යෝග ඇඟිලි. මුද්රා

මිනිසුන් බොහෝ විට තමන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ කාලයක් හා මුදල් වැය කරති. නමුත් මෙය කිරීමට පැරණි හා ඵලදායී ක්‍රමයක් තිබේ - ඇඟිලි යෝග හෝ මුද්‍රා. මෙම ක්‍රමය බලශක්ති සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ මිනිස් ශරීරය සමගිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ස්වාභාවිකවම එහි සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරයි.

මුද්‍රා යනු විශේෂ යෝග වලින් ඇඟිලි නැමීම, ෆලැන්ගස් වල පූජනීය සම්බන්ධතාවය සහ අතේ පිහිටීමයි.

යෝගා අතරතුර, පුද්ගලයෙකුගේ සිහිකල්පනාව නිවැරදි ලෙස සකස් කිරීම වැදගත් ය. එම නිසා, අතින් අභිනයන් සිදු කරන විට, පුද්ගලයෙකු බුද්ධිමත් ලෙස තමන්ගේම විඥානයක් ඇති කර ගන්නා අතර එමඟින් එහි අර්ථය විදහා දක්වයි.

මුද්‍රා සුව කිරීමෙන් රෝගී ඉන්ද්‍රිය සුව වේ. ඇඟිලිවල සෑම පිහිටීමක්ම මොළයේ යම් කොටසක් (ආත්මය) ට අනුරූප වේ.

එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සුව කිරීමේ අභිනයන් පෞරුෂයට එකඟව (අධ්‍යාත්මික වශයෙන්, ශාරීරිකව, ජවසම්පන්නව) බලපායි. ඇඟිලි වල යෝග භාවිතය දැනුවත්ව පහත සඳහන් ධනාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙනු ඇත:

• ජීවන තත්ත්වය උසස් වෙමින් පවතී.
• බලශක්ති විශාල ප්‍රමාණයක් උත්පාදනය කිරීම.
• සරල හා සංකීර්ණ රෝග සඳහා ඉක්මන් සහන.
• මානසික, ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික දිශාවන් තුළ පෞද්ගලික වර්ධනය වැඩි දියුණු වෙමින් පවතී.
• ශරීරයේ සෑම ප්‍රදේශයකම සමබරතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කෙරේ.
• මිනිස් සිරුර විනාශ කරන විවිධ වෙනස්කම් සම්පුර්ණයෙන්ම සංශෝධනය කෙරේ.
• චරිතයේ ධනාත්මක පැති වර්ධනය වේ.
• කුන්ඩලිනී ශක්තිය අවදි කරයි.

යෝගීන්ට අනුව, සුව කිරීමේ අභිනයන් නිතිපතා යෙදුවහොත් ශක්ති ප්‍රවාහය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වේ. මිනිස් සිරුර තුළ මෙන්ම එහි පරිසරය තුළ ද යහපත් වෙනස්කම් සිදු වීම වැදගත් ය. මුද්‍රා ආධාරයෙන් දුරස්ථව සිටින අසනීප පුද්ගලයින් සුව කළ හැකිය.

ඇඟිලි යෝග භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඇඟිලි ගෙතීම සහ හරස් කිරීම ශරීරයේ යහපැවැත්මට ඵලදායී ලෙස බලපායි. ඕනෑම මුද්‍රා වල ඇඟිලි සංයෝජනය පැහැදිලි අර්ථ දැක්වීමකින් වර්ධනය වේ.

පළමුව, ඔබ ඡායාරූපයෙහි ඇඟිලි ස්ථානගත කිරීම, ඇඳීම ගැන හොඳින් සිතා බැලිය යුතු අතර පසුව තෝරාගත් මුද්‍රා ස්වාධීනව ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බුරුසු සැහැල්ලුවෙන් එබීමෙන් ඔබේ දෑත් සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න. තෝරාගත් ව්‍යායාම දුෂ්කරතාවයෙන් සිදු කරන විට, බලපාන්නේ තනතුරේ ප්‍රඥාව නොව ශරීරයේ යම් ස්ථානයක ගැටලුවක් පැවතීමයි.

• අසීරු ව්‍යායාම සඳහා එක් අතක පිහිටීම අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු අනෙක් අත අධ්‍යයනය කර අභිනයන් දෙකම එකට එකතු කිරීම වඩා හොඳය.
• ඇඟිලි යෝග කිරීමට ඔබ බල නොකළ යුතුය. මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම් හෝ ඔබේ දෑත් වෙහෙසට පත් වුවහොත් පාඩම නතර වේ.
• ක්‍රමානුකූල පුහුණුව මඟින් අත්ල ක්‍රියාශීලි වන අතර එමඟින් ඕනෑම ව්‍යායාමයක් අපහසුතාවයකින් තොරව සිදු කිරීමට හැකි වේ.
• ප්‍රධාන දෙය නම් අවධානය යොමු කිරීමයි, මන්ද මුද්‍රා වල සුව කිරීමේ ගුණාංග පමණක් නොව පූජනීය ගුණාංග ද ඇත.
• මුද්‍රා සුව කිරීම පහසුය, මන්ද ඒවා විවිධ ස්ථානවල භාවිතා කළ හැකිය (සිටගෙන සිටීම, බොරු කීම, වාඩි වී සිටීම, ඇවිදීම). නමුත් විකෘති කිරීම් මඟින් ශරීරය හරහා සුව කිරීමේ ශක්තිය ප්‍රමාද වන බැවින් ශරීරය සමමිතික ස්ථානයක තබා ගත යුතු අතර එමඟින් මුද්‍රා වල කාර්යක්ෂමතාව සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල වේ.
• භාවනාව සමඟ ඇඟිලි යෝගය සම්බන්ධ කිරීමෙන් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

යෝග අභ්‍යාස ඇඟිලිවලින් කරන විට ධනාත්මක දේ කෙරෙහි සිත යොමු කරමින් නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම අවශ්‍ය නමුත් හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම යෝග්‍ය වේ. භාවනාව සඳහා සැහැල්ලු සංගීතය, තහවුරු කිරීම මහත් සේ උපකාරී වනු ඇත, දෘශ්‍යකරණය භාවිතා කිරීම වැදගත් ය.

පන්ති පැවැත්වීමට හොඳම කාලය කවදාද?

ඇඟිලි යෝග සෑම තැනකම, විවිධ වේලාවන්හි යෙදිය හැකි නමුත්, පාඩම නැගෙනහිර දෙසට යොමු කිරීම වඩාත් ඵලදායී වේ. බාධාවකින් තොරව සන්සුන් වාතාවරණයක් ඇති කරන්න. ඔබේ අත්වල මුදු, වළලු ඉවත් කරන්න.

සන්සුන් භාවයකින් අභිනයන් අධ්‍යයනය කිරීම වැදගත් ය. මුද්‍රා ගෞරවය ඉල්ලයි.

මුද්‍රා අධ්‍යයනය කරන විට හෝ වාදනය කරන මොහොතේදී, ක්‍රියාත්මක කිරීමේ වේලාව කුමක් වුවත් අභ්‍යන්තර අවශෝෂණය වැදගත් වේ. මුද්‍රා පුරුදු කිරීමට හොඳම කාලය නින්දට යාමට පෙර හෝ අවදි වීමෙන් පසුව මෙන්ම විවේක ගැනීමේදී සැහැල්ලු ඇවිදීමයි.

මුද්‍රා භාවිතා කිරීමට පෙර, මෙය තමාට උපකාරයක් වනු ඇතැයි පුද්ගලයෙකු විශ්වාස කළ යුතුය.

ඇඟිලි සඳහා යෝග අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා, ඔබ විනාඩි 45 ක් වෙන් කළ යුතුය. සෑම දිනකම නමුත් භාවනාව සමඟ මුද්‍රා භාවිතා කරන්නේ නම් ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා භාවනාවේ කාලය මුළුමනින්ම ගත වේ.

සුවය ලබා ගැනීම සඳහා අභිනය යෝග භාවිතා කරන විට, සෑම දිනකම මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් ව්‍යායාම කිරීම යෝග්‍ය වන අතර ඒ සමඟම දිනකට 3-4 වතාවක් ව්‍යායාම කිරීම යෝග්‍ය වේ.

මූලික සුව කිරීමේ අභිනයන්

මූලික අභ්‍යාස සමඟ ඇඟිලි වල යෝග අධ්‍යයනය ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වන අතර ක්‍රමයෙන් ඒවාට නව ඒවා එකතු කිරීම අවශ්‍ය වේ. බලපෑම වහාම කළ හැකි අතර සමහර විට ඔබට සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් බලා සිටීමට සිදු වේ. නිදන්ගත රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍ය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට කාලයක් ගත වේ.

ජියාන්

බොහෝ මුද්‍රා වල ව්‍යූහයට එය ඇතුළත් කර ඇති හෙයින්, ගියන් මුද්‍රා මූලික ය. ජියාන් ඇඟිලි යෝග කිරීම සඳහා, ඔබ මාපට ඇඟිල්ලේ සහ ඇඟිල්ලේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කළ යුතුය. මෙය බලශක්ති විභවය වැඩි කරයි. මෙම සරල ව්‍යායාමයෙන් රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවන අතර ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි.

අපනා වායු

මෙය ඇත්තෙන්ම ශ්‍රේෂ්ඨ මුද්‍රාවක් වන අතර එය සෑම කෙනෙකුම දැන ගැනීම යෝග්‍ය ය, මන්ද එය සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයෙකුට ක්‍ෂණිකව උදව් කළ හැකි අතර සමහර විට එය ජීවිතයක් බේරා ගත හැකි බැවිනි. එය ප්‍රථමාධාර ලෙස ද හැඳින්වේ.

අපනා භාවිතා කරනුයේ:

• පූර්ව අවපාත කාලය;
• හෘද කලාපයේ අසහනය;
• හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම;
• ශෝකයෙන් නරක හැඟීම්, කාංසාව;
• නිදන්ගත හෘද රෝග.

අපනා වායෝ කිරීමෙන් හෘද වේදනාවේ සහනය ඉක්මනින් පැමිණේ (නයිට්‍රොග්ලිසරින් වැනි). හෘද රෝග සඳහා රෝග නිවාරණයක් ලෙස ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අපනා වායුව සෑදීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

1. ඔබේ නැමුණු දබර ඇඟිලි තුඩු වලින් ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ පාදය ස්පර්ශ කරන්න.
2. ෆැලන්ගස් වල මැද හා මුද්ද සමතලා කර මාපටැඟිල්ල සමඟ සම්බන්ධ කර මිටි ස්පර්ශ කරන්න.
3. කුඩා ඇඟිලි පැත්තට අදින්න.
4. උග්‍ර ප්‍රහාරයකදී ඔබට සහනයක් දැනෙන තුරු ව්‍යායාම කරන්න. රෝගී හදවතක් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සෑම දිනකම මිනිත්තු 20 ක් ජියෑන් පුහුණු වීම අවශ්‍ය වේ. 2-3 වතාවක්.

නමුත් ඔබට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වෙනුවට අපනා වය භාවිතා කළ නොහැක, මෙහිදී ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම වැදගත්ය.

ඩ්රැගන් පන්සල

නැගෙනහිර දී මකරා මෘග නම්‍යශීලී බව, ශක්තිය, ප්‍රඥාව, දීර් onge ායුෂ විදහා දක්වයි. පන්සල යනු ශුද්ධකම, බුද්ධිය, විනය යන්නයි. ඩ්‍රැගන් පන්සල් අභ්‍යාසය මිනිසා සොබාදහම සහ කොස්මෝස් සමඟ නැවත එක් කරයි.

ඉෂ්මීමියා, අරිතිමියාව සහ හදවතේ අසහනය සඳහා මුද්‍රා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය මනාව සන්සුන් කරයි, සිතුවිලි හා ශක්තියේ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි.

ක්රියාත්මක කිරීමේ අනුපිළිවෙල:

1. ඔබේ ඇඟිලිවලට තරමක් තද කරමින් මැද ඇඟිලි නැමෙන්න.
2. නැමුණු ඇඟිලි වලට ඉහළින් “වහලක්” සාදමින් ඉතිරි ෆැලන්ක්ස් යුගල වශයෙන් බාල්ක වලට ඒකාබද්ධ කරන්න.
3. එක්සත් වූ කුඩා සහ විශාල ඇඟිලි apartත් කරන්න.
4. මාපටැඟිල්ල මකරාගේ හිසට සමාන වන අතර කුඩා ඇඟිලි වලිගයකට සමාන ය.

ශාක්‍ය මුනි තොප්පිය

බුද ශාක්‍ය මුනි යනු බෞද්ධයින් සඳහා ශ්‍රේෂ්ඨ බුදුවරයෙකි. පින්තූර වල ඔහු කේතුවක් හැඩැති තොප්පියකින් දියමන්ති සිංහාසනයක් මත සිටගෙන සිටී.

මෙම මුද්‍රා හිසරදය, දත් කැක්කුම සමනය කරයි.

1. කාර්ය සාධනය:
2. අත් වල ඉඟි ස්පර්ශ කරමින් දර්ශකය නැමී ඇඟිලි වළලු කරන්න.
3. නැමුණු ඇඟිලි එකලස් කරමින් අත් දෙකම සම්බන්ධ කරන්න.
4. එක් අතක සිනිඳු ෆාලන්ක්ස් (කුඩා ඇඟිල්ල සහ මැද ඇඟිල්ල) අනෙක් අතෙහි සමාන්තර ඒවා සමඟ සංයුක්ත වේ.
5. විශාල ෆැලැන්ක්ස් පාර්ශ්විකව පෙළගස්වා ඇත.

ශාක්‍ය මුනි තොප්පිය වාඩි වී සිටින ආකාරයට නැගෙනහිර දිශාවට යොමු කිරීම වැදගත් ය. අත් නිදහස් ස්ථානයක.

ලිංගය (එසවීම, සිරස් අතට)

එය අඩු ශරීර උෂ්ණත්වය, බ්රොන්පයිල් රෝග සඳහා භාවිතා වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිරෝධය, පෙනහළු ආසාදන වර්ධනය වේ, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. ලිංගා ශරීරයේ සෙම ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්‍ධනය කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කෙරේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය:

1. ඔබේ ඇඟිලි අගුලකට ගොතන්න;
2. මාපටැඟිල්ල ඉහළට ඔසවන්න, අනෙක් අතේ මාපටැඟිල්ලෙන් සහ දර්ශක ෆාලන්ගස් වලින් වළලන්න.

ලිංගේ ඇඟිල්ලේ යෝග කිරීම මගින් උණුසුම ඇති වන අතර සමහර විට එය උදාසීන තත්ත්වයක් ඇති කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම භාවිතා කරන්නේ නම්, සීතල ආහාර අනුභව කර දියර ප්‍රමාණයක් බොන්න.

සූචි (ඉඳිකටුවක්)

ඔබ මලබද්ධයෙන් පෙළෙනවා නම් සුචි කරන්න.

ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය:

1. ඔබේ හස්තය තද කර ඔබ ඉදිරිපිට තබා ගන්න.
2. දිගු හුස්මක් ගෙන දකුණු අත දකුණට සහ ඉහළට ගෙන, දබර ඇඟිල්ල දිගු කරන්න. ඔබේ හිස දකුණට හරවන්න.
3. ඔබේ වම් අත චලනය නොකරන්න.
4. හුස්ම 6 ක් කර ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
5. ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ද එසේ කරන්න.
6. ව්‍යායාම තුන් වරක් කරන්න.

මලබද්ධය දරුණු නම් සුචි සෑම දිනකම කට්ටල හතරක් කරයි. සුළු බඩවැල් ගැටලු සඳහා ව්‍යායාම උදෑසන 6 සිට 12 දක්වා සිදු කෙරේ.

මුකුල (හොට අත)

සුව කිරීමේ අභිනය, තියුණු වේදනාව ඵලදායීව සමනය කරන්න. මුකුල පෙනහළු, ආමාශය, අක්මාව, ප්ලීහාව, බඩවැල්, පිත්තාශය සහ මුත්‍රාශයේ රෝග සඳහා භාවිතා කරයි.

එක් අතකින් කළ හැකි නමුත් වඩා හොඳ දෙකින්.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හොටක් නිරූපණය කරමින් අතේ ෆාලන්ගස් එක අතකට සම්බන්ධ කර වේදනාකාරී ස්ථානයක තබන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත වේදනාව පහව යනු ඇත. හොඳම බලපෑම සඳහා, අතෙන් ශක්තියෙන් රෝගී ඉන්ද්‍රිය වෙත ශක්තිය මාරු වන්නේ කෙසේදැයි සිතමින් චින්තන ශක්තියෙන් ක්‍රියාව වැඩි දියුණු කිරීම යෝග්‍ය වේ.

