fizikal, berjalan kaki. Malangnya, para perfeksionis dapat "berlebihan" di sini juga: bernafas sehingga pening, berjalan sehingga anda jatuh. Itulah sebabnya mengapa menyenangkan mengatasi penyakit ini di bawah pengawasan seorang psikolog yang baik hati, tidak ideal, tetapi cukup baik.

Sekiranya anda menghalangi, cubalah yang berikut:

Setiap hari, tuliskan berapa banyak masa yang anda habiskan untuk masalah tertentu, dan pada akhir minggu, menilai sama ada ia memerlukan usaha.

Lakukan perbualan pendek dengan diri anda sebelum memulakan setiap aktiviti. Nilaikan betapa pentingnya kerja ini, sama ada tarikh akhir adalah realistik, yang akan bergantung kepada hasilnya. Selepas itu, cuba simpan dalam jangka masa yang ditetapkan, sambil tidak menolak bantuan orang lain.

Sekiranya ada pekerjaan serius di hadapan, jawab dahulu soalan: apa yang akan terjadi jika anda tidak dapat melakukannya pada tahap yang sesuai (menurut pendapat anda). Sebagai peraturan, anda tidak dapat membayangkan sesuatu yang mengerikan, walaupun anda berkhayal untuk masa yang lama.

Dan yang paling penting, cuba fahami: anda perlu berusaha untuk kesempurnaan, ini akan membantu anda menaklukkan tahap baru. Tetapi anda tidak boleh digantung, jika tidak, anda boleh melupakan bagaimana menikmati kehidupan.

Kesempurnaan adalah keinginan untuk menetapkan standard tinggi yang sangat tinggi sehingga sangat sukar atau mustahil dicapai, yang menyebabkan kemurungan dan ketidakpuasan.

Apakah perfeksionisme?

Ramai orang berpendapat bahawa perfeksionisme adalah sifat yang baik. Kerana perfeksionis bekerja keras dan keras, lakukan yang terbaik untuk mengelakkan kesilapan, dan tidak pernah gagal. Walaupun, perfeksionisme mempunyai sisi negatifnya, dan selalunya ia tersembunyi. Kesempurnaan dapat menjadi sangat kecewa dan tertekan apabila mereka gagal mencapai tujuan mereka. Perfectionists sangat kritikal terhadap diri sendiri atau kritik terhadap orang lain, dan harga diri mereka boleh terjejas teruk.

Tanda-tanda utama kesempurnaan

Kesempurnaan menjadi masalah apabila dipicu oleh tekanan, kekecewaan, dan ketidakbahagiaan. Keperluan berterusan untuk melakukan semuanya dengan sempurna boleh menyebabkan rendahnya harga diri, kemurungan, dan perasaan cemas yang luar biasa. Apabila ketakutan untuk melakukan kesalahan atau tidak melakukan segala-galanya, sesuka mungkin, meningkat, orang itu tidak aktif, tidak melakukan apa-apa, sehingga tidak melakukan kesalahan sama sekali. Apabila seseorang tidak mencapai tujuannya, maka dia dapat menimbulkan rasa tidak puas hati, perasaan tidak berharga.

Sebenarnya, perfeksionisme tidak dianggap sebagai gangguan psikologi, tetapi hanya gejala yang berkembang dengan latar belakang gangguan psikologi yang lain. Sebagai contoh, dengan latar belakang gangguan obsesif-kompulsif. Hari ini, para pakar berpendapat sama ada perfeksionisme adalah penyebab gangguan psikologi, atau apakah itu akibatnya.

Jenis perfeksionisme

Terdapat dua jenis perfeksionisme utama: perfeksionisme yang diarahkan sendiri dan perfeksionisme yang lain. Kesempurnaan kendiri berfokus pada pencapaian dan kekurangan seseorang sendiri. Kesempurnaan yang ditujukan kepada orang lain memerlukan tingkah laku yang ideal dari orang yang disayangi: kekasih, anak-anak, rakan sekerja, yang dapat menimbulkan ketegangan dan kekecewaan dalam hubungan. Kesempurnaan yang diarahkan sendiri mungkin mempunyai masalah dalam hubungan dengan orang lain, terutama apabila keinginan perfeksionis menjadi sempurna timbul dari keperluan untuk diterima oleh orang lain; dan ketika sempurna tidak berfungsi, perfeksionis meninggalkan orang, menolak orang lain, atau mengharapkan orang lain untuk bersangka buruk terhadapnya.

Walaupun tidak sepenuhnya jelas bagaimana dan di mana kesempurnaan berkembang, dipercayai bahawa keibubapaan memainkan peranan utama. Kesempurnaan cenderung mempunyai ibu bapa yang menuntut dan kritikal.

