ඔබ හදිසියේම රතු වී ඇති බවට කාගේත් අවධානය යොමු කරන කෙනෙකු නිරායුධ කරන්නේ කෙසේද? උද්යෝගයෙන් මුහුණ රතු වෙනවා, කුමක් කරන්නද

ඔබට රතු නොකිරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යද? "තක්කාලි" සංකීර්ණයෙන් වරක් සහ සියල්ලටම ඔබව ගලවා ගන්නා මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් කාලීන උපදෙස් 5 ක්!

රතු කෙල්ල...

සුරංගනා කතාවල, සිතුවිලිවල, වීර කාව්‍යවල, කවිවල මේ වාක්‍ය ඛණ්ඩය අපට කී වතාවක් හමුවී තිබෙනවාද?

එහි සෘජු අර්ථය ලස්සන ගැහැණු ළමයෙකු වන නමුත් රතු වර්ණය සඳහා වන පරිශ්රය අහම්බයක් නොවේ.

පැරණි සුන්දරත්වයට නිහතමානීකම, බියජනක බව වැනි ගුණාංග තිබිය යුතුය, ඇය ලැජ්ජාවට පත් විය යුතු අතර ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඇගේ දෑස් පහළට පහත් කළ යුතුය.

කම්මුල්වල ඇති රතු පැහැය සුන්දරත්වයේ ප්‍රමිතීන්ගෙන් එකක් ලෙස සලකනු ලැබූ අතර, රතු වීමට නොදන්නා තරුණ කාන්තාවන්ට උපක්‍රම භාවිතා කිරීමට බල කෙරුනි: ඔවුන් බීට්රූට් යුෂවලින් කම්මුල් ආලේප කර, රතු පැහැය ඇති කිරීමට ඒවා ඇණ ගැසීම යනාදිය.

කාලය වෙනස් වී ඇති අතර, ඔවුන් සමඟ හැසිරීමේ සම්මතයන් සහ අලංකාරයේ සම්මතයන් පරිවර්තනය කර ඇත.

අද, මිනිසෙකු, එය පිරිමියෙකු හෝ වේවා, ගැහැනියක වේවා, නිරන්තරයෙන් රතුවීම ප්‍රශංසාවට වඩා ව්‍යාකූලත්වයට හේතු වේ.

සෑම කෙනෙකුම මාර්ග සොයමින් සිටීම පුදුමයක් නොවේ රතු වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?, සහ නොවේ - මගේ කම්මුල් රතු වීමට කුමක් කළ යුතුද!

රතු කම්මුල්වල දුක් වේදනා

නිසැකවම ඔබේ මිතුරන් සහ සගයන් අතර නිරන්තරයෙන් රතු වන අය සිටින අතර, මේ සඳහා හේතු නොමැති විට පවා.

තවද, මුල්ලකට තල්ලු වී, සන්සුන්ව සිටින හෝ, විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් සමඟ කතා කරමින්, තමන් කනස්සල්ලට පත්වන බව එක ඉරියව්වක්වත් නොපෙන්වන අය සිටිති.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පුරුද්ද මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් හානිකර නොවේ!

මම උසස් පෙළ කරන කාලෙත් අපිට අප්‍රසන්න තත්ත්වයක් තිබුණා. අපි කම්කරු පාඩම්වලදී එම්බ්‍රොයිඩර් කිරීමට ඉගෙන ගත්තෙමු. කාර්තුව සඳහා ශ්රේණිය නිමි කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය සහ අලංකාරය මත රඳා පවතී.

වැඩ භාර දීමට සතියකට පෙර, එක් ගැහැණු ළමයෙකු පැමිණිලි කළේ දැනටමත් නිම කර ඇති එම්බ්‍රොයිඩර් තුවායක් ඇයට අහිමි වූ බවයි.

ගුරුවරිය මුළු පන්තියම ඉදිරිපිට ප්‍රශ්න කිරීමක් සංවිධානය කළ අතර එක් සිසුවියක් වන නටාෂා ඇය කිසිවක් නොගත් බව පැවසුවද: ඇය රතු වී, දෑත්වල වෙව්ලීම සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කර ඇගේ දෑස් පහත් කළාය.

හැමෝම හිතුවේ මේවා ඇය බොරුවක් කියන බවට ලකුණු කියලයි.

නමුත් නටාලියා ඇගේ ස්ථාවරය විය: ඇගේ ඇස්වල කඳුළු සහ තද රතු කම්මුල් තිබියදීත්, ඇය වැරදිකරුවෙකු නොවන බව කියා සිටියාය.

කම්කරු ගුරුවරයා සහ පන්ති ගුරුවරයා සහ පාසලට කැඳවූ දෙමාපියන් ඇයව ලැජ්ජාවට පත් කළ බව ඔවුහු පවසති, සොරෙකු පමණක් නොව බොරුකාරයෙකු ද වේ.

ගැටුම සමථයකට පත් වී ඇති බව පෙනේ: සොරා සොයා ගන්නා ලදී, තුවායක් සොරකම් කිරීමෙන් පීඩා විඳි සිසුවාට කාර්තුවකට 5ක් ලබා දීමට තීරණය විය.

නමුත් වැඩට හැරවීමට කාලය පැමිණ ඇති අතර, නටාලියාට වැඩිපුරම දොස් පැවරූ එක් ගැහැණු ළමයෙක්, ගුරුවරයා ඇයව හඳුනා නොගනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුවෙන් සොරකම් කළ එම තුවාය අතට ගෙන ආවේය.

ඇය සොයා ගත්තා, ඇත්ත හෙළි වුණා, නමුත් තරුණ දැරියගේ "දක්ෂතා" ගැන සියලු දෙනා මවිතයට පත් විය: ඇය අපරාධයක් කළා පමණක් නොව, ඇයට චෝදනා කිරීමට කිසිවෙකුට නොසිතෙන පරිදි ඇය කටයුතු කළාය.

10 වන ශ්‍රේණියේ දී මට වැටහුණේ පුද්ගලයෙකු රතු වුවහොත්, මෙය කිසිසේත් ඔහුගේ වරද තහවුරු කිරීමක් නොවන බවයි.

මිනිසුන් රතු වන්නේ ඇයි?

කම්මුල් පමණක් නොව මුහුණේ සෙසු ප්‍රදේශ සහ බෙල්ල සහ ඩෙකොලෙටේ පවා තද රතු පැහැයෙන් වර්ණාලේප කර ඇති හේතු තුනක් හුදකලා කිරීම සිරිතකි.

කායික විද්යාත්මක.

ධමනි රුධිර ප්රවාහය වැඩි වුවහොත්, ශිරා රුධිරය පිටවීම දුෂ්කර නම්, සම රතු පැහැයට හැරේ.

සාමාන්යයෙන් මෙය සිදු වන්නේ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වුවහොත් හෝ පීඩනය වැඩි වුවහොත් ය.

ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන පරීක්ෂණ මාලාවක් සිදු කළ යුතුය.

ස්නායු රෝග.

ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය අස්ථායී නම්, උදාහරණයක් ලෙස, විස්තාරණය වූ හෝ සංකෝචනය වූ භාජන කෝපයට පත් වේ නම්, එවිට ඔබ රතු වනු ඇත.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි - ස්නායු විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම.

මනෝවිද්යාත්මක.

නමුත් මෙහි සෑම දෙයක්ම දැනටමත් වඩාත් සංකීර්ණ වී ඇත: ඔබ යම් යම් හැඟීම් අත්විඳින්නේ නම් සමේ රත්පැහැ ගැන්වීම සිදු වේ: බිය, ලැජ්ජාව, උද්දීපනය සහ යනාදිය.

ඔබේ ගැටලුව බරපතල නම්, ඔබට එය තනිවම විසඳිය නොහැක.

මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, කරදර වීමට කිසිවක් නැත. ඔහු අනෙක් අය මෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකි.

ඔබට අවශ්ය නැද්ද?

ගැටලුව සමඟ තනිවම කටයුතු කිරීමට ඔබ සූදානම්ද?

ඉන්පසු වෙත රතු වීම නවත්වන්න, ලිපිය තවදුරටත් කියවන්න.

ස්නායු ආතතිය සන්සුන් කිරීමට ඔබේම මාර්ගයක් සොයා ගන්න.

හොඳම විකල්පය වන්නේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස: ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් සහ හුස්ම ගන්න, පසුව නොගැඹුරු හුස්ම ගන්න, නමුත් මනින ලද වේගයකින්.

මෙම අභ්යාස ඔබට උදව් නොකළේ නම්, ඔබේම ක්රමයක් සොයා ගන්න.

නිදසුනක් වශයෙන්, මගේ මිතුරියක් ඇගේ දර්පණ රූපයේ ඇස් දෙස බලන විට සන්සුන් වේ.