වේදනාව හෝ ආතතිය ඇති වන අභ්‍යන්තර අවයවයට ඉහළින් මුද්‍රා තැබිය යුතුය. ශක්ති ප්‍රවාහය ඉතා මැනවින් නියම ස්ථානයට යොමු කෙරේ.

ෂුන්යා (අහසේ අභිනය)

කන් වල ගැටළු වලට උදව් කරයි, ශ්‍රවණය වැඩි දියුණු කරයි, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය සමනය කරයි.

ෂුන්යා සෑදීම සඳහා, ඔබ මධ්‍යම නියපොතු මත මාපටැඟිල්ල මිටි තබා අත්ලට තද කළ යුතුය. ඉතිරි ෆැලන්ක්ස් කෙළින් කරන්න. එය දිනපතා, දිනකට තුන් වරක් කරන්න.

පෘථිවියේ පෘථිවිය)

ආමාශය, අක්මාව සහ මුල්දහාර් චක්‍රයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය වේ. ඉතා මැනවින් බලශක්ති හිඟය වළක්වයි.

ව්‍යායාම එකවරම බුරුසු දෙකකින් කළ යුතුය. ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන්, මුදු ඇඟිල්ලේ මිටිය තරමක් තද කරන්න. අනෙක් ෆැලන්ක්ස් තුන කෙළින් කරන්න.

භූදි (දියර අභිනය)

භූදි ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි. මුත්‍රාශය, වකුගඩු ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම් වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය සොයා ගන්නේ නම් එය භාවිතා කිරීම හොඳය.

මාපටැඟිල්ලේ සහ කුඩා ඇඟිල්ලේ ඉඟි ස්පර්ශ කරමින් එය අත් දෙකකින් සිදු කෙරේ. ඉතිරි ෆැලන්ක්ස් කෙළින් කරන්න.

ශරීරයේ තරලයේ පරිමාව අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අඩු වෙමින් පවතින සඳෙහි, තරල රඳවා තබා ගැනීම සඳහා - වැඩෙන සඳෙහි භූඩි පුහුණු කෙරේ.

සුරභි (එළදෙන)

සන්ධිවල දැවිල්ල හොඳින් සමනය කරයි (ආතරයිටිස්, රූමැටික්, Sciatica, ආත්‍රෝසිස්).

සුරභි මේ ආකාරයට සිදු කෙරේ:

1. වම් අතේ කුඩා ඇඟිල්ල දකුණු අතේ මුදු ඇඟිල්ලෙන් සම්බන්ධ කරන්න.
2. ඔබේ දකුණු මැද ඇඟිල්ල ඔබේ වම් දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් සම කරන්න.
3. ඔබේ දකුණු දබර ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ වම් මැද ඇඟිල්ල පෙළගස්වන්න.
4. එළදෙනෙකුගේ අං සමාන වන ඉතිරි ඉතිරි ඇඟිලි දෙක උපරිමයට විහිදෙන්න.

සුරභා පුරුදු පුහුණු වීමේදී ආහාර රටාවකට ඇලී සිටීම, චින්තන ක්‍රියාවලිය පාලනය කිරීම වැදගත් වේ.

පිටුපස මුද්‍රා

පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි.

කාර්ය සාධනය:

1. දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල, මැද සහ කුඩා ඇඟිලි පෙළගස්වන්න, ඉතිරි ඇඟිලි පෙළගස්වන්න.
2. දර්ශක නිය මත වම් අතේ මාපටැඟිල්ල තබන්න.
3. බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව ආතතියේ ප්‍රතිඵලයක් වන අතර එම නිසා පිටේ මුද්‍රා ස්නායු ආතතිය ඉවත් කරයි.

ෂෙපන (විමුක්තියේ මුද්රා)

විශාල අන්ත්රය, සම (දහඩිය දැමීම), පෙනහළු (හුස්ම ගැනීම) හරහා ෂෙපානා ශරීරයෙන් ස්ලැග් ඉවත් කරයි. ආතතිය දුරු කරයි, නිෂේධාත්මක ශක්තියෙන් මිදෙයි, මානසික ආතතියෙන් මිදෙයි.

ක්රියාත්මක කිරීමේ නියෝගය:

1. ඔබේ ඇඟිලි අගුලකට ගොතන්න.
2. සෘජු දබර ඇඟිලිවල ඉඟි පෙළගස්වන්න.
3. විශාල ඒවා - විවීම සඳහා.
4. ඔබේ දෑත් ලිහිල් කරන්න.

වාඩි වී සිටින අයුරින් ක්සේපානා විසින් සිදු කරන ලද දර්ශක ඇඟිලි පහළට යොමු කරන්න. සැතපෙමින් ව්‍යායාම කරන විට ෆැලන්ක්ස් දර්ශකය කකුල් දෙසට යොමු කරන්න.

විමුක්ති මුද්‍රාව භාවිතා කරන විට, හුස්ම 15 ක් ගන්නා අතර, පසුව අත්ල ඉහළට ඔසවා ඉණ මත තබයි.

පිරිසිදු ශක්තිය පිටවීම ආරම්භ නොවන පරිදි දිගු වේලාවක් ඔබට ව්‍යායාම කළ නොහැක.

මහා සකරල්නය (විශාල ශ්‍රෝණියෙහි මුද්‍රා)

ව්‍යායාම ප්‍රජනන හා බැහැර කිරීමේ පද්ධති වල රෝග සඳහා භාවිතා කෙරේ. විවේචනාත්මක දිනවල ව්‍යායාම කිරීමෙන් වේදනාව බෙහෙවින් සමනය වේ.

මහා සකරල්නය මෙසේ සිදු කෙරේ:

1. බුරුසු දෙකක නමක් නැති ඇඟිලි එකට එකතු වී ඇත.
2. බුරුසු දෙකක ලොකු සහ කුඩා ඇඟිලි එක් ස්ථානයකට සම්බන්ධ කර ඇත.
3. ආශ්වාස චක්‍ර 10 ක් කරන්න;
4. මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල පෙළගස්වන්න;
5. කුඩා ඇඟිලි මෙන් එකිනෙකා මත හේත්තු වී ඇත.

ගර්භණී සමයේදී වඳභාවයට සහ කාන්තාවන්ට මාහු සක්‍රල් ඵලදායීව පුහුණු කෙරේ.

මුද්රාසංස්කෘත භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති අර්ථය නම් "ප්‍රීතිය දෙන්නා" යන්නයි. මුද්‍රා යන යෙදුමට අර්ථ කිහිපයක් ඇත. එය ඉරියව්වක්, අත්වල අනුකරණ පිහිටීමක්, සංකේතයක් මෙන්ම ඇස් වල යම් පිහිටීමක්, ශරීරයේ සහ හුස්ම ගැනීමේ තාක්‍ෂණයක් පෙන්නුම් කරයි. මුද්‍රා වල අත් එකට එකතු වීම ශරීරයට විශේෂ බලපෑමක් ඇති කරයි. පළමුව, එය අවකාශය සහ මිනිස් ශරීරය අතර යම් තොරතුරක් හා ශක්ති හුවමාරුවකට තුඩු දෙන අතර, දෙවනුව, දෑත් යනු ශරීරයේ විද්‍යුත් හා චුම්භක ධ්‍රැවයන් වන අතර, ඇඟිලි තුඩුවල යැං තුනේ සහ යින් ශක්තිය තුනේ ආරම්භක හා අවසන් ස්ථාන වේ. අත් හරහා ගමන් කරන නාලිකා.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, පැළෑටි, සුවඳ, සංගීතය සහ වර්ණයෙන් මුද්‍රා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

හිතවත් මිතුරනි, මම භාවිතා කරන හා ආදරය කරන ඉතා හොඳ හා සරල මුද්‍රා ඔබට හඳුන්වා දීමට මට අවශ්‍යය. ඒවා ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය (කරුණාකර, ඔබ පදවන්නේ නම් කාරයේ නොවේ). ඔබට පහසු ඕනෑම ස්ථානයක වාඩිවී සිටිමින්, මෙම ව්‍යායාමය කිරීමේදී විවේක ගෙන ඔබේ සංවේදනයන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, තාක්‍ෂණය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී පවා වෙනස්කම් සිදුවන ආකාරය ඔබට දැනෙනු ඇත.

ඔබ මෙම ව්‍යායාම නිතරම සිදු කළහොත් ඔබේ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම වැඩි වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර රෝග ඉවත් වේ. යම් දෙයක් හදිසියේම ප්‍රතිකාර කළ යුතු අවස්ථා වලදී භාවිතා කළ හොත් එය එන්නතක් හෝ පෙත්තක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. මා විසින් පමණක් නොව පෞද්ගලිකව සත්‍යාපනය කරන ලදි.

වඩා හොඳ අවබෝධයක් සඳහා මම හස්තමුද්‍රා පිළිබඳ කුඩා න්‍යායක් දෙන්නෙමි. සියලුම මුද්‍රා ගෙන එනු ලැබුවේ එකල මිනිසුන්ගේ සංවර්ධනයේ මට්ටමට අනුකූලව බව තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් ය.

ඒ නිසා. අපේ ශරීරය මූලද්‍රව්‍ය පහකින් සමන්විතයි - පොළොව, ජලය, වාතය, ගින්න සහ ඊතර්. මෙම මූලද්‍රව්‍ය පහ විශ්වය සාදයි. මෙම මූලද්‍රව්‍ය පහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අනුකූල වේ. මෙම අංග පහ සඳහා ඇඟිලි පහක් වගකිව යුතුය:

1 ඇඟිල්ල - මාපටැඟිල්ල - ගින්න

ඇඟිලි 2 - දර්ශකය - වාතය

ඇඟිලි 3 ක් - මැද - ඊතර්

ඇඟිලි 4 - මුද්ද - පොළොව

ඇඟිලි 5 ක් - රෝස පැහැය - ජලය

මේ අනුව, පුද්ගලයෙකු තුළ ප්‍රකාශ වන මූලද්‍රව්‍ය ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනපතා මෙම ව්‍යායාම කරන සහ අධික ලෙස ආහාර නොගන්නා අයට තම ජීවිත කාලය පුරාම අසනීප නොවී ජීවත් විය හැකිය. ඔව්, මෙය එක්තරා ආකාරයක ෆැන්ටසියකින් බව ඔබට පැවසිය හැකි නමුත්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ ආහාරයට ගත නොහැකි මූලද්‍රව්‍ය ආහාරයට ගැනීම තුළින් වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම අපි අපේ ශරීරය විෂ කර ගනිමු. මේ අනුව, අපි ස්ථිර විෂ වීම ඉවත් කළහොත්, එම තාක්‍ෂණය යෙදීම තර්කානුකූල වනු ඇත. සියල්ලට පසු, මෙය සමමුහුර්ත කිරීම හැර අන් කිසිවක් නොවන අතර අපගේ ශරීරය ස්වයං-තුලනය සහ ස්වයං-සුව කිරීමේ යන්ත්‍රයක් ලෙස ක්‍රමලේඛනය කර ඇත, අපි නරක රියදුරන් පමණි, අපි වැරදි ඉන්ධන වත් කරන හෙයින්, අපි තෙල් වෙනස් නොකරමු (කවුරුත් නැත සියල්ල), අපි කාරය පරීක්‍ෂා නොකරන අතර, එය කැඩෙන්නේ ඇයිදැයි අපි පුදුම වන්නෙමු.

මම ඇඟිලි යෝග තනතුරු පිළිවෙලින් ආවරණය කරමි:

1. ඥාන් මුද්‍රා (දැනුමේ මුද්‍රාව) - මතකය, අවධානය සහ ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. හිසරදය, නින්ද නොයාම, මානසික අවපීඩනය සහ උදාසීන බව වළක්වයි. අධ්‍යාත්මික වර්‍ධනයට ද උපකාරී වේ. චිත්තවේගීය ආතතිය දුරු කිරීමට, කාංසාව, කාංසාව, දුක, ශෝකය, මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. රෝග නිවාරණයක් වශයෙන්, සිතුවිලි ක්‍රියාවලි සක්‍රිය කිරීමට, අවධානය යොමු කිරීමේ සාන්ද්‍රණයට සහ පුද්ගලයෙකුගේ විය හැකි බුද්ධිමය හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට මුද්‍රා භාවිතා කෙරේ.

ඉතින්: අපි මාපටැඟිල්ල දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් සම්බන්ධ කරමු, අනෙක් තුන ඉහළට යොමු කෙරේ. අත ලිහිල් වන අතර සම්බන්ධිත ඇඟිලිවල පෑඩ් සැහැල්ලුවෙන් එකිනෙකාට තද කරන්න. ඒ නිසා අපි එය විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් සවි කරමු.

මතක තබා ගන්න, ඔබ ඔබේ පාද මත අත් තබාගෙන විවේක ගත යුතුයි. මෙය මගේ ප්‍රියතම තනතුරයි. ඔබ නිවසේ සිටී නම් "ඕම් මනි පද්මී හම්" යන මන්ත්‍රය යොදන්න, මෙම සංයෝජනයෙන් ඔබේ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු ලැබේ.

2. වායු මුද්‍රා (සුළං මුද්‍රා) - ඔබේ දර්ශක ඇඟිලි නැමී ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් ඔබන්නthumbs. දර්ශක ඇඟිල්ල මැද ඇඟිල්ලට ස්පර්ශ වේ. දණහිස් මත අත් අත්ල ඉහළට. ක්රියාත්මක කිරීම විනාඩි 20-30.

ගැස්ට්රයිටිස්, සන්ධි වේදනාව, ආතරයිටිස් සහ කොන්දේ වේදනාව, අත්, හිස හෝ බෙල්ලේ කැක්කුම සඳහා උපකාරී වේ. සුළඟ පිළිබඳ සංකල්පය මූලික අංගය සමඟ සම්බන්ධ වේ - වාතය. අග්ගිස් සුවඳ භාවිතා කිරීමෙන් මුද්‍රා බලපෑම වැඩි දියුණු වේ.

3. ආකාෂා මුද්‍රා (ඊතර්ගේ මුද්‍රා) - මැද හා මාපටැඟිල්ල පෑඩ් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එකිනෙකා මත සුළු පීඩනයක් පවතී. අත්, දණහිසේ අත්ල ඉහළට. විනාඩි 20-30.

කන් ගැටළු, ඔක්කාරය හා කරකැවිල්ල සඳහා උපකාරී වේ.

4. ෂුන්යා මුද්‍රා (ස්වර්ගයේ මුද්‍රා) - කන් වල වේදනාව ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රියාත්මක කිරීම: ඔබේ මැද ඇඟිල්ල ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ පාදයට තබා ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් මැද ඇඟිල්ලෙන් සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් නැවත අත්හිටුවන්න.

මෙම තාක්‍ෂණය බිහිරි භාවය, ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල සහ තයිරොයිඩ් ගැටළු සඳහාද ප්‍රයෝජනවත් වේ. මින්ට් සුවඳ වැඩි කිරීමෙන් මුද්‍රා වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.

5. පෘථිවි මුද්‍රා (පෘථිවි මුද්‍රා) - ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.

ව්‍යායාම කරන්න: මුදු ඇඟිල්ලේ සහ මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් සම්බන්ධ කරන්න. ඔබේ ඉතිරි ඇඟිලි කෙලින්ම තබා ඔබේ දණහිසේ අත්ල ඉහළට ගන්න. විනාඩි 20-30.

ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා සහ බර වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම, "පෘථිවිය" මුද්‍රාව සාරෝද් (මුලාධාර) මූල චක්‍රයේ ශක්ති හිඟය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඇඟිලිවල පිහිටීම සුවඳ පිළිබඳ සංජානනය වැඩි කරන අතර නියපොතු, සම, හිසකෙස් සහ ඇටකටු වලට ගුණදායකයි. සුව කිරීමේ පිළියමක් ලෙස "පෘථිවිය" නම් මුද්‍රා භාවිතා කරනුයේ මනෝ භෞතික තත්ත්‍වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, මානසික තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම ඉවත් කිරීමට සහ ආතතියේ ප්‍රතිවිපාක වලින් මිදීමට ය.

6. අග්නි මුද්‍රා (ගිනි මුද්‍රා)

ඉටු වීම: මාපටැඟිල්ලේ පාදයට ඇඟිල්ල ගසා මාපටැඟිල්ලෙන් එය ඔබන්න. අත ලිහිල් ය, අපි ඇඟිල්ල මුදු ඇඟිල්ල මත සැහැල්ලුවෙන් එබුවෙමු. පාම් කරන්න. විනාඩි 20-30.

