සිනාසීම ශරීරයට හොඳයි. සිනහව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ සෞඛ්‍යය හා යථාර්ථය පිළිබඳ ධනාත්මක අවබෝධයක් සඳහා ඇතැම් මධ්‍යස්ථාන වගකිව යුතු බව ඇමරිකානු වෛද්‍යවරු සොයාගෙන ඇත. මෙම මධ්‍යස්ථානවල උත්තේජනය බොහෝ රෝග සුව කරයි.
මෙම කලාප උත්තේජනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත හා ස්වාභාවික ක්‍රමයක් වන්නේ සිනා, එය මොළයේ ආතති හෝමෝන නිපදවීම වළක්වයි - කෝටිසෝන් සහ ඇඩ්‍රිනලින්.
මෙය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි: සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් සහ “සතුට හෝමෝනය” - එන්ඩෝර්ෆින්, මානසික අවපීඩනයට හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට ගොදුරු වන අයට අත්‍යවශ්‍ය medicine ෂධයකි.
වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරති:
සිනහව යනු හානිකර නොවන drug ෂධයකි. මාත්‍රාව වැඩි වන තරමට, සිනාසීමේ ප්‍රතිලාභ වැඩි වන තරමට ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් වේ. සමහර විට ධනාත්මක ආරෝපණය මුළු දවසම පවතී.
භූ විද්‍යාවේ ඉස්මතු වීමේ සිත්ගන්නාසුලු ඉතිහාසයක් - සිනා විද්‍යාව (ග්‍රීක භාෂාවෙන් ජෙලෝස් - සිනා):
එහි නිර්මාතෘ ඇමරිකානු නෝමන් ous ාති සහෝදරයා මරණය සිනාසුණු පුද්ගලයා ලෙස ප්‍රසිද්ධ විය.
දුර්ලභ අස්ථි රෝගයකින් පෙළෙන ඔහුට බල රහිත වෛද්‍යවරුන්ගෙන් උපකාර ලබාගත නොහැකි විය. නෝමන්, අවසානයේදී ඔහුගේ සිනහව සිනාසීමට තීරණය කර, විශ්‍රාම ගොස් හාස්‍යය නැරඹීමට පටන් ගත්තේය, කතන්දර කියවීම, මෙම ක්‍රියාකාරකම තාක්‍ෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමවිටමින් සී.
ප්රති result ලය මුළු ලෝකයම මවිතයට පත් කළේය: මාධ්‍යවේදියා හඳුනා ගැනීමෙන් දරුණු රෝගයකින් සුවය ලැබීයප්‍රතිකාර ක්‍රමය "සිනා මාත්‍රාව සහ විටමින් සී හි සුපිරි මාත්‍රාව" වැනි.
ඉතින්, විසිවන සියවසේ 70 දශකයේ දී, සිනහව පිළිබඳ බරපතල අධ්යයනයක ආරම්භය, වඩාත්ම බලවත් යශරීර සංචිතය.
වර්තමානයේ එක්සත් ජනපදයේ සිනා චිකිත්සකයින්ගේ සංඛ්‍යාව 600 ඉක්මවා ඇත. රෝහල්වල සිනාසෙන කාමර ඇති අතර බලාපොරොත්තු රහිත රෝගීන් සම්භාව්‍ය විකට, විකට නළු නිළියන් නරඹති. මෙම පුරුද්ද බොහෝ විට රෝගීන් රෝගවලට එරෙහි වී ජීවත් වීමට ඇති ආශාව වෙත නැවත පැමිණේ.
එක්සත් ජනපදයේ ද සිනා මධ්‍යස්ථාන ඇත, එහිදී කණ්ඩායම් සැසි පවත්වනු ලබන අතර ඇමරිකානුවන් යන්නේ කොතැනද, නිවාඩුවක් සඳහා ය. “” සිනාසීම තනිව සිටීමට වඩා 30 ගුණයකින් පහසුය.
සිනා හා හුස්ම
සිනාසීමෙන් පසු අවසාන ප්රති result ලය සමාන වේහුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම යෝග: පටක හා අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි වේ, රුධිර පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත්වේ, සෞඛ්‍යය හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
ආශ්වාස කරන්න සිනාසීමේදී එය වඩාත් ගැඹුරු වන අතර හුස්ම ගැනීම වඩාත් තීව්‍ර හා කෙටි වේ. මේ නිසා පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම වාතයෙන් නිදහස් වේ. ගෑස් හුවමාරුව තුන් හතර වතාවක් වේගවත් කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ, හිසරදය අඩු වේ.
බෙලි හිනාව
උදර කුහරය සොලවා අභ්‍යන්තර අවයව සම්බාහනය කරමින් යහපැවැත්ම සහතික කරන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාමයක්. අලුත උපන් බිළිඳුන් හුස්ම ගන්නා ආකාරය මෙයයි; කාලයත් සමඟ ගැඹුරු උදර හුස්ම ගැනීමේ මෙම සහජ හැකියාව අමතක වී ඉක්මන් නොගැඹුරු එකක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වන අතර පෙනහළු වල ඉහළ කොටස් පමණක් සහභාගී වේ.
ආයාචනා කරන්නේ කෙසේද: පුටුවක වාඩි වී, ඔබේ පිටුපසට කෙළින් වන්න, ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර, ඔබේ බඩ මත අත් තබන්න. ඔබට විහිලු විහිලුවක් සක්‍රිය කර සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න එවිට ඔබේ දෑතින් ඔබේ බඩ දැනේ.