හේතු සොයා නොගන්න, මෙය අමුතුයි, ප්‍රධාන දෙය නම් එය දෝෂ රහිතව ක්‍රියා කිරීමයි.

ගැටලුවට හෝ තත්වයට මුලින්ම හිස කිමිදෙන්න එපා.

මතකද Scarlett O'Hara ඇය සමඟ "මම ඒ ගැන හෙට හිතන්නම්"?

මෙය ඉතා බුද්ධිමත් උපක්‍රමයකි.

දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී අකුණු සැර වේගයෙන් තීරණ ගත හැක්කේ සුළු ප්‍රතිශතයකට පමණි.

බොහෝ මිනිසුන්ට සන්සුන් වීමට සහ දේවල් ගැන සිතීමට කාලය අවශ්‍ය වේ.

දුෂ්කර තත්වයකින් ඔබව ඈත් කිරීමට බිය නොවන්න, අවශ්ය නම් - ඉවත්ව යන්න.

කොහොම හරි බයෙන් ලජ්ජාවෙන් රතුවෙලා වෙව්ලනවා, හිතට දැනෙන කිසිම දෙයක් හොයාගන්න බැරි වෙයි.

අනපේක්ෂිත තත්වයන් ප්රසන්න වුවත් නැතත් සන්සුන්ව පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබ කඩවසම් පිරිමි ළමයෙකු සමඟ පළමු හමුවීමට යනවාද? ඉතින් මොකක්ද, ඔබේ අනාගත ජීවිතය එය මත රඳා පවතීද?

පොදුවේ ගත් කල, ඔහු වඩාත්ම නීරස පරාජිතයා බවට පත්විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ආත්මීය මිතුරිය විය හැකිය.

කාරණය ගැන ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් හෝ ලැජ්ජාවට පත් නොවන්න.

ඔබේ සමාජ කවය ​​පුළුල් කරන්න.


සමීප මිතුරන් හා නෑදෑයින්ගේ කවය තුළ ඔබට සුවපහසුවක් දැනේ, නමුත් ආගන්තුකයෙකු සමඟ කතා කිරීම සැබෑ ගැටළුවක්ද?

නොහැකි හරහා ක්‍රියා කරන්න.

කුඩාවෙන් පටන් ගන්න: වේලාව කීයද යන්න හෝ නිවැරදි ලිපිනය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි අසන්න; කුඩා බස් රථයක ටිකට් පතක් සඳහා මුදල් මාරු කිරීමට ඉල්ලා සිටින්න; ඉල්ලීමක් කරන්න, අපේක්ෂිත නැවතුම යෝජනා කරන්න; රසකැවිලි වල රසය ආදිය ගැන වෙනත් ගැනුම්කරුවෙකුගේ මතය විමසන්න.

මුලදී එය දුෂ්කර වනු ඇති අතර තම්බා පිළිකා ඔබේ මුහුණ කොතැනකවත් නොයනු ඇත, නමුත් සෑම අවස්ථාවකදීම ආගන්තුකයෙකු සමඟ කතා කිරීම පහසු සහ පහසු වනු ඇත.

ඔබව ලැජ්ජාවට පත් කරන අවස්ථා වළක්වා ගන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ආරාමයක් විය යුතු බව නොවේ.

සරලව කිවහොත්, වේදිකාවේ බැබළීමට හෝ අවධානයට ලක්වීමට නිර්මාණය නොවූ මිනිසුන් සිටිති.

සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට, දිනකට දින 10 ක් සාදා ගැනීමට හෝ විශාල සංස්ථාවක ප්‍රධානියා වීමට ඔබ දන්නවාද යන්න මත නොවේ.

ඔබට සුවපහසුවක් දැනීමට සහ ඒ සමඟම ඔබ ගැන අවබෝධ කර ගැනීමට සහ හොඳ මුදල් උපයා ගැනීමට ඉඩ සලසන බොහෝ ක්ෂේත්‍ර තිබේ - ක්‍රමලේඛකයින්, පිටපත් රචකයින්, නිෂ්පාදන විශේෂ ists යින්, ස්වයංක්‍රීය කාර්මිකයන්, පර්යේෂකයන් සහ තවත් බොහෝ අය.

මෙන්න තවත් කුඩා සජීවිකරණ වීඩියෝවක් පැහැදිලි කරයි

මිනිසුන් රතු වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ විද්‍යාත්මක න්‍යායන් කිහිපයක් ගැන.

මම මගේ ලිපිය බලාපොරොත්තු වෙනවා රතු වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?ඔබේ ජීවිතය ටිකක් පහසු කරයි.

ප්රධාන දෙය නම් මේ ලෝකයේ කිසිවක් කළ නොහැකි බව අමතක නොකිරීමයි.

ඒ සියල්ල ඔබ මත වැඩ කිරීමට ඇති ආශාව සහ හැකියාව ගැන ය.

ප්රයෝජනවත් ලිපියක්? අලුත් ඒවා අතපසු කරන්න එපා!
ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල ඇතුලත් කර නව ලිපි තැපෑලෙන් ලබා ගන්න

වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම "erythrophobia" යන්නෙහි තේරුම "රතු වීමට ඇති බිය" යන්නයි, ඉංග්‍රීසියෙන්, මුහුණේ රතු පැහැය මුහුණේ හෝ ක්‍රානියෝෆේසියල් බ්ලෂිං සින්ඩ්‍රෝමය (බ්ලෂිං සින්ඩ්‍රෝමය) ලෙසද හැඳින්වේ.

මෙම තත්වයේ ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ උද්වේගය, ලැජ්ජාව, භීතිය සහ අනෙකුත් ප්රබල හැඟීම් ඇති වන විට මුහුණ රතු වීමයි. බොහෝ විට, බෙල්ලේ සහ ඉහළ පපුවේ රතු පැහැය (décolleté) ද එකවරම සටහන් වේ. මුහුණේ රතු පැහැය සානුකම්පිත ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් චර්මාභ්යන්තර භාජන වේගයෙන් ව්‍යාප්ත වීමට හේතු වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස මුහුණට රුධිර ප්‍රවාහය සිදු වේ. සුළු උද්දීපනයක් හෝ බියක් ඇති වූ විට මුහුණ දීප්තිමත් රතු පැහැයට හැරෙන බව බ්ලෂිං සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පෙළෙන අය දනිති. මෙම අවබෝධය ඔවුන් වඩාත් කනස්සල්ලට පත් කරයි, ඒ අනුව, තවත් රතු කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එරිත්‍රෝෆෝබියාව පුද්ගලයෙකු සමාජ ජීවියෙකු ලෙස ස්වයං අවබෝධයට බාධාවක් බවට පත්වේ. ප්‍රසිද්ධියේ කථා කිරීම, වැදගත් සාකච්ඡා සහ අවසාන වශයෙන් විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ගැටලු පැන නගී.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් උරුම වූ ප්‍රතීකයේ ස්වාභාවික ප්‍රකාශනය සහ ස්නායු පද්ධතිය බලමුලු ගැන්වීම ප්‍රකාශ කිරීම, කෙසේ වෙතත් “ඇඳුම්වලින්” වටහා ගන්නා අනෙක් අයගේ නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇති කළ හැකිය. ඊට අමතරව, රතු මුහුණක් බිය හෝ අපහසුතාවයක් පමණක් නොව, අවිනිශ්චිත භාවය ලෙසද වටහා ගත හැකිය. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී නුසුදුසු තත්වයන් ද ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එරිත්‍රොෆෝබියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම සෘණාත්මක ප්‍රතිවිපාකය සන්නිවේදනයේ එතරම් ගැටලුවක් නොවේ, අතෘප්තිය සහ අසහනය පිළිබඳ හැඟීම් නිරන්තරයෙන් පැවතීම, එය දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් මානසික ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

බොහෝ විට, එරිත්‍රොෆෝබියාව සමාජ භීතිකාව සමඟ සංයුක්ත වේ, එනම් ඕනෑම සමාජ ක්‍රියාවලියකට සම්බන්ධ වීමට ඇති බිය, ඕනෑම සමාජ ක්‍රියාකාරකමකට ඇති බිය. අවසානයේදී, මිනිසුන්ට තමන් කැමති දේ කිරීමට, ක්‍රියාශීලීව හා සතුටින් සිටීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි වේ.

එරිත්රෝෆෝබියා රෝග විනිශ්චය සහ රෝග ලක්ෂණ

මෙම තත්වයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ මුහුණේ ආතති සහගත රතු පැහැය වන අතර එය උද්දීපනය වන විට කැපී පෙනේ. එරිත්‍රොෆෝබියා රෝග විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ මෙම පදනම මත ය. කෙසේ වෙතත්, රෝගියා නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සඳහා, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ හෝ අභ්යන්තර අවයවවල රෝග සඳහා ඔහුගේ සෞඛ්යය ද පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.