දියවැඩියාව, අක්මා ගැටලු, හැලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර මුළු ශරීරයේම තානය වැඩි දියුණු කරයි.

7. වරුණ මුද්‍රා (ජල මුද්‍රා) - අක්මා රෝග, උදරාබාධ සහ ඉදිමීම සඳහා භාවිතා වේ බඩ.

ඉටු වීම: කුඩා ඇඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල පෑඩ් සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. දණ නමා, විනාඩි 20-30.

රුධිරය, සම, මුත්‍රාශය ආශ්‍රිත ගැටලු සඳහා උපකාරී වේ. ගෙරානියම් සුවඳ භාවිතා කිරීමෙන් මුද්‍රා වල බලපෑම වැඩි දියුණු කෙරේ. එසේම, ඔබේ අභියෝග සහ වගකීම් සමාලෝචනය කරන්න. සෙම සමුච්චය වීමෙන් පීඩා විඳින මිනිසුන් බොහෝ විට බොහෝ වගකීම් භාර ගනී, සෑම දෙයක්ම තමන් මත රඳා පවතින බව විශ්වාස කරමින්, සෑම දෙයක්ම තමන්ම කිරීමට උත්සාහ කරති. ඔබේ ආදරණීයයන්ට සහ හවුල්කරුවන්ට වගකීම් කිහිපයක් බෙදා දෙන්න.

8. අපනා වායු මුද්‍රා ජීවිතාරක්‍ෂක මුද්‍රාව හෘදයාබාධ සඳහා වූ ගිලන් රථයකි.

ව්‍යායාම කරන්න: මැද, වලල්ල සහ මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් සම්බන්ධ කරන්න. දිනකට විනාඩි 20-30.

ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය අඩු කිරීමට, අධි රුධිර පීඩනය, ඇදුම සුව කිරීමට සහ හෘදයාබාධ සඳහා උපකාරී වේ. හෘදයාබාධයකින් එය ක්ෂණික සහනයක් ලබා දේ. "ජීවිතය සුරැකීම" මුද්‍රාව කාලෝචිත ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සහ ඔබ වටා සිටින අයට ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හදිසි අවස්ථා වලදී ප්‍රථමාධාර ලබා දිය හැකිය.

බොහෝ විට හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට විවේක ගැනීමට කාලයක් නොමැති තරමට කාර්යබහුල වී ඇත. ඔවුන්ට සාමය ඉවසීම දුෂ්කර ය, ඔවුන්ට තමන්ටම වෙලාවක් නැත, නමුත් මේවා අපේ ආත්මය පෝෂණය කරන අවස්ථා පමණක් ය. ඔබ වෙනුවෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙන පරිදි සංගීතය වාදනය කරන්න, සහ මුද්‍රා පුහුණුවන්න.

9. අපන් මුද්‍රා (බලශක්ති මුද්‍රා) - එය වේදනාව අඩු කිරීමට, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට භාවිතා කරයි.

ඉටු වීම: මුදු ඇඟිල්ලේ සහ මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් සම්බන්ධ වේ. විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් සැහැල්ලු පීඩනය.

වකුගඩු ආබාධ සඳහා උපකාරී වේ. නිරන්තර පුහුණුවෙන් වකුගඩු වල ගල් ඉවත් කරයි. ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් පිරිසිදු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. අධ්‍යාත්මික විෂයෙහි මෙම මුද්‍රාව කිරීමෙන් පුරෝකථනය කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය වේ. දිනය ඉවසීම, සන්සුන් භාවය, විශ්වාසය, අභ්‍යන්තර ස්ථාවරභාවය සහ සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක්.

10. ප්‍රාණ මුද්‍රා (ජීවිතයේ මුද්‍රා) - ශරීරයේ ජීව ශක්තිය වැඩි කරයි.

ඉටු වීම: අපි කුඩා ඇඟිල්ලේ ඇඟිලි, මුදු ඇඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල සම්බන්ධ කරමු, එනම්. ඇඟිලි තුනක් සම්බන්ධයි. ඉතිරි ඇඟිලි දෙක කෙළින් විය යුතුයි. අපි විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් සැහැල්ලු පීඩනයක් සිදු කරන්නෙමු. පෙනීම සහ ස්නායු ගැටලු වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන අතර ශරීරය පුරා විටමින් බෙදා හැරීම සමබර කරයි.

ආසන්න වශයෙන්. වේදනා: අවධානය යොමු කරන්න, අපි කුඩා හා විශාල පේරුනිට්සා කරන විට අපේ ඇඟිලි මෙම මුද්‍රාවේ ඇත. ඇඟිලි 3 ක් එකට ත්‍රිග්‍රෝවක් පෙන්නුම් කරයි, ත්‍රිත්වය වීම, දෙක (දර්ශකය සහ මැද) - ලාඩා -මව සහ ස්වාරොග් යුගලය.

11. වියනා මුද්‍රා: අපි ඇඟිලි තුනක් සම්බන්ධ කරමු. දර්ශකය, මධ්‍යම සහ විශාල. තවද පීඩනය සැහැල්ලු ය. ඔබේ දණහිසේ අත්, අත් ඉහළට. විනාඩි 15-20.

ආතතිය සහ අධික රුධිර පීඩනය සමනය කරයි.

12. මුද්‍රා "නැගීම" හෝ "ලිංග" - ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ව්‍යායාම කරන්න: ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කරන්න.එක් අතක මාපටැඟිල්ල නැමී, අනෙක් අතේ දර්ශකයෙන් සහ මාපටැඟිල්ලෙන් එය වටා කවයක් සාදන්න. විනාඩි 20-30 කරන්න.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, කැස්ස, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ඇදුම, උගුරේ අමාරුව, නාසයේ ගැටලු (සයිනසයිටිස්) සඳහා ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. මෙම ව්‍යායාමයෙන් පසු යමක් බොන්න. උදාහරණයක් ලෙස යුෂ, කිරි හෝ ජලය පමණි. ලිෆ්ට් මුද්‍රා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මුද්‍රා දිනකට 3 වතාවක් මිනිත්තු 15 ක් සිදු කළ යුතුය. කෙටි කාලයක් තුළ ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව බලමුලු ගැන්වීමටත්, ප්‍රතිශක්තිකරණයේ සමස්ථ මට්ටම ඉහළ නැංවීමටත්, සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කිරීමටත් මුද්‍රා උපකාරී වේ.

ඉක්මන් හා යහපත් ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ තෝරාගත් ව්‍යායාම දිනපතා කරන්න. ආකාශ සහ ශුන්‍ය මුද්‍රා හැර ඇවිදීමේදී හෝ නිදා සිටියදී (නින්දට වැටීමේදී) කළ හැකි සියලුම ව්‍යායාම.

මෙම ලිපිය කියවන සැම දෙනාටම වාසනාව ලැබේවා, ඔබ නිදුක් නිරෝගී හා ශක්තිමත් වේවායි පතමි.

පාඨකයාගේ ප්රශ්නය: "ප්‍රඥාවන්ත යෝග - දෑත් සුව කරන මුද්‍රා" යන ලිපියේ මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ ඇඟිලිවලට ඇති අනුරූපක දක්වා ඇත. වෙනත් මූලාශ්‍රයක, මාපටැඟිල්ල අවකාශය, මැද ගින්න, ඔබෙන් කාගේද වැරැද්දක් ඇත්තේ?

බලාපොරොත්තු:මාපටැඟිල්ල තත්වගේ A (O) කුණුවීම නිසා දෝෂය ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනත් මූලාශ්‍රයක ඇත. මෙන්න, නූතන රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනයකින් තොරව වුවද, අග්නි යනු ගින්නක් බව පැහැදිලි ය. මගේ ලිපිය කියවා ප්‍රශ්න කිරීම ගැන මම ඉතා සතුටු වෙමි. ඔබේ පුරුදු වලට සුබ පැතුම්. බලාපොරොත්තු

මුද්‍රා - "මුද්‍රාව", "අභිනය", අගුල, අගුල ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. මුද්‍රා හෝ "අත් යෝග" යනු ශක්තීන් පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසන ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවකි.

බැලූ බැල්මට එවැනි වැදගත්කමක් නැති චලනයන් මඟින් ශරීරයේ ශක්ති ප්‍රවාහ නැවත බෙදා හැරීමට සහ රෝගී අවයවයක් හෝ සමස්තයක් ලෙස ක්‍රමයෙන් ශරීරය සුව කිරීමට හැකි වේ. ඇඟිලිවල විවිධ පිහිටීම් බලශක්ති නාලිකා වැසීම හෝ මුදා හැරීම. ඇඟිලි තද කළ විට ශක්තිය සෑම නාලිකාවකම සංකේන්ද්‍රණය වේ; ඇඟිලි විවෘත කළ විට ශක්තිය මුදා හැරේ.

මුද්‍රා වල ක්‍රියාකාරිත්වය පදනම් වන්නේ ශරීරයේ සහ අවයව වල සමහර කොටස් සමඟ එක් එක් ඇඟිල්ල සහ අත්ල ප්‍රදේශයේ ප්‍රතීක සම්බන්ධතාවය මත ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මාපටැඟිල්ලේ ඉහළ ෆැලන්ක්ස් හිස සඳහා වගකිව යුතුය. මුද්ද සහ මැද ඇඟිලි දකුණට සහ වම් පාදවලට අනුරූප වන අතර රෝස සහ දබර ඇඟිලි දකුණ සහ වම් අත් වලට අනුරූප වේ. දෑත් මුළු ජීවියාගේම ආදර්ශයක් බව පෙනේ.

ව්‍යායාම මඟින් දැනෙන බලපෑමක් ලබා ගත හැක්කේ ක්‍රමානුකූල පුහුණුවකින් පමණි.

1 / දැනුම පිළිබඳ ප්‍රඥාව

මෙම මුද්‍රාව ඉතා වැදගත් එකකි. චිත්තවේගීය ආතතිය, කාංසාව, කාංසාව, ශෝකය, දුක, ශෝකය සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කරයි. චින්තනය වැඩි දියුණු කරයි, මතකය සක්‍රීය කරයි, විභවය සංකේන්ද්‍රනය කරයි.
ඇඟවීම්:නින්ද නොයාම හෝ අධික නිදිමත, අධික රුධිර පීඩනය. මෙම මුද්‍රාව අපට නැවත පණ දෙයි. බොහෝ චින්තකයින්, දාර්ශනිකයන්, විද්‍යාඥයින් මෙය ඥානවන්තව භාවිතා කර ඇත.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:දර්ශක ඇඟිල්ල මාපටැඟිල්ලේ පල්ලට පහසුවෙන් සම්බන්ධ වේ. ඉතිරි ඇඟිලි තුන කෙළින් (ආතතියට පත් නොවේ).

2 / ජීවිතයේ ඥානාන්විතභාවය

මෙම මුද්‍රාව මුළු ජීවියාගේම ශක්ති විභවය සමනය කරන අතර එහි ජීව ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.

ඇඟවීම්:ක්‍ෂණික තෙහෙට්ටුව, 6 බල රහිතභාවය, දෘශ්‍යාබාධිතභාවය, දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, අක්ෂි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:මුදු ඇඟිල්ලේ ඇඟිලි, කුඩා ඇඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල එකට සම්බන්ධ කර ඇති අතර ඉතිරි ඒවා නිදහසේ කෙළින් කර ඇත. එය එකවර අත් දෙකෙන්ම සිදු කෙරේ.

3 / WISE පියාසර ලෝටස්

නෙළුම් යනු විශේෂයෙන් ඉන්දියාවේ සහ ඊජිප්තුවේ ආගමික සංකේතයක් ලෙස සේවය කරන ජලජ ශාකයකි. නෙළුම් මලෙහි මුල් බිමෙහි ඇති අතර එහි කඳ ජලය හරහා ගමන් කරන අතර මල හිරු එළියේ (ගින්නෙහි මූලද්‍රව්‍යය) යටතේ වාතය තුළ විවෘත වේ.

එබැවින්, සෑම අංගයක්ම අඛණ්ඩව ගමන් කරමින්, ඔහු මුළු ලෝකයම සහ අංග පහක් විදහා දක්වයි. එහි මල ජලයෙන් තෙත් වී නැත, පෘථිවිය ස්පර්ශ නොවේ. නෙළුම් යනු ආත්මයේ සංකේතයකි. නෙළුම් වල සංකේතවාදය මහා මවගේ සංකේතවාදය සමඟ සමීපව බැඳී ඇත.

නෙළුම් මල දෙවිවරුන්ගේ සිංහාසනය ලෙස සේවය කරයි. එය සංකේතවත් කරන්නේ බුදුන් හා දිව්‍යමය සම්භවය සමඟ සම්බන්ධ වීමයි.

ජීවන මූලධර්මය නිර්මලකම, ප්‍රඥාව, සාරවත් බව මූර්තිමත් කරයි. විවිපරස් තෙතමනය නිසා ගෙඩි දෙන මලක් සතුට, සමෘද්ධිය, සදාකාලික තරුණභාවය සහ නැවුම්බව ගෙන දෙයි.

ඇඟවීම්:ගැහැණු ලිංගික අවයව වල රෝග (ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්) මෙන්ම හිස් අවයව වල රෝග (ගර්භාෂය, ආමාශය, බඩවැල්, පිත්තාශය) සමඟ.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල සම්බන්ධ වී ඇති අතර, දර්ශක ඇඟිලි කෙළින් කර පර්යන්ත ෆලැන්ක්ස් මගින් සම්බන්ධ කර ඇත. මැද ඇඟිලි එකිනෙකට සම්බන්ධයි. අත් දෙකෙහි මුදු ඇඟිලි සහ කුඩා ඇඟිලි එකිනෙක හරස් කර මැද ඇඟිලි පාමුල වැතිර සිටී.

ඉහළ යන නෙළුම් මුද්‍රා නිතිපතා භාවිතා කිරීම ඔබට ලිංගික අවයව වල රෝග වලින් මිදීමට සහ ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

4 / පෘථිවියේ ඥානවන්තයා

චීන ස්වාභාවික දර්ශනයට අනුව පෘථිවිය අපේ ශරීරය ගොඩනඟා ඇති මූලික අංගයක් වන අතර පෞරුෂත්වයේ ස්වභාවය සහ ඇතැම් රෝග සඳහා ඇති නැඹුරුව තීරණය කරන එක් අංගයකි.

ඇඟවීම්:ශරීරයේ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක තත්ත්වය පිරිහීම, මානසික දුර්වලතා, ආතතිය. මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් කෙනෙකුගේ පෞරුෂය, ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ වෛෂයික තක්සේරුවක් වැඩි දියුණු වන අතර negativeණාත්මක බාහිර බලශක්ති බලපෑම් වලින් ද ආරක්ෂා වේ.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:මුද්ද සහ මාපටැඟිල්ල සුළු පීඩනයක් සහිතව පෑඩ් මගින් සම්බන්ධ කර ඇත. ඉතිරි ඇඟිලි සවි කර ඇත. අත් දෙකෙන්ම කර ඇත.

5 / WISE ටර්ටල්
කැස්බෑවා පූජනීය සත්වයෙකි. ඉන්දියානු පුරාවෘත්තයන්ට අනුව, කැස්බෑවා සාගරයෙන් අම්රිතා (අමරණීයත්වයේ පූජනීය පානය) ලබා ගැනීමට දෙවිවරුන්ට උදව් කළේය.

සියලුම ඇඟිලි වැසීමෙන් අපි සියලුම අත් මෙරිඩියන් වල පාද අතිච්ඡාදනය කරමු. විෂම කවයක් සෑදීමෙන් අපි බලශක්ති කාන්දු වීම වළක්වන්නෙමු. කැස්බෑ ගෝලාකාරය ශක්ති කැටියක් සාදයි, එය ශරීරය එහි අවශ්‍යතා සඳහා භාවිතා කරයි.

ඇඟවීම්:ඇස්ටේනියා, අධික වැඩ, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියා විරහිත වීම.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:දකුණු අතේ ඇඟිලි වම් අතේ ඇඟිලි හමු වේ. අත් දෙකේ මාපටැඟිලි එකට එකතු වී "කැස්බෑ හිස" සෑදී ඇත.

6 / සෞඛ්‍යය උසස් කරන බව නුවණින් බලන්න

මෙම මුද්‍රාව සිදු කරනුයේ වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා ය.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:වම් අතේ මාපටැඟිල්ල සමඟ වම් අතේ මුදු ඇඟිල්ල සම්බන්ධ කරන්න. ඔබේ වම් අතේ මැද ඇඟිල්ල ඔබේ වම් අතේ මුදු ඇඟිල්ල මත තබන්න. වම් අතේ කුඩා ඇඟිල්ල වම් අතේ මුදු ඇඟිල්ලට ඔබන්න. ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ල කෙළින් කරන්න. දකුණු අතේ මුද්ද සහ මැද ඇඟිලි නැමී අත්ලට තද කරන්න. දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල, දර්ශකය සහ මාපටැඟිල්ල කෙළින් කරන්න. දකුණු අත වම් අත මත පාදයේ මට්ටමට තබා ගන්න.

