අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද: ගැටළුව විසඳීමට ක්\u200dරම. සමාජ ජාල: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

ආයුබෝවන් ආදරණීය පා readers කයින්! සෑම විටම ඔබගේ දුරකථනය දෘශ්\u200dයමාන ලෙස තබා ගන්න එවිට ඔබට වැදගත් කිසිවක් අතපසු නොවේද? ඔබට Vkontakte ප්\u200dරවෘත්ති සංග්\u200dරහය හරහා පැය ගණනක් ගත කළ හැකි අතර සවස් වරුවේ එක කියවීමේ පණිවිඩයක් මතක නැත. අන්තර්ජාලය හුදෙක් පූර්ණ හා ප්\u200dරීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට බාධා කරයි, නමුත් එය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද, මෙය සරලම හා ඒ සමඟම සිත්ගන්නා විනෝදාස්වාදයක් නම්.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකුගේ උපදෙස් අද ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. 99% ක්ම එය හඳුනාගත හැකි බව මම ඔබට සහතික වෙමි.

ගැටලුවේ බරපතලකම

පෙනෙන ආකාරයට, එහි ඇති වැරැද්ද කුමක්ද - හොඳයි, ඔබ අන්තර්ජාලයේ වාඩි වී සිටී, එහි ඇති වැරැද්ද කුමක්ද? ඔබ ඇබ්බැහි වූවෙක් නොවේ. නූතන මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම මත්ද්\u200dරව්\u200dයවලට ඇබ්බැහි වීම, සූදුවට ඇබ්බැහි වීම සහ මත්පැන් සමඟ සංසන්දනය කරති.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිගණකයේ නිරන්තරයෙන් සිටීම වි ness ානයට සහ මොළයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වයට බලපායි. එය ඉගෙනීමේ ගැටළු සහ ගැඹුරින් සිතීමේ හැකියාව ඇති කරයි. මිනිසුන් විශ්ලේෂණය කිරීම නවත්වයි, වඩාත් ආවේගශීලී වන අතර බුද්ධිමය ක්ෂේත්\u200dරවල වැඩ කිරීමේ අවස්ථාව අහිමි වේ.

ඔබ දැන් යහනෙන් නැඟිට සියලු යෙදුම් ඉක්මනින් වසා දැමීමට ඔබේ දරුවාට කෑගැසීමට පටන් ගත යුතුය. ඔබම ආවේගශීලී නොවන්න.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම ඉතා අසීරු වන අතර සරල තහනම යෞවනයෙකුගේ මනෝභාවයට හා ඔහු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි. වැඩිහිටියෙකුට වුවද, සියලු උපාංග ක්\u200dරියා විරහිත කර ජාලය ක්\u200dරියා විරහිත කිරීම තරමක් අපහසුය. මේ සඳහා විශේෂ ප්\u200dරවේශයක් අවශ්\u200dය වේ.

පළමුව, අපි අප ගැනම වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරමු. මාව විශ්වාස කරන්න, දරුවා තම දෙමාපියන් කරන දේ නැවත කරයි. ඔබ ලෝක ව්\u200dයාප්ත වෙබය මත රඳා නොපවතින බව ඔබේ ආදර්ශයෙන් පෙන්විය යුතුය. ඔහු සතුටින් ඔබ පසුපස එනු ඇත.

වැඩ කිරීමට කැමති කවුද?

ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට ඇති පහසුම ක්\u200dරමය නම් අන්තර්ජාලයේ රැකියාවක් සොයා ගැනීමයි. මෙම විකල්පය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබට ඇබ්බැහි වීමේ උසස් අවධියක් තිබේ නම්, මෙම ප්\u200dරවේශය හොඳම විසඳුම වේ.

වැඩ කිරීමට කැමති කවුද? මෙය ඔබේ වගකීම බවට පත් වූ පසු, ඔබේ නිදහස් කාලය එහි ගත කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dය නොවන බව මම ඔබට සහතික වෙමි. ඔබ සමාජ ජාල වල සිටීමට කැමති නම් - ඔබේම කණ්ඩායමක් සාදන්න, ඔබ අඩවි වලට කැමති නම් - බ්ලොග් අඩවියක් තබා ගන්න.

කාලයත් සමඟ, ඔබ උපයා ගැනීම ආරම්භ කරනු ඇත, විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ඔබේම අන්තර්ගතයක් නිර්මාණය කරන්න. ඔබ ප්\u200dරධාන ගැටළුවෙන් මිදෙනු ඇත - බුද්ධිමය වැඩ කිරීමේදී වි ness ානයේ වෙනසක් සහ ගැටළු. ඔබ කැමති වුවත් නැතත් ඔබ එය කළ යුතුය. ඔබේ විනය වැඩි දියුණු කරන්න.

විවේක නින්ද

නූතන සමාජයේ, කෙසේ හෝ පළමුවෙන්ම දුරකථනය සම්පූර්ණයෙන්ම විසර්ජනය වී ඇති නිසා එය පහළට දැමූ බව පිළිගෙන, පසුව අපි නිදාගන්නෙමු. ඇඳට අවම වශයෙන් පැයකටවත් පෙර ඔබගේ සියලු උපකරණ ඉවතට දැමීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ සමඟ තනිව සිටින්න, පරාවර්තනය කරන්න, ඔබේම චාරිත්\u200dර වාරිත්\u200dර නිර්මාණය කරන්න - කාමරය විකාශනය කිරීම හෝ ඇඳට පෙර රසවත් පොතක් කියවීම. මේ සියල්ල ඇබ්බැහි වීමට ප්\u200dරතිකාර කිරීමට පමණක් නොව නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද හේතු වේ.

ඔබට දරුවෙකු සිටී නම්, ඇඳට පෙර ඔහුට කියවීම නීතියක් බවට පත් කරන්න. යෞවනයෙකු, එවැනි අවධානයක් අගය කිරීමට අපහසුය, ඔබට ඔබේම විනෝදාස්වාදයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නින්දට යාමට පෙර බැක්ගාමන්, ඒකාධිකාරය, බහුමාම වාදනය කරන්න.

ඔබේ දරුවා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, සමහර විට ඔහු සවස සම්ප්\u200dරදායේ තමාගේම අනුවාදයක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත. ඔබම දුරකථන ඇබ්බැහි වීමෙන් පීඩා විඳින බවත් එය එකට ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්\u200dය බවත් පිළිගැනීමට පසුබට නොවන්න. එහි කිසිදු වරදක් නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, දරුවා තමා සහ ඔබ ගැන බලා ගනීවි. ඔහුට අමතර දිරිගැන්වීමක් ලැබෙනු ඇත - පවරා ඇති වගකීම.

ළමයින් වැඩිහිටියන් මෙන් සැලකීමට කැමතියි. ඔහු ඕනෑවට වඩා වැඩ කරයි කියා බිය නොවන්න. ඔබ තවමත් ඔහුට දෙමාපියෙකු වනු ඇත. හොඳයි, සෑම කෙනෙකුටම දුර්වලතා තිබේ.

එය භයානක වචනයක් - කාලසටහන

ස්වල්ප දෙනෙක් කාලසටහනට ඇලුම් කරති. නැහැ, මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ ඔබේ දෛනික චර්යාව ලිවීමට නොවේ. සටහන් පොතක් සමඟ ආරම්භ කර ඔබ කිරීමට කැමති සියල්ල ලියන්න - පොතක් කියවන්න, ඡායාරූප එකතුවක් සාදන්න, නාන කාමරය පිරිසිදු කරන්න.

පරිගණක තිරය ඉදිරිපිට ඔබ සැපපහසු නිසා පමණක් මේ සියල්ල සිදු නොවේ. දවස අවසන් වීමට පෙර (විනාඩි 5 ක්) ඔබේ දුරකථනය ලබා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට දැන් ඔබගේ කාලසටහන නිරාකරණය කර ගැනීමට අවශ්\u200dය නැතිනම්, හරි, රූපවාහිනිය හෝ බිත්තිය බලන්න, නමුත් ඔබගේ දුරකථනය හෝ පරිගණකය විවෘත නොකරන්න.

මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් කණ්ඩායමක් විසින් නිර්මාණය කරන ලද "පරිගණක ඇබ්බැහිවීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද" යන මිල අඩු හා ඉතා හොඳ, පුළුල් ප්\u200dරතිකාර මාර්ගෝපදේශයක් මට නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ පළමු පොත වඩාත් සුදුසු බැවින් මෙම වර්ගයේ ඇබ්බැහි වීමේ වර්ධනය පිළිබඳ මනෝ විද්\u200dයාත්මක යාන්ත්\u200dරණයන් එය විස්තර කරයි.

ඔබගේ කාලසටහනේ පළමු ලැයිස්තුව මෙම සංස්කරණයෙන් දිනකට පිටු 50 ක් කියවන්න.

එහි ඇති එකම අඩුපාඩුව වන්නේ බැහැර කිරීමේ ක්\u200dරම නොමැති වීමයි. මෙම පරතරය පිරවීම සඳහා "ඇබ්බැහිවීම" උපකාරී වේ. මේස පොත ". එය පර්යේෂණාත්මක දත්ත රාශියක් රැස් කර ඇත, අන්තර්ජාල ඔටිසම් රෝගයේ සං signs ා එකතු කර ඇත, අවදානම් සාධක විස්තර කර ඇත, මෙන්ම රෝගය වැළැක්වීමට සහ ප්\u200dරතිකාර කිරීමට ක්\u200dරම.

ඉතින් එපමණයි. ඊළඟ වතාවේ තෙක් සහ අන්තර්ජාලය නොමැතිව සැබෑ ජීවිතයේ වාසනාව.

එය සිත්ගන්නාසුළු විය හැකිය:

මෙම බ්ලොගය පුද්ගලයින් 3879 ක් කියවා ඇති අතර, වඩාත් සිත්ගන්නා සුළු දේ සඳහා දායක වන්න

අදහස් එකතු කරන්න පිළිතුර අවලංගු කරන්න

මනෝ විද්\u200dයා ologist එලේනා සෙන්කෝවා

© ප්\u200dරකාශන හිමිකම 2016 එලේනා සෙන්කෝවාගේ බ්ලොග් අඩවිය.

හිතවත් මිත්\u200dරවරුනි, මම දැනුම හා ආත්මය මගේ ව්\u200dයාපෘතියට ඇතුළත් කළෙමි. අන්තර්ගතය සොරකම් නොකරන ලෙස මම ඉතා ඕනෑකමින් ඉල්ලා සිටිමි. ස්තූතියි!

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?!

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට ඔබට අවශ්\u200dයද? ඉන්පසු මෙම ලිපිය කියවන්න. ඔබගේ සැබෑ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු!

අද අපි ඔබ සමඟ කතා කරන්නෙමු මනුෂ්\u200dයත්වයේ සතුරා ගැන, බොහෝ දෙනෙකු අංශභාගයට පත් කරන, මිනිසුන් දැඩි හා නිර්භීත රොබෝවරුන් බවට පත් කරන, ඔවුන් සැබෑ ජීවිතයට උදාසීන කරවන අනිෂ්ට පුරුද්දක් ගැන - මෙය අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමකි!

එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සුප්\u200dරසිද්ධ විකිපීඩියාව මෙම රෝගය ගැන අපට පවසන්නේ මෙයයි:

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම යනු වහාම අන්තර්ජාලයට සම්බන්ධ වීමට ඇති උමතු, උද්\u200dයෝගිමත් සහ පාලනය කළ නොහැකි ආශාව සහ නියමිත වේලාවට අන්තර්ජාලයෙන් ඉවත් වීමට වේදනාකාරී හා වේදනාකාරී නොහැකියාවකි.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

අන්තර්ජාලයේ වැඩිවන ජනප්\u200dරියතාවය සහ සංවර්ධනය සමඟ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ ගැටලුව ගැන අපි ඉගෙන ගතිමු.

අද සහ සෑම දිනකම එය වඩ වඩාත් අදාළ වේ.

සමහර අය මෙම අතථ්\u200dය අවකාශය කෙරෙහි කොතරම් උනන්දුවක් දක්වනවාද යත්, ඔවුන් ඇබ්බැහි වීමේ ප්\u200dරබල වෙබ් අඩවියට වැටෙන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටිති!