කාන්තාවන් තුළ, බ්ලෂිං සින්ඩ්‍රෝමය ආර්තවහරණයේ ආරම්භයත් සමඟ ප්‍රකාශ විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, හෝර්මෝන ගැලපුමේ මුළු කාලයම උණුසුම් දැල්වීම් සහ මුහුණේ රතු පැහැයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත. රීතියක් ලෙස, මෙම නඩුවේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ රතු පැහැය උණුසුම් හැඟීමක් සහ වැඩි දහඩියකින් අනුපූරක වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ලක්ෂණ blushing syndrome සිට වෙනස් ස්වභාවයක් සහ හේතුව නිසා, erythrophobia ප්රතිකාර ක්රම රතු පැහැයෙන් සහ දහඩිය ඉවත් කිරීමට උදව් නොවනු ඇත. ආර්තවහරණය අවසන් වීම සහ හෝර්මෝන මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා බලා සිටීම අවශ්ය වේ.

එරිත්‍රොෆෝබියා ශරීරයේ තාපගතිකරණයේ තනි ලක්ෂණ සමඟ පටලවා නොගත යුතුය, රතු පැහැය ඇති වන විට, නිදසුනක් ලෙස, අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, පිරවූ කාමරයක සිටීම, තාපය සහ අනෙක් අතට සීතල තුළ.

එනම්, තාපගතිකරණය එරිත්‍රොෆෝබියාවට වඩා වෙනස් වේ, ශාරීරික වෙහෙස සහ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු වන වෙනත් තත්වයන් තුළ මුහුණේ රතු පැහැය ප්‍රකාශ වන අතර, බ්ලෂිං සින්ඩ්‍රෝමය සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ලක්ෂණයක් වන අතර උද්දීපනය සහ ශක්තිමත් හැඟීම් ඇති වන විට එය ප්‍රකාශ වේ.

ක්රියාවලියේ කායික විද්යාව

සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස එරිත්‍රොෆෝබියා ප්‍රකාශ වේ, එහි මධ්‍යයට ආතති සහගත තත්වයක් පවතින බව මොළයෙන් සංඥාවක් ලැබේ, එවිට සංඥාව දකුණට පිහිටා ඇති ganglia - ස්නායු නෝඩ් හරහා යාත්රා වෙත ගමන් කරයි. සහ එක් එක් කශේරුකාවෙහි වම් පසින්. Ganglia එක් එක් අවයව වලට ස්නායු තන්තු මගින් මෙන්ම රුධිර නාල මගින් සම්බන්ධ වේ.

සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ අධික ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වීම, ඒවා හරහා වැඩි රුධිරය ගලා යන අතර, එය රතු පැහැයට හේතු වේ. කාරණය වන්නේ සමේ වෙනත් ඕනෑම කොටසකට සාපේක්ෂව මුහුණේ විශාලතම කේශනාලිකා සහ රුධිර වාහිනී ඇති බවයි. ඊට අමතරව, මුහුණේ ඇති රුධිර නාල විෂ්කම්භයෙන් විශාල වන අතර සම මතුපිටට සමීපව පිහිටා ඇති අතර රුධිර නාලවල දීප්තිය උදාසීන කළ හැකි පටක තරල කුඩා ප්‍රමාණයක් අපි මෙහි එකතු කළහොත්, එරිත්‍රොෆෝබියා ප්‍රකාශ වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි වේ. හරියටම මුහුණේ, බෙල්ලේ, බෙල්ලේ සහ කන් වල.

එරිත්‍රොෆෝබියා සහ හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස්

සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වීම, හයිපර්හයිඩ්රොසිස් හෝ වැඩි දහඩිය ඇතිවීම ද පැහැදිලි කරයි. බොහෝ විට erythrophobia වලින් පෙළෙන අය දහඩිය ගැන පැමිණිලි කරති. උද්වේගකර මොහොතේදී, ඔවුන්ගේ මුහුණ රතු පැහැයට හැරෙනවා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ නළලෙන් දහඩිය බිඳිති. හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් සහ එරිත්‍රොෆෝබියා යන දෙකම එකම භෞතික විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් ඇති බැවින්, ඒවාට සමාන ක්‍රම මගින් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ: A වර්ගයේ බොටියුලිනම් විෂ එන්නත් කිරීම මුහුණට සහ බෙල්ලට, ඩෙකොලෙටේට් මෙන්ම සානුකම්පිතකරණය. කෙසේ වෙතත්, එරිත්‍රොෆෝබියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් මෘදු ක්‍රම ද භාවිතා කරනු ලැබේ, නිදසුනක් ලෙස, මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ සැසි හෝ අවසාදිතයන්.

ආතතිය මුහුණේ රතු පැහැයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

Erythrophobia හෝ මුහුණේ ආතති සහගත රතු පැහැය එයින් පීඩා විඳින මිනිසුන්ට බොහෝ අපහසුතාවයන් ගෙන එයි. ඕනෑම වැදගත් සංවාදයක් හෝ කථාවක් අන් අයගේ අවධානයට ලක්වන මුහුණේ රතු පැහැයක් සහිත පුද්ගලයෙකු අත්විඳින්නේ කුමක්දැයි කෙනෙකුට සිතාගත යුතුය. Blushing syndrome ("erythrophobia" යන යෙදුමේ ඉංග්‍රීසි අනුවාදය) වෘත්තිය හා සම්බන්ධ ගැටළු, විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සම්බන්ධතා සහ සාමාන්‍යයෙන් සමාජගත වීමේ දුෂ්කරතා ඇති කරයි.

මෙම තත්වය ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ ලක්ෂණ ප්‍රකාශ කිරීමක් බව වටහා ගැනීම රෝගීන් බරපතල කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ ආතතියට පත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න, මන්ද අද වන විට බ්ලෂිං සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රතිකාර ගණනාවක් තිබේ.

එරිත්‍රොෆෝබියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රම කොන්සර්වේටිව් සහ ශල්‍යකර්ම ලෙස බෙදිය හැකිය.

ප්‍රතිකාරයේ කොන්සර්වේටිව් ක්‍රම මගින් ආතති සහගත තත්වයක් ඇතිවීම පිළිබඳ සංඥා සංඛ්‍යාව අඩු කිරීම, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ මධ්‍යයට මොළය විසින් යවන ලද අතර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති කරයි. මේ සඳහා, සමහර සිදුවීම් වඩාත් සන්සුන්ව වටහා ගැනීමට උපකාරී වන මාධ්‍යයන් භාවිතා කරයි.

කොන්සර්වේටිව් ක්රම ඇතුළත් වේ: මනෝචිකිත්සාව, බීටා-බ්ලෝකර්, ප්රතිංධිසරාේධක.

ශල්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ශල්‍යකර්ම ඇතුළත් වේ - එන්ඩොස්කොපික් සිම්පතේක්ටොමි.

මානසික ආතතිය මුහුණේ සේදීම සඳහා ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ලෙස මනෝචිකිත්සාව

මේ සඳහා උපකාර කළ හැකි ක්රම අතර, මනෝ චිකිත්සාව ක්රියාශීලීව භාවිතා වේ. මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපදෙස් අවට යථාර්ථය වඩාත් සන්සුන්ව වටහා ගැනීමටත්, ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට බිය නොවී, විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ලැජ්ජාව වළක්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. බොහෝ විට, ඔබේ බිය හෝ ලැජ්ජාව මඟහරවා ගැනීමට ඇති හැකියාව මානසික ආතතිය ලෙස මොළයට දැනෙන අවස්ථා ගණන අඩු කිරීමට සහ රෝගියා රතු වීමට උපකාරී වේ. මනෝචිකිත්සාව යනු සරලම, වඩාත්ම වේදනා රහිත ක්‍රමයයි, නමුත් කිසිසේත් ලාභදායී නොවේ. එහෙත්, ඖෂධ භාවිතය සඳහා යොමු නොවී සිටීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඊටත් වඩා ශල්යකර්ම ප්රතිකාර ක්රමයක් නම්, මෙයින් ප්රයෝජන ගැනීම වටී. බොහෝ රෝගීන්ට දැනටමත් මෙම ප්‍රතිකාර අවධියේදී මුහුණේ රතු පැහැයේ වාර ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

අවට සිදුවීම් සඳහා ආකල්පය වෙනස් කිරීම මගින් එරිත්රෝෆෝබියාවට එරෙහි සටනේ ඵලදායීතාවය ඉතා සරලව ඔප්පු කර ඇත. නුහුරු නුපුරුදු ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරිපිට පළමු රංගනය අතරතුර, සෑම කෙනෙකුම පාහේ රතු වන බව බොහෝ දෙනෙක් නිසැකවම දුටුවෝය. අත්දැකීම් ලබා ගැනීමෙන් හෝ ඔවුන් කතා කිරීමට නියමිත පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් හුරුපුරුදු වීමෙන් පසුව පමණක්, බොහෝ අය උද්දීපනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ "සුදුමැලි මුහුණු" ලෙස බැලීමට සමත් වෙති. මනෝචිකිත්සකයා ප්‍රේක්ෂකයින් මිත්‍රශීලී පුද්ගලයින් කණ්ඩායමක් ලෙස වටහා ගැනීමට උගන්වයි, සහ තත්වයම ආතතියක් නොව සාමාන්‍ය හෝ ප්‍රසන්න ලෙස සැලකේ.

