கம்பம் நடன ஸ்டுடியோ. பால் டான்ஸ் (துருவ நடனம்) ஆர்வமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏன் சிறந்த யோசனை

எனது வலைப்பதிவின் அனைத்து வாசகர்களுக்கும் வணக்கம்! உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, பல பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை இறுக்கமாகவும் மேம்படுத்தவும், தசைகளை அதிக முக்கியத்துவம் பெறவும், உச்சரிக்கப்படும் மெலிதான விளைவை அடையவும் உடற்பயிற்சி கிளப்புகளைப் பார்வையிடத் தொடங்குகிறார்கள். மிகவும் பொதுவான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறை உடற்பயிற்சி ஆகும் ஜிம்.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெண்ணும் இதுபோன்ற செயலை விரும்புவதில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, தேர்வு செய்ய பல, மாற்று உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் உள்ளன, இதில் விளையாட்டு பயிற்சிகள் மட்டுமல்ல, மேலும் அடங்கும் நடன நகர்வுகள்... இன்று நாம் பலருக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பொருத்தமான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவோம் நவீன பெண்கள் மற்றும் ஆரம்பத்தில் பால் டான்ஸ் போன்ற பெண் பதிப்பு.

உடற்தகுதிகளில், பால் டான்ஸ் சக்தி சுமைகளை முழுமையாக மாற்றக்கூடிய ஒரு வகை செயல்பாடு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. அடிப்படையில், இது ஒரு நிலையான துருவத்தை அல்லது துருவத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு தீவிர நடனம். இது செய்தபின் ஒருங்கிணைக்கிறது நடன பிளாஸ்டிக் மற்றும் சக்தி சுமைகள், பங்களிப்பு விரிவான வளர்ச்சி உடல்.

துருவ நடனம் பல்வேறு தசைக் குழுக்களை உருவாக்கும் பல குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. பாரம்பரியமாக, இந்த செயல்பாடு பொதுவாக மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது:

• ஸ்போர்ட் பால் (துருவ-நடன உடற்தகுதி) என்பது ஒரு துருவத்தில் சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்டுகளுடன் தாள கூறுகளை இணைக்கும் ஒரு நடனம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, மேலும் பொருத்தமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். மிகவும் வெளிப்படையாக, இது ஒரு முழு துருவ வேலை. உதாரணமாக, ஒரு போட்டியில், நீங்கள் மூன்று முறை மட்டுமே தரையைத் தொட முடியும்.
• கவர்ச்சியான பால் (துருவ-நடனம் கவர்ச்சியான) - ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் கருணை, மென்மை மற்றும் பொதுவாக நடனத்தின் வழக்கமான தன்மை இங்கே நிலவுகிறது. அடிப்படையில், இவை துருவத்திலும் தரையிலும் அழகான இயக்கங்கள், இயற்கையான பெண் பிளாஸ்டிக்கை வளர்ப்பது / நிரூபிப்பது. துருவ தந்திரங்கள் சுமார் 20% ஒதுக்கப்படுகின்றன.
• கலை-துருவ (கலை-துருவ) - இங்கே முக்கியமாக நடன செயல்திறன், வெளிப்பாடு மற்றும் கலைத்திறன் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. அதன் முக்கிய வேறுபாடு பைலான் மற்றும் தரையில் உள்ள உறுப்புகளின் விகிதத்தில் உள்ளது, தோராயமாக 50 முதல் 50 வரை.

இந்த முக்கிய பகுதிகளுக்கு மேலதிகமாக, அவற்றின் பல கிளைகளும் உள்ளன. எல்லா பன்முகத்தன்மையும் இருந்தபோதிலும், உண்மையில், எந்தவொரு அனுபவமிக்க ஆசிரியரும் பயிற்சியின் கட்டமைப்பிற்குள் திருப்பங்கள், தந்திரங்கள், பார்ட்டெர் பாகங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு திசைகளில் இருந்து பாஸ் ஆகியவற்றின் கலவையை கலக்க முடியும்.

துருவ பயிற்சியுடன் என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன?