නිතර නිතර සිනාසෙන්න
සිනාසෙන විට, මුහුණේ මාංශ පේශි හැකිලෙන අතර එය රුධිර සැපයුමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඊට අමතරව, සිනහවෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණ කෝපයට වඩා සන්නිවේදනයෙන් ප්‍රසන්න වේ.
නමුත් ඔවුන් සිතන පරිදි සිනාසීමට නොහැකි අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? වෛද්‍යවරු, මේ අවස්ථාවේ දී, මිනිත්තු 5-10 ක් කෘතිමව මෙය කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර, එමඟින් මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහා අවශ්‍ය වැඩ ලබා දෙනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ මොළයට පෝෂණයයි.
සිනා හා ව්‍යායාම
සිනා යනු ඉතා effective ලදායී ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවකි. අප සිනාසෙන විට, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 80 ක් ක්‍රියා කරයි: උරහිස් චලනය වේ, බෙල්ලේ මාංශ පේශි, මුහුණ සහ පිටුපසට ලිහිල් වේ, ප්‍රාචීරය කම්පනය වේ, ස්පන්දනය වේගවත් වේ. ශරීරයේ ආතතියේ තරම මිනිත්තු 25 ක යෝග්‍යතාවය අනුව සිනහව විනාඩියකට සමාන වේ.
එය හෘද පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව සනාථ වී ඇත: සිනාසෙන අය අඳුරු අයට වඩා හෘද වාහිනී රෝග අවදානම 40% අඩුය.
පිළිකාවට එරෙහි සටනේදී සිනාසෙන්න
සිනා සුව කරන පිළිකාව යන පොත ඔස්ට්‍රියාවේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත. කතුවරයා වන සිග්මන්ඩ් වෝරාබෙන්ඩ් විශ්වාස කරන්නේ:
සිනා හා අසනීප, පුද්ගලයෙකුගේ ලෝක දෘෂ්ටිය පිළිබිඹු කරයි. සිනහව අසත්‍යය ඉවසන්නේ නැත, එය උපත ලබන්නේ ආත්මයේ ගැඹුරෙනි. අවංක සිනහවෙන් ඔබට පිළිකාව පරාජය කළ හැකිය.
සිනාසෙන විට ආරක්ෂිත කාර්යයන් ශක්තිමත් කිරීම, මාරාන්තික පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
සිනා අසාත්මිකතාවන්ට පහර දෙයි
අත්හදා බැලීමෙන් තහවුරු විය. අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වූවන්ට අසාත්මිකතා එන්නත් ලබා දී චාලි චැප්ලින්ගේ හාස්‍යයක් නැරඹීමට යවන ලදි. චිත්රපටය ආරම්භ වී පැය එකහමාරකට පසු ප්රති result ලය දැකගත හැකි විය: අසාත්මිකතාවන්ගේ සමේ ප්රකාශනයන්හි අඩුවීමක්.
සිනාසීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්‍රණය හරියටම නොදනී. පෙනෙන ආකාරයට ධනාත්මක ආකල්පයක් මඟින් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
අධික සිනහව සඳහා contraindications
දුක් විඳින මිනිසුන් විසින් දීර් and හා ප්‍රචණ්ඩකාරී සිනහවක් ඇති කළ යුතුය:
- හර්නියා
- පු pul ් ary ුසීය රෝග (නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස්, ක්ෂය රෝගය, නියුමෝනියාව),
- අක්ෂි රෝග
- ගර්භණී සමයේදී ගබ්සා වීමේ තර්ජනය සමඟ,
- ශල්යකර්මයෙන් පසු සංකූලතා.
මෙම අවස්ථා වලදී, මාංශ පේශි සහ අභ්‍යන්තර අවයව වලට බාධා නොවන පරිදි විනෝදයේ ප්රකාශනයන් ඔබ විසින් වළක්වා ගත යුතුය.
ජීවත් වීමට සිනාසෙන්න
හාස්‍යය සහ ආත්ම දමනය පිළිබඳ හැඟීමකට ස්තුතිවන්ත වන්නට, මිනිසුන්ට සුව කළ නොහැකි රෝගයක් (නෝමන් ous ාති සහෝදරයන්ගේ පැහැදිලි උදාහරණයක්) ජය ගත් විට හෝ දුෂ්කර තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයාගත් අවස්ථා බොහෝය.
ප්‍රායෝගික ඇමරිකානුවන් සමාජයේ සේවයට හාස්‍යය ගෙන ඇත: “හාස්‍ය සම්මන්ත්‍රණ” පවත්වනු ලබන්නේ සුප්‍රසිද්ධ සමාගම්වල ජ්‍යෙෂ් staff කාර්ය මණ්ඩලය සහ එක්සත් ජනපද ගුවන් හමුදා අණදෙන නිලධාරීන් සඳහා ය.
පුද්ගලයෙකුට වැඩි අවදානමක් ඇත්තේ වැඩ කරන ස්ථානයේ ය ආතති සහගත තත්වයන්... කම්කරුවන්ගේ මනෝභාවයට වැඩි පීඩනයක් එල්ල වන තරමට ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය බිඳෙනසුලු වේ. සමහර ව්‍යවසායන් "හියුමොරොබික්ස්" පුහුණුවීම් පවත්වයි. ඔවුන් පහත දැක්වෙන ව්‍යායාමය යෝජනා කළ හැකිය: කෙළින් සිටගෙන - ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න - සිනාසෙන්න.
හාස්‍යය පහසු කාර්යයක් නොවේ
ගැටලු තමන් විසින්ම මතු වන අතර ප්‍රීතිවීමේ හැකියාව තමා තුළම වර්ධනය කර ගත යුතුය. සෑම තත්වයකදීම අසාර්ථකත්වයේ හෝ අසතුටුදායක විකාරය දැනීමට හැකිවීම වැදගත්ය.