මනෝචිකිත්සාව ආධාරයෙන්, බොහෝ අය විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධා කරන වඩාත් බරපතල සංකීර්ණ ඉවත් කිරීමෙන් පසු ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමේ බිය ජය ගැනීමට සමත් වේ. මනෝචිකිත්සකයෙකු හමුවීමෙන් පසු, ඔබට ආතති සහගත මුහුණේ රතු පැහැයෙන් පමණක් නොව, බොහෝ ජීවිත ගැටලුවලින් මිදිය හැකි බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.

අපේ රටේ පවතින මතයට පටහැනිව, මනෝචිකිත්සකයෙකු හමුවීමට භයානක දෙයක් නොමැති බව පැවසීම වටී. මෙම පුරුද්ද බොහෝ යුරෝපීය ජනයාගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත. ජීවිතයේ වේගවත් ගමනක සහ දරුණු තරඟකාරිත්වයේ තත්වයන් තුළ, යථාර්ථය සන්සුන්ව වටහා ගැනීමේ හැකියාව මානසික ශක්තිය සහ ලෝකය කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා යතුරයි.

බීටා අවහිර කරන්නන් ආතතිය මුහුණේ රතුවීම සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස

ආතති මුහුණේ සේදීමට ප්‍රතිකාර කළ හැකි තවත් ඖෂධ වර්ගයක් වන්නේ බීටා-බ්ලෝකර් ය. බීටා-බ්ලෝකර් යනු හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල බීටා-ඇඩ්‍රිනර්ජික් ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කරන ඖෂධ වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම ප්රතිග්රාහක මත ඇඩ්රිනලින් බලපෑම උදාසීන වන අතර, එමගින් හෘද පේශිවල සංකෝචන සංඛ්යාතයේ අඩුවීමක් සහ යාත්රා මත ඇඩ්රිනලින් වල ක්රියාකාරිත්වය අවහිර වේ. මෙය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.

බීටා-බ්ලෝකර් භාවිතා කළ යුත්තේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශය මත පමණි, ඒවා වැරදි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු ඇති විය හැක. ඊට අමතරව, බීටා-බ්ලෝකර් අසාධාරණ ලෙස භාවිතා කිරීම ලිංගික ආශාවන් අඩු කළ හැකි අතර පිරිමින් තුළ බෙලහීනත්වය ඇති කරයි.

ආතතිය මුහුණේ රතුවීම සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස විෂාදනාශක

මනෝචිකිත්සාව බල රහිත නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත, රෝගියාට විෂාදනාශක පෙන්විය හැකි අතර, එමඟින් ස්නායු පද්ධතිය බාහිර උත්තේජක සහ ආතති සහගත තත්වයන්ට ගොදුරු වීමේ හැකියාව අඩු කරයි. මනෝචිකිත්සකයා රෝගියාට සිදුවෙමින් පවතින දේ අත්විඳීමට සුදුසු නොවන වර්තමාන ගැටළු සහ සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය බලමුලු ගැන්වීම ලෙස දැනුවත්ව වටහා ගැනීමට රෝගියාට උපකාර කරයි නම්, විෂාදනාශක මොළයට බලපායි, එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්‍රණය වෙනස් කරයි (ජීව විද්‍යාත්මකව අනුව. මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ න්යාය), හෝ ස්නායු පද්ධතිය, එය අඩු උද්දීපනය කරයි.

සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය සහ සමස්තයක් ලෙස රෝගියාගේ සෞඛ්‍යය ගැන සියල්ල දන්නා වෛද්‍යවරයෙකුට (නිර්මාංශ ස්නායු විශේෂඥයෙකුට) පමණක් ඒවා නියම කළ හැකි බැවින් අපි මෙහි නිශ්චිත විෂාදනාශකවල නම හිතාමතාම ලබා නොදෙමු. ඇබ්බැහි නොවන, පූර්ණ මානසික ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධා කරන සහ එරිත්‍රොෆෝබියාවෙන් මිදීමට උපකාරී වන පිළියමක් නියම කිරීමට සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාට හැකි වේ.

එන්ඩොස්කොපික් උරස් සානුකම්පාව

වඩාත් බැරෑරුම් ක්‍රමයක් ලෙස, වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම බල රහිත වූ විට එහි හැරීම පැමිණේ, එන්ඩොස්කොපික් උරස් සානුකම්පාව භාවිතා කරනු ලැබේ - සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ සඳහා ශල්‍යමය මැදිහත්වීමේ ක්‍රමයකි. රෝගීන්ගෙන් 85-90% ක් තුළ Sympathectomy ඵලදායී වේ. මෙහෙයුමේ ප්‍රති result ලය ක්ෂණිකව පෙනෙන අතර ජීවිත කාලය පුරාම පවතී, නමුත් සමහර අවස්ථාවල රතු පැහැය නැවත ඇති විය හැක. මෙහෙයුමේ සාරය සානුකම්පිත කඳට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාවයි. මීට පෙර, ස්නායු විච්ඡේදනය එවැනි බලපෑමක් ලෙස භාවිතා කරන ලද අතර එය ආපසු හැරවිය නොහැකි විය. දැන්, සානුකම්පිත කඳේ කැපීම භාවිතා කරනු ලැබේ, මෙහෙයුමෙන් පසු අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාක ඇති වුවහොත්, ක්ලිප් ඉවත් කර පෙර ක්‍රියාකාරකම් සානුකම්පිත කඳට ආපසු ලබා දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

Sympathectomy යනු අවම ආක්‍රමණශීලී මෙහෙයුමකි, මන්ද එය සිදු කරනු ලබන්නේ සම්ප්‍රදායික කැපීම් හරහා නොව, කිහිල්ලේ සිදුරු කිහිපයක් හරහා ය. මෙහෙයුම සිදු කරනු ලබන්නේ එන්ඩොස්කොපික් ක්‍රමයෙනි, එනම්, එන්ඩොස්කොපික් (තොරකොස්කෝප්) ආධාරයෙන්, මෙහෙයුම අතරතුර සිදුවන සෑම දෙයක්ම පිළිබිඹු කරන විශාල තිරයක් මත පින්තූරයක් පෙන්වයි. මෙය රෝගියාගේ සුවය ලැබීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙහෙයුමේ කාලසීමාව, නීතියක් ලෙස, විනාඩි 20-30 නොඉක්මවිය යුතුය. එය සම්පූර්ණ නිර්වින්දනය යටතේ සිදු කෙරේ.

අනුකම්පාව ඉවත් කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ලෙස: පෙනහළු ඌනතාවය, හෘදයාබාධ, දියවැඩියා රෝගය උග්රවීම, ක්ෂය රෝගයේ දරුණු ස්වරූපය, ප්ලූරිසි සහ එන්ෆිසීමාව.

ස්නායු විශේෂඥ-නිර්මාංශ විද්යාඥයාගේ භූමිකාව

ඔබ එරිත්‍රොෆෝබියාවට මුහුණ දී ඇත්නම්, පළමුව ඔබ ස්නායු වෛද්‍ය-නිර්මාංශ විද්‍යා ologist යෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය, එහි එක් ක්‍රියාකාරකම් ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියට ප්‍රතිකාර කිරීමයි (සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය එහි දෙපාර්තමේන්තුවයි). මුහුණේ රත්පැහැ ගැන්වීම සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් ද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාර වන ස්නායු විශේෂඥ-නිර්මාංශ විශේෂඥයා වේ: තාපගතිකරණයේ සුවිශේෂත්වය, හෝමෝන වෙනස්කම් (ඔවුන්ට වෙනත් වෛද්යවරුන් විසින් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ) හෝ ස්වාධීන ස්නායු පද්ධතියේ විශේෂ තත්වයක් සමඟ.

