Kazi ya kozi: Dhiki katika Maisha ya Binadamu. Kuishinda

Dhiki ni dhana pana sana. Kwa ujumla, tunaposema "anaishi katika mafadhaiko ya kila wakati," tunamaanisha hisia hasi: wasiwasi, hatari, kukata tamaa, kutokuwa na matumaini ... Lakini, kulingana na muundaji wa nadharia ya mafadhaiko, Hans Selye, karibu kila kitendo tunachofanya husababisha dhiki. Baada ya yote, athari ya mwili (kisaikolojia na kisaikolojia) kwa kila habari, kikwazo, hatari ni kichocheo chenye nguvu. Kwa ufafanuzi huu, tuko chini ya ushawishi wa mafadhaiko kila wakati. Kwa hivyo, mafadhaiko na jukumu lake katika maisha ya mwanadamu ndio mada ya mazungumzo leo.

1 230977

Nyumba ya sanaa ya picha: Dhiki na jukumu lake katika maisha ya mwanadamu

Tunapita barabara yenye shughuli nyingi, tunakutana na rafiki ambaye hatujamuona kwa miaka mingi, tunafurahi kwa alama nzuri za mtoto na tuna wasiwasi kuwa mume wangu amepoteza kazi. Kifo cha ghafla cha mpendwa husababisha mafadhaiko, lakini furaha ya dhati ya kupata mtoto ni sawa tu. Kwa sababu kila tukio, hata ikiwa linajumuisha mabadiliko mazuri maishani, husababisha hitaji la kuitikia, na kulazimisha mwili kuhamasisha. Lazima tuzoee mabadiliko haya, tukubali na tujifunze kuishi nao.

Jibu la mafadhaiko

Jibu la hali zenye mkazo na mtindo wa maisha wa kusumbua ni jambo la kibinafsi sana. Ni nini kinachosumbua zaidi kwa mtu mmoja hakitatambuliwa na mwingine. Kwa wengine, mshtuko mkali unaweza kusababishwa tu na kupanda milima au kuruka na parachuti, hata hizo, lakini kwa mwingine hii haitoshi. Kwa sababu kila mmoja wetu anahisi wasiwasi na mvutano kwa njia tofauti, vichocheo tofauti hutusababishia mafadhaiko.

Wengine wetu hutumiwa kutumia wakati kwa kukimbilia na mafadhaiko, wengine wamechoka na kila kitu, wanaepuka mazoea na kutafuta amani kutoka kwa maisha. Dhiki inakuwa hatari kwa mtu wakati ni ya kupindukia, ya mara kwa mara, na inayohusishwa na hisia kali hasi. Kisha uharibifu wa motisha mzuri unaweza kusababisha magonjwa mengi ya mwili na akili. Lakini kumbuka kuwa mafadhaiko mazuri yanaweza kuwa hatari pia! Mhemko mzuri sana hauwezi kudhuru kidogo kuliko hasi. Hasa ikiwa mtu amevunja mishipa na moyo dhaifu. Hii lazima izingatiwe wakati wa kupanga kushangaza mtu. Hata ya kupendeza zaidi yanaweza kugeuka kuwa maafa kwa mtu wa kihemko na nyeti.

Jukumu chanya la mafadhaiko

Ndio, mafadhaiko yanaweza kuwa ya faida. Watu wengi wanakataa uundaji huu wa mafadhaiko na jukumu lake katika maisha ya mwanadamu, wakiamini kuwa mafadhaiko ya aina yoyote yanahitaji kushughulikiwa tu. Hii sio kweli! Kwa kweli, mafadhaiko pia ni aina ya mshtuko kwa mwili. Lakini hii pia ni uhamasishaji wa ishara zote muhimu, ugunduzi wa akiba ya siri, ambayo mtu hakufikiria hata hapo awali. Kwa mfano, mafadhaiko yanahusishwa na hatari fulani, kitu kama "mtihani". Basi itakuwa rahisi kwako kutambua mambo yako mazuri na hasi. Vipimo vya wastani vya motisha ya kazi kwa njia ya mafadhaiko huchochea hatua na ni nguvu ya kuendesha gari. Mfadhaiko hutupa nguvu ya kushughulikia majukumu magumu, na hutusaidia kuchukua vitu vipya na kuzikamilisha kwa mafanikio. Tunafanya kazi haraka na wakati mwingine tunafanya vitu ambavyo haviwezi kufanywa bila mafadhaiko. Watu wengine hufanya kazi vizuri chini ya mafadhaiko na wanatafuta hata kitu ambacho kinaweza "kuwatetemesha" mara nyingine tena, kuwasukuma kwa mafanikio mapya. Wanasema juu ya watu kama hao "anatafuta shida kichwani mwake." Na kuna. Shida na mafadhaiko hukufanya ufikirie, usonge mbele, upate ushindi mpya. Hata wanasaikolojia wanaona kuwa kufanya kazi bila kipengee cha msisimko, ushindani na hatari haipendezi sana.

Kujiandaa kwa mitihani ya chuo kikuu ni shida kubwa kwa vijana. Baada ya kupita kwa hofu ya kutofaulu, juhudi kubwa zinahamasishwa ndani. Tahadhari huzidisha, mkusanyiko unaboresha, na ufanisi wa ubongo huongezeka. Wakati mtihani unapitishwa, kuridhika huchukua nafasi ya wasiwasi, chanzo cha mafadhaiko na mvutano hupotea, mtu huhisi furaha.

Kuendesha gari. Hiki ni kikwazo kingine njiani. Mfadhaiko humfanya mtu kuhamasishwa zaidi kwa muda, humfanya afanye haraka, kufuata ishara na magari mengine barabarani. Ikiwa mtu aliye nyuma ya gurudumu yuko chini ya mafadhaiko - yuko mwangalifu, anajitahidi kadiri awezavyo kuepusha ajali na kawaida hufaulu. Ni nani mara nyingi huhusika katika ajali? "Vipeperushi" ambao hawaogopi chochote. Hawana mafadhaiko, hawana maana ya hatari, wala uhamasishaji wa umakini. Dhiki katika kesi hii husaidia kuzuia hatari.

Una nia ya kubadilisha kazi yako kwa kuvutia zaidi, kulipwa zaidi, na mtazamo wa kupendeza wa siku zijazo. Mbele ni mazungumzo na mkuu wa kampuni hiyo mpya. Kwa kweli hii ni mafadhaiko mengi. Je! Unataka kujua nini cha kusema katika mahojiano yako ya kwanza, jinsi ya kuvaa, nywele na mapambo ya kufanya? Je! Ninahitaji kuzungumza mengi, au ni bora kusikiliza tu kwa kujibu maswali? Kufikiria juu ya hali hii, kukimbia hali tofauti kichwani mwako, moyo wako unapiga haraka. Unahisi mvutano unaongezeka hadi mahali ambapo unakutana na mwajiri mpya, unyoosha salamu, na anza kuzungumza. Kadiri hali inavyozidi kuongezeka, mafadhaiko yako polepole yanakuacha. Walakini, inakuwezesha na kukuhamasisha. Umezingatia na umakini, unajua unataka nini na wanataka nini kutoka kwako. Pole pole unasahau wakati wa woga uliofuatana nawe wakati wa dakika za kwanza za mahojiano.