பெண் தன் கைகளின் தசைகளின் வலிமையுடன் கம்பத்தில் தன்னைத் தூக்கிக் கொள்ள வேண்டும். நிலையான மற்றும் மாறும் நடவடிக்கைகள் மேல் மூட்டுகளின் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் நன்கு உருவாக்குகின்றன, இதில் பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், டெல்டோயிட் தசைகள் மற்றும் குறிப்பாக முன்கைகள்.

பின்புறம், ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் ரோம்பாய்டு, பெரிய, சிறிய சுற்று மற்றும் செரேட்டட் தசைகள், அத்துடன் இடுப்பு "சதுரங்கள்" மற்றும் முதுகெலும்பு விறைப்புகள் ஆகியவற்றின் சாய்ந்த தசைகள் பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் நன்கு செயல்படுகின்றன.

பல சிறுமிகளுக்கு கால்கள் மிகவும் சிக்கலான பகுதி, அவை வேலையில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன.

நன்மை மற்றும் தீங்கு

ஆரம்பிக்கலாம் நேர்மறை பக்கம் பதக்கங்கள். விளையாட்டு துருவ நடனத்தின் ஒரு முக்கிய நன்மை ஒரு பொழுதுபோக்காக, முழுமையான மற்றும் இணக்கமான உடல் வளர்ச்சியைப் பெறுவதாகும். நீங்கள் சரியாக பயிற்சி செய்து, பயிற்சிக்கு போதுமான கவனம் செலுத்தினால், முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது -

மறுபுறம், இந்த விளையாட்டு சில சிக்கல்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அவற்றில் ஒன்று, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில், சிராய்ப்பு, சிராய்ப்பு மற்றும் சுளுக்கு. முதலில், அவை நிச்சயமாகத் தோன்றும், மேலும் நீங்கள் அவர்களுடன் சிறிது நேரம் ஈடுபட வேண்டும். குணப்படுத்துவதற்கு, காயங்கள் OFF, மீட்பு 911 மற்றும் ட்ரோக்ஸெவாசின் போன்ற சிறப்பு களிம்புகள் பொருத்தமானவை.

அடிக்கடி வலி மற்றொரு பொதுவான பக்க விளைவு. இந்த வழக்கில், இது தசை வளர்ச்சியின் குறிகாட்டியாக இல்லை, மாறாக தழுவல் செயல்முறையின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்கள் இங்கே அசாதாரணமானது அல்ல, எனவே தசை புண் மற்றும் சுளுக்கு உணர்வை வேறுபடுத்தி கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

கம்பத்தில் பயிற்சி செய்ய யார் அனுமதிக்கப்படவில்லை?

உங்களிடம் போதுமான உடல் தகுதி இல்லையென்றால், ஏரோபிக்ஸ் செய்தபின் அல்லது ஜிம்மில் சிறிது நேரம் மட்டுமே வகுப்புகளுக்கு பதிவு பெறுவது நல்லது என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். இல்லையெனில், பாடங்களின் போது நீங்கள் காயத்தைத் தவிர்க்க முடியாது.

நீங்கள் அதிகரித்திருந்தால் இதுபோன்ற செயல்களையும் நீங்கள் விலக்க வேண்டும் தமனி சார்ந்த அழுத்தம் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியில் உச்சரிக்கப்படும் சிக்கல்கள் உள்ளன.

பிற மருத்துவ முரண்பாடுகள்

• மோசமான அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் தொற்று நோய்கள்.
• நாட்பட்ட நோய்கள்.
• உளவியல் மற்றும் மன கோளாறுகள்.
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உடலியல் கோளாறுகள்.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், முதுகெலும்பு வலி மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள்.
• இதய நோய்கள்.
• ஒத்திவைக்கப்பட்ட பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு.
• கர்ப்பம்.
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம்.
• கால்-கை வலிப்பு.
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா.

பயிற்சியை எங்கு தொடங்குவது?