සැබෑ ජීවිත උදාහරණයක් මෙන්න:
එක් කාන්තාවක් ඇය සමඟ අත්වැසුම් මැදිරියේ විහිළු නාසය රැගෙන යයි. ඇය රැකියාවෙන් පසු "රථවාහන තදබදයකට" හසු වූ විට සහ තෙහෙට්ටුවෙන් ඇය එය පැළඳගෙන අනෙක් රියදුරන්ගේ ප්‍රතිචාරය නිරීක්ෂණය කරයි. වායුගෝලය නිෂ්ක්‍රීය කිරීමට සහ ස්නායු සෛල සුරැකීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රමයක්!
සිනාසීමට සුළු අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරන්න. ජීවිතයේ විකට චිත්‍රය බැලීමට ඉගෙන ගන්න. ඕනෑම තත්වයක හැඟීම දිගටම පවත්වා ගෙන යන්න.
රාත්‍රියේ හොඳින් නිදා ගැනීමට නම්, දවසේ ආතතිය ඕනෑම වියදමකින් සමනය කළ යුතු බව ප්‍රමුඛ නින්ද පිළිබඳ විශේෂ experts යෝ උපදෙස් දෙති.
මම හිතන්නේ නිරෝගී හා අවංක සිනහවෙන් කොටසක් විශිෂ්ටයි. .
ධනාත්මක ආකල්පයක් සඳහා, අපූරු වීඩියෝවක් නැරඹීමට මම යෝජනා කරමි, එය ඔබට සිනහවීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි:
සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ සෞඛ්‍යය හා යථාර්ථය පිළිබඳ ධනාත්මක අවබෝධයක් සඳහා ඇතැම් මොළ මධ්‍යස්ථාන වගකිව යුතු බව ඇමරිකානු වෛද්‍යවරු සොයාගෙන ඇත. මෙම මධ්‍යස්ථානවල උත්තේජනය බොහෝ රෝග සුව කරයි.
මෙම කලාප උත්තේජනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත හා ස්වාභාවික ක්‍රමයක් වන්නේ සිනා, එය මොළයේ ආතති හෝමෝන නිපදවීම වළක්වයි - කෝටිසෝන් සහ ඇඩ්‍රිනලින්.
මෙය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි: සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් සහ “සතුට හෝමෝනය” - එන්ඩෝර්ෆින්, මානසික අවපීඩනයට හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට ගොදුරු වන අයට අත්‍යවශ්‍ය medicine ෂධයකි.
වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරති:
සිනා දිගු කාලීන ප්‍රීති ප්‍රමෝදයට හේතු වන හානිකර drug ෂධයකි. මාත්‍රාව වැඩි වන තරමට, සිනාසීමේ ප්‍රතිලාභ වැඩි වන තරමට ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් වේ. සමහර විට ධනාත්මක ආරෝපණය මුළු දවසම පවතී.
භූ විද්‍යාවේ ඉස්මතු වීමේ සිත්ගන්නාසුලු ඉතිහාසයක් - සිනා විද්‍යාව (ග්‍රීක භාෂාවෙන් ජෙලෝස් - සිනා):
එහි නිර්මාතෘ ඇමරිකානු නෝමන් ous ාති සහෝදරයා මරණය සිනාසුණු පුද්ගලයා ලෙස ප්‍රසිද්ධ විය.
දුර්ලභ අස්ථි රෝගයකින් පීඩා විඳි ඔහුට බල රහිත වෛද්‍යවරුන්ගෙන් උපකාර ලබාගත නොහැකි විය. අන්තිමේදී හොඳ සිනහවක් ඇති කර ගැනීමට තීරණය කළ නෝමන්, විශ්‍රාම ගොස් විහිලු නැරඹීම, කතන්දර කියවීම, විටමින් සී ගැනීම සමඟ මෙම ක්‍රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කිරීම ආරම්භ කළේය.
ප්රති result ලය මුළු ලෝකයම මවිතයට පත් කළේය: මාධ්‍යවේදියා දරුණු රෝගයකින් සුවය ලබා, ප්‍රතිකාර ක්‍රමය “සිනහවෙහි සුපිරි මාත්‍රාව සහ විටමින් සී සුපිරි මාත්‍රාව” ලෙස අර්ථ දැක්වීය.
ඉතින්, විසිවන සියවසේ 70 දශකයේ දී, ශරීරයේ බලවත්ම සංචිතය ලෙස සිනහව පිළිබඳ බැරෑරුම් අධ්යයනයක ආරම්භය තැබීය.
වර්තමානයේ එක්සත් ජනපදයේ සිනා චිකිත්සකයින්ගේ සංඛ්‍යාව 600 ඉක්මවා ඇත. රෝහල්වල සිනාසෙන කාමර ඇති අතර බලාපොරොත්තු රහිත රෝගීන් සම්භාව්‍ය විකට, විකට නළු නිළියන් නරඹති. මෙම පුරුද්ද බොහෝ විට රෝගීන් රෝගවලට එරෙහි වී ජීවත් වීමට ඇති ආශාව වෙත නැවත පැමිණේ.
එක්සත් ජනපදයේ ද සිනා මධ්‍යස්ථාන ඇත, එහිදී කණ්ඩායම් සැසි පවත්වනු ලබන අතර ඇමරිකානුවන් යන්නේ කොතැනද, නිවාඩුවක් සඳහා ය. "සමාගම වෙනුවෙන්" සිනාසීම තනිව සිටීමට වඩා 30 ගුණයකින් පහසුය.