Mengatasi kesempurnaan sangat sukar dan memerlukan masa yang lama. Dalam kes yang lebih kompleks, perfeksionisme adalah gejala gangguan psikologi.

Soalan Dari Pembaca

18 Oktober 2013, 17:25 Bolehkah anda memberitahu saya bagaimana menangani mania untuk kebersihan? Saya berumur 16 tahun dan saya mempunyai mania untuk kebersihan. Ia menjadi tidak tertahankan. Saya pergi dari sekolah dan berfikir berapa banyak mereka berjaya merosakkan apartmen semasa ketiadaan saya. -2 jam sehari. Saya membersihkan setiap hari. Saya boleh membersihkan sehingga larut malam. Atau bangun pada waktu malam dan mula membersihkan. Saya merasa sakit ini. Sekiranya orang asing datang, tetamu, selepas mereka saya menggosok apartmen dan kemudian saya merasa tidak banyak, orang asing telah mengunjungi rumah itu! Saya selalu berfikir jika apartmen kami cukup bersih? Saya pulang dari sekolah dan sehingga saya keluar, saya tidak boleh makan. Kadang-kadang saya membersihkan sehingga keletihan sehingga kaki saya melegakan, mual dan jatuh ke lantai, tetapi saya teruskan untuk membawa kain. Apa yang berlaku kepada saya? telah berlangsung selama lebih dari setahun, mulai kecil. Simpan, tolong, beri nasihat.

Trik untuk membantu mengatasi kesempurnaan

Berhenti bersaing sepanjang masa. Jangan menyukarkan hidup anda dan orang lain. Bagi kebanyakan perfeksionis, sangat penting untuk menjadi yang pertama dan terbaik dalam segala hal, itulah sebabnya mereka bersaing sepanjang masa. Cuba pilih aktiviti di mana anda tidak perlu bersaing, dan cuba berhubung dengan orang yang anda tidak perlu bersaing. Elakkan orang yang mengulangi ungkapan seperti itu kepada anda tanpa henti: "anda tidak bermaksud apa-apa jika anda tidak berjaya."

Menetapkan peraturan. Sudah tentu, sukar untuk benar-benar melindungi diri anda dari situasi persaingan, jadi anda perlu menetapkan peraturan untuk diri sendiri. Apabila anda merasakan tempoh yang tidak stabil semakin hampir dan anda pasti ingin menjadi yang pertama atau yang terbaik, maka jangan menyeksa diri sendiri dan tidak memburukkan lagi keadaan.

Lakukan semakan realiti. Harapan yang tidak realistik adalah piala isteri yang sempurna. Belajar membezakan antara harapan yang realistik dan tidak realistik. Anda boleh membuat senarai harapan, menentukan tahap realiti mereka, memecah belah dan berusaha untuk memenuhi harapan sebenar sahaja.

Tunjukkan kelemahan anda. Bagi kebanyakan perfeksionis, ini tidak logik. Kerana air mata atau emosi lain di khalayak ramai menunjukkan ketidaksempurnaan seseorang.

Raikan kesilapan anda. Sebagai perfeksionis, anda harus belajar menerima kesalahan anda sendiri, kerana kesalahan itulah yang menjadikan kita lebih baik, memberikan pelajaran berharga yang tidak menjadikan seseorang berjaya. Kejayaan tidak memberikan rasa malu, penghinaan atau kebencian diri, dan inilah perasaan yang membantu seseorang berkembang.

Tambah warna. Biasanya perfeksionis tidak membezakan antara warna, mereka melihat dunia hanya dalam warna hitam dan putih. Mereka beralasan seperti ini, "entah, saya yang terbaik, atau saya bukan siapa-siapa." Oleh itu, anda harus menambahkan sedikit ketidaksempurnaan dan melihat dunia dengan warna.

Bahagikan bahagian kerja yang sukar kepada beberapa bahagian. Kelewatan (kelewatan) adalah tanda kesempurnaan. Kesempurnaan mati rasa takut membuat kesalahan, jadi mereka tidak dapat memulakan projek baru. Salah satu rahsia orang yang mempunyai produktiviti tinggi adalah mereka tidak berusaha menyelesaikan kerja keras dengan segera. Mereka membahagikan tugas yang sukar menjadi beberapa bahagian, dan secara beransur-ansur menyelesaikan sebahagian tugas setiap hari.

Cari punca kesempurnaan anda. Terdapat banyak sebab mengapa seseorang telah menjadi perfeksionis, tetapi dalam kebanyakan kes adalah penting untuk membuktikan sesuatu kepada diri sendiri atau orang lain. Cuba bawa diri anda kembali ke situasi yang menyumbang kepada perkembangan perfeksionisme untuk mengenal pasti penyebabnya dan mulailah mengusahakan diri sendiri untuk belajar bagaimana menjadi tidak sempurna.

