කලවා සහ තට්ටම් වලින් සෙලියුලයිට් ඉක්මනින් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? අමතර උත්සාහයකින් තොරව කලවා වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

සියලුම සාධාරණ ලිංගික සිහින සිනිඳු සහ වර්ණවත් සමක්. "තැඹිලි ලෙල්ල" පරිණත කාන්තාවන් තුළ පමණක් නොව, ඉතා තරුණ අලංකාරයන් තුළද දක්නට ලැබේ. මෙම ගැටලුව ඉක්මනින් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ගැන බොහෝ කාන්තාවන් උනන්දු වෙති. නිවසේදී කලවා වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය, පෝෂණය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, එසේම විශේෂ සම්බාහන සහ බඳ ආවරණ ද කළ යුතුය.

කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඇතිවීමට හේතු

සෙලියුලයිට් (ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි) යනු චර්මාභ්යන්තර ස්ථරයේ ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් හේතුවෙන් වසා ගැටිති පිටවීම සහ රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය උල්ලංඝනය කිරීමකි. වයස සහ බර කුමක් වුවත්, ලොව පුරා කාන්තාවන්ගෙන් 85% ක් "තැඹිලි ලෙලි" වලින් පීඩා විඳිති, එබැවින් මෙම ගැටලුවෙන් මිදීමේ ප්රශ්නය ඉතා අදාළ වේ.

කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් සෑදීමට හේතු:

• ජානමය නැඹුරුතාවයක්;
• අක්රිය ජීවන රටාව;
• නරක පුරුදු;
• පාරිසරික සාධකය;
• හෝමෝන වෙනස්කම්;
• මන්දපෝෂණය;
• රුධිර ප්රවාහයට බාධා කරන තද ඇඳුම්;
• හදිසි බර අඩු වීම හෝ වේගවත් බර වැඩිවීම.

ශරීරයේ ජලය නොමැතිකම විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය එකතැන පල්වීමට හේතු වන අතර, එබැවින් සෙලියුලයිට් සෑදීම. දිනකට, වැඩිහිටියෙකු කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නොවන පිරිසිදු ජලය ලීටර් දෙකක් පමණ පානය කළ යුතුය.

නිවසේදී සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කිරීමට ක්රම

ඕනෑම වයසක කාන්තාවන්ට නිවසේදී කලවා වල සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දවසේ මාදිලිය පමණක් නොව, ආහාර වේලද වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ.

"තැඹිලි ලෙල්ල" සමඟ කටයුතු කරන විට එය එක් දිනක් තුළ පිහිටුවා නැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, කෙටි කාලයක් තුළ කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඉවසිලිවන්ත වන්න සහ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.

ඵලදායී ආහාර වේල්

සිහින් රූපයක් සහ පැහැපත් සමක් සඳහා යතුර නිසි පෝෂණයයි. මෙනුව සමබර විය යුතු අතර ප්රයෝජනවත් සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. සෙලියුලයිට් ගැන සදහටම අමතක කිරීමට, පහත සඳහන් ආහාර ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය:

• සීමිත ප්‍රමාණවලින් කටුක චොකලට් හැර රසකැවිලි;
• ටින් කළ ආහාර;
• අර්ධ නිමි භාණ්ඩ;
• ලුණු සහිත කෑම;
• දුම් මස්;
• ඉහළ මේද අන්තර්ගතය සහිත කිරි නිෂ්පාදන;
• කාබනීකෘත බීම;
• මත්පැන්.

ඡායාරූපය දිනකට ආසන්න මෙනුවක් පෙන්වයි, එය ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ කලවා වල සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මෙනුවට ස්තූතියි, සම සුමට වනු ඇත, ගැටළු සහගත බර පිළිබඳ ගැටළුව විසඳනු ඇත.

ඔබ කෑමට පැයකට පෙර සරල වතුර වීදුරුවක් පානය කළහොත් ආහාර වේල වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබ බොහෝ විට ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, එළවළු, කුකුළු මස් සහ මාළු අනුභව කළ යුතුය. නිසි පෝෂණය සමඟ, සමතුලිත විටමින් සංකීර්ණ ගැනීම සෑම මාස 6 කට වරක් වඩා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

කකුල් සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් අභ්යාස

ශාරීරික වෙහෙසකින් තොරව කලවා වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම ඉතා අපහසුය. පහත දැක්වෙන ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබ දිනපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය:

තට්ටම් වල මාංශ පේශි ආතතිය සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ 100 වතාවක් පූජකයා මත මාංශ පේශි වික්රියා සහ ලිහිල් කළ යුතුය. පිහිනීම ද උපකාරී වේ. දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් දින 14 කට පසු සමේ කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් දිස්වනු ඇත. ලිපියේ අවසානයේ කලවා සහ තට්ටම් වල සෙලියුලයිට් ගැටළුව ඉක්මනින් විසඳීමට ඔබට උපකාරී වන සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ නිබන්ධනයක් ඇත.

Anticellulite සම්බාහනය

කලවා සහ තට්ටම් වල සෙලියුලයිට් ගැටලුවෙන් මිදීමට උපකාරී වන සම්පූර්ණ සම්බාහනය දින 10 කි. ක්රියා පටිපාටිය ඔබ විසින්ම සිදු කළ නොහැකිය: ඔබ වෛද්ය අධ්යාපනයක් ඇති විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය. බොහෝ වෛද්යවරුන් පහසු ස්ථානයක සංචාරයක් සමඟ වැඩ කරන බැවින්, සම්බාහනය නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.

සමේ රෝග සහ වරිකොස් නහර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සම්බාහනය නොකළ යුතුය, වෙනත් ප්රතිවිරෝධතා ද ඇත, එබැවින් ක්රියා පටිපාටියට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

ප්‍රති-සෙලියුලයිට් සම්බාහන වර්ග:

1. සම්භාව්ය. ක්රියා පටිපාටියට පෙර, ඉහළ චර්මාභ්යන්තර ස්ථරය උණුසුම් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උණුසුම් ස්නානය කරන්න. සම්බාහනය සඳහා තෙල් හෝ ක්රීම් යෙදීමෙන් පසු. පැය භාගයක්, විශේෂඥයා කලවා සහ තට්ටම් මත ශරීරය පහර, kneads, pinches හෝ තට්ටු කරයි.
2. රික්තකය හෝ කෑන්. ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 10-15 ක් ගතවේ. සම්බාහනය සඳහා, ඔබ ෆාමසියෙන් විශේෂ රික්ත භාජන මිලදී ගත යුතුය. තැලීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, බැංකු නිරන්තරයෙන් චලනය කළ යුතුය. ඔබ මුලින්ම උනුසුම් චලනයන් සමඟ සම සූදානම් කළහොත් ක්රියා පටිපාටිය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට වඩාත්ම වේදනාකාරී ක්රමය මෙයයි.
3. මී පැණි. සම්බාහනය විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි නොවේ. උණුසුම් ෂවර් ස්ක්‍රබ් එකකින් සම පෙර පිරිසිදු කළ යුතුය. විශේෂඥයා ඔහුගේ අතේ මී පැණි ස්වල්පයක් තබා තට්ටම්, කලවා සහ පාදවල ප්‍රදේශයට තට්ටු කරමින් ප්‍රතිකාර කරයි. අත ශරීරයට තරමක් ඇලවිය යුතු අතර, සම පිටුපසට ඇද දැමිය යුතුය.

සෑම දිනකම මිනිත්තු පහක් ස්නානය කිරීමේදී ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම් කළ හැකිය. තද රෙදි සෝදන රෙදි හෝ විශේෂ බුරුසුවකින් අතුල්ලමින් ඵලදායී ලෙස උපකාරී වේ.

නිවසේදී සෙලියුලයිට් ඔතා

නිවසේ එතීම කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් සතුරා වේ. ඔබට ක්රියා පටිපාටිය ඔබම සිදු කළ හැකි අතර, ඔබේ ප්රියතම මාලාව නැරඹීමෙන් කාලය ගත කරන්න.

තට්ටම් සහ කලවා මත සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව එතීමේ ලක්ෂණ:

1. උනුසුම් හෝ ප්රති-සෛලීය ආචරණයක් සහිතව, ස්ක්රබ් සමග උණුසුම් ස්නානය කිරීම.
2. නිවසේදී සකස් කළ හැකි විශේෂ සංයුතියක යෙදීම.
3. ආහාර පටලයකින් ඔතා.
4. මුලදී, විනාඩි 30 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත, අනාගතයේ දී, කාලය පැය 1 විනාඩි 30 දක්වා වැඩි කළ යුතුය.
5. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, සංයුතියේ ඉතිරි කොටස් සෝදා ගැනීමට නැවත ස්නානය කරන්න.
6. කලවා සහ තට්ටම්වල පිරිසිදු කළ සමට පෝෂ්‍යදායී ක්‍රීම් ආලේප කිරීම.

ප්‍රති-සෙලියුලයිට් එතුම සමඟ යෙදීම සඳහා විශේෂ ක්‍රම වෙනස් විය හැකිය. වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ:

1. මැටි.මිදි අත්යවශ්ය තෙල් 5-7 බිංදු නිල් මැටි ග්රෑම් 50 ක් එකතු කර තරයේ මිශ්ර වේ. කකුල්, කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට මෙවලම ඵලදායී ලෙස උපකාරී වේ. ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් සමඟ මෙම ක්රමය ඉතා ජනප්රියයි.
2. උණුසුම්.මී පැණි සහ ඕනෑම සගන්ධ ෙතල් (1 ෆොස්ෆේට්) උණුසුම් බිම රතු ගම්මිරිස් කුඩා ආකාරයෙන් මිශ්ර කරන්න. එවැනි මෙවලමක් සමඟ ඔතා කාලය විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
3. ඇඹුල් ක්රීම් අබ.අබ කුඩු දී, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කිරීමට පටන් ගනියි. අනුකූලතාව මෘදු විය යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස සංයුතියට මී පැණි හැන්දක් එකතු කර මිශ්ර කරන්න. කලවා, කකුල් සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා ඉතා ආර්ථිකමය ක්රමයක්.

මිශ්රණය මැද තට්ටුවක් සහිත කලවා සහ තට්ටම් වලට යොදනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, සිසිල් ජලය සමග සංයුතිය සෝදා හරින්න.

සෙලියුලයිට් ආවරණ සඳහා වට්ටෝරු

1. කෝපි මී පැණි.කෝපි-මී පැණි ආවරණයක් සඳහා, ඔබට කෝපි පිටි, මී පැණි සහ අත්යවශ්ය තෙල් (ලෙමන්, බර්ගමොට්, තැඹිලි හෝ මිදි) අවශ්ය වනු ඇත. සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කර විනාඩි 10-15 ක් සෙලියුලයිට් මගින් බලපෑමට ලක් වූ සම මත යොදන්න, ඉන්පසු කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. මාස්ක් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සෛල සංතෘප්ත කරයි. මෙම ක්‍රමය සෙලියුලයිට් ගැටළුව ඉක්මනින් විසඳීමට උපකාරී වන අතර අසමාන සමේ ගැටළුව අතුරුදහන් වනු ඇත.
2. මැටි.රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ නිල් මැටි වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. එමනිසා, එය මත පදනම් වූ ආවරණ ජනප්රිය පමණක් නොව, ඇදහිය නොහැකි තරම් ඵලදායී වේ. මෙවලම ඉහළ ස්ථර වලින් ජලය ලබා ගනී, එබැවින් එය කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා, ඝන ඇඹුල් ක්රීම් තත්වයට ජලය සමග මැටි මිශ්ර කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. සංයුතිය විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යන තෙක් තබා ගන්න.
3. ලුණු.ලුණු සහ සෝඩා මාස්ක් අතිරික්ත ජලය ඇදගෙන ඉදිමීම ඉවත් කිරීමෙන් සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කරයි. සමානුපාතිකව මිශ්‍ර කරන ලද අමුද්‍රව්‍ය තෙත් සමට යොදනු ලැබේ, මිනිත්තු 3 කට පසු මෙයට පිළියමක්.

ඔබට කාර්මික වෙස් මුහුණු භාවිතා කළ හැකිය. කලවා සහ තට්ටම්වල ඇති සෙලියුලයිට් ගැටලුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද ඒවා effectively ලදායී ලෙස උපකාරී වේ.

වීඩියෝ: ගෙම්බන් සහ තට්ටම් වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම සහ වෙස් වට්ටෝරු සහිත වීඩියෝ පහත දැක්වේ.

සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල "තැඹිලි ලෙලි" වල බලපෑම අත්විඳින අතර සෑම විටම හේතුව අධික බර නොවේ. එය සෞන්දර්යාත්මක නොවන අතර බොහෝ අප්රසන්න අවස්ථාවන් ලබා දිය හැකිය. තවද බොහෝ විට රූපලාවණ්‍යාගාරයේ ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා ප්‍රමාණවත් කාලයක් සහ මුදල් නොමැත. නමුත් මගක් තිබේ. නිවසේදී කලවා සහ තට්ටම් වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද සහ පහත සාකච්ඡා කරනු ඇත. සියලුම මාධ්‍යයන් තරමක් ප්‍රවේශ විය හැකිය, ප්‍රධාන දෙය නම් නොපසුබට උත්සාහය පෙන්වීම සහ ඒවා ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීමයි, එවිට සියල්ල අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක වනු ඇත.