Katika visa vyote hivi, mafadhaiko yana jukumu nzuri katika maisha ya mtu. Katika hali ya uhamasishaji, mwili hupata mafadhaiko, inasaidia kuzingatia jambo kuu, kukusanya nguvu zote kupata kile unachotaka. Dhiki katika kipimo kinachofaa inaongozwa na shughuli na ina faida.

Jukumu hasi la mafadhaiko

Ikiwa una mvutano mara nyingi sana na hudumu sana, hii inaweza kusababisha usumbufu mkubwa katika utendaji wa viungo anuwai, na wakati mwingine mwili wote. Dhiki inaweza kuathiri hali za kifamilia, shughuli za kitaalam na afya. Dhiki inaweza kuathiri uhusiano wetu na wapendwa, lakini pia wakati mwingine inahusiana tu na kile kinachotokea ndani yetu na nasi. Muda wa mafadhaiko huathiri aina ya shida ya kinga ambayo kawaida tunakabiliwa nayo wakati wa mafadhaiko ya muda mrefu. Watu wengine hukasirika, wengine hawajali. Mtu anatafuta njia ya kutoka, akigeukia marafiki na jamaa, wakati mtu anajitenga mwenyewe na anaumia kimya kimya, akileta ugonjwa wa neva.

Dhiki ni hatari haswa ikiwa haina sababu. wakati unahisi kuwa kila kitu kinachokuzunguka kinakera, lakini hauelewi ni nini haswa sababu ya wasiwasi. Hali hii inaweza kudumu kwa miaka. Inahitaji uingiliaji wa wataalam. Mshtuko wenye nguvu zaidi katika maisha ya mwanamke ni kifo cha wapendwa, talaka, usaliti wa mpendwa. Dhiki kama hizo zinaweza kugeuka kuwa janga la kweli ikiwa hupatikana kwa njia isiyofaa. Kamwe huwezi kuwa peke yako na shida. Hii haiendi popote. Shiriki huzuni yako au shida zako na wapendwa, na marafiki, onyesha wasiwasi gani. Mfadhaiko unaweza kuharibu maisha na pia kuiboresha.

Jinsi mwili hujibu kwa mafadhaiko

Unaweza kuwa na shida kulala. Kuamka katikati ya usiku, unapata kikohozi cha neva. Wewe hukasirika, hauna subira, unachukia sana mazingira, na hauwezi kushinda kwa urahisi hasira za ghafla au unyogovu. Unapita juu ya vidole vyako, uvute sigara baada ya sigara. Mikono yako ni baridi na yenye ukungu, unahisi hisia inayowaka na maumivu ndani ya tumbo, kinywa kavu, na ugumu wa kupumua. Unahisi kuwa wewe ni mgonjwa.

Ikiwa una dalili hizi, labda unaishi chini ya mafadhaiko ya kila wakati. Kuongezewa na dalili hizi pia inaweza kuwa hisia ya uchovu wa kila wakati, wazo kwamba una muda kidogo sana wa kufanya vitu kadhaa kwa wakati mmoja. Ghafla unahisi hisia mbaya, hisia ya hofu na aibu, kuchanganyikiwa. Unaweza pia kupata maumivu ya misuli, shingo ngumu, kuuma msumari, kukunja taya, misuli ya usoni, na meno kusaga. Kwa wengine, hufanyika pole pole, wakati wengine ghafla hupata dalili zote mara moja. Wengine huendeleza tiki za woga, na wakati mwingine hulia bila sababu dhahiri.

Huna haja ya kujua dalili hizi zote kuhitimisha kuwa mafadhaiko haya yanasababisha shida zako. Wataalam wanasema kwamba angalau ishara tatu zilizoorodheshwa zinazotokea kwa wiki moja au zaidi, ambazo zinaonyesha athari za mafadhaiko mengi, zinatosha. Katika kesi hii, unahitaji kubadilisha mtindo wako wa maisha, mazingira ya kazi au mazingira haraka iwezekanavyo. Jitengenezee mazingira ambayo hayasababishi shida kubwa za kiafya.

Utaratibu wa mafadhaiko

Kichocheo kilichopokelewa na ubongo huunda msukumo unaofanana katika tezi ya tezi. Tezi ya tezi huanza kutoa homoni, ambazo, pamoja na damu, huingia kwenye tezi za adrenal, ambazo hutoa idadi kubwa ya adrenaline na norepinephrine. Chini ya ushawishi wao, shinikizo la damu huzingatiwa, moyo huanza kufanya kazi haraka, sukari zaidi, cholesterol na asidi ya mafuta ya bure hutolewa kutoka kwenye ini kuingia kwenye damu kuliko kawaida. Hii huamua kuongezeka kwa utayari wa mwili. Nguvu ya mwili na akili iko tayari kupigana. Ikiwa hali hii ya kuongezeka kwa uangalifu itaendelea kwa muda mrefu, mvutano na upinzani wa mwili hupungua na uchovu wa neva na udhibiti wa mwili huingia. Kinga huanguka, mtu huanza kuugua sana. Ndio sababu tunasema mara nyingi: "Magonjwa yote yanatoka kwenye mishipa." Kwa sehemu, hii ni kweli.

Athari kutoka kwa mafadhaiko

Mkazo wa muda mrefu husababisha magonjwa mengi. Kwanza kabisa, viungo vilivyo hatarini zaidi vinaathiriwa. Katika visa vingine inahusiana na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, wakati mwingine kupumua, na wakati mwingine viungo kadhaa vitafunuliwa na athari mbaya za mafadhaiko. Kulingana na umri, jinsia, uzoefu, elimu, mtindo wa maisha, falsafa na mambo mengine mengi, watu wengine wanahusika zaidi na athari mbaya za mafadhaiko, wengine chini. Jibu la mafadhaiko pia hutegemea jinsi tunavyojiona - iwe kama kitu kisichofaa ambacho kiko wazi kwa mafadhaiko, au somo linalofanya kazi ambalo linahusika na mkazo huu.

Jinsi ya kuelewa wakati mwili uko chini ya mafadhaiko

Ishara ya kwanza kwamba kitu kibaya na mwili wako ni shida kulala. Hatua kwa hatua, magonjwa mengine hujiunga na usingizi. Unaanza kulia bila sababu, unachoka bila kujali unafanya kazi gani na unapumzika kiasi gani. Una shida na umakini, umakini, kumbukumbu. Kichwa, kuwashwa, na wakati mwingine ukosefu wa hamu ya ngono huonekana. Dalili hizi zinakushikilia zaidi na zaidi, kila kitu hufanyika hatua kwa hatua, na labda ndio sababu huoni shida inakaribia. Ni wakati tu serikali inapofikia kizingiti muhimu ndipo unapoanza kuhisi kuwa kuna jambo linaenda vibaya. Watu hawatambui hata kila wakati kuwa wako kwenye mkazo wa mafadhaiko. Wanapoteza upendo wao wa zamani wa maisha, shauku ya kazi, ukosefu wa ujasiri unaonekana mahali pa kutokuwa na uhakika wa sasa. Hatua kwa hatua mafadhaiko huchukua maisha yote. Ndiyo sababu ni muhimu kukabiliana nayo kwa wakati na kwa usahihi. Usisite kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.