Sekiranya ibu bapa anda, ahli keluarga yang lain, guru sering mengkritik anda dan menetapkan standard yang tinggi dalam segala hal, maka anda perlu berusaha menampilkan diri anda sebagai orang dewasa yang bebas dan tidak lagi memerlukan persetujuan penatua.

Sekiranya perfeksionisme muncul disebabkan oleh rasa tidak selamat atau perasaan tidak mencukupi pada masa lalu, maka anda perlu kembali kepada keadaan ketika ia berlaku. Tanyakan pada diri sendiri "Mengapa saya perlu sempurna?" dan "Apa yang berlaku jika saya tidak sempurna?" akan membantu anda menyedari apa yang mendorong anda menuju kesempurnaan.

Perfeksionisme adalah sifat keperibadian yang menyebabkan banyak gangguan mental dan penyakit (workaholism, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan makan) dan menjadikan hidup lebih buruk. Masyarakat mengemukakan tuntutan tinggi kepada semua pesertanya, dalam beberapa tahun terakhir masalah perfeksionisme semakin memburuk.

Kesempurnaan adalah keinginan untuk mengikuti standard yang tinggi, yang secara bebas mengemukakan syarat dan aktiviti. Sebagai peraturan, syarat ini sangat tinggi, dan orang itu sendiri yakin akan kemungkinan mencapai yang terbaik, ideal. Selain itu, dia tidak hanya yakin akan kemungkinan mencapai yang terbaik, tetapi juga percaya bahawa dia harus mencapai yang terbaik.

Istilah "perfeksionisme" berasal dari bahasa Latin perfectus, yang secara harfiah diterjemahkan sebagai "kesempurnaan mutlak." Kesempurnaan menjadi matlamat hidup manusia.

Dalam psikologi Rusia, mereka mula membicarakan masalah perfeksionisme tidak lama dahulu - pada awal abad ke-21. Sejak itu, para penyelidik dapat menjalin hubungan antara kesempurnaan dan kecenderungan keperibadian depresi.

Artikel ini membincangkan tentang perfeksionisme neurotik, yang dicirikan oleh:

• Kesibukan peribadi dengan kekurangan diri dan aktiviti mereka, kesalahan mereka sendiri. Melangkah ke hadapan kerana kegagalan atau kekecewaan orang lain, dan bukan kerana keperluan untuk mencapai tujuan dan pembangunan.
• Ketidakpastian mengenai hasil (produk) aktiviti, kualitinya.
• Kepentingan penilaian dan harapan ibu bapa pada usia berapa pun (penyelidik yakin bahawa ibu bapa adalah sumber kesempurnaan).

Tanda kesempurnaan

Ahli psikologi domestik N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova dan T. Yu. Yudeeva mengenal pasti tanda-tanda kesempurnaan berikut:

• standard prestasi yang terlalu tinggi dan tuntutan yang terlalu tinggi yang tidak sesuai dengan kemampuan individu;
• tuntutan dan harapan tinggi yang sama untuk orang lain;
• kepercayaan bahawa orang lain mempunyai harapan tinggi terhadap individu;
• perbandingan diri dengan orang lain secara berterusan, kebanyakan berjaya mewakili keperibadian itu sendiri;
• prinsip kehidupan dan aktiviti "semua atau apa-apa";
• mengabaikan kejayaan mereka sendiri, dengan memberi tumpuan kepada kegagalan individu.

Para penyelidik menunjukkan bahawa perfeksionisme adalah penyakit pada abad ke-21.

Sebab kesempurnaan

Dalam teori psikoanalitik, terdapat beberapa sudut pandangan mengenai penyebab kesempurnaan. Oleh itu, Z. Freud percaya bahawa usaha untuk kesempurnaan disebabkan oleh penindasan pemacu. K. Jung menganggap ini sebagai harta bawaan, suatu manifestasi dari diri. A. Adler juga menganggap usaha untuk kesempurnaan adalah fenomena semula jadi, rangsangan tanpanya kehidupan tidak mungkin dilakukan. Tetapi pendapat ini lebih cenderung merujuk kepada kesempurnaan yang sihat, bukannya patologi.

Setiap orang perlu memperbaiki diri, tetapi dengan sifat ini, kehidupan berubah menjadi wujud. Dengan neurotik, gambaran diri yang ideal berlaku dalam kesempurnaan, iaitu, penyelewengan keperibadian berlaku.

Kecenderungan menuju perfeksionisme terbentuk pada zaman prasekolah dan sekolah rendah. Prasyarat untuk pembentukan - ciri. Perfectionists cenderung menjadi satu-satunya anak dalam keluarga atau anak sulung. Di samping itu, kanak-kanak yang berisiko adalah anak yang ibu bapa:

• terlalu kritikal dan menuntut;
• menetapkan jangkaan dan standard tingkah laku yang tinggi, menggunakan kritikan tidak langsung;
• jangan menyatakan persetujuan atau menyatakannya secara bersyarat, tidak konsisten;
• mereka sendiri menderita perfeksionisme dan mengajar tingkah laku ini dengan teladan peribadi.