අද වන විට ලොව පුරා සිදු කර ඇති විවිධ අධ්\u200dයයනවලට අනුව, අන්තර්ජාල භාවිතා කරන්නන්ගෙන් 10% ක් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වී ඇති බව සොයාගෙන ඇත!

කුමක් කරන්න ද? කෙසේද? මෙම නරක හා මෝඩ පුරුද්දට ඔබ විරුද්ධ වන්නේ කෙසේද?

කියමන ඔබ දන්නවා: "ඔබට ඇත්තටම අවශ්\u200dය නම් - ඔබට අභ්\u200dයවකාශයට පියාසර කළ හැකිය!" ආශාවක් ඇත ...

එය මෙහි ඇත්තේ එලෙසයි!

මිතුරන් සමඟ හෝ පොදුවේ සමාජ ජාල, ආලය අඩවි, සංසද ආදියෙහි සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි ගණනය කර ගණනය කරන්න?

ඔබටත් ඔබේ පවුලේ අයටත් කොපමණ කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිදැයි ඔබට සිතාගත හැකිද?

නමුත් සෑම දෙයක්ම ආරම්භ වන්නේ තැපැල් පරීක්ෂා කිරීමෙනි ...

ඔබට අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමක් ඇති බව වටහා ගැනීම මෙම ගැටලුවට එරෙහිව සටන් කිරීමේ පළමු පියවර දැනටමත් වේ.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට නීති!

ඔබේ සේවා කාලය හැකි තරම් tive ලදායී වන පරිදි බෙදා දෙන්න.

පැහැදිලි කාලසටහනක් සැලසුම් කරන්න, එකම තැපෑල පරීක්ෂා කිරීමට නිශ්චිත වේලාවක් රැඳී සිටින්න.

මුලදී, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පහසු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ දින 21 ක් එක දිගට යමක් නිරීක්ෂණය කළහොත් එය පුරුද්දක් බවට දැනටමත් විද්\u200dයාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

ඔබට සැබවින්ම ප්\u200dරයෝජනවත් විය හැකි අන්තර්ජාලයේ වැඩි කාලයක් ගත නොකරන්න.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම නපුරු ය, එබැවින් ඔබ ඔබම තීරණය කර ඇති කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් නොසිටීම සඳහා, ඔබව පාලනය කිරීමට ඔබේ පවුලේ අයගෙන් ඉල්ලා සිටින්න - මේ සඳහා ඔබට උදව් කිරීමට ඔවුන් සතුටු වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි.

ඔබට නිශ්චිත වේලාවක් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් සැකසිය හැකිය, විශාල කඩදාසි කැබැල්ලක පෙළඹවීමේ වචන ලිවිය හැකි අතර එය ඔබව තව තවත් තල්ලු කර එය පහළට දමනු ඇත, නැතහොත් මෙම කඩදාසි කැබැල්ල ඔබේ සේවා ස්ථානය අසල ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට එල්ලා තැබිය හැකිය.

ඔබ මීට පෙර පැය ගණනක් ගත කළ වෙබ් අඩවි වලින් වළකින්න.

ඔබගේ ගිණුම මකා දැමීමට පවා ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ආලය අඩවියකින්.

සැබෑ ජීවිතයේ සන්නිවේදනය අතථ්\u200dය සන්නිවේදනයට වඩා රසවත්, වඩා විනෝදජනක හා tive ලදායී ය.

අනවශ්\u200dය මාතෘකා පිළිබඳ විවිධ සංසදවලින් වළකින්න.

නිමක් නැති ලිපි හුවමාරුව, ආරවුල්, රණ්ඩු සරුවල් සහ අසභ්\u200dය භාෂාවන්ට අමතරව, ඒවා ගැන ඔබට සිත්ගන්නා කිසිවක් සොයාගත නොහැක.

මේ අනුව, ඔබ අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට ඔබ වෙනුවෙන් විශාල ඉදිරි පියවරක් තබනු ඇත!

ජීවිත වීඩියෝවක් නරඹන්න, එය ඔබගේ මතකයේ සලකුණක් තබනු ඇතැයි මම සිතමි!

සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, සොබාදහමේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, සැබෑ ජීවිතයේ මිතුරන් සමඟ කතාබස් කරන්න, ඔබේ ආදරණීයයා, පවුල කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න, රීතියක් ලෙස, මෙම ක්\u200dරම මගින් පුද්ගලයෙකුට අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙයි.

සැබෑ ජීවිතයක් ගත කරන්න!

සෑම දිනකම සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබම පෙළඹවන්න!

අතථ්\u200dය අවකාශයේ සුවිශේෂත්වය නම් එය නොපවතී.

එසේ නම්, ඔබට ලබා දී ඇති ඔබගේ වටිනා කාලය හා ජීවිතය එක් වරක් පමණක් නොපවතින දෙයක් වෙනුවෙන් නාස්ති කරන්නේ ඇයි?

මට සැබෑ ජීවිතයේ මිතුරන් නැත, නමුත් ඔවුන් සිටින්නේ අන්තර්ජාලයේ ය. අන්තර්ජාලයට ස්තූතියි, මම ඒවා ලබා ගත්තා. අන්තර්ජාලයට පිවිසීමේ හැකියාව අහිමි කිරීමෙන් ජීවිතය තවත් කම්මැලි කරන්නේ ඇයි? මගේ මුළු ජීවිතයම මාර්ගගතයි. ලිපිය සෑම කෙනෙකුටම උදව් නොකරනු ඇත.

කිසියම් හේතුවක් නිසා, මට සාමාන්\u200dයයෙන් සති 2-3 ක් රැඳී සිටිය හැකිය, පසුව සියල්ල නැවත ආරම්භ වේ. එසේම, මම වැඩිපුරම සමාජ මාධ්\u200dය භාවිතා නොකරමි. ජාල, නමුත් මම චිත්\u200dරපට සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් ඉංග්\u200dරීසියෙන් නරඹමි. මෙය අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමක් ලෙස හැඳින්විය හැකිද?

ප්\u200dරතිපත්තිමය වශයෙන්, ලිපිය ප්\u200dරයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් නම් කරන ලද ප්\u200dරදේශවල ආහාර ගැනීම පිළිබඳ උපදෙස්. අවම වශයෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත :)))

මිතුරන් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? පාසැලේදී මට වෛරයක් ඇත, මගේ සියලු මිතුරන් / හිතවතුන් නගරයේ අනෙක් පැත්තේ ජීවත් වෙති, ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය වී.කේ සහ ඉතා දුර්ලභ රැස්වීම් වේ. කුමක් කරන්න ද?

ඔබගේ තත්වයෙන් ක්\u200dරම තුනක් තිබේ:

1. පාසැල් වෙනත් පාසලකට වෙනස් කිරීමට ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, සමහර විට ඔබේ මිතුරෙකු ඉගෙන ගන්නා පාසලට.

ඔබ මෙහි ඉගෙනීමට අකමැති වීමට හේතුව ඔබේ දෙමාපියන්ට නිවැරදිව පැහැදිලි කිරීම ඉතා වැදගත් නමුත් වෙනත් පාසලක් ගැන සිහින දකින්න.

හිරිහැර කිරීම ගැන, එය තිබේ නම්, ඔබේ පංතියේ ළමයින් සමඟ පොදු භාෂාවක් සොයා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව ගැන, ඔබේ දුක් වේදනා ගැන, මිතුරන් නොමැති වීම නිසා අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම, වඩා හොඳින් අධ්\u200dයයනය කිරීම යනාදිය ගැන අපට කියන්න. .

2. පාසැලේදී සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ “පාසැලේදී වෛර කරන්නේ” සහ එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බලන්න. "හැමෝම අවජාතකයෝ, මම එකම කැන්ඩි" යන දිශාවට නොසිතන්න, එය සිදු නොවේ. ඔබ යමෙකුට උදව් කළහොත්, පන්තියට යම් ආකාරයක තරඟයක් හෝ තරඟයක් ජය ගැනීමට උපකාර වන ඔබේ හැකියාවන් පෙන්වීමට, ප්\u200dරයෝජනවත් යමක් කිරීමට, වඩාත් විවෘත හා සමාජශීලී වීමට ඔබට හැකිය. ඔබට ගැටලුවට විසඳුමක් සොයාගත නොහැකි නම්, පාසල් උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

3. ඔබට බොහෝ විට දැකිය හැකි පාසලෙන් පිටත මිතුරන් සොයා ගන්න.

මොවුන් අසල්වැසියන් විය හැකිය (ඔබේ නිවසේ ජීවත් වන්නේ කවුරුන්ද, ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගත හැක්කේ කා සමඟද යන්න) හෝ මිතුරන් විය හැකිය.

රවුමකට සහභාගී වීම, පා courses මාලා, ක්\u200dරීඩා කිරීම ආදියෙන් ඔබට එකම කැමැත්තක් ඇති මිතුරන් සොයා ගත හැකිය.

ප්\u200dරමාද වීමට පෙර ඔබ පරිගණකයෙන් ඉවතට විසිවිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, සන්නිවේදනයේ lack නතාවක් ඇති පාසල් ගැටලු වැඩිහිටි වියේදී අන්තර්ජාලය කෙරෙහි ඇල්මක් දක්වන අනාරක්ෂිත තරුණයෙකු අපේක්ෂා කරන දෙයට සාපේක්ෂව සුළු දෙයක් ලෙස පෙනේ.

සූදුවට ඇබ්බැහි වීම හානිකර විනෝදාංශයක් නොවන අතර අවාසනාවකට මෙන් අපේ පවුල මෙම ගැටලුවට මුහුණ දුන්නේය. මුලදී එය ඇබ්බැහි වීමක් හෝ අසනීපයක් නොවීය, මගේ සහෝදරයා පරිගණකයේ බොහෝ කාලයක් ගත කළේය: සමාජ ජාල වල, ක්\u200dරීඩා කිරීම. එවිට ක්\u200dරීඩා අන්තර්ජාලයට ගියේය, ඔහුට දිනක් වාඩි වී, කෑමට, සැන්ඩ්විච් එකකට පමණක් බාධා කිරීමට, නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ අතර නැවත විශ්ව විද්\u200dයාලයට යා හැකිය! ක්\u200dරීඩා නිසා ඔහු සැසිවාරය නිමා කළ අතර ඔහු නෙරපා හරින ලදී. නමුත් එය නරකම දෙය නොවන බව පෙනී ගියේය, ඔහු මුදල් සඳහා සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගත්තේය: මාර්ගගත කැසිනෝ, පෝකර්. එය ඇබ්බැහි වීමක් මෙනි! ඔහුව සැබෑ ජීවිතයට ගෙන ඒමට හැකි වූයේ මනෝචිකිත්සකයෙකුට පමණි

තවමත් විකල්ප තිබේ: ඊළඟ මාසය සඳහා අන්තර්ජාලය සඳහා මුදල් නොගෙවීම; සතියක් තිස්සේ අන්තර්ජාලයට නොයාමේ කර්තව්\u200dයය ඔබම සකසා ගන්න, ඔබට එය ඉවසා සිටිය නොහැකි නම්, ගණන් කිරීම ආරම්භ වන අතර, ඔබටම ද punish ුවම් කළ යුතුය, විකල්පයක් ලෙස, අවම වශයෙන් පිටු 200 ක් වත් නීරස විද්\u200dයාත්මක ලිපියක් කියවන්න. පොදුවේ ගත් කල, හොඳ පැරණි සෝවියට් ක්\u200dරමය තිබේ - වෘත්තීය චිකිත්සාව. මුළු දවසම, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු, අන්තර්ජාලයට ඇඳට බඩගා යාමට කාලයක් නොමැත. එය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර නම්, බිත්තියට එරෙහිව පරිගණකය මරා දමන්න (හෝ විකිණීම, පරිත්\u200dයාග කිරීම, පානය කිරීම).

විනාඩියක් ඉතිරි කිරීම මිනිත්තුවක් වන අතර මෙම ඉතිරි කළ පැය ගණන!

ටිකක් උදව් කළා) දැන් මම දහවල් පැය එකහමාරක් වාඩි වෙලා, හොඳයි, සහ සවස පැයක්) (ඒ නිසා මම දවස පුරාම වාඩි වී සෑම විටම පරිගණකය ඉදිරිපිට ආහාර අනුභව කළෙමි)

වෙනස් වී ඇත්තේ කුමක්ද?