විස්තීර්ණ පරීක්ෂණයකින් පසු රෝගියාගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ මත පදනම්ව, එක් හෝ වෙනත් ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට තීරණය කිරීම වෛද්යවරයා විසින් සිදු කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී. එරිත්‍රොෆෝබියාවේ පැවැත්ම හෝ නොපැවතීම රඳා පවතින "මොළයේ-ස්නායු පද්ධතිය" ටැන්ඩම්, ස්වාධීනව බලපෑම් නොකළ යුතු ඉතා සංකීර්ණ යාන්ත්‍රණයකි. එවැනි කාරණාවලදී ස්වයං ඖෂධ සමස්තයක් වශයෙන් සමස්ත ජීවියා සඳහා බරපතල ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත. මීට අමතරව, වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශයකින් තොරව විෂාදනාශක, බීටා-බ්ලෝකර් භාවිතය සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතයට තර්ජනයක් වේ. ඔබ සානුකම්පිත සැත්කමක් සමඟ ශල්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතු බව ඔබේ වෛද්‍යවරයා තීරණය කරන්නේ නම්, ඔහු ඔබව උරස් ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කරනු ඇත.

මොකක්ද බලන්න වරප්රසාදඔවුන් ඔබ එනතුරු බලා සිටී! ලියාපදිංචි වූ වහාම ඒවා ඔබට ලබා ගත හැකිය.

• පුද්ගලික බ්ලොගයක් තබා ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගන්න


• සංසදයේ සන්නිවේදනය, උපදෙස් සහ උපදෙස් ලබා ගන්න


• සුපිරි තරඟ වලට සහභාගී වී ත්‍යාග දිනා ගන්න


• විශේෂඥයින්ගෙන් සහ තරු වලින් පවා උපදෙස් සහ නිර්දේශ ලබා ගන්න!


• ඉස්ම සහිත ලිපි සහ නව ප්‍රවණතා ගැන මුලින්ම දැන ගන්න

සුළු ප්‍රකෝප කිරීමකදී පවා රතු වීමට පටන් ගන්නා පුද්ගලයින් ඔබට කොපමණ වාරයක් හමු වී තිබේද? යමෙකුට ඇත්තේ ඔවුන් දෙසට පියවරක් තැබීමට, ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට හෝ ඔවුන් වහාම තද රතු පාට තීන්තවලින් පුරවා ලැජ්ජාවට පත් වීමට පටන් ගන්නා ආකාරය දෙස බැලීම පමණි. ඔබම එවැනි පුද්ගලයින්ට අයත් නම්, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඔබ අත්විඳින්නේ කුමක්ද? ලැජ්ජාව, ලැජ්ජාව, ලැජ්ජාව? මෙම අප්රසන්න ගැටලුව මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද, කුමක් කළ යුතුද, මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට බ්ලෂ් නොකරන්නේ කෙසේද?

19 වන ශතවර්ෂයේදී එවැනි ගැටළුවක් නොතිබුණි - රතු කම්මුල් අලංකාරයේ සම්මතය ලෙස සලකනු ලැබීය. ගැහැණු ළමයින් හිතාමතාම බ්ලෂ් බහුල ලෙස භාවිතා කළේ අවම වශයෙන් පරමාදර්ශයට මඳක් සමීප වීමට සහ ඵලදායී ලෙස බ්ලෂ් කිරීමට ය. අවම වශයෙන් ප්රසිද්ධ චිත්රපට-කතාව "ෆ්රොස්ට්" මතක තබා ගන්න. නපුරු සුළු මව තම දියණියගේ කම්මුල් බීට් වලින් අතුල්ලමින් මෙසේ පැවසුවාය: “නැහැ, කුමාරිකාවක් නොවේ .... රැජින!" "ලස්සන කන්‍යාව" යන ප්‍රකාශයෙන් කාන්තාවන්ගේ අලංකාරය සහ ආකර්ෂණය අදහස් වන්නේ හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.

ඒ ගැන සිතන විට, බොහෝ දෙනෙක් සිනාසෙන අතර මුහුණේ හදිසි රතු පැහැය පිළිබඳ ගැටළුව දුරදිග යන බව සලකනු ඇත. නමුත් ක්ෂණිකව ලැජ්ජාශීලී වීමට පටන් ගන්නා අය පමණක් නොව, ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඝන ද්රෝහී ලජ්ජාවකින් වැසී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට මෙම පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ කම්මුල්වල පමණක් නොව, නළල, නාසය, පපුව, උරහිස් සහ ඇස්වල පවා රතු පැහැයට හැරේ. තවද මෙම ක්‍රියාවලිය පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි වේ. ඔබ කඩවසම් පිරිමි ළමයෙකු දෙසට ගමන් කරන බව සිතන්න, ඔහුගේ බැල්ම දුටු විගසම ඔබ පිළිකාවක් මෙන් රතු පැහැයට හැරේ. කොල්ලා උරහිස් බදාගෙන ඉස්සරහට ගියා. ඊට පස්සේ ඔහු මේ ගැන විහිළු දෙකක් අතහරියි. නැතහොත් රැකියාවේදී යමෙකුගේ මුදල් පසුම්බිය සොරකම් කරන ලද තත්වයක් සහ "කවුද එය කළේ?" යනුවෙන් විමසූ විට, ඔබ වහාම පුරවන්නතීන්ත, ඔවුන් කිසිම දෙයකට දොස් පැවරිය යුතු නැත. අනෙක් අයගේ ප්‍රතිචාරය කුමක් වේවිද? එතකොට මොකද කරන්නේ, ඊට පස්සේ කොහොමද වැඩ කරන්නේ?

මුහුණේ හදිසි රතු පැහැය බොහෝ මිනිසුන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය නැති කරයි, ආත්ම අභිමානය අඩු කරයි. කම්මුල් සහ කන් පිළිස්සීම සේවාදායකයින් සමඟ වැඩ කිරීමට අපහසු වන බැවින් උසස්වීම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඔවුන්ට බල කෙරෙයි. නීතිඥයෙකුට සගයන් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?

මිනිසුන් රතු වීම ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතියේ ලක්ෂණයකි. යමෙක් නිරන්තරයෙන් සුදුමැලි වී ඇත, යමෙකු දහඩිය දමයි, ඔබ රතු වී ඇත. මේ තුළ ව්යාධි විද්යාවක් නොමැත. බ්ලෂ් කිරීමේ හැකියාව Gaius Julius Caesar විසින් බෙහෙවින් අගය කළ බව ඔබ දන්නවාද? රෝම අධිරාජ්‍යයේ නිර්මාතෘ අනාගත රණශූරයන් තෝරා ගත් විට, ඔහු හදිසියේම ඔවුන්ගේ පිටුපසට යකඩ පොල්ලක් විසි කළේය. රතු වූ අය ඔහුගේ හමුදාවට සුදුසු වූ අතර සුදුමැලි වූ අය පලවා හරින ලදී. සියල්ලට පසු, වඩාත්ම මංමුලා සහගත, වඩාත්ම පරාර්ථකාමී සටන්කරුවන් ලෙස සලකනු ලැබුවේ රතු විය හැකි රණශූරයන් ය. එබඳු මිනිසුන් තුළ ධෛර්යය, ඉක්මන් ප්‍රතිචාර සහ සියුම් මනස සහජයෙන්ම පවතින බව අපේ මුතුන් මිත්තන් විශ්වාස කළහ. මේ නිසා, පුරාණ ප්රඥාව "බියගුල්ලෙක් සුදුමැලි වේ, නිර්භීත මිනිසෙක් රතු පැහැයට හැරේ" අපේ කාලය දක්වා පැමිණ ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, තද රතු පාට කම්මුල් ඇති බොහෝ කාන්තාවන්, ඔවුන්ගේ තද රතු පාටින් ලැජ්ජාවට පත් වීමට බල කෙරුනි, මෙම කාරණයෙන් කිසිසේත් සහතික නොවේ. ඔවුන් තමන් ගැනම ලැජ්ජාවට පත් වන අතර ගැටලුවට විසඳුමක් සෙවීමට උත්සාහ කරයි, වරක් සහ සියල්ලටම බ්ලෂ් කිරීම නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිහින දකියි. අහෝ, එවැනි දීප්තිමත් බ්ලෂ් සැඟවීමට කිසිදු පදනමක් උදව් නොවනු ඇත. රතු පැහැයට හේතුව තේරුම් ගැනීම සඳහා, අපි බලමු අපි එය තේරුම් ගනිමුමේ සඳහා දෘශ්‍යමාන හේතු නොමැති විට පුද්ගලයෙකු වචනාර්ථයෙන් රතු වන්නේ ඇයි?