Prasyarat untuk kesempurnaan adalah keperluan untuk mencari cinta ibu bapa, memuji anak semata-mata untuk pencapaian. Akibatnya, anak belajar untuk menghindari kritikan dan ketidaksetujuan, melakukan segala yang disukai. Kesempurnaan masa depan tumbuh dengan kepercayaan terhadap kemustahilan untuk melakukan kesilapan, ketakutan, kegelisahan, ketidakamanan. Anak tidak mempunyai sokongan, rasa aman, sokongan.

Oleh itu, terdapat 2 sebab utama yang berkaitan dengan kesempurnaan:

• Keperluan cinta yang tidak terpenuhi. Di dalam diri seseorang menjalani sikap kekanak-kanakan "jika saya sempurna, saya berusaha dan melakukan semuanya dengan sempurna, maka ibu bapa saya akan menyayangi saya."
• Kekurangan harga diri. Seseorang selalu membuktikan sesuatu kepada dirinya sendiri, berusaha untuk membesar di matanya sendiri, untuk mula mencintai dan menghormati dirinya sendiri.

Jenis perfeksionisme

Perfeksionisme sihat, kondusif, dan patologi (neurotik). Dalam kes pertama, seseorang menetapkan tujuan yang nyata tetapi sukar untuk dirinya sendiri, mencapainya dan mengalami kepuasan daripada mengatasi kesukaran. Dengan perfeksionisme neurotik, keperibadian sama sekali tidak mengambil kira potensi dan kemampuannya sendiri, peningkatan diri menjadi tujuan, bukan jalan, tujuan tidak mencukupi. Seorang perfeksionis neurotik tidak pernah berpuas hati dengan hasil aktiviti, kerana dia selalu percaya bahawa dia dapat melakukannya dengan lebih baik.

Kesempurnaan sihat dicirikan oleh:

• Kedudukan hidup individu yang aktif, keyakinan terhadap kemampuan untuk mengatasi.
• Menganggap ancaman dan kesukaran sebagai peluang dan jalan baru untuk pembangunan.
• Kesesuaian yang tinggi terhadap keadaan baru, kemampuan untuk mengambil risiko, menerima perubahan kehidupan.
• Rasa gembira dan puas dengan kehidupan.
• Pandangan positif pada masa depan, berusaha untuk mencapai matlamat.
• Cukup, penerimaan kekuatan dan kelemahan, peluang dan batasan mereka.
• Kemerdekaan, fokus pada keyakinan diri, keyakinan, kebebasan dalam memilih jalan hidup.
• Perkembangan peribadi, rasa pertumbuhan dan keinsafan diri seseorang.
• Tenaga dan keceriaan.

Kesempurnaan patologi dicirikan oleh:

• , kehilangan ketenangan c.
• Tidak berdaya dan bergantung, mundur dalam keadaan tidak yakin atau ancaman.
• Melarikan diri dari masalah, ketidakmampuan untuk belajar dari kesulitan, persepsi negatif terhadap halangan.
• Merasa tidak bermakna hidup, tidak berpuas hati dengannya.
• Rasa putus asa dalam hubungannya dengan masa depan, sikap negatif terhadap masa lalu, kekurangan utas temporal.
• Kekecewaan pada diri sendiri, rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri,.
• Penolakan penyertaan dalam kehidupan seseorang, kepercayaan pada nasib dan takdir, orientasi terhadap penilaian orang lain.
• Obsesi dengan idea kesempurnaan, rasa stagnasi dalam pengembangan peribadi.
• Apatis, keletihan, keletihan, perasaan kehabisan sumber peribadi.

Sebaliknya, perfeksionisme yang tidak sihat dalam orientasi adalah:

1. Berorientasikan peribadi. Semua keperibadian keperibadian itu ditujukan kepada dirinya sendiri. Seseorang mempunyai motivasi intrinsik untuk peningkatan diri, standard peribadi yang tinggi, kecenderungan untuk menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai atau sukar dicapai, peningkatan kritikan diri dan kawalan diri, berubah menjadi pembodohan diri. Seorang perfeksionis jenis ini tidak toleran terhadap kegagalan dan kekurangannya sendiri, terdedah kepada tuduhan diri.
2. Berorientasikan luaran. Jenis keperibadian ini dapat menerima kekurangannya sendiri, tetapi tidak memaafkan orang lain atas kesalahan dan ketidaksempurnaan. Dia menuntut orang lain, menetapkan piawaian tinggi, cenderung menyusun dan fokus pada gambar yang ideal, misalnya, gambar.
3. Kesempurnaan yang dikaitkan secara sosial. Seseorang jenis ini yakin bahawa orang lain mengharapkan kejayaan besar darinya dan tidak akan gagal. Untuk mengelakkan penilaian dan kritikan negatif, seseorang wajib mematuhi piawaian sosial, walaupun kelihatannya tidak dapat dilaksanakan.