முதல் படி தேர்வு இசை வாசிப்பு... ஜாஸ், ஆன்மா, அதே போல் ஆர் "என்" பி மற்றும் ராக் போன்ற தாள தடங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. அடுத்த கட்டம் பொருத்தமான சீருடையைத் தேர்ந்தெடுப்பதாக இருக்கும் - முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆடைகள் வசதியாக இருக்கும், மேலும் இயக்கத்திற்குத் தடையாக இருக்காது. பால் டான்ஸ் ஒரு ஸ்ட்ரிப்டீஸ் அல்ல, ஆனால் ஒரு தடகள விளையாட்டு, குறிப்பாக முதல் வகுப்புகளுக்கு, கவர்ச்சியான ஆடைகள் அல்லது மினிஸ்கர்ட்களில் வருவது பொருத்தமற்றது.

துருவத் தேர்வும் முக்கியம். இரண்டு சுவைகள் உள்ளன - டைனமிக் மற்றும் ஸ்டாடிக். முதல் விருப்பம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. இதைத் தொடர்ந்து ஒரு பயிற்சித் திட்டம் தேர்வு செய்யப்படுகிறது.

சில தந்திரங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் பொருத்தமான பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் அறையில் உங்கள் குழு நடவடிக்கைகளை வலுப்படுத்தலாம். அண்ணா எலிசீவாவின் துருவ நடன வீடியோ படிப்புகள் மற்றும் இதே போன்ற வீடியோ பயிற்சிகளை மதிப்பாய்வு செய்ய நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்.

முதல் படிகளில் உள்ள முக்கிய தொழில்நுட்ப சவால் ஒரு கம்பத்தில் ஏறுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. மேலும் கைகளின் உதவியுடன் மட்டுமல்ல, குறைந்த கால்களிலும் கூட. இப்போது தொடக்க மற்றும் பயிற்சி மற்றும் அடிப்படை பயிற்சிகள் பற்றி சில வார்த்தைகள்.

ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை கூறுகள்

• அடிப்படை லிஃப்ட் - இந்த பயிற்சி எல்லோரும் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய அடிப்படைகளின் அடித்தளமாகும். உறுதியான தன்மையை வளர்த்து, மேல் அடுக்கின் உறுப்புகளை அடுத்தடுத்து செயல்படுத்துவதற்காக ஒரு கம்பத்தில் சரியாகப் பிடிப்பது / ஏறுவது எப்படி என்பதைக் கற்பிக்கிறது.

• துருவ நடனத்தில் திருப்பங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. அவர்களிடம்தான் கற்றல் தொடங்குகிறது. இந்த செயல்பாட்டில், துருவத்தில் உங்கள் சொந்த உடல் எடையை பராமரிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் அடுக்குகளில் உள்ள கூறுகளைச் செய்கிறீர்கள், கீழ் அடுக்கிலிருந்து உறுப்பு பற்றிய ஆய்வைத் தொடங்குகிறீர்கள்.
• தவளை என்பது எளிமையான திருப்பமாகும், இது அனைவருக்கும் கற்பிக்கப்படுகிறது, விதிவிலக்கு இல்லாமல், முதல் பாடத்திலிருந்து. நீங்கள் பைலோனின் இடது பக்கத்தில் நிற்கிறீர்கள், இரு கைகளாலும் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், வலது கால் முழங்காலுக்கு அடியில் இருக்கும் பைலானுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, இடதுபுறம் தரையிலிருந்து தள்ளி அதே வழியில் வளைக்கவும்.