• Katika jicho la mtazamaji
• Dhiki ya urithi
• Inakaribia uzee
• Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko

Kwa swali "je! Maisha bila mafadhaiko yanawezekana?" Hans Selye, painia wa utafiti katika eneo hili, alijibu: "Maisha bila mafadhaiko ni kifo." Katika kipimo cha homeopathic, mafadhaiko hutuchochea, katika kipimo cha equine inaua hatua yote ya usawa. Ninaipataje?

Kuzaliwa ni shida ya kwanza na labda shida kubwa zaidi katika maisha ya mtu. Kutoka kwa mazingira ya majini, mtoto huingia hewani, kutoka ulimwengu wa penumbra - kwenda kwa ulimwengu mkali, wenye rangi: sauti mpya, harufu, picha, mabadiliko ya joto ... Kwa kujibu aibu hii yote, mtoto anapiga kelele na ... hubadilika.

Mwili hujiandaa kwa mkazo wa kuzaliwa mapema: tezi za adrenali huanza kutoa homoni ya cortisol, ambayo husaidia kuishi wakati wa dharura na kuzoea hali mpya (tezi za adrenal wakati huu zina vipimo vikubwa zaidi kwa mwili na baada ya kuzaliwa kwa mtoto hupungua haraka).

Katika maisha yote, mtu zaidi ya mara moja atakabiliwa na mambo anuwai ya kufadhaisha - kisaikolojia (maumivu, baridi, joto, njaa, kiu, kupindukia kimwili) na kisaikolojia (kupoteza kazi, shida za kifamilia, ugonjwa au kifo cha wapendwa). Na kila wakati hii itaambatana na mpasuko wa athari za kisaikolojia na tabia.

Mkazo wa wastani wa muda mfupi (BST) ni jambo muhimu sana. Yeye sio tu haidhoofishi nguvu zetu, lakini, badala yake, hufundisha na kuimarisha mwili.

Kwanza kabisa, njia za ulinzi zimeboreshwa. Athari za CUS kwenye mfumo wa kinga imejifunza kwa kina na Dkt Firdaus Dhabhar kutoka Chuo Kikuu cha Stanford (USA) - japo haswa katika panya. Katika utafiti mmoja, aligundua kuwa panya waliowekwa katika hali nyembamba walihamasisha aina tatu kuu za seli za kinga - monocytes, neutrophils, na lymphocyte. Utaratibu huu ulisababishwa na homoni za mafadhaiko - norepinephrine, adrenaline na corticosterone (analog ya cortisol). Katika kazi nyingine, Dk Dhabhar ameonyesha kuwa mafadhaiko yanaboresha ufanisi wa chanjo. Panya ambao walipata mafadhaiko madogo wakati wa chanjo walionyesha majibu ya kinga zaidi ikilinganishwa na wanyama kutoka kwa kikundi cha kudhibiti, na athari iliyofunuliwa iliendelea hata miezi 9 baada ya utaratibu.

Matokeo ya kuvutia zaidi yalipatikana wakati wa kusoma athari za CUS juu ya ukuzaji wa saratani ya ngozi katika panya. Waligundua kuwa panya waliosisitizwa kwa upole walipata tumors chache baada ya wiki 10 za kufichuliwa na miale ya UV kuliko wale ambao waliishi kimya.

Kuchambua matokeo yaliyopatikana, mwandishi anakumbusha: kwa asili, hali ya kusumbua mara chache huenda bila uharibifu. Mwili hauna chaguo ila kujiandaa mapema kwa jeraha linalowezekana na kuhakikisha uponyaji wa haraka. Kwa wanadamu, Dhabhar anaamini, mifumo kama hiyo inafanya kazi. Hii inathibitishwa moja kwa moja na utafiti wa sampuli za damu kutoka kwa wagonjwa wanaojiandaa kwa upasuaji kwenye patella. Siku chache kabla ya kuingilia kati, walikuwa na ongezeko la idadi ya seli muhimu za kinga katika damu yao.

Dhiki ya muda mfupi, wastani ina athari ya faida kwenye kazi ya utambuzi. Mtu huzingatia shida moja kwa moja, mtazamo wake umeimarishwa, nguvu huongezeka, na kumbukumbu ya kufanya kazi inayotumiwa katika kutatua shida inaboresha. Athari hii inahisiwa kabisa na wanafunzi wakati wa kikao: habari huibuka vichwani mwao ambayo haukuonekana kujua.

Anaweza kubadilisha tabia ya kijamii. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha California huko Berkeley (USA) wamegundua kuwa katika panya, mafadhaiko kidogo huleta pamoja "masahaba katika bahati mbaya." Hii hufanyika kama matokeo ya viwango vya kuongezeka kwa homoni ya oxytocin kwenye ubongo. Lakini athari tofauti inazingatiwa katika mafadhaiko makali: tabia ya panya inakuwa ya fujo - "kila mtu mwenyewe." Jambo kama hilo hufanyika kwa watu wanaougua ugonjwa wa baada ya kiwewe baada ya ajali au uhasama: hujiondoa wenyewe, kuonyesha uchokozi. Swali linatokea, ni wapi mstari zaidi ya ambayo dhiki ya kawaida ya kisaikolojia inaisha na patholojia huanza?

Mwanzilishi wa nadharia ya mafadhaiko, mwanasayansi wa Canada Hans Selye, alijaribu kujibu. Katika kesi ya kwanza, mwanasayansi alizungumza juu ya shida nzuri (eustress), kama matokeo ambayo akiba ya utendaji ya mwili huongezeka, kukabiliana na sababu ya mafadhaiko na kuondoa kwa dhiki yenyewe. Kwa kufurahisha, eustress inaweza kusababisha matukio mazuri na mabaya: tarehe inayokuja, kupanga harusi, mtihani, mkutano wa wahitimu, roller coaster, mahojiano ya kazi ... Hata talaka itasababisha mkazo mzuri kwa mtu mmoja, na hasi (dhiki ) katika nyingine. Kwa kweli, shida hufanyika wakati mapambano dhidi ya chanzo cha mafadhaiko yamevuta na kumaliza uwezo wa kubadilika wa mwili - mwili umeingia katika hatua ya uchovu.