Kesempurnaan: baik atau buruk

• harapan besar dilekatkan pada anak, termasuk untuk memenuhi impian ibu bapa yang tidak terpenuhi;
• ibu bapa melarang anak melakukan kesalahan sendiri dan mengulangi kesalahannya;
• memerlukan peningkatan pencapaian secara berkala.

Pada masa akan datang, semua tindakan perfeksionis akan bertujuan untuk mencapai hasil yang lebih tinggi untuk merasakan kepentingan mereka sendiri dan menerima cinta.

Jadi adakah baik untuk menjadi perfeksionis? Mungkin tidak. Ngomong-ngomong, adalah satu kesalahan untuk menganggap perfeksionis sebagai pekerja ideal. Ya, mereka sering menjadi pekerja gila, memenuhi tugas dan orang asing, tetapi mereka menuntut bukan sahaja diri mereka sendiri. Sekiranya tindakan seseorang tidak sesuai dengan sistem perfeksionis, maka itu tidak dapat dielakkan.

Bagaimana dan mengapa bertarung

Tidak perlu berusaha untuk menyingkirkan kesempurnaan. Rupa yang sihat adalah mustahak. Perlu bertarung dengan perfeksionisme neurotik, kerana ia memberi kesan merosakkan keperibadian. Ketegangan berterusan dari perfeksionis tidak baik bagi sesiapa pun.

Pembetulan perfeksionisme mesti dipertanggungjawabkan kepada ahli psikoterapi, kerana hanya dia yang dapat mengetahui alasan sebenarnya. Sekiranya ini belum dapat dilakukan, cuba kendalikan secara mandiri manifestasi keinginan untuk kesempurnaan:

• Tentukan kelebihan dan kekurangan anda, minta pertolongan dari rakan sekiranya anda sendiri merasa sukar. Membuat senarai.
• Kembangkan rasionalisme, belajar menilai diri dengan betul. Sekali lagi, dapatkan pertolongan dari orang yang tersayang. Sekiranya gagal, pertimbangkan sama ada terdapat kes yang diketahui di mana perkara seperti ini berjaya dilakukan oleh orang lain. Mungkin tugas itu mustahil bagi seseorang?
• Sentiasa menetapkan had dan syarat untuk prestasi kerja, tarikh akhir. Ini akan memungkinkan anda untuk tidak terperinci dengan terperinci, bukan untuk melaksanakan tugas. Bersetuju dengan diri anda bahawa jika anda mempunyai masa lapang, anda akan mengusahakan perinciannya.
• Belajar membuat rancangan, sorot perkara utama. Lakukan senaman ini setiap hari, lakukan sebarang situasi dan tugas.
• Belajar untuk menerima kesilapan dan melihat faedahnya. Kaji maklumat tentang bagaimana kesalahan para saintis yang memungkinkan mereka membina karier, atau situasi insiden yang dialami orang terkenal, bagaimana ia berakhir. Kesalahan adalah pengalaman, latihan, syarat untuk kemajuan lebih lanjut. Biarkan diri anda dan orang lain melakukannya.
• Tetapkan tugas yang dapat dilaksanakan yang mewujudkan situasi kejayaan dan meningkatkan harga diri dan keyakinan diri.
• Pilih satu bidang atau aktiviti di mana anda akan menegaskan diri anda.
• Buka diri dan jadilah diri sendiri, lupakan berhala dan cita-cita. Mengapa anda menyalin seseorang?
• Paksa diri anda untuk beralih dan terganggu dari perkara-perkara kecil. Orientasi pada waktu bekerja akan membantu.

Untuk memperoleh kesempurnaan yang sihat, anda perlu menerima dan menyayangi diri sendiri, menyingkirkannya. Penting untuk berhenti berusaha untuk cinta dan harga diri, anda perlu mengusahakan konsep diri. Anda perlu fokus pada I. yang sebenarnya.

Langkah diperlukan dalam semua perkara, termasuk pengembangan diri. Tidak ada batasan untuk kesempurnaan, tetapi dalam usaha ini seseorang mungkin tidak memperhatikan kehidupan itu sendiri, tidak mempunyai waktu untuk menikmatinya. Pembaikan diri adalah cara untuk mencapai matlamat, bukan tujuan itu sendiri. Anda menetapkan matlamat dan memahami apa yang perlu anda pelajari untuk mencapainya. Dan apabila tujuannya adalah peningkatan diri, maka anda merebut segalanya, tanpa memperhatikan minat, keperluan, kebolehan, peluang anda sendiri. Setiap orang mempunyai satu set kualiti individu dan peribadi yang unik. Oleh itu, pencapaian setiap orang adalah berbeza dan unik.