සෙලියුලයිට්: එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

බොහෝ විට, "තැඹිලි ලෙලි" පෙනුමට හේතු ─ මෙය සන්සුන් ජීවන රටාව, මන්දපෝෂණය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රුධිර සංසරණය, වසා ගැටිති චර්මාභ්යන්තර ස්ථරය තුළ බාධා ඇති වන අතර, සෛල තරල, මේදය, හානිකර ද්රව්ය සමුච්චය කර වර්ධනය වන අතර, ශෝථය සඳහා දායක වේ. නමුත් සමහර විට ගැටලුවේ මූලයන් වෛද්ය ක්ෂේත්රය තුළ පැවතිය හැකිය: ජානමය නැඹුරුතාවයක්, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය. උකුල් සහ තට්ටම් මත විශාල ගැටිති ඇති වී ඇත්නම් සහ ඔබ ඒවා තද කළ විට වේදනාව ඇති වේ නම්, මෙය වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට හේතුවකි.

ගර්භණී සමයේදී, සෙලියුලයිට් කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඇතිවේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව එය සරලව අතුරුදහන් වනු ඇත. වෙනත් අවස්ථාවල දී "තැඹිලි ලෙලි" සමඟ විලවුන් සමඟ හැසිරවිය හැකප්රමාණවත් තරම් වේගවත්. නමුත් ආහාර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ වෙනත් ක්‍රම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබ මෙය පුළුල් ලෙස ප්‍රවේශ විය යුතුය.

සටන සඳහා මානසිකව සූදානම් වීම ද වැදගත් ය. හොඳම තාක්ෂණය වන්නේ ඔබ ලබා ගත යුතු නිශ්චිත ප්රතිඵල මොනවාදැයි සිතීමයි. ආරම්භයේ සිටම ධනාත්මක ආකල්පයක් සාර්ථකත්වයේ යතුරයි.

ආහාර වේල සංශෝධනය කිරීම

දැඩි ආහාර, සහ ඊටත් වඩා නිරාහාරව සිටීම කෝකටත් තෛලයක් නොවේ, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි. බරෙහි නිරන්තර උච්චාවචනයන්ගෙන්, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. සමබර නිසි පෝෂණය සෙලියුලයිට් පමණක් නොව අමතර පවුම් ද ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ තවමත් ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලිය යුතුය. ප්රශස්ත දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාර වෙන් කරන්නකුඩා කොටස් වලින්.

කුකීස්, රසකැවිලි සහ අනෙකුත් රසකැවිලි මත ස්නැක් බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට කන්න අවශ්ය නම්, එය දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑමෙන් ඈත්ව තිබේ නම්, එය ඇපල් හෝ pear කන්න වඩා හොඳය. වළක්වා ගත යුතු නිෂ්පාදන:

• කේක් සහ අනෙකුත් රසකැවිලි;
• මේද මස් සහ මාළු;
• ඉහළ සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත කාබනීකෘත බීම සහ යුෂ;
• ක්ෂණික ආහාර, බැදපු සහ ලුණු සහිත ආහාර;
• පිටි නිෂ්පාදන සහ අර්තාපල්.

දිනකට ලීටර් 2 ක් පමණ ප්රයෝජනවත් තරල පරිභෝජනය, කිසිදු රෝගයක් සඳහා සීමාවන් නොමැති නම්. ජලය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.

කෙඳි, පලතුරු, එළවළු, හරිතයන් පොහොසත් ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය, මේ සියල්ල ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. එසේම ප්රයෝජනවත් වේ තම්බා කෙට්ටු මස් සහ මාළු, රනිල සහ ධාන්ය වර්ග. කිරි නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ අඩු මේද සගයන් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හොඳය. ඔබ රාත්රියේදී ආහාරයට නොගත යුතුය, කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීම වඩා හොඳය, මෙය ද ආහාර දිරවීමේ පත්රිකාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබට විශේෂ පානයක් සාදා ගත හැකිය. එය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය පරිපූර්ණ ලෙස ඉවත් කරයි. ඔබට 2 තේ හැදි අවශ්ය වේ. එල්. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ 1 තේ හැදි. එල්. මී පැණි වතුර වීදුරුවක දියකරන්න. එය වහාම පානය කිරීම අවශ්ය නොවේ, දවස පුරා කුඩා කොටස් ගැනීම හොඳය.

භෞතික ක්රියාකාරකම්

වාඩි වී වැඩ කිරීම, උදාසීන විවේකය මේ සියල්ල "තැඹිලි ලෙල්ල" සෑදීමට දායක වේ. ඒ කියන්නේ ඔබ ගමන් කළ යුතුයි ඔබට සරල අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය:

බයිසිකල් පැදීම ඉතා හොඳයි රුධිර සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේකලවා ප්රදේශයේ. සෑම දිනකම විනාඩි 15-20 ක් පමණ උකුල් මත ඇඹරීමට ප්රයෝජනවත් වන හුලා හූප් ද උපකාර වනු ඇත. කඹ පැනීම ද සිදු කරනු ඇත.

සරලම වන්නේ සාමාන්ය ඇවිදීමයි. ඔබව වෙහෙසට පත් කිරීම කිසිසේත් අවශ්‍ය නොවේ. පඩිපෙළ නැඟීම, නිවසට හෝ වැඩට අමතර නැවතුමක් හරහා යාම පමණක් ප්රමාණවත්ය. විලුඹ නොමැතිව සුවපහසු සපත්තු තුළ ඇවිදින්න. දිනකට ගමන් කරන දුර කිලෝමීටර 5 දක්වා වැඩි කිරීමට හැකි නම් හොඳයි.

පිහිනීම, ධාවනය, යෝග්‍යතාවය, නැටුම් යනු උකුල් සහ කලවා වල සෙලියුලයිට් වලට එරෙහි සටනේදී අත්‍යවශ්‍ය මෙවලම් වේ. "තැඹිලි ලෙල්ල" නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට ඔවුන් උපකාර කරනු ඇත.

මෙම ශිල්පීය ක්‍රම සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, උපකාරී වේ මාංශ පේශි තානය තබා ගන්නරූපය සුදුසු සහ සිහින් කරන්න. සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව, සෝනා, නාන හෝ ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය ඵලදායී වේ.

වෙනත් ක්රියා පටිපාටි

සම්බාහනය සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. වෙනත් පියවරයන් සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස, එය විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. තට්ටම් සහ කලවා ප්‍රදේශය මත දේශීයව ක්‍රියා කිරීම, එය මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, රුධිර ප්‍රවාහය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, තදබදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

එය නිවසේදීම සාදා ගැනීම තරමක් හැකි ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට විශේෂ බුරුසුවක් හෝ බුරුසුවක් භාවිතා කළ හැකිය. මාංශ පේශි උණුසුම් වන විට එය සිදු කිරීම වඩා හොඳය. ප්රශස්ත ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ස්නානය කරන්න, ස්ක්රබ් සමග අවශ්ය ස්ථාන සලකන්න, මෙයට පිළියමක් සහ වියළි පිස දමන්න.

එක් සම්බාහන සැසියක් පැය භාගයක්, පසුව දිනකට විවේකයක්. සාමාන්යයෙන් පාඨමාලාවට සැසි 12 ක් ඇතුළත් වේ. දණගැස්වීම, පහර දීම, තට්ටු කිරීම වැනි ඕනෑම සම්බාහන ක්‍රමයක් සුදුසු ය. සෑම දිනකම ස්නානය කිරීම, දුෂ්කර වොෂ් රෙද්දකින් ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට ප්රතිකාර කිරීම වටී. මෙය සෙලියුලයිට් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

විවිධ තෙල් මත පදනම් වූ මිශ්රණ සම්බාහනය සඳහා සුදුසු වේ: ඔලිව්, හණ. හොඳ වට්ටෝරුවක්: ඔලිව් තෙල් පදනමක් ලෙස ගෙන ජුනිපර් සාරය බින්දු 15 ක් එකතු කරන්න.

නමුත් ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කළ හැකිය තෙල් භාවිතයෙන් තොරව. මෙම විකල්පය වසා ගැටිති, රුධිරයේ චලනය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එහෙත්, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, සමට තුවාල නොවන පරිදි, එය ඉක්මවා නොයන්න.

ඔහු සඳහා, ඔබ ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති තරමක් දැඩි බුරුසුවක් අවශ්ය වේ. පිරිසිදු, වියළි සම මත එය සිදු කරන්න. චක්‍රලේඛ සම්බාහන චලනයන් මධ්‍යම තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත විය යුතුය, ඒවා වමේ සිට දකුණට සහ ඉහළ සිට පහළට කරන්න - මෙය ඕනෑම සම්බාහනයක පදනම වේ.

තවත් විකල්පයක් වන්නේ රික්ත සම්බාහනයයි. ඒ සඳහා විශේෂ භාජන විකිණීමට ඇත. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවලට තෙල් බහුල ලෙස යොදනු ලැබේ. එවිට භාජනය සම මතුපිටට තද කර එයට “ඇලෙන” වේ. සම්බාහන චලනයන් සමඟ පූජකයන්ගේ දිශාවට කලවා දිගේ එය චලනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට හැකි වූ පසු ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්නසහ විශේෂ ප්රති-සෛලීය ක්රීම් යොදන්න.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සම්බාහනය සමඟ වඩාත් පරෙස්සම් විය යුතුය, ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ එය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. වැදගත්: සමේ රෝග, වෙනත් සමේ ආබාධ, හෘද වාහිනී රෝග, වරිකොස් නහර වැනි රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සම්බාහනය කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. සහ ක්රියා පටිපාටි තමන් වෛද්ය ආයතන තුළ සිදු කිරීමට යෝග්ය වේ.

ස්කබ් සහ වෙස් මුහුණු

පීල් කිරීම මිය ගිය සෛල ඉවත් කරයි, කකුල් සහ තට්ටම් සුමට කරයි. ප්රති-සෛලීය පියවරයන් සංකීර්ණයේ, එය අවසන් ස්ථානය හිමි නොවේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු කලවා සහ තට්ටම් ප්‍රදේශයේ තැම්බූ සම මත එය ආලේප කිරීම වඩාත් සුදුසුය. රවුම් චලිතයකින් එය අතුල්ලන්න, ටික වේලාවක් තබන්න, පසුව මෙයට පිළියමක් සහ ක්රීම් යොදන්න. හොඳ සම්බාහන, ප්‍රතිවිරුද්ධ ෂවර් සහ ස්ක්‍රබ් වෙස් මුහුණු වල සංයෝජනය.

කෝපි සහ මී පැණි වලින් ස්ක්‍රබ් එකක් පිළියෙළ කිරීම අපහසු නැත; එය එපීඩර්මිස් හි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු ඉතිරිව ඇති ඝන කෝපි (වඩාත් සුදුසු රළු ධාන්ය වලින්) 1 තේ හැදි සමග තනුක කර ඇත. බොරු කියනවා. මී පැණි සහ පැඟිරි අත්යවශ්ය තෙල් ටිකක් එකතු කිරීම. එය කලවා සහ තට්ටම් වලට යොදන අතර මිනිත්තු 15 ක් පමණ ඉතිරි වන අතර පසුව සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ. එය සෙලියුලයිට් ඉවත් කරයි, සම හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී, කෝපි එහි ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කරයි. කෝපි පිටි මත පදනම් වූ තවත් විකල්පයක්: එය 3 තේ හැදි සමඟ මිශ්ර වේ. එල්. සීනි සහ 2 තේ හැදි. එල්. ඕනෑම එළවළු තෙල්.

චර්මාභ්යන්තර ස්ථරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම නිසා නිල් මැටි මත පදනම් වූ සම්පීඩක ආවරණ හොඳයි. සෝඩා සහ ලුණු සංයුතියඉදිමීම ඉවත් කරන්න. එය සරලව සකස් කිරීම සඳහා අමුද්රව්ය සමාන කොටස් වලින් මිශ්ර වේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු එය තෙත් සමට අතුල්ලන්න, විනාඩි 2-3 ක් තබන්න, පසුව මෙයට පිළියමක්. එවැනි ගෙදර හැදූ මිශ්රණ සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කිරීම හොඳයි, ඔවුන් මෘදුකාරක බලපෑමක් ලබා දෙන අතර ප්රතිඔක්සිකාරක සමඟ සම පෝෂණය කරයි.

මුහුදු හෝ මේස ලුණු වලින් පිරිසිදු කරන්න: 1 තේ හැදි. එල්. දියර සබන් හෝ රෝස තෙල් සමඟ මිශ්ර. ලුණු මේද බිඳවැටීම වේගවත් කරයි, සහ දියර සංඝටකය ගෙම්බන් සහ තට්ටම් මත රැලි සුමට කරයි. වියළි ඉඟුරු කුඩු කහ මදය එකතු කිරීමෙන් කෙෆීර් සමඟ මිශ්ර කළ හැක. රතු පැහැය වළක්වා ගැනීම සඳහා මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.

Bodyaga යනු මිරිදිය ඇල්ගී මත පදනම් වූ ස්වභාවික පිළියමකි. ඔවුන්ගෙන් එය ─ Bodyagovye යන නම ලබා ගනී. එය අප්රසන්න සුවඳක් ඇත, නමුත් බලපෑම හොඳයි. ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, එපීඩර්මිස් ඉහළ ස්ථරය වඩාත් ප්රත්යාස්ථ කරයිකකුල් සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. Bodyagi කුඩු ෆාමසිවල සොයාගත හැකිය. පළමුව, සමේ කුඩා ප්‍රදේශයක සංයුතිය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්ද බොඩිග් ඉතා ප්‍රබල අසාත්මිකතාවයකි. කුඩු සමාන කොටස්වල ජලය සමග මිශ්ර කර ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පොහොර ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ.