ඒක මට උදව් කළේ නැහැ. ක්\u200dරම මට කිසිසේත්ම ගැලපෙන්නේ නැත. එපමණක්ද නොව, ඒවායින් ඉතා ස්වල්පයක් ඇත. ලිපිය මට උදව් නොකිරීම කණගාටුවට කරුණකි :(

ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් ලිපියක්! 🙂

ස්තූතියි, අභිප්රේරණය කරයි. දැන් මම දිනකට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් අන්තර්ජාලයේ වාඩි නොවෙමි :)))

ලිපිය යෞවනයන් ඉලක්ක කර ගත් නමුත් වැඩිහිටියන් ද මෙම ඇබ්බැහි වීමේ අවදානමට ලක් වේ. සියලුම මිතුරන්ට මුනුබුරු මිනිබිරියන් හෝ ප්\u200dරියතම රෝග ඇතිවීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සිත්ගන්නාසුළු නොවන අතර ඔබ අන්තර්ජාලයට පිවිසේ ...

• දික්කසාදයෙන් පසු ඔබේ බිරිඳ නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද: මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකුගේ උපදෙස් 02/05/2018
• රාශි චක්\u200dරයේ සං between ා අතර සම්බන්ධතාවය: අනුකූලතාව සහ නොගැලපීම 02.02.2018
• සොබාදහම කෙරෙහි ඇති ආදරය ප්\u200dරකාශ වන්නේ කෙසේද? 02/01/2018
• පිරිමි ළමයෙකුට පහර දෙන්නේ කෙසේද: 6 ඉඟි + 3 TABOO 01/31/2018
• පළමු දිනයක පිරිමි ළමයෙකු සමඟ කතා කළ යුතු දේ: මාතෘකා 8 ක් 01/30/2018

ප්\u200dරකාශන හිමිකම සහිත කෘති ඇතුළුව වෙබ් අඩවියෙන් ද්\u200dරව්\u200dය උපුටා දක්වන විට, වෙබ් අඩවියට සබැඳියක් අවශ්\u200dය වේ!

ඔබේ විද්\u200dයුත් තැපෑල ඇතුළු කර නව ලිපි තැපෑලෙන් ලබා ගන්න

ඔබට තහවුරු කිරීමේ විද්\u200dයුත් ලිපියක් ලැබෙනු ඇත

මිනිත්තු කිහිපයකින්

මිනිත්තු 15 ක් ඇතුළත ලිපිය තවමත් පැමිණ නොමැති නම්, පරීක්ෂා කරන්න

තැපෑල නම් ඔබගේ තැපැල් පෙට්ටියේ අයාචිත ෆෝල්ඩරය

සේවාව ලිපිය අයාචිත තැපැල් ලෙස සලකයි.

ලිපිය කොතැනකවත් සොයාගත නොහැකි නම්, අඩවි පරිපාලක අමතන්න.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

මීට වසර සියයකට පෙර, නුදුරු අනාගතයේ දී සෑම නිවසකම පාහේ උපකරණයක් (හෝ කිහිපයක්) ඇති බව කිසිවෙකුට සිතාගත නොහැකි වූ අතර, දවසේ ඕනෑම වේලාවක එහි හිමිකරුට මානව වර්ගයාගේ සියලු දැනුම ලබා ගත හැකිය. අද අන්තර්ජාලය විශාල තොරතුරු ප්\u200dරමාණයක මූලාශ්\u200dරය බවට පත්ව ඇත. එහි උපකාරයෙන්, ඔබට අධ්\u200dයයනය කිරීමට හා වැඩ කිරීමට, හමුවීමට හා සන්නිවේදනය කිරීමට, මූල්\u200dය ගනුදෙනු කිරීමට සහ ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ විනෝද වීමට හැකිය. ලෝක ව්\u200dයාප්ත වෙබ් අඩවිය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි, නමුත් ඒ සමඟම එයට negative ණාත්මක පැත්තක් ඇත, එනම් එය මිනිසුන් තුළ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කරයි.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම යනු කුමක්ද?

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම මානසික ආබාධයකි. මත්පැන් හා මත්ද්\u200dරව්\u200dයවලට ඇබ්බැහි වීම හා සමානව, මෙම ඇබ්බැහි වීම පුද්ගලයෙකුට තමන් කැමති දේ සඳහා හැකි තරම් කාලයක් ගත කිරීමට දිරිගන්වයි. අන්තර්ජාලය මත යැපෙන පුද්ගලයෙකුට නියමිත වේලාවට සබැඳි පරිසරයෙන් ඉවත්විය නොහැකි අතර නැවත එහි යාමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරයි.

මෙම ආබාධය මානසිකත්වයට පමණක් නොව පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික සෞඛ්\u200dයයට ද භයානක බලපෑමක් ඇති කරයි. අන්තර්ජාලයේ බලපෑම බහුකාර්ය වේ:

ජාලය තුළ දිගු කාලීනව සිටීම පුද්ගලයෙකු තුළ උදාසීන චින්තනයක් ඇති කරයි, බුද්ධිය හා මතක ශක්තිය අඩුවීමට දායක වේ.

චැට් කිරීම සහ වීඩියෝ සන්නිවේදනය සඳහා පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයෙකුට සැබෑ සන්නිවේදනයේ අවශ්\u200dයතාවය අහිමි වේ. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූවෙකුට යමෙකු මුණගැසී ආගන්තුකයන් සමඟ සංවාදයක් පැවැත්විය යුතු අවස්ථාවන්හිදී දැඩි ආතතියක් ඇති වේ. එහි ප්\u200dරති As ලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට සන්නිවේදන කුසලතා නැති වී, ඉවත්ව හා අවධානයෙන් තොරව, මානසික අවපීඩනයට පත්විය හැකිය.

අන්තර්ජාලය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම බොහෝ විට දෙමව්පියන් සහ දරුවන් මෙන්ම කලත්\u200dරයන් අතර ආරවුල් ඇති කරයි.

දෘෂ්ටි ආබාධ සඳහා නිරන්තර අක්ෂි වික්රියා දායක වේ. පරිගණකයේ නිතර සිටීම කාපල් උමං සින්ඩ්\u200dරෝමය වර්ධනය කරයි. වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ දීර් stay කාලයක් රැඳී සිටීම ඔස්ටියෝහොන්ඩ්\u200dරොසිස්, ආත්\u200dරෝසිස්, ස්කෝලියෝසිස්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග සහ වරිකෝස් නහර වලට හේතු වේ.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ වර්ග

මානසික ආබාධ වර්ග කිහිපයක් තිබේ:

• මාර්ගගත සන්නිවේදනයේ අවශ්\u200dයතාවය (සමාජ ජාල, සංසද);
• තොරතුරු ඇබ්බැහි වීම, විවිධ තොරතුරු ලබා ගැනීම සඳහා වෙබ් අඩවි හරහා නිරන්තරයෙන් ගමන් කිරීම;
• සූදුවට ඇබ්බැහි වීම, මිනිසුන් සැබෑ ජීවිතයට අථත්ය ජීවිතයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන විට, ඕනෑම ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීම සඳහා විශාල ශක්තියක් වැය කිරීම අවශ්ය නොවේ;
• බොහෝ ඔන්ලයින් සූදුව හා සම්බන්ධ සූදුවට ඇබ්බැහි වීම;
• අනවසරයෙන් ඇතුළුවීම;
• සයිබර්සෙක්ස් ඇබ්බැහි වීම, එය කාමුක චිත්\u200dරපට නැරඹීම සහ අතථ්\u200dය ලිංගික ක්\u200dරියාවල නිරත වීම පෙන්නුම් කරයි.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමේ අඩු වර්ග වන්නේ සබැඳි සාප්පු සවාරි සහ ඔබේ පදනම ගොඩනැගීම සඳහා සංගීතය සහ වීඩියෝ බාගත කිරීමයි.

ප්රතිකාර

ඔබ තුළ හෝ ඔබගේ ආදරණීයයන් තුළ පහත රෝග ලක්ෂණ සොයාගතහොත් ඔබට විශේෂ ist යකු සම්බන්ධ කර ගත හැකිය:

1. පරිගණකයේ නිතර සිටීම;
2. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සජීවී සම්බන්ධතා නැතිවීම;
3. තැපැල්, ප්\u200dරවෘත්ති සංග්\u200dරහ සහ ගිණුම් නිතර පරීක්ෂා කිරීම සහ යාවත්කාලීන කිරීම;
4. කාලය පිළිබඳ හැඟීම නැතිවීම;
5. සැබෑ ජීවිත සිදුවීම් හා සැසඳීමේදී පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්වය කෙරෙහි අතථ්\u200dය ප්\u200dරවෘත්ති (සමාලෝචන, පණිවිඩ ආදිය) වඩා ප්\u200dරබල බලපෑමක්;
6. නින්ද බාධාව සහ දුර්වල සෞඛ්\u200dයය;
7. අමතකවීම.

මනෝ විද්\u200dයා ologist යෙකුගේ රෝග විනිශ්චය මගින් ඇබ්බැහි වීමේ වර්ගය සහ එහි උපාධිය තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර පසුව ප්\u200dරතිකාර ආරම්භ කරන්න.

සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පාහේ මෙම ආබාධයට ගොදුරු වේ. සෑම අවස්ථාවකම තත්වය අවුලුවාලිය නොහැක. යම් පුද්ගලයෙක් මෙම ගැටලුව පිළිබඳව දැනුවත්ව ස්වේච්ඡාවෙන් ප්\u200dරතිකාර සඳහා යන්නේ නම් එය හොඳ ය, නමුත් මෙය සැමවිටම සිදු නොවේ.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වූවන්ට ප්\u200dරතිකාර කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ පද්ධතිම සංවර්ධනය කර ඇති විශේෂ සායන තිබේ. රුසියාවේ එවැනි ආයතන සොයාගත හැක්කේ මොස්කව් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් වල පමණි. ප්\u200dරතිකාර සඳහා ඔවුන් මනෝචිකිත්සාව (without ෂධ නොමැතිව) සහ මනෝචිකිත්සක චිකිත්සාව (මනෝචිකිත්සක drugs ෂධ) භාවිතා කරයි.

අපේ රටේ, මනෝ විද්\u200dයා ologists යින්ගේ සහ මනෝචිකිත්සකයින්ගේ සේවය විදේශයන්හි තරම් ඉල්ලුමක් නැත, මන්ද බොහෝ ඇබ්බැහි වූවන් තමන් එවැනි අය ලෙස නොසැලකේ.

නමුත් ඔබ මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන අතර විශේෂ ist යකු හමුවීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද?

සමහර මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් ඇබ්බැහි වීම සමඟ ඇති ස්වාධීන අරගලය තරමක් දුෂ්කර යැයි සලකන්නේ එයට පුද්ගලයෙකුගෙන් සැලකිය යුතු පෞද්ගලික උත්සාහයක් අවශ්\u200dය වන බැවිනි. ඉවත් වීමේ සාරය නම් අවධානය මාරු කිරීම, ක්\u200dරියාකාරකම් වෙනස් කිරීමයි. ගැටලුව තනිවම විසඳා ගැනීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු ඔබට පසුබැසීමට නොහැකිය, මේ අවස්ථාවේ දී ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැක්කේ ඔබේම ශක්තිය මත පමණි.

වඩාත්ම way ලදායී ක්\u200dරමය වන්නේ නොබැඳිව, එනම් සැබෑ ලෝකයට යාමයි. සබැඳිව ගත කරන කාලය විනෝදාංශ, රැස්වීම්, ක්\u200dරීඩා, කියවීම සහ අධ්\u200dයයනයෙන් පිරවිය යුතුය. තැපැල් සහ ආහාර යාවත්කාලීන කිරීම සඳහා ඔබේම කාලසටහනක් සකස් කිරීමෙන් සමාජ ජාල සඳහා ගත කරන කාලය ක්\u200dරමයෙන් අඩු කළ යුතුය. සැබෑ ජීවිතයේ අතෘප්තිය සහ ගැටලු අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමට පොදු හේතුවකි. එමනිසා, එය ජය ගැනීම සඳහා, ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය: ඔබ සහකරුවෙකු සොයා ගන්න, මිතුරන් ඇති කරගන්න.