සිනා හා හුස්ම.සිනාසීමෙන් පසු අවසාන ප්රති result ලය යෝගා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වලට සමානය: පටක හා අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි වේ, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ, සෞඛ්‍යය හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
සිනාසීමේදී ආශ්වාස කිරීම ගැඹුරු වන අතර දිගු වන විට හුස්ම ගැනීම වඩාත් තීව්‍ර හා කෙටි වේ. මේ නිසා පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම වාතයෙන් නිදහස් වේ. ගෑස් හුවමාරුව තුන් හතර වතාවක් වේගවත් වේ, කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය වේ, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් වේ, හිසරදය අඩු විය හැකිය.
බෙලි හිනාව- උදර කුහරය සොලවා අභ්‍යන්තර අවයව සම්බාහනය කරමින් යහපත් සෞඛ්‍යයක් සහතික කරන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාමයක්. අලුත උපන් බිළිඳුන් හුස්ම ගන්නා ආකාරය මෙයයි; කාලයත් සමඟ ගැඹුරු උදර හුස්ම ගැනීමේ මෙම සහජ හැකියාව අමතක වී ඉක්මන් නොගැඹුරු එකක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වන අතර පෙනහළු වල ඉහළ කොටස් පමණක් සහභාගී වේ.
ආයාචනා කරන්නේ කෙසේද: පුටුවක වාඩි වී, ඔබේ පිටුපසට කෙළින් වන්න, ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර, ඔබේ බඩ මත අත් තබන්න. ඔබට විහිලු විහිලුවක් සක්‍රිය කර සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න එවිට ඔබේ දෑතින් ඔබේ බඩ දැනේ.
නිතර නිතර සිනාසෙන්න... සිනහ වන විට මුහුණේ මාංශ පේශි හැකිලෙන අතර එය මොළයට රුධිර සැපයුමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඊට අමතරව, සිනහවෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණ කෝපයට වඩා සන්නිවේදනයෙන් ප්‍රසන්න වේ.
නමුත් ඔවුන් සිතන පරිදි සිනාසීමට නොහැකි අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? වෛද්‍යවරු, මේ අවස්ථාවේ දී, මිනිත්තු 5-10 ක් කෘතිමව මෙය කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර, එමඟින් මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහා අවශ්‍ය වැඩ ලබා දෙනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ මොළයට පෝෂණයයි.
සිනා හා ව්‍යායාම.සිනා යනු ඉතා effective ලදායී ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවකි. අප සිනාසෙන විට, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 80 ක් ක්‍රියා කරයි: උරහිස් චලනය වේ, බෙල්ලේ මාංශ පේශි, මුහුණ සහ පිටුපසට ලිහිල් වේ, ප්‍රාචීරය කම්පනය වේ, ස්පන්දනය වේගවත් වේ. ශරීරයේ ආතතියේ තරම මිනිත්තු 25 ක යෝග්‍යතාවය අනුව සිනහව විනාඩියකට සමාන වේ.
එය හෘද පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව සනාථ වී ඇත: සිනාසෙන අය අඳුරු අයට වඩා හෘද වාහිනී රෝග අවදානම 40% අඩුය.
පිළිකාවට එරෙහි සටනේදී සිනාසෙන්න.සිනා සුව කරන පිළිකාව යන පොත ඔස්ට්‍රියාවේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත. කතුවරයා වන සිග්මන්ඩ් වෝරාබෙන්ඩ් විශ්වාස කරන්නේ:
සිනා හා අසනීප, පුද්ගලයෙකුගේ ලෝක දෘෂ්ටිය පිළිබිඹු කරයි. සිනහව අසත්‍යය ඉවසන්නේ නැත, එය උපත ලබන්නේ ආත්මයේ ගැඹුරේ ය. අවංක සිනහවෙන් ඔබට පිළිකාව පරාජය කළ හැකිය.
සිනාසෙන විට ආරක්ෂිත කාර්යයන් ශක්තිමත් කිරීම, මාරාන්තික පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
සිනා අසාත්මිකතාවන්ට පහර දෙයිඅත්හදා බැලීමෙන් තහවුරු විය. අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වූවන්ට අසාත්මිකතා එන්නත් ලබා දී චාලි චැප්ලින්ගේ හාස්‍යයක් නැරඹීමට යවන ලදි. චිත්රපටය ආරම්භ වී පැය එකහමාරකට පසු, ප්රති result ලය දැකගත හැකි විය: අසාත්මිකතාවන්ගේ සමේ ප්රකාශනයන් අඩු වීම.
සිනාසීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්‍රණය හරියටම නොදනී. පෙනෙන ආකාරයට ධනාත්මක ආකල්පයක් මඟින් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
අධික සිනහව සඳහා contraindications.දුක් විඳින මිනිසුන් විසින් දීර් and හා ප්‍රචණ්ඩකාරී සිනහවක් ඇති කළ යුතුය:
- හර්නියා
- පු pul ් ary ුසීය රෝග (නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස්, ක්ෂය රෝගය, නියුමෝනියාව),
- අක්ෂි රෝග
- ගර්භණී සමයේදී ගබ්සා වීමේ තර්ජනය සමඟ,
- ශල්යකර්මයෙන් පසු සංකූලතා.
මෙම අවස්ථා වලදී, මාංශ පේශි සහ අභ්‍යන්තර අවයව වලට බාධා නොවන පරිදි විනෝදයේ ප්රකාශනයන් ඔබ විසින් වළක්වා ගත යුතුය.
ජීවත් වීමට සිනාසෙන්න.හාස්‍යය සහ ආත්ම දමනය පිළිබඳ හැඟීමකට ස්තුතිවන්ත වන්නට, මිනිසුන්ට සුව කළ නොහැකි රෝගයක් (නෝමන් ous ාති සහෝදරයන්ගේ පැහැදිලි උදාහරණයක්) ජය ගත් විට හෝ දුෂ්කර තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයාගත් අවස්ථා බොහෝය.