ඔතා

නිවසේ ප්‍රතිකාර රූපලාවණ්‍යාගාරයේ එතුමකට වඩා කිසිසේත් පහත් නොවේ, නමුත් ඒවා මුදල් ඉතිරි කරයි. ඔවුන් සමඟ, ඔබට විවිධ වෙස් මුහුණු භාවිතා කළ හැකිය, සමහර අවස්ථාවලදී ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන අතර ඉක්මනින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එවැනි නිෂ්පාදන ගබඩාවේ මිලදී ගත හැකි නමුත් එය නිවසේදී ආහාර පිසීමට ඇත්තෙන්ම හැකි ය. මිශ්රණය මනාපයන් අනුව තෝරා ගනු ලැබේ. මුහුදු පැලෑටි සමඟ සංයෝග ඇත, ඔවුන් සමේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි, ඛනිජ මූලද්රව්ය සමඟ එය පෝෂණය කිරීම, ඔවුන් ශීත ඍතුවේ දී හොඳින් ගැලපේ. ඔවුන් ශරීරයට පොදු ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇත.

එතීම සඳහා චිකිත්සක මඩ භාවිතා කිරීම සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන අතර දේශීය සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑම දැන් ඉතා ජනප්‍රිය චොකලට් සංයුති සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ඔබට එක් දෙයක් හෝ විකල්ප මිශ්රණ මත නතර කළ හැකිය.

මෙතන වට්ටෝරු කිහිපයක්:

එතීමට පෙර, බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට ස්ක්රබ් එකක් යෙදීම, ස්නානය කිරීම හොඳය. එවිට තට්ටම් සහ කලවා හොඳින් ඇත රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න, තුවායක් සමග අතුල්ලන්න.

මෙම මිශ්රණය ඝන තට්ටුවක් යොදන අතර එම ස්ථාන ආහාර පටලයකින් ඔතා ඇත. රුධිර ප්රවාහයට බාධා නොකිරීම සඳහා එය ඕනෑවට වඩා තද නොකිරීම වැදගත්ය. එවිට එය උණුසුම් කිරීමට හොඳයි, බ්ලැන්කට්ටුවක්, බ්ලැන්කට්ටුවක් සමඟ සැඟවී නිදාගන්න, විවේක ගන්න. එක් සැසියක් සඳහා සාමාන්ය කාලය විනාඩි 40 සිට පැය 1 දක්වා වේ.

එතීමේදී අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, චිත්රපටය ඉවත් කර මිශ්රණය සෝදා ගැනීම වඩා හොඳය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ක්රියා පටිපාටි ක්රමානුකූලව සිදු කිරීමයි, එවිට ප්රතිඵලය ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත.

නාන

විවිධ අතිෙර්ක සහිත ස්නාන අවතක්සේරු නොකරන්න. ඒවා සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. දහඩිය සමඟ විවෘත සිදුරු හරහා උණුසුම් ජලය තුළ විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය නිදහස් කරන්න. ආකලන සඳහා, සගන්ධ ෙතල්, ඖෂධ පැළෑටි කහට, මුහුදු ලුණු සුදුසු වේ.

විවිධ ඖෂධ පැළෑටි සාරය සහිත ස්නාන: thyme, oregano, celandine සම්බාහනය සමඟ සාර්ථකව ඒකාබද්ධ වේ. සෑම දිනකම එවැනි ක්රියා පටිපාටි සිදු කිරීම යෝග්ය වේ, එවිට බලපෑම වේගවත් වනු ඇත.

මුහුදු ලුණු සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ස්නානය සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 0.5 ක් අවශ්ය වනු ඇත, ජලයෙහි උෂ්ණත්වය 35 ° C පමණ විය යුතුය, එය විනාඩි 15 ක් පමණ ගත යුතුය. අත්යවශ්ය තෙල්වලට කැප් 15 බැගින් එකතු කර ඇති අතර පැඟිරි පලතුරු ගැනීම වඩා හොඳය, මන්ද ඒවා මේදය දහනය කරයි. ඔබ මුලින්ම ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් දී ඒවා විසුරුවා හැර මෙම මිශ්රණය වතුරට එකතු කළ හැකිය. ආතතිය සමඟ, ලිහිල් බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත calendula, ලැවෙන්ඩර් හෝ ලෙමන් බාම්.

ඖෂධීය ස්නාන සඳහා, කහට වීදුරු තුනක් වතුරට වත් කරනු ලැබේ. තත්ත්වය අනුව තණකොළ තෝරා ගනු ලැබේ. මින්ට්, chamomile සමනය කරයි, සහ රෝස්මරී හෝ අග්ගිස් වැඩි කරයි. උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් අමු ද්රව්ය ග්රෑම් 100 ක් මත පදනම්ව කහට සකස් කර ඇත.

ඔබට ශක්තිමත් තේ දළු මිලි ලීටර් 400 ක් පමණ එකතු කළ හැකිය. මෙහිදී තේ සමට පැල්ලම් කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී, එබැවින් ස්නානය සඳහා ප්රශස්ත කාලය විනාඩි 10 කි.

එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් සෝඩා පානය කිරීම ද සුදුසු ය, එක් ස්නානය සඳහා ග්රෑම් 200 ක් අවශ්ය වේ. සංචාර 10 ක පාඨමාලාසෑම දිනකම ඒවා ගන්න. මමී භාවිතා කිරීම නරක නැත, ටැබ්ලට් 5 ක් වතුර ලීටර් 0.5 ක් තුළ විසුරුවා හරිනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන්, ස්නානය කිරීමට පෙර, සමට නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට හැකි වන පරිදි ස්නානය තුළ ඇති සියලුම අපද්රව්ය සෝදා ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වේ.

නිවැරදි ආකල්පය, ස්ථිර අධිෂ්ඨානය සහ පද්ධතිය ප්රධාන දෙයයි. එවිට නිවසේදී සෙලියුලයිට් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත. සහ උකුල් සහ තට්ටම් මත සිනිඳු සම ඔබට කෙටි සායක්, කෙටි කලිසම් ඇඳීමට නැවත ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, සහ, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ආත්ම විශ්වාසය නැවත ලබා දෙනු ඇත.

බොහෝ කාන්තාවන් නිවසේ කලවා සහ තට්ටම් වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරති. සුන්දරත්වයේ පරමාදර්ශ සඳහා ඇති ආශාව පැහැදිලි වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල ඇති භයානක “තැඹිලි පීල්” ඉවත් කිරීමට මානව වර්ගයාගේ සුන්දර භාගයේ ආශාවෙනි. මෙම රූපලාවණ්‍ය දෝෂය වඩාත් ස්ථායී මනෝභාවය පවා වෙහෙසට පත් කළ හැකිය - මේද ටියුබෙරෝසිටි, ඩිම්පල්, ගැටිති සහ දිගු ලකුණු තිබීම - මේ සියල්ල ශක්තිමත් සෙලියුලයිට් වල දරුණු මට්ටමක් වන අතර එය ප්‍රගතියක් ලබන්නේ කාලෝචිත ප්‍රතිකාර නොමැති විට පමණි. නිවසේදී කකුල් සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම, වඩාත් ඵලදායී වට්ටෝරු විශ්ලේෂණය කිරීම සහ ක්රියා පටිපාටිවල තාක්ෂණය සඳහා උපදෙස් අධ්යයනය කිරීම සඳහා අපි සලකා බලමු.

විශේෂඥ මතය!

ප්‍රති-සෛලීය ක්‍රියා පටිපාටි සමඟ ආරම්භ කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ පෝෂණය නිවැරදි කිරීම සහ ක්‍රීඩා කිරීමයි. ආහාරවල මධ්‍යස්ථභාවය, මේද ආහාර බැහැර කිරීම සහ මාංශ පේශි වැඩ වැඩි කිරීම සෙලියුලයිට් කලවා තද කිරීමට, කෙටි කාලයක් තුළ “තැඹිලි පීල්” ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සමේ තුවාල කුඩා නම්, මෙම චිකිත්සක පියවර ප්රමාණවත් වනු ඇත.

සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව ආහාර ගැනීම

කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා, දිනපතා ප්රති-සෛලීය ආහාර වේලක් වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. සමට යටින් ලිපිඩ තැන්පත් වීම වළක්වන, අතිරික්ත මේදය භාවිතා කිරීමට ශරීරයට බල කරන වඩාත් සුරක්‍ෂිත ආහාර වේලක් එය ඇඟවුම් කරයි. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ පෝෂණවේදියෙකුගේ නිර්දේශ දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීමයි, නීති වලින් විය හැකි ඕනෑම අපගමනය චිකිත්සක බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව මතක තබා ගන්න.

• ආහාර වාර ගණන - දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, කුඩා කොටස් වලින්, සවස හයට නොඅඩු, රාත්‍රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය. මෙම මූලික ආහාර නීති සෙලියුලයිට් සමඟ උපකාරී වේ. මෙම කාලසටහන සමඟ, ආහාරයට ගන්නා කැලරි, මේදය තුළට ඇතුළත් කිරීමට කාලය නොමැතිව ක්ෂණිකව පරිභෝජනය කරයි. වඩාත්ම භයානක වන්නේ ආහාර ගැනීම සහ අධික කෑමෙන් නිතර නිතර කැඩී යාමයි;
• සත්ව මේද ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න - ඒවා එළවළු සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න (බටර් සහ මෙයොනීස් සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න). එවැනි ආහාර වේලක් මාස කිහිපයකින්, රූපය සිහින් වනු ඇත, උකුල් වල මේද පැති සහ කන් ඉවත් කිරීමට හැකි වනු ඇත;
• හානිකර ආහාර බැහැර කරන්න - මේද, බැදපු හෝ දුම් ආහාර භාවිතා කිරීමට දැඩි ලෙස contraindicated. මෙම නිෂ්පාදන කලවා සහ තට්ටම් වල සමේ සෙලියුලයිට් වර්ධනයට හේතු වේ. ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රයෝජනය සඳහා, කෙට්ටු මස් සහ මාළු තම්බා වර්ග අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න - අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර පිළිබඳව ඔබේ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, මෙනුවක් සම්පාදනය කිරීමේදී මෙම ලැයිස්තුවෙන් මඟ පෙන්වනු ලැබේ;
• නරක පුරුදුවලින් මිදෙන්න. ඔබ උකුල් සහ පූජකයන්ගෙන් සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ දුම්පානය නතර කර මත්පැන් පානය අවම වශයෙන් අඩු කළ යුතුය;
• ලුණු පරිභෝජනය අඩු කරන්න - මෙම ඛනිජයේ අතිරික්තය ඔබේ සමට අහිතකර ලෙස බලපායි, එය ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය රඳවා තබා ගැනීමට දායක වන අතර, සෙලියුලයිට් සායනය උග්ර කරයි.

සටහනක් මත!

ප්රති-සෛලීය පෝෂණයේ ප්රධාන රීතිය වන්නේ වැඩි තරල පානය කිරීමයි. රුධිරයට ජලය ඇතුල් වීම මෘදු පටක පිරිසිදු කරන අතර විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම සඳහා පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න. ශක්තිමත් තේ හෝ කෝපි දැඩි ලෙස contraindicated.

භෞත චිකිත්සාව

ශාරීරික අධ්‍යාපනය යනු ඕනෑම ප්‍රති-සෛලීය වැඩසටහනක දෙවන අනිවාර්ය අංගය වන අතර, එය නොමැතිව කලවා සහ තට්ටම් මත ඇති "තැඹිලි ලෙල්ල" සුව කළ නොහැක. ඔබ ක්‍රමානුකූලව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන්නේ නම්, ඔබට පහත ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැක:

• සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්න;
• සම තද කරන්න;
• සිහින් රූපයක් ලබා ගන්න;
• රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටිති සක්රිය කරන්න;
• රෝගය නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම.

ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ කාලසටහන දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම සහ සතියේ දිනවල ජිම්නාස්ටික් සිදු කිරීමයි. ව්‍යායාම කිහිපයකදී, කායික වෙනස්කම් සිදුවනු ඇත, මේද බිඳවැටීම සක්‍රීය වනු ඇත, සම තද වේ. කලවා සහ තට්ටම් වල සෙලියුලයිට් වලින් ගෘහස්ථ ජිම්නාස්ටික් සඳහා අභ්‍යාස රාශියක් ඇත, මෙන්න වඩාත් සුලභ ඒවා:

• Squats - බරක් නොමැතිව, සුමටව හා සෙමින් කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ එය භාවිතා කරන විට, ඔබට බෙල්ල භාවිතා කළ හැකිය;
• ප්‍රතිලෝම පෙනහළු - එක් දණහිසට නැමෙන්න, අනෙක් කකුල පසුපසට ගෙන යන්න;
• Cross-Fit මෑතකදී ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී, මන්ද එය කලවා සහ තට්ටම් මත මේදය දහනය කරනවා පමණක් නොව, විඳදරාගැනීමද පුහුණු කරයි. ව්‍යායාම සඳහා, ඔබ විකල්ප වශයෙන් එක් වරක් ඉහළට තල්ලු කළ යුතුය, පසුව හිඳීම, කෙළින් වීම, ඉහළට පැන අත්පුඩි ගසන්න. 5 වතාවක් සිදු කර, පසුව තත්පර 30 ක විවේකයක් සහ 1-2 වතාවක් නැවත නැවතත්.

කලවා පිටුපස ඇති සෙලියුලයිට් සඳහා අභ්යාස සැලකිල්ලට ගන්න:

• ඔබේ බඩ මත වැතිර, ඔබේ දෑත් බිම තබා, ඔබේ කකුල් කෙළින් කර, විකල්ප වශයෙන් සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් ඉරා දමන්න;
• ඔබේ දණහිස් දණහිසට නැමෙන්න - විකල්ප වශයෙන් නැමීම, ඔබේ කකුල් එල්ලීම;
• ඔබේ වැලමිට සහ දණහිසට නැඟෙන්න. විකල්ප වශයෙන් ඔබේ කකුල බිමට සමාන්තරව දිගු කරන්න, "දිගු කිරීමට" උත්සාහ කරන්න.

සටහනක් මත!

මෙම අභ්යාස සිදු කරන විට, කලවා පිටුපස මාංශ පේශී වැඩ - අතිරික්ත මේද පුළුස්සා, cellulite අඩු සහ සම තද.

කලවා සහ තට්ටම් සඳහා සම්බාහනය සහ අත්යවශ්ය තෙල්

නිවසේ සම්බාහනය කිරීමේ පාඨමාලාවක් ආධාරයෙන් ඔබට කකුල් සහ තට්ටම් වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කළ හැකිය. බොහෝ ක්රියා පටිපාටි සඳහා විශේෂ සම්බාහන මිශ්රණ අවශ්ය වේ. ඒවා සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ප්රති-සෙලියුලයිට් අත්යවශ්ය තෙල්;
• මූලික තෙල් විසඳුම.

මිශ්රණය ඉතා සරලව සකස් කර ඇත - අත්යවශ්ය තෙල් අවම වශයෙන් ගෙන ඇත - බින්දු කිහිපයක් සහ මූලික තෙල් වීදුරු භාගයකට එකතු වේ. එවැනි මෙවලමක් සමට විනිවිද යන අතර, සෙලියුලයිට් මත කෙලින්ම ක්‍රියා කරන අතර කලවා සහ තට්ටම් මත ලිස්සා යාමටද පහසුකම් සපයයි.

නිවසේදී, ඔබට කකුල් සහ පාප් වහන්සේ මත සෙලියුලයිට් වලින් පහත දැක්වෙන ආකාරයේ සම්බාහනය සිදු කළ හැකිය:

• අත්පොත - කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. උණුසුම් කිරීම වසා ගැටිති දිගේ පහළ සිට ඉහළට සිදු කෙරේ. සම්බාහනය ආඝාත මාලාවක් පවත්වයි, ඇණ ගැසීම, සෙලවීම, ගැඹුරු උනුසුම් වීම සහ පහර දීමෙන් සම්පූර්ණ කරයි. සැසිවාරයේදී, කලවයේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය වන popliteal සහ inguinal කලාපය මඟ හැරීම වැදගත් වේ. කලවා සහ තට්ටම් දැඩි ලෙස දිගු කිරීම අවශ්ය වේ;
• රික්තකය - මෙය සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් බව සමහරු විශ්වාස කරති. ක්රියාපටිපාටිය සමට ඇලී සිටින විශේෂ භාජන අවශ්ය වනු ඇත. සිලිකොන් හෝ රබර් කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය - ඒවා කලවා සහ තට්ටම් වලට තුවාල නොකරයි, ඒවා වේදනා රහිතව ශරීරය පුරා ධාවනය කළ හැකිය;
• මී පැණි සම්බාහනය - ක්රියා පටිපාටිය සඳහා ඔබට කැන්ඩිඩ් නොවන ආකාරයෙන් මී මැසි නිෂ්පාදනයක් අවශ්ය වනු ඇත. තට්ටම් සහ කලවා වල මෙම සෙලියුලයිට් ප්‍රතිකාරය කපින් සම්බාහනය හා සමාන වේ, නමුත් මී පැණි සමට ඇලීමට භාවිතා කරයි. විශේෂඥයා තට්ටු කිරීම සහ සෙලවීම සිදු කරයි, මී පැණි සමට ඇලවීම, රුධිරය විසුරුවා හැරීම සහ චර්මාභ්යන්තර මේදය කුපිත කිරීම;
• ඔබට විශේෂිත වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය ගෘහ උපකරණ ආධාරයෙන් ගෙම්බන් සහ තට්ටම් මත සම සම්බාහනය කළ හැකිය. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් රික්තක ආචරණයක් ඒකාබද්ධ කර සම සම්බාහනය කිරීම සඳහා විශේෂ රෝලර් ඇත. එවැනි සැසි පවත්වන විට, ගැටළු සහිත ප්රදේශ මඟ හැරීම සඳහා තත්පර 10-15 කට වඩා වැඩි කාලයක් එක තැනක රැඳී නොසිටීම වැදගත් වේ.

නිවසේ සම්බාහනය කිරීමේ ඉහත ක්‍රම වලට අමතරව, ඔබට උනුසුම් කාරක භාවිතා කළ හැකිය හෝ සුදුළූණු අතුල්ලමින් සම සම්බාහනය කළ හැකිය - මෙම නිෂ්පාදනය සෙලියුලයිට් වලට එරෙහි සටනේදී හොඳින් ඔප්පු වී ඇත.

අවධානය!

මිනිත්තු 10-15 ක් සඳහා සම්බාහන ක්රියා පටිපාටි සතියකට 2 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ. මුලදී, ගෙම්බන් සහ තට්ටම් ටිකක් ඇනූ කළ හැකි අතර, ක්රමයෙන් උණුසුම් වීමේ කාලය වැඩි කරයි.

නිවසේ ස්ක්‍රබ්

කලවා සහ තට්ටම් මත ඇති ප්‍රති-සෛලීය නිෂ්පාදන, එනම් ප්‍රති-සෛලීය ස්ක්‍රබ් වැනි ජනප්‍රියයි. මෙම මිශ්‍රණ ඕනෑම රූපලාවණ්‍ය වෙළඳසැලකින් හෝ ෆාමසියකින් සූදානම්ව මිලදී ගත හැකිය. මිලදී ගැනීමට ආශාවක් හෝ අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබට ඒවා ඔබම පිසීමට හැකිය. වඩාත් ජනප්‍රිය වට්ටෝරු වලින් එකක් වන්නේ කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් සඳහා කෝපි ස්ක්‍රබ් ය. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• කෝපි පිටියේ;
• තැඹිලි අත්යවශ්ය තෙල්.

පළමු සංරචක දෙක සමානුපාතිකව මිශ්ර කර, අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් ප්රතිඵල මිශ්රණයට එකතු වේ. කෝපි සම පවිත්ර කරනු ඇත, සහ මී මැසි නිෂ්පාදන සෙලියුලයිට් ඉවත් කරනු ඇත.

තවත් ජනප්රිය පඳුරු මැටි මත පදනම් වේ. එහි සංයුතියේ:

• නිල් මැටි අතලොස්සක්;
• මුහුදු ලුණු;
• පිරිසිදු වතුර ටිකක්.

මැටි සහ ඛනිජ 1: 1 මිශ්ර කර, පේස්ට් කිරීමට ජලය සමග තනුක කර ඇත. චිකිත්සක ස්කන්ධය තට්ටම් සහ කලවා වල සම ඉවත් කරයි, සෙලියුලයිට් ඉවත් කරයි, අවට පටක පෝෂණය කරයි.

සමහර කාන්තාවන් මී පැණි ස්ක්‍රබ් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• මී මැසි නිෂ්පාදන;
• මුහුදු ලුණු;
• අත්යවශ්ය තෙල්.

එවැනි පිළියමක් සංවේදී සම සඳහා ඇඟවුම් කරයි - ලුණු මෘදු ලෙස සම පිරිසිදු කරයි, මී පැණි එහි බලපෑම මෘදු කරයි, සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සහ පටක පුනර්ජනනය වැඩි කරයි.

රසවත්!

සියලුම ස්ක්‍රබ් තෙත් සමට යොදනු ලැබේ - එබැවින්, ක්‍රියා පටිපාටියට පෙර, ඔබ ස්නානය කළ යුතුය හෝ ඔබේ කලවා සහ තට්ටම් උණුසුම් ජලයෙන් තෙතමනය කළ යුතුය. සෙලියුලයිට් පිළියම විනාඩි 5-10 ක් පවතී, සැහැල්ලු සම්බාහනය සාදරයෙන් පිළිගනිමු. එවිට මිශ්රණය සෝදා ඇත, සම ප්රති-සෛලීය ක්රීම් සමග ලිහිසි කර ඇත.

කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඔතා

සමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඊළඟ ක්රම නිවසේ ආවරණ වේ. මෙම ක්රියා පටිපාටි ගෙම්බන් හෝ තට්ටම් වටා ඔතා ඇති සෙලෝපේන් හෝ චිත්රපටයක් භාවිතයෙන් කැපී පෙනේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හරිතාගාර ආචරණයක් ඇති වන අතර, අතිරික්ත මේදය "දියවන", දියර ආකාරයෙන් සම හරහා එය මුදාහරියි. නිවසේ ආවරණ උප කාණ්ඩ දෙකකට බෙදිය හැකිය:

• උණුසුම් - ඒවාට කුරුඳු, බිම් ගම්මිරිස් හෝ අබ ඇතුළත් වේ. එවැනි මිශ්රණ සම උණුසුම් කරයි, දේශීය උෂ්ණත්වය වැඩි කරයි, මේද බිඳවැටීමට සහ සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට දායක වේ;
• සීතල - දැවෙන බලපෑමක් ඇති නොකරන්න, නමුත් කලවා සහ තට්ටම් වල ඇඩිපෝස් පටක වල එකතැන පල්වෙන තරල ජලාපවහනය ලබා දෙන්න. එවැනි ආවරණ වල ක්රියාකාරී සංරචක වන්නේ ඇල්ගී, මැටි හෝ මී පැණි.

එක් එක් මිශ්‍රණය සඳහා වට්ටෝරු දෙකක් මෙන්න:

• රතු ගම්මිරිස් සමග කෝපි ආවරණයක් කලවා සහ තට්ටම් වල සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. පිහියක කෙළවරේ කුළුබඩු සහ ඇඹුල් ක්රීම් පිළිස්සීම් අඩු කිරීම සඳහා ඝන 3 හැදි එකතු කරනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම තරයේ මිශ්ර කර සමට යොදනු ලැබේ;
• අබ එතුම අබ, යෝගට් සහ ඕට් මස් ඇතුළත් වේ. අවසාන සංරචක 1: 1 මිශ්‍ර කර ඇත, අබ තේ හැඳි 3 ක් ස්කන්ධයට එකතු කරනු ලැබේ;
• සීතල ආවරණයක් සඳහා, වියළි ඇල්ගී ටිකක් ගෙන ඇඹුල් ක්රීම් සහ මී පැණි ස්කන්ධයකට එකතු කරන්න. එවැනි මිශ්රණයක් ප්රසන්න ලෙස සම සිසිල් කරනු ඇත, කලවා සහ තට්ටම් මත තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි;
• ඔබට යෝගට් සහ ඕට් මස් ස්කන්ධයක් භාවිතා කළ හැකිය - නමුත් ධාන්ය වර්ග කපා දැමීම වඩා හොඳය. සුවඳ සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න.

සටහනක් මත!

ප්රතිඵලයක් ලෙස ඖෂධ චිත්රපටයක් ඔතා, කලවා හෝ පූජකයන්ගේ තෙත් සමට යොදනු ලැබේ. උණුසුම් මිශ්රණ විනාඩි 5 ක් පවතී, සීතල මිශ්රණ 2-3 ගුණයක් දිගු වේ.

ප්රති-සෛලීය වෙස් මුහුණු

වෙස් මුහුණු මෙහි අත්‍යවශ්‍ය බව තේරුම් ගැනීමට සමහර විට කලවා සහ තට්ටම් මත ඇති සෙලියුලයිට් ඡායාරූපය දෙස බැලීම ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම පේස්ට් ඝන සංයුතියකින් පෙර ක්රියා පටිපාටි වලින් වෙනස් වේ, සමහර විට දැඩි කිරීමට හැකියාව ඇත. නිවසේදී, ඔබට ආහාර පිසීමට හැකිය:

• මැටි මාස්ක් - ෆාමසියක අලෙවි කරන ඕනෑම ආකාරයක සිහින්ව අඹරන ලද මැටි මිශ්රණය සඳහා සුදුසු වේ. පහසුම ක්රමය වන්නේ ක්රීම් තත්වයට ජලය ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්ර කිරීමයි, ලෙමන් තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න;
• මී පැණි ආවරණ - මී මැසි නිෂ්පාදනයක් ගන්න, ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමාන ප්රමාණයකින් මිශ්ර කරන්න. එවැනි මිශ්රණයක් කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, සම තෙතමනය හා තද කරයි;
• ඇඹුල් ක්රීම්-පළතුරු මාස්ක් - ප්රතිකාර සඳහා, ඔබ ටිකක් මිදි යුෂ එකතු, තැඹිලි පල්ප් සමග ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම ක්රීම් සියුම් සහ වියළි සම සඳහා සුදුසු වේ.

සියලුම ආවරණ තෙත් සමට යොදනු ලැබේ, විනාඩි 10-15 ක් තබා ගන්න. ක්රියා පටිපාටිය අවසානයේ, රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ස්නානය උදව් කරයිද?

කලවා සහ තට්ටම් වලින් සෙලියුලයිට් තුරන් කිරීම සඳහා, සුව කිරීමේ ගිලීමට අවසර ඇත. වඩාත්ම ජනප්‍රිය ඛනිජය වන්නේ මුහුදු ලුණු වන අතර එය ළඟම ඇති ෆාමසියකින් පහසුවෙන් මිලදී ගත හැකිය. ස්ඵටික එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් එකතු කර ඇත, හෝ සෝඩා හෝ ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි, සගන්ධ ෙතල් සමඟ මිශ්ර කර ඇත. ප්රතිකාර අතරතුර, උෂ්ණත්වය වැදගත් වේ - එය අංශක 37 ක් පමණ විය යුතුය. මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් ස්නානය කරනු ලැබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම අප්රසන්න සංවේදනයන් නොමැති නම්, ලුණු සෝදා ගැනීම නුසුදුසු ය.

කලවා සහ තට්ටම් මත ඇති සෙලියුලයිට් යනු අනිවාර්ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන බරපතල රූපලාවණ්‍ය සමේ දෝෂයකි. ආහාර, ජිම්නාස්ටික් සහ සුවතා ක්රියා පටිපාටි සකස් කිරීමෙන් රෝගය නිවසේදීම ඉවත් කළ හැකිය.

නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව සෙලියුලයිට් ලෙස හඳුන්වන්නේ බාහිර පරිසරයෙන් ව්යාධිජනක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඇතුළු වන විට ආසාදනය හේතුවෙන් ඇතිවන චර්මාභ්යන්තර මේද පටක වල (ෆ්ලෙග්මොන්) දැඩි purulent දැවිල්ලකි. මාධ්‍ය තුළ සහ සමාජය තුළ වෙනස් යෙදුමක් මුල් බැසගෙන ඇත. බොහෝ අය gynoid lipodystrophy නිර්වචනය කිරීමට "cellulite" යන යෙදුම භාවිතා කරයි. චර්මාභ්යන්තර ස්ථරයේ විරූපණයේ නම මෙයයි, එය ව්‍යුහයේ friability ස්වරූපයෙන් සහ ලාක්ෂණික tubercles හා අක්‍රමිකතා සහිත සමේ පෙනුමේ වෙනසක් පෙන්නුම් කරයි.

හේතු

ලිපොයිඩ් ස්ථරයේ ඩිස්ට්‍රොෆික් වෙනස්කම් කාන්තාවන් 10 දෙනෙකුගෙන් 8 දෙනෙකු තුළ සිදු වේ. ඇඩිපෝස් පටක වල තදබදය සමඟ, රුධිරය හා වසා ගැටිති පිටතට ගලායාම බාධා ඇති වන අතර, එය ලැයිස්තුගත රෝග ලක්ෂණ ලබා දෙයි. බොහෝ විට, සෙලියුලයිට් කලවා සහ තට්ටම් මත ස්ථානගත කර ඇත, නමුත් බයිසප් සහ උදරයේ ආයුධ මත ද ඇති විය හැක. ඒ අතරම, අතිරික්ත බර නොමැතිකම සම මත "තැඹිලි පීල්" පෙනුමෙන් ආරක්ෂාවක් නොවේ: සෙලියුලයිට් ඉතා සිහින් ගැහැණු ළමයින් හා කාන්තාවන් අතර පවා පොදු වේ.

සෙලියුලයිට් සෑදීම සඳහා ප්රධාන හේතු පහත සඳහන් සාධක ඇතුළත් වේ:

• අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අක්රිය වීම;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සහ / හෝ ඩිම්බ කෝෂ වල ගැටළු වල පසුබිමට එරෙහිව හෝමෝන අසමත් වීම;
• වරිකොස් නහර, ශරීරයේ වසා ගැටිති සංසරණය සමඟ ගැටළු;
• දුර්වල පාරිසරික පරිසර විද්යාව;
• නිසි ආහාර පුරුදු නොමැතිකම;
• ආතති සාධකය;
• අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් සංලක්ෂිත ජීවන රටාවක්;
• ගර්භනී කාලය;
• තියුණු බර වැඩිවීම / අඩු වීම;
• ඖෂධ පාලනයකින් තොරව භාවිතය;
• නරක පුරුදු (දුම්පානය, මත්පැන්);
• ජානමය නැඹුරුතාවයක්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වන පුද්ගලයින් බොහෝ විට ගයිනොයිඩ් ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි වර්ධනයේ ප්‍රධාන සාධකය ලෙස මන්දපෝෂණය මත රඳා පවතී. සඳහන් කර ඇත සහ *පාදවල සහ තට්ටම්වල සෙලියුලයිට් ඇති කරන ආහාර*. ප්රධාන වැරදිකරුවන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

• පිරිපහදු කළ (සුදු) සීනි;
• කැෆේන්;
• ලුණු;
• ක්ෂණික ආහාර සහ ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන (සොසේජස් සහ බේකරි නිෂ්පාදන, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, marinades, අච්චාරු, කුළුබඩු සහ දුම් නිෂ්පාදන, ආදිය).

කකුල් සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් සඳහා ඵලදායී ආහාර වේලක් සුපුරුදු ආහාර වේලෙන් සඳහන් කර ඇති සියලුම නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. සමබර ආහාර වේලකට මුහුදු ආහාර, තැම්බූ හෝ බේක් කළ කෑම වර්ග සහ පලතුරු සහ එළවළු (ස්වාභාවික තන්තු ප්‍රභවයක්) ඕනෑ තරම් ඇතුළත් විය යුතුය.

සෙලියුලයිට් අදියර

ගැටලුවක් සහිත විශේෂඥයෙකු වෙත හැරීම, ඔබ සෙලියුලයිට් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක රෝග විනිශ්චයක් අවශ්ය වනු ඇති බවට සූදානම්ව සිටින්න. දෘශ්‍ය පරීක්ෂාව මගින් උපස්ථි ස්ථරයේ වෙනස් වීම කුමන අවධියේදීද යන්න තීරණය වේ. නිසා, පළමු අදියර. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සෙලියුලයිට් නොවේ, නමුත් ඊට පෙර තත්වය. ලාක්ෂණික බාහිර රෝග ලක්ෂණ නොමැත. පටක වල සුළු ඉදිමීමක් පෙනෙන්නට පුළුවන, තැලීම් වේගයෙන් සෑදෙයි, සහ සමේ තුවාල (සීරීම්, සීරීම්) විශේෂිත ප්රදේශවල වඩා සෙමින් සුව වේ. සෛලීය මට්ටමේ වෙනස්කම් පවතී: චර්මාභ්යන්තර මේදයේ ඝනකම වැඩි වේ, කේශනාලිකා ප්රසාරණය වී වඩා පාරගම්ය වේ, අන්වීක්ෂීය රක්තපාත සාදයි.

දෙවන අදියරේදීකලවා හෝ තට්ටම් වල මාංශ පේශි ආතතියට පත් වුවහොත් වෙනස්කම් දෘශ්‍යමාන වේ. ඇඟිලි දෙකක් අතර සම ගන්නා විට, "තැඹිලි ගෙඩියක ලෙල්ල" හා සමාන ටියුබෙරෝසිටි ඇත. පොදුවේ ගත් කල, ඉන්ටග්මන්ට් සුදුමැලි වේ, ඒවායේ උෂ්ණත්වය සහ නම්යතාවය අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, වසා ගැටිති පිටතට ගලායාම චර්මාභ්යන්තර ස්ථරයේ මෙන්ම රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය තුළද බාධා ඇති වේ.

තුන්වන අදියරේදීරෝග ලක්ෂණ පහසුවෙන් දෘශ්යමාන වේ. සමේ අසමානතාවය මාංශ පේශි ආතතියෙන් පමණක් නොව, විවේකයෙන්ද පෙනේ. වඩාත්ම උච්චාරණය කරන ලද නාභීය ("ඩිම්පල්ස්") මත පීඩනය වේදනාව ලබා දිය හැකිය. වසා ගැටිති ප්‍රගතියේ රුධිර ප්‍රවාහයේ හා සංසරණයේ බාධා. අභ්යන්තර වෙනස්කම්: මේද සෛල අතර සම්බන්ධක පටක කොටස් රළු වේ. ඔවුන් කැළැල් හෝ ගැට සෑදිය හැක.

හතරවන අදියරඅවසාන වශයෙන් සැලකේ. චර්මාභ්යන්තර ස්ථරයේ ව්යුහයේ සිදුවී ඇති සියලුම වෙනස් කිරීම් පැහැදිලිව පෙනෙන බාහිර සංඥා ලබා දෙයි: ඉදිමීම, ඉදිමීම, විශාල ටියුබරෝසිටි. සම සුදුමැලි, සමහර විට සයනොටික්, ස්පර්ශයට සීතලයි. පිටතින්, තට්ටම් සහ කලවා ගැට ගැසී ඇත. සෙලියුලයිට් හි 4 වන අදියර ඉතා කලාතුරකින් වාර්තා වේ.

සෙලියුලයිට් ආකෘති

චර්මාභ්යන්තර පටක වල ඇතිවන ඩිස්ට්රොෆික් වෙනස්කම් තුවාලයේ ස්වරූපය අනුව වෙනස් වන පරිදි තවත් වෛද්ය වර්ගීකරණයක් ඇත. ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, වෙන් කරන්න දෘඪ සෙලියුලයිට්. එය මේද තැන්පතු වල ඝන සහ සංයුක්ත පරිවර්තන ස්වරූපයෙන් විදහා දක්වයි, ඔබ ඔබේ ඇඟිලිවලින් සම නැමීමෙන් එය කැපී පෙනේ. සමේ තත්ත්වය පාහේ වෙනස් නොවේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යන තරුණ කාන්තාවන් සඳහා මෙම ආකෘතිය සාමාන්ය වේ.

ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත්, ඊනියා සිහින් ආකෘතිය lipodystrophy. එය තනිවම හෝ දෘඪ සෙලියුලයිට් වල ඊළඟ අදියර වේ. චර්මාභ්යන්තර මේදයේ තුවාල වඩාත් පුළුල් වේ, ඇවිදීමේදී සහ ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කිරීමේදී ඒවා සම මත දිස් වේ. එසේම, varicose නහර බොහෝ විට එහි මතුපිට පිහිටුවා ඇත. ක්‍රීඩාවට සුළු කාලයක් කැප කරන වයස අවුරුදු හතළිහකට පසු කාන්තාවන් තුළ මන්දගාමී ආකාරයේ ලිපොඩිස්ට්‍රොෆි ආවේනික වේ.

එය අඩු පොදු ලෙස සැලකේ ශෝථය ආකෘතිය. සම මත එබූ විට, තත්පර කිහිපයක් සඳහා සිදුරක් මතුපිට පවතී නම්, අපට ඉදිමීම් පැවතීම ගැන කතා කළ හැකිය. තුවාල ස්ථානගත කිරීම ප්රධාන වශයෙන් කකුල් වල පටක මත දක්නට ලැබේ. මිශ්ර සෙලියුලයිට්, විවිධ ස්වරූප ඒකාබද්ධ කිරීම, බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය වේ.

සෙලියුලයිට් සඳහා නිවෙස් පිළියම්

සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කිරීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු, මතක තබා ගන්න: ඔබට ඕනෑම ප්‍රති result ලයක් තනිවම ලබා ගත හැක්කේ lipodystrophy හි පළමු සහ දෙවන අදියරේදී පමණි. ඇය වෙනත් වේදිකාවකට මාරු වී ඇත්නම්, වෛද්යමය මැදිහත් වීම පමණක් උපකාර වනු ඇත. සම නිරෝගී පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා, පහත සඳහන් මෙවලම් සහ ක්රම නිවසේදී භාවිතා කරනු ලැබේ:

• එතුම්;
• ස්නාන;
• ගැටළු සහිත ප්රදේශ සම්බාහනය;
• සීතල සහ උණුසුම් ස්නානය;
• වෙස් මුහුණු සහ ස්ක්‍රබ්;
• රූපලාවන නිෂ්පාදන (ජෙල්, කීම්, ආලේපන, සගන්ධ ෙතල්);
• ජන පිළියම් (මුදල්, කසාය, තේ, ආලේපන, ආදිය);
• ආහාර ආහාර;
• උකුල් සහ තට්ටම් ප්රදේශය නිවැරදි කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස.

කලවා සහ තට්ටම් වල ලිහිල් විකෘති වූ සම නිරාවරණය වීමේ ප්රතිඵලය හෝ එකවර සාධක කිහිපයක් තිබීමයි. එමනිසා, ගැටලුව තුරන් කිරීම නිවසේ ඇති සියලුම ක්රම භාවිතා කරමින් සවිස්තරාත්මකව සිදු කළ යුතුය.

සෙලියුලයිට් වෙස් මුහුණු

සම මත "තැඹිලි ලෙල්ලක්" සමඟ අසමාන සටනක් ආරම්භ කරන හෝ දැනටමත් සටන් කරන කාන්තාවන් මෙම මාර්ගය දිගු හා දුෂ්කර බව දනිති. ඔබට කකුල් සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් අඩු කළ හැකිය, නැතහොත් අවම වශයෙන් එහි වඩාත්ම සෘණ රූපලාවණ්‍ය දෝෂ අඩුවෙන් පෙනෙන පරිදි, වෙස් මුහුණු ආධාරයෙන්. එවැනි නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් ස්වභාවික පදනමක් මත සාදා ඇති අතර සීමාවන් නොමැතිව පාහේ භාවිතා කළ හැකිය.

වඩාත්ම ජනප්රිය එකක් වේ රතු ගම්මිරිස් මාස්ක්. ගම්මිරිස්වල ඇති කැප්සාකේන්, ලාක්ෂණික දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි, චර්මාභ්යන්තර මේදයට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරන අතර සම්බන්ධක පටක සෛලවල පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි. වෙස් මුහුණක් සඳහා ඔලිව් තෙල් (වීදුරු හතරෙන් එකක්) ගෙන රතු බිම් ගම්මිරිස් ටිකක් වත් කරන්න. මී පැණි හැන්දක් සහ කුරුඳු ටිකක් මිශ්ර කරන්න. ගැටළු සහිත ප්රදේශවල සමෙහි ප්රතිඵල සංයුතිය යොදන්න සහ හොඳින් අතුල්ලන්න. කෝපය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ අත්වල අත්වැසුම් පැළඳීම වඩා හොඳය. වෙස්මුහුණ මිනිත්තු 15 ක් පමණ පවතින අතර, ඔබට එය මාසයක් සඳහා සෑම දින 3 කට වරක් භාවිතා කළ හැකිය.

තවත් ඵලදායී "දැවෙන" cellulite ආවරණ සූදානම් වෙමින් පවතී අබ කුඩු මත පදනම්ව. ඝන පේස්ට් සෑදීම සඳහා අබ දෙකක් හැදි උණුසුම් ජලය තනුක කර ඇත. මිශ්රණයට මී පැණි සහ ඇඹුල් ක්රීම් tablespoon එකතු කරන්න. ඔබේ කලවා වලට වෙස් මුහුණ යොදන්න: උනුසුම් බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට ඒවා සෙලෝපේන් ඔතා ගත හැකිය. මිනිත්තු 20 කට පසු, මිශ්රණය සෝදා, ක්රීම් හෝ රූපලාවන්ය තෙල් සමග සම පැතිරීම.

ඔබත් උත්සාහ කරන්න කෝපි මාස්ක්, එය ද ස්ක්‍රබ් එකක් වේ. කැෆේන් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වූ සම තානය කරන අතර ස්ක්‍රබ් ව්‍යුහය විසින්ම මිය ගිය සෛල ඉවත් කරයි. කෝපි වල ඇති ඇඹුල් සුවඳ ස්නායු පද්ධතියට ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි. වෙස් මුහුණක් සෑදීම සඳහා, ඔබට කෝපි පිටි (අඩක් කෝප්පයක්), සීනි (3 හැදි) සහ උණු කළ පොල් තෙල් අවශ්ය වනු ඇත. සංරචක මිශ්‍ර කර තට්ටම් සහ කලවා මත රවුම් චලිතයකින් යොදන්න, සම දැඩි ලෙස සම්බාහනය කරන්න. වෙස්මුහුණ විනාඩි 15 ක් තබන්න, ඉන්පසු ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්න.

ඔතා

සම "තැඹිලි ලෙලි" විකෘති කිරීම හොඳින් බඳ ආවරණ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් මෙම ක්රියාපටිපාටිය රූපලාවන්යාගාරවල සිදු කරනු ලබන අතර, තාපය සමඟ ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට බලපාන විශේෂ උපාංග ද ඇත. නමුත් ගෙදර හැදූ සෙලියුලයිට් එතුම තරමක් ඵලදායී වේ, චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුවේ ඒවායේ භාවිතය රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, එය ලිපිඩ බිඳවැටීමේ ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරයි. බොහෝ විට ඒවා සෑදී ඇත්තේ එවැනි මාධ්‍යයන් සහ අමුද්‍රව්‍ය මත ය:

• මළ මුහුදේ මඩ- මෙම නිෂ්පාදනයේ ස්වාභාවික ඛනිජවල අන්වීක්ෂීය අංශු විශාල ප්‍රමාණයක් මෙන්ම මූලද්‍රව්‍ය (මැග්නීසියම්, සින්ක්, කොබෝල්ට්, තඹ, බ්‍රෝමීන්, අයඩින්, ආදිය) අඩංගු වේ. මඩ භාවිතය පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීමට සහ අන්තර් සෛල හුවමාරු අනුපාතය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. නිසි ලෙස ඔතා ගැනීම සඳහා, ඇතුළත කලවා මත නිෂ්පාදිතය යොදන්න, එය ඒකාකාරව පැතිරීම සහ ආහාර පටලයකින් ඔබේ කකුල් ඔතා. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා සංයුතිය පොඟවා, පසුව ආමන්ඩ් හෝ ඔලිව් තෙල් සමග සම සේදීම සහ තෙතමනය;
• චොකලට්- කොකෝවා වල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය බාහිරව යොදන විට පටක වල වසා ගැටිති සහ රුධිර ප්‍රවාහය උත්තේජනය කිරීමටත් සෛලවල ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ. නිවසේදී චොකලට් එතුම සෑදීම සඳහා, වියළි කොකෝවා කුඩු පැකට් භාගයක් ගෙන ඝන මිශ්රණයක් සාදනු ලබන තෙක් උණුසුම් ජලය තුළ කලවම් කරන්න. සම එල්ලා වැටී ඇති කකුල් සහ තට්ටම් මත දියර චොකලට් පැතිර, ප්ලාස්ටික් හෝ ආහාර පටලයකින් ඒවා ඔතා. මිනිත්තු 20 - 30 කින් පසු, ස්නානය තුළ නිෂ්පාදිතය සේදීම සහ පෝෂ්යදායී ක්රීම් සමග සම ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න;
• ඇල්ජිනේට්- දුඹුරු සහ රතු මුහුදු පැලෑටි වලින් ලබාගත් ඇල්ජිනික් අම්ල ලවණ සමේ ඔක්සිජන්කරණය වැඩි කරයි, රුධිර සංසරණය සහ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සැලකිය යුතු ලෙස උත්තේජනය කරයි. ඔබට නිෂ්පාදනය ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය: එය කුඩු හෝ කෙල්ප් තාලි ආකාරයෙන් විකුණනු ලැබේ, භාවිතයට සූදානම්. දෙවන විකල්පය තෝරාගෙන තිබේ නම්, වියළි මුහුදු පැලෑටි මිනිත්තු කිහිපයක් ජලයේ පොඟවා, පසුව කකුල් වටා ඔතා ඇත. කුඩු වතුරේ තනුක කර පේස්ට් වැනි පොහොරක් සාදා ඇති අතර පසුව මිශ්‍රණය පටලයක් මත පැතිරී කකුල් වටා ඔතා ඇත. ඇල්ගී සංරචක සෙලියුලයිට් මත විනාශකාරී බලපෑමක් පමණක් නොව, සම තද කරයි.

රූපලාවන්ය ආවරණ සහිත සම්මත ප්රතිකාර ක්රමය දින 14 (සතියකට 2-3 වතාවක්) වේ. උණුසුම් ආවරණ භාවිතා කරන්නේ නම්, ප්රතිවිරෝධතා නොමැති බවට ඔබ සහතික විය යුතුය - අධි රුධිර පීඩනය, පිළිකා, ගැඹුරු ශිරා thrombosis, ලේ ගැලීම, ආදිය.

කකුල් මත සෙලියුලයිට් සම්බාහනය

ප්‍රති-සෛලීය සම්බාහනය යනු ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටිති වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, අභ්‍යන්තර පීඩනය අඩු කිරීම සහ මාංශ පේශි පටක වල ලැක්ටික් අම්ලය බිඳවැටීම වේගවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්‍රමයකි. සම්බාහනය අතින් සහ විශේෂ උපාංග ආධාරයෙන් සිදු කෙරේ.

වෙත අතින් සම නිසි ලෙස සම්බාහනය කරන්න, පහත පියවර පියවරෙන් පියවර සිදු කරන්න:

1. ඔබේ අත්ලෙන් (අභ්‍යන්තර පැත්ත) ඔබේ කකුල් මාංශ පේශි දිශාවට ඔසවන්න. තට්ටම් රවුමට මසාජ් කරනවා. කුඩා පීඩනය යෝග්‍ය වේ, නමුත් එය තදින් තද කළ නොහැක;
2. ඔබේ අත් හස්තයට තද කර ඔබේ අතේ පිටුපසින් කලවයේ පිටත සහ ඇතුළත ඔබේ කකුල් තට්ටු කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් එම චලනයන් නැවත කරන්න;
3. චර්මාභ්යන්තර ස්තරය සමඟ ඔබේ සියලු ඇඟිලිවලින් සමේ කුඩා ප්රදේශයක් අල්ලා එය දණගැසීමට පටන් ගන්න. මෙය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගැනීමට, සිතන්න: ඔබේ චලනයන් ඇනූ ඇනීමේ ක්රියාවලියට සමාන විය යුතුය. වේදනාව හැකි ය, නමුත් එය ඉතා දැඩි නම්, ග්රහණයේ ශක්තිය ලිහිල් කරන්න;
4. තත්පර 5 සිට 7 දක්වා එක් ස්ථානයකදී ඔබේ හස්තයෙන් හෝ ඔබේ මැණික් කටුව පිටුපසින් කකුලේ කලවා මාංශ පේශි මත ඔබන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත සෙමෙන් සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් ඉහළට ගෙන චලනය නැවත කරන්න. කලවා ප්රදේශයේ සම්පූර්ණ බාහිර හා අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය සැකසීමට ඔබ මෙම ක්රමය භාවිතා කළ යුතුය.

නිවසේදී දෘඪාංග සම්බාහනය ක්රම කිහිපයකින් සිදු කළ හැකිය. ක්රමය ඔබ භාවිතා කරන උපාංගය මත රඳා පවතී. බොහෝ විට, කාන්තාවන් ප්ලාස්ටික් බෝතල්, ලී හැඳි හෝ රෝලර් ටේප් සම්බාහන යන්ත්රයක්, රෙදිපිළි අත්වැසුම්, නොච් හෝ රිබ්ඩ් රෙදි සෝදන රෙදි භාවිතා කරයි. නමුත් මෑතකදී වඩාත් ජනප්රියයි සිලිකොන් කෝප්ප සමග වැකුම් සම්බාහනය.පටක වැකුම් කිරීම යහපතට වඩා හානියක් කරන බවට තර්ක කරන විරුද්ධවාදීන් මෙම ක්‍රමයට ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවකට එවැනි රෝග තිබේ නම් කපින් සම්බාහනය කළ නොහැක:

• thrombophlebitis;
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල රෝග;
• ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ.

ඔබ නිරෝගී නම් සහ සෙලියුලයිට් ඔබේ එකම ගැටලුව නම්, ඔබට පුළුවන් ස්වාධීනව කෑන් සමඟ රික්ත සම්බාහනය කරන්න,පහත තාක්ෂණය භාවිතා කරමින්:

1. කකුලේ ගැටළු සහිත ප්රදේශයට ක්රීම් හෝ සම්බාහන තෙල් යොදන්න;
2. සිලිකොන් භාජනය මිරිකා සමට එරෙහිව තද කරන්න, එය රික්තය යටතේ ඇලී සිටිය යුතුය. භාජනය කඩා වැටුණහොත්, සමට තෙල් සමඟ දුර්වල ලෙස සලකනු ලැබේ, පීඩන බලය ප්රමාණවත් නොවේ, නැතහොත් භාජනයේම දෝෂයක් තිබේ;
3. සම මත භාජනය චලනය කරන්න, චලනයන් ඉහළට (සෘජු හෝ රවුම්) කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තට්ටම් වල කලාප සහ කලවයේ පිටත පැත්ත පමණක් සැකසීමට හැකි වේ - දණහිසට යටින් ඇති ප්රදේශය සහ කකුලේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය සම්බාහනය නොකෙරේ;
4. සම්බාහනය විනාඩි 15 ක් පමණ පවතී. ඔබට සම මත භාජනය පහළට ගෙන යා නොහැක, මෙය වසා ගැටිති වලට බාධා කළ හැකිය.

කෑන් භාවිතා කිරීම සමඟ ක්රියා පටිපාටිය මාස දෙකක් සඳහා සෑම දිනකම සිදු කරනු ලැබේ. නිශ්චිත කාලයෙන් පසු, ඔබ සම්බාහන තාක්ෂණය අනුගමනය කරන්නේ නම්, සමේ තත්ත්වය සහ පටක වල සමස්ත ස්වරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.

ශාරීරික ව්යායාම

පාදවල සහ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල සෙලියුලයිට් දිස්වන්නේ කොලජන්, සම්බන්ධක පටක සෛල මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන විට, පටක ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අඩුවීමට හේතු වන මේද සෛල "වළලු". එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බාහිර වෙනස්කම් සම මත දිස්වන අතර, ඒවායින් මිදීම අතිශයින් දුෂ්කර ය, නොහැකි නම්. නමුත් ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඕනෑම අවස්ථාවක අවශ්ය වේ. ද්‍රෝහී "තැඹිලි ලෙල්ල" තවමත් දර්ශණය වී නොමැති වුවද, කලවා සහ තට්ටම් වල සෙලියුලයිට් අභ්‍යාස මගින් මාංශ පේශි තද කිරීමට සහ සමේ තානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

නිවසේදී සිදු කරන ලද සම්මත සංකීර්ණයට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ අභ්යාස:

1. ඔබේ සම්පූර්ණ උසට නැඟී ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කරන්න. ගොළුබෙල්ලන් හෝ කුඩා වතුර බෝතල් ඔබේ අතේ තබා ගැනීම සුදුසුය. විකල්පයක් ලෙස පිටුපසට තල්ලු කරන්න, දණහිස බිමට ස්පර්ශ වන පරිදි නැමෙන්න. සෑම පෙනහල්ලක් සමඟම, තත්පර කිහිපයක් අල්ලාගෙන සිටින්න. පුනරාවර්තන 15 කින් යුත් කට්ටල 3 කින් සිදු කරන්න;
2. පෙර ස්ථානයේ සිටගෙන, ඔබේ දණහිස් සෙමෙන් නැමෙන්න, ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට නැඹුරු කරන්න. ඔබේ අත්වල ගොළුබෙල්ලන් අල්ලා ගන්න. මෙම නඩුවේදී, ඔබ පුටුවක වාඩි වී සිටින පරිදි, පසුපස ලක්ෂ්යය පසුපසට සකසා ඇත. පිටුපස කෙළින් විය යුතුය. ව්යායාම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න;
3. සෘජු ඉරියව්වක් ගන්න, ඔබේ කකුල් පුළුල් කරන්න. ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කර සෙමෙන් පහත් වන්න. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පාදවල ඇඟිලි යෙදිය හැකිය. ඔබ squat කරන විට ඔබ ජපන් සුමෝ පොර මෙන් විය යුතුය. ව්‍යායාමයේදී ආසනය අඩු වන තරමට කකුල්, ඉණ සහ තට්ටම් මත බර වැඩි වේ. squats 15 - 20 ක් පමණ සිදු කරනු ලැබේ, එවිට ඔබට ලිහිල් කළ හැකිය;
4. සෙලියුලයිට් සඳහා වඩාත් ඵලදායී අභ්යාසවලින් එකක් වන්නේ උපරිම ගතික භාරය ඇතුළත් වන බර්පී ය. එය නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා, නැගී සිටින්න, ඉන්පසු වාඩි වී ඔබේ අත් බිම තබා ගන්න. ඒ අතරම, ඔබේ කකුල් ඉක්මනින් පිටුපසට ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න, දිගු කළ සෘජු අත් මත ලෑල්ලක් සාදන්න. තත්පරයක් මෙම ස්ථානය තබා ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ පාද ඉදිරියට පනින්න, ඒවා ඔබේ අත්ලට අදින්න. වහාම ස්ථාවර ස්ථානයකට ආපසු ගොස් කුඩා පැනීමක් කර ඔබේ හිසට ඉහළින් අත්පුඩි ගසන්න. ප්රවේශයන් සංඛ්යාව පහක් දක්වා වේ.

නිවසේදී සෙලියුලයිට් ව්‍යායාම කිරීමෙන් සම්පූර්ණ සුවයක් සහතික නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය, නමුත් ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඒවා අවශ්‍ය වේ.

විලවුන්

රූපලාවණ්‍ය කර්මාන්තය සෙලියුලයිට් ප්‍රතිකාර සිය ගණනක් හෝ දහස් ගණනක් ලබා දෙයි. මුදල් නාස්ති නොකිරීමට, පළමුව මිල අඩු, නමුත් අතිශයින්ම ඵලදායී ඖෂධ නිෂ්පාදන දෙස බලන්න:

• ඇම්පියුලස් වල කැෆේන්- සංරචකයේ රසායනික සංයුතිය එය ක්රියාකාරීව මේද සෛල බිඳ දමයි. එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම සඳහා, කැෆේන් ගෙදර හැදූ සෙලියුලයිට් ආවරණ හෝ බඳ ආවරණ වලට එකතු කළ යුතුය. එය ක්‍රීම් සමඟ මිශ්‍ර කර කලවා සහ තට්ටම් ප්‍රදේශයේ සමට යොදනු ලැබේ;
• "කැප්සිකම්"- පිළියම මුලින් අදහස් කළේ මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වුවද, එය කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් සඳහා ඵලදායී ක්‍රීම් ද වේ. "Capsicam" සංයුතියේ ගම්මිරිස්, අබ සහ ඉඟුරු අඩංගු වේ, එබැවින් ගැටළු සහිත ප්රදේශවල කකුල් වල සමට යොදන විට, දැඩි දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති විය හැක. කාරකය චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුවේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, එම නිසා සෛල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සම්බන්ධ වේ;
• « ඇමයිනොෆිලයින්"- එන්නත් කිරීම සඳහා විසඳුම් සකස් කිරීම සඳහා ටැබ්ලට් හෝ ලයොෆිලිසේට් ආකාරයෙන් වෛද්ය නිෂ්පාදනයක්. Drug ෂධයේ ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යය ප්‍රධාන වශයෙන් උග්‍ර ශ්වසන රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, 1987 තරම් මුල් භාගයේදී, එය gynoid lipodystrophy තුරන් කිරීම සඳහා චිකිත්සාවෙහි සංරචකයක් ලෙස උත්සාහ කරන ලදී. උපදෙස් වල සඳහන් භාවිතය සඳහා කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, ෆාමසියෙන් මිලදී ගත් ඖෂධ කීම් හෝ ආවරණ වලට මිශ්ර කළ හැකිය;
• "ටර්බොස්ලිම්"- ගෘහස්ථ නිෂ්පාදනයේ හොඳ ක්රීම්, එහි සංයුතියේ ඇමයිනොෆිලයින් ඇත. ගැටළු සහිත ප්රදේශ නිවැරදි කිරීමට සහ චර්මාභ්යන්තර මේද ස්ථරයේ පිරිහෙන වෙනස්කම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට දිශානුගතව භාවිතා වේ. නියෝජිතයා යොදන විට, උෂ්ණත්වයේ දේශීය වැඩිවීමක් දැනෙන අතර, මේද සෛල විනාශ වීම සිදු වේ;
• "ඩිමෙක්සයිඩ්"- ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති ඩයිමෙතිල් සල්ෆොක්සයිඩ් මත පදනම් වූ විසඳුම් හෝ ජෙල් සඳහා සාන්ද්‍රණයක්. ඖෂධයට පටක තුලට ගැඹුරට විනිවිද යාමට හැකියාව ඇත, හයිඩ්රොක්සයිල් රැඩිකලුන් අක්රිය කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ගමන් මග වැඩිදියුණු කිරීම. සෙලියුලයිට් සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා, උණුසුම් ජලය 3 හැදි සමග නිෂ්පාදනයේ තේ හැන්දක තනුක සහ ඔබේ කකුල් ඔතා දියර භාවිතා කරන්න. ඩයිමෙතිල් සල්ෆොක්සයිඩ් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැක, එබැවින් මුලින්ම සමේ කුඩා ප්රදේශයක් පරීක්ෂා කරන්න;
• Propolis- මී මැසි නිෂ්පාදනය මත පදනම්ව, කකුල් මත සෙලියුලයිට් සඳහා ඵලදායී ස්කබ් සකස් කර ඇත. ප්‍රොපොලිස් (ග්‍රෑම් 20) කරදමුංගු තෙල් (බිංදු 10) සහ ඔලිව් තෙල් වීදුරු භාගයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. පීල් කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට ලුණු හැන්දක් එකතු කළ හැකිය. රවුම් චලිතයකින් පාදවල ආලේප කර සමට තදින් සම්බාහනය කරන්න. මිනිත්තු 15 කට පසු, ස්ක්‍රබ් සෝදා, පෝෂ්‍යදායී ක්‍රීම් සමඟ සම ආලේප කරන්න;
• මමී- කුඩු ආකාරයෙන් ඖෂධ අලෙවිසැල් වල විකුණනු ලැබේ. ස්වාභාවික සංරචකය සංකීර්ණ බලපෑමක් ලබා දෙයි, විෂබීජ නාශක සහ පුනර්ජනනීය බලපෑමක් ලබා දෙයි, මේද පටක වලින් එහි එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. එය ස්වාධීන පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ, ජලය සමග තනුක කර ඇත, හෝ නිවසේදී සකස් කරන ලද ප්රති-සෛලීය සංයුති වලට මිශ්ර කර ඇත (ආලේපන, අතුල්ලමින්, ආවරණ, සම්පීඩක, නාන, ආදිය);
• නිල් මැටි- විශිෂ්ට රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනයක්. "තැඹිලි පීල්" වලට එරෙහිව ක්රියා කිරීමේ ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කිරීමයි. එසේම, මැටි සංයුතියේ සිලිකන් සමේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරන අතර එහි සහනය සමතලා කරයි. නිෂ්පාදිතය උණුසුම් ජලය සමග ගොරෝසු තත්වයට තනුක කර, කකුල් වලට යොදන අතර විනාඩි 20 ක් තබා ඇත. ක්රියාපටිපාටියේ කාලසීමාව සඳහා, චිත්රපටයක් සමඟ කකුල් ඔතා තාපය තුළ තැබීම වඩා හොඳය;
• තැඹිලි අත්යවශ්ය තෙල්- විෂ හා විෂ වලින් පටක ස්වාභාවික පිරිසිදු කිරීම උත්තේජනය කරයි, ශරීරයෙන් තරල ඉවත් කිරීම සහ ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. ඕනෑම එළවළු තෙල් (ඔලිව්, රැප්සීඩ්, හණ, ආදිය) සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. නිෂ්පාදිතය ඔතා හෝ සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු යොදන අතර සමට ශක්තිමත් ටොනික් බලපෑමක් ඇත;
• "යෝග්‍යතාවය-ශරීර අයිස් එතුම"- රුසියානු නිෂ්පාදිත ජෙල් මාස්ක්. එහි menthol සහ peppermint සගන්ධ ෙතල් අඩංගු වන අතර, එම නිසා සමට යොදන විට, දැඩි සිසිලන සංවේදීතාවයක් ඇත. මෙවලම චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුවෙන් තරල වේගයෙන් එසවීම සහ ජලාපවහනය ප්රවර්ධනය කරයි. සංයුතියේ මුහුදු පැලෑටි ද අඩංගු වන අතර එය සමේ මතුපිට සාමාන්‍ය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ඉදිමීම සහ දුර්වලතාවය අඩු කරයි.

සෙලියුලයිට් වැළැක්වීම

සෙලියුලයිට් වලට ක්රමයෙන් සමුගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න ඔමේගා 3 මේද අම්ල. කර්මාන්තශාලා නිෂ්පාදනය කරන ලද ආහාර සහ ක්ෂණික ආහාරවල ඇති "හානිකර" මේද මෙන් නොව, සමේ තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එහි ප්රත්යාස්ථතාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණය නැවත ලබා දෙයි. ඔමේගා-3 මේද අම්ල විශාල වශයෙන් මාළු (විශේෂයෙන් සමුද්‍ර) සහ තෙල් (හණ, තල, රැප්සීඩ්) වල දක්නට ලැබේ. සාමාන්යයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු cellulite වලට එරෙහි සටනේ ප්රධාන "ආයුධය" වේ.

ඔබේ සම තෙතමනය කරන්න- සම්බන්ධක පටක වල සෛලවල තෙතමනය සමතුලිතතාවය සමට තානය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය සංරචක ලැබෙන බව සහතික කරයි. ක්රියාපටිපාටිය සඳහා, ස්වභාවික පාදක නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න: පොල් තෙල්, ඔලිව් තෙල්, ආදිය. කාර්මික රූපලාවණ්ය ක්රීම් හෝ දියරයක් තෝරාගැනීමේදී, ලේබලයේ විස්තරය ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කර හැකි තරම් ස්වභාවික සංයුතියට සමීප නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගන්න.

කාන්තාවකගේ ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඒ ආකාරයටයි හෝමෝන සමතුලිතතාවයනිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ (විශේෂයෙන් ඔසප් චක්රය හේතුවෙන්). නමුත් මන්දපෝෂණය සහ ආතතිය පුරුද්දක් ලෙස හොඳින් ස්ථාපිත යාන්ත්‍රණය පහළට ගෙන යා හැකි අතර, එම නිසා එක් අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාකයක් වන්නේ චර්මාභ්යන්තර ස්ථරයේ ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් වල පෙනුමයි. හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයක් සංඥා කරන ඍණාත්මක රෝග ලක්ෂණ ඔබට දැනෙනවා නම්, endocrinologist අමතන්න. කෙසේ වෙතත්, එය බොහෝ විට ඔබේ ජීවන රටාව සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

ඔබ පහත කරුණු ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කිරීම සඳහා උපදෙස්:

• "තැඹිලි ලෙලි" සාමාන්‍යයෙන් දිස්වන ප්‍රදේශවල සංසරණ ආබාධ සඳහා ඉතා තද ඇඳුම් (තදින් ජීන්ස්, කලිසම්) සහ අඩි උස සපත්තු ද දායක වේ. මෙම සාධකය සලකා බලා ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය විවිධ කැපුම්වල දේවල් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න;
• ඔබේ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් දිගු වේලාවක් වාඩි වී ඇත්නම්, සෑම විනාඩි 45 කට වරක් උණුසුම් වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දැඩි පියවරක් සමඟ විනාඩි 3-5 ක් නැඟිට ඇවිදීම ප්රමාණවත්ය. ප්රධාන දෙය නම් එක් ඉරියව්වක වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීම නොවේ;
• ස්නානය කිරීමෙන් පසු සතියකට කිහිප වතාවක්, මුහුදු ලුණු සමග කකුල් සහ තට්ටම් මත ගැටළු සහිත ප්රදේශ අතුල්ලන්න. එය සමේ ඉහළ ස්ථරයේ අසමානතාවය වැඩි දියුණු කරන අතරම, ස්ක්‍රබ් මෙන් ක්‍රියා කරයි. අතුල්ලීම සඳහා, ඔබට ලුණු වත් කරන විශේෂ සම්බාහන අත්වැසුම් භාවිතා කළ හැකිය. ක්රියාපටිපාටිය ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, මී පැණි ටිකක් එකතු කර ස්ක්රබ් ව්යුහය මෘදු කරන්න;
• ඩෙටොක්ස් ස්නාන වලට ආදරෙයි. ඔවුන් මාංශ පේශි ආතතිය ඵලදායි ලෙස සමනය කරන අතර ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ගැබ්ගෙන නොමැති නම් සහ දරුණු නිදන්ගත රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නැතිනම්, සගන්ධ ෙතල්, ලුණු, සෝඩියම් බයිකාබනේට් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වීදුරු භාගයක් බින්දු කිහිපයක් එකතු කර සතියකට වරක් ස්නානය කරන්න.

චර්මාභ්යන්තර පටක වල මේද තැන්පතු ඇතිවීම මිලියන ගණනක් කාන්තාවන්ට ගැටලුවකි. සමහරු එය සමඟ නිරන්තරයෙන් සටන් කරති, අනෙක් අය "යටත්වීමට" කැමැත්තක් දක්වයි, ශරීරයේ ලක්ෂණ මත අසම්පූර්ණකම් ලියා ඇත. ඔබ පළමු මාර්ගය තෝරා ගත්තේ නම්, සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම විශාල අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් සහ ස්වයං විනයක් අවශ්ය වන දිගු ක්රියාවලියක් බව සූදානම් වන්න.

සෙලියුලයිට් යනු කකුල් සහ තට්ටම් මත දිස්වන කුඩා ගැටිති වේ. ඒවා දොඩම් පීල් ලෙසද හැඳින්වේ. එය ව්යාධිවේදයක් නොවේ, නමුත් සරල රූපලාවන්ය දෝෂයක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සඳහා කලකිරීමට හේතුව සෙලියුලයිට් ය. ඔහු පෙනී සිටියේ නම්, ඔවුන් ඔහු සමඟ දැඩි ලෙස සටන් කිරීමට පටන් ගනී.

මෙම කාරණයේ වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ විශේෂ අභ්යාස. ඒවායින් බොහොමයක් නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. ඔවුන් මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ඇත.

කකුල් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ කකුල් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ පහත අභ්යාස කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

මෙම අභ්යාස නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ නීති රීති අනුගමනය කරමින් සෑම දිනකම ඒවා ඉටු කිරීමයි.

ප්ලී ස්කොට්ස්.

කකුල් වල සෙලියුලයිට් මෙන්ම කලවා අභ්‍යන්තරයේ ඇති මේදය වැනි ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන වඩාත් effective ලදායී ව්‍යායාම අතර Squats වේ. ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා, ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 2-3 බැගින් බරැති ගොළුබෙල්ලන් අවශ්‍ය වේ. ඒවා ඔබේ අත්වලට ගෙන ඔබේ වැලමිට නැමෙන්න. ප්‍රක්ෂේපණ උරහිස් මට්ටමේ තබා ගන්න. ඔබේ කකුල් හැකිතාක් දුරට විහිදුවන්න. ඔබේ පාද එකිනෙකට සමාන්තරව තබා ගන්න. ඉන්පසු squats කරන්න.

ඔබට හැකි තරම් පහත් කරන්න. පිටුපස කෙළින් පැවතිය යුතුය, බැල්ම ඉදිරියට යොමු කෙරේ. මෙම ස්ථානයේ කැටි කර සෙමින් ආපසු එන්න. පුනරාවර්තන 20 ක් සහ කට්ටල 3 ක් කරන්න. ඔබ දිනපතා පුහුණු කරන්නේ නම්, කලවා වල සෙලියුලයිට් සහ කලවා වල ඇතුළත මේදය ඉක්මනින් අතුරුදහන් වනු ඇත.

බිත්ති squats.

මේවා කකුල් වල සෙලියුලයිට් සහ අභ්යන්තර කලවා වල මේදය සඳහා වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස වේ. කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ කකුල් තරමක් දුරින් තබා, බිත්තියට එරෙහිව ඔබේ පිටුපස ඔබන්න. ඔබේ අත් දෙපස තබා ගන්න. ඔබේ දණහිස් නැමීම, බිත්තිය පහළට සෙමෙන් පහත් කරන්න.

ඔබ නොපෙනෙන පුටුවක වාඩි වී සිටින ආකාරයට චලනය විය යුතුය. ඊට පසු, ආපසු ආපසු යන්න. squats 10-15 වාරයක් සහ කට්ටල 3 ක් කරන්න. දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න, කලවා වල ඇති සෙලියුලයිට් ඉක්මනින් නැති වී යයි, කලවා අභ්‍යන්තරයේ ඇති මේදය.

පෙනහළු ඉදිරියට.

කකුල් වල සෙලියුලයිට් මෙන්ම ඇතුළත කලවා වල මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා පෙනහළු කළ යුතුය. ව්යායාම පහත පරිදි සිදු කෙරේ. කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ අත් දෙපැත්තේ තබන්න. ඊට පසු, ඉදිරියට යන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, නිරාවරණය වූ කකුල දණහිසට නැමිය යුතු අතර, පිටුපසින් ඉතිරිව ඇති කකුල කෙළින් විය යුතුය. පිටුපසට නැමිය නොහැක.

ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඉදිරියට බලන්න. එක් එක් කකුලේ 10-15 වාරයක් පෙනහළු සිදු කරනු ලැබේ. මිනිත්තු විවේකයක් සමඟ ඔබ කට්ටල 3 ක් කළ යුතුය. දෛනික පුහුණුව මගින් කලවා වල සෙලියුලයිට් සහ අභ්‍යන්තර කලවා වල මේදය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පෙනහළු පැත්තට.

පෙර අභ්‍යාස මෙන්, පැති පෙනහළු කකුල් වල සෙලියුලයිට් සහ අභ්‍යන්තර කලවා වල මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීමේ මූලධර්මය සමාන වනු ඇත, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී පෙනහළු ඉදිරියට නොව පැත්තට ය.

එක් එක් කකුල සඳහා පුනරාවර්තන ගණන 10-15 වාරයක්, කට්ටල ගණන 3 ක්, කට්ටල අතර විවේකය තත්පර 60 කි. එවැනි දිනපතා ව්යායාම කලවා මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

කම්මැලියන් සඳහා ව්යායාමයකි.

වැඩි උත්සාහයක් නොගෙන කලවා වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයෙන් ඔබ වද හිංසා කරන්නේ නම්, ඔබ මෙම අභ්‍යාසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. බිත්තියට එරෙහිව කාපට් දමන්න, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ පාද බිත්තිය මත තබන්න. ඔවුන් එය තදින් තද කළ යුතුය. මිනිත්තු 10 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම නඩුවේ වෙනත් ක්රියාමාර්ග අවශ්ය නොවේ. ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න, ඔබේ හුස්ම බලන්න.

මෙම ව්යායාම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම නිසා කලවා වල සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, පහළ අන්තයේ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය.

බයිසිකලයක්.

ඔබ කලවා මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම ව්යායාමයට අවධානය යොමු කරන්න. බිම වැතිර සිටින්න, ඔබේ පිටේ, ඔබේ දණ නමන්න, ශරීරය දිගේ ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න. ඊට පසු, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා බයිසිකල් පැදීම අනුකරණය කරන්න. ඔබට දැඩි වෙහෙසක් දැනෙන විට, විවේකයක් ගන්න, කට්ටල 3 ක් කරන්න. දිනපතා ව්යායාම සමඟ, ඔබ ඉක්මනින් කලවා මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කරනු ඇත.

පැන්නුම් ලණු.

ඔබ දිනපතා කඹය පැන්නොත් කලවා වල සෙලියුලයිට් අතුරුදහන් වනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම ව්යායාම අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීමට දායක වනු ඇත. එහි බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ සෑම දිනකම විනාඩි 20 ක කාලයක් ඒ සඳහා කැප කළ යුතුය. පැනීම සෘජු කකුල් සමඟ විය යුතුය, එක් කකුලක් මත සහ අනෙක් විකල්ප වශයෙන්, ආදිය. දැනටමත් පන්ති ආරම්භයේ සිට සති 2 කට පසුව, කලවා වල සෙලියුලයිට් අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඔබ ධාවනය කළහොත් කලවා වල සෙලියුලයිට් අතුරුදහන් වනු ඇත. ඔබට උදේ, දහවල්, සවස ධාවනය කළ හැකිය, දවසේ වේලාව වැදගත් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් සෑම දිනකම විනාඩි 30 ක් නොනවත්වා ධාවනය කිරීමයි.

මහී.

කලවා වල සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඔබ නිතිපතා ඔබේ කකුල් පැද්දුවහොත් මෙය කිරීම පහසුය. පුටුවක පිටුපස ඔබේ අත අල්ලාගෙන සිටගෙන සිටියදී ඒවා කළ හැකිය. මෙම නඩුවේ මහී පුටුවට වඩා දුරින් ඇති පාදයෙන් කළ යුතුය. ඔබේ කකුල ඉදිරියට, පසුපසට සහ දෙපැත්තට ඔසවන්න.

එසේම, බිම මත ස්ථානයක පැද්දීම සිදු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හතර අතට නැගී ඔබේ කකුල පිටුපසට ඔසවන්න. පළමු එක, පසුව අනෙක. ව්යායාම එක් එක් කකුලේ 10-15 පුනරාවර්තන සිදු කළ යුතු අතර කට්ටල 3 ක් සිදු කරන්න.

කලවා වල සෙලියුලයිට් අභ්යාස දිනපතා සිදු කළ යුතුය. මෙය පමණක් ධනාත්මක ප්රතිඵලය සහතික කරයි.

කකුල් සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්න

කලවා සහ තට්ටම් වලින් සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබ පහත අභ්‍යාස කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට නිවසේදී ඒවා ඉටු කළ හැකිය.

තට්ටම් මත ඇවිදීම.

මෙය තට්ටම් සහ කලවා මත සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව වඩාත් ඵලදායී ව්යායාමයකි. එය ක්රියාත්මක කිරීම පහසුය. බිම වාඩි වී, ඔබ ඇවිදිනවා මෙන් ඔබේ කකුල් චලනය කරන්න. පළමුව ඉදිරියට, පසුව පසුපසට යන්න.

පුනරාවර්තන කිහිපයකින් පසු, විවේක ගෙන තවත් කට්ටල 2 ක් කරන්න. සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව තට්ටම් මත ඇවිදීම දිනපතා සිදු කළ යුතුය.

ශ්රෝණියගේ බැසයාම.

මෙම අභ්යාසය පාප් වහන්සේ සහ කලවා මත සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව උපකාර වනු ඇත. බිමට බැස, දණින් වැටී, ඔබේ අත් දෙපැත්තට දමන්න. ඊට පසු, ඔබේ කකුල් දෙපැත්තට වන පරිදි ඔබේ බූරුවා මත පහත් කරන්න. ආපසු පැමිණ අනෙක් පැත්තෙන් ව්යායාම නැවත කරන්න. පුනරාවර්තන 10-15 ක් සහ කට්ටල 3 ක් කරන්න. සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව එවැනි ව්යායාමයක් බලපෑමක් ලබා දෙන්නේ ඔබ එය දිනපතා කරන්නේ නම් පමණි.

ලිංගේන්ද්රයන් එසවීම.

ඔබට තට්ටම් සහ කලවා මත සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව ඵලදායී ව්යායාමයක් අවශ්ය නම්, ශ්රෝණි සෝපානය වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ එය පහත ආකාරයෙන් කළ යුතුය. බිමට බැස, ඔබේ පිටේ. ඔබේ පාද හැකිතාක් ඔබේ තට්ටම්වලට සමීප කරන්න. ඊට පසු, තට්ටම් බිමෙන් ඉවතට නොගෙන, ශ්‍රෝණිය හැකි තරම් ඉහළට ඔසවන්න. ඊළඟට, ආපසු එන්න. පුනරාවර්තන 10-15 ක් සහ කට්ටල 3 ක් කරන්න.

ලිස්සා යන අඩි.

තට්ටම් සහ කලවා වල සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව කකුල් ලිස්සා යාම පහත පරිදි සිදු කෙරේ. කෙළින් සිටගෙන, පාද උරහිස් පළල වෙන් කරන්න. එක් කකුලක්, බිම සිට එසවීමකින් තොරව, ඉදිරියට තබා එය මත අවධානය යොමු කරන්න.

ඊට පසු, දෙවන පාදය බිමෙන් ඉවතට නොගෙන ඉදිරියට තබන්න. කිහිප වතාවක් ලිස්සා, පසුව විවේකයක් ගෙන එය නැවත නැවත කරන්න. සමස්තයක් වශයෙන්, 3-4 ප්රවේශයන් සිදු කළ යුතුය.

කලවා සහ තට්ටම් මත සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාර වන අභ්යාස දිනපතා සිදු කළ යුතුය. මෙය පමණක් ඔබට ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි බවට සහතික වනු ඇත.