Dhana ya mafadhaiko ilianzishwa na mtaalam wa endocrinologist wa Canada Hans Selye mnamo miaka ya 1940. Kwa usahihi, neno "syndrome ya jumla ya kukabiliana" lilionekana kwanza, ambalo baada ya muda lilibadilika kuwa "mafadhaiko". Mwanasayansi aliielewa kama "jibu lisilo maalum la kiumbe kwa mahitaji yoyote yaliyowasilishwa kwake." Haijulikani kwa maana kwamba mwili wetu unaweza kuguswa kwa njia sawa na hafla tofauti kabisa - iwe kifo cha rafiki au kushinda bahati nasibu. Selye alikuwa wa kwanza kugundua kuwa mafadhaiko sio kitu zaidi ya njia inayoweza kukuwezesha kupata sababu ya kukasirisha katika utayari wa kupambana. Jibu hili linahakikisha uhai wa spishi, inaboresha utendaji wa mifumo yote ya mwili. Ukweli, hii hufanyika tu ikiwa mafadhaiko ni ya muda mfupi. Overexertion ya muda mrefu husababisha athari tofauti - kwa uchovu wa kihemko na wa mwili.

Ni nini kinachoamua ikiwa mafadhaiko yako yatakuwa mazuri au yenye uharibifu? Kutoka kwako!

Katika jicho la mtazamaji

Hali yetu na ustawi huamuliwa sio sana na nguvu ya mafadhaiko na mtazamo wetu juu yake. Ili kufafanua kifungu kinachojulikana, tunaweza kusema kuwa mkazo uko machoni mwa mtazamaji. Watu wenye mtazamo mzuri na viwango vya chini vya wasiwasi huwa wanakabiliana na mafadhaiko kwa urahisi zaidi, na mafadhaiko yao yana uwezekano wa kuwa mzuri. Na kinyume chake: kwa neva na wasio na utulivu wa kihemko, watu wenye wasiwasi ambao huwa wanaigiza kila kitu na hawajiamini, mtihani wowote, mahojiano au ugomvi hubadilika kuwa dhiki. Tunaweza kusema kuwa watu kama hao wana utaratibu uliobomoka wa kukabiliana na hali. Inaaminika sana kuwa wanawake hushughulika na mafadhaiko bora kuliko wanaume. Na hiyo ni kweli - lakini ikiwa viwango vya mafadhaiko yako ni ya chini. Ikiwa mvutano ni mkubwa sana, wanaume wana nguvu. Hii inaonekana haswa katika hali ya shida ya ghafla - kwa mfano, kwenye barabara kuu. Wanaume mara nyingi huhifadhi akili safi na uwezo wa kufanya maamuzi ya haraka na ya kutosha, na wanawake mara nyingi "huganda". Tofauti hizi za kijinsia zina asili ya kisaikolojia. Wanaume wana kiwango cha juu cha cortisol mwanzoni, na inapoinuka katika hali ya mkazo, miili yao hubadilika haraka. Wanawake, kwa upande mwingine, ni nyeti sana kwa cortisol na huchukua muda mrefu kupona kutoka kwa spike katika cortisol. Kwa kuongezea, homoni za jinsia za kike hupunguza utaratibu wa inverse wa udhibiti wa gamba la adrenal, ambalo husababisha majibu ya kizuizi au yasiyotarajiwa ya mkazo.

Dk Shelley Taylor wa Chuo Kikuu cha California, katika kitabu chake "Leaving Instinct," anaelezea muhtasari wa tofauti ya majibu ya mafadhaiko: wanaume wanapendelea kutenda - kupigana au kukimbia; wanawake - kusuluhisha shida kwa amani, kukubaliana, utunzaji na upate marafiki (jishughulisha na urafiki). Wanasayansi wa Australia kutoka Taasisi ya Prince Henry ya Utafiti wa Tiba na Chuo Kikuu cha Monash wanaelezea mwitikio wa kiume wenye uthubutu kwa mafadhaiko na hatua ya jeni la SRY (ambalo kawaida huwa halipo kwa wanawake). Miongoni mwa kazi zingine, SRY inasimamia usiri wa adrenaline, norepinephrine, dopamine na shughuli za mfumo wa neva wenye huruma, na kusababisha mtu kupigana au kukimbia.

Na wafanyikazi wa King's College London wamegundua jeni lingine la kuvumilia mafadhaiko ambalo halihusiani na ngono. Wanasayansi wamegundua kuwa ni kikundi kidogo tu cha watu wanaokua na shida za unyogovu kwa kukabiliana na mafadhaiko madogo. Ilibadilika kuwa watu hawa ni wabebaji wa aina fulani ya jeni la 5-HTTLPR, ambalo linajumuisha uhamishaji wa serotonini. Kwa asili, jeni hii imewasilishwa katika anuwai mbili - fupi (S) na ndefu (L). Wabebaji wa toleo fupi wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na unyogovu, shida za manic-unyogovu, na phobias za kijamii.

Hatua ya kwanza ya jibu la mafadhaiko ni majibu ya wasiwasi. Ulinzi wa mwili na rasilimali huhamasishwa mara moja, hisi na shughuli za ubongo zinaamilishwa. Tezi za adrenal hutoa adrenaline na norepinephrine, kuongeza kinga ya mwili, na pia kuongeza mapigo ya moyo, kuongeza kupumua na kuongeza shinikizo la damu. Mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo na miguu huongezeka, na kwa viungo vya kumengenya, badala yake, hupungua. Akiba inayopatikana ya mafuta na glycogen huanza kutumiwa kikamilifu, kuongeza viwango vya sukari kwenye damu. Shukrani kwa hii, misuli imejaa nguvu na virutubisho. Ili kuzuia upotezaji wa damu katika hali hatari, mishipa ya damu nyembamba na kuganda kwa damu huongezeka.

Mmenyuko wa kengele hufuatiwa na hatua ya kupinga, au kupinga. Katika hatua hii, tezi za adrenal hutenga cortisol, kama matokeo ya ambayo kazi ya mifumo yote imewekwa sawa na mwili wetu unakabiliana na mafadhaiko.

Dhiki ya urithi

Mkazo unaopatikana na wazazi unaweza kuwa na athari za muda mrefu kwa vizazi vijavyo. Hii inathibitishwa na epigenetics - sayansi ambayo inaelezea utaratibu wa urithi wa kizazi.

Moja ya masomo ya kuvutia zaidi ya kumbukumbu ya epigenetic ya mafadhaiko hutoka kwa profesa wa magonjwa ya akili na neuroscience Rachel Yehuda. Alisoma shida kwa wanawake wajawazito ambao walikuwa mashahidi au wahasiriwa wa shambulio la Septemba 11, 2001 huko New York. Karibu nusu ya mama wanaotarajia walipata kupungua kwa cortisol, ikionyesha ukuaji wa shida ya mkazo baada ya kiwewe. Na zaidi ya mwaka mmoja baadaye, watoto wao wa miezi 9-12 walionyesha dalili kama hizo! Inageuka kuwa mafadhaiko yanaweza kupitishwa kutoka kwa mama kwenda kwa mtoto wakati wa ukuzaji wa intrauterine.