පළමුවෙන්ම, සමේ රතු පැහැය නිරපේක්ෂ බව අපි සටහන් කරමු ස්වාභාවිකකායික ප්රතිචාරය. කිසිවෙකු ඔහුගෙන් එවැනි ප්‍රතිචාරයක් අපේක්ෂා නොකරන විට පුද්ගලයෙකු රතු වන්නේ ඇයි, ප්‍රශ්නය එතරම් සංකීර්ණ නොවේ. මෙහිදී, තමන් ගැනම විශ්වාස නැති පුද්ගලයින් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීම ලැජ්ජාව සහ ලැජ්ජාව. අන් අයගේ ඇස් හමුවේ වරදවා වටහා ගැනීමට, අමනාප වීමට හෝ සරලවම විහිළුවක් බවට පත් වේ යැයි බිය නිසා ඔවුන් ලැජ්ජාශීලී වනවා පමණක් නොව, ආතතියෙන් ජීවත් වන අතර නිරන්තරයෙන් සමාජයෙන් කරදර බලාපොරොත්තු වේ.

පුද්ගලයෙකු රතු වන්නේ අන් අය ඉදිරියේ පමණක් බව ඔබ දන්නවාද? කාමරයේ කිසිවෙකු නොමැති විට සහ කිසිවෙකු ඔබ දෙස නොබලන විට තනිවම රතු වීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට කිසිවක් නොමැති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත සිදු විය. ද්රෝහී මුහුණු තීන්ත සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ඇති විකල්පයන්ගෙන් එකක් නම්, කාමරය හෝ වීදිය සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් බවත්, ඔබ ඉදිරිපිට බ්ලෂ් කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති බවත් සිතීමයි. මෙම ක්‍රමය ප්‍රසිද්ධ කථා සහ ඒකපුද්ගල කථා සඳහා හොඳය. මැදිහත්කරු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අසාර්ථක වනු ඇත.

එමනිසා, අනවශ්ය මුහුණේ රතු පැහැයෙන් වැළකී සිටීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමයි. ඔබ ඔබ ගැන සහ ඔබේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත් වහාම, සමාජය පිළිබඳ ඔබේ ලැජ්ජාව සහ බිය පහව යනු ඇත. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබේ හඳුනන අය ඔවුන්ගේම අඩුපාඩු සහිත ජීවත්වන මිනිසුන් වන අතර බොහෝ විට ඉතා බරපතල අය වෙති. සමහර විට, ඔවුන්ගේ ගැටළු සමඟ සසඳන විට, ඔබේ අපහසුතාවයට හේතුව හුදු සුළු දෙයක් විය හැකිය. ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න සහ ස්වභාවධර්මය ඔබට ලබා දී ඇති දේ අගය කරන්න. ඔබ රතු වීම පවා ඔබව අන් අයට වඩා වෙනස් කරයි.

සාමාන්යයෙන්, හදිසි රතු පැහැයට ගොදුරු වන පුද්ගලයෙකුට ගැටළු දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න නම්, සුළු ප්‍රකෝප කිරීමකදී, තත්වයන් නොසලකා ඔහු රතු වීමයි. දෙවැන්න ඔහුගේ පෙනුම සහ ඔහු ගැන අන් අයගේ මතය ගැන ඔහු දක්වන ප්‍රතිචාරයයි. එපමණක්ද නොව, පළමු ගැටලුවට වඩා බෙහෙවින් භයානක වන්නේ දෙවන ගැටළුවයි. ඕනෑම පෙනුමකින් හෝ වචනයකින් ඔවුන්ගේ මුහුණ තද රතු පාටින් වැසී යාම මිනිසුන්ට බරකි. ඔවුන් මිතුරන් හා සගයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වළකින්න, වචනාර්ථයෙන් ඔවුන්ගෙන් සැඟවීමට පටන් ගනී. තවද මෙය නිසැකවම ප්රතිචාරයක් ලබා දෙනු ඇත: නිරන්තරයෙන් අපහසුතාවයට පත් වී පලා යන අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට කැමති අය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු සමාජ භීතිකාව වර්ධනය කරයි - සන්නිවේදනයට ඇති බිය.

පුදුමයට කරුණක් නම්, නමුත් සමාජ භීතිකාව වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට වඩාත් උනන්දුවෙන් සිටින අයට බලපානු ඇත. ප්‍රශ්නය ගැන බොහෝ විට සැලකිලිමත් වන්නේ මහජනතාවයි: මහජනයා ඉදිරියේ, වැදගත් ගනුදෙනුකරුවන් ඉදිරියේ හෝ හඳුනන අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී රතු වීම නැවැත්විය හැක්කේ කෙසේද? ඔබ මෙම කාණ්ඩයට අයත් යැයි ඔබ සලකන්නේ නම්, කරුණු වලට පෙර වෛෂයික වන්න. අන් අයගේ ක්‍රියාවන්ට ඔබේ ප්‍රතිචාරය ගැන ඔබ කොතරම් ලැජ්ජාවට පත් වුවද, යමෙකු ඔබව රතු කම්මුල් සඳහා විනිශ්චය කරන බව ඔබට සහතික විය නොහැක. මෙම ගැටළුව සාමාන්‍යයෙන් දුරදිග යන එකක් විය හැකි අතර අවට සිටින කිහිප දෙනෙකු ඔබ නැවත රතු වන බව දකී.

ඔබේ හඳුනන අය අතර "සමාජ විද්‍යාත්මක සමීක්ෂණයක්" පැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න: ඔවුන් ඔබේ මුහුණේ රතු පැහැය කොපමණ වාරයක් දකිනවාද සහ ඔවුන්ට ඒ ගැන හැඟෙන ආකාරය. ඔවුන් අකමැති පිළිතුරක් ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම් සහ ඔබේ අඩුපාඩුව සමච්චලයට ලක් කරයි නම්, ඔබේ මිතුරන්ගේ පිළිතුරු ඔබව පුදුමයට පත් කරයි. බොහෝ විට, ගැහැණු ළමයෙකුගේ මුහුණේ රෝස පැහැති කම්මුල් ඇගේ පෙනුමට හුරුබුහුටි හා ස්පර්ශ කරන එකතු කිරීමක් ලෙස සැලකේ. ඉතිරි අය ඔබේ රතු පැහැය ගැන තැකීමක් නොකරන්නේ නම් සහ ඔබ නොපවතින ගැටළු වලින් පීඩා විඳිමින් කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? සමහර ගැහැණු ළමයින් සිතන්නේ ඔවුන් රතු වී ඇති බවත්, උද්දීපනය සහ ලැජ්ජාව දැනටමත් ඔවුන්ගේ ඇස් සඟවාගෙන ඉතා ලැජ්ජාවට පත්වන බවත්ය. ඔබ ඇත්තටම රතු වී ඇති බවත්, ඇතුළත පමණක් “දැවෙන” නොවන බවත් සහතික කර ගැනීමට කුඩා කැඩපතක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිරන්තරයෙන් බ්ලෂ් කරන බව ඔබට ඉවසා සිටිය හැකිය. ඔබගේ මෙම විශේෂාංගය වෙනස් නොවන කරුණක් ලෙස පිළිගන්න. සමහර අය කුඩා වේ, අනෙක් අය බර වැඩියි හෝ, ඊට පටහැනිව, සිහින් ය. හොඳයි, ඔබ ඕනෑම හේතුවක් නිසා රතු වී ඇත. ඔබ එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, එවැනි ගැටලුවක් වැඩි අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි. අවසානයේදී, ඔබට අන් අයගේ අදහස් හා සිනාසීමට හැකිය හිනා වෙනවාතමාට ඉහළින්. ඔබ එය මුලින්ම කළහොත්, අනෙක් අය ඔබට බැරෑරුම් ලෙස පහර දීමට ඇති ආශාව නැති කර ගනී. නමුත් පරිපූර්ණත්වය සඳහා වෙහෙසෙන අය සිටිති. ඔවුන් සඳහා, සදාකාලික රතු කම්මුල් ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන කටයුතු, වෘත්තීය ජීවිතය සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට බාධාවක් වනු ඇතැයි සිතීම පිළිගත නොහැකිය.

අනවශ්ය රතු පැහැයමුහුණු පුරෝකථනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඉතා අපහසු වන අතර පුහුණුවීම් අවශ්ය වේ, නමුත් සාර්ථක නම්, ප්රතිඵලය ඔබට සහ අන් අයට පෙනෙනු ඇත. ඔබ රතු වීමට පෙර, ඔබ තුළ අපහසුතාවයක් සහ උණුසුමක් ගොඩ නැගීම දැනේ. ඔබ රතු වී සිටින බව ඔබට වැටහෙන වහාම ඔබට දැනේ අපහසුතාඊටත් වඩා පුළුස්සා දමන්න. විෂම කවය? නැහැ, මෙම දාමය කැඩී යා හැක.