7 / ශක්තිය ලබා දෙන නැණවත්

ශක්තිය නොමැතිව ජීවිතය සිතාගත නොහැකිය. බලශක්ති ක්ෂේත්‍ර සහ විකිරණ මුළු විශ්වය පුරාම පැතිරී, එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරමින්, නැවත උත්පාදනය කිරීම සඳහා විමෝචනය හා අවශෝෂණය කරති.

ඉපැරණි ඉන්දියානුවන් ශක්ති ප්‍රවාහය ලෙස හැඳින්වූයේ චීන - චි, ජපන් - කි. සාන්ද්‍රිත හා යොමු වූ ශක්තියට මැවීමේ හා සුව කිරීමේ මෙන්ම විනාශයේ ප්‍රාතිහාර්යයන් කිරීමේ හැකියාව ඇත. ශක්තියේ ධ්‍රැවීයතාව චලනය හා ජීවිතයේ පදනම වේ.

ඇඟවීම්:වේදනා නාශක බලපෑමක් ලබා දීමට මෙන්ම අපගේ ශරීරයට විෂ වන විවිධ විෂ හා විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට. මෙම මුද්‍රාවෙන් ජානමය පද්ධතිය සහ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග වලට ප්‍රතිකාර කරන අතර ශරීරය පවිත්‍ර කිරීමට හේතු වේ.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:අපි මැද, වලල්ලේ සහ මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් එකට සම්බන්ධ කරමු, ඉතිරි ඇඟිලි නිදහසේ සවි කර ඇත.

8 / ඥානවන්ත "ඩ්‍රැගන් දත්"

නැගෙනහිර මිථ්‍යාවන්හි දී මකරාගේ දත සංකේතවත් කරන්නේ ශක්තිය සහ බලය යි. "මකරාගේ දත්" මුද්‍රා කිරීම තුළින් පුද්ගලයෙකුට මෙම ගුණාංග ඇති වන අතර ඔහුගේ අධ්‍යාත්මික ගුණය සහ විඥානය වැඩි වේ.

ඇඟවීම්:ව්‍යාකූලත්වය, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වීම, ආතතිය සහ චිත්තවේගීය අස්ථාවරභාවය සමඟ.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:අත් දෙකේම මාපටැඟිල්ල අත්ල අභ්යන්තර මතුපිටට තද කර ඇත. තුන්වන, හතරවන සහ පස්වන ඇඟිලි නැමී අත්ල මත තද කර ඇත. අත් දෙකේම දර්ශක ඇඟිලි කෙළින් සහ ඉහළට යොමු කර ඇත.

9 / ඥානවන්ත "මුහුදු වෙරළ"

මෙම මුද්‍රාව ජීවිතයේ, ධනයේ සංකේතයකි. ස්කොලොප් යනු බලය, ශක්තිය සහ ශක්තියෙන් සංතෘප්ත වීමයි. සියල්ලන්ම සංකේතවත් කරන්නේ ධනය, ශක්තිය, සම්පූර්ණත්වය (සංජානනය, ශක්ති සංවේදනය) යන්නයි.

ඇඟවීම්:ආහාර රුචිය නොමැතිකම, තැති ගැන්වීම, සිහින් වීම සහ ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේ දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති රෝගීන් සඳහා මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල පාර්ශ්වික මතුපිට ස්පර්ශ කරයි. ඉතිරි ඒවා අත්ල දෙකම තුළ සිරවී ඇති ආකාරයට හරස් වී ඇත.

මෙම මුද්‍රා නිතිපතා ක්‍රියාත්මක කිරීම ආහාර රුචිය වැඩි කරන අතර ආහාර දිරවීම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

10 / ඥානවන්ත "නිරෝගී දේවමාළිගාවේ ඉණිමඟ"

ලෝකය සහ මිනිසා අතර සම්බන්ධතාවයේ, සමාජයේ සහ මිනිසාගේ සම්බන්ධතාවයේ, ඔහුගේ අදහස්වල හා එකිනෙකාගේ සම්බන්ධතා වල පදනම වන්නේ මාවත්වල හා ඉරණම් වල සන්ධිස්ථානයයි.

ඇඟවීම්:මානසික ආබාධ, මානසික අවපීඩනය. මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීම මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ ශෝකය නැති කරයි.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:: වම් අතේ ඇඟිලි තුඩු දකුණු අතේ ඇඟිලි තුඩු අතර තද කර ඇත (දකුණු අතේ ඇඟිලි සැමවිටම පහළට). අත් දෙකේම කුඩා ඇඟිලි නිදහස්, කෙළින් කර, ඉහළට යොමු කර ඇත.

11 / ජලය පිළිබඳ විඥානය

ඉන්දියානු පුරාවෘත්තවල ජල දෙවියන් වරුණ ජල මුද්‍රා ලෙස හැඳින්වේ - වරුණ දෙවියන්ගේ මුද්‍රා.

ජලය යනු අපේ ශරීරය සහ පෘථිවිය සෑදෙන මූලික අංග පහෙන් එකකි. ජල මූලද්‍රව්‍යය මෙම මූලද්‍රව්‍යයේ රාශි චක්‍රයේ උපදින මිනිසුන්ට යම් වර්‍ණයක් මෙන්ම යම් යම් රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් ලබා දෙයි. පොදුවේ ගත් කල, ජලය යනු ජීවිතයේ පදනමයි, එය නොමැතිව පෘථිවියේ ඇති සියළුම ජීවීන් ගැන සිතිය නොහැක.

ඇඟවීම්:ශරීරයේ අධික තෙතමනය සමඟ පෙනහළු වල ජලය හෝ ශ්ලේෂ්මල, ආමාශය (දැවිල්ල වැඩි වන විට ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනය වැඩි වීම) යනාදිය. සිරුරේ අධික ලෙස ශ්ලේෂ්මල සමුච්චය වීම, පෙරදිග සංකල්පයන්ට අනුව, මුළු ශරීරයේම ශක්තිජනක අවහිරයක් ඇති කළ හැකිය. අක්මාවේ රෝග, උදරාබාධ සහ ඉදිමීම සඳහාද මෙම මුද්‍රාව නිර්දේශ කෙරේ.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:මාපටැඟිල්ලේ පාදය ස්පර්ශ වන පරිදි දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල නැමී, එමඟින් අපි කුඩා ඇඟිල්ල සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. වම් අතෙන් අපි දකුණ දකුණින් පහතින් අල්ලා ගන්නා අතර වම් අතේ මාපටැඟිල්ල දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල මත පිහිටා ඇත.

12 / ඩ්‍රැගන් හිස නැණවත්

හිස නියෝජනය කරන්නේ සංජානනයේ හා චින්තනයේ කේන්ද්‍රයයි. ටිබෙටයේ, හිස සම්බන්ධ වන්නේ මකරාගේ ලකුණ වන ඉහළ ආලෝකය සමඟ ය. ඉහළ ආලෝකය අධ්‍යාත්මිකත්වයේ පදනම හඳුනා ගනී.

ඇඟවීම්:පෙනහළු, ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව සහ නාසෝෆරින්ක්ස් වල රෝග.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:: දකුණු අතේ මැද ඇඟිල්ල එකම අතේ දබර ඇඟිල්ලේ ෆැලන්ක්ස් පර්යන්තය අල්ලා තද කරයි. වම් අතේ ඇඟිලි වලින් සමාන සංයෝජනයක් සිදු කෙරේ. අපි අත් දෙකම සම්බන්ධ කරමු. අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල පාර්ශ්වික මතුපිටින් එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇත. ඉතිරි ඇඟිලි හරස් වී ඇත.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සහ අසනීප වූ විට ඩ්‍රැගන් හෙඩ් මුද්‍රාව භාවිතා කරන්න. ඔබේ දරුවන්ට මෙම මුද්‍රා කිරීමට උගන්වන්න.

13 / සුළං පිළිබඳ ප්‍රඥාව
චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී සුළඟ මූලද්‍රව්‍ය පහෙන් එකක් ලෙස සැලකේ. එය උල්ලංඝනය කිරීම වෙට්රා රෝගයට හේතු වේ.

ඇඟවීම්:රූමැටික්, Sciatica, වෙව්ලන අත්, බෙල්ල, හිස. මෙම මුද්‍රාව සිදු කරන විට, පැය කිහිපයකට පසු, තත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඔබට දැක ගත හැකිය. නිදන්ගත රෝග වලදී, ජීවිතයේ ප්‍රඥාව සමඟ විකල්පව මුද්‍රා සිදු කළ යුතුය. රෝගයේ ලක්‍ෂණ වැඩිදියුණු වී අතුරුදහන් වීම ආරම්භ වීමෙන් පසු ව්‍යායාම නැවැත්විය හැකිය (වෛෂයික දර්ශක වැඩි දියුණු කිරීම).

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:කුඩා ඇඟිල්ල සමඟ මාපටැඟිල්ලේ පාදයට ළඟා වන පරිදි දර්ශක ඇඟිල්ල දමන්න. ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් මෙම ඇඟිල්ල සැහැල්ලුවෙන් අල්ලා ගන්න, ඉතිරි ඇඟිලි සවි කර ලිහිල් වේ.

14 / WISE "සින්ක්"
මුද්‍රා "ෂෙල්" - "ෂන්ඛා" - ශිව දෙවියන්ගේ ලක්ෂණයකි, පාතාල ලෝකයේ ජීවත් වන නාගස්මේගේ නම.

ඇඟවීම්:උගුරේ සියලුම රෝග, ස්වරාලය, ගොරෝසු වීම. මෙම මුද්‍රා වාදනය කිරීමේදී හ voice වැඩි කරන බැවින් ගායන ශිල්පීන්, කලාකරුවන්, ගුරුවරුන්, කථිකයින් සඳහා අපි එය විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරමු.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:එකට එකතු වූ අත් දෙකක් කවචයක් නියෝජනය කරයි. දකුණු අතේ ඇඟිලි හතරක් වම් අතේ මාපටැඟිල්ල වැලඳ ගනී. දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල වම් අතේ මැද ඇඟිල්ලේ පෑඩ් ස්පර්ශ කරයි.

15 / ඥානවන්ත "ඩ්‍රැගන්ගේ දේවාලය"

නැගෙනහිර පුරාවෘත්තයේ, මකරා යනු පෘථිවිය, ගින්න, ලෝහ, ලී, ජලය යන මූලද්‍රව්‍ය පහ සම්බන්ධ කරන ප්‍රතිරූපයකි. එය ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව, බලය, දීර්ඝායුෂ, ප්‍රඥාව සංකේතවත් කරයි. පන්සල යනු සිතුවිලි, ශක්තිය, බුද්ධිය, ශුද්ධකම සහ විනය පිළිබඳ සාමූහික ප්‍රතිරූපයකි. මේ සියල්ල එකට එකතු කිරීමෙන් අපි සිතුවිලි, මනස, සොබාදහම සහ අවකාශයේ එකමුතුවක් ඇති කරමු. මෙම මුද්‍රාව ඉටු කිරීම යහපත් ක්‍රියාවන් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා උසස් හේතුව පිළිබඳ සංජානනයේ හා නමස්කාරයේ මාවතට අපගේ ක්‍රියාවන් යොමු කරයි; එය පුද්ගලයෙකුට උතුම් වීමට උපකාරී වේ - එය ඔහු තුළ කොස්මෝස් සමඟ සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

ඇඟවීම්:හෘද රිද්ම රෝග, හෘද කලාපයේ අපහසුතාව, අරිතිමියාව; සාමය සහ ශක්තිය හා සිතුවිලි සංකේන්ද්‍රනය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:අත් දෙකෙහි මැද ඇඟිලි නැමී අත්ල අභ්‍යන්තර මතුපිටට තද කර ඇත. වම් සහ දකුණු අත්වල එකම නමේ ඉතිරි ඇඟිලි සවි කර සවි කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, දර්ශක සහ මුදු ඇඟිලි නැමුණු මැද ඇඟිලිවලට ඉහළින් සම්බන්ධ වේ. "මකරාගේ පන්සල" මුද්‍රා සිදු කරන්නේ එලෙස ය. දර්ශකය සහ මුදු ඇඟිලි සංකේතමය වශයෙන් "පන්සලේ" වහලයද, මාපටැඟිල්ල මකරාගේ හිසද, කුඩා ඇඟිලි මකරාගේ වලිගයද සංකේතවත් කරයි.

16 / කොව්ගේ ඥානවන්තයා
ඉන්දියාවේ ගවයා පූජනීය සත්වයෙකු ලෙස සැලකේ.

ඇඟවීම්:රූමැටික් වේදනාව, රැඩිකුලිටිස් වේදනාව, සන්ධි රෝග.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:වම් අතේ කුඩා ඇඟිල්ල දකුණු අතේ හදවත (මුද්ද) ඇඟිල්ලට ස්පර්ශ කරයි; දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල වම් අතේ හෘද ඇඟිල්ලට ස්පර්ශ කරයි. ඒ සමගම දකුණු අතේ මැද ඇඟිල්ල වම් අතේ දබර ඇඟිල්ලෙන් ද වම් අතේ මැද ඇඟිල්ල දකුණු අතේ දබර ඇඟිල්ලෙන් ද සම්බන්ධ කෙරේ. මාපටැඟිලි වෙන්ව.

17 / ප්‍රඥාව "ප්‍රඥාවේ වින්දනය"
චින්තනය වර්ධනය කිරීම, මානසික ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කිරීම, ජීවිතය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මධ්‍යස්ථාන විවෘත කරයි.

ඇඟවීම්:මස්තිෂ්ක සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම, මොළයේ භාජන වල ස්ක්ලෙරෝසිස්.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:දකුණු අතේ හදවතේ (මුදු) ඇඟිල්ල එකම අතේ මාපටැඟිල්ලේ පළමු ෆැලන්ක්ස් මඟින් ඔබා ඇත. වම් අතේ ඇඟිලි ඒ ආකාරයටම නැවී ඇත. ඉතිරි ඇඟිලි ලිහිල්ව තබා ඇත.

18 / බුද්ධිමත් අහස
අහස ඉහළ බලවේග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත - "ඉහළ මිනිසා" සමඟ - හිස.

ඇඟවීම්:කන් රෝග වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, ශ්‍රවණාබාධ. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම මුද්‍රාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශ්‍රවණයෙහි ඉතා වේගයෙන් වැඩිදියුණු වීමට හේතු වේ. දිගු ශාරීරික ව්‍යායාම මඟින් බොහෝ කණ රෝග බොහෝ දුරට සුව කිරීමට හැකි වේ.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:කුඩා ඇඟිල්ලෙන් මාපටැඟිල්ලේ පාදය ස්පර්ශ වන පරිදි මැද ඇඟිල්ල නැමී, ඇඟිල්ලෙන් නැමුණු මැද ඇඟිල්ල ඔබන්න. ඉතිරි ඇඟිලි කෙළින් වන අතර ආතතියට පත් නොවේ.

19 / සුවය සඳහා WISE
මෙම මුද්‍රාව රෝග නිවාරක කාරකයක් ලෙස සහ විවිධ රෝග සඳහා අතිරේක පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:මාපටැඟිල්ලේ ඉඟි සම්බන්ධ කරන්න. කුඩා ඇඟිලිවල ඉඟි සම්බන්ධ කරන්න. අත් දෙකෙහිම මුදු ඇඟිලි නැමී ඒවා ඇතුළට යොමු කරන්න. වම් අතේ දබර ඇඟිල්ල දකුණු අතේ මැද හා මුදු ඇඟිලි අතර තබන්න. ඔබේ දකුණු අතේ දබර ඇඟිල්ල කෙළින් කරන්න.

20 / වැඩි නොකළ රුධිර පීඩනයේ නුවණ
එයට පිළියමක් ලෙස මෙම මුද්‍රාව භාවිතා කරන්නේ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා වන නිදන්ගත රෝගයක් වන අතර එය ස්නායු නියාමනයේ ආබාධයක් හා සම්බන්ධ රුධිර පීඩනය අඛණ්ඩව හෝ වරින් වර ඉහළ යාම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:මැද හා මුදු ඇඟිලි මෙන්ම දකුණ සහ වම් අතේ කුඩා ඇඟිලි තරණය කරන්න. දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල පිටත විය යුතුය. ඔබේ වම් දබරැඟිල්ල කෙළින් කරන්න. ඔබේ වම් මාපටැඟිල්ල කෙළින් කරන්න. ඔබේ වම් දබර ඇඟිල්ල නැමී ඔබේ දකුණු දබර ඇඟිල්ලේ පාදයට ඔබන්න. දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල නැමී වම් අතේ නැමුණු දබර ඇඟිල්ල යට තබන්න.