• நாற்காலி துருவத்தின் முதல் நிலையான உறுப்பு, தொடக்க நடனக் கலைஞருக்கு ஏற்றது. பொதுவான வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது. நாங்கள் ஒரு இடத்தில் பைலானின் மீது கைகளை வைத்திருக்கிறோம், தரையிலிருந்து தள்ளிவிட்டு கால்களை வளைக்கிறோம். நேரான முதுகு மற்றும் நேரான கைகளுடன், ஒரு அழகான நிலையை நாங்கள் பராமரிக்கிறோம். முக்கிய தவறு எல்லா தொடக்கக்காரர்களுக்கும், இது கீழ் கையால் ஒரு மோசமான ஆதரவு மற்றும் துருவத்திற்கு எதிராக அழுத்துகிறது.
• பறவை - மேல் அடுக்கில் நிகழ்த்தப்படுகிறது. நாங்கள் பைலனுக்கு முன்னால் நிற்கிறோம், மேலே இருந்து இரு கைகளாலும் அதைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். நாங்கள் இரு கால்களையும் முன்னோக்கி உயர்த்தி, அவற்றுக்கிடையேயான பைலனைக் கட்டிக்கொள்கிறோம், பின்னர் நாம் சற்று ஒரு பக்கத்தில் விழுந்து உடல் எடையை மாற்றுவோம், பின்னர் இரு கால்களையும் வளைக்கிறோம். பின்னர் உடலை சற்று முன்னோக்கி கொண்டு வந்து அக்குள் கீழ் பைலனைப் பிடுங்குகிறோம். முதலில், இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் வேதனையானது, காயங்கள் இருக்கலாம்.

• விசிறி / சூரியன் என்பது மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு ஆகும், இது நடுத்தர அடுக்கில் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் தொடக்கநிலையாளர்கள் அதை தரையிலிருந்து செய்ய முடியும். அதை மாஸ்டர் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட திறமை, கை வலிமை, ஏபிஎஸ், நீட்சி / பிளவுகள் மற்றும் நல்ல திறன்கள் தேவைப்படும் அடிப்படை பயிற்சிகள்... இது அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் ஒரு கையால் பிடியுடன் ஒரு கம்பத்தில் முறுக்குவதும், முறுக்குவதன் போது இரு கால்களிலும் குதிப்பதும் அடங்கும்.

கூடுதலாக, ஆரம்பநிலைக்கான திட்டத்தில், "கிரேன்", "பீப்பாய்" போன்ற கூறுகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம்.

இந்த சூழலில், சூடான மற்றும் நீட்டிப்பின் முக்கியத்துவத்தை நான் குறிப்பிடத் தவற முடியாது, இது எந்த வகையிலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படக்கூடாது. நல்ல பூர்வாங்க தயாரிப்பு வேலையின் முடிவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நேரத்தை சூடாகவும், அணிதிரட்டவும், வெப்பமயமாக்கவும், வரவிருக்கும் பயிற்சிகளுக்கு உடலைத் தயாரிக்கவும் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம். ஜம்பிங் கயிறு, இடத்தில் ஓடுவது மற்றும் இடத்தில் எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், பக்க வளைவுகள், கால் ஊசலாட்டம், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் சூடாக கை திருப்பங்கள் ஆகியவை சரியானவை.

உபகரணங்கள்

முதல் முறையாக, நீங்கள் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்ல தேவையில்லை பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு மற்றும் நிறைய முதலீடு தேவைப்படும் ஒரு சிறப்பு சீருடை. இந்த நிலையில், ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் டாப், வழக்கமான ஷார்ட்ஸ், ஒரு டி-ஷர்ட் மற்றும் சாக்ஸ் போதுமானதாக இருக்கும். மேலும், பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையால் வழிநடத்தப்பட்டு, பின்வரும் கூறுகளால் குறிப்பிடப்படும் துருவ நடனத்திற்கான சிறப்பு சீருடையை நீங்கள் வாங்கலாம்:

• குறும்படங்கள்.
• சிறப்பு வழக்குகள் மற்றும் தொகுப்புகள்.
• ஜிம்னாஸ்டிக் அரை காலணிகள் அல்லது ஜாஸ் காலணிகள்.
• கட்டுகள் மற்றும் கைக்கடிகாரங்கள்.
• பயிற்சி கையுறைகள்.
• இணைப்பு முகவர்கள்.