සමේ රතු පැහැය නැවැත්වීම සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ මෙන්න: හොඳම ක්රමය වන්නේ එහි පෙනුමේ පළමු සංඥාවේදී නිහඬව සිටීම නොවේ. ශබ්ද නඟා කතා කරන්න, ඔබේ මැදිහත්කරු අමතන්න. ඔබ කුමක් කීවත්, ඔබේ මුහුණට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීමෙන් ඔබේ මොළය අවධානය වෙනතකට යොමු වනු ඇත. වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් පැවසීමෙන්, ඔබට සමේ රතු පැහැය නැවැත්වීමට පමණක් නොව, වළක්වා ගත හැකිය මැදිහත්කරුඔබව වරදවා වටහා ගන්නවා. ඔබේ ආතතිය සමනය කර තද රතු පාට කම්මුල්වල හැඟීම ප්‍රතික්ෂේප කරන විහිළු කිහිපයක් කල්තියා ඉදිරිපත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මේ ආකාරයට ක්රියා කළ හැකිය:

• ඔහ්, මම රතු වුණා! මම කිසිසේත්ම අත්හරින්නේ නැහැ.


• නැහැ ඔබ!


• ඇත්ත වශයෙන්ම? සහ ඇතුලේ මම ගිනි ගන්නවා!

එවැනි හුරුබුහුටි සංවාදයක් ඔබේ රතු පැහැය පෙනෙන්නට තිබුණත් එය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීමට මැදිහත්කරුට උපකාරී වේ. තවද ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් නොමැති නම්, සැලකිලිමත් වීමට අඩු හේතුවක් වනු ඇත. සමහර විට ඊළඟ වතාවේ ඔබ නොසන්සුන් වන අතර රතු පැහැයෙන් නොසිටිනු ඇත.

ඔබේ පරිකල්පනය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට දවස ඉතිරි කර ගත හැකි පොදු වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේම වචන වලින් විෂම කවය බිඳ දැමීමයි: රතු පැහැය, ලැජ්ජාව, ඊටත් වඩා බ්ලෂ්. තත්වය සමනය කිරීම සඳහා එය සෙල්ලක්කාර ආකාරයෙන් කිරීම වඩා හොඳය.

• පරිපූර්ණ නොවීම ගැන මම රතු වීමි;


• ඔව්, කම්මුල් රතු වී ඇත. ඔබේ අවධානය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය විය;


• හොඳයි, මට අහිංසක ලෙස පෙනී සිටීමට අවශ්‍ය වූ විට මම නිතරම රතු වෙමි;


• දෙවියනේ, මම ඔබේ සිතුවිලි කියෙව්වා, මට විරුද්ධ වීමට නොහැකි විය, මගේ කම්මුල් පවා දැවී ගියේය;


• මම ඔබ ගැන සිතන විට සෑම විටම උද්යෝගිමත් සහ රතු වෙනවා;


• මගේ මුහුණේ රතුවීම ඔබ කී මෝඩකමට ප්‍රතිචාරයකි;


• මට ප්‍රශංසා කරන විට මම නිතරම ලැජ්ජාවට පත්වන නිසා මම රතු වීමි;


• ඔහ්, විශිෂ්ට ශිෂ්‍යයෙකුගේ මෙම සින්ඩ්‍රෝමය - මම කනස්සල්ලට පත්වන විට මම නිරන්තරයෙන් රතු වෙමි.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔබේ ලැජ්ජාව "කතා කිරීමට" බොහෝ ක්රම ඇති අතර ඔබට සදහටම බ්ලෂ් කිරීමට සිදු නොවේ. ඔබේ පරිකල්පනය වෙහෙසට පත් කර ඔබේ තත්වයට සමීප ඔබේම නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන්න.

සමේ ලැජ්ජාව සහ රතු පැහැය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කිසිදු ක්‍රමයක් ඔබට උපකාරී නොවේ නම්, ඉතිරිව ඇත්තේ එක් දෙයක් පමණි: ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබටම ආදරය කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ තද රතු කම්මුල් අවංකභාවය සහ මෘදු චරිතය ගැන කතා කරයි. තවද එවැනි ගුණාංග විරුද්ධ ලිංගයේ අය විසින් බෙහෙවින් අගය කරනු ලැබේ. ඔබ මුලින්ම මුණගැසුණු විට ඔබේ මුහුණ ගැන ඔහු සිතුවේ කුමක්දැයි ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් අසන්න. මෙම ගැටලුව ඔබ කෙතරම් කනස්සල්ලට පත් කරන්නේද යන්න මට පවසන්න, ඔබ ලැජ්ජාවට පත් නොවන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට සෑම දෙයක්ම කරනු ඇත.

ඔබේ රතු කම්මුල් ඔහුගේ අවධානයට ලක් වූ බවත් ඔහු අනෙක් ගැහැණු ළමයින්ගෙන් වෙනස් වූ බවත් දැනගත් විට ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කාන්තාවක් වන අතර, පිරිමින් මෙන් නොව, ඔබේ හැඟීම් මිහිරි ලැජ්ජාවකින් සහ දිලිසෙන රතු මුහුණකින් වසා ගැනීම ඔබට වඩාත් පහසු වේ. එබැවින් ඔබේ හිස ඔසවා සෞඛ්‍යය සඳහා රතු වීමට නිදහස් වන්න, මන්ද මෙය ඔබව අද්විතීය කරන විශේෂාංගයකි!

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මිනිසුන් ලැජ්ජාවට, ලැජ්ජාවට හෝ ලැජ්ජාව නිසා රතු වී යයි. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවකි, නමුත් බොහෝ අය එය ප්‍රසිද්ධියේ නොපෙන්වීමට කැමැත්තක් දක්වයි. එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා, සූදානම් කළ විසඳුම් ගණනාවක් ඇත, ඒවායින් බොහොමයක් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳ ආකල්පය වෙනස් කිරීම සහ ව්යාකූලත්වයට හෝ මෝඩකමට පවා නොපැමිණීම සඳහා නිශ්චිතවම ඉලක්ක කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ක්රම මගින් චිත්තවේගීය හේතූන් පමණක් නිවැරදි කරනු ඇත.

එනම්, ඔබට උද්දීපනය හෝ වෙනත් අත්දැකීම් වලින් ලැජ්ජාවට පත් නොවී සිටීමට ඉගෙන ගත හැකිය, නමුත් භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ නිසා සමාන බලපෑමක් ඇති වුවහොත්, මෙය මනෝවිද්‍යාඥයින්ට වඩා වෛද්‍යවරුන්ට ප්‍රශ්නයකි.

ඇයි මූණ රතු වෙන්නේ

• චිත්තවේගීය අත්දැකීම් (ආතතිය, ආතතිය, උද්දීපනය);
• ඕනෑම ක්‍රියාවකට හෝ තත්වයකට පෙර මානසික බාධක;
• තද ගතිය;
• විශ්වාසය මඳ කම. ආගන්තුකයන් සමඟ සංවාදයකදී එය විශේෂයෙන් විදහා දක්වයි;
• ලැජ්ජයි.

තත්වයන් වෙනස් වේ, නමුත් ප්රතිවිපාක සෑම විටම සමාන වේ - රතු මුහුණක්, සුපුරුදු බ්ලෂ් සිට, ඔවුන් පවසන පරිදි, සියලු සම, "තීන්තවලින් පිරී ඇත." මෙයින් මිදීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම තත්වය කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කළ යුතු අතර, හැඟීම් සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, හැකි තරම් ඒවා පාලනය කරන්න.

රතුවීම ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න

මෙම ක්රමය මනෝවිද්යාව තුළ ඉතා සුලභ වේ. සරලම උදාහරණය නම් "සුදු අලි මූලධර්මය" ය. එහි, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට සුදු අලියා ගැන නොසිතන ලෙස ආරාධනා කර ඇති අතර, එය තවදුරටත් එසේ කිරීමට නොහැකි වූ පසු, බොහෝ අය අලියා නියෝජනය කරනු ඇත. රතු කම්මුල් සමඟද එම තත්වයම සිදු වේ. ඔබ බ්ලෂ් කිරීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට වැටහෙන වහාම, මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ කම්මුල් "පිටතට යාම" පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ රතු පැහැය තවත් උග්ර කරයි.

එමනිසා, පළමුවෙන්ම, ඔබ මේ ගැන බිය නොවන්නට ඉගෙන ගත යුතු අතර ඔබේ කම්මුල්වල වර්ණය කුමක්ද යන්න මත එල්ලී නොසිටින්න. බ්ලෂ් නොකිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සංසිද්ධියට බිය නොවීම පළමු පියවර විය යුතුය.

