Wakati mwingine ndoto inaonekana kuwa haiwezekani. Kuna na kuongeza kasi ya mafanikio ya taka. Mojawapo ni lugha ya ishara ya kitamaduni ya India. Kila mudra inalingana na mungu maalum. Mtakatifu mlinzi wa utajiri katika Uhindu ni Kubera, ambaye alipata nafasi kama zawadi kutoka kwa Brahma kwa kubana matumizi kwa muda mrefu. Uungu unachanganya maelewano ya ustawi wa kiroho na kimwili. Matope ya utimilifu wa matamanio yaliyowekwa kwake ni yenye nguvu sana na yanaweza kubadilisha sana maisha ya mtu. Hali kuu ni kawaida ya mazoezi.

Mudra ya Kubera kufikia kile unachotaka: mbinu

Hakuna chochote gumu katika lugha ya ishara ya kitamaduni ya Kihindi. Zingatia miongozo ifuatayo kwa utendaji sahihi wa mudras.

1. Kaa katika nafasi nzuri na upinde vidole vya mikono yote miwili kwa namna maalum. Unganisha vidole vitatu vya kwanza na vidokezo, na ubonyeze vidole vya pete na pinky kwenye kiganja cha mkono wako. Waweke katika nafasi hii hadi mwisho wa ibada.
2. Kufanya mudra kutimiza ndoto kunaweza kuunganishwa na kusoma mantras zinazofaa au kuunganishwa na mbinu za yogic.
3. Futa mawazo yako na ufungue moyo wa nishati ya Ulimwengu. Wacha utiririke kwa uhuru kupitia mwili wa kiroho, ukiuponya na kuufanya upya.
4. Mudra ya kutimiza matakwa ni nzuri sana na yenye nguvu na inaweza kufanywa kwa wakati mmoja na kutafakari. Tazama ndoto na uione kwa undani.
5. Ibada inapaswa kufanyika kwa dakika 15 mara 3 kwa siku.
6. Kabla ya sherehe, nenda kwa kuoga: maji yataosha hasi iliyokusanywa, na utakuwa tayari kwa upya.

Jinsi mudra ya kutimiza matakwa inavyofanya kazi

Sherehe kama hiyo inachangia sio tu kufikia ustawi wa nyenzo na maelewano ya kiroho. Matope ya Kubera husaidia wagonjwa kupona ikiwa imejumuishwa na mbinu zingine za matibabu.

Kwa kukunja vidole vyake kwa namna fulani, mtu anaongoza nishati inayozunguka ndani yake kwa njia sahihi. Hii inabadilisha hatima na inajumuisha mabadiliko ya mwili kuwa bora.

Utekelezaji wa mudras utakuwa na ufanisi zaidi ikiwa utakuwa sehemu ya tata ya mazoea tofauti. Kuchanganya lugha ya ishara ya kitamaduni na kutafakari na yoga, lishe sahihi na usomaji wa mantra. Baada ya muda, utahisi mabadiliko katika mwili, na jiwe zito litaanguka kutoka kwa roho yako. Mudra ya utimilifu wa matamanio ni yenye nguvu sana na hubadilisha nguvu zako kufikia ndoto zako haraka iwezekanavyo,

Matope ya afya, upendo, pesa na utimilifu wa matamanio

Mudra ni tangle ya uchawi ya vidole, "lugha" ya kipekee ya mawasiliano na Ulimwengu. Matope ya kwanza yalionekana miaka elfu kadhaa KK. na hadi leo hakuna anayejua ni nani aliyeviumba. Hadithi zingine zinasema kwamba waandishi wa mudras ni miungu ya Kihindu, wengine wanadai kwamba nafasi ya siri ya vidole ilionekana na makuhani wakuu. Iwe hivyo, lakini athari zao kwa maisha ya mwanadamu bado hazijaeleweka kikamilifu. Walakini, kabla ya wale wanaoongeza matope, ulimwengu wote unafungua! Baada ya yote, kwa msaada wao huwezi tu kuponya na kupata utajiri, lakini pia kutimiza tamaa zako zinazopendwa zaidi!

Kusafisha kabla ya matope

Ikiwa unataka mudra kuwa wokovu wa kweli kwako na kutoa matokeo bora, lazima kwanza uitakase, urekebishe usawa wa maji wa mwili wako. Kwa wiki 2 kabla ya kuanza kuongeza mudra, angalia regimen ifuatayo ya unywaji wa maji:
- glasi 1 ya maji mara baada ya kuamka
- glasi 1 ya maji nusu saa kabla ya kifungua kinywa
- glasi 1 ya maji saa moja kabla ya chakula cha mchana. Baada ya kula, usinywe au kula kwa masaa 2, 5. Kunywa glasi 1 zaidi ya maji baada ya muda kuisha
- glasi 1 ya maji badala ya vitafunio vya mchana
- glasi 1 ya maji saa moja kabla ya chakula cha jioni (chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 2.5-3)
- glasi 1 ya maji kabla ya kulala.

Jinsi ya kufanya vizuri mudras

Upekee wa mudras upo katika ukweli kwamba unaweza kufanya kazi nao kila mahali, na hauhitaji mafunzo maalum ya kimwili. Unaweza kuzifanya ukiwa umeketi kwenye basi au kwenye sofa mbele ya TV. Lakini athari kubwa zaidi inaweza kupatikana ikiwa unakunja mudras, ukichanganya na kutafakari katika nafasi ya kusimama, kukaa, au, kwa mfano, katika nafasi maarufu ya lotus, inayoelekea mashariki. Ni muhimu kuweka mgongo wako sawa na wakati huo huo kuweka mgongo wako kupumzika. Kupumua ni kifua na utulivu.

Hakikisha kwamba wakati wa kufanya kazi na matope, huna pete, kuona na vikuku mikononi mwako. Unaweza kufanya kazi na matope kadhaa mara moja, lakini sikushauri "kueneza" sana. Wawili au watatu wenye busara watatosha.

Baada ya kumaliza kazi, usifanye harakati za ghafla: piga shingo yako, piga kiganja kimoja dhidi ya mwingine, na kisha punguza kila mmoja kwenye ngumi. Nyosha na kuchukua pumzi kadhaa za kina.

Mudras kwa kuvutia pesa

Ustawi, utulivu wa kifedha, bahati ya kifedha ... mudras za uchawi hazijui tu jinsi ya kuvutia ustawi katika maisha yako, lakini pia jinsi ya kuendeleza ujuzi wa ujasiriamali.

Mudras kwa kuvutia upendo

Ikiwa unapoanza kuongeza matope ya upendo, unaweza kuondokana na vitalu vya upweke, kuvutia watu wa jinsia tofauti na kuvutia nafsi yako.

Mudras kwa kutimiza matamanio

Kabla ya kufanya kazi na mwanamke mwenye busara kama huyo, ni muhimu sana kuwasilisha kwa undani kitu chako cha tamaa. Kadiri picha inavyokuwa maalum na ya kufikiria, ndivyo itakavyotimizwa haraka.

Mudras kwa kuvutia afya

Uwezo wa pekee wa wenye hekima ni uwezo wa kumponya mtu. Wanatibu ugonjwa wowote mdogo, ugonjwa wa kudumu, na hata mkazo wa kihisia. Waamini watu wenye hekima, na kisha watakushangaza kwa furaha.

Ukurasa wa sasa: 7 (kitabu kina kurasa 11 kwa jumla) [kifungu kinachopatikana cha kusomwa: kurasa 8]

Mudra kuvutia pesa kwa ajili ya usafiri

Hata kama bado haujaamua ni wapi utaenda kupumzika mwaka ujao, bado unaweza kuanza kufanya matope. Pia atakusaidia kupanga safari yako. Nishati yake itasababisha hali kama kwamba mpango wa kusafiri au safari zenyewe zitaonekana akilini mwako. Kwa ufahamu, utafanya chaguo sahihi zaidi.

Mazoezi ya mudra yatakusaidia kupata pesa sio tu kwa kusafiri, bali pia kwa kukaa vizuri. Utakuwa na hisia za kupendeza zaidi kutoka kwa safari. Utalindwa kutokana na mshangao wowote mbaya na shida.

Mazoezi ya matope haya husababisha uanzishaji wa nishati inayolenga harakati na kufungua njia mpya. Nishati hii ni pete inayozunguka, nguvu ya centrifugal ambayo huvutia pesa zinazohitajika kwa usafiri. Nishati hudumu kwa muda mrefu na itasaidia wakati wa safari.

Ikiwa umepanga safari, lakini kuna vikwazo kwa utekelezaji wake, basi usijaribu kushinda. Labda hii ni ishara ambayo inaonya juu ya shida au hatari. Fuata mudra na utakuwa na nafasi ya kwenda safari ya kuvutia zaidi. Nishati iliyotiwa nguvu itakuelekeza mahali pazuri zaidi.

Viashiria: mudra itasaidia wale ambao wanataka kwenda safari, lakini hawana fedha kwa hili. Haifanyi kazi ikiwa unataka kwenda kwa njia moja tu. Katika kesi hii, mudra nyingine inahitajika. Mudra itasaidia wale wanaoamua kupumzika katika nchi nyingine, kwenda kwenye safari ya maeneo ya kigeni, kutembelea milima au bahari. Athari yake inaweza pia kuonyeshwa kuhusiana na safari ya biashara. Ni muhimu kwamba wakati wa kufanya hivyo uwe na nia thabiti ya kwenda mahali fulani na kurudi.

Jinsi ya kuifanya: weka mikono yako na mikono yako mbele yako. Mkono wa kushoto unapaswa kuwa katika kiwango cha moyo, na haki katika ngazi ya plexus ya jua. Vidole vinapaswa kuwa katika mwelekeo kinyume. Weka kiganja chako cha kushoto 2-3 cm juu kuliko kulia kwako. Lete vidokezo vya kidole gumba, pete na vidole vidogo vya mkono wako wa kulia pamoja. Kisha funga ncha za kidole gumba, index na vidole vya kati kwenye mkono wako wa kushoto. Nyoosha vidole vidogo na vya pete vya mkono wa kushoto na uvibonye pamoja.

Funga macho yako, pumua kwa utulivu na pause kati ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi kwa sekunde 2-3. Kuzingatia hisia katika eneo la plexus ya jua. Fikiria kuwa kuna chanzo cha nishati huko. Nishati yake huenda juu na chini ya mgongo kwa urahisi. Kuhisi hamu kubwa ya kwenda safari ya kusisimua. Dumisha mkao wako na hali kwa dakika kadhaa. Anza kufanya mudra miezi 3-4 kabla ya safari iliyopangwa. Ndani ya wiki 3, fanya madarasa mara 2 kwa siku kwa dakika 2-3. Wakati wa madarasa haijalishi, lakini mapumziko kati yao lazima iwe angalau masaa 3. Kisha mazoezi lazima yameingiliwa kwa wiki. Kisha endelea tena kwa njia ile ile. Ikiwa safari imepangwa mapema kuliko katika miezi 3-4, basi fanya mudra mara 3-4 kila siku. Tenga dakika 5-7 kwa somo moja. Baada ya kupokea kiasi kinachohitajika cha fedha, inatosha kufanya mazoezi ya mudra mara 2 kwa siku kwa dakika 2-3. Katika safari, endelea mazoezi ya mudra mara 1 kwa siku kwa dakika 1-2.

Mazoezi ya matope haya yatasaidia kupata pesa zinazohitajika kwa hafla hiyo. Inasaidia kushikilia tukio kwa kiwango cha heshima na bila matumizi yasiyo ya lazima. Mudra husaidia kuzindua nishati ambayo huamsha mtazamo mzuri, furaha. Nishati hii husaidia kuvutia pesa kwa iliyopangwa. Matokeo yake, kila kitu kinakwenda vizuri na tukio hilo ni mafanikio. Mtiririko wa pesa unaweza kutoka kwa chanzo kisichotarajiwa. Mudra pia inaweza kuvutia wafadhili, wafadhili, mashirika ya hisani ambayo yatatoa msaada.

Viashiria: maandalizi na kufanya tukio muhimu na idadi kubwa ya washiriki (uwasilishaji, sherehe, harusi, nk).

Kumbuka kwamba ni bora kufanya mazoezi ya mudras na kutafakari katika asanas tatu za msingi. Watanyoosha mgongo, ambayo itaboresha mzunguko wa nishati kando yake na kuamsha kazi ya chakras zote.

Jinsi ya kuifanya: weka mikono yako kwenye kiwango cha kifua, mitende juu. Waweke kwa umbali wa cm 2-3 kutoka kwa kila mmoja. Mikono inapaswa kupumzika. Piga vidole vya pete kwenye mitende. Konda vidole vyako vidogo kwa pembe za kulia. Funga index na vidole vya kati vya kila mkono. Kwa usafi wa vidole, pumzika dhidi ya phalanges ya pili ya vidole vya index.

Funga macho. Kupumua kwa utulivu bila kubadilisha muda wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Kuzingatia hisia katikati ya tumbo (kidogo chini ya kitovu). Fikiria kuwa kuna chanzo cha nishati mahali hapa na nishati inayoangazia inaonekana kama ua.

Jisikie hamu kubwa ya kupokea kiasi cha pesa muhimu kwa kushikilia tukio muhimu, hamu ya kushikilia hafla kwa kiwango cha juu. Weka nafasi hii na hali kwa dakika kadhaa. Zoezi la mudra linapaswa kuanza mapema. Hii ni kweli hasa wakati tukio ni kubwa na linahitaji pesa nyingi. Ni bora kufanya hivyo miezi 2-3 kabla ya tarehe iliyopangwa. Fanya mudra mara 2 kwa siku kwa dakika 5-7. Baada ya kupokea pesa, ni busara kuendelea na mazoezi, lakini kupunguza kila somo hadi dakika 2-3. Hii itasaidia kujiandaa kwa hafla hiyo.

Baada ya maandalizi ya msingi kufanyika, inatosha kufanya mudra mara moja kwa siku kwa dakika 1-2. Siku ya mazoezi, fanya mudra asubuhi kwa dakika 3-5.

Utekelezaji wa mudra utasaidia sio tu kuvutia pesa kufanya ndoto zako ziwe kweli, lakini pia kupata kile unachotaka kama zawadi. Mazoezi ya matope hupeana nishati uwezo wa kuvutia mambo mazuri yenyewe. Kitu ambacho ni cha chic, cha kisasa kitaanguka kwenye uwanja wako wa nishati. Chanzo cha pesa kinaweza kuwa kisichotarajiwa kwako. Walakini, sio lazima uweke kikomo matumizi yako ili kupata kile unachotaka. Upokeaji wa pesa usiyotarajiwa unaweza kuunda hisia kwamba ni "superfluous". Hii inamaanisha kuwa unahitaji kuzitumia kwa kile ambacho umeota kwa muda mrefu. Ikiwa unatumia kwa kitu kingine, unaweza kupoteza mengi.

Viashiria: mudra hii itasaidia wale ambao hawana uzoefu wa ugumu wa nyenzo, lakini ndoto ya kununua kitu cha gharama kubwa. Ikiwa hali yako ya kifedha haikuruhusu kununua kitu hiki, basi hii ni busara kwako. Katika kesi hiyo, hali moja lazima izingatiwe: jambo linalohitajika haipaswi kuwa la mambo muhimu, ni badala ya aina fulani ya rarity, anasa, nk Kwa mfano, inaweza kuwa kipande cha kujitia, gari la pili, mavazi ya kipekee. , nk. Tope hili halipo litafaidika wale wanaoishi kwa kipato kidogo na wanahitaji pesa. Ikiwa huna vitu muhimu, basi hakuna haja ya kununua vitu vya anasa. Katika kesi hii, inashauriwa kwanza kufanya mudras ili kupata chanzo cha pesa na ustawi katika nyanja ya nyenzo. Ni baada tu ya uboreshaji mkubwa katika maisha yako unaweza kuendelea na matope haya. Ikiwa hali yako ya kifedha imetulia, basi, bila shaka, unaweza kuota zaidi na unaweza kumudu anasa fulani.

Jinsi ya kuifanya: weka brashi kwenye kiwango cha kifua. Pindua mitende chini, vidole mbele. Weka vidole gumba vya mikono yote miwili pamoja. Bonyeza vidole vilivyobaki kwa kila mkono hadi kwenye kiganja. Nyoosha vidole vidogo mbele.

Funga macho. Kupumua kwa utulivu na polepole. Kuzingatia hisia zako katika eneo la coccyx. Fikiria na uhisi uhusiano wako na dunia. Kuhisi hamu kubwa ya kununua bidhaa ghali ya riba. Weka nafasi hii na hali kwa dakika kadhaa. Ili kufikia lengo, fanya mudra asubuhi na jioni kwa dakika 3-5 kwa angalau wiki. Ikiwa unataka kununua vitu vya gharama kubwa, mara kwa mara endelea kufanya matope, lakini kulingana na mpango tofauti. Wafanye kwa wiki mara 1 kwa siku (asubuhi) kwa dakika 1-2. Kisha pumzika kutoka kwa wiki hadi mwezi. Baada ya hayo, rudia mazoezi.

Mazoezi ya matope haya yatasaidia kushinda ubadhirifu na kuandaa bajeti ya familia kwa ustadi. Itaongeza shirika lako la kibinafsi na kusababisha utulivu wa kifedha. Kufanya mudra itakusaidia kuondokana na hamu ya kununua vitu visivyo vya lazima. Utajifunza jinsi ya kupata vitu muhimu tu na kudhibiti matumizi ya pesa. Matokeo yake, utakuwa na kiasi fulani cha pesa kila wakati na hutalazimika kukopa pesa. Utajifunza jinsi ya kuokoa pesa kununua vitu vya gharama kubwa, hata ikiwa haujaweza kufanya hivyo hapo awali.

Tope hili huwasha nishati inayosafisha nafasi yako ya kuishi. Inasaidia kuvutia pesa na kuwa na utaratibu zaidi. Hivi karibuni utaacha kupoteza pesa. Utaanza kushikilia kwao na kupata vitu muhimu kwako na kwa familia yako. Ununuzi wote utafanikiwa.

Viashiria: Matope haya yatakuwa muhimu kwa wale ambao, wakiwa na mapato mazuri, hawaingii kwenye bajeti yao. Kwa watu kama hao, pesa hupotea haraka sana, mara nyingi hutumiwa kwa vitu visivyo vya lazima au visivyopangwa. Inapaswa kufanywa na wale ambao mapato yao ni katika kiwango cha wastani. Ikiwa ukosefu wa fedha mara kwa mara hauhusiani na matumizi, lakini mapato ya chini, basi ni muhimu kufanya mazoezi ya mudras nyingine.

Jinsi ya kuifanya: weka mikono yako mbele yako kwa kiwango cha kifua. Weka mitende sambamba kwa kila mmoja na vidole mbele. Bonyeza vidole vya kati na vya pete vya kila mkono pamoja. Unganisha pedi za vidole hivi. Unganisha vidokezo vya vidole gumba na uvivute kuelekea kwako. Piga vidole vya index na ubofye phalanges ya msumari pamoja. Kutoa nafasi sawa na vidole vidogo.

Funga macho yako, pumua kwa utulivu. Kuzingatia hisia zako katikati ya nyuma (katika eneo la moyo). Jisikie jinsi mawimbi ya joto ya laini yanaenea juu ya mwili wako, utulivu.

Kuhisi hamu kubwa ya kuweka pesa na wewe, kuitumia tu kulingana na mpango huo, ni busara. Weka nafasi hii na hali kwa dakika kadhaa.

Fanya mudra kila asubuhi baada ya kulala kwa dakika 2-3. Fanya hivyo hadi tabia ya kupoteza pesa ipotee. Hii kawaida huchukua hadi mwezi. Ili kufikia matokeo ya kudumu, pumzika kwa mwezi 1, kisha uendelee na madarasa.

Pia ni muhimu kufanya mudra hii kabla ya kwenda ununuzi. Hii inaweza kufanyika wakati wowote wa siku kwa dakika 5-7. Zaidi ya hayo, inashauriwa kufanya somo kwa dakika 8-10 kabla ya kupokea pesa.

Fikiria kuwa uko katikati ya gurudumu kubwa. Gurudumu hili linageuka, lakini unabaki bila kujeruhiwa. Walakini, ikiwa unataka kupata karibu na ukingo wa gurudumu, itabidi ujitahidi kuweka mahali. Kwa hivyo, unaweza kufikiria hali ngumu ya maisha ambayo hutoka kwa hali ya kawaida.

Kupoteza msaada, maana ya dhahabu husababisha matatizo mbalimbali (kimwili, kiakili). Unapowasha chakra katika eneo la plexus ya jua, una nguvu ya kukaa katikati ya gurudumu na kuepuka matatizo. Unahitaji kufanya mazoezi ya mudra mara 3-6 kwa siku kwa dakika 5.

Viashiria: Mudra hii ni kwa wale wanaohitaji pesa haraka - kwa matibabu, kwa ukarabati wa gari au ghorofa, kwa safari ya haraka, na kadhalika. Haitakupa mtiririko wa pesa mara kwa mara, ambayo ni, matope haya hufanya kwa kivutio cha haraka cha pesa.

Ikiwa hakuna pesa sasa, lakini inahitajika haraka sana kwa jambo fulani muhimu, la haraka, mudra huandaa nishati yako kushinda shida na kukubali nishati yenye nguvu ya pesa, vinginevyo nishati ambayo haijatayarishwa ya mwili haiwezi kuhimili mtiririko kama huo. ya kuvutia pesa. Kisha nishati hii inabadilishwa kuwa faida unayohitaji, na kwa haraka. Kwa kuwa mudra hii ina nguvu sana na inafanya kazi haraka, haiwezi kutumika daima. Ni bora kutumia mudra dhaifu na imara zaidi.

Jinsi ya kuifanya: Weka viganja vyako mbele yako kwa usawa wa mishipa ya fahamu ya jua, na vidole vya mkono mmoja vikielekeza kwenye vidole vya mwingine. Kwa wanawake, kiganja cha kulia kinaelekea sakafu, na kushoto ni juu. Kinyume chake ni kweli kwa wanaume. Unganisha index yako na kidole gumba kwenye pete. Sambaza vidole vilivyobaki kando na uzizungushe kidogo. Unganisha pedi ya kidole kidogo cha mkono wako wa kulia na pedi ya kidole cha pete cha kushoto kwako. Na kidole kidogo cha mkono wa kushoto na haki isiyo na jina. Kidole cha kati ni huru na kimepinda kidogo.

Zingatia katika eneo la mishipa ya fahamu ya jua, jisikie mtiririko wa nguvu wa nishati unaotokea hapo. Eleza nia yako ya kupokea kiasi sahihi cha pesa.

Mpango bora zaidi wa utekelezaji wake: asubuhi baada ya kuamka, kisha mara tatu wakati wa mchana na muda wa angalau masaa 4, na mara moja kabla ya kulala kwa dakika 5-10. Haiwezi kufanywa kwa zaidi ya siku moja mfululizo. Lakini ikiwa unahitaji kweli, unaweza kuchukua mapumziko kwa siku moja na kuifanya tena kulingana na mpango ulio hapo juu.

Viashiria: Kwa msaada wa matanga mudra, utatafuta msaada wa jua - nyota hii itakusaidia kupata utajiri.

Kwa kuongeza, huongeza msukumo wa kupumua katika plexus ya jua.

Jinsi ya kuifanya: Kunja mikono yako mbele ya plexus yako ya jua.

Funga vidole vyote, na uweke vidole vya kati kinyume na uunganishe vidokezo vyao.

Vidole vya kati haipaswi kuunganishwa vyema, na kuacha nafasi ya bure kati yao. Fanya mazoezi ya matope kwa dakika 4 mara 3 kwa siku.

Wakati vidole vinapoelekea juu, nafasi hii inaitwa jnana mudra, na wakati chini, inaitwa mudra ya kidevu.

Viashiria: kuondoa usingizi, usingizi wa mchana, pamoja na kuhalalisha shinikizo la damu. Pia ni mzuri katika kupunguza mkazo wa kihemko, wasiwasi, wasiwasi, huzuni na unyogovu.

Jinsi ya kuifanya: Mudra hii inaweza kufanywa kwa njia mbili. Katika mfano halisi wa kwanza, vidokezo vya kidole gumba na vidole vinagusana. Katika pili, ncha ya kidole cha index inagusa kiungo cha kwanza cha kidole, ikisisitiza kidogo juu yake.

Kulingana na kanuni ya hatua, njia hizi ni tofauti sana. Katika kesi ya kwanza, ni passive, kukubali nafasi, na kwa pili, ni kazi, kutoa moja, kwa sababu ili kuvutia fedha kwa mtu mwenyewe, lazima atoe. Matope haya yana athari kubwa kwa mtu. Wanasaidia kuzingatia na kutuliza akili ya daktari.

Unganisha vidokezo vya kidole gumba na kidole chako cha mbele, ukinyoosha na kupumzisha vingine. Weka mikono yako kwenye viuno vyako, uwaweke katika nafasi ya kupumzika.

Mudras kwa kuvutia afya

Mudras, ambayo husaidia kuondokana na ugonjwa wowote, hutumiwa hasa katika dawa za Kichina.

Asili ya matope ya afya iko katika mafundisho ya vipengele vitano. Misingi ya mafundisho haya inajulikana Magharibi na kutambuliwa ulimwenguni kote.

Mwalimu na mganga wa yoga wa India Keshav Dev, ambaye anasoma mudras, anasema: "Hatima yako iko mikononi mwako." Katika kesi hiyo, inapaswa kuchukuliwa halisi, kwa sababu kila kidole kina kazi yake maalum sana na nguvu ndani.

Watu wanaojua jinsi ya kutumia nguvu hizi wanaweza kufikia afya ya mwili na amani ya kiroho.

Wengi wana shaka ufanisi wa mudras, wanasema: "Unawezaje kuboresha afya yako kwa kushinikiza kidogo vidole vyako?" Hata hivyo, mara watu kama hao wanapopata uaminifu na mazoezi, wanahisi athari na wasiwasi wao unabadilishwa na mshangao.

Mbinu hizi rahisi ni zawadi ambazo tulipewa na walimu wa zamani wa yoga.

Watu ambao wameshughulika na athari za uponyaji za mudras wanasema kwamba wakati wa kufanya hivi, unahitaji kuishi maisha ya busara na kula sawa. Mtindo usiofaa wa maisha kawaida huwa na ukosefu wa harakati, lishe isiyo na usawa, mafadhaiko, kukaa kwa muda mfupi katika hewa safi, nk. Mazoezi ni ya busara, pamoja na lishe bora, kupumzika vizuri, kutembea kutasababisha mtindo wa maisha ambao utakuwa msingi. kwa kudumisha afya.

Ikiwa mudras hutumiwa kama njia ya matibabu ya ziada kwa magonjwa sugu, basi wanahitaji kufanywa mara kwa mara kwa wiki kadhaa, au hata miezi. Magonjwa ya muda mrefu ni katika mwili kwa miaka mingi na inachukua muda wa kuondokana nao. Mara nyingi, mudras hutumiwa kama msaada wa dharura wakati wa mashambulizi ya kichefuchefu, kizunguzungu, mwanzo wa mashambulizi ya moyo. Mudras inapaswa kufanywa inapohitajika, na kwa muda mrefu iwezekanavyo. Ikumbukwe kwamba hata ugonjwa wa ghafla sio ajali - ni udhihirisho wa hali ya disharmonious ambayo imekuwa ndani yetu kwa muda mrefu.

Kwa mfano, wakati wa kutafakari, unapaswa kujiuliza ni nini ugonjwa unaojitokeza unamaanisha. Unahitaji kuuliza kwa uaminifu na kwa bidii ili kupata jibu sawa la uaminifu, ingawa sio la kupendeza kila wakati.

Kuna zaidi ya matope 60 yanayotumika kutibu ugonjwa fulani. Wakati wa utekelezaji wa matope yote katika sura hii ni dakika 510. Idadi ya nyakati hutofautiana kutoka 3 hadi 5 kwa siku, kulingana na hali ya afya. Mara nyingi na hali mbaya zaidi.

Mudra "Sink"

Mudra hii - "shankha" - ni sifa ya mungu Shiva, jina la naga-nyoka ambaye anaishi katika ulimwengu wa chini.

Viashiria: magonjwa ya koo, larynx, hoarseness.

Kufanya matope haya husaidia kuimarisha sauti, kwa hivyo inashauriwa kwa kila mtu ambaye lazima afanye mengi mbele ya hadhira (waimbaji, walimu, wasemaji, wasanii).

Jinsi ya kuifanya: mikono miwili iliyopigwa inawakilisha ganda. Kwa vidole vinne vya mkono wako wa kulia, unahitaji kunyakua kidole cha kushoto. Weka kidole gumba chako cha kulia kwenye pedi ya kidole chako cha kati cha kushoto.

Mudra "ng'ombe"

Huko India, ng'ombe anaheshimiwa kama mnyama mtakatifu.

Viashiria: magonjwa ya viungo, maumivu ya rheumatic na radiculitis.

Jinsi ya kuifanya: kwa kidole kidogo cha mkono wako wa kushoto, gusa kidole cha pete cha mkono wako wa kulia. Kisha, kwa kidole kidogo cha mkono wako wa kulia, gusa kidole cha pete cha mkono wako wa kushoto. Kwa hivyo, kidole cha kati cha mkono wa kulia kinaunganishwa wakati huo huo na kidole cha kushoto

mikono, kidole cha kati cha mkono wa kushoto - na index ya mkono wa kulia. Katika kesi hii, vidole vinapaswa kuwa tofauti.

Mudra "Mbingu"

Anga ni nguvu za juu, zimeunganishwa na "mtu wa juu" - kichwa.

Kufanya mazoezi ya matope haya mara nyingi husaidia kuboresha usikivu wako. Vikao vya muda mrefu husababisha karibu tiba kamili.

Jinsi ya kuifanya: bend kidole cha kati ili kiguse sehemu ya chini ya kidole gumba, huku ukibonyeza kidole cha kati kilichopinda kwa kidole gumba. Vidole vilivyobaki ni sawa na sio ngumu.

Mudra "Upepo"

Katika dawa ya Kichina, upepo ni moja ya vipengele vitano. Ukiukaji wake unasababishwa na kile kinachoitwa magonjwa ya upepo.

Viashiria: rheumatism, sciatica, mikono ya kutetemeka, shingo, kichwa.

Ndani ya masaa machache baada ya kufanya mudra hii, uboreshaji wa hali unaweza kuzingatiwa. Katika magonjwa sugu, matope ya Upepo hufanywa kwa njia mbadala na wenye busara wa Maisha. Acha kufanya mazoezi baada ya dalili za ugonjwa kuanza kutoweka.

Jinsi ya kuifanya: bend kidole cha shahada ili kufikia msingi wa kidole gumba na pedi. Weka kidole gumba juu ya kidole chako cha shahada kilichopinda. Vidole vilivyobaki vimenyooshwa bila mvutano.

Mudra "Kuinua"

Viashiria: utekelezaji wa mudra hii inapendekezwa kwa baridi, kuvimba kwa mapafu, koo, pua ya kukimbia, nk Utekelezaji husaidia kuhamasisha ulinzi wa mwili.

Kwa kuongeza, husaidia kupunguza uzito kupita kiasi. Katika kesi hii, pamoja na utekelezaji wa matope, unahitaji kuambatana na lishe ifuatayo. Kunywa angalau glasi 8 za maji ya moto wakati wa mchana. Chakula kinapaswa kuwa na mchele, mtindi na matunda.

Haipendekezi kutumia mudra hii kwa muda mrefu.

Jinsi ya kuifanya: unganisha mikono ya mikono yote miwili, vuka vidole vyako. Weka kidole gumba cha mkono wa kushoto au wa kulia na uifunge kwenye faharisi na kidole gumba cha mkono mwingine.

Kuokoa maisha mudra

Mudra hii hutumiwa kama msaada wa kwanza kwa mshtuko wa moyo unaoanza.

Viashiria: usumbufu ndani ya moyo, maumivu ndani ya moyo, mashambulizi ya moyo, palpitations, infarction ya myocardial. Katika majimbo haya, mudra lazima ifanyike kwa mikono yote miwili. Msaada huja haraka.

Jinsi ya kuifanya: bend kidole cha shahada ili pedi iguse phalanx ya mwisho ya msingi wa kidole gumba. Wakati huo huo kuunganisha katikati, pete na kidole gumba na usafi. Wakati huo huo, kidole kidogo kinabaki sawa.

Unaweza kutimiza hamu yako kwa msaada wa nguvu za ndani ambazo kila mtu anazo. Na mudra ya mazoezi ya zamani ya Shambhala itakusaidia kuongeza athari. Mtazamo sahihi na harakati maalum za mikono zitafungua njia kwako kwa furaha.

Tamaa ni sehemu muhimu ya maisha yetu. Ili kufanya ndoto ziwe kweli, wakati mwingine inatosha tu kuamini kwa nguvu zako mwenyewe na kuchukua hatua ya kwanza kuelekea kutafsiri mipango yako kuwa ukweli. Miongoni mwa tiba nyingi zinazofaa, mudra ya Kubera ni njia bora ya kukusaidia kufikia kile unachotaka kwa muda mfupi iwezekanavyo. Unaweza kuitumia wakati wowote, mahali popote. Kilicho muhimu ni mtazamo na imani kwamba utafanikiwa.

Tope la kutimiza matakwa

Kuwa wazi juu ya hamu yako. Fikiria kwa undani sana kile unachotaka kufikia. Kumbuka kwamba mudras haiwezi kutumika kwa madhara na kwa madhumuni ya ubinafsi, ili usilete shida.

Nyosha mikono yako mbele yako. Bana kidole gumba, kidole cha mbele na cha kati pamoja. Inua vidole vyako vya pete na pinky kuelekea kwenye kiganja na uviweke sawa. Fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine. Sawazisha kupumua kwako na acha mawazo yako yaruke. Weka matope hadi uwe na hisia wazi kwamba matakwa yako tayari yametimia. Sikia furaha ya ushindi na shangwe. Unganisha mikono yako: vidole vitatu vya mkono wako wa kushoto, vilivyokusanywa na pinch, vinapaswa kugusa vidole vya mkono wako wa kulia. Zungumza hamu yako au ndoto kwa sauti kubwa na kwa uwazi, ukibonyeza vidole vyako pamoja kila wakati. Exhale polepole na kisha kusafisha vidole interlaced. Tikisa mikono yako kisha bonyeza viganja vyako vilivyo wazi dhidi ya kifua chako. Utasikia mtiririko wa joto, ambao, kama koko, unakufunika.

Usiache kufikiria juu ya hamu yako hadi iwe ukweli wako. Usisahau kwamba lazima kudumisha maelewano ya ndani. Kataa uzembe wowote, usiingie kwenye migogoro na usifikirie juu ya kitu chochote ambacho kinaweza kukukasirisha sana. Fuata mawazo chanya na ufuate moyo wako.

Unaweza kujikinga na watu wasio na akili hadi ndoto yako itakapotimia kwa msaada wa Shield ya Shambhala mudra. Kuwa na ujasiri na kurudia mudra ya Kubera kila siku tatu ili kuunganisha athari. Tunakutakia utimilifu wa matamanio yako unayopenda. Kuwa na furaha na kumbuka kushinikiza vifungo na

09.11.2017 02:04

Haihitaji juhudi nyingi kupata kile unachotaka. Wakati mwingine unahitaji tu kuota kabla ...

Minong'ono itakusaidia kufanikiwa haraka na kufanya ndoto zako za ndani kuwa kweli. Kwa kutumia njama rahisi, kila mtu ...

Viashiria: Matope haya yana athari ya uponyaji kwa magonjwa ya macho, maumivu ya kichwa, magonjwa ya tezi za endocrine na ajali ya cerebrovascular.
Jinsi ya kuifanya: kiganja wazi na vidole moja kwa moja na taabu dhidi ya kila mmoja ni kuwekwa katika kanda ya daraja la pua. Msimamo huu wa mkono unaitwa "tabia ya swan."

Mudra ni ufunguo wa chakra ya Sahasrara, au mudra ya kuomba, au mudra safi ya Radiance.

Viashiria: matope haya husaidia kuendelea kuwasiliana na ulimwengu, kuleta roho na mwili katika hali ya usawa. Ni lazima ifanyike baada ya matope yote.
Inapofanywa, mtu hupata hisia nzuri, kujiamini, na uaminifu wa mtazamo wake.

Inarejesha usawa wa nishati ya mwili na hujenga hisia maalum ya nafasi ya kibinafsi.
Jinsi ya kuifanya: unganisha mitende na vidole vilivyonyooka, lakini sio vya wakati pamoja.
Matope yafuatayo hutumika kusafisha mwili, maji na vitu mbalimbali.

Apana mudra

Chakra Mudra

Viashiria: kutumika kusafisha maji na vitu mbalimbali kutoka kwa nishati hasi.

Galini mudra

Viashiria: husafisha maji kutokana na uchafu.

Surabhi mudra

Viashiria: utakaso wa maji. Inaaminika kuwa matope haya hufanya maji ya kawaida kuwa nekta ya mbinguni.

Matsya mudra

Viashiria: kwa msaada wa mudra hii, unaweza kulinda maji au kitu chochote kutokana na uchafuzi wa mazingira.

Bijakshara mudra

Viashiria: utakaso.

Jinsi ya kufanya vizuri mudras

Mudras huzamisha mtu ndani yake na kusaidia kupanua mipaka ya ufahamu wake. Wanatoa hali maalum ya akili. Utekelezaji wao hauhitaji jitihada nyingi na muda mwingi. Mudras zinapatikana kwa kila mmoja wetu. Hata kwa kasi ya kisasa ya maisha, unaweza kupata wakati kwao.
Kufanya mazoezi ya matope ni rahisi vya kutosha karibu kila mahali. Walakini, ni bora kujua mudra mpya katika mazingira tulivu. Wakati mwingine inasemekana kuwa hii inaweza kufanywa kwa mstari, kwenye foleni ya trafiki au mbele ya TV. Lakini kwa wakati huu mtu yuko katika hali ya wasiwasi na haitawezekana kupumzika kikamilifu na kufanya matope. Aidha, itaonekana ya ajabu kutoka nje.
Ni bora kuanza kusimamia mudras katika hali ya usawa wa kiakili, katika hali nzuri na katika hali ya utulivu. Unahitaji kuzingatia kile unachofanya na kutafakari maana ya mudra.
Kwanza, bwana mudras rahisi zaidi ya vidole viwili au vitatu. Zaidi ya hayo, katika mchakato wa mazoezi ya mafanikio na hali yako ya kihisia na mawazo yanapobadilika, anza kusimamia matope ngumu zaidi. Matokeo yake, utajifunza kuzingatia mawazo yako, kuzingatia hisia zako na kuanza kutambua ulimwengu unaozunguka kwa njia mpya.

Sheria za jumla za kufanya mudras

1. Fanya madarasa kila siku hadi upate matokeo na usiiunganishe.
2. Ili kuponya magonjwa ya muda mrefu, ni muhimu kufanya mazoezi ya mudras kwa muda mrefu. Hii inahitaji uvumilivu, unyenyekevu na kazi.
3. Jiweke lengo kuu - kupona kabisa kutokana na ugonjwa huo.
4. Katika ugonjwa wa papo hapo, athari ya awali ya kufanya mudras inaonekana - baada ya siku 1-3.
5. Ni bora zaidi kuchanganya mudras na asanas, yaani, kufanya mazoezi ya yoga kamili.
6. Tumia angalau dakika 2-5 kwa kila mudra.
7. Fanya mudra 3-4 katika somo moja. Inashauriwa kurudia mara 2-3 kwa siku.
8. Fanya mudras kwa mikono miwili. Katika kesi hii, hauitaji kuwavuta kupita kiasi.
9. Kumbuka kwamba vidole vilivyopanuliwa vinakuza kutolewa kwa nishati, wakati vidole vilivyopinda au vilivyounganishwa vinakuza uhifadhi wa nishati.
10. Fanya mazoezi ya matope katika mazingira tulivu, tulivu, bora zaidi peke yako.
11. Wakati mzuri wa kufanya mazoezi ya matope ni jioni kwa kuwasha mishumaa au asubuhi, ukitazama jua.
12. Kwa utulivu bora, kaa au ulale, ingawa unaweza pia kuwa katika nafasi ya kusimama. Tulia na uhisi hali ya kusinzia. Kuhisi mtiririko wa nishati katika mwili wako.
13. Tazama kupumua kwako na ufikirie kwamba unapovuta pumzi, unaelewa maana takatifu ya mudras, na unapotoka nje, unafukuza mawazo na hisia ambazo hazihitajiki kwa sasa.
14. Ondoa mapambo yote na kuona kutoka kwa mikono yako kabla.
15. Inashauriwa kufanya mazoezi ya mudras katika asili. Hii inaweza kufanywa katika mbuga, msitu, nk.
16. Kwa wanaume, mkono wa kulia ni mkono unaotawala, na kwa wanawake, mkono wa kushoto. Mkono unaoongoza una kitendo. Inawakilisha ukweli wa nia na hisia, nguvu na mantiki, hutuma ujumbe kwa ulimwengu wa nje. Mkono wa pili unaonyesha tamaa na matumaini yako.
17. Unaweza kufanya complexes kadhaa za mudras wakati wa mchana, kulingana na hali ya afya yako, matatizo ya kibinafsi na maisha.
18. Fanya mazoezi ya matope kwa raha. Wakati kuna mvutano katika mwili au hisia zisizo na wasiwasi, nishati haitaweza kusonga katika mwelekeo sahihi. Ikiwa hii itatokea, basi ukatishe somo na uendelee kufanya matope mengine.
19. Kufanya matope kimakanika hakutoshi. Unahitaji kuzingatia mawazo yako na kusikiliza mwili wako.
20. Kumaliza madarasa, kuja nje ya hali ya kutafakari hatua kwa hatua. Usifanye harakati za ghafla.
Inua na kupunguza kichwa chako mara kadhaa, piga mikono yako pamoja, kisha uikate kwenye ngumi. Baada ya hayo, nyosha na kuchukua pumzi kubwa.
21. Kwa utekelezaji sahihi wa mudras, utahisi utulivu, nguvu na furaha.
22. Hakuna contraindications kwa mudras.

Baadhi ya matope yanaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko. Wanaweza kufanywa ili kutuliza haraka na kujivuta pamoja. Ili kujiandaa kwa utekelezaji wao, unahitaji kujaribu kupumzika, ambayo unaweza kuweka mikono yako kwa magoti yako ikiwa umekaa, au uipunguze kando ya torso yako ikiwa umesimama. Kisha kurekebisha kupumua. Ili kufanya hivyo, inhale kwa hesabu ya 1-3 na exhale kwa 1-5. Pumzi inapaswa kuwa ndefu zaidi. Baada ya kutuliza kidogo, unaweza kuendelea na matope. Wafanye kwa mikono iliyotulia na pumua kupitia pua yako.

Yama ina kanuni tano za kimsingi: ahimsa (kutokuwepo kwa jeuri), satya (uaminifu), asteya (marufuku ya wizi), brahma-charya (kujizuia) na aparigraha (kutokuwepo kwa pupa).

Pozi kwa madarasa

Haijalishi ikiwa unafanya matope ukiwa umekaa au umesimama. Jambo kuu ni kuweka mgongo wako sawa na mgongo wako sawa. Mkao sahihi ni mojawapo ya masharti ya kufanya mazoezi ya matope.
Ikiwa umekaa kwenye kiti, kisha utegemee nyuma yake, weka miguu yako kwenye sakafu sambamba na kila mmoja.Magoti yanapaswa kupigwa kwa pembe za kulia. Weka kichwa chako sawa na mgongo wako. Inua kidevu chako, nyoosha mabega yako, weka tumbo lako ndani na utahisi unyoosha wa mgongo kwa mstari ulio sawa.
Unaweza kufanya mudras amelala juu ya uso gorofa elastic usawa. Weka mto wa gorofa chini ya kichwa chako. Pedi ndogo zinaweza kuwekwa chini ya magoti yako. Katika nafasi hii, mwili wako utapumzika, na mgongo ni karibu iwezekanavyo kwa mstari wa moja kwa moja.
Wakati wa kufanya matope wakati umesimama, weka miguu yako kwa upana wa mabega, wakati miguu yako inapaswa kuwa sambamba kwa kila mmoja.
Baadhi ya matope yanaweza kufanywa wakati wa kwenda, kwa mfano, wakati wa kutembea kwenye bustani. Wakati huo huo, kutembea kunapaswa kuwa laini, kwa hatua za sare na kwa kasi ya wastani, na kupumua lazima iwe na utulivu na rhythmic.
Wakati wa kufanya mudras, ni muhimu kuchunguza ulinganifu wa harakati. Haipaswi kuwa na upotovu au mvutano katika mwili. Kisha mtiririko wa nishati utatembea kwa uhuru katika mwili wote.

Ili kupata maelewano na kusafisha akili, ni muhimu kuchunguza shimo si tu kwa maneno na matendo, lakini hata katika mawazo. Raha yoyote ya muda ambayo ni kinyume na kanuni ya yama inaongoza kwenye mateso na maumivu.

Hii ndio asana ngumu zaidi. Ili kuikubali, lazima uketi kwenye uso mgumu. Ghorofa inafaa kwa hili, ambayo unaweza kuweka gymnastic au rug nyingine. Unahitaji kukaa na mgongo wa moja kwa moja. Miguu inapaswa kupanuliwa, kisha kunyakua kidole kikubwa cha mguu mmoja kwa mkono, piga goti na kuweka mguu kwenye paja la mguu mwingine. Kisha kurudia kila kitu kwa mguu mwingine. Nafasi ya lotus inachukuliwa kuwa kamili ikiwa viuno na magoti ya miguu yote miwili hugusa sakafu. Kisha unahitaji kunyoosha mabega yako, kuinua kichwa chako na kujisikia jinsi mgongo unavyopigwa kwa mstari wa moja kwa moja. Weka mikono yako kwa uhuru kwenye viuno vyako. Pumua sawasawa, polepole, kwa kina chako cha kawaida.
Ni rahisi kwa watu wa Mashariki kuchukua nafasi ya lotus. Kwa wengine, inaweza isiwe rahisi. Katika kesi hiyo, si lazima kuvuka miguu iliyopigwa kwa magoti kwa jitihada, lakini ni bora kuchukua asana nyingine.
Sukhasana ni nafasi nzuri. Ili kuikubali, unahitaji kukaa chini na kunyoosha miguu yako. Kisha unahitaji kupiga mguu wa kulia kwenye goti na kuweka mguu wa kulia chini ya paja la kushoto. Fanya kitendo sawa na mguu mwingine. Kwa asana hii, mgongo wako umenyooka, miguu yako imeinama kwa magoti na kuvuka kwenye vifundoni.
Pia ni muhimu kwamba sukhasana, hata bila kufanya mudras, ina athari ya uponyaji kwenye mwili. Inasaidia kuboresha mkao, kurejesha nafasi ya kawaida na hali ya viungo vya kifua na cavity ya tumbo. Pozi hii inaboresha uhamaji wa viungo vya hip na husaidia kunyoosha misuli ya miguu ya chini. Akiwa katika nafasi hii, mtu hupata utulivu na kufikiri kwake kunakuwa na usawaziko.

Asana hii ni bora kwa wanaoanza yogis na watendaji wa mudras. Pia inafaa kwa kutafakari.
Virasana ni pozi la shujaa. Pia inafaa kwa kufanya mazoezi ya matope. Pozi ni rahisi. Kaa sakafuni kwa magoti yako na miguu yako kwenye pande za matako yako.
Kwa upanuzi wa kutosha wa misuli ya mwisho wa chini, nafasi hii bado inaweza kusababisha ugumu. Kisha ni bora kukaa na matako yako juu ya visigino vyako. Vidole gumba vigusane. Kama kawaida, nyuma inapaswa kuwekwa sawa. Katika baadhi ya matukio, ni vyema kuweka mto mdogo wa gorofa chini ya matako. Asana hii pia husababisha uboreshaji wa mkao na kazi ya viungo vya ndani. Kwa mazoezi ya mara kwa mara ya virasana, upinde wa mguu unaimarishwa, ambayo ni kuzuia miguu ya gorofa na husaidia kwa uchovu wa miguu. Asana hii ni muhimu sana kwa wale ambao hutumia muda mwingi kwa miguu yao.

Kupumua kwa usahihi

Kwa yoga na mazoezi ya mudras, kupumua sahihi ni muhimu sana. Inaongeza ufanisi wa shughuli hizi na yenyewe huponya mwili. Kupumua sahihi ni kirefu na polepole, na misuli ya kifua na tumbo lazima ifanye kazi kwa njia fulani.
Wakati wa kupumua kwa kina, oksijeni zaidi kutoka hewa ya anga huingia ndani ya damu. Kupumua polepole ni utulivu na ishara ya utulivu. Katika nakala zote za zamani za India juu ya yoga, inasemekana kwamba mtu ambaye ana udhibiti wa kupumua kwake ana udhibiti wa fahamu zake. Wakati huo huo na sigh, mtu hupokea prana (nishati muhimu).
Kupumua kwa mtu mwenye afya na mkao sahihi kunalingana na kupumua kamili kwa yogis. Inajulikana na ukweli kwamba mapafu yanahusika kikamilifu ndani yake. Zinajumuishwa katika kupumua kwa hatua - katika hatua 3.
Watu wengi hupumua hasa kutoka kwenye sehemu za juu za mapafu yao na si kwa mdundo. Kwa watu wengi, diaphragm haishiriki katika kupumua. Hii mara nyingi huzingatiwa kwa wanawake ambao tayari wana aina ya kifua cha kupumua, tofauti na wanaume ambao wana aina ya tumbo ya kupumua. Kwa kifua, na hata kupumua kwa kina, sehemu za chini za mapafu hazipatikani hewa. Wakati huo huo, jitihada nyingi hutumiwa kwenye kazi ya misuli ya kifua. Uhamaji wa kutosha wa diaphragm na sehemu za chini za mapafu husababisha msongamano.
Ikiwa diaphragm inashiriki kikamilifu katika tendo la kupumua, basi wakati huo huo hufanya massage ya viungo vya tumbo.
Kujua kupumua sahihi au kupumua kamili kwa yogis ni rahisi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusimama moja kwa moja, kuinua kichwa chako na kunyoosha nyuma yako. Kwanza, unahitaji kuhisi kwamba mgongo wako umenyooshwa kwa mstari wa moja kwa moja na umechukua mkao sahihi. Kisha exhale kabisa.
Kisha pumzika tumbo la juu na uanze kuvuta na kifua cha chini. Ifuatayo, jisikie jinsi sehemu ya kati ya kifua inavyopanua kutoka hewani, na hatimaye kunyoosha mabega, kufunua collarbones na kujaza sehemu za juu za mapafu na hewa. Shikilia pumzi yako kwa sekunde chache. Ifuatayo, unahitaji kuvuta pumzi kwa mpangilio wa nyuma. Kwanza, jisikie hewa ikiacha sehemu za juu za mapafu, kisha ukandamizaji wa katikati, na kisha sehemu ya chini ya kifua, na mwishowe kupunguzwa kwa diaphragm. Mwisho wa kuvuta pumzi, chora kwenye tumbo lako na usimame kwa sekunde chache. Wakati wa kufanya mzunguko wa kupumua, harakati zote zinapaswa kuwa laini, bila jitihada nyingi.
Ikiwa haujazoea kupumua kwa undani, basi baada ya majaribio ya kwanza ya kupumua kwa usahihi, unaweza kuhisi kizunguzungu. Walakini, mazoezi ya mara kwa mara yatakusaidia kujua kupumua na kuboresha hali ya mwili wako.
Kupumua sahihi katika baadhi ya matukio husaidia kuondokana na matatizo ya kazi ya mfumo wa moyo.
Massage ya viungo vya ndani na kupumua sahihi inaboresha utendaji wa tumbo na matumbo. Kupumua sahihi kunahusiana na muundo wa mwili wa mtu na husaidia kudumisha mkao sahihi.
Ikiwa unajua kupumua huku, basi kifua chako kitatumwa kila wakati, vile vile vya bega vitaanguka mahali, na tumbo litaimarisha. Msimamo huu wa mwili wakati huo huo huwapa mtu kuangalia kwa afya, kuvutia na kujiamini.
Kupumua sahihi pamoja na mudras hakika itakusaidia kukabiliana na magonjwa na shida.
Ikiwa kwa sababu yoyote huwezi kujua kupumua kamili kwa yogis (kwa mfano, kwa sababu ya majeraha ya kifua, shida ya mkao), basi wakati wa kufanya matope, jaribu kupumua kwa undani iwezekanavyo, lakini bila juhudi nyingi, kwa sauti na polepole. Hii itakusaidia kutuliza. Kupumua kwa haraka kwa makusudi huamsha mwili.
Unapojitayarisha kucheza tope na kurejesha kupumua kwako kwa kawaida, unaweza kuhisi joto au kutetemeka kwenye viganja vyako.
Wakati wa kufanya matope, shinikizo kwenye vidole hupendekezwa wakati wa kuvuta pumzi. Hii huongeza ufanisi wa matope na tani za mwili. Mazoezi kama haya ya mara kwa mara yanakuza nguvu, azimio.