ප්‍රායෝගික ඇමරිකානුවන් සමාජයේ සේවයට හාස්‍යය ගෙන ඇත: “හාස්‍ය සම්මන්ත්‍රණ” පවත්වනු ලබන්නේ සුප්‍රසිද්ධ සමාගම්වල ජ්‍යෙෂ් staff කාර්ය මණ්ඩලය සහ එක්සත් ජනපද ගුවන් හමුදා අණදෙන නිලධාරීන් සඳහා ය.
පුද්ගලයෙකු ආතති සහගත තත්වයන්ට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත්තේ රැකියාවෙහි ය. කම්කරුවන්ගේ මනෝභාවයට වැඩි පීඩනයක් එල්ල වන තරමට ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය බිඳෙනසුලු වේ. සමහර ව්‍යවසායන් "හියුමොරොබික්ස්" පුහුණුවීම් පවත්වයි. ඔවුන් පහත දැක්වෙන ව්‍යායාමය යෝජනා කළ හැකිය: කෙළින් සිටගෙන - ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න - සිනාසෙන්න.
හාස්‍යය පහසු කාර්යයක් නොවේ.ගැටලු තමන් විසින්ම මතු වන අතර ප්‍රීතිවීමේ හැකියාව තමා තුළම වර්ධනය කර ගත යුතුය. සෑම තත්වයකදීම අසාර්ථකත්වයේ හෝ අසතුටුදායක විකාරය දැනීමට හැකිවීම වැදගත්ය.
සැබෑ ජීවිත උදාහරණයක් මෙන්න:
එක් කාන්තාවක් ඇය සමඟ අත්වැසුම් මැදිරියේ විහිළු නාසය රැගෙන යයි. ඇය රැකියාවෙන් පසු "රථවාහන තදබදයකට" ගොදුරු වී තෙහෙට්ටුවෙන් ඇගේ ස්නායු නැති වීමට පටන් ගත් විට, ඇය එය පැළඳගෙන අනෙක් රියදුරන්ගේ ප්‍රතිචාරය දෙස බලා සිටී. වායුගෝලය නිෂ්ක්‍රීය කිරීමට සහ ස්නායු සෛල සුරැකීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රමයක්!
සිනාසීමට සුළු අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරන්න. ජීවිතයේ විකට චිත්‍රය බැලීමට ඉගෙන ගන්න. ඕනෑම තත්වයකදී හාස්‍යජනක හැඟීමක් පවත්වා ගෙන යන්න.
රාත්‍රියේ හොඳින් නිදා ගැනීමට නම්, දවසේ ආතතිය ඕනෑම වියදමකින් සමනය කළ යුතු බව ප්‍රමුඛ නින්දේ විශේෂ experts යෝ උපදෙස් දෙති.
සිනහවෙන් ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි ගැන කතා කරන්න. සිනා මෙතරම් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි, එහි සුවිශේෂත්වය කුමක්ද, අපට එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි සහ නිසි ලෙස සිනාසෙන්නේ කෙසේද, ප්‍රතිලාභ සහිතව! :) (ලිපිය දිගටම: "හාස්‍යජනක හැඟීමක් හෝ විහිළු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද").
පුද්ගලයෙකු වයස අවුරුදු දෙකේදී සිනාසීමට පටන් ගන්නා අතර වයස අවුරුදු 6 වන විට ඔහු සිනාසීමේ උපරිමයට පැමිණේ. හය හැවිරිදි ළමයින් දිනකට 300 වතාවක් සිනාසෙයි. අපි වයසට යත්ම, අපි වඩාත් බරපතළ වෙමු. වැඩිහිටියන් දිනකට 15 සිට 100 වතාවක් සිනාසෙයි.
අපි වැඩි වැඩියෙන් සිනාසෙන තරමට අපට දැනේ. සිනාසෙන විට, හුස්ම ගැනීමේදී වායු චලනය වීමේ වේගය 10 ගුණයකින් වැඩි වන අතර පැයට කිලෝමීටර 100 කි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඉහළ ශ්වසන මාර්ගයේ ප්‍රබල වාතාශ්‍රයක් ඇත, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර එන්ඩොර්ෆින් විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිරයට ඇතුල් වේ.
එබැවින් විනාඩි 15 ක අඛණ්ඩ සිනහව හොඳ හෘද ව්‍යායාමයක් වන අතර ඔරු පැදීම සඳහා පැය එකහමාරක් ආදේශ කළ හැකිය. ඊට අමතරව, සිනාසීමේදී උදරීය මාංශ පේශි තද වන අතර මිනිත්තු 15 ක අඛණ්ඩ සිනහව උදරීය ව්‍යායාම 50 කට අනුරූප වේ. ඔබ විනාඩි දෙකක් වැඩි කාලයක් සිනාසෙන්නේ නම්, එනම් මිනිත්තු 17 ක් නම්, එවිට ඔබට ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව දින 1 කින් වැඩි කර ගත හැකිය.
ලියෝ ටෝල්ස්ටෝයි පවා පැවසුවේ සිනහව ප්‍රීති ප්‍රමෝදයට හේතු වන අතර මෙය සත්‍යයකි. මෑත වාර්තා වලට අනුව, මිනිත්තු 5 ක සිනහව විනාඩි 40 ක විවේකයක් ප්රතිස්ථාපනය කරයි. එමනිසා, ඔබ ප්රමාණවත් ලෙස නිදාගෙන නොමැති නම්, එය සිනාසීමට පමණක් ප්රමාණවත් වන අතර, එවිට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ඉදිරි දිනය සතුටු සිතින් හා tive ලදායීව ගත කිරීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
සිනාසෙන්න!