21 / WISE "අවකාශයේ තීරු තුන"
ලෝකය පදනම් තුනකින් හෝ ස්ථර වලින් සමන්විත වේ - අතීතය, වර්තමානය සහ අනාගතය සංකේතවත් කරන පහළ, මැද සහ ඉහළ. මෙම පදනම් තුනේ එකමුතුව උපත, ජීවිතය සහ මරණය ලබා දෙයි. මේ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ප්‍රතිවිරෝධතා දෙකක් මත යං සහ යින්, සංයෝජනය වූ විට සංචලනය, පුනර්ජීවනය, රවුමක ගමන් කරන ජීවන ධාරාවක්. මෙම ප්‍රතිබිම්භය (ජීවිතයේ කුඩා ප්‍රතිබිම්භයක්) ලෝකය සහ අවකාශය තුළ එහි ස්ථානය, එහි අරමුණ පිළිබඳව අවබෝධයක් ලබා දෙන අතර උසස් හේතුව සහ සොබාදහමේ ප්‍රඥාව සඳහා පවිත්‍රකරණය හා ගෞරවය දිරිගන්වයි.

ඇඟවීම්:පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උල්ලංඝනය කිරීම, ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම, ශක්තිය අලුත් කිරීම.

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:දකුණු අතේ මැද සහ මුදු ඇඟිලි වම් අතේ සමාන ඇඟිලි මත තබා ඇත. වම් අතේ කුඩා ඇඟිල්ල දකුණු අතෙහි මැද හා මුදු ඇඟිලි වල මැද පතුලේ පාදය අසල තබා ඇති අතර පසුව දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ලෙන් සියල්ල සවි කර ඇත. දකුණු දර්ශක ඇඟිල්ලේ ෆැලන්ක්ස් පර්යන්තය වම් අතේ මාපටැඟිල්ල සහ ඇඟිල්ල අතර තද කර ඇත.

22 / යෝනි මුද්‍රා
ඇඟවීම්:කාන්තාවන්ගේ මාසික කැක්කුම සමනය කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:ඔබේ ඇඟිලි එකට සම්බන්ධ කරන්න, ඔබේ මැද ඇඟිලි පෑඩ් වලට ස්පර්ශ වන පරිදි කෙළින් කරන්න. පොතක් මෙන් ඔබේ අත් විවෘත කරන්න එවිට ඔබේ මැද ඇඟිලි ත්‍රිකෝණයක් සාදයි. ඔබේ දර්ශක ඇඟිලිවලින් අනෙක් අතේ මුදු ඇඟිලි අල්ලා පහළට යොමු කරන්න. මාපටැඟිල්ල නැමී දර්ශක ඇඟිලිවල පාදයට තද කරන්න.

23 / මුද්‍රා විෂ්ණු
ඇඟවීම්:මෙම මුද්‍රාව අනුලෝම-විලෝම ප්‍රණාමය (වම් සහ දකුණු නාස්පුඩු වල විකල්ප හුස්ම ගැනීම) සඳහා යොදා ගනී.
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද:එක් අතක ඇඟිලි දිගු කර, මැද හා දර්ශක ඇඟිලි නැමී, මාපටැඟිල්ල පතුලේ පෑඩ් එකට ඔවුන්ගේ ඉඟි ඔබන්න.

මුද්‍රා - අභිනයන්ගේ යෝග(1 වන කොටස)

මුද්‍රා යෝගය - ශක්තිය ප්‍රගුණ කිරීමේ හා මෙහෙයවීමේ කලාව

මෙම ද්‍රව්‍ය සකස් කර සංස්කරණය කළේ එලේනා සහ එව්ගනි ලුගොවි විසිනි

මේ ලෝකයේ සෑම පුද්ගලයෙක්ම සුවිශේෂී වන අතර විශ්වයේ විවිධ ශක්තීන් පිළිබඳ නිර්මාණාත්මක සන්නායකයක් සහ සංකේන්ද්‍රකයෙකි. මෙම ශක්ති ප්‍රවාහයන්ගේ ගුණාත්මකභාවය සහ ස්වභාවය රඳා පවතින්නේ ලබා දී ඇති පෞරුෂයක පාරිශුද්ධභාවය සහ සමගිය මත ය. අභිනයන්ගේ මුද්‍රා යෝගය මඟින් ශක්ති ප්‍රවාහය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම සහ පාලනය කිරීම අපට උගන්වයි.

මුද්රාසංස්කෘත භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති එහි තේරුම "ප්‍රීතිය පිරිනැමීම" යන්නයි, පරිවර්‍තනයේ තවත් සංස්කරණයක් - "මුද්‍රා", "අභිනය", අගුල, වැසීම; හින්දු ආගමේ සහ බුද්ධාගමේ - සංකේතාත්මක, අත් චාරිත්රානුකූලව සැකසීම, චාරිත්රානුකූල සංඥා භාෂාව.

මුද්‍රා යනු මිනිස් සිරුරේ සහ අවට සියුම් නාලිකා හරහා කොස්මෝ-ජෛව ශක්තිය බෙදා හරින පෙරදිග පුරුද්දකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙය එක්තරා ආකාරයක ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවකි - අත් වල යෝග, එමඟින් ඔබට ශක්තිය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, නැතහොත් ඇඟිලිවල ජීව විද්‍යාත්මක කරුණු සහ ශක්ති නාලිකා වලට බලපෑම් කිරීමට ව්‍යායාම කළ හැකිය. සරලව කිවහොත්, මුද්‍රා යනු තමාට බලපෑම් කිරීමේ ප්‍රබල ක්‍රමයක් වන අතර, එමඟින් කෙනෙකුට අභ්‍යන්තර සාමය සහ සෞඛ්‍යය සොයා ගත හැකිය. මෙය සියවස් ගණනාවකට පෙර ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ඉතා ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රමයක් වන අතර එය ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක ප්‍රායෝගිකව කළ හැකිය.

මුද්‍රා පැමිණියේ සහස්‍රයේ ගැඹුරේ සිට, ඉන්දියානු ඉතිහාසයේ ආර්ය පූර්ව යුගයේ සිට ය. හින්දු බැතිමතුන්ගේ උත්තරීතර දෙවිවරුන් තිදෙනාගෙන් එක් අයෙකු වන ශිව විසින් ඔහුගේ නැටුම් තුළින් මෙම චලනයන් මිනිසුන්ට සම්ප්‍රේෂණය කළ බව හින්දු භක්තිකයින් විශ්වාස කරති - ඔහු "විශ්වීය නර්තනයේ ලෝකය සෑදීමේ බලය" ලෙස හැඳින්වේ. චාරිත්‍ර අභිනයන් - පන්සල් නැටුම් වලදී මුද්‍රා භාවිතා කරන ලදී. හින්දු ආගමේ සිට බුද්ධාගමට මුද්‍රා පැමිණ ඇත. බුද්ධ මුද්‍රා නමින් හැඳින්වෙන මූලික මුද්‍රා නවය භාවනාවේ විවිධ අවධීන් හැඳින්වීමට භාවිතා කරන ලදී. එවිට මුද්‍රා බෞද්ධ ප්‍රතිමා සාහිත්‍යයේ එක් අංගයක් බවට පත් විය - බුදුන්ගේ රූපයේ සෑම අතින්ම යම් සංකේතවාදයක් තිබුණි.

මේ බොහෝ චලනයන් විශ්වීය ය, මන්ද දෑත් ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමේ මෙවලමක් වන අතර සහ අභිනයන් වාචික නොවන සන්නිවේදනයේ එක් ක්‍රමයකි. දෑත් බලවත් ශක්ති ප්‍රවාහයක සන්නායකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එම නිසා අතේ ඕනෑම සංචලනයක් ශරීරය වටා විද්‍යුත් චුම්භක ක්ෂේත්‍රයේ වෙනසක් ඇති කරයි. මෙම පුරුද්ද දක්ෂ ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් තමා සහ අනෙකුත් පුද්ගලයින් සුවපත් කිරීමටත්, පුරුෂයින්ගේ හා ස්ත්‍රීන්ගේ ශක්තීන් සමබර කිරීමටත්, අභ්‍යන්තර ශක්තිය සහ මනසේ සාමය ලබා ගැනීමටත්, නිදන්ගත විඩාව සහ කාංසාව දුරු කිරීමටත්, පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමටත්, බිය සහ කෝපය දුරු කිරීමටත්, ලිහිල් කිරීමටත් උපකාරී වේ. සහ බොහෝ රෝග සුව කරයි, සමස්ත මිනිස් සිරුරට හිතකර ලෙස බලපායි.

(අවධානය! ඉන්දියානු හා චීන ක්‍රම වල මුද්‍රා යෝගයේ අර්ථය සහ භාවිතය විස්තර කිරීමේ සුවිශේෂතා කිහිපයක් තිබේ. මෙයට හේතුව හින්දු හා චීන ජාතිකයින් අතර බහුමාන යථාර්ථය පිළිබඳ සංජානනයේ සුවිශේෂත්වයයි. වරදක් නැත, ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය පද්ධති දෙකම එකට අවබෝධ කර ගැනීම.
අවධානය! ඕනෑම මුද්‍රාවක් සිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සවිඥානක විය යුතුය, එනම් ඔබේ බහුමානතාව, ඔබේ ශක්තියේ ශක්තීන්, ඔබේ කර්ම ක්‍රියාකාරිත්වයේ කම්පනය, ඔබේ ආත්ම-ආත්මය දැකීමට සහ දැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එවිට ක්‍රියාත්මක කිරීම "ගොළු" ප්‍රවේශයට වඩා වැඩි කාර්‍යක්‍ෂම හා වේගවත් නියෝගයන් වනු ඇත.)

ඇඟිලි වල අර්ථයන්

මාපටැඟිල්ලසුළඟේ මූලද්‍රව්‍යයට, ගසේ ප්‍රාථමික මූලද්‍රව්‍යයට, ආත්ම-පියාණන්ට, මූල චක්‍රයට, මොළයට අනුරූප වේ. එය නිල් ය. ඉහළ ෆැලන්ක්ස් පිත්තාශයට, පහළ අක්මාවට අනුරූප වේ. පළමු ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් මොළයේ සහ වසා පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.

දබර ඇඟිල්ල- ගින්නෙහි මූලද්‍රව්‍යය, දෙවියන් වහන්සේගේ කැමැත්ත, උගුරේ චක්‍රය, බ්‍රහස්පති ග්‍රහයා (බලය, අධිකාරිය, අභිමානය), නිල්. ඉහළ ෆැලන්ක්ස් යනු කුඩා අන්ත්රය, මැද හදවතයි. දෙවන ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීම ආමාශය සාමාන්‍යකරණය කරයි, "ආහාර දිරවීමේ ගින්න", විශාල අන්ත්රය, ස්නායු පද්ධතිය, කොඳු ඇට පෙළ සහ මොළය උත්තේජනය කරයි.

මැද ඇඟිල්ල- පෘථිවියේ මූලද්රව්යය. එය ශුද්ධාත්මයාණන් නිරූපනය කරයි, සූර්ය ප්ලෙක්සස් චක්‍රයට අනුරූප වේ, සෙනසුරු ග්‍රහලෝක (කර්මය, දෛවය, ඉරණම, නීතිය) සහ පෘථිවිය, දම් පැහැය, සීතල. ඉහළ ෆැලන්ක්ස් - ආමාශය, අග්න්‍යාශය, ප්ලීහාව. තුන්වන ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් බඩවැලේ ක්‍රියාකාරිත්වය, සංසරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, මොළය, ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කිරීම, අසාත්මිකතා, කාංසාව, කාංසාව සහ ස්වයං විවේචනයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.

ඇඟිල්ල මුදු කරන්නලෝහ, ඉදිරිපස චක්‍ර, හිරු, රතු පාට පාටට අනුරූප වේ. ඉහළ ෆැලන්ක්ස් යනු විශාල අන්ත්රය වන අතර මැද පෙනහළු වේ. හතරවන ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, මානසික අවපීඩනය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ ශෝකය නැති කරයි.

කුඩා ඇඟිල්ල- ජලයේ මූලද්‍රව්‍යය, හෘද චක්‍ර, සීතල, බුධ ග්‍රහයා, කොළ පැහැය. ඉහළ ෆැලන්ක්ස් මුත්‍රාශය වන අතර මැද කොටස වකුගඩු වේ. කුඩා ඇඟිලි සම්බාහනය මඟින් හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය, කුඩා අන්ත්රය, duodenum යථා තත්වයට පත් කරයි, මනෝභාවය සාමාන්‍යකරණය කරයි, බිය, භීතිය, භීතිය, බිය නැති කරයි.

පූජනීය චක්‍ර හත සඳහා මුද්‍රා යතුරු

සියලුම මුද්‍රා ඉටු කිරීමේදී ප්‍රමුඛයා වන්නේ ඥානා මුද්‍රා ය (දර්ශක ඇඟිල්ල මාපටැඟිල්ලට සම්බන්ධ කර "ජනේල" මුදුවක් සාදයි). එක් එක් මුද්‍රා වලට පෙර සිදු කරන ලදි.

මුද්‍රා ගණන නිශ්චිතවම කිසිවෙකු දන්නේ නැත. සමහර ආරංචි මාර්ග වලට අනුව, ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාව 84 දහසකට ළඟා වේ. අපි ආවරණය කරන්නේ මූලික අභිනයන් පමණි:

ප්‍රඥාවන්ත යෝගය. 25 මූලික විතර්ක

1. ශංඛා-මුද්‍රා (ශංඛා-මුද්‍රා)-මුද්‍රා සින්ක්

"ෂන්ඛා" - විෂ්ණු දෙවියන්ගේ ගුණාංගයක් වන කවචයක් සංකේතවත් කරන්නේ අපේ ගතික විශ්වය (සංසාරය) රචනා වී ඇති කොස්මෝ මූලද්‍රව්‍ය පහේ බලයන්ගේ ප්‍රවීණතාවයයි.

මෙම මුද්‍රාව ශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර අපගේ සෞඛ්‍ය තත්වය වඩාත් ස්ථාවර හා ධනාත්මක කරයි. මෙම මුද්‍රාව උගුරේ සහ ස්වරාලයේ රෝග වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් ශබ්දය ශක්තිමත් කරයි. මෙම අභිනය සිදු කරන විට කෙටිම මන්ත්‍රය වන "ඕඑම්" ශබ්දය ඇති කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කලාකරුවන්, ගායකයින් සහ බොහෝ විට කටහ stra හීන කිරීමට සිදු වන අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:එකට එකතු වූ අත් දෙකක් කවචයක් නියෝජනය කරයි. දකුණු අතේ ඇඟිලි හතරක් වම් අතේ මාපටැඟිල්ල වැලඳ ගනී. දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල වම් අතේ මැද ඇඟිල්ලේ පෑඩ් ස්පර්ශ කරයි. මුද්‍රා පපුව ඉදිරිපිට තබා ගන්න. පස්වන සහ හයවන චක්‍ර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම (වෛදික ක්‍රමයට අනුව).

2. සුරභි-මුද්‍රා (සුරභි-මුද්‍රා)-එම මුද්‍රාවේ මුද්‍රාව

මෙම මුද්‍රාවේ ආධාරයෙන් ඔබට අස්ථි හා ස්නායු පද්ධතිය, රූමැටික් සම්භවයක් ඇති රෝග, සන්ධි දැවිල්ල, රැඩිකුලිටිස්, ආතරෝසිස්, ආතරයිටිස් වැනි රෝග සඳහා සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:වම් අතේ කුඩා ඇඟිල්ල දකුණු අතේ හදවත (මුද්ද) ඇඟිල්ල ස්පර්ශ කරයි; දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල වම් අතේ හෘද ඇඟිල්ලට ස්පර්ශ කරයි. ඒ සමගම දකුණු අතේ මැද ඇඟිල්ල වම් අතේ දබර ඇඟිල්ලෙන් ද වම් අතේ මැද ඇඟිල්ල දකුණු අතේ දබර ඇඟිල්ලෙන් ද සම්බන්ධ කෙරේ. මාපටැඟිලි වෙන්ව.

3. ඥානා-මුද්‍රා සහ චින්-මුද්‍රා (ඥානා-මුද්‍රා සහ චින්-මුද්‍රා)-විඥානයේ අභිනය (මෙනෙහි කිරීම) සහ ප්‍රඥාවේ අභිනය (සමගියේ මුද්රාව).