ඉක්මනින් ප්රතික්රියා කිරීමට ඉගෙන ගන්න

රතු කම්මුල් සහ අපහසුතාවයට තුඩු දෙන දෙවන "සතුරා" පුදුම බලපෑමයි. මෙය සරල ප්‍රශංසාවේ සිට සෘජු අපහාසයක් දක්වා ඕනෑම තත්වයකට අදාළ වේ. පුදුමයේ බලපෑම අමුතු තත්වයකට එකතු වූ විට, කම්මුල්වල රතු පැහැය වළක්වා ගැනීමට අපහසුය. එමනිසා, පළමු පියවර වන්නේ දර්ශන වෙනස් කිරීම, සන්නිවේදනය හෝ වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවක ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමයි.

විස්මයන්ට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි ඉක්මනින් ඉගෙන ගැනීමට නොහැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැකි වුවද, තමා ගැනම නිරන්තරයෙන් වැඩ කිරීමෙන් එය කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, බොහෝ විට මෙය මුහුණේ රතු පැහැය අමතක කිරීමට ඉඩ සලසන එකම කොන්දේසිය විය හැකිය.

ඔබේ වටිනාකම දැනගන්න

එය කෙතරම් අමුතු දෙයක් විය හැකි වුවත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබට "බ්ලෂ්" කිරීමට සිදු වන තත්වයන් සඳහා මූලික හේතුව අඩු ආත්ම අභිමානයයි. මෙය සෑම දෙයකටම අදාළ වේ: ආරවුල්, ප්‍රශංසා, වාචික ගැටුම් සහ යනාදිය. එවැනි අවස්ථාවලදී, වටිනා ආත්ම අභිමානය උපකාර වනු ඇත. ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි ඔබට රතු වීමට සිදු වූ විට එවැනි පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් අපහසු ස්ථානයක තැබීම වඩා දුෂ්කර ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිදු ක්‍රමයක් අඩු චිත්තවේගීය වීමට ඉඩ නොදේ, නමුත් අවම වශයෙන්, රතු කම්මුල් හෝ ඔබේ මුළු මුහුණම වැනි ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම්වල බාහිර ප්‍රකාශන සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ආත්ම විශ්වාසය පළමු තැනට පැමිණේ

සම්පූර්ණයෙන්ම ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටින පුද්ගලයින්ගේ මුහුණේ සුළු රතු පැහැයක් හෝ ඔබ දැකීමට අපහසුය. ඔවුන් දුෂ්කර තත්වයකට පත් කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය, ඔවුන් ඔවුන්ගේ වචන සහ ක්රියාවන් පිළිබඳ ගිණුමක් ලබා දෙයි. හදිසි උපහාසයක්, උපහාසයක් හෝ අපහාසයක් පවා ඔබට ඔබ ගැන විශ්වාස නම් ඔබේ මුහුණ රතු වීමට ඉඩ නොදේ. එමනිසා, මෙය බ්ලෂ් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත්ම සහතික කළ මාර්ගයක් නොවුනත්, එය සෑම පුද්ගලයෙකුටම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. එමනිසා, කිසියම් හේතුවක් නිසා බ්ලෂ් කිරීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ වඩාත්ම විශ්වීය ක්රමය දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ආත්ම විශ්වාසය ප්රධාන වේ.

සන්සුන් වීමට ඉගෙන ගන්න

ඔබ මුහුණේ රතු පැහැයෙන් මිදීමට සමත් වී නොමැති නම් සහ ඕනෑම අනපේක්ෂිත තත්වයක් තුළ ඔබේ කම්මුල් තවමත් රතු පැහැයෙන් පිරී තිබේ නම්, මෙම ක්රමය නිසැකවම ඔබට උපකාර කරනු ඇත. අවසාන කරුණ සරලයි - විවේකයෙන් සාක්ෂාත් කර ගන්නා හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. මෙම ක්‍රමයේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ විස්මිත සාධකය ඉවත් කිරීමයි, එය බොහෝ විට මුහුණේ රතු පැහැයට හේතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්‍රමය බොහෝ විට ඍණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී දැඩි අපහසුතාවයක්, ලැජ්ජාවක් සහ අපහාසයක් වන විට විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරයි, එය ඔබට ප්‍රධාන දෙය ඉගැන්විය හැකි වුවද - හැඟීම් කළමනාකරණය.

ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට භාරයි. සමහරුන්ට භාවනා කිරීම හොඳයි, තවත් සමහරුන්ට ස්වභාවධර්මයේ සරල ඇවිදීම ප්රමාණවත් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, තෝරාගත් ක්රම සහ තත්වයන් නොසලකා, ඔබ සැමවිටම මනසේ සාමය සඳහා උත්සාහ කළ යුතුය.

ලැජ්ජාව ඇතිවන්නේ ස්වයං සැකයෙනි - ඔබට අවධානය, ප්‍රශංසාව ලැබීමට නුසුදුසු යැයි හැඟිය හැකිය, එබැවින් අන් අය සමඟ ඇති සෑම සම්බන්ධතාවක්ම සැබෑ පරීක්ෂණයක් බවට පත්වේ. විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ඔබට විශේෂයෙන් දුෂ්කර විය හැකිය, ඔබ පිරිමින් ඉදිරියේ ලැජ්ජාවට පත් වීමට පටන් ගනී, රතු ලප වලින් වැසී ඇති අතර මෙයින් සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. ඔබේ මුහුණ රතු පැහැයට හැරෙන්නේ ඇයි - ඔබේ ශරීරය ආතති සහගත තත්වයකට මුහුණ දෙන නිසා - ඔබේ ස්පන්දනය සහ හුස්ම ගැනීම වේගවත් වේ, ශාරීරික වෙහෙසේදී මෙන් ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි.

වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී මුහුණ රතුවීම "එරිත්‍රොෆෝබියා" ලෙස හැඳින්වේ.

අවාසනාවකට මෙන්, ලජ්ජාවට පත් නොවන පරිදි එවැනි ඖෂධයක් නොමැත - ඔබේ අපහසුතාවයට හේතුව මානසික ය. එවැනි අහිතකර ප්රතික්රියාවක් සොයා ගත හැක්කේ අන් අය ඉදිරියේ පමණක් බව සිතා බලන්න. ඔබ තනිව සිටින විට, ඔබට විශ්වාසයක් දැනෙන අතර, ඔබ යම් දෙයකට ඔබටම බැණ වැදුණද, ඔබේ මුහුණේ වර්ණය වෙනස් නොවේ. එබැවින්, ඔබටම බ්ලෂ් නොකිරීමට බල කිරීම සඳහා, ඔබට මනෝවිද්යාත්මක පුහුණුවේ තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය.

අපහසුතාවයෙන් මිදීමට ඖෂධ හෝ මත්පැන් භාවිතා නොකළ යුතුය.

බ්ලෂ් නොකිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද

ඔබ ලැජ්ජාව කෘතිමව ජය ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර රතු පැහැයට හැරේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ තනිවම සිටින බව සිතන්න. මැදිහත්කරු සමඟ සෘජු සම්බන්ධතා නොමැති ප්‍රේක්ෂකයින් සමඟ ඔබ කතා කරන අවස්ථා වලදී මෙය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

ඔබ සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් වන්නේ නාඳුනන අය සමඟ වීදියේ ස්වයංසිද්ධ සන්නිවේදනයයි. ඔබම අභිබවා යාමට උත්සාහ කර ප්‍රශ්නයක් සමඟින් ගමන් කරන්නෙකු වෙත හැරෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, වේලාව කීයද. පළමු වතාව ඔබට අපහසු වනු ඇත, දෙවැන්න, බොහෝ විට, ද, නමුත් පසුව ඔබට තේරෙනවා භයානක කිසිවක් සිදු නොවූ බව, කිසිවෙකු ඔබව අමනාප නොකළ බව, ඔබට මිත්රශීලී පිළිතුරු ලැබුණි. එවැනි පුහුණුවක් දින දෙකක් හෝ තුනක්, සහ ඔබ නාඳුනන අය සමඟ පවා කතා කරන විට රතු නොකිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

අපහසුතාවයෙන් මිදීමට නම්, ඔබ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගත යුතුය. මෙම ගුණාංගය තමන් විසින්ම වැඩ කිරීමේදී වර්ධනය කර ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සගයන් හුරුපුරුදු නොවන මාතෘකාවක් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක, සවිස්තරාත්මක වාර්තාවක් සැකසීමට ඔබට අවශ්‍ය පැවරුමක් භාර ගන්න. සූදානම් වීම අතරතුර, ඔබ බොහෝ නව දේවල් ඉගෙන ගනු ඇත, එබැවින් අසන ලද සියලුම ප්රශ්නවලට විශ්වාසයෙන් පිළිතුරු දීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙම වාර්තා හෝ පණිවිඩ කිහිපයක් ඔබට මානසික බාධක ජය ගැනීමට සහ අපහසුතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.