பிந்தையதைப் பற்றி பேசுகையில், கைகள் நழுவுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, துருவத்துடன் பிடியை மேம்படுத்தும் துருவ அல்லது மெக்னீசியாவுக்கு முதலில் கையுறைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இந்த கேள்விகளில் எப்போதும் உங்கள் பயிற்சியாளரின் அணுகுமுறைகள் மற்றும் தூண்டுதல்களால் வழிநடத்தப்படுங்கள். மெக்னீசியா ஜெல், திரவ அல்லது உலர்ந்த மெக்னீசியா, தூள், ஈரமான எதிர்ப்பு கை கிரீம், அதே போல் ஒரு துருவ துப்புரவாளர் (இது வழக்கமான ஆல்கஹால் / ஓட்காவாக இருக்கலாம்) மற்றும் ஒரு துணி உள்ளிட்ட கிளட்சைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று அவர் கண்டால், பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள் அவர்களுக்கு.

புதிய தவறுகள்

போல்-நடனம் ஏரோபிக்ஸ் அல்ல, இதில் பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வீச்சு மற்றும் வழக்கமான முறையில் செய்யப்படுகின்றன. மற்ற உயிரினங்களைப் போல கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் துருவ அக்ரோபாட்டிக்ஸ் -. பல ஆரம்பகட்டவர்கள் கடினமான தந்திரங்களை மாஸ்டர் செய்ய விரைகிறார்கள், பல காயங்கள் மற்றும் சுளுக்குக்களைப் பெறுகிறார்கள், உடல் ரீதியாக தயாராக இல்லை.

பலர் தங்கள் பயிற்சியில் மிகவும் முரணாக உள்ளனர், அதனால்தான் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக வேலையின் விளைவாகவும் இருக்கும். , இது செயல்திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் காயங்கள், சுளுக்கு மற்றும் பிற தேவையற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிலர் ஒரு திசையில் இயக்கங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். மிகவும் பொதுவான இந்த தவறு தசை உந்தி ஒரு வலுவான ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் உடலுக்கு எந்த அழகியலையும் கொடுக்காது மற்றும் பெரும்பாலும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வெளியீடு

பால்-நடனம் - சிறந்த வாய்ப்பு உடலின் சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இசைக்கு பிளாஸ்டிக் அசைவுகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உரிமையாளராகவும் மெலிதான எண்ணிக்கை எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்கும். அதே சமயம், நிச்சயமாக, அதனுடன் கூடிய உணவுகளின் ஒழுங்குமுறை மற்றும் பின்பற்றலைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, இது பயிற்சி அமர்வுகளின் விளைவை விரைவுபடுத்த உதவும்.

உடன் தொடர்பு

ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் விரும்பிய மெலிதான மற்றும் பொருத்தமான உருவத்தைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் பெண்கள், மேலும் மேலும் புதியவர்கள் மற்றும் நவீன இனங்கள் நடன திசைகள். ஒவ்வொரு நாளும் பிரபலமடைந்து வரும் மிகவும் முற்போக்கான திசைகளில் ஒன்று, துருவ நடனம், இது விளையாட்டு மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்த அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கிறது.

இந்த விளையாட்டு திசை நடன நடனங்கள் ஒரு துருவத்துடன், ஒரு நபர் சிக்கலான தந்திரங்களைச் செய்கிறார், கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார், மேலும் முழு கலை நடன நிகழ்ச்சிகளையும் செய்கிறார். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் துருவ நடனம் மாற்றியுள்ளது, இதிலிருந்து பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உடலெங்கும் தசைகள் தசைப்பிடிக்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் உகந்த பயிற்சித் திட்டத்தை தேர்வு செய்ய முடியாது, இது நன்மைகளுக்கு அல்ல, மாறாக தனது சொந்த உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

துருவ நடனம் என்றால் என்ன

திசையே ஸ்ட்ரிப்டீஸிலிருந்து வருகிறது, ஆனால் அதில் உடலின் நிர்வாணமானது நடனத்தின் அழகினாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில், முழு சதி அமைப்பினாலும் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. துருவ நடனம் அத்தகைய அன்பை வென்றதில் ஆச்சரியமில்லை சாதாரண பெண்கள், ஏனெனில் நீங்கள் ஒருபோதும் அதிக எடை கொண்ட நடனக் கலைஞரை சந்திக்க மாட்டீர்கள்.