මෙම මුද්‍රා ඉතා වැදගත් ඒවා අතර වේ. චිත්තවේගීය ආතතිය, කාංසාව, කාංසාව, ශෝකය, දුක, ශෝකය සහ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කරන්න. චින්තනය වැඩි දියුණු කරයි, මතකය සක්‍රීය කරයි, විභවය සංකේන්ද්‍රනය කරයි. ඉහළම මානව හැකියාවන් වර්ධනය කරයි. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා, මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ ශක්ති සමතුලිතතාවය එකඟ කිරීම, බලශක්ති ක්ෂේත්‍ර-සූර්යයා ශක්තිමත් කිරීම.

ඇඟවීම්:නින්ද නොයාම හෝ අධික නිදිමත; අධික රුධිර පීඩනය. මෙම මුද්‍රාව අපට නැවත පණ දෙයි. සියලුම යෝග ක්‍රම, භාවනා ක්‍රම එය භාවිතා කරයි. බොහෝ ප්‍රබුද්ධ ආත්ම, චින්තකයින්, දාර්ශනිකයන්, විද්‍යාඥයින් මෙය භාවිතා කර ඇත.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලේ සහ මාපටැඟිල්ලේ ඉඟි සම්බන්ධ කරන්න. ඔබේ ඉතිරි ඇඟිලි කෙළින් කරන්න. ඔබේ අත් ඔබේ ඉණ මත තබන්න, ඒවා වෙහෙසට පත් නොකරන්න. අත් දෙකෙන්ම කර ඇත. ඔබේ ඇඟිලි අහස දෙසට යොමු වන විට මෙම ඇඟිලිවල පිහිටීම ඥාන මුද්‍රාව (මෙනෙහි කිරීමේ අභිනය) ලෙස හැඳින්වේ. ඇඟිලි බිමට යොමු කර ඇත්නම් - මුද්‍රා "චින්" (සමගියේ මුද්රාව).

ඥානා සහ චින් මුද්‍රා ආකාර දෙකකින් ඉටු කළ හැකිය. පළමු අවස්ථාවේ දී, මාපටැඟිල්ලේ සහ ඇඟිල්ලේ ඇඟිලි ස්පර්ශ වේ. එසේ නොමැති නම්, තුන්වන රූපයේ දැක්වෙන පරිදි, දර්ශක ඇඟිල්ලේ අග මාපටැඟිල්ලේ පළමු සන්ධියට ස්පර්ශ වේ. පළමු ක්‍රමය උදාසීන ග්‍රාහකයක් වන අතර දෙවන ක්‍රමය සක්‍රීයව ලබා දෙන්නෙකු වේ.

4. ශුන්‍ය-මුද්‍රා (ශුන්‍ය-මුද්‍රා)-අහසෙහි මුද්‍රා (මහා හිස්තැනේ මුද්‍රා)

අහස සම්බන්ධ වන්නේ විශ්වීය ඉහළ බලවේගයන් සහ "ඉහළ මිනිසා" - හිස සමඟ ය. චමත්කාරජනක බව, පැහැදිලි භාවය, විචක්‍ෂණභාවය යන සුපිරි හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම සඳහා වැදගත් මුද්‍රාවක්. ඇඟවීම්: කන් රෝග, ශ්‍රවණාබාධ, මතක දුර්වලතා වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම මුද්‍රාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශ්‍රවණයෙහි ඉතා වේගයෙන් වැඩිදියුණු වීමට හේතු වේ. දිගු ශාරීරික ව්‍යායාම මඟින් බොහෝ කණ රෝග බොහෝ දුරට සුව කිරීමට හැකි වේ. යමක් හෝ යමක් ඇසීමට අකමැති පුද්ගලයින් තුළ ශ්‍රවණාබාධ ඇතිවේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:කුඩා ඇඟිල්ලෙන් මාපටැඟිල්ලේ පාදය ස්පර්ශ වන පරිදි මැද ඇඟිල්ල නැමී, ඇඟිල්ලෙන් නැමුණු මැද ඇඟිල්ල ඔබන්න. ඉතිරි ඇඟිලි කෙළින් වන අතර ආතතියට පත් නොවේ.

5. වායු-මුද්‍රා (වායු-මුද්‍රා)-සුළං පිළිබඳ ප්‍රඥාව

ඔබ දන්නා පරිදි සුළං මූලද්‍රව්‍යයට අතිමහත් බලයක් ඇත. සුළං නොපෙනෙන ගුරුත්වාකර්ෂණ සහ විද්‍යුත් සුළි ගලා යන අතර ග්‍රහලෝක, තාරකා සහ මන්දාකිණි "හිස් අවකාශය" තුළ එල්ලෙන මූලද්‍රව්‍ය බවට ඝනීභවනය වී ඇති ද්‍රව්‍ය බවට සැලකේ. අපේ මිනිසා තුළ හොඳ හා නරක යන දෙවර්ගයේම ඝණීකරණ කාරකය වන්නේ සුළඟේ මූලද්‍රව්‍යයයි. ආශ්වාදය-අවබෝධය සහ රෝග සුළඟ සමඟ පැමිණේ. එම නිසා මෙම මුද්‍රාවේ කර්තව්‍යය නම් ශරීරයේ විවිධ කොටස් වල "සුළඟ" (වාතය) සමබර කර ගැනීමයි. ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව ඉදිරියට යන්නේ ශරීරයේ විවිධ ආකාරයේ "ප්‍රනා සුළං" හේතුවෙන් නොයෙකුත් බාධා ඇති විය හැකි බැවිනි.

ඇඟවීම්:රූමැටික්, Sciatica, වෙව්ලන අත්, බෙල්ල, හිස. මෙම මුද්‍රාව සිදු කරන විට, පැය කිහිපයකට පසු, තත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඔබට දැක ගත හැකිය. නිදන්ගත රෝග වලදී, මුද්‍රා ජීවිතයේ ප්‍රඥාව (ප්‍රණා මුද්‍රා) සමඟ විකල්පව සිදු කළ යුතුය. රෝගයේ ලක්‍ෂණ වැඩිදියුණු වී අතුරුදහන් වීම ආරම්භ වීමෙන් පසු ව්‍යායාම නැවැත්විය හැකිය (වෛෂයික දර්ශක වැඩි දියුණු කිරීම).

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:කුඩා ඇඟිල්ල සමඟ මාපටැඟිල්ලේ පාදයට ළඟා වන පරිදි දර්ශක ඇඟිල්ල දමන්න. ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් මෙම ඇඟිල්ල සැහැල්ලුවෙන් අල්ලා ගන්න, ඉතිරි ඇඟිලි සවි කර ලිහිල් වේ.

6. ලිංග-මුද්‍රා (ලිංග-මුද්‍රා)-බුද්ධිමත් "උප්"

ඇඟවීම්:සියලු වර්ගවල සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උගුරේ අමාරුව, නියුමෝනියාව, කැස්ස, දියර නාසය, සයිනසයිටිස් සමඟ. මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව බලමුලු ගැන්වීම, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සහ ඉක්මන් සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සිදු කෙරේ. මෙම මුද්‍රාවට පුරුෂ ලිංගික බෙලහීනතාවය සහ කාන්තා ශීත භාවය සුව කළ හැකිය.

කාලගුණය වෙනස් වන විට හුස්ම හිරවීම ඇති මිනිසුන්ට මුද්‍රා නැගීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර හානිකර හා භයානක බැක්ටීරියා විනාශ කරයි. ලිංග මුද්‍රාවේ ආධාරයෙන් ඔබට අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය විශේෂ සැලකිල්ලෙන්, දිනකට 3 වතාවක් මිනිත්තු 15 ක් යෙදිය යුතුය. ඒ සමඟම, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් වත් පානය කළ යුතුය, සිසිල් කිරීමේ ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න. කිරි නිෂ්පාදන, සහල්, කෙසෙල් සහ පැඟිරි පලතුරු වඩාත් සුදුසු ය.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අත් දෙකම එකට සම්බන්ධ වී ඇත, ඇඟිලි හරස් වී ඇත. මාපටැඟිල්ල (එක් අතක) පසෙකට දමා අනෙක් අතෙහි දර්ශකය සහ මාපටැඟිල්ලෙන් වට කර ඇත.

මෙම මුද්‍රාව දිගු කාලයක් හා නිතර භාවිතා කිරීම උදාසීනත්වයට හේතු විය හැක - එය ඉක්මවා නොයන්න.

7. අපන් වායු-මුද්‍රා (අපන් වායූ-මුද්‍රා)-"ඉතිරි කිරීමේ ජීවිතය" ඥානවන්ත (හෘදයාබාධයකදී ප්‍රථමාධාර)

මෙම මුද්‍රාව කාලෝචිත ලෙස යෙදීමෙන් ඔබේ ජීවිතය මෙන්ම ඔබේ සමීපතමයින්ගේ, ඥාතීන්ගේ හා මිතුරන්ගේ ජීවිතද රැක ගත හැකි බැවින් මෙම මුද්‍රාව සිදු කරන ආකාරය සෑම කෙනෙකුම ඉගෙන ගත යුතුය.

ඇඟවීම්:හෘද වේදනාව, හෘදයාබාධ, හෘද ස්පන්දනය, කාංසාව සහ වේදනාව සමඟ හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ. මෙම තත්වයන් තුළ, ඔබ වහාම මෙම මුද්‍රා එකවර අත් දෙකෙන්ම එකවර සිදු කිරීමට පටන් ගත යුතුය. සහනය ක්ෂණිකව පැමිණේ, ක්‍රියාව නයිට්‍රොග්ලිසරින් භාවිතය හා සමාන වේ

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:මාපටැඟිල්ලේ පාදයේ අග ෆැලන්ක්ස් වල පෑඩ් එක ස්පර්ශ වන පරිදි අපි දර්ශක ඇඟිල්ල නැමෙමු. ඒ අතරම, මැද, මුද්ද සහ මාපටැඟිල්ල පෑඩ් වලින් නැමෙන්න, කුඩා ඇඟිල්ල කෙළින්ම පවතී.

8. ප්‍රාණ මුද්‍රා (ප්‍රාණ-මුද්‍රා)-ජීවිතයේ ප්‍රඥාව

මෙම මුද්‍රාවෙන් මූල මූල චක්‍රය සහ මොළයේ අර්ධ ගෝලාකාර දෙකම උත්තේජනය වන බැවින් එය ජීවිතයේ මුද්‍රා ලෙස හැඳින්වේ.

එය ක්‍රියාත්මක කිරීම තුළින් සමස්ත ජීවියාගේම ශක්ති විභවය සමතුලිත වන අතර එහි ජීව ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට දායක වේ. කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, ප්‍රබල තත්වයක්, විඳදරාගැනීමක් ලබා දෙයි, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.

ඇඟවීම්:ක්‍ෂණික තෙහෙට්ටුව, 6 බල රහිතභාවය, දෘශ්‍යාබාධිතභාවය, දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, අක්ෂි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:මුදු ඇඟිල්ලේ ඇඟිලි, කුඩා ඇඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල එකට සම්බන්ධ කර ඇති අතර ඉතිරි ඒවා නිදහසේ කෙළින් කර ඇත. එය එකවර අත් දෙකෙන්ම සිදු කෙරේ. අවශ්‍ය නම් මිනිත්තු 5 සිට 30 දක්වා හෝ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස දිනකට 3 වතාවක් මිනිත්තු 15 ක් කරන්න.

අධ්‍යාත්මික හා මානසික මට්ටමින්, මුද්‍රා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා දෙයි, ස්වයං තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ, නව ආරම්භයක් සඳහා ධෛර්යය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. අධ්‍යාත්මික වශයෙන් පැහැදිලි ඇස් පැහැදිලි විඥානයේ (පැහැදිලි හිස) ලකුණකි.

9. ප්‍රිතිවි මුද්‍රාව - පෘථිවියේ ප්‍රඥාව

පෘථිවිය යනු අපගේ ඝන ශරීරය ගොඩනඟා ඇති විශ්වීය ප්‍රාථමික මූලද්‍රව්‍ය වලින් එකක් වන අතර පෞරුෂත්වයේ වර්ගය සහ ඇතැම් රෝග සඳහා ඇති නැඹුරුව තීරණය කරන එක් අංගයකි.

ඇඟවීම්:ශරීරයේ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක තත්ත්වය පිරිහීම, මානසික දුර්වලතා, ආතතිය, කෝපය, ස්නායු බිඳවැටීම්. මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් කෙනෙකුගේ පෞරුෂය, ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ වෛෂයික තක්සේරුවක් වැඩි දියුණු වන අතර negativeණාත්මක බාහිර බලශක්ති බලපෑම් වලින් ද ආරක්ෂා වේ.

පෘථිවියේ මුද්‍රාව මූල චක්‍රය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් ස්නායු ආතතියේදී ශක්තිය නැති වීම නැවත පුරවයි. මෙම ඇඟිලි පිහිටීම සුවඳ දැනීම වැඩි කරන අතර නියපොතු, සම, හිසකෙස් සහ ඇටකටු වලට ගුණදායක වන අතර සමබරතාව පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරන අතර විශ්වාසය ඇති කරන අතර ආත්ම ගෞරවයද වැඩි කරයි. ඊට අමතරව ශරීර උෂ්ණත්වය, අක්මාව සහ උදරය උත්තේජනය වේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:මුද්ද සහ මාපටැඟිල්ල කුඩා පෑඩ් මඟින් සම්බන්ධ වන්නේ සුළු පීඩනයෙනි. ඉතිරි ඇඟිලි සවි කර ඇත. අත් දෙකෙන්ම කර ඇත.

10. වරුණ-මුද්රා (වරුණ-මුද්රා)-වතුර පිළිබඳ ප්රඥාව

ඉන්දියානු පුරාවෘත්තවල ජල දෙවියන් වරුණ ජල මුද්‍රා ලෙස හැඳින්වේ - වරුණ දෙවියන්ගේ මුද්‍රා. ජලය යනු අපේ ශරීරය සහ පෘථිවිය සෑදෙන මූලික අංග පහෙන් එකකි. ජල මූලද්‍රව්‍යය මෙම මූලද්‍රව්‍යයේ රාශි චක්‍රයේ උපදින මිනිසුන්ට යම් වර්‍ණයක් මෙන්ම යම් යම් රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් ලබා දෙයි. පොදුවේ ගත් කල, ජලය යනු ජීවිතයේ පදනමයි, එය නොමැතිව පෘථිවියේ ඇති සියළුම ජීවීන් ගැන සිතිය නොහැක.

ඇඟවීම්:අධික චිත්තවේගී භාවයකින්, අධික මාසික චන්ද්‍ර ඇබ්බැහි වූ කාන්තාවන්. ශරීරයේ අධික තෙතමනය, පෙනහළු වල ජලය හෝ ශ්ලේෂ්මනය, ආමාශය (දැවිල්ල ඇතිවීමේදී ශ්ලේෂ්මල නිපදවීම වැඩි වීම), ආදිය ශරීරයේ අධික ලෙස ශ්ලේෂ්මල සමුච්චය වීම, නැගෙනහිර සංකල්පයන්ට අනුව, මුළු ශරීරයේම ශක්තිජනක අවහිරයක් ඇති කළ හැකිය. . අක්මාවේ රෝග, උදරාබාධ සහ ඉදිමීම සඳහාද මෙම මුද්‍රාව නිර්දේශ කෙරේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:මාපටැඟිල්ලේ පාදය ස්පර්ශ වන පරිදි දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල නැමී, එමඟින් අපි කුඩා ඇඟිල්ල සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. වම් අතෙන් අපි දකුණ දකුණින් පහතින් අල්ලා ගන්නා අතර වම් අතේ මාපටැඟිල්ල දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල මත පිහිටා ඇත.

11. අපන්-මුද්‍රා (අපන්-මුද්‍රා)-ශක්තියේ ප්‍රඥාව

& nbsp

ශක්තිය නොමැතිව ජීවිතය සිතාගත නොහැකිය. බලශක්ති ක්ෂේත්‍ර සහ විකිරණ මුළු විශ්වය පුරාම පැතිරී, එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරමින්, නැවත උත්පාදනය කිරීම සඳහා විමෝචනය හා අවශෝෂණය කරති. ඉපැරණි ඉන්දියානුවන් ශක්ති ප්‍රවාහය ලෙස හැඳින්වූයේ චීන - චි, ජපන් - කි. සාන්ද්‍රිත හා යොමු වූ ශක්තියට මැවීමේ හා සුව කිරීමේ මෙන්ම විනාශයේ ප්‍රාතිහාර්යයන් කිරීමේ හැකියාව ඇත. ශක්තියේ ධ්‍රැවීයතාව චලනය හා ජීවිතයේ පදනම වේ.