Setiap orang telah menemui kesempurnaan dalam hidup mereka. Tetapi tidak semua orang tahu maksud istilah ini. Apa itu Perfectionist? Seseorang yang wujud dalam kesempurnaan. Lalu apa itu perfeksionisme? Banyak definisi dapat diberikan, tetapi, secara umum, ini adalah keadaan psikologi, kepercayaan bahawa cita-cita itu ada dan dapat dicapai. Secara sederhana, perfeksionis menyukainya apabila semuanya sempurna. Tetapi tahap kesempurnaan hanya ditentukan olehnya.

Sejarah kemunculan istilah

Mereka mula membincangkan konsep seperti perfeksionisme pada abad ke-19. Kant, Leibniz dan pemikir terkenal lain menulis tentangnya. Mereka menggambarkan perfeksionis sebagai orang yang berusaha untuk peningkatan moral. Dan perfeksionisme dianggap sebagai salah satu teori falsafah superman. Istilah itu sendiri dipinjam dari bahasa Inggeris: kata-kata sempurna, kesempurnaan bermaksud "kesempurnaan", "ideal".

Secara beransur-ansur, perfeksionisme berubah dari bakat menjadi keadaan psikologi yang istimewa. Dan kemudian orang mula melihat ini sebagai patologi. Dan, sesungguhnya, beberapa penyempurnaan mendorong diri mereka ke paranoia, berusaha mencapai hasil yang sempurna dalam apa sahaja.

Terdapat versi bahawa perfeksionisme berkembang pada masa kanak-kanak. 'Sindrom pelajar cemerlang', yang terdapat pada sebilangan kanak-kanak, tidak membenarkan mereka berehat. Anak berusaha untuk selalu dan dalam segala hal menjadi yang terbaik, dan jika tidak, dia tidak hanya marah, tetapi mula histeris. Lebih-lebih lagi, dia tidak takut akan kemarahan ibu bapanya, tidak. Anak perfeksionis merasa bertanggungjawab terhadap dirinya sendiri, tidak dapat mengakui. Dan ini adalah perkara terburuk, kerana keadaan seperti ini dapat berkembang bukan hanya menjadi perfeksionisme neurotik, tetapi juga menjadi gangguan psikologi yang serius. Oleh itu, ahli psikologi mengesyorkan agar ibu bapa tidak menumpukan perhatian pada prestasi anak-anak mereka.

Adakah perfeksionisme baik atau buruk? Sukar untuk berdebat mengenai perkara ini, kerana anda perlu mempertimbangkan setiap kes secara individu. Bagi sesetengah orang, sifat ini tidak mengganggu kehidupan, dan seseorang mendapat keseronokan sebenar dari kenyataan bahawa semuanya berjalan lancar. Tetapi pada masa yang sama, dia tidak begitu kecewa jika semuanya tidak berjalan dengan sempurna. Tetapi dengan bentuk perfeksionisme patologis, seseorang terlalu mementingkan segalanya. Berdasarkan ini, kita dapat menyimpulkan bahawa tidak ada yang memerlukan kesempurnaan seperti itu: bukan pembawa kualiti dirinya, juga lingkungannya.

Adakah saya bukan perfeksionis?

Anda dapat mengenali kecenderungan menuju perfeksionisme dengan menggunakan ujian sederhana. Lihat gambar-gambar ini.

Adakah mereka membuat anda kesal? Sekiranya anda merasa marah, gugup, atau hanya menggerutu bibir, maka anda mempunyai kesempurnaan dalam diri anda. Sangat mustahil untuk mengucapkan tahniah atas ini, kerana hidup mungkin sukar bagi anda.

Kesempurnaan mempunyai sifat watak khas - penundaan.

Ini adalah ketika seseorang menangguhkan pekerjaan yang tidak terlalu menyenangkan untuk kemudiannya, membenarkan dirinya sendiri dengan fakta bahawa dia dapat melakukan yang lebih baik. Perkara ini dapat berlanjutan selama-lamanya, sehingga tarikh akhir yang disebut - saat yang tidak mungkin ditangguhkan lagi. Dan kemudian perfeksionis mulai panik: dia terpaksa memulakan karya ini, menyedari bahawa tidak ada tempat untuk pergi. Tetapi kurangnya inspirasi dan ketakutan untuk mendapatkan hasil yang tidak sempurna menyebabkan fakta bahawa semuanya tidak berjalan lancar.