வகுப்புகளின் முக்கிய குறிக்கோள் ஒரு நபரின் சொந்த உடலில் அன்பை ஏற்படுத்துவதாகும். பணக்கார பலவிதமான நடனங்கள், பெரிய அளவில் இல்லாதது உடல் செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறனின் அழகு பைலோன் கையாளுதலின் புதிரான கலையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

IN நவீன உலகம் பின்வரும் திசைகளை உருவாக்கியது விளையாட்டு நடனம் ஒரு பைலானுடன்:

• துருவ கலைமுக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர் நடிகரின் (உடைகள்) மற்றும் ஸ்டண்ட் செய்யும் கலைத்திறன்;
• துருவ விளையாட்டு, இதில் நிகழ்த்தப்பட்ட இயக்கங்களின் சிக்கலானது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது;
• துருவ உடற்பயிற்சி, விளையாட்டுத்திறன் மற்றும் பொழுதுபோக்கு செயல்திறனை இணைத்தல்;
• சிற்றின்பம் துருவ நடனம்... பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உற்பத்தியின் சிற்றின்பம், நடனக் கூறு மற்றும் இயக்கங்களின் சிற்றின்பம் ஆகியவற்றிற்கு முக்கிய புள்ளி வழங்கப்படுகிறது.

கோரியோகிராஃபிக் ஸ்டுடியோ "அனிக்ஸ் டான்ஸ்" இலிருந்து நடனக் கலை

நீங்கள் செய்ய முடிவு செய்தால் சொந்த உடல் மற்றும் துருவ நடனக் கலையைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், எங்கள் ஸ்டுடியோவுக்கு வாருங்கள் - தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள், வசதியான உபகரணங்கள் மற்றும் மாஸ்கோவில் உள்ள அரங்குகளின் சாதகமான இடம் ஆகியவை வகுப்புகள் திறமையாக மட்டுமல்லாமல், முடிந்தவரை வசதியாகவும் இருக்கும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது!

எங்களுடன் துருவ நடனம் கற்கத் தொடங்குங்கள்

டான்ஸ் ஸ்டுடியோ "அனிக்ஸ் டான்ஸ்" சுய முன்னேற்றத்திற்கான புதிய எல்லைகளைத் திறக்கிறது!

இதில் பெண்கள் துருவ நடனம் (துருவ நடனம்) இல் வகுப்புகளைக் காணலாம். அட்டவணைகள் பள்ளிகளையும் ஒரு முறை துருவ பாடத்தின் விலையையும் காட்டுகின்றன. போர்ட்டலின் பக்கங்களில் நீங்கள் சந்தாக்களுக்கான விலைகளையும் காணலாம். விளக்கத்தில் நடன பள்ளி நிறுவனத்தின் முகவரி மற்றும் தொலைபேசி எண், கிடைக்கக்கூடிய நடன திசைகள். பெண் ஆசிரியர்கள் விட்டுச்சென்ற துருவ பாடங்களின் மதிப்புரைகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை.

மாஸ்கோவில் துருவ மற்றும் துருவ நடனம் பாடங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

திறன், கருணை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவை துருவ நடனம் அல்லது துருவ நடனம் ஆகியவற்றின் மாறாத கூறுகள். வித்தியாசமான ஒரு ஆச்சரியமான இணக்கமான கலவையுடன் அவர் இயக்கத்தின் ரசிகர்களை வெல்கிறார் நடன நடைகள், அதன் சிற்றின்பம் மற்றும் அழகு. இருப்பினும், இந்த வெளிப்புற லேசான தன்மைக்கு மிகுந்த சகிப்புத்தன்மையும் வலிமையும் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல - இது ஒரு துருவத்தில் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகும். மாடி நடனத்தின் மென்மையான இயக்கங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்கவும் உணரவும், தவிர்க்கமுடியாத மற்றும் கவர்ச்சியாக உணரவும் கற்பிக்கும்.

துருவ நடனம். பைலான் என்றால் என்ன?