ඇඟවීම්:ශරීරයෙන් විෂ හා විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම, වේදනා නාශක දීම, ආහාර ගැනීමේදී සහ වෙනත් විෂ වීමකදී, මුත්‍රා පද්ධතියේ ආබාධ, ගැටලු ඉවත් කිරීම

අක්මාවේ සහ පිත්තාශයේ ශක්තිය සම්බන්ධ වී ඇති ගසේ මූලද්‍රව්‍යය මුද්‍රා මඟින් ක්‍රියාත්මක කෙරේ. අනාගතයේ මනaryකල්පිත පින්තූර ද්‍රව්‍යීයකරණය කිරීම, නව ආරම්භයක් සඳහා ඇති ශක්තිය සහ ආශාව ද මෙම මූලද්‍රව්‍යයේ අඩංගු වේ. මේ අනුව, අපන්-මුද්‍රා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සැලකිය යුතු ලෙස සම්බන්ධ වන පුද්ගලයෙකුගේ ස්වභාවය කෙරෙහි මට්ටම් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇය ඉවසීම, සමානාත්මතාවය, විශ්වාසය, අභ්‍යන්තර සමබරතාවය සහ සමගිය ලබා දෙයි. මානසික ක්ෂේත්රය තුළ එය සැබෑ දැක්ම වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙයි.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අපි මැද "වලල්ලේ" පෑඩ් සහ මාපටැඟිල්ල එකට සම්බන්ධ කරමු, ඉතිරි ඇඟිලි නිදහසේ කෙළින් කර ඇත.

12. ප්රඥාව "ප්රඥාවේ කවුළුව"

චින්තනය වර්ධනය කිරීම, මානසික ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කිරීම, ජීවිතය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මධ්‍යස්ථාන විවෘත කරයි. නිතිපතා භාවිතය සුපිරි භෞතික භාවනා තත්වයන් ගැඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇඟවීම්:මස්තිෂ්ක සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම, මොළයේ භාජන වල ස්ක්ලෙරෝසිස්.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:දකුණු අතේ හදවතේ (මුදු) ඇඟිල්ල එකම අතේ මාපටැඟිල්ලේ පළමු ෆැලන්ක්ස් මඟින් ඔබා ඇත. වම් අතේ ඇඟිලි ඒ ආකාරයටම නැවී ඇත. ඉතිරි ඇඟිලි ලිහිල්ව තබා ඇත.

13. මුද්‍රා "මකරාගේ දේවාලය"

නැගෙනහිර පුරාවෘත්තයේ, මකරා යනු පෘථිවිය, ගින්න, ලෝහ, ලී, ජලය යන මූලද්‍රව්‍ය පහ සම්බන්ධ කරන ප්‍රතිරූපයකි. එය ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව, බලය, දීර්ඝායුෂ, ප්‍රඥාව සංකේතවත් කරයි. පන්සල යනු සිතුවිලි, ශක්තිය, බුද්ධිය, ශුද්ධකම සහ විනය පිළිබඳ සාමූහික ප්‍රතිරූපයකි. මේ සියල්ල එකට එකතු කිරීමෙන් අපි සිතුවිලි, මනස, සොබාදහම සහ අවකාශයේ එකමුතුවක් ඇති කරමු. මෙම මුද්‍රාව ඉටු කිරීම යහපත් ක්‍රියාවන් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා උසස් හේතුව පිළිබඳ සංජානනයේ හා නමස්කාරයේ මාවතට අපගේ ක්‍රියාවන් යොමු කරයි; එය පුද්ගලයෙකුට උතුම් වීමට උපකාරී වේ - එය ඔහු තුළ කොස්මෝස් සමඟ සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

ඇඟවීම්:හෘද රිද්ම රෝග, හෘද කලාපයේ අපහසුතාව, අරිතිමියාව; සාමය සහ ශක්තිය හා සිතුවිලි සංකේන්ද්‍රනය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අත් දෙකෙහි මැද ඇඟිලි නැමී අත්ල අභ්‍යන්තර මතුපිටට තද කර ඇත. වම් සහ දකුණු අත්වල එකම නමේ ඉතිරි ඇඟිලි සවි කර සවි කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, දර්ශක සහ මුදු ඇඟිලි නැමුණු මැද ඇඟිලිවලට ඉහළින් සම්බන්ධ වේ. "මකරාගේ පන්සල" මුද්‍රා සිදු කරන්නේ එලෙස ය. දර්ශකය සහ මුදු ඇඟිලි සංකේතමය වශයෙන් "පන්සලේ" වහලයද, මාපටැඟිල්ල මකරාගේ හිසද, කුඩා ඇඟිලි මකරාගේ වලිගයද සංකේතවත් කරයි.

14. මුද්‍රා "කොස්මෝස්හි තීරු තුනක්"

ලෝකය පදනම් තුනකින් හෝ මානයන්ගෙන් සමන්විත කණ්ඩායම් වලින් සමන්විත වේ - පහල ආශාවන්හි ලෝකය, උසස් ආකෘති වල මධ්‍ය ලෝකය සහ ආකෘති සහ ආශාවන්ගෙන් තොර උසස් ලෝකය. ඒවා කාලය සංකේතවත් කරන සංකේත සංකේතවත් කරයි: අතීතය, වර්තමානය සහ අනාගතය. මෙම පදනම් තුනේ එකමුතුව උපත, ජීවිතය සහ මරණය ලබා දෙයි. මේ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ධ්‍රැවීය ප්‍රතිවිරෝධයන් දෙකක් මත යං සහ යින්, එකට එකතු වූ විට තුන්වැන්න - සමගිය ඇති කරයි. තුනක් බුද්ධි වර්‍ගයේ පරිණාමීය කවය දිගේ චලනය, නැවත ඉපදීම, ජීවන ධාරාව ලබා දෙයි. මෙම ප්‍රතිබිම්භය තුළින් ලෝකයේ අපේ අවකාශය සහ අවකාශය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙන අතර අපේ අරමුණ, උසස් හේතුව සහ සොබාදහමේ ප්‍රඥාව පිරිසිදු කර ගෞරව කිරීමට අපව දිරිමත් කරයි.

ඇඟවීම්:පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උල්ලංඝනය කිරීම, ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම, පිරිසිදු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සහ බලවේග අලුත් කිරීම.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:දකුණු අතේ මැද සහ මුදු ඇඟිලි වම් අතේ සමාන ඇඟිලි මත තබා ඇත. වම් අතේ කුඩා ඇඟිල්ල දකුණු අතෙහි මැද හා මුදු ඇඟිලි වල මැද පතුලේ පාදය අසල තබා ඇති අතර පසුව දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ලෙන් සියල්ල සවි කර ඇත. දකුණු දර්ශක ඇඟිල්ලේ ෆැලන්ක්ස් පර්යන්තය වම් අතේ මාපටැඟිල්ල සහ ඇඟිල්ල අතර තද කර ඇත.

15. මුද්‍රා "ස්වර්ගීය දේවමාළිගාවේ ඉණිමඟ"

ලෝකය සහ මිනිසා අතර සම්බන්ධතාවයේ, සමාජයේ සහ මිනිසාගේ සම්බන්ධතාවයේ, ඔහුගේ අදහස්වල හා එකිනෙකාගේ සම්බන්ධතා වල පදනම වන්නේ මාවත්වල හා ඉරණම් වල සන්ධිස්ථානයයි.

ඇඟවීම්:මානසික ආබාධ, මානසික අවපීඩනය. මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීම මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ ශෝකය නැති කරයි.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:වම් අතේ ඇඟිලි තුඩු දකුණු අතේ ඇඟිලි තුඩු අතර තද කර ඇත (දකුණු අතේ ඇඟිලි සැමවිටම පහළට). අත් දෙකේම කුඩා ඇඟිලි නිදහස්, කෙළින් කර, ඉහළට යොමු කර ඇත.

16. මුද්‍රා "කැස්බෑවා"

කැස්බෑවා පූජනීය සත්වයෙකි. ඉන්දියානු පුරාවෘත්තයන්ට අනුව, කැස්බෑවා දෙවියන් වහන්සේට හැකියාවන් ඇති විශ්ව සාගරයෙන් අමෘත (අමරණීයත්වයේ පූජනීය පානය) ලබා ගැනීමට උදව් කළේය. සියලුම ඇඟිලි වැසීමෙන් අපි සියලුම අත් මෙරිඩියන් වල පාද අතිච්ඡාදනය කරමු. විෂම කවයක් සෑදීමෙන් අපි බලශක්ති කාන්දු වීම වළක්වන්නෙමු. කැස්බෑ ගෝලාකාරය ශරීරය පුරා බලය බෙදා හරින ශක්ති කැටියක් සාදයි.

ඇඟවීම්:දැඩි වීම, අධික වැඩ කිරීම, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියා විරහිත වීම.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:දකුණු අතේ ඇඟිලි වම් අතේ ඇඟිලි හමු වේ. අත් දෙකේ මාපටැඟිලි එකට එකතු වී "කැස්බෑ හිස" සෑදී ඇත.

17. මුද්‍රා "මකරාගේ දත්"

නැගෙනහිර මිථ්‍යාවන්හි මකරාගේ දත ඥානවන්ත ශක්තිය හා බලය සංකේතවත් කරයි. "මකරාගේ දත්" මුද්‍රා කිරීම තුළින් පුද්ගලයෙකු මෙම ගුණාංග ලබාගෙන ඔහුගේ අධ්‍යාත්මික ගුණය වැඩි කරන අතර විඥානය වර්ධනය කරයි.

ඇඟවීම්:විඥානය දුර්වල වීම, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වීම, ආතතිය සහ චිත්තවේගීය අස්ථාවරභාවය සමඟ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අත් දෙකේම මාපටැඟිල්ල අත්ල අභ්යන්තර මතුපිටට තද කර ඇත. තුන්වන, හතරවන සහ පස්වන ඇඟිලි නැමී අත්ල මත තද කර ඇත. අත් දෙකේම දර්ශක ඇඟිලි කෙළින් සහ ඉහළට යොමු කර ඇත.

18. මුද්‍රා "චෑන්ඩ්මන් කුසලානය" ("ස්වර්ණාභරණ නවය")

පෙරදිග පුරාවෘත්ත වල "ස්වර්ණාභරණ නවය" සංකේතවත් කරන්නේ ජීවිතයේ අධ්‍යාත්මික ධනයයි. පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය, මනස සහ විඥානය මෙන්ම අවට ලෝකය ද ස්වර්ණාභරණ නවයකින් සමන්විත වේ. ස්වර්ණාභරණ නවයම එක් භාජනයකට එකතු කිරීමෙන් අපි ආත්මයේ සහ ශරීරයේ එකමුතුකම, මිනිසාගේ හා කොස්මෝස්හි එකමුතු බව තහවුරු කරන්නෙමු. පිරවූ භාජනයක් සංකේතවත් කරන්නේ යහපැවැත්ම සහ සමෘද්ධියයි.

ඇඟවීම්:ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්‍ධනය කරයි, ශරීරයේ තදබදය ඉවත් කරයි.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:දකුණු අතේ ඇඟිලි හතරක් පහළ සිට ආධාරක වන අතර වම් අතේ සමාන ඇඟිලි අල්ලා ගන්න. අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල ලිහිල්ව පිටතට තබා බඳුනේ හැlesල් සාදයි.

19. මුද්‍රා "ශාක්‍ය මුනි තොප්පිය"

වඩාත් සුලභ වන්නේ ශාක්‍ය මුනි බුදුන්ගේ ප්‍රතිරූපයයි. බොහෝ විට, ඔහු දියමන්ති සිංහාසනයක හිඳ නිරූපණය කර ඉහළම බුද්ධත්වය ලබා ඇත. එහි ප්‍රධාන මුද්‍රා නම් සහතිකයයි, ජීවිතයේ රෝදය. සංකේතය යාචක පාත්‍රයකි, වර්ණය රන්වන් ය, සිංහාසනය රතු නෙළුම් වේ.

මොළය යනු චින්තනය සහ හේතුව පිළිබඳ සංජානනයේ ඉතාමත් කදිම ආකාරයකි, සියලු වැදගත් ක්‍රියාවලීන්ගේ පදනම, සියළුම කාර්යයන් නියාමකයා, මුළු ශරීරය සඳහාම වැදගත්ම පාලක පැනලයයි.

ඇඟවීම්:සැඟවුනු සුපිරි භෞතික ගුණාංග සක්‍රීය කිරීමට, මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ මොළයේ සනාල ව්‍යාධි වලට.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:නැමුණු ස්ථානයක දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල, මුද්ද සහ දර්ශක ඇඟිලි වම් අතේ සමාන ඇඟිලි වලට සම්බන්ධ කර ඇත. අත් දෙකෙහි මැද ඇඟිලි සම්බන්ධ කර දිගු කර ඇත. මාපටැඟිලි පාර්ශ්වීය මතුපිටින් එකට වසා ඇත.

20. මුද්‍රා "මකරාගේ හිස"

හිස නියෝජනය කරන්නේ සංජානනයේ හා චින්තනයේ කේන්ද්‍රයයි. ටිබෙටයේ, හිස සම්බන්ධ වන්නේ මකරාගේ ලකුණ වන ඉහළ ආලෝකය සමඟ ය. ඉහළ ආලෝකය අපගේ නියම විභවය ලෙස අධ්‍යාත්මයේ පදනමයි.

ඇඟවීම්:පෙනහළු, ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව සහ නාසෝෆරින්ක්ස් වල රෝග.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:දකුණු අතේ මැද ඇඟිල්ල එකම අතේ දබර ඇඟිල්ලේ ෆැලන්ක්ස් පර්යන්තය අල්ලා තද කරයි. වම් අතේ ඇඟිලි වලින් සමාන සංයෝජනයක් සිදු කෙරේ. අපි අත් දෙකම සම්බන්ධ කරමු. අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල පාර්ශ්වික මතුපිටින් එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇත. ඉතිරි ඇඟිලි හරස් වී ඇත.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සහ අසනීප වූ විට "ඩ්‍රැගන් හෙඩ්" මුද්‍රාව භාවිතා කරන්න. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙම මුද්‍රාව භාවිතා කිරීමට ඔබේ දරුවන්ට උගන්වන්න.

21. "මුහුදු ස්කොලොප්" මුද්‍රා

මෙම මුද්‍රාව ජීවිතයේ, ධනයේ සංකේතයකි. ස්කොලොප් යනු බලය, ශක්තිය සහ ශක්තියෙන් සංතෘප්ත වීමයි. සියල්ලන්ම සංකේතවත් කරන්නේ ධනය, ශක්තිය, සම්පූර්ණත්වය (සංජානනය, ශක්ති සංවේදනය) යන්නයි.

ඇඟවීම්:ආහාර රුචිය නොමැතිකම, තැති ගැන්වීම, සිහින් වීම සහ ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේ දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති රෝගීන් සඳහා මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල පාර්ශ්වික මතුපිට ස්පර්ශ කරයි. සෙසු ඒවා අත් දෙකෙහිම සිරවී ඇති ආකාරයට හරස් වී ඇත.මෙම මුද්‍රා නිතිපතා ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර ආහාර දිරවීම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

22. වජ්ර -මුද්රා - මුද්රා "තණ්ඩර්බෝල්ට් වජ්ර"

වජ්රා - "ගිගුරුම්" - සංසාරයේ දෙවිවරුන්ගේ දෙවෙනි මානයේ අධිපතියා වන ඉන්ද්රා දෙවියන්ගේ පරිපූර්ණ විනාශ කළ නොහැකි ආයුධය. අද්භූත ලෙස එය විමුක්තිය ප්‍රවර්‍ධනය කරන විශේෂ බලවේගයකි; අකුණු යනු ආත්මයේ බලයේ අතිමහත් සදාකාලික පරිපූර්ණ විභවතාවයේ සංකේතයකි. "අකුණු වජ්රා" යනු සාන්ද්‍රිත ශක්තියක් යනු අකුණු විසර්ජනයක ස්වරූපයෙන්, ශක්ති පොකුරකි.

ඇඟවීම්:හෘද වාහිනී රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, සංසරණ හා සංසරණ fromණතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා මුද්‍රා ඉතා ඵලදායී වේ. ශක්තිය ගබඩා කිරීමට සහ බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අත් දෙකේම මාපටැඟිල්ල ඒවායේ පාර්ශ්වික මතුපිට සම්බන්ධ කර ඇත. දර්ශක ඇඟිලි සවි කර ඇති අතර ඒවා එකට එකතු කර ඇත. ඉතිරි ඇඟිලි හරස් වී ඇත. මෙම මුද්‍රාව ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් නාල වල සුව කිරීමේ ශක්තිය සංකේන්ද්‍රනය වන අතර එය සනාල ආබාධ සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා මානසිකව යොමු කරයි.