බොහෝ අය වැඩ සඳහා අන්තර්ජාලය භාවිතා කරන අතර ඔවුන් බොහෝ කාලයක් නාස්ති කරන බව නොදැන ක්\u200dරමයෙන් නතර වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්වයං සංවිධානය අවශ්ය වේ. නිශ්චිත කාලයක් වෙන් කරන්න, එය සපුරාලන්න, නැරඹිය යුතු වෙබ් අඩවි ලැයිස්තුවක් සාදන්න, එවිට ඔබේ වැඩ කටයුතු වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත.

සමහරු උපදෙස් දෙන්නේ, ඇබ්බැහිවීම මැඩපැවැත්වීම සඳහා, සමාජ ජාලයක හෝ පරිගණකයක පිටුවක මුරපදයක් තබන ලෙස ආදරණීයයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින අතර එමඟින් අන්තර්ජාලයට පිවිසීම සීමා කරයි. සමහර විට මෙම ක්රමය උපකාරී වේ. එවැනි කාරණයකදී පොදුවේ පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සහයෝගය ඉතා වැදගත් වේ. සන්නිවේදනයේ අවශ්\u200dයතාවය සපුරාලීමට සහ ඔවුන්ගේ නිදහස් කාලය ප්\u200dරතිලාභ සහිතව ගත කිරීමට උපකාරී වන්නේ මෙම පුද්ගලයින් පමණි.

තොරතුරු තාක්\u200dෂණයේ දියුණුව නිසැකවම මනුෂ්\u200dයත්වයට විශාල ප්\u200dරතිලාභ ගෙන දෙයි. අන්තර්ජාලය සහ විවිධ උපකරණ විවිධ අවස්ථාවන්හි පළමු සහායකයින් බවට පත්ව ඇති නමුත් ඒවා ely ානවන්තව හා සීමිත ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. ඔබට අථත්ය ලෝකයේ ගිලී යා නොහැක, මන්ද ඔබට වඩාත්ම වටිනා දෙය අහිමි විය හැකිය: පවුල, ආදරය සහ ඔබ.

අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම නතර කරන්නේ කෙසේද?

අන්තර්ජාලය යනු මානව ඉතිහාසයේ ශ්\u200dරේෂ් greatest තම නව නිපැයුමකි. ජාලයේ හැකියාවන්ට ස්තූතිවන්ත වන්නට, අපට උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම තොරතුරක් ඉගෙන ගැනීමට මෙන්ම අපගේ මහල් නිවාසයෙන් ඉවත් නොවී අපගේ පෘථිවියේ ඕනෑම තැනක සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අපට අවස්ථාව තිබේ. කෙසේ වෙතත්, අන්තර්ජාලයට ද කාසියට අවාසියක් ඇත - අතථ්\u200dය අවකාශයේ හැකියාවන් නිතර භාවිතා කිරීම මිනිසුන් තම මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ සජීවී සන්නිවේදනයකින් එය ප්\u200dරතිස්ථාපනය කිරීමට පටන් ගැනීමට හේතු වන අතර, කඳු නැගීම හෝ යම් ක්\u200dරියාකාරකමක් ප්\u200dරතිස්ථාපනය වේ අනුරූප පිටු වල අන්තර්ගතය බැලීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයා අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය කිරීමට පටන් ගත් බව අපට පැවසිය හැකිය.

මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද, සහ අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම නවත්වන්නේ කෙසේද, සාමාන්\u200dය හා තෘප්තිමත් ජීවිතයකට නැවත පැමිණෙන්නේ කෙසේද? ඔබ පරිගණක ජාලයකට ඇබ්බැහි වී ඇති බව ඔබ දන්නේ කෙසේද?

අධි තාක්\u200dෂණික රෝගයක පළමු සං sign ාව නම් ඔබ වෙබ් අඩවි නැරඹීම නව තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමට පමණක් නොව, ඉලක්ක රහිතව හා යාන්ත්\u200dරිකව ය. ඔබ ඔබේ විද්\u200dයුත් තැපැල් ලිපිනය නිමක් නැතිව පරික්ෂා කරයි, නමුත් ඔබ එය කරන්නේ ඔබ වැදගත් ලිපියක් අපේක්ෂා කරන නිසා නොව, ඒ හා සමානව “ස්වයංක්\u200dරීය නියමු” මත ය. අවාසනාවකට මෙන්, සාමාන්\u200dය පුද්ගලයෙකු තමා පරිගණකයකට ඇබ්බැහි වී ඇති බවක් නොපෙනේ, නමුත් ඔබ අන්තර්ජාලයේ වැඩි කාලයක් ගත කරන වචන වැඩි වැඩියෙන් ඇසීමට පටන් ගන්නේ නම්, අවම වශයෙන් මෙය ඔබව දැනුවත් කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, බොහෝ විට මෙය එසේ විය හැකි අතර, ඔබට සමීප පුද්ගලයින් සමඟ සජීවී සංවාද කිරීමට අථත්ය ආගන්තුකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබ කැමති විය.

ගැටලුවක් ඇත්ත වශයෙන්ම පවතින බවට තවත් ලකුණක් නම්, පුද්ගලයා ඇමතීම වෙනුවට, ඔබ කෙටි පණිවුඩ භාවිතයෙන් ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන අතර, ඔබේ මිලදී ගැනීම් බොහොමයක් සිදු කරනු ලබන්නේ අතථ්\u200dය වෙළඳපලවල ය.

එය කෙතරම් භයානකද? පළමුවෙන්ම, පරිගණක සංදර්ශකය සඳහා විශාල කාලයක් ගත කිරීමෙන් ඔබ වචනාර්ථයෙන් ඔබේ ඇස් මරා දමයි. ඔබ වඩාත්ම තාක්\u200dෂණිකව දියුණු හා නවීන මොනිටර භාවිතා කළත්, එය තවමත් ඔබේ ඇස් නිරන්තර හා වැඩිවන අධික වෙහෙස හා තෙහෙට්ටුවෙන් ආරක්ෂා නොකරනු ඇත.

ඔබ නිරන්තරයෙන් පරිගණකයේ වාඩි වී සිටීමේ තවත් නිෂේධාත්මක ප්\u200dරති result ලයක් වනුයේ ස්කෝලියෝසිස්, ස්ටූප්, නිරන්තර වේදනාව වැනි ගැටළු ය. නමුත් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ ප්\u200dරධාන අන්තරාය වන්නේ පුද්ගලයෙකු ආක්\u200dරමණශීලී හා සමාජීය ජීවියෙකු බවට පත්වීමයි. ඔබ මිතුරන් සමඟ උනන්දුවක් නොදක්වන හමුවීමක් බවට පත්වේ, ඔවුන් සමඟ කථා කරයි, මෙය සැබෑ මැදිහත්කරුවන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාව ක්\u200dරමයෙන් ඔබට අහිමි වීමට හේතු වේ. මෙය ඔබට ආගන්තුකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම වඩාත් අපහසු වන අතර විශාල සමාගම්වල සිටීම ඔබට භීතියට පත්විය හැකිය.

අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම නතර කරන්නේ කෙසේද? පරිගණක වහල්භාවය පිළිබඳ ගැටළුව ඔබටම විසඳා ගැනීම සඳහා, ඔබේ නඩුවේ එය පවතින බව ඔබ වටහා ගත යුතු අතර, ඉලෙක්ට්\u200dරොනික් හා නව තාක්\u200dෂණයන්ගෙන් ඔබව නිදහස් කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. ඔබ අන්තර්ජාලයේ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න මෙන්ම ඔබට සැබවින්ම අවශ්\u200dය තොරතුරු සොයා ගැනීමට සහ සැකසීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න. මේ සමඟ ඔබේ අවම දෛනික ජාලය භාවිතා කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි ඔබට දැනගත හැකිය. මෙම කාලය තීරණය කිරීමෙන් පසු, ඔබට සීමාවක් නියම කරන්න. සෑම දිනකම පරිගණකයේ වැඩ කිරීම, එය ඉක්මවා නොයෑමට උත්සාහ කරන්න සහ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබට වෙබයේ කිරීමට අවශ්\u200dය සියල්ල කිරීමට කාලය තිබිය යුතුය. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබේ කටයුතුවල වැදගත්කම නැවත තක්සේරු කළ හැකි අතර කාලය වැනි වැදගත් සම්පතක් තාර්කිකව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය.

ඇබ්බැහිවීමට එරෙහිව සටන් කළ හැකි තවත් ක්\u200dරමයක් නම්, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ස්ටිකර් සහ සං signs ා තැබීම, අන්තර්ජාලයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම හානිකර හා භයානක බව ඔබට මතක් කර දීමයි.

අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම නැවැත්විය හැකි වඩාත්ම රැඩිකල් ක්\u200dරමය නම් ඔබට ප්\u200dරයෝජනවත් කිසිවක් ලබා නොදෙන, නමුත් ඔබ නිරන්තරයෙන් සංචාරය කරන සහ ඒවා සඳහා ඔබේ කාලය ගත කරන වෙබ් අඩවි වලට පිවිසීම අවහිර කිරීමයි.

ඔබ මේ වන විටත් මේ සියලු ක්\u200dරම අත්හදා බලා ඇති නමුත් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමට එරෙහි සටනේදී ධනාත්මක ප්\u200dරති result ලයක් ලබා ගෙන නොමැති නම්, ගැටලුව ඔබට වඩාත් උග්\u200dර වන අතර වෘත්තීය මනෝ විද්\u200dයා .යින්ගේ සහාය නොමැතිව ඔබට එය කළ නොහැකිය.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

අද, පෙනෙන පරිදි, සෑම කෙනෙකුම සමාජ ජාල වල ලියාපදිංචි වී ඇත, නමුත් වරින් වර ඔබේ පිටුවට පැමිණීම සහ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම අතර රේඛාවක් තිබේ. නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම හේතුවෙන් ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් අංශ කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වේ යැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, ඔබ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, ඔබට එය වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබේ මුළු ජීවිතයම පරිගණකයේ ගත නොකරන්න.

පියවර සංස්කරණය කරන්න

2 හි 1 වන ක්\u200dරමය:

පරිගණකයේ ගත කරන කාලය සීමා කරන්න

2 හි 2 වන ක්\u200dරමය:

වෙනත් ක්\u200dරියාකාරකම් සොයන්න සංස්කරණය කරන්න

• ඔබේ නින්ද පිළිවෙලට ලබා ගන්න. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම නිසා බොහෝ අය නින්දට බාධා ඇති වේ. වඩාත් සංවිධානාත්මක හා විනයගරුක වන්න.
• ඔබට අන්තර්ජාලයේ යමක් බැලීමට අවශ්\u200dය නම්, බාහිර දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න, ඔබට අවශ්\u200dය දේ දෙස බලන්න. ටයිමරයක් සකසා ජාලයේ වැඩි කාලයක් ගත නොකරන්න.
• ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගත හැකි බව ඔබම වින්\u200dයාස කරන්න!
• අන්තර්ජාලය නොමැතිව ඔබ සතුටින් සිටීමට හේතු ලැයිස්තුගත කරන්න.
• උද්\u200dයානයට හෝ වෙරළට ගොස් සොබාදහමේ කාලය ගත කරන්න.
• කෑමට, නිදා ගැනීමට, ස්නානය කිරීමට සහ නියමිත වේලාවට හොඳ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
• ඇබ්බැහි අඩවි වලින් වළකින්න. ඔබ සමහර වෙබ් අඩවි වලට පුරුදු වී සිටී නම්, ඒවා අවහිර කරන ලෙස යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, නැතහොත් ඇතැම් වෙබ් අඩවි වලට ප්\u200dරවේශය සහ ඔබේ පරිගණකයේ ගත කරන කාලය අභිරුචිකරණය කිරීමට දෙමාපියන්ගේ පාලනයන් භාවිතා කරන්න.
• ඔබ ඔබේ පරිගණකයේ වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටියා නම් ඔබට මතක් කිරීමට මිතුරන්ගෙන් හෝ පවුලේ අයගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
• අන්තර්ජාලය පිරික්සීමේදී ඔබගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දැනුම්දීම්, දායකත්වයන් සහ ඕනෑම දෙයක් අක්\u200dරිය කරන්න.
• අන්තර්ජාලය නොමැතිව ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ගන්නේදැයි සිතා බලන්න.
• ඔබ අන්තර්ජාලය අක්\u200dරිය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට සූදානම්ව සිටින්න.
• අන්තර්ජාලයෙන් විසන්ධි කරන්න හෝ ඔබේ පරිගණකය ඉවත් කරන්න.