Katika siku zijazo, wazazi wanaendelea kuwa na athari kubwa kwa upinzani wa mfadhaiko wa mtoto. Katika miaka ya kwanza ya maisha, mtoto hupata hitaji kali la utunzaji wa mama, kwa joto la mwili wake. Ikiwa mama na baba kila wakati wanaepuka kuwasiliana na kupuuza kilio cha mtoto, shida ya kujitenga huongezeka. Inaacha alama juu ya maisha yake ya baadaye.

Kulingana na tafiti anuwai, hisia za wasiwasi na wasiwasi, ambazo hazijakomeshwa katika utoto wa mapema, hupunguza usemi wa jeni zinazojumuisha vipokezi vya GABA, na hii baadaye husababisha unyogovu na shida zingine za akili.

Inakaribia uzee

Watoto na wazee ndio walindwa vibaya zaidi kutoka kwa mafadhaiko. Hapo zamani, njia za ulinzi bado hazijatengenezwa kikamilifu, mwishowe, tayari zinaanza kutofaulu. Wazee ni hatari sana kwa mafadhaiko ya mwili: vidonda hupona polepole zaidi, homa ya kawaida imejaa shida. Ni ngumu zaidi kwa babu wa miaka 80 kuzoea mabadiliko ya hali ya joto, shinikizo na unyevu kuliko mjukuu wake wa miaka 20.

Ubongo hupoteza ustadi wa kudhibiti viwango vya cortisol, na kwa sababu hiyo, watu wengi wazee (haswa wanawake) hupata wasiwasi kila wakati. Nini zaidi, umri wa mafadhaiko peke yake. Upakiaji wa kihemko husababisha kufupishwa kwa telomeres - mkoa mwishoni mwa chromosomes ambazo zinagawanyika kila wakati.

Telomeres ni fupi zaidi, ndivyo seli inavyokuwa kubwa. Profesa Elizabeth Blackburn, mshindi wa Tuzo ya Nobel ya Fiziolojia au Tiba ya 2009, aligundua kuwa wanawake wanaosisitizwa sana wana telomere fupi kuliko wenzao, kwa mfano, kwa miaka kumi. Kwa shida ya muda mrefu, kazi ya mifumo ya kupumua, kinga, mmeng'enyo, uzazi, moyo na mishipa na mifumo mingine imevurugika.

Wanasayansi kadhaa wanafikiria mafadhaiko kuwa moja ya sababu za saratani. Dhiki sugu husababisha shida za neva kuanzia usingizi na unyogovu hadi upotezaji wa utambuzi na shida ya akili. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio (USA) waligundua kuwa panya waliotumbukia katika mafadhaiko sugu walikuwa na wakati mgumu kupata njia ya dharura kutoka kwenye ngome, ambayo waliijua vizuri hadi hivi karibuni. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko na hasara ndogo.

Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko

Kuna njia zilizo kuthibitishwa za kuongeza uthabiti wako kwa mafadhaiko na jifunze kukabiliana na mafadhaiko na taka ndogo.

Ukipata hitilafu, tafadhali chagua kipande cha maandishi na ubonyeze Ctrl + Ingiza.

Hali ya mafadhaiko humchosha mtu, hali ya maisha inapungua. Kwa kuongezea, kila kiumbe kina akiba ya nishati inayoweza kubadilika. Kila mtu ana akiba ya mtu binafsi ya nguvu na uwezo wa kushinda kisaikolojia matokeo ya hali ya mkazo.

Kuna mifano ya hali zenye mkazo ambazo zinaathiri sana mtu. Mabadiliko yoyote katika hali ya maisha husababisha mvutano ambao mtu hubadilika. Fikiria hali zenye mkazo zaidi katika sehemu za kazi na za kibinafsi, zilizoandaliwa na wanasaikolojia kulingana na matokeo ya utafiti.

Dhiki katika maisha ya kila siku

Tukio lolote lenye mkazo linapaswa kutazamwa kama mwingiliano kati ya mtu na mazingira yake. Hali kama hizo kwa mtu zitakuwa mbaya, na yule mwingine anashughulika nazo. Ni nini kinachoweza kushawishi kiwango cha mafadhaiko?

1. Tabia, tabia, kujithamini. Watu wenye wasiwasi wanahusika zaidi na hali mbaya. Mtu aliye na uwezo dhaifu maishani amepunguzwa haraka, hana rasilimali za kutosha za kupigana.
2. Vipindi vya umri. Katika kila hatua ya maisha, kuna wakati wa hatari na mazingira magumu. Kikundi muhimu ni pamoja na vijana, wanawake wajawazito, na wazee.
3. Mtu aliyechoka wakati wa ugonjwa hupata shida zaidi, kwani ugonjwa ni jambo muhimu.

Matukio ambayo husababisha mabadiliko ya kijamii, kifedha na mwili husababisha mafadhaiko. Wanasaikolojia wameanzisha hali ambazo zinaathiri sana afya, ari na kubadilika. Kuna ukadiriaji maalum wa wakati mbaya zaidi.

Kiwango cha hafla za kusumbua kwa maisha

Waandishi anuwai wamefanya kazi kukuza mifano ya mafadhaiko, lakini wa mwanzo walikuwa wataalam wa magonjwa ya akili wa Amerika Holmes na Ray. Uchambuzi wao unahusishwa na utegemezi wa magonjwa kwenye matukio ya kiwewe yanayotokea maishani. Wanasayansi walifanya kazi na hifadhidata kubwa ya wagonjwa, data kutoka kwa watu elfu tano walichakatwa.

Hitimisho la wataalam wa magonjwa ya akili liliwasilishwa kwenye jedwali maalum, ambalo linaelezea hali ngumu za maisha.

1. Katika nafasi ya kwanza ni kifo cha mpendwa au mpendwa. Hatua za kupata kifo ni ndefu, wakati mwingine mtu hawezi kupona kutoka kwake hadi mwisho wa maisha yake.
2. Baada ya uzoefu wa kifo, talaka ni ngumu zaidi kubeba. inazidi mipaka inayoruhusiwa, kwani mtu anapaswa kukabiliana na mafadhaiko katika viwango vyote.
3. Kwenda jela inachukuliwa kuwa jambo lenye kusumbua sana. Katika visa vingine, mshiriki wa familia pia anahusika katika kesi ya mshiriki wa familia. Huu ni mzigo mzito wa kihemko kwa familia.
4. Ugonjwa au jeraha ni uzoefu mzuri. Hali zinazohusiana na ugonjwa ni muhimu kwa sababu ya kupoteza uwezo wa kufanya kazi, na ufahamu wa udhalili wa mtu mwenyewe, kwa mfano, katika tukio la majeraha, ni mkazo mkubwa kwa utu wa kisasa.