සැබවින්ම සෑම කෙනෙකුටම සිනහ වන්න, පරස්පරතා අපේක්ෂා නොකරන්න, ඔබට මේ මොහොතේ සිදු වන හාස්කම් මොනවාදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔවුන් සිනාසුණා - දාම ප්‍රතික්‍රියාවක් ආරම්භ විය:මනෝභාවය ඉහළ ගොස් ඇත, ශක්තිය වැඩි වී ඇත, පරිවෘත්තීය මතකය එහි කාර්යය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත, නව සෛල බිහි වී ඇත, ඔවුන් ඔබට කෘත ful වෙති, සියල්ල යථා තත්වයට පත් වෙමින් පවතී, නියත වශයෙන්ම සියල්ල. ඒ වගේම ඔබ මැජික් ශිල්පියෙකු මෙන් ඔබම නිර්මාණය කරන්නේ සිනහවක් වැනි අපූරු රාජ්‍යයක උපකාරයෙනි!
සිනාසීමේ වාසි පිළිබඳ කරුණු.
සිනහව පිළිබඳ රසවත් කරුණු කිහිපයක්
1. සිනා ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරනවා පමණක් නොව එහි ගුණාත්මකභාවයද වැඩි දියුණු කරයි.
2. මිනිත්තු පහක සිනහවක් රැකියාවෙන් විනාඩි හතළිහක විවේකයකට සමාන වේ.
3. සිනා අපව ලිහිල් කරනවා පමණක් නොවේ. පුද්ගලයෙකු සිනාසෙන්නේ නම්, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අසූවක් පමණ ඔහුගේ ශරීරයේ ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කරයි.
4. සිනහවෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. සිනහව ශ්වසන පද්ධතියේ, හෘදයේ හා රුධිර නාලවල මෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. සිනාසෙන්න, එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ!
සාර්ථකත්වය සඳහා මෙවලම්: සිනා - I කොටස
සාර්ථකත්වය සඳහා මෙවලම්: සිනා - II කොටස + අභ්‍යාස!
සිනහව ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම
ඔබ මෙම ගැටලුව වඩාත් ගැඹුරින් බැලුවහොත්, සිනාසීමේ සංකල්පය විහිලු තත්වයකට එක් ප්‍රතික්‍රියාවකට පමණක් සීමා නොවන බව පෙනේ. ඉතිහාස ian ඇලෙක්සැන්ඩර් කොසින්ට්සෙව්ට අනුව හාස්‍යය සංස්කෘතියට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර සිනහව යනු පුරාණ කාලයේ පැන නැගුණු පුද්ගලයෙකුගේ සහජ ලක්ෂණයකි.
සිනාසීමට දන්නා පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය සමඟ පමණක් නොව, ඔහුගේ ආත්මය සමඟද සැහැල්ලුවෙන් සිටී. සිනාසීමේදී, රුධිරයේ ඇති ආතති හාස්‍යජනක සාධක ප්‍රමාණය අඩු වන අතර, “සතුටේ හෝමෝන” ලෙස හඳුන්වන එන්ඩොර්ෆින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වන අතර, මෙය මනෝභාවයට හා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
සිනා හා කඳුළු යනු පුද්ගලයෙකු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර කරවන සංසිද්ධි වේ. ඩාවින්ට අනුව, සිනා යනු එක්රැස් වූ මාංශ පේශි ආතතියකි. බොහෝ විට එදිනෙදා ජීවිතයේදී, අපගේ හැඟීම් ඇතුළත ගැඹුරින් තබා ගන්නා අතර එමඟින් බොහෝ සංකීර්ණ ඇති වේ. කුඩා කල සිටම දෙමව්පියන් අප තුළ සියලු නිෂේධාත්මක දෑ තබා ගැනීමේ පුරුද්ද ඇති කරයි. අවසානයේදී, කෝපය, ලැජ්ජාව හෝ භීතිය වැනි හැඟීම් අප තුළ ගොඩනඟා නිරන්තර ආතතියක් ඇති කරයි. අපි ගල් බවට පත්වෙමු, අපගේම චිත්තවේගීය සං about ටකය අමතක කරන්න.
අපගේ ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි අපි අඩු අවධානයක් යොමු කරන අතර එමඟින් මාංශ පේශි වික්‍රියා ඇති වේ. සිනා මෙම සමුච්චිත negative ණාත්මක සියල්ල ඉවත් කරයි, ආත්මයේ සහ ශරීරයේ සමගිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සිනාසීමේ වාසි. සිනහවකින්, ඔබ දන්නා පරිදි, අඳුරු දිනයක් දීප්තිමත් වන අතර, ජීවිතය, පොදුවේ, නැවුම් වර්ණ ලබා ගනී. සිනාසීමේ ලොකුම වාසිය වන්නේ එය අපගේ ශරීරයට සුව කිරීමේ බලපෑමයි.
කෙසේද හාස්‍යය නැරඹීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සහ කාලානුරූපව යවන ලද “සිනහව” වෘත්තීය ඉණිමඟේ ප්‍රවර්ධනයක් ඇති කරයිද? අපි මේ ගැන කතා කරමු.
බලාපොරොත්තු රහිතව රෝගාතුර වූ ඇමරිකානුවෙකුගේ කතාව ඔබට මතක ඇති. වෛද්‍යවරු ඔවුන්ගේ දෑත් අතහැර දැමූ විට, ඔහු විකට චිත්‍රපට සියයක් සමඟ තනිවම තම නිවස තුළට කොටු විය. මට අන්තිමට හිනා වෙන්න ඕන.