Ngomong-ngomong! Salah satu bentuk perfeksionisme adalah anoreksia - keletihan badan yang disebabkan oleh keengganan untuk makan. Kanak-kanak perempuan yang menderita berusaha untuk penampilan yang ideal, menurut mereka.

Perlu diperhatikan bahawa perfeksionis mungkin mempunyai dorongan patologi untuk mencapai kecemerlangan dalam satu bidang, tetapi tidak memperhatikan yang lain. Maksudnya, orang seperti itu akan mempunyai mode tertentu untuk masa tertentu. Sebagai contoh, seorang gadis yang cemerlang, yang menghabiskan masa untuk belajar, tidak semestinya memantau berat badannya dengan teliti.

Empat tanda

Untuk lebih memahami siapa perfeksionis, anda perlu mengkaji tanda-tanda utama perfeksionisme.

1. Pertimbangkan keputusan anda untuk waktu yang sangat lama dan berhati-hati. Ini mempengaruhi bukan sahaja pekerjaan, tetapi juga dalam situasi sehari-hari. Sekiranya rakan anda telah memilih beg antara dua model kegemaran selama lebih dari satu jam, maka dia jelas seorang yang sempurna. Selain itu, dia boleh meminta pendapat anda, tetapi tidak berpuas hati dengan jawapan apa pun.
2. Luangkan banyak masa untuk melakukan sesuatu. Sekiranya ini adalah projek yang berfungsi, maka anda boleh yakin bahawa perfeksionis tidak akan mempunyai masa untuk menyampaikannya tepat pada waktunya. Pertama, dia akan diatasi dengan penundaan. Dan, kedua, dia akan sentiasa membetulkan sesuatu, menyesuaikan diri, berusaha membawanya ke tahap ideal. Dan di mana cita-cita ini - kadang-kadang bahkan perfeksionis sendiri tidak tahu.
3. Mengambil satu perkara, menjatuhkannya separuh, dan kembali ke awal adalah satu lagi gejala kesempurnaan. Contoh yang baik: tulisan tangan yang indah di buku nota baru. Fikirkan kembali: anda juga mungkin cuba mengisi halaman pertama dengan huruf lurus, dan kemudian semuanya menjadi salah. Baiklah, tidak mengapa. Tetapi tidak untuk perfeksionis! Dia akan merobek halaman yang rosak atau memulakan buku nota baru.
4. Kesal dan marah sekiranya ada sesuatu yang tidak sempurna. Sekiranya rakan anda mula panik tentang seseorang yang mencucuk jari pada penutup kek hari jadi, merosakkan sedikit gambar krim disebat, maka siapa dia? Kesempurnaan.

Dalam satu keperibadian, keempat-empat tanda jarang sesuai. Biasanya ini adalah satu perkara, tetapi sangat jelas, ciri. Dan sangat sukar bagi seorang perfeksionis untuk hidup. Dia sangat memahami perkara ini. Kesempurnaan di tempat kerja sangat sukar ditanggung. Kerana seseorang itu bertanggungjawab bukan hanya kepada dirinya sendiri, tetapi juga kepada pasukan dan pihak atasan. Dan kegagalan untuk menindaklanjuti tidak hanya dapat menyebabkan gangguan saraf, tetapi juga kehilangan hadiah. Dan tanggungjawab berganda ini menyebabkan lebih banyak lagi serangan panik. Orang itu sentiasa dalam keadaan tegang; dia tidak membiarkan dirinya berehat. Oleh itu masalahnya: konflik di tempat kerja, penghapusan kejahatan di rumah.

Tetapi perfeksionis senang digembirakan. Cukup untuk memberinya reproduksi "Square" Malevich, menandatangani kad pos menggunakan stensil untuk huruf, atau hanya menunjukkan gambar dengan garis besar yang sempurna (lihat di bawah).

Ingin tahu! Terdapat pepatah lucu di Internet, yang sebenarnya diambil dari psikologi dan falsafah pada masa yang sama. Ia mengatakan bahawa ada orang yang dapat melakukannya dengan sempurna, tetapi tidak mahu atau tidak melihat intinya. Mereka dipanggil perfeksionis eksistensial.

Adakah terdapat bahaya?

Ramai orang percaya bahawa perfeksionisme adalah penyakit yang mesti ditentang. Tetapi ahli psikologi tidak berfikir demikian. Lagipun, ada bentuk sederhana yang tidak berkembang menjadi patologi. Dan jika anda memotong kek dengan ketat mengikut garis yang ditarik oleh krim, atau anda suka memotong wortel menjadi sup menjadi kiub, dan bukan paralel, maka ini adalah perkara biasa. Perkara lain apabila perkara-perkara karut yang disenaraikan di atas menjadi terlalu penting bagi anda. Dan jika, kerana potongan wortel yang tidak rata, anda enggan makan sup atau kek yang dipotong dengan tidak betul akan terbang ke dinding, maka anda harus memikirkan bagaimana menangani kesempurnaan. Kerana ini sudah menjadi patologi.