23. මුද්රා "ෂම්බල පලිහ"

නපුරු බලවේග නොපෙනී යාමේ සහ හඳුනා ගත නොහැකි මුද්‍රාව නම් උසස් ආයතන, සමෘද්ධිය, ගුණවත්කම සහ යහපැවැත්ම ඇති රටක් වන ජනප්‍රිය ශම්බලා ය. ෂම්බාලා දීර්ඝායුෂ, කරුණාව, සදාකාලික බව සහ උසස් අධ්‍යාත්මික සාක්‍ෂිය විදහා දක්වයි. පලිහ - ජීවිතය, සෞඛ්‍යය, සමෘද්ධිය, සමෘද්ධිය ආරක්ෂා කිරීම.

ඇඟවීම්:මුද්‍රා "ෂම්බාලාගේ පලිහ" වෙනත් කෙනෙකුගේ ශක්තියේ negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. ඔබේ අධ්‍යාත්මික ගුණයෙන් ඔබ ආරක්‍ෂා නොවන්නේ නම් මෙම බලපෑම් ඉතා බරපතල ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:දකුණු අතේ ඇඟිලි නැමී හස්තයකට (අත) තද කර ඇත. වම් අත කෙළින් කර, මාපටැඟිල්ල අතට තද කර ඇත. කෙළින් කර ඇති වම් අත ආවරණය කර දකුණු හස්තයේ පිටුපසට තද කර ඇත.

24. මුද්‍රා "ඉහළ යන නෙළුම්"

නෙළුම් යනු විශේෂයෙන් ඉන්දියාවේ සහ ඊජිප්තුවේ ආගමික සංකේතයක් ලෙස සේවය කරන ජලජ ශාකයකි. නෙළුම් මලෙහි මුල් බිමෙහි ඇති අතර එහි කඳ ජලය හරහා ගමන් කරන අතර මල හිරු එළියේ (ගින්නෙහි මූලද්‍රව්‍යය) යටතේ වාතය තුළ විවෘත වේ. එබැවින්, සෑම අංගයක්ම අඛණ්ඩව ගමන් කරමින්, ඔහු මුළු ලෝකයම සහ අංග පහක් විදහා දක්වයි. එහි මල ජලයෙන් තෙත් වී නැත, පෘථිවිය ස්පර්ශ නොවේ. නෙළුම් යනු ආත්මයේ සංකේතයකි. නෙළුම් වල සංකේතවාදය මහා මවගේ සංකේතවාදය සමඟ සමීපව බැඳී ඇත. නෙළුම් මල දෙවිවරුන්ගේ සිංහාසනය ලෙස සේවය කරයි. එය සංකේතවත් කරන්නේ බුදුන් හා දිව්‍යමය සම්භවය සමඟ සම්බන්ධ වීමයි. ජීවන මූලධර්මය නිර්මලකම, ප්‍රඥාව, සාරවත් බව මූර්තිමත් කරයි. විවිපරස් තෙතමනය නිසා ගෙඩි දෙන මලක් සතුට, සමෘද්ධිය, සදාකාලික තරුණභාවය සහ නැවුම්බව ගෙන දෙයි.

ඇඟවීම්:ගැහැණු ලිංගික අවයව වල රෝග (ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්) මෙන්ම හිස් අවයව වල රෝග (ගර්භාෂය, ආමාශය, බඩවැල්, පිත්තාශය) සමඟ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල සම්බන්ධ වී ඇති අතර, දර්ශක ඇඟිලි කෙළින් කර පර්යන්ත ෆලැන්ක්ස් මගින් සම්බන්ධ කර ඇත. මැද ඇඟිලි එකිනෙකට සම්බන්ධයි. අත් දෙකෙහි මුදු ඇඟිලි සහ කුඩා ඇඟිලි එකිනෙක හරස් කර මැද ඇඟිලි පාමුල වැතිර සිටී. ඉහළ යන නෙළුම් මුද්‍රාව නිතිපතා භාවිතා කිරීම මඟින් ලිංගික අවයව වල රෝග වලින් මිදීමට, ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

25. මුද්‍රා "මෛත්‍රී නළාව"

පෘථිවියේ බුදුවරු නම්: දීපංකර, කාශ්‍යප, ශාක්‍ය මුනි, එළඹෙන බුද්ධ මෛත්‍රේයා සහ සංඝ මන්ලා සුව කිරීමේ බුදුන් වහන්සේ ය. මයිත්‍රේයාගේ නළාව මඟින් දීප්තිමත්, ධාර්මික, අධ්‍යාත්මික යන සියල්ල එන බව නිවේදනය කළ යුතුය; ආලෝකයේ ජයග්‍රහණය අඳුර අභිබවා යයි.

ඇඟවීම්:සුළං රෝග - ශ්වසන පත්රිකාවේ රෝග, පෙනහළු; දැඩි ආශාව සහ ශෝකය.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය:අත් දෙකේ මාපටැඟිල්ල එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇත. වම් අතේ දබර ඇඟිල්ල දකුණු අතේ දබර ඇඟිල්ලේ පාදයේ පිහිටයි. දකුණු අතේ මැද ඇඟිල්ල වම් අතේ මැද සහ කුඩා ඇඟිලි වල පිහිටා ඇත. වම් අතේ මුදු ඇඟිල්ල දකුණු අතේ මැද හා මුදු ඇඟිල්ල යටය. දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල වම් අතේ මැද ඇඟිල්ලේ ෆැලන්ක්ස් පර්යන්තය මත තබා ඇත. දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල දකුණු අතේ මැද හා මුදු ඇඟිලිවල පිහිටා ඇති අතර දකුණු අතෙහි මැද ඇඟිල්ලෙන් එය සවි කර ඇත.

සියලුම පෙනහළු රෝග සහ උග්‍ර ශ්වසන රෝග සඳහා මෙන්ම ශෝකය, ආශාව සහ ශෝකය සඳහාද මෙම මුද්‍රාව උදෑසනින්ම පුරුදු වන්න.

මුද්‍රා ඇඟිලිවල යෝගයක් වන අතර ඒවා ශක්තියෙන් පිරී යාමට, රෝග වලින් මිදීමට, ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට, ආදරය, සෞඛ්‍යය සහ මුදල් ඔබේ ජීවිතයට ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම සිදු නොවන බව ඔබට හැඟේ නම්, මුද්‍රා යෙදීම ආරම්භ කර සියල්ල යහපත් ලෙස වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

ලිපියෙහි:

ඇඟිලි යෝග කළ යුතු තැන

ඕනෑම පුරුද්දක් ආරම්භ කරන විට, ඔබට පුරුදු වීමට නියම තැනක් තිබේද යන්න තහවුරු කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එහිදී ඔබට හැකිතාක් සුවපහසු විය යුතුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ගමනේදී භාවිතා කළ හැකි මුද්‍රා තිබේ (නිදසුනක් වශයෙන්, මෙය ප්‍රේමයේ මුද්‍රා කිහිපයක් සමඟ කළ හැකිය. මුදල් ආකර්ෂණය කර ගැනීම).

කෙසේ වෙතත්, දෛනික පුහුණුව තවමත් සිදු විය යුත්තේ සන්සුන් හා සුවපහසු ස්ථානයක ය. එවැනි කටයුතු සඳහා විශේෂ කාමරයක් වෙන් කිරීම යෝග්‍ය ය. මෙය කළ නොහැකි නම්, පුහුණුවීම් කරන විට, ඔබට නිරපේක්ෂ සැනසීම සහ සාමය සහතික කර ගන්න.

කාමරයේ ආගන්තුකයන්, සුරතල් සතුන්, වැඩ කරන උපකරණ නොතිබිය යුතුය, උපරිමයෙන් ඔබට සන්සුන් වන සංගීතය සක්‍රිය කළ හැකිය. සොබාදහමේ ශබ්දය ඔබව වෙනතකට යොමු නොකරන බව ඔබට නිසැකයි නම් ඔබේ නිවසින් පිටත ශක්තිජනක ආරෝපිත ස්ථානයක් තෝරා ගන්න.

මුද්‍රා පුරුදු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ඉරියව්ව

යෝග ඇඟිලිවල යෙදීමට පෙර නිවැරදි ඉරියව්වක් ගැනීම අවශ්‍ය වේ. නෙළුම් ස්ථානය සුදුසු ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආරම්භක ස්ථානයේදී, ඔබේ දෑත් ඔබේ පාද මත, අත්ල ඉහළට තැබිය යුතුය. ඔබට මේ ආකාරයට වාඩිවීම තවමත් අපහසු නම් අවම වශයෙන් වාඩි වී සිටීම (කෙලින් ඉරියව්වකින්) ගැනීම යෝග්‍ය වේ.

ඔබට ඔබේ කකුල් හරස් කිරීමට හෝ බිම වැතිරීමටද හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වැදගත්ම දෙය නම් යෝගා වලදී ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සමතලා කොන්දක් තිබීමයි. ඔබට පහසුවක් දැනේ නම් ඔබට පුටුවක වාඩි විය හැකි නමුත් ඔබේ ඉරියව්ව කෙලින්ම තබා ගන්න. හැකි සෑම ආකාරයකින්ම කොඳු ඇට පෙළ වක්‍ර වීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. බෙල්ල තරමක් පිටුපසට අදින්න. ඔබට නිකට ද්විත්ව හැඩ ගැස්වීමට අවශ්‍යවන්නාක් මෙනි.

ඔබ ව්‍යායාම මාලාවක් හෝ වෙනම මුද්‍රා කිහිපයක් භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, උදෑසන සහ සවස පුහුණුවීම වඩාත් සුදුසුය (ඔබ කැමති පරිදි කාලය විනාඩි 2 සිට 30 දක්වා වෙනස් විය හැක). කෙසේ වෙතත්, දිනකට 3, 5, 10 වතාවක් ව්‍යායාම කළ යුතු යම් යම් අභිනයන් තිබේ. තෝරාගත් අභිනය සඳහා වූ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඇඟිලි යෝග කිරීමේදී මන්ත්‍ර භාවිතා කරන්න. ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට උදව් කරන්න. කුමන යාච් prayerාව තෝරා ගත යුතු යැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, විශ්වීය එක තෝරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගනේෂා මුද්‍රය කරන්නේ නම්, එය තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබේ මනස වෙනත් කිසිවක් ගැන කීමට ඉඩ නොදෙන්න. මතක තබා ගන්න, මෙම අභිනයන් ද භාවනාවකි. යෝග ව්‍යායාමයේ යෙදෙන විට ඔබ යම් ආසන ගත කරන්නේ නම්, අද රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කුමක් උයා ගත යුතුද සහ ඔබේ සංචාරයේදී ඔබ අඳින්නේ කුමන ඇඳුමද යන්න ගැන සිතීමට පටන් නොගන්න. මෙම තත්වය තුළ සෑම දෙයක්ම හරියටම සමාන වේ.

ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි ඔබට අවධානය යොමු කළ හැකිය (ඔබට ආශාවක් ඉටු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සිහිනය මේ වන විටත් සැබෑ වී ඇතැයි ඔබ සිතිය යුතුය), ශක්තිය ගැන, ඔබට ඇසෙන මන්ත්‍රයේ වචන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට මෙම පුරුද්ද ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඔබ පවිත්‍ර කළ යුතුයි. නරක පුරුදු අත්හරින්න, අධික කැලරි සහිත ආහාර, ඔබේ හදවතින් නපුර දුරු කරන්න, විශ්ව ශක්තිය සඳහා ඔබේ ආත්මය විවෘත කරන්න.

තමාව යහපත් ලෙස වෙනස් කර ගැනීමේ ආශාවකින් තොරව මුද්‍රා භාවිතය, මුළු ලෝකයම ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවන්ට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, මුද්‍රා වල බලපෑම නිෂේධනය කරයි.

ආරම්භකයින් සඳහා මුද්‍රා ඇඟිලි ව්‍යායාම

පළමු ව්යායාම මූලික වේ. ඉන්ද්‍රජාලික අභිනයන් සෘජුවම ක්‍රියාත්මක කිරීමට අවධානය යොමු කිරීමට සහ සූදානම් වීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

නිවසක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සියලු ඇඟිලි වල පෑඩ් සම්බන්ධ කළ යුතුය. ශක්තිය එහි සංකේන්ද්‍රණය වී ඇතැයි සිතන්න, එමඟින් ඔබට උපකාරී වනු ඇත, අපේක්ෂිත තරංගයට අනුගත වී ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ලබා දේ.

එවිට ඔබට මූලික මුද්‍රා වෙත යා හැකිය.පළමුවෙන්ම, වඩාත් ජනප්‍රිය ඒවාය මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උදව් කරන්න, විවේක ගන්න, ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය කරන්න, ශරීරයේ ආරක්‍ෂිත ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරන්න. එම නිසා, ඔබට එකතු වූ නිෂේධාත්මක ශක්තිය සහ ආතතිය දුරු කරන ඉරියව්වකින් පටන් ගත හැකිය.

ඔබේ රෝස, මුද්ද සහ මාපටැඟිල්ල එකට දමන්න. ඉතිරිය කෙළින් විය යුතු අතර එකට සම්බන්ධ කළ යුතුය. එක් අතකින් සහ දෙකෙන්ම අභිනය සිදු කෙරේ. මෙම ස්ථානයේ, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු දෙක තුනක් රැඳී සිටිය යුතුය.

ඉන්පසු ඔබේ ඇඟිලිවල පිහිටීම වෙනස් කරන්න. දැන් නමක් නැති සහ ලොකු එක වළල්ලකට සම්බන්ධ කළ යුතුය. විවේකයෙන් සිටි සෙසු අය ඉහළට බලන්න. මෙම අභිනය ස්නායු භාවය සහ කාංසාවද දුරු කරයි (මිනිත්තු 2-3 ක් තබා ගන්න).

ඔබ නිෂේධාත්මක බවෙන් මිදීමෙන් පසු, ඊළඟ ව්‍යායාමයේ යෙදෙන්න, එය දුෂ්කර දිනකට පසු ඔබේ ස්නායු පිළිවෙලට තැබීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දෑත් මිටිවලට තද කර එකට මිරිකා ගන්න. මාපටැඟිලි ඉහළට තිබිය යුතුය.

මිනිත්තු දෙකක් ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, ඔබේ නාසයෙන් ගණන් දෙකක් ආශ්වාස කරන්න සහ ඔබේ මුඛයෙන් එක් ගණන් සඳහා හුස්ම ගන්න. මිනිත්තු දෙකකට පසු, ඔබ යාච් .ා කරනවාක් මෙන් සෙමෙන් ඔබේ අත් දෙක විවෘත කර ඔබේ අත්ලට සම්බන්ධ වන්න. එසේම මෙම ස්ථානයේ විනාඩි 2 ක් අවදි වන්න.

ඊළඟ පියවර negativeණ ශක්තියෙන් අපි දිගටම මිදෙමු. නමුත් මෙවර භෞතික තලයේ සිදුවිය හැකි උල්ලංඝනයන් ඉවත් කිරීමට (දැන් වර්ධනය වීමට පටන් ගත හැකි විය හැකි රෝග වලින්) මෙම අභිනය උපකාරී වේ. ඔබේ මුද්ද, මැද සහ මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් සම්බන්ධ කිරීම අවශ්‍ය වේ. මිනිත්තු 2-3 ක් මෙම තත්වය තුළ අවදි වන්න.

අනුගමනය කරමින්ප්‍රති result ලය තහවුරු කිරීම සහ ශරීරයේ ආරක්‍ෂිත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ. මාපටැඟිල්ල සහ මුදු ඇඟිලි සම්බන්ධ වී ඇති අතර දර්ශක ඇඟිල්ල මාපටැඟිල්ල මුදුනේ තබා ඇත (ආසන්න වශයෙන් දෙවන ෆැලන්ක්ස් හි). ඉතිරි ඇඟිලි දෙක කෙළින් ය. මිනිත්තු දෙක තුනකට පසු ඔබේ අත් වල පිහිටීම වෙනස් කරන්න.

දැන් ඔබේ වම් අත ඔබේ දකුණට තබා ඔබේ දකුණු මාපටැඟිල්ලෙන් ඔබේ වම් අත්ල මැද ස්පර්ශ කරන්න. මෙම ව්‍යායාමය මඟින් පුද්ගලයෙකු ශක්තියෙන් සංතෘප්ත කිරීමට සහ ශරීරයේ ස්වරය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.