අනතුරු ඇඟවීම් සංස්කරණය කරන්න

• පාසල් කාර්යයන් සහ ගෙදර වැඩ සඳහා ඔබට පරිගණකයක් අවශ්\u200dය විය හැකිය. අත්\u200dයවශ්\u200dය කාර්යයන් සඳහා පමණක් ඔබේ පරිගණකය භාවිතා කරන්න.
• පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් මිනිත්තු 15 කට පසු, නැගිටින්න, දිගු කරන්න, මෙය අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය වළක්වනු ඇත. යතුරුපුවරුව හෝ මූසිකය දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම කාපල් උමං සින්ඩ්\u200dරෝමය සහ වෙනත් බරපතල ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

අමතර ලිපි

අන්තර්ජාල සම්බන්ධතා වේගය උපරිම කරන්න

ගැඹුරු වෙබ් (නොපෙනෙන වෙබ්) සොයන්න

iCloud ගිණුමක් සාදන්න

විද්\u200dයුත් තැපැල් ලිපිනය තෝරන්න

ෆ්ලෑෂ් ප්ලේයරය අවහිර කරන්න

ඔබේ වාෂ්ප හැඳුනුම්පත සොයා ගන්න

නොමිලේ අන්තර්ජාලය ලබා ගන්න

ඔබට විශේෂිත වෙබ් අඩවියකට පිවිසිය නොහැකි නම් අයදුම් කරන්න

පළමුවෙන්ම, මතක තබා ගන්න හදිසියේම "කිරි වැරීම" අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන්නේ කලාතුරකිනි. ඉවත් වීම ආරම්භ විය හැකි අතර, එය ඔබට දරාගත නොහැකි අතර, දින දෙකක විවේකයකින් පසු, පෙර සියලු දුෂ්කර දේවලට ඉක්මන් වීමේ අවදානමක් ඇත. අන්තර්ජාලයම නපුරක් නොවේ, එයින් ද බොහෝ වාසි ඇත: තොරතුරු සෙවීම, දුර බැහැර පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, ඉගෙනීම, යමෙකුට රැකියාවක් සහ අවසානයේ සතුටක්. මෙම ක්\u200dරමයේ සමස්ත කාරණය වන්නේ මෙම ජීවිතයේ දී අන්තර්ජාලය සඳහා ප්\u200dරසන්න ආදේශක සොයා ගැනීමයි. අන්තර්ජාලය ඔබේ ජීවිතයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. නමුත් එය නොමැතිව ජීවිතයේ විනෝද වීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, අපි මෙම ක්\u200dරම කෘතිමව සොයමින් සිටින අතර පසුව ඒවා ඔබේ ජීවිතයට ගැලපේ.

1. බොහෝ විට අන්තර්ජාලය මත යැපීමට ප්\u200dරධාන හේතුව වන්නේ තමන්ගේ ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තිය, ප්\u200dරියතම දෙයක් නොමැතිකම, මොනිටරයෙන් පිටත හැඟීම් නොමැතිකම ය. මුලින් ම අවධානය යොමු කළ යුත්තේ හරියටම මෙම ප්\u200dරශ්නයයි - ඔබේ ජීවිතයේ අරුත සොයා ගන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු ලෙස සිතන්න. ඔබ මොන වගේද? ඔයා කරන්නේ කුමක් ද? ඔබ ජීවත් වන්නේ කෙසේද? ඔබේ විනෝදාංශය කුමක්ද? මොන මිතුරන්ද? ඔබ ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද? ඔබට අත් කර ගැනීමට අවශ්\u200dය දේ හෝ ඔබ වරක් සිහින මැවූ දේ ගැන සිතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ජීවිතයේ මේ සියල්ල පරිගණකයට වාඩි වීමෙන් බාධාවක් බව තේරුම් ගන්න. ඔබේ ආශාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් පැයක් හෝ දෙකක් කැප කරන්නේ නම්, ඉක්මනින් ඒවා සැබෑ වනු ඇත. දිනකට පැය කිහිපයක් පමණක්, මෙම අවස්ථාවෙහිදී පවා දැඩි උත්සාහයක් අවශ්\u200dය නොවේ - නමුත් ඔබට දැනටමත් ප්\u200dරති .ලය ලැබෙනු ඇත. ඔබට ක්\u200dරියාකාරකම් ක්ෂේත්\u200dරය වෙනස් කිරීමට අවශ්\u200dය නම්, දිනකට පැය දෙකක් නව වෘත්තියක් ඉගෙනීම ආරම්භ කරන්න. සමහර විට ඔබට සැමවිටම මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට අවශ්\u200dය වී ඇති අතර මෙයින් ඔබේ ජීවිතයේ අරුත ඔබට පෙනේ - දිනකට පැය දෙකක්, අන් අයට උදව් කිරීම ආරම්භ කරන්න. තේරීම විශිෂ්ටයි: ස්වේච්ඡා සේවයේ සිට මිතුරෙකුට දේවල් රැගෙන යාමට උදව් කිරීම දක්වා. ඔබේ ජීවිතය ඔබේ පවුල වෙනුවෙන් කැප කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dය නම්, අවම වශයෙන් දිනකට පැය දෙකක්වත් ඔබට අවශ්\u200dය පියා, මව, දියණිය, සහෝදරයා වන්න. මේ දක්වා දිනකට පැය දෙකක් පමණක් ඉඩ දෙන්න, නමුත් ඔබ දැනටමත් ඔබම කැමති තැනැත්තා වන අතර එය පෙනෙන තරම් අපහසු නොවන බව පෙනේ.

2. ඔබට තවමත් ජීවිතයේ අරුත සමඟ ආරම්භ කිරීමට අවශ්\u200dය නැතිනම්, ඔබ ආදරය කරන දේ සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඔබට සතුටක් ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? සැබෑ සතුට, ඔබට පමණි. අදින්න? අදින්න. ලියන්නද? ලියන්න. මැසීමට? මැහුම්. මළපහ සැකසීම? ආරම්භ කරන්න. ඔබ භාෂා ඉගෙනීමට කැමතිද? අදම ආරම්භ කරන්න. රසවත් ලෙස ආහාර පිසීමට, කේක් පුළුස්සන්න, බෑග් මැසීමට, ගිටාරය වාදනය කිරීමට, පාෂාණ ගවේෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. දිනකට එකම පැය දෙකයි, නමුත් අවුරුද්දක් තුළ ඔබ ස්වාමියා නොවන්නේ නම් හොඳ ආධුනිකයෙක් වනු ඇත. මෙහි ඇති එකම රීතිය නම් ක්\u200dරියාකාරකම ඔබව සතුටු කළ යුතුය. සතුටකින් තොරව කිසිවක් ක්\u200dරියාත්මක නොවනු ඇත, සතුටකින් තොරව ඔබේ ව්\u200dයාපාරය අන්තර්ජාලය හා ඔබේ ජීවිතයේ හිස් ජීවිතයට ආදේශ කිරීම නැවත ඉතා පහසු වනු ඇත.

3. සෑම උදෑසනකම සහ සවස අවම වශයෙන් විනාඩියක්වත් ඔබේ ආදරණීයයන් සහ ආදරණීයයන් වෙනුවෙන් කැප කරන්න. සම්පුර්ණයෙන්ම කැප කරන්න, ඔබේ පරිගණකය ක්\u200dරියා විරහිත කරන්න, ඔබගේ දුරකථනයේ wi-fi ක්\u200dරියා විරහිත කර ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ තනිව සිටින්න. රසවත් උදෑසන ආහාරය හෝ සවස තේ පිළියෙළ කරන්න, එකිනෙකාගේ දෑස් දෙස බලන්න, බදාගන්න, සියල්ල ගැන කතා කරන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ආරම්භයේදීම ඔබ එකිනෙකා භුක්ති විඳි ආකාරය මතක තබා ගන්න. නැතහොත් කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට මෙම අවස්ථාව භාවිතා කරන්න. එකිනෙකා සමඟ සැබෑ සතුටක් දැනෙන්න. ආදරය කරන කෙනෙක් ස්වාමිපුරුෂයා හෝ භාර්යාව පමණක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. දරුවන්, දෙමාපියන්, සහෝදරයන්, සහෝදරියන්, මිතුරන් - ඔවුන් ද අපගේ ආදරණීයයන් ය.

4. ඇවිදින්න. කෙතරම් සරළ වුවත්, පළමුවෙන්ම, අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූවන් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට පරිත්\u200dයාග කරති. බොහෝ විට පෙනෙන්නේ නැවුම් වාතය අන්තර්ජාලයේ එවැනි ප්\u200dරසන්න මිනිත්තු හා පැය හා සසඳන විට කිසිවක් අදහස් නොකරන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇවිදීමද ඉතා රසවත් කළ හැකිය. ඔබේ නගරයේ හෝ අසල ජනාවාසවල ඔබ නොසිටි ස්ථානය මතක තබා ගන්න. මෙම ස්ථාන ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඒවායේ සංඛ්\u200dයාව අනුව සෑම දිනකම හෝ අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් පිටතට යන්න. ගමන්. එය නිවෙසට සමීප වීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් නිතිපතා. ඔබ අවට ඇති ප්\u200dරසන්න හා රසවත් ස්ථාන කීයක් දැක නැතිදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.

5. ක්\u200dරීඩා. ඔබේ සෞඛ්\u200dයය හා යෝග්\u200dයතාවය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සතියකට යෝග්\u200dයතා සමාජ ශාලාවට පැමිණීම හෝ නිවසේ දිනපතා ව්\u200dයායාම කිරීම පවා ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සම්පූර්ණ හා දීප්තිමත් කරයි.

6. මිතුරන් සමඟ කතාබස් කරන්න. ඔබ මුළු සමාගම සමඟ කොපමණ කාලයක් එකට එකතු වී ඇත්ද? ඔබේ හොඳම මිතුරා හෝ පෙම්වතිය බැලීමට ඔබ කොපමණ කාලයක් ආරාධනා කර තිබේද? නැවතත්, සෑම සතියකම හමුවීමට හේතුවක් ඉදිරිපත් කරන්න. නිවාඩු, උපන් දින, සෑම මසකම ආරම්භයට ගෞරවයක් වශයෙන් බාබකියු, නාන කාමරයක්, සාප්පු සවාරි, ගිටාරයක් සමඟ උදෑසන වන තෙක් වාඩි වී සිටීම - නව අත්දැකීම් වලින් ඔබේ ජීවිතය පුරවා ගැනීමට ඕනෑම දෙයක්.

ඉඟිය 2: අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්න. පහසු පියවර අටක්

ලෝක ව්\u200dයාප්ත වෙබ් සඳහා ඇති අධික උද්යෝගය, අවාසනාවකට මෙන්, දරුණු රෝගයක් ලෙස නොසැලකේ. නමුත් එය වැඩි වන පුද්ගලයින් සංඛ්\u200dයාවක් ආවරණය කරයි. ඇය ඔවුන්ගෙන් වැඩි වැඩියෙන් පෞද්ගලික කාලය ඉල්ලා සිටී. එදිනෙදා, සාමාන්\u200dය දේවල් සඳහා (නින්ද, ආහාර, ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය) කාලය නොමැත. සැබෑ ජීවිතය පසුබිමට මැකී යයි. එවිට එලාම් ශබ්දය ඇසීමට සහ මෙම ඇබ්බැහි වීම අන් අය සමඟ සමපාත වීමට කාලයයි, නිදසුනක් වශයෙන්, මත්පැන් සහ මත්ද්\u200dරව්\u200dය සමඟ.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ මට්ටම තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන ප්\u200dරශ්නය ඇසීමට, එය පවතින බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඔබේ ජීවිතය ගැන මඳක් මෙනෙහි කිරීම වටී. අන්තර්ජාලයේ සැරිසරන විට ඔබට කාලය අහිමි වේද? ඔබ පැය කිහිපයක් සඳහා ඔබේ විද්\u200dයුත් ලිපිනය පරීක්ෂා කිරීමට යනවාද? මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප්රසන්න අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් ඉක්මනින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැටළුව ඔබට අදාළ බවයි.