පුදුම සහගත කරුණක්, සිනහ චිකිත්සාව ඔහුව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට සමත් විය... සමස්ත සාධක සමූහයක් ලෙස එය එතරම් සුබවාදී, ධනාත්මක ආකල්පයක් නොවීය.
අපි සිනාසෙන විට, අපි යම් ආකාරයක හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්නෙමු. අපි දැඩි ලෙස, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නෙමු, අපි බොහෝ විට අපගේ බඩ භාවිතා කරමු.
මේ නිසා, අපි අනවශ්‍ය බරක් නොමැතිව සිටිමු අපි සියලුම අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරමු, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම, පෙනහළු වාතාශ්‍රය සැකසීම, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරන්න, අපි ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කර හිසරදය දුරු කරමු.
අපගේ මනෝභාවයට ප්ලස් ලකුණක් එක් කරන්න. 
ඔබ සිනාසෙන විට, මාංශ පේශි පිස්සු වැඩ කරයි. ඔබ ගැනම සිතන්න - එය පහසු ය: මිනිත්තු 90 ක් කයාක් තුළ ඔරු පැදීම, පැයක් සඳහා ඇබ්ස් පොම්ප කිරීම හෝ විනාඩි 15 ක් හදවතින් සිනාසීම? හෘද ආචරණය සමාන වේ!
කටකතා වලට අනුව මිනිත්තු 17 ක අඛණ්ඩ සිනහව අපට අමතර ජීවිතයේ දිනයක් ලබා දෙයි. අතිරෙකව සිනහව කැපී පෙනේ.
කෝපි ලීටර් පානය කිරීම, ශක්තිජනක බීම ගිල දැමීම, සීතල වතුරෙන් වත් කිරීම සහ දිවා කාලයේ නින්දක් ගැනීම වෙනුවට විහිළු කිහිපයක් කියවන්න.
සිනහව මොළයේ සමහර කොටස් අවුස්සයි. නිවැරදි උත්තේජනයෙන් විවිධ රෝග සුව කිරීමට අණ දෙන අය.
ආතති හෝමෝන, සෑම කෙනෙකුටම හුරු පුරුදු (කෝටිසෝන් සහ ඇඩ්‍රිනලින්) තවදුරටත් නිපදවන්නේ නැත.
ශරීරය එන්ඩෝර්ෆින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් වලින් පිරී ඇති විට ඔවුන් සිටින්නේ කොහේද! මේ "ප්‍රීතිමත්" හෝමෝන නිදන්ගත "මානසික අවපීඩනයට" එරෙහිව සටන් කරන අතර තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි.
වැඩිහිටියෙකු රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට තනිවම සිනාසෙන විට මෝඩකමක් දැනෙන බව පැහැදිලිය.
ඇමරිකාවේ ඔවුන් හුදෙක් මෙම ගැටලුව සමඟ පොරබදයි - ඔවුන් සාමූහික සිනහවෙහි මධ්‍යස්ථාන නිර්මාණය කරති. ඔබට එහි පැමිණ විනෝදජනක සමාගමක හදවතින් සිනාසෙන්න පුළුවන්.
නමුත් එවැනි දැනුමක් ඔබගේ නිවස අසල දක්නට නොලැබේ නම්, ඔබේ මිතුරන් හා සහෝදරවරුන් සමඟ නිතර රැස්වන්න, මතක තබා ගන්න විහිලු අවස්ථාසහ සමාජ ජාල වල විහිළු කියවන්න.
මාර්ගය වන විට, මෙය සමාජ ජාල වල ඇති වාසි කිහිපයෙන් එකකි - තමන්ගේම අයිෆෝන් තුළ ස්ථිරව තැන්පත් කර ඇති අය පවා සිනාසීමේ හැකියාව. විහිලු පිටු වලට දායක වී ඔබව සතුටු කිරීමට ප්‍රවෘත්ති හරහා පෙරළන්න.
ඔබ රැකියාවෙහි වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් සහ දවස අවසන් වන තුරු, චීනයට පෙර මෙන්, සිනාසෙන්න.
ඔබට මොනිටරයක් දෙස පැය භාගයක් වාඩි වී සිටිය යුතු නැත. විනෝදජනක මාතෘකාවක් පිළිබඳව සගයන් සමඟ කතාබස් කිරීම වඩා හොඳය. මිනිත්තු පහක සිනහවක් පුපුරා යාමෙන් පසු, මුළු කාර්යාලයටම විවේකයක් දැනෙනු ඇත. 
කාලය තුළ සිනාසීම සමහර විට වඩාත් .ලදායී වේ., ඔයාගේ කරදර ගෙදර ගෙනියනවාට වඩා... මිනිත්තු කිහිපයක සිනහවෙන් ද මානසික සහනයක් ගෙන එයි, ස්නායු පද්ධතිය බැහැර කරයි.
ඔබ වැඩි වැඩියෙන් සිනාසෙන තරමට ඔබේ නිවසේ ආරවුල් හා ගැටුම් අඩු වේ.
සිනහවීමට අමතක නොකරන්න, ප්‍රකාශන රේඛාවලට ඇති බිය පසෙකට දමන්න.
අවංක (හා එසේ නොවුනත්) සිනහවක් ඔබට ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය, අන් අයගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ශරීරයේ සෛලීය පුනර්ජනනීය ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකිය, ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ඔබව ඉදිරියට ගෙන යා හැකිය.
කම්මැලි ලොක්කන් පවා ධනාත්මක පුද්ගලයන් මෙන් මිස කෙඳිරිගාමින් හා මැසිවිලි නඟන්නන් නොවේ!