Katika maisha, hakuna tu matukio mabaya, wanasayansi wamegundua kuwa hali nzuri pia huathiri kiwango cha mafadhaiko. Hali nzuri kwenye kiwango cha mafadhaiko ni pamoja na:

• harusi;
• upatanisho na mpendwa;
• kustaafu;
• mimba;
• likizo, kutumia likizo.

Shida za kijinsia, shida na watoza kwa sababu ya deni zinazocheleweshwa, mizozo katika uhusiano, kuhamishwa na mabadiliko ya makazi hupunguza rasilimali na kuathiri mafadhaiko. Katika maisha ya kisasa, mifano ya sababu za mafadhaiko zimeongezeka. Jedwali hilo liliongeza mvutano kutokana na msongamano wa magari, upotezaji wa simu ya rununu, habari za majanga na mashambulio ya kigaidi.

Kila jambo linatathminiwa na nukta, ikiwa hafla kadhaa zimewekwa juu, basi dhiki inakuwa kubwa na inaweza kuwa tishio kwa afya.

Msongo wa mawazo kazini

Mbali na maisha ya kila siku, inafaa kuonyesha kikundi tofauti. Hali za kazi zinazosababisha mafadhaiko ziko katika kiwango cha kwanza kwenye kiwango cha mafadhaiko. Shida kazini huathiri afya, hali ya hewa ya kisaikolojia katika timu, na ustawi wa jumla wa maadili. Wacha tuangalie mifano ya kiwewe cha kazi.

Mfanyakazi amelemewa na kazi za kazi, haingii katika muda uliowekwa, analazimika kuchelewa kazini. Wakati huo huo, hisia kuu za mtu ni wasiwasi wa kila wakati, hofu ya kutokuwa katika wakati kwa wakati, uchovu.

Kushangaza, kutofanya kazi kazini kunaweza kuchochea mhemko huo.

Mgongano wa maagizo. Sababu hii ya mkazo ni kwa sababu ya uongozi usiofanana. Mfanyakazi anapewa maagizo ambayo yanapingana. Mahitaji yanaweza kupingana kabisa, hii husababisha mvutano, mtu hawezi kutekeleza majukumu yoyote.

Kukosekana kwa utulivu, matarajio ya habari mbaya. Kampuni zingine mara kwa mara hupata hali za shida au ziko karibu na kufilisika. Wafanyikazi wa mashirika hayo wanakabiliwa na hofu ya kila wakati. Machafuko yanahusishwa na uwezekano wa kucheleweshwa kwa mshahara, kupunguzwa, hitaji la kutafuta kazi mpya.

Shughuli za kuchosha kazini. Kazi zisizovutia huathiri hali ya kihemko. Mtu hutumia chaguzi zozote ili asifanye maagizo ya kazi. Wakati huo huo, shughuli moja na ile ile itakuwa ya kupendeza kwa moja, lakini sio kwa mwingine. Hili ni suala la upendeleo wa kitaalam.

Hali mbaya ya kufanya kazi. Taa duni, unyevu, baridi, kelele - hali hizi huathiri vibaya mtu na kumfanya ajisikie mkazo.

Kushawishi katika timu. Uonevu wa timu ni moja wapo ya uzoefu wenye nguvu zaidi kazini. Katika hali ya usumbufu wa kisaikolojia, mtu anaweza kuugua, umati ni moja ya sababu za kawaida za kufukuzwa.

Matukio mengine ya kufadhaisha yanaweza kutarajiwa na kutayarishwa. Kwa mfano, katika hali ya ujauzito, mwanamke huenda kwenye kozi, anasoma fasihi ili kuwa tayari kwa jukumu jipya. Hali zingine haziwezi kutabiriwa, huwa mshtuko na husababisha mafadhaiko mengi. Ni kifo cha mtu wa familia au ugonjwa. Mtu anaweza kushinda wakati mbaya, huwa somo la maisha kwake. Kwa mfano, mfanyakazi aliweza kujenga mfumo wa usimamizi wa wakati na kukabiliana na mzigo wa kazi.

Video: Warsha ya kisaikolojia ya Evgeny Yakushev "Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko"

Jaribu

kwa nidhamu: usimamizi

juu ya mada: muundo wa kisaikolojia wa utu,

jukumu la mafadhaiko katika maisha ya mwanadamu

Mfumo wa kisaikolojia wa utu

Bila shaka, kila mtu mzima, hata kijana, amesikia na kutumia neno "utu" zaidi ya mara moja maishani. Polisi wanahusika katika kitambulisho, shuleni wanaandika insha juu ya haiba ya huyu au shujaa huyo wa fasihi, wanasoma utu wa watu muhimu katika historia. Hakika, neno hili lina maana nyingi. Lakini sio kila mtu anayeweza kufikiria mtu wa kibinadamu ni nini haswa.

Zaidi ya watu bilioni sita wanaishi duniani, na kila mmoja wao ni wa kipekee.

Lakini sisi sote tunatofautiana sio tu katika ngozi au rangi ya macho, urefu au ujengaji, sura ya uso au gait. Kila mtu ni wa kipekee katika ulimwengu wake wa ndani, ambao haujafunuliwa kabisa kwa wale walio karibu naye. Ndio, huduma zingine za ulimwengu wa ndani, wa kiroho zinaweza kurudiwa kati ya watu, lakini sio bure kwamba wanasema kwamba kila mtu ana nafsi yake mwenyewe.

Hata katika nyakati za zamani, wahenga walisema kwamba ili kujua ulimwengu, kwanza kabisa, unahitaji kujijua. Baada ya kujifunza ambapo mizizi ya tabia yake maalum inatoka, ni rahisi zaidi kwa mtu kuelewa watu wengine, kutathmini tabia na matendo yao. Sio bure kwamba mtu mmoja anaweza kuitwa mchoyo na mwenye kuchosha, na mwingine - mtu aliyefurahi, lakini mwoga - hizi zote ni sifa ambazo zinajumuishwa katika dhana ya "utu". Kwa kweli, mtu anaweza kujiuliza ikiwa kila mtu ni mtu? Lakini ikiwa, kwa hoja ya kimantiki, tutafikia hitimisho kwamba sio kila mtu (na siku zote kutakuwa na watu walio tayari kupinga hii), basi tafakari juu ya haiba ya kibinadamu haitakuwa na umuhimu huo. Kadhaa ya wanafikra wamefikiria juu ya mada ya mwanadamu; zaidi ya kitabu kimoja kimeandikwa juu ya mada hii.

Kwa swali la mtu ni nini, wanasaikolojia hujibu kwa njia tofauti, na kwa utofauti wa majibu yao, na kwa sehemu katika tofauti ya maoni juu ya alama hii, ugumu wa hali ya utu yenyewe hudhihirishwa. Kila ufafanuzi wa haiba inayopatikana katika fasihi (ikiwa imejumuishwa katika nadharia iliyoendelezwa na kuungwa mkono na utafiti) inastahili kuzingatiwa katika kutafuta ufafanuzi wa utu wa ulimwengu.