බොහෝ දෙනෙකුට ශරීරයේ මූලික අවශ්\u200dයතා නොසලකා හැරිය හැකිය. අථත්ය ජීවිතයේ ගිලී ,. මීට අමතරව, පුද්ගලයා මීට පෙර ඉතා රසවත් ක්රියාකාරකම් ප්රතික්ෂේප කරයි. කැෆේ, චිත්\u200dරපට, සිනමාහල් වලට යන්නේ නැහැ. අන්තර්ජාල සම්පත් පිළිබඳව සන්නිවේදනය කිරීම ඔහුට වඩාත් සිත්ගන්නා සුළුය. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම යනු කුමක්ද, එය ගෙන එන්නේ කුමක්ද යන්න ඔහුට කිසිසේත් තේරෙන්නේ නැත.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද: ගැටලුව විසඳන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුරුද්ද දැනටමත් මුල් බැස තිබේ නම් අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීම පහසු නැත. ගැටලුව විසඳීමට ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් මෙන්න.

1. කිසිසේත්ම අන්තර්ජාල පහසුකම් නොමැති ගමනක්. මෙහි දින කිහිපයක් ප්\u200dරමාණවත් විය හැකිය. මෙය ඔබගේ අවධානය වෙනත් අවශ්\u200dයතා වෙත යොමු කරනු ඇත. ඔබට ජීවිතයේ සුන්දරත්වය වටහා ගත හැක්කේ අවසානයේ මොනිටරයෙන් ඉවත් වීමෙන් පමණි. අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන ගැටළුවට මෙය එක් විසඳුමකි.
2. ඉලක්කගත සෙවුම සමඟ අන්තර්ජාලයේ හිස් ඉබාගාතේ යාම. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අවශ්\u200dය තොරතුරු සොයා ගන්න, ඔබේ නිවස සඳහා අවශ්\u200dය යමක් මිලට ගන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්\u200dය දේවල් පමණි).
3. ඔබට එය තනිවම කළ නොහැකි නම්, ආදරණීයයන්ගෙන් උදව් කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, සතියකට වරක්, ප්\u200dරවේශය මැනීම මඟින් ඔබගේ සියලු ස්ථිර සම්පත් වෙත මුරපද වෙනස් කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න. නියමිත දිනට පසුව, වෙබයේ සැලකිය යුතු කිසිවක් සිදුවී නැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූවන් ඔවුන්ගේ ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි සෑම කෙනෙකුම වටහා නොගනී, විශේෂයෙන් මුලදී. දැඩි තහංචි පැනවීමකදී, මත්ද්\u200dරව්\u200dයවලට ඇබ්බැහි වීම වැනි දෙයක් කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකු තමාට කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනී, ඔහු අන්තර්ජාලයට ඇදී යයි. කෙසේ වෙතත්, ටික කලකට පසු එය සමත් වේ.

පොදුවේ ගත් කල, අන්තර්ජාලය ඇත්ත වශයෙන්ම .ෂධයක් නොවේ. එය ජීවිතයේ ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් මෙය මෙවලමක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න. ඔබ එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම්, කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවේ.

ඔබ අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සොයන්නේ නම්, බොහෝ දුරට, ඔබම එයින් පීඩා විඳින්නේ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් කෙනෙකු වේ. මෙම ලිපිය 21 වන සියවසේ රෝගයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත - අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම. එයින් මිදීමට අවශ්\u200dය උපදෙස් හා ක්\u200dරම අනුගමනය කළ යුතුය.

ගැටලුව වටහා ගන්න

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට අවම වශයෙන් උත්සාහයක් ගැනීමට නම්, ඔබ ගැටලුව තේරුම් ගත යුතුය. ඔබ නම්:

• ඔබ පරිගණකයෙන් ආහාර ගැනීම හෝ අධික කෑමෙන් වළකින්න;
• ඔබේ හිසකෙස් සෝදා, ඇඳීමට හා පීරීමට ඔබට අමතක ය;
• වැදගත් දේවල් කිරීම ඔබට අමතක ය;
• ඔබ තවදුරටත් අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීමට පන්ති මඟහරින්න;
• ඔබ බොහෝ විට නියමිත වේලාවට වඩා දිගු කාලයක් සබැඳිව වාඩි වී සිටී.

එවිට ඔබ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වේ. ගැටලුව ඔබ විසින්ම වටහා ගැනීමට පෙර ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් කිහිප වතාවක්ම මේ ගැන ඔබට පවසනු ඇති බව ඔබට එකතු කළ හැකිය.

ඔබ තුළට හාරන්න

මිනිසුන් ජීවිතයේ යමක් නොමැති විට, බොහෝ ගැටලු එකතු වූ විට සහ පුද්ගලයෙකුට ඒවා විසඳීමට නොහැකි වූ විට යමක් මත රඳා පවතී. උපකාරය සොයා ගැනීම වෙනුවට ඔහු මත්පැන් පානය කිරීම, සිගරට් පානය කිරීම සහ ... අන්තර්ජාලය හරහා යාමෙන් ගැටලුවලින් මිදෙයි.

සබැඳි නොවී ඔබට සතුටක් දැනීමට ඇති අඩුපාඩුව කුමක්ද? සාමාන්\u200dයයෙන් අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූවන්ට සැබෑ පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ගැටළු තිබේ. අතථ්\u200dයතාවය ඔවුන් ආකර්ෂණය කරගන්නේ ඔබට වගකීමෙන් තොරව අනවසරයෙන් දැන හඳුනා ගත හැකි බැවිනි. ඕනෑම සබැඳි සම්බන්ධතාවයක් බිඳී යාම තරම් ආරම්භ කිරීම පහසුය. ඔබ යථාර්ථයෙන් get ත් නොවිය යුතුය, ලෝක ව්\u200dයාප්ත වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න. මෙය යථාර්ථයේ තත්වය වඩා යහපත් නොකරනු ඇත. ඊට පටහැනිව, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

ගින්නෙන් ගින්න සමඟ සටන් කරන්න

එක් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට, ඔබ වෙනත් දෙයක් මත පදනම්ව ආරම්භ කළ යුතුය. ජාලයට ඇබ්බැහි වීම වෙනුවට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, නිතිපතා ජෝගිං කිරීම, ඔබට සබැඳිව සිටීමට අඩු කාලයක් ඇත. මෙය ඔබගේ රුචිකත්වයන් සපුරාලීමට උපකාරී වේ.

කැමැත්තෙහි ශක්තිය

අධිෂ් ower ාන ශක්තියකින් තොරව අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? එය පාහේ කළ නොහැක්කකි. මෙම නරක පුරුද්දෙන් ඉවත් වීමට, ඔබ පරිගණකයේ ඔබේ කාලය සීමා කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ තවදුරටත් අනවශ්\u200dය ලෙස පරිගණකයේ දිනකට පැය දෙකකට වඩා ගත නොකරන බව ඔබටම කියන්න. ඔබ මේ සමඟ අන්තර්ජාලයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොවේ. නමුත් සැබෑ ජීවිතය අථත්ය හා සසඳන විට කොතරම් හොඳදැයි සොයා ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙය වහාම නොදකිනු ඇත. පැය දෙකකට වඩා පරිගණකයේ වාඩි නොවී සිටීමට අනතුරු ඇඟවීමක් සකසන්න.

මනෝවිද්යා ologist යාගේ උදව්

ඔබට මානසික සෞඛ්\u200dය ගැටලු තිබේ නම් හෝ හුදෙක් කලබල වී ඇත්නම්, මනෝ විද්\u200dයා .යෙකු හමුවන්න. ජීවිතය සතුටින් ගත කරනවා වෙනුවට අන්තර්ජාලයේ දින ගණනක් ගත කිරීමට හේතුව හඳුනා ගැනීමට ඔහු ඔබට උදව් කරයි. මනෝ විද්\u200dයා ologist යකු සමඟ එක්ව ඔබට විශාල සාර්ථකත්වයක් අත් කර ගත හැකිය.

ප්රවේශය අවහිර කිරීම

අධිෂ් ower ාන ශක්තිය උදව් නොවන්නේ නම් සහ අන්තර්ජාලයේ ඔබ උනන්දු වන්නේ අඩවි කිහිපයක් ගැන පමණක් නම්, එවිට ඒවාට ප්\u200dරවේශ වීම අවහිර කරන්න. පළමු වරට ඔබට හිස් බවක් දැනෙනු ඇත, ඔබට කිසිවක් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් දින කිහිපයකින් මෙම තත්වය පහව යනු ඇත. වෙබ් අඩවියක් අවහිර කිරීමට, ඔබේ පද්ධති පරිපාලක අමතන්න.

සන්නිවේදන

පවුලේ අය බලන්න හෝ මිතුරන් සමඟ විනෝද වන්න. හැකි සෑම විටම මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඉතා වෙන් කළ පුද්ගලයෙකු වුවද, යථාර්ථයේ සන්නිවේදනය අන්තර්ජාලයේ සන්නිවේදනයට වඩා නිදහස් කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. අතථ්\u200dය සන්නිවේදනය මඟින් සැබෑ ජීවිතයේ ඔබව කිසි විටෙකත් නිදහස් නොකරනු ඇත.

සමහර විට ඔබට අන්තර්ජාලය නොමැතිව ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහසක් නැත. නමුත් මෑතකදී ඔහු අතුරුදහන් වූ අතර සියලු දෙනා සතුටින් සිටියහ. අන්තර්ජාලයක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබට නඩු ගොඩක් සොයාගත හැකිය. කිසිවක් නොකර, ඔබේ කාලය හොඳ ප්\u200dරයෝජනය සඳහා යොදා ගත හැකිය. එය කුඩා දේවල් වීමට ඉඩ දෙන්න (ගෙදර දොරේ වැඩට උදව් කිරීම, පොත්, වාර්තා චිත්\u200dරපට ආදිය ආධාරයෙන් ඔබේ සීමාවන් පුළුල් කිරීම), නමුත් ඒවා ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත.

සැබෑ ජීවිතයේ ගැටළු වලින් කිසි විටෙකත් පලා නොයන්න. වහාම ඒවා විසඳන්න. පුද්ගලයෙකුට අවම වශයෙන් සුළු සතුටක් ලබා දිය හැකි දෙයකට ඇබ්බැහි විය හැක්කේ ජීවිතයේ ගැටළු වලට පමණි. ජීවිතය පිරී ඇති ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දීමට ශක්තිමත් වන්න.

මේ වන විට ඩීඑස්එම්-වී රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු වර්ගීකරණයට අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම ඇතුළත් කිරීමේ ප්\u200dරශ්නය සලකා බලනු ලැබේ. මෙම ගැටළුවේ ව්\u200dයාප්තිය සහ නූතන සමාජයේ ගැටලුවක් ලෙස අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ වැදගත්කම හඳුනා ගැනීම යන දෙකම මෙයින් පෙන්නුම් කෙරේ. වෙනත් ඕනෑම ඇබ්බැහි වීමක් මෙන්, අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම යනු ඇබ්බැහි වස්තුවක් සඳහා නිරන්තර අවශ්\u200dයතාවයක්, වස්තුවක් නොමැති විට පරිසරය වෛෂයිකව වටහා ගැනීමට ඇති නොහැකියාවයි.

ඇබ්බැහි වීම සඳහා ජීව විද්\u200dයාත්මක පූර්වාවශ්\u200dයතාවයන් (ශරීරයේ මධ්\u200dයසාර හෝ මනෝ ක්\u200dරියාකාරී ද්\u200dරව්\u200dය කෙරෙහි සම්මත නොවන ප්\u200dරතික්\u200dරියාව) සහ මානසික (ළදරු බව, කම්පන සහගත තත්වයන්) ඇත. සෑම ආකාරයකම ඇබ්බැහිවීම් වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් "යථාර්ථයෙන් ගැලවීමට" ඇති ආශාව මගින් සංලක්ෂිත වේ - ගැටළු වළක්වා ගැනීම, දුෂ්කර තත්වයන් විසඳීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට යැපෙන හැසිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.