හෝමෝ සේපියන්ස් සිනාසෙමින් සෑම විටම සිනාසෙයි. එය ආයු කාලය දීර් to කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රකාශයට කවුරුහරි සිනාසෙනු ඇත, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක හාස්‍යය හා සිනහව පුද්ගලයෙකු ලෙස පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනයේ අංගයක් විය. සිනා කුමක් වුවත්, එය අපගේ සෞඛ්‍යය සඳහා ක්‍රියා කරයි, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරයි, ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම ලබා දෙයි, මානසික ආතතිය දුරු කරයි. අන්තර්ජාලයේ විහිළු වල ඡායාරූප දෙස බැලීම හෝ ජීවිතයේ විහිලු කතා වලට සවන් දීම, අපි අපගේ පැවැත්ම දීර් and කර එය වඩාත් විනෝදජනක කරවන්නෙමු.
සිනහව අපගේ ශරීරයේ ආරක්ෂිත ප්‍රතික්‍රියාවක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. අඳුරු යථාර්ථයට මානසික අවපීඩනය හා ආතතිය ඇති කළ නොහැකිය. සමහර විට එය කෙතරම් නින්දිතද යත් එය අපට negative ණාත්මක හැඟීම් පමණක් ලබා දෙයි. ඔබට ප්‍රසන්න සිදුවීමක් සිදුවන තුරු! හාස්‍යයේ ආධාරයෙන් මෙම ක්‍රියාව කෘතිමව විවිධාංගීකරණය කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි, නිදසුනක් වශයෙන්, අන්තර්ජාලයේ විහිළු වල වීඩියෝ නැරඹීමෙන්.
නිරන්තරයෙන් අ cry ා වැලපීම හා අප්රසන්න සිදුවීම් වලින් පීඩා විඳීම වටී ද? කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ඔබ සිනාසෙන බව අන් අයට පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඒවා නොසලකා හරින්න. ඔබ දුටු හෝ ඇසූ දේ බෙදා ගැනීමට හා එකට සිනාසීමට වඩා හොඳය. හාස්‍යජනක හැඟීමක් නොමැතිව ඔවුන් අතර එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු සිටී නම්, මෙය ඔවුන්ගේ ගැටලුවයි.
සමහර විට සිනහව ආරම්භ වන්නේ කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව බවත්, දැවැන්ත එකක් බවත් ඔබ දැක තිබේද? කණ්ඩායමේ ආතතිය සීමාව කරා ළඟා වන මොහොතේ එය පැන නගී, ඔවුන් පවසන පරිදි, "ඔබේ ඇඟිල්ල පෙන්වීම" ප්රමාණවත්ය. සිනා වායුගෝලය නිෂ්ක්‍රීය කරයි, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ලබා දෙයි, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ස්නායු ආතතිය හේතුවෙන් ක්‍රියා විරහිත කර ඇති මොළයේ එම කොටස් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම උත්තේජනය කරයි.
ලෝකයේ විනෝදජනක ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්නා සෑම විටම ළමයින්ය. ඔවුන් සිනාසීමට, සිනාසීමට, පූර්ණ හා ප්‍රීතිමත් සිනහවක් ඇති කිරීමට ඔවුන්ට අපහසු නොවනු ඇත. සූර්යයා, කුරුල්ලෙකු, සමනලයෙකු දැකීමට එය ප්රමාණවත් වන අතර ඔවුන් සිනාසෙයි. වැඩිහිටියන් කිසිසේත් විහිළුවක් නොවන තැනක පවා ඔවුන්ට සිනාසෙන්නට පුළුවන.
ලැයිස්තුවේ සිටින දරුවන්ට පමණක් කාන්තාවන් දෙවන ස්ථානයේ සිටී. ඔවුන් සිනාසීමට හා සිනාසීමට නිරන්තරයෙන් සූදානම්ව සිටිති. රූපය සාමාන්‍යයෙන් සියල්ලටම වඩා ඉහළින් ඇතැයි විශ්වාස කරමින් පිරිමින් සාමාන්‍යයෙන් වෙන් කර ඇත. මෙහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, මෙම විචිත්‍රවත් හැඟීම් නොමැතිකම ඔවුන්ගේ ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධති කෙරෙහි අයහපත් ලෙස පිළිබිඹු කරයි.
දරුවන්ගේ සිනහව බෝ වේ. දරුවෙකු සිනාසෙන්නේ නම්, වැඩිහිටියෙකුට සිනහ නොවී උදව් කළ නොහැක. හාස්‍යජනක වැඩසටහන් සහ සිසිල් අඩවි එකට එකතු කිරීමට වඩා අපේ දරුවන් අපට වැඩි ප්‍රීතියක් ගෙන දෙයි. අල්ට්රා සවුන්ඩ් අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, දරුවා ගර්භාෂයේ සිටියදී සිනාසීමට හැකිය.
සිනා රුධිර නාලවල හා නහර වල පීඩනය අඩු කරයි, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ තර්ජනය සමනය කරයි, තැලීම් පවා සුව කරයි. සිනාසෙන අතරතුර බලහත්කාරයෙන් හුස්ම ගැනීම පෙනහළු පිරිසිදු කර සියලුම අවයව වලට ඔක්සිජන් ලබා දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස ඔස්ට්‍රියාවේ සිනා චිකිත්සාව සඳහා විශේෂ මධ්‍යස්ථාන පිහිටුවා ඇති අතර ඒවා නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ. අපට එවැනි මධ්‍යස්ථාන නොමැත, එබැවින් ඔබම සිනාසෙන්න, හැඟීම් ගැන කණගාටු නොවන්න.