Sekiranya anda ingin tahu tentang idea untuk berusaha untuk mencapai kecemerlangan, dan anda memikirkan bagaimana untuk menjadi seorang yang perfeksionis, lebih baik segera mengubah fikiran anda. Tidak ada yang menarik tentang ini, kerana perfeksionisme akan lebih mengecewakan daripada menyenangkan.

Kaedah untuk memerangi patologi

Perfeksionisme adalah sebahagian daripada struktur gangguan psikologi, bukan kelainan mental, tetapi bagi seseorang ia masih boleh mengganggu kehidupan. Sekiranya anda ingin mengetahui cara mengatasi perfeksionisme, anda sendiri akan mengalami gangguan ini, atau anda ingin menolong ahli keluarga atau rakan anda mengatasinya. Berikut adalah 8 petua untuk membantu anda menjauhkan diri daripada mencapai kecemerlangan.

1. Cuba fahami bahawa dunia ini tidak sempurna, dan jangan cuba mengubahnya. Seperti kata pepatah, lebih mudah memakai sandal daripada menutup seluruh bumi dengan permaidani.
2. Menyedari bahawa mengejar kecemerlangan terlalu mahal. Mereka. sebelum setiap tindakan, anda perlu mempertimbangkan kebaikan dan keburukan. Sebagai contoh, seorang perfeksionis yang berusaha menurunkan berat badan mungkin menolak pemakanan yang betul, kerana bimbang dia tidak akan kehilangan 10 kg, seperti yang dia mahukan, tetapi lebih sedikit lagi. Ia bodoh, bukan?
3. Belajar untuk mengutamakan. Anda tidak perlu mengejar semua arnab. Pilih satu kawasan dan capai kesempurnaan di dalamnya.
4. Belajar menetapkan matlamat kecil. Bagaimanapun, akan lebih mudah untuk mengatasi halangan kecil, dan anda tidak akan mendapat kesenangan yang lebih sedikit daripada hasil global.
5. Jangan lupa tentang matlamat yang telah dicapai. Sebilangan besar perfeksionis juga pesimis yang melihat yang buruk dalam segala hal. Tetapi ketika gelombang kemurungan berpusing kerana ada sesuatu yang tidak berjalan lancar, anda perlu ingat apa yang sudah anda miliki. Adakah anda mahukan kereta? Anda membelinya. Adakah anda mahu mendapat kedudukan? Oleh itu, anda mendudukinya sekarang! Hebat, bukan?
6. Jangan bergantung pada orang lain dan pendapat mereka. Seorang perfeksionis adalah orang yang ingin menjadi sempurna di mata semua orang di sekelilingnya. Tetapi ini tidak nyata. Anda tidak dapat menggembirakan semua orang, jadi cubalah melakukan sesuatu untuk diri sendiri dan mereka yang paling dekat dengan anda.
7. Jangan takut untuk memberikan tanggungjawab. Seorang perfeksionis kadang-kadang takut untuk mempercayai sesuatu kepada orang lain, bimbang hasil yang sempurna tidak akan berjaya. Baiklah, biarkan! Ini bukan salah kamu. Dan jika anda mahu, anda boleh menyelesaikan atau membuat semula kerja sedikit.
8. Cari sifat watak positif dalam diri anda. Orang yang dekat menyayangi anda bukan kerana anda melakukan sesuatu dengan sempurna, tetapi untuk kualiti lain. Kebaikan, tanggungjawab, responsif - pasti anda mempunyai sifat-sifat yang sangat baik yang mencirikan anda sebagai orang yang hebat.

Sekiranya perkara di atas tidak berfungsi, maka pakar akan membantu anda. Dalam psikologi, terdapat juga banyak cara untuk menghilangkan perfeksionisme. Dan anda dapat memahaminya bersama dengan ahli psikologi.

Perfectionists sering diminta untuk mengingat pepatah "Yang terbaik adalah musuh yang baik," yang bermaksud bahawa berusaha untuk mencapai yang ideal boleh menyebabkan kehilangan segalanya dan menjadi yang terburuk. Contoh: Seorang gadis ingin membeli pakaian yang cantik untuk pergi ke majlis perkahwinan rakannya. Setelah berkeliaran di semua kedai, dia mencuba pakaian yang cantik, tetapi tidak kelihatan sempurna. Intinya: pakaian itu tidak dibeli, gadis itu tinggal di rumah, marah dengan dirinya sendiri. Tambahan lagi, rakannya tersinggung padanya. Anda katakan, ia tidak berfungsi seperti itu? Ini bermaksud bahawa anda tidak menemui kesempurnaan patologi.