මේ මොහොතේ, අන්තර්ජාල ඇබ්බැහිවීම් වර්ග කිහිපයක් තිබේ:

• පළමුවෙන්ම එය;
• අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගැනීම් කිරීමට ඇති ආශාව, මාර්ගගත සාප්පු සවාරි;
• කාමුක හා කාමුක ස්වභාවයේ ද්\u200dරව්\u200dය නැරඹීම (සයිබර්සෙක්ස් ඇබ්බැහි වීම);
• නව තොරතුරු මත යැපීම, ප්\u200dරවෘත්ති සෙවීමේදී නිරන්තරයෙන් සැරිසැරීම;
• අතථ්\u200dය ආලය, සබැඳි සන්නිවේදනයට ඇබ්බැහි වීම.

පහත දැක්වෙන අංගයන් "යථාර්ථයෙන් ගැලවීම" සඳහා මාධ්\u200dයයක් ලෙස අන්තර්ජාලය විශේෂයෙන් ආකර්ශනීය කරයි:

• සන්නිවේදනය සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් පුළුල් අවස්ථාවන්, නිශ්චිත පුද්ගලයෙකුගේ අවධානය යොමු කිරීමේ අවශ්\u200dයතාවයක් නොමැති අතර - ඔබ කැමති නම්, ඔබට ඊළඟ මැදිහත්කරු පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඊට අමතරව, අන්තර්ජාල සන්නිවේදනය අතරතුර සෞඛ්\u200dයයට කිසිදු තර්ජනයක් නොමැති අතර, කථිකයාගේ ශ්\u200dරේණිගත කිරීම බොහෝ විට ඔහුගේ බුද්ධිමය හෝ ශාරීරික හැකියාවන් මත රඳා නොපවතී.
• සන්නිවේදනයේ නිර්නාමිකභාවය. තොරතුරු හුවමාරුවේ නිදහස, කලින් නොතිබීම, අවංක භාවය දිරිගැන්වීම සහ වඩාත් සමීප කරුණු සාකච්ඡා කිරීමේ හැකියාව.
• නිමක් නැති තොරතුරු ප්\u200dරවාහයක් - අන්තර්ජාලයේ සෑම විටම අළුත් හා නැවුම් යමක් තිබේ, මෙහි සෙවීමේ හැකියාවන් ප්\u200dරායෝගිකව නිමක් නැති අතර එබැවින් නැවුම් තොරතුරු මත යැපෙන පුද්ගලයෙකුගේ ආකර්ෂණය අතිශයින් ඉහළ ය.
• වඩාත්ම විස්මිත මන as කල්පිතයන් අවබෝධ කර ගැනීමේ හැකියාව. අන්තර්ජාලය තුළ, පුද්ගලයෙකුට තමාටම ඕනෑම රූපයක් නිර්මාණය කළ හැකිය, ස්ත්\u200dරී පුරුෂ භාවය, වයස, ආගම වෙනස් කිරීම, නව ලිංගික අත්දැකීමක් අත්විඳිය හැකිය. මෙය අසීමිත ක්\u200dරියාකාරී නිදහසක් ඇති අවකාශයකි, කෙසේ වෙතත් අතථ්\u200dය පමණි.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම සඳහා වන නිර්ණායක වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක ව්\u200dයාධි ඇබ්බැහිවීම් වලට සමාන වේ. මෙය ජීවිතයේ ඕනෑම ක්ෂේත්\u200dරයක දෘශ්\u200dය හානියකි - මූල්\u200dය, මානසික, අන්තර් පුද්ගල, සමාජීය හෝ සෞඛ්\u200dයයට වන හානිය.

ඕනෑම මානසික රෝගයක මෙන්ම, අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ ලක්ෂණ, මානසික හා ශාරීරික ලක්ෂණ ඇත:

• භෞතික සං signs ා වඩාත් කැපී පෙනෙන නමුත් ඒවායේ පෙනුම අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමේ දීර් problem කාලීන ගැටලුවකට සාක්ෂියකි. මේවා හිසරදය සහ පිටුපස වේදනාව, අජීර්ණය, අතේ සන්ධිවල වේදනාව, නින්ද බාධා.
• අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ මානසික රෝග ලක්ෂණ නම්: අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම සඳහා සමාජ සම්බන්ධතා නොසලකා හැරීම, අන්තර්ජාලය තුළ නිරන්තරයෙන් කාලය වැඩි වීම, පරිගණකයක් නොමැති විට නරක මනෝභාවය සහ නුරුස්නා බව සහ එය භාවිතා කරන විට ප්\u200dරීතිවීම. නව යොවුන් වියේ අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට පෙන්නුම් කරන්නේ අධ්\u200dයයන කාර්ය සාධනය අඩුවීම හෝ අධ්\u200dයයනය ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීම ය. ඔබේ විනෝදය ගැන විශේෂයෙන් කරදරකාරී ලකුණක් තිබේ.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ ප්\u200dරවණතාව

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව සොයා බැලීමට නැවත නැවතත් උත්සාහ දරා ඇත. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, සංඛ්\u200dයාලේඛන මගින් අන්තර්ජාලය මත යැපෙන පුද්ගලයින්ගෙන් 1-2% ක් පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි, කෙසේ වෙතත්, සමීක්ෂණවල සීමිත ප්\u200dරේක්ෂකයින් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සමහර පර්යේෂකයන් උපකල්පනය කරන්නේ ජනගහනයෙන් 10% ක් පමණ අන්තර්ජාල සැරිසැරීමට ව්යාධිජනක ඇබ්බැහි වීමකට ගොදුරු විය හැකි බවයි.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි ප්\u200dරතිකාර

බැලූ බැල්මට, අන්තර්ජාලයට ව්\u200dයාධි ඇබ්බැහි වීම, උදාහරණයක් ලෙස, සූදුවට හෝ මත්පැන්වලට වඩා පිළිගත හැකි බව පෙනේ. අන්තර්ජාලයේ පැවැත්ම ඇබ්බැහි වීම මතුවීමට නොව පුද්ගල පෞරුෂත්වයේ ගති ලක්ෂණ බව අමතක නොකළ යුතුය. කොන්දේසි වෙනස් වන විට හෝ ඇබ්බැහි වූවන්ගේ අවශ්\u200dයතා සපුරාලීම සඳහා ජාලයේ සැරිසැරීම නතර වූ විට, වෙනත් ඕනෑම ව්\u200dයාධි ප්\u200dරවණතාවකට අන්තර්ජාලය ප්\u200dරතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එබැවින්, චිකිත්සාවේ පරමාර්ථය වන්නේ පුද්ගලයෙකු අන්තර්ජාලයෙන් වෙන් කිරීම නොව, ඔවුන්ගේ පෞරුෂය වෙනස් කිරීම, ව්යාධි ඇබ්බැහිවීම් මගින් ගැටළු විසඳීමේ අවශ්යතාවය ඉවත් කිරීමයි.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූවන් සඳහා ආධාර සැපයීම සඳහා වෙබ් අඩවි සහ සංසද ගණනාවක් තිබේ. රුසියානු අන්තර්ජාල අංශයේ පවා ඊට අනුරූප මනෝවිද්\u200dයාත්මක ආධාර සේවාවක් නිර්මාණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මනෝචිකිත්සකයින් විශ්වාස කරන්නේ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමට ප්\u200dරතිකාර කිරීම be ලදායී විය හැක්කේ විශේෂ ist යෙකු සමඟ මුහුණට මුහුණ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් පමණක් බවයි. කණ්ඩායම් සහ තනි චිකිත්සාව යන දෙඅංශයේම විවිධ ආකාර සංවර්ධනය කර ඇත.

“අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද” යන ප්\u200dරශ්නයට පිළිතුර රෝගියාගේ මානසික පුනරුත්ථාපනය, ගැටළු විසඳීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීම සහ ඒවායින් වැළකී සිටීම පිළිබඳ දීර් work කාලීන වැඩවලින් අදහස් වන බව තේරුම් ගත යුතුය.

මනෝචිකිත්සක කාර්යයේ ප්රධාන ඉලක්ක:

• ආශාවන්, ආවේගයන් පාලනය කිරීම ප්\u200dරමාණවත් නොවීම;
• හීන ආත්ම අභිමානය;
• හැඟීම් සමඟ වැඩ කිරීමට හැකියාවක් නොමැතිකම, විශේෂයෙන් negative ණාත්මක ඒවා.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි ප්\u200dරතිකාරයේ අරමුණු වන්නේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමයි සමාජයේ රෝගියා සහ ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය, හැඟීම් පාලනය කිරීමේ උපාය මාර්ග පිළිබඳ පුහුණුව, තමාගේ මානසික හා ශාරීරික යහපැවැත්ම රැකබලා ගැනීමේ කුසලතා ඇති කිරීම, ඉලක්ක තැබීම හා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම පිළිබඳ පුහුණුව.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම සඳහා ප්\u200dරතිකාර ක්\u200dරම විවිධ වේ. මෙය ඇබ්බැහි වූ තැනැත්තා සමඟ මෙන්ම ඔහුගේ පරිසරය, කණ්ඩායම හෝ චර්යාත්මක මනෝචිකිත්සාව සමඟද ක්\u200dරියා කළ හැකිය.

ප්රතිකාර සඳහා සංජානන-චර්යාත්මක ප්රවේශය යනු විනාශකාරී සිතුවිලි සහ ක්රියාවන් හඳුනා ගැනීම, ඒවා සවි කිරීම සහ ruc ලදායී ඒවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. ක්\u200dරම බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, යම් ක්\u200dරියාකාරකමක් සඳහා ගත කළ කාලය සහ මෙම ක්\u200dරියාකාරකම සමඟ ඇති සිතුවිලි පටිගත කරන දිනපොතක් තබා ගැනීම.

පළපුරුදු චිකිත්සකයෙකු සමඟ කණ්ඩායම් මනෝචිකිත්සාව, කණ්ඩායම් සන්නිවේදනය නුවණින් මෙහෙයවීම, ඉතා .ලදායී විය හැකිය. මේ ආකාරයේ වැඩ සමඟ, නුහුරු මනෝචිකිත්සකවරයකුට වඩා අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට, ගැටලුව විසඳීමට ක්\u200dරම සහ උපදෙස් එකම රෝගියාගෙන් වඩා හොඳින් වටහා ගත හැකිය.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වූවන්ගේ පවුල සමඟ වැඩ කිරීම සුව කිරීම සඳහා පූර්ව අවශ්\u200dයතාවයකි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එවැනි පුද්ගලයින්ගේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට වෙනත් ආකාරයේ ඇබ්බැහිවීම් තිබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අන්තර් පවුල් සබඳතා අවංක ය, ඒවා විවිධාකාර උපාමාරු අඩංගු වේ. එවැනි පවුලක් සමඟ වැඩ කරන විට, එහි සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ගේම ඇබ්බැහිවීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට පුහුණු කිරීම, පවුල තුළ මානසික වාතාවරණය වැඩිදියුණු කිරීම සහ .ාතීන් අතර communication ලදායී සන්නිවේදනයක් වර්ධනය කිරීම අවශ්\u200dය වේ.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමේ අතිශයින්ම දියුණු අවස්ථාවන්හිදී, drug ෂධ ප්\u200dරතිකාර කළ හැකිය. මේ සඳහා, තෝරාගත් සෙරොටොනින් රීඅප්ටේක් නිෂේධක කාණ්ඩයේ විෂ නාශක භාවිතා කරනු ලැබේ. ඒවායේ භාවිතය සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එමඟින් මානසික අවපීඩනය අඩු කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. ඒවා භාවිතා කරන විට, ආක්\u200dරමණශීලීත්වයේ මට්ටම ද අඩු වේ, සියදිවි නසා ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. බහුලව භාවිතා වන drugs ෂධ වන්නේ ෆ්ලෝවොක්සාමින් සහ එස්කිටොප්රම් ය.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට ක්\u200dරම සොයා ගැනීමට වඩා එය කාර්යක්ෂම වේ - එහි සංවර්ධනයට කිසිසේත් ඉඩ නොදෙන්න. කුඩා කල සිටම ළමයින්ට පරිගණකය සහ අන්තර්ජාලය අධ්\u200dයාපනය හා වැඩ කිරීමේ මාධ්\u200dයයන් මිස විනෝදාස්වාදය නොවන බව ඉගැන්විය යුතුය. වැඩ කරන මෙවලමක් ලෙස පරිගණකයක් සැලකීම අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම වඩාත් effective ලදායී වේ.

ප්\u200dරාථමික ශ්\u200dරේණිවල සිට පාසල් ළමුන් අතර පැහැදිලි කිරීමේ කටයුතු සිදු කිරීම වැදගත් ය: දේශන, ක්\u200dරීඩා, අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ මාතෘකාව පිළිබඳ ඉදිරිපත් කිරීම්. ප්\u200dරචාරක කණ්ඩායම් සඳහා සංවර්ධිත සූදානම් කළ අවස්ථා සහිත කලාපීය අධ්\u200dයාපන මධ්\u200dයස්ථානවල පුහුණුව ලත් පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම්වලට ආරාධනා කළ හැකිය. වැඩිහිටි දරුවන් හා නව යොවුන් දරුවන් අතර අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම බහුලව දක්නට ලැබේ, එබැවින් මෙම වයස් කාණ්ඩ කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම සඳහා පරිගණකයක වැඩ කිරීමේදී ආරක්ෂක පියවරයන් පැහැදිලි කිරීම, ජාලයේ අධ්\u200dයාපන සම්පත් පිළිබඳව ඔවුන් දැනුවත් කිරීම අවශ්\u200dය වේ.

විකල්ප විනෝදාත්මක අවස්ථාවන් සැපයීම අතිශයින්ම වැදගත් ය: ක්\u200dරීඩා සමාජ, සමාජ ශාලා විවෘත කිරීම, විවේක මධ්\u200dයස්ථාන සංවිධානය කිරීම. ජනගහනයේ මනෝවිද්\u200dයාත්මක අධ්\u200dයාපනය වැඩිදියුණු කිරීම, පුහුණු කිරීම් පැවැත්වීම සහ කම්පන සහගත තත්වයන් මඟහරවා ගත යුතු ආකාරය ඉගැන්වීම ද අවශ්\u200dය වේ.

අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීම: සං signs ා, අරගලය, ප්\u200dරතිකාර කිරීම

අප ජීවත් වන්නේ අනාගත යුගයේ ය! ප්\u200dරගතියේ වේගය කෙතරම් විශාල වී ඇත්ද යත්, අද මන fant කල්පිත යැයි පෙනෙන දේවල් යල්පැනගිය හා පසුගාමී හෙට ලෙස සැලකේ. අන්තර්ජාලය වැඩි වැඩියෙන් අපගේ ජීවිත පරිභෝජනය කරයි. සමාජ ජාල පමණක් වටිනා දෙයක්. අපෙන් සැතපුම් දහස් ගණනක් live තින් ජීවත් වන මිතුරන් හා පෙම්වතියන් සමඟ ඔබට ලිපි හුවමාරු කර ගත හැකිය, දැන හඳුනා ගන්න, ඔබේ හොඳම ඡායාරූප සියල්ලන්ටම පෙන්වන්න, ඔබේ අභිමානය "කැමති" වලින් කරන්න. සමාජ ජාල වල සෑම රසයක් සඳහාම, ඔබේ රුචිකත්වයන් ගැන කතාබස් කිරීමට සහ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකි සිසිල් කණ්ඩායම් සහ ප්\u200dරජාවන් රාශියක්. අළු එදිනෙදා ජීවිතය අප වෙනුවෙන් විවිධාංගීකරණය කිරීමට හොඳම ක්\u200dරමය, සුන්දර, ඔබට සිතාගත හැකිය.

සමාජ ජාල 1969 සිට ආරම්භ වීමට පටන් ගෙන තිබේ. මුලදී, වෘත්තීය අවශ්\u200dයතා සහ විනෝදාංශ මගින් මිනිසුන් එක්සත් විය. දැන් සමාජ ජාල වල කාර්යයන් හා හැකියාවන් බොහෝ පුළුල් වී ඇත. පළමු නිල ජාලය ඔඩ්නොක්ලාස්නිකි වන අතර එය 1995 දී ආරම්භ කරන ලද අතර එය අද දක්වා ක්\u200dරියාත්මක වේ. ඔඩ්නොක්ලාස්නිකි දැනටමත් මිලියන 50 ක් පමණ භාවිතා කරන්නන් සිටී.

පරිමාණය ගැන සිතා බලන්න!

දැන් මෙම අපූරු විනෝදාස්වාදය සඳහා සහ පරිගණකයක් අවශ්ය නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම අන්තර්ජාල ප්\u200dරවේශය සඳහා නවීන සාක්කු උපකරණ තිබේ, සියලු වර්ගවල යෙදුම් සමූහයක් සමඟ, අන්තර්ජාලයේ විනෝදාස්වාදය සඳහා, ඔබට ඔරලෝසුව වටා සබැඳිව සිටිය හැකි අතර ඇබ්බැහි වීම ගැන තැකීමක් නොකරන්න. නවත්වන්න! ඇබ්බැහි වීම යනු කුමක්ද?

කාරණය නම්, බොහෝ අය අන්තර්ජාල සන්නිවේදනයේ අථත්ය ලෝකයේ ගිලී ඇති අතර, එය නොමැතිව ඔවුන්ගේ ජීවිතය තවදුරටත් සිතාගත නොහැකිය. සමහර විට මෙම තත්වය අන්තවාදයට පැමිණේ. පරිශීලකයින් එය නොදැන මුදල් ගෙවන සමාජ ජාල සේවා සඳහා මුදල් වියදම් කිරීමට පටන් ගනී. මෙම ඇබ්බැහි වීමට හේතු බොහොමයක් ඇත: ඉටු නොවූ සිහින, අභ්\u200dයන්තර සංකීර්ණ, සන්නිවේදන ගැටළු. අතථ්\u200dයතාවයේ දී, වෙනත් පරිශීලකයින් සඳහා ඔබේ ප්\u200dරබන්ධ පරමාදර්ශී රූපය "ඇඳීම" වඩා පහසු ය, ඊට අමතරව, සමාජ ජාල මගින් සන්නිවේදනයේ යම් ආරක්ෂාවක් ලබා දෙයි, එය සැබෑ ජීවිතයේ නොපවතී.

ඔබගේ "මාර්ගගත" කාලය සෙමෙන් හා නිසැකවම අනන්තය වෙත නැඹුරු වේද? මෙතන අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ ප්\u200dරධාන සලකුණු:

1. ඔබට බොහෝ "මිතුරන්" සහ කණ්ඩායම් සිය ගණනක් ඇත. ඔබ සියලු ප්\u200dරවෘත්ති අවසානය දක්වා අනුචලනය කර, සියලු රුචිකත්වයන් සටහන් කර, අලුතින් පළ කරන ලද ඡායාරූප වලට අදහස් ලියන තුරු ඔබ සන්සුන් නොවනු ඇත.

2. අන්තර්ජාලය නොමැතිකම සහ සමාජ ජාල වෙත පිවිසීමේ හැකියාව මුහුදේ ඔබේ නිවාඩුව අඳුරු කළ හැකිය, සොබාදහමේ මිතුරන් සමඟ විනෝද චාරිකාවක් සහ පාසලේ දේශන දරාගත නොහැකිය.

3. ඔබ සාමාන්\u200dය සන්නිවේදනය අථත්\u200dයය සමඟ ප්\u200dරතිස්ථාපනය කරයි. වීදියේ: “හෙලෝ, මාෂා !! අවුරුදු සියයක් තිස්සේ එකිනෙකා දැක නැත! අද ** ntakte හි මට කෙටි පණිවිඩයක් එවන්න, කෙසේ වෙතත් කතාබස් කරමු. දක්වා!

4. ඔබ පැරණි විනෝදාංශ ගැන උදාසීන වන්න. සූපශාස්ත්\u200dර කෘතිවලින් ඔබේ පවුල පුදුමයට පත් කිරීමට ඔබ පුරුදුව සිටියේ නම්, දැන් ඔබට ඩම්ප්ලිං උයන්නත් බැහැ, මන්ද ඔබේ සගයා ආයතනික පක්ෂයෙන් පින්තූර පළ කර ඇති අතර, ඔබ හදිසියේම “ඒවා ඉවත් කිරීම” අවශ්\u200dය වේ.

5. ඔබ නින්දේ වටිනා පැය ගණනක වියදමින් පවා මාර්ගගතව සිටී. හෙට දරාගත නොහැකි වැඩ කරන දින ඔබ බලා සිටින බව ඔබ හොඳින් වටහාගෙන සිටියත්, ඔබ ප්\u200dරමාණවත් ලෙස නිදා නොගන්නේ නම්, ඔබ කෝපයට පත්වන අතර ඉතා අස්ථායී වේ.

7. සමාජයේ කොටසක් ලෙස හැඟීමට, සමූහයා තුළ ඔබේම වීමට ඔබ ආගන්තුකයන් මිතුරන් ලෙස එකතු කරයි.

8. බොහෝ විට ඔබ සිත්ගන්නාසුලු ඡායාරූප ගන්නේ ඔබේ වෙබ් පිටුවේ පළ කිරීම සඳහා ය.

ඔබගේ අන්තර්ජාල ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැදගත් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1. වැදගත්ම දෙය නම් මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට, ඔබටම ඉලක්කයක් තබා ගැනීමයි. මෙම අනුකම්පා විරහිත හා අත්\u200dයවශ්\u200dයයෙන්ම නිෂ් less ල “කාල killing ාතනය” සඳහා ඔබ කොපමණ වටිනා කාලය නාස්ති කරනවාදැයි වටහා ගන්න.

2. අන්තර්ජාලය හරහා ගත කරන කාලය හැකිතාක් අඩු කරන්න. ඔබ තවමත් නැවත එහි ගියහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, සමාජ ජාලයේ අනෙකුත් සියලුම “අවස්ථාවන්” බැහැර කරමින් ලිපි හුවමාරු කර ගන්න: ඡායාරූප, ප්\u200dරවෘත්ති, අදහස් බැලීම.

3. සජීවී සන්නිවේදනය වෙත මාරු වන්න. "ඔබ අතහැර දමා ඇති" ඔබේ පැරණි මිතුරන් හමුවන්න, නමුත් එතරම් සමීප හා ආදරය.

4. ඔබගේ අමතර මිනිත්තු වලදී, වෙනත් ක්\u200dරියාකාරකමක් සමඟ සබැඳිව වාඩි වී සිටීම වෙනුවට, පොත් කියවීම, ඇඳට පෙර ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත.

5. සමාජ ජාලවලට ඇබ්බැහි වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ ජීවිතයේ ධනාත්මක හැඟීම් නොමැතිකමයි. සැබෑ ජීවිතයේ ආකර්ෂණීය හා ධනාත්මක යමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: නව විනෝදාංශ, උන්වහන්සේගේ සාප්පු සවාරි සෑම විටම ඔබට ධනාත්මක ගාස්තුවක්, සංචාරයක් සහ දැනුමක් ලබා දෙනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම්, මෙම හැඟීම් වියළි "තත්වය" සෘජුවම ප්රතිස්ථාපනය කරන පුද්ගලයින් සමඟ relatives ාතීන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ කවය තුළ සජීවී සිනහවක් බෙදා ගැනීමයි!

6. මෙම සියලු සරල ක්\u200dරම උපකාරී නොවේ නම්, මනෝ විද්\u200dයා ologist යකු සම්බන්ධ කර ගැනීම වටී. ඇබ්බැහි වීමේ ගැටලුව ඔබට තනිවම විසඳා ගත නොහැක.

සමාජ මාධ්ය පිළිබඳ අදහස ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය. ඒවා සන්නිවේදන මාධ්\u200dයයක්, තොරතුරු ප්\u200dරභවයක් සහ ඇසිය යුතු ක්\u200dරමයක් වන නමුත්, ඔබ දන්නා පරිදි, සෑම දෙයක්ම මධ්\u200dයස්ථව තිබිය යුතු අතර, සමාජ ජාල අපගේ සැබෑ ජීවිතය වෙනුවට ආදේශ නොකළ යුතුය, නමුත් එයට අනුපූරකව එය වඩාත් වර්ණවත් කරයි.
ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, එවිට ඔබ සාර්ථක වනු ඇත!