Utu hufafanuliwa mara nyingi kama mtu katika jumla ya sifa zake za kijamii, zilizopatikana. Kwa hivyo, Utu ni mtu aliyechukuliwa katika mfumo wa tabia yake ya kisaikolojia ambayo imewekwa kijamii, inadhihirishwa katika uhusiano wa kijamii na mahusiano, ni thabiti, huamua vitendo vya maadili vya mtu ambavyo ni muhimu kwake na kwa wale wanaomzunguka.

Fikiria muundo wa utu: - huu ni mfumo wa maoni juu ya utu, ukijumlisha sehemu ndogo za kiutaratibu za utu na usimamiaji wa viambatisho vya chini kwenda kwa zile za juu, pamoja na uwezo wa tabia na tabia iliyowekwa juu yao.

Vipengele vya muundo wa utu

Mfumo wa safu ya utu
(kulingana na K.K Platonov)

Vipengele muhimu zaidi vya muundo wa utu ni uwezo, hali, tabia, sifa za upendeleo, mihemko, motisha, mitazamo ya kijamii.

Uwezo ni tabia ya kisaikolojia ya mtu, ambayo ni hali ya utekelezaji mzuri wa shughuli hii na mienendo ya ujuzi wa ujuzi, ustadi na uwezo. Mchango mkubwa katika ukuzaji wa nadharia ya jumla ya uwezo ulifanywa na mwanasayansi wetu wa Urusi B.M. Teplov. Kuna maoni matatu kwa dhana ya "uwezo," anasema. "Kwanza, kwa uwezo tunamaanisha sifa za kisaikolojia za kibinafsi ambazo zinamtofautisha mtu mmoja na mwingine ... Pili, sio sifa zote za kibinafsi zinaitwa uwezo, lakini zile tu zinazohusiana na kufanikiwa kwa kufanya shughuli yoyote au shughuli nyingi. - tatu, dhana ya "uwezo" sio mdogo kwa maarifa hayo, ujuzi au uwezo ambao tayari umetengenezwa kwa mtu aliyepewa. "

TEMPERAMENT (Kilatini Temperamentum - uwiano sahihi wa huduma kutoka kwa tempero - mimi huchanganya katika hali inayofaa) ni tabia ya mtu kutoka upande wa sifa za nguvu za shughuli zake za akili, i.e. kasi, kasi, dansi, nguvu ya michakato ya akili na inasema ambayo hufanya shughuli hii. Hali ya joto ni tabia ya mtu ambayo huundwa katika uzoefu wa kibinafsi wa mtu kwa msingi wa hali ya maumbile ya aina yake ya mfumo wa neva na kwa kiasi kikubwa huamua mtindo wa shughuli yake. Hekima inahusu muundo uliowekwa kibaolojia wa utu. Kuna aina nne kuu za hali ya hewa: sanguine, choleric, phlegmatic na melancholic.

Katika saikolojia, dhana ya TABIA (kutoka kwa Kiyunani. Charakter - "muhuri", "kufukuza"), inamaanisha seti ya tabia thabiti za kibinafsi, zinazoibuka na kudhihirika katika shughuli na mawasiliano, na kusababisha njia zake za kawaida za tabia.

TABIA ni tabia ya utu ambayo inafupisha yaliyotamkwa zaidi, yanayohusiana kwa karibu na kwa hivyo hudhihirishwa wazi katika aina anuwai ya shughuli, tabia za utu. Tabia ni "sura" na muundo wa utu, uliowekwa juu ya sehemu zake kuu. Sio sifa zote za kibinadamu zinazoweza kuzingatiwa kama tabia, lakini ni muhimu tu na imara.

Sifa za hiari zinajumuisha mali kadhaa za kibinafsi ambazo zinaathiri hamu ya mtu kufikia malengo yake. Hisia na motisha ni, mtawaliwa, uzoefu na motisha kwa shughuli, na mitazamo ya kijamii ni imani na mitazamo ya watu.

Jukumu la mafadhaiko katika maisha ya mwanadamu

Hakuna watu ambao hawana shida. Tunafanikiwa kukabiliana na shida zetu nyingi peke yetu. Lakini hafla zingine zinaweza kuonekana kuwa haziwezi kufutwa kwa sisi na wapendwa wetu, kwa muda mrefu "tututoleze kutoka kwa rut." Ni juu ya hali zenye mkazo.

Neno "mafadhaiko" kwa asili yake linamaanisha upungufu au ukandamizaji, na "dhiki" inamaanisha kuwa katika hali ya upeo au ukandamizaji. Mara tu mfumo wa neva wa binadamu unapoona tishio la nje, mwili humenyuka mara moja: mapigo huharakisha, shinikizo la damu huinuka, misuli hukaa. Yote hii ni uhamasishaji wa mifumo ambayo huandaa mwili kwa kinga kutoka kwa hatari, kwa sababu ambayo mtu aliweza kujihifadhi kama spishi ya kibaolojia. Walakini, maisha katika jamii ya kisasa mara nyingi inahitaji sisi kukandamiza athari kama hiyo. Mwili wa mwanadamu umeundwa kwa njia ambayo ikiwa mara tu baada ya mafadhaiko ikifuatwa na athari ya mwili kwake (mtu huingia kwenye mapambano au kukimbia), mafadhaiko hayamdhuru sana. Lakini wakati athari ya kisaikolojia ya mafadhaiko haijatolewa, mwili unabaki katika hali ya mvutano kwa muda mrefu na athari mbaya za mafadhaiko huanza kujilimbikiza mwilini. Hii ndio inayoitwa. mafadhaiko sugu, mafadhaiko ambayo mwili haujajibu kwa wakati unaofaa, ndiye anayechukua jukumu muhimu katika kutokea kwa magonjwa mengi.

Dhiki ni jambo la kawaida na la kawaida. Sisi sote tunapata wakati mwingine - labda kama hisia ya utupu katika kina cha tumbo tunapoamka, kujitambulisha darasani, au kuongezeka kwa kuwashwa au kukosa usingizi wakati wa kipindi cha mtihani. Dhiki ndogo haiwezi kuepukika na haina madhara. Mkazo mwingi ndio unaoleta shida kwa watu binafsi na mashirika. Dhiki ni sehemu muhimu ya uwepo wa mwanadamu, unahitaji tu kujifunza kutofautisha kati ya kiwango kinachokubalika cha mafadhaiko na mafadhaiko mengi. Shinikizo la sifuri haliwezekani.

Kwa kupunguza ufanisi na ustawi wa mtu binafsi, mafadhaiko mengi ni ya gharama kubwa kwa mashirika. Shida nyingi za wafanyikazi, ambazo zinaathiri mapato na utendaji wao, pamoja na afya na ustawi wa wafanyikazi, zimetokana na mafadhaiko ya kisaikolojia. Dhiki moja kwa moja na isivyo moja kwa moja huongeza gharama za kufikia malengo ya shirika na hupunguza hali ya maisha kwa idadi kubwa ya wafanyikazi.

1. Mmenyuko wa mafadhaiko.

Sababu mbaya (mafadhaiko) husababisha athari ya mafadhaiko, i.e. dhiki. Mtu kwa uangalifu au kwa ufahamu anajaribu kuzoea hali mpya kabisa. Halafu inakuja usawa, au marekebisho. Mtu ama anapata usawa katika hali ya sasa na mafadhaiko hayapei athari yoyote, au hayakubadiliki nayo - hii ndio inayoitwa MAL-ADAPTATION (mabadiliko mabaya). Kama matokeo ya hii, shida kadhaa za kiakili au za mwili zinaweza kutokea.

Kwa maneno mengine, mafadhaiko hudumu kwa kutosha au hufanyika mara nyingi. Kwa kuongezea, mafadhaiko ya mara kwa mara yanaweza kusababisha kupungua kwa mfumo wa ulinzi wa mwili, ambao, kwa upande wake, unaweza kusababisha magonjwa ya kisaikolojia.

2. Passivity.

Inajidhihirisha kwa mtu ambaye akiba yake ya kutosha haitoshi na mwili hauwezi kuhimili mafadhaiko. Hali ya kukosa msaada, kutokuwa na tumaini, unyogovu hutokea. Lakini jibu hili lenye mkazo linaweza kuwa la muda mfupi.

Upakiaji wa kihemko una athari kubwa kwa mwili, jukumu kuu la uzoefu katika maisha ya mtu ni athari kwa afya. Uzoefu wa kiwewe hudhoofisha utetezi, hupunguza mifumo inayofaa. Kinyume na msingi wa ukandamizaji wa maadili, sio roho tu inateseka, lakini pia viungo vya ndani. Wakati huo huo, umuhimu wa mafadhaiko kwa maisha ya mtu sio mbaya kila wakati. Muumbaji alisema kuwa bila mafadhaiko, ukweli unaozunguka unakufa. Wacha tuchunguze utaratibu wa ushawishi wa sababu ya mafadhaiko na umuhimu wake kwa viumbe.

Jukumu la mafadhaiko katika maisha ya mwanadamu

Hali za kiwewe zinagawanywa katika athari za muda mfupi na za muda mrefu kwa mtu. Dhiki ya muda mrefu ya neva ina athari mbaya sana kwa psyche, afya na tabia. Uzoefu wa mafadhaiko hutegemea tabia ya utu, kila mtu ana chanzo chake cha mafadhaiko na shida. Kwa mfano, mtu mmoja anaugua usimamizi usio na heshima, wakati wengine hawaharibiki kihemko na mashambulio ya bosi.

Mzigo wa kusumbua wa kawaida na wa muda mrefu huharibu maisha, ni hatari kuwa katika hali ya kusumbuliwa peke yako, bila nafasi ya kutafuta msaada.

Kwa mtu ambaye amepata mshtuko mkali wa kihemko au yuko katika hali ya mafadhaiko ya kila siku, uwezo wa kubadilika hupungua, kukosa usingizi, hofu, hali ya unyogovu, wasiwasi huonekana, hali ya mwili hairidhishi sana. Kila mtu ana kikomo chake cha uwezekano, katika kiwango cha chini kuna uharibifu wa haraka wa maadili, magonjwa hukua, uhusiano na ulimwengu wa nje unazidi kuwa mbaya. Sababu ya umri pia ni muhimu. Watu wazee na watoto ni ngumu kubeba mapigo ya hatima kuliko kizazi kipya na umri wa kati. Kwa kuongezea, mshtuko wa neva haifai sana kwa mtoto na kiumbe mzee.

Ukweli wa kupendeza: watu ambao wanajua jinsi ya kuchukua jukumu na wamejiandaa kwa shida za maisha ni rahisi kukabiliana na mafadhaiko.

Walakini, mafadhaiko pia yana mambo mazuri maishani. Wao ni kina nani?

1. Mvutano wa neva wa muda mfupi, ambao hutatuliwa kwa mafanikio kwa muda mfupi, unachangia kuongezeka kwa ubunifu, kuongezeka kwa nguvu mpya, na kuongezeka kwa ufanisi. Mifano ya hali: kufaulu mtihani mgumu, harusi, kuongeza kwa familia, kufanikiwa katika mashindano magumu, ushindi wowote wa kibinafsi unaohusishwa na kushinda shida.
2. Hali ya mkazo ya muda mfupi ni ya faida kwa mwili, kwani inasaidia kuijumuisha, kupata maarifa na uwezo mpya, na kuwa hodari zaidi. Mifano: kushinda safari ngumu, kutetea nadharia, kuongea kwa umma, mahojiano, kufaulu katika mashindano.
3. Msisimko na wasiwasi juu ya hali huruhusu watu kusonga mbele na kujihamasisha wenyewe. Kwa mfano, ni muhimu kwa mtu kupata kazi katika taaluma fulani. Atasoma, kujiendeleza, kujifunza maarifa mapya ili kufikia lengo.

Watu wanahitaji hisia hasi na chanya. Swali lingine ni kwamba unahitaji kushughulikia hali mbaya katika maisha ya kila siku na ujifunze kuishughulikia kuwa mwanzo mzuri.

Jukumu la mafadhaiko mwilini

Kwa hali ya chini ya kubadilika, athari za mafadhaiko huongezeka, na shughuli muhimu ya kiumbe huumia. Kushindwa kukabiliana na mafadhaiko ya kihemko sio tu hubadilisha tabia, lakini pia kunadhoofisha afya. Thamani hasi ya sababu ya kiwewe hudhihirishwa kama ifuatavyo:

Mbali na athari mbaya kwa mwili, hali ya akili inazidi kuwa mbaya. Mtu anajulikana na udhihirisho wa kuwashwa, kutokuwa na utulivu wa kihemko, uchokozi, machozi.

Jukumu la mafadhaiko katika utoto

Ikiwa tunazungumza juu ya jukumu la mafadhaiko katika maisha ya watu, basi mtu hawezi kushindwa kutambua kipindi cha utoto. Watoto na vijana wanakabiliwa zaidi na sababu za kiwewe, kwani bado hawajaunda michakato ya kukabiliana.

Makala muhimu ya mafadhaiko ya utoto:

Ikumbukwe kwamba uzoefu wa kisaikolojia na majeraha ambayo mtoto alipata katika utoto, huleta katika utu uzima. Mtu mzima kama huyo ana kizingiti kilichopunguzwa, ni ngumu zaidi kwake kuzoea hali halisi. Katika hali mbaya, msaada wa wataalam unahitajika, haswa katika hali za unyanyasaji wa watoto.

Kwa hivyo, mafadhaiko huwa na jukumu hasi na chanya katika maisha ya mtu. Katika hali nyingine, bila hiyo, hakutakuwa na maendeleo na kuruka mbele, lakini hali ya kusumbua ya muda mrefu inahitaji msaada wa kisaikolojia na ujifanyie kazi mwenyewe.