செங்குத்தாக நிறுவப்பட்ட உலோகக் குழாய் பைலோனின் கீழ் கருதப்படுகிறது. இது இரவு விடுதிகள், பார்கள் அல்லது சிறப்பு நடன அரங்குகளில் அதைச் சுற்றி நடனமாடுவதற்கோ அல்லது பல்வேறு தந்திரங்களைச் செய்வதற்கோ செய்யப்படுகிறது. வடிவமைப்பைப் பொறுத்து, பைலான் நிலையான மற்றும் சுழலும், நிலையான அல்லது நீக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு இடத்தில் ஒரு துருவ ஸ்ட்ரிப்டீஸை இணைக்கக்கூடாது, இது ஒரு துருவமும் ஒரு துருவ நடனமும் தேவைப்படுகிறது. இவை இரண்டு வெவ்வேறு திசைகள்.

கம்பம் நடனம் என்றால் என்ன?

கம்பம் நடன வகுப்புகள் சிறப்பு வகை நடனக் கலை, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கூறுகள் மற்றும் நடனத்தின் நேர்த்தியுடன் இணைத்தல், சுற்றிலும் துருவத்திலும் கட்டப்பட்டுள்ளது. மாடி நடனத்தின் முக்கிய அம்சங்கள் "செங்குத்துத்தன்மை", இதில் நடனம் மூன்று நிலைகளில் நிகழ்த்தப்படுகிறது.

• மேல் நிலை - நடனக் கலைஞர் தரையில் மேலே ஒரு கம்பத்தில் அனைத்து தந்திரங்களையும் செய்கிறார்.
• சராசரி நிலை - இதில் 360 டிகிரிக்கு மேல் உள்ளிட்ட துருவத்தைச் சுற்றியுள்ள ஓவர்லைட்டுகள், பிளாஸ்டிக் கூறுகள் மற்றும் திருப்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
• கீழ் நிலை என்பது பார்ட்டெர் ஆகும், இதில் தந்திரங்களில் தரையைப் பயன்படுத்துவதும் அடங்கும்.

அது உண்மையில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் அழகான நடனம் ஒரு துருவத்தில் ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் சிறிதும் சம்பந்தமில்லை. IN பிந்தைய வழக்கு நிர்வாண உடலைக் காண்பிப்பதற்கும், ஆடைகளை அடிப்பதற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. துருவ நடனம் என்பது ஒரு விளையாட்டு, சிற்றின்ப கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு கலை. 2003 முதல், போட்டிகள் மற்றும் சாம்பியன்ஷிப்புகள் கூட இது குறித்து நடத்தப்பட்டுள்ளன நடன இயக்கம், இதில் பெண்கள் மட்டுமல்ல, ஆண்களும் பங்கேற்கிறார்கள்.

துருவ நடன பயிற்சி - செயல்முறை அம்சங்கள்

வெளியில் இருந்து, துருவ நடனம் கற்பிப்பது மிகவும் எளிமையானது, நடனத்தைப் போலவே. இருப்பினும், இது அப்படி இல்லை. அரை நடனத்திற்கு மாணவரிடமிருந்து தீவிர சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் திறமை தேவை. பாடங்களின் போது, \u200b\u200bஉறுப்புகளின் நிலையான மற்றும் அசல் மூட்டைகளை ஆசிரியர் கற்பிப்பார். ஆரம்பநிலைக்கு துருவ நடனம் விரைவாக சிறந்த நீட்சியைப் பெறுகிறது, ஒட்டுமொத்த தசைக் குரலை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கீழ் மற்றும் மேல் உடலில் தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

துருவ பயிற்சி ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது தசைநார்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட நடன இயக்கங்களில் மேலும் பயன்படுத்தப்படும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைப் பெற, இது ஒரு நீண்ட பயிற்சிக்குத் தயாராவது மதிப்பு - துருவ நடனம் நேர்த்தியானதாகவும் எளிதாகவும் பெற பல மாதங்கள் ஆகும். அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியர் ஆரம்பநிலைக்கு நல்ல துருவ பயிற்சி செய்வதன் மூலம் